Курение или здоровье: выбор за вами! Курить или не курить? Курение или здоровье Отсутствие вредных привычек

МОУ Шерагульская общеобразовательная школа
Разработка внеклассного мероприятия на тему:

Автор педагогической разработки:
учитель английского языка
высшей квалификационной категории
Гордон Т.А.

с. Шерагул, 2018г.

Пояснительная записка
Тема внеклассного мероприятия является важной во все времена и для всех
поколений. Поставленные цели и задачи мероприятия достигнуты: в процессе
дискуссии доказано, что курение наносит огромный вред здоровью человека, ведет к
деградации личности. В процессе проведения мероприятия использовались разные
формы и методы ­ анкетирование, состязание в конкурсах: пословиц, викторин,
ролевая игра и творческий подход. Ценностью внеклассного мероприятия является
формирование у учащихся представления о вреде курения и отказе от вредной
привычки.
В настоящее время, связи с развитием науки, появилось множество новых фактов о
вредных веществах, содержащихся в табаке. На последней ассамблее Всемирной
организации здравоохранения было подчеркнуто, что вред, который табакокурение
наносит здоровью людей, остается главной проблемой во многих странах.
Так, «пассивному курению» подвергаются дети в семье, коллеги по работе или
случайные спутники курильщиков в вагоне поезда или в машине. Пагубное увлечение
курильщика является опасным не только для него, но и для каждого из нас.
Эти факты вызывают оправданную озабоченность со стороны правительства и
общественности во всех странах, где основным законом является забота о
человеке, поэтому там развернута широкая пропаганда борьбы с курением,
делается попытка возобновления старинных традиций, запрещающих употребление
этого зелья.

«Курение или здоровье? Выбор за вами!»
Сценарий внеклассного мероприятия
Цель: сформировать негативное отношение подростков к курению и
снизить риск приобщения к этой вредной привычке.
 Задачи:
Образовательная:
 способствовать формированию знаний о вредных последствиях
табакокурения на здоровье человека;
Развивающая:
 содействовать развитию познавательных и творческих способностей,
 развивать эмоциональную сферу через создание ситуации удивления,
заинтересованности, эмоциональных переживаний.
Воспитательная:
 содействовать воспитанию ответственности за свое поведение и
наличие вредных привычек,
 содействовать воспитанию активной жизненной позиции,
нетерпимости к курению;
 развитие устойчивой мотивации к ЗОЖ;
Оборудование:
Плакат с названием темы «Курение или здоровье? Выбор за
вами!»
 Презентация на тему "Курение или здоровье – выбор за вами! ",
 Ноутбук, экран,
 Музыкальное сопровождение: "Реквием" Моцарта, "Лунная соната" Бетховена,
записи

Ход мероприятия:
Эпиграф: «Человек – высшее творение природы, но для
того чтобы наслаждаться ее сокровищами, он должен
отвечать, по крайней мере, одному требованию ­ быть
здоровым».
А.А Леонов
I. Вступление
Учитель: Уважаемые участники мероприятия!
Сегодняшнее мероприятие мы посвящаем борьбе с самой распространенной
вредной привычкой – табакокурением, а также мы пополним знания о вредных
последствиях табакокурения на здоровье человека;
Слайд№1, 2
Звучит, постепенно усиливаясь, "Реквием" Моцарта. Выходят 3 участника. Музыка
затихает.
Информационный блок:
Учитель: Какое же влияние оказывает табак на здоровье человека?
1­й ученик: Яков I – житель ХVII века, сказал, что курение ­ это занятие не для
цивилизованного человека. И свой знаменитый труд "О вреде табака",
опубликованный в 1604 году, Яков I закончил словами:
"Курение ­ это привычка, противная зрению, невыносимая для обоняния, вредная для
мозга, опасная для легких". (слайд 3)
2­й ученик: Начнем с того, что курильщика от не курильщика легко отличить даже
по внешнему виду:
­ цвет лица у курильщика серовато­желтоватый;
­ кожа лица сухая, нередко с пятнами; паутина преждевременных морщин;
­ зубы желтые, десна посеревшие, изо рта неприятный запах гниения;
­ голос грубый и хриплый, отдышка, кашель!..
Учитель: Рассмотрим таблицу, "Какие химикаты входят в состав сигареты?" (слайд
№4)

3­й ученик: То, что капля никотина убивает лошадь и вызывает рак, известно
каждому ребёнку. Но, выкуривая сигарету, человек заглатывает от 0,1 до
1,8миллиграммов никотина! Вместе с дымом в наш организм попадают
действительно опасные вещества, которые содержатся в сигаретных смолах.
Учитель: А как влияет курение на работу сердца и легких? (слайд 5, 6)
3­й ученик: У всех без исключения после выкуренной сигареты пульс учащается на
15­20 ударов в минуту, при этом кровяное давление повышается на 15­20 %. И это
продолжается около получаса. Если человек выкуривает пачку сигарет в день, то
сердце его постоянно работает с повышенной нагрузкой. Излишние нагрузки ведут к
преждевременному изнашиванию сердца.
1­й ученик: В сигаретном дыме обнаружено до 6000 самых
различных компонентов и соединений, 30 из которых относятся к
разряду натуральных ядов: никотин, пиридин, этилен, изопрен,
безопорен, радиоактивный полоний, мышьяк, висмут, свинец 210,
муравьиная, синильная кислота, ядовитые газы (сероводород и
угарный). Наиболее ядовитые из них никотин и синильная кислота.
2­й ученик: Никотин – один из самих сильных ядов растительного
происхождения. Он действует преимущественно на нервную,
пищеварительную, дыхательную и сердечно - сосудистую системы.
Птицы погибают, если к их клюву всего лишь поднести стеклянную
палочку, смоченную никотином. Для человека смертельная доза
никотина составляет от 50 до 100мг, или 2-3 капли. Именно такая
доза поступает ежедневно в кровь после выкуривания 20-25
сигарет.
Синильная кислота, содержащаяся в сигарете,
3­й ученик:
оказывает коварное действие. Эта кислота снижает способность
клеток воспринимать кислород из притекающей крови. Наступает
кислородное голодание, а так как нервные клетки дольше всех
остальных нуждаются в кислороде, они первыми страдают от
действия синильной кислоты. При большой дозе этого вещества
вслед за сильнейшим возбуждением центральной нервной
системы наступает ее паралич, прекращается дыхание. А затем
останавливается сердце.
Работа в подгруппах:
Группа делится на подгруппы. Участникам предлагается ответить
на вопрос: «Какие органы и системы поражаются при курении?»
Каждая подгруппа «вырезает» пораженные органы и приклеивает

их на одного из участников группы (скотчем) Подводятся итоги
работы групп и участники от каждой подгруппы выходят к доске,
обсуждаются результаты. Затем вывешивается таблица «Органы
мишени». Учитель обращает внимание учеников на тот факт, что
нет ни одного органа или системы у курильщика, которые не
поражались бы у курильщика при курении.
Перечисляются
заболевания, которые возникают у курильщика
Входят Сердце, Головной мозг, Легкие (ролевая игра)
А теперь мы с вами посмотрим сценку, которая называется «На приеме у врача». В
этой сценке посмотрим, что произойдут с нашими органами, если в них попадутся
вредные вещества.
На сцене: Кабинет врача, за столом сидит доктор. Слышен стук в дверь, на сцене
появляется больной.
Доктор: Входите. На что жалуйтесь?
Больной: (Хриплым голосом). Да вот, лёгкие беспокоить стали.
Доктор: Лёгкие говорите. По запаху чувствую: курильщик со стажем. Давайте
проверим ваши лёгкие и сердце.
Тяжело дыша и кашляя, опираясь друг на друга на сцену выходят сердце и лёгкие.
Сердце: Работаю, как вол. Стучу не прекращая.
Чтобы хозяин ел, гулял, кино смотрел, работал и ходил. Короче, чтобы жил.
А он вместо заботы: пробежек по субботам, прогулок и зарядки.
Дымит лишь без оглядки.
Лёгкие: Скажу вам по секрету. Рак лёгких мимо пробегал.
Себе он жертву новую искал.
Но в этот раз нас к счастью не заметил.
Его коварных лап сумели избежать.
А год пройдёт иль пять? Совсем хозяин ослабеет. От сигарет, от табака.
Вместе с ним и мы.
Эх знал бы он, как страшно умирать в руках болезни этой жуткой.
Курить бы сразу бросил.
Доктор: Вот видите, как жалуются ваши легкие и сердце. Раком лёгких курящие
болеют в 15 раз больше, чем некурящие, а риск заболеть раком лёгких у злостных
курильщиков возрастает в 46 раз.
В табачном дыме обнаружено около 6000 различных компонентов, 30 из которых
относятся к разряду природных ядов, некоторые из обнаруженных в табачном дыме
веществ объединены общим названием – канцерогены, т.е. они вызывают рак.
Я смотрю в вашей карточке есть записи всех врачей.
Вам бы бросить курить?

Больной: Пробовал доктор и не раз, но видно силы не хватает.
На сцене: На сцену выходит мозг больного (опирается на палку, весь согнутый,
трясется)
Ведущий: Кто это?
Мозг: Мозг! Курильщика несчастный, обкуренный мозг. Ведь он понимает, что
никотином травиться. Но ничего не может поделать. И только бедняга мается, не
может бросить, духом слаб. Ведь он уже десять лет как раб.
Больной: Раб? Чей?
Доктор: Согласно исследованиям никотин, содержащийся в табаке, вызывает
привыкание к табаку. Курящий человек очень скоро становится «никотин
зависимым». Тот, кто продолжает курить, подтверждает свою слабость и
бесполезность. Курящих людей нередко поражает ещё одна беда – никотиновая
слепота и атеросклероз. Это тяжёлое заболевание, при котором больной теряет
способность выполнять любую тонкую работу. Никотиновая слепота неизлечима.
Атеросклероз сосудов – заболевание, при котором ноги и руки может поразить
гангрена, и курильщику систематически отрезают по куску от рук и ног, превращая
их в культяпки.
Больной: Доктор у меня от страха живот заболел.
Доктор: Это твой желудок.
На сцене: Выходит желудок под музыку на четвереньках. На нём верхом сидит
весёлая, довольная язва желудка, которая крутит кнутом и ударяет желудок.
Желудок пытается отбиться.
Желудок: Помогите! Убивают! Помню как сейчас. Закурил мой Паша. Как котлета
заявила: «Мне тут неприятно». А компот так разозлился, в едкий уксус превратился.
И давай наружу рваться. Как же тут не испугаться. Словом он меня не любит.
Никотином тихо губит.
Доктор: Яды, содержащиеся в никотине, отрицательно действуют на слизистую
оболочку желудка, что часто приводит к такому серьёзному заболеванию, как язва
желудка.
Желудок: Вот и Паша докурился. Ко мне язва прицепилась. И грызёт меня, грызёт.
Жить спокойно не даёт.
Доктор: Мы должны ему помочь (Пытается спихнуть язву. Попытка неудачна).
Желудок: Вам её не победить. Тут пора бросать курить.
Больной: Ну, я и влип. Всё это правда. Хватит, бросаю курить (Рвёт пачку сигарет).
Бросаю, бросаю, бросаю курить. Хватит! Надоело в чаду табачном жить. Всем
предлагаю не курить. Перекуры, перекуры отменить.
Мозг, Легкие, Сердце, Желудок: Как же можно было так себя травить. Как же
можно было так не любить. Всем предлагаю больше не курить. Про сигареты,
папиросы позабыть. Бросайте, бросайте, бросайте курить. Знаем, надоело вам в дыму

Вот несколько практических психологических советов для тех, кто
хочет бросить курить:
.1. Сообщи своим друзьям и родственникам, что ты бросаешь
курить. Чем больше народа будет знать о твоем решении, тем
больше ответственности перед тобой и другими, чтоб довести
начатое дело до конца.
2. Не зарекайся бросить навсегда – брось сначала на один день,
потом ещё, ещё и ещё один день.
3. Выбери определенный день, соберись духом - и брось. Чтобы
отвлечься, займись чем-нибудь с друзьями, которые не курят.
Выбрось все, что напоминало бы тебе о курении.
4.Запасись жевательной резинкой без сахара, мятными
таблетками, морковкой
.5.Постоянно напоминай себе, что курение будет мешать твоим
поставленным целям.
6.Курение - условный рефлекс, поэтому, бросив курить, не
следует даже брать в руки сигарету.
Ведущий: А теперь игра: «Пословицы о вреде курения, о ЗОЖ».
Игра “Собери и прочитай пословицу”.
Пословицы:
1. Курильщик – сам себе могильщик.
2. Табак и верзилу сведет в могилу.
3. Табак – забава для дураков.
4. Курить – здоровью вредить.
5. Когда появляется табак, удаляется мудрость.
6. Поздоровавшись с сигаретой, попрощайся с умом.
Конкурс 3. Викторина «Мозговой штурм»
Командам будет задана серия вопросов викторины на темы, касающиеся
всех составляющих понятия «ЗОЖ». За правильный ответ - 1 балл.
Победит та команда, которая за 2 минуты ответит правильно на большее
количество вопросов.
Вопросы команде «1»:
1.
Что на свете дороже всего? (здоровье)

25. Наше тело состоит из клеток (да, нет)
26. Летом можно накопить запас витаминов на целый год (да, нет)
27. Уже есть вакцина против СПИДа и ВИЧ­инфекции (да, нет)
28. У курильщиков поражаются, прежде всего, лёгкие (да, нет)
29. Известный хирург Фёдор Углов утверждал, что после приёма
спиртного в коре головного мозга остаётся «кладбище нервных клеток»
(да, нет).
Вопросы команде «2»:
1.
2.
Что без языка сказывается (чувствуется)? (болезнь)
Болезнь заядлых курильщиков (бронхит)
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
Теннисная площадка (корт)
Для футбола - мяч, для бадминтона (волан)
Какой ценный продукт даёт человеку пчела? (мёд)
Какие болезни может лечить кошка? (сердечно­сосудистые)
Девиз Олимпийских игр («Быстрее! Выше! Сильнее!»)
Ледовая площадка (каток)
Она является залогом здоровья (чистота)
10. Наука, изучающая строение тела человека (анатомия)
11. Органические вещества, необходимые для нормальной
жизнедеятельности организма; от латинского слова «жизнь»(витамины)
12. Сладкий напиток из разбавленного водой варенья (морс)
13. Из чего готовят манную крупу? (из пшеницы)
14.
Трава от (99) девяноста девяти болезней (зверобой)
15. Живой мотор, приводящий в движение кровь человека (сердце)
16. Вид спорта, в который «играют настоящие мужчины» (хоккей)
17. Сушёный абрикос без косточки (курага)

18. Человек, страдающий непреодолимым влечением к
наркотикам(наркоман)
19. Из скольких человек состоит футбольная команда? (из 11)
20. Ощущение большого душевного удовлетворения, чувство
веселья(радость)
21. Физическая или нравственная стойкость, выносливость (закалка)
22. На квадратиках доски короли свели полки - игра (шахматы)
23. Европа - голубое Олимпийское кольцо, Азия - жёлтое, Африка -
чёрное, Австралия - зелёное, Америка ­ ? (красное)
24. Ковёр для борьбы дзюдо (татами)
25. Жвачка сохраняет зубы (да, нет)
26. Есть безвредные наркотики (да, нет)
27. Никотин - это яд, который особенно влияет на рост организма (да,
нет)
28. Недостаток солнца вызывает депрессию (да, нет)
29. Наркотик в переводе с греческого «одурманивающий» (да, нет).
Музыка И.С. Бах «Токката» (ре минор)
Ученик:
Запомни - человек не слаб.
Рожден свободным. Он не раб.
Сегодня вечером, как ляжешь спать,
Ты должен так себе сказать:
Все участники:
« Я выбрал сам себе дорогу к свету.
И, презирая сигарету,
Не стану ни за что курить.
Я человек. Я должен сильным быть!»
Учитель предлагает учащимся поучаствовать в конкурсе кричалок
против курения. В заключении учащиеся формулируют 10 причин,
почему нельзя курить.« Портит зубы сигарета, помни, девушка,
об этом!»« Смотрит хмуро, дышит тяжко, - он курильщик. Ах,
бедняжка!»« Быть здоровым - классно! А курить - опасно!»
Заключение

Звучит, постепенно усиливаясь, "Реквием" Моцарта.
Учитель:
Наше мероприятие заканчивается.
В заключении, мы подведем ему итог:
На ком же лежит основная ответственность за курение? Кто должен
решать: будут ли курить наши потомки?
Метафора: Когда­то, давным­давно, в одной восточной стране, вблизи
большого шумного города жил уважаемый всеми мудрец. Люди очень часто
обращались к нему за советом по самым сложным вопросам, и он всегда
помогал им решать их проблемы. Мудрец был очень умным и добрым: он
никому не отказывал в помощи.
И вот, однажды в городе появился честолюбивый молодой человек,
который хотел прославиться своими способностями. Он решил оказывать
содействие в решении различных проблем жителям большого города. Но
почему­то люди не шли к нему, а продолжали ходить за советом к старому
мудрецу.
Молодой человек решил доказать всем, что мудрец не такой уж и умный,
что он не все знает на этом свете. И он придумал для него такое испытание:
«Я поймаю бабочку и зажму ее в кулаке, подойду к мудрецу и спрошу его,
что у меня в руке? Если он ответит правильно, тогда я спрошу: какая она –
мертвая или живая? Если он скажет – живая, тогда я незаметно сожму
кулак и задавлю бабочку, а если он скажет – мертвая, то я отпущу ее, и она
улетит, и все подумают, что я умнее старого мудреца и станут почитать
меня больше, чем его».
Молодой человек созвал жителей города, и они отправились к мудрецу.
Подойдя к жилищу мудреца, он показал зажатую в кулаке бабочку и
спросил: «Знаешь ли ты, что у меня в руке?»
«Бабочка» – спокойно ответил мудрец.
«А какая она, мертвая или живая» – спросил молодой человек.
«Все в твоих руках» – ответил мудрец.
– И я говорю вам: Все в ваших руках! «Курение или здоровье – выбор за
вами!»
Сделайте правильный выбор!
Список использованной литературы.
1. Антонова, Лидия Николаевна. Применение здоровьесберегающих технологий в
образовательных учреждениях начального профессионального образования:

монография/ Л.Н. Антонова, Т.И. Шульга, К.Г. Эрдынеева. ­ М.: Издательство
МГОУ, 2005. ­109с.
2. Белов В.И. Психология здоровья. ­ М.: КПС; Спб.: Респекс, 2000.
3. Безруких М.М. Здоровьесберегающая школа.­ М.: Моск. психолого­
социальный институт, 2004.
4. Емельянов С.М. Проблемы экологической безопасности Московской области:
информационный сборник/Министерство экологии и природопользования
Московской области. ­М.: Современные тетради, 2004. ­115с.
5. Шепель В.М. Как жить долго и радостно. ­ М.: Антиква, 2006.
6. Франкл В. Человек в поисках смысла: Сборник: Пер. с англ. И нем. / Общ. Ред.
Л.Я. Гозман Д.А. Леонтьева; вст. ст. Д.А. Леонтьева. ­ М. Прогресс 2000.
7. Амосов Н.И. Раздумья о здоровье. 3­е изд. доп. и перераб. ­ М.: Физкультура и
спорт, 2003.
8. Бондарева С.К., Колесов Д.В. Выживание. Факторы и механизмы. ­ М. ­
Воронеж, 2005.
9. Лоранский Д.Н., Лукьянова В.Г. Азбука здоровья. ­ М., 2004.

ПРЕСС-КОНФЕРЕНЦИЯ

Курение или здоровье – выбирайте сами!

(родители и учащиеся 9-11 классы)

Цель: Формирование стереотипа здорового образа жизни.

Задачи: 1.Сохранение здоровье.

2.Профилактика вредных привычек.

3.Отказ от вредных привычек.

Инвентарь и оборудование: слайдовая презентация, карточки для конкурса «слоган», памятки «Для тех кто хочет бросить курить», сигнальные карточки для голосования

Оформление зала: плакаты « Курение или здоровье – выбирайте сами!»: «Последствия курения», «Заболевания внутренних органов- легких, сердечно-сосудистые», «Состав никотина», выдержки и слова авторов –«Табак приносит вред телу, разрушает разум, отупляет целые нации»-О.де Бальзак и др.

У участников находится в руках 2 красных сигнальных карточки и две зеленых для голосования.

I. Подготовительная часть

Ведущий 1: Сегодня мы собрались для проведении пресс- конференции

« Курение или здоровье – выбирайте сами!»

На конференцию приглашены эксперты по отдельным специальностям, которые помогут нам ответить на вопросы: стоматолог, педиатр, терапевт, гастроэнтеролог, кардиолог, офтальмолог, нарколог, гинеколог,

так же участвует:

Счетная комиссия

Представители средств массовой информации

Мы приветствуем наших гостей в зале.

Курит или не курить? А если уже куришь, бросать или не бросать эту привычку?

Сегодня мы попытаемся в этом разобраться.

Мы хотели бы вас проинформировать, что в ходе нашей конференции будут проведены два эксперимента, которые наглядно покажут действие алкоголя и табака на организм человека.

Во время проведения конференции будет «выкурена сигарета» с помощью нехитрых приспособлений и мы наглядно увидим, какое количество никотина попадает нам в организм при курении.

II.Основная часть

Ведущий 2: Начать нашу конференцию мы бы хотели с интерактивного опроса:

· Кто из родителей хотел бы, что бы его дети курили, употребляли алкоголь?

· Кто из учащихся хотел бы, что бы ваши родители курили, употребляли алкоголь?

Ведущий 1: По вашим ответам мы видим, что практически ни кто не желает,что бы близкие люди снижали свое здоровье. Однако по результатам анкетирования, которое было проведено в школе в 7-11 классах, получены совсем обратные результаты.

· Не курят -79% учащихся

· Курят каждый день – 16% учащихся

· Курят родители - 55%

· Курят в квартире - 20% родителей

Ведущий 2.

«Табак приносит вред телу, разрушает разум, отупляет целые нации» ,- говорил Оно ре де Бальзак.

2 Ведущий: Борьба с табаком началась давно. Вот как боролись с этим злом в разных странах:

1. По религиозным мотивам в Италии табак был объявлен «забавой дьявола».

2. Римские папы предлагали отлучать от церкви курящих табак.

3. 5 монахов, уличенных в курении, были заживо замурованы в монастырской стене.

4. В Англии по указы Елизаветы (1585 г.) курильщиков приравнивали в ворам и водили по улицам с веревкой на шее.

5. В России в царствование царя Михаила Федоровича попавшийся на курении в первый раз наказывался 66 ударами палок по стопам, во 2-ой раз – отрезанием носа и ушей. Частных торговцев табаком повелевалось «пороть,ссылать в дальние города».

Быстро и широко распространившись по планете, табак стал одним из наиболее известных и опасных созданий рук человеческих в современной истории.

А сейчас мы бы хотели дать слово для вопросов представителям средств массовой информации. Пожалуйста.

2. Вопрос газеты «Моя семья». Жёлтый налет на зубах и запах изо рта – это результат курения?

Ответ (СТОМАТОЛОГ) : Да это результат курения. Зубы у

курильщиков начинают разрушаться раньше, чем у некурящих людей. Повреждение зубной эмали способствует отложению на поверхности зубов табачного дёгтя, от чего зубы приобретают желтоватый цвет, а полость рта издаёт специфический запах.

Вопрос газеты «Дочки-матери». Нам позвонил мальчик 10 лет с

вопросом: «Мой папа курит в комнате. Может ли это повлиять на наше с сестрой здоровье?» Ответьте, пожалуйста.

Ответ (ПЕДИАТР). Да, влияет. В дыме одной сигареты

содержится более 20 ядовитых веществ.

В состав табачного дыма входит:

· Никотин – поражает нервную системы, органы дыхания, чувств, пищеварения, кровеносную систему, относится к ядам, вызывающим сначала привыкание, а затем болезненное влечение –токсикоманию

· Синильная кислота и мышьяк – вызывает общее отравление организма

· Стирол – вызывает нарушение органов чувств

· Угарный газ – вызывает нарушение дыхания и болезни сердца, обладает свойствами связывать дыхательный пигмент крови – гемоглобин;

· Нервно-сердечные яды – приводят к нервно- психическим заболеваниям, болезни крови и сердца;

· Радиоактивный полоний – вызывает раковые заболевания, болезни крови и органов дыхания;

· Канцерогенные смолы – приводят к раковым заболеваниям и болезням органов дыхания

Исследования показали, что дети, выросшие в домах где родители курят, имеют расстройства сердечной деятельности, и болеют в 5 раз чаще.

Вопрос журнала «Здоровье». К нам поступил звонок: « Мой дядя

постоянно кашляет, жалуется на хрипы и боли в области груди. Связано ли это с тем,что он курит?»

И второй вопрос: «К каким заболеваниям может привести курение и можете ли вы привести статистику смертности, вызванной курением?».

Ответ: (ТЕРАПЕВТ) Табачный дым – один из основных

загрязнителей атмосферного воздуха, особенно в закрытых помещениях. Поэтому он считается одним из основных факторов, способствующих развитию заболевания легких:

Бронхита, бронхиальной астмы, туберкулез, рака легких и др.

Данные заболевания являются типичными для курильщиков и постепенно приводят к легочной недостаточности: одышке, бронхиальной астме и другим серьезным заболеваниям.

Обратите внимание:

· Перед вами поверхность легочных бронхов некурящего человека

· Курящего человека

· Раковые клетки в бронхах курящего

Это наглядно говорит об изменениях происходящих в организме.

1 Ведущий: представляем некоторые факты:

· В России ежедневно от заболеваний связанных с курением умирает несколько сотен человек в день

· Ежегодно от болезней связанных с курением в России умирает около полумиллиона человек в год

· В Китае от болезней вызванных курением, умирает около 2 тыс человек в день.

· 90% курящих хотели бы бросить курить и только 15% это удается

· Курение не только сокращает жизнь, но снижает её качество

· Ежегодно в мире умирает от курения около 3 миллионов человек

Курение ответственно за:

90%- смертей от рака легкого

70% - от бронхита

25%- от ишимической болезни сердца

ОФТАЛЬМОЛОГ: Хотелось бы дополнить, что под влиянием постоянного поступления в организм табачных ядов происходят неблагоприятные изменения в зрительном нерве и в сетчатке глаз. Глаза курильщика постепенно начинают слезиться, краснеют, края век припухают. Иногда возникает полная потеря зрения («табачная слепота»).

Нередко нарушается нормальное цветоощущение. Особенно вредит курение людям, страдающим повышенным внутриглазным давлением.

Вопрос журнала «Айболит». Девочка задаёт нам в письме вопрос: «Мой старший брат курит, и у него частые боли в области желудка. Связано ли это с курением?».

Ответ (ГАСТРОЭНТЕРОЛОГ): Да, возможно это заболевания желудочно - кишечного тракта (плакат)

Каждый раз после выкуренной сигареты в желудке возникают симптомы гастрита, у курящих язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки встречается в 2-3 раза чаще, чем у курящих. Смертельность от этих заболеваний у курящих в 4 раза выше, чем у некурящих. Давно известная связь заболеваний печени с курением.

Ведущий: Маленькая зарисовка одного дня школьной жизни – частушки

Коля, Коля, не кури:

Вредно для здоровья!

Лучше пей ты каждый день

Молоко коровье.

Говорили, говорили,

Чтоб мальчишки не курили.

А Андрюшка за углом

Подавился табаком.

Каждый день у нас Денис

Курит по полпачки.

Лучше ел бы мальчик наш

Леденцы на палочке.

Никотин - здоровью враг,

Учат детей в школе.

Дома папа курит так,

Что взвоешь поневоле.

Никотином травим всех,

Тех, кто с нами рядом.

Чтобы не было беды,

Курить бросить надо.

Вопрос газеты «ЗОЖ». К нам пришло такое письмо: «Я встретил своего школьного товарища, которого не видел 20 лет. И поразился тому, как он выглядит. А еще он жаловался на боли в сердце. С чем это может быть связано?

Ответ (КАРДИОЛОГ): По данным Министерства Здравоохранения, у курящего человека в 3 раза больше шансов заработать сердечный приступ. У курильщиков после каждой выкуренной сигареты наблюдается сужение сосудов, длящееся 30 минут, что увеличивает работу сердца по проталкиванию крови. Сердце быстрее изнашивается и стареет. Курение также приводит к высокому артериальному давлению, ишемической болезни сердца и инфаркту миокарда.

(плакат – сердечно сосудистые заболевания).

Вопрос газеты «АИФ». «Как курение сказывается на здоровье женщины и мужчины и будущего ребенка?

Ответ (ГИНЕКОЛОГ):

Установлено, что курение табака пагубно влияет на деятельность половых органов. У курильщиков-мужчин развивается половое бессилие (импотенция). Наукой доказано, что курение табака может служить причиной бесплодия, особенно если курить начали ранее 18 лет.

У курящих женщин наблюдается повышенная смертность детей при родах. Среди детей, родившихся у курящих матерей, значительно выше заболеваемость, отставание в умственном и физическом развитии, У курящих женщин также высок коэффициент смертности детей в первые 3 года жизни.

А если курят оба родителя, у них может родиться умственно отсталый ребенок, их называют « Табачные дети». Они нередко рождаются с лишними пальцами на руках, неправильным разрезом глаз, низко посаженными ушами, с врожденными пороками сердца. Таким дети много и тяжело болеют.

Вопрос газеты «ЗОЖ»: К нам пришло такое письмо: « Я хочу бросить курить. Несколько раз бросал, но ничего не выходит, я снова курю. Подскажите как мне с этим справиться».

Ответ (НАРКОЛОГ): Да. Бросить курить гораздо труднее, чем начать курить. « Люди курят не потому, что хотят курить, а потому, что не могут перестать», - так сказал английский психиатр Рассел.

Курильщикам с малым стажем бросить легче. Что бы побороть желание курить - надо съесть конфету (желательно сосательную), или погрызть семечки, или просто помусолить во рту спичку., пожевать жвачку.

Как бросить курить? Вот несколько советов:

1 Ведущий: Здоровый распорядок дня

Как сказал древний китайский мудрец Лао-То: « Тот, кто может победить другого, - силен, тот, кто побеждает самого себя, - воистину могущественен».

Ведущий: Маленькая зарисовка из семейной жизни. Сценка: «По стихотворению В.Маяковского «Что такое хорошо и что такое плохо?»

Крошка-сын пришёл к отцу

И спросила кроха:

«Если я курить начну-

Это очень плохо?»

Видимо врасплох застал

Сын отца вопросом.

Папа быстро с кресла встал,

Бросил папиросу.

И сказал отец тогда,

Глядя сыну в очи:

«Да, сынок курить табак _

Это плохо очень»

Сын, услышав сей ответ

Снова вопрошает:

«Ты ведь куришь много лет

И не умираешь?»

« Да, курю я много лет,

Отдыха не зная.

Я не ведал страшных бед,

А вся глава седая.

Закурил я с юных лет,

Чтоб казаться взрослым,

Ну, а стал от сигарет

Меньше нормы ростом.

Я уже не побегу за тобой вприпрыжку,

Быстро бегать не могу,

Мучает одышка.

Прошлым летом иль, забыл,

Что со мною было?

Я в больницу угодил,

Сердце прихватило

Целый месяц пробыл там

Еле откачали.

Да, спасибо докторам_

Умереть не дали.

Сердце, легкие больны,

В этом нет сомненья.

Я здоровьем заплатил

За своё курень.

Никотин - опасный яд

Сердце поражает,

А смола от сигарет

В бронхах оседает,

А угарный газ СО,

Попадая с дымом,

Он в крови вступить готов

В связь с гемоглобином.

Ведь курильщика всегда

Гипоксия мучит

Под глазами синева

Почернее тучи»

«Ну и ну» - воскликнул сын,-

Как ты много знаешь

Про смолу и никотин,

Гипоксию, гемоглобин…

А курить, однако ж, не бросаешь!»

«Дорогой, сыночек, мой,

Я б тебе слукавил,

Но признаюсь, лишь с тобой

Факты сопоставил.

Я бросал курить раз 5,

Может быть и боле,

Да беда курю опять –

Не хватает вали.»

« Нет, ты сильный, мой отец,

Волевой и смелый

Завершишь ты, наконец.

начатое дело.

Я хочу, чтоб ты курить

Бросил эту гадость,

Некурящим начал жить

Всем родным на радость.

Знаю, что курить бросать

Никогда не поздно

Трудно снова не начать.

Трудно, но возможно.

Ты мой папа, я – твой сын,

Справимся с бедою.

Ты бросал курить один,

А теперь нас двое.

Я и мама не хотим

Мы курить пассивно.

К нам ведь тоже никотин

Попадает с дымом.

И семейный наш бюджет

станет побогаче.

Курим мне велосипед,

Чтоб гонял на даче»

«Ну и кроха! Вот так сын –

Хитрован ужасный.

Все проблемы враз решил,

Ладно. Я согласный.

Но условия скорей

Тоже выдвигаю –

Ты и пробовать не смей.

А я курить бросаю».

И решили впредь ещё

И отец и кроха:

«Будем делать хорошо

и не будет плохо!» (Доктор М.А.Оганова)

2 Ведущий: Помните отказ от курения – польза для здоровья.

1 Ведущий:

Как известно, на пачках сигарет печатают: «Минздрав предупреждает: курение опасно для вашего здоровья». Разработайте слоганы о вреде курения и предложите список товаров, на которых они могут быть напечатаны. Напоминание: для большей эффективности учтите характеристики курящих людей и людей, которые ведут здоровый образ жизни.

Задание выполняется по подгруппам. Проводится конкурс на лучший слоган.(-5 мин.)

III. Заключительная часть.

Социальный педагог:

Уважаемые родители вы получили исчерпывающие ответы на вопросы журналистов, но задумывались ли вы над тем что невольно становитесь виновниками нарушения здоровья ребенка. Но незнание закона не освобождает от ответственности. Покупая сигареты своим несовершеннолетним детям, вы умышленно причиняете вред их здоровью.

Статья 63. Семейный Кодекс РФ «…обязаны заботиться о здоровье, физическом, психическом, духовном и нравственном…»

Статья 164. Кодекса РФ об административных правонарушениях «…несут ответственность за здоровье, воспитание и обучение…»

Статья 19. Конвенция о правах ребенка. «…обязаны защищать ребенка… и самим не допускать нарушения прав, включая отсутствия заботы о ребенке…»

Ведущий: Продолжительность жизни у некурящих на 7-15 лет больше чем у курильщиков

Стихотворение В.Маяковского «Я счастлив!»

Граждане,

Огромная радость.

Разулыбьте

Сочувственные лица.

Я сегодня

Дышу как слон,

Пронеслась,

Как чудесный сон,

Без единого

Кашля и плевка…

Весельчак и остряк –

Ну просто –

Душа общества…

Граждане,

Вы утомились от жданья,

Готовы корить и крыть.

Не волнуйтесь,

Граждане,

Сегодня –

Бросил курить!

4. Подведение итогов конференции.

· Если вы считаете, что табак приносит вред- голосуем зелеными карточками.

· Если вы остались при своём мнении и считаете, что всё же курение не вредит здоровью- голосуем красными карточками

Ведущий: Слово предоставляется счетной комиссии (делается вывод по голосованию).

Результаты конкурса «слоган» . Эксперимента

Преподаватель: Я хочу вам напомнить, что 31 мая – Всемирный день без табака- это может быть первая Ваша попытка к отказу от курения!

Ведущий: Дорогие участники конференции, я выражаю вам большую благодарность за активную работу на нашем форуме и думаю, что это оставит след в вашей памяти. Мне кажется, что наши эксперты смогли убедить вас в том, что курение – это вред.

Очень отрадно если, кто-то решил бросить курить и что наш труд не пропал даром! Курение или здоровье - выбор за вами:

· Каких детей вы хотите вырастить

· Какую старость вы хотите встретить

· Активный образ жизни на протяжении всей жизни или постоянный страх перед инсультом

И помните, что вместе два понятия «здоровье» и « курение» - не совместимы.

Завершающий момент Юмористическая зарисовка. «Цапля»

Ведущий. Завершая нашу конференцию мы призываем вас: если хочешь здоровым быть – брось курить!

В состав табачного дыма входит около 4000 различных компонентов, в том числе 755 углеводородов, 920 гетероциклических азотистых соединений, 22 нитрозамина, а также газовые фракции несгоревших частиц и смол.
Никотин относится к сильным растительным ядам. Его смертельная доза, 80-120 мг она содержится в одной сигарете. В организм при выкуривании сигареты поступает 2-4 мг никотина. Чем чаще человек курит, тем больше никотина поступает в его организм. Даже при выкуривании одной пачки сигарет за короткое время может наступить тяжелое отравление и даже смерть.
Экспертами ВОЗ подсчитано, что примерно 30% всех опухолей человека и смертей от рака в развитых странах связано с курением. Из этого следует, что в Беларуси из всех случаев злокачественных новообразований, каждый третий связан с курением.
По данным Министерства статистики и анализа Республики Беларусь 54,4% мужчин курят. В возрасте 30-39 лет количество курящих составляет 64,8% у мужчин и 14,9% — у женщин. В возрасте 14-17 лет курящие составляют 34,2%. 73% заядлых курильщиков попробовали курить до 17 лет, т. е. еще в период обучения в школе.
Ущерб и смертные случаи, связанные с табаком — это не только статистика, это трагедия. По данным Всемирной организации здравоохранения ежегодно во всем мире табак убивает 5 миллионов людей (11 тысяч человек каждый день). В Беларуси от болезней, связанных с курением, ежегодно умирают около 15,5 тысяч человек. Согласно прогнозам к 2020 году табак станет ведущей причиной смерти 10 миллионов человек во всем мире.
Многие курильщики считают, что прекратив курить, можно заболеть. Это неверно, так как отказ от яда никогда не вреден. Правда, резкое изменение любого режима, отказ от стойкого стереотипа поведения в пожилом возрасте всегда сложен, поэтому в период, когда человек бросает курить, рекомендуется наблюдение врача.
Распространено мнение, что с прекращением курения человек полнеет. Действительно, в первые недели наблюдается прибавка в весе за счет снижения активности общего обмена веществ, но в дальнейшем обмен веществ восстанавливается.
Курящие люди, занимающиеся умственным трудом считают, что курение помогает концентрации внимания и решению интеллектуальных заданий.
Нельзя забывать, что стимуляция нервной системы никотином приводит к истощению энергетических возможностей мозга. В результате такой стимуляции человек начинает практически непрерывно курить во время выполнения умственной работы: курение в таком количестве и у давнего курильщика вызывает явление острого отравления: головную боль, бледность, сухость и горечь во рту, сердечный спазм.
Неизбежным следствием табакокурения в качестве стимулятора умственной деятельности, оказывается переутомление.
Медицинская статистика показывает, что 75% людей, умерших от инфаркта миокарда, были курильщиками, что каждый курильщик сокращает себе жизнь на 5-10 лет. Активным и «пассивным» курильщикам грозит опасность получить болезнь нервной, дыхательной и других систем организма. Стоит ли человеку рисковать своим здоровьем и сокращать себе жизнь из-за такого сомнительного удовольствия? Необходимо хорошо подумать, прежде чем сделать выбор: курить или не курить.

Опасные последствия курения для организма.

Табакокурение и работа мозга. Многие курильщики считают, что курение улучшает работу мозга, помогает сосредоточиться, повышает внимание. Так ли это? Согласно результатам исследования английских специалистов по проблеме курения, никотина, содержащегося всего в одной сигарете, достаточно для того, чтобы существенно уменьшить концентрацию внимания и замедлить реакцию на неожиданные изменения обстановки. Курение табака увеличивает в три раза риск развития острых нарушений мозгового кровообращения (инфаркта мозга, внутримозгового кровоизлияния). Они лидируют среди причин инвалидизации населения: 75-80% выживших теряют трудоспособность. Атрибутивный риск смерти от инсульта у курящих мужчин составляет 21,4%, у курящих женщин — 9,9%. Курение табака и одновременный прием комбинированных оральных контрацептивов значительно повышает вероятность кровоизлияния в мозг у женщин.
Табакокурение — агрессивный фактор риска развития сердечно-сосудистых заболеваний. По данным американского онкологического общества в структуре смертности от сердечно-сосудистых заболеваний в развивающихся странах приходится 28%, в развитых странах — 42%. В США ежегодно регистрируется 150 тыс. смертей от сердечно-сосудистых заболеваний, связанных с курением, в Германии — 80-90 тысяч обусловленных этой же причиной. Количество смертельных исходов при пассивном курении от ишемической болезни сердца (далее — ИБС) в Великобритании составляет около 5 тыс. человек. В Республике Беларусь 30-40% всех смертей от ИБС связано с курением табака.
Легочные заболевания. Большое количество химических веществ попадает в кровь человека через легкие. Сигаретный дым, вступая в непосредственный контакт с легкими, значительно увеличивает риск заболевания пневмонией, эмфиземой, хроническим бронхитом и другими легочными заболеваниями.
Заболевания желудка. Отрицательным эффектом длительного курения является развитие у человека различных хронических заболеваний желудка, вплоть до развития язвенной болезни. Кроме того, курение замедляет заживание язв и способствует их повторному возникновению.
Курение и беременность. Никотин пагубно действует не только на физическое, но и на психическое состояние будущего ребенка. Немецкие ученые доказали, что для детей курящих матерей уже в раннем возрасте характерны невнимательность, импульсивность и бесполезная сверхактивность, уровень умственного развития у них ниже среднего. Чаще всего развивается и так называемый синдром «непоседы Фила» — эти дети, как правило, агрессивны и склонны к обману. Английские врачи пришли к выводу, что у детей, чьи матери курили во время беременности, на 40% повышается риск развития аутизма. У курящих женщин выше вероятность того, что беременность может закончиться преждевременными родами, выкидышем или мертворождением. Также исследования не исключают, что у детей, рожденных от матерей, которые курили во время и после беременности, чаще встречается синдром внезапной детской смерти.
Доказаны также опасные последствия влияния курения для развития диабета, атеросклероза, эндартериита облитерирующего, бесплодия у женщин, импотенции у мужчин, аутоиммунной болезни.
Курение и рак. На особом месте среди болезней, связанных с табакокурением, находятся злокачественные новообразования. По данным Международного агентства по изучению рака (МАИР) список злокачественных новообразований, связанных с табакокурением, с 1983 г. по 2004 г. увеличился с 9 до 18 новообразований. На 58-й сессии Всемирной ассамблеи здравоохранения (7 апреля 2005 г.) отмечено, что помимо рака легких, употребление табака приводит к раку полости рта, глотки, гортани, пищевода, желудка, поджелудочной железы, печени, почек, мочеточника, мочевого пузыря, шейки матки. Экспертами ВОЗ подсчитано: в развитых странах примерно 30% всех опухолей человека и смертей от рака связано с курением. Такая же статистика наблюдается и в Республике Беларусь.
— Рак легкого.
Современные работы, освещающие вопрос об отношении курения табака к частоте заболеваний раком легкого, с большой убедительностью показывают, что: 1) курящие болеют раком легкого значительно чаще, чем некурящие; 2) частота возникновения рака легкого у курящих стоит в прямой связи со степенью курения, т. е. более злостные курильщики болеют чаще, чем мало курящие; 3) курение табака оказывает в первую очередь местное воздействие на слизистую оболочку дыхательных путей, главным образом, через воздействие на неё табачного дегтя, канцерогенность которого твердо установлена; 4) курение оказывает не только местное, но и общее воздействие на организм, понижая его сопротивляемость и предрасполагая к развитию ракового заболевания вообще.
Среди заболевших раком легкого курящие составляют более 90%, а среди остальных большинство являлись пассивными курильщиками, т. е. с детства находились среди курящих. Вместе с тем чрезвычайно важным представляется тот факт, что прекращение курения снижает риск заболевания раком легкого: уже через 5 лет частота заболеваемости начинает падать, а через 20 лет после прекращения приближается к таковой у некурящих.
— Рак мочевого пузыря.
Риск возникновения рака мочевого пузыря и почки среди курящих выше в 5-6 раз. Он растет с увеличением числа выкуриваемых в день сигарет и длительности курения, а также у начавших курить в молодом возрасте.
— Рак предстательной железы.
По данным английских и канадских исследователей риск рака предстательной железы увеличивается пропорционально длительности курения и числу сигарет, выкуриваемых в день. У мужчин, куривших более 15 пачек сигарет в год в течение последних 10 лет, по сравнению с некурящими увеличивается риск диссеминированного рака предстательной железы.
— Рак почки.
По данным американских исследователей 17% прироста рака почки связано с курением (21% у мужчин и 11% у женщин). Уменьшение риска развития рака почки на 30% происходит через 10 лет после отказа от курения.
— Рак полости рта.
Факторами развития рака полости рта в 75% случаев является курение и употребление алкоголя.

Общие рекомендации по борьбе с курением.
Каждый волен выбирать между мимолетным удовольствием от курения и уменьшением риска для здоровья, связанным с отказом от этой привычки.
В Европейских рекомендациях по борьбе с раком записано:
Не курите! Курение является важнейшей причиной преждевременной смерти.
Если Вы курите — прекратите! Прекращение курения до начала развития рака или других серьезных заболеваний предотвращает повышение риска развития табакозависимых болезней в более позднем возрасте, даже если курение прекращается в среднем возрасте.
Если Вы не можете бросить курить, не курите в присутствии некурящих. Ваше курение может оказать неблагоприятное воздействие на здоровье окружающих.
Когда Вы бросите курить, с Вашим организмом произойдут значительные изменения, например:

• через 20 минут после последней сигареты артериальное давление нормализуется, восстановится сердечная деятельность, улучшится кровоснабжение ладоней и ступней;
• через 8 часов нормализуется содержание кислорода в крови;
• через 2 суток усилится способность ощущать вкус и запах;
• через неделю улучшится цвет лица;
• через 1 месяц явно станет легче дышать, исчезнут утомление, головная боль, особенно по утрам, перестанет беспокоить кашель;
• через 6 месяцев восстановится сердечный ритм, почувствуете желание жить и работать;
• через 1 год риск развития коронарной болезни сердца по сравнению с курильщиками снизится наполовину;
• через 5 лет значительно снизиться вероятность умереть от рака легких;
• через 15 лет уменьшиться риск развития онкологических заболеваний в целом.

Решение отказаться от курения тяжелое, но неизбежное, если Вы хотите быть здоровыми и красивыми.

Курение — это ЯД!

Ведущий научный сотрудник
РНПЦ ОМР им. Н. Н. Александрова А. П. Скалыженко

Численность армии курильщиков превысила 1,3 миллиарда человек и продолжает увеличиваться. И это не смотря на то, что ежегодно от курения умирает почти 5 миллионов человек. Такой урон, как сигарета, не наносит человечеству ни одна война или эпидемия. Но люди упорно продолжают платить миллионы долларов за то, что их убивает.

Первая сигарета никому не приносит удовольствия. После курения появляются неприятные ощущения: головокружение, тошнота , кашель . Но если по каким-то причинам человек решил продолжать курить, то организм привыкает к никотину и другим составляющим табачного дыма. Первые месяцы курение может вызывать легкую эйфорию, мобилизировать внутренние ресурсы или наоборот, успокаивать. Но со временем эти ощущения исчезают. Никотин, хотя и является по природе своей ядом (токсином), включается в обмен веществ. Проще говоря, организм привыкает к тому, что это вещество постоянно есть в крови. Когда его концентрация снижается, нервная система подает сигнал, что пора пополнить запасы. Тогда и возникает желание выкурить очередную сигарету. Чаще всего от первой сигареты до формирования никотиновой зависимости или табачной токсикомании проходит 1 год.

Как курение влияет на организм человека?

Табачный дым состоит из 4000 компонентов. Самые известные из них никотин и смолы. Но и другие составляющие не менее опасны: яды, радиоактивные вещества, тяжелые металлы. Не стоит надеяться, что вас защитит сигаретный фильтр. Даже самые современные из них улавливают только 20% веществ содержащихся в дыме.

Как вредные вещества попадают в организм?

Когда вы затягиваетесь, то температура на кончике сигареты достигает 800 градусов. При таких условиях происходит сухая перегонка табака. Это означает, что вдыхаемый воздух, проходя сквозь слой нагретого табака, несет с собой летучие вещества и мельчайшие твердые частички. Они с потоком воздуха проникают в рот, трахею бронхи и попадают в альвеолы легких. Благодаря тому, что табачный дым представляет собой аэрозоль из мелких частиц, то они быстро достигают самых отдаленных участков дыхательной системы. Через стенку альвеол, пронизанную сосудами, вредные вещества легко проникают в кровь и разносятся по всему организму. Так, через 8 секунд после первой затяжки мозг уже ощущает на себе действие никотина.

Компоненты табачного дыма	Их влияние на организм	Последствия воздействия
Никотин – один из сильнейших наркотиков, токсичный алкалоид вызывающий зависимость наравне с героином. Этот яд является естественной защитой растения от поедания животными.	Воздействует на ацетилхолиновые рецепторы, вследствие чего увеличивается выделение адреналина. Это вещество вызывает: ускорение сердцебиения, сужение сосудов, учащенное дыхание, повышение давления, активизацию обменных процессов. Оказывает стимулирующее действие на нервную систему: повышается концентрация внимания и работоспособность, улучшается кратковременная память, исчезает чувство тревоги, стимулируются центры удовольствия в мозге. Но через 20 минут концентрация никотина в крови начинает снижаться. Это сопровождается торможением работы мозга, угнетением мыслительных процессов. Ацетилхолиновые рецепторы курильщика привыкают к стимуляции никотином. Отсутствие его в крови вызывает неприятные ощущения.	Первая реакция – стимуляция головного мозга, повышение концентрации внимания и скорости реакции, умеренная эйфория. Потом возбуждение сменяется торможением: заторможенность мышления, слабость скелетных мышц, дрожь в руках. У курильщиков клетки головного мозга гибнут быстрее, чем у других людей. Есть теория, что никотин может вызвать шизофрению. Со стороны сердечно-сосудистой системы: инфаркт, инсульт, аневризма аорты, артериальная гипертония, аритмия, ишемическая болезнь сердца. Система пищеварения: нарушение кровообращения приводит к гастриту и язвенной болезни, образованию камней в желчном пузыре. Раковые опухоли. Никотин меняет структуру ДНК клеток и вызывает рак. Никотин приводит к развитию психической и физической зависимости.
Табачный деготь состоит из ароматических веществ и смолы.	Содержат вещества, вызывающие мутации в клетках, приводящие к образованию злокачественных опухолей. Смолы конденсируются и откладываются на зубах, слизистой оболочке рта, голосовых связках, стенках бронхов и в альвеолах легких. Они нарушают работу реснитчатого эпителия отвечающего за очищение бронхов, повреждают альвеолярные мешочки. Частички копоти делают легкие восприимчивыми к инфекционным заболеваниям. Смолы угнетают работу иммунной системы. Она недостаточно эффективно уничтожает бактерии и злокачественные клетки.	Трещины и пожелтение зубной эмали. Осиплость голоса, кашель. Бронхит и эмфизема. Повышается вероятность пневмонии и туберкулеза . Злокачественные опухоли гортани , пищевода , легких .
Угарный газ (монооксид углерода) – продукт горения табака. Он составляет 8% табачного дыма и в 200 раз активнее, чем кислород усваивается гемоглобином.	У курильщиков угарный газ соединяется с кровью, занимая место кислорода и вызывая кислородное голодание. От нехватки кислорода больше всего страдает головной мозг. Угарный газ оказывает токсическое действие на нервные клетки и нарушает прохождение по ним нервного сигнала. Чтобы обеспечить органы кислородом, сердце работает усиленной нагрузкой. Постепенно оно увеличивается в объеме и изнашивается.	Ухудшение памяти, снижение интеллекта, обострение психических заболеваний, головные боли, снижение чувствительности. Стенокардия , аритмия . Инфаркт миокарда , сердечная астма. Повреждение стенок коронарных артерий, обеспечивающих сердце, приводит к сердечным приступам. Пневмонии .
Канцерогены : бензол, кадмий, аминобифенил, бериллий, мышьяк, никель, хром.	Проникают в клетку и повреждают генетический материал, содержащийся в ядре. В результате повышается риск образования злокачественных клеток, которые дают начало раковым опухолям. Проникая через плаценту, вызывают мутации у плода.	Рак губы, языка, гортани, пищевода, желудка, легких. Физические и психические аномалии у ребенка.
Синильная кислота (цианистый водород) ядовитое вещество, нарушающее усвоение кислорода в тканях.	Ухудшает снабжение тканей кислородом, нарушая его передачу от гемоглобина к клетке. Оказывает токсическое действие на нервную систему. Вместе с аммиаком, диоксидом азота и формальдегидом нарушает работу реснитчатого эпителия бронхов, который отвечает за самоочищение дыхательных путей. Это приводит к накоплению в легких табачного дегтя.	Ухудшаются умственные способности. Повышает риск инфаркта. Эмфизема легких.
Мышьяк – смертельный яд.	Оказывает токсическое действие на почки, пищеварительную и нервную систему. Повреждает генетический материал клеток, вызывая мутации и развитие злокачественных опухолей.	Боли в животе , поносы или запоры . Потеря сил и мышечная слабость . Сердечно-сосудистая недостаточность. Угнетение центральной нервной системы, ухудшение мышления и памяти. Раковые опухоли.
Радиоактивные компоненты: свинец-210, полоний-210, калий-40, радий-226, торий-228 и цезий-134.	Всасываются в кровь и разносятся по организму, становясь внутренним источником радиоактивного излучения. Радиоактивные изотопы способствуют мутации клеток и появлению раковых опухолей. На первом триместре беременности вызывают аномалии в развитии плода.	Провоцируют астму . Токсическое воздействие на почки. Могут способствовать развитию токсической нефропатии. Делает кости хрупкими, что приводит к остеопорозу и повышенному риску переломов . Прерывание беременности. Раковые опухоли.
Свободные радикалы очень активные молекулы кислорода, лишенные одного электрона.	Попадая в организм, они забирают электрон у молекул, из которых состоят клетки тела, тем самым повреждая их и вызывая окислительный стресс.	Преждевременное старение кожи, других органов и тканей. Болезнь Паркинсона , болезнь Альцгеймера . Заболевания сердца, атеросклероз, флебиты , тромбозы . Хронические заболевания легких. Раковые опухоли.
Нитрозамины высокотоксичные соединения азота, которые образуются из алкалоидов табака.	Изменяют структуру молекулы ДНК и приводят к росту раковых клеток.	Злокачественные опухоли щитовидной железы, пищевода и легких.

Основная опасность состоит в том, что большинство веществ, находящихся в табаке не выводятся из организма, а накапливаются в нем. Таким образом, чем больше сигарет вы выкуриваете и чем солидней ваш стаж курильщика, тем сильнее на вас воздействуют вредные ингредиенты. Например, если вы курите более 10 лет, то вероятность рака легких и аденомы возрастает в 5 раз. Поэтому чем раньше вы откажитесь от этой пагубной привычки, тем выше шанс сохранить здоровье.

Каков вред курения?

Ухудшение состояния кожи . В табачном дыму содержится большое количество свободных радикалов. Они повреждают молекулы, из которых состоят клетки кожи, что приводит к преждевременному старению. Спазм сосудов, который наблюдается 30-90 минут после выкуривания одной сигареты, нарушает питание кожи и замедляет образование коллагена на 40%. Из-за дефицита эластичных волокон кожа приобретает дряблый, морщинистый вид и сероватый оттенок.

Развитие кариеса. Поток горячего воздуха с частицами смолы повреждает эмаль зубов. Она желтеет и покрывается микротрещинами. Постепенно трещины увеличиваются, в них проникают бактерии и кислоты, разрушая более глубокие слои зуба и вызывая кариес . Это приводит к тому, что 45% курильщиков старше 65 лет не имеют своих зубов. Среди некурящих этот показатель ниже в 2 раза.

Воспалительные заболевания органов дыхания. Табачный дым, насыщенный едкими частицами, раздражает слизистую оболочку рта, гортани, трахеи и бронхов вызывая ее атрофию. Она становится тонкой и хуже выполняет свои защитные функции. Ворсинчатый эпителий, который должен выводить наружу инородные частицы и микроорганизмы, не справляется со своей задачей. Легкие засоряются, создаются благоприятные условия для размножения бактерий. Поэтому курильщики часто болеют бронхитом и пневмонией. Так, 90% людей, имеющих стаж курения более 7 лет, страдают от «бронхита курильщика».

Хроническая эмфизема легких. В мелких бронхах и альвеолах легких откладывается табачный деготь. Это вещество приводит к разрушению клеток. Мелкие бронхиолы спадаются и при выдохе давление в легких резко увеличивается. Стенки альвеол истончаются и разрушаются, приводя к образованию полостей. Ткань легкого перестает быть эластичной и растягивается, что приводит к увеличению объема грудной клетки. Газообмен в легких нарушается. Они недостаточно обогащают кровь кислородом, организм испытывает кислородное голодание. По статистике 9 из 10 людей с эмфиземой – это курильщики. Заболевание развивается на протяжении 10-15 лет, если выкуривать по пачке сигарет в день.

Язвенная болезнь желудка и 12-перстной кишки . От курения уменьшается выработка слюны, которая частично нейтрализует действие соляной кислоты в желудке. Табачный дым вызывает выделение пищеварительных соков в желудке и тонком кишечнике, даже если там нет пищи. Активные вещества разъедают слизистую оболочку органов пищеварения, приводя к появлению эрозий. Эти мелкие повреждения не заживают, а превращаются в язвы из-за ухудшения кровоснабжения и снижения иммунитета. Поэтому язва желудка у курильщиков встречается в 2 раза чаще, чем у их сверстников.

Отравление нервной системы. Никотин – яд, оказывающий токсическое действие на нервную систему. Этот токсин поражает нервную систему: головной мозг и клетки промежуточных нервных узлов, которые управляют работой внутренних органов. Никотин нарушает прохождение нервных импульсов от мозга к органам и мышцам. Это приводит к снижению всех видов чувствительности. Курильщики не так ярко чувствуют вкус и аромат, у них нарушено осязание, часто наблюдается озноб. Нарушение нервной регуляции приводит к расстройству пищеварения: запорам и болезненным спазмам кишечника .

Инсульт. У курильщиков риск ишемического инсульта (связанного с нарушением кровообращения) повышается в 2 раза. Это результат резкого сужения сосудов мозга или закупорки одного из них сгустком крови. Слабость сосудов и кратковременное повышение давление во время курения становятся причиной разрыва сосуда, сопровождающегося кровоизлиянием в мозг – геморрагического инсульта. У курящих людей он случается в 4 раза чаще, чем у их сверстников.

Раковые опухоли . Канцерогенные компоненты табачного дыма проникают в кровь и разносятся по организму. Они повреждают ДНК клеток. Такие клетки с измененным генетическим материалом становятся основой раковой опухоли. Угнетение иммунитета приводит к тому, что в организме вырабатывается недостаточно клеток-киллеров. Их задача распознавать и уничтожать мутировавшие клетки. У курильщиков этот механизм защиты от рака нарушен, и они часто становятся жертвами онкологических заболеваний. Так 90% случаев рака легких вызваны курением. Рак часто поражает и другие органы: губы, гортань, пищевод, желудок, печень, почки, простату, прямую кишку, поджелудочную и щитовидную железы.

Остеопороз . Токсины табака стимулируют выработку двух белков, которые отвечают за вымывание кальция из костей. Эти вещества активизируют клетки-остеокласты, которые отвечают за разрушение старой костной ткани. Поэтому у курильщиков кости разрушаются быстрее, чем восстанавливаются.

Нарушения работы сосудов. Под влиянием продуктов сгорания табака, стенки сосудов становятся плотными, недостаточно эластичными, ломкими и покрываются трещинами. В крови увеличивается содержание холестерина, который откладывается на стенках в виде атеросклеротических бляшек. Они сужают просвет сосуда. Возрастает вероятность образования тромба и воспаления стенки вены вокруг него. Отрыв тромба может стать причиной внезапной смерти. Сужение коронарных сосудов, обеспечивающих роботу сердца, провоцирует развитие ишемической болезни сердца и инфаркта.

Облитерирующий эндартериит. У курильщиков кровоток в конечностях снижен на 35-40%. Причина кроется в хроническом спазме сосудов и отложении на стенках сосудов атеросклеротических бляшек. К тому же нарушение проведения нервных импульсов приводит к снижению чувствительности. Заболевание начинается с быстрой утомляемости, перемежающейся хромоты. Позже, лишенные кровоснабжения и иннервации ткани отмирают, и начинается гангрена.

Медленное заживление ран. Ухудшение кровообращения и снижение обмена веществ приводят к тому, что клетки кожи делятся не достаточно активно. В результате заживление ран происходит медленнее. Замечено, что у курящих людей на 50% больше ширина рубца, образовавшегося на месте операционных швов.

Ухудшение зрения и слезоточивость вызваны раздражающим действием табачного дыма и атрофией зрительного нерва. При повышенной чувствительности у курящих людей может наблюдаться отек век. Сужение сосудов глазного яблока нарушает функции сетчатки, приводит к гибели ее клеток, что негативно сказывается на остроте зрения.

Проблемы в половой сфере . Преждевременное семяизвержение, снижение потенции , ухудшение качества спермы – эти проблемы связывают с нарушением кровоснабжения половых органов. Вследствие сужения сосудов и повреждения артерий ухудшается приток крови к половому члену, что снижает качество эрекции. Сперматозоиды курильщиков недостаточно подвижны и менее способны к оплодотворению, так как подверглись воздействию никотина и других веществ. Если слияние яйцеклетки и поврежденного никотином сперматозоида все же произошло, то плод хуже прикрепляется к стенке матки.

Каковы социальные и психологические причины курения?

Благодаря фильмам, образ брутального мужчины или роковой женщины неразрывно связан с курением. В подростковом и юношеском возрасте молодые люди стремятся произвести такое же впечатление. Они пытаются повысить свой социальный статус с помощью этого «атрибута взрослости». К тому же молодежь не убеждают данные о долговременных последствиях для здоровья. Поэтому армию курильщиков в основном пополняют люди до 21 года.

Социологи провели исследование, чтобы выявить социальные и психологические причины курения. Молодых людей спросили «Почему вы начали курить?». Мнения разделились примерно таким образом.

Любопытство 40%. В голове большинства некурящих периодически возникает мысль: «Что за удовольствие получает курящий человек, какие ощущения у него возникают?»
Желание влиться в компанию - 20%. Человеком руководит боязнь стать изгоем в курящей компании. Это касается и групп подростков, и взрослых людей, пришедших в новый коллектив. Создается впечатление, что важнейшие вопросы решаются в курилке. А кто не курит, тот остается за бортом общественной жизни.
Давление со стороны сверстников - 8%. Курящие сверстники часто агитируют «попробовать», высмеивают тех, кто не курит.
Снятие стресса - 6%. Жизнь подростков полна стрессов, внутренних конфликтов и ссор с окружающими. Их нервная система еще не устойчива и молодые люди прибегают к курению, чтобы расслабиться.

Психологи, которые занимаются изучением никотиновой зависимости, выделяют еще ряд социально-психологических причин.

1. Самоутверждение в глазах сверстников, желание стать круче.
2. Стремление быть взрослым. Доказать свою «взрослость» себе и окружающим.
3. Дополнительное удовольствие. Начинают курить в комфортной ситуации: на отдыхе в кругу друзей, употребляя алкогольные напитки.
4. Нечем себя занять. Курение помогает скоротать время, заменяет компьютерные игры.
5. Произвести впечатление и соответствовать ожиданиям. Чтобы создать образ крутого парня молодым людям приходится курить.
6. По Фрейду курение – это последствие «оральной фиксации». До года все приятные моменты связаны с сосанием. Если по какой-то причине лишить его ребенка, то на всю жизнь остается психологическая травма и возникает оральная фиксация. Взрослый человек, перенесший такую ситуацию, продолжает сосать ручку, грызть ногти или курить.
7. Удовольствие от процесса, игры с сигаретой, возможность приобрести красивые аксессуары: пепельницы, зажигалки, выпускать дым колечками.
8. Повышение концентрации и работоспособности. Первые 15-20 минут после выкуренной сигареты мозг работает более продуктивно. Некоторые используют этот эффект для повышения работоспособности.
9. Условный рефлекс. У некоторых перерыв на работе, употребления алкоголя, кофе может ассоциироваться с курением. Человек тянется за сигаретой только в этих ситуациях.
10. Страх набрать вес. Курение активизирует обмен веществ. Поэтому люди, которые стараются сбросить лишний вес любой ценой, прибегают, в том числе к курению.
11. Недостаточная информированность о вреде курения. Так большинство молодых женщин не знают, насколько опасно курение для будущего потомства.
12. Наследственность. Существует теория, что если мать курила во время беременности, то ее ребенок, повзрослев, будет склонен к курению, так как постоянно испытывает нехватку никотина.

Закон о запрете курения

23.02.2013 был принят Федеральный закон N 15-ФЗ "Об охране здоровья граждан от воздействия окружающего табачного дыма и последствий потребления табака". Он призван:

• защитить некурящих граждан от последствий пассивного курения;
• защитить молодежь от соблазна пополнить ряды курильщиков;
• помочь избавиться от пагубной привычки, тем, кто уже курит.

Этот закон успешно выполняет свою миссию. Потребление сигарет уже снизилось на 8%. Эксперты утверждают, что документ позволит спасать 200 тысяч жизней в год. А это, согласитесь, существенная цифра.

Какими же методами ведется борьба с курением, согласно закону?

• Запрет на курение в общественных местах , который вступил в силу с 1 июня 2014 года. Курить нельзя на рабочих местах, в помещениях, где учат, лечат и оказывают разнообразные услуги. Запрет распространяется на поезда, перроны, вокзалы, аэропорты, рестораны, клубы, пляжи, детские площадки, лестничные клетки многоквартирных домов, места торговли. Выкурить сигарету разрешается только на специально отведенных территориях или оборудованных вентиляцией помещениях. Хотя такие ограничения и вызвали бурю негодования у курящей части населения, но все же помогли значительно снизить количество выкуриваемых сигарет.
• Рост цен на сигареты. Установлены минимальные цены на сигареты и выросли акцизы на табачные изделия. В правительстве считают, что стандартная пачка сигарет должна стоить не меньше 55 рублей, чтобы спрос на них существенно снизился.
• Маркировка на пачке сигарет. На каждой пачке должна быть правдивая информация о содержании никотина и других вредных веществ, а также одна из предупредительных надписей о вреде курения. Они размещаются на лицевой стороне и занимают 50% площади. Надпись на обратной стороне пачки должна занимать не менее 30%.
• Информационная борьба с курением. Просвещение должно вестись в семье, на учебе и на работе, а также в СМИ. Цель – научить людей бережно относиться к своему здоровью и предоставить исчерпывающую информацию о вреде курения.
• Запрет на рекламу табака. Запрещены рекламные ролики, и акции которые направлены на популяризацию курения или какой-либо марки табачных изделий. В фильмах и передачах для детей курение показывать запрещено. А вот в передачах для взрослой аудитории, сцены курения должны сопровождаться титрами с антирекламой.
• Медицинская помощь, направленная на борьбу с никотиновой зависимостью. Врачи обязаны диагностировать у курильщика психологическую и физическую зависимость от никотина. Обязанность медработника объяснить человеку, каким рискам он подвергается, и помочь избавиться от вредной привычки.
• Ограничение торговли табачными изделиями и запрет незаконной торговли. Продавать табачные изделия теперь можно только в магазинах или торговых павильонах. Выкладывать пачки сигарет на витрину запрещено. Вместо них должен быть алфавитный список с указанием цен, но без логотипов продукции и других элементов рекламы. Запрещено продавать сигареты за сто метров от учебных заведений. Запрещена торговля на вокзалах, предприятиях сферы обслуживания, в помещениях занимаемых органами власти и организациями по работе с молодежью.
• Защита детей от потребления табака. Запрещено продавать сигареты несовершеннолетним. Поэтому продавец имеет право потребовать паспорт, чтобы удостовериться, что он не совершает преступления.

За нарушение данного закона предусмотрены различные виды ответственности. Например, за курение в неположенном месте придется заплатить штраф до 50 тыс. рублей. Но если вашему здоровью был нанесен вред из-за несоблюдения норм закона, то есть возможность потребовать от виновника возмещения вреда.

Как бросить курить?

Электронные сигареты

Электронная сигарета – высокотехнологическое устройство, имитирующее процесс курения. Ее основные части:

• световой индикатор – имитирует огонь сигареты;
• аккумулятор, обеспечивающий работу сигареты;
• парогенератор – распыляющее устройство, создающее пар;
• сменный картридж, в котором содержится жидкость определяющая вкус пара. Один картридж заменяет пачку обычных сигарет.

Когда вы делаете затяжку, поток воздуха проходит через парогенератор и образуется ароматный пар, состоящий из мельчайших частиц жидкости для курения. Ее преимущество перед обычной сигаретой в отсутствии продуктов сгорания табака: смол, канцерогенов. К тому же окружающие не страдают от табачного дыма.

Электронные сигареты рассматриваются некоторыми, как средство помогающее бросить курить. С его помощью можно снизить физическую зависимость от никотина. На начальных этапах используют жидкость для электронной сигареты с высоким содержанием никотина. Через некоторое время ее заменяют на другую жидкость с более низким содержанием никотина. Таким образом, постепенно переходят на безникотиновый наполнитель.

Негативные стороны электронных сигарет

Специалисты утверждают, что эти приспособления ничуть не менее вредны, чем традиционные табачные изделия. Возможно, что они гораздо опаснее, чем предполагалось.

Факты, говорящие о вреде электронных сигарет:

Для создания жидкостей используются синтетические компоненты и ароматизаторы, которые проникают глубоко в легкие. Регулярные ингаляции таких веществ могут привести к бронхиальной астме и другим нежелательным последствиям.

Доказано, что пар содержит глицерин и его эфиры, пропиленгликоль, продукты сгорания ароматизаторов и вещества, выделяемые материалами из которых изготовлена сигарета. Эти компоненты вредны для здоровья, они оказывают токсическое действие на организм и вызывают патологии почек.

Курение является плохим примером для детей. Им все равно, что именно курят родители. Поэтому высок риск, что дети пристрастятся к этой плохой привычке.

Эксперты ВОЗ предлагают запретить использование электронных сигарет, пока не будет проведено серьезных клинических испытаний и не будет отработан закон, регулирующий их производство.

В России с 1 июня 2013 года запрещена продажа электронных сигарет согласно закону о запрете курения. Эти устройства подходят под описание «товары, имитирующие табачные изделия», поэтому на них распространяется запрет.

Лекарства, помогающие бросить курить

Название препарата	Механизм действия	Схема приема
Никотиноподобные препараты для лечения стойкой физиологической никотиновой зависимости
Табекс (Цитизин)	Препарат содержит вещество растительного происхождения – цитизин. Оно активирует дыхательный центр, повышает уровень адреналина и возбуждает нервную систему. Табекс обладает никотиноподобным эффектом. Это позволяет облегчить неприятные симптомы после отказа от курения, добиться улучшения концентрации внимания и повышения работоспособности без сигарет. Цитизин связывается с теми же рецепторами, что и никотин. Поэтому если курить во время приема препарата, то никотин остается в крови в несвязанном состоянии и вызывает неприятные ощущения: тошноту, головокружение. Это вызывает желание полностью отказаться от курения.	Первые три дня принимают по 1 таблетке 6 раз в сутки, каждые 2 часа в дневное время. На ночь делают перерыв. Чем меньше курить в этот период, тем лучше самочувствие. 4-12 день лечения - 5 таблеток в сутки. По одной каждые 2,5 часа. 13-16 день – 4 таблетки, с перерывом в 3 часа. 17-20 – 3 таблетки в день. По одной с интервалом в 5 часов. 21-25 день по 1-2 таблетки в сутки. Если не удалось снизить тягу к курению, то лечение приостанавливают и повторяют через 2-3 месяца.
Лобелин	Лобелин – алкалоид растительного происхождения, получаемый из листьев индийского табака. Он обладает теми же стимулирующими свойствами, что и никотин, но при этом не имеет вредных свойств. Лобелин связывается с рецепторами чувствительными к никотину и ослабляет абстинентный синдром, возникающий после отказа от сигарет. Он ослабляет раздражительность, головную боль повышает работоспособность.	Принимают по 10-15 капель или по 1 таблетке 4-5 раз в день. Курс лечения 7-10 дней, в некоторых случаях может быть продлен до 3-х недель. При длительном лечении препарат применяют 2-3 раза в день.
Гамибазин (Анабазин)	Вещество растительного происхождения сходное по свойствам с никотином. Стимулирует дыхательный и сосудодвигательный центры в мозгу. Действующее вещество - анабазин содержится в ежовнике безлистном. Оно соединяется с рецепторами, чувствительными к никотину. Поэтому, чтобы не вызвать отравления, необходимо прекратить курение на время лечения.	Таблетки. 1-5 день – 8 таблеток в сутки. Рассасывать под языком. 6-12 день – 6 таблеток в сутки. В дальнейшем, каждые 3 дня дозу уменьшают на одну таблетку. Общая продолжительность лечения 25 дней. Жевательная резинка. Эту форму можно использовать, если вы решили сразу отказаться от курения или чтобы уменьшить количество выкуренных сигарет. Первые 5 дней лечения по 1 резинке 4 раза в сутки. Ее необходимо разжевать и заложить за щеку. Когда пройдет ощущение горечи и покалывания, немного пожуйте резинку и снова поместите за щеку. Таким образом никотин будет выделяться небольшими порциями. Каждые 3-4 дня дозу уменьшают на 1 резинку. Курс лечения 12 дней. Пленка. Пленку приклеивают на десну или внутреннюю поверхность щеки. Первые 3-5 дней используют по 4-8 пленок в сутки. С 5-го по 8-й день 3 раза в сутки. Далее дозу уменьшают каждые 4 дня. Курс лечения 15 дней.
Никотиновый пластырь Никоретте Аналоги: никотиновые пластыри Никодерм, Никотрол, Хабитрол, Никвитин.	Пластырь состоит из полупрозрачного синтетического материала и содержит никотин. Его применение позволяет избавиться от синдрома отмены. Устраняет нарушение сна, повышение аппетита, раздражительность, снижение внимания. Для того чтобы избавиться от зависимости необходимо постепенно снижать дозу никотина. Для этого выпускаются 3 вида пластырей с высоким, средним и низким содержанием никотина.	Для людей с высокой никотиновой зависимостью (до 2 пачек сигарет в день) рекомендована такая схема: Никоретте 25 мг – 8 недель. Никоретте 15 мг – 2 недели. Никоретте 10 мг – 2 недели. Тем, кто выкуривал 1 пачку в день, рекомендуют начать лечение сразу со 2-го шага. У пластырей других производителей схема лечения аналогична. Пластырь наклеивают на чистую сухую кожу утром и снимают вечером. Чтобы никотин беспрепятственно впитывался на коже не должно быть густого волосяного покрова.
Безникотиновые препараты применяют у людей с опытом курения менее 5 лет
Чампикс	Действующее вещество блокирует рецепторы, делая их нечувствительными к никотину. В результате человек перестает получать удовольствие от курения. Появляются неприятные ощущения, связанные с интоксикацией организма.	1-3-й день по 1 таблетке в дозировке 0,5 мг. 4-7 день по 2 таблетки по 0,5 мг. С 8 дня необходимо отказаться от курения. С этого момента принимают по 2 таблетки (по 1 мг каждая) на протяжении 11 недель.
Велбутрин (Бупропион) (Зибан)	Антидепрессант, применяемый для борьбы с никотиновой зависимостью. Он оказывает стимулирующее действие на психику, ускоряет высвобождение энергии в клетках, повышает половое влечение, способствует похудению. Кроме того избавляет от тревоги и депрессии, которые могут сопровождать отказ от курения.	С 1-го по 7-й день по 1 таблетке после еды. После этого принимают по 2 таблетки в день. Продолжительность лечения 7-9 недель.

Помните, что все перечисленные препараты являются лекарственными средствами, имеют противопоказания и могут вызвать побочные эффекты. Поэтому обязательно посоветуйтесь с врачом, какое средство и в какой дозировке подойдет именно вам.

Психологическая помощь чтобы бросить курить

90% курильщиков пытаются избавиться от никотиновой зависимости самостоятельно. Для этого достаточно принять твердое решение и создать себе устойчивую мотивацию.

Задумайтесь, какие из последствий курения вас страшат больше всего. Их очень много:

• Гангрена и ампутация ног;
• Раковые опухоли;
• Разложение легких;
• Внезапная смерть из-за инсульта или инфаркта;
• Астма и бронхиты у детей, которые становятся жертвами пассивного курения.

Напишите на одной половине листа список неприятных последствий, которые ждут курильщика. На другой половине – список «бонусов», которые вы получите отказавшись от курения: красивая кожа, белые зубы, свежее дыхание, здоровые легкие… Поместите этот листок так, чтобы он постоянно был на виду и поддерживал вашу мотивацию.
Заведите себе копилку. Ежедневно откладывайте в нее сумму, которую вы тратили на курение. Периодически делайте себе приятные подарки на сэкономленные деньги.

Не ищите у себя признаков синдрома отмены. Проведенные исследования показали, что вероятность развития синдрома отмены не так уж велика. Если вы все же заметили, что память ухудшилась, и стало сложнее сосредоточиться, то принимайте настойку женьшеня или элеутерококка. Эти природные стимуляторы не хуже никотина активизируют деятельность нервной системы и обменные процессы, а кроме того помогут быстрее очистить организм от токсинов.

Кто может помочь в борьбе с никотиновой зависимостью?

За индивидуальной или групповой психотерапией можно обратиться в наркологический диспансер или психологу, специализирующемуся на избавлении от зависимостей. Статистика утверждает, что психотерапевтическая помощь повышает шансы на успех в 1,5 раза.

Бесплатно получить помощь врача-психотерапевта можно в государственных и муниципальных медицинских учреждениях. Необходимым условием является направление вашего лечащего врача из поликлиники. Кроме того бесплатные консультации можно получить в реабилитационных центрах.

Платные консультации можно получить в государственных медицинских учреждениях без направления. А также в негосударственных психиатрических и психоневрологических учреждениях и у частнопрактикующего врача-психотерапевта.

В помощь бросающим курить разработано множество эффективных психологических методик.

1. Методика Владимира Жданова

   Методика известна под названием «Четыре вонючих вдоха». Ее цель – вызвать стойкое отвращение к курению. Для этого необходимо попробовать табачный дым на вкус, пожевать его.

   Когда вам захочется курить, не вдыхайте дым в легкие, а задержите его во рту. Запрокиньте голову, закройте нос, и интенсивно пережевывайте дым с закрытым ртом. Через 20 секунд во рту появится противный привкус. Продолжайте жевать еще 10 секунд, а потом протолкните дым в легкие. Появятся неприятные ощущения и позывы на кашель – это заработали рецепторы, которые призваны защищать вас от табачного дыма. Чтобы закрепить результат, сделайте еще 2 затяжки «пережеванным» дымом.

   Четвертый вдох – затянитесь на полные легкие. После этого выкашливайте дым, напрягая мышцы брюшного пресса. После этого запишите на пачке дату и время, когда вы сделали 4 вонючих вдоха. После этого курить нельзя. Если желание затянуться станет непреодолимым, то повторите прием жевания дыма.

   Укрепить мотивацию помогают видеолекции профессора Жданова. Они воздействуют в двух направлениях: наглядно демонстрируют вред от курения и создают необходимый психологический настрой.

2. Аллен Карр «Легкий способ бросить курить»

   Методика разработана более 30-ти лет назад. Статистика утверждает, что каждый год благодаря ней курить бросает 1 миллион человек. Цель методики – помочь человеку бросить курить без напряжения силы воли, лекарств или других вспомогательных средств.

   Суть методики изложена в одноименной книге. Коротко описать этот метод можно 2 пунктами.

   1. Примите твердое осознанное решение, что вы больше никогда не будете курить.
   2. Радуйтесь вашей новой жизни и не впадайте в депрессию.
   Книга очень аргументировано показывает, почему стоит отказаться от курения, и какие преимущества вы получаете, сделав выбор в пользу здорового образа жизни. Это помогает избавиться от сомнений и соблазнов выкурить «последнюю сигарету».
   
3. Кодирование от курения

   Этот метод основан на гипнотическом внушении и био-электрическом воздействии на подсознание. Кодирование помогает выработать условный рефлекс, направленный против курения.

   Цель кодирования – внушить человеку, отвращение к курению. Кодирование проводят психологи и психотерапевты. В некоторых случаях этим методом владеют священники и народные целители.

   Кодировать можно только человека, который уже принял решение бросить курить. В том случае, если он пришел следуя уговорам родственников, то эффект от кодирования будет кратковременный. Еще одно условие успешного кодирования – квалификация специалиста.

   Усилить эффект на психику помогает гипноз и иглоукалывание. Некоторые успешно используют эффект плацебо. Пациенту внушают, что после того, как он принял мегаэффективный препарат, у него больше никогда не возникнет желания курить. И хотя под видом лекарства в капсуле может быть обычный сахар, но в сознании прочно укореняется идея, что влечения к табаку больше нет.

4. Нейролингвистическое программирование. Техника взмах

   Данная методика основана на перепрограммировании подсознания. Ее цель создать в подсознании яркий образ того, каким вы хотите стать. Она подходит практически всем людям и помогает одновременно избавиться от разных видов зависимости. НЛП используют психологи, но можно избавиться от вредных привычек и самостоятельно.

   Техника взмах состоит из пяти этапов.

   1 этап. Ответить на вопросы.

   • Зачем я курю?
   • Как это меняет мою жизнь?
   • Какие выгоды приносит мне курение?
   2 этап. Определить мотив отказа от курения.
   • Чего я добьюсь, отказавшись от курения?
   • Какие выгоды мне принесет, если я брошу курить?
   3 этап. Формирование негативного образа «пускового ключа»

   Представьте не слишком приятную картинку, связанную с курением. Например, желтая костлявая рука, держащая сигарету.

   4 этап. Формирование «позитивного образа»

   Представьте позитивную картинку, как вы с гордым видом, сообщаете знакомым, что вам удалось побороть свою зависимость.

   5 этап. Смена образов.

   Представьте себе негативный образ, а потом замените его на позитивный. Сделайте небольшую паузу и повторите упражнение. Постепенно наращивайте темп смены картинок. Можно сопровождать их взмахом руки или щелчком пальцами. Позитивный образ должен становиться в вашем сознании все более ярким, а негативный затуманиваться, пока полностью не исчезнет.

5. Иглоукалывание

   Эта методика борьбы с курением разработана более 40 лет назад китайским нейрохирургом Х.Л. Веном. Она основывается на том, что курение это условный рефлекс – путь который проходит нервный импульс в мозгу. Когда нервное возбуждение в очередной раз проходит по этой дорожке, возникает желание курить.

   Цель иглорефлексотерапии – искоренить этот рефлекс. Воздействуя на рефлекторные точки на ушной раковине или запястье, специалист прерывает прохождение импульсов по рефлекторному пути.

   Проводить сеансы должен опытный врач-рефлексотерапевт. Длительность сеансов 20-80 минут. Для получения стойкого результата одним достаточно 2-х сеансов, а другим требуется 10-20.

Помните, что единственное условие, которое позволит вам бросить курить раз и навсегда – это ваше твердое и осознанное желание избавиться от этой вредной привычки. Если вы твердо решили избавиться от зависимости, то вас обязательно ждет успех!

Кодирование от курения

«Яд, который не действует сразу, не становится менее опасным»- предупреждал когда-то немецкий мыслитель Лессинг. Курение - час за часом, день за днем, месяц за месяцем, год за годом постепенно разрушает здоровье беззаботных курильщиков.

В состав табачного дыма входит около 4000 различных компонентов, в том числе 755 углеводородов, 920 гетероциклических азотистых соединений, 22 нитрозамина, а также газовые фракции несгоревших частиц и смол.

Никотин относится к сильным растительным ядам. Его смертельная доза, 80-120 мг она содержится в одной сигарете. В организм при выкуривании сигареты поступает 2-4 мг никотина. Чем чаще человек курит, тем больше никотина поступает в его организм. Даже при выкуривании одной пачки сигарет за короткое время может наступить тяжелое отравление и даже смерть.

Экспертами ВОЗ подсчитано, что примерно 30% всех опухолей человека и смертей от рака в развитых странах связано с курением. Из этого следует, что в Беларуси из всех случаев злокачественных новообразований, каждый третий связан с курением.

По данным Министерства статистики и анализа Республики Беларусь 54,4% мужчин курят. В возрасте 30-39 лет количество курящих составляет 64,8% у мужчин и 14,9% - у женщин. В возрасте 14-17 лет курящие составляют 34,2%. 73% заядлых курильщиков попробовали курить до 17 лет, т.е. еще в период обучения в школе.

Ущерб и смертные случаи, связанные с табаком – это не только статистика, это трагедия. По данным Всемирной организации здравоохранения ежегодно во всем мире табак убивает 5 миллионов людей (11 тысяч человек каждый день). В Беларуси от болезней, связанных с курением, ежегодно умирают около 15,5 тысяч человек. Согласно прогнозам к 2020 году табак станет ведущей причиной смерти 10 миллионов человек во всем мире.

Многие курильщики считают, что прекратив курить, можно заболеть. Это неверно, так как отказ от яда никогда не вреден. Правда, резкое изменение любого режима, отказ от стойкого стереотипа поведения в пожилом возрасте всегда сложен, поэтому в период, когда человек бросает курить, рекомендуется наблюдение врача.

Распространено мнение, что с прекращением курения человек полнеет. Действительно, в первые недели наблюдается прибавка в весе за счет снижения активности общего обмена веществ, но в дальнейшем обмен веществ восстанавливается.

Курящие люди, занимающиеся умственным трудом считают, что курение помогает концентрации внимания и решению интеллектуальных заданий.

Нельзя забывать, что стимуляция нервной системы никотином приводит к истощению энергетических возможностей мозга. В результате такой стимуляции человек начинает практически непрерывно курить во время выполнения умственной работы: курение в таком количестве и у давнего курильщика вызывает явление острого отравления: головную боль, бледность, сухость и горечь во рту, сердечный спазм.

Неизбежным следствием табакокурения в качестве стимулятора умственной деятельности, оказывается переутомление.

Медицинская статистика показывает, что 75% людей, умерших от инфаркта миокарда, были курильщиками, что каждый курильщик сокращает себе жизнь на 5-10 лет. Активным и «пассивным» курильщикам грозит опасность получить болезнь нервной, дыхательной и других систем организма. Стоит ли человеку рисковать своим здоровьем и сокращать себе жизнь из-за такого сомнительного удовольствия? Необходимо хорошо подумать, прежде чем сделать выбор: курить или не курить.

Опасные последствия курения для организма

Табакокурение и работа мозга. Многие курильщики считают, что курение улучшает работу мозга, помогает сосредоточиться, повышает внимание. Так ли это? Согласно результатам исследования английских специалистов по проблеме курения, никотина, содержащегося всего в одной сигарете, достаточно для того, чтобы существенно уменьшить концентрацию внимания и замедлить реакцию на неожиданные изменения обстановки. Курение табака увеличивает в три раза риск развития острых нарушений мозгового кровообращения (инфаркта мозга, внутримозгового кровоизлияния). Они лидируют среди причин инвалидизации населения: 75-80% выживших теряют трудоспособность. Атрибутивный риск смерти от инсульта у курящих мужчин составляет 21,4%, у курящих женщин – 9,9%. Курение табака и одновременный прием комбинированных оральных контрацептивов значительно повышает вероятность кровоизлияния в мозг у женщин.

Табакокурение – агрессивный фактор риска развития сердечнососудистых заболеваний. По данным американского онкологического общества в структуре смертности от сердечно-сосудистых заболеваний в развивающихся странах приходится 28%, в развитых странах – 42%. В США ежегодно регистрируется 150 тыс. смертей от сердечно-сосудистых заболеваний, связанных с курением, в Германии – 80-90 тысяч обусловленных этой же причиной. Количество смертельных исходов при пассивном курении от ишемической болезни сердца (далее – ИБС) в Великобритании составляет около 5 тыс. человек. В Республике Беларусь 30-40% всех смертей от ИБС связано с курением табака.

Легочные заболевания. Большое количество химических веществ попадает в кровь человека через легкие. Сигаретный дым, вступая в непосредственный контакт с легкими, значительно увеличивает риск заболевания пневмонией, эмфиземой, хроническим бронхитом и другими легочными заболеваниями.

Заболевания желудка. Отрицательным эффектом длительного курения является развитие у человека различных хронических заболеваний желудка, вплоть до развития язвенной болезни. Кроме того, курение замедляет заживание язв и способствует их повторному возникновению.

Курение и беременность. Никотин пагубно действует не только на физическое, но и на психическое состояние будущего ребенка. Немецкие ученые доказали, что для детей курящих матерей уже в раннем возрасте характерны невнимательность, импульсивность и бесполезная сверхактивность, уровень умственного развития у них ниже среднего. Чаще всего развивается и так называемый синдром «непоседы Фила» - эти дети, как правило, агрессивны и склонны к обману. Английские врачи пришли к выводу, что у детей, чьи матери курили во время беременности, на 40% повышается риск развития аутизма. У курящих женщин выше вероятность того, что беременность может закончиться преждевременными родами, выкидышем или мертворождением. Также исследования не исключают, что у детей, рожденных от матерей, которые курили во время и после беременности, чаще встречается синдром внезапной детской смерти.

Доказаны также опасные последствия влияния курения для развития диабета, атеросклероза, эндартериита облитерирующего, бесплодия у женщин, импотенции у мужчин, аутоиммунной болезни.

Курение и рак. На особом месте среди болезней, связанных с табакокурением, находятся злокачественные новообразования. По данным Международного агентства по изучению рака (МАИР) список злокачественных новообразований, связанных с табакокурением, с 1983 г. по 2004 г. увеличился с 9 до 18 новообразований. На 58-й сессии Всемирной ассамблеи здравоохранения (7 апреля 2005 г.) отмечено, что помимо рака легких, употребление табака приводит к раку полости рта, глотки, гортани, пищевода, желудка, поджелудочной железы, печени, почек, мочеточника, мочевого пузыря, шейки матки. Экспертами ВОЗ подсчитано: в развитых странах примерно 30% всех опухолей человека и смертей от рака связано с курением. Такая же статистика наблюдается и в Республике Беларусь.

– Рак легкого.

Современные работы, освещающие вопрос об отношении курения табака к частоте заболеваний раком легкого, с большой убедительностью показывают, что: 1) курящие болеют раком легкого значительно чаще, чем некурящие; 2) частота возникновения рака легкого у курящих стоит в прямой связи со степенью курения, т.е. более злостные курильщики болеют чаще, чем мало курящие; 3) курение табака оказывает в первую очередь местное воздействие на слизистую оболочку дыхательных путей, главным образом, через воздействие на неё табачного дегтя, канцерогенность которого твердо установлена; 4) курение оказывает не только местное, но и общее воздействие на организм, понижая его сопротивляемость и предрасполагая к развитию ракового заболевания вообще.

Среди заболевших раком легкого курящие составляют более 90%, а среди остальных большинство являлись пассивными курильщиками, т.е. с детства находились среди курящих. Вместе с тем чрезвычайно важным представляется тот факт, что прекращение курения снижает риск заболевания раком легкого: уже через 5 лет частота заболеваемости начинает падать, а через 20 лет после прекращения приближается к таковой у некурящих.

– Рак мочевого пузыря.

Риск возникновения рака мочевого пузыря и почки среди курящих выше в 5-6 раз. Он растет с увеличением числа выкуриваемых в день сигарет и длительности курения, а также у начавших курить в молодом возрасте.

– Рак предстательной железы.

По данным английских и канадских исследователей риск рака предстательной железы увеличивается пропорционально длительности курения и числу сигарет, выкуриваемых в день. У мужчин, куривших более 15 пачек сигарет в год в течение последних 10 лет, по сравнению с некурящими увеличивается риск диссеминированного рака предстательной железы.

– Рак почки.

По данным американских исследователей 17% прироста рака почки связано с курением (21% у мужчин и 11% у женщин). Уменьшение риска развития рака почки на 30% происходит через 10 лет после отказа от курения.

– Рак полости рта.

Факторами развития рака полости рта в 75% случаев является курение и употребление алкоголя.

Каждый волен выбирать между мимолетным удовольствием от курения и уменьшением риска для здоровья, связанным с отказом от этой привычки.

Не курите! Курение является важнейшей причиной преждевременной смерти.

Если Вы курите – прекратите! Прекращение курения до начала развития рака или других серьезных заболеваний предотвращает повышение риска развития табакозависимых болезней в более позднем возрасте, даже если курение прекращается в среднем возрасте.

Если Вы не можете бросить курить, не курите в присутствии некурящих. Ваше курение может оказать неблагоприятное воздействие на здоровье окружающих.

Когда Вы бросите курить, с Вашим организмом произойдут значительные изменения, например:

через 20 минут после последней сигареты артериальное давление нормализуется, восстановится сердечная деятельность, улучшится кровоснабжение ладоней и ступней;

через 8 часов нормализуется содержание кислорода в крови;

через 2 суток усилится способность ощущать вкус и запах;

через неделю улучшится цвет лица;

через 1 месяц явно станет легче дышать, исчезнут утомление, головная боль, особенно по утрам, перестанет беспокоить кашель;

через 6 месяцев восстановится сердечный ритм, почувствуете желание жить и работать;

через 1 год риск развития коронарной болезни сердца по сравнению с курильщиками снизится наполовину;

через 5 лет значительно снизиться вероятность умереть от рака легких;

через 15 лет уменьшиться риск развития онкологических заболеваний в целом.

Решение отказаться от курения тяжелое, но неизбежное, если Вы хотите быть здоровыми и красивыми.

Курение - это ЯД!

Подготовлено для сайта Г.И. Жлобич по материалам медицинских статей.