Словосочетание «апельсиновая корка» в сознании обычно вызывает приятные ассоциации с сочным, оранжевым фруктом. Но ассоциации приобретают негативный характер, когда речь идет вовсе не о десерте, а о целлюлите…
Целлюлит – враг всех женщин. Особенно он доставляет дискомфорт, когда появляется на руках. Если вы столкнулись с этой проблемой, не стоит торопиться убирать в дальний ящик кофточки с коротким рукавом. Надо вступать в борьбу с целлюлитом.
Как избавиться от целлюлита на руках?
Убрать целлюлит с рук реально, но не так-то просто, придется приложить усилия и интенсивно заниматься. Поэтому надо быть готовым к тому, что результат будет не сразу, но он обязательно будет. Первые плоды труда в случае соблюдения режима занятий проявят себя уже спустя месяц.
К решению этой проблемы необходим комплексный подход. Если есть возможность, обратитесь к профессиональному косметологу и массажисту. Они подберут оптимальную для вас программу, чтобы максимально быстро и эффективно избавиться от целлюлита на руках.
Комплексное лечение может включать в себя следующее:
Причины возникновения
Прежде чем начать бороться с целлюлитом, нужно определить «корень» проблемы. Основная причина – нарушение венозного кровотока. Помимо этого на возникновение целлюлита влияют такие факторы, как:
- наследственность;
- нарушение гормонального фона;
- стресс;
- малоподвижный образ жизни;
- неправильное питание;
- заболевания щитовидной железы;
- нарушение в организме обмена веществ и др.
Целлюлит на руках развивается в 4 стадии:
- Возникает небольшая, практически незаметная, отечность. Кожным клеткам поступает меньше кислорода, вследствие чего синяки могут долго заживать.
- Далее нарушается микроциркуляция крови – фиброз. На руках образуется «апельсиновая корка».
- На этой стадии разрастается соединительная ткань, и образуются подкожные микроузелки.
- Соединительная ткань продолжает разрастаться. Кожа при нажатии становится болезненной и приобретает синюшный оттенок. Целлюлит уже четко прослеживается.
Начать с перемен в повседневной жизни
Как уже отметили выше, немаловажный аспект в нашей жизни – питание. Пересмотрите свой рацион, уберите из него продукты, мешающие избавиться от целлюлита. Острая, сладкая, соленая, жирная и высококалорийная пища должна быть под запретом.
На замену подойдут продукты растительного происхождения. В рационе обязательно присутствие свежих фруктов и овощей, различных каш, сухофруктов, орехов. Пища должна быть обогащена витаминами и минералами.
Прием пищи должен осуществляться 6 раз в день, но небольшими порциями. Откажитесь от перекусов. Употребляйте витамин А, который в большом количестве содержится в абрикосах, помидорах, зеленом горошке, персиках.
Питье должно быть обильным, ведь вода очищает наш организм от шлаков и токсинов. Однако она полезна не только внутри, но и снаружи. Водные процедуры, такие как душ, бассейн, способствуют очищению пор, и соответственно выведению токсинов.
Уделяйте время массажу, делайте 2 подхода по 10 минут. Для него подойдут различные приспособления, например, валики, щетки, ролики. В помощь пойдут разогревающие кремы, увеличивающие эффективность.
Упражнения для рук
Для избавления от целлюлита на руках в домашних условиях можно выполнять различные упражнения. Рассмотрим 2 комплекса занятий.
1 комплекс
- Отжимания, подход по 12-15 раз. Если вам сложно выполнить от пола, отжимайтесь от стены, стула, в упоре с колен. Со временем получится и от пола.
- Сгибание рук в локтях, 15 раз. Выполнять лучше с дополнительной нагрузкой в виде гантелей по 1,5-3 кг или бутылок с водой, песком. Вначале руки опущены вдоль туловища, затем сгибаются в локтях, при этом нужно максимально напрягать мышцы.
- Разгибание рук, 15 раз. Прямые руки должны быть подняты вверх, ладонями удерживается гантель или бутылка. После руки сгибаются в локтях, опускаются за голову. Затем плавно разгибаются, в конечной точке нужно максимально напрячь трицепс.
Этот комплекс повторить 2-4 раза. Между упражнениями совершать отдых на 1 минуту. После выполнения трех упражнений, отдохнуть 2 минуты и снова их проделать.
2 комплекс
Основное правило любых упражнений – регулярность их выполнения.
Различные процедуры в борьбе с целлюлитом
- Массаж
Эффективным видом массажа является кофейный. Его следует проводить от кончиков пальцев до подмышки, по всей поверхности предплечья и плеча. С помощью такого массажа усиливается кровообращение, активизируется венозный кровоток, удаляется лишняя жидкость из тканей, кожа и мышцы приводятся в тонус.
Если вы решили делать самомассаж, нужно обхватить бицепс ладонью и совершать хватательные движения вверх-вниз. Проделать то же самое с трицепсом, то есть с обратной стороной руки. Затем ребром ладони выполнить по руке постукивания, а в заключение – похлопывания. Движения должны быть сильными, но не стоит переусердствовать во избежание синяков.
- Водные процедуры
Хорошо стимулирует кровообращение, улучшает состояние кожи, запускает анаболические процессы контрастный душ. Во время принятия такого душа нужно знать меру, не следует кидаться в крайности, от ледяной воды до обжигающей.
Для начала нужно разогреться под теплой водой около 2 минут, так поры раскроются. Затем использовать прохладную воду около 30 секунд. Чередовать 3-4 раза.
Еще одна разновидность водных процедур – массаж проблемных зон сильной струей воды. Также с чередованием теплой и холодной воды следует проводить по местам образования целлюлита – по рукам. Такие процедуры выполнять каждый день.
- Обертывание
Существуют различные рецепты обертываний в домашних условиях. Наиболее популярна горчичная смесь, для которой смешивают сухую горчицу с теплой водой, добавляют мед. Также эффективным считается обертывание с использованием кофе, морских водорослей. Рекомендуется в каждый рецепт добавлять 5-10 капель эфирного масла.
Перед процедурой кожу нужно распарить. Далее приготовить смесь и нанести ее умеренным слоем на руки, втирать круговыми движениями 1-2 минуты. Обернуть участок кожи пищевой пленкой, она не должна чрезмерно стягивать. Для усиления эффективности можно надеть теплую одежду. Обертывание проводится в течение получаса, около 2 недель с перерывами в 1 день.
Целлюлит на руках – не приговор, но при условии, что вы будете регулярно заниматься. Подойдите к проблеме комплексно, начните с упражнений, затем перейдите к массажу, а в заключение к водным процедурам. Старайтесь уделять время этим занятиям каждый день, и тогда результат не заставит вас ждать.
Что может быть неприятнее для женщины, чем обнаружить у себя на теле признаки целлюлита? И вдвойне неприятно, если противная «апельсиновая корка» появляется в местах, где ее невозможно скрыть под одеждой - на руках и предплечьях. Но, не стоит преждевременно исключать из гардероба кофточки и платья без рукавов, потому что целлюлит на руках можно победить.
Причины появления
Целлюлит на руках встречается гораздо реже, чем на бедрах или ягодицах. В большинстве случаев от него страдают не женщины в возрасте, а молодые девушки 20-25 лет . По мнению медиков, основными причинами появления «апельсиновой корки» на руках, являются:
- неправильное питание - употребление продуктов, содержащих консерванты и красители, фастфуда, несоблюдение режима приема пищи;
- колебания веса, вызванные периодическими диетами, разгрузками или голоданиями;
- малоподвижный образ жизни, пренебрежение физическими упражнениями;
- нервные перегрузки и стрессовые ситуации;
- гормональные нарушения в организме, вызванные заболеваниями эндокринной системы, а также во время беременности, полового созревания, климакса;
- генетическая предрасположенность.
Кроме того, накопление жировых отложений и появление целлюлита на руках может стать следствием заболеваний сердечно-сосудистой системы, суставов или шейного отдела позвоночника. Поэтому, обнаружив «апельсиновую корку», желательно посетить врача и пройти полное медицинское обследование.
Методы борьбы
Избавиться от проявлений целлюлита на руках непросто. Наиболее эффективным считается комплексный подход, который включает в себя такие составляющие:
- антицеллюлитная диета;
- выполнение специальных упражнений;
- косметические процедуры - пилинг, маски, обертывания;
- массаж ручной и вакуумный;
- водные процедуры;
- салонные методы.
Большое значение имеет регулярность выполнения мероприятий. Если заниматься руками не время от времени, а ежедневно, результат не заставит себя долго ждать.
Антицеллюлитная диета
Основной задачей рационального питания при целлюлите является восстановление кислотно-щелочного баланса и ликвидация застоя жира в подкожном слое. Поэтому основные принципы диеты сводятся к следующему:
- Исключить из меню вредные продукты: жирные сорта мяса, сливочное масло, консервы, копчености, маринады, сладкую выпечку, сахар.
- Употреблять как можно больше продуктов, насыщающих организм витаминами и полезными веществами и способствующих выведению токсинов: свежие овощи и фрукты, кисломолочные продукты, цельнозерновые каши, хлеб с отрубями, нежирные сорта мяса и рыбы.
- Пить не меньше 2 литров жидкости в день - травяной и зеленый чай, соки, морсы. Забыть про сладкую газировку, энергетики и алкоголь.
- Стараться как можно меньше употреблять соль .
- В качестве перекусов использовать сухофрукты и орехи.
Есть нужно понемногу, но часто - не менее 6 раз в день. Последний прием пищи должен быть не позже чем за 2 часа до сна. Утро желательно начинать со стакана минеральной воды, выпитой натощак маленькими глотками.
Упражнения от целлюлита
Самый идеальный вариант - записаться в спортивный клуб, где опытный тренер подберет наиболее подходящий комплекс физических нагрузок. Но и в домашних условиях можно накачать руки и плечевой пояс и избавиться от целлюлита.
Несколько самых простых, но действенных упражнений:
Выполнять упражнения нужно 2 раза в день по 15-20 минут. При возможности их лучше проводить на свежем воздухе или открывать на время гимнастики окно для проветривания.
Косметические процедуры
Убрать подкожный жир, вывести токсины, ускорить обменные процессы помогут домашние косметические процедуры.
Скрабы
Прежде всего кожу нужно избавить от ороговевших частиц, очистить сальные железы от жира и грязи. С этим справятся скрабы, которые можно купить в аптеке, магазине или приготовить самостоятельно по таким рецептам:
Маски
Насытить эпидермис необходимыми витаминами и минералами и избавить ее от «апельсиновой корки» можно при помощи домашних масок:
Обертывания
Самыми эффективными антицеллюлитными косметическими процедурами, которые можно делать в домашних условиях, являются обертывания. Предварительно кожу нужно распарить, для чего принять ванну с настоями трав или ароматическими маслами . Затем втереть круговыми движениями смесь, обернуть руки пищевой пленкой и надеть шерстяную кофту.
Наиболее популярные рецепты смесей для обертываний:
- 2 столовые ложки сухой горчицы, 2 столовые ложки льняной муки, 1 столовая ложка меда;
- 3 столовые ложки сухой ламинарии (морской капусты), 2 столовые ложки голубой глины, 1 столовая ложка оливкового масла.
Длительность одной процедуры - 1 час. Выполнять их нужно 2 раза в неделю в течение 30 дней, после чего сделать перерыв на 2-3 месяца.
Массаж
Цель антицеллюлитного массажа - активизировать кровообращение и ускорить липидный обмен в проблемных зонах. Для усиления эффекта процедуру проводят с использованием антицеллюлитных кремов и масел, в которых содержатся вещества, способствующие расщеплению жира и выведению его из организма.
Классический ручной массаж предполагает выполнение похлопываний, вдавливаний, поглаживаний и легких щипков. Движения идут по направлению от предплечий к кистям рук.
В домашних условиях можно сделать вакуумный массаж. Для этого используются силиконовые, резиновые или стеклянные банки, которые продаются в аптеке. К участку, смазанному маслом или кремом, присасывается банка. Массаж проводится различными движениями до покраснения кожи. Сеансы нужно делать через день на протяжении 2-3 недель.
Водные процедуры
Для улучшения состояния кожных покровов и стимуляции кровообращения рекомендовано проводить водные процедуры. Самыми действенными являются следующие:
- Контрастный душ. Вначале нужно постоять под теплой водой 5-10 минут, чтобы кожа разогрелась. Затем включить холодную воду на 30-40 секунд, снова горячую на 1-2 минуты. Чередовать не меньше 5-6 раз, после чего интенсивно растереть кожу полотенцем и нанести питательный крем.
- Массаж струей воды. Чередуя теплую и холодную воду, водить сильной струей по проблемным местам.
Водные антицеллюлитные процедуры желательно делать ежедневно. Курса лечения не существует, их можно повторять постоянно
.
Салонные процедуры
Многие косметологические клиники и салоны красоты предлагают методики по избавлению от «апельсиновой корки», в том числе и на руках. Конечно, эти процедуры требуют значительных финансовых затрат, но зато результат можно будет увидеть уже после первых сеансов.
По мнению косметологов, максимальный эффект получают при таких методах:
- Криолиполиз - «отсасывание» жира при помощи вакуумной насадки при низкой температуре.
- Кавитация - разбивание жировых отложений при помощи звуковой вибрации .
- Endospheres-терапия - обработка кожи аппаратом с двойной насадкой, выполняющей два вида массажа одновременно - дренажный и вакуумный. В результате усиленно вырабатывается коллаген, а кожа становится подтянутой и упругой.
- LPG-массаж при помощи вакуума и роликов, позволяющий интенсивно разбивать жировые отложения и избавлять от целлюлита.
Каждая из салонных процедур имеет свои противопоказания. Поэтому, прежде чем записаться на них, необходимо посоветоваться с врачом и пройти медицинское обследование.
Профилактика
Приложив определенные усилия, убрать целлюлит можно. Но нужно, чтобы противная «апельсиновая корка» больше не возвращалась. Для этого придется пересмотреть свой образ жизни и выполнять простые, но важные правила:
- отказаться от курения, не злоупотреблять алкоголем;
- придерживаться сбалансированного режима и рациона питания;
- не допускать значительных колебаний веса;
- заниматься физическими упражнениями: бегом, плаванием, ходьбой;
- чаще бывать на свежем воздухе.
Необходимо своевременно выявлять и пролечивать все заболевания, не допускать их перехода в хроническое состояние. Соблюдение этих условий позволит навсегда забыть о целлюлите.
В основном причины появления целлюлита на руках связаны с наследственными факторами и резкими гормональными изменениями. Иногда проблему вызывает эндокринное заболевание, беременность или роды. К другим причинам целлюлита верхних конечностей относят:
- нарушение кровотока в шейном отделе на фоне остеохондроза;
- ухудшение венозного оттока из-за недостаточной физической активности;
- увеличение вязкости крови.
Причины целлюлита на руках
– генетическая предрасположенность;
– гормональные изменения (повышенная продукция эстрогенов);
– стрессовые факторы, которые приводят к высокому уровню катаболизма;
– нарушения, связанные с процессами микроциркуляции в подкожно-жировой ткани;
– инфекции, воспаления подкожно-жировой ткани.
Как правило, это наблюдается у пожилых женщин и вызывается несоблюдением режима питания, неправильным рационом, низкой двигательной активностью, гормональными изменениями, болезнями щитовидной железы и т.д. Все это ведет к увеличению числа жировых клеток, застою лимфатической жидкости и затруднению кровотока.
В последнее время наметилась тенденция к омоложению данной болезни: все чаще она встречается у более молодых женщин, даже до 30 лет.
Под кожей в области бедер, ягодиц и живота, а иногда и на предплечьях, у женщин располагается жировая клетчатка. Ее основные функции:
- защитная;
- энергетическая;
- теплоизоляционная;
- накопительная;
- гормонопродуцирующая.
Водные и другие процедуры
Самый простой и действенный способ избавиться от жировых застоев – контрастный душ. Особенно хорошо, если делать это перед началом рабочего дня. Что дает при этом такой тип душа:
- Упругость кожи увеличивается;
- Анаболические процессы запускаются;
- Кровообращение усиливается;
При этом важно не переусердствовать – не нужно обжигать кожу горячей водой и мерзнуть под ледяными струями. Все должно быть в меру.
Горячая и холодная вода должны чередоваться по 2-3 раза. В течение 3 минут стойте под горячей водой, 25 секунд под холодной.
Разрешено сначала сменить температуру воды плавным образом, затем резко. Уже через неделю вы заметите улучшения, помимо привыкания к температурному режиму.
Частично целлюлит на руках уменьшится, а кожа станет более эластичной и гладкой.
Не стоит сразу прибегать к обертываниям и массажным щеткам при водных процедурах. Скрабы не помогут, это пустая трата средств и времени.
Не нужно тешить себя надеждами, что антецеллюлитный крем поможет быстрее – это заблуждение. Все препараты малоэффективны, везде в борьбе с целлюлитом нужно усердие и ваше желание.
Вместо этого достаточно купить баночку простого кофе и применять его, если хотите убрать целлюлит. В магазинах полно дешевого товара, который сгодится для водных процедур.
Кофейную гущу можно наносить на «поврежденные» целлюлитом участки рук, втирая его, как при массаже. Получившуюся кашу нужно подержать несколько минут, затем промыть водой.
Если вы надеетесь на помощь кремов, то вместо антицеллюлитных препаратов можно купить кофесодержащие мази и крема для кожи. Их можно использовать, делая антицеллюлитный массаж рук, а также применять и для других частей тела, где есть целлюлит.
Если к водным процедурам для закалки и борьбы с целлюлитом особых противопоказаний нет, то физические нагрузки дозволены не всем. Особую опасность они не представляют, однако людям пожилым их делать не стоит в силу возраста.
Основной проблемой невыполнения таких упражнений может стать слабость мышц. Если целлюлит на руках не дает вам покоя, дозволено слегка «нагрузить» мышцы упражнениями, но в течение недлительного периода.
Люди, которые на протяжении жизни занимались спортом в юности, а в старости не могут себе этого позволить, лучше воздержаться от занятий, где требуется физическая сила.
Вам подойдут упражнения без наклонов и приседаний, без отжиманий от пола и чрезмерных нагрузок на сердечную мышцу. Теперь вы знаете, как избавиться от целлюлита на руках и восстановить тонус мышц и кожи.
Если у вас есть возможность, посетите салон водных процедур, где вам предложат сделать стоун-массаж для релаксации. Позитивный настрой, и хорошее настроение только положительно отразятся на результате всех принятых мер.
Водные процедуры – ещё один способ стимулирования обменных процессов, к тому же простой и доступный.
Начните с контрастного душа: он стимулирует кровообращение, запускает анаболические процессы и благотворно сказывается на состоянии кожи – она становится более упругой, а заодно и улучшается общее самочувствие.
Главное, не превращайте контрастный душ в экстремальное занятие: не следует обжигаться кипятком и тут же дико визжать под ледяной водой.
Хорошо разогрейтесь под теплой водой, чтобы поры как следует открылись, а потом охладитесь – под прохладной. Чередуйте примерно 2 минуты под теплой с 30 секундами под холодной водой. Трех-четырех чередований будет вполне достаточно.
Ещё одна процедура в ванной – это массаж мощной струей воды проблемных зон. Проведите несколько раз по всей поверхности кожи рук, которая “провинилась” перед вами наличием целлюлита, прохладной водой под напором, затем тёплой.
Сделайте несколько таких чередований. Проводите водные процедуры ежедневно.
Среди прочих процедур выделяют различные обертывания и натирания. Медицинские эксперты относят их к разряду малоэффективных, но вреда от них точно не будет. Так что используйте при возможности и желании.
Вы можете выполнять все предложенные упражнения, массаж и процедуры как вместе, так и по отдельности, но лучшее решение – это комплексный подход. В идеале выделите 30 минут в день для вашего комплекса в избавлении от целлюлита.
Сначала сделайте упражнения с нагрузкой, потом самомассаж и завершите водными процедурами. Главное – это регулярность, работайте над собой не меньше 5-ти раз в неделю, а лучше каждый день. Результаты будут проявляться достаточно быстро, и вы их обязательно заметите!
Эффективным видом массажа является кофейный. Его следует проводить от кончиков пальцев до подмышки, по всей поверхности предплечья и плеча. С помощью такого массажа усиливается кровообращение, активизируется венозный кровоток, удаляется лишняя жидкость из тканей, кожа и мышцы приводятся в тонус.
Если вы решили делать самомассаж, нужно обхватить бицепс ладонью и совершать хватательные движения вверх-вниз. Проделать то же самое с трицепсом, то есть с обратной стороной руки.
Затем ребром ладони выполнить по руке постукивания, а в заключение – похлопывания. Движения должны быть сильными, но не стоит переусердствовать во избежание синяков.
Хорошо стимулирует кровообращение, улучшает состояние кожи, запускает анаболические процессы контрастный душ. Во время принятия такого душа нужно знать меру, не следует кидаться в крайности, от ледяной воды до обжигающей.
Для начала нужно разогреться под теплой водой около 2 минут, так поры раскроются. Затем использовать прохладную воду около 30 секунд. Чередовать 3-4 раза.
Еще одна разновидность водных процедур – массаж проблемных зон сильной струей воды. Также с чередованием теплой и холодной воды следует проводить по местам образования целлюлита – по рукам. Такие процедуры выполнять каждый день.
Существуют различные рецепты обертываний в домашних условиях. Наиболее популярна горчичная смесь, для которой смешивают сухую горчицу с теплой водой, добавляют мед.
Также эффективным считается обертывание с использованием кофе, морских водорослей. Рекомендуется в каждый рецепт добавлять 5-10 капель эфирного масла.
Обернуть участок кожи пищевой пленкой, она не должна чрезмерно стягивать. Для усиления эффективности можно надеть теплую одежду.
Обертывание проводится в течение получаса, около 2 недель с перерывами в 1 день.
Целлюлит на руках – не приговор, но при условии, что вы будете регулярно заниматься. Подойдите к проблеме комплексно, начните с упражнений, затем перейдите к массажу, а в заключение к водным процедурам. Старайтесь уделять время этим занятиям каждый день, и тогда результат не заставит вас ждать.
Современные СПА-салоны предлагают множество процедур, которые помогают избавиться от «апельсиновой корки». Но не обязательно тратить пол зарплаты на услуги, предлагаемые косметологами, чтобы ответить на вопрос, как убрать с рук целлюлит. Большинство из них доступны в домашних условиях.
Налаживаем питание
Не стоит зацикливаться на жестких “экспресс” -диетах по типу “минус 10 кг за 10 дней”. Ваша задача – не сбросить любой ценой энное количество килограммов, а обеспечить здоровое функционирование организма.
И не на какой-то промежуток времени, а навсегда. Основными принципами вашего питания будут следующие: отказ от вредных углеводов (все виды сахара, выпечка, сдоба, булочки, печеньки, вафельки, конфетки и прочий пищевой мусор).
Только правильные жиры в умеренных количествах (омега-3, омега-6 жирные кислоты).
Каких бы усилий Вы не прилагали, - они будут бесполезными, если не соблюдается режим правильного питания. Во-первых, нужно выпивать достаточное количество жидкости – минимум 1,5 литра в сутки.
Во-вторых, забудьте о существовании фаст-фуда. Быстрая еда, как ничто иное, способствует ожирению и нарушению метаболизма.
В-третьих, ограничьте употребление жирного и мучного. В качестве перекусов используйте фрукты и овощи.
Теперь Вы знаете, как избавиться от целлюлита на руках. Не теряйте времени напрасно, а начинайте заниматься улучшением своего тела прямо сейчас.
Post Views: 392
Целлюлит - главный враг многих женщин, который портит внешний вид и снижает самооценку. И как известно, проявления, образовавшиеся в результате структурных изменений жирового подкожного слоя, присущи не только полным девушкам, но также и худым. С таким "украшением" проблематично оголяться в купальный сезон, хотя многие, вместо того, чтобы бороться с недугом, просто смиряются с ним.
Жировые отложения, представляющие целлюлит, проявляются на ногах, бедрах, ягодицах, животе и руках, как повсеместно, так и на отдельных участках тела.
Целлюлит на руках: почему он образуется?
Целлюлит на руках располагается в зоне предплечья, с нижней его стороны. Снаружи это выглядит как обвисшая, дряблая кожа с явно выраженными бугорками. Внутри же это - жировые скопления, которые являются помехой полноценной циркуляции межтканевой жидкости и переносу кислорода.
Если целлюлит находится в запущенной стадии, то помимо эстетического дефекта могут присутствовать еще и болевые ощущения, а также разрывы небольших сосудиков.
Что же влечет к появлению такой проблемы?
- лишние килограммы;
- увеличение вязкости крови;
- постоянное пребывание в стрессовых ситуациях;
- подкожные инфекции;
- наследственная предрасположенность;
- малоактивный образ жизни;
- проблемы с сердечно-сосудистой системой;
- слабый отток крови от шейного отдела.
Еще одной распространенной причиной, приводящей к целлюлиту не только на руках, но и на остальных участках тела, являются гормональные сбои, следствием которых служит дисфункция эндокринной системы.
Перечисленные причины могут спровоцировать появление целлюлита не только у полных девушек, но и худощавых.
Какие способы борьбы с "апельсиновой коркой" на руках существуют?
Способов того, как убрать целлюлит на руках, существует множество, их эффективность доказана практическим применением многих девушек. Однако действенность каждого из них проявляется через разные промежутки времени: что-то работает быстрее, в то время как другие методы - несколько затрудненно, но безопаснее.
Если проблема "апельсиновой корки" для вас актуальна, то необходимо тщательно подобрать способ избавления от нее, поскольку некоторые из них могут быть противопоказаны именно вам.
Однако, какой бы метод не был избран, стоит запастись терпением, поскольку минимальный срок устранения целлюлита составляет 7 дней. Максимально на это уйдет примерно полтора месяца. Главное, уделять проблемной зоне не менее получаса ежедневно.
Итак, существуют следующие способы борьбы с целлюлитом. Вот самые популярные из них:
- массаж (ручной, баночный, медовый и пр.);
- выполнение определенных видов упражнений;
- косметические процедуры: обертывания, маски, скрабы и пр.;
- правильное питание;
- разновидности водных процедур
- прием таблеток от целлюлита;
Выполнение одного способа или комплекса из нескольких мероприятий позволит эффективно избавиться от насущной проблемы.
Массаж проблемной зоны
Массаж, выполняемый вручную или при помощи специальных приспособлений, это оказывание механических воздействий на участок с "апельсиновой коркой". Благодаря таким процедурам увеличивается кровоток в тканевых участках, улучшается обменный процесс в клетках, а также интенсивно сжигаются жировые отложения.
Существует несколько разновидностей антицеллюлитного массажа, все они, при правильном выполнении, сопровождаются болевыми ощущениями. Если их нет, значит техника проводится не так, как нужно.
Антицеллюлитные массажи бывают следующих видов:
- Ручные, которые не требуют дополнительных приспособлений. Такой массаж бывает двух видов: классический и медовый. Техника предполагает использование дополнительно любых специальных (лучше разогревающих) масел или меда и правильное движение рук.
- Сухое растирание специальной щеткой или массажной варежкой.
- Вакуумный метод проводится посредством специальных силиконовых емкостей. Называется данный вид массажа - баночным, от целлюлита в домашних условиях он является самым востребованным, поскольку легкодоступен и весьма эффективен.
- Массаж ложкой. Выполняется при помощи обычных столовых ложек, которыми после их охлаждения, массируют участок руки.
Любой вид массажа решает проблему того, как избавиться от целлюлита на руках, при условии регулярности. Его нужно проводить 1-2 раза в неделю по 10 минут на каждую руку.
Стоит упомянуть, что баночный массаж от целлюлита (в домашних условиях) должен проводиться особенно аккуратно. В отличии от ручных манипуляций, эта процедура переносится более болезненно. Она не рекомендована женщинам с повышенной чувствительностью - им лучше обратиться к опытному специалисту, который откорректирует оптимальную интенсивность воздействия на тело.
Эффективные упражнения
Упражнения с гантелями для похудения рук - это то, на что стоит обратить свое внимание приверженкам спорта, да и всем тем, кто желает избавиться от целлюлита посредством упражнений.
Такой вид мероприятий доступен не только в пределах фитнес-центра, но и в домашних условиях. Главное условие, опять-таки, регулярность.
Работа с гантелями должна начинаться с такого веса, который вам под силу. Если вы ранее не занимались спортом или делали это крайне редко, то нужно начать с минимальных весов: 1,5-2 кг на каждую руку. Для более "продвинутых" в этом отношении дам, можно отягощаться посерьезнее.
Польза от упражнений с гантелями для похудения рук не только в уменьшении их объемов, но и:
- в повышении упругости кожи;
- ускорении внутриклеточного метаболизма;
- улучшении кровообращения.
Упражнения с гантелями могут выполняться по-разному:
- Сгибание/разгибание рук в локтевом суставе - 10-15 раз по 3-4 подхода.
- Берут 1 гантель в обе руки и поднимают над головой. После этого на счет 2 сгибают руки в локтях так, чтобы гантель оказалась за головой. Делать такое упражнение стоит осторожно. Проделывают манипуляции по 10-15 раз в 3-4 подхода.
- Отведение рук с гантелями в разные стороны. Техника выполнения: в каждую кисть берут предмет для утяжеления, вытягивают конечности вперед перед собой и на счет "раз" разводят руки по обе стороны.
Такие спортивные мероприятия можно проделывать и 1 раз в 7 дней, но обязательно правильно, с необходимым количеством раз и повторов.
Медикаментозный способ
Таблетки от целлюлита - не самый популярный и безопасный метод, но весьма эффективный. Причем препараты дают ожидаемый результата не локально, а воздействуют на все застойные явления в подкожных тканях.
Как заявляют многие производители антицеллюлитных пилюль, их препараты оказывают следующие благотворные действия:
- детоксикация организма;
- повышается гладкость и упругость кожи;
- улучшается обмен веществ.
Перед приемом таблеток от целлюлита необходимо убедиться, что у вас нет к ним противопоказаний.
Выделяют 3 вида антицеллюлитных пилюль:
- Снижающие аппетит.
- Препараты детоксы.
- Жиросжигатели.
Все таблетки относятся к БАДам. Для лучшего эффекта их необходимо принимать комплексно.
Обертывания
Как убрать целлюлит на руках при помощи обертывания, знают многие девушки, посещающие косметолога. Хотя способ доступен и для домашнего использования. Его эффект базируется на принципе парника, когда полезные компоненты из обертывающего средства проникают в клетки кожи, выводя из нее все вредные вещества.
Приложив усилия и терпение в использовании способа обертывания, вы сможете убедиться в том, как могут похудеть руки. В домашних условиях делается это следующим образом:
- Сперва принимают душ, очистив кожу гелем или легким скрабом.
- После этого наносят на руки приготовленное домашнее средство для обертывания или же производственное. Слой используемого вещества должен быть щедрым.
- Поверх обертывающего средства обматывают пищевую пленку, желательно в 3-5 оборотов.
- Через 30-60 минут пленку снимают с рук и тщательно их промывают.
- После на кожу рук наносят питательный или увлажняющий крем.
Как говорят отзывы об обертывании, процедуру лучше проводить курсами, а не от случая к случаю. Всего сеансов должно быть 15, по 2 раза в неделю.
Маски
Еще один способ того, как убрать целлюлит на руках, это использование масок. Те, кто считает эту процедуру обертыванием, ошибаются. В отличие от нее избавление занимает намного меньше времени. После нанесения средств на кожу, обматывание пищевой пленкой не требуется.
Маски, решающие проблему того, как убрать целлюлит, легко готовятся в домашних условиях. Например:
- Смешать 20 мл сливок с высокой жирностью, 1,5 ч. л. коричного порошка, 15 мл персикового масла и 60 грамм какао-порошка.
- Готовую смесь распределяют по плечевой зоне на руках и оставляют на полчаса. После смывают.
Скрабирование
Следующим способом того, как убрать целлюлит на руках, является применение скраба. Грубые крупные или мелкие частички помогают избавиться от ороговевших слоев кожи. Поэтому способ скрабирования от целлюлита на руках применяется в качестве вспомогательного, увеличивающего эффективность других методов.
Пользоваться скрабами нужно правильно:
- Использовать скраб не стоит чаще 1-2 раз в неделю. Разумеется, эффект гладкой кожи после него хочется иметь каждый день, но регулярное применение приведет к разрушению верхнего защитного слоя эпидермиса.
- Наносить средство необходимо перед использованием других антицеллюлитных препаратов. Так их действие будет интенсивней.
- Перед нанесением скраба кожа должна быть распаренной и влажной. Наносить смеси на сухую кожу крайне нежелательно.
- Растирать кожу скрабом нужно без нажимов и в течение 5 минут.
- После использования механического воздействия на кожу, желательно нанести легкое увлажняющее средство.
Контрастный душ
Немало хороших отзывов об обертывании, массаже и контрастном душе. Эти методики достойно проявили себя в борьбе с целлюлитом не только на руках. А последняя так еще и служит эффективным противоварикозным средством.
Контрастный душ - это попеременное воздействие на кожу струйками горячей (не обжигающей) и холодной воды. От такого чередования поры и сосуды то расширяются, то сужаются, что приводит верхний ее слой в тонус, ускоряет обмен веществ в клетках, улучшает перенос крови, выводит токсины и сжигает жировые бугорки.
Выполнять контрастный душ можно ежедневно. Время воздействия горячей и холодной водой составляет 3-5 минут. Использовать стоит хорошую душевую насадку, обладающую массажным воздействием и возможностью менять интенсивность подаваемых струй. Заключительное обрабатывание кожи должно проводиться холодной водой.
Бани и сауны
Баня - место для приобретения не только чистоты тела, но и его здоровья. И вопрос о том, можно ли убрать целлюлит на руках, посещая баню или сауну, также уместен и решаем. Интенсивное обилие горячего пара провоцирует обильное потоотделение. Вместе с потом, тело покидают все вредные вещества, а "апельсиновая корка", буквально растапливается.
Посещение сауны или бани 1-2 раза в неделю позволит не только избавиться от целлюлита на руках, но и предотвратить его появления в будущем.
Профилактические меры
Чтобы застойные проявления не "подавали признаков жизни", не помешают и профилактические мероприятия, к которым относятся:
- активное прорабатывание проблемной зоны посредством упражнений (как убрать целлюлит на руках описано ранее);
- правильный уход за кожей рук;
- правильное питание.
Хороший эффект оказывает употребление здоровой пищи.
Правильное питание
Пища, предупреждающая целлюлит - это тот же набор продуктов, что и при правильном питании. То есть, из рациона исключается жирная, острая, копченая, сладкая еда.
Акцент делается на растительную клетчатку, натуральные кислоты, что содержатся в овощах, фруктах и ягодах. Все это можно сочетать с мясом птицы, рыбой, бобовыми, злаковыми и молочными продуктами.
Поскольку соль также провоцирует появление излишков на руках, ее лучше не употреблять. Но, чтобы пища не была пресной, ее стоит приправлять полезными специями:
- кардамоном;
- базиликом;
- имбирем;
- куркумой;
- розмарином.
Небольшое количество этих приправ не только улучшит вкус блюд, но и ускорит метаболизм в организме, благотворно повлияет на работу сердечно-сосудистой системы.
И еще, к правильному питанию должен быть подключен питьевой режим: 1,5-2 литра воды за сутки. Вода - главный детокс, очищающий организм от шлаков. Помимо воды, но не вместо нее, можно пить зеленый и травяной чай, морсы и компоты (не сладкие), свежевыжатые соки из цитрусовых фруктов.
Причины появления целлюлита на руках могут быть самые разные. Узнайте, как в домашних условиях избавиться от признаков целлюлита на руках и укрепить мышцы.
В переводе «целлюлит» означает «воспаление клеток». Его развитие происходит непосредственно в подкожно-жировой ткани, в результате нарушения правильного процесса обмена веществ и кровотока. Появление целлюлита на любой части тела способствует развитию неуверенности в себе и появлению сильных комплексов.
Причины появления целлюлита
Независимо от того, на какой части тела появляется целлюлит, это первый признак того, что произошли нарушения в работе правой доли щитовидной железы. Спровоцировать развитие этого неприятного явления на руках могут следующие причины:
- неправильное и несбалансированное питание, слишком частое злоупотребление соленой, жирной и жареной пищей;
- нехватка в организме витаминов и других ценных микроэлементов;
- ведение нездорового образа жизни;
- наличие вредных привычек;
- сильное нервное напряжение;
- частое попадание в стрессовые ситуации;
- нарушение правильного обмена веществ в организме;
- разнообразные гормональные сбои;
- ведение малоактивного образа жизни;
- использование неподходящих или неправильно подобранных ухаживающих средств, которые не помогают предотвратить развитие целлюлита.
Причины появления некрасивой «апельсиновой корки» могут быть самыми разнообразными, поэтому необходимо постараться избавиться от них всех, в противном случае решить проблему не получится.
Как избавиться от целлюлита на руках?
Для того, чтобы полностью убрать проявления «апельсиновой корочки» на руках, необходимо использовать комплексное лечение - физические упражнения, массаж, обертывания, правильный режим питания и т.д.
Массаж
Начинается курс лечения с легких процедур. Наибольшую пользу приносят антицеллюлитные обертывания и массажи, которые легко выполнять и самостоятельно в домашних условиях. Рекомендуется регулярно делать антицеллюлитный массаж, медовые обертывания и термопроцедуры. Также полезно использовать специальные крема и бальзамы, которые наносятся на кожу в профилактических мерах.
Чтобы самостоятельно сделать антицеллюлитный массаж рук, необходимо специально приобрести жесткую мочалку. Желательно, чтобы она была сделана исключительно из натурального сырья. Идеальным вариантом будет самая простая, из мочала.
Во время приема душа необходимо обязательно активно массировать мочалкой проблемные области, как на руках, так и других частях тела, где появились признаки целлюлита. Важно, чтобы все движения были не только интенсивными, но и достаточно плавными, нельзя причинять сильную боль.
В конце процедуры нужно принять прохладный душ. Благодаря регулярному выполнению простого антицеллюлитного массажа, можно не только быстро устранить его признаки, но и привести в норму процесс метаболизма в тканях. Рекомендуется делать такой массаж два раза в течение дня и в скором времени «апельсиновая корочка» станет менее заметна. Не стоит прекращать процедуры до тех пор, пока полностью не будут убраны признаки целлюлита.
Наибольшую пользу против проявлений целлюлита оказывает медовый массаж, который можно делать на любой части тела. Для этого необходимо смешать небольшое количество жидкого меда с солью. Сначала кожа обрабатывается кофейным скрабом, после чего наносится готовая смесь для массажа. На протяжении нескольких минут ладонью выполняются легкие хлопки по хорошо распаренной коже.
Во время массажа могут появиться довольно сильные болезненные ощущения, которые возникают в результате развития на руках фиброзного целлюлита. Главным признаком данного явления будет не только всем знакомая «апельсиновая корка», но и характерные узелки разного размера, появляющиеся на поверхности кожного покрова во время сжатия.
Обертывания
Чтобы провести данную процедуру самостоятельно, необходимо взять:
- гречишный мед (3 ст. л.);
- оливковое масло первого холодного отжима (1 ст. л.);
- морскую соль (1 ст. л.);
- эфирное масло кипариса (6–7 капель);
- масло грейпфрута, апельсина, розмарина (по 10 капель каждого).
Необходимо взять несколько столовых ложек полученной смеси и растереть в ладонях. Потом на проблемных областях выполняется массаж быстрыми похлопывающими движениями по направлению от кистей и к плечам важно выполнять массаж до тех пор, пока кожа не станет розовой и не начнет чувствоваться тепло.
Затем необходимо завернуть руки полиэтиленовой пленкой и сверху надеть теплую одежду. Важно, во время этой процедуры надо стараться активно двигаться либо заняться спортом, благодаря чему усилится положительный эффект.
Готовую смесь для обертываний можно хранить на протяжении месяца в стеклянной и плотно закрытой емкости.
Важно, чтобы продолжительность одной процедуры была не менее часа. Выполнять обертывания нужно на протяжении двух недель, через день.
Данная косметическая процедура имеет несколько противопоказаний:
- наличие гинекологических заболеваний;
- проблемы в работе сердечно-сосудистой системы;
- резкие перепады давления.
Крема и бальзамы
После того, как будет завершена процедуры обертывания или массажа, необходимо использовать питательную маску либо компресс. С этой целью можно применять бальзамы, сыворотки и молочко.
Все эти средства представлены в широком ассортименте в косметических магазинах, но их можно сделать и самостоятельно. Для этого необходимо взять:
- Пчелиный воск, измельченный на терке. Это средство является природным консервантом, благодаря которому клетки кожи сохраняются в молодом состоянии. Хранить такой бальзам можно на протяжении нескольких месяцев.
- Оливковое масло.
- Батер какао прекрасно питает эпидермис, легко проникает в клетки кожи и надолго остается внутри. Это средство обеспечивает полноценное питание дермы изнутри.
- Масло ши оказывает увлажняющее действие, быстро выравнивается кожа, при этом на ее поверхности не остаются жирные следы.
- Масло кокоса легко впитывается. Размягчается и выравнивается кожный покров, быстро устраняются признаки целлюлита.
Применяя данную основу, могут быть приготовлены три различных средства для борьбы с целлюлитом:
- Чтобы повысить тонус кожи, необходимо добавить в основу небольшое количество эфирного масла любого цитрусового.
- Чтобы быстро избавиться от имеющихся жировых клеток, можно добавлять масла трав - например, розмарина, базилика, лаванды, фенхеля, полыни.
- Чтобы сохранить молодость клеток, нужно останавливать выбор на таких маслах, как кориандр, корица, имбирь.
Полученный бальзам-крем необходимо наносить на проблемные области два раза в течение дня - утром и вечером. Средство полностью впитывается примерно через 5–10 минут. Полный курс лечения целлюлита составляет 2–3 месяца, в зависимости от тяжести проблемы либо до тех пор, пока не будет получен желаемый результат.
Важно помнить, чем раньше будет начат уход за потенциально проблемными участками тела, тем быстрее устранится вероятность появления целлюлита. Такие процедуры можно проводить в салонах красоты, но они имеют довольно высокую стоимость или делать их самостоятельно дома в любое удобное время, используя только качественные и натуральные вещества.
Упражнения против целлюлита рук
Для того, чтобы удалить некрасивые проявления целлюлита на руках и избавиться от проблемы дряблости рук, рекомендуется использовать следующий комплекс упражнений:
- В первую очередь необходимо хорошо разогреть все мышцы, чтобы избежать растяжения либо других травм. Для этого нужно встать прямо и развести в разные стороны руки, после чего выполняются круговые движения. Необходимо периодически менять направление маха.
- Нужно встать лицом к стене и поднять руки на уровне груди, после чего опереться о стену. Теперь нужно выполнять отжимания от стены. Сгибая и разгибая руки в локтях, нельзя менять положение ног. Важно следить, чтобы спина оставалась ровной.
- Необходимо лечь на живот и руками упереться в пол. Плотно к полу прижимаются бедра, ноги слегка раздвинуты, но не сильно. Нужно выпрямить руки и посчитать до пяти, после чего вернуться в исходную позицию. Во время выполнения этого упражнения необходимо разводить в стороны локти, чтобы со стороны спины напрягалось плечо.
- Надо встать прямо, ноги расставлены на ширине плеч. В каждую руку берется по гантели (вес не более 1500 г). Максимально медленно руки поднимаются вверх, пока не достигнут уровня плеч.
- Ноги размещаются на ширине плеч, в руки берется по гантели. Теперь медленно делаются наклоны вперед. Важно, чтобы во время выполнения упражнения, локти были прижаты к телу, руки расположены под прямым углом. Дальше максимально медленно отводятся руки назад, а верхняя часть остается в неизменном положении. Чтобы упражнение принесло максимальную пользу, во время его выполнения нужно напрягать мышцы рук. Данное упражнение поможет эффективно проработать трицепсы, так как это одна из самых проблемных частей, которая в первую очередь теряет упругость.
Какие упражнения помогут убрать целлюлит на руках, узнаете из этого видео: