Norskamine on ebameeldiv omadus, mis mõjutab mõlemast soost ja täiesti erinevas vanuses inimesi. Paljud inimesed kipuvad norskamise teket ignoreerima, mõtlemata sellele, miks arstid usuvad, et need helid on inimkehale kahjulikud.
Probleemi põhjused
Norskamine on paljude erinevate tegurite mõju kehale tagajärg. Näiteks määravad teadlased kindlaks elustiili tunnused, mis võivad põhjustada selle probleemi arengut:
- kalduvus suitsetada suurtes kogustes, eriti enne magamaminekut;
- kalduvus alkoholi jooma;
- liigne toidutarbimine, mis põhjustab rasvumist;
- harjumus magada lamavas asendis;
- harjumus süüa vahetult enne magamaminekut.
Samuti tähendab norskamise tekkimine sageli seda, et inimesel on mingi äge või krooniline haigus. Näiteks külmetus, põletikulised adenoidid, kilpnäärmeprobleemid võivad seletada, miks une norskamine ilmnes.
Probleemile aitab kaasa kaasasündinud või vanusega seotud ninakäikude ahenemine. Ahenemist saate osta, kui inimene põeb polüüpe või tal tekib kasvaja.
Mis tahes haiguse kahjustus, mis mõjutab keha hapnikuga varustamist ja viib norskamise tekkeni, on ilmne: unenäos olev inimene saab vähem hapnikku kui peaks. Kuid norskamine ei ole kahjulik mitte ainult vähese hapnikuvarustuse tõttu.
Võimalik oht
Peamine norskamise kahju on teadlaste ja arstide sõnul kopsustruktuuride hüpoventilatsioon.
Kui keha ei saa piisavalt hapnikku sisaldavat õhku, on see halb nii südamele, mis on sunnitud rohkem töötama, kui ka ajule, mis vajab normaalseks tööks hapnikku.
Norskamine toob kaasa ka selle, et inimene ei saa piisavalt magada, mis on samuti ebatervislik. Pealegi on oluline meeles pidada, et norskamise areng ei mõjuta mitte ainult inimese enda, vaid ka tema lähisugulaste unekvaliteeti.
Halb une kvaliteet toob kaasa asjaolu, et inimese mälu halveneb, refleksid vähenevad ja meeleolu muutub halvemaks.
Norskamine on kahjulik mitte ainult hapnikupuuduse ja unekvaliteedi halvenemise tõttu. Teine põhjus seisneb selles, et norskamine mõjutab rõhu taset, mis viib selle vältimatu suurenemiseni. Tulemuseks on parimal juhul peavalu. Halvemal juhul puutub inimene varem või hiljem kokku. Eriti oluline on seda meeles pidada patsientidel, kellel on eelsoodumus südame- ja veresoonkonnahaigustele.
Norskamine võib põhjustada südamerütmi häireid isegi tervetel inimestel, rääkimata nendest, kellel on juba südame-veresoonkonna haigus. Arenguga on seostatud ka norskamist . Sel juhul kannatab inimene une ajal lühikeste hingamispauside all.
Eriti negatiivselt mõjub norskamise areng lapse organismile. Fakt on see, et laste aju, mille täielik moodustumine ja kasv pole veel lõppenud, on hapnikunälja suhtes eriti haavatav. Selle tulemusena võib laps, kui probleemi eiratakse, valgeaine hulka oluliselt vähendada. See avaldab paratamatult negatiivset mõju vaimsetele võimetele.
Ka lapsed ei ole uneapnoe tekke eest kaitstud. See patoloogia nendes põhjustab palju tõenäolisemalt surma kui täiskasvanutel, kuna laste refleksid on endiselt ebatäiuslikud.
Konkreetsete ebameeldivate helide ilmumine unenäos on tõsine probleem, mis võib tegelikult olla tervisele ohtlik või anda märku haigusest.
Norskamine on uneaegse hingamise käigus tekkiv füsioloogiline protsess, millega kaasnevad ragin, vibratsioon ja vali heli. See tekib kõri seinte võnkuvate liikumiste tõttu, kui sissehingatav õhk seda läbib. Õhurõhk kõri seintele sissehingamise ajal provotseerib nende kontakti, nad hakkavad vibreerima ja üksteist lööma. Seda soodustab asjaolu, et une ajal nõrgeneb kõigi keha lihaste toonus ja kõri seinad on lõdvestunud. Samas pole vahet, kas inimene hingab suu või nina kaudu – norskamise mehhanism on sama.
Norskamine ei ole kahjutu sümptom, vaid väga tõsine piirseisund. Et mõista, miks norskamine on ohtlik, aitab see välja selgitada selle struktuuri ja põhjused.
Norskamise põhjused
Iga neljas inimene maamunal kannatab norskamise all, sealhulgas lapsed. Seda soodustavad sellised tegurid nagu:
- Nina vaheseina kõverus.
- Ninakanalite ahenemine.
- Adenoidid.
- Mandlite haigus.
- Lümfoidkoe kasv orofarünksis.
- Ülekaaluline. Rasv avaldab survet pehmetele kudedele, põhjustades õhu liikumise ajal nende longust ja puudutamist.
- Negatiivsete tegurite esilekutsumine: suitsetamine, alkoholi joomine, narkootikumid. Need aitavad vähendada lihastoonust, lõdvestades samal ajal kõri pehmet suulagi ja seinu, mille tulemusena selle luumen kitseneb, mis takistab õhu vaba läbipääsu sellest. Tubakatõrv põhjustab hingamisteede limaskestades põletikulist protsessi, mille tagajärjel tekib nende turse, mis raskendab ka õhu liikumist.
- Nohu: vasomotoorne või allergiline. Viib nina, kõri, kõrvakäikude seinte tursele. Turse ahendab hingamisteede luumenit, tursed seinad vibreerivad, kui õhk läbib rõhu all ja tekib norskamine.
- Keha vananemine on kudede lõtvumise loomulik protsess.
Norskamise protsessis on tavaks eristada kahte struktuuri:
- tüsistusteta esmane. Inimene norskab une ajal, kuid unefaasid ise ei ole häiritud, füsioloogilised protsessid jäävad normaalseks.
- Norskamine on märk lühiajalisest hingamise peatumisest une ajal -. Öise une ajal kogeb magaja korduvalt hingamisseiskushooge, millega kaasnevad ka südame-veresoonkonna süsteemi ja aju talitlushäire sümptomid.
Teine olukord, mis kirjeldab, kui ohtlik norskamine on, on norskamisega kaasnev teadvusekaotus. Inimese reaktsiooni puudumine keskkonna stiimulitele koos norskamisega viitab ajukahjustusele. Sellised olukorrad võivad olla insuldi või ajuinfarkti korral. Insuldi ajal tekkiva füsioloogilise ja patoloogilise norskamise eristamiseks piisab varvaste reflektoorse painde esilekutsumisest, ajukahjustusega muutub see võimatuks.
Norskamise kahjuliku mõju põhjused
Vastake küsimusele: kas norskamine on kahjulik või on see lihtsalt keha füsioloogilised omadused, viis teadlased Itaaliast. Mitmete katsete käigus leidsid nad, et norskamine põhjustab ajus hallolluse puudumist, mis vastutab abstraktse mõtlemise eest. Norskajate intellektuaalsed võimed halvenevad oluliselt, ilmnevad orgaanilised muutused aju töös.
Norskamise negatiivsed tagajärjed
Norskamise tagajärjed on üsna tõsised, nii et te ei tohiks norskamise ravi unarusse jätta ega pidada seda tunnuseks. Selle kõige kahjutum tagajärg on sagedane öine ärkamine, unefaaside häirimine ja õudusunenäod. Selle tulemusena ei ole kehal aega öise une ajal jõudu taastada ja inimene kaotab üldise töövõime, muutub uimaseks, ülekoormatuks, väsinuks.
Norskamise tagajärjed, mis on ohtlikumad, hõlmavad järgmist:
- Apnoe. See on norskamine koos hingamistegevuse perioodilise lakkamise episoodidega. Iga episoodiga tekib kehas hapnikupuudus, aju on sunnitud andma äratussignaali õhu neelamiseks. Pärast ärkamist tekib peavalu, hüpoksia tõttu surevad ajurakud, mille tagajärjel kannatab mälu. Süda on sunnitud hüpoksia all kannatava verd kiiremini pumpama, mille tagajärjel on südametegevuse häired. See põhjustab erinevaid arütmiaid, hüpertensiooni, südameinfarkti või insuldi.
- Rasvumine. Seoses sügava une faasi kadumisega norskamisel väheneb kasvuhormooni tootmine hüpofüüsis, mis vastutab ka rasvade ainevahetuse eest organismis. Selle tulemusena ei seedu kehasse sisenev toit täielikult energiaks, vaid ladestub lõhestamata rasvana. Kehakaal tõuseb järk-järgult ja seda on üsna raske kaotada.
- Suguhormoonide tootmine väheneb hüpoksia ja sügava une faasi puudumise tagajärjel. Meestel väljendub see potentsi languses, naistel libiido languses.
Seega on norskamine tavaline ja salakaval defekt, mis kannab endas varjatud ohtu. Ärge taluge ega ignoreerige seda, see võib teid hoiatada negatiivsete tagajärgede eest.
Ronchopaatia on inimestele ohtlik ja võib olla tõsiste patoloogiate väljakujunemise tagajärg. Seetõttu on paljud huvitatud sellest, miks norskamine on ohtlik, millised on selle tagajärjed ja kuidas ebameeldivast nähtusest lahti saada.
Mida norskamine ütleb
Statistika kohaselt norskab iga 4 meest unes. Konkreetne heli segab und ja normaalset elu. Kannatab mitte ainult norskaja, vaid ka teda ümbritsevad inimesed. Tüütuid helisid seletatakse sellega, et kõri, suulae ja suulae uvula lihaste lahtised nõrgenenud koed löövad üksteise vastu, samal ajal kui õhuvool läbib neid vastava vibratsiooniga.
Une ajal norskamise peamised põhjused on järgmised:
- anatoomilised tunnused (kitsad hingamisteed, nina vaheseina kõrvalekalle jne);
- ülekaal;
- nihkunud alalõug;
- polüübid, adenoidid ninas;
- ENT patoloogia;
- neelu lihaste toonuse vähenemine;
- sagedane alkoholi ja tubaka tarbimine;
- tugev väsimus;
- hormonaalne tasakaalutus;
- liiga sügav uni.
Kui inimene ei põe mingeid haigusi ja tal pole anatoomilisi kõrvalekaldeid, ei tohiks ta norskada. Norskamise tegeliku põhjuse väljaselgitamiseks peate võtma ühendust otolaringoloogiga, kes määrab keha läbivaatuse, paljastab ninaneelu struktuurilised tunnused. Mõnikord on vajalik endokrinoloogi, terapeudi konsultatsioon ja uneuuring või EKG.
Millised on norskamise ohud tervisele
Norskamine häirib inimese une kvaliteeti, põhjustab hüpoksiat ajurakkudes ja teistes organites. Selle tulemusena ei taastu pärast sellist ööd jõudu, vaid vastupidi, väsimus ja peavalu. Aju ei puhka norskamise ajal, sest magaja pole sukeldunud sügavasse unefaasi. Inimene võib unises olekus kõndida terve päeva, samal ajal kui tema jõudlus väheneb.
Raske ronhopaatia aste mõjutab negatiivselt kogu organismi toimimist ja võib põhjustada mitmeid vaevusi:
- potentsi vähenemine mehel;
- südame ja veresoonte haigused;
- kõrge vererõhk;
- insult;
- südameatakk.
Esmapilgul kahjutu norskamine võib muutuda uneapnoeks. Selles olekus hingamine peatub 10-25 sekundiks. Selle nähtusega kaasnevad mõnikord kramplikud hingetõmbed ja see põhjustab probleeme kesk- ja kardiovaskulaarsüsteemi töös.
Norskamise oht on nii suur, et see võib põhjustada magava inimese äkksurma. Eriti kannatab see laps, kes unes norskab. Koolis jäävad sellised lapsed oma eakaaslastest arengus maha, on kapriissed ja ärritunud.
Norskamise tagajärjed
Mida kauem norskamise ajal hinge kinni hoitakse, seda rohkem kannatab aju hapnikupuuduse käes. Kõige hullem on see, et surm võib juhtuda. Ronchopaatia ohustab paljude patoloogiate arengut. Nende hulgas:
- Eesnäärme düsfunktsioon. Norskamise ajal täitub põis kiiremini, sagenevad tualetis käimised.
- Potentsi probleemid. Neid kutsub esile pidev stress ja norskava mehe korraliku puhkuse puudumine.
- Hüpertensioon, arütmia, insult, südameatakk. Need haigused on seotud verearterite kahjustusega, mis põhjustab kõris vibratsiooni.
- Ateroskleroos. Veresooned ahenevad, veri ei suuda organitesse õiges mahus hapnikku tarnida.
- Mälu halvenemine. Norskamine kahjustab ajutegevust. Kui vabanete ronhopaatiast, saate indikaatorid normaalseks muuta.
- Kehv esitus. Sageli ei ole inimene tööl keskendunud ja teeb pidevalt vigu. Ravimata jätmise korral võivad unehäired põhjustada töövigastuste sagenemist.
- Depressioon. Apnoe on seotud selliste psüühikahäirete tekkega.
- Probleemid pereelus. Mitte ainult ei vähene mehe seksuaalne aktiivsus, vaid norskamine segab ka partneri normaalset puhkust. Selle põhjal võivad tekkida tülid ja konfliktid.
Isegi kui teised kasutavad kõrvatroppe, ei aita see norskajale endale ohtlikke tagajärgi vältida.
Ravi meetodid
Ronchopaatiat tuleks ravida, kõrvaldades haiguse põhjused. Iga inimese teraapia on individuaalne. Mõnel juhul kaob norskamine pärast halbadest harjumustest loobumist iseenesest. Kui patsient on rasvunud, on vaja kaalust alla võtta.
Ninaneelu kaasasündinud või omandatud kõrvalekalletega patsientidel on vajalik kirurgiline sekkumine. Operatsioon toimub laseriga, see on valutu ja efektiivne. Mõne inimese jaoks on see vastunäidustatud.
Kui laps norskab, peate konsulteerima kõrva-nina-kurguarstiga. Sageli on ronhopaatia põhjuseks lastel adenoidid, mis eemaldatakse või ravitakse.
Koos arstiga saate valida konkreetse meetodi, kuidas norskamisega toime tulla. Olemasolevad meetodid hõlmavad järgmist:
- Pihustid. Ravim lõdvestab ja suurendab lihaste elastsust pärast pehme suulae löömist.
- Tabletid. Neid peetakse tõhusaks homöopaatiliseks ravimiks. Nad lahustuvad enne magamaminekut.
- Ninaplaaster. Kõrvaldab norskamise, mis oli ninakinnisuse tagajärg.
- Klipid. Need pannakse nina vaheseinale.
- Caps. Alumise lõualuu fikseerimiseks sisestatakse suhu.
- Ortopeedilised padjad. Toetage kaela ja pea piirkonda, andke seljale õige asend.
- Käevõru. Annab närvilõpmete kaudu elektrilise impulsi, reageerides norskamise helile.
Mõnda seadet kasutatakse sagedaste hingamispauside jaoks une ajal. Need on suletud mask, mis on ühendatud kompressoriga. Sellised seadmed varustavad maski regulaarselt õhku, et vältida hingamisteede oklusiooni.
Norskamisest vabanemiseks on rahvapäraseid viise. Eriti populaarsed on järgmised retseptid:
- Värske kapsa lehti on vaja jahvatada ja segada meega. Enne magamaminekut peate sööma 2 supilusikatäit kompositsiooni.
- 3-4 tundi enne magamaminekut tuleb igasse ninasõõrmesse tilgutada 1 tilk astelpajuõli. Oliiviõli võib kurku kuristada.
- Ravimtaimede keetmised lähevad. Nende hulka kuuluvad leedrimari, kinkepuujuur, korte, saialill ja tammekoor.
- Tund enne sööki peate sööma 1 küpsetatud porgandi.
- Enne magamaminekut loputage nina meresoola lahusega.
Ennetavad meetmed
- Norskamine võib olla märk allergiast. Magamistuba on vaja iga päev ventileerida, teha märgpuhastust. Võimalikud ärritajad on parem ruumist eemaldada.
- Enne magamaminekut peaksite nina puhastama, tegema inhalatsioone, kasutama spetsiaalseid tilku.
- Soovitatav on teha norskamisvastaseid harjutusi: peate oma keele nii palju kui võimalik välja ulatama ja hoidma seda selles asendis 2 sekundit. Seda liikumist peate tegema 30-40 korda kolm korda päevas. On ka teisi harjutusi, mis aitavad parandada kurgu lihaste toonust.
- On vaja võidelda ülekaaluga, juhtida tervislikku eluviisi. Ärge sööge enne magamaminekut üle.
- Parem on magada külili ja öösel voodipead üles tõsta.
- Unetuse korral on parem rahusteid mitte kasutada.
- Külmetushaigusi ja viirushaigusi tuleb koheselt ravida.
Soovitatav on 1-2 korda aastas käia kõrva-nina-kurguarsti juures. Mida varem patsient arsti juurde pöördub, seda suurem on võimalus vältida kurbaid tagajärgi tervisele. Ravi aitab parandada und, suurendada aktiivsust ja luua suhteid teistega.
Arstide sõnul ei sega norskamine mitte ainult teiste normaalset und, vaid kujutab endast ohtu ka norskaja enda tervisele. Inimestel, kes ei saa rahulikult magada, on suurem risk saada infarkt või insult. Unenäos norskamisel on ka teisi tagajärgi, mida selles artiklis käsitleme.
Mida norskamine ütleb
Hingamisteede ahenemine toob kaasa soovimatute helide ilmnemise, mille käigus neelu pehmed kuded puutuvad kokku õhu liikumisel nende kaudu. Norskamist võivad põhjustada ka:
- Suurenenud mandlid.
- Adenoidid.
- Ebamugav asend magamise ajal.
- Nina vaheseina kõrvalekalle.
- Anatoomilised tunnused - ninakäikude kaasasündinud kitsas, alalõualuu vale asukoht, piklik palatine uvula.
Kilpnäärme alatalitluse või hormonaalse tasakaaluhäire korral võib neelu lihaste toonus langeda. Nende vähenemist täheldatakse ka rasvumise, vanemas eas, unerohtude pikaajalisel kasutamisel ja alkoholi kuritarvitamisel. Rasked suitsetajad kannatavad sageli hingetoru kroonilise põletiku all, mis kutsub esile ninaneelu turse. Selle turse ja lihastoonuse langus on otsesed eeldused norskamise tekkeks, mis ilmneb sisse- ja väljahingamisel elastsuse kaotanud kudede hõõrdumise tagajärjel.
Millised on norskamise ohud tervisele
Kerge ja lühiajaline norskamine, mida paljud inimesed aeg-ajalt kogevad, ei kujuta endast tervisele ohtu.
Tugev norskamine on aga ohtlik, eriti kui sellega kaasneb lühiajaline hingamisseiskus, ning selle raviga tuleb kiiresti alustada. Seda seisundit nimetatakse meditsiinis obstruktiivseks uneapnoe sündroomiks. Iga hingamisseisaku korral peatub õhuvool kopsudesse, mis viib hapniku kontsentratsiooni vähenemiseni veres ja hüpoksia tekkeni. Hüpoksia on patoloogia, mille puhul täheldatakse kudede ja elundite hapnikupuudust.
Öö jooksul võib magava inimese hingamine seiskuda 2-3 korda ja umbes 500 korral. Viimasel juhul võib hingamisseiskuse koguperiood olla kuni 4 tundi. Korduva une katkestamise korral ei saa magav inimene täielikult lõõgastuda ja seega tunda end hommikul rõõmsana. Seega väljendub tugeva norskamise kahju tervisele nõrkustunde, peavalude, unisuse, mäluhäirete, meeste potentsi nõrgenemise, tõsiste haiguste tekke ja isegi unenäos äkksurma näol.
Ravi meetodid
Norskamise raviks peate võtma ühendust otolaringoloogi või neuroloogiga. Probleemist vabanemiseks on palju viise. Parima variandi valimiseks peab arst välja selgitama norskamise täpse põhjuse. Mõnikord aitab ebameeldivat nähtust kõrvaldada padja või voodi vahetus, suitsetamisest loobumine, kaalulangus.
Pihustid
Kui probleem esineb perioodiliselt, ei ole põhjustatud mandlite või adenoidide suurenemisest ega avaldu raskete sümptomitega, siis võite proovida spetsiaalseid köharavimeid. Enamik neist on saadaval pihustitena, mis sisaldavad ninaneelu turset leevendavaid aineid, millel on toniseeriv ja rahustav toime. Lisaks võib sellistel ravimitel olla antimikroobne ja värskendav toime.Paljud norskamisvastased pihustid põhinevad ravimtaimedel, seetõttu on neil minimaalne vastunäidustusi. Nende ravimite hulka kuuluvad:
- Dr Khrap – sisaldab piparmünti, seesami ja salvei.
- Sleepex – välja töötatud eeterlike õlide baasil.
- Norskamine-ei! - sisaldab eukalüpti-, piparmündi- ja mentooliõlisid.
- Silence-forte - sprei sisaldab sojaletsitiini, mandariini ja mündiõlisid ning kibuvitsaekstrakti.
- Silenol – sisaldab ehhiaatsiat, kaneeli ja erinevaid õlisid.
Kirurgiline sekkumine
Kui probleemi põhjuseks on anatoomilised defektid või norskamist raskendab apnoe koos pikkade hingamispausidega, võib inimesele määrata ninahingamise parandamisele suunatud kirurgilise operatsiooni – rinoplastika. Kroonilisest tonsilliidist põhjustatud mandlite suurenemise korral võib olla näidustatud operatsioon nende eemaldamiseks.
Mõnel juhul määratakse patsientidele operatsioon, mille käigus moodustatakse suuõõnde õmblused, pingutatakse tagaseina või lõigatakse välja osa uvulast ja pehme suulae.
Muud meetodid
Probleemi kõrvaldamiseks määratakse sageli CPAP-ravi, mille käigus patsiendi ülemised hingamisteed on pideva positiivse rõhu all.
Regulaarne harjutus, mille eesmärk on tugevdada suulae ja kõri lihaseid, aitab sageli probleemist lahti saada ilma ravimeid, spetsiaalseid seadmeid ja kirurgilisi operatsioone kasutamata.
- Lükake jõuga keelt ette ja hääldage samal ajal tähte "ja". Sel juhul peaks keelejuures paiknevate neelulihaste pinge olema maksimaalne. Tehke harjutust 2-3 minutit 2-3 korda päevas.
- Lükake keel võimalikult ette ja liigutage seda aktiivselt külgedele, kuni lihastes ilmnevad tugev pinge ja väsimus.
- Suruge pliiats hammastesse ja proovige hoida seda selles asendis 2-3 minutit, pingutades lõualuu lihaseid.
- Suruge keel ringjate liigutustega vastu pehmet suulae. Seda harjutust tuleks teha enne tugevate pingete ja väsimuse ilmnemist lihastes.
Norskamise tagajärjed
Norskamine ei põhjusta mitte ainult moraalset ebamugavust, vaid võib põhjustada ka mitmeid haigusi.
- Arütmia, insuldi, müokardiinfarkti areng – need haigused on põhjustatud hapnikupuudusest organismis ja stressihormoonide vabanemisest. See põhjustab südame löögisageduse tõusu ja kardiovaskulaarsüsteemi patoloogiate esinemist.
- Depressioon - areneb pideva unepuuduse ja kroonilise väsimuse tõttu.
- Rasvumine – norskamine põhjustab ainevahetus- ja neuroendokriinseid häireid, mille vastu on sageli täheldatud kaalutõusu.
- Seksuaalfunktsiooni rikkumine - ilmneb unehäirete, sealhulgas REM- ja mitte-REM-unefaaside vähenemise tagajärjel. Peamise meessuguhormooni tootmine toimub aeglase une sügavas staadiumis ning hapnikupuuduse tõttu väheneb testosterooni süntees. Seega põhjustab selliste probleemide, nagu norskamine ja normaalse une häirimine, ignoreerimine meestel lõpuks püsivaid erektsioonihäireid.
Lisaks on norskamine põhjus kopsude ja bronhide haigustele, arteriaalse hüpertensiooni tekkele.
Uneapnoe kõige ohtlikum tagajärg on äkksurm unes.
Ärahoidmine
Norskamise vältimiseks on soovitatav jälgida kehakaalu, mitte kuritarvitada enne magamaminekut liiga kaloririkkaid toite, teha regulaarselt trenni ja viibida võimalikult palju värskes õhus. Enne magamaminekut peaksite ruumi ventileerima.
Väiksema norskamise korral, mida uneapnoe ei komplitseeri, võid õmmelda pidžaama seljaosale väikese tasku seljaosa ja asetada sinna tennisepalli. Fakt on see, et enamikul juhtudel norskab inimene selili lamades. See meetod aitab unenäos asendit kontrollida - iga kord, kui magaja end selili keerab, tekitab pall ebamugavust ja sunnib inimest asendit muutma.
Oluline ennetav meede norskamise vastu võitlemisel on halbade harjumuste – suitsetamise ja alkoholi kuritarvitamise – tagasilükkamine. Kui te ei saa tubakatoodetest täielikult loobuda, peaksite piirama vahetult enne magamaminekut suitsetatavate sigarettide arvu. Kui pühade ajal venis pidu hilisõhtuni ja inimene jõi suures koguses alkoholi, soovitatakse tal enne magamaminekut kasutada spetsiaalset norskamisvastast pihustit. See meetod ei anna 100% garantiid probleemi lahendamisele, kuid mõnel juhul võib see anda positiivse tulemuse.
Ennetavad meetmed koos meditsiiniliste protseduuridega suurendavad oluliselt võimalust vabaneda ebameeldivast nähtusest ja seeläbi parandada elukvaliteeti.
Võib-olla on inimeste tervise üks peamisi tingimusi hea uni, millega kahjuks kõik kiidelda ei saa. Statistika kohaselt kannatab iga viies meie riigis selline probleem nagu norskamine (võite selle arvu julgelt korrutada vähemalt kahega, kuna kannatab mitte ainult norskaja, vaid ka need, kes üritavad tema kõrval magada).
Mis on norskamine
Norskamine on madala sagedusega vibreeriv heli, mis tekib siis, kui õhk läbib une ajal kitsendatud hingamisteid. Une ajal toimub loomulikult kõigi meie keha lihaste lõdvestumine, sealhulgas hingamisteede lihasraamide toonuse langus. Mõnel juhul (sagedamini koos hingamisteede ahenemisega) puudutavad neelu ja pehme suulae lõdvestunud lihaselised seinad üksteist, tekitades sissehingamisel iseloomulikku heli, mida nimetatakse norskamiseks.
Kust see tuleb
On mitmeid tegureid, mis soodustavad norskamist. Väga sageli on põhjuseks ENT-organite patoloogia, mis viib hingamisteede valendiku vähenemiseni. See on nina vaheseina kõverus, kaasasündinud hingamisteede anomaalia, ninapolüübid, krooniline riniit ja sinusiit, krooniline tonsilliit, adenoidid, laienenud palatine uvula, nina ja neelu neoplasmid.
Rasvumine, liigne joomine, unerohtude võtmine ja kilpnäärmeprobleemid võivad samuti põhjustada sümptomi ilmnemist. Kuna naiste hingamisteed on laiemad kui meestel, norskavad viimased sagedamini. Norskajaid on rohkem eakate seas, mis on tingitud sellest, et vanuse kasvades langeb üha enam kõri- ja pehmesuulae lihaste toonus, mis toob kaasa patoloogia ilmnemise.
Mis on ohtlik norskamine unenäos
Esmapilgul on norskamine kahjutu ja ebameeldiv nähtus, tõenäolisem teistele kui magajale, kuid tegelikult pole see nii. Norskamine kutsub esile pidevaid mikroärkamisi, mis muudavad une struktuuri ega lase inimesel täielikult puhata.
Lisaks on norskamine suurel protsendil juhtudest nn obstruktiivse uneapnoe sündroomi (OSAS) esimene kutsung, mis väljendub lühikese hingamispausina une ajal. Selliste "hingamispeatuste" arv võib olla erinev ja ulatub mõnikord poole tuhandeni öö kohta. See toob kaasa häireid keha hapnikuga varustamisel, halvendab oluliselt une ja puhkuse kvaliteeti. Uni osutub rahutuks ning pärast ärkamist võib inimene kurta peavalu, väsimust, pidevat uimasust, üldise sooritusvõime ja meeleolu langust.
Kui te ei paranda haigusseisundit õigel ajal – ärge vabanege norskamisest –, võib OSAS põhjustada rõhu tõusu, südame rütmihäireid, depressiooni ja isegi südameinfarkti ja ajuveresoonkonna õnnetusi. Kontsentratsiooni vähenemise tõttu suureneb vigastuste oht. Seega, kui teised kurdavad, et norskate, ja märkate ise ülaltoodud sümptomeid, peaksite konsulteerima arstiga.
Diagnoos ja ravi
Norskamine on vaid sümptom ja sümptomist vabanemiseks peate kõrvaldama selle ilmnemise põhjuse. Kõrva-kurguhaiguste välistamiseks tehakse hingamisteede otorinolarüngoloogiline uuring: rinoskoopia (nina uuring), farüngoskoopia (neelu uuring) ja larüngoskoopia (kõri uuring), näoosa kompuutertomograafia. kolju. Teine informatiivne meetod on polüsomnograafiline uuring, mis võimaldab saada teavet unehäirete põhjuste, selle kvaliteedi ja struktuuri kohta.
Pärast põhjuse leidmist valitakse optimaalne ravimeetod. Tavaliselt soovitatakse ülekaalulisuse korral kaalust alla võtta, lõpetada liigne alkoholi joomine ja lõpetada unerohtude võtmine. Kilpnäärmeprobleemide korral normaliseerub hormonaalne koostis.
Kõrva-kurguaparaadist põhjustatud norskamise põhjuseid iseloomustavad organite struktuursed muutused ja need nõuavad kirurgilist eemaldamist - ninapolüüpide eemaldamine, nina vaheseina kõveruse kõrvaldamine, suurenenud mandlite eemaldamine, pehme suulae plastiline kirurgia jne. ravimitega on sel juhul reeglina kasu vähe või üldse mitte.toob.
Olga Starodubtseva
Foto istockphoto.com