Mida see tähendab, kui inimene haigutab. Miks sa palve ajal haigutad? Mis võib olla sagedase haigutamise põhjuseks

Artikli sisu

Sagedast haigutamist peetakse selgeks märgiks, et inimene on väsinud ja tahab magada. Või et tal on igav. Igal juhul on see nähtus nii levinud, et harva tekib küsimus, miks inimene täpselt haigutab ja kas tõesti on alati tegemist vaid sooviga puhata või on põhjuseid palju rohkem? Või äkki on pidev haigutamine mõne tõsise haiguse sümptom? Proovime selle välja mõelda.

Mis on haigutamine

Eksperdid usuvad, et normaalsed inimesed peaksid haigutama mitu korda päevas. See tähendab, et see protsess on igale inimesele nii tuttav, et ta lihtsalt ei pööra sellele tähelepanu. Mis on haigutamine tegelikult? Meditsiinilisest vaatenurgast on see tingimusteta refleks, mis väljendub tahtmatu hingamistegevusena, mis koosneb sügavast sujuvast hingetõmbest ja energilisest väljahingamisest. Samal ajal vibreerivad häälepaelad, mis tekitab iseloomuliku heli, ja inimene ise venib, venitades selja ja jäsemete lihaseid.

Haigutamise eesmärk on taastada keha pärast rasket tööd või pikka puhkust, samuti leevendada emotsionaalset stressi stressi ja suurenenud ärevuse olukorras. Seetõttu haigutavad inimesed hommikul pärast ärkamist ja õhtul, kui nad on väsinud ja keha vajab puhkust. Inimene võib haigutada nii päeval kui tunneb hapnikupuudust, aga ka öösel: inimene haigutab unes, kui ta on pikka aega ebamugavas asendis, pigistab rinda, oli eelmisel päeval väga väsinud, kannatab norskamine või ülekaalulisus.

Millistel juhtudel nad haigutavad ja miks

Kummalisel kombel haigutavad nad enamasti õhtuti väsimusest 🙂

Pole saladus, et haigutamist põhjustab enamasti väsimus. See protsess haarab kaasa terve rühma lihaseid ja annab täiendava hapnikuvaru, et inimene saaks taastuda monotoonsest tööst, igavast sündmusest või lihtsalt pikemast tegevuseta istumisest. Just sel põhjusel haigutavad inimesed nii sageli hommikul pärast und – see aitab kiirendada ainevahetust ja üldiselt valmistuda eelseisvaks tegevuseks.

Üsna loomulik ja haigutav õhtuti, kui on aeg magama minna. Kopsude hüperventilatsioon ja ajurakkude täiendav küllastumine hapnikuga aitavad vabaneda päeva jooksul kogunenud kogemustest ja stressist, täielikult lõõgastuda ja valmistuda öiseks puhkuseks. Igal juhul on haigutamine täiesti normaalne protsess, äärmiselt oluline ja vajalik organismi täisväärtuslikuks funktsioneerimiseks. Lõppude lõpuks pole asjata, et inimene teab, kuidas haigutada mitte ainult sünnihetkest, vaid ka enne teda, alates 11–12 emakasisese arengu nädalast.

Mis võib olla sagedase haigutamise põhjuseks

Teadlased on teinud palju uuringuid, püüdes välja selgitada, mis juhtub tavaliste haigutamise ajal ja mis on nende põhjused: miks inimene sageli haigutab ja kui palju see normaalsesse vahemikku mahub? Tõepoolest, miks me vahel terve päeva haigutame, isegi kui enne seda magasime korralikult ja polnud eriti väsinud? Tegurid, mis võivad seda protsessi käivitada, võib jagada füsioloogilisteks ja psühholoogilisteks. Esimeste hulka kuuluvad:

1. hapnikunälg. Haigutades hingab inimene tavalisest sügavamalt, mis tähendab, et ta saab lisaportsu hapnikku. Sellest lähtuvalt tekib vajadus mitu korda järjest haigutada, kui kehal on vaja pärast monotoonset tööd või und normaalseks naasmiseks aktiveerida verevool ja ainevahetus.
2. Aju ülekuumenemine. Üks kehas haigutamisele omistatud rolle on temperatuuri alandamine optimaalsele tasemele. Seega, niipea kui see jõuab kriitilisse punkti, hakkab inimene sageli haigutama. See on nagu ventilaatori automaatne sisselülitamine arvuti protsessori jahutamiseks. Seetõttu on üks haigutamise rünnakuga toimetulemise viise jahe kompress otsaesisele, mis temperatuuri langusega ise kiiresti toime tuleb.
3. Vajadus lihastreeningu järele. Haigutamise ajal tuleb sageli ette reflektoorset rüüpamist - nii valmistub pikka aega liikumatu inimese keha hoogsaks tegevuseks. Sage haigutamine aitab sel juhul tuju tõsta ja kangeid lihaseid venitada.
4. Kõrvakinnisus. Miks inimesed sageli lennukis haigutavad, kui see kõrgust muudab? Haigutamise rünnak on sel juhul kaitsemehhanism, mis vallandub automaatselt, et tulla toime äkilisest rõhulangusest põhjustatud kõrvakinnisusega.

Sagedaste haigutamishoogude psühholoogiliste põhjuste hulgast võib välja tuua emotsionaalse ülepinge ja stressi. Inimesed küsivad endalt sageli: "Miks ma tähtsa vestluse ajal haigutan?". Selgub, et selle abil püüab keha vabaneda põnevusest, rahuneda ja maandada liigset stressi. Sama juhtub siis, kui inimene kardab midagi – hirmu mõjul kaotatud hingamise ja pulsi löögisageduse normaliseerimiseks vajab organism topeltannust hapnikku, mille saab haigutamise ajal.

Haigutamise positiivne mõju

Miks me üldse haigutame? Kui see mehhanism on looduse poolt paika pandud, siis millist kasu see kehale toob? Esiteks, kui inimene haigutab, saavad tema rakud täiendava portsjoni hapnikku. See aitab taastada kurnavale tööle kulutatud jõudu või, vastupidi, pärast pikka puhkust toonust tõsta. Lisaks aitab haigutamine kaasa:

• vereringe aktiveerimine;
• peavalude leevendamine;
• rasunäärmete aktiivsuse parandamine;
• kuivade silmade kõrvaldamine;
• näo-, kaela-, õla- ja kõhulihaste lõdvestamine;
• vererõhu normaliseerimine jne.

Samuti väheneb inimeste haigutamisel oluliselt infarkti ja muude südameprobleemide risk, aktiveerub ajutöö ja paraneb tuju.

Kas haigutamine on nakkav?

Paljude jaoks on isegi huvitavam teada saada, miks haigutamine nii nakkav on, kui välja selgitada, miks me üldse haigutame. Ja see pole üllatav, sest igaüks on vähemalt korra elus olnud tunnistajaks nn ahelreaktsioonile: niipea, kui keegi üksi toas armsalt haigutab, on tal kohe järgijaid.

Mis on selle nähtuse põhjus? Teadlased näevad selle nakkavuse põhjust ajukoores paiknevate spetsiaalsete rakkude töös. Me räägime peegelneuronitest, mis reageerivad inimest ümbritsevate inimeste seisundile. Briti teadlastel, imestades, miks haigutamine nii nakkav on, õnnestus välja selgitada: mida emotsionaalsem ja seltskondlikum inimene on, seda sagedamini ta seda peegeldab. Seega on haigutamise nakkavus otseselt seotud inimeste empaatiavõimega. Seetõttu soovitatakse neil, kes püüavad välja mõelda, kuidas haigutamist kiiresti lõpetada, ennekõike piirata "nakatava efekti" mõju: kui vestluskaaslane saab haigutusest üle, on ohutum kõrvale pöörata, vähendades talle seltsiks jäämise ohtu. . Ja eriti muljetavaldavate inimeste jaoks on parem haigutajatest mitte lugeda ja vastava sisuga pilte mitte vaadata.

On veel üks teooria: põhjus, miks inimesed üksteist peegeldades haigutavad, on juurdunud sügaval antiikajast. Sarnane ahelreaktsioon on inimesele omane geneetilisel tasandil – selle abil sai juht oma hõimukaaslasi talitseda, öeldes neile näiteks, et on aeg magama jääda. See on ilmekas näide rühmakäitumisest – üks atavismidest, mille tänapäeva inimesed on oma esivanematelt pärinud.

Kui haigutamine muutub ohtlikuks sümptomiks

Kas tasub muretseda pideva ilma nähtava põhjuseta haigutamise pärast? Kas sage haigutamine võib olla tõsise haiguse tunnuseks? Kahjuks jah. Kui haigutamise hood esinevad regulaarselt päeva jooksul ja kestavad üsna pikka aega, on võimalik, et inimene kannatab:

• vegetovaskulaarne düstoonia;
• südame-veresoonkonna haigused;
• hüpotüreoidism;
• krooniline bronhiit;
• autoimmuunhaigused;
• hulgiskleroos;
• epilepsia;
• depressioon;
• krooniline hüpotensioon;
• nohu või SARS.

Vegetovaskulaarset düstooniat peetakse sagedase haigutamise üheks kõige levinumaks patoloogiliseks põhjuseks. Selle haigusega kannatavad rakud hapnikuvaeguse käes, mis tähendab, et haigutamine muutub võimaluseks hingata lisaõhku ja küllastada aju vajalike ainetega. Patoloogiast rääkimiseks aga haigutamishoogudest üksi ei piisa – haigusega kaasnevad ka muud sümptomid, näiteks ebamugavustunne ja valu rinnus, seletamatu ärevustunne, kurguvalu, kuiv köha ja paanikahood.

Sageli haigutab inimene suhkurtõve korral pikka aega: selle haiguse korral ei muutu veres liialdatud glükoos insuliinipuuduse tõttu energiaks, põhjustades pidevat väsimust, uimasust ja selle tulemusena kontrollimatut haigutamist. Samuti on sage haigutamine võimalik insuldi põdenud patsientidel, kroonilist migreeni põdevatel ja epileptikutel, eriti enne lähenevat ataki.

Kuidas haigutusega toime tulla

Akna avamisega saate jalutada või lihtsalt hingata värsket õhku

Kui inimene haigutab ainult siis, kui ta tahab magada või on väga väsinud, ja mitte terve päeva, ei hakka ta tõenäoliselt mõtlema, kuidas haigutusega toime tulla. Ja kuidas on lood nendega, kelle jaoks see protsess on muutunud tõeliseks probleemiks? Kõigepealt konsulteerige arstiga, kes aitab teil välja selgitada, mida keha üritab sel viisil edastada. Kui teie tervis on korras, aitavad lihtsad soovitused haigutamist lõpetada:

1. Hingake paar korda sügavalt aeglaselt läbi nina, vabastades samal ajal õhku suu kaudu.
2. Lakkuge huuli või tõmmake keeleots välja ja liigutage seda üles-alla ja küljelt küljele.
3. Vere hajutamiseks tehke paar minutit lihtsaid füüsilisi harjutusi: hüppamine, kallutamine, kükitamine jne.
4. Hinga sisse värsket õhku: mine õue või vähemalt tuuluta tuba.
5. Veidi alandada kehatemperatuuri, näiteks nööpidest lahti kitsa särgikrae, eemaldades sooja jope või pestes nägu külma veega. Selliseks juhuks sobib ka jää, mille saab salli sisse mässida ja korraks otsmikule kanda.
6. Joo klaas toatemperatuuril vett, venitades seda paar minutit.

Samuti võib probleemi lühiajaliselt lahendada magus imemistablett, närimiskumm või tass kohvi. Kuid isegi kui inimene haigutab sageli, ei tohiks te lihtsalt lõualuu tugevalt kokku suruda, püüdes refleksi alla suruda - see mitte ainult ei paranda olukorda, vaid jätab keha ilma täiendavast hapnikuportsjonist, mida ta hetkel hädasti vajab. .

Proovi närimiskummi

Mida teha, et mitte haigutada? Muidugi ärge unustage ennetamist:

1. Pakkuge endale korralikku puhkust ja tervislikku und. Mida iganes võib öelda, on täiskasvanud inimese haigutamise kõige levinum põhjus krooniline unepuudus, mis on tingitud vigadest igapäevaelu korraldamisel. Seetõttu peate magama vähemalt 8 tundi, hoolitsedes eelnevalt mugavate tingimuste eest magamistoas.
2. Söö korralikult. Kui inimene pidevalt haigutab, on võimalik, et tema toidulaual on ülekaalus rasvased ja kaloririkkad toidud, mille seedimiseks kulutab keha tohutult energiat. See tähendab, et valik tuleb teha kergesti seeditavate toodete kasuks, mille töötlemise järel jätkub inimesel jõudu ka muudeks ülesanneteks.
3. Tehke hingamisharjutusi. Need tugevdavad täiskasvanutel immuunsust, küllastavad rakke hapnikuga, mille puudus põhjustab inimestel sageli haigutamist, ja leevendavad stressi. Piisab, kui kulutada 10-15 minutit päevas hingamisharjutustele, et vähendada hoogude arvu ning kergendada südame ja kopsude tööd.
4. Harjutusi tegema. Mõõdukas füüsiline aktiivsus on parim viis mitte ainult lihaste, vaid ka südame-veresoonkonna süsteemi heas vormis hoidmiseks. Nii saavad ajurakud ja siseorganid õiges koguses hapnikku ja toitaineid vastu võtta. Seega, kui inimesed sageli haigutavad, tasub iga päev pühendada aega jooksmisele, aeroobikale, ujumisele või rattasõidule.
5. Jälgi oma kehahoiakut. Vastus küsimusele, miks inimene tahab pidevalt haigutada, võib peituda tema harjumuses kõndides või istudes lösutada. Samal ajal surutakse rindkere kokku, mis ei võimalda kopsudel täielikult avaneda. See tähendab, et kehas ei ole piisavalt hapnikku, mistõttu tekib sage haigutamine.

Kuid neile, kes teavad, kuidas ja millal õigesti haigutada, ei teki sageli vajadust selle protsessi vastu võidelda. Näiteks kui inimene on olnud pikka aega samas asendis või vastupidi, pingutanud, mõnuga haigutades ja kogu keha sirutades, saab ta kiiresti toonust tõsta ja töövõime taastada. Peaasi on õigeaegselt märgata, kui see protsess ületab normi, ja otsida abi spetsialistidelt, et vabaneda sagedase haigutamise patoloogilistest põhjustest.

Põhimõtteliselt tahad haigutada õhtul, kui tavapärane magamamineku aeg kätte jõuab. Selline haigutamine on loomulik ega üllata kedagi. Kuid mõnikord algab see ootamatult tööpäeva kõrghetkel ja on nii intensiivne, et seda ei saa peatada. Teadlasi huvitab, miks inimene sageli haigutab ja mis on selle protsessi füsioloogiline tähtsus.

Miks on haigutamine vajalik?

Kui inimene haigutab, teeb ta suu lahti ja hingab väga sügavalt sisse. Seega tekib kopsude hüperventilatsioon ja keha saab maksimaalselt hapnikku.

Loogiline on eeldada, et tahad haigutada umbses ruumis või muudes olukordades, kui õhku napib või on raske hingata. Kuid tähelepanekud on näidanud, et haigutamist ei juhtu ainult sellistel juhtudel.

Peamised põhjused

Pärast erinevaid uuringuid suutsid teadlased välja töötada haigutamise peamiste põhjuste klassifikatsiooni. Selgus, et need võivad olla mitte ainult füsioloogilised, vaid ka psühholoogilised. Ja liiga sagedane haigutamine on isegi mõne tõsise haiguse sümptom.

Seega, kui tabate end haigutamas mitte ainult siis, kui soovite magada, siis ärge jätke seda hetke järelevalveta.

Füsioloogiline

Kõige tavalisemad füsioloogilised põhjused. Oleme juba märkinud hapnikupuudust. Lisaks haigutab inimene:

• tugeva stressi või pikaajalise närvipingega - see võimaldab tal veidi lõõgastuda;
• vitamiinipuudusega - ainevahetusprotsessid on häiritud, sageli tunneb inimene kroonilist väsimust ja haigutab kogu aeg;
• raputamiseks - näiteks pärast monotoonset tööd või pikka ootamist, et väsimusest vabaneda;
• lõdvestades - sügav hingamine aitab kaasa kogu keha täielikule lõõgastumisele;
• kinniste kõrvadega – nii ühtlustub õhurõhk mõlemal pool kuulmekile;
• ülekuumenemisel - sageli haigutamise rünnakud kuumas kliimas, kui inimese aju kuumeneb üle.

Teades füsioloogilisi põhjuseid, mis võivad haigutamist esile kutsuda, on lihtsam mõista, millistel juhtudel ei tasu muretseda, isegi kui see kordub, ja millal on parem konsulteerida spetsialistidega.

Patoloogiline

Teadlased on tõestanud, et sagedane kontrollimatu haigutamine, mis ei ole seotud välismõjudega, võib olla ühe järgmistest haigustest sümptom:

Tavapärasest sagedamini haigutatakse onkoloogiliste haiguste ravimisel keemia- või kiiritusraviga või tugevatoimeliste ravimite võtmisel. Murettekitavad sümptomid on loidus, unisus, sagedane peavalu või peapööritus, haigutusega kaasnevad paanikahood.

Ainult kogenud arstid saavad selliseid haigusi tuvastada ja ravida. Seetõttu, kui te pidevalt ilma nähtava põhjuseta haigutate, minge kindlasti läbi uuringule.

Haigutamise tüübid

Unenäos

Eraldi tahaksin öelda sellise nähtuse kohta nagu unenäos haigutamine. See on eriti levinud vastsündinutel ja alla kolmeaastastel lastel. Emad hakkavad muretsema ja proovivad lastearstilt uurida, mille sümptomiks selline haigutamine võib olla. Aga siin on süüdi lapse näoehitus, millel on ikka väga kitsad ninakäigud.

Kui toas on liiga palav või õhk väga kuiv, tekivad ninna koorikud ja hingamisel tarnitakse vähem hapnikku. Beebi kompenseerib selle puuduse haigutusega. Kui tuulutate tuba hästi ja puhastate hoolikalt nina, magab laps rahulikult edasi.

Vanemad lapsed ja täiskasvanud võivad ilma ärkamata haigutada ka muudel põhjustel:

• keha ebamugav asend, kus rindkere on kokku surutud;
• tugev närvipinge päeva jooksul;
• ajuvereringe rikkumine (insuldi esilekutsuja);
• hingamisraskused koos norskamise ja hingamisteede haigustega;
• kõri pigistamine lamavas asendis suure ülekaaluga.

Selgub, et haigutamine on universaalne mehhanism, mis täidab korraga mitut funktsiooni: kaitsev, signaliseeriv, reguleeriv.

Peegel

Väga huvitav protsess on nn "peegli haigutamine". Kui ruumis on korraga mitu inimest ja üks neist hakkab magusalt haigutama, toimub sõna otseses mõttes "ahelreaktsioon" - see kandub edasi kõigile ümbritsevatele.

Teadlased pole kunagi suutnud leida rahuldavat seletust, miks haigutamine on nakkav. Üks teooria ütleb, et see on üks atavismi tüüpe, mille me pärisime oma esivanematelt.

Peegli reaktsioon on väidetavalt geneetiliselt programmeeritud. Nii sünkroniseeris juht rühma tegevused ja andis seejärel vastavad käsud.

Kas on võimalik kontrollida

Õhtune haigutamine ei häiri kedagi. Aga kui tema rünnak sind keset tööpäeva ootamatult tabab, on see ebamugav ja sündsusetu. Arstid otsustasid välja selgitada, kuidas haigutamist ohjeldada ja kas on mingeid tõhusaid vahendeid selle soovimatu nähtuse vastu võitlemiseks?

Enamik inimesi püüab haigutamist maha surudes tugevalt lõualuu kokku surudes. Kuid tavaliselt see ei aita, sest see ei võimalda teil saada lisahapnikku, mida keha praegu vajab.

Haigutamise kiireks lõpetamiseks on parem proovida järgmist:

Kui haigutamist kutsub esile unepuudus, siis tass kohvi on ajutine vahend selle vastu. Kuid te ei tohiks seda liiga palju juua, muidu on pärast pikka päeva raske uinuda ja hommikul kordub kõik uuesti.

Ärahoidmine

Isegi kui haigutamist seostatakse krooniliste haigustega, on selle kontrollimatute rünnakute vältimiseks üsna lihtsad viisid:

Ja lõpetuseks veel üks huvitav fakt, mille märkisid haigutamist uurivad Briti psühholoogid. Mida emotsionaalsem ja seltskondlikum inimene on, seda sagedamini ta haigutab.

Need, kes sageli haigutavad, on loomult lahkemad ja seltskondlikumad, ilmutavad kiiresti kaastunnet ja tulevad teistele appi. Seega arvesta sellega uute sõprade valimisel.

Haigutamist peetakse inimese keha tahtmatuks reaktsiooniks teatud teguritele. Tavaliselt suudab inimene haigutada mitu korda päevas, kuid on aegu, mil see protsess toimub liiga sageli.

See on tingitud teatud haiguste esinemisest, mis provotseerivad päeva jooksul pidevat haigutamist. Tasub mõista üksikasjalikumalt: millal selline nähtus on kahjutu ja millal tasub arsti juurde minna.

Sageli aitab haigutamine kehal taastuda. Pärast pikka puhkust või vastupidi, rasket tööd, hingab inimene tahtmatult sügavalt sisse, varustades seeläbi rakke hapnikuga.

Selle käigus aktiveerub ainevahetus, samuti suureneb siseorganite ja kudede toitumine.

Haigutamist peetakse oluliseks füsioloogiliseks protsessiks, mistõttu soov haigutada pärast pikka tööpäeva või pärast magamist ei tõota head.

Tasub kaaluda peamisi põhjuseid, miks soovite pidevalt haigutada:

1. Füsioloogia. See peaks hõlmama unepuudust, väsimust, pikki reise, muutusi ärkvelolekus.

   Lisaks võivad mõned ravimid anda sellise keha reaktsiooni. Kui inimene haigutab, tahab ta lihtsalt magada.

2. Haigused. Esimesel kohal on vegetovaskulaarne düstoonia, mis on põhjustatud hapnikupuudusest.

   Sümptomitega kaasnevad foobiad, ärevus ja köha. Lisaks eristatakse haigutamist põhjustavatest haigustest kilpnäärme alatalitlust, epilepsiat ja bronhiiti.

3. Psühholoogia. Tundes tugevat ärevust, stressi või emotsionaalset ülepinget, hakkab inimene tahtmatult haigutama.

   Seda juhtumit seletatakse asjaoluga, et kopsud vajavad ventilatsiooni ja täiendavat õhuvoolu. Sellesse tüüpi kuuluvad ka peeglisoovid haigutada.

   Näiteks kui inimene näeb, et teine ​​hakkab tema suu haigutama avama, peegeldab ta seda tegevust alateadlikult. Selle tulemusena inimesed haigutavad, korrates üksteise järel.

Väärib märkimist, et teadlased on läbi viinud uuringuid, mis on tõestanud, et haigutamise nakkavus on tingitud vestluspartneri läheduse avaldumisest.

Nähes sugulast haigutamas, on palju tõenäolisem haigutamine kui siis, kui seda teeks võõras inimene.

Miks mõned inimesed palvetades haigutavad?

On juhtumeid, kui haigutamine ilmneb ainult teatud hetkel, näiteks palve lugemise ajal.

Templit külastades on näha, kuidas inimene püüab jumalateenistuse ajal haigutada. Miks see juhtub, tasub rohkem teada saada.

Märge! Müstilistes avaldustes on märke, et kui palve ajal haigutatakse, tähendab see, et inimene on deemonite käes.

Haigutamine jumalateenistuse ajal avaldub keha lõdvestumise tõttu. Palvet lugedes ja laulu tähelepanelikult kuulates jõuab inimene lõõgastumiseni, kuid see ei tähenda, et teda tabas deemon.

Võib-olla on jumalateenistuse ruum liiga umbne ja tasub seda veidi tuulutada.

Mõelge kodus palvetamise ajal haigutamise peamistele põhjustele.

Täielik keskendumine ja aju vaimne pinge	Lugedes pikki psalme, on kummardaja aju täielikult keskendunud. Sõna-sõnalt kordades süveneb inimene ridadesse ja mälu töötab kõvasti. Seetõttu vajab aju suuremat osa hapnikust
tardunud poos	Pool tundi ühes asendis olles – põlvedel või istudes külmuvad närvilõpmed, tekib hapnikunälg ja soov haigutada
Psühholoogiline tegur	Pidevalt palvet lugedes haigutades seostab inimene seda seisundit näiteks umbse ruumiga. Iga kord, kui istud uuesti lugema, kordub protsess. Selle seose katkestamiseks on vaja mõista, et tõeline põhjus ei peitu religioonis, vaid välistes tegurites.

Ärge muretsege selle pärast, et inimesed haigutavad palve ajal - see on tingitud keha füsioloogilistest protsessidest, mis annab vastuse.

Kuidas haigutusega toime tulla

Olles tegelenud põhjustega, miks inimene sageli haigutab, on vaja liikuda selle probleemi lahendamise juurde.

Selle protsessi sagedane avaldumine võib viia enda ja teiste elu ebamugavustesse, seega tasub võidelda algpõhjustega.

Siin on mõned näpunäited sagedase haigutamise peatamiseks:

1. Sügavad hingetõmbed. Keha õige hapnikuga varustamine aitab kaasa haigutamise puudumisele.

   Mõelge tööl istudes oma hingamisele ja proovige suurendada sisse- ja väljahingamise kiirust.

2. Huulte lakkumine. Tundes haigutuse lähenemist, jookse kohe keelega üle huulte. Selline samm aitab protsessi peatada.

   Kui see meetod ei aita, võite tõmmata keelt üles, alla ja külgedele.

3. Nakkusliku mõju piiramine. Vaadates, kuidas naaber püüab haigutada, pöörake ära. Lisaks võib peegelefekt tekkida isegi haigutavatest inimestest lugedes või vastava olemusega pilte vaadates.

   Seetõttu piira kontakte nende olukordadega ja rääkides ära vaata haigutamise hetkel vestluskaaslasele otsa.

4. Puhkuse ja une normaliseerimine. See lähenemine aitab oluliselt vähendada suu avamise sagedust õhu sissevõtmiseks. Piisavalt magatud tunde vähendab ületöötamist ja annab kehale elujõudu.
5. Kehatemperatuuri langus. Proovige särginööbid lahti teha või pesta nägu jaheda veega. Hea viis on mässida jäätükk riidesse ja kanda pähe.
6. Hingamisteede laeng. Teravad välja- ja sissehingamised aitavad igal ajal haigutusega toime tulla.

Teine hea viis on juua vett sageli. Kehasse sattunud vedelik küllastab selle. Kui see puudub, on unisuse ja väsimuse tunne.

Tähtis! Kasulik nõuanne oleks toidu normaliseerimine ja mitmekesisus.

Lisage oma dieeti banaanid, šokolaad ja tsitrusviljad – need on suurepärased meeleolu tõstvate endorfiinide tootmiseks.

Piirake unerohtude kasutamist ja lisage oma raviskeemi ka igapäevased pooletunnised jalutuskäigud õhus. Siis on keha hapnikuga täielikult küllastunud ja on alati heas vormis.

Kasulik video

Sarnased postitused

Miks on haigutamine nakkav? Kas pöörasite sellele tähelepanu? Lõppude lõpuks, niipea kui keegi haigutab, hakkavad kõik ümberringi sama tegema. Isegi kui selleks pole absoluutselt põhjust. Miks siis haigutamine nakkav on? Teadlased on püüdnud välja selgitada...

Miks on haigutamine nakkav? Tähelepanekud

Mida arstid ütlevad? Nende kõige esimene usk küsimusesse, miks haigutamine on nakkav, on järgmine mõte: sellele on altid inimesed, kes ei oska empaatiat tunda, st karmid isiksused, kes ei suuda end kellegi teise asemel ette kujutada.

Miks on haigutamine nakkav? küsivad paljud. Jah, see on muidugi tihedalt seotud "uneeelmänguga". Kuid miks haigutavad inimesed, kes näib, et nad ei taha isegi magada?

Üks teooriatest on üsna ebatavaline. Kunagi elasid inimesed karjades, nagu šimpansid. Ja nad pidid magama minema ainult samal ajal. Haigutamine andis neile lihtsalt signaali, et on aeg magama minna. Iga naabri haigutamine oli signaal haigutamiseks inimesele endale. Pärast seda - magama. Nii on kaua tegutsenud, muide, ja karja loomi.

Loomade ja inimeste vahel käib muide nakkav haigutamine. Niipea kui omanik haigutas, kordab koer seda. Fakt on see, et koerad kipuvad oma inimesest omanikule kaasa tundma. Nad mõistavad kõiki tema žeste ja seisukohti.

Doominoefekt

Miks inimesed haigutavad ja miks on haigutamine nakkav? Näib, et te ei tunne end väga väsinuna. Niipea aga, kui keegi haigutab, avad ka pikalt haigutades suu lahti. Seda nähtust nimetatakse "nakkavaks haigutamiseks". Selle päritolu pole teadlased põhimõtteliselt veel selgitanud. Siiski on endiselt olemas mitu hüpoteesi.

Üks neist väidab, et nakkavat haigutamist kutsuvad esile teatud stiimulid. Seda nimetatakse määratud tegevusmustriks. Näidis toimib samaaegselt refleksina ja doominoefektina. See tähendab, et kõrvalseisja haigutamine paneb sõna otseses mõttes sama tegema teise inimese, kellest on saanud selle sündmuse juhuslik tunnistaja. Mis kõige tähtsam, sellele refleksile ei saa vastu panna. Täpselt nagu haigutamise algus. Ühesõnaga olukord on väga huvitav.

kameeleoni efekt

Mõelge teisele füsioloogilisele põhjusele, miks haigutamine on nii nakkav. Seda tuntakse kameeleoni efektina või teadvuseta matkijana. Kellegi teise käitumine on selle tahtmatu jäljendamise aluseks. Inimesed kipuvad üksteiselt poose ja žeste laenama. Näiteks ristub teie vestluskaaslane jalad vastassuunas. Ja teete sama, ilma et märkaksite seda.

See juhtub ilmselt spetsiaalse peegelneuronite komplekti tõttu, mis on teravdatud teiste inimeste tegevuste kopeerimiseks, mis on eneseteadvuse ja õppimise jaoks äärmiselt olulised. Inimene saab õppida mõningaid füüsilisi harjutusi (kudumine, huulepulga peale kandmine jne), jälgides, kuidas keegi teine ​​seda teeb. On tõestatud, et kui me kuuleme või mõtiskleme kellegi teise haigutamist, aktiveerime oma peegelneuronid.

Ka psühholoogiline põhjus põhineb peegelneuronite tegevusel. Seda nimetatakse empaatia haigutamiseks. See tähendab, et see on oskus jagada ja mõista teiste inimeste emotsioone, mis on inimeste jaoks äärmiselt oluline.

Mitte nii kaua aega tagasi leidsid neuroteadlased, et peegelneuronid annavad inimesele võimaluse kogeda empaatiat kõige sügavamal tasemel. Uuring viidi läbi selleks, et välja selgitada, kas koerad suudavad reageerida inimese haigutamise helidele. Nagu selgus, pööravad loomad sagedamini tähelepanu omanike tuttavale haigutamisele.

Tulemused

Ja lõpuks. Haigutamine on nakkav ja väga kasulik. Nähtus on üsna salapärane. Milleks seda üldse vaja on? Mõned usuvad, et see on suurepärane viis hapniku hulga suurendamiseks veres. Vastavalt sellele ka rõõmsameelsuse pärast. Teised väidavad, et haigutamine alandab aju temperatuuri, jahutab seda. Kuid see on põhjus, miks see on nakkav – seda on endiselt raske öelda.

Muide, see ei puuduta ainult haigutamist. Paanika, põnevus, naer ja paljud teised meie seisundid on samuti nakkavad. Pidage meeles, et inimene on "karjaloom". Seetõttu on “karjainstinktid” temas väga hästi arenenud.

Seega võib teha teatud järeldused. Haigutamine on tõeliselt nakkav ja unise inimese juuresolekul on peaaegu võimatu haigutamistungile vastu panna. Kõik põhjused on meie psühholoogias, meie aju ja mõtlemise iseärasustes. Üldiselt ei lakka inimkeha, nagu tavaliselt, meid hämmastamast!

Haigutamine on iidne refleks ja paljud inimesed seostavad seda protsessiga.

“Kui sa haigutad, tähendab see, et tahad magada” – see üldtunnustatud seisukoht ei vasta päris tõele ja peegeldab väga pealiskaudselt haigutamise põhjust ja eesmärki.

Me ju haigutame mitte ainult enne magamaminekut, vaid ka pärast ärkamist, kui oleme rõõmsad ja värsked. Haigutame umbses toas ja väsimushetkedel.

Haigutamine on ka nakkav: niipea, kui keegi transpordivahendis või publikus haigutab, on kohe palju neid, kes tahavad sedasama “seltskonna heaks” teha.

Haigutamine on keeruline füsioloogiline protsess, mis on inimkeha normaalseks toimimiseks hädavajalik.Joogade õpetustes peetakse seda üheks viiest inimese elujõust.

Miks, selle eeliste ja mehhanismi kohta, võimalike haiguste sümptomite kohta, huvitavad faktid selles artiklis.

Haigutamise mehhanism

kuidas me haigutame

Refleksne (tahtmatu) sügav ja pikaajaline sissehingamine asendub kiire väljahingamisega, millega kaasneb lai avatud suu ja iseloomulik heli.

Mis toimub

Haigutamine hõlmab inimkeha veresoonte, närvisüsteemi, hingamisteede, vereringe, luustiku ja lihaste süsteeme.

Ninaneelukanalid, mis viivad ülalõuakõrvalurgetesse, aga ka sisekõrva suunduvad Eustachia torud avanevad ja sirguvad, kopsualveoolid avanevad laialt ja tekib nende sügav ventilatsioon.

Kiireneb aju verevarustus ja toitumine.

Haigutamise põhjused ja selle mõju organismile

Aju ülekuumenemine

Ameerika teadlase professor Andrew Gallupi sõnul kutsub haigutamise esile aju kriitilise temperatuuri ületamine.

Uuring viidi läbi viirpapagoidel, neil lindudel on üsna suur aju, neile ei ole iseloomulik kollektiivne haigutamine.

Kui ümbritseva õhu temperatuur tõusis, hakkasid nad kaks korda sagedamini haigutama. Seega on haigutamine loomulik “fänn” (nagu arvutiprotsessor), mille annab loodus

See uuring selgitab tõsiasja, et haigutamise rünnakuid saab peatada, jahutades otsaesist ja hingates sageli läbi nina.

Vähenenud jõudlus

Ärkamine on heterogeenne protsess, see koosneb aktiivsuse ja inhibeerimise faasidest. Vähenenud aktiivsuse perioodidel töötavad kõik meie organid ja süsteemid aeglasemalt, hingamine muutub harvemaks ja pinnapealsemaks, mis toob kaasa ainevahetusproduktide (näiteks süsihappegaasi) kuhjumise verre.

Haigutamine paneb tööle kaela-, näo- ja suulihased, mis toob kaasa verevoolu kiirenemise, ainevahetuse kiirenemise ja kahjulike metaboliitide eemaldamise organismist. Kõik need protsessid parandavad aju ja närvisüsteemi tööd.

närvipinge

Õpilased saavad haigutada enne eksameid, langevarjuhüppajad enne hüppamist, artistid enne lavale minekut. Seega aitab keha verd hapnikuga küllastades meil kõige otsustavamal hetkel mitte stuuporisse sattuda ().

Tuimusseisund on geneetiliselt omane reaktsioon ohule, närvipingele. Haigutamine neutraliseerib selle reaktsiooni, stimuleerides ajutegevust ja võimaldades teil olukorda kontrollida.

Sunnitud ärkvelolek

Kas olete märganud, kuidas soovite varahommikul või hilisõhtul haigutada? Kui peame uneajal ärkvel olema, aitab haigutamine hoida aju aktiivsena, varustades seda hapnikuga.

Info üleküllus

Vaimse väsimuse korral aeglustavad närvirakud ja aju oma tööd. Haigutamine ei aita sel juhul mitte ainult aktiivset informatsiooni tajumist, vaid annab märku ka vajadusest tegevusi muuta ja lõõgastuda.

Haigutamist võib põhjustada halvasti ventileeritavas kohas seisnud õhk. Sel juhul esineb haigutamist peaaegu alati ja kõigil. Puhas ja mõõdukalt jahe õhk on tõhusa töötamise üks olulisemaid tegureid.

Hapnikunälg on sageli organismi kuhjumise tagajärg, mis raskendab kõigi elundite ja süsteemide kudede hapnikuga varustamist.

Haigutamise nakkavus

Paljud teooriad püüavad seda salapärast nähtust selgitada.

Üks neist viitab haigutamise iidsetele juurtele:

Primitiivsed inimesed elasid karjades nagu ahvid, soojendades üksteist une ajal. Haigutamine toimis unesignaalina, mida üksteisele edastati, võimaldades rühmal kollektiivseid tegevusi koordineerida.

Jaapani teadlane Atsushi Sengu uuris autistlikke lapsi ja jõudis järeldusele:

kollektiivse haigutamise põhjuseks on empaatia - võime tajuda teise inimese emotsionaalset seisundit ja sisemaailma, kaasa tunda. Autismiga inimesed haigutavad ainult siis, kui nende keha seda nõuab, ja mitte kunagi seltskonna pärast.

Ka Ameerika teadlaste katse tulemused toetavad Atsushi järeldusi:

10 osalejat vaatasid videot inimestest haigutades ning anduritega ühendatud magnetresonantstomograafia skanner registreeris ajutegevuse. Empaatia eest vastutavad valdkonnad hakkasid aktiivselt tööle, mis väljendus katsealuste haigutamises.

Saate end testida järgmiselt:

kui reageerid kergesti kellegi teise haigutamisele, liitud kollektiivses haigutamise protsessis, siis pole vastutulelikkus ja tundlikkus sulle võõrad.

Uuringud on näidanud, et kõhnad inimesed, kes on võimelised enesevaatluseks ja empaatiaks, on altimad kollektiivsele haigutamisele. Karmid, kompromissimatud isiksused haigutavad harva seltskonna järele.

Kokku mõjutab see "nakkus" 40-60% inimestest ja nad haigutavad isegi siis, kui sellest lugedes või televiisorist vaadates.

Erilist tähelepanu väärib emotsionaalne side inimeste ja koerte vahel., mis meelsasti omaniku järel haigutab.

Portugali teadlased Porto ülikoolist selgitavad seda inimeste ja loomade vahelist liikidevahelist empaatiat sajanditepikkuse koostöö ajalooga, mis ulatub 15 000 aasta taha.

Võimalike haiguste sümptomid

Haigutamine võib kogu oma kahjutuse juures anda märku:

• aju temperatuuri reguleerimise probleemidest, hapnikunäljast,
• hormonaalsete häirete kohta,
• olla sellise ohtliku haiguse nagu hulgiskleroos esilekutsuja.

See kaasneb migreeniga, eelneb epilepsiahoole.

Peaksite hoolikalt kaaluma obsessiivset haigutamist ja küsima nõu spetsialistidelt.

Loomade haigutamine

On märgatud, et suurkiskjad haigutavad enne jahti intensiivselt, mistõttu valmistuvad nad füüsiliseks pingutuseks: rikastavad verd hapnikuga, mille süda pumpab kõikidesse kehaosadesse, mis annab energiat kiireteks viseteks ja kiireks jooksmiseks.

Loomad haigutavad ka muudel kiiret reaktsiooni või närvipinget nõudvatel asjaoludel. Näiteks ahvi haigutamine koos irvega on iseloomulik hoiatussignaal isasele rivaalile või kiskjale. Rotid haigutavad, kui nad on näljased.

Jõehobu paiskab haigutades välja kehasse kogunenud gaase. Nende märkimisväärset mahtu toodab 16 maoosa - kolm suurt ja üksteist väikest. Tuleb märkida, et gaasid pole sugugi halvalõhnalised ning loomaaia külastajad naudivad seda, kuidas jõehobu avab oma suu 150 kraadi.

• haigutavad mitte ainult inimesed, vaid ka paljud imetajad, linnud, roomajad,
• haigutavad sündimata lapsed emakas,
• ebaõnnestunud haigutamine võib viia lõualuu nihestuseni,
• haigutamine kestab tavaliselt kuni 6 sekundit,
• haigutamine hoolika vaatluse all ei ole võimalik.

• Jaapanis tegeletakse tööstusliku võimlemisega: pauside ajal haigutavad töötajad.

Pealegi reageerib keha kunstlikule haigutamisele kergesti tõelise haigutusega. Selline originaalne soojendus suurendab oluliselt tööviljakust.

• Inimesed haigutavad sagedamini sugulaste ja sõprade seltsis kui võõras keskkonnas.
• alla viieaastased on liiga isekad ja ei allu haigutusega “nakkumisele”, ei suuda veel teistele kaasa tunda.

Haigutamise eelised

Arstid on ühel meelel, et loomulik haigutamine on kasulik:

• Paraneb aju verevarustus, kiirenevad ainevahetusprotsessid, taastub töövõime.

• Silmade pinge leevendub – lõualihased, mis saavad haigutamisel pinget, on otseselt seotud nägemisnärvidega.

• Keskkõrva rõhk ühtlustub lendude ajal.

• Õhk kopsudes on sügavalt ventileeritud.

• Haigutamine noorendab näonahka, rikastades verd hapnikuga.

• Haigutamise ajal rüüpamine annab kehalise aktiivsuse selja-, jala- ja kätelihastele.

Selle artikli ettevalmistamise ja kirjutamise ajal jäin paljust ilma. Mida ma teile soovin:

haigutage TERVISE nimel!

Allikad: "Haigutus" / Encyclopedic Dictionary of Brockhaus and Efron, A. Borbeli "The Secret of Sleep", www.newsland.ru.

Elena Valve Sleepy Cantata projekti jaoks.

Soovitan teil vaadata järgmist videot haigutamise kohta, see täiendab seda artiklit loogiliselt: