Mari El, Joškar-Ola RSU Vabariiklik Rahvastiku Sotsiaalse ja Psühholoogilise Abi Keskus
M. A. Efimova
Paljudel töötutel kodanikel tekib pärast töö kaotamist esialgu eneseväärikuse kaotustunne, täielik segadus ja šokiseisund. Nad ei aktsepteeri praegust olukorda, imestades: "Miks see minuga juhtus?".
Töötu puudega inimese elu muudab oma tavapärast kulgu, vaba aega on palju ja väikseid muresid palju. Järsult vähenenud suhtlus paneb iga vestluse muretsema ja ümber mõtlema, otsima igas öeldud sõnas salajast tähendust. Pidev majapidamistöödega tegelemine ei anna mõistusele ja südamele toitu.
Kuid mis kõige tähtsam, inimene lakkab uskumast oma jõusse, kahtleb, kas ta on tõesti veel millekski võimeline ja suudab midagi teha.
Koolituse eesmärk:
- abi koolitusel osalejate isiklikuks kasvuks;
- psühholoogilise toe rakendamine stressiolukorras, mis on seotud töö kaotamisega.
Ülesanded:
1. Aidake kaasa osalejate enesehinnangule;
2. Tõhustada töötute ressursiseisundite otsimist;
3. Sättida osalejaid positiivsele ellusuhtumisele;
4. Loo rühmas positiivne emotsionaalne meeleolu;
5. Suurendada osalejate kohanemisvõimet igapäevaeluga;
6. Aidata kaasa puuetega töötute töö ja eluga seotud väsimuse, negatiivsete emotsionaalsete seisundite ja nende ilmingute vähendamisele.
Tunni kestus on 2 tundi.
Metoodiline varustus:
- rinnamärgid (vastavalt osalejate arvule);
- markerid, värvid, viltpliiatsid, pliiatsid;
- A4 paber;
- pabertahvel;
- värviline paber;
- plaadimängija;
- CD muusikaga lõõgastumiseks.
Tunni edenemine:
1. Grupis töötamise reeglid:
- siirus (iga osaleja ütleb seda, mida ta mõtleb, kogeb, mitte seda, mida teised tahavad);
- samaväärsus (kõik osalejad on võrdsed, nende tunded on kõigi jaoks väärtuslikud);
- "mina" (rääkides esimesest isikust - "Ma arvan ...", "Ma tunnen");
- "Stopp" (kui te ei soovi harjutuses osaleda või oma tunnetest rääkida, võib osaleja keelduda, kuid seda reeglit ei tohiks kuritarvitada!);
- aktiivsus (kohtumise õnnestumine sõltub kõigi aktiivsusest);
- heatahtlikkus (antakse ainult positiivseid hinnanguid, soovitav on teha etteheiteid "Sina ...", "Sina ...");
- teise kuulamine (austage kõnelejat, ärge katkestage);
- konfidentsiaalsus (arutelu all on vaid "siin ja praegu" toimuv, teiste tunnetest ei võeta midagi uksest välja).
2. Tutvus.
Visiitkaardid:
A) nimi, selle kõrval on kirjutatud 1-aga selle positiivne omadus; tagaküljel - 1-aga negatiivne kvaliteet.
B) arutlege (ringis järjekorras), kujundage ümber: tõlkige negatiivsest positiivseks omaduseks, aitab kogu rühm.
3. Harjutus "Lõpetage fraas:" Minu elu moto ..."
(fraas lõpeb ütlusega, paar laulust, tsitaat, luuletus). Tehke kordamööda ringi.
4. Täitke vormid:
| 1. Ma tahan ja mul on | 2. Ma tahan, aga mul ei ole |
| 3. Ma ei taha, aga olen | 4. Ma ei taha ja mul ei ole |
Arutelu:
1- lugeda ette, anda lugejale aplausi;
2- koostama (rääkima) tegevuskava plaani elluviimiseks;
3- jätkake fraasi: "Aga mul on ...",
4- lõigu lugemine sõnadega: "Mul on väga hea meel (a), et ...".
5. Harjutus refleksioonis, tähenduse otsimises.
Tähendamissõna "Õnneliku mehe särk"
Kaliif lamas surma lähedal, maetud siidipatjadesse. Tema ümber seisid tema riigi arstid hakimid ja kõik nõustusid, et kaliifi võib päästa ainult üks asi – õnneliku mehe särk, mis tuleb kalifile pea alla panna. Sõnumitoojad, nagu mesilasparv, hajusid kõikjale ja otsisid igasse linna õnnelikku inimest, kuid kõigil, ükskõik kellelt nad õnne kohta küsisid, olid ainult mured ja lein. Lõpuks kohtasid sõnumitoojad, kes olid juba peaaegu lootust kaotanud, karjast, kes rõõmsalt lauldes oma karja karjatas. "Oled sa õnnelik?" küsisid nad temalt. "Ma ei tea kedagi, kes oleks minust õnnelikum," vastas karjane naerdes.
"Siis anna meile oma särk!" - hüüdsid käskjalad. "Mul pole seda," ütles karjane. See kummaline uudis, et ainsal õnnelikul inimesel, kellega sõnumitoojad kohtusid, polnud särki, pani kaliifi sügavalt mõtlema. Kolm päeva ja kolm ööd ei lasknud ta kedagi sisse. Ja neljandal päeval käskis ta rahvale jagada oma siidipatju, vääriskive ja, nagu legend räägib, sai sellest päevast pärit kaliif taas terveks ja õnnelikuks.
6. Joonistus "Olen assotsiatsioonis" (muusika järgi).
Arutelu:
- Kas teil õnnestus joonisel oma kavatsusi väljendada?
Miks valisite just selle pildi?
Milliseid tundeid kogesite joonistades?
7. Arutelu. Eneseregulatsiooni viisid.
- meditatsioon
-hingetõmme
- füüsiline aktiivsus - elutähtsate positsioonide muutus.
8. Sinise Maja meditatsioon
Sulge oma silmad. Tunneta tuge enda all.
Pöörake tähelepanu oma hingamisele, jälgige, kuidas hingate sisse ja välja.
Laske oma kujutlusvõimel näha rikkalikku punast värvi. See võib olla lill või objekt.
Kujutage ette oranži värvi, ereoranži värvi – see võib olla oranž või midagi muud. Nüüd kujutate ette kollast sama eredat kui päikest.
Roheline värv - roheline nagu noored rohelised.
Sinine on taevasinine.
Sinine värv.
Siin näete sinist maja, sinise katusega, sinised aknad, sinised uksed, lähete sinisele verandale, avate sinise ukse, lähete sisse ja näete, et kõik sees on ka sinine. Jalutage majas ringi, kontrollige seda.
Ja nüüd tulete lilla nišši juurde, seal on lilla voodi, heitke sellele pikali ja vastake järgmistele küsimustele:
Kes ma olen?
Miks ma siia maailma tulin?
Mille nimel ma elan?
Mida ma sellele maailmale annan või olen valmis andma?
Mida maailm mulle annab?
Kuulake vastuseid neile küsimustele.
Saanud küsimustele vastused, tõusid voodist püsti ja liikusid edasi. Lähed kollasele uksele, avad selle ja näed keset tuba seismas tooli. Tuled ja istud sellesse, kuidas see on? Tunneta seda.
Vastasseinal on suur aken, tohutu kogu seina ulatuses, vaadake läbi selle ja seal näete "Puhkekohta".
Mis see on? Mis värvi? Mis kujul? Vaadake sellesse, tunnetage puhkepaiga värve, lõhnu, kuulake helisid. Jääge sinna (paus 1 minut).
Nüüd läheme tagasi tuppa ja teisel seinal näete ekraani, millel film kerib. See on film teie elust. Vaata teda. Mida olete saavutanud, milliste eesmärkideni olete jõudnud?
Hüppa filmi. Kas sulle meeldib seal? Kui sulle ei meeldi, hüppa tagasi.
Kirjutage skript ümber, muutke seda. (Paus 1 minut).
Nüüd mine tuppa tagasi. Väljuge oma filmist, saate seda igal ajal vaadata.
Ja nüüd lahkute ruumist ja sisenete teise. Sellel on kõik selleks, et saaksite skulptoriks saada. Jää siia, tööta. Skulptuur ise. Hakkate oma kujutist kujundama. Mis see materjal on? Milline on kuju? Liigutav või mitte? Mis oli eriti edukas ja mis mitte? Vaata oma nägu! Tunneta seda. Siin on teie valmis skulptuur. Mil määral see teil õnnestus? Süüta, vahet pole, kui midagi ei õnnestunud, võid tulla ümber tegema või lõpetama.
Nii et lahkute sellest ruumist. Kõnni mööda sinist koridori, ava sinine uks, vaata helesinist taevast, kõnni mööda rohelist muru, särab erekollane päike.
Kujutage ette oranž.
Hele punane värv.
Sa oled siin ja praegu.
9. Harjutus "Raamid, mille kaudu me maailma vaatame."
Eesmärk: aidata inimesel võrrelda oma maailmavaateid teiste (vastupidiste) vaadetega; aidata inimesel mõista, kuidas tema maailmavaated mõjutavad elutunnetust üldiselt; viia inimene ideeni oma ellusuhtumise teadliku valiku võimalusest; tugevdada usku inimestega produktiivsete suhete võimalikkusesse.
Vajalik varustus:
Psühholoogile: kaks suurt pappraami ja suured erinevat värvi paberilehed, kaks suurt fotot (kurvad ja rõõmsad).
Ühele raamile on ette kirjutatud pessimistlikud väited, teisele - optimistlikud.
Psühholoog: (pöördudes osalejate poole). Siin on kaks suurepärast fotot. Näitan teile neid fotosid erinevat värvi paberilehtede taustal, et saaksite kindlaks teha, kuidas raami värv teie meeleolu mõjutab.
Kui me maailma vaatame, siis kasutame ka mitmevärvilisi raame, sellisteks raamideks saavad ainult meie mõtted. Mõnikord vaatame maailma läbi mustade mõtete raami (näitab kaadrit pessimistlike fraasidega ja pakub meelde hetki, mil osalejad vaatasid maailma läbi sarnase kaadri), mõnikord näiteks läbi helgete ja rõõmsate mõtete raami. selline (näitab optimistlike fraasidega kaadrit ja palub meenutada eluperioode, mil osalejad selliste kaadrite kaudu keskkonda tajusid).
Küsimused järelemõtlemiseks:
- Mida sa tunned, kui vaatad maailma läbi pessimistliku raamistiku? Optimistide kaudu?
- Mida saate saavutada, kui vaatate maailma läbi optimistliku raami?
9. Peegeldus.
- Mida uut sa täna õppisid?
- Mida sa elus rakendad?
- Millised muutused toimusid tunni jooksul?
10. Hüvastijätt. Harjutus "Soov".
Iga osaleja kirjutab ilusale paberile soovi, murrab lehe kokku ja paneb karpi. Kõik soovid segunevad ja siis igaüks võtab välja ühe soovi ja nii selgub, et kõik grupi liikmed vahetasid soove.
Kirjandus
1. Bezdenezhnykh I. V. Tööotsingu tehnoloogia: juhend haridusasutuste õpetajatele. - Kirov: Kirovi piirkondliku ebaseadusliku, teatamata ja reguleerimata kalanduse kirjastus, 2003.
2. Töötute abistamiseks. - Joškar-Ola: föderaalne töö- ja tööhõiveteenistus, 2004.
3. Pezeshkian N. Kaupmees ja papagoi. Idamaised lood ja psühhoteraapia. - M.: Genesis, 2004.
4. Kursuse "Tööotsingu tehnoloogia" õppe- ja programmimaterjalide kogu. - Kirov: DFSZNi haridus- ja metoodikakeskus, 1999.
Chistyakova S.N. Kursuse "Teie tööalane karjäär" didaktiline materjal M. 2000.
Jelena Golskaja
Parandus- ja arendustund puuetega lastele
Sihtmärk: suhtlemisoskuste kujundamine, eakaaslastega aktiivse suhtlemise otsimine.
Ülesanded:
1. Koostööd, vastastikust abi ja vastastikust toetamist vajavate olukordade loomine.
2. Suhtlemisoskustega seotud ootuste ja murede selgitamine kaaslastega suheldes.
3. Vaimsete põhifunktsioonide arendamine mänguliselt.
Mängu edenemine:
Mäng "Autod"
Psühholoog. Täna on meil ainulaadne võimalus näha ja mängida tulevikuautot. Seda mänguautot juhib selle omaniku hääl. Mida omanik talle ütleb, seda ta teeb. Nüüd korraldame masina parima omaniku konkursi. Omaniku ülesanne on selgelt öelda, mida tuleb teha, hoolitseda kirjutusmasina eest, proovida, et sellega midagi ei juhtuks. Masin peab omakorda väga tähelepanelikult kuulama omanikku ja selgelt järgima tema käske. Selleks, et teada saada, kes paarist saab omanikuks ja kellest masinaks, loosime loosi. Igast paarist tuleb üks esindaja minu juurde ja võtab paberi. Kui lehel on number 1, siis olete omanik ja teie partner on masin. Noh, kui teie leht on tühi, siis olete masin ja teie partner on omanik. Mängu ajal olete esmalt ühes ja seejärel teises rollis. Võidab omanik, kelle auto suudab oma tee avariideta sõita.
Mängu käigus räägitakse sellistest omadustest nagu oskus kuulata ja järgida suulisi juhiseid.
Mäng "Rähn"
Kõik lapsed seisavad paarikaupa ringis, rähn - juht - saab keskele. Mängijad kõnnivad ringis ja räägivad kõik koos. sõnad:
Rähn kõnnib aida juures,
Otsin nisutera.
Rähn vastab:
Mul ei ole üksi igav
Kelle tahan, selle võtan.
Nende sõnadega võtab ta kiiresti ühel mängijal käest kinni ja seisab ringi. Paarita jäänu saab ringi keskele - ta on rähn.
Mängu käigus räägitakse sellistest omadustest nagu otsustamise kiirus.
Mäng "Küsimus ja vastus"
Olete oodatud vastama kuuele küsimusele 5 minuti jooksul. Teile pakutakse mõistatusi, mille äraarvamiseks peate sõna tähe ümber korraldama, et saaksite uue sõna.
Hingan kergelt oma varjus
Sa kiidad mind sageli suvel,
Aga pange mu kirjad ümber -
Ja sa raiud koos minuga maha terve metsa.
(saag-pärn)
Torman mööda traati
Ööd ja päevad,
Ja lõpust peale loevad nad mind -
Olen tiigriga sugulane.
(rääkiv kass)
Ma laman maas
rauda löödud
Aga pange tähed ümber
Ma lähen potti.
(sleeper-nuudlid)
Olen kuulus roog.
Kui lisate "m"
Ma lendan, sumisen,
Igav kõigil.
(kõrv - kärbes)
Geograafia minuga
Lapsed õpivad koolis
Andke tähtede järjekord erinev -
Ja sa leiad mind külmkapist.
(atlas - salat)
Olen puu oma kodumaal,
Leiad mind kõikjal metsadest,
Kuid korraldage minus silbid ümber -
Ja ma annan vett.
Ja kahlata nii koomiliselt
Kuid sisestage meile "l" - ja me kõlame
Siis päris meloodiline.
(gusli-haned)
Mängu käigus arutatakse selliseid omadusi nagu inimese vaimsed võimed. (mõtlemine, tähelepanu, mälu).
Harjutus "Puu"
Lugu puust, mis kasvas seemnest.
Psühholoog pakub lapsele, et ta muutuks väikeseks kurnatuks seeme: kahanege põrandal palliks, peitke pea, sulgege see kätega. Minust saab aednik. Aednik on seemnetega väga ettevaatlik, kastes neid (silitades lapsed peas ja kehas, hooliv.
Sooja kevadpäikesega hakkab seeme aeglaselt kasvama.
Lapsed tõusevad. Selle lehed avanevad.
Lapsed riputavad käed peast ja tõmbavad need üles. Vars kasvab.
Lapsed sirutavad end välja. Ilmuvad pungadega oksad.
Lapsed sirutavad käed külgedele, sõrmed kokku surutud. Saabub rõõmus hetk ja pungad puhkevad.
Lapsed avavad järsult rusikad.
Ja võrsest saab ilus tugev lill. Suvi tuleb, lill läheb ilusamaks, imetleb ennast, naeratab teistele lilledele.
Vestluse käigus arutlevad lapsed selliste omaduste üle nagu enesekontroll, suhtlemine, armastus ja nende inimeste aktsepteerimine, kellega nad peavad suhtlema.
Arutelu õppetunnid, kokkuvõtvalt.
Puuetega inimeste (puuetega inimeste) saatmine rehabilitatsioonikeskuses
LISA
Puuetega inimeste rehabilitatsioonikeskuse koolituse läbiviimise skeem:
Tervitamine (tervitusrituaal);
Miniloeng, sissejuhatav osa
Rühma reeglite vastuvõtmine (kordamine, kohandamine);
Üles soojenema;
Põhiharjutus;
Jagamine, tagasiside;
Filmi vaatamine;
Üles soojenema;
Hüvastijätuprotseduur (hüvastijäturituaal).
Puuetega inimeste treeningute võimalused rehabilitatsioonikeskuses:
Märge: kõiki väljapakutud harjutusi pole vaja treeningusse kaasata, on võimalik kombineerida, vähendada. Arv ja harjutused ise sõltuvad treeningu kestusest ja rühmaliikmete võimalustest.
KOOLITUS nr 1 "TUTVUMINE"
"NIMI ON KÄES LUMELEBES..."
ARUTELU
RÜHMA REEGLIGA NÕUSTUMINE
"Ja ma lähen!"
"KES MA OLEN? MIDA MA?
"PIME JA JUHEND"
TAGASISIDE
"PÄEVARITUAAL"
"PÄEVARITUAAL"
MINILOENG: "Kuidas kontrollida oma emotsioone"?
2 OSA. Põhilised eneseabi tehnikad
6 OSA. positiivne mõtlemine
ANIMAAFILM "LAMBES JA JÄNES"
PÕHIHARJUTUS "Vabandust" / "MA ARMASTAN SIND" / "AITÄH"
TAGASISIDE
"APLASSI"
"PÄEVARITUAAL"
"küünarnukid"
KORDA RÜHMA REEGLID
MINILOENG: "Mis on STRESS"?
Stressseisundi DIAGNOSTIKA (K. Schreiner)
"PACE"
SOOVITUSED:
B. Kuidas luua suhet raske ülemusega?
B. Emotsionaalsete seisundite eneseregulatsiooni meetodid
D. Optimistide ja pessimistide heade ja halbade sündmuste põhjuste hindamise strateegiad
"RIIDE"
"VOLCANO"
"PÄEVARITUAAL"
KORDA RÜHMA REEGLID
"TRAJEKTOORI VALIK"
"ihukaitsjad"
MINILOENG: "Poos"
"KALTSUNUKK"
"SEIN"
"PÄEVARITUAAL"
"PÄEVARITUAAL"
"ÕPI KÄPIGISTUSEGA"
KORDA RÜHMA REEGLID
"JUHISTE TÄITMINE"
"BRUUNI LIIKUMINE"
PÕHIHARJUTUS. Psühhodraama. Psüühika müüt: psühholoogilise arengu metafoor
TAGASISIDE
"CAP"
"PÄEVARITUAAL"
"PÄEVARITUAAL"
Soojendusharjutus "KORDUV LIIKUMINE"
Harjutuse "PROBLEEMIDEST VÄLJA" muutmine
"TAGASISIDE TROON"
"KOHAD ON VAHUTATUD, ET..."
"SOOVI MIDAGI"
"PÄEVARITUAAL"
KOOLITUS nr 1 "TUTVUMINE"
Koolituse eesmärk: kõikide keskuse klientide tutvumine omavahel, psühholoogidega, psühholoogilise töö iseärasustega. Mugava, usaldusliku õhkkonna kujunemine, mis soodustab eneseavamist, enesearengut, emantsipatsiooni, loomingulist tegevust. Üldise psühho-emotsionaalse toonuse tõus.
Materjalid: e kraana, projektor, sülearvuti, esitlus, animafilm "Lindude kohta", muusikaline saate, mängupall.
Koolituse käik
"SEE NIMI ON KÄES LUMELEBES..." [ 2, lk 47].
Osalejad istuvad ringis. Nad tutvustavad end kordamööda rühmale ja räägivad oma nime. Tavaliselt kaasatakse inimesi nende nime käsitlevasse loosse, kuid esimese sammu hõlbustamiseks võite anda neile ligikaudse nimekirja küsimustest, millele nad saavad loo edenedes soovi korral tugineda:
Kuidas inimesed mind tavaliselt kutsuvad?
Kuidas ma eelistan, et mind kutsutaks?
Kes mu nime valis?
Kas kellelgi veel minu perekonnas on see nimi?
Millist kuulsat nimekaimu ma mäletaksin?
Mida minu nimi tähendab?
Kas ma tahaksin, et mind kutsutaks muul viisil?
Kas teie nimega oli seotud naljakaid juhtumeid?
Saate piirata iga osaleja kõneaega ja reeglite järgimist, kuid kui te ei kiirusta, on parem anda kõigile võimalus rääkida kõike, mida ta õigeks peab - igal juhul ei võta lugu tavaliselt rohkem kui kolm kuni viis minutit.
Soovitused: Soovitav on läbi viia esimene koolitus "Sissejuhatus" kõigi klientidega, kes on samas võistluses. Seetõttu on kõige parem viibida suures saalis. Ööbida saab nii ringis toolidel kui ka ümmarguse ühise laua taga. Sõna edasiandmiseks kasutatakse mängu pehmet palli. Psühholoog tutvustab kõigepealt ennast, räägib oma nime (see aitab kaasa osalejate kiirele kaasamisele koolitusele).
ARUTELU. Psühholoog räägib lühidalt Keskusest, pakutavatest teenustest. Seejärel tutvustab ta Keskuse psühholoogiateenistuse tööd, rühmatundide teemasid ning näitab ära planeeritud kohtumiste koha ja aja.
Seejärel tutvustatakse iga rühma liiget:
Kuidas ma saan sulle helistada?
Kas see on teie esimene kord keskuses?
Kuidas sa taastusravikeskusest kuulsid?
Mis sind huvitas?
Mida tahaksid psühholoogi juures õppimisest saada? Mida koolituselt ootate? Milline on teie jaoks koolituse parim tulemus?
Mis see teie arvates olema peaks? .
RÜHMA NÕUSTUMISREEGLID:
aktiivse osalemise reegel;
konfidentsiaalsuse põhimõte;
peatumisreegel;
siirus;
avatus;
austus kõneleja vastu;
Rääkige asjale;
"Sina" peal, Nicky
"Ja ma lähen!"
Eesmärk: osalejatega tutvumine ja nimede meeldejätmine. Kogunenud stressi eemaldamine.
Kirjeldus. Kõik osalejad istuvad ringis, nendega istub ka juht, treener paneb ühe täiendava tühja tooli ringi. Psühholoog selgitab osalejatele mängureegleid: esimene, kellel on paremal pool tühi tool, istub sellele sõnadega: "Ma lähen!" (tühi tool oli teisel pool). Järgmisele inimesele, kellel oli paremal pool tühi tool, siirdatakse kiri: “Minule ka!”. Kolmas liigub tühjale toolile sõnadega: “Ja ma olen jänes!”. Tühi tool osutus kolmanda osaleja vasakul küljel, ta lööb sellele toolile vastu ja ütleb grupist ükskõik millise inimese nime: “Katya!”. Katya hüppab püsti ja istub sellele tühjale toolile.
Mäng algab uuesti, inimesega, kellel on paremal pool tühi tool ja nii jätkub soojendus kuni vajaliku intensiivsuseni, see aitab osalejatel nimed meelde jätta, võimaldab veidi liikuda, hoiab mugavat vahemaa treeningu alustamiseks.
Soovitused: seda soojendust saab kasutada ainult grupis, kus kõigil osalejatel on võimalus ringi liikuda. Võimalik muusikaline saate. Osaledes nende inimeste treeningul, kelle jaoks liikumine on raskendatud, on soovitav see soojendus asendada mõne muu soojendusega, näiteks KOLPAK soojendusega.
"KES MA OLEN? MIDA MA? .
See harjutus põhineb tuntud Kuhn-McPartlandi testil “Kes ma olen?”. Koolitusversioonis palutakse osalejatel vastata kahele küsimusele paberil: "Kes ma olen?" ja "Mis ma olen?" Igal küsimusel peab olema vähemalt 7 vastust. Selle töö tegemiseks on otstarbekam varustada osalejad juba märgitud vormidega:
Kumb ma olen?
Soovitused: selguse huvides tuleks need küsimused esitada multimeediaesitluses. Osalejatel palutakse vastata suuliselt, andes 3-5 definitsiooni. See muudatus on seotud aja kokkuhoiu vajadusega.
ANIMAAFILM "LINDUEST"
"PIME JA JUHEND"
Koolitusel osalejad jagatakse paaridesse ning selgitatakse välja, kes neist hakkab esimesena täitma “pimeda” ja kes “giid” rolli. Pärast jaotamist saavad nad ülesande: "giid" seisab "pimeda" selja taga, kes sulgeb silmad. Kõigi paaride "juhid", kes klammerduvad "pimedate" külge, võtavad oma käed enda kätte. Nad hakkavad oma "pimedaid" toas ringi juhtima, tuues neid üksteise juurde, tutvustades. "Pimedate" kätega "juhid" hakkavad puudutama teise "pimeda" nägu ja keha. Kõik toimub vaikuses.
Selle harjutuse sooritamisel ilmnevad tingimata tavapärased puudutuskeelud, peamiselt seksuaalsed. Siis toimub arutelu. Koolitaja aitab osalejatel keeldude teema eest mitte põgeneda, küsides: „Milliseid tundeid see harjutus tekitas, kas oli meeldiv teise inimese kätega tunda, kas see oli ebatavaline, ebamugav, huvitav, kas teil õnnestus õppida midagi uut selles üksteise tundmaõppimise viisis? Millised tunded tekkisid seoses partneriga, kuidas “giid” tundis, kas ta tegi midagi üleliigset või puudus tema aktiivsus, kas soovid, et ta tegutseks aktiivsemalt sinu kätega jne.
Soovitused: liikumisraskustega inimeste koolitusel osalemisel on võimalik neile määrata „vaatleja-kontrolöri“ ja „pimedate“ roll. Suletud silmadega pakutakse erinevaid esemeid kombatava tajumise võimaluseks, tuuakse teisi osalejaid jne. Paaritu arvu osalejate korral kaasatakse mängu treener.
TAGASISIDE
"PÄEVARITUAAL" [ 2].
Kui treening kestab üle kahe päeva (eriti kui need päevad ei kulge üksteise järel, vaid katkendlikult), on mõttekas välja mõelda ja kasutada rituaal, mis avaks iga uue treeningpäeva. Koolitaja võib kutsuda rühma ise sellise rituaaliga välja mõtlema või soovitada üht tema käsutuses olevat võimalust. Need võivad olla kas sõnad – tervitus või laulud kooris, üksikasjalikuma teksti järjekindel hääldus, kui igale inimesele on määratud konkreetne sõna, või mitteverbaalne tegevus – näiteks kõigiga käepigistus. Sellised kollektiivsed rituaalid suurendavad grupi ühtekuuluvust ja "ankurdavad" töömeeleolu.
Võimalik on mõelda kahele omavahel seotud rituaalile – hommik ja õhtu, mis on sümboolseks rühmatöö alguseks ja lõpuks, avamine ja sulgemine (näiteks päeva algust saab tähistada käte avanemise liigutusega – nagu "tulge sisse, kallid külalised" ja päeva lõpuks - sulgedes peopesad idapoolse "aitäh" või lääneliku "oleme koos" viisil).
KOOLITUS №2 "ENESEABI TEHNIKATE meisterlikkus"
Koolituse eesmärk: psühholoogiliste juhtimisvõtete tundmine ja valdamine, oma emotsionaalsete seisundite enesekontroll.
Materjalid: e kraana, projektor, sülearvuti, esitlus, animafilm "Lamb ja jänes", muusikaline saate ("nakatav naer", muusika filmist "Mary Poppins, hüvasti" Lady Perfection).
"PÄEVARITUAAL" [ 2].
KORDA RÜHMA REEGLID
MINILOENG:"Eneseregulatsiooni ja enesetoetuse tehnikad". Koolitaja räägib paar sõna koolituse teema kohta.
1 OSA. Eneseregulatsiooni meetodid(raamatu põhjalMonina G. B., Rannala N. V. Koolitus "Stressikindluse ressursid" ).
1. Meetod "Peegel", põhineb biotagasiside (BFB) mehhanismil, mis eksisteerib emotsioonide välise ilmingu ja meie emotsionaalse mälu vahel. See meetod seisneb selles, et kui me tahtejõupingutusi kasutades anname oma kehale ja näole rõõmu või rahulikkuse väljenduse, siis muutub meie emotsionaalne seisund tõesti paremuse poole. Soovitused: rühm rakendab seda juhist ühiselt. Näiteks naeratame koos ja jälgime toimuvaid muutusi enda tunnetes. Heleduse jaoks saate sisse lülitada "nakatava naeru" (muusikaline saate).
2. Täismeetod ratsionaliseerimine eelseisev sündmus hõlmab sündmuse mitmekordset esitust kõrgel detailsustasemel. See meetod põhineb asjaolul, et negatiivsed emotsioonid tekivad sageli olukorras, kus millegi kohta puudub teave. Seda meetodit kasutades täidame selle infovaakumi kunstlikult.
3. Meetod selektiivne positiivne tagasivaade hõlmab keeruliste elusituatsioonide analüüsi, mis inimesel õnnestus edukalt lahendada. Meie varasemad saavutused on meie ressursid, millele saame igal hetkel toetuda. Selle meetodi kasutamise tulemuseks võib olla sisemine enesekindlus, mis põhineb nende varasemate õnnestumiste aktiveerimisel. Soovitused: rühm arutab seda juhist koos.
4. Meetod "Kogemus" otse vastupidine eelmisele. Seda kasutades mäletab ja analüüsib inimene oma vigu ja ebaõnnestumisi, püüdes välja selgitada ebaõnnestumiste tüüpilisemad ja iseloomulikumad põhjused (suutmatus partnerit kuulata, läbirääkimisteks halb eelvalmistus; naiste jaoks võib see viga olla usk oma “ väline atraktiivsus” jne). d.). Soovitused: rühm arutab seda juhist koos.
5. Meetod võimaliku ebaõnnestumise ülim vaimne võimendus põhineb sellel, et me "astume silmitsi" oma hirmuga, andes oma kujutlusvõimele võimaluse maalida kõige tumedamaid tulevikupilte. Olles kogenud neid pessimistlikke pilte, saame energia, mis kulus selle traumaatilise teabe teadvusest “eemaldamisele”. Mõnikord aitab inimesi, kui nad lihtsalt küsivad endalt: „Mis on halvim asi, mis selles olukorras juhtuda võib? Mida ma siis teha saan? Soovitused: rühm arutab seda juhist koos. Vabatahtlik soovitab võimalikku ebaõnnestumise olukorda, mille tulemusega grupp liialdab, liialdab absurdsuseni.
2 OSA. Põhilised eneseabi tehnikad [ 9]
Tehnika 1."Lõika ära, lõika ära." See sobib igasuguste negatiivsete mõtetega töötamiseks (“mul ei õnnestu enam”, “see kõik on kasutu, pole vaeva väärt” jne jne). Niipea kui tunned, et selline mõte on su hinge pugenud, kohe “lõigake see ära ja visake ära”, tehes vasaku käega terava “äralõikava” žesti ning visualiseerides, kuidas “lõigates” maha ja visates kõrvale. .
Pärast seda loobuvat žesti jätkake visualiseerimist: asetage eemaldatud negatiivse mõtte asemele teine (muidugi positiivne). Kõik loksub paika.
Tehnika 2."Silt või silt". Kui teie pähe tuleb negatiivne mõte, peate sellest vaimselt tagasi astuma ja seda kõrvalt jälgima, kuid ärge laske sellel mõttel end enda valdusesse võtta. Mõned inimesed arvavad, et selle tehnika mõju suureneb, kui kujutate ette, kuidas te mitte ainult ei "tõmbanud" negatiivse mõtte välja, vaid tegite sellega oma kujutlusvõimes mõningaid toiminguid. Näiteks kujutasid nad ette, et pritsisid pihustist värvi peale, märkisid ära (mürgine roheline, kanaarikollane jne) ja nüüd vaatad kõrvalt.
Negatiivsetel mõtetel on võim ainult sinu üle ja ainult siis, kui reageerid neile hirmu, ärevusega. Nad saavad selle jõu sinult. Niipea, kui lõpetate neile vastamise, kaotavad nad oma jõu. Ütle: see on lihtsalt negatiivne mõte! Soovitused: rühm arutab seda juhist koos.
Tehnika 3.Liialdus. Niipea, kui tekib negatiivne mõte, liialdage sellega absurdsuseni, muutke see naljakaks. Soovitus: rühm teeb selle harjutuse koos, arutlus käib valjusti.
Tehnika 4."Oma teenete tunnustamine". Aitab liigse enesekriitika vastu. Üks vastumürke on mõista, et sina – nagu ka teised inimesed – ei saa ega tohiks olla täiuslik. Aga sa oled piisavalt hea, et elada, olla õnnelik ja loomulikult edukas.
Ja nüüd – isemajandav vastuvõtt ise (naised lepivad sellega varem kui mehed!). Iga päev, kui seisad peegli ees ja valmistud tööle, vaata enesekindlalt peeglisse, otse endale silma ja ütle vähemalt kolm korda: “Muidugi, ma pole täiuslik, aga ma olen hea. piisavalt (hea)!”. Hea, kui naeratad omaette! Soovitus: rühm teeb seda harjutust koos, muusika saatel filmist "Mary Poppins, hüvasti" Lady Perfection.
3 OSA. Inimese abistamine äärmuslikus olukorras, mis tekitas tugevaid emotsioone
1. Auru väljalaskmise võimaluse pakkumine.
2. Ägeda stressi leevendamise võimaluse pakkumine: karjuge valjult, trampige jalgu.
3. Lõõgastumine (mitte enda rahustamine).
4. Aju režiimi vahetamine. Silma desensibiliseerimine. Näiteks võite kolm minutit hoolikalt uurida mis tahes objekti oma vaateväljas (laud, kivi, puu jne). Justkui peate varsti sooritama eksami, pidades meeles selle teema kõiki üksikasju.
5. Olukorrast eraldumine: vaata olukorda ülalt, alt, kõrvalt, kaugelt, lähedalt (aga kindlasti näe ennast selles olukorras). Soovitus: rühm teeb seda harjutust koos.
6. Teie kaardi depersonaliseerimine: justkui terminaator nägi olukorda, Vladimir Putin, Alla Pugatšova, Nikolai Valuev ja teised tugevad edukad isiksused.
7. Probleemi analüüs: põhiprobleem - probleemi tagajärg - juba olemasolevad lahendused.
4 OSA. Avaliku esinemise tunnused (eneseesitlusest rääkimine)
Enne etendust:
1. Harjuta etendust eelmisel päeval peegli ees.
2. Võimalusel külastage esinemiskohta eelmisel päeval, "meisterdage" ruum, hinnake ruumi suurust, valgustust, kaugust. Mõelge riietuse elementide, meigi (naise jaoks) üle.
Vahetult enne etendust:
Enne publiku sekka sisenemist tehke kiire jalutuskäik, kõndige jõuliselt valitud kohta.
4. Langetage käed külgedele (nagu toetuksid põrandale).
5. Liiguta käsi, sõrmi.
Etenduse ajal:
1. Peatage 5-10 sekundit.
2. Jäädvustage publiku meeleolu.
3. Leia õige toon.
4. Näidake enesekindlat käitumist esimesest sekundist peale.
5. Väljendage kohtumisest rõõmu.
6. Liigu igal võimalusel.
7. Seisa ilma millelegi toetumata.
8. Istudes – jalad põrandal (võime kiiresti püsti tõusta).
9. Vahetage arvamusi publikuga.
10. Keskendu ühele sõbralikule näole.
Nõuded kõlarile:
1. Vasta enda jaoks küsimustele: kellele ma räägin? Milleks? Mida peaksid kuulajad mõistma?
2. Kõne loogiline korraldus: järjepidevus, järjepidevus, kehtivus.
3. Kõne väljendusrikkus: muutuv intonatsioon, erksad verbaalsed kujundid, originaalsed võrdlused, pausid.
4. Esitlustehnika varieeruvus: dialoogid, küsimused.
5. Mõõdukas kõnetempo.
6. Tähelepanu vahetamine.
7. Illustreerivad žestid.
5 OSA. Enesetoe ja eneseregulatsiooni tehnikad
"Ma usun, et ma..." .
ainulaadne ja kordumatu,
Ma võin vajadusel öelda "ei",
lahke ja helde inimene
hea sõber,
Mul on õigus olla mina ise koos kõigi oma eeliste ja puudustega,
Õpin oma vigadest
Ma mõistan oma vanemaid ja nemad mõistavad mind, kuigi see pole alati lihtne,
oma positsiooni kaitsta
teha otsuseid minu elu kohta
ärge laske end heidutada probleemidest, olgu need millised tahes,
Oskan rõõmustada nii endale kui teistele.
6 OSA. positiivne mõtlemine.
Suuruse hind on vastutus iga oma mõtte eest ( W. Churchill). Soovitused : selguse huvides tuleb see väide esitada multimeediaesitluses.
Kalduvus mõelda positiivselt on oluline vastupidavuse ressurss. Üks kuulsamaid eksperte optimismi ja pessimismi uurimisel dr M. Zeligman märgib:
See, kuidas me mõtleme, eriti tervisest, võib muuta meie tervist;
Optimistidel on palju väiksem tõenäosus nakkushaigustesse haigestuda kui pessimistidel;
Optimistidel on tavaliselt tervislikumad harjumused kui pessimistidel;
Meie immuunsüsteem toimib paremini, kui oleme optimistlikud;
On tõendeid, et optimistid elavad kauem kui pessimistid.
MULTIMEEDIAFILM "LAMBES JA JÄNES"
PÕHIHARJUTUS “SEPISTA MIND” / “MA ARMASTAN SIND” / “AITÄH” (Seda harjutust mängisin mina koolitusel “Psühhodraama kui isiksuse loomingulise integreerimise meetod, juht Frolova S.V.”).
Osalejad arvutatakse "esimene - teine". "Esimesed" numbrid lähevad uksest välja. "Teised" numbrid istuvad ringis ja sulgevad silmad. "Esimesed" numbrid sisenevad ruumi, liikudes ringis ühes suunas, sosistades sulle kõrva, nagu "inglid", ütlevad nad istujatele fraasi "Andke andeks". Saate rääkida mõlemasse kõrva korraga. Alates teisest ringist hääldatakse fraasi, millele on lisatud kerge puudutus õlale.
Seejärel vahetavad osalejad treeneri käsul kohti. "Teised" numbrid sosistavad fraasi "Ma armastan sind".
TAGASISIDE. Mida te esinejana tundsite? Kuidas sa end kuulajana tundsid? Mis oli endas uut?
"APLASSI".
Osalejad istuvad või seisavad ringis. Soovi korral läheb üks osalejatest ringi keskele ja ülejäänud hakkavad talle hoogsalt aplodeerima. Aplaus jätkub nii kaua, kuni ringi keskel olev inimene soovib. Kui ta otsustab, et tal on piisavalt tähelepanu, tänab ta gruppi (valitud viisil - ütleb "aitäh", kummardab, kätleb, surub kõigiga kätt jne) ja naaseb ringi. Pärast seda võtab ringi keskel koha sisse järgmine osaleja.
"PÄEVARITUAAL".
TREENING № 3 “STRESSITAKUPUNDU VEEMINE. STRSS-I ENNETAMINE»
Koolituse eesmärk: tähelepanu positiivne keskendumine, emotsionaalsete seisundite eneseregulatsiooni meetodite valdamine, stressitaluvuse suurendamine.
Materjalid: e kraana, projektor, sülearvuti, esitlus, muusikaline saate.
"KÜÜNARNUKID" (K. Vopel) (Modifikatsioon harjutusest Newstrom, Scannel)
Sihtmärk. Osalejatevaheliste kontaktide loomine, tavapäraste tervitamise stereotüüpide hävitamine, loovuse arendamine, suhtluspartneri positsiooni mõistmise oskus.
Sisu. Kõik osalejad arvestatakse "esimene-teine-kolmas-neljandaks". Esimeste numbrite all osalejad panevad käed pea taha kokku nii, et küünarnukid on suunatud eri suundades; teise numbri all osalejad toetavad käed puusadele, nii et küünarnukid on suunatud eri suundades; kolmanda numbri all osalejad panevad vasaku käe vasakule reiele, parema käe paremale põlvele, painutatud käte küünarnukid asetatakse külgedele; neljanda numbri all osalejad hoiavad käed rinnal risti, samal ajal kui küünarnukid on pööratud külgedele. Kui kõik osalejad on oma stardipositsiooni võtnud, kutsub juht neid teatud märguande peale võimalikult paljudele kohalviibijatele tere ütlema.
Arutelu. Millist mängijate gruppi oli kõige mugavam tervitada ja miks? Kes vastutab meeskonna emotsionaalse kliima eest? Mis võib põhjustada tööstressi?
KORDA RÜHMA REEGLID
MINILOENG. Koolitaja defineerib lühidalt mõiste "stress".
Mis on STRESS?
Stress (kohanemissündroom) on keha universaalne reaktsioon erinevatele stiimulitele.(G. Selye).
Stressi etapid:
peal esimene aste aktiveeruvad kohtumised teguriga, mida me enda jaoks stressitekitavana määratleme (ärevusreaktsioon). kaitsemehhanismid, toimub katehhoolamiinide ja kortikosteroidide vabanemine, mis füsioloogilisel tasemel keha tegevuseks ette valmistada.
Selye tõestas, et inimese peamine stressihormoon – kortisool – stimuleerib stressiga kohanemisel elutähtsaid protsesse. Selle faasi alguses registreeritud aktiivsuse kerge langus näitab, et vastupanu väheneb lühiajaliselt, kuni keha kogub jõudu. Kuid niipea, kui neerupealised hakkavad kortisooli eritama, tõuseb resistentsuse tase, suurendades keha efektiivsust ja vastupidavust. Selle faasi iseloomulik emotsionaalne tunnus on ärevuse ja ärevuse kogemus.
peal teine etapp- vastupanu või kohanemine- keha kasutab adaptiivseid mehhanisme, tänu millele jõuab jõudluses uuele tasemele. Selle taseme annab aga tavapärasest suurema hulga elutähtsa energia kulutamine. Häirereaktsiooni märgid kehas praktiliselt kaovad. Selle etapiga kaasneb kõrge psühho-emotsionaalne stress.
peal kolmas etapp edasi minema kurnatus kehale, kui stressor on liiga pikk, liiga sage või liiga intensiivne. Selles etapis on keha kohanemiseks kasutatud energia juba kõik ära kasutatud, mis võib tema jaoks üsna kurvalt lõppeda. Kere üldine takistus langeb järsult. Tulemuseks võib olla läbipõlemine, haigus või surm, kui stressor jätkab tegutsemist või kui kehale ei anta vajalikku abi ja tuge.
Selye teooriat nimetatakse füsioloogiliseks, kuna see põhineb homöostaasi teoorial. Selle kontseptsiooni kohaselt stressi peeti teguriks, mis häirib organismi tasakaalu keskkonnaga. Selye pidas stressi põhitunnuseks selle pikka ja üsna stabiilset iseloomu.
Stressiseisundi diagnostika (K. Schreiner)
Soovitused: kui on piisavalt aega, siis on võimalik läbi viia stressitaseme määramisele suunatud diagnostika. Osalejatele antakse küsimustega vormid. Koolitaja annab juhiseid ja küsimusi. Seejärel pärast punktide andmist arutatakse tulemusi.
Juhend. Tõmba ümber nende küsimuste numbrid, millele vastasid jaatavalt.
1. Püüan alati töö lõpetada, kuid sageli ei ole mul aega ja pean järgi jõudma.
2. Kui ma end peeglist vaatan, märkan oma näol väsimuse ja ületöötamise jälgi.
3. Tööl ja kodus – pidev häda.
4. Ma võitlen oma harjumustega, kuid see ei õnnestu.
5. Olen mures tuleviku pärast.
6. Vajan sageli alkoholi, sigarette või unerohtu, et pärast pingelist tööpäeva lõõgastuda.
7. Ümberringi toimuvad sellised muutused, et pea käib ringi.
8. Ma armastan oma perekonda ja sõpru, kuid sageli tunnen end nendega tüdimuse ja tühjana.
9. Ma pole oma elus midagi saavutanud ja tunnen sageli endas pettumust.
Tulemuste töötlemine jatõlgendus. Positiivsete vastuste arv loetakse. Iga "jah" vastuse eest antakse 1 punkt.
0-4 punkti. Sa käitud stressirohkes olukorras üsna vaoshoitult ja oskad oma emotsioone reguleerida.
5-7 punkti. Sa käitud stressirohkes olukorras alati õigesti. Mõnikord teate, kuidas säilitada rahu, kuid mõnikord saate mõne pisiasja pärast vihaseks ja kahetsete seda. Peate välja töötama individuaalsed tehnikad stressis enesekontrolliks.
8-9 punkti. Oled üleväsinud ja kurnatud. Sageli kaotate stressisituatsioonis enesekontrolli ega tea, kuidas ennast kontrollida. Sellise käitumise tagajärjel kannatate nii teie kui ka teid ümbritsevad inimesed. Eneseregulatsioonioskuste arendamine stressiolukorras on nüüd teie peamine eluülesanne.
"TEMP" [Fopel, 2003]
Sihtmärk. Taastumine, osalejate mobiliseerimine järgmiseks loovharjutuseks.
puudutage kõiki ruumi nurki;
puudutage põrandat;
Puudutage kohalviibivate mängijate kuut paari põlvi;
Ägeda stressi korral
|
Kõrge volatiilsus |
Keskmine volatiilsus |
Madal volatiilsus |
|
Basiilik |
Geranium |
bensoeõli |
|
Bergamott |
Kampar |
Jasmiin |
|
Clary salvei |
Lavendel |
seeder |
|
tüümian |
Majoraan |
Roos |
|
Melissa |
sandlipuu |
|
|
Kadakas | ||
|
Kummel |
Soovitused: esitage see tabel esitluses.
B. Kuidas luua suhet raske ülemusega?
Üheks stressitekitajaks personali elus on suhe juhiga. See tegur on sageli stressirohke, kuna positsioonid on algselt ebavõrdsed ning juhil on rohkem jõudu ja piiramatud võimalused manipuleerimiseks. Lisaks on psühhoanalüütikud kindlad, et juhid püüavad sageli alateadlikult oma intrapersonaalseid või perekondlikke probleeme lahendada personali arvelt.
1. "Raske" ülemus on mugav mudel, kuidas õppida lahendama erimeelsusi ilma suhteid hävitamata. See oskus on oluline inimestevaheliste suhete hoidmiseks ja pereelus.
2. Otsige midagi ühist, mis võib teid ühendada, te ei saa kõiges üksteisest erineda. Boss ei ole tulnukas kosmosest. Ta on ka mees ja miski inimlik pole talle võõras.
3. Pea meeles psühhoteraapia põhiprintsiipi: me ei saa teist inimest muuta, saame muuta vaid iseennast ja oma suhtumist temasse. Tõenäoliselt ülemus ei muutu (ülemusi on oma psühhotüübi ja iseloomuomaduste tõttu üldiselt raske muuta), seega peame hakkama seda olukorda muutma iseendast.
4. Suhtlemine halva juhiga annab väärtusliku kogemuse, kuidas mitte juhtida. Kui sinust saab juht, ei tee sa enam suhetes alluvatega samu vigu.
5. Oska andestada. Positiivne psühhoteraapia ja NLP ütlevad, et igal konkreetsel eluhetkel valime käitumismudeli, mis meile kõige parem tundub. Tõenäoliselt peab teie ülemus oma käitumist parimaks, mõistmata oma juhirepertuaari kitsust.
6. Püüa oma ülemusele ja endale mitte sildistada. Ärge öelge: "Ülemus on tihe neandertallane", "Ma olen kasutu poliitik", parem on öelda: "Tal pole praegu personalipoliitika jaoks piisavalt aega", "Ma tahtsin liiga palju teda veenda, et oli tema argumente kuulamata õigus. Olen järgmine kord tähelepanelikum kuulaja."
7. Enne sellise ülemuse juurest lahkumist mõelge: teisel ülemusel on teised “miinused”. Ideaalseid juhte pole olemas. Kahtlemata on vaja lahkuda, kui see suhe mõjutab teie tervist või näete, et mõni teie elutähtis põhimõte on ohus ("Sõpru ei saa reeta", "Ära varasta" jne).
B. Emotsionaalsete seisundite eneseregulatsiooni meetodid
Yu. V. Shcherbatykh annab stressi neutraliseerimiseks järgmise klassifikatsiooni, mis sõltub stressivastase toime olemusest:
Füüsikalised meetodid (vann, karastamine, veeprotseduurid jne);
Biokeemilised meetodid (farmakoteraapia, alkohol, taimne ravim, aroomiteraapia, toidulisandite kasutamine, narkootilised ained, vitamiinikompleksid jne);
Füsioloogilised (massaaž, nõelravi, lihaste lõdvestamine, hingamistehnikad, võimlemine, sport, tantsimine jne);
Psühholoogilised meetodid (autotreening, meditatsioon, visualiseerimine, eesmärgi seadmise oskuste arendamine, käitumisoskuste parandamine, rühma- ja individuaalpsühhoteraapia jne).
D. Optimistide ja pessimistide heade ja halbade sündmuste põhjuste hindamise strateegiad
optimistid
Ebaõnnestumise põhjuste selgitamine
Põhjused – ajutised, spetsiifilised (ei mõjuta teisi eluvaldkondi), on suuresti seotud väliste asjaoludega
Pessimistid
Ebaõnnestumise põhjuste selgitamine
Põhjused on püsivad, globaalsed (need avalduvad negatiivselt teistes eluvaldkondades), on seotud ainult pessimisti enda isiksusega.
optimistid
Hea õnne põhjuste selgitus
Põhjused - püsivad, universaalsed, seotud optimisti isiksuse omadustega
Pessimistid
Õnne selgitus
Põhjused - ajutised ("Mõnikord mul veab"), spetsiifilised (ei mõjuta muid eluvaldkondi), on peamiselt seotud õnne või soodsa olukorraga
Helged mõtted tekitavad rõõmsa meeleolu. Aju tasandil toetab seda protsessi spetsiaalsete kemikaalide – endorfiinide – tootmine. Endorfiine toodetakse automaatselt, kui oleme millegi üle õnnelikud, oleme rõõmsas ootuses, kogeme meeldivat elevust. Ja kuigi neid aineid ei saa pidevalt toota, saame seda protsessi mõjutada, vaadates olukorda naeratades.
MINILOENG: “D.Grinbergi stressijuhtimise mudel. Positiivne mõtlemine"
Jerrold Greenberg juhib tähelepanu sellele, et on olemas stressijuhtimissüsteem, mille abil saab stressi ja stressitaset kehas kontrollida. Autor usub, et stressijuhtimist tuleks läbi viia terviklikult, selle arengu kõikides faasides. Koolitaja tutvustab rühmale D. Grinbergi mudelit. D. Grinbergi mudeli oluline element on kohalolek positiivne mõtlemine, mis võimaldab tajuda stressirohket olukorda kui võimalust õppida uusi käitumisstrateegiaid, suurendada oma loovust ning õppida rohkem tundma oma varjatud psühholoogilisi ressursse ja võimeid. Koolitaja teavitab koolitatavaid dr M. Zeligmani poolt läbiviidud optimistide ja pessimistide tunnuste uuringu tulemustest. Koolitaja võib kutsuda rühma arutlema selliste mõistete üle nagu "positiivne mõtlemine", "positiivne ellusuhtumine", "positiivne inimene".
positiivne mõtlemine hõlmab sellist oskust analüüsida elus õnnestumiste ja ebaõnnestumiste põhjuseid, mille puhul inimene on teadlik teguritest, mida inimene saab ja mida ei saa kontrollida, näeb nende tasakaalu ja mõistab nende tegurite vastastikust mõju. Mõiste "positiivne mõtlemine" tuleb sõnast "positum" (lat.), mis tähendab - tegelik, antud. See tähendab, et positiivne mõtlemine viitab sellele, et meie elus on kaotusi, pingeid ja võite. Inimese ülesanne on õppida neid sündmusi õigesti tajuma ja seletama.
"RIIDE"
Sihtmärk. Selja sirgendamine, õlavöötme venitamine.
Juhend: “Tõuse püsti, aja end sirgu, lõdvesta selja- ja õlalihaseid. Justkui tõstaks oma keha (õlgu, rindkere) ja viskaks tagasi ja alla, “pane selga”, nagu mantel riidepuule. Selg muutus sirgeks, tugevaks ning kael, käed ja õlad olid vabad ja kerged. Korda seda harjutust 2-3 korda.
Arutelu. Pärast harjutuse sooritamist räägivad osalejad meeleldi muutustest kehas ja üldises enesetundes.
"VOLCANO" ( harjutuse modifikatsioon K. Tuppervine 1996])
Sihtmärk . Eneseregulatsiooni tehnika valdamine viha ja agressiooni kogemisel.
Juhend: "Kujutage ette oma tugevat viha, mis on kõrge mäe sees. Viha on aina rohkem ja nüüd see puhkeb. Vulkaan purskab. Kujutame ette, kuidas mustus, laava, sädemed ja tuli kannavad meist välja viha hävitava energia. Jälgime seda protsessi tähelepanelikult. "Purse" jätkub seni, kuni kogu vihaenergia välja tuleb. Nüüd tunneme end vihast vabana. Purse peatub, kõik rahuneb ja hakkab sadama. Vihm läheb üle paduvihmaks, jahutades vulkaani kraatrit. Nüüd läheneme mäele, ronime selle tippu ja vaatame kraatrisse. Mis seal sügavuses on?
Sel hetkel peaks treener tegema pausi, et kõigil osalejatel oleks aega lähemalt vaadata, mis nende agressiivsusest alles on jäänud. "Me näeme seal põhja, kaetud halli pinnasega või võib-olla väikest tumedat järve ..."
Soovitused treenerile . Enamik inimesi seostab viha ja agressiooni punase, tulega, nii et vulkaani kujutis on nende emotsioonidega töötamiseks mugav. Pärast seda, kui koolitaja on teksti ette lugenud, saate osalejatelt küsida, mida nad vulkaani põhjas nägid. Kui keegi kraatrile lähenedes nägi sädemeid või väikest leeki, tundis tugevat kuumust - tõenäoliselt ei tulnud kogu vihaenergia välja. Soovitame osalejal seda harjutust teha nii mitu korda kui vaja, et lõpus tõesti näha rahulikku halli põhja. Me seostame halli sageli ükskõiksuse, apaatsusega, mis tähendab, et agressiivsus ja viha on läinud ja muutunud teisteks tunneteks.
"LÕÕGASTUS LÄBI PINGE"
Sihtmärk. Osalejate tutvumine lihasklambrite ja lõdvestavate efektidega.
Sisu. Osalejatel palutakse püsti tõusta ja oma paremat kätt lõpuni sirutada. Koolitaja palub osalejatel hoida pinget 5 sekundit. Pärast seda pakub treener kätt lõdvestada, pingeid maandada. Kasulik on osalejatelt küsida, kuhu käest tulnud pinge kadus. Tavaliselt vastavad osalejad, et nad tundsid pinget kaelas, alalõuas ja paremas jalas, kuigi võib esineda individuaalseid erinevusi. Järgmiseks kutsub treener osalejaid tegema sama protseduuri vaheldumisi vasaku käe, parema ja vasaku jala, alaselja, kaelaga.
"PÄEVARITUAAL" [ 2].
KOOLITUS nr 4 "MITTEVERBALSE KÄITUMISE OMADUSED"
Koolituse eesmärk: mitteverbaalse käitumise spetsiifikaga tutvumine, eneseesitluse iseärasused tööintervjuul
Materjalid: e kraana, projektor, sülearvuti, esitlus, multifilm "Beebi pesukaru", muusikaline saate
HARJUTUS "SÕPRUS ALGAB NAERATUSEST".
Eesmärk: emotsionaalse tausta tõstmine. Täitmise ja juhendamise järjekord. Enne harjutust seab läbiviija rühma edasiseks tööks vajalikul viisil järgmiste sõnadega: „Loomulikult vaatasid kõik multikat Väikesest Pesukarust, kes tänu naeratamisele oma peegelpildiga jões sõbrunes. ” Osalejatele. Ringis istujad löövad käed, vaatavad naabrile silma ja naeratavad talle vaikselt omakorda oma lahkema naeratuse. Pärast harjutuse sooritamist on soovitatav tänada ja kiita kõiki osalejaid: "No tore, aitäh naeratuste eest."
KORDA RÜHMA REEGLID
"TRAJEKTOORI VALIK" .
Selle soojendusmängu võib seostada ka ebatavaliste käitumusliku psühhodiagnostika meetoditega. See võib olla proloog psühhotehnikale, keskendudes oskuste arendamisele, et olla teadlik oma eelistustest ja kalduvustest.
Koolitaja lülitab sisse taustamuusika (keskmise tempoga) ja annab järgmised juhised:
Paljudel inimestel on harjumus keerulise probleemi lahendamisele mõelda, liikuda mööda suletud trajektoori. Keegi liigub ringis ... (näitab), keegi eelistab kõndida, tehes järsemaid pöördeid, s.t. ruudu või ristküliku kirjeldamine... (näitab), keegi - nagu kõnniks mööda kolmnurga külgi... (näitab). Ja lõpuks on inimesi, kes mõeldes liiguvad mööda trajektoori, mida me nimetame siksakiks ... (näitab). Teil on mõni minut ruumis liikumiseks, proovides kõiki neid trajektoore. Kirjeldatud kujundite suurust saate vastavalt soovile vähendada või suurendada.
Osalejad hakkavad muusika saatel ruumis ringi liikuma (muidugi on see harjutus rakendatav ainult siis, kui ruumi suurus seda võimaldab). Juhendaja peatab vestlused õrnalt: igaüks peab suutma häälestada oma sisetundele. Tavaliselt piisab viiest kuni seitsmest minutist, et igaüks saaks oma valiku üle otsustada. Koolitaja kutsub rühmaliikmeid lahku minema: "ringid", "ruudud", "kolmnurgad" ja "siksakid" hõivavad ruumi eri nurkades.
Vaata nüüd, kes veel olid sinuga samas grupis? Kes eelistab seda konkreetset figuuri, nagu sina? Ilmselt miski ühendab teid, ilmselt on teis midagi sarnast, kuna teie maitsed selle geomeetrilise kujundi suhtes langevad kokku. Arutage rühmades, millised on teie sarnasused – inimesed, kes on valinud ringi, ruudu, kolmnurga või kaheksakujulise. Miks see kujund teie jaoks kõige atraktiivsemaks osutus?
Pärast viieminutilist arutelu esitab iga rühm oma valiku põhjenduse. Osalejad selgitavad, miks valitud figuuri teistest eelistatakse ja kuidas saab iseloomustada inimesi, kes selle figuuri valivad. Pärast iga rühma kuulamist võib juhendaja pakkuda rühma seisukohtade võrdlemist psühholoogide arvamusega, kes töötavad sellises suunas nagu psühhogeomeetria (vt Alekseev L.L., Gromova L.L. Psühhogeomeetria juhtidele. L .: Teadmised. 1992) .
Isiksuse põhivormide lühipsühholoogilised omadused, mis põhinevad geomeetriliste kujundite eelistamisel
RUUT. Ruut on ennekõike väsimatu töömees. Töökus, hoolsus, vajadus alustada tööd lõpuni, sihikindlus, mis võimaldab teil töö lõpuni jõuda - selle poolest on esiteks kuulsad tõelised Squares. Vastupidavus, kannatlikkus ja metoodilisus teevad Väljakust tavaliselt oma ala kõrgelt kvalifitseeritud spetsialisti. Seda soodustab täitmatu infovajadus. Ruudud on igasuguste andmete kogujad. Kogu info on süstematiseeritud, sorteeritud... Väljakud on vääriliselt tuntud kui erudiidid, vähemalt oma valdkonnas.
Mentaalne analüüs on Ruudu tugevus... Ruudud on ülimalt tähelepanelikud detailide, detailide suhtes. Rutiinid armastavad üks kord ja kõik rutiin...
Korralikkus, kord, reeglite järgimine ja kohanemine võivad areneda halvava äärmuseni. Ja kui saabub aeg langetada otsus, eriti selline, mis on seotud riskiga, võimaliku status quo kaotamisega, lükkab Squares selle vastuvõtmisega vabatahtlikult või tahtmatult edasi. Lisaks takistavad ratsionaalsus, emotsionaalne kuivus ja külmus Squaresil kiiresti erinevate inimestega kontakte looma. Väljak toimib amorfses olukorras ebaefektiivselt.
KOLMNURK. See kuju sümboliseerib juhtimist ja paljud kolmnurgad tunnevad, et see on nende saatus. Tõelise kolmnurga kõige iseloomulikum omadus on võime keskenduda põhieesmärgile. Kolmnurgad on energilised, pidurdamatud, tugevad isiksused, kes seavad endale selged eesmärgid ja reeglina ka saavutavad!
Kolmnurk on väga enesekindel inimene, kes tahab kõiges õigus olla! Tugev vajadus olla õige ja juhtida asjade seisu, otsustada mitte ainult enda, vaid võimalusel ka teiste eest, mis teeb kolmnurgast inimese, kes pidevalt võistleb, võistleb teistega. Igas ettevõttes valitsev seade on võita, võita, edu! Ta võtab sageli riske, on kannatamatu ja ei salli neid, kes otsuse tegemisel kõhklevad.
Kolmnurkadele ei meeldi eksida ja neil on suuri raskusi oma vigu tunnistada ...
Kolmnurgad on ambitsioonikad. Kui väljaku auasi on saavutada tehtud töö kõrgeim kvaliteet, siis kolmnurk püüab saavutada kõrget positsiooni, omandada kõrge staatus, teisisõnu teha karjääri ...
"Kolmnurkse" kuju peamine negatiivne omadus: tugev egotsentrism, keskendumine iseendale. Kolmnurgad teel võimu kõrgustesse ei näita moraalinormide suhtes erilist täpsust ja võivad minna oma eesmärgi poole üle teiste peade. See on tüüpiline "ennatlike" kolmnurkade jaoks, mida keegi õigel ajal ei peatanud. Kolmnurgad panevad kõik ja kõik keerlema enda ümber, ilma nendeta kaotaks elu teravuse.
RING. See on mütoloogiline harmoonia sümbol. See, kes selle enesekindlalt valib, on siiralt huvitatud eelkõige headest inimestevahelistest suhetest. Ringi kõrgeim väärtus on inimesed, nende heaolu. Ring ... toimib kõige sagedamini "liimina", mis hoiab koos nii töökollektiivi kui perekonda, s.t. grupp stabiliseerida...
Neil on kõrge tundlikkus, arenenud empaatia – võime tunda kaasa, kaastunnet, emotsionaalselt reageerida teise inimese kogemustele... Loomulikult tõmbavad inimesed ringidesse. Suhtlusringid "loevad" inimesi suurepäraselt ja suudavad ühe minutiga ära tunda teeskleja, petja ...
Nad püüavad säilitada rahu ja väldivad selle nimel mõnikord "kindla" positsiooni võtmist ja ebapopulaarsete otsuste tegemist. Ringi jaoks pole midagi raskemat kui inimestevahelistesse konfliktidesse sattumine. Ring on õnnelik, kui kõik saavad omavahel läbi. Seega, kui Ringil on kellegagi konflikt, on kõige tõenäolisem, et ring annab esimesena järele.
Ringid ei eristu otsustusvõime poolest, on nõrgad "poliitilistes mängudes" ega suuda sageli ennast ja oma "meeskonda" korralikult esitleda. Kõik see viib selleni, et sageli võetakse ringid üle! Tugevamad isiksused, näiteks kolmnurgad. Tundub, et ringid ei hooli liiga palju sellest, kelle käes on võim. Kui kõik oleksid õnnelikud ja ümberringi valitseks rahu. Kuid ühes Circles näitavad kadestamisväärset kindlust. Kui rääkida moraaliküsimustest või õigluse rikkumisest.
Nende mõtlemisstiili põhijooned on keskendumine probleemi subjektiivsetele teguritele (väärtused, hinnangud, tunded jne) ning soov leida ühisosa ka vastandlikes seisukohtades. Võime öelda, et Ring on sündinud psühholoog.
SIGZAG. See kujund sümboliseerib loovust, kasvõi juba sellepärast, et see on kõigist figuuridest kõige ainulaadsem ja ainus avatud kujund...
ZigZagi domineeriv mõtlemisstiil on enamasti sünteetiline stiil. Kombineerida täiesti erinevaid, erinevaid ideid ja luua selle põhjal midagi uut, originaalset – see on siksakitele meeldiv. Erinevalt ringidest ei huvita siksakid üldse konsensust ja saavutavad sünteesi mitte mööndustega, vaid pigem ideede konflikti teravdamise ja uue kontseptsiooni ehitamisega, milles see konflikt lahendatakse, “eemaldatakse”. Pealegi võivad nad oma loomulikku teravmeelsust kasutades olla väga söövitavad, "avades teiste silmi" uue lahenduse võimalusele...
Siksakid lihtsalt ei suuda hästi struktureeritud olukordades produktiivselt töötada. Neid ärritavad selged vertikaalsed ja horisontaalsed seosed, rangelt fikseeritud kohustused ja pidevad tööviisid. Neil peab töökohal olema palju vaheldust ja kõrgetasemeline stimulatsioon. Samuti tahavad nad oma töös olla teistest sõltumatud. Siis ärkab siksak ellu ja hakkab täitma oma põhieesmärki - genereerida uusi ideid ja töövõtteid... Siksakid on suunatud tulevikku ja on rohkem huvitatud võimalusest kui tegelikkusest. Ideede maailm on nende jaoks sama reaalne kui asjade maailm ülejäänud jaoks...
Siksakid on väsimatult oma ideede kuulutajad ja suudavad motiveerida kõiki enda ümber. Siiski puudub neil poliitika: nad on ohjeldamatud, väga väljendusrikkad (“lõikavad tõele silma”), mis koos ekstsentrilisusega takistab sageli oma ideid ellu viimast. Lisaks ei ole nad tugevad konkreetsete detailide väljatöötamises (ilma milleta on idee materialiseerimine võimatu) ega liiga visad asjade lõpuni viimisel (sest uudsuse kaotamisega kaob ka huvi idee vastu).
"ihukaitsjad" .
See lõbus mobiilisoojendus aitab maandada pingeid ja väsimust, omandada mitteverbaalseid suhtlemisoskusi. Lisaks peavad osalejad ülesande täitmisel olema väga tähelepanelikud ja see aitab neil häälestuda töömeeleolule.
Rühm arvutatakse esimese-teise peale ja moodustatakse paarid. Üks inimene peaks jääma ilma paarita, nii et kui rühmas on paarisarv inimesi, siis osaleb harjutuses ka treener. Toolid asetatakse ringi, mille arv on võrdne esimeste mängijate arvuga. Esimesed mängijad istuvad toolidel. Oma toolide selja taga seisavad teised mängijad. Kuna mängijate arv on paaritu, jääb üks tool vabaks.
Mängijad toolide taga on ihukaitsjad. Nad peavad hoidma neid, kes neil istuvad, oma toolidel. Istuvad mängijad, vastupidi, tahavad ihukaitsjate karmi kontrolli alt välja libiseda ja võtta vaba tooli. Kuid nad saavad seda teha ainult siis, kui ihukaitsja ei aima nende kavatsusi ja kui neil õnnestub luua mitteverbaalne kontakt tühja tooli ihukaitsjaga. Kui ihukaitsjad märkavad, et nende hoolealused hakkavad minema jooksma, panevad nad kiiresti käed õlale, sundides neid nii oma kohale jääma. Te ei saa pidevalt käsi oma partnerite õlgadel hoida. Mõne aja pärast vahetavad osalejad rolle.
Mängu lõpus saab arutada, mis aitas omavahel mitteverbaalselt läbi rääkida, kas oli juhtumeid, kui mängijaid mõisteti valesti jne.
MINILOENG pooside esitlusega teemal: "Mitteverbaalne käitumine".
Soovitused: kõnepooside esitamine multimeediaesitluses, võtmepunktide kuvand koos rühmaga. Miniloeng võib põhineda mis tahes kirjanduslikul allikal, mis kirjeldab mitteverbaalse eneseesitluse põhiaspekte. Näiteks, " Kuidas aru saada, kas inimene valetab? Mis on "suletud" poosid? Mis on "avatud" poosid? Intervjuul käitumise tunnused.
Koolitaja räägib lühidalt mitteverbaalse käitumise tunnustest, eneseesitluse saladustest intervjuu käigus.
Intervjuu žestidega [1 ]
Üks peamisi eduka intervjuu saladused- oskus oma emotsioone kontrollida
Lugege huuli. Intervjuu ajal huulte vaatamine ei ole parim silmsidevõimalus, kuna seda peetakse väga intiimseks. Sellegipoolest saate vestluskaaslase huulile otsa vaadates kindlasti aru, kui psühholoogiliselt rahulik või ärritunud ta hetkel on. Värisevad huuled reedavad närvilisust, langenud huulenurgad – negatiivne suhtumine vestluskaaslasesse ja väänatud poolnaeratus – omamoodi sarkasm või soov tõde varjata. Intervjuu ajal võite ja peaksite naeratama, kuid mitte kogu aeg. Pidage meeles, et naeratus on igasuguse suhtluse edu võti.
Jälgi oma pilku. Kuidas nad tavaliselt ütlevad? Kas silmad on hinge peegel? Jah, ja need on ka parim valedetektor, mille andmeid ei saa varjata, sest ärivestluses on alati vaja vestluskaaslasele silma vaadata
Ühelt küljelt küljele jooksev pilk või pilgud lakke pööritades mõttele mõeldes on selge märk sellest, et vestluskaaslane ei tea, mida vastata või lihtsalt valetab.
Parim viis intervjuu ajal mõlema näo pilku fikseerida on vaadata nähtamatut kolmnurka otsmikul, ninasilla kohal. Muidugi võib kõrvalt vaadata, aga mitte liiga tihti.
Ärge kissitage rääkimise ajal. See võib anda teile kavala inimese.
Pidage meeles, et kui te valetate, tõmbuvad teie pupillid kokku. Välimus peaks olema avatud ja häirimatu.
Käed peaksid alati silmapiiril olema, parem, kui need on laual või tooli käetugedel.
Avatud käed, peopesad ülespoole, on aususe märk ja peopesad allapoole näitavad soovi alla suruda.
Tornis kokku pandud käed, kui sõrmeotsad üksteist puudutavad, räägivad vestluskaaslase enesekindlusest ja isegi tema teatud paremusest.
Pettuse reedab suud kattev käsi ja rusikasse surutud peopesa koos väljasirutatud nimetissõrmega räägib võimukust.
Vestluse ajal peopesasid hõõrudes näitab kandidaat oma positiivseid ootusi ja head suhtumist töösse.
Rinnal ristatud käed viitavad kõige sagedamini inimese lähedusele või tema kaitsereaktsioonile. Sel juhul peab intervjueerija proovima kandidaati sellest emotsionaalsest külmetusest välja tuua.
Kui sa põiad ristasendis käed ümber põlvede, siis see näitab sinu kindlat asendit, mida ei saa vaidlustada, sest oled äärmiselt kangekaelne. Parim asend intervjuuks on jalad neutraalses asendis, mitte kokku surutud, jalad on ühendatud, kuid mitte risti.
Kui teile ei näidatud kohe, kuhu peaksite istuma, proovige istuda nii, et te ei oleks intervjueerija vastas laua taga, kuna see asend tekitab alateadlikult vastandumise ja teie vahel on laud, mis tugevdab tunnet, et olete vastas. barrikaadide küljed.
Istuge intervjueerija kõrvale või tema suhtes täisnurga all, on soovitav, et teievahelist ruumi miski ei blokeeriks. See on alateadlik signaal, et olete selles olukorras sarnaselt mõtlevad inimesed.
Istudes proovige mitte laguneda, mitte tahapoole nõjatuda, et mitte ülbe välja näha. Seisa sirgelt, vaata intervjueerijale otsa, ära pööra pilku kõrvale ega trummelda näppe.
Intervjuul on peamine näidata oma avatust ja siirast huvi ettevõtte pakutava töö vastu.
Vestluse ajal proovige mitte pabistada, ärge tulistage silmi ringi, ärge askeldage revääridega, ärge askeldage käes pastaka või pliiatsiga. Teatud elevus on üsna loomulik, sest muidu võib jääda mulje, et oled ülemäära enesekindel, aga kõike tuleks mõõdukalt.
Žesti peegeldamine, mida viipekeeles nimetatakse positsioonikajaks, võib anda väga hea efekti. Võtke intervjueerijaga ligikaudu sama positsioon, naeratage, kui ta naeratab, kui ta teeb žesti, proovige seda korrata. Lihtsalt ärge pingutage üle, et peegeldamine ei põhjustaks papagoi. Ja loomulikult ei tohiks korrata tööandja esindaja poosi, kes nõjatus ja pani käed pea taha, et näidata, kes siin juhib.
Püüdke saada kõiki žeste positiivsete signaalidega – avatud peopesad, kergelt kallutatud pea, noogutamine, naeratus.
MINILEKTSIOON "Poos"
Treener räägib osalejatele, millist olulist rolli mängib selgroog meie keha energiaringluses. Oluline on pöörata tähelepanu asjaolule, et kehahoiak on pildi oluline osa. Sageli määrame inimese stressitaluvuse just kehahoiaku järgi: "hoiab end nagu Inglise kuninganna", "küürus saatuse löökide all", "vaevuste raskuse all painutatud" jne.
"KALTSUNUKK"
Sihtmärk. Lülisamba venitamine, lõdvestustunde saavutamine õlavöötmes ja kätes, teadlikkus selle piirkonna klambritest.
Sisu. Treener kutsub grupi eraliikmeid ohates käed üles tõstma ja sirutama ning väljahingamisel vöökohas kummardades käed alla viskama. Pärast esimest harjutust suunab treener osalejate tähelepanu sellele, et kui selg ja käed on lõdvestunud, siis pärast allalaskmist hakkavad osutid inertsist võnkuma (nagu pendli liikumine kellas). Treener kutsub rühma seda harjutust veel paar korda tegema, jälgides käte liigutusi ja püüdes neid järjest rohkem lõdvestada.
"SEIN"
Sihtmärk. Teadlikkus kehahoiaku tähtsusest, selja lihasklambrite tuvastamine.
Sisu. Harjutus toimub avaras ruumis, osalejad peavad jalanõud ära võtma. Treener kutsub osalejaid seisma vastu seina nii, et pea, õlad, tuharad ja kontsad on vastu seina surutud. Pärast seda proovige oma selga sirgena hoida, proovige publiku seas vabalt liikuda. Treener märgib, et selle harjutuse peamiseks raskuseks on see, et on vaja jälgida õiget kehahoiakut ja mitte kaotada kõnnaku loomulikkust. Kui seda ei juhtu, on teistel tunne, et "inimene neelas nagu arshin", kuna tema selgroog on liiga jäigalt fikseeritud. Ruumis ringi liikudes saavad osalejad mitu korda oma kehahoiakut kontrollida, kõndides seina äärde ja seejärel uuesti liikudes.
Arutelu. Osalejad arutavad kehalisi muutusi ja aistinguid, mida nad treeningu ajal märkasid.
"PÄEVARITUAAL" [ 2].
KOOLITUS №5 "KUIDAS ÖELDA "EI"?!"
Koolituse eesmärk: oskuste kujundamine manipuleerimiskatsetele vastu seista, oskus teha iseseisvaid valikuid, saavutada eesmärke.
Materjalid: e kraana, projektor, sülearvuti, esitlus, konteiner teraviljaga, värvilised kangad, pärjad, väike alus, muusikaline saate.
"PÄEVARITUAAL" [ 2].
"ÕPI KÄPIGISTUSEGA" [ 2].
Harjutused sobivad gruppidele, milles osalejad üksteist juba üsna hästi tunnevad ja "tunnetavad". Mängijad istuvad ringis. Ringi keskel on tühi tool. Vabatahtlik istub sellel toolil, paneb käed põlvedele, peopesad ülespoole ja sulgeb silmad. Ülejäänud osalejad lähenevad talle väga vaikselt suvalises järjekorras ja panevad käed tema peopesadesse. Juhi ülesanne on ära arvata, kelle käed need on. Harjutuse keerulisemaks muutmiseks võite kehtestada reegli, mille kohaselt võivad osalejad juhile läheneda mitu korda või üldse mitte.
RÜHMA REEGLID KORDAMINE:
suhtlemine põhimõttel "siin ja praegu" (arutelu selle üle, mis hetkel rühmas vahetult toimub);
väidete personifitseerimise põhimõte (I-lause);
aktiivse osalemise reegel;
konfidentsiaalse suhtluse põhimõte;
konfidentsiaalsuse põhimõte;
positiivne keskendumine;
positiivne suhtumine endasse ja teistesse;
peatumisreegel;
siirus;
avatus;
austus kõneleja vastu;
Rääkige asjale;
"Sina" peal, Nicky
Selle harjutuse puhul on oluline, et kogu rühm hakkaks seda tegema samal ajal, nii et seda tuleks kasutada siis, kui kogu rühm on juba kokku pandud. Harjutus põhjustab reeglina vägivaldset emotsionaalset reaktsiooni ja võimaldab depressioonis või väsinud rühmal tuju tõsta.
„Kas suudate täpselt juhiseid järgida? Selle testi täitmiseks on teil aega kolm minutit. Täitke ülesanne maksimaalse kiirusega.
1. Enne millegi tegemist lugege kõik hoolikalt läbi.
2. Kirjutage oma nimi üleval paremal lehe nurk.
3. Ring Sinu nimi.
4. Ülemises vasakus nurgas joonistage viis väikesed ruudud.
5. Sisse kõik pane rist väljakule.
6. Sisestage oma perekonnanimi üleval lehe osad.
7. Under oma nimi paremas ülanurgas, kirjuta oma telefoninumber. Kui teil seda pole, kirjutage number 100.
8. sosinal helista enda kirjutatud numbrile.
9. Ring See number.
10. Pange rist sisse all vasakul lehe nurk.
11. Tõmba see märk ümber kolmnurk.
13. Kaasake sõna "nurk" lausesse kastiga № 4.
14. Tehke lehe ülaosas pliiatsi või pliiatsi ots kolm väikesed augud.
15. Hüüdke valjult: "Ma olen peaaegu valmis (lõpetanud)!"
Nüüd, kui olete kõik hoolikalt läbi lugenud, täitke ainult ülesanded 1 ja 2.
"BRUUNI LIIKUMINE" .
See harjutus võimaldab osalejatel liikuda, mis aitab leevendada lihaspingeid ja sisemist pinget. Kui jälgite harjutuse ajal osalejaid hoolikalt, näete, kui emotsionaalselt nad on treeningprotsessi kaasatud või vastupidi, grupist eemaldatud.
Osalejaid kutsutakse muusika saatel ruumis aktiivselt liikuma. Niipea kui muusika välja lülitatakse ja võõrustaja helistab numbrile, peaksid osalejad kätest kinni hoides ühinema sellisest arvust inimestest koosnevateks rühmadeks.
Harjutuse saab muuta keerulisemaks ja huvitavamaks. Koolitaja palub gruppidesse ühineda mitte inimeste arvu, vaid mõne märgi järgi (näiteks silmade värvi, riideesemete, lemmikloomade vms järgi). Ülesanne on lõbusam, kui osalejatel on ka rääkimine keelatud.
Christina Pudova
Psühholoogiline koolitus üle 18-aastaste puuetega inimeste meeskonna ühendamiseks
Meeskonna loomise koolitus üle 18-aastastele puuetega inimestele.
Sihtmärk: kujundada oskus ühtekuuluvus ja grupi suhtlus.
Ülesanded: rühma arendamine ühtekuuluvus
Tunni edenemine
Psühholoog: peal koolitused on teatud rühmanormid ja ma loen teile nüüd ette neid:
1. Privaatsuspoliitika: kõike, mida rühmas räägitakse ja kuuldakse, ei tohi selle vahekäikudest välja viia.
2. Ole võimalikult siiras.
3. Peate olema võimalikult kaasatud rühmatöösse.
4. Rühmas ära räägi teistest osalejatest kolmandas isikus, vaid viita neile nimepidi.
Psühholoog: Ja kõige esimene asi, millest me alustame, on üksteise tundmaõppimine.
Kontaktharjutus "Tere, mul on hea meel teid jälle näha"
Iga grupi liige pöördub tervitustega oma parempoolse naabri poole, väljendades siirast rõõmu seoses uue kohtumisega. Tervitused võivad alata sõnad: "Tere, mul on hea meel teid näha, sest." Järgmisena peate selgitama, miks osalejal on hea meel kohtuda, näiteks: “Ma igatsesin sind väga, sinuga kohtumisi, sinu soojust. Selgub, et olen nendega juba harjunud ja vajan teie tuge.
Psühholoog: Noh, nüüd oleme kohtunud ja teada saanud, mis kõigile meeldib. Ja nüüd liigume edasi teise harjutuse juurde.
Mäng "Komplimendid või öelge, et ma olen hea"
Mängu tingimused on järgmised. Iga osaleja, kellel on pall, peab ütlema komplimendi sellele, kellele ta selle viskab.
Psühholoog: hästi tehtud ja teie jaoks on veel üks väike ülesanne. Ja nii seda nimetataksegi.
Harjutus "Võta ja edasi"
Mäng edendab: kujutlusvõime arendamine; mitteverbaalse suhtluse arendamine.
Mänguaeg: 5-10 minutit.
Mängu kirjeldus.
Osalejad istuvad ringis ja annavad üksteisele kujuteldavaid esemeid, nimetades neid. Näiteks viitab üks osaleja teine: "Sasha, palun anna Svetale raske kohver". Sasha tõstab selle vaevu põrandalt üles, näidates, kui raske see on, ja annab selle Svetale. Sveta pöördub järgmise osaleja poole, paludes tal mõnest teisest objektist mööduda. Mängija, kasutades näoilmeid ja žeste, edastab selle üksuse edasi jne.
Psühholoog: see on meie lõpp koolitust. Selle aja jooksul mängisime teiega ja loomulikult olime väsinud. Teeme pausi ja fantaseerime. Ja see aitab meid
"Lendamine kõrgele taevasse". (lõõgastav tekst).
Psühholoog: Kuidas tunnete end pärast lõõgastusteksti "Lendamine kõrgele taevasse" kes suutis ette kujutada, mida ma ette lugesin? Mida täpsemalt?
Peegeldus.
"Kingid ümberringi"
"Soovid"
Juhend: Rühmaliikmed avaldavad üksteisele selleks päevaks oma soovi. See peaks olema lühike, eelistatavalt ühesõnaline. Seisate selle inimese kõrval, kellele soovi pöördute, ja samal ajal hääldate seda. Keppi jätkab see, kellele sooviti.
Psühholoog: Aitäh hea tuju eest, mille üksteisele kinkisite, austust üles näitasite ja juurde tulite koolitust Soovin teile head tervist ja edu kõigis teie ettevõtmistes. Hüvasti!.
Seotud väljaanded:
Koolitus - mäng "Õppejõudude sidusus" Üldeesmärk: saavutada head inimestevahelised suhted (formaalse ja mitteametliku õppe spetsiifika.
Statistika kohaselt on Venemaal puuetega inimeste arv 2 miljonit 800 tuhat inimest. See on 9,2% riigi kogurahvastikust. Kahjuks on iga aastaga riigis aina rohkem puuetega inimesi. Praegu pööratakse erilist tähelepanu puuetega inimeste sotsiaaltoetustele, avatakse uusi rehabilitatsioonikeskusi ning juurutatakse uuenduslikke viise selle kategooria inimestega töötamiseks. Samas puudub hetkel täpne kirjeldus rehabilitatsioonikeskuste psühholoogilise töö spetsiifikast.
Puuetega inimestele rehabilitatsioonikeskuses välja töötatud sotsiaalpsühholoogilise koolituse programm esindab Saraatovi Puuetega Inimeste Koolitus- ja Rehabilitatsioonikeskuse psühholoogilise teenuse kogemust, mida saab rakendada ka teistes sarnastes asutustes. See programm tutvustab puuetega inimestega töötamise spetsiifikat, kirjeldab rehabilitatsiooniperioodi raskeid hetki ning tutvustab psühholoogi töö psühhotehnoloogiaid.
Programmi eesmärgid on: psühholoogiline tugi, sotsiaalsete kontaktide ringi laiendamine, psühho-emotsionaalse seisundi harmoniseerimine, suhtlemisoskuste arendamine, eneseregulatsiooni ja enesetoetuse tehnikate valdamine, kohanemisoskuste arendamine, psühho-emotsionaalse seisundi kujundamine. stressitaluvus ja enesekindel käitumine, sotsialiseerumine jne.
See programm sisaldab järgmist töömeetodid: aroomiteraapia, muusikateraapia, filmiteraapia, psühhodraama, muinasjututeraapia, fototeraapia, huumoriteraapia, õppetegevused, väljasõidutegevused (ratsutamine, jalutuskäik metsas, trenn lagendikul) ja palju muud.
Põhiline eesmärk psühholoog on kliendi rehabilitatsioonipotentsiaali suurendamine väljakujunenud spetsiifiliste tingimuste raames, spetsiaalselt organiseeritud ruumis, mis võimaldab "näha" tema ainulaadset rehabilitatsiooni, sotsialiseerumise, isikliku kasvu teed, tuginedes säilinud tervetele isiksuseomadustele.
Taastusravi periood on neli nädalat. Treeningud toimuvad kaks korda nädalas järgmisel põhipäeval juhised:
1 nädal - tutvumine, eneseesitlus. Kõik rehabilitatsioonikeskusesse sisenemise esimeses etapis olevad kliendid läbivad psühhodiagnostika, kus selgitatakse välja kliendi soov, motivatsioon, emotsionaalse-tahtliku sfääri tunnused, kognitiivsete protsesside arengutase, määratakse psühholoogilise töö põhiliik, kliendid. eristatakse treeningrühmadeks, määratakse individuaalsed taastusravi marsruudid.
2. nädal - eneseregulatsiooni tehnikate valdamine, enese toetamine, stressitaluvuse taseme tõstmine.
3. nädal - efektiivse suhtlemise oskuste omandamine.
4. nädal - kokkuvõtete tegemine (enese tundmine, sisekaemus).
Raskused psühholoogiliste koolituste läbiviimine rehabilitatsioonikeskuses on Esiteks, tähtaja jooksul. Rehabilitatsioonikursus on ette nähtud ühe kuu pikkuseks ja sellele järgnev külastus keskusesse on võimalik alles kuue kuu pärast.
Keskuse tingimustes esitatakse koolitust mõnevõrra muudetud kujul seoses programmidega, mis on mõeldud tõsiste kehaliste (füüsiliste) piiranguteta inimestele.
Kõik tunnid on mõeldud tunniks - pooleteiseks tunniks, mis on seotud klientide tervisepiirangutega. Sellega seoses pööratakse erilist tähelepanu iga õppetunni visuaalse materjali väljatöötamisele ja valikule (klassiesitlused, filmid või animafilmid jne). Nendel tingimustel tuleks suure hoolega kaasata treeningutesse isiksuse süvaprotsesse mõjutavaid võtteid, sest. on oht, et seda protsessi ei saa ühe seansi jooksul lõpule viia. See aga ei tähenda, et rühmatöös võiks neist täielikult loobuda, sest. hulk osalejate endi püstitatud ülesandeid saab lahendada vaid moraalse ohu piiril grupis töötades. Piirangud on seotud ainult psühholoogi kvalifikatsiooni ja kogemustega ...
Teiseks raskus seisneb lähenemise eristamises esmakordse puude saanud klientidele ja lapsepõlves puudega klientidele.
Kolmandaks keerukus - haiguse spetsiifilisus (kognitiivsete protsesside arengutase, keha motoorsete ja kõnefunktsioonide kahjustuse aste, emotsionaalne-tahteline sfäär jne), mis mõjutab psühholoogiliste tehnikate valikut ja valikut. psühholoogilise rehabilitatsiooni suunast üldiselt.
Neljandaks keerukus - erinev motivatsioonitase, klientide soovid ja eesmärgid, nende valmisoleku aste oma isiksuse kallal töötada.
Peamised kriteeriumid, mida koolitusgruppide moodustamisel arvesse võetakse, on: kliendi soov, motivatsioon ja huvi, kognitiivsete protsesside arengutase, emotsionaal-tahtliku sfääri tunnused, kõne sügavus, kuulmis- ja nägemispuue.
järeldused
Psühholoogilisel toel rehabilitatsioonikeskuses on oma spetsiifika ja raskused. Treeninguprogramm peaks olema visuaalne, tõhus, sihipärane, kuid mitte pikk. Psühholoogilise toe peamine eesmärk on tõsta kliendi rehabilitatsioonipotentsiaali.