Paljud inimesed ei pööra tähelepanu sellisele "pisiasjale" nagu külmad jalad. Nende jaoks on see muutunud tuttavaks seisundiks, mis ei tekita erilist ebamugavust. Suvel saab jalgu päikese käes soojendada, kuid probleemid tekivad alles talvel, kui jalad külmetavad ka soojas toas. Kõige sagedamini seisavad naised sellega silmitsi neljakümne aasta pärast. Kuid paljud inimesed imestavad: "Miks külmad jalad?" ja otsib usinalt võimalusi selle probleemi lahendamiseks.
Põhjused
Enne külma jalgade sündroomi ravi alustamist peate mõistma, mis on külmetuse põhjus. Kui sageli jalad külmetavad? Kas see juhtub alati või ainult teatud tingimustel? Võib-olla on see tingitud nende struktuuri iseärasustest. Nagu teate, vastutab soojuse säästmise eest lihasmass, mille kogus jalgades on ebaoluline. Rasvkude puudub täielikult, seetõttu hakkavad külmal aastaajal jalad külmetama ja see ei ole haiguse tunnus.
Tänapäeval riietuvad paljud tüdrukud kergelt: lühikesed seelikud, ilmastikule mittesobivad lahtised kingad, liiga kitsad kingad. Kõik need tegurid põhjustavad jalgade külmetamist. Probleemi saab lahendada soojemaks riietumisega.
Vereringehäired, vegetovaskulaarne düstoonia ja madal vererõhk
Miks mu jalad pidevalt külmetavad? Põhjuseks ei ole alati ilmastikule mittesobivate heledate riiete kandmine. Mõnikord näitab see seisund erinevate haiguste esinemist. Vereringehäired ehk vegetovaskulaarne düstoonia on teine tegur, mis sellist nähtust provotseerib. Kuid diagnoosi saab teha ainult spetsialist. Veresoonte struktuuri kõrvalekalded, veenilaiendid ja paljud muud nüansid viitavad vereringe rikkumisele. Pöörake tähelepanu sellele, kas jalgadel on ämblikveenid ja tursed. Madala vererõhuga kaasneb sageli külmade jalgade sümptom, kuna veresooned on tugevalt ahenenud ja veri ei sisene kapillaaridesse hästi.
Enamikul juhtudel on selline märk nagu külmad jalad ebasõbralik märk. Põhjused, mis häirivad vereringet, võivad olla erinevad. Neid ei saa eirata, kuid paraku peab suurem protsent inimesi seda tühiasi.
Magneesiumi ja raua puudus
Kui teil on külmad jalad, võivad põhjused peituda mikroelementide ja muude toitainete puudumises. Magneesium on üks tähtsamaid mineraale kehas. Umbes 50% sellest leidub luudes ja ainult 1% inimese veres. Organismil pole lihtne seda protsenti pidevalt hoida, kuid vahepeal osaleb magneesium kõigis biokeemilistes protsessides.
Rauapuuduse korral tekib aneemia ehk aneemia. Kas teate sellisest haigusest otsekohe? Korrigeerides oma dieeti ja lisades sinna rohkem loomset toitu, saate parandada sellist puudust nagu külmad jalad. Seda nähtust põhjustavad põhjused tuleb viivitamatult kõrvaldada, ilma asjata aega raiskamata.
Südameprobleemid
Kui esineb nõrkus, õhupuudus, jäsemete ja ülemiste silmalaugude turse, jalad külmetavad, on tõenäoline, et teil on probleeme südamega. Seetõttu peate viivitamatult pöörduma kardioloogi poole.
Diabeet
Diabeediga inimestel ilmneb selline sümptom nagu külmad jalad. Seda seletatakse kapillaaride vereringe rikkumisega. Selle tulemusena põhjustab see jäsemete perifeersete närvide ebapiisavat verevarustust. Läbivaatuse ja õige raviga saab külmade jalgade probleemiga probleemideta hakkama. Spetsialist määrab pädeva ja piisava ravi.
Metaboolne rike
Sellise tõsise haigusega nagu seedehäired on üsna raske toime tulla. Kui inimesel on endokriinsüsteemi haigused, võib see põhjustada rasvumist. Miks võivad jalad külmad olla? Põhjused on selles, et need "kandvad" inimese raskust, mistõttu verevool aeglustub. Selle tagajärjeks on külmad jalad, tursed ja veenilaiendid.
Jalade higistamine
Külmad märjad jalad (patoloogia põhjused, nagu juba mainitud, on erinevad) on sageli hüperhidroosi tagajärg. Varem ei tahtnud nad seda probleemi tunnistada haiguseks, pidades seda lihtsalt kosmeetiliseks veaks. Viimasel ajal on selgunud, et tegemist on ikkagi endokriinsüsteemiga otseselt seotud ja päriliku haigusega.
Muud märgade jalgade põhjused
Liigne higistamine on põhjustatud järgmistest teguritest:
- nakkushaigused;
- südame-veresoonkonna süsteemi probleemid;
- kilpnäärme haigus;
- onkoloogilised haigused;
- insuldi tagajärjed;
- menopaus;
- vanuse muutused.
Jalgade higistamise vähendamiseks vaheta iga päev sokke ja kasuta jalavanne, massaaži eeterlike õlidega. Õhutage oma kingi iga päev. Materjal peaks võimaldama jalgadel hingata, seega on suvel soovitatav kanda punutud ülaosaga sandaale. Osta puuvillased sokid. Vahetage sisetaldu iga kuue kuu tagant ja veelgi parem - võimalusel iga kolme kuu tagant.
Kui veedate suurema osa ajast jalgadel, peske jalad hoolikalt kohe pärast jalanõude jalast võtmist, et vältida nakatumist.
Lastel külmad jalad
Vanemad on sageli huvitatud küsimusest, miks lapsel on külmad jalad. Ja asi pole selles, et ta neid tänaval kõndides märjaks sai. Pediaatrite sõnul pole see sugugi norm, vaid sümptom konkreetsest haigusest või siseorganite talitlushäiretest.
Kui lapsel on madal temperatuur ja jalad märjad, näitab see vereringe rikkumist. Tõenäoliselt on beebil madal vererõhk ja veri ei saa jäsemetes hästi ringelda.
Sageli esineb rahhiidi juhtumeid. Arvamus, et lapsed selle haigusega praktiliselt ei haigestu, on ekslik. Sageli voolab see lihtsalt kergel kujul. Sellises olukorras määrab lastearst lapsele vitamiinid ja individuaalse dieedi.
külmade jalgade sündroom
See sündroom ei ilmu kunagi niisama. Eriti ettevaatlik tasub olla siis, kui isegi suvel külmetavad jalad. Selle juhtumi põhjused pole kaugeltki kahjutud. Seisundi määrab haiguste esinemine, mida iseloomustab kaudne kulg.
Kui patsiendil on veresoonte seinte nõrk elastsus, ahenevad külmal aastaajal kapillaarid, mis aeglustab verevoolu veelgi. Sel juhul võib kehatemperatuur tõusta.
Miks on külmad jalad ebasõbralik signaal, mida ei tohiks ignoreerida? Kui te seda sündroomi ei ravi, võib tulevikus tekkida hüpotermia, millele järgneb lisandite ja kuse-suguelundite põletik. Takistud verevoolu tõttu tekib venoosne puudulikkus, tekivad väikesed veenilaiendite sõlmed, mis hakkavad aeg-ajalt valutama.
Mida ma saan teha, et jalad soojaks jääksid?
Kui jalad on külmad, tuleb põhjused kõrvaldada ja järgida mõnda reeglit:
- Ilmastikule vastav kleit ja jalanõud. Kingad ei tohiks olla kitsad ega vastupidi liiga suured.
- Öösel on parem magada villastes sokkides.
- Kontrastdušš aitab tugevdada veresooni ja samal ajal parandada naha seisundit.
- Pärast jalutuskäiku külma ilmaga tehke spetsiaalsed jalavannid.
- Tehke jalamassaaži.
- Treeni iga päev.
- Korrigeeri oma dieeti, söö rohkem valgurikkaid toite.
- Loobuge halbadest harjumustest.
Mis on veresoontele hea?
Miks võivad jalad alati külmad olla? Põhjus võib peituda kaudses haiguses. See on signaal, et peate viivitamatult konsulteerima arstiga. Nõuetekohase ja õigeaegse ravi korral saate positiivse tulemuse.
Järgige soovitusi: riietuge soojalt, toituge õigesti, olge aktiivne, tehke jalavanne, massaaži soojendavate kreemide või eeterlike õlidega. See pole mitte ainult kasulik, vaid ka väga meeldiv.
Külmad alajäsemed on jalgade patoloogia, mida on lihtne seletada ja mis on seotud kiirenenud soojusülekandega sügisel või talvel jahtumisel.
Kuid kui jalad hakkasid suvel sooja või kuuma ilmaga külmuma, on see märkimisväärne märk inimkehas toimuvate patoloogiliste protsesside kohta, millele tuleks õigeaegselt tähelepanu pöörata.
looduslikud põhjused
Jalgade naha füsioloogiliselt normaalne jahtumine võib tekkida järgmistel põhjustel:
- jalgade pidev ja liigne soojenemine kodus normaalsetes tingimustes;
- verevoolu halvenemine valest kehaasendist pikema aja jooksul: istumine jalad enda alla surutud või risti;
- kitsaste kingade kasutamine, mis ei vasta suurusele;
- hüpotermia, alakeha märgumine;
- kõhnade pikkade inimeste televahetus häiritud (nahaaluse rasvasisalduse vähese sisalduse tõttu);
- rasedus - sellises olukorras suunatakse suurenenud vereringe vaagnapiirkonda ja kõhtu;
- menopaus naistel;
- olles stressirohkes olukorras.
Sageli hakkavad jalad külmetama seniilsetel ja eakatel inimestel, imikutel (vormimata normaalse termoregulatsiooni tõttu).
Ebameeldivast ilmingust vabanemiseks piisab, kui kõrvaldada seda põhjustav tegur: viia läbi kõvenemismeetmed, kanda mugavaid looduslikest materjalidest hingavaid riideid, jalanõusid, muuta kehaasendit.
Jalade külmade patoloogilised põhjused
Jalad võivad külmuda erinevate sisemiste patoloogiate tõttu (ühe sümptomina); kõrgenenud glükoosisisaldus, rauapuudus, veresoonte anomaaliad, kalduvus allergiatele jne.
Diabeet
Insuliinsõltuvatel suhkurtõvega inimestel tekib kaasuv haigus - perifeerne diabeetiline neuropaatia. Seda iseloomustab vere liikumise aeglustumine kapillaaride võrgustikus, mille tagajärjel ei saa käte ja jalgade veresooned piisavalt soojust ja toitaineid. Raske haiguse kulgu korral tekivad jalataldadele haavandid, kalgused moodustised, tekivad mikropraod ja haavad (diabeetiline jalg). Patoloogia oht seisneb selles, et tundlikkus on rikutud ja inimene ei tunne valu. Selle tulemusena on oht gangreeni tekkeks ja võib osutuda vajalikuks kahjustatud jäseme amputeerimine.
Aneemia
Aneemia on hemoglobiini taseme langus veres, mis vastutab keha kudede ja elundite hapnikuga varustamise eest. Patoloogia tõttu aeglustub ainevahetusprotsesside läbimine, jäsemete temperatuur langeb järsult, nad hakkavad regulaarselt külmuma mitte ainult külmas, vaid ka kuumuses.
Vaskulaarsed haigused
Veresoonte spasmid, nende haprus ja kõhnus on mõned võimalikud põhjused, miks jäsemed hakkavad külmuma. Sümptomite esmakordsel ilmnemisel on vajalik kohustuslik konsulteerimine veresoonte kirurgiga.
Raynaud' sündroom
Haigus kutsub esile väikeste verearterite, arterioolide spasmi. Selle tulemusel muutub koha verevarustus, puudub toitainete ja hapnikuga varustamine. Soojusvahetus on katki.
Hävitav endarteriit
See areneb arteriaalse vere takistatud liikumise tõttu, mis on põhjustatud veresoonte sisepinna põletikust. Selle haigusega kaasneb verehüüvete moodustumine, valu kõndimisel, kudede nekroos (verevarustuse puudumise tagajärjel).
venoosne ummikud
Seda provotseerib pindmiste ja sisemiste veenide ebaõige toimimine. Haigus põhjustab jäsemete temperatuuri langust, tursete teket, mis on seotud vedeliku liigse kogunemisega rakkudesse, valulike sümptomite ilmnemist jalgades, mis süvenevad öösel, pärast pikki matku, suurenenud füüsilist koormust.
Veenilaiendid
Haiguse põhjuseks on veeniklappide talitlushäire, mille tagajärjeks on suurenenud surve veresoonte seintele. See põhjustab vereringe rikkumist, veenides tekivad tühimikud, soojusülekanne on häiritud, jalad muutuvad tuimaks, külmetavad, hakkavad paisuma ja valutama.
Vegetovaskulaarne düstoonia
Patoloogia, mis on seotud suutmatusega õigeaegselt ja adekvaatselt muuta anumate laiust muutuvate väliskeskkonna teguritega.
Madal või kõrge vererõhk
Mõjutab verevoolu tugevust (suurendab või nõrgendab seda) tsentraalsetes või perifeersetes veresoontes.
Hüpotüreoidism
Kilpnäärme talitlushäiretest põhjustatud ainevahetushäired. Patoloogiale iseloomulikud tunnused on väsimustunne, külmatunne, apaatia, taju aktiivsuse vähenemine, mäluhäired. Sümptomatoloogiale lisandub naha kahvatus, rabedad küüned ja söögiisu vähenemine.
Atoopiline dermatiit lapsepõlves
Naha külmetuse põhjuseks võib olla asjaolu, et lapsepõlves oli inimesel väljendunud diatees (allergia).
Teatud ravimite võtmine
Teatud ravimitega ravi võib põhjustada asjaolu, et jalgade soojusülekanne on häiritud. Sarnane nähtus ilmneb tungaltera baasil põhinevate ravimite beetablokaatorite (Atenolol, Anaprilin) kasutamisel.
Ägedad allergilised reaktsioonid
Aktiivne soojuskadu tekib urtikaaria, Quincke ödeemiga, mis on tingitud väikeste verekanalite kiirest laienemisest.
neuroloogilised probleemid
Närvisüsteemi patoloogiad, mis võivad põhjustada tõsist, et jalad on väga külmad:
- perifeersete innerveerivate kiudude haigused: nimmepõimiku põletik, istmikunärvi neuroomid;
- intervertebraalne song (nimme- ja sakraalne);
- insuldid, parees, millega kaasneb jäsemete tundlikkuse täielik või osaline kaotus.
Muud põhjused
Ohus on:
- rasvumise ja ülekaalulisuse, hüpodünaamia all kannatavad inimesed;
- suitsetajad;
- rasedad naised.
Jalade külmetuse põhjused teatud patsientide kategooriates
Mõelgem konkreetsetele jalgade külmetamise provotseerivatele teguritele, mis on iseloomulikud teatud rühmade esindajatele.
Lastel
Varases lapsepõlves on termoregulatsioonisüsteem endiselt ebapiisavalt moodustatud ja seetõttu ei tööta see täielikult. See seletab, miks nende kannad ja varbad pidevalt külmetavad.
Põhjused, miks lastel jalad pidevalt külmetavad, nagu täiskasvanutel, on järgmised:
- ebanormaalne vereringe (olemasoleva haiguse tõttu);
- väike kaal;
- vitamiinipuudus;
- istuv eluviis;
- vale kehahoiak;
- kitsad kingad, kitsad liibuvad riided;
- psühhosomaatiline tegur.
5-6-aastased jäised jalad võivad anda märku kõrgest kehatemperatuurist.
Raseduse ajal
Raseduse ajal langeb vaagnapiirkonnale suur koormus. Õige toitumise ja hapnikuga varustatuse tagamiseks suureneb selle piirkonna vereringe (jalgade verevoolu vähenemise tõttu), tekivad muutused kilpnäärme talitluses.
Eakatel
Eakatel ja eakatel inimestel on verevoolu aeglustumine ja jalgade külmatunne tingitud:
- hormonaalsed muutused;
- järkjärguline kaalulangus, lihasmassi vähenemine.
Külmad jalad koos higiga
Jalgade liigne higistamine on märk hüperhidroosist (meestel kalduvus higistada sagedamini).
Sarnased sümptomid kaasnevad ka:
- nakkushaigused (tuberkuloos);
- joove.
Alkoholi- ja narkosõltuvusega inimesed kannatavad selliste ilmingute all (koos järsu elustiili muutusega).
Diagnostika
Kuna anomaalia olemus on erinev, peaks diagnoos olema suunatud kõigi seda põhjustavate võimalike põhjuste ja tegurite väljaselgitamisele. Usaldusväärse diagnoosi tegemiseks on ette nähtud põhjalik uuring:
- veresooned ja süda;
- närvid ja aju;
- kuseteede süsteem.
Millise arsti poole peaksin pöörduma?
Patsiendi esmase vastuvõtu viib läbi terapeut. Ta annab juhiseid analüüsideks, määrab vajalikud instrumentaaluuringud. Lisaks võib saadud tulemuste põhjal olla vajalik konsulteerida fleboloogi (vaskulaarkirurgi), kardioloogi, uroloogiga.
Külmade jalgade ravi
Haigust ravitakse, kõrvaldades selle arengut esile kutsunud põhjuse.
Ravimid
Kui külmad varbad on vaskulaarhaiguse tunnuseks, määratakse patsiendile sel juhul:
- Askorutiin;
- piratsetaam;
- trokserutiin;
- Neuromultiviit.
Need ravimid tugevdavad veresooni, vähendavad nende haprust, normaliseerivad närvisüsteemi toimimist.
Võimlemine
Füüsilised võtted hoiavad ära vere stagnatsiooni veresoontes, normaliseerivad vereringet, soodustavad lihaste arengut ja tugevnemist. Kui jalad on külmad, saate teha järgmisi võimlemisharjutusi:
- "Raputamine": lamavas asendis tõstke jalad üles, tehke vibratsiooniliigutusi.
- "Reed tuules": keerake kõhuli, painutage jalad põlvedest, tehke nendega kerget õõtsumist.
- Kükid.
- Jala välisküljel kõndimine.
- Põrandal lebavate väikeste esemete korjamine varvastega.
Jalamassaaž
Massaažiliigutused aitavad parandada kudede vereringet, vältida ummikuid. Massaažiprotseduuri saate ise kodus läbi viia. Selle rakendamise algoritm sisaldab:
- Soojendus: alusta säärte hõõrumist jalalabadest, liikudes varvaseni, seejärel liigu sääremarjani, sääremarjani, reieni.
- Esmalt masseeritakse jalgu kergete tõmmetega, seejärel muutuvad liigutused intensiivseks, vajutavaks.
Rahvapärased meetodid
Mida teha, kui jalad külmetavad – alternatiivmeditsiin teab. Looduslike koostisosade toimel põhinevad rahvapärased retseptid aitavad ravida külmetust jalgu. Jäsemete soojendamiseks kasutatakse kompresse, hõõrumist, kontrastainet ja ürdivanne.
Enne ravi alustamist on hädavajalik teha täpne diagnoos ja konsulteerida arstiga.
- Alkoholikompress. Puhtad soojad villased sokid niisutatakse alkoholiga (viin, isetehtud kuupaiste), pigistatakse välja ja pannakse eelnevalt aurutatud säärtele.
- Kuum pipar. Jalad aurutatakse soojas vees, määritakse rasvakreemiga (sobib taimne või võighee), pannakse peale pipart, sokid.
- Sophora tinktuura. Lilled või puuviljad valatakse alkoholiga, nõutakse (0,5 liitri alkoholi jaoks on vaja 50 grammi taimset toorainet). Ravimit tuleks juua kolm korda päevas ühe tl. Ravim on soovitatav rõhu rikkumise korral, ravikuur on 12 kuni 16 nädalat.
- Puuvõõrik lehed. Valge või punase puuvõõriku purustatud rohelised (1 tl) keedetakse ühe klaasi keeva veega, jäetakse üleöö. Joo kaks supilusikatäit enne sööki iga päev kolm või neli kuud.
- Vannid männiõliga. Enne magamaminekut valmistatakse kuumad vannid: 22 tilka männiokka (eukalüpti) eetrit lahjendatakse kahes liitris soojas vees, jalad lastakse vedeliku sisse ja hoitakse pool tundi, kuni tuimustunne kaob. Pärast protseduuri lõppu isoleeritakse probleemsed alad.
- Kontrastsed jalavannid enne magamaminekut. Protseduur aitab taastada normaalset vereringet. Selle läbiviimiseks peate võtma kaks anumat - külma ja sooja veega, seejärel langetage jäsemed vaheldumisi mõlemasse, hoides mõlemas jalgu mitu sekundit.
Ennetusmeetodid
Pideva külmatunde vältimiseks jalgades on soovitatav:
- kõndida paljajalu murul, liival, väikestel veeristel, veeristel;
- vältige jalgade ülekuumenemist, kõndige sageli ilma kingadeta maja ümber;
- regulaarselt masseerida jalgu;
- säilitada pidev füüsiline aktiivsus;
- karastada keha kontrastduši, vannide abil;
- järgige õiget kehahoiakut;
- tugevdada lihasluukonna, tehes füüsilisi harjutusi, mängides sporti;
- korraldama täisväärtuslikku ja tasakaalustatud toitumist, korvama olemasoleva vitamiinide, mikroelementide, valkude, rasvhapete puuduse;
- peale pikka külmas viibimist tuleks sooja vanni võtta, end teega soojendada.
Kui inimesel on alati külmad jalad, on see sümptom, mis nõuab selle põhjustanud põhjuste õigeaegset tuvastamist ja kõrvaldamist. Sellise signaali eiramine võib põhjustada tõsiseid terviseprobleeme, mis nõuavad pikka ja kompleksset ravi.
Sellele, miks jalad külmetavad, kindlat vastust pole, sest täpset põhjust on raske kindlaks teha. Kas see on tingitud aastaajast ja madalast ümbritsevast temperatuurist või on see külmade jalgade sündroom, mis viitab haiguse esinemisele.
Mis siis on
Püsivalt külmad jalad jalast põlveni, kuumas ja külmas, öösel ja päeval – see on vaieldamatu märk kehas esinevast patoloogiast, kuid millist on mõnikord raske kindlaks teha. Levinud seletus, miks jalad on katsudes külmad, on rasvkoe ja lihasmassi kihtide puudumine neil, mis täidavad kehas soojusvahetuse ja soojuse säilitamise funktsioone. Inimeste jalgade ehitus on sama, kuid üks inimene kõnnib külmade jäsemetega ka soojal ajal, teisel on aga ka tugeva pakasega piisavalt minimaalset isolatsiooni.
Kui jalad külmetavad põlvedest allpool, võivad põhjused olla erineva etioloogiaga. Selleks on mitmeid tõenäolisi eeldusi, sealhulgas veresoonte patoloogiad, ainevahetushäired, endokriinsüsteemi häired ja isegi teatud mikroelementide puudus.
Sümmeetrilised külmatunded jäsemetes võivad olla ajutised ja kergesti seletatavad või viidata haigusele. Siin peate võtma arvesse kõiki komponente ja vaatama kaasnevaid sümptomeid. Asümmeetriline, kui üks külm jalg on põlve all ja teine on normaalse temperatuuriga - kindel märk olemasolevast patoloogiast.
Probleemi olemus ja võimalik etioloogia
Külmad alajäsemed
Sündmuste kõige lihtsam versioon on termiline keskkonnamõju. Jalg, nagu ka selgroog, kogeb koormust, mille jaoks see pole mõeldud. Kui toimus üleminek neljalt jäsemelt kahele ja inimene tõusis püsti, hakkasid alajäsemed mitte ainult tegema tööd, mis ei olnud nende algsele otstarbele iseloomulik, vaid osutusid ka südamelihasest kaugemale, mis kiirendab verd. kogu kehas.
Humoraalvedelikud on loodud varustama kõiki kehasegmente toitainete ja hapnikuga, kuid jalg ja sääreosa saavad need südamest kauguse tõttu viimasena.
Teine põhjus, mis sunnib jalgu külmetama, on rasva- ja lihasmassi puudumine. Seetõttu hakkavad jalad külmal perioodil külmuma varem.
Talvel määrab palju toitumine, milles puuduvad vitamiinid ja mikroelemendid. Lisaks anatoomilisele struktuurile on ka teisi põhjuseid:
- närviimpulsside juhtivuse tunnused;
- emotsionaalsed seisundid ja stressid, mis sunnivad keha varustama peamiselt aju;
- halvad harjumused, millega inimene ise halvendab alajäsemete seisundit;
- ebamugavad jalanõud, mis deformeerivad jalga ja häirivad selles loomulikke ainevahetusprotsesse;
- istuv eluviis;
- püsiv hapnikupuudus värske õhu puudumise tõttu;
- töö, mille käigus inimene istub pidevalt ebamugavas asendis või seisab jalgadel;
- kehaline aktiivsus (sh profisport), jäsemetele seljamurdva töö andmine.
Kasvu tõttu võib kannatada pikk inimene, täisväärtuslik inimene on ülekaaluline, naistel pärast 40. eluaastat - menopaus ja sellega kaasnev vegetovaskulaarne düstoonia. Põlvest kui keerulisest funktsionaalsest seadmest saab loomulik barjäär, mille taga hakkavad jalad külmetama. Selle põhjuseks on mis tahes võimalikud looduslikud põhjused või keha füsioloogilised omadused.
Terves seisundis piisab, kui inimene puhkab, võtab jalavanni, magab või vahetab jalanõusid, et negatiivset seisundit kõrvaldada. Kuid kui jalad puutuvad pidevalt kokku stressi või kahjulike mõjudega, on funktsionaalsuse rikkumine, mis järk-järgult areneb tõsiseks haiguseks.
Külmade jalgade sündroom ja haigused
Aneemia põhjustab jalgade külma
Peamised külma jalgade sündroomi provotseerivad tegurid on kardiovaskulaarsüsteemi haigused. Vereringehäired tekivad erinevatel põhjustel, millest peamised on veresoonte valendiku ummistus kolesteroolinaastudega ateroskleroosi korral, venoosse väljavoolu häired, aneemia, vere hüübimise suurenemine ja vegetovaskulaarne düstoonia.
Jalad külmetavad ja valutavad, kui inimesel on veenilaiendid, tromboflebiit, vasospasm või kõrge vererõhk, mis on tingitud vere liikumistakistustest läbi veresoonte voodi. Mida vähem toimub vere liikumine loomulikul teel, häireteta, seda halvemini on jalad toitainete ja hapnikuga varustatud.
Kardiovaskulaarse puudulikkuse korral on külmad jäsemed, nii ülemised kui ka alumised, iseloomulikud ja asendamatud sümptomid.
Kuid sündroomi ilmnemisel on ka teisi põhjuseid:
- hormonaalsed häired (hüpotüreoidism, kilpnäärme ja pankrease haigused, suhkurtõbi);
- veetasakaalu düsfunktsioon (vasospasm elutähtsate elundite toimimise tagamiseks);
- luu- ja lihaskonna patoloogiad (osteokondroos, liigesehaigused);
- närviimpulsside halb läbilaskvus, närvisüsteemi haigused, halvatus ja parees);
- ainevahetusprotsesside häire, mis on põhjustatud oluliste ainete puudusest, siseorganite haigustest, nõrgenenud immuunsusest või autoimmuunhaigustest.
Kõigil neil põhjustel asendub külmade jalgade sündroom, mis on pidevalt külm ja tuim, aja jooksul seisundiga, mil tundlikkus on kadunud või vastupidi, see valutab ja on ebamugav. Meditsiiniline abi on mõnikord elulise tähtsusega, sest sümptomite väline kahjutus varjab võimalikku puude või surma ohtu.
Diagnoos ja ravi
Alajäsemete isemassaaž normaalseks verevooluks
Peamised soovitused sellistel juhtudel algavad ilmselgetest. Vahetage ebamugavad jalanõud, vältige alajahtumist ja külmumist, pöörake tähelepanu füüsilisele aktiivsusele ja püüdke vältida füüsilist ülekoormust. Kui seisund tekkis ootamatult, proovige toitumist sujuvamaks muuta, välistada kahjulikud toidud, lisada vitamiinikomplekse või vitamiinide ja mineraalide rikkaid toite.
Kui võetud meetmed ei andnud käegakatsutavat tulemust ja negatiivsed sümptomid progresseeruvad või on lihtsalt pikka aega olemas, peate läbima täieliku arstliku läbivaatuse ja välja selgitama tõelise põhjuse.
Kõigepealt minge terapeudi juurde, kes kogub anamneesi, viib läbi väliseksami ja määrab üldised testid. Nende andmete põhjal saab ta panna esialgse diagnoosi, anda saatekirja vastava spetsialisti juurde.
Kui asi on veresoontes, on vaja kardioloogi või fleboloogi. Põhjuseks hormonaalsed häired - tuleb minna endokrinoloogi juurde, närvisüsteemi patoloogia - neuroloogi või neuropatoloogi juurde ja kui liigesed on süüdi - ortopeedi või reumatoloogi juurde. Jalgade kuumaks muutmiseks peate kasutama muid teste - magnetresonantstomograafiat ja röntgenikiirgust, ultraheli, spetsiaalseid riistvarauuringuid ja täpsemaid vereanalüüse.
Ravi võib olla keeruline ja pikk, hoolimata asjaolust, et mõnikord ei pööra inimesed külmadele jäsemetele tähelepanu ja peavad seda ebaoluliseks teguriks. Kuid kui haigus esineb ja seda ei ravita õigeaegselt, võib prognoos olla negatiivne. Täiskasvanud ja teadlik inimene peaks oma keha eest hoolt kandma, reageerima murettekitavate sümptomite näol antud signaalidele ja tegema seda õigeaegselt, mitte ootama haiguse progresseerumist ja süvenemist.
Suviste jalgade külmade põhjused võivad olla erinevad. Tavaliselt lõpetavad inimesed, kes jälgivad jäsemete pidevat külmumist igal ajal aastas, sellele tähtsust ega tunne ebamugavust. Selline suhtumine enda tervisesse on vale ja isegi hooletu. Külmad jalad, mida ei saa soojendada isegi soojas ruumis, võivad olla tõsise haiguse sümptomiks. Mida varem sellele tähelepanu pöörate, seda tõenäolisem on, et saate vältida ebameeldivaid tagajärgi. Väga sageli seisavad mõlemast soost üle 40-aastased inimesed silmitsi sarnase probleemiga, kuid erandeid on palju.
Peamised võimalikud põhjused
Isegi tervetel inimestel võivad jalad külmetada. Alajäsemed on kogu keha temperatuuri regulaator. Samas on see südamest kõige kaugemal asuv osa, kuhu on raske verd kohale toimetada. Pole ime, et suurem osa karastamisprotseduure on suunatud just neile: paljajalu põrandal käimine, varahommikul murul jne.
Kui inimene on harjunud kogu aeg soojades sokkides käima, jalgu mähkima, siis tundub üsna loomulik, et jalad külmetavad sageli ja isegi suvel. Sama juhtub ka autonoomse närvisüsteemi väiksemate rikkumistega, mis ei ole patoloogilised.
Suvel väga sageli külmetavad jalad kokkupuutel jahedate pindadega normaalse verevoolu rikkumise tõttu, mis on põhjustatud ebamugavast istumisasendist, näiteks jalgade ülestõmbamisel. On olemas termin "turistiklassi sündroom", mis kirjeldab pikaajalist krampis olemist, mis võib põhjustada alajäsemete külmetamist.
Kui inimene on kunagi saanud külmakahjustusi, võib ta juba tervena kannatada pikka aega selle pärast, et jalad külmetavad ilma põhjuseta (põlved, jalad ja sõrmed).
Väga sageli kannatavad sarnase probleemi all inimesed, kes järgivad dieeti ja nälgimist. Põhjus peitub selles, et nende organism lihtsalt ei saa piisavalt toitaineid, et tema energiast jätkuks soojuse salvestamiseks ja tootmiseks.
Vaskulaarsed haigused
Kõige levinumate haiguste hulgas, mis võivad isegi suvel jalad külmetada, on järgmised:
- 1. Aneemia, mis avastatakse inimesel vereanalüüsi põhjal. Madal hemoglobiin põhjustab kudede väga halva hapnikuga varustatuse. Selle tõttu on ainevahetusprotsessid häiritud ja soojuse tootmise võime väheneb. Alajäsemete kiire jahutamine toimub sageli verekaotuse tagajärjel tekkinud aneemia ägeda vormiga.
- 2. Suhkurtõbi muudab veresooned vastuvõtlikuks trombide tekkele. Sarnase diagnoosiga patsient peaks olema külmade jalgade suhtes väga ettevaatlik, sest see võib olla jalakudede toitumise halvenemise ja sellele järgneva gangreeni eelkuulutaja.
- 3. Venoosne staas on alajäsemete veenide probleem. See põhjustab jalgade külmetamist, turset, kaklusi, millega sageli kaasneb põletik, mida saab ravida ainult kirurgiliselt.
- 4. Raynaud 'sündroom on arterioolide ja väikeste arterite sagedased spasmid, mis tekivad veresoonte neuroosi taustal. Sarnase haigusega inimesed ei talu eriti hästi külma vett ja miinustemperatuure.
- 5. Kõrge ja madal vererõhk. Kui madal vererõhk on üks levinumaid jäsemete külmetamise põhjuseid, kuna verevool on perifeerias häiritud, siis kõrge vererõhk viib ka selle rikkumiseni, kuid seda vasospasmide tekke kaudu.
- 6. Hävitav endarteriit. See haigus on tüüpiline neile, kellel on suitsetamine halbade harjumuste nimekirjas. Arteriaalne verevool on arterite limaskesta põletiku tõttu nii takistatud, et jalad mitte ainult ei külme, vaid teevad haiget. Selline olukord võib enneaegse arstiabi otsimisega põhjustada kudede nekroosi ja jäsemete amputatsiooni.
- 7. Vegetovaskulaarne düstoonia on kõige sagedasem 20–30-aastaste jalgade külmetuse põhjus. Sellise haiguse korral ei saa anumad sõltuvalt välistemperatuuri tingimustest oma laiust õigeaegselt muuta.
Selleks, et teha kindlaks, kas inimesel on probleeme verevooluga, tuleb tähelepanu pöörata järgmistele sümptomitele:
- valu, väsimus, jala ja labajala turse;
- valu tekib ainult liikumisel;
- täheldatakse lihasspasme.
Kui kõik ülaltoodud sümptomid esinevad kokkuvõttes, tuleb tähelepanu pöörata anumatele.
Muud etioloogia tegurid
Väga sageli ei ole külmade jalgade põhjused sugugi vaskulaarhaigustes. Muud tegurid hõlmavad järgmist:
- 1. Vanuse iseärasused (eriti eakatel). Vanusega nõrgeneb immuunsüsteem, tekivad tõsised hormonaalsed muutused, lihased kaotavad toonuse, soojusülekanne halveneb, ainevahetus aeglustub nii naistel kui meestel. Selle tulemusena viib kõigi nende põhjuste kombinatsioon termilise iseregulatsiooni rikkumiseni.
- 2. Ravimite võtmine. Mõnel juhul võib sellist nähtust nagu külmad jalad otseselt seostada teatud tablettide, siirupite, suspensioonide kasutamisega.
- 3. Atoopiline dermatiit. Kui lapsepõlves kannatas inimesel väljendunud diatees, võivad tagajärjed jääda kogu eluks. Need avalduvad keha vegetatiivsete düsfunktsioonide kujul.
- 4. Hüpotüreoidism - kilpnäärme funktsiooni langus, mille tõttu on häiritud ainevahetusprotsessid organismis. Tekib mitte ainult pidev väsimus ja apaatia, vaid ka soojusülekande rikkumine, teabe tajumise aeglustumine tavatingimustes. Teised sümptomid on kahvatu nahk, rabedad küüned ja juuksed, gastriit.
- 5. Hüpohappegastriit esineb kõige sagedamini üle 40-aastastel inimestel. See toob kaasa järsu söögiisu languse, aneemia.
- 6. Südamepuudulikkus võib panna inimese märkama, et jalad külmetavad ka suvel.
Mõned inimesed kuulevad väga sageli sugulastelt küsimust - miks jalad külmetavad? Ja nad ei tea tegelikult, mida vastata, sest selline seisund on juba ammu tuttavaks saanud. Selline ebameeldivus nagu külm jalgades ei tekita erilist ebamugavust, sest probleem muutub aktuaalseks alles talvel. Seetõttu võib seda kergesti seostada toa mitte päris kõrge temperatuuriga, sooja hoidmiseks pange jalga soojad sokid.
Kuid külmad jalad on väga sageli terviseprobleemide sümptomid ja seetõttu ei tohiks te sellist "pisiasja" silmist kaotada. Kõige sagedamini tekib jalgade külmatunne vanematel naistel, kes sisenevad menopausieelsesse staadiumisse. Mõnikord tekivad need probleemid raseduse või noorukieas. Põhjuseks on hormonaalsed muutused organismis. Kuid see pole ainus asi, mis võib põhjustada külmade jalgade probleemi.
Sellel nähtusel meditsiinis on oma nimi - külmade jalgade sündroom. Ja enne ravi määramist peab arst välja selgitama jalgade külmetuse täpsed põhjused. Anamneesi kogumisel selgitatakse välja sellised hetked nagu kellaaeg, millal jalgades külmatunne ilmneb, milline on patsiendi emotsionaalne seisund hetkel, kui sageli see juhtub. Mõnikord on probleem peidus jäsemete erilises struktuuris: jalgades on temperatuuri hoidmise eest vastutav lihasmassi hulk väike ja termoregulatsiooni funktsioone täitev rasvkude puudub täielikult. Seetõttu on sellistel patsientidel jalad kogu aeg külmad, kuigi kehas pole haigusi.
Mõnikord on põhjuseks ilmastikule mittesobivate riiete ja jalanõude kandmine. Eriti puudutab see noori tüdrukuid, kes talvel püüavad kanda lühikesi seelikuid, õhukesi kampsuneid ja kergeid kingi. Sel juhul on külmad käed ja jalad märk alajahtumisest ning probleemi saab lahendada soojalt riietumisega.
Kuid on olukordi, kus jäised jalad annavad märku tõsistest terviseprobleemidest. Tavaliselt on need rikkumised südame-veresoonkonna süsteemi töös, näiteks:
- ebaõige ringlus;
- vegetovaskulaarne düstoonia;
- hüpotensioon;
- mikroelementide puudumine;
- südamelihase haigused;
- endokriinsüsteemi haigused;
- ülekaalulisus.
Kui inimene märkab, et jalad muutuvad iga päevaga külmemaks ja isegi soojal aastaajal, on see võimalus pöörduda spetsialisti poole ja viia läbi vajalikud uuringud.
Mõned haiguse põhjused
Märgid nagu laienenud veenid, kapillaaride tärnid ja turse võivad viidata ebanormaalsele verevoolule. Kõik need on märgid veenilaiendite tekkest, mis aja jooksul võivad muutuda tromboflebiidiks. Teise haigusega, hüpotensiooniga või madala vererõhuga, kaasneb ka külmade jalgade sümptom. See on tingitud asjaolust, et madala rõhu korral on veresooned tugevalt ahenenud, verevool aeglustub ja jalad külmuvad. Sellist olukorda on võimatu pidada tühiasjaks ja mitte pöörata tähelepanu külmadele jäsemetele. See seisund nõuab konsulteerimist spetsialistiga, õige diagnoosi seadmist ja sobivat ravi.
Külmade käte ja jalgade põhjuseks on sageli selliste vajalike ainete nagu magneesium ja raud puudus organismis. Magneesium on põhiosaline kõigis inimkehas toimuvates biokeemilistes protsessides, kuid organismil on üsna raske oma vajalikku taset hoida. Rauapuudus põhjustab aneemiat või, nagu rahvas ütleb, aneemiat. Ravi seisneb sel juhul dieedi läbivaatamises, sealhulgas nende ainete rikaste toiduainete ülevaatamises ja nende lisamises toidulisandite kujul.
Järgmine põhjus, miks jäsemed külmetavad, on südamehaigused. Neile võivad viidata sellised ilmingud nagu õhupuudus, käte ja jalgade turse, külmad jalad. Kõik see nõuab kardioloogi visiiti, kliinilisi teste ja uuringuid. Diabeedi korral peetakse jalgade külma nahka normaalseks seisundiks. Hormonaalse ebaõnnestumise tõttu on veresoonte vereringe häiritud, mis põhjustab selle nähtuse. Kui jalgade külmetusega kaasnevad sellised sümptomid nagu janu, nõrkus, järsk kaalulangus, on see põhjus endokrinoloogi külastamiseks.
Keha ebaõige ainevahetus võib põhjustada ka külmade jalgade sündroomi. Sellele aitavad suuresti kaasa seedehäired, endokriinsüsteemi häired, mis põhjustavad kaalutõusu. Lisakilod avaldavad survet jäsemetele, mis põhjustab jalgade ebaõiget verevarustust ja need muutuvad külmaks.
Selline olukord esineb naistel ka raseduse ajal, mil vereringehäireid provotseerivad ka loote kaal, juurdevõetud kilogrammid ja hormonaalsed muutused. Kuid pärast sünnitust see probleem kaob.
Külmad jalad lapsel
Üsna sageli külmetavad lapsel ka jalad, mis tekitab paanikat ja palju küsimusi vanematelt. Selge on see, kui jalad külmetavad pärast paljajalu külmal põrandal kõndimist ja pärast seda, kui laps on need jalutamiseks märjaks teinud. Aga mis siis, kui sellisele nähtusele pole seletust? Enamik lastearste on kindlad, et see on esimene märk lapse siseorganite töö häiretest.
Kui vanemad märgivad jäsemete higistamist normaalsest madalamal temperatuuril, on see signaal veresoonte probleemidest, kuna. see nähtus on tüüpiline madala rõhu korral. Mõnikord on jäsemete külm nahk seletatav sellise tõsise haigusega nagu rahhiit. D-vitamiini puudus põhjustab tõsiseid probleeme luukoega, mis ei ole alati rasked. Lapse külmad jalad on põhjust teavitada sellest kohalikku arsti, läbida vajalikud uuringud ja vajadusel alustada vitamiinide võtmist.
Eriti tähelepanuväärne on olukord, kus beebi jalad on isegi suvel jahedad ja talvel muutuvad need lihtsalt jäiseks. See seisund näitab selgelt mis tahes patoloogia esinemist ja nõuab viivitamatut uurimist ja ravi. 
Kui külmade jäsemetega täheldatakse kõrget kehatemperatuuri, näitab see kapillaaride elastsuse vähenemist, mis võib tulevikus põhjustada tõsiseid probleeme. Kõik see võib põhjustada keha hüpotermiat, mis põhjustab mitte ainult külmetushaigusi, vaid ka urogenitaalsüsteemi põletikulisi protsesse, veenilaiendeid, tromboflebiiti ja südameinfarkti.
Kuidas probleemist lahti saada
Kui probleem ei seisne siseorganite patoloogilistes muutustes, saab seda kergesti lahendada. Selleks peate järgima lihtsaid reegleid. Külmal aastaajal tuleks alati riietuda ilmastikule vastavalt. Jalad peaksid olema soojad ja mugavad. Erilist tähelepanu tuleks pöörata kingadele, mis peaksid olema mugavad ja mitte purustada. Öösiti on soovitav kanda sooje sokke ja enne magamaminekut korraldada jalgadele kontrastdušš, mis aitab tugevdada veresoonte seinu.
Mõnikord pärast pikki jalutuskäike külmas külmub jalg põlve all – see on märk algavast veenihaigusest. Sel juhul aitavad hästi soojad vannid, massaaž veenilaienditevastaste geelide ja salvidega. Selle haiguse vältimiseks võite kanda spetsiaalseid sukkpükse või sukki või siduda jalad öösel elastse sidemega. Tasub meeles pidada, et isegi kui üks jalg jääb külmaks, tuleb mõlemale kanda tihe side.
Erilist tähelepanu tuleks pöörata toitumisele - see on vajalik, et see oleks terviklik ja mitmekesine. Peame unustama suitsetamise ja tervist kahjustavad alkohoolsed joogid. Kui töö tõttu pead pikka aega jalgadel viibima, tuleks neid hellitada lõõgastavate vannide ja massaažidega. Ka riietus peaks olema ruumikas – nahka pinguldav, kitsad püksid avaldavad survet veresoontele ja verevool on häiritud.
Istuva töö ajal peate iga 45 minuti järel tegema väikeseid pause, et saaksite jalgu sirutada ja jalgade verevarustust taastada. Suvel on väga kasulik kõndida paljajalu ja soojendada jalgu päikese käes.