Iga inimese elus oli perioode, mida tahaksin mälust kustutada. Mõned võtavad kõigist raskustest hoolimata end kokku ja liiguvad uude etappi, meenutades juhtunud vapustusi vaid aeg-ajalt, teised ei saa jätta mõtlemata minevikku, jättes sellega võimaluse olla õnnelik olevikus ja tulevikus. Ükskõik, milline minevikukoorem sind kummitab: lahkuminek kallimast, kasutamata võimalused, lähedaste surm, sõprade reetmine, süütunne... Nüüd on aeg unustada minevik igaveseks ja hakata elama olevikus. Kuidas lõpetada minevikus elamine?
Ärge mõelge minevikule: miks see ei lase meil minna?
Paljud inimesed imestavad: miks mõned inimesed, olles kogenud väga tõsiseid šokke ja katsumusi, taastuvad kiiresti ja alustavad uut elu, samas kui teised langevad aastatepikkusesse depressiooni ega suuda pärast kahekuulise romantika ebaõnnestumist lõpetada minevikus elamist. ?
Psühholoogia võib sellele vastuseid anda, palju sõltub vanusest, atmosfäärist, milles inimene elas lapsepõlves, iseloomu ja isiksuse tüübist. Ja isegi kui peate end nõrgaks tüübiks, võttes kõiki elukatsumusi südamesse, ei tähenda see sugugi, et te ei suuda ise hakkama saada ega minevikule mõelda.
Enamasti ei saa me unustada minevikku ja elada olevikus, kuna tunneme end praeguses olukorras süüdi, meid piinavad mõtted, mida oleksime võinud teisiti teha - ja seeläbi lõppu muuta ...
... Mõnikord ei lase minevik meil ennast unustada, kuna me ei lase minevikus tekkinud kaebustest lahti, usume, et meid koheldi ebaõiglaselt.
Meie halvad mälestused on nagu kohver täis kasutut prügi, mida me tavaliselt igal pool endaga kaasas kanname... Kas sellist koormat on vaja?
… Ja mõnikord on võimatu unustada minevikku ja elada olevikus, sest meile meeldib selline enesehaletsuse seisund, me ei ole valmis muutuma, kasvama, meil on mugav istuda oma kestas, hellitada oma leina, sulgeda end kogu maailm meie ümber. See on selline masohhism. Kuidas olukorda muuta ja elu uuesti nautima hakata?
Kuidas unustada minevik ja hakata elama olevikus: 5 sammu õnneliku eluni
Vanadest haavadest paranemine on keeruline ja sageli pikk protsess, kuid mis iganes meie õlgade taga peitub, võib igaüks meist lõpetada minevikus elamise. Siin on mõned sammud, mis aitavad tunnetest igaveseks lahku minna:
1. Esimene samm- mõista, et minevik on minevik, et just mõtted selle kohta takistavad sul täielikult olevikus elada, tulevikku planeerida. Muidugi pole seda lihtne teha, aga kas sa tõesti tahad uuesti sügavalt hingata?
2. samm kaks- Vabandust. Nüüd pole vahet, kes on minevikus juhtunus süüdi ja kes solvas: sina või solvas. Aega tagasi pöörata on võimatu, kõik on juba tehtud ja teie tänane kannatus ei muuda fait accompli. Vaimselt paluge andestust või andestust, võite minna kirikusse. Kui solvasid inimest ja tead, kuidas temaga ühendust saada, võid helistada ja vabandada. Ja see ongi kõik. Keera lehekülge. Inimestel on õigus teha vigu: sina ja su lähedased pole erand. Kui arvate, et see, mida olete varem teinud, on liiga tõsine või teil pole kelleltki vabandust paluda, minge üle teiste eest hoolitsemisele. Te ei saa juhtunut muuta, kuid saate teisi aidata ja nende elu paremaks muuta. Olge vabatahtlik lastekodudes, hooldekodudes või loomade varjupaikades – mõelge sellele joonele.
3. Kolmas samm- ära kahetse. Kahetsus kasutamata jäänud võimaluste, raisatud aja, purunenud suhete pärast on tee eikuhugi. Kahetsus ja ka enesehaletsus on üldiselt äärmiselt hävitavad tunded. Proovige vaadata olukorda teisest vaatenurgast: olete saanud kogemusi, õppinud oma vigadest, te ei lase sellel olukorral enam oma elus korduda. Ja teate mida veel? Kannatades ja ennast pidevalt haletsedes ei hävita sa mitte ainult enda, vaid ka lähedaste elusid, kellel on sind raske sellises seisundis näha. Kas sul on neist kahju?
Tuletage endale sageli meelde, et meie elu läheb ainult ühes suunas – tulevikku, midagi ei saa tagasi pöörata. Mõelda sellele, mis oleks võinud olla, on kasutu 4. Neljas samm- taaskäivitage. Kui valu on veel värske, negatiivsed emotsioonid lõhkevad sinu sees, ära püüa olla tugev, luba endal karjuda, nutta, lõpuks üheks päevaks tass katki murda. Võite minna jõusaali ja meeletult poksikotti lüüa. Viska valu väljapoole – lihtsam on unustada minevik ja hakata elama olevikus.
5. Viies samm on asendusreegel. Mõelge sellele, kui palju aega ja vaeva kulutate mittemillegile – ei lase lahti mineviku kaebustest ja haletsete ennast. Selle asemel võiksite muutuda paremuse poole. Alustuseks võite minna salongi, muuta oma juuste värvi, teha maniküüri, muuta radikaalselt oma pilti või lõpuks otsida. Registreeru sõidukursustele, võõrkeele õppimisele, näputööle. Ja mis kõige tähtsam, tegelege spordiga. Jooga kõrvaldab suurepäraselt mittevajalikud mõtted. Kui teie ellu on kerkinud uued huvid ja hobid, siis lihtsalt ei jää ruumi kahetsustele ja mõtetele minevikukoorma üle.
Üldiselt tundub mulle, et üks tõhusamaid viise mineviku unustamiseks- puhastada enda ümber olev füüsiline ruum: kulutada (loe, kuhu p mind juhtis), korraldada pisiasju nagu raamatud ja ... Olles lasknud asjadest eelmisest elust lahti, tunned sa tõeliselt füüsiliselt, kuidas elu muutub!
Minevikukoormast vabanemine ja minevikukaebustest lahti laskmine on palju lihtsam kui praegu arvate, peaasi, et hakkate tegutsema just nüüd. Vähem kui mõne päeva pärast tõmmatakse teid uude, õnnelikku ja huvitavasse ellu.
Maagiline tehnika taastada oma energia varasematest suhetest. 100% eksklusiivne!
Selles artiklis räägin sujuvate silmade liigutuste (PDG) psühhotehnikast. Pärast selle lihtsa tehnika rakendamist muutub iga ebameeldiv olukord mõne minutiga tavaliseks. Oluline on see, et kogu kogemus jääks sinuga, sa lihtsalt kustutad sellest traumaatilisest olukorrast hingevalu.
Mis mõte sellel on? Teadlased viisid läbi uneuuringu ja jõudsid järeldusele, et REM-une faasis liiguvad silmapupillid mingil põhjusel vasakule ja paremale. See organism aitab meie psüühikal töödelda kõiki möödunud päeva sündmusi ja ravida kõiki ebameeldivaid olukordi. See tähendab, et see mehhanism on meile omane looduse enda poolt! Ja kõik, mis on loomulik, on lihtne ja tõhus.
Niisiis, teil on stressirohke olukord, mis teile aeg-ajalt meenub ja soovite selle unustada. Mida teha?
PDG tehnika ebamugava olukorra unustamiseks
- Istuge või lamage mugavalt.
- Kindlasti kirjutage üles olukord, millega töötate, ja selle intensiivsuse tase 10-pallisel skaalal (0 - minimaalne, 10 - maksimaalne). Nii saate jälgida selle ja mis tahes muu psühhotehnika tegelikku tõhusust.
- Sulgege silmad ja hakake meenutama ebameeldivat olukorda, kuid mitte ainult meeles pidama ja oma peas sõitma, nagu tavaliselt. Ja samal ajal hakkate liigutama silmade pupillid vasakule ja paremale.
- Aeglaselt ühte, siis teistpidi. Absoluutselt ärge pingutage silmi, ärge püüdke õpilasi võimalikult vasakule või paremale käivitada.
- Peamine jõudluskriteerium on absoluutselt sujuvad silmade liigutused ilma pingeteta. Ja ei mingit vägivalda. Kui olete väsinud, tehke paariminutiline paus või jätkake järgmisel korral, kui teil on aega.
- Püüdke tehnikat tehes mitte hinge kinni hoida. Muidugi, kõik ei õnnestu kohe - ja pidage meeles olukorda, liigutage õpilasi ja jälgige hingamist. Kuid aja jooksul see õnnestub, peamine on omandada vähemalt minimaalne kogemus.
- Sa oled üllatunud, sõna otseses mõttes pärast 3-5 minutit harjutamist kaotab olukord oma intensiivsuse ja selle tähtsus kaob. Kui annate natuke rohkem aega, siis valusat olukorda lihtsalt ei mäletata.
- Alustage oma elu kõige pingelisematest olukordadest, mis teile kõige sagedamini meelde tulevad. Ja kõigepealt töötage nende kallal. Seejärel töötage läbi kõik olukorrad kuni kõige tähtsusetumani välja. Nii saate terve oma mineviku üsna kiiresti terveks ravida!
PDG tehnikas pole sellist asja, et 1 seansi jooksul on vaja teha vähemalt nii palju kordusi, muidu ei fikseerita tulemust või tuleb tagasiminek. Tehnika on tagasilöögita, alati saab jätkata sealt “kohast”, kus eelmine kord lõpetati. Silmade liikumise tsüklite minimaalset või maksimaalset arvu ei ole.
Sellele silmade liikumise mehhanismile on üles ehitatud isegi terve psühhoteraapia valdkond - EMDH-teraapia või silmade liigutustega seotud kogemuste desensibiliseerimine. WHO soovitab ravida traumaatiliste sündmuste tagajärgedega tegelemiseks. Asi on selles, et kui tulete EMDR-i terapeudi juurde, palub ta teil jälgida tema sõrmi ja liigutab neid kogu seansi jooksul vasakule ja paremale, hoides teie tähelepanu negatiivsel olukorral. See on kõik.
Rääkisin teile selle tehnika modifikatsioonist, mida saate mitte vähem tõhusalt kasutada iseseisvalt. Tehnika on tõesti väga tõhus. Ja mis kõige tähtsam, väga lihtne. Isegi laps saab sellega hakkama. Hea uudis on see, et saate seda teha kõikjal. Teel tööle, õhtul enne magamaminekut, liikluses, kõikjal, kus saab silmad kinni pigistada!
Kuidas unustada halvad mälestused - video
Neile, kes millestki aru ei saa, on allpool postitanud selle tehnika lühikese videoesitluse.
Muide, need, kes tunnevad Carlos Castaneda kokkuvõtete tehnikat, on huvitatud sellest, et tema kokkuvõtte aluseks on just PDG tehnika. Sest kui sulged silmad ja liigutad pead vasakule-paremale, liiguvad ka silmapupillid vasakule ja paremale. Ainult et Castaneda lisas PDG tehnikale müstilise legendi, et iga sisse- ja väljahingamisega saab minevikust energiat tagasi saada. Tegelikult põhineb Kastanedovi kokkuvõtte tõhusus ainult PDG mehhanismil :-).
Kuid on mälestusi, mida te ei saa unustada, hoolimata sellest, kui kõvasti pingutate.
Nii nagu puu vajab närbuma hakates aedniku abi, nii vajab inimene abi väljastpoolt, et oma mineviku labürindist välja pääseda. Albert Einstein tuli selle valemiga välja üle 100 aasta tagasi:
Probleemi on võimatu lahendada samal tasemel, kui see tekkis. Peate sellest probleemist kõrgemale tõusma, tõustes järgmisele tasemele.
Aitan selliseid probleeme edukalt lahendada.
Lugupidamisega Aleksander Jakovlev
Igal inimesel on minevik ja sageli tekitab see talle valu või ebameeldivaid mälestusi. Ma tahan nad kiiresti unustada. Sageli tundub, et see on võimatu. No kuidas unustada minevikku, kui see ennast pidevalt meelde tuletab ega taha tänasest elust lahkuda? Kui inimene elab eile, siis on tema jaoks "uks" tulevikku suletud. Kuid meetodeid on ja isegi mitu.
Asjad ja mälestused
Näiteks saate vabaneda asjadest, mis tuletavad teile pidevalt meelde seda, mida soovite unustada. Või nendelt, kes on selle minevikuga seotud. Saate need ära anda, annetada või lihtsalt minema visata. Peaasi, et need silma ei hakkaks ega mälestusi ärataks. Asjad on lihtsamad, aga on linnu, kohti, mis midagi meenutavad. Sel juhul peaksite vältima nende kohtade külastamist või isegi kolima teise linna. Isegi kui see on ajutine, kuni minevik on seljataga. Siis kui tagasi tulete, pole sellel enam tähtsust. Sama võib öelda ka inimeste kohta. Kui teil on vaja inimest unustada, peate vältima kohtumisi ja suhtlemist.
Aeg
Võite oodata aega, et paraneda. Kõik emotsioonid muutuvad järk-järgult teistele, siin pole püsivust. Peate lihtsalt aega ootama ja siis minevik enam ei häiri. See pole lihtne, see nõuab kannatlikkust. See saab olema raske, kuid peate proovima end millegagi kõrvale juhtida, kuni aeg paraneb. Tööle, sõpradele, mõnele hobile. Peamine asi paranemise ajal on mitte endasse tõmbuda.
Ümbermõtlemine
Keerulisem variant on ümbermõtlemine. Iga negatiivne olukord toob alati kaasa positiivseid tagajärgi. Maailm on harmooniline, seetõttu annab midagi ära võttes rohkem või paremini tagasi. Kui kaotasite töö, tähendab see, et leiate parema töökoha või võite isegi hakata enda heaks töötama ja teenida palju rohkem. Lisaks on võimalik maailmas reisida, lõpuks magada ja lõõgastuda. Et mõista, mis kaotatu eest saadi, peate võtma pliiatsi ja paberi ning seejärel kirjeldama üksikasjalikult kõiki oma praeguse olukorra positiivseid külgi.
Maastiku muutus
Veel üks tõhus viis on maastiku muutmine. Muutke kõike, mida soovite unustada, muutke seda. Võite minna lihtsalt puhkama, elada kaldal telgis, asuda elama maamajja ja kui soovite inimest unustada, alustage uut suhet. Maastiku muutmine ei pruugi olla põgenemine. Pealegi pole kõigil sellist võimalust. Aga saab teha remonti, muuta interjööri.
Eesmärgid
Teine viis mineviku unustamiseks on hoida end hõivatud. Peate endale eesmärgi seadma. Ja isegi kui see on raske, seda parem. Näiteks korraldage oma edukas äri, kuigi väike. Või looge perekond. See võtab palju aega ja vaeva ning seetõttu pole lihtsalt aega minevikule mõelda.
Dianeetika
Võite kasutada ka teist meetodit. See on Dianeetika. Selle meetodi olemus seisneb selles, et peate leidma vaba aega, end mugavalt tundma, lõõgastuma ja vaimselt pidevalt sirvima seda, mis teid piinab. Ja nii mitu korda. Vähemalt kümme. Samas on vaja meeles pidada ja kogeda just seda, mis tuleb unustada. Ja unustatakse. Lihtsalt sellepärast, et väsid sama asja mõtlemisest.
Kuidas minevikku andestada
Kuidas unustada ja andestada minevikku, kui seda pidevalt meenutatakse ja pahameel näib söövat seestpoolt. Võib-olla põhjustas valu inimene või olukord, kuid igal juhul on esimene samm leida aeg ja sündmused hoolikalt rekonstrueerida. Mõelge sellele, mis konflikti põhjustas. Arutage olukorda, kui see pole võimalik, rääkige psühholoogiga. Püüdke vaadata olukorda teise nurga alt, justkui "nahasse pääsemiseks" teisest küljest. Proovige mõista motiive, kui see oli inimene. On täiesti võimalik, et olete ise sellega seotud, võib-olla kedagi tahtmatult solvades ja selle negatiivsuse põhjustanud.
Sa võid lihtsalt oma pahameele välja visata, aga mitte inimeste ja töö peale. Näiteks sport on suurepärane. Või saad ennastsalgavalt aidata kedagi, kes on hädas. Ja pidage meeles, et kellelegi andestades aitate ennekõike iseennast, vabastades oma tulevase elu negatiivsest seotusest minevikuga.
Kuidas unustada armastus
Sageli juhtub, et inimene ei tea, kuidas mineviku armastust unustada, noh, see ei õnnestu. On selge, et ühe hetkega teda ei unustata, muidu polnud see armastus.
Varasemad suhted
Sageli tekib küsimus: "Kuidas unustada minevikusuhteid?" Esiteks ei saa te oma tunnetega üksi olla. Kuid katsed teist poolt lahkuminekus pidevalt süüdistada ei too head, sest tekitatakse negatiivseid tundeid. Parim on lihtsalt mõtiskleda nende vigade üle, mida olete suhtes teinud. Ja leppige lõhega, edaspidi seda mitte lubades.
Kuidas unustada endine armastus? Mida teha?
Te ei saa oma tundeid alla suruda, see pole valik. Saate neid ära tunda ja kogeda, kuid mitte vastu panna. Viimane ainult suurendab südamevalu ja sellega kaasnevad pidevad mälestused. Pärast lahkuminekut tekib sageli viha ja viha. Kui jätad need endasse, ei lase neil välja tulla, siis on suur tõenäosus, et suhe ei unune kauaks. Seetõttu peate leidma võimaluse need välja visata, kuid mitte teistele.
Uued hoiakud ja vaated
Ideaalne viis mineviku unustamiseks on alustada uut suhet. Tunded uuenevad pidevalt, värsked kantakse vanadele peale. Samas on uued suhted teistsugused, juba meeldivad kogemused, need saavad ka värskendust ning tasapisi vanad suhted ununevad. Peaasi, et mitte tagasi vaadata ja mitte püüda tagasi saada seda, mis on juba möödunud, kuna purunenud klaasi ei saa liimida ja kui liimite selle kokku, pole see kindlasti vigadeta.
Juhtub, et sageli tekib küsimus, kuidas eelmine elu unustada. Igaühel, kes selle poole püüdleb, on oma põhjused. Kuid peaksite alati meeles pidama, et peate elama olevikus, elu läheb edasi ja sündmused, inimesed, väärtused muutuvad pidevalt, ilmnevad uued soovid ja vajadused. Hea, kui on, mida meenutada, igaühel oma lugu. Lihtsalt ära kasuta seda üle. Eelmisest elust tasub teha ainult vigade kallal tööd. Ja vaadake tagasi, et neid enam mitte teha. Uut vanale vundamendile ehitada ei saa.
Leidke kompromiss
Te ei saa minevikku unustada, saate sellel ainult minna. Raskus seisneb sageli selles, et inimene ei taha midagi muuta. Mõned inimesed kardavad uut elu alustada. Esialgu peate otsustama, mis täpselt õnne jaoks puudu on. Kui vajad positiivseid emotsioone, saad need endale ise luua. Ostke oma lemmikraamat, vaadake uut filmi, minge lõpuks kauaoodatud ringreisile, kolige, vahetage töökohta, pakkuge lihtsalt välja väike, kuid meeldiv puhkus.
Kuidas minevikku unustada? Kehtib imeline reegel: "siin ja praegu". Seda on lihtne dešifreerida. Siin on õige koht elamiseks. Nüüd on aeg seda teha. Peame keskenduma sellele, mis praegu toimub, kuna see on hetkel palju olulisem. Minevik - see ei naase ja seal ei saa midagi muuta. Kuid tulevikku saab juba praegu paika panna, telliskivi haaval. Kuid ka minevik ei sega tähelepanu, sest praegu on uue ehitamisega lihtsalt palju tööd.
Mida saab minevik anda
Tuleb meeles pidada, et iga minut elus on lisavõimalus teha midagi kasulikku. Ja kui te seda ei kasuta, võib-olla kunagi sellest ei piisa. Sa pead elama tänase päeva nimel. Mida saab minevik anda? Ei midagi, seda saab ainult uurida. Nagu kott, millest saab midagi võtta. Näiteks hea õppetund.
Minevikku meenutades varastab inimene endalt mitte ainult tuleviku, vaid isegi oleviku. Ja ta ei märka, et elus on nii palju uut ja tundmatut, ilusat. Meie sajand on üldiselt lühike, iga mööduvat päeva ei saa tagasi. See on hoiustatud minevikku, mis nagu hoiupõrsas lihtsalt kogub mälestusi. Seetõttu on parem täita see hoiupõrsas meeldivate mälestustega, kui suruda sinna kurbust ja pisaraid.
Juhtub, et armunud tüdrukud mõtlevad sageli, kuidas mehe minevik unustada. Kõigepealt pead õppima austama nii oma minevikku kui ka seda, mis teisel inimesel enne sinuga kohtumist oli. Kui see on minevik, siis on see juba möödas, seda pole olemas. Kuid see inimene, kes on läheduses, on tõeline. Ja võib-olla ka tulevik. Sa ei pea klammerduma mineviku külge, seda pole olemas, sa pead sellest õppima ja parem on elada täna.
Igaüks on oma elus kogenud asju, mida ta ei taha meenutada. Arvukad reetmised ja pettumused, lähedaste haigused ja surmad, karjääri täielik kokkuvarisemine, häbi ja arusaamatused - kõik see, mida ma tahan oma peast välja saada ja mitte kunagi enam meenutada.
Kuid meie aju on loodud nii, et mõned eriti eredad mälestused, sageli negatiivse iseloomuga, jäävad alles ja meenutavad end pidevalt. See võib olevikule halvasti mõjuda ja takistada edasiliikumist.
Sel juhul tahan ma mineviku igaveseks unustada ja hakata mõtlema tulevikule. Huvitaval kombel on võimatu ennustada, millised mälestused aja jooksul tuhmuvad ja millised jäävad pikaks ajaks piinama.
Teadlikult mineviku unustamine
Ebameeldivatest mälestustest vabanemiseks on ennekõike oluline " ära riputa" Sellel. Mida rohkem me üritame midagi unustada, seda rohkem me sellele mõtleme. Seetõttu ei tohiks halbadest mälestustest vabanemiseks neile lihtsalt mõelda.
Kui sündmused on seotud teatud inimeste ja paikadega, siis on oluline muuta elukohta ja piirata teatud inimestega suhtlemist. Teisisõnu, oluline on kaitsta end kõige eest, mis võib juhtunud hädasid meelde tuletada.
Kui me räägime armukeste raskest lahkuminekust, siis on oluline kõik ühised fotod ja kingitused ära peita või ära visata. Püüdke mitte külastada kohti, kus koos aega veedeti eriti sageli. Ärge arvake, et peate selle tõttu kogu ülejäänud elu selliste asjadega piirduma.
Piiranguid on vaja alles esimest korda, samas kui mälestusi peegeldab endiselt näriv valu rinnus. Aja jooksul, kui emotsionaalsed kogemused selle kohta asenduvad ükskõiksusega, saate varjatud asju turvaliselt hankida ja külastada ülaltoodud avalikke asutusi.
Kui see on väga valus, moonutame mälestusi
Kuidas unustada oma halb minevik igaveseks? Vastus võib olla pettumus, kuid see on võimatu. Varasema elu saate täielikult unustada ainult amneesia korral, kuid tõenäoliselt ei sobi see valik piisavale inimesele. Kui mälestused lahti ei lase, tasub ehk need uuesti läbi mõelda, et mõista, mis täpselt pahameelt ja pettumuste kibedust põhjustab.
Kuid selleks, et mitte sattuda depressiivsesse seisundisse, on oluline otsida nendest mälestustest positiivseid või neutraalseid hetki ja püüda neile koondada kogu võimalik tähelepanu. See võimaldab teil tulevikus ebameeldivad mälestused positiivseteks emotsioonideks muuta.
Mälestused on kõik, mis meil minevikust on jäänud. Kaks erinevat inimest mäletavad sama sündmust kuni vastupidiselt. Kõik sõltub emotsioonidest, mida inimene juhtumi ajal kogeb.
Ja kui mäletate pidevalt teatud asju, neid pisut moonutades, siis aja jooksul tundub, et moonutatud versioon oli tegelikult tõeline. Seda meie aju funktsiooni tuleks kasutada, kui soovite, et teatud sündmusel oleks tulevikus positiivne iseloom.
Lahedus kui vastupidavustreening
Kuidas unustada oma negatiivne minevik igaveseks või muuta see positiivseks tulevikuks? Selle probleemi lahendamiseks võite proovida kasutada meelerahu. See tähendab, et elage vaimselt läbi põnev olukord, kuid vaadake ennast kolmanda ükskõikse inimesena. Ainult nii saab seda rahulikult väljastpoolt vaadata ja püüda vähendada negatiivseid aspekte, mis kummitavad.
Kui kogemused on nii tugevad, et isegi vaimne järelemõtlemine praeguse intsidendi üle tekitab talumatut valu, siis võid end julgelt kiita. Mälestuste uuesti läbielamise sundimine on väga oluline samm negatiivsuse kõrvaldamise suunas.
See on omamoodi alateadlik treening tahtejõu ja vastupidavuse lihvimiseks. Aja jooksul väsid sa vaimsete kogemustega kurvastamast ja aju lükkab põneva olukorra tahaplaanile.
Unusta õnnetu armastus
Kõik inimesed on võimelised kogema siiraid tundeid ja paljud avanevad nendes tunnetes üksteisele. Sellest lähtuvalt koges iga inimene vähemalt korra elus kurba reetmise tunnet nende inimeste poolt, kellele ta end avas.
Kuidas unustada minevik ja selline õnnetu armastus? Kui emotsioonid ei olnud tugevad, häirivad inimest peaaegu kohe kõrvalised asjad töö, hobide ja meelelahutuse näol. Mõnel õnnestub isegi kohe uusi suhteid luua.
Mida aga teha, kui kiindumus reetjasse on nii tugev, et pole tahtmist edasi minna?
Järgmised sammud "nõela" südamest eemaldamiseks sobivad paremini naissoost poolele elanikkonnast, kuigi mõned mehed saavad neid kasutada:
- Esiteks saab mitu päeva möllata, masendusse ja mälestustesse uppuda, ühispilte vaadata ja kingituste peale pisaraid valada (tüdrukud armastavad endiste poiss-sõprade kingitud mänguasju kibedate kallistustega lämmatada - nemad pole ju milleski süüdi);
- Teiseks, kui väsid oma väärtusetuse ja kasutuse pärast nutmast, saabub aeg eriti visaks enesehoolduseks. Maskid, geelid, kreemid, maniküür, pediküür, meik ja soeng – kõik see tuletab teile meelde, kes on tegelikult olukorra ohver ja kes vajab kiiresti lohutavat kallistust. Kuid selleks, et leida valmis valitud, on oluline ka sellele vastavalt vaadata.
Halb minevik ei jäta sind rahule
Juhtub, et varem pandi toime selliseid tegusid, mis viisid katastroofiliste tagajärgedeni närvivapustuse, sõprade kaotuse või lähedaste asukoha näol. Asjad on juba tehtud ja minevikku ei saa muuta. Kuidas aga unustada olulisi vigu oma minevikust, kui neid paljudeks aastateks üksi ei jäeta?
Oluline on olukord uuesti läbi mõelda ja oma vigu mõista, et neid tulevikus mitte teha. Siis tuleb proovida ennast muuta, kui see on lähedaste ja tähtsate inimeste asukoha jaoks oluline. Samas ei tohiks unustada ka enda psühholoogilist seisundit.
Ei ole harvad juhud, kui selliste vigade ja enda alateadliku muutumise tulemusena kaob enesekindlus ning selle asemele tulevad arvukad kompleksid.
Kui varem oli ühiskonnas tõsiseid probleeme, siis tulevikus võib jääda isolatsioonikompleks. See on keha tavaline kaitsereaktsioon – kaitsta end suhtlemise eest, et poleks ohtu viga korrata.
Ärge lööge end liiga palju selle eest, mida olete teinud. Peate rahulikult kaaluma puudusi, mis viisid negatiivsete tagajärgedeni, ja hoolikalt asendama need muude käitumisjoontega. Te ei tohiks inimestega suhtlemisest täielikult keelduda, sest inimene on sotsiaalne olend ja ilma suhtekorralduseta on see väga raske.
Tere kallid lugejad! Kogu meie elu on sündmuste jada. Mõned neist ununevad koheselt, teised aga võivad tekitada valu pikka aega. Need rikuvad tuju, tekitavad negatiivseid tundeid ja muudavad tuleviku keeruliseks.
Täna räägime sellest, kuidas unustada ebameeldivaid mälestusi. Saad teada, kuidas need kujunevad, kuidas need tegelikult sinu elu mõjutavad, miks sa neile keskendud ja kuidas üks kord ja lõplikult eelnev elu.
Kust tulevad mälestused
Mälestused ei tule reeglina tühjast kohast. Need on põhjustatud teiste inimeste sõnadest, uutest sündmustest, mõnest objektist, millega sul on side. Neid saab hävitada ja luua. Kord mõtleme pidevalt puhkusele, teine kord pühendame suhetele inimesega, kolmandal ebameeldivale episoodile.
Teie aju püüab hoida teie jaoks olulise teabe lähedal, kuid ta ei suuda selle "olulisust" ise hinnata. Seetõttu, kui mõtlete sageli hetkele, määrab aju sellele olukorrale kategooria "oluline" ja jätkab seda protsessi teadlikult igal võimalusel.
Lisaks sagedusele on aju jaoks oluline ka intensiivsus ja emotsionaalsus. Pühendame mõnele mõttele rohkem aega, samas kui teisi peame „kaugele ja laialt läbimõelduks”. Need sündmused jäävad tagaplaanile.
Inimene ei ole võimeline oma aju mõjutama ja sündmuse tähtsuse kategooriat muutma, küll aga saab ta kaasa aidata sellele, et mälestus jääks tagaplaanile. Selleks peate proovima võimalikult vähe aega anda ebameeldivaid mõtteid minevikust. Sa ei saa vabaneda äkilisest mõtteimpulsist, vaid juhid rahulikult arutelu: anna tund või paar minutit – otsustad ise.
Te ei leia midagi uut, kui valate probleemi pidevalt tühjalt tühjaks. Võib-olla meeldib teile jagada oma emotsioone ja seisundit, mida see sündmus põhjustab. Pidage meeles, et mida kauem te seda jätkate, seda kauem need teie psüühikat kahjustavad.
Peate eemaldama emotsionaalse seotuse. Tee see tõeliseks.
Emotsionaalsus
Rohkem kui korra kohtasin Internetist selleteemalisi psühholoogiaartikleid, milles inimestel soovitatakse vältida kohti ja sündmusi, mis tekitavad ebameeldivaid mälestusi. Ma ei ole selle soovitusega päris nõus. Esiteks sellepärast, et enamasti on seda üsna raske teha ja teiseks pole see päris õige.
Räägime millestki meeldivast. Protsess on sama. Mõelge tagasi oma viimasele puhkusele. Esmakordselt sealt naastes tekitas telesaade või sõbra huulilt sõna “reis” emotsioonide laine, mälestused rannast, merest, linnadest ja muuseumidest, aga ka pika loo hiljutisest reisist. . Aeg läks ja lugu muutus lühemaks ja emotsionaalsemaks.
Vältides, kuid asendades mõned ebameeldivad emotsioonid teistega ja jätkake. Suurendate ületamiseks kuluvat aega. Kannad enda sees koormat, püüad teadlikult teatud kohti vältida, uputad valu välja. Samal ajal pane tähele, et sa ei lakka juhtunule mõtlemast.
Varem või hiljem tuleb silmitsi seista millegagi, mis kutsub esile tagasilanguse, aga kui tavapärases rütmis selleks ajaks see enam nii palju tundeid ei tekitaks, siis pika puhul muutub see palju helgemaks. Teil on oht, et seisate silmitsi mitte ainult ebameeldivaid mälestusi esile kutsuva objektiga, vaid vaatate tõelise hirmu silmadesse.
Kujutage ette, et teil on laps ja ta kardab kloune. Püüad teda igal võimalikul viisil objekti eest kaitsta: ära käi mänguasjapoodides, väldi tsirkust ja massiüritusi. 12-aastaselt kohtub ta koolist naastes lõpuks klouniga. Kas arvate, et ta unustab oma foobia või jookseb šokiseisundis kahvatuna koju? Kas poleks parem talle aeglaselt õpetada, et klounides pole midagi deemonlikku?
Ära karda silmitsi seista sellega, mis sinus elavneb, vaid püüa neist rääkida ja mõelda üha vähem.
Üks aus vestlus
Kõigepealt tuleks üksikasjalikult arutada minevikusündmust, mis tekitab sinus emotsioone. Ideaalis oleks tore arutada seda psühholoogiga, aga võid rääkida ka sõbraga.
Lõbutsege, ärge kartke jagada. Peate rääkima ja saavutama maksimaalse tulemuse. Te ei tohiks jääda väljaütlemata mõtetega, mis jätkavad teie hinge piinamist. Lahendage kõik, et te ei hakkaks otsima uusi järeldusi.
Võin ka raamatut soovitada Jose Silva "Meelekontroll", millest leiate tõelisi tehnikaid, et vähendada sündmuse survet psüühikale, samuti palju muid väärtuslikke soovitusi elu parandamiseks.
Kohtumiseni ja ärge unustage tellida uudiskirja.