Tuletan meelde tänase numbri teemat, mille visandas meile Muutuste Tuule kaalulangetuskoolituse eelsel soojendusel osaleja Ekaterina. Vabaneme väga kahjulikust sõltuvusest.

Muide, "närid" on seemned :). Mõned mu sõbrad kutsusid neid nii. Aga ma arvan, et suurem! Gryzlik tahes rämpstoitu saab tuvastada. Krõpsud, vorstid, küpsised jne. Seega on tänase kirja teema aktuaalne kõigile. Niisiis, Catherine'i aruande juurde!

Tere Ljudmila! Olen poolteist aastat igal hommikul teie uudiskirju lugenud. Kui järgite kõiki teie soovitusi ja retsepte, siis oleks muidugi võimalik tulemust saavutada, kuid reeglina on "suured" naised laisad ja ma pean ennast üheks nende hulka. Tundub, et pole midagi üleliigset, aga kohale jõuan suuruses ja mis kõige tähtsam, alati peale neid uusaastapühi, kuigi uusaastapühade ajal ja nädalavahetustel käin iga päev suusatamas. Kõnnin iga päev 5 km. töölt koju. Suvel nädalavahetustel fitness maal. Ma ei söö palju, kuid ma ei saa loobuda sõltuvusest - SEEMNEST. Ostan koti, kuni selle ahmin - ma ei saa magada, alguses mõtlesin kõike, rahustan end - närvid. Septembris olin leinas. Märtsis läksin sanatooriumisse ja välistasin seemned ning hakkasin normaliseeruma ja läksin jälle katki, noh, ma otsustasin selle sõltuvuse. Kuna õues läks palavaks, läksin enne sööki üle klaasis vee peale ja söögikordade vahel klaasis - ka hea! Eile õhtul istusin jälle ilma petmiseta seriaali vaatama ja sõin kotitäie seemneid ära. Äriks ja tööks on jõudu, elan liikuvat elustiili, kõnnin, töötan maal, loen palju, mulle meeldib olla kõigega kursis, aga pean sellest üle saama, seemnetest loobuma, nendega ehitasin kõht üles. Nüüd otsustasin sind kuulata ja tahan end korda teha!

Ma vastasin järgmiselt:

Ekaterina, leidke endale amet, mis tõmbab tähelepanu nendelt seemnetelt kõrvale. Vaadake kogu kalorisisaldust, see peaks olema umbes 1500 kcal. Hinnake toitumise tasakaalu. Ärge proovige oma dieeti ühe päevaga täielikult muuta. Parem on eesmärgi poole liikuda väikeste sammudega. Vähendage järk-järgult seemnete arvu, pidades meeles, et sellist sõltuvust pole olemas, see on kujutlusvõime mäng.

Seemned on tõesti kaloririkkad. 100 grammi seda toodet sisaldab umbes 520 kilokalorit. Sinu jaoks näiteks: üks klaas seemneid, mille kustutasite oma lemmikseriaali vaadates, on kalorite poolest võrdne poole valge pätsi või rasvaste sealihavarraste portsjoniga.

Sööge sõbraga telefonis vesteldes veel pool tassi oma lemmikmaitset, võrdsustage need šokolaaditahvliga. Fakt on näos ja kui ainult näos, sest vihatud kalorid jäävad puusadesse ja kintsudesse kinni ning jäävad kõhtu kinni.

Seemned on hammaste emailile kahjulikud. Seemne tuuma puhastamise käigus hävib järk-järgult esihammaste email, mis toob kaasa närvilõpmete ja isegi kaariese paljastamise.

Seemnetes sisalduvad rasvad võivad põhjustada kõrvetisi.

Ma arvan, et olen teid veenmiseks loetlenud piisavalt miinuseid.

Mõistke, et roomatavad seemned on lihtsalt meie soov, me tahame neid juba täna – me klõpsame neil, kui me ei taha, siis me ei tee seda. Just see on meie soov, mille tahame kiiresti rahuldada. Kuid võite soovida midagi muud – lihtsalt pöörake tähelepanu!

Ma ise, ausalt öeldes, jumaldan seemneid. Seetõttu ostan väga harva, et ennast mitte kiusata. Ja ma ei tunne nende järele igatsust päeval ega öösel. Seal nad on - noh. Ei – noh, okei, seal on tunde ja huvitavamat.

Tegeleme koos kõigi nende sageli väljamõeldud sõltuvustega.

Ja alusta kohe! Saatke mulle oma kontaktid ja saage esimene soojendusülesanne enne põnevaimat ja kaalulangetavamat veebitreeningut "Muutuste tuul". Soojendusel osalemine on tasuta!

Seemnete klõpsamine on halb harjumus

Ausalt öeldes pole meditsiinisaatkonna dieteetika eksperdid teada spetsiaalsete teaduslike uuringute olemasolu seemnete eeliste ja kahjude kohta - Vene lemmik delikatess. Võib juhtuda, et keegi pole neid kunagi läbi viinud. Sellegipoolest võtame endale vabaduse hoiatada oma lugejaid, et seemned, mida tavaliselt näritakse ja kooritakse, on inimeste tervisele kahjulikud. Kas soovite teada, miks?

Ei saa öelda, et päevalilleseemned on tüüpiline vene toit. Kunagi toodi need Ladina-Ameerikast. Neid armastatakse üle kogu maailma. Kuid klõpsata neid sellistes kogustes - prillidega ja mitte vähem, võib-olla ainult venelased ja nende slaavi vennad. Tundub üsna loogiline – Venemaal ja Ukrainas toodetakse maailmas kõige rohkem seemneid.

Dieetoloogia järgi sisaldavad seemned palju inimesele kasulikke aineid: valke, süsivesikuid, rasvu, mikroelemente ja vitamiine.

Neis sisalduvad rasvad (35%) on küllastumata rasvhapped, mis parandavad rasvade ainevahetust ja takistavad edukalt kõrge kolesterooli kontsentratsiooni teket. Need sisaldavad palju A-, B-, D- ja E-vitamiine, mis on vajalikud kehas toimuvate oluliste protsesside õigeks kulgemiseks: luu-lihaskonna ja närvisüsteemi toimimiseks, naha, juuste, küünte jm terviseks. sisaldavad meile vajalikke mikroelemente – tsinki, magneesiumi, fluori, rauda, ​​kaltsiumi. Ainus häbi on see, et seemnete praadimisel hävivad paljud neist kasulikest ainetest ning sellised tervislikud rasvad oksüdeeruvad ja riknevad.

Miks peavad toitumiseksperdid seemnete purustamist halvaks harjumuseks? Sellel on mitu head põhjust.

Seemned on ausalt öeldes määrdunud toode. Kui ostad neid turult, siis lisaks saad erinevaid mikroobe ja ussimunaid. Selliseid seemneid tuleks kindlasti pesta ja röstida, kuid sel juhul jääb neist väheks maitset ja kasu.

Kas seda on palju või vähe? See kalorite arv vastab tavalise lõunasöögi energiaväärtusele, see tähendab, et seda on palju. Ja kui sellised "rasked" grammid klikitakse ja 200, ja 300? Klaas ja muud? Nendest saadav liigne kaal trükitakse välgukiirusel. Kes tahab olla paks?

Seemned on hambaemaili vannutatud vaenlane. Nende peal saab hambaid krigistada. Kõik sõltub seemnete hulgast, mis teid rahuldada suudavad, st sellest, kui palju tööd teete hammastele klõpsates.

Istandustes tööstuslikes kogustes kasvatatavate seemnete koostist ei saa ennustada. Ja see on rohkem kahjulik kui kasulik. Viimati teatas meditsiinisaatkond, et Ukrainast tuleb mürgiseid seemneid – saastunud pestitsiidide ja herbitsiididega, samuti maksale, neerudele ja vereloomele ohtliku raskmetalli kaadmiumiga.

Seemned on väga maitsvad ja paari klaasi korraga alla neelamine on väga raske. Küllap märkasid paljud enda taga, et neile klõpsates tahad veel ja veel. Paljud usuvad, et nii toimides leevendab inimene emotsionaalset pinget ja lõdvestub. Samamoodi leevendab stress šokolaadi ja maiustusi süües. See on väga halb harjumus: leida rahu oma lemmiktoidust. Psühholoogiaeksperdid usuvad, et see on tõeline psühholoogiline sõltuvus, mis põhjustab rasvumist ja haigusi.

Mis juhtub? Kas peate sellest delikatessist täielikult loobuma? Toitumiseksperdid soovitavad: las see jääb teile maiuspalaks, kuid selleks - klõpsake vaid peotäis seemneid päevas, kuid mitte rohkem.

Kommentaarid

Kommentaarid puuduvad.

Lisa kommentaar

Vaata ka

Kilpnäärme toit

Kui elasite iidses Hiinas keiser Kang-si valitsusajal (XIII sajand), siis võib merevetikate hooletusse jätmist pidada peaaegu riiklikuks kuriteoks. On tõendeid keiserliku dekreedi olemasolu kohta, mis kohustab Hiina kodanikke tarbima iga päev merevetikaid toidulisandina.

Aerobaatika figuur. Dieedid probleemsetele piirkondadele.

Me kõik teame, millise rõõmu ja kiirusega võttis Repe Zellwegter kaalust alla pärast järjekordse võiduka "Bridget Jonesi päeviku" filmimist. Graatsilised vormid tagasi saanud näitlejanna oli kurb vaid ühe asja pärast. "Kahju, et ma ei suutnud hoida oma kangelanna võrgutavaid rindu. Mehed hakkasid mulle vähem tähelepanu pöörama, ”kaebas Hollywoodi diiva koketselt. Ja tõepoolest, koos lisakilodega "lahkub" sageli see, mille üle oleme õigustatult uhked. Sellest ka valmisolek anda pool kellegi kuningriigist ainult probleemsele piirkonnale mõeldud dieedi eest.

Tänapäeval võib seemneid nimetada enamiku noorte emade üheks lemmiktoiduks. Tõepoolest, pikkadel jalutuskäikudel beebiga ei tea emad, mida endaga peale hakata, kui laps magab, ja eemal olles päevalille- või kõrvitsaseemneid koorides. Kuid mitte kõik imetavad emad ei mõtle imetamise ajal seemnete söömise ohutusele. Vastupidi, paljud värsked lapsevanemad on kindlad, et kõrvitsa- ja päevalilleseemnetel on parim mõju rinnapiima tootmisele ja kvaliteedile, kuna need sisaldavad palju kasulikke mikroelemente. Kas see on tõesti nii, kas imetav ema võib süüa kõrvitsaseemneid ja päevalilleseemneid imetavatele emadele ning milline on meditsiinitöötajate arvamus?

Kasu või kahju – erinevad vaatenurgad

Esimese versiooni järgi, mida seemnesõbrad toetavad, on päevalille- ja kõrvitsaseemned ülimalt kasulikud nii emale kui beebile. Esiteks sisaldavad need palju kasulikke aineid. Teiseks muutub rinnapiim toitvamaks. Kolmandaks rahustavad seemned või pigem nende klõpsamise protsess närvisüsteemi. Arstide esitatud teise versiooni kohaselt on parem kõrvitsa- ja päevalilleseemned oma igapäevasest toidust välja jätta. Seda seletatakse üsna lihtsalt - seemnetes on allergeene, mis on lapse tervisele ohtlikud. Lisaks võivad seemned rinnaga toitmise ajal vastsündinul põhjustada koolikuid, kõhugaase ja väljaheitehäireid.

Millised seemned on rinnaga toitmiseks paremad

Tänapäevaste kaupluste riiulitelt leiate erinevaid seemneid. Kuid vähesed nende imetavad emad mõtlevad sellele, kui kasulik on iga konkreetne liik.

Päevalilleseemned sisaldavad järgmisi kasulikke mikroelemente:

Päevalilleseemned sisaldavad 570 kalorit 100 grammi kohta. toode.

Kõrvitsaseemned:

Kõrvitsaseemned sisaldavad 180 kalorit 100 grammi kohta. toode. Nad ei ummista soolestikku ja neid kasutatakse rahvapärase usside vastu.

Seesamiseemned on vähem populaarsed, kuid need on HB jaoks optimaalne toode. Seesami tuuma võib nimetada suure kaltsiumisisaldusega dieettooteks, mis on asendamatu lapse juuste, luude, küünte ja hammaste jaoks. Lisaks sisaldavad need mitmeid aineid, mis parandavad ema ja lapse immuunsüsteemi. Seega kaitseb seesamiseemnete kasutamine imetamise ajal last mitmete bakterite ja kahjulike haiguste eest. Ja et need tooksid ainult kasu, peaks ema sööma iga päev ühe teelusikatäie seda toodet.

Kuidas ja kui palju seemneid saab süüa

Et noor ema ja tema laps seemnete kasutamise pärast ei kannataks, peate teadma, kuidas neid õigesti süüa. Esiteks ei tohiks emad imetamise ajal süüa üleküpsetatud tuumasid. Parem on osta toores toode ja küpsetada seda ise. Teiseks lisage toode oma dieeti järk-järgult. Alguses võite piirata 20 grammi päevas ja seejärel suurendada seemnete tarbimist 100 grammi. See kogus võimaldab teil rahuldada keha vajadusi mikroelementide osas ja mitte kahjustada teie lapse seisundit.

Sõltuvus seemnetest - on väljapääs

Ükskõik kui naeruväärselt see ka ei kõlaks, kuid tänapäeval on tõesti olemas selline asi nagu sõltuvus seemnetest. Mõned emad imetamise ajal ei saa endale eitada nõrkust närida esimesel võimalusel päevalille või kõrvitsa tuumasid. Ja paljude jaoks algab tõeline rike, kui nad tänavale minnes avastavad, et taskus pole seemneid. Kui olete veendunud, et laps ei reageeri teie seemnete kasutamisele kuidagi, võib seda sõltuvust ignoreerida, välja arvatud juhul, kui teie enda hammaste tervis on teile muidugi oluline. Kui aga beebi reageerib neile löövete ja kõhuhäiretega, siis tasuks sellele mõelda ja kasutada mitmeid allpool toodud näpunäiteid.

1. Proovige süüa röstitud päevalilleseemneid vähemalt kaks tundi enne lapse toitmist.
2. Asendage päevalilleseemned kõrvitsaseemnetega, mis on teie lapsele palju vähem kahjulikud.
3. Mõelge piinale, mida te oma lapsele tekitate, kui sööte iga päev tohututes kogustes seemneid. Lõppude lõpuks kannatab teie enda olemus teie nõrkuse tõttu. Võib-olla mängib rolli vastutustunne ja saate vähemalt seemnete arvu vähendada.
4. Kui otsustate sõltuvusega võidelda, siis alustage väikselt, lõpetage raha kaasa võtmine jalutuskäigule ja pange taskusse vaid peotäis seemneid.

Tegelikult pole seemnete söömine kõige hullem asi, mis imetamise ajal juhtuda võib. Seetõttu peaks siinne ema mõistma üht asja, kui tunnete mõõdutunnet ja teie laps ei reageeri päevalille tuumadele, siis võite mõnikord endale seda nõrkust lubada, küllastades keha kasulike mikroelementidega.

Seemned rinnaga toitmiseks - video:

Algselt Mehhikost pärit päevalilleseemned on levinud üle maailma ja on meie riigis kindlalt juurdunud. Kuni 1930. aastani peeti toorainet eranditult söödaks, seda anti kodulindudele ja kariloomadele. Aja jooksul õppisid töökad talupojad seemnetest õli ekstraheerima, saades täiesti ainulaadse toote. Tänapäeval kasutatakse taimset koostist toiduvalmistamisel, meditsiinis ja kosmetoloogias. Päevalilleseemnete eelised on vaieldamatud, kuid arvesse tuleks võtta ka võimalikke vastunäidustusi. Räägime kõigest järjekorras.

Keemiline koostis ja kalorisisaldus

1. Toodet peetakse kasulike ensüümide laoks. Seemned sisaldavad vitamiini B1 (1,75 mg), B2 (0,2 mg), B5 (1,05 mg), B6 ​​(1,25 mg), B9 (226 mcg), E (31,2 mg), PP (15,8 mg), koliini ( 55,2 mg).
2. Lisaks sisaldavad seemned organismile väärtuslikke makrotoitaineid. Kõige populaarsematest on eraldatud fosfor, kaltsium, magneesium, naatrium ja kaalium. Kui räägime mikroelementidest, siis tuleks arvestada tsinki, rauda, ​​mangaani, seleeni.
3. Päevalilleseemned sisaldavad palju aineid, mida ei saa tähelepanuta jätta. Eraldi tuuakse välja tuhk, di- ja monosahhariidid, tärklis, NKZH, kiudained.
4. Paljud inimesed teavad, et päevalilleseemned pole kaugeltki dieettoode. Regulaarne koorimine võimaldab teil saada 600 kcal. võttes arvesse 100 gr. koostis. Sellest arvust 43 kcal. süsivesikuid, 82,7 Kcal. - valgud, 475,9 kcal. - rasvad.

Näidustused päevalilleseemnete kasutamiseks

• vaimne häire, pidev stress, erutuvus;
• mao suurenenud happesus;
• elutud juuksed;
• õhuke hambaemail;
• happe-aluse tasakaalu rikkumine;
• raskused südamelihase töös;
• veresoonte ja kapillaaride ummistus;
• näo kortsud;
• rasedus, imetamine;
• kõhukinnisus.

Päevalilleseemnete eelised

1. Meeleolu pärast. Päevalilleseemnete kasutamine normaliseerib inimese psühho-emotsionaalset tausta. Regulaarne klõpsimine peatab stressi mõju ja hoiab ära depressiooni. Seemned rõõmustavad, võimaldavad teil ärevuse ja ärritustega mitu korda kiiremini toime tulla. Omamoodi "rahustil" on sellised omadused tänu sissetulevale tiamiinile, mis aitab kaasa serotoniini (rõõmuhormooni) tootmisele.
2. Soolestiku jaoks. Päevalilleseemned sisaldavad 42% päevasest toidukiudainetest, mis vastutavad soolte toimimise eest. Toote doseeritud kasutamine parandab kaksteistsõrmiksoole aktiivsust, eemaldades organismist pika aja jooksul kogunenud toksiine ja mürke. Kerge lahtistav toime võimaldab teil lühikese aja jooksul puhastada ja vältida jäätmete kogunemist tulevikus.
3. Immuunsuse jaoks. Päevalilleseemnetel on kasulik mõju veresoontele. On teada, et külmetushaiguste ja gripi perioodil võtavad just nemad võitluse kahjulike mikroorganismide vastu. Seemned takistavad bakterite tungimist kehasse, suurendavad immuunsust, muudavad veresoonte seinad tugevamaks. Ka rakumembraanid paksenevad sissetulevate rasvhapete ja valkude tõttu.
4. Naha jaoks. Nagu eespool mainitud, siluvad päevalilleseemned kortse ja parandavad naha seisundit. See saavutatakse sissetuleva retinooli ja tokoferooli kaudu. Vitamiinid suurendavad loodusliku kollageeni ja elastiini hulka, kaitsevad rakke kahjulike lagunemissaaduste tungimise eest. E-vitamiin vastutab kõigi ainevahetusprotsesside aktiveerimise eest, küllastab kudesid hapnikuga ja hoiab ära enneaegse vananemise. Need samad kasulikud elemendid avaldavad kasulikku mõju juustele ja küüntele.
5. Luude jaoks. Seemned sisaldavad rohkem kaltsiumi (366 mg) kui kurikuulus kodujuust (149 mg), keefir (125 mg) või piim (125 mg). Sel põhjusel on kasulik süüa vähemalt 1 peotäis toodet päevas, et täita luude tühimikud. Toode on lastele väga väärtuslik, kuid paljud emad keelavad teadmata põhjustel lapsel seemneid klõpsata. Kui lisada kaltsiumile olemasolevat D-vitamiini ja fosforit, tugevneb hambaemail oluliselt.
6. Potentsi jaoks. Inimkonna meespoolel on kasulik ka päevalilleseemneid koorida. Toores tera säilitab seksuaaltervist ja suurendab potentsi. Kompositsioonis sisalduv E-vitamiin ehk tokoferool eemaldab kehast halva kolesterooli ja takistab selle ladestumist naastudena. See aspekt koos sissetulevate rasvhapetega kiirendab vereringet ja naiste külgetõmmet. Seleen on vajalik elujõu ja spermatosoidide arvu säilitamiseks, millel on positiivne mõju reproduktiivfunktsioonile.
7. Juuste jaoks. Suur tsingi kogunemine teraviljatoodetes hoiab ära kõõma ja akne teket. Isas- ja naisorganismid vajavad seda elementi väga. Seemnete doseeritud koorimine leevendab juuste väljalangemist, lõhenemist, tuhmust, jäikust ning normaliseerib ka nahaaluse rasva tootmist. Selle tulemusena muutub teie šokk pehmeks, paksuks ja läikivaks. Kui rääkida nahast, siis tsink leevendab näol roheka või kollaka varjundi, annab kauni põsepuna.

1. Paljud naisarstid keelavad oma patsientidel last kandes seemneid koorida. Kogenumad kolleegid väidavad aga, et sellist väärtuslikku toodet ei saa tulevase ema toidust välja jätta.
2. Asi on selles, et raseduse ajal kogeb naine esimesel ja teisel trimestril vitamiinide puudust. Seemnete rikkalik koostis kõrvaldab selle probleemi, küllastades keha kõigi kasulike ensüümidega.
3. Päevalilleseemnete kasutamine aitab kaasa loote ja luukoe kesknärvisüsteemi moodustumisele, aitab kaasa sündimata lapse täielikule kasvule ja arengule.
4. Teraviljatootes sisalduvad aminohapped toetavad õigel tasemel südamelihase tegevust, samuti hoiavad ära veresoonte ummistumise. Selle tulemusena ennetab lapseootel ema verehüüvete teket ja korrigeerib ka vererõhku.
5. Päevalilleseemned viivad naise organismist välja halva kolesterooli, jättes alles vaid vajaliku. Kompositsiooni doseeritud klõpsamine ei lase lisakilodel puusadele ja taljele ladestuda.
6. On teada, et rasedad tüdrukud kogevad sageli meeleolumuutusi. See on tingitud hormonaalse tausta ümberkorraldamisest. Teraviljatoode teeb psüühika korda, kõrvaldab stressi, ärrituvuse ja ärrituvuse tagajärjed. Kõik need tegurid aitavad uneprobleeme peatada.
7. Seemned on kasulikud ka toksikoosi korral raseduse varases staadiumis. Piisab tooraine saagi kasutamisest, sest oksendamine läheb kohe üle. Siiski tuleks olla ettevaatlik, koguse ületamine on täis puhitus ja "väljaheite" häire.
8. Kõiki eeliseid saate ainult toorest päevalilleseemnetest. Kuumtöödeldud praetoode kaotab oma väärtuse. Raseduse ajal muutub hambaemail ülitundlikuks, seega ava seemned kätega.

Päevalilleseemnete eelised ja kahjustused rinnaga toitmisel

Vaatamata vaieldamatutele eelistele võivad päevalilleseemned lapsele ja tema ema tervisele märkimisväärselt kahjustada.

1. Teraviljatoode kuulub tugevaimate allergeenide hulka. Seetõttu on võimatu ületada päevast kasutamiseks lubatud kogust (20 gr.). Vastasel juhul võib lapsel tekkida diatees.
2. Kui toidate last rinnaga, oodake veidi. Pärast sünnitust peaks mööduma vähemalt 2 kuud, seejärel lisage dieedile ettevaatlikult päevalilleseemned. Tasub olla ettevaatlik, lapsel võivad tekkida koolikud ja puhitus.
3. Päevalilleseemned on kõrge kalorsusega toiduained (umbes 600 kcal 100 grammi kohta). See ei tähenda, et peate klõpsamisest täielikult loobuma. Annustada kasutamist nii, et see ei põhjustaks kaalutõusu.
4. Röstitud päevalilleseemned on ilma peaaegu kõigist kasulikest vitamiinidest. Lisaks annavad nad piimale väljakannatamatu kibeduse. Laps võib keelduda rinnaga toitmisest ja te mõistate, mis on põhjus.
5. Kõik väärtuslikud ensüümid antakse lapsele koos piimaga, kui toidate vastsündinut rinnaga. Siit hakkavad naise juuksed välja langema, hambaemail muutub nõrgaks. Avage seemned kätega, pärast kasutamist loputage suud (kaariese vältimiseks).

1. Enamasti koostatakse dieet suure kalorsusega toiduainete igapäevasest toidust väljajätmisega. Seemned on just sellised ühendid.
2. Kuid nende kasutamine kehakaalu langetamiseks ei ole keelatud, vaid vastupidi, seda julgustatakse. Tooraine vabastab seedetrakti kogunenud jääkainetest ja kogub soole seintelt mürke.
3. Sissetulevad aminohapped ja vitamiinid kiirendavad ainevahetust, aitavad kaasa kiirele kalorite põletamisele. Tulemuste saavutamiseks doseerige seemnete päevane kogus (mitte rohkem kui pool saagist).
4. Rahusta äkitselt raevunud isu tootega, kasutades koostist vahepalana. Sissetulevad kiudained ei lase rasval koguneda vööle ja puusadele.

Päevalilleseemnete eelised diabeedi korral

1. Suure kalorisisalduse tõttu peavad diabeetikud rangelt kontrollima tarbitavate seemnete igapäevast kogust. Siiski ei tohiks te tootest täielikult loobuda.
2. Päevalilleseemned aitavad kaasa teie enda insuliini kiiremale tootmisele. See omakorda aitab patsiendil säilitada veresuhkru taset.
3. Tooraine doseeritud kasutamine küllastab keha seedimiseks kasulike ensüümidega, mille tulemusena saate elada täisväärtuslikku elu. Lisa seemneid salatitele, suupistetele, pearoogadele.

Päevalilleseemnete kahjustus

1. Kalorite poolest on seemned paremad kui magusad küpsetised, šokolaad ja isegi mõned praetud toidud. Ülekaalulised inimesed ei tohi koorida rohkem kui 20 grammi. toodet päevas.
2. Kui teil on individuaalne talumatus, keelduge söömisest. Vastasel juhul seisate silmitsi allergiate ja selle tagajärgedega.
3. Päevalilleseemnete kasutamise vastunäidustused on liiga tundlik hambaemail, kuseteede haigused, gastriit, haavandid, sapikivitõbi.
4. Kõrge vererõhuga inimestele ei saa seemneid soolaga praadida. Selline toode on näidustatud hüpotensiivsetele patsientidele, kuid see on vastunäidustatud inimestele, kellel on pidev jäsemete turse.

Päevalilleseemneid soovitatakse kasutada rasedatele naistele. Toode aitab kaasa loote kesknärvisüsteemi õigele moodustumisele ning tugevdab ka lapseootel ema tervist. Seemned puhastavad soolestikku toksiinidest, tugevdavad südant ja veresoonte seinu, võitlevad kortsude ja juuste väljalangemisega.

Video: seemnete kahju ja kasu

Seemned pole mitte ainult delikatess, vaid ka meelelahutus. Need juhivad tähelepanu rutiinist ja majapidamistöödest, võimaldavad mõneks ajaks lõõgastuda. Noortele emadele teeb aga muret küsimus, kas imetamise ajal on võimalik seemneid süüa? Lõppude lõpuks satuvad kõik ained, mida ema tarbib, vastsündinu kehasse piima kaudu ja võivad kahjustada lapse tervist.

Eksperdid soovitavad oma lemmiktoitu dieedist mitte välja jätta. Kuid pidage meeles, et te ei tohiks ka üle süüa. Kas imetaval emal on võimalik seemneid kasutada ja millistes annustes toodet kasutada, sõltub selle tüübist.

Seemnete tüübid

Kõrvits

Lisaks ei ärrita kõrvitsa (valged) seemned limaskesti ega ummista soolestikku. Need ei põhjusta allergilist reaktsiooni ega kahjusta last.

Seesam

Neil on omadused, mis on kasulikud nii emale kui ka lapsele. Dieedi seesam ei too kaasa ülekaalu, ei alanda kolesteroolitaset ega puhasta veresooni.

Seesami terad kaitsevad ema ja vastsündinu organisme haiguste ja kahjulike bakterite eest ning suurendavad immuunsust. Ja toote kõrge kaltsiumisisaldus soodustab luude ja hammaste, juuste ja küünte kasvu ja tugevnemist;

Päevalill

Kõige populaarsem tüüp. On palju hüpoteese, mis räägivad päevalilleseemnete ohtlikkusest. Paljud neist on aga vaid müüdid.

Toote koostis sisaldab umbes 30 kasulikku vitamiini, mikroelementi ja happeid. Lisaks sisaldab see antidepressante, mis aitavad teil laktatsioonist tingitud stressi üle elada.

Imetavad emad on huvitatud sellest, kas praetud seemneid võib tarbida. Muidugi toob toores toode rohkem kasu. Praadimisel läheb osa vitamiinidest kaduma, suureneb rasvasisaldus ja kalorisisaldus.

Suure sooviga saab aga teri ka kodus praadida. Kasutage veidi päevalilleõli, kuid parem on teha ilma selleta. Olge ettevaatlik, et mitte ube kõrvetada!

Seemnete eelised

• Suurendage piima kogust;
• Suurepärane antidepressant;
• Suur hulk kasulikke aineid ja elemente (A-, B-, C-, D- ja E-vitamiinid, mikroelemendid tsink ja kaltsium);
• Suurepärane vahend maksa-, südame- ja teiste oluliste elundite haiguste ennetamiseks;
• Söögiisu parandamine ja immuunsuse taastamine pärast kogetud haigusi.

Kahju

• Võib põhjustada allergiat;
• On sõltuvust tekitav;
• Kõrge kalorsusega. 100 grammi sisaldab 520 kilokalorit! Niisiis, tavaline klaas seemneid võrdub ühe portsjoniga sealiha kebabiga;
• Hambaemaili kahjustus
• Nad kannavad tõsist koormust vastsündinu ja ema söögitorule.

Imetamise ajal seemnete kasutamise reeglid

1. Enne võtmist loputage toode kindlasti. Nii saate lahti kesta kahjulikest ainetest.
2. Määrake uue toote mõju lapsele. Alustage söömist väikestes kogustes ja jälgige hoolikalt lapse reaktsiooni pärast toitmist.
3. Parem on kasutada tooreid, veidi kuivatatud seemneid. Parema imendumise tagamiseks leotage terad vees. See aktiveerib kasulikud omadused ja suurendab maitset;
4. Te ei saa kasutada teravilja, mida müüakse puhastatud kujul. Koori eemaldamisel kaovad kasulikud rasvhapped;
5. Ärge sööge teravilju teiste toiduainetega segatuna. Tarbi toidukordade vahel.
6. Unustage soolatud seemned. Sool põhjustab turset ja tõstab vererõhku.
7. Sööge harvadel juhtudel röstitud seemneid. Vajadusel rösti terad ise kuival pannil või minimaalse koguse õliga. Söö kohe pärast praadimist;
8. Parem on süüa väikeste peotäite kaupa toidukordade vahel, kui süüa terve klaas korraga;
9. Arstid soovitavad seemneid süüa kindlal ajal – vähemalt 2 tundi enne imetamist.
10. Ärge unustage toodet mõõdukalt kasutada!

Sageli küsivad noored emad küsimust, millist määra on imetamise ajal lubatud kasutada. Nagu varem mainitud, lisage seemneid oma dieeti väikestes annustes. Algul piisab 20 grammist teraviljast päevas.

Pärast toitmist jälgige lapse reaktsiooni. Kui allergiat pole, suurendage kogust järk-järgult. Edaspidi, et saada oma lemmikroast vajalikke kasulikke elemente, söö 80–100 grammi päevas.

Ära unusta ka seesamiseemneid! Seesamiseemned rinnaga toitmise ajal ei ole mitte ainult kahjulikud, vaid avaldavad soodsat mõju ka lapse kasvule ja arengule. Kiirendada ema keha taastumist. Seesamiseemnete päevane norm on üks teelusikatäis.

Kuidas vabaneda sõltuvusest seemnetest

Pole haruldane, et päevalilleseemned tekitavad tugevat sõltuvust. See on selle toote peamine oht.

Sellise toidu sagedane ja suurtes kogustes tarbimine põhjustab ema rasvumist, häirib vastsündinu südame, maksa, neerude, söögitoru ja teiste siseorganite tööd.

Mida teha, kui teil on sõltuvus? Eksperdid pakuvad mitmeid näpunäiteid, kuidas sellest harjumusest lahti saada:

• Asendage päevalilleseemned järk-järgult kõrvitsaseemnetega;
• Leia tegevus, mis viib su mõtted seemnetest kõrvale. Noore ema jaoks on see väga lihtne;
• Ostke ainult väikseid kotte, ärge võtke reservi;
• Sõltuvust tuleb tunnistada. Mõistke, millist kahju te endale ja oma lapsele tekitate! Reeglina piisab sisekaemusest, et vabaneda liigsest ihast “klõpsutamise” järele.

Pidage meeles, et arstid ei lisa imetavale emale keelatud toitude nimekirja seemneid. Pealegi on need väikeses koguses kasulikud nii lapsele kui ka emale. Peaasi on mõõtu jälgida!