Mõned inimesed ei saa pikali magada. Nad pöörlevad, pöörlevad, kuid ei saa magama jäämiseks vajalikku asendit võtta. Aga niipea, kui nad istuvad raamatuga toolile või voodisse, tuleb uni kohe peale. Praeguses asendis magavad inimesed piisavalt. Miks siis inimesed vahel istudes magavad?
Kui inimesel tekib lamades uinumisega mingi ebameeldiv assotsiatsioon või tekkis voodis uinumisel tugev ehmatus, siis selles asendis hakkab tal stress, adrenaliin eraldub verre ja uinuda ei saa.
Inimene magab istudes südameprobleemide tõttu
Südamehaigustega inimesed on sunnitud magama istudes. Horisontaalses asendis suureneb verevool südamesse, süda ei saa hakkama ja veri jääb kopsudesse. Seetõttu võtab inimene instinktiivselt asendi, mis hõlbustab uinumist ja uinumist, antud juhul poolvertikaalselt. Haiguse edenedes vajab patsient üha rohkem patju.
Mida teha?
Võtke ühendust kardioloogiga ja tehke EKG ja südame ultraheli.
Mees magab kõhuhädade tõttu istudes
Mõnikord magab inimene istudes, kui tal on mao patoloogiline seisund. Pool istuvad magavad inimesed, kes kannatavad kõrvetiste all. Kui inimene lamab, siis tekib refluks, kõrvetised, maosisu visatakse söögitorusse.
Enamasti esineb see söögitoru herniaga. Kui diafragmas olev auk, mille kaudu söögitoru siseneb, on liiga suur, tekib song. Samas inimene sageli köhib, sest söögitoru ärritab maomahl.
Mida teha?
Tehke söögitoru röntgen.
Inimene magab istudes valu tõttu peas
Juhtub, et kõhuli asendis inimesel on peavalu. See on murettekitav sümptom. Mis ütleb, et vedelik ei voola ajust. Ajus on õõnsused, mis on täidetud vedelikuga, see vedelik voolab pidevalt välja.
ajuvähk
Istudes magamine võib olla lamades tekkiva peavalu tagajärg.
Mida teha?
Pöörduge arsti poole ja tehke aju magnetresonantstomograafia (MRI).
Apnoe kui istuva une põhjus
Võib olla ka teine põhjus, mis on tüüpilisem ülekaalulistele – või unenäos hinge kinni hoidmine. Öine uneapnoe esineb sagedamini siis, kui inimene lamab selili. Kui patsient on väga muljetavaldav, stressi mõju all, võib ta karta lamades magama jääda.
Magama istudes lastel
Laste olukord erineb veidi täiskasvanute omast. Miks eelistab laps istudes magada? Väga sageli võtavad imikud seda asendit öiste hirmude tõttu, mis häirivad voodis uinumisprotsessi.
Istuva une tagajärjed
Kui laps või täiskasvanu magab pikka aega (üle ühe kuu) istudes, võib see kaasa tuua teatud tagajärgi:
- Ebamugav kehahoiak põhjustab aju verega varustavate seljaaju arterite pigistamist. See põhjustab selle isheemiat ja häirib öörahu, põhjustades pärast öist puhkust uimasust ja nõrkustunnet.
- Pikaajalisest ebamugavas asendis viibimisest tingitud märkimisväärne surve selgroolülidele võib põhjustada muutusi selgroos ja süvendada mitmeid haigusi, sealhulgas osteokondroosi.
- Sarnased toimed, mis esinevad vanematel inimestel, võivad põhjustada isheemilist insuldi.
"Elena, kui leiate teavet selle kohta, kuidas unenäos olevad positsioonid võivad määrata haiguse alguse, siis jagage seda kindlasti meiega. Arvan, et selline teave pole huvitav mitte ainult mulle, vaid ka teistele lugejatele! (Kommentaaridest)
Meie keha on ebatavaliselt harmooniline ja intelligentne süsteem. Igasugune vaimse või füüsilise seisundi rikkumine leiab unenäos oma kehaasendid juba ammu enne haiguse algust. Füüsilise ebamugavuse leevendamiseks võtab inimene sundasendi, mis on tema jaoks sageli ebamugav.
Kui valu möödub (valuravimi mõjul või ravi tulemusena), saame hea meelega oma lemmikasendisse tagasi. Mis näitab ilmekalt inimese individuaalsuse tihedat seost magamisasendiga, milles ta suurema osa ööst veedab.
Tervitan teid, sõbrad, une ja elukvaliteedi nähtust käsitleva saidi lehtedel. Selles artiklis: kuidas meie magamisasendid haiguse tõttu muutuvad, milline on kõige õigem magamisasend , harjumuspäraste kehahoiakute mõju tervisele.
Kuidas muutub keha asend haiguse tagajärjel
Haigus algab ebameeldiva valuga. Pealegi ei saa me päevasaginas pikka aega tähtsust pidada abaluu all kipitust, jalgade väsimust või käte tuimust, seletades neid sümptomeid millegagi: füüsiline pingutus, närvipinge, stress ja nii edasi. Meie keha aga, erinevalt hõivatutest, on tundlik igasuguste rikete suhtes kehas ja reageerib une ajal keha asendi muutmisega, leevendades survet haige organi asukohas.
Depressioon, madal vererõhk, neuroos, maohaavand. Nende haiguste puhul võtab inimene intuitiivselt kõige säästlikuma "embrüo" asendi (asend küljel, põlved kere poole tõmmatud).
Emakakaela osteokondroos, tonsilliit, riniit, sinusiit, sinusiit- asend küljel, käed asetatakse põse või padja alla.
Südamehaigused- selili tõstetud kätega või pooleldi kõrgetel patjadel istudes.
Kui sa ärkad hommikul kuninglikus poosis, ja käed visatakse pea taha ja selline asend ei olnud sulle varem tüüpiline, kardioloogi poole pöördumine ei tee haiget.
Kui võtame horisontaalasendi, suureneb venoosse vere vool südamesse. Süda, südamepuudulikkuse korral, ei tule toime suure verevooluga, jääb kopsudesse seisma ning selle tagajärjel tekib õhupuudus ja õhupuudus, mis kaovad püstiasendiga. See sunnib inimest unes võtma vertikaalse lähedase asendi, asetades selja ja pea alla kõrged padjad.
Haiguse edenedes vajab inimene üha rohkem patju. Südamed tunnevad end abituna unemaailma ja keha horisontaalse asendi ees, raskused vereringega panevad oma olemasoluks tuge otsima, vähemalt patjade abil.
Kõrge vererõhk- asend seljal.
Lülisamba ja seedetrakti haigused- asendid "embrüos" ja kõhul, mis võimaldavad vähendada survet lülisamba ketastele ja koormata selga.
Vereringe häired jalgades- inimene magab selili, jalad põlvest kõverdatud. Seda poosi võetakse ka siis, kui jalad on väga väsinud. See hõlbustab vereringet, südame tööd, võimaldab teil veenid maha laadida.
Maksa, parema neeru haigused, suhkurtõbi- magada vasakul küljel.
astmaatiline bronhiit- inimene lamab selili, pea tahapoole. Selline asend aitab kaasa kopsude paremale ventilatsioonile, mis tähendab paremat juurdepääsu kehas hapnikule.
Akustiliste närvide haigused- "jaanalinnu" asend, kui inimene katab une ajal pea padjaga.
Üks daam, kes läbis operatsiooni parema kuulmisnärvi kasvaja eemaldamiseks ja kaotas täielikult kuulmise, jagas haiguse arengu üksikasju.
Varem magas naine pidevalt vasakul küljel "poolembrüo" asendis ja viimase kümne aasta jooksul hakkas ta oma pead padjaga katma, nii et see asus otse tema paremas kõrvas. Kasvaja kasvu ajal tekkis daamil pidev tinnitus (tinnitus), millest ta püüdis vabaneda, kattes une pealt kõrva padjaga.
Operatsiooni teinud neurokirurg pakkus, et haigus on arenenud kümne aasta jooksul. Selgub, et haiguse varajane staadium langes kokku üleminekuga unenäos "poolembrüo" asendist. Kui meditsiin suudaks lahti mõtestada magamisasendite kaudu edastatavad kehasignaalid, siis oleks võimalik varakult tuvastada kasvaja teket ja päästa naise kuulmine.
See juhtum Ameerika psühhiaatri S. Dunkelli praktikast kinnitab selgelt, et magamisasend võib haigusest ette hoiatada.
Kui hakkate ärkama asendis, mis pole teile tüüpiline, soovitan teil oma tervist kuulata.
Miks peate magama õiges asendis
Alustame anatoomiaga
Inimese aju on üsna väike (ainult 2% kogu kehamassist), kuid kulutab tohutult ressursse. Kui me magame, jätkab aju tööd, "võtab" 15% verest kogu verevoolust ja 20% hapnikust, mida me hingame.
Aju varustatakse vere ja hapnikuga kahe unearteri ja kahe selgrooarteri kaudu. Kanalit läbivad selgroogarterid, mis moodustavad kaelalülide põikisuunalised protsessid ja pakuvad toitumist peamiselt aju tagumistele osadele (väikeaju, silla, medulla oblongata).
Kui nende osakondade verevarustus ei ole piisav, siis kannatavad neile vastavad funktsioonid kehas: väikeaju – liigutuste koordinatsioon ja täpsus, piklik sild ja tiik Varolii – seedimine, hingamine, veresoonte toonus ja südametegevus.
Millised on valede kehahoiakute ohud
Mõlema või ühe selgrooarteri kokkusurumine une ajal on väga ohtlik. Isegi kui üks arter on kinni keeratud, ei pruugi teine suurenenud verevooluga toime tulla – see võib osutuda kahe jaoks väga kitsaks (arterite läbimõõt erineb mõnikord üksteisest 2 korda) või osutuvad blokeerituks aterosklerootilise naastu poolt.
Kui verevarustus on häiritud kahe paarilise aju varustava arteri kaudu, tekib hapnikupuuduse suhtes tundlike ajurakkude hüpoksia ehk hapnikunälg. Näiteks neerud või maks võivad hapnikuta olla mitu tundi, aju kestab vaid umbes 5-10 minutit. Samal ajal algavad intelligentsuse ja mälu eest vastutavates ajupiirkondades minuti jooksul pöördumatud protsessid.
Sellel viisil, Me vajamekaitsta ja hellitada meie selgroolüli artereid, mis tagavad meile täisväärtusliku elu. Kui lähete magama, jälgige, et need arterid une ajal ei pigistaks.
Suur tähtsus on padja valikul, mis peaks toetama kaelalülisid, hoidma peaasendit loomulikuna, nagu seisvas asendis. Parem on valida keskmise kõrgusega või ortopeediline padi. Õlad ei tohiks olla padjal, vaid madratsil. Täpsemalt artikli lõpus olevast videost ja.
Kuidas magada on halb
Mõelge asenditele, mis võivad esile kutsuda ülalkirjeldatud kurvad tagajärjed.
Magamine kõrgetel patjadel või kõhuli võib põhjustada emakakaela osteokondroosi arengut ja insuldi (vanematel inimestel). Kõige sagedamini tekivad insultid varajastel hommikutundidel, mil vales asendis inimene on veetnud suurema osa ööst.
Magage külili kõrgel padjal on samad ohtlikud tagajärjed. Üks selgrooarter on pigistatud ja teine ei pruugi sellega toime tulla.
lamavas asendis väänkael surub kurku kokku, unearter rangluu lähedal, üks paaris selgroogarteritest, teine ei pruugi ateroskleroosi tõttu hästi töötada. Kõik see raskendab hingamist, verevoolu ja aju hapnikuga varustamist.
Lisaks surub magaja rindkere, mis normaalses olekus peaks olema suure amplituudiga, et diafragma saaks laieneda ja kopsud õhuga täituksid. Kopsude kokkusurumisel toimub õhu uuenemine neis puudulikult. Noores eas pole see väga hirmutav, kuid eakatel võib see lõppeda surmaga.
Magage kõhuli, sirutades käed pea kohale. Selles asendis magav inimene avab end ohtlikule haigusele – brachioplexuse sündroomile. Närvilõpmed ja veresooned surutakse kokku küünarvarre lihaste tugeva pinge tõttu, mistõttu käed valutavad ja lähevad tuimaks.
Veelgi enam, ühele küljele pööratud pea surub kokku rangluu piirkonna unearteri, surub kokku kurgu- ja kaelalihased, mis raskendab vereringet ja hingamist ning aju hapnikuga varustamist.
Magama istudes venitab lülidevahelisi kettaid, mille tagajärjeks on valu ja turse kaela piirkonnas. Me räägime poosist, kui see on tugev, istudes ühistranspordis või laua taga.
Magab väga kõval voodil võib viia lülisamba füsioloogiliste kõverate sirgendamiseni kaelas ja alaseljas. Selle tulemusena tekib suur koormus lülivaheketastele, tekitades valu ja lokaalset turset, aja jooksul kettad deformeeruvad ja valu muutub konstantseks, areneb osteokondroos.
Maga ilma padjata sirgendab füsioloogilist emakakaela kõverat ja viib emakakaela ketaste deformatsiooni ja osteokondroosini.
Magage selili häirib hingamisrütmi (kui suulae- ja kurgulihased on nõrgenenud või neil on sünnidefekt), mis viib. Seetõttu nimetatakse kuninglikku poosi "äkksurma poosiks".
Kõige õigem asend
Magage külili peetakse kõige mugavamaks järgmistel tingimustel:
Paremal küljel magamine võib aga tekitada maksale täiendavat stressi ja põhjustada kortse.
Magage selili Paljud arstid tunnistavad seda üsna füsioloogiliseks: lülisambakettad on nii palju kui võimalik koormatud, veri ringleb normaalselt. See poos on enim näidustatud hüpertensiivsetele patsientidele, südamehaigustele kalduvatele inimestele, kes kannatavad kõrvetiste all.
Unenäos on väga raske harjuda ebatavalise asendiga, sest magamisasendid peegeldavad meie isiksuse olemust ning vastavad psühholoogilise kaitse olemusele ja tüübile.
Loodan, sõbrad, artikkel osutus kasulikuks ja leidsite vastuse oma küsimustele, kuidas haigused magamaasendeid mõjutavad, milline rüht une ajal on õige.
Naerata! Selili magamine on ohtlik norskamisele, kõhuli magamine on ohtlik veresoonkonnahaigustele, vasakul küljel magamine on ohtlik südamele, paremal küljel magamine on ohtlik maksale. Terviseajakiri soovib teile meeldivaid unenägusid! :-D
Mõned inimesed peavad magama istudes. Mõni teeb seda sellepärast, et lihtsalt pole kuhugi pikali heita. Teised "lülituvad välja", kus unistus neist võitis. Teised jälle, ükskõik kui kummaliselt see ka ei kõlaks, ei saa horisontaalasendis magama jääda (ja see on probleem). Põhjuseid on ka teisi.
Kas saate istudes magada? Põhimõtteliselt saate. Kuid selline puhkus ei ole sügav. Kõiges on süüdi ebamugav asend ja suurenenud tundlikkus (toolis magaja ärkab tavaliselt enda hooletust liigutusest või mingist helist). Ja veel, isegi selline unistus on täiesti piisav, et täita loomulikku füsioloogilist vajadust. Tõsi, järgmisel päeval võib inimest kummitada nõrkus, unisus ja ilmselt ka peavalu. Mõelge, mis võib veel juhtuda, kui magate istudes, ja kuidas end mugavalt tunda, kui juba laua taga noogutate.
Põhjused
Kõige levinumad istumisasendis magamise põhjused on välja toodud ülalpool. Kuid on ka tõsisemaid - nendega tuleb pöörduda spetsialistide poole.
- Psühholoogiline probleem. Näiteks on inimene varem kogenud midagi ebameeldivat, mis on otseselt seotud lamades magama jäämisega. Tekib negatiivne seos. Magamajäämise käigus üle kantud tugev ehmatus viib sama tulemuseni. Kui selle probleemiga inimene püüab voodis magada, käivitab pikali heitmine stressireaktsiooni. Tekib adrenaliinilaks ja uinumine muutub võimatuks.
- Gastroösofageaalne refluks. Nendel, kes seda haigust põevad, visatakse mao sisu söögitorusse. See juhtub kõige sagedamini lamavas asendis. Sellest tekkiv ebamugavustunne paneb ärkama või ei lase üldse uinuda. See nähtus ei kesta kaua. Selle kõrvaldamiseks ja normaalse öörahu taastamiseks on vaja ravida põhihaigust.
- Apnoe (Peamiselt täheldatakse ülekaalulistel. Lühiajalise hinge kinnipidamise hood tekivad inimese magamisel, selili keerates. Suurenenud tundlikkuse korral ja stressi mõjul võib tekkida hirm horisontaalasendis magama jääda. See on soovitatav see probleem igakülgselt lahendada.
- Südame-veresoonkonna haigused. Sageli magavad nad poolistuvalt, pannes alaselja alla mitu patja, need, kellel on probleeme südame või veresoontega. Nad saavad magama jääda ainult selles asendis.
Kuna keha on harmooniliselt arenenud ja äärmiselt intelligentne süsteem, soovitab see asendit, mis leevendab ebamugavustunnet ja võimaldab teil uinuda. Inimene peaks siiski pingutama selle nimel, et kõhuli asendis täielik uni taastada. Selleks on vaja ülaltoodud probleemid õigeaegselt kõrvaldada.
Mõju tervisele
Nagu juba mainitud, võib sõna otseses mõttes väsimusest kukkuv inimene magada istudes (näiteks laua taga või ühistranspordis). Muidugi pole see poos kaugeltki õige. Selline ebaloomulik asend viib paratamatult lülivaheketaste venitamiseni. Ja see tähendab, et ebamugavustunne pärast ärkamist on garanteeritud. Mõnel juhul lisandub neile kaela turse.
Kui seda juhtub harva, on kehal aega täielikult taastuda. Kuid kui inimene on mõne haiguse tõttu sunnitud regulaarselt magama jääma asendis, mis pole ette nähtud õigeks puhkamiseks, on see tervisele kahjulik.
Istumisasendis magamine võib põhjustada selliste tüsistuste teket:
- Aju hapnikuvaegus (tuleb selgrooarterite kokkusurumise tagajärjel). Jõudlus väheneb, ilmnevad nõrkustunne ja letargia.
- Lülisamba kokkusurumine (kompressioon). Põhjuseks valest kehaasendist tingitud suurenenud koormus. Tagajärjed - liigeste haigused. Ebamugav peapööre ähvardab emakakaela osteokondroosi arengut.
Kui te ei võta midagi ette ega keeldu istudes magamast, võivad need tüsistused põhjustada insuldi. Peaasi on õigeaegselt mõista, et hakkasite magama jääma ainult tugitoolis või toolil, ja võtke ühendust spetsialistiga.
Diagnoositud ja edukalt lahendatud probleem viib teid tagasi täieliku une ja päästab teid tõsisemate tervisemõjude eest.
Kuidas laua taga magada
Kui proovite luua mugavaid tingimusi ja vältida istuvast unest sõltuvuse teket, võib olla isegi kasulik eraldada selliseks puhkuseks 1-2 tundi. Ärge unustage ümbritsevaid hoiatada, et keegi teid ei häiriks. Pidage kinni reeglist "kui ma magan - las kogu maailm ootab" ja veel mõned soovitused.
Summeerida
Istumisasendis magamist on lubatud harjutada ainult lühikeseks puhkuseks või viimase abinõuna. Fakt on see, et selles asendis on keha jaoks äärmiselt vajalik nn REM-une staadium väga raske "püüda".
Seetõttu tuleks esimesel võimalusel varuda aega hea une jaoks selleks sobivas kohas - diivanil, voodis või võrkkiiges.
Kui avastate ootamatult, et saate magada ainult istuvas asendis, võib see olla signaal, et teil on teatud vaevused (nt tekivad obstruktiivne uneapnoe ja südamehaigused).
Ausalt öeldes tuleb märkida, et on juhtumeid, kui arst soovitab magada istudes. Kuid kui soovite seda teha ilma mõjuva põhjuseta, peate konsulteerima spetsialistiga.
Meie elus on olukordi, kus peame magama istudes. Sageli kannatavad selle all töönarkomaanid ja õpilased, kes jäävad magama suure hulga teabega, jättes endale aega puhkamiseks. On ka olukord, kus lihtsalt istudes magamine on ainus võimalik lahendus, sest pikali heita pole võimalik. Reisijad patustavad nii sageli, sest vahel tuleb lennujaamas veeta magamata öö ja vähemalt paariks tunniks on vaja hinge tõmmata. Loomulikult ei ole istudes magamine parim praktika, kahjust ei tasu üldse rääkida, vaid kuidas muuta see kehale valutumaks ja taastuva jõu hulga osas võimalikult optimaalseks? Ja miks õige asend võib normaalse une peaaegu täielikult asendada?
Istuv uni suudab täielikult taastada füsioloogilise vajaduse, kuid selleks, et pärast sellist ööd liigestes ja kaelas kõrvetavaid valusid mitte tunda, on vaja konkreetset “kogemust”.
Muidu homne päev algab järgmisega:
- Katkestus.
- Unisus. Kuni selleni, et magate päeva jooksul paar tundi lisaaega.
- Halb kontsentratsioon. See on eriti ohtlik autojuhtidele ja füüsilise tööga inimestele.
- Ärrituvus. Unine inimene on kõigest raevunud, olete sellega kindlasti kokku puutunud.
Kõik see paneb mõtlema, kas on parem võtta mõnuaineid (olgu selleks kofeiin või narkolepsia ravimid) ja und hilisemaks lükata ning millised on võimalused istudes uinuda?
Alustuseks on müüt, et kõik vahelejäänud puhketunnid võivad olla "järele jõuda" – see on põhimõtteliselt vale. Tegelikult saate öisest ärkvelolekust taastuda vaid 48 tunni jooksul, misjärel saab teie kesknärvisüsteem pöördumatult kahjustatud ja selle hävitamiseks kulub palju rohkem aega kui klassikalise 9 tunni jooksul.
Järgmine levinud eksiarvamus on, et "alla 8-9 tunni magamine on kahjulik", mistõttu eelistavad paljud inimesed pimedat aega tööl veeta. Kas on võimalik magada ainult 2-3 tundi päevas? Tegelikult, jah, kui eraldate need kogu ärkveloleku perioodi jooksul õigesti, on selleks sada tehnikat. Jah, ja kui teil on jäänud vaid paar tundi, võttes arvesse reisi koju ja tagasi, on parem valida see valik - unekvaliteet tõuseb ja unepuuduse probleemi psühholoogiline tegur kaob. üleüldse mugavas keskkonnas.
Ükski neist lahendustest ei ole kehale hea (peale unesegmentide lõhkumise), kuid vahel pole lihtsalt valikut, sest elame ajastul, kus kõige ja kõige jaoks napib aega.
Siin tundis inimene, et jääb magama ja ei suuda enam ülesannet adekvaatselt täita, mida teha?
Plaan on järgmine:
Intervertebraalsete ketaste venitamine ja muud ebameeldivad tagajärjed löövad teid igal juhul üle, kuid see kõik vähendab tervisekahjustusi nii palju kui võimalik.
Pidage meeles, et see pidev praktika ei ole mitte ainult kahjulik, vaid ka teie tervisele kahjulik. Kord-kaks nädalas muutub juba ebameeldivaks kogemuseks, kui seda sagedamini juhtub - muutke igapäevast rutiini ja proovige end korralikult välja puhata, isegi kui sellest saab lubatud 8 tunni asemel 5-6 tundi und, sest tegelikkuses sellest piisab, et keegi taastuks, igal organismil on individuaalsed vajadused, magage nii palju kui soovite, kuid ärge magage üle.
Keegi ütleb: "Ma magan nii pidevalt ja tervemalt kui kõik!", mis ei pruugi muutuda valeks, lihtsalt selle inimese keha on selliste muutustega juba kohanenud.
Inimesed kohanevad üldiselt kiiresti mis tahes tingimustega, kuid sel juhul pole see hea, sest pärast kahe või kolme nädala pikkust praktikat märkate tõenäoliselt:
See on vaid väike osa istuva une ja üldiselt magamata ööde tagajärgedest nagu jäämäes – kõik ohtlikum on peidus veepinna all.
Inimene vajab puhkamiseks aega ja proovige seda isegi ülemääraselt endale eraldada, vastasel juhul toob see kaasa mitmeid terviseprobleeme, nii psühholoogilisi kui ka füsioloogilisi.