Tsingipreparaadid tablettidena - loetelu, näidustused, kõrvaltoimed. Tsink - omaduste üksikasjalik kirjeldus koos fotoga; elemendi igapäevane vajadus; kirjeldus antud aine liigsest ja defitsiidist organismis koos sümptomitega

See on loogiline ja edukas kombinatsioon makro- ja mikroelementidest vitamiiniga. See on saadaval aktiivse toidulisandina ja on mõeldud keha luustruktuuride, hammaste, juuste ja küünte tugevdamiseks, samuti skeletilihaste ja südame normaalse talitluse säilitamiseks.

Mõelgem välja, kuidas see tulemus saavutatakse ja millistel juhtudel on näidustused kombineeritud ravimi võtmiseks.

Alustuseks vaatleme iga komponendi ülesandeid ja funktsioone eraldi ning nendevahelise interaktsiooni võimalikke reaktsioone.

Kaltsium

Kaltsium (Ca) on elutähtis rakusisene katioon, kvantitatiivse sisalduse poolest organismis kolmas (elemendi mass inimkehas võib ulatuda ühe kilogrammini). Põhiline kogus kaltsiumi sisaldub osteotsüütides (luurakkudes), veidi vähem lihastes, vähesel määral leidub seda ka mõnes teises kudedes.

Kaltsium tagab terves kehas mitmesuguste füsioloogiliste protsesside säilimise:

  • on kõigi inimskeleti luude "ehitusmaterjal";
  • vastutab silelihaste (müokard, hingamisteed, põis ja seedetrakt) kokkutõmbumisprotsessi eest;
  • osaleb veresoonte toonuse reguleerimises;
  • reguleerib vöötlihaste pinge-lõdvestamise protsesse;
  • on osa vere hüübimissüsteemist;
  • vastutab närvisüsteemi rakkude normaalse erutuvuse eest.

Meie organism jälgib pidevalt makroelemendi sisaldust veres, sest nii kaltsiumiioonide kontsentratsiooni tõus kui ka oluline vähenemine ohustavad normaalset talitlust. Elemendi dünaamilise tasakaalu säilitamiseks on kaasatud: seedesüsteem, luukoe rakud (osteoblastid, osteoklastid ja osteotsüüdid), veri, neerurakud.

Terve täiskasvanu päevane kaltsiumivajadus on ligikaudu 1,2 grammi, see on elemendi toiduga omastamise kiirus.

Kaltsiumirikkad toidud hõlmavad järgmist:

  • kodujuust, juust ja muud piimatooted;
  • munakollane;
  • looma kõhred;
  • mõnede kalaliikide (sardiinid, lõhe) pehmed luud;
  • rohelised lehtköögiviljad.

Kuid peate teadma, et kaltsiumi piisava kontsentratsiooni saavutamiseks kehas tuleb makrotoitaine metaboliseerida verre sisenemiseks vastuvõetavasse vormi. Oluliselt parem ja aktiivsem ioonide imendumise protsess soolestikus toimub vitamiinide D2 ja D3 osalusel, kui neid võetakse koos valgurikka toidu, magneesiumi, fosfori ja rauaga. Kuid see protsess võib süveneda stressifaktoritega kokkupuute perioodil koos D-vitamiini puudumisega, kui seda tarbitakse tühja kõhuga, kui seda võetakse koos fütiinhapet ja oksalaate sisaldava toiduga.

Magneesium

Magneesium (Mg) on ​​selles kompleksis veel üks oluline rakusisene katioon. Selle sisaldus organismis on kaltsiumiga võrreldes palju väiksem – umbes 25-30 grammi. Sarnaselt kaltsiumiga leidub magneesiumi maksimaalne kogus luudes, seejärel kahanevas järjekorras lihastes ning teistes kudedes ja elundites.

Makrotoitaine on paljude ensüümide (umbes 300) kofaktoriks, päevane tarbimine koos toiduga on 0,5-0,9 grammi.

Magneesiumiga seotud metaboolsete protsesside spekter hõlmab:

  • skeleti- ja silelihaste toonuse ja kontraktiilse aktiivsuse reguleerimine;
  • mõju närvisüsteemi ergastus-inhibeerimise protsessidele;
  • hingamiskeskuse hooldus.

Loodustoodetes on magneesiumi kõrgeim sisaldus: teraviljad, riis, tatar, kaunviljad, merekala, lehtsalat ja spinat.

Tsink

Tsink (Zn) on oluline mikroelement, mille sisaldus inimorganismis on umbes 1,5-2,3 grammi. Teadlased on leidnud tsinki paljudes kudedes. Üle poole tsingist sisaldab skeletilihaseid (60%), järgnevad luud (30%), spermatosoidid, kõhunäärmerakud, peensoole limaskest, neerurakud.

Mikroelementi leiti 80 ensüümi koostisest, sealhulgas insuliinist. Tsingi imendumise protsess toimub peensooles, päevane vajadus on täiskasvanul 13-15 milligrammi.

Tsingi peamised uuritud funktsioonid on järgmised:

  • nukleiinhapete, valkude, süsivesikute, lipiidide ja nende derivaatide biosünteesi ja lõhustamise reguleerimine;
  • rakumembraanide stabiliseerimine;
  • osalemine antioksüdantide süsteemi moodustamises.

Vitamiin D3

D3-vitamiin ehk kolekaltsiferool on üks olulisemaid D-vitamiini perekonda kuuluvaid metaboliite, mis sünteesitakse nahas ultraviolettkiirte mõjul 7-dihüdrokolesteroolist.

Teatud kogus D-vitamiini ennast, mis erineb kolekaltsiferoolist molekulis mitme aatomi asendamise poolest, satub kehasse toiduga. Kuid need erinevused ei mõjuta ühendi funktsionaalseid omadusi. Seetõttu võib arvata, et D-vitamiini omastamiseks on kaks võimalust: nahas moodustumine ja toidust imendumine.

D3-vitamiini edasine moodustumine: muundumine 25-hüdroksükolekaltsiferooliks maksas, kus uus ühend võib ladestuda kasutamiseks D-vitamiini vaeguse korral või järgnev 25-hüdroksükolekaltsiferooli muundumine neerudes 1,25-dihüdroksükolekaltsiferooliks, D3-vitamiini aktiivseim metaboliit. Sünteesi protsessi neerurakkudes kontrollib paratüreoidhormoon (kõrvalkilpnäärmete hormoon) ja kaltsiumioonid. Paratüreoidhormooni olemasolu käivitab reaktsiooni, mille käigus üks aine muundub teiseks. Kaltsiumiga on täpselt vastupidine: mida suurem on kaltsiumi kontsentratsioon vereplasmas, seda vähem moodustub 1,25-dihüdroksükolekaltsiferool.

D3-vitamiini metaboliitide imendumise, sünteesi ja lagunemise kontrollimise kompleksne mitmetasandiline mehhanism on seletatav tohutu bioloogilise tähtsusega:

  • mineraalide ainevahetuse reguleerimine soolte, neerude ja luukoe tasemel, et suurendada kaltsiumi ja fosfaatide imendumist;
  • kaltsiumi ladestumise suurenemine luukoes ja hammaste dentiinis, luukoe moodustumise ja luumurdude paranemise kiirenemine;
  • kaltsiumi ja fosfaadi eritumise vähenemine neerude kaudu;
  • osalemine oluliste ensüümide (ATPaas ja aluseline fosfataas) moodustamises.

Keha elementide tasakaalustamatuse märgid

Kaltsium

Organismile on ohtlikud nii kaltsiumi kontsentratsiooni tõus kui ka langus.

Hüperkaltseemia (ioonide sisalduse suurenemine veres) põhjused on: D3-vitamiini aktiveerumine, kaltsiumi eritumise vähenemine neerude kaudu, paratüreoidhormooni aktiivsuse suurenemine ja luukoe suurenenud hävimine. . Sellega kaasneb osteoporoosi, düstroofsete protsesside ja luude tugevuse vähenemine kuni spontaansete luumurdude tekkeni. Neerude poolt toimub neerukoe lupjumine, kivide moodustumine kuseteedes ja neerudes. Seedesüsteem kannatab: soolestiku motoorika halveneb, ilmneb kõhukinnisus. Signaali edastamine närvikiududest lihastesse halveneb.

Hüpokaltseemia (ioonide sisalduse vähenemine veres) põhjused on kaltsiumi sünteesi või imendumise vähenemine, malabsorptsioon soolestikus, paratüreoidhormooni puudus, ioonide suurenenud omastamine luukoes, puudus. magneesiumi või D3-vitamiini. Samal ajal suureneb järsult neuromuskulaarne erutus, ulatudes klooniliste krampideni; hemorraagiline sündroom areneb vere hüübimisprotsessi pärssimise ja vaskulaarseina läbilaskvuse suurenemise tõttu; hammaste emailis ja dentiinis arenevad düstroofsed protsessid.

Magneesium

Nii hüper- kui ka hüpomagneseemia on kliiniliselt olulised.

Magneesiumi kontsentratsiooni suurenemine on võimalik makrotoitaine liigse tarbimise korral koos toidu ja ravimitega, eritumise vähenemine koos neerufunktsiooni pärssimisega. Magneesiumipuuduse peamised sümptomid on: närvisüsteemi suurenenud pärssimine koos rahustava toime ja suurenenud unisuse tekkega; hingamiskeskuse pärssimise tõttu vähenenud alveoolide ventilatsioon. Lihas-skeleti süsteemist väljendub hüpermagneseemia lihastoonuse ja kontraktiilse töö vähenemisena.

Hüpomagneseemia areneb elemendi ebapiisava sissevõtmisega kehas; imendumise rikkumine peensoole seina põletiku tõttu, lahtistite võtmine, pikaajaline kõhulahtisus. Samal ajal on häiritud kaltsiumi-, magneesiumi- ja kaaliumiioonide tasakaal rakusiseses ja ekstratsellulaarses ruumis, mis põhjustab lihaste erutatavuse suurenemist, värinat, käte ja jalgade lihaste spasme, üldist motoorset erutust, südame rütmi. häired ja vererõhu tõus.

Tsink

Negatiivseid tagajärgi täheldatakse tsingi puudumisel, mis on tingitud toidu tarbimise vähenemisest või malabsorptsioonist soolestikust, samuti tõsise ja pikaajalise stressi korral. Organism reageerib tsingipuudusele paljude ensüümsüsteemide talitlushäiretega, mis lõppkokkuvõttes põhjustab nukleiinhapete, valkude, lipiidide ja süsivesikute metabolismi häireid, oksüdatiivsete protsesside aktiveerumist rakkudes koos peroksiidide ja vabade radikaalide moodustumise suurenemisega. See omakorda suurendab rakumembraanide kahjustusi, kõige haavatavamad on epiteeli-, luu- ja sugurakud. Tsingipuuduse kliinilisteks tunnusteks on: kängumine, impotentsus, insuliini sünteesi pärssimine ja haavade hilinenud paranemine. Tsingi puudus pärsib insuliini aktiivsust.

Vitamiin D3

D-vitamiini vaeguse korral (ebapiisava toiduga omastamise või naha sünteesi tõttu) esineb hammaste tuleku hilinemine, luude tugevusomaduste ja nende deformatsiooni vähenemine ning skeletilihaste atroofia.

Eksperimentaalselt on tõestatud, et liiga suure vitamiinikoguse tarbimine põhjustab luukoe resorptsiooni ja resorptsiooni, kuigi D-vitamiini väheses koguses olemasolu tagab luustiku luude normaalse lupjumise. Selle nähtuse mehhanismi uuritakse.

Spetsiaalsed näidustused ravimi võtmiseks

Farmaatsiaettevõtete toodetud kombineeritud ravimi Ca+Mg+Zn+D3 toime peamine sihtmärk on luu-lihassüsteem. Kõik komponendid täiendavad ja reguleerivad üksteise tegevust. Näiteks magneesium suurendab kaltsiumi imendumist, D3-vitamiin vastutab kaltsiumiioonide kontsentratsiooni eest organismis.

Sellise kombinatsiooni kasutamine intensiivse treeningu ajal on põhjendatud luustruktuuride tugevuse säilitamiseks ja südame-veresoonkonna süsteemi stabiilseks toimimiseks. Samuti on suurenenud füüsilise koormuse korral alati vigastuste oht ja see elementide kombinatsioon aitab kiirendada lihaskoe taastumist, parandab neuromuskulaarset juhtivust.

Huvitav on kasutada magneesiumi üsna ohutu rahustina. Magneesium osaleb teatavasti närviimpulsside edastamises, elemendi puudumine suurendab katehhoolamiinide (adrenaliin ja norepinefriin) vabanemist ja suurendab stressitundlikkust ning kutsub esile ka agressiivse käitumise. Täiendava portsjoni magneesiumi sissetoomisega kehasse koos selle puudusega ilmnevad makroelemendi väljendunud rahustavad omadused, väheneb lihastoonus ja väheneb tundlikkus väliste stiimulite suhtes.

Biokeemilise tasakaalu säilitamine kehas on väga peen ja mitte täielikult mõistetav teema. Paljud tõsised organismi häired saavad alguse makro- ja mikroelementide ning vitamiinide tasakaalustamatusest. Kaasaegsete komplekssete toidulisandite pädev sihipärane kasutamine võib aidata tervist hoida.

Bibliograafia:
  • 1. Meyrose G. Nutraceuticals kui psühhokorrektsiooni meetod. Moskva, 2009
  • 2. Poryadin G. V., Severyanova L. A., Sergeev O. S. Keha peamiste füsioloogiliste funktsioonide hormonaalne reguleerimine ja selle rikkumise mehhanismid. Moskva, 2004
  • 3. Strukov V. I., Elistratov D. G. Kaltsiumi metabolismi rikkumine, hüperkaltseemilised seisundid. Penza, 2011
  • 4. Trisvetova E. L. Magneesium kliinilises praktikas. Ratsionaalne farmakoteraapia kardioloogias. 2012; 8(4)

Toimetaja: Chekardina Elizaveta Yurievna


Lugege 26910 üks kord

Tsingi valmistamine tablettidena aitab täita meeste ja naiste vitamiinipuudust. Selle puudusega organismis väheneb immuunsus ja tekivad külmetushaigused, ägenevad paljud kroonilised haigused. Arstid soovitavad toidule lisada kasulike mikroelementide rikkaid toite, kuid tõhusamaks peetakse tänapäevaseid tsingipreparaate tablettides. Õige valiku tegemiseks peate arvestama annust ja vastunäidustusi.

Mis on tsink

Tsink on keemiline element, mida nimetatakse tsingiks, kõrge tugevuse ja oksüdatsioonikindlusega metall. Lisaks on tsink oluline mikroelement, mida leidub lihastes, nahas, luudes ja juustes 2-3 grammi. See jõuab sinna koos toiduga, mis on aine allikas:

  • liha;
  • köögiviljad;
  • seened;
  • pähklid.

Milleks tsink on?

Kaasaegne meditsiin peab seda elementi üheks kõige kasulikumaks, tsingisisalduse vähenemisega inimkehas arenevad kroonilised patoloogiad. Tsingi puudust saab aimata märkide järgi:

  • nõrkus;
  • lõhn suust;
  • depressiivne seisund;
  • valged laigud küüntel;
  • juuste väljalangemine;
  • vinnid.

Tsingi ja seleeni regulaarne tarbimine on immuunsüsteemi tugevdamisel väga oluline, muudab naha kaunimaks ja omab toniseerivat toimet. See on ette nähtud paljude haiguste säilitusraviks:

  • meeste ja naiste viljatus;
  • silmahaigused;
  • aneemia;
  • potentsi vähenemine;
  • endokriinsüsteemi haigused;
  • suuõõne infektsioonid;
  • osteoporoos.

See on osa apteegi multivitamiinidest, mida tuleb võtta raseduse, rinnaga toitmise ajal, keha taastamiseks pärast kirurgilisi sekkumisi. See aitab leevendada ebameeldivaid sümptomeid, mis häirivad naisi enne menstruatsiooni, ning on vajalik ka meestele prostatiidi, adenoomi ja muude vaagnaelundite haiguste ennetamiseks.

Tsingipreparaadid tablettidena

On kindlaks tehtud, et mikroelement ei imendu toodetest täielikult, seetõttu on kriitilise tsingipuuduse korral soovitatav seda võtta suu kaudu ravimitena. Need on saadaval tablettide, kapslite, vedelate tilkade kujul. Keha päevane vajadus sõltub inimese vanusest ja soost ning on:

  • 0-14-aastased lapsed - 3-8 mg;
  • naised - 8-14 mg;
  • mehed - 10-12 mg.

Mikroelementi tuleb võtta arsti järelevalve all. kuigi sellel on ainult üks vastunäidustus - patsiendi ülitundlikkus põhikomponendi suhtes. Kui te võtate tsingitablette ettenähtud annust ületamata, siis kõrvaltoimeid ei teki. Üleannustamise korral tunneb inimene:

  • iiveldus;
  • kõhuvalu;
  • metalliline maitse keelel;
  • kõrvetised.

Tsinkteraalne

Poola ravimitootja Teva toodab Zincterali. Müüakse purkides ja blisterpakendites, 25 ja 150 tk. 1 tableti koostis sisaldab põhikomponenti - 45 mg tsinksulfaatheptahüdraati. Kasutatud abiainetena: kartulitärklis, talk, povidoon, titaandioksiid, farmatseutiline laktoos, magneesiumstearaat.

Soovitatav annus täiskasvanule on 1 tablett päevas. Arstid soovitavad mitte juua mikroelementi tühja kõhuga, nii et iiveldust ei tekiks, on parem võtta tsingi tablette koos toiduga. On kindlaks tehtud, et sulfaadi kujul imendub mikroelement organismis kehvemini, mistõttu ei ole soovitav Zinkterali kasutada rasedatel ja alla 4-aastastel lastel.

tsintsiit

Toidulisandit Zincite müüakse plasttorudes, mis sisaldavad 10 kihisevat tabletti. Igaüks neist sisaldab 44 mg tsinksulfaati, mis vastab 10 mg kasulikule mikroelemendile. Bioadditiivsetel tablettidel on meeldiv maitse ja aroom, mis saadakse pärast vees lahustamist sidrunhappe ja passionivilja maitse tõttu.

Tsinkiidi igapäevane kasutamine aitab vältida kiilaspäisust, ennetada ja ravida suhkurtõbe, maksatsirroosi. Vastuvõtukursuse kestuse määrab arst. Toidulisandeid ei saa kasutada autoimmuunprotsesside, ägeda neerupuudulikkuse ja muude neerukahjustuste korral. Selle põhjuseks on raskused metalli kehast eemaldamisel.

Biotsink

Tsink kapslites Biotsinki toodab tuntud Hiina toidulisandite tootja Tianshi. Plastpurgis on 60 kapslit, mis koosnevad glükoosist, kuivatatud kanavalgust ja tsinklaktaadist. Võrreldes analoogidega imendub element kehas paremini, nagu näitavad klientide ülevaated. Ravimi määrab arst pärast tsingipuuduse tunnuste tuvastamist.

Tööriista kasutatakse silmahaiguste, allergiate, nõrgenenud immuunsuse korral. Õige annus lapsele on 2 kapslit 2 korda päevas, täiskasvanule - 4 kapslit sama sagedusega. Täielik ravikuur on 2-4 nädalat ja seda reguleerib terapeut. Vastunäidustuste loend sisaldab koostisosade talumatust, alla 3-aastaseid lapsi.

Zinkovital

Evalari ravim Zinkovital koosneb 50 mg askorbiinhappest ja 8 mg tsingist. Toodetud plastblistrites, mis sisaldavad 30 pastilli. Lisandil on viirusevastane, allergiavastane, antiseptiline toime. Seda on ette nähtud tsingipuuduse, akne, allergilise lööbe, laste arengu- ja kasvupeetuse, juuste väljalangemise korral.

Vastunäidustused hõlmavad vanust kuni 4 aastat, tundlikkust komponentide suhtes. Zinkovitali ei soovitata võtta multivitamiinide kasutamisel, kui need sisaldavad mikroelementi. Päevane määr on:

  • täiskasvanud - 2-3 tabletti päevas;
  • 4-14-aastased lapsed - 1 tablett päevas.

Vitacinc

Populaarset vahendit Vitacinc müüakse plastpurkidena, mis sisaldavad 30 ja 100 närimistabletti. Toimeaine on tsinkglükonaat 50 mg. See on näidustatud nõrga immuunsuse, emotsionaalse seisundi parandamiseks ja kulturismiga tegelevate sportlaste efektiivsuse suurendamiseks. Mitte kasutada alla 5-aastastel lastel. Täiskasvanutel soovitatakse juua 1 tablett koos toiduga 2 korda päevas. Vastuvõtmise kestus - mitte rohkem kui 1 kuu.

Tsink looduslikes tingimustes on see hõbevalge metall (vt fotot). Toatemperatuuril on see üsna rabe, kui see tõuseb 100-150 kraadini, muutub metall plastilisemaks. Tsink sulab 692°C juures ja keeb 1180°C juures.

Tsink on iidsetest aegadest tuntud Kreekas, Egiptuses, Hiinas ja Indias, kus seda kasutati vase - messingiga sulamis. Puhtal kujul eraldati see alles 18. sajandi keskel.

Nime päritolu pole täpselt kindlaks tehtud, versioone on mitu. Näiteks ladina keelest tsinkum on tõlgitud kui "valge kate" ja pärineb iidsest saksa tsingist, mis tähendab silmavalu. Sest saada see sadestades alumiiniumkatoodidele. Nimetus "tsink" omistati elemendile otseselt alles 1920. aastatel.

Looduses leidub seda soolade kujul mineraalide koostises. Seda kasutatakse tööstuses korrosioonivastase kaitsekihina, kangaste kaitsena, seenevastase ainena. Seda kasutatakse ka portselani ja hambaravi tsemendi valmistamisel.

Tsingi toime, selle roll organismis

Makroelemendi toime tuleneb selle olemasolust enam kui neljakümne ensüümi koostises. Tsink on inimese eluks üks olulisemaid elemente, tal on organismis oluline roll! Isegi Vana-Egiptuses kasutati seda haavade paranemise kompositsioonides. Tänaseks on teadlased tõestanud, et tsink osaleb otseselt immuunsüsteemi tugevdamises, hormonaalse taseme hoidmises ning samuti stabiliseerib kasvu. Seda kemikaali leidub vererakkudes, lihaskudedes, luudes, maksas, neerudes ja isegi silma võrkkestas. Element aitab kaasa mitte ainult pikale elueale, vaid aitab säilitada ka noorust ja vabaneda väsimusest.

Tsink on organismis koos toiduga ja satub seega peensoolde, kust see pärast verega imendumist edasi kandub maksa ja alles siis jaotub kõikidesse keharakkudesse.

Eelnevalt mainitud keemiline element täidab antioksüdantide ülesandeid ja eksperdid märgivad, et tänapäeval on isegi noortel nende hulk oluliselt vähenenud. See mõjutab endokriinsüsteemi ja naiste paljunemist. Tüdrukud, kelle tsingisisaldus on vähenenud, kannatavad suguhormoonide tootmise puudumise all ja jätkavad kasvu, kui kõik ülejäänud eakaaslased on juba kidurad. Nendes on täheldatud väga pikki jäsemeid ja välist infantilismi, häiritud on rasvarakkude ladestumine. Lisaks on menstruaaltsükkel häiritud.

Meestel võimaldab tsink kontrollida eesnäärme kasvu ja toimib ennetava meetmena eesnäärme adenoomi, meeste viljatuse tekkeks. Lisaks aktiveerib just see makrotoitaine spermatosoidide ja suguhormoonide aktiivsust üldiselt.

Vanemas eas tuleb tsingi taset tõsta, muidu võib tekkida kuulmislangus, ateroskleroosi progresseerumine, sagedased nakkushaigused. Lisaks avaldab piisav kogus elementi positiivset mõju ajufunktsioonile (tähelepanuvõime, mälu jne).

Kummalisel kombel sisaldub juustes väga suur kogus makrotoitaineid. Isegi rohkem kui veres ja neerudes. Kui juuksepiiriga on probleeme (väljakukkumine, rabedus, tuhmus), tuleks mõelda kasuliku aine täiendamisele. Kõik teavad, et A-vitamiin mõjutab välist atraktiivsust. Kuid juhtub, et isegi suurenenud retinooli tarbimine ei lahenda probleeme naha, juuste ja küüntega. Lihtsalt tsink on omamoodi vitamiinide A ja E aktivaator. Seega ei saa ilma selleta toimuda naha taastumisprotsessid, rasunäärmete töö ning juuste ja küünte terve kasv. Samuti aitab element akne vastu võidelda.

Reuma korral peaksite hoolitsema ka tsingi võtmise eest. Teaduslike katsete kohaselt märkas rühm reuma ja artriidiga patsiente, kes seda elementi kasutasid, kolme kuu pärast valu ja liigeste põletiku vähenemist nii palju, et nad võisid ohutult pikki jalutuskäike teha.

Tsingi ei vaja mitte ainult nahk, küüned ja juuksed. Samuti on hammaste jaoks vajalik igemete ja suuõõne nakkushaiguste ennetamine.

Huvitav fakt: vastsündinud poiste kõrge suremus on sageli tingitud elemendi puudusest ja selle põhjuseks võivad olla probleemid selle elemendi assimilatsioonil ema poolt raseduse ajal. Võimalikud on ka raseduse katkemised, gestoos. Naissoo vajadused on palju väiksemad.

Kokkuvõte: Tsinki leidub veres, luudes ja keha kudedes. See mõjutab immuunsüsteemi arengut, nägemist (koos B-vitamiinidega), närvisüsteemi talitlust, kasvu, paljunemist, vereloomet ja ainevahetust. Lisaks on sportlastel hädavajalik testosterooni tootmine, kuna see suurendab vastupidavust ja lihasjõudu.

Naised rõõmustavad selle üle, et tsink hoiab neid noorena ja atraktiivsena ning aitab vältida tüsistusi raseduse ajal.

Tänu oma regenereerivatele ja antioksüdantsetele omadustele on makroelementi kasutatud haavade ja põletuste paranemiseks juba 5000 aastat. Ja isegi praegu lisatakse seda salvidele, kreemidele ja losjoonidele.

Päevane norm (meeste ja naiste vajadus selle aine järele)

Päevane makrotoitainete vajadus määrati kindlaks alles 1970. aastatel. See on 15 mg meestele ja 12 mg naistele. Kuigi mõned eksperdid kuulutavad normi, mis ületab tänapäevast 2-3 korda. Ja statistika näitab, et enamik maailma elanikkonnast ei saa isegi märgitud annuseid.

On mitmeid tegureid, mis nõuavad suurendatud annust: rasedus ja toitmine, füüsiline ja psühholoogiline stress, vanus. Annuse peaks määrama ainult arst.

Tuleb meeles pidada, et rasestumisvastaste vahendite võtmine, kortisoonravi ning liiga magusate ja soolaste toitude kuritarvitamine põhjustavad tsingi halva imendumise. Kuid vitamiin B6 ja magneesium, vastupidi, on selle elemendi lähimad abilised.

Tsingi puuduse (vaeguse) tunnused organismis

Makrotoitainete puudust võivad põhjustada mitmed põhjused, nagu halb imendumine, toidu ja vee puudumine, kilpnäärme ja endokriinsüsteemi talitlushäired ning maksahaigus. Samuti võib põhjuseks olla suur hulk valke, fütiini (tekib sojavalku süües) ja seleeni toidus. Kuid mitte ainult toit võib sellist probleemi põhjustada - füüsiline ja moraalne stress, stressirohked olukorrad, ebastabiilne elustiil ja halbade harjumuste rohkus võivad oluliselt mõjutada elementide assimilatsiooni ja elukvaliteeti.

Organismis esineb suur tsingi ületarbimine põletike ja bronhide, eesnäärme ja leukeemia onkoloogiliste moodustiste korral. See on tingitud asjaolust, et nende haiguste ravis toimub raku aktiivne kasv, milles element osaleb.

Tsingi puuduse võimalustest on terve nimekiri:

Elemendi puudus on üsna ohtlik asi ja võib põhjustada kõige keerukamaid haigusi:

  • igasugused seedetrakti patoloogiad;
  • närvilisus, väsimus, unehäired;
  • depressioon, kalduvus alkoholisõltuvusele;
  • hüperaktiivsus;
  • isutus ja maitse, lõhn;
  • nägemisteravus väheneb;
  • aneemia;
  • nahahaigused nagu akne, dermatiit, ekseem, haavandid, psoriaas;
  • küüneplaatide kahjustus (delaminatsioon, valgete laikude ilmumine), juuksepiir (kõõm, juuste kasvu aeglustumine, tugev väljalangemine, kiilaspäisus);
  • suhkurtõve tekkimine hormooninsuliini taseme languse tõttu;
  • hilinenud puberteet, eriti poistel, võib hiljem tekkida impotentsus ja eesnäärme adenoom;
  • patoloogiate areng raseduse ajal või viljatus üldiselt;
  • immuunsüsteemi destabiliseerimine ja sellest tulenevalt sagedased hingamisteede haigused ja allergilised reaktsioonid;
  • kogu organismi enneaegne vananemine.

Viimasel ajal on tehtud uuringuid, mis on näidanud, et tsingi puudus võib põhjustada epilepsia väljakujunemist, eriti kui puudub ka teine ​​komponent tauriin.

Väga oluline on jälgida laste toitumist, sest elemendi puudumine võib põhjustada kasvu stagnatsiooni. Mõnes idariigis võib just ülaltoodud põhjusel sageli kohata kääbuskasvu inimesi.

Haavade paranemiseks on suure tsingisisaldusega salvid. Kuid palju otstarbekam on toitu küllastada elemendiga, sest. see mõjutab keha tervikuna, mis aitab kaasa loomulikule taastumisele. Tsingi sisaldavate tablettide võtmisel peate kõigepealt konsulteerima arstiga ja ärge unustage, et makrotoitained imenduvad ainult orgaanilisel kujul.

See taastumisvõime on operatsioonijärgsel perioodil väga vajalik. Nädal enne operatsiooni rohke tsingi võtmine aitab teil lühema aja jooksul taastuda. Eriti pärast günekoloogilisi sekkumisi ja mandlite eemaldamist.

Limaskesta haavandid hõlmavad kerge, kuumtöödeldud toidu söömist, mis süvendab tsingi puudust, ja teadlased on märkinud, et sellised haigused võivad tsinkraviga ise hävida. See viitab sellele, et neid põhjustasid neuroosid ja dieedid, mis elemendi eemaldavad.

Raseduse ajal märkavad naised sageli maitse-eelistuste muutust. Just sel hetkel tasub tsingi tarbimist suurendada, sest sel ajal toimub platsenta moodustumine ja areng.

Praegune keskkonnaolukord toob kaasa asjaolu, et peaaegu kogu elanikkonnal on tsingipuudus. Seetõttu peaks igaüks hoolitsema selle täiendava vastuvõtu eest.

Liigne tsink ja sellega mürgitus: millised on sümptomid?

Üle 2 grammi kasutamisel võib tekkida makrotoitainete liig. Ja kui võtta rohkem kui 200 grammi, on tsink oksendamise vahend. Pikaajaline tarbimine 150 mg päevas kahjustab immuunsust ja aitab kaasa haavandiliste moodustiste tekkele maos. Ägedat mürgitust iseloomustavad oksendamise refleksid, kõhulahtisus ja spetsiifilise maitse ilmnemine suuõõnes.

Selliste nähtuste põhjused võivad olla pikaajaline kokkupuude ühenditega tööl, tsinki sisaldavate preparaatide võtmine, mis pole raviarstiga kokku lepitud, või ainevahetushäired raku tasandil.

Huvitav fakt: toidu valmistamisel ja sellele järgneval tsingitud nõudes hoidmisel võib saada mürgise tsingimürgistuse.

Pöörake tähelepanu sellistele märkidele, kui on toimunud ülaltoodud punktid: immuunsüsteemi langus, juuste, naha ja küünte patoloogiad, kõhuvalu, eesnäärme, kõhunäärme ja maksa häired.

Tõsisemate mürgistuste korral võib tekkida südame löögisageduse tõus, valu nimmepiirkonnas ja urineerimine. Kolesterooli sisalduse suurenemise tõenäosus veresoontes on suur.

Paljud teadlased usuvad tänapäeval, et elemendi üleannustamine inimorganites on praktiliselt võimatu, sest. see ei ole mürgine ega suuda kudedesse liialdusena koguneda. Eriti ei saa sellele kaasa aidata toodetest saadav tsink. Pigem võib praegusel ajal rääkida kogu inimkonna katastroofilisest puudujäägist, mida tõendab iseloomulike haiguste ja patoloogiate kasv.

Koostoimed teiste ainetega

Tsingi koostoime teiste ainetega toimub "vaenlase-abistaja" tasemel. Esimesed hõlmavad selliseid elemente nagu vask, elavhõbe, raud, kaltsium, seleen. Assimilatsiooniprotsessile mõjub halvasti ka tees ja kohvis sisalduv tanniin, alkohol, kortisoonravi ning rasestumisvastaste vahendite, diureetikumide, anaboolsete steroidide kasutamine.

Selline kasulik aine nagu kiudaine võib põhjustada asjaolu, et tarbitud tsingi kadu on kuni 80%. Seetõttu peaksid taimetoitlased sellele asjaolule tähelepanu pöörama, sest. kiudaineid ja oblikhapet sisaldavate puu- ja köögiviljade suures koguses tarbimise tõttu on nad ohus.

Assistentide rühma kuuluvad vitamiinid B6, C, A ja E. Imendumisele võivad kaasa aidata ka pikoliinhape ja fluor.

Tsingi + B6-vitamiini + mangaani kompleksi võtmine aitab vähendada teatud tüüpi skisofreeniasse haigestumise riski.

Allikad toidus

Tsingi sisaldavad tooted on nii loomsed kui ka taimsed. Esiteks on need mereannid, looma- ja linnuliha, munad, juust. Köögiviljadest väärivad äramärkimist tomatid, küüslauk, ingver, peet, kartul ning puuviljadest ja marjadest - apelsinid, greibid, viigimarjad, õunad, sõstrad, kirsid. Ärge unustage süüa teraviljatooteid, nagu idandatud nisu, kliid ja kaunviljad.

Oluliseks tsingiallikaks on igasugused pähklid ja päevalilleseemned, kõrvits, seened, pärm.

Näib, et selline kogus oluliste makroelementidega rikastatud toitu peaks puuduse probleemiga täielikult toime tulema. Kuid üha sagedamini räägitakse kogu inimkonna tsingipuuduse probleemist.

Kuid ärge unustage, et elemendi sisaldus taimses toidus on üsna madal. Lisaks imendub vaid väike osa toiduga kaasas olevast. Seetõttu peab taimetoidu säilitamine olema korralikult tasakaalustatud. Sellist toitu kasvatatakse sageli vaesestatud pinnasel, pealegi läbib see tööstuslikes tingimustes sellise töötlemise ja puhastamise, et sellesse ei jää isegi murdosa kasulikest elementidest.

Näiteks leiba võib pärmi asemel süüa taignaga. Sellised tooted neutraliseerivad soja- ja kaunviljatoodetes sisalduva fütiini toimet. Lisa oma dieeti täisteratooted, kliid ja idandatud terad. Selles küsimuses on peamine asi mitte üle pingutada, sest kõik need ained sisaldavad suures koguses kiudaineid ja võivad kehale nii kasulikku tsinki välja tõrjuda.

Rahvapärane vahend elemendi puuduse täiendamiseks on lihtsalt kaselehtede infusioon. Lihtne ja väga soodne ning mis kõige tähtsam, tõhus!

Tsingil põhinevad preparaadid

Apteekidest võib tänapäeval leida ravimeid, mis aitavad täita "lünki" makrotoitainete tarbimisel. Kuid teeme kohe reservatsiooni, et nende kasutamine peaks toimuma ainult arsti loal, sest. võite kergesti saada mürgistuse ja häirida kogu keha keemilist tasakaalu.

Sulfaati ja tsinkoksiidi kasutatakse preparaatidena tilkade, lahuste, pulbrite, salvide ja pastade kujul. Neid kasutatakse konjunktiviidi, larüngiidi, nahahaiguste korral. Seda saab kasutada ka desinfitseerimis- ja kuivatusainena.

Suposiitide kujul olevad preparaadid ravivad aktiivselt hemorroidid ja päraku pragusid. Mehed võivad kiilaspäisuse vastu võitlemiseks kasutada ravimeid tablettide kujul ja paikse vahendina.

Nüüd tegelevad nad tsinki sisaldavate ravimite tootmisega aerosoolide ja šampoonide kujul.

Näidustused kohtumiseks

Näidustused makrotoitainete määramiseks on terve nimekiri:

  • Kõrge füüsiline aktiivsus – suurendab vastupidavust ja jõudu.
  • Akne - välispidiseks kasutamiseks.
  • Võrkkesta vanusega seotud häired (makula degeneratsioon).
  • Diabeet mellitus (abikomponendina).
  • HIV/AIDS (sarnane).
  • Dermatiit, haavad, põletused, ekseemid, lamatised – välispidiseks kasutamiseks.

Tsingi roll inimkehas

Keskmine tsingisisaldus on 2-3 grammi. Osa sellest koguneb lihas- ja luukoesse, 20% - nahka. Seda mikroelementi leidub leukotsüütides, erütrotsüütides, spermas, eesnäärmes, kõhunäärmes ja maksas. See on osa umbes 400 ensüümist, enim uuritud on karboanhüdraas. Punastes verelibledes leidub tsinki sisaldavat valku. See lagundab süsihappe süsihappeks ja vesinikkarbonaadiks, et eemaldada kehast. Puhas süsinikdioksiid moodustab vereringes gaasikorgid, kuid selle derivaat süsihape on vees lahustuv ja ensüümi toimel kergesti lagunev.

Tsingi ülesanded kehas:

  • Osaleb süsivesikute, valkude ja rasvade lagundamisel ja sünteesis.
  • See on osa hormoonidest, antikehadest, leukotsüütidest, suurendab immuunsust.
  • Suurendab keha regeneratiivseid võimeid.
  • See eemaldab kehast süsinikdioksiidi.
  • Mõjutab meessuguhormoonide teket, toetab eesnäärme tervist.
  • Osaleb kilpnäärme, neerupealiste, munasarjade ja hüpofüüsi ainevahetusprotsessides. Kaitseb kõhunääret kahjustuste eest, on vajalik insuliini sekretsiooniks.
  • Soodustab E-vitamiini paremat imendumist, soodustab A-vitamiini vahetust.
  • Kasulik mõju hammaste tervisele: tsinki leidub ensüümides ja luurakkudes.
  • Leevendab põletikku, parandab naha seisundit.
  • See aitab kaasa ribosoomide, ribonukleiin- ja desoksüribonukleiinhapete (RNA ja DNA) struktuuri normaliseerimisele, osaleb rakkude jagunemises.
  • Raseduse ajal mõjutab tsingi sattumine ema kehasse luude, südame-veresoonkonna, hingamisteede ja urogenitaalsüsteemi moodustumist. Tsingipuuduse korral suureneb enneaegse sünnituse või abordi oht.
  • Tsink on vajalik närvisüsteemi ja aju normaalseks talitluseks. Tsingi vahetuse rikkumine suurendab Alzheimeri tõve tekke riski.
  • Normaliseerib maksa tööd.
  • Toetab haistmis- ja maitsmispungasid, mõjub soodsalt nägemisorganitele.
  • Osaleb soolhappe moodustumisel seedetraktis (seedetrakt), säilitab happe-aluse tasakaalu.

Tõsine tsingi puudus on täis sisemiste näärmete, ainevahetusprotsesside häireid ja suureneb neoplasmide oht. Rasedatel võib tekkida enneaegne sünnitus, tekkida atooniline verejooks, emakalihased tõmbuvad pikaks ajaks kokku. Tsinki kasutatakse aktiivselt närvi-, urogenitaal- ja vereringesüsteemi haiguste raviks.

Tsingi loomsed ja taimsed allikad


Taimsed allikad (tabel 1):

  • Köögiviljad: brokkoli, porgand, lillkapsas, redis, salat, spinat. Nagu ka mais, roheline sibul, spargel, kartul ja tomat.
  • Puuviljad ja marjad: tsitrusviljad, õunad, sõstrad, mustikad. Nagu ka vaarikas, ploom, kirss, pirn, virsik jne.
  • Pähklid (kreeka pähklid, maapähklid, piiniapähklid, india pähklid, kookospähkel).
  • Kuivatatud puuviljad (viigimarjad, ploomid, datlid, kuivatatud aprikoosid).
  • Teraviljad: pruun riis, oder, nisukliid, tatar, kaerahelbed.
  • Päevalille- ja kõrvitsaseemned.
  • Seened.
  • Roheline tee, kakao.
  • Kaunviljad (herned, oad, läätsed).
  • Pärm.

Loomallikad (tabel 1):

  • Kana-, küüliku-, noorlamba- ja vasikaliha.
  • Kala (merluus, lest, tursk, tuunikala jne). Mereannid (austrid, krevetid, rannakarbid).
  • Piim, kõva juust, kodujuust.
  • Munad.
  • Rups (süda, veise keel, maks).

Tabel 1. Tsingi sisaldus toodetes

rannakarbid 60
Nisukliid 16
Veise maks (töödeldud) 15
Veiseliha 8
kõrvitsaseemned 7,5
Seedermänni pähklid 6,5
oad 4,2
India pähklid 4
Spinat 3,8
Kaerahelbed 3
Mandel 2,1
linnuliha 2-2,4
Oad 1,2
Kuivatatud aprikoosid 0,75
Roheline sibul 0,4
Avokaado 0,3

Eksperdi nõuanded. Teravilju on kõige parem tarbida toorelt. Näiteks pärast riisi poleerimist väheneb selle tsingisisaldus 80%. Ärge unustage mitmekesistada oma dieeti loomsete saadustega, need imenduvad paremini.

  • Keetmine toob kaasa ka selle väärtusliku mineraali kadumise. Proovige süüa rohkem värskeid köögivilju ja puuvilju.
  • Lihatooteid tuleks hautada või aurutada, mitte praadida ega üle küpsetada.
  • Kui teile ei meeldi köögiviljad ja puuviljad, jooge värskelt pressitud mahla. Neis on kõrgem tsingi kontsentratsioon.
  • Unustage kiirhelbed, kõik kasulikud hävisid töötlemise käigus. Tsingi päevane kogus on toodud tabelis 2.

Tabel 2. Tsingi päevane tarbimine

Koostoime teiste elementidega


Orgaaniline tsink koguneb väikestes annustes. Adsorptsioon toimub seedetraktis, peamiselt peensooles. Huvitav fakt on see, et tsink imendub loomsetest saadustest kiiremini kui puu- ja köögiviljadest. Viimasel juhul häirib fütiinhape tsinki, mis moodustab tsingiga lahustumatuid soolaühendeid.

Tsingiga ühilduvuse omadused:

  • Ühildub hästi A-vitamiiniga, parandab tsingi imendumist ja biosaadavust.
  • Suurendage fosfori, liitiumi ja kaltsiumi tsingiioonide omadusi (väikestes annustes).
  • Tsink ei ühildu vasega, kuna see imendub samade kanalite kaudu.
  • Raskmetallid (plii, kaadmium) tõrjuvad tsinki kehast välja.
  • Tsinki ei tohi võtta samaaegselt raua, tina ja mangaaniga, siis imendub see halvemini.
  • Töötab koos E-vitamiiniga. Kõige sagedamini diagnoositakse tsingi ja E-vitamiini puudust samaaegselt.
  • Tetratsükliinrühma preparaadid tõrjuvad kehast välja ka tsinki.
  • Täiendav foolhappe tarbimine aeglustab mikroelemendi imendumist.
  • Tsink ei sobi kokku aspiriiniga.
  • Histidiin ja tsüsteiin on loomsetes toodetes leiduvad aminohapped. Need parandavad tsingi imendumist.

tsingi puudus


Tsingipuudusel on 3 vormi: äge, alaäge ja krooniline. Viimane variant on seotud ka kaasasündinud enteropaatilise akrodermatiidiga.

Tsingi puudus avaldub järgmiste sümptomitega:

  • Väsimus, keskendumisvõime langus, unetus, närvisüsteemi häired.
  • Nägemiskahjustus, maitsetundlikkuse kaotus.
  • Söögiisu kaotus, kaalulangus.
  • Kõhuhäda.
  • Aneemia.
  • Nahaprobleemid: allergilised lööbed, haavandid, ekseem, dermatiit. Küüned kooruvad, neil on märgatavad valged laigud.
  • Tuhmid ja elutud juuksed, kõõm, laiguline alopeetsia.
  • Insuliinisisalduse vähenemine veres suurendab diabeedi tekkeriski.
  • Lastel hüpogonadism, puberteet.
  • Meestel on võimalikud probleemid seksuaalse aktiivsusega, eesnäärme häired ja naiste viljatus.
  • Vähenenud immuunsus.
  • Rasedate naiste puhul on tsingipuudus täis enneaegset sünnitust.

Tsingi puudus ilmneb siis, kui inimene saab toiduga alla 7 mg. Esiteks peate kohandama dieeti, lisades sellele liha, kala ja mereande. Ärge unustage värskeid köögivilju ja puuvilju. Mineraalkomplekse on vaja võtta ainult vastavalt arsti juhistele ja tema määratud annustes.

Liigne tsink kehas


Liigse tsingi põhjused:

  • Töö ohtlikus tootmises tsingiühenditega.
  • Seda mikroelementi sisaldavate ravimite kontrollimatu tarbimine.
  • Tsingi ainevahetuse häired.

Tähtis! Tsingi sisaldavate ravimite pikaajaline kasutamine (rohkem kui 100 mg päevas) on täis erosioonide, haavandite ja vähenenud immuunsuse ilmnemist. 200 mg annus on tugev oksendamine

Liigse tsingi sümptomid:

  • Immuunsuse halvenemine.
  • Juuste, küünte ja naha patoloogiad.
  • Sage iiveldus, kõhuvalu, väljaheide.
  • Vase, kaadmiumi ja raua taseme langetamine kehas.
  • Maksa, eesnäärme, kõhunäärme funktsioonide rikkumine.
  • Magus maitse suus, sagedane janu.

Kui mürgistus tekkis kokkupuutel tsingi aurudega, väljendub see rõhu languses, krampides, õhupuuduses, iivelduses ja maksavaludes. Kui märkate iseloomulikke sümptomeid, võtke ühendust endokrinoloogiga ja tehke testid. Kroonilise või ägeda mikroelementide ülejäägi korral on vajalik arstiabi. Detoksikatsioon viiakse läbi ravimitega Atsetüülsalitsüülhape, Unitiool, Tiosulfaat.

Preparaadid tsingiga


Ravimi valimisel pöörake tähelepanu sellele, mis kujul aine see sisaldab. Sulfaate kasutatakse kõige soodsamates sarjades, kuid keha tajub neid halvemini kui kelaate, atsetaat, pikolinaat või glütseraat. Ravimid on saadaval erinevates vormides:

  • Suposiidid.
  • Salvid.
  • Piisad.
  • Närimistabletid ja pastillid.
  • Kapslid.
  • Kaetud ja katmata tabletid.
  • Kihisevad tabletid.

Sageli toodavad tootjad teatud rühmadele vitamiinikomplekse:

  • Meestele: Complivit Selmevit, Duovit meestele, Tsinkkelaat, Zincteral jne.
  • Naistele: VitrumBeauty, Complivit shine, Duovit naistele jne.
  • Lastele: Kaltsium + tsinkglükonaat, Vitazhuyki, Vitamishki, Duovit lastele, Vitrum Junior jne.

Võtke eelistatavalt tund enne sööki või 2 tundi pärast sööki. Ei ole soovitatav juua samaaegselt antibiootikumide, rasestumisvastaste vahendite ja muude ravimitega.

Tsinki kasutatakse aktiivselt paljudes ravimites:

  • Hemorroidide rektaalsetes ravimküünaldes (Relief Ultra, Anuzol).
  • Oftalmoloogilistes tilkades (Ophthalmol, Okumetil, tsinksulfaat).
  • Monopreparaatides (Fenuls tsink, Zincteral, Zinkozak, Zinc Picolinate jne).
  • Salvides (tsingi salv ja selle analoogid).

Tsink on hämmastav ja asendamatu element: vaadake allolevat videot.