Söögiisu vähenemise põhjused on erinevad. Enamasti on see mingi tasakaalutus või meeleheide. Kas olete märganud, et ärritunud tundega ei taha te süüa? Või näiteks kui oled väga närvis?

Söögiisu suurendamiseks ja säilitamiseks on olemas väike reeglistik:

1. Vitamiinide ja organismile vajalike ainete kasutamine: valgud, süsivesikud jne.
2. Kergete dieettoitude koguse suurendamine toidus: teravili, aurutatud liha, köögiviljad.
3. Väikeste einete söömine, mittetäielikud portsjonid.
4. Viis toidukorda päevas "natuke", nagu toitumisspetsialistid soovitavad: sagedamini, kuid vähem. Nii seeditakse toit paremini.
5. Toidu kaunistamine, kaunite roogade valmistamine.

Tegelikult on isutus väga tõsine probleem, mis võib põhjustada erinevaid haigusi: nii seedetrakti kui ka psühholoogilisi. Seetõttu tuleb sellele õigesti läheneda. Esiteks järgige reegleid. Teiseks on söögiisu suurendavad toidud, mille loetelu oleme selles artiklis koostanud.

kibestumist

Kibeduse hulka kuuluvad kibedad ürdid, mis ärritavad mao limaskesta ja tekitavad söögiisu. Nende hulka kuuluvad mõru koirohi, kaljukiir, kaljajuur, võilillejuur, kalmusejuur jne.

mõru tinktuura

Apteegis müügil olev preparaat, mis koosneb kempsu, raudrohu, kalmuse, koirohu ja muudest ürtidest. Võtke 15 tilka pool tundi enne sööki. Sa võid juua kogu aeg.

Kollektsioon isuäratav

Kandke apteekides müüdava tinktuuri kujul, valades supilusikatäis kollektsiooni keeva veega. See imendub kõige paremini enne sööki enne iga täisväärtuslikku sööki (mitte vahepala). Koostis: kibe koirohi ja raudrohi.

Montana Home Drops

Joo pärast sööki (paar teelusikatäit klaasi vees). Kui isu on oluliselt vähenenud, siis 15 minutit enne hommikusööki / lõunasööki / õhtusööki.

Võilillejuur

Juur teelusikatäis valatakse keeva veega. Kandke veerand klaasi enne iga sööki. Kolmkümmend minutit enne.

Üksikasjalikumate kasutusjuhiste, ajakavade ja vastunäidustustega, võttes arvesse individuaalseid omadusi, peate konsulteerima arstiga.

Vürtsid

Neil on ahvatlevad lõhnad, mis tekitavad lõhna isegi siis, kui nad pole väga näljased.

Maitseained koheseks kosutamiseks:

• pipar (herned või jahvatatud);
• sool;
• poemaitseained (kalale, lihale, kartulile, grillile, kanale jne - suurepärane murenev segu teravaks maitseks);
• kastmed (karri, adžika, tartar jne).

Vürtsid suurendavad näljatunnet ja aitavad paremini omastada ka mittedieetilist toitu.

Maiustused

Maiustused jagunevad mitut tüüpi:

Konserveeritud puuviljad

(siin - tarretised ja moosid);

jahu

kuklid, koogid, kondiitritooted;

"Külmad" maiustused

maiustused, jäätis, magus vesi ja karastusjoogid.

Kui me räägime laste söögiisu suurendamisest, on parem viimane ese välja jätta.

Prantslastel on üsna huvitav traditsioon süüa enne sööki imemiskommi. Suhkur ja lõhn suurendavad organoleptilist tundlikkust. Ja see tähendab, et maitsev toit läheb pärast seda pauguga minema.

Puuviljad kipuvad ka söögiisu suurendama, kuid olenevalt sellest, millised. Näiteks banaan enne sööki hajutab näljatunde uskumatutes mõõtmetes. Virsik parandab ka. Kuid õun on vastupidine.

Soolane

Peaasi, et need ei oleks liiga soolased, sest nii jääb kehas vett kinni ja nälg tuima.

Parimad soolased toidud suure isu saavutamiseks:

• värsked köögiviljad;
• marineeritud köögiviljad;
• Kanaliha;
• paprika;
• petersell;
• tilli.

Hapu

Idaslaavi krõps, mis suurendab söögiisu – hapukurk.

Söögiisu tõstavad marineeritud köögiviljad, leotatud puuviljad ja muud konservtoidud.

Selline “tootmine” suurendab organismis toodetava maomahla mahtu. Head hapu sortide õunad, hapukapsas.

Äge

• Asendamatu söögiisu suurendamisel punane pipar.
• Raviomadused ja samal ajal söögiisu ergutav on ingver. See normaliseerib seedetrakti tööd, rasvade ja kolesterooli ainevahetust.

Mahlad

Värske porgand kustutab janu, suurendab nälga ja parandab ka nägemist.

Võite teha "jooki", mis sisaldab kressi. Ühes kressi kobaras on neli porgandit. Mahl pressitakse välja. Ja nagu teised isutooted, võetakse see poole tunniga.

Öeldakse ka, et raudrohi mahl on hea. Eriti meega. Kolm korda päevas. Üks teelusikatäis.

Alkohol ja kohv

Alkohol väikestes annustes parandab seedimist, ärritades limaskesti. Ja maomahla hakkab rohkem tootma.

Söögiisu suurendamise võimet omab kõige paremini must kohv ilma suhkruta.

Mõnikord piisab, kui kuuled noahäält ja tabad köögist tulevat maitsvat lõhna ning hakkad sülge neelama. Haistmis- ja suuõõne retseptorid saadavad ajju impulsse, mis omakorda käsib maol seedimiseks vajalikku mahla eritada. Ja protsess algas. Kas talle saab vastu panna? Kuidas kustutada rahuldamatut nälga? Pöördudes ekspertide poole, otsustasime esitada nimekirja kõige tavalisematest söögiisu provokaatoritest. Lõppude lõpuks peate enne vaenlase alistamist teda nägemise järgi tundma. Seega mõjutavad söögiisu:

Stress. Kõige otsesemalt on seotud klassikaline väide, et kõik haigused on närvidest, õgijate ja paksude meesteni välja. Reeglina eraldub meie kehas vastusena tugevale põnevusele suur hulk adrenaliini, mis pärsib maomahla eritumist ja vähendab järsult söögiisu reguleeriva ajukeskuse aktiivsust. Kui see süsteem mingil põhjusel ebaõnnestub ja nõrgeneb, juhtub täpselt vastupidine: vähimgi erutus erutab ainult inimese niigi head isu. Ja seetõttu on stress rangelt vastunäidustatud isikutele, kes on mõõdutundetud toitumises.

Maitseained ja hapukurgid. Söögiisu tekitajate hulgas on mädarõigas, sinep, äädikas, majonees, aga ka koduperenaiste seas populaarsed “keerulised” maitseained. Eriti need, mis sisaldavad naatriumglutamaati. Ärritades mao limaskesta, põhjustavad need ja sarnased ained märkimisväärset soolhappe tootmist, mis suurendab söögiisu. Neile, kes soovivad kaalust alla võtta, on parem piirata maitseainete kasutamist ja isegi need ära jätta. Sama kehtib ka heeringa, konservide, hapude puu- ja köögiviljasalatite söömise soovi süvendamise kohta. Parem on alustada sööki mitte nendega, vaid pearoaga ja alles siis liikuda suupistete juurde.

Gaseeritud joogid. Süsinikdioksiid, mis on osa nendest jookidest, ärritab mao ja suu retseptoreid ning ainult sütitab meie isu. Lisaks on magus sooda väga kaloririkas. Ühte purki saab peita kuni 8 tükki suhkrut. Seetõttu on kirg selliste jookide vastu täis ülekaalulisust ja diabeeti. Lisaks ergutab süsihappegaas mao sekretsiooni, tõstab maomahla happesust, kutsub esile kõhugaase ja võib isegi ägeneda gastriiti.

Alkohol. Kavalad restoranipidajad ei lisa firma- ja valveroogadele ilmaasjata kopsakat portsu alkoholi. Pärast sellist “soojendust” läheb iga suupiste pauguga. Selles mõttes peetakse õlut ja vermutit kõige tugevamateks provokaatoriteks (kibedus tõstab isu). Kui teil on probleeme kehakaaluga, on parem juua neid jooke külmalt ja väikestes annustes.

Öised söögid. Pole juhus, et kõik maailma toitumisspetsialistid soovitavad "vaenlasele õhtusöök anda": ühelt poolt aeglustuvad õhtul kõik protsessid (sealhulgas seedimisprotsessid) meie kehas. See, mis saabuva unenäo jaoks ära süüakse, lebab nagu kivi kõhus. Ja pane reservi kõrvale. Seevastu hämaruse saabudes vabaneb verre somatotroopne hormoon (kasvuhormoon), mis stimuleerib söögiisu. Seetõttu on paljudel inimestel, kes on sel ajal ärkvel, näljatunne. Proovige Morpheuse kuningriiki minna hiljemalt 23 tunni jooksul.

Unetus. Prantsuse teadlased ütlevad, et unepuudus võib kaasa tuua hulga liigseid kilosid. Asi on kahes hormoonis, mis reguleerivad söögiisu ja tekivad une ajal. Need on greliin, mis vastutab näljatunde ja rasvapõletuse eest, ning leptiin, mis reguleerib keharasva ja vähendab söögiisu. Teadlased on leidnud, et inimesel, kes magab kaks ööd järjest neli tundi, suureneb greliini tootmine 28% ja leptiini tootmine väheneb 18%. See tähendab, et unepuudus tõstab söögiisu mõjutavate hormoonide taset, tänu millele saame paremaks minna.

Rasvane toit. Rasvaseid toite süües me mitte ainult ei täienda oma rasvavarusid, vaid ka ... kutsume esile söögiisu tõusu. Hiljutised loomkatsed on näidanud, et rasva sattudes kehasse tekib spetsiaalne ensüüm, mis aktiveerib näljahormooni.

Ravimid. Söögiisu provokaatorite hulka kuuluvad mõned psühhotroopsed ained (sh antidepressandid), insuliin (näljatunne provotseerib vere glükoosisisalduse langust), neurotroopsed antihüpertensiivsed ravimid, anaboolsed steroidid.

Muideks

Mõnikord on suurenenud söögiisu meie ainevahetuse iseärasuste tagajärg. Kõige hullem on neil, kellel on head lipoproteiini lipaasi ensüümid, mis lagundavad rasvu ja saadavad need rasvadepoosse. Mida rohkem seda ensüümi on, seda aktiivsem see on, seda kiiremini töödeldud rasv kudedesse jaotub ja ladestub ning seda kiiremini vajab keha uut portsjonit kaloreid.

Need mõjutavad söögiisu ja ... mao suurust. Toidu armastajatele on see lihtsalt üle venitatud (kuni 10 liitrit või rohkem!). Suur kõht, nagu teate, nõuab sobivat kogust toitu. Ainult uskumatute tahtejõupingutustega on võimalik teda vähemalt pisut “kahanema”. Või mao mahu vähendamise kirurgilise operatsiooni abil.

Võib-olla ei rahusta hundiisu peagi mitte ainult enesehüpnoos ja lemmikmaitseainete tagasilükkamine, vaid ka ... spetsiaalne ravim. Šoti teadlased töötavad sellise tööriista loomise kallal. Imeravim sisaldab hormooni, mida toodetakse ühes ajuosas – hüpotalamuses. Uue ravimi esimesed katsetused emastel ahvidel tõid julgustavaid tulemusi: pärast hormooni võtmist vähendasid loomad toidukogust umbes kolmandiku võrra. Uuel ravimil on ka teine, väga meeldiv "kõrvalmõju" – see suurendab naiste seksuaalset iha, mistõttu on see mõeldud eelkõige ülekaalulisuse ja libiido languse all kannatavatele naistele.

Isiklik arvamus

Jelena Temnikova ja Olga Seryabkina:

E.T.: Minu jaoks on parem nälgida kui midagi süüa. Ja mis puudutab isu reguleerimist, siis ma püüan mitte üle süüa. Ma tean, et muidu tunnen end halvasti.

O.S.: Mulle meeldib süüa maitsvat toitu. Minu jaoks on see rituaal: lisaks meeldivale suhtlemisele sõbranna või sõbraga maitsev õhtusöök. Aga kui ma tean, et peagi on ees fotosessioon, pildistamine või mõni muu sama tähtis sündmus, siis kontrollin ennast, ei luba liiga palju laua taha. Noh, on päevi, mil saate lõõgastuda. Peaasi, et öösel ei söö.

AiF Health annab nõu

Selleks, et mitte provotseerida oma küllastumatut kõhtu ja vähendada seedeensüümide vabanemist, mis muudavad toidu nahaaluseks rasvaladestuseks:

>> Söö vähe ja sageli.

>> Paljud ajavad janu sageli segamini näljaga. Kui pärast koolitundi on isu, joo klaas vett ja näksimise soov kaob.

>> Ärge sööge kiirustades, liikvel olles. Kiiruga alla neelatud toit ei paku küllastumist. Venitage naudingut ja tunnete end palju kiiremini täis.

>> Püüdke süüa iga päev samal kellaajal. Selline täpsus treenib teie kõhtu töötama nagu kell, vabastades maomahla ainult siis, kui seda tõesti vaja on.

>> Söömise ajal püüdke end mitte millestki segada. Olenemata sellest, kas loed või vaatad televiisorit, on üsna lihtne kaotada kontroll selle üle, mida – ja mis veelgi tähtsam, kui palju – sööte.

>> Ära kurna ennast rangete dieetide ja paastuga. Rasked toitumispiirangud ajavad ainult söögiisu.

>> Näljatunnet saab ära petta tillioksa närides, enne söömist hambapastaga pestes või ... köögi ja söögitoa sisustamisel õiget värvilahendust valides. Niisiis, sinine, roheline ja valge värv vähendab söögiisu, punane - suurendab.

>> Ärge kuritarvitage söögiisu vähendavat kohvi, nikotiini ja maiustusi. Selline söögiisu vastu võitlemise viis on kahe teraga mõõk.

Kaalukaotuse probleemi on uuritud pikka aega. Pidevalt ilmuvad uued mitmekesised dieedid, treeningprogrammid, kursused ja palju muud. Märksa vähem pööratakse tähelepanu sellisele olulisele teemale nagu massikasv. Kõhnus ei ole ainult esteetiline probleem, vaid võib põhjustada ka kehva tervise. Järgides mõnda lihtsat reeglit, saate oma keha korda teha ja alustada uut elu.

Näljatunne on keha signaal, et ta vajab toitaineid. Näljakeskus, mis asub hüpotalamuses, annab signaali valkude, rasvade, süsivesikute, mikroelementide puudumisest. Kui inimesel kaob söögiisu, võib see kaasa tuua toitumise tasakaalustamatuse.

Kui inimene ei suuda süüa nii palju toitu, nagu tema keha vajab, siis on isu häiritud. Põhjuseid võib olla mitu:

• neuropsüühiline (somaatiline);
• seedesüsteemi häired;
• ainevahetushaigus;
• halvad harjumused (suitsetamine ja alkoholi joomine);
• avitaminoos.

Kõik kroonilised ja ägedad haigused, infektsioonid, kasvajad võivad samuti põhjustada rikkumist ja täielikku isukaotust.

Vähendab söögiisu ravimite, eriti antibiootikumide ja mittesteroidsete põletikuvastaste ravimite, vererõhku tõstvate tablettide võtmine.

Psühhosomaatiliste põhjuste hulgas: stress, harjumus, sotsiaalsed foobiad, anoreksia, depressioon. Seedetrakti probleemide hulgas: gastriit, düsbakterioos, soole düskineesia, ensüümide tootmise probleem, kõhunäärme või sapipõie haigused.

Tõestatud viisid söögiisu parandamiseks

Kaalutõusuks on kolm spordilisandit:

• ( valk + süsivesikud).

Täiendav toitainete allikas võib olla aminohapped ja beeta-alaniin. Neid toidulisandeid on vaja jõutreeningu ajal energia suurendamiseks, kuid see ei mõjuta kaalutõusu protsessi.

Vadakuvalku on vaja ainevahetuse ja lihaste kasvu kiirendamiseks. Sportlase päevane valgunorm on 1,5–2,5 grammi valku 1 kg kehakaalu kohta. Vadakuvalk seeditakse minutitega, tavalisele toidule kulub rohkem kui tund. Valk pole mõeldud ainult treeningpäevadeks. 1 lusikas spordilisandit võrdub lihaportsjoniga.

Kreatiin hoiab lihastes vedelikku, mis suurendab neid visuaalselt. Aine suudab optimeerida lihaste energiaprotsesse, tõsta jõunäitajaid, mille tõttu lihased kasvavad kiiremini.

Gainer koosneb valkudest ja süsivesikutest. Süsivesikud on energiaallikas ja hädavajalikud treeningujärgseks taastumiseks. Samuti imendub segu kiiresti organismi. Seda võetakse treening- ja puhkepäevadel täiendava toitumisallikana.

Ravimtaimede ja maitsetaimede abi

Söögiisu suurendamiseks kasutatakse kibedaid ürte (kibedust). Saate neid osta igas apteegis. Enne võtmist on soovitatav konsulteerida oma arstiga, et vältida kõrvaltoimeid. Need ärritavad mao limaskesta, põhjustavad maomahla reflektoorset sekretsiooni.

Kibedust leidub isuäratavates kogumis, Vitaoni ja Aristocholi preparaatides, belladonna ekstraktiga maotablettides.

Ülaltoodud maitsetaimed suurendavad näljatunnet, avaldavad kolereetilise toimega toimet, leevendavad põletikku.

Kuna kibedus põhjustab maomahla eritumist, on neid keelatud võtta gastriidi ja haavandite korral.

Lisaks võite võtta: kadaka, lodjapuu, mustsõstra, aniisi seemned, köömned, astelpaju. Tugevama toimega on sigur, kollane emajuur, jahubanaan.

Mesi, taruvaik ja mesilasleib aitavad täita keha vajalike mineraalide ja vitamiinidega, mis aitavad kaasa seedetrakti nõuetekohasele toimimisele.

Ohtlikud viisid söögiisu suurendamiseks

Kuritarvitamise korral võib ükskõik milline söögiisu suurendamise viis tervist kahjustada.

Te ei saa ilma arsti retseptita ravimeid võtta, juhistest kõrvale kalduda ja soovitatud ravikuuri pikendada. Sama kehtib ka traditsioonilise meditsiini kohta.

Enne meetmete võtmist peab arst läbi vaatama ja tuvastama kehas esinevate häirete objektiivsed põhjused.

Võite süüa ainult tervislikku toitu, ärge sööge kiirtoitu, ärge sööge öösel, kasutage ainult tervislikku glükoosi.

Ärge mingil juhul võtke hormonaalseid ravimeid ilma spetsiaalsete näidustusteta.

Füüsiline harjutus peaks olema ka mõõdukas, suurenenud väsimus toob kaasa ainult seedeprotsesside rikkumise.

Järeldus

Iga terve inimene võib söögiisu suurendada, seda tuleks teha mõõdukalt ja järk-järgult, mitte loota kiirele tulemusele. Meetmete komplekt võimaldab teil taastada keha töö, tunda end paremini ja enesekindlamalt.

Lugege selle kohta kindlasti

Teeme väikese kokkuvõtte:

Teeme väikese kokkuvõtte:

Näiteks:

• Lisage 45 kalorit
• Lisage 80 kalorit
• Lisage 80 kalorit
• lisada 100 kalorit

Teeme väikese kokkuvõtte:

Teeme väikese kokkuvõtte:

Teeme väikese kokkuvõtte:

6. Söö õigel ajal

Teeme väikese kokkuvõtte:

7. Ära jäta hommikusööki vahele

Teeme väikese kokkuvõtte:

8. Söö vähem kiudaineid

Teeme väikese kokkuvõtte:

9. Joo oma kaloreid

Teeme väikese kokkuvõtte:

10. Kaasa tervislikud suupisted

• Oliiviõli ja kreekerid.

Teeme väikese kokkuvõtte:

Teeme väikese kokkuvõtte:

• apteegitill
• piparmünt
• must pipar
• koriander
• ingver
• kaneeli

• emajuur
• knicus õnnistatud
• sajandi tavaline

Teeme väikese kokkuvõtte:

Teeme väikese kokkuvõtte:

Teeme väikese kokkuvõtte:

• Tsink
• Tiamiin
• Kalarasv
• ehhiaatsia

Teeme väikese kokkuvõtte:

16. Pea toidupäevikut

Teeme väikese kokkuvõtte:

Tehke kokkuvõte

Põhjused, miks ei taha

• ainevahetushaigus;
• avitaminoos.

Söögiisu stimuleerivad:

• Värske õhk;
• füüsiline harjutus;
• rahustite võtmine;
• multivitamiinide kompleksid;
• eridieedid;

Õllepärm kaalutõusuks

• seedetrakti parandamine;
• ainevahetuse kiirenemine;
• närvisüsteemi tugevdamine;
• suurendada immuunsust;
• kaalutõus.

Söögiisu suurendavad ravimid

Tõhusus: mõõdukas

Peritool

Tõhusus: kõrge

Sünonüümid

Farmakoloogiline toime:

Kasutusjuhend:

Vastunäidustused

Kõrvalmõjud:

Insuliin

Tõhusus: väga kõrge

Anaboolne steroid

Tõhusus: väga kõrge

GHRP peptiidid

Tõhusus: väga kõrge

• GHRP-6
• GHRP-2 - mõnevõrra nõrgem

Allikas: sportwiki.to

• Vadakuvalk;
• kreatiin;
• gainer (valk + süsivesikud).

• mõru tinktuura;
• Kalmuse risoom;
• võilillejuur;
• sajandi muru;
• Montana;
• belladonna;
• koirohi.

Järeldus

Kaalukaotuse probleemi on uuritud pikka aega. Pidevalt ilmuvad uued mitmekesised dieedid, treeningprogrammid, kursused ja palju muud. Märksa vähem pööratakse tähelepanu sellisele olulisele teemale nagu massikasv. Kõhnus ei ole ainult esteetiline probleem, vaid võib põhjustada ka kehva tervise. Järgides mõnda lihtsat reeglit, saate oma keha korda teha ja alustada uut elu.

Põhjused, miks ei taha

Näljatunne on keha signaal, et ta vajab toitaineid. Näljakeskus, mis asub hüpotalamuses, annab signaali valkude, rasvade, süsivesikute, mikroelementide puudumisest. Kui inimesel kaob söögiisu, võib see kaasa tuua toitumise tasakaalustamatuse.

Kui inimene ei suuda süüa nii palju toitu, nagu tema keha vajab, siis on isu häiritud. Põhjuseid võib olla mitu:

• neuropsüühiline (somaatiline);
• seedesüsteemi häired;
• ainevahetushaigus;
• halvad harjumused (suitsetamine ja alkoholi joomine);
• avitaminoos.

Kõik kroonilised ja ägedad haigused, infektsioonid, kasvajad võivad samuti põhjustada rikkumist ja täielikku isukaotust.

Vähendab söögiisu ravimite, eriti antibiootikumide ja mittesteroidsete põletikuvastaste ravimite, vererõhku tõstvate tablettide võtmine.

Psühhosomaatiliste põhjuste hulgas: stress, harjumus, sotsiaalsed foobiad, anoreksia, depressioon. Seedetrakti probleemide hulgas: gastriit, düsbakterioos, soole düskineesia, ensüümide tootmise probleem, kõhunäärme või sapipõie haigused.

Tõestatud viisid söögiisu parandamiseks

Kui söögiisu rikkumine on põhjustatud nakkushaigustest või seedetrakti probleemidest, peate kõigepealt minema haiglasse ja läbima ravikuuri. Somaatilised haigused nõuavad pikaajalist ravi psühhoterapeudi osalusel.

Söögiisu saate suurendada kodus. Peate alustama dieedi läbivaatamisest, see peaks olema rikas valkude, B-vitamiinide, värskete köögiviljade ja puuviljadega. Stimuleerib söögiisu tsink.

Pool tundi enne sööki võite juua kibedaid ürtide infusioone, stressi ja närvilise töö korral - rahustavaid dekokte.

Söögiisu stimuleerivad:

• Värske õhk;
• füüsiline harjutus;
• rahustite võtmine;
• toidutaimede (sibul, küüslauk, tsitrusviljad, redise mahl) tarbimine;
• söögiisu stimuleerivad farmaatsiapreparaadid (Peritol, Parnexin, Elkar, Primoblan-depot, Insuliin, anaboolsed steroidid, peptiidid);
• multivitamiinide kompleksid;
• eridieedid;
• lühike paastumine (mitte rohkem kui 2 päeva).

Adaptogeenid tinktuuride kujul aitavad suurendada söögiisu, neid tuleb võtta vastavalt juhistele 2 korda päevas. Tuntuimad: Eleutherococcus senticosus, ženšenn, pantokriin, Leuzea, Rhodiola rosea.

Mõju on kumulatiivne ja on märgatav umbes kuu aja pärast. Apteegis saate osta ilma retseptita järgmisi nootroope: Phenibut, Picamilon, Piracetam, Cinnarizine, Phenotropil.

Päevas joodud vee kogus peaks olema vähemalt 2 liitrit. Dehüdratsioon võib põhjustada maos lima ja mahla tootmise vähenemist. Vesi eemaldab kehast toksiine, mõjutab soodsalt neerude ja maksa tööd. Mida tervem on keha, seda suurem on isu.

Kas toit võib söögiisu suurendada?

Toit peaks olema fraktsionaalne, rikas valkude, piimatoodete, kiudainetega. Oluline on, et toit oleks meeldiv, ilusa serveeringuga, ilma teravate eemaletõukavate lõhnadeta.

Nõudele tuleb lisada veidi vürtsi, see tõstab maitset ja ergutab seedimist.

Kerge eine söömine enne magamaminekut alandab teie glükoosisisaldust, nii et teie isu suureneb hommikul. Enne söömist võite juua klaasi magushaput mahla. Toidus sisalduv suhkur tõstab insuliini, mis suurendab söögiisu, sobivad kõik maiustused, aga ka tervislikumad magusad puuviljad ja fruktoosirikkad marjad. Hapu õun, askorbiinhape, kapsamahl - kõik see stimuleerib refleksiivselt mao limaskesta.

Ergutage söögiisu ja muud happelised toidud: marineeritud ja konserveeritud köögiviljad, tsitrusviljad. Mao sekretsiooni suurendavad vürtsikad toidud, millele on lisatud punast pipart, sinepit, basiilikut, tilli. Soolane toit hoiab kehas vett kinni, suurendab janu- ja näljatunnet.

Väike kogus alkoholi enne sööki võib stimuleerida söögiisu. Värskete köögiviljade, roheliste salat, tass kohvi mõjub sarnaselt.

Raviomadused ja samal ajal söögiisu ergutav on ingver. See normaliseerib seedetrakti tööd, rasvade ja kolesterooli ainevahetust.

Õllepärm kaalutõusuks

Õllepärm on rikas mineraalide ja muude toimeainete poolest, mis aitavad kaasa:

• seedetrakti parandamine;
• liigse kolesterooli eemaldamine verest;
• ainevahetuse kiirenemine;
• hormonaalse taseme normaliseerimine;
• närvisüsteemi tugevdamine;
• suurendada immuunsust;
• kaalutõus.

Õllepärmi võetakse spordilisandina. Need sisaldavad B-vitamiine, aminohappeid, valke, mineraale, nukleiinhappeid ja ensüüme.

Selleks, et õllepärm avaldaks mõju kehakaalu suurenemise näol, peate järgima teatud dieeti. Vastasel juhul on oht rasvamassi kogunemiseks teatud kehaosadesse. Dieedist peate välja jätma rasvased, praetud, jahu, lisama mett, kuivatatud puuvilju, valgurikkaid toite.

Päeva raskeim söögikord on hommikusöök. Kokku peaks olema umbes 5 toidukorda. Õhtu poole peaks tarbitud kilokalorite arv vähenema.

Õllepärm puhastab organismi ja taastab energiatasakaalu. Organism omastab paremini valke ja ei kogune kahjulikku rasva.

Kuivpärm kaalutõusuks võtan 8-16 tabletti päevas või 1-2 spl kuivsegu. Tuleb võtta enne sööki.

Söögiisu suurendavad ravimid

Perneksiini eliksiir (Pernexin eliksiir)

Tõhusus: mõõdukas

Kompleksne ohutu ravim, mis aitab suurendada söögiisu. Pernexin sisaldab maksaekstrakti, tsüanokobalamiini (vitamiin B12), tiamiinvesinikkloriidi (vitamiin B1), riboflaviini (vitamiin B2), püridoksiinvesinikkloriidi (vitamiin B6), niatsiini (vitamiin B3 või PP), kaltsiumpantotenaati (vitamiin B5), naatriumglütserofosfaati, rauda glükonaat. Kõik ravimi komponendid on looduslikku päritolu.

Peritool

Tõhusus: kõrge

Sünonüümid: periaktiin, tsüproheptadiin, adekin, tsipraktiin, tsüprodiin, istabiin, pariaktiin, supersan, vieldriin, vinorex, apetigen, astoniin,

Farmakoloogiline toime: See on serotoniini ja histamiini antagonist. Need vahendajad, mis kogunevad nälja keskele, pärsivad söögiisu. Nende vahendajate toimet blokeerides aitab Peritol suurendada söögiisu.

Kasutusjuhend: Söögiisu suurendamiseks 1/2-1 tablett 3-4 korda päevas või 1-2 tl siirupit 3-4 korda päevas.

Vastunäidustused: Glaukoom (silmasisese rõhu tõus), maohaavand, astmahoog, vanadus. Ravimit ei määrata alla 2-aastastele lastele.

Kõrvalmõjud: Peavalu, kerge iiveldus, peapööritus, ärevus, spasmid jne esinevad üsna harva.

Insuliin

Tõhusus: väga kõrge

Kiiretoimeline insuliin 5-10 RÜ enne sööki. 20 minuti jooksul pärast manustamist täheldatakse söögiisu märkimisväärset suurenemist. Insuliin on kulturismis populaarne, kuna sellel on tugev anaboolne toime. Enne kasutamist on vajalik arsti konsultatsioon ja üksikasjalik tutvumine ravimi farmakoloogilise toimega.

Anaboolne steroid

Tõhusus: väga kõrge

Peaaegu kõik anaboolsed steroidid on võimelised suurendama söögiisu, kuid Boldenone teeb seda kõige paremini. Võimalikud on kõigi anaboolsete steroidide kõrvaltoimed.

GHRP peptiidid

Tõhusus: väga kõrge

• GHRP-6
• GHRP-2 - mõnevõrra nõrgem

Toimemehhanism on seotud toimega greliini retseptoritele ja glükoosi metabolismile.

Allikas: sportwiki.to

Sportlik toitumine kaalutõusuks

Kaalutõusuks on kolm spordilisandit:

• Vadakuvalk;
• kreatiin;
• gainer (valk + süsivesikud).

Täiendav toitainete allikas võib olla BCAA aminohapped ja beeta-alaniin. Neid toidulisandeid on vaja jõutreeningu ajal energia suurendamiseks, kuid see ei mõjuta kaalutõusu protsessi.

Vadakuvalku on vaja ainevahetuse ja lihaste kasvu kiirendamiseks. Sportlase päevane valgunorm on 1,5–2,5 grammi valku 1 kg kehakaalu kohta. Vadakuvalk seeditakse minutitega, tavalisele toidule kulub rohkem kui tund. Valk pole mõeldud ainult treeningpäevadeks. 1 lusikas spordilisandit võrdub lihaportsjoniga.

Kreatiin hoiab lihastes vedelikku, mis suurendab neid visuaalselt. Aine suudab optimeerida lihaste energiaprotsesse, tõsta jõunäitajaid, mille tõttu lihased kasvavad kiiremini.

Gainer koosneb valkudest ja süsivesikutest. Süsivesikud on energiaallikas ja hädavajalikud treeningujärgseks taastumiseks. Samuti imendub segu kiiresti organismi. Seda võetakse treening- ja puhkepäevadel täiendava toitumisallikana.

Ravimtaimede ja maitsetaimede abi

Söögiisu suurendamiseks kasutatakse kibedaid ürte (kibedust). Saate neid osta igas apteegis. Enne võtmist on soovitatav konsulteerida oma arstiga, et vältida kõrvaltoimeid. Need ärritavad mao limaskesta, põhjustavad maomahla reflektoorset sekretsiooni.

Enne sööki võtke järgmiste ravimtaimede tinktuure ja keetmisi:

• mõru tinktuura;
• Kalmuse risoom;
• võilillejuur;
• sajandi muru;
• Montana;
• belladonna;
• koirohi.

Kibedust leidub isuäratavates kogumis, Vitaoni ja Aristocholi preparaatides, belladonna ekstraktiga maotablettides.

Ülaltoodud maitsetaimed suurendavad näljatunnet, avaldavad kolereetilise toimega toimet, leevendavad põletikku.

Kuna kibedus põhjustab maomahla eritumist, on neid keelatud võtta gastriidi ja haavandite korral.

Lisaks võite võtta: kadaka, lodjapuu, mustsõstra, aniisi seemned, köömned, astelpaju. Tugevama toimega on sigur, kollane emajuur, jahubanaan.

Mesi, taruvaik ja mesilasleib aitavad täita keha vajalike mineraalide ja vitamiinidega, mis aitavad kaasa seedetrakti nõuetekohasele toimimisele.

Ohtlikud viisid söögiisu suurendamiseks

Kuritarvitamise korral võib ükskõik milline söögiisu suurendamise viis tervist kahjustada.

Te ei saa ilma arsti retseptita ravimeid võtta, juhistest kõrvale kalduda ja soovitatud ravikuuri pikendada. Sama kehtib ka traditsioonilise meditsiini kohta.

Enne meetmete võtmist peab arst läbi vaatama ja tuvastama kehas esinevate häirete objektiivsed põhjused.

Võite süüa ainult tervislikku toitu, ärge sööge kiirtoitu, ärge sööge öösel, kasutage ainult tervislikku glükoosi.

Ärge mingil juhul võtke hormonaalseid ravimeid ilma spetsiaalsete näidustusteta.

Füüsiline harjutus peaks olema ka mõõdukas, suurenenud väsimus toob kaasa ainult seedeprotsesside rikkumise.

Järeldus

Iga terve inimene võib söögiisu suurendada, seda tuleks teha mõõdukalt ja järk-järgult, mitte loota kiirele tulemusele. Meetmete komplekt võimaldab teil taastada keha töö, tunda end paremini ja enesekindlamalt.

1. Sööge sagedamini väikseid eineid

Tervisliku söögiisu puudumisel võib kolm korda päevas söömine tunduda hirmutav ülesanne. Motiveerivam toitumisviis on jagada oma kolm põhitoidukorda viieks-kuueks väiksemaks toidukorraks.

Kui teie isu paraneb, võite hakata suurendama nende toidukordade kogust või lisama rohkem koostisosi, et suurendada oma kalorite tarbimist kogu päeva jooksul. Näiteks kui sööte lihavõileiba, lisage ka köögivilju ja juustu, et lisada rohkem kaloreid ja toitaineid.

Teeme väikese kokkuvõtte:

Sööge viis-kuus väiksemat söögikorda päevas kolme suure toidukorra asemel. Kui teie isu paraneb, võite hakata suurendama portsjoneid ja lisama rohkem koostisosi.

2. Söö toitaineterikkaid toite

Inimesed, kellel on kehv isu, kipuvad kaalus juurde võtmiseks tarbima tühje kaloreid, nagu kommid, kartulikrõpsud, jäätis ja küpsetised. Kuigi seda tüüpi toidud võivad tunduda isuäratavamad ja kaloririkkamad, on see halb mõte, sest need annavad kehale väga vähe toitaineid.

Sarnaste toitude tarbimise asemel keskendu toitudele, mis pakuvad sulle kaloreid ja laias valikus toitaineid, nagu valgud ja tervislikud rasvad. Näiteks magustoidu jäätise asemel võite võtta 1 tassi tavalist kreeka jogurtit marjade ja kaneeli magususega. Samamoodi, kui tunned isu süüa pitsat, võid seda kodus valmistada ning lisada rohkem köögivilju ja valku lisatoitainete saamiseks.

Teeme väikese kokkuvõtte:

Vähendage tühjade kalorite tarbimist. Selle asemel keskenduge valku, tervislikke rasvu ja täisteratooteid sisaldava toitainerikkama toidu söömisele.

3. Lisage oma toidukordadele rohkem kaloreid

Kui olete mures söögiisu suurendamise pärast, on veel üks viis, mis aitab suurendada söögiisu ja tagada, et teie keha saab kogu päeva jooksul piisavalt toitaineid. Peate lihtsalt oma dieeti rohkem kaloreid lisama.

Üks võimalus seda teha on süüa kõrge kalorsusega koostisosi, nagu või, pähklivõi, oliiviõli või täispiim.

Näiteks:

• Lisage 45 kalorit: küpseta mune võiga.
• Lisage 80 kalorit: Tee kaerahelbed vee asemel täispiimaga.
• Lisage 80 kalorit: lisa salatitele oliiviõli ja avokaadot.
• lisada 100 kalorit: Määri õunaviilud vähese maapähklivõiga ja kasuta vahepalana.

Sellised lihtsad toidulisandid võivad anda teie kehale tervislikumaid kaloreid ja suurendada teie üldist tarbimist.

Teeme väikese kokkuvõtte:

Erinevate toitude valmistamisel lisa kaloririkkaid koostisosi, et tarbida päeva jooksul rohkem kaloreid.

4. Muuda söögiajad nauditavaks.

Kuidas lihtsalt ja meeldivalt söögiisu tõsta? Toidu valmistamine ja koos teiste inimestega söömine võib söögiisu ergutada rohkem kui üksi söömine. Et toit isuäratavam oleks, võid kutsuda sõbrad ja pere lõunale (õhtusöögile). Kui nad ei saa tulla teile seltsi hoidma, proovige telekat vaadates süüa.

Need strateegiad aitavad hoida teie tähelepanu toidust eemal. Uuring näitas, et sõpradega söömine võib suurendada tarbimist 18% ja televiisori vaatamise ajal söömine võib suurendada tarbimist 14%. Söögikordade ja meelelahutusega kombineeritud söögikordade jagamine võib aidata teil toitu rohkem nautida ja parandada kehva söögiisu.

Teeme väikese kokkuvõtte:

Kui sööte koos sõprade ja perega või sööte televiisori ees, saate toidult kõrvale juhtida, mis julgustab teid seda rohkem sööma.

5. Petta oma aju erinevate suurustega taldrikutega

Kuidas parandada söögiisu aju petmise teel? Kui teil on kehv isu, võib suurte portsjonite nägemine tekitada ülekoormatud ja tõrksa tunde. Nende negatiivsete tunnete vältimise viis on meelitada oma aju mõtlema, et sööte ikkagi väikese portsjoni. Saate seda teha, serveerides oma toidud väikese taldriku asemel suurel taldrikul.

Mõned uuringud on näidanud, et taldriku suuruse suurendamine võib panna sööma suuremaid toiduportsjoneid. See juhtub isegi siis, kui teile see toit tegelikult ei meeldi. Teisisõnu võite süüa rohkem toitu, kui serveerite seda suurel taldrikul. See võib suurendada teie igapäevast kalorikogust, eriti kui sööte kõrge kalorsusega toite.

Teeme väikese kokkuvõtte:

Suuremate taldrikutega toidu söömine võib aidata teil rohkem süüa.

6. Söö õigel ajal

Proovige koostada päevane toidukord ja seadke iga toidukorra jaoks meeldetuletus, et hakkate regulaarselt sööma. Regulaarne toidukordade ajakava on oluline söögiisu stimuleerimiseks, mis aitab teil iga päev tarbida piisavalt kaloreid ja toitaineid.

Teeme väikese kokkuvõtte:

Toidukordade meeldetuletuste ajastamine ja seadistamine võib aidata teil suurendada söögiisu ja jälgida oma toidutarbimist.

7. Ära jäta hommikusööki vahele

Igapäevane hommikusöögi tarbimine on oluline siis, kui soovite suurendada oma isu ja kaalus juurde võtta.

Läbivaatusuuring näitas, et hommikusöögi vahelejätmine võib põhjustada kogu päeva vähem söömist, millel on vastupidine mõju. Lisaks aitab hommikusöök suurendada keha termogeneesi efekti, põhjustades päeva jooksul rohkem kalorite põletamist. See on isu jaoks hea.

Kui proovite rohkem süüa, on igapäevane hommikusöök sama oluline kui tavaline söömine kogu päeva jooksul.

Teeme väikese kokkuvõtte:

Igapäevane hommikusöögi söömine võib suurendada teie söögiisu ja suurendada termogeneesi, mis võib julgustada teid rohkem sööma.

8. Söö vähem kiudaineid

On tõestatud, et kiudainerikas dieet soodustab täiskõhutunnet ja vähendab kalorite tarbimist – see on eriti kasulik neile, kes soovivad kaalust alla võtta, kuid soovivad lihtsalt parandada oma söögiisu ja võib-olla ka kaalus juurde võtta.

Kuigi kiudainerikkaid toite soovitatakse tasakaalustatud toitumises, võivad need aeglustada seedimist ja hoida täiskõhutunnet kauem. Seetõttu võiksite oma kiudainete tarbimist kohandada, kui mõtlete, kuidas halba söögiisu parandada.

Söögiisu parandamiseks suurendage vähese kiudainesisaldusega toitude tarbimist ja vähendage veidi kiudainerikka toidu tarbimist – see aitab leevendada täiskõhutunnet maos ja võib aidata teil kogu päeva jooksul rohkem süüa.

Teeme väikese kokkuvõtte:

Kiudainete sisalduse vähendamine toidus võib vähendada kõhu täiskõhutunnet ja julgustada teid kogu päeva jooksul rohkem toitu sööma.

9. Joo oma kaloreid

Kalorite joomine võib olla motiveerivam viis kaloritarbimise suurendamiseks kui toidu närimine, kui te ei tunne end liiga näljasena. Praktiline viis kalorite suurendamiseks on asendada mõned toidukorrad toitvate ja kõrge kalorsusega jookidega.

Smuutid, piimakokteilid ja mahlad võivad olla head joogid teatud toidukordade asendamiseks. Proovige neid küpsetada toitvate koostisosadega, nagu puu- ja köögiviljad. Lisakalorite ja toitainete saamiseks võite lisada ka häid valguallikaid, nagu täispiim, jogurt või valgupulber.

Teeme väikese kokkuvõtte:

Kõrge kalorsusega ja toitvate jookide joomine päeva jooksul mõne suupiste asemel võib aidata teil motiveerida toitu tarbima.

10. Kaasa tervislikud suupisted

Suurte einete söömine võib teie jaoks olla hirmutav, samas kui väikesed, hõlpsasti söödavad suupisted võivad olla mugavamad, muutes toidukoguse suurendamise vaevaks. Suupisted võivad olla abiks ka liikvel olles.

Eelroad ei ole aga mõeldud põhitoidukordi asendama, vaid pigem neid täiendama. Seetõttu vältige suupistete söömist enne sööki, sest see võib teie söögiisu halvendada.

Siin on mõned näited tervislikest suupistetest:

• Puuviljad nagu banaanid, õunad ja apelsinid.
• Valgubatoonid või müslibatoonid.
• Kreeka jogurt või kodujuust ja puuviljad.
• Oliiviõli ja kreekerid.
• Soolased suupisted nagu popkorn või kuivatatud puuviljade ja pähklite segu.

Teeme väikese kokkuvõtte:

Väikeste tervislike suupistete söömine kogu päeva jooksul võib aidata suurendada kalorite tarbimist ja suurendada teie soovi süüa.

11. Söö rohkem oma lemmiktoitu

Kuidas söögiisu tõsta – millised toidud? Kui teie ees on roog, mida tunnete ja armastate, sööte seda tõenäoliselt palju tõenäolisemalt kui rooga, mis teile ei meeldi. Uuringud näitavad, et kui saate oma toitu valida, saate süüa rohkem ja süüa sagedamini kui siis, kui teil poleks võimalust oma toite valida.

Selleks, et saaksite neid toite rohkem tarbida, on oluline kulutada aega nende planeerimisele ja ettevalmistamisele, et saaksite neid alati kasutada. Kui aga teie lemmiktoidud on ebatervislikud (nt kiirtoidurestoranidest pärit toidud), võite proovida neid ise valmistada või serveerida tervislikumate koostisosadega, et muuta need toitvamaks.

Teeme väikese kokkuvõtte:

Söö rohkem oma lemmiktoitu. See aitab teil normaalselt süüa ja stimuleerib söögiisu.

12. Kasuta ürte ja vürtse

Teine söögiisu parandav vahend on ürdid ja vürtsid. Teatud toidud võivad aeglustada seedimist ja tekitada gaase, mis võib põhjustada täiskõhutunnet maos, puhitust ja söögiisu vähenemist.

Teatud tüüpi maitseained, mida nimetatakse karminatiivseteks ürtideks ja vürtsideks, võivad aidata vähendada puhitust ja kõhugaase ning parandada söögiisu. Samuti võivad nad stimuleerida sapi tootmist, et aidata rasvu seedida.

Siin on mõned näited karmineerivatest ürtidest ja vürtsidest, mis on isuäratavad.

• apteegitill
• piparmünt
• must pipar
• koriander
• ingver
• kaneeli

Lisaks sellele, et need ürdid ja vürtsid aitavad vähendada raskustunnet maos, võivad need muuta teie toidud maitsvamaks ja ahvatlevamaks. Kui teie toit lõhnab ja maitseb hästi, võib see tekitada hea isu.

Bitters on teist tüüpi taimne preparaat, mis võib aidata suurendada söögiisu, stimuleerides seedeensüümide tootmist. Siin on isu parandav ravimtaim, mis kuulub mõru toonikute hulka:

• emajuur
• knicus õnnistatud
• sajandi tavaline

Võite hakata mõnda neist ürtidest, vürtsidest või kibedatest toonikutest täiendama, lisades neid oma toidukordadele või tarbides neid tee või tinktuurina.

Teeme väikese kokkuvõtte:

Mõned ürdid, vürtsid ja mõruained on kasulikud söögiisu suurendamiseks, seedimise soodustamiseks, kõhugaaside vähendamiseks ja toidu maitsvamaks muutmiseks.

13. Suurenda füüsilist aktiivsust

Kuidas tekitada isu loomulikult, ilma erinevaid ravimtaimi kasutamata? Füüsilise tegevuse ajal põletab keha energiataseme säilitamiseks kaloreid. Füüsiline aktiivsus võib suurendada teie söögiisu, kuna teie keha peab täiendama põletatud kaloreid.

Ühes uuringus osales 12 inimest, kes olid 16 päeva jooksul füüsilise tegevusega kokku puutunud. Selle perioodi jooksul põletasid nad keskmiselt 835 lisakalorit päevas. Lisaks täheldasid teadlased katsealuste suurenenud söögiisu, millest suudeti täiendada 30% treeningu käigus põletatud kaloritest.

Te ei tohiks eeldada, et pärast esimest treeningut söögiisu paraneb, kuid kui olete järjekindel ja järgite oma iganädalast treeningplaani, paraneb teie isu tõenäoliselt vaid mõne päevaga.

Lisaks võib füüsiline aktiivsus mõjutada mitmeid teie kehas toimuvaid protsesse, mis on näljatunnet tekitavad. Nende hulka kuuluvad ainevahetuse kiiruse ja lihasmassi suurenemine, samuti muutused hormoonide tootmises.

Teeme väikese kokkuvõtte:

Füüsiline aktiivsus võib panna teid põletama rohkem kaloreid ja stimuleerida söögiisu, suurendades ainevahetust ja hormoonide tootmist.

14. Piirake jooke söögi ajal

Vedeliku joomine enne sööki või söögi ajal võib mõjutada teie söögiisu ja vähendada söömist. Uuringud on näidanud, et vee joomine enne sööki võib vähendada kalorite tarbimist ja aidata kaasa kaalulangusele. Tundub, et see mõjutab vanemaid inimesi rohkem kui nooremaid.

Seevastu vee või jookide joomisest hoidumine enne sööki võib suurendada kalorite tarbimist 8,7%. Seetõttu proovige juua vett vähemalt 30 minutit enne sööki ja vaadake, kas teie isu paraneb.

Teeme väikese kokkuvõtte:

Vee või muude vedelike joomine enne sööki või söögi ajal võib mõjutada teie isu ja põhjustada vähem söömist.

15. Mõned toidulisandid võivad samuti aidata

Teatud vitamiinide ja mineraalainete puudus võib vähendada söögiisu. Kui soovite teada, kuidas söögiisu suurendada, kaaluge mõne nende toidulisandite lisamist oma dieeti, mis toimivad defitsiidi korral isu suurendajana:

• Tsink: Tsingi puudus toidus võib põhjustada isukaotust ja maitsetundlikkuse häireid, mis võivad kaasa aidata söögisoovi vähenemisele (vt Tsingipuudus: Sümptomid naistel ja meestel).
• Tiamiin: Tiamiini puudus võib põhjustada söögiisu vähenemist ja energiakulu suurenemist puhkuse ajal, mis toob kaasa kehakaalu languse.
• Kalarasv: Mõned uuringud on näidanud, et see looduslik preparaat läbipaistvate želatiinkapslite kujul võib aidata suurendada söögiisu ja vähendada täiskõhutunnet naistel pärast söömist.
• ehhiaatsia: See on taim, mida kasutatakse immuunsüsteemi stimuleerimiseks ja haiguste vastu võitlemiseks. Uuringud on näidanud, et ehhiaatsia sisaldab ka ühendeid, mida nimetatakse alküülamiinideks ja mis võivad stimuleerida teie söögiisu. Echinacea kasulike omaduste ja kasutamise kohta saad lähemalt tutvuda siin - Echinacea: raviomadused ja vastunäidustused, Echinacea kasutamine.

Teeme väikese kokkuvõtte:

Teatud vitamiinide ja mineraalainete puudus võib põhjustada isukaotust. Teatud toidulisandite võtmine võib suurendada teie söögiisu.

16. Pea toidupäevikut

Toidupäeviku pidamine aitab teil jälgida, mida sööte, ja veenduda, et tarbite kogu päeva jooksul piisavalt kaloreid. Iga toidukorra ja näljatunde registreerimine võib samuti aidata teil mõista, kuidas teie isu paraneb. Püüdke üles kirjutada iga toit, roog ja suupiste, mida sööte, ükskõik kui väikesed. Kui teie isu on madal, annab iga kalorite lugemine teile aimu, kui hästi te oma igapäevaseid eesmärke saavutate.

Teeme väikese kokkuvõtte:

Toidupäeviku pidamine aitab teil jälgida oma toidutarbimist ning parandada toitumisharjumusi ja isu.

Tehke kokkuvõte

Teie söögiisu võivad mõjutada paljud tegurid, sealhulgas füüsilised haigused, vaimsed seisundid, ravimid ning vitamiinide või mineraalide puudus. Väikesed muudatused võivad aga oluliselt muuta. Võite proovida oma söögiisu suurendada, kutsudes inimesi õhtusöögile ja valmistades uusi retsepte, samuti kasutades vürtse, ürte ja kõrge kalorsusega koostisosi, et muuta toit atraktiivsemaks ja toitvamaks.

Püüdke piirata vee ja jookide tarbimist enne sööki ja söögi ajal ning mõõdukalt kiudainerikaste toitude tarbimist, kuna need võivad söögiisu halvendada. Kui leiate, et suured toidukorrad on teile rasked, motiveerige end sööma sagedamini väiksemaid eineid ja võib-olla saate oma söögiisu suurendada.

Teine nipp on süüa suurim portsjon, kui oled näljane. Ülejäänud ajal võite lisada oma dieeti kokteilid ja kõrge kalorsusega joogid, mida on lihtsam tarbida. Kui teil on probleeme söömisega, on alati hea mõte pöörduda oma arsti poole, kes annab teile nõu, kuidas nälga suurendada ja tervislikke kilosid juurde võtta.

On perioode, mil inimene tunneb, et tema isu on nõrgenenud ja ta ei saa enam nii palju süüa kui varem. Sellel võib olla palju põhjuseid, kuni tõsiste haigusteni välja, kuid esmalt tuleks proovida veidi muuta oma toitumist ja üldist lähenemist toitumisele või kasutada rahvapäraseid abinõusid.

• Üks suuremaid isukaotuse põhjuseid, eriti kuumadel suvekuudel, on dehüdratsioon. Kuidas sel perioodil söögiisu tõsta? Ärge unustage juua iga päev piisavalt vedelikku oma kehakaalu ja aktiivsuse jaoks.

• Jätke suured portsjonid vahele ja vahetage väikestele. Keegi ei sunni teid tavapärasest toidumahust täielikult keelduma, kuid jagades selle väiksemateks portsjoniteks ja süües sagedamini, leevendate suuresti oma mao saatust.

• Järgige oma toidukorda. Kui koostate enda jaoks dieedi, siis jätab teie keha sööma hakkamist meelde ja ootab iseseisvalt järgmist toidukorda.

• Kindlasti olete märganud, et kui me peame sööma toite, mis meile ei meeldi, võime taldrikut tunde valida. Seetõttu ostke tooteid, mis teile meeldivad, ja valmistage roogasid oma maitse järgi. Ärge unustage, kuidas roog välja näeb, võtke selle jaoks aega, kaunistage see atraktiivselt ja kaunilt.

• Kuidas söögiisu tõsta, teavad need, kes toiduvalmistamisel aktiivselt erinevaid maitseaineid kasutavad. Saladus peitub selles, et vürtsid panevad maos tootma seedemahla, mis suurendab söögiisu. Peaasi, et neid maitseaineid ei kuritarvitataks.

• Mitmekesistada oma dieeti soolaste ja praetud toitudega. Värske isuäratav toit ilmselgelt ei tohiks olla. Kuigi selline toit võib nii söögiisu tõsta kui ka kaalu tõsta – kui see pole sinu eesmärk, tasub sellele mõelda.

• Enne söömist võite juua õunamahla või süüa ühe õuna - see stimuleerib maomahla tootmist ja suurendab söögiisu.

• Alustage tervisliku eluviisiga. Loobuge suitsetamisest, magage hästi ja õppige lõõgastuma – isupuudust võib ju seostada stressi ja häiritud emotsionaalse taustaga. Sisesta õues sportimine oma päevakavasse, sest füüsiline tegevus või vähemalt jalutuskäik aitab tõsta söögiisu.

• Püüdke mitte süüa üksi ja ärge jätke kasutamata võimalust einestada koos pere või sõpradega. Äärmisel juhul võite söömise ajal vaadata oma lemmiksarju või kuulata muusikat. Nii saate positiivseid emotsioone, hajute tähelepanu ja saate tavapärasest rohkem süüa.

Kuidas suurendada söögiisu rahvapärased abinõud

Tuntud viis söögiisu suurendamiseks on erinevad taimeekstraktid. Inimesed kutsuvad neid kibeduseks, sest nad maitsevad kibedalt – tänu sellele tõstavad nad söögiisu, ärritades mao limaskesta. Tervist need ei kahjusta ja ürte tõmmisteks saab osta igast apteegist või ise valmistada.

• Kui isu pole, tuleks juua elecampane juure tõmmist. Selle valmistamiseks peate keetma elecampane (5 g) vees (0,5 l), lisama sellele samas mahus raudrohi ja kollast emajuurt. Segu keedetakse ja 10 minuti pärast eemaldatakse tulelt, lastakse tõmmata. Võtke klaas infusiooni kaks korda päevas.

• Söögiisu suurendamiseks keeda purustatud kalmusejuurt tulel 15 minutit (tl purustatud juuri 3 tassi vees). Joo kaks klaasi tõmmist kolm korda päevas, enne võtmist võid veidi maiustada.

• Brew võilillejuur: 30 g liitri keeva vee kohta. Infusioon võetakse kolm korda päevas, pool tassi.

• Melissa officinalis aitab parandada söögiisu: ürti tuleks infundeerida neli tundi, valades kaks klaasi keeva veega. Söögiisu suurendamiseks võtke tõmmis enne sööki pool klaasi neli korda päevas.

• Aitab söögiisu tõsta ja kibe koirohu tinktuura raudrohuga. Segage ürte vahekorras 3:1, lusikaga lusikaga ja valage klaasi keeva veega. Infundeerige kakskümmend minutit, seejärel kurnake ja võtke enne sööki, üks supilusikatäis.

Kui rahvapärased abinõud pole soovitud efekti andnud, siis tuleb pöörduda arsti poole, sest isutus võib olla tõsiste haiguste üheks sümptomiks.

Tahad teada, kuidas saada tervist kahjustamata kiiremini paremaks ning kuidas arvutada oma õiget ja ideaalkaalu? Vaadake järgmist videot:

Üks suurepärase tervise tunnuseid on hea isu. Peame olema näljased, sest halb isu võib põhjustada tõsiseid probleeme (organism ei saa vajalikke elemente ja vitamiine). Seetõttu on oluline teada, kuidas täiskasvanul isu tõsta, kui sellega probleeme on. Aga kõigepealt asjad kõigepealt.

Kuidas suurendada isu täiskasvanul

Miks inimene süüa ei taha?

Söögiisu kaotamisel on mitu peamist põhjust. Esiteks on need:

• seedetrakti haigused(koletsüstiit, gastriit, soole düsbakterioos);
• ravimite võtmine, ebatervisliku toidu söömine(see hõlmab näiteks suitsetamist, teatud ravimite ja taimsete infusioonide kasutamist);
• depressioon, stressirohke olukorrad;
• nälgimine või valesti valitud dieet;
• bakteriaalsed või viiruslikud infektsioonid(sel juhul on põhjus selles, et keha keskendub sellele olulisele probleemile).

Söögiisu puudumisel on palju põhjuseid.

Märge! Olgu kuidas on, kui söögiisu pole, siis on vaja võimalikult kiiresti põhjus kindlaks teha ja sellest lahti saada.

Mis on isukaotuse oht?

Tervis võib tugevalt halveneda, kui inimesel pole pikka aega isu. Tõepoolest, samal ajal nälgivad eranditult kõik elundid, sealhulgas aju. Varsti hakkab patsient seda kogema iseloomulikud sümptomid, nagu nõrkus, väsimus, unisus, mäluhäired, pearinglus ja migreen. Toitainete puuduse tõttu ei suuda organism enam normaalselt funktsioneerida. Järelikult rikutakse kõiki selle funktsioone.

Kui ohtlik on isutus?

Mis puutub täiskasvanutesse, siis nad muutuvad loiuks, tunnevad end väsinuna, nende jõudlus väheneb. Lastel võib olla ka probleeme kasvu või kaalutõusuga. Raseduse ajal on isutus üldiselt ohtlik, sest sel perioodil sõltub ka sündimata laps ema organismist.

Söögiisu parandamise viisid

Esiteks tuleb isu puudumisel vabaneda peamisest põhjusest, mis segab loomulikku soovi süüa. Näiteks kui me räägime dieedist, siis peate lõpetama selle järgimise ja liikuma järk-järgult tavalisele dieedile. Alustuseks võite süüa väikeste portsjonitena. Seedetrakti haiguste korral on nende ravi vajalik. Ühesõnaga, määrake põhjus ja tehke kõik selle kõrvaldamiseks.

Mõned kasulikud näpunäited

Lisaks on tõhusaid viise söögiisu parandamiseks. Teeme nendega tuttavaks.

1. Jalutab vabas õhus. Teid üllatab, kuid need on selle probleemi lahendamisel väga tõhusad.
2. Vürtsid, maitsetaimed. Mõned neist aitavad kaasa söögiisu suurenemisele, kuid sel juhul pole vaja kuritarvitada.
3. Kehaline aktiivsus. Siin on kõik lihtne – iga koormuse jaoks on vaja suuremat võimsust.
4. Tarbitud kiudainete koguse vähendamine. Jah, kiudained annavad küllastustunde, kuid organism ei saa kätte kõiki vajalikke toitaineid.

   Kiudainerikkad toidud, ligikaudne kogus on märgitud 100 g toote kohta

5. Alkoholist keeldumine, suitsetamine; ärge unustage õiget igapäevast rutiini. Ka see kõik võib aidata.
6. Soojades toonides nõud. Värvus mõjutab ka söögiisu ja seetõttu on soovitatav süüa koos oranžide, kollaste või punaste roogadega.
7. iganädalane paastumine. See näitab ka häid tulemusi.
8. Vitamiinide ja mineraalide kompleksid. Söögiisu kaotus võib olla tingitud vitamiinide puudumisest.
9. Isuäratavad road. Sa pead küpsetama seda, mida sa tõesti tahad süüa. Siin on kõik oluline – maitse, lõhn, ilus esitlus.

   Nõud peaksid välja nägema isuäratavad

10. Suures koguses vedeliku joomine. Teine levinud isukaotuse põhjus on dehüdratsioon.
11. Hea tuju. Võtke rahusteid, vältige stressirohke olukordi - ühesõnaga, olge rahulik, hea tuju.
12. Tervislik toit. Teatud lisandid ja säilitusained võivad näljatunnet vähendada.

Tervislik toit

Kasulikud ravimtaimed, mis võivad probleemi lahendada

Lisaks ülalkirjeldatud meetoditele võib söögiisu suurendamiseks kasutada ka mõningaid ürte. Need sisaldavad:

• kibe jalakas;
• võilill;
• raudrohi;
• salupuu.

Neid ürte tuleb võtta õigesti, see tähendab infusioonide ja keetmiste kujul. Vaatame mõnda head retsepti.

1. Võilille infusioon. Võtke 2 tl võilillejuuri, valage klaas külma vett. Oodake 8 tundi, seejärel tarbige 1⁄4 tassi 4 korda päevas. Selline infusioon mitte ainult ei paranda isu, vaid tugevdab ka immuunsüsteemi.

   Võilille infusioon

2. libe jalaka koor. Sisaldab suures koguses polüsahhariide, mis aitavad seedimist ja kõrvaldavad iiveldust. Valmistamiseks võtta 1⁄2 tl koorepulbrit, valada 250 ml keeva veega ja oodata 20 minutit Valmistoodet kasutada 1-2 tassi päevas.
3. Yarrow mahl. Võtke värskelt pressitud raudrohi mahl, lisage veidi mett ja tarbige 1 tl enne iga sööki. See aitab ravida seedetrakti haigusi ja annab teile energiat!

   Jahvatage raudrohi

4. Koirohi infusioon. 1 tl maitserohelist vala 250 ml keeva veega, jäta pooleks tunniks seisma. Valmistoode jook 1 spl. lusikas enne iga sööki.
5. Kummeli tee. Suurepärane vahend stressi, halva tuju ja isuprobleemide korral. Valmistamiseks võtke 1 spl. lusikatäis kummeliõisi, vala klaasi keeva veega ja jäta 30 minutiks seisma. Joo kogu päeva nagu teed.

Kummeli tee

Tervislikud toidud

On palju toite ja vürtse, mille kasutamine aitab söögiisu parandada.

1. Kõrvits. See sisaldab momordiciini ja lektiini, mis aitavad äratada isu. Söö kõrvitsat võimalikult sageli mis tahes kujul (teeda hautist, putru, pannkooke jne).
2. Loorberileht, mädarõigas. Need tugevdavad immuunsüsteemi, aitavad ravida maksa- ja neeruhaigusi ning tõstavad ka söögiisu.
3. Kaneel. Maitsev ja tervislik, ergutab hästi isu. Ka ingveril ja piparmündil on sarnased omadused.
4. Basiilik, till, sibul. Need sisaldavad palju vitamiine, aitavad erinevate terviseprobleemide korral. Lisa erinevatele roogadele.
5. Porgand. Sisaldab A-vitamiini, mis lisaks söögiisu parandamisele on tõhus sagedaste külmetushaiguste ja unetuse korral. Joo porgandimahla enne iga sööki.

Tähtis! Raud parandab ka söögiisu ja seetõttu on soovitatav süüa rohkem rohelisi õunu, punast liha, granaatõuna, soja, mune. Värsked juur- ja puuviljad on põhimõtteliselt alati tervislikud, sisaldavad palju vitamiine.

Kuidas söögiisu vähendada

Mõnikord ei nõuta söögiisu suurendamist, vaid vastupidi - söögiisu vähendamist. Selle vajaduse põhjuseks on tavaliselt liigsed kilod ja kui te ei soovi võtta dieetravimeid ja pidada kahtlaseid dieete, võite kasutada looduslikumaid meetodeid.

Tabel. Me vähendame söögiisu lihtsatel viisidel.

Söögiisu puudumine on inimesele omase loomuliku tunde kadumine, mis on seotud toiduvajadusega, st näljatunde puudumine, mis perioodiliselt ilmneb tervel inimesel.

Söögiisu puudumise põhjused

Söögiisupuuduse põhjused: neuropsühhiaatrilised häired, valulik või nõrgenenud seisund.

Kuidas suurendada söögiisu rahvapäraseid abinõusid?

Rahvapärased abinõud ja ravimtaimed isupuuduse raviks:

Söögiisu puudumisel joovad nad auru 20-30 g elecampane juurtest 1 liitris vees.

Elecampane (juur) - 5 g, kollane emajuur (rohi) - 5 g, raudrohi (rohi) - 5 g - keedetakse 0,5 liitris vees, keedetakse 10 minutit ja nõutakse. Joo isu puudumisel päeva jooksul, 2 klaasi kindlate vahedega.

Võtke 3 osa koirohu ürti ja 1 osa harilikku raudrohu. Valage supilusikatäis segu klaasi keeva veega, nõudke 20 minutit ja seejärel kurnake. Söögiisu puudumisel võtta 1 sl tõmmist 15-20 minutit enne sööki.

Tükeldatud till (100 g kuiva või 200 g värsket) vala 1 liiter kuiva valget veini, hoia 1 kuu pimedas jahedas kohas, aeg-ajalt sisu loksutades. Seejärel kurna korralikult, pigista ülejäänud osa välja. Söögiisu puudumisel võtta 25-30 g 3-4 korda päevas enne sööki.

Söögiisu aitab parandada võilillejuuretõmmis: 30 g juurt keedetakse 1 liitri keeva veega. Infusioon võtta 1/2 tassi 3 korda päevas enne sööki. Võilillejuurt võib kasutada ka pulbrina: 0,5 g või noa otsas, samuti 3 korda päevas.

Võtke 8 tl kuiva hakitud melissiürti ja valage peale 2 tassi kuuma vett. Nõuda 4 tundi. Halva isuga juua tuleks 1/2 tassi 4 korda päevas enne sööki.

Jahvata kalmusejuur ja vala 1 tl 2-3 tassi kuuma vett, keeda suletud anumas 15 minutit. Joo 2 tassi 3 korda päevas enne sööki, veidi magustatult. Tavaliselt kasutatakse seda vahendit kibedusena – söögiisu ergutamiseks.

2 supilusikatäit kolmepoolse järjestuse ürti valada 2 tassi keeva veega, nõuda 30 minutit, kurnata. Võtke, kui ei ole isu teelusikatäie või supilusikatäie järgi (olenevalt vanusest) 3-4 korda päevas.

Peske 0,5 kg mädarõigast, koorige ja laske kaks korda läbi hakklihamasina. Seejärel valage 0,5 liitrit keedetud vett, nõudke tihedalt suletud anumas, aeg-ajalt loksutades sisu. Söögiisu ergutamiseks võtta mädarõika tõmmist 1 spl 3 korda päevas 10-15 minutit enne sööki.

Värsket mahla ja granaatõuna viljaliha soovitatakse kasutada seedetrakti häirete, isutuse, südamehaiguste korral. Mahl valmistatakse tavapärasel viisil ning viljaliha kasutamisel purustatakse lehvikuseemned uhmris, segatakse oliiviõliga ja võetakse 1 spl 2 korda päevas.

Kolm supilusikatäit lõhnava rue (ürdi) segu - 2 osa, angelica (juur) - 1 osa, salvei (lehed) - 1 osa, centaury (ürt) - 2 osa aurutatakse üleöö termoses või ahjus 3 tassi keemiseni. vesi. Napari juuakse söögiisu puudumisel, 3 klaasi päevas.

Söögiisu parandamiseks tuleks võtta 3 korda päevas 10 tilka lusikatäies vees lahjendatud lõhnava rue mahla alkoholitinktuuri. Tinktuura valmistatakse järgmiselt: 1 osa värsketest lehtedest saadud mahla valatakse 6 osa 40% alkoholiga, hoitakse 10 päeva pimedas kohas, pressitakse välja ja filtreeritakse.

Valmistage infusioon, mis põhineb: 3 supilusikatäit hakitud kaeraõlgi 2 tassi keeva vee kohta (päevane norm). Söögiisu suurendamiseks jooge kogu päeva.

Värske aaloemahl ergutab söögiisu, parandab seedimist. Mee ja õliga segatuna soovitatakse mahla kurnatuse korral pärast raskeid haigusi. Kandke isu puudumisel 1 tl 2-3 korda päevas 30 minutit enne sööki.

0,5 liitri viina kohta võtta 2 spl (kuhjaga) heinamaa punase ristiku õisikuid (50 g). Nõuda 10 päeva. Söögiisu parandamiseks võtta 1 tl enne sööki 3 kuud iga kuu 10-päevaste pausidega.

Keeda klaasi keeva veega supilusikatäis päevalille kroonlehti nagu teed. Joo isu pärast 1/2 tassi 30 minutit enne sööki. Viina peal võib kasutada ka kroonlehtede ja lehtede tinktuuri.

4 tl vaarikaid vala 2 tassi kuuma vett, jäta 4 tunniks seisma. Söögiisu puudumisel juua 1/2 tassi 4 korda päevas enne sööki.

Võrdselt segatakse koirohu ürti, kalmuse risoomi, kolmelehelisi kellalehti, hariliku köömne vilju. Vala supilusikatäis segu klaasi keeva veega, jäta 20 minutiks seisma, kurna. Söögiisu ergutamiseks võtta supilusikatäis tõmmist 15-20 minutit enne sööki.

Kombineerige need koostisosad järgmistes vahekordades: kolmelehelised kellalehed - 1 osa, nõgeselehed - 1 osa, rabe astelpajukoor - 1 osa, harilik apteegitilli vili - 2 osa, harilik kadaka vili - 1 osa. Vala supilusikatäis segu klaasi keeva veega, jäta 2 tunniks seisma, kurna. Võtke 1/2 tassi 2-3 korda päevas 15-20 minutit enne sööki sooletegevuse reguleerimise vahendina.

Segage need komponendid järgmistes vahekordades: palderjan officinalis'e juurtega risoom - 1 osa, hariliku köömne viljad - 1 osa, musta leedri õied - 1 osa, südamekujulised pärnaõied - 1 osa, piparmündilehed - 1 osa, lagritsajuur - 1 osa. Vala supilusikatäis purustatud segu 1 kl keeva veega, jäta 2 tunniks seisma, kurna. Võtke 1/4-1/3 tassi 3-4 korda päevas 20 minutit enne sööki, kui teil on kalduvus mao ja soolte spasmidele.

Kombineerige komponendid järgmistes vahekordades: valge paju koor - 0,5 osa, ravim-võilille ürt - 1 osa, harilik poolahein - 1 osa, harilik raudrohi - 1,5 osa. Tõsta supilusikatäis segu 1,5 kl keeva veega, kurna. Söögiisu suurendamiseks võtta 0,5 tassi 2 korda päevas 10-15 minutit enne sööki.

Kolmelehelise kella lehed, raudrohi ja koirohi on segatud võrdselt. Keeda supilusikatäis purustatud segu 1 kl keeva veega, jäta 20 minutiks seisma, kurna. Söögiisu puudumisel võtta 1 spl 3 korda päevas enne sööki.

Kombineerige näidatud komponendid järgmistes vahekordades: nõgese lehed - 1 osa, emarohi - 1 osa, lehtrohi - 2 osa, koirohi - 2 osa. Valmistage dessertlusikatäis purustatud segu 1 tassi keeva veega, jätke 30 minutiks, kurnake. Söögiisu ergutamiseks võtta 1/5 tassi päevas enne sööki.

Kombineerige need komponendid järgmistes vahekordades: Adonise muru - 1 osa, elecampane risoom - 1 osa, leevikrohi - 2 osa, koriandri viljad - 2 osa. Vala supilusikatäis purustatud segu klaasi veega, keeda 1 minut, kurna. Söögiisu suurendamiseks võtta 1/2 tassi 3 korda päevas enne sööki.

Segage koostisained vastavalt näidatud proportsioonidele: kummeliõied - 2 osa, raudrohi - 2 osa, piparmündirohi - 1 osa, koirohu õitsevad ladvad - 1 osa. Valmistage magustoidulusikatäis segu klaasi keeva veega, jätke 30 minutiks, kurnake. Võtke 1/4 tassi 3 korda päevas enne sööki.

Võrdselt võetakse kalmuse risoomi, piparmündilehti, kummeliõisi, koirohu, raudrohi õisi. Vala supilusikatäis segu klaasi veega, keeda 1 minut, jäta 2 tunniks seisma ja kurna. Söögiisu puudumisel võtta 1/2 tassi 3 korda päevas enne sööki.

kodused abinõud söögiisu puudumise vastu

Söögiisu ja seedimise parandamiseks on hea äädikas keedetud või äädikas leotatud sibul.

Söögiisu ja seedimise parandamiseks võtta iga päev enne sööki 1 tl riivitud mädarõigast suhkru või meega.

Söögiisu ja seedimise parandamiseks juua 1 tl sellerimahla 30 minutit enne sööki.

Maitsetaimed ja preparaadid isupuuduse raviks

Võtke 1 tl hakitud kalmuse risoomi, valage 2 tassi kuuma vett, keetke 15 minutit kaanega anumas. Joo 2 tassi 3 korda päevas enne sööki, veidi magustatult. Seda kasutatakse kibedusena söögiisu ergutamiseks seedetrakti haiguste korral.

Võtke 1 tl hakitud koirohtu, valage 1 kl keeva veega, laske 30 minutit seista. Söögiisu ja seedimise parandamiseks juua 1 spl 3 korda päevas 20 minutit enne sööki.

Võtke 2 tl purustatud võilillejuurt, valage peale 1 klaas külma vett, jätke 8 tunniks seisma. Söögiisu ja seedimise parandamiseks juua 0,25 tassi 4 korda päevas enne sööki.

Võtke võrdsetes osades koirohu, kalmuse risoomi, kellalehti, köömne vilju. Valage 1 spl segu 1 tassi keeva veega, nõudke ja kurnake. Söögiisu ja seedimise parandamiseks juua 1 spl 20 minutit enne sööki.

Jooge hariliku raudrohi mahla, lisades mahlale maitse parandamiseks mett. Kasutage söögiisu ja seedimise parandamiseks.

Võtke 2 tl vaarikaid, keetke 1 tassi keeva veega ja pange termosesse. Söögiisu ja seedimise parandamiseks juua sooja tõmmist 0,5 tassi 4 korda päevas.

Võtke 0,5 supilusikatäit siniseid rukkililleõisi, pruulige 1 tassi keeva veega. Söögiisu ja seedimise parandamiseks juua 30 minutit enne sööki.

Söögiisu ja seedimise parandamiseks võtke 1 tl purustatud aniisi vilju, valage 1 tassi keeva veega, nõudke, jahutage ja jooge 0,5 tassi 30 minutit enne sööki.

4 tl melissi vala 1 kl keeva veega ja jäta 4 tunniks seisma. Söögiisu ja seedimise parandamiseks juua 0,5 tassi 4 korda päevas.

1 tl punase ristiku õisikuid (punaseid) valada 1 kl keeva veega, lasta seista 5 minutit, kurnata. Söögiisu ja seedimise parandamiseks juua 1 spl 4 korda päevas.

Võtke 1 spl punase ristiku õisikuid (punaseid), valage 1 klaas viina. Nõuda 10 päeva. Söögiisu ja seedimise parandamiseks võtta 1 tl enne sööki.

Võtta 0,3 tl peterselliseemneid, valada peale 1 klaas külma vett, kuumutada vesivannil 30 minutit, jahutada, kurnata ja võtta söögiisu ja seedimise parandamiseks 1 spl 5 korda päevas.