Poolteist aastat tagasi töötasin enda jaoks välja tõhusa tehnika, mille panin nimeks "Vood". Selle tehnika abil saate sundida end tegema asju, mis teile tegelikult ei meeldi (või ei meeldi üldse). Ja samas veel lõbusalt.
Selle aja jooksul, mil olen seda kasutanud, on "Vow" tehnika osutunud äärmiselt tõhusaks ja nüüd kasutan seda pidevalt. Pealegi kasutavad mõned mu sõbrad pärast minu selgitusi seda enda jaoks suure kasuga.
Võib-olla on see kogemus kasulik ka teile.
Enne tehnika kirjelduse juurde asumist käsitleme veidi terminit ennast. Wikipedia määratleb mõiste "tõotus" järgmiselt:
Tõotus – religioonis – Jumalale (ja/või vaimsele õpetajale/mentorile) antud lubadus sooritada mis tahes halastustegu, vagadus, teha annetus või sooritada mis tahes askeetlikku tegu. Tõotuse täitmata jätmine on ränk patt, seetõttu on neil, kes otsustavad tõotusest kinni pidada, suhtuda sellesse asjasse vastutustundlikult ja läbimõeldult. Samuti võib sõna vanne kasutada sünonüümina mõistele "tõotus" või "vanne".
Kuidas seda "Vow" tehnikas tõlgendatakse
Niisiis, tõotus on vanne, tõotus, lubadus, vägitegu. Seda, mida ei saa rikkuda "ÜHTEGI TINGIMUSTEL JA OLEMUSTEL". Tehnoloogia tõotuse objekt oled sina ise. Sa oled iseenda mentor ja õpetaja. Sa annad endale vande, mida sa murda ei saa.
Rikkumise korral on raske patt inimese enda silmis täielik kukkumine. Kui te seda ei tee, lakkate lihtsalt ennast austamast. Üks kord ja igavesti. Sinust saab sinu silmis “langenud rämps”, “mädanenud redis” jne. (leidke enda jaoks täiesti ühildamatud määratlused ja hüüdnimed).
Tehnika "Vood" metoodika
Teil on probleem, mida soovite lahendada. Võib-olla olete isegi proovinud, kuid ebaõnnestunud. Ja paljudel juhtudel tunnete end isegi mugavalt selles olekus, et tema "pole lahendus".
Kuid vahepeal saate aru ja mõistate, et te ei saa niimoodi edasi elada. Et asjad ei lähe nii, nagu sa tahaksid. Et probleem võib sind hävitada, sind ja teisi inimesi õnnetuks teha jne. Selliseid probleeme on väga palju, igaühel neist on oma komplekt.
Mõelge näiteks kolmele probleemile:
- Olete leidnud täiendava rahateenimise viisi, mida saate üsna hästi omandada ja see võib teid palju jõukamaks muuta, kuid peate töötama ja regulaarselt. Probleemiks on laiskus ja iseorganiseerumine.
- Olete märganud, et olete hakanud alkoholi või suitsetamist selgelt kuritarvitama ja teete seda sagedamini, kui terve mõistus soovitab. Probleem on sõltuvuses.
- Mõistad, et oled muutunud väga ohjeldamatuks. Sa näitad välja viha ja äärmuslikke emotsioone, võtad oma tuju teiste inimeste peale välja jne. Siis kahetsed seda. Probleem on enesekontrolli puudumises.
Kas tundsite probleemi ära? Sõnastame nüüd suurepäraselt "tõotuse" ja kirjutame selle kindlasti märkmikusse. Eelistan selleks kasutada nutitelefonis Evernote'i pilvemärkmikut. Väga mugav.
Ja kohe peate valima 2 lehte või jaotist:
- praegused tõotused.
- Täidetud tõotused.
Tõotused on vaja sõnastada ja kirja panna, võttes arvesse järgmisi soovitusi:
- Pole vaja proovida ennast kohe "üks kord ja igaveseks" ületada.
- Määra alguses lühikesed tähtajad: päev, kolm päeva, viis päeva, seitse päeva. Soovitan nädalat.
- Samal ajal antud tõotuste arv ei tohiks ületada 6-7.
Meie tõotused võivad siis välja näha järgmised:
- Nädala jooksul pühendan iga päev ühe tunni uuele teenimisviisile.
- Nädala sees piiran alkoholi või tubaka tarbimist (näiteks ei joo tööpäeviti üldse või piiran sigarettide arvu 3-le päevas).
- Nädala jooksul mäletan alati tõotust ja "pean pausi", enne kui mõnele inimesele midagi vastan või ütlen. Näiteks loe mõttes kümneni.
Nii et anname tõotuse. Ütleme selle välja ja asume tööle.
Peale tõotuse täitmist kanname pidulikult kande rubriiki “Täidetud tõotused”. Täidetud lubaduste edasine vaatamine on väga hea stiimul uute elluviimiseks.
Sel hetkel, kui tõotus on täidetud, tunnete jõutulva ja mingit erilist tunnet või mugavuse ja eneseaustuse seisundit. Mäleta seda. Iga korraga muutub see tunne selgemaks ja tugevamaks. On kumulatiivne mõju. See "vaimsete punktide kogum" on edu võti. Sinust saab iseenda kangelane.
Pärast tõotuse edukat elluviimist "premeeri" end millegi meeldiva, kuid mitte hävitavaga. See suurendab veelgi positiivseid emotsioone väikestest ja suurtest võitudest, tugevdab teie meeleolu ja aitab kaasa ka "sisemise tuuma" kujunemisele.
Nüüd saad veidi puhata või kohe uue tõotuse kirja panna, aga rangemate piirangutega ja pikemaks ajaks.
Kui olete suutnud tõotuse 40 päeva jooksul täita, kogute piisavalt "Vaimseid punkte", et täita pikaajalisi lubadusi. Üks aasta, kolm aastat, viis aastat. Või kui tunned piisavalt jõudu, - igavesti.
Pärast tõotuste täitmist märkad oma elus teisigi “ootamatuid” meeldivaid muutusi, mis pole näiliselt otseselt seotud nende täitmisega. See aitab ka sind.
Mälukaart tehnika meeldejätmiseks
Soovin teile uuel aastal suuri ja olulisi muutusi teie elus ning globaalset enesehinnangu tõusu! Pidage meeles, et saate palju teha!
Seda ja teisi teemasid käsitletakse põhjalikumalt minu raamatutes sarjas Phoenix Code. Life-Changing Technologies.
See fraas sai oma akronüümi (proovige googeldada) - DWYL (Do What You Love). Seda saab näha patjadel ja inspireerivatel piltidel Tumblris. See tekitab meie mõtetes kujutlusi utoopilisest paradiisist, kus me kõik hüppame tööle, laulame lõunapauside ajal ja ootame lihtsalt järgmist päeva, mil saame tööle naasta.
Kuid see on kohutav nõuanne. See on pettekujutelm. See on elitaarsus. See pole isegi realistlik. Ma ei julgeks kunagi kellelegi öelda: "Tee seda, mida armastate." Ja sellepärast:
1. See on ebainimlik
Kui me elame maailmas, kus Tee seda, mida armastad on karjääri ülim eesmärk, siis kus on need, kes ei armasta seda, mida nad teevad? Enamik inimesi ei armasta oma tööd nii, nagu nad armastavad oma koeri või Simpsonite kordust.
Kui olete üks neist, kes armastab oma tööd, siis olete kindlasti üks väheseid õnnelikke. Ettevõtjana armastan ma kindlasti seda, mida ma teen, ja ma ei karda seda tunnistada – aga mõistan ka, et mul on uskumatult vedanud.
Peame mõtlema väljaspool maailma, kus me elame – eriti tehnoloogiatööstuses, kus ma siin Baltimore’is töötan. Ja kõik need, kes töötavad füüsiliselt või masina taga, millest nad arvavad DWYL? Eelkõige peame tänama Steve Jobsi selle eest, kuidas ta oma 2005. aasta Stanfordi kõne ajal selle loosungi edastas. Selliste hiiglaste jaoks on see enam kui asjakohane, aga kuidas on lood tehase tavaliste töötajatega?
Lõpptulemus on see, et sellele on liiga palju rõhku pandud DWYL võib häbistada neid, kellele nende töö ei meeldi. Nad võivad tunda end läbikukkumisena. Kindlasti on neil töö, aga kas see neile meeldib? Ei. Nii et nad teevad midagi valesti. Paljude jaoks pole aga armastatud asjade tegemine nii oluline kui armastatud inimeste toetamine. Kes oskab öelda, kumb on parem? Neile, kes ei ela põhimõtete järgi DWYL, ähvardab kinnisidee selle uue idee vastu nende tööd devalveerida ja selle käigus dehumaniseerida.
2. See on vale.
Enamik inimesi teeb väga rasket tööd – ja see pole ainult need, kes töötavad füüsiliselt. Kirjanikel, kodeerijatel ja kinnisvaramaakleritel pole kalmuseid käes, kuid kui nad oma erialal edu saavutavad, peavad nad kõvasti tööd tegema. Palju. Ja neile öelda, et nad peaksid seda armastama, on lihtsalt solvav. Sest "raske töö" tähendab eelkõige pühendumist, keskendumist ja pidevat enesetäiendamist. Ja selle protsessi iga hetke on lihtsalt võimatu armastada, olemata masohhist. Muidugi on raske töö tasutud, kuid iga rõõmuhetke taga on sein, mille vastu me sageli peaga lööme, või kukkumine, mille järel on vaja end uuesti jalule saada ja otsast peale alustada. See on edu hind. Isegi need, keda me peame jumalateks DWYL– sportlased ja muusikud – teevad väga palju tööd, kuid kahtlen, et nad armastavad iga sekundit oma tööst. Paljud teist on kuulnud, et Michael Jordan tabas hooajavälisel ajal treeningute vahel sadu lööke ja noor Eddie Van Halen harjutas terve öö, samal ajal kui tema vend kohtingul käis.
3. See on elitaarsus
Kõrge staatusega töökohti napib. Tänapäeval tahavad paljud olla juhid, parimad kitarristid ja edukad ettevõtjad, kuid nende jaoks pole nii palju vabu kohti. Enamikul neist, kes neid töökohti saavad, on oma arsenalis tohutud eelised sotsiaalmajandusliku staatuse, etnilise kuuluvuse või lihtsalt hea välimuse näol.
Teisisõnu, see ei ole võrdsed võimalused – isegi algtasemel, kus ettevõtted värbavad värbamist tasustamata praktikakohtade kaudu. Töötaotlejad peavad investeerima oma vahendeid ilma midagi teenimata. Sel juhul lähedal "Tee seda, mida armastad" tuleb kirjutada hoiatus "Kui saate seda endale lubada". Kui soovite New Yorgis elada ja tasuta töötada, vajate jõukaid vanemaid või filantroope. Mida soovitate neile, kes seda endale lubada ei saa? Kas leida rikas isa/ema?
Kui siis Tee Mida Sina Armastus See on halb nõuanne, aga kuidas see kõlab hästi?
Tee seda, milles sa tõesti hea oled
See ei ole enam kõige populaarsem akronüüm ja seda ei trükita patjadele. Kuid see on suurepärane nõuanne, mida toetavad uuringud.
Esiteks näitavad uuringud, et mida suurem on ebakõla teie töö ja oskuste vahel, seda vähem õnnelik olete. Teisisõnu, kui sa ei tee midagi, milles sa hea oled (isegi kui sa seda "armastad"), ei ole sa õnnelik.
Teiseks, nagu väidab juhtiv õnneuurija Martin Selingman, on parim viis leida töö, mis teid tõeliselt rahuldab, keskenduda sellele, mis on kooskõlas teie tugevate külgedega:
"Üks viis leida töö, mis vastab teie oskustele, kuid pakub ka väljakutseid, on kasutada oma tugevaid külgi. See võib olla loovus, visadus, õppimisarmastus ja juhtimine (Selingmanil on nimekiri nendest 24 tugevusest). Selingman pakub, et enamikul inimestel on 3-6 kaubamärgiga tugevad omadused selles nimekirjas ning nagu uuringud näitavad, suurendab nende äratundmine ja rakendamine töös rahulolu tööga. Oma tugevate külgede väljaselgitamiseks võite teha testi."
Teisisõnu, DWYL on oma lihtsuses ebamäärasem ja peaaegu banaalne mõiste, samas DWYGA (Tee seda, mida sa oled hea – tee seda, milles sa hea oled)– suures osas mõõdetav ja praktikas rakendatav. Seda saab kasutada peaaegu igas olukorras, olenemata eesmärgi minimaalsest või maksimaalsest saavutamisest. Kas sa saad hästi inimestega läbi? Kaaluge õpetajaks, giidiks või poliitikuks hakkamist – isegi kui te pole neid võimalusi varem kaalunud. Kas olete andmetega hea ja teile ei meeldi töötada suurte inimrühmadega? Hakka arendajaks. Sotsiaaluuringute tulemused näitavad, et isegi kui te ei saa praegu konkreetse ülesandega hakkama, ei tähenda see, et te ei saaks seda tulevikus teha (kui see vastab mõnele teie tugevale küljele).
Lõpptulemus on see, et seda on lihtne öelda: "Tee seda, mida armastad!" Seda loosungit tervitavad paljud, kuid tegelikkuses võib see kaasa tuua alaväärsustunde, segaduse ja meeleheite.
Teiselt poolt, DWYGA võib vajada uurimist ja mõtlemist. See tähendab, et võtate aega oma loomulike tugevuste väljaselgitamiseks, et saaksite seejärel leida töökohad, kus saate neid rakendada.
Nii et järgmine kord, kui näete kirjutuspatja "Tee seda, mida armastad" mõtle inimesele, kes selle tegi. Kas ta armastab oma tööd? Mis nõu sa talle annaksid?
Tom Popomaronis, linkedin.com. Tõlge: Tatjana Gorban
"Leidke midagi endast tähtsamat ja pühendage sellele oma elu," ütles filosoof Dan Dennett kord õnne teest rääkides. Aga kuidas sa selle töö täpselt leiad? Kindlasti ei juhtu see juhuslikult. Olen veendunud, et uudishimu ja valikuvõime aitavad iseennast leida, kuid oma kutsumuse otsimine on keeruline ja individuaalne protsess. Sellest hoolimata on mõned tegurid, mis aitavad seda leevendada. Selles artiklis jagame seitsme mõtleja tähelepanekuid, kes rääkisid, kuidas elatist teenida tehes seda, mida armastad.
Paul Graham teha seda, mis sulle meeldib
Iga paari kuu tagant avastan uuesti ja loen ahnelt uuesti Y-Combinatori asutaja Paul Grahami suurepärast artiklit "Kuidas teha seda, mida armastate", mis on kirjutatud 2006. aastal. Artikkel on suurepärane, kuid kõige olulisem ja asjakohane osa, milles autor räägib avalikust arvamusest ja sellest, kuidas prestiiž ei ole edu näitaja, tundus mulle kõige olulisem ja asjakohane:
"Ma arvan, et te ei peaks muretsema teiste arvamuse pärast, välja arvatud teie sõbrad. Ärge muretsege ka prestiiži pärast. Prestiiž on teiste arvamus.»
"Prestige on tugevaim magnet, mis võib moonutada isegi teie enda ideid selle kohta, mis teile rõõmu pakub. Ta paneb sind töötama mitte selle nimel, mida sa armastad, vaid selle nimel, mida sa tahtsid, et sa armastaksid.
"Prestiiž ja inspiratsioon on lahutamatult seotud. Kui olete milleski väga hea, saate selle tegevuse muuta prestiižseks. Paljud meie arvates prestiižsed nähtused olid oma ajaloo alguses sellest kaugel. Jazz on selle näide, kuigi iga kunstiliik sobiks selle kirjeldusega. Seetõttu tehke seda, mis teile rõõmu pakub, ja ärge mõelge prestiižile.
"Prestiiž on eriti ohtlik ambitsioonikatele inimestele. Kui teil on vaja panna ambitsioonikas inimene oma aega asjaajamisele veetma, pange ta uskuma, et ta teeb prestiižset tööd. Seetõttu peavad paljud inimesed kõnesid, kirjutavad eessõnu, töötavad komisjonides, peavad osakonnajuhataja ametit jne. Soovitan võtta reegliks, et vältida prestiižiga ülesande täitmist. Kui see oleks tõesti väärt, poleks seda prestiižiga sildistatud.
Alain de Botton edu kohta
Kaasaegne filosoof ja kunstilises stiilis enesearenguraamatute autor Alain de Botton uurib meie kultuuri normidest tulenevaid paradokse ja eksitusi.
Raamatus "Töö naudingud ja mured" käsitleb de Botton oma tavapärase vaimukuse ja tarkusega professionaalse tegevuse teemat, paljastades "edu" petlikkuse.
"Edu juures on huvitav see, et me arvame, et teame, mis see on. Väga sageli ei ole meie ettekujutused õnnelikust elust tegelikult meie omad. Need on meie poolt teistelt inimestelt võetud. Samuti võtame vastu reklaame, sõnumeid telerist jne. Need on tugevaimad allikad, mis määravad meie soovid ja selle, kuidas me ennast tajume. Ma ei ütle, et me peame oma ideedest edu kohta lahti saama, vaid ainult seda, et on oluline veenduda, et need ideed on tegelikult meie autor. Soovitan kõigil keskenduda oma ideedele ja kontrollida, kas need tõesti kuuluvad teile, kas olete tõesti oma ambitsioonide autor. Mitte saada seda, mida sa tahad, on halb, kuid palju hullem on elada mõttega, et vajad ühte asja, ja oma teekonna lõpus mõista, et see pole üldse see, mida sa tegelikult tahaksid.
Hugh McLeod piiride seadmisest
Karikaturist Hugh MacLeod on kuulus mitte ainult oma provokatiivsete kritselduste, vaid ka kategooriliste hinnangute poolest loovuse, kultuuri ja elu mõtte kohta. Raamatus Ignore Everybody: and 39 Other Keys to Creativity on McLeod kokku kogunud mõned oma targemad nõuanded loomingulistele inimestele. See tema mõte piiride seadmise vajadusest tundus mulle eriti lähedane minu enda hinnangutele valiku tähtsuse kohta:
16. “Kõige olulisem asi, mida loomeinimene saab töö mõttes õppida, on oskus tõmmata joon, mis eraldab selle, mida oled nõus tegema, sellest, mida sa pole nõus.
Kunst kannatab hetkest, kui inimesed hakkavad selle eest maksma. Mida suurem on teie rahavajadus, seda rohkem ütlevad teised teile, mida teha. Mida vähem on teil olukorra üle kontrolli. Seda rohkem jama pead alla neelama. Seda vähem rõõmu saate loovusest. Pidage seda meeles ja planeerige oma tee ülaltoodut silmas pidades.
Seejärel räägib McLeod prestiižist, esitades Grahami omaga sarnase arvamuse:
28. “Parim viis heakskiitu saamiseks on seda mitte vajada. See reegel kehtib kunsti ja äri kohta. Armastus. Seks. Midagi tõeliselt väärt. ”
Lewis Hyde töö ja töö erinevusest
Üks kõigi aegade parimaid loovust käsitlevaid raamatuid on Lewis Hyde'i 1979. aastal ilmunud "Kingitus: loovus ja kunstnik kaasaegses maailmas". Tema kohta ütles David Foster Wallace kuulsa lause: "Ükski inimene, kes on varem loovusega tegelenud, ei saa pärast selle raamatu lugemist samaks jääda."
Allolevas lõigus selgitab Hyde töö ja loometöö erinevust, millest aru saades jõuame lähemale nii ihaldatud professionaalsele eneseteostusele:
«Töö on see, mida teeme tunde järgi ja võimalusel raha eest. Töö on see, kui inimesed keevitavad konveieril autokere, pesevad nõusid, arvutavad makse, teevad psühhiaatriakliinikus ringe, korjavad platsil sparglit. Tööjõud, vastupidi, seab oma rütmi. Me võime selle eest tasu saada, kuid seda on raskem mõõta ... Tööjõu näideteks on luuletuse loomine, lapse kasvatamine, uue arvutusmeetodi väljatöötamine, neuroosiseisundist ületamine, midagi välja mõtlema.
Töö on tahtlik tegevus, mida tehakse inimese tahtel. Töötamine võib olla ka tahtlik, mis võib väljenduda ettevalmistustöös või vältimises selliste asjade tegemisest, mis võiksid tööd segada. Kuid peale nende hetkede kulgeb töö oma graafiku järgi.
Psühholoog Mihaly Csikszentmihalyi andis kvaliteedile, mis eristab tööd tööst, nime – "vool". Vooluseisundit iseloomustab tugev keskendumine ja mõtte selgus, samuti enese “kaotamise” tunne, ajataju kadumine ja millegi olulise kuuluvustunne. Kui olete kunagi veetnud öö oma projekti kallal või kirjutanud armastuskirja 20 tundi järjest, olete tõenäoliselt kogenud voolu ja loovust.
Steve Jobs pideval otsingul
Oma legendaarses 2005. aasta Stanfordi vilistlaste kõnes rääkis Steve Jobs ilmekalt vajadusest otsida seda, mida armastate, kuni selle leiate. Jobsi sõnul mängib otsinguprotsessis kõige olulisemat rolli inimese intuitsioon:
"Teie töö on oluline osa teie elust ja ainus viis tõeliselt rahul olla on teha seda, mida peate heaks tööks. Ja head tööd saate teha ainult siis, kui teile meeldib see, mida teete. Kui te pole veel midagi sellist leidnud, jätkake otsimist. Ära peatu. Kui kohtate tõelist armastust, saate sellest kohe aru ja oma lemmikäri otsimisel on kõik täpselt sama. Ja nagu iga tugev suhe, kiindumus lemmikettevõttesse aastate jooksul ainult kasvab. Nii et jätkake otsimist, kuni leiate õige. Ära peatu."
Robert Kralvich sõpradest
Robert Krulwich, suurepärase WNYC Radiolabi raadioprogrammi kaasprodutsent, põneva teadussaidi Krulwich Wonders autor ja Peabody auhinna pälvinud märkimisväärse panuse eest ringhäälingusse, on üks tänapäeva parimaid ajakirjanikke. Pöördudes Berkeley lõpetajate poole, rõhutas ta töö kõige olulisemat sotsiaalset aspekti – sotsiaalsete sidemete olemasolu, mis on teiste prestiiži ja heakskiiduga võrreldes palju olulisemad ja ausamad.
“Oma eluteel leiad töö, aga saad ka kiindumust inimestesse, keda oled aidanud ja kes on sind aidanud. Pole tähtis, mis staatus teie sõpradel ühiskonnas on. On oluline, et nad annaksid Sulle aega, esitaksid Sulle väljakutseid, aitaksid Sind Sinu töös ja oleksid alati valmis Sulle sõbraliku õla alla andma. Võib-olla leiate sõpradest jõudu."
"Kui saate, armuge oma töösse, inimestesse, kellega koos töötate, oma unistustesse ja nende unistustesse. Ärge unustage, mis teid sellesse ülikooli tõi. Ära unusta, milleks sa siin olid. Usu oma sõpradesse. Usu, et sinu ja sõprade mõtted ning viis, kuidas sa neid väljendad, toovad maailma midagi uut.
Holsti manifest
Holstee manifest on ilus sõnum elu mõtte kohta, millest anname allpool väljavõtte:
„See on sinu elu. Tehke seda, mis teile meeldib ja tehke seda sageli. Kui sulle midagi ei meeldi, muuda seda. Kui teile ei meeldi teie töö, lõpetage. Kui teil pole piisavalt aega, lõpetage teleri vaatamine. Kui otsite oma hingesugulast, lõpetage. Ta ilmub teie ellu kohe, kui hakkate tegema seda, mida armastate.
Manifesti sõnad on nüüd trükitud plakatitele, õnnitluskaartidele ja isegi laste pudipõlledele, sest kunagi pole liiga vara õppida kuulama oma südant.
Kas me teeme oma elus alati seda, mis meile meeldib, mida pakub naudingut ja rõõm? Tegelikult, kui järele mõelda, on see täiesti loomulik, kuid see pole alati nii.
Nii või teisiti peame tegema asju, mis ei ole meie jaoks kõige meeldivamad, meid koormavad teatud kohustused, mis ei anna eriti positiivseid emotsioone. Kuigi näib, mis võiks olla lihtsam kui loobuda vähemalt sellest ebameeldivast rutiinist, millest suudame loobuda?
Ma ei taha rääkida tööst, mis ei paku rõõmu. Esiteks sellepärast, et see teema on mul juba mitu korda tõstatatud mõtetes, kuidas aru saada, mida ma tegelikult elatist teenida tahaksin ja kuidas muuta oma lemmikettevõte sissetulekuallikaks. Ja teiseks, kuna praegune väljaanne pole pühendatud mitte ainult ja mitte niivõrd tööle, kuivõrd igapäevasele rutiin, tegevused, millele pühendame regulaarselt osa endast. Kuna need meile ei meeldi, selgub, et raiskame oma elu tüütutele kohustustele, ei suuda nautida seda, mis meil on. Tegelikult on elu palju lihtsam, kui me arvame. Oluline on vaid mõelda sellele ja sellele, mis seda täidab, veidi teistmoodi, vaadata kõike läbi teise prisma.
Alustuseks peate võtma enesestmõistetavaks, et paljud asjad, mis meile ei meeldi, on meile ei peaks üldse tegema. Nad ei peaks ja kõik! Kes ütles, et meie jaoks ebameeldivate inimestega suhtlemiseks on vaja ninast verd? Peate hakkama muutma oma õnnetut, raskeimat elu sellest, et peate olema enda vastu aus. Tunnista seda endale, millegi tegemiseks kohustuse tundmine ja tegelikult kohustus olemine on kaks erinevat asja. Ja isegi kui südametunnistus ei luba ühel või teisel põhjusel täielikult loobuda sellest, mida te üldse teha ei taha, minimeerige vähemalt selline vajadus.
Et elu ei tunduks kohustuste jadana, mida pole soovi (ja nagu selgub, pole vaja) täita, õppige ütlema "ei". Tõepoolest, paljudel juhtudel teete seda, mida te ei taha ega tohiks, sest keegi küsib ja te kardate kedagi solvata. On aeg ennast armastada ja enda eest hoolitseda, samuti oma "ei" lihaseid aeglaselt “üles pumbata”. Näete, kui keeldute paar korda ebameeldivast ja ängistavast teenemisest, tunnete end paremini. Ja see, kes on sinu laadimisest sõltuvuses, mõtleb, saab aru, et sa ei saa enam sinu peale sõita, piltlikult öeldes muidugi.
Nüüd on aeg tee endale selgeks mis sulle täpselt rõõmu pakub. Mõnikord takerdume igapäevaellu, igapäevaasjadesse nii palju, et me ei märkagi, kuidas need lendavad. Rutiin neelab emotsioone ja me ei tunne elust rõõmu, sest meil pole lihtsalt aega näha selles midagi muud peale igapäevaste asjade. Alustuseks kuulake ennast, saage aru, mida tahaksite teha, kui teil on vaba minut. Võib-olla aitab lihtsalt vaikuses teetassi taga lugemine või vaikses parginurgas jalutamine mõista, mis elus naudingut pakub. Mõnikord pole meil palju vaja, et olla õnnelik.
Kui otsustate, mis rõõmu pakub, on see raske, proovi midagi uut kui nad seda varem teinud pole. Mõne jaoks võib see olla sport või tantsimine, teisele aga muusikainstrumendi või pintsli ja värvide valdamine. Kolmas unistas kunagi õppida midagi ebabanaalset küpsetama ja neljas avastab endas kirjaniku ande. Need on vaid paar näidet, kuid elus on palju selliseid tegevusi, mille jaoks pole isegi palju aega vaja, kuid mis kaunistavad meie igapäevaelu, muutes meid õnnelikumaks.
Muide, mõni võib arvata, et elu on omaette keeruline asi. Ja kuna kõik selles sisalduv on antud raskustega, siis selles sisalduvatest pisiasjadest rõõmu tunda pole millegipärast comme il faut. Väidetavalt ei väärinud inimesed õnne, ja meie igapäevane olemasolu on selle otsene tõestus. Halb vorm oleks sülitada kõikidele tähtsamatele kohustustele, keelduda kõigist, kes meie peale loodavad ja minna isekalt mõnele päikesepaistelisele lagendikule suminat püüdma. Nii et uskuge mind, see on põhimõtteliselt vale lähenemine. Iga inimene väärib oma olemuselt õnnelikku olemist ja need hoiakud ei tohiks teda segada. Kui te ei nõustu, lugege ülaltoodu uuesti läbi alates esimesest lõigust. Ja kes hiljem ei nõustu, palun teil jätkata oma ebaõnne nautimist. Aga juba oma seltskonnas.
Tähtis meie dünaamilises elus nautima väikeseid asju. Lõppude lõpuks on olemas selline inimeste kategooria, kes saavad puhtast jamast rõõmu ja olla sellest õnnelikud. Maitsev kohv, hea hommikune ilm, äsja ärganud lapse naeratus, huvitav projekt tööl…. Jällegi võite lõputult loetleda, sest iga selline rõõmutegur on tema oma. Peaasi, et seda näha saaks.
Teised on alati masenduses – nagu see igavesti oigav "Oh" meie lapsepõlve multikast. Mis iganes ümberringi juhtub, kõik pole "jumal tänatud". Nii väikesele isiklikule õnnele - nagu taevasse, õnnestub tal leida puudus milleski positiivses. Olge nüüd inimesed esimesest kategooriast. “Oh” pole kellelegi meeldiv, isegi kõige sõbralikum ja mõistvam vestluskaaslane põgeneb pärast mitut katset õigele teele suunata.
Et vähest rõõmu tunda, on see väärt peatu hetkeks jäädvusta seda, mis toimub siin ja praegu. Dünaamilises elus, mis ainult kiireneb, pole seda lihtne teha, kuid see on täiesti võimalik. Niisiis, proovige.
Mitte teha, kui arutatakse õnne otsimise küsimust ja ilma finantsteemalise reservatsioonita. Kummalisel kombel, et olla õnnelikum tasub vähem raha kulutada. Tundub, et raha eest saab osta nii palju, mis rõõmu pakub! Kuid kõige olulisem asi, mida te just nende vahendite eest osta ei saa, on vaba aeg, millest ei piisa lähedaste ja lähedastega suhtlemiseks, iseendaga üksi olemiseks, hobiks. Kindlasti ei tasu neid asju kurikuulsale materialismile ohverdada.
Lõpuks viimane nõuanne, mis on kõigile teada ja isegi klišeeks muutumas. Aga ma kordan seda igal juhul. Köitmisega ei saa olukorda muuta - muuda oma suhtumist temasse. Pidage meeles, kuidas teie ema lapsepõlves ütles: koristage tuba kiiresti ja saate jalutama minna. Mõelge sellele, et see ebameeldiv asi (mis iganes) tuleb ära teha. Seetõttu on parem teha see kiiresti ja tõhusalt (et mitte uuesti teha) ning sellest vabaneda. Voila, võite teha just seda, mis rõõmu pakub. Ja kes ütles, et me ei saa olla iga päev õnnelikud ja teha seda, mis meile rõõmu pakub?
Üldtunnustatud seisukoht on, et elueesmärkide ja orientiiride otsimine viitab filosoofilistele küsimustele ja on omane väga intelligentsetele isikutele. Tegelikult ei ole. Endaga harmoonias elavad ja elu nautivad inimesed sellistele teemadele ei mõtle. See on nende saatus, kes pole enam oma tegudest rahuldust pakkumast. Kui inimesel valutab käsi või jalg, hakkab ta sellele rohkem tähelepanu pöörama, aistinguid kuulama. Elu mõttega on samamoodi: niipea kui inimene haigestub, kaotab ta selle kohe ja rahu leidmise võimetuse tõttu hakkab “ajuga tööd tegema” ja iseennast otsima.
Elujuhised ehk Miks me käitume ühel või teisel viisil
Siin mängib lapsevanemaks olemine suurt rolli. Oma vanemate käitumist jälgides kopeerisime alateadlikult nende mustrid oma ellu. Ja mitte need, mida nad meile kuidagi õpetada püüdsid, vaid need, mida näitasid nende endi eeskuju. See võib olla isa, kes töötas ööpäevaringselt, või ema, kellel pole tööd, kuid kes tegeleb pidevalt kodutööde ja laste kasvatamisega. Au, truudus, avatus, ausus – kõik need mõisted pandi ühel või teisel määral meisse lapsepõlves. Eluhoiakud on seotud vanemate arusaamisega, mis on õige ja mis mitte. Nad määravad prioriteedi. Näiteks minu peres pidasid nad haridust ja kultuuri väga tähtsaks, kuigi ma koolis praktiliselt ei õppinud - see mulle ei meeldinud. Paljude perede jaoks on kõrgharidus, teadus ja kunst suure väärtusega.
Kuidas on eesmärgid seotud elu ratsionaliseerimisega ja miks neid ei tohiks seada
On inimesi, kes elavad harmooniliselt: nad teavad, kuidas ühendada töö ja vaba aeg ning nautida seda, mida teevad. Kuid mitte kõik pole selleks võimelised. Kui inimesel see ei õnnestu, hakkab ta ringi tormama ja püüab leida endale sobivat ametit. Et kuidagi elada, töötab ta armastamata töökohal - teenib raha. Mõistes, et sellest ei piisa, hakkab ta endale eesmärke seadma. Näiteks õpi ühe aastaga inglise keelt või kaota üheksa kuuga 20 kg. See tähendab, et ta ei naudi elu ja püüab seda ratsionaliseerida. Üks suurimaid ja samas ebaadekvaatseid inimesi krahv Tolstoi seadis endale järgmiseks aastaks eesmärgid: mida lugeda, õppida. Ta ei elanud rahus. Kui inimesele meeldib inglise keelt õppida, siis ta teeb seda, kui igav hakkab, siis lõpetab. See sobib. Paljud inimesed jooksevad kogu oma elu tähenduse taga ja enne surma saavad nad aru, et seda pole olemas ning kõik eesmärgid ja juhised olid valed.
Kui inimene tunneb end hästi, ei mõtle ta eesmärkidele, tähendustele ega juhistele. Ta lihtsalt elab. Ta seab eesmärke, aga teeb seda eneseteostuse pärast, sest see meeldib talle. Kui inimene tunneb end halvasti, hakkab ta klammerduma kõigest võimalikust. Sageli leiavad sellised inimesed abi religioonist, mis toimib eksinud hingede "karkudena": see annab neile selle, mida nad vajavad, kuna see koosneb täielikult juhistest, tähendustest ja eesmärkidest. Freud, kes ise oli usklik mees, nimetas religiooni kollektiivseks neuroosiks, sest see annab seda, millest inimene ise aru ei saa.
Külaliste küsimused:
Kuidas lõpetada reageerimine välistele stiimulitele (muutused välismaailmas ja isiklikus elus)? Need raskendavad konkreetsele ülesandele keskendumist.
Suur psühholoog Viktor Frankl oli koonduslaagris vang, kuid see ei mõjutanud teda kuidagi. Ta elas oma siseelu väliskeskkonnast eraldi. Ja ta tuli sealt välja nagu teisest riigist.
Peate mõistma, et mida iseseisvam ja isemajandavam olete, seda vähem mõju ja ebamugavust kogete. Maailm muutub pidevalt. Kui olukord teid häirib, on teil kaks võimalust: võtta seda enesestmõistetavana või muuta (muuta riiki või linna). Stiimul on alati olemas. Peate kas ise saama iseseisvaks ja iseseisvaks - siis pöörate keskkonnale vähem tähelepanu või teete otsuse - leppida olukorraga või muuta seda.
Lapsepõlvest saadik on mind kasvatatud nii, et naine on mõeldud laste sünnitamiseks, mugavuse ja pere heaolu loomiseks. Mul oli mees, aga me lahutasime, lapsi ei olnud. Nüüd esitan endale küsimuse: mis on minu elu mõte?
Iga inimese elu mõte on elus eneses. Lapsed või abikaasa pole alus, vaid selle komponendid. Stanislavski ütles, et superülesanne on, aga peale selle on ka teisi ülesandeid. Paljud tähendused on meis alateadlikult olemas. Näiteks kuna me oleme sotsiaalsed olendid, siis on meil bioloogiline soov elada grupis (peres), jätkata võidujooksu. Meil on ka iha tunnustuse järele, mis eksisteerib psühholoogilise vajadusena. Kõigi inimeste elu mõte on elada ja seda nautida. Kui tahad lapsi, leiad miljon võimalust nende saamiseks ka ilma raseduseta.
Igale inimesele on lapsepõlvest peale sisendatud teatud mustrid. Näiteks peavad tüdrukud abielluma. See on kestnud 1945. aastast, kui 20 aasta pärast polnud enam võimalik abielluda. Vanema põlvkonna kaudu jõuavad sõja-aastate kajad meieni ikka. Nüüd pole vaja abielluda. Kui armastad inimest, tahad temaga koos elada ja siis lapsi saada. See on tervislik olukord. Tung võimalikult kiiresti abielluda on väga abstraktne, nagu ka meeste levinud soov omada palju raha ja suurt autot. Kui tahad, siis abiellud. Kuid see ei saa olla teie tähendus. Nagu ka soov saada lapsi, kes, muide, kipuvad suureks kasvama ja kodust lahkuma.
Te ei saa oma tähenduse leidmiseks kasutada teisi inimesi. Lapsed ei saa olla oma ema pantvangid, kellel "peale nende pole midagi muud" ja kellele ta "kogu oma elu on andnud". Sa ei saa last sünnitada enda mõistmise pärast. Seda tuleks teha ainult siis, kui teile meeldib sellega jamada. Kui olete oma olemasolu eesmärgi suhtes segaduses, on ebamoraalne uskuda, et lapsed annavad teie elule mõtte. Sel juhul on nad teie pantvangid.
Sõjaväelaste peres üles kasvades olin alati kohustatud tegema seda, mida pidin tegema. Nüüd olen suureks kasvanud ja mul on oma pere. Kuid harjumus on jäänud ja see ei lase mul aru saada, mis mulle tegelikult meeldib ja mis mitte. Kuidas õppida mõistma oma soove?
Paljud meist ei saa tegelikult aru, mida me tahame. Põhjus on selles, et nad pole püüdnud ennast kuulata ega oska oma soove tunnetada. Peate muutma oma suhtumist ja õppima, et teha seda, mida soovite, on ainus viis õigesti elada. Ja kui teete kõike "reeglite järgi", "ratsionaalselt" ja "efektiivselt", siis õnne ei leia.
Lapsepõlves nad inimesega ei arvestanud: neid ei huvitanud, mis talle meeldib ja mis mitte. Ta kasvas üles, kuid ei õppinud seda mõistma. Ja ta elab edasi, lahendades ühiseid probleeme: sünnitab ja kasvatab lapsi, teenib raha oma pere ülalpidamiseks.
Peate õppima, kuidas oma tulevast elu ette kujutada: kuidas soovite, et see areneks. Selleks tuleb alustada sellest, mida sa lapsena ei teinud. Väga lihtsatest asjadest. Hommikul ärge istuge hommikusööki sööma enne, kui mõistate, et olete näljane. Sööge ainult seda, mis teile maitseb (see ei kehti alaealiste kohta, teie vastutate nende eest). Pidage meeles: tervislikku ja ebatervislikku toitu pole olemas (erandiks on arsti poolt keelatud toidud). Täiskasvanu saab endale lubada süüa seda, mida tahab. Valides riideid, milles te täna lähete, peatuge sellel, mis teile meeldib. Unustage "hallid tööpäevad" ja "targad nädalavahetused". Kui teile need riided meeldivad, saate neid osta ja kanda millal iganes soovite. Muud elu ei tule.
Alusta majapidamistarvetest. Niipea, kui keeldute tegemast asju, mis teile rõõmu ei paku, õpite järk-järgult tundma oma soove. Aja jooksul hakkate mõistma, mida soovite teha ja kuidas elada järgmised aastad. Kui inimene kogu aeg koristab korterit ja peseb nõusid, ei suuda ta sellest aru saada. Juudi kohta tehti nali. Kui ta oli suremas, küsiti temalt viimase tahte kohta. Ta palus teed kahe suhkrutükiga, selgitades seda nii: "Kodus joon ühega ja peol kolmega, aga armastan kahega." Ärge viige olukorda absurdini.
Mul on nimekiri sellest, mida ma tegelikult teha tahan. Sellest kujundan eesmärgid. Kus on piir, mis määrab neurootilisuse ja kuidas terved inimesed eesmärke seavad?
Neurootilisus seisneb eesmärkide seadmise mõttetuses. Kui tahad aastaga võõrkeelt ära õppida, peab sellel mingi eesmärk olema. Näiteks võib tekkida soov maailmas reisida, selleks on vaja osata inglise keelt (nii on lihtsam). Seadke ajalimiidiks üks aasta, sest soovite kiiremini reisile minna. Kui eesmärk on lihtsalt “õppida”, siis esiteks saavutate keele väga madala taseme ja teiseks pole sellel tegevusel mõtet: pole selge, miks.
Kõigel peab olema konkreetne eesmärk. Kui tegevusel puudub eesmärk ja motivatsioonitaust, siis hakkab inimene end sundima tegema seda, mida ta ei taha, ta on pidevalt hajameelne.
Kui inimesele lihtsalt meeldib sportida, pole tal mõtetki end sada korda üles tõmmata, kui ta muidugi ei ürita endale midagi tõestada. Ta lihtsalt naudib seda. Ja ta jätkab harjutamist, mitte lasta end kõrvalistest asjadest segada ja mitte olla laisk, sest ta tahab.
Tõenäoliselt on võimatu elada läbi elu ilma, et oleksite kunagi pingutanud või midagi vastu tahtmist teinud, kuid selle poole peate pingutama. Peate midagi tegema vajadusest, mitte ennast sundima ja veenma, et see teile meeldib. See peaks tulema iseenesest.
Kui inimene on juba keeldunud tegemast seda, mida ta ei taha, kuid pole veel aru saanud, mis talle meeldib, kas siis on okei mitte midagi teha?
Absoluutselt. Kaasaegse inimese mõtlemine on paigutatud järgmiselt: kõigepealt toimub olukorra analüüs, seejärel süntees. Analüüs on see, kui vaatate objekti ja lahkate seda vaimselt. Silm pöörab tähelepanu ainult üksikutele tükkidele. Siis sünteesib – üldistab. Oskus üldistada teatud hulga informatsiooni kohta on üks intelligentsuse tunnuseid. Meie esivanematel oli veel üks protsess, mis meil puudub: nad võisid end objektiga samastada. Näiteks kui nad tahtsid puust aru saada, sulandusid nad sellega kokku, mitte ei jaganud seda mõtetes eraldi komponentideks, vaid püüdsid tunnetada seda tervikuna. Kaasaegses maailmas on see võimatu, sest meie esivanematel oli erinev elurütm ja nad teadsid tõesti, kuidas lõõgastuda. Nende elus oli perioode, mil nad ei teinud mitu päeva mitte midagi ja see oli asjade järjekorras.
Kas saate raamatuid lugedes leida elu mõtte?
Kirjandusel pole mõtet. See ei saa ei õpetada elu ega muuta inimest sügavamaks või intelligentsemaks. Kirjanik on inimene, kes suudab rääkida põnevaid lugusid geniaalses keeles. Midagi muud raamatutes pole. Vanglates huvitavaid asju rääkida oskavaid inimesi ei puudutata, sest neid peetakse Jumala anni omanikeks. Kuid Dostojevski ja Tolstoi ei selgitanud kellelegi mingit tähendust ja olid ise sellest arusaamisest kaugel. Dostojevski teoste sisu sisaldab hästi kirjutatud detektiivilugusid, millest ei saa end lahti rebida. Mitte rohkem.
Kuidas leida üles oma elutöö, valida suund edasiseks arenguks?
Sa ei saa kohe aru, mida sa kogu oma elu teha tahad. See on seisund, mitte ratsionaalne mõte. Sa ei saa öelda: "Ma tahan seda teha." See peaks olema alateadlik psühholoogiline vajadus millegi järele, mis pakub sulle naudingut. Kunstnikud või kirjanikud tundsid, et tahavad kirjutada pilte või luuletusi, mitte selle peale karjuda. Hommikul üles tõustes peaksite tundma rõõmu sellest, et tööpäev on ees. Selle seisundi saavutamiseks peate suhtuma elus kõigesse sarnaselt: õppima tegema ainult seda, mida soovite, mitte sundima ennast. Ja ära tee seda, mida sa teha ei taha. Saage aru, mis teile meeldib ja mis mitte.
Muutes oma käitumist, saate muuta vanemlikke hoiakuid, mis on teile lapsepõlves pandud. Inimene moodustub kuni viis või kaheksa aastat, siis hakkab aju automaatselt väljastama vaimseid reaktsioone, mis tekkisid varem. Olukorda lugedes leiab aju analooge lapsepõlvest ja annab välja otsuse, mis on ammu tehtud. Professor väidab, et see võetakse 20 sekundit varem, kui kõlab küsimuse lõplik sõnastus.
Hakates ennast kuulama, mõistma, mida sa tegelikult tahad, sunnid psüühikat oma reaktsioone muutma. Toimub refleksikaar muutus – olemasolevad närviühendused varisevad kokku ja tekivad uued. Aja jooksul saad kergesti aru, mida sa tegelikult tahad.
Järgmine Mihhail Labkovski loeng-konsultatsioon Chocolate Loftis on pühendatud keskeakriisile ja toimub 24. augustil. Piletid on saadaval.