Tõenäoliselt on kõigil mälestusi, mida inimesed tahaksid unustada. Häiriv juhtum, piinlik olukord, alandus, lähedase solvangud – see võib olla kõike. Ja kui palju sa ka ei üritaks seda unustada, peab mälu vastu.
Pole vaja kõiki ebameeldivaid mõtteid alla suruda. On aegu, mil peate mõtlema sellele, mis valesti läks, et saaksite oma vigadest õppida ja edasi liikuda. Kuid kui teie mõtete ainus tulemus on valu pikendamine, peate neist vabanema ja edasi liikuma.
Hiljutiste uuringute kohaselt oskavad inimesed end programmeerida meelega kõike unustama. Siit saate teada, kuidas unustada seda, mida te ei taha mäletada.
Aja halvad mõtted eemale
Teadlik otsus halbadele mälestustele mitte mõelda võib aidata need igaveseks kustutada. Kui sulle meenub midagi, millele sa mõelda ei taha, siis ära lase oma meelel sellele mõelda.
Unustage kõik mälestustega seotud detailid
Halbadest mälestustest vabanemiseks unusta ära nendega seotud detailid, inimesed, emotsioonid. Üksikasjad võivad sisaldada sündmusega seotud lõhnu, helisid või pilte, mida te ei soovi meeles pidada. Näiteks kui te ei taha traumaatilisele sündmusele mõelda, siis jätke selle üksikasjad meelest. See võib olla taustal kõlav laul või näod, mis teile sel ajal vastu vaatasid.
Tehke seda iga päev
Halbade mälestuste mahasurumine on raske. Igasugune allasurutud mõte kipub rikošeti minema. Näiteks kui soovite blokeerida autoõnnetusega seotud emotsioone, otsib teie aju selle kohta mingeid mõtteid, et see blokeerida. See muudab selle nii-öelda kättesaadavamaks. See tähendab, et kui te seda ei blokeeri, tormab mõte tagasi, jälle kummitab teid. Seega peate iga päev mälestused blokeerima. Peate neid regulaarselt oma teadvusest välja tõrjuma.
Ärge keskenduge liiga palju mõtete blokeerimisele
Blokeeritud mõtted kipuvad kiiremini ja tugevamalt ellu ärkama, kui omistad neile liiga suurt tähtsust, pööra sellele tähelepanu. Tunnistage tõsiasja, et mõtteid on väga raske alla suruda, kuid peate selle nimel edasi töötama, püüdes samas mitte üle pingutada.
Vältige käivitajaid
Teatud pildid, objektid, lõhnad või kohad võivad tekitada teile halbu mälestusi. Visake objekte või pilte, mis ei lase teil meelest unustada seda, mida te ei taha meeles pidada. Vältige kohti või inimesi, mis meenutavad teile teie valusat minevikku.
Hajutada meelt
Teine strateegia, mida võite proovida, on asendada halb mälu heaga. Kui mõte mineviku ebaõnnestumisest kummitab teid jätkuvalt, proovige mõelda, kuidas teil minevikus miski õnnestus. Ära lase halbadel mälestustel oma tuju mõjutada. Niipea, kui need su üle ujutavad, hakka mõtlema millelegi heale.
Seostage midagi positiivset halva mäluga
Õppige seostama negatiivseid mõtteid positiivsetega. See aitab teil halbadest tunnetest üle saada. Näiteks mõelge oma halvale hetkele, nautides head filmi või tehes midagi, mis teid õnnelikuks teeb. Positiivne assotsiatsioon muudab teie negatiivse mälu vähem valusaks.
Saa mälust teadlikuks
Teine teooria viitab sellele, et mälu ja sellega seotud negatiivsete emotsioonide täielik teadvustamine aitab teil valusate emotsioonidega toime tulla. Tundke viha, kurbust või haiget. Karju, karju, nuta. Lase oma emotsioonidel lahti, et vähendada nende mõju sulle.
Kasutage mälu kustutamiseks vabastamisrituaali
See on vaimne harjutus, omamoodi rituaal negatiivsete emotsioonide või mälestuste vabastamiseks, mis on teie meeltesse paika loksunud. Kirjutage üles mälestuste iga detail, mida soovite unustada. Luba endal avameelselt kirjutada, teades, et keegi seda ei loe. Siis peate põletama paberitüki. Kui näete paberit põlemas, vabastate mälu vaimselt. Lisaks võid paberit ka väikesteks tükkideks rebida või tükeldada, seegi aitab palju.
Harjutage tähelepanelikkust
Õppige keskenduma praegusele hetkele, selle asemel, et mõelda ja muretseda oma mineviku pärast, mida ei saa tulevikus muuta ega ette näha. Ärge elage oma päeva autopiloodil. Märka ja pööra tähelepanu pisidetailidele, vaatamisväärsustele, lõhnadele ja helidele. Regulaarne meditatsioonipraktika aitab teil olla tähelepanelik ja hinnata iga hetke elus.
Elage oma elu täiel rinnal ja looge häid mälestusi
Olge alati inimeste läheduses, kes teid õnnelikuks teevad. Võimalusel reisige ja tutvuge uute inimestega. Suhtle nii palju kui võimalik. See aitab teil luua uusi häid mälestusi, mis loomulikult muudavad teie halvad mälestused kaduma.
Ärge istuge jõude
Mõelge uuele hobile või füüsilisele tegevusele. Pühendage end loovusele ning osalege kunsti- ja käsitöötegevustes. Kulutage oma energiat millegi uue loomisele või proovige kätt vabatahtlikuna. Olete pidevalt äriga hõivatud ja teil jääb vähem aega halbadele mälestustele mõeldes.
Rääkige sellest kellegagi
Abiks võib olla rääkimine sõbra või pereliikmega, keda usaldate. Nende nõuanded, arvamused ja sarnased lood võivad anda teile asjadele teistsuguse vaatenurga ja aidata teil unustada seda, mida te mäletada ei taha.
Järgides kõiki neid näpunäiteid, saate oma mälust kustutada halvad mälestused ja saavutada täielik kontroll oma elu üle.
Maagiline tehnika taastada oma energia varasematest suhetest. 100% eksklusiivne!
Selles artiklis räägin sujuvate silmade liigutuste (PDG) psühhotehnikast. Pärast selle lihtsa tehnika rakendamist muutub iga ebameeldiv olukord mõne minutiga tavaliseks. Oluline on see, et kogu kogemus jääks sinuga, sa lihtsalt kustutad sellest traumaatilisest olukorrast hingevalu.
Mis mõte sellel on? Teadlased viisid läbi uneuuringu ja jõudsid järeldusele, et REM-une faasis liiguvad silmapupillid mingil põhjusel vasakule ja paremale. See organism aitab meie psüühikal töödelda kõiki möödunud päeva sündmusi ja ravida kõiki ebameeldivaid olukordi. See tähendab, et see mehhanism on meile omane looduse enda poolt! Ja kõik, mis on loomulik, on lihtne ja tõhus.
Niisiis, teil on stressirohke olukord, mis teile aeg-ajalt meenub ja soovite selle unustada. Mida teha?
PDG tehnika ebamugava olukorra unustamiseks
- Istuge või lamage mugavalt.
- Kindlasti kirjutage üles olukord, millega töötate, ja selle intensiivsuse tase 10-pallisel skaalal (0 - minimaalne, 10 - maksimaalne). Nii saate jälgida selle ja mis tahes muu psühhotehnika tegelikku tõhusust.
- Sulgege silmad ja hakake meenutama ebameeldivat olukorda, kuid mitte ainult meeles pidama ja oma peas sõitma, nagu tavaliselt. Ja samal ajal hakkate liigutama silmade pupillid vasakule ja paremale.
- Aeglaselt ühte, siis teistpidi. Absoluutselt ärge pingutage silmi, ärge püüdke õpilasi võimalikult vasakule või paremale käivitada.
- Peamine jõudluskriteerium on absoluutselt sujuvad silmade liigutused ilma pingeteta. Ja ei mingit vägivalda. Kui olete väsinud, tehke paariminutiline paus või jätkake järgmisel korral, kui teil on aega.
- Püüdke tehnikat tehes mitte hinge kinni hoida. Muidugi, kõik ei õnnestu kohe - ja pidage meeles olukorda, liigutage õpilasi ja jälgige hingamist. Kuid aja jooksul see õnnestub, peamine on omandada vähemalt minimaalne kogemus.
- Sa oled üllatunud, sõna otseses mõttes pärast 3-5 minutit harjutamist kaotab olukord oma intensiivsuse ja selle tähtsus kaob. Kui annate natuke rohkem aega, siis valusat olukorda lihtsalt ei mäletata.
- Alustage oma elu kõige pingelisematest olukordadest, mis teile kõige sagedamini meelde tulevad. Ja kõigepealt töötage nende kallal. Seejärel töötage läbi kõik olukorrad kuni kõige tähtsusetumani välja. Nii saate terve oma mineviku üsna kiiresti terveks ravida!
PDG tehnikas pole sellist asja, et 1 seansi jooksul on vaja teha vähemalt nii palju kordusi, muidu ei fikseerita tulemust või tuleb tagasiminek. Tehnika on tagasilöögita, alati saab jätkata sealt “kohast”, kus eelmine kord lõpetati. Silmade liikumise tsüklite minimaalset või maksimaalset arvu ei ole.
Sellele silmade liikumise mehhanismile on üles ehitatud isegi terve psühhoteraapia valdkond - EMDH-teraapia või silmade liigutustega seotud kogemuste desensibiliseerimine. WHO soovitab ravida traumaatiliste sündmuste tagajärgedega tegelemiseks. Asi on selles, et kui tulete EMDR-i terapeudi juurde, palub ta teil jälgida tema sõrmi ja liigutab neid kogu seansi jooksul vasakule ja paremale, hoides teie tähelepanu negatiivsel olukorral. See on kõik.
Rääkisin teile selle tehnika modifikatsioonist, mida saate mitte vähem tõhusalt kasutada iseseisvalt. Tehnika on tõesti väga tõhus. Ja mis kõige tähtsam, väga lihtne. Isegi laps saab sellega hakkama. Hea uudis on see, et saate seda teha kõikjal. Teel tööle, õhtul enne magamaminekut, liikluses, kõikjal, kus saab silmad kinni pigistada!
Kuidas unustada halvad mälestused - video
Neile, kes millestki aru ei saa, on allpool postitanud selle tehnika lühikese videoesitluse.
Muide, need, kes tunnevad Carlos Castaneda kokkuvõtete tehnikat, on huvitatud sellest, et tema kokkuvõtte aluseks on just PDG tehnika. Sest kui sulged silmad ja liigutad pead vasakule-paremale, liiguvad ka silmapupillid vasakule ja paremale. Ainult et Castaneda lisas PDG tehnikale müstilise legendi, et iga sisse- ja väljahingamisega saab minevikust energiat tagasi saada. Tegelikult põhineb Kastanedovi kokkuvõtte tõhusus ainult PDG mehhanismil :-).
Kuid on mälestusi, mida te ei saa unustada, hoolimata sellest, kui kõvasti pingutate.
Nii nagu puu vajab närbuma hakates aedniku abi, nii vajab inimene abi väljastpoolt, et oma mineviku labürindist välja pääseda. Albert Einstein tuli selle valemiga välja üle 100 aasta tagasi:
Probleemi on võimatu lahendada samal tasemel, kui see tekkis. Peate sellest probleemist kõrgemale tõusma, tõustes järgmisele tasemele.
Aitan selliseid probleeme edukalt lahendada.
Lugupidamisega Aleksander Jakovlev
Iga inimese elus oli perioode, mida tahaksin mälust kustutada. Mõned võtavad kõigist raskustest hoolimata end kokku ja liiguvad uude etappi, meenutades juhtunud vapustusi vaid aeg-ajalt, teised ei saa jätta mõtlemata minevikku, jättes sellega võimaluse olla õnnelik olevikus ja tulevikus. Ükskõik, milline minevikukoorem sind kummitab: lahkuminek kallimast, kasutamata võimalused, lähedaste surm, sõprade reetmine, süütunne... Nüüd on aeg unustada minevik igaveseks ja hakata elama olevikus. Kuidas lõpetada minevikus elamine?
Ärge mõelge minevikule: miks see ei lase meil minna?
Paljud inimesed imestavad: miks mõned inimesed, olles kogenud väga tõsiseid šokke ja katsumusi, taastuvad kiiresti ja alustavad uut elu, samas kui teised langevad aastatepikkusesse depressiooni ega suuda pärast kahekuulise romantika ebaõnnestumist lõpetada minevikus elamist. ?
Psühholoogia võib sellele vastuseid anda, palju sõltub vanusest, atmosfäärist, milles inimene elas lapsepõlves, iseloomu ja isiksuse tüübist. Ja isegi kui peate end nõrgaks tüübiks, võttes kõiki elukatsumusi südamesse, ei tähenda see sugugi, et te ei suuda ise hakkama saada ega minevikule mõelda.
Enamasti ei saa me unustada minevikku ja elada olevikus, kuna tunneme end praeguses olukorras süüdi, meid piinavad mõtted, mida oleksime võinud teisiti teha - ja seeläbi lõppu muuta ...
... Mõnikord ei lase minevik meil ennast unustada, kuna me ei lase minevikus tekkinud kaebustest lahti, usume, et meid koheldi ebaõiglaselt.
Meie halvad mälestused on nagu kohver täis kasutut prügi, mida me tavaliselt igal pool endaga kaasas kanname... Kas sellist koormat on vaja?
… Ja mõnikord on võimatu unustada minevikku ja elada olevikus, sest meile meeldib selline enesehaletsuse seisund, me ei ole valmis muutuma, kasvama, meil on mugav istuda oma kestas, hellitada oma leina, sulgeda end kogu maailm meie ümber. See on selline masohhism. Kuidas olukorda muuta ja elu uuesti nautima hakata?
Kuidas unustada minevik ja hakata elama olevikus: 5 sammu õnneliku eluni
Vanadest haavadest paranemine on keeruline ja sageli pikk protsess, kuid mis iganes meie õlgade taga peitub, võib igaüks meist lõpetada minevikus elamise. Siin on mõned sammud, mis aitavad tunnetest igaveseks lahku minna:
1. Esimene samm- mõista, et minevik on minevik, et just mõtted selle kohta takistavad sul täielikult olevikus elada, tulevikku planeerida. Muidugi pole seda lihtne teha, aga kas sa tõesti tahad uuesti sügavalt hingata?
2. samm kaks- vabandust. Nüüd pole vahet, kes on minevikus juhtunus süüdi ja kes solvas: sina või solvas. Aega tagasi pöörata on võimatu, kõik on juba tehtud ja teie tänane kannatus ei muuda fait accompli. Vaimselt paluge andestust või andestust, võite minna kirikusse. Kui solvasid inimest ja tead, kuidas temaga ühendust saada, võid helistada ja vabandada. Ja see ongi kõik. Keera lehekülge. Inimestel on õigus teha vigu: sina ja su lähedased pole erand. Kui arvate, et see, mida olete varem teinud, on liiga tõsine või teil pole kelleltki vabandust paluda, minge üle teiste eest hoolitsemisele. Te ei saa juhtunut muuta, kuid saate teisi aidata ja nende elu paremaks muuta. Olge vabatahtlik lastekodudes, hooldekodudes või loomade varjupaikades – mõelge sellele joonele.
3. Kolmas samm- ära kahetse. Kahetsus kasutamata jäänud võimaluste, raisatud aja, purunenud suhete pärast on tee eikuhugi. Kahetsus ja ka enesehaletsus on üldiselt äärmiselt hävitavad tunded. Proovige vaadata olukorda teisest vaatenurgast: olete saanud kogemusi, õppinud oma vigadest, te ei lase sellel olukorral enam oma elus korduda. Ja teate mida veel? Kannatades ja ennast pidevalt haletsedes ei hävita sa mitte ainult enda, vaid ka lähedaste elusid, kellel on sind raske sellises seisundis näha. Kas sul on neist kahju?
Tuletage endale sageli meelde, et meie elu läheb ainult ühes suunas – tulevikku, midagi ei saa tagasi pöörata. Mõelda sellele, mis oleks võinud olla, on kasutu 4. Neljas samm- taaskäivitage. Kui valu on veel värske, negatiivsed emotsioonid lõhkevad sinu sees, ära püüa olla tugev, luba endal karjuda, nutta, lõpuks üheks päevaks tass katki murda. Võite minna jõusaali ja meeletult poksikotti lüüa. Viska valu väljapoole – lihtsam on unustada minevik ja hakata elama olevikus.
5. Viies samm on asendusreegel. Mõelge sellele, kui palju aega ja vaeva kulutate mittemillegile – ei lase lahti mineviku kaebustest ja haletsete ennast. Selle asemel võiksite muutuda paremuse poole. Alustuseks võite minna salongi, muuta oma juuste värvi, teha maniküüri, muuta radikaalselt oma pilti või lõpuks otsida. Registreeru sõidukursustele, võõrkeele õppimisele, näputööle. Ja mis kõige tähtsam, tegelege spordiga. Jooga kõrvaldab suurepäraselt mittevajalikud mõtted. Kui teie ellu on kerkinud uued huvid ja hobid, siis lihtsalt ei jää ruumi kahetsustele ja mõtetele minevikukoorma üle.
Üldiselt tundub mulle, et üks tõhusamaid viise mineviku unustamiseks- puhastada enda ümber olev füüsiline ruum: kulutada (loe, kuhu p mind juhtis), korraldada pisiasju nagu raamatud ja ... Olles lasknud asjadest eelmisest elust lahti, tunned sa tõeliselt füüsiliselt, kuidas elu muutub!
Minevikukoormast vabanemine ja minevikukaebustest lahti laskmine on palju lihtsam kui praegu arvate, peaasi, et hakkate tegutsema just nüüd. Vähem kui mõne päeva pärast tõmmatakse teid uude, õnnelikku ja huvitavasse ellu.
Need kolm viisi aitavad tõesti minevikku unustada. Maksimaalse efektiivsuse saavutamiseks soovitan neid omavahel kombineerida.
Negatiivse mineviku selja taha jätmiseks ja oma elu üle täieliku kontrolli saavutamiseks registreeruge Aleksander Gerasimenko koolitusele "" (8.-9. juuni Moskva).
Esimene viis mineviku unustamiseks
NLP aktsepteerimine. Kujutage ette seina, millele on kleebitud fotod teie elu erinevatest hetkedest. Siin sa lähed kooli, siin on sinu esimene armastus, siin teenid oma esimese senti, siit tuleb õudusunenägu, mida üritad unustada... Kõik olulised ja isegi mõned tavalised hetked sinu elus peaksid olema sellel seinal. Kujutage ette kõiki fotosid värvilistena, ainult negatiivset sündmust mustvalgena. Astuge tagasi ja vaadake oma elu seina kõrvalt. Vaadake, kui palju on värve ja kui väike on selle mustvalge foto mõõtkavas. Nüüd kahandage see mõtteliselt suuruseks 3 x 4 cm. Järgmiseks jätkake fotode "liimimist" oma elu seinale. Liimige tulevik. Jätkake seina täitmist värviga. Kõik teie unistused, õnnelikud hetked, puhkused, teie lapsed, kuidas nad koolis lähevad... Pildid, milles aitate teisi inimesi. Pildid, kus inimesed sind imetlevad. Selle tulemusel ümbritseb mustvalge foto igast küljest värviliste fotodega, mis jäävad sellest kaugele. Vaatad seina ja mõistad, et juhtum, mida soovid unustada, on vaid üksik sündmus. Sellel on oma piirid, see on kohalik ja hõivab nüüd vaid väikese osa teie eluseinast. See mustvalge foto pole sinu elu. Sinu elu on värviline, särav ja ihaldusväärne.
Selle harjutuse tulemusena lokaliseeriti negatiivseid mälestusi ning nende ümber tekkis elu täis õnne ja sündmusi. Sa ei ole minevikku unustanud, oled seda piiranud ning see ei ulatu enam olevikku ja tulevikku.
Teine viis mineviku unustamiseks
Taasesita oma kujutluses masendavat šokeerivat sündmust oma minevikust, mille tahad unustada. Jah, ma soovitan teil tungida sellesse kohutavasse minevikku, mida te nii kardate. Kuid tehke seda erilisel viisil – mustvalge filmi kujul, mille taustaks kõlab naljakas muusika. Lülitage kino sisse ja istuge kinosaali tagumistes ridades. Sisestage publiku naer oma kinno. Lisage kohati hüsteeriline naer. Mõningaid stseene saab filmi naljakamaks muutmiseks mängida tagurpidi. Kerige oma filmi, kuni te seda enam ei karda.
Naljakaid helisid lisades ja pilti moonutades, tagurpidi mängides saate oma mineviku mustvalgeid mälestusi “värvida” ja muuta oma suhtumist neisse. See tehnika võimaldab teil mälu parandada. Teete sama, mida tegite koolis teraga D-ga päevikusse. Kustutasite selle ja joonistasite selle asemele nelja. Teie elu "päevik" näeb pärast seda harjutust suurepärane välja ja te ei pea enam muretsema minevikus "halbade hinnete" pärast.
Kolmas viis negatiivse mineviku unustamiseks
See meetod on väga praktiline. See ei sisalda mõttemänge ja mitte ainult ei aita unustada häirivaid mälestusi, vaid muudab ka suhtumist sellesse, mis sinuga minevikus juhtus.
Selgitan seda metafooride keeles. Esiteks kujutage ette, et minevik, mille peate unustama, on tuumareaktor. Isegi aastate pärast kiirgab see kiirgust ja mürgitab kõike ümbritsevat. Läheduses elavate inimeste elu, see tähendab teie oma, on nakatunud. Sa ei tunne enam lillede lõhna, sest sinu haistmismeel annab kõik lõhnad välja moonutatult. Kõiges tunnete põlemist läbipõlenud elektrijaamast, mis kummitab teid isegi unenäos. Kiirgus tuleb kõrvaldada. Reaktor tuleb betoneerida ja sündmus minevikku maha matta. Jah palun. Betoon!
Kui su mälestused sind häirivad ja sa istud köögis ja mõtled “kuidas need unustada”, siis sa ainult segad tuhka ja puhud neile peale. Mälestused mürgitavad elu jätkuvalt. Teisel juhul võiksite meelt piinavatest mõtetest kõrvale juhtida ja teleri ette maha istuda. See ei tööta. See on sama, mis radioaktiivse fookuse katmine õlikangaga.
Pea meeles ebameeldiva mineviku unustamiseks tuleb see betoneerida. Kuidas ma seda teha saan? Lihtne – plahvatuse allika matmine massiivsete tegevuste alla. Meie mälu on piiratud mahuga ega suuda säilitada kõike, mida oleme kogenud. Mida aktiivsemalt oleme ette võtnud, mida rohkem oleme kogenud, seda rohkem katab “betooni” kiht sündmust, mida soovid unustada.
Need. massiivsed tegevused, mis nõuavad teie 100% tähelepanu ja on plahvatanud reaktori konkreetne. Tegelege toretsevate tegevustega. Mäest alla sõites on väga raske mineviku pärast muretseda. On ebatõenäoline, et teile meenub negatiivsus, mis teid kummitab hetkel, kui kõnelete poodiumilt suure publiku ees.
Peame alustama betoonikihtide paigaldamist, mis hoiavad teie mineviku, oleviku ja tuleviku eemal. Tehke helgeid, julgeid ja aktiivseid tegusid ja teie minevik jääb minevikku.
Elus on piisavalt probleeme ja raskusi, millega peame silmitsi seisma.
otsustada iga päev ning alati ei jää aega rõõmuks ja
tugevus. Kuid samal ajal on igaühel meist oma minevik ebaõnnestunud
või isegi vägivaldsed olukorrad, mis võivad teid aastaid mürgitada
elu.
Kui see juhtus minevikus lahutust Ta täidab kindlasti oma osa.
uues armastuses. Kui kunagi Vallandati, sa ikka kaua
Olete närvis iga ülemuste kaebuse pärast. Kui a
pidi elatise teenimiseks kõvasti tööd tegema ja raha ei jätkunud, sina
ei otsusta peagi kalli ostu kasuks.
Kõige keerulisemad olukorrad on lähedaste kaotus, õnnetused ja katastroofid, rasked haigused ja sõltuvused, sealhulgas lähedased. Siin ei saa te ilma spetsialisti abita hakkama, kuid palju halbu mälestusi saab ise mälust kustutada.
Meetod 1. Mälupäevik
Meeldib või mitte, aga on lugusid, mis ei unune sugugi. Tänu sellele, et neile kulutati palju aega, osalesid neis meile kallid inimesed ja tõepoolest - see oli meie elus ja ta oli üksi. Kuid võite selle kõik olevikust eraldada ja naasta, nagu vaataksite filmi, kus kangelane on teiega sarnane, kuid erinev inimene.
Varuge mineviku pärast kannatamiseks eraldi aeg. Saate kirjeldada oma tundeid spetsiaalses failis või ajaveebis ja lubada endale igasugust viha, kibestumist, pisaraid ja kurbust. Seda südamest kogedes kaob peagi huvi vanade lugude vastu, sest võimatu on vaadata iga päev sama filmi ja mitte igavleda.
2. meetod. Hüvastijätu rituaal
Maslenitsa pühal näeme välja külma ja pika talve, et kohtuda kevadise rõõmu ja värskusega. Elus tuleb ette samasuguseid külmi ja külalislahkeid perioode, millega võib ja tulebki edaspidi ilusa nimel hüvasti jätta.
Et halvaga igaveseks hüvasti jätta, peate seda tegema koguge kõike, millest olete kohutavalt väsinud- seda saab teha sümboolselt, pannes kasti oma eksmehe fotod, odavad asjad, mida rahapuudusel kandma pidid (isegi kui ikka kardad midagi korralikku osta), töölepingud vanast töökohast ja muud meeldetuletused. Jätke see kõik silmapaistvasse kohta ja külastage oma vana elu, mõistes, et see on minevik.
3. meetod. Sündmuse asendamine
Ei, see ei tähenda, et peaksite end petma ja veenma, et midagi hullu ei juhtunud. Aga juhtub nii me mäletame rasket lugu ainult sellepärast, et see on kõige eredam mälestus. See on tõesti mälu omadus. Temast jäi aga tegelikkuses alles vaid see jube pilt.
Vaja on teist lugu, sama helget, aga positiivset. Selleks peate proovima saavutada ereda tulemusega raske eesmärk (ostma auto, istuma nöörile, tegema hullumeelset remonti), üldiselt, tee enda jaoks midagi erakordset. Kas selline inimene tahab seal mõnda vana ebaõnnestumist meenutada - tal on juba, mille üle uhkust tunda ja mille üle uue elu üle rõõmustada.
4. meetod. Stoplights
Naaseme vana juurde, sest tahame seda uuesti mängida - mitte teha vigu, leppida sellega, et me ei öelnud, midagi parandada - ühesõnaga, elada sama lugu uuesti. Kusjuures juba katse end uuesti raskesse olukorda sattuda tundub juba kummaline.
Probleem on selles, et me peame end neis kohutavates sündmustes süüdi ega suuda sellest aru saada ja heade inimestega juhtub halbu asju. Kas tasub nende juurde tagasi pöörduda? Elatu on elatud ja käitusime nii, nagu tol ajal oskasime. Mõnikord piisab, kui peatate end kohas, kus tahtsite minevikku kannatada. Mõelge enda jaoks välja tingimuslikud signaalid – näpistage, sülitage üle õla, öelge midagi valjusti.
5. meetod. Reaalne tulu
Lehe sulgemine ja loo lõpetamine aitab mõnikord, kui luba endal minna tagasi sinna, kuhu tagasi minna ei saa. Keelatud vili on magus ja meid tõmbab halb minevik, sest nii kurb on mõelda, et aega ei saa tagasi pöörata.
Veenduge, et kurbus pole seda väärt. Helista oma endisele mehele ja mõista, et tema on see, kellest sa lahutasid, mitte see, kellesse sa armusid. Küsitle endisi kolleege ja nad ütlevad sulle kohe, et pärast sinu vallandamist on asi ainult hullemaks läinud. Hea, et see kõik on juba sinu minevikku jäänud.
6. meetod. Lõplik analüüs
Peate olema selle meetodi jaoks vaimselt ette valmistatud või kasutama seda koos mõne muuga. Minevikust lahkuminek toimub sisuliselt hetkel, mil võtad kõike, mis sinuga juhtus, rahulikult mitte kui õudust ja õudusunenägu ning veelgi enam mitte kui risti, mida pead kandma, vaid kui sündmust, millel on selgitused ja mis andis. sa koged.
Igaühel on omad konarused, aga teisisõnu, ilma minevikuta poleks me need, kes me oleme, ja halb minevik ei tee sind halvemaks, aga kindlasti on. saab paremini hakkama – targem, kogenum, tugevam, lahkem ja pehmem, Või vastupidi, stabiilsem, et ennast kaitsta. Aktsepteerige ja armastage ennast uuesti- see tähendab elamist praeguses hetkes ja selle nautimist ilma halvale minevikule tagasi vaatamata.