Looduslik rahu, tõhususe ja hea tuju allikas
BAA "Theanine" - esimene * ravim, mis põhineb 100% L-teaniinil.
Looduslik aminohape L-teaniin
- ainulaadne looduslik lõõgastav ja hämmastavate omadustega antidepressant. Eksperimentaalselt on kindlaks tehtud, et pärast L-teaniini võtmist muudab inimese aju 30 minuti pärast aktiivsuse olemust: “stressi tekitavate” beetalainete asemel hakkab kiirgama “lõdvestunud” alfalaineid. Seetõttu paraneb L-teaniini võtmise tulemusena tuju, mõistus selgineb, rahutud ja lõdvestutakse.L-teaniini looduslik allikas on rohelise tee lehed.
Rohelise tee tavapärasel keetmisel L-teaniin aga peaaegu ei satu joogi sisse, kuna see on kindlalt seotud teelehe molekulaarstruktuuridega. Valmistatud tees sisaldub teaniini nappides kogustes - 10-20 mg tassi kohta, efektiivne päevane annus on vähemalt 200 mg. Ainult spetsiaalne tootmistehnoloogia võimaldab saada vaba teaniini.Iga firma "Evalar" ravimi "Theanine" kapsel sisaldab 250 mg looduslikku L-teaniini.
Ainult 2 kapsli (500 mg) võtmine päevas aitab:
- Säilitage vaimne erksus ja hea tuju
- Rahulikkus, lõõgastus ja samal ajal meele ja teadvuse selguse säilitamine
- Rõhu normaliseerimine
Millised on veel "Evalari" uue "Teanini" omadused?
- Ei vähenda keskendumisvõimet, ei põhjusta uimasust ja sõltuvust
- Sisaldab kvaliteetseid Jaapanis valmistatud koostisosi
- Erineb soodsalt hinna poolest välismaistest analoogidest**
- Toodetud vastavalt rahvusvahelisele GMP kvaliteedistandardile
- Ajutegevuse toetamiseks, stressi eest kaitsmiseks, rahuliku ja hea tuju hoidmiseks võta firma "Evalar" uus "Theanine"!
Rakendusviis
Täiskasvanutele 2 kapslit päevas. Vastuvõtmise kestus - 1 kuu. Vajadusel saab vastuvõttu jätkata. Individuaalne talumatus toote komponentide suhtes, rasedus, imetamine.Kui meil on vaja tuju tõsta, ärgata, energiat koguda – kofeiin (või theiin – pehmem, “tee” kofeiin) on päris lahendus. Kuid mõnikord pole energia see, mida vajate. Suurlinnade elanikke kannatavad tänapäeval üha enam krooniline väsimus ja võimetus lõõgastuda, depressiooni, erinevate obsessiivmõtete, unetuse, stressi jms käes. Antidepressantide ja erinevate rahustite turg kasvab uskumatu kiirusega.
Kuid meie teema on tee ja me räägime teest ja sellest, kuidas see võib aidata õnne ja harmoonia leidmisel.
Vaatamata sellele, et tee on vee järel populaarsuselt teine jook, hinnatakse seda mitte ainult maitse ja aroomi nautimise naudingu pärast. Vähem väärtuslik pole ka selle võime mõjutada meeleolu ja seda teati ammu enne seda, kui oli olemas teadus, mis suutis seda arvude ja faktide kuivas keeles seletada.
Pean ütlema, et selles pole midagi püha ja esoteerilist. Kuigi muidugi võib õige meeleolu ja keskkond vahel mõju tõhustada. Kuid see kõik on vabatahtlik ja igaühe isiklikul initsiatiivil, kes soovib sukelduda cha daosse (tee tee).
Mis on L-teaniin?
L-teaniin on looduslik neurotransmitter ehk aine, mis tagab närviimpulsside ülekande ajurakkude vahel, millest ilma neurotransmitteriteta loobuda ei saa. On tõestatud, et L-teaniin suurendab efektiivsust, nii vaimset kui füüsilist, parandab tuju ning toob kaasa kerge õnne ja kirgastumise seisundi ning rahutunde.
L-teaniin on väga "tee" aminohape – looduses leidub seda enim Camellia sinensise lehtedes. Esimest korda eraldasid jaapanlased selle lehtedest eelmise sajandi keskel.
L-teaniin suudab ületada füsioloogilise barjääri vereringesüsteemi ja kesknärvisüsteemi vahel, tungida täpselt ajju ja seal muundatakse gamma-aminovõihappeks (lühend vene keeles GABA, inglise keeles - GABA, mis on sama). GABA-l on omakorda kesknärvisüsteemile psühhostimuleeriv, kuid samas ka lõõgastav toime.
Kui ajus on GABA defitsiit, võivad tekkida erinevad häired: depressioon, ärevus, negatiivsed emotsioonid, hirmud, stress, kinnisideed.
Mida teadus ütleb
Meie erinevates vaimsetes seisundites päeva jooksul kiirgab aju erinevaid laineid, mis salvestatakse elektroentsefalogrammi abil.
Need lained jagunevad nelja kategooriasse – delta, teeta, alfa ja beeta.
- Aju kiirgab deltalaineid ainult väga sügava une ajal.
- Teetalained on unisus ja kerge uni.
- Alfalained ilmuvad siis, kui oled ärkvel, kuid lõdvestunud ja rahulik.
- Aju kiirgab beetalaineid stressirohketes olukordades, pinges, ärevuses.
Elektroentsefalogramm (EEG) tehti osalt katses osalejatelt, kes võtsid 50 mg L-teaniini, ja osalt inimestelt, kes said platseebot uuringu alguses ning seejärel 45, 60, 75, 90 ja 105 minutit pärast manustamist. Osalejad puhkasid suletud silmadega. Arvuti on näidanud, et L-teaniin tekitab lõdvestustunde ligikaudu 30-40 minutit pärast allaneelamist.
On tõestatud, et:
- Esiteks stimuleerib see aminohape alfa-ajulainete teket, luues sügava lõdvestuse ja vaimse erksuse seisundi, mis sarnaneb meditatsiooniga saavutatavaga.
- teiseks osaleb L-teaniin gamma-aminovõihappe (GABA) moodustumisel, mis mõjutab kahe teise meie rõõmu ja õnne eest vastutava neurotransmitteri – dopamiini ja serotoniini – taset. Platseeborühmas muutusi praktiliselt ei toimunud.
Kui palju sa vajad?
L-teaniin moodustab 1-2% teelehtede kuivkaalust, nii et saate hõlpsalt määrata selle kontsentratsiooni ühes tassi tees. Kui võtta näiteks oolong, siis standardportsjon tassi kohta on 5 grammi kuiva teed 150-200 ml vee kohta, mis sisaldab 50-60 mg L-teaniini. Ja L-teaniini terapeutiline päevane annus, mille juures ilmnevad kõik selle suurepärased omadused, on 200 mg. See tähendab, et ainult 4 tassi teed päevas (esimese keetmise korral - kui oolongide maitse avaldub järk-järgult pruulimisest kuni pruulimiseni, siis ekstraheeritakse kõik ained ja aminohapped ning vitamiinid tõmmisesse suuremas koguses esimesel keetmisel).
Muideks! Selle aminohappe olemasolu saab määrata maitse järgi! See annab teele hapukas-magusa, justkui "lihase" õlise maitse, mida jaapanlased nimetavad "umami". Seda maitset saab jälgida Jaapani teede puhul, Dragon Wellis (Longjing), paljudes oolongi teedes (eriti Taiwanist), pu-erh’s.
Teaduslik vs vaimne
Paljud ütlevad, et tee lagunemine molekulideks on lääne inimese piiratud teadvuse osa, kes peab kõike mõõtma ja klassifitseerima, et end rahulikult tunda – ja tõenäoliselt on tal milleski õigus. Kuigi hea tee mõju teistsugusest lähenemisest ja erinevatest vaadetest teemale ei muutu :)
“... Esimene tass teed niisutab mu huuli ja kurku,
Teine murrab mu üksinduse
Kolmas kammib läbi mu viljatud sisikonna ja avastab viis tuhat köidet iidseid kirjutisi.
Neljandast tuleb higi – kõik mu elu patud tulevad läbi pooride välja.
Viienda tassiga olen puhastatud,
Kuues kutsub mind surematute maale.
Seitsmes – aga ma ei saa enam juua!
Tunnen ainult jaheda tuule hingust, mis mu varrukatesse tõuseb. Kus on Khoraisan? On aeg selle magusa tuulega sõita!"
Joo head teed!
Viimase 3-5 aasta jooksul on jõuspordis hakatud järjest rohkem tähelepanu pöörama toidulisanditele, mis ühel või teisel viisil mõjutavad aju, parandades seeläbi nii treeningu üldist kvaliteeti kui ka motivatsiooni, suhtumist ja lähenemist raskele kehalisele tegevusele. Teaniin on paljude treeningueelsete ja rasvapõletajate üks põhikomponente, mis on oma omaduste tõttu pälvinud erilist tähelepanu. Lisand annab väljendunud efekti, suurendab keskendumisvõimet, meeleolu ja üldist jõudlust, samas ei põhjusta mingeid tagajärgi ega sõltuvust. Kui soovite teada, kuidas oma treeningute kvaliteeti parandada, siis on aeg tutvuda teaniiniga.
Mis on teaniin
Theaniin on aminohape, mille peamiseks allikaks on teelehed. See reguleerib ajutegevust ja võib mõjutada meeleolu, tunnetust, mälu ja palju muud. Teaniini peamine omadus on see, et see aminohape tungib kergesti läbi hematoentsefaalbarjääri ja siseneb ajju. See võimaldab teil saada mitte ainult väljendunud, vaid ka kiiret efekti pärast L-teaniini võtmist eraldi toidulisandina või eeltreeningu komponendina.
Mõelge nüüd selle aminohappe omadustele ja põhjustele, miks see kulturismis nii populaarne on: - Vähendab stressi mõju kehale ja tugevdab immuunsüsteemi;
- Parandab meeleolu ja kognitiivseid võimeid;
- Sellel on lõõgastav toime ilma unisuseta, annab meeleselgust;
- Parandab une kvaliteeti;
- Vaimse ja füüsilise vastupidavuse suurendamine;
- GABA taseme tõstmine.
Oluline on arvestada, et teaniin on võimeline suurendama dopamiini taset ja parandab ka stimulantide, nagu kofeiin, efektiivsust, kõrvaldades nende miinused ja kõrvaltoimed.Sageli kasutatakse aminohapet meditsiinis. See võib kaitsta aju veresooni kahjulike mõjude eest, vähendada stressi, ärrituvust ja parandada vaimset aktiivsust. Mõned teooriad ja tunnistused viitavad isegi sellele, et L-teaniin võib aidata võidelda Parkinsoni tõvega Tasub arvestada, et kuigi rohelise tee lehed on aminohappe allikas, ei anna lihtsalt pruulimine sama efekti kui hotellilisandina. Tavalises tees imendub aine palju halvemini, seetõttu võetakse alati täiendav tarbimine eraldi toidulisandi või erinevate komplekside kujul.
Võrdluseks, minimaalse soovitatava ühekordse 50 mg teaniini annuse korral sisaldab üks 200 ml tass rohelist teed keskmiselt 10–15 mg. Mustas tees - 14 kuni 18 mg. Treeningueelse 100 mg annuse puhul on 6-7 tassi tee joomine vaevalt alternatiiv toidulisandile. Theaniini kasutamine spordis
L-teaniini leidub enamasti treeningeelsetes toidulisandites, kuigi pole harvad juhud, kui seda aminohapet leidub rasvapõletajates. Põhjus on selles, et sellised toidulisandid sisaldavad ilmtingimata stimulante, mis on vajalikud energia tõstmiseks, lipolüüsi ja ainevahetuse kiirendamiseks.Kofeiini on 99% eeltreeningutest ja selle annused on sageli üle keskmise ning mõne toidulisandi puhul on need täiesti üüratud. Sel juhul on L-teaniini vaja, et korvata nende stimulantide peamised puudused, nagu ärevus, liigne üleerutus või kesknärvisüsteemi pärssiv toime.
Kõik teavad, et rohelise tee lehed sisaldavad palju kofeiini, tänu millele on need ka vaimse ja kehalise aktiivsuse ergutajad. Sporditoitumises kasutatakse aga sageli nii rohelist teed kui ka kofeiini. Erinevus seisneb selles, et hoolimata leheekstraktis sisalduvast kofeiinist ei põhjusta teaniin klassikalisi kõrvalmõjusid ega avalda negatiivset mõju kesknärvisüsteemile. Seetõttu on kohvil tarbimiseks spetsiifilised vastunäidustused, rohelisel teel aga praktiliselt mitte.Tihti on aminohape koostises L-teaniinina, seega ei tasu seda pidada veaks ega muuks aineks. Kulturismis võib seda leida neljas variandis: - Puhtal kujul (eraldi lisand);
- Rasvapõletajates;
- Treeningueelsetes kompleksides;
- Koos kofeiiniga.
Tasub kaaluda ka ühte nüanssi, mille puhul on parem aminohape eraldi valida. Tsüklitena kasutatakse alati rasvapõletajaid, mille koostises on teaniin. Selliste lisandite pidev kasutamine võib tervist kahjustada. Võimsate eeltreeningu võtmine on täiesti kahjulik, mis on teadusega tõestatud, sest aminohapete allikana need samuti ei sobi. Teaniini ja kofeiini kombineerivad toidulisandid võivad endiselt olla hea valik, kuid ainult siis, kui kofeiini lisastimulatsioon ei tekita probleeme. Näiteks kui kasutate aminohapet une parandamiseks või rahustamiseks, on kombinatsioon kofeiiniga ebaoluline.
Vastunäidustused ja kõrvaltoimed
Märkimisväärne osa inimestest eelistab mis tahes toidulisandit kasutades kõrvaltoimeid ja vastunäidustusi, mis on näidatud kasutusjuhendis. Teaniin on omakorda täiesti kahjutu, kuna see aine pole mitte ainult kehale täiesti loomulik, vaid võib tungida ka ajju. Võite võtta aminohapet pidevalt, ilma igasuguse hirmuta.
Teaniini oluline erinevus on see, et see ei põhjusta sõltuvust ega kõrvaltoimeid. See on loomulik lõõgastav tüüp, mis on täiesti kahjutu. Pealegi ei kaasne vastuvõtuga suurenevat unisust, seetõttu saab seda kasutada isegi päevasel ajal. Ainus registreeritud kõrvalnäht, mis aine suurte annuste kasutamisega kaasneb, on seedehäired, kuigi see toime ilmneb 90% juhtudest mis tahes ravimite üleannustamise korral. Noh, te ei tohiks seda toidulisandit võtta koos vererõhku langetavate ravimitega. Aminohape suurendab nende toimet ja võib põhjustada hüpotensiooni. Kuidas teaniini võtta
Sissepääsureeglid sõltuvad suuresti aminohappe kasutamise eesmärgist. Eraldi kujul võite seda juua kogu aeg, kuid toidulisandite osana peate enamikul juhtudel piirduma 2-, maksimaalselt 3-kuuliste kursustega. See on tingitud sarnaste toidulisandite muudest komponentidest.
Läbivaatuste kohaselt kasutatakse toidulisandit kõige sagedamini vaimse aktiivsuse parandamiseks. Enamasti pingelisel vaimsel tööl, seanssidel ja muul ajal, kui on vaja vaimu teravust hoida. Oluline on arvestada, et aminohape toimib keskmiselt kuni 4-5 tundi. Samuti tuleb suures koguses rohelist teed või kohvi juues vähendada toidulisandi annust miinimumini.Minimaalne ja soovitatav osa sellistel juhtudel on 50 mg. Vajadusel (näiteks enne eksamit või tähtsat kõnet) saate seda suurendada 100-200 mg-ni, kuid püsivaks kasutamiseks on parem mitte ületada 100 mg korraga. Viimase abinõuna võite võtta korraga kaks portsjonit teaniini annuses 100 mg, mis võrdub keskmise soovitatava kogusega 200 mg. Oluline on arvestada, et peate alustama minimaalse portsjoni võtmist. Aminohappe mõju kehale on individuaalne, sest mõned inimesed tunnevad tugevat toimet alates 50-100 mg, teised vajavad 150-200 mg. Alustage 50 mg-st ja suurendage annust järk-järgult, kuni märkate soovitud efekti.https://youtu.be/OIiA_JqyENw Spordis tarbitakse L-teaniini tavaliselt teiste toidulisandite osana, seetõttu võetakse seda enne treeningut ning annus sõltub kompleksist ja tootjast. Kui kasutate aminohapet eraldi, peate jooma ühe portsjoni 30 minutit enne treeningut. Järeldus
See toidulisand on pigem spetsialiseerunud sporditoit, mida kasutatakse ainult kindlatel eesmärkidel. Aminohape sisaldub sageli paljudes kompleksides ja populaarsetes toidulisandites, kuna teaniin võimaldab teil ühe portsjoni kohta lisada rohkem kesknärvisüsteemi stimulaatoreid (osaliselt vähendades nende kahjulikku mõju). Eraldi kasutatakse aminohapet mitte ainult spordis, vaid ka meditsiinis, samuti vaimse aktiivsuse parandamiseks. Seda kasutatakse harva stressi ja depressiooni vastu võitlemiseks, kuigi see on sageli olemas unenägude raamatutes - une parandamiseks mõeldud spetsiaalsetes kompleksides.https://youtu.be/1t91bV8ScMg Üsna madala hinna ja kõrge efektiivsusega toidulisand võib olla uskumatult kasulik nii spordis kui ka meditsiinis. Arstid soovitavad seda sageli sagedase stressi, unetuse, kurnava töö korral ja kõikjal, kus on vaja kognitiivset parandamist. L-teaniin on neuroloogiliselt aktiivne ühend, mida leidub ainult rohelise tee lehtedes.(Camellia sinensis ja teised Camellia sordid), välja arvatud üht tüüpi söögiseened (poola seened). Theaniin on peamine komponent, mis vastutab rohelise tee ebatavalise maitse eest, mida tuntakse kui " umami».
Umbes 30 minuti jooksul pärast tarbimist läbib L-teaniin hematoentsefaalbarjääri ja silub inimese aju elektromagnetkiirguse laineid () ning parandab huvitaval moel ka kognitiivset funktsiooni.
1. Parandab ajutegevust
L-teaniin soodustab alfalainete ilmumist – sama ajutegevuse sagedust, mida täheldatakse sügava meditatsiooni ajal.
On leitud, et L-teaniin suurendab oluliselt () alfalaineid ja soodustab lõõgastumist, põhjustamata unisust ja väsimust, mistõttu on see ideaalne vahend vaimse seisundi normaliseerimiseks.
Alfa ajulainete tootmine toimub ka sügava meditatsiooni ajal, kui sensoorne sisend on minimeeritud ja meel on üldiselt vaba soovimatutest mõtetest või segajatest. Huvitaval kombel suurendab alfalainete stimuleerimine ka loovust ja leevendab depressiooni. ()
2. Parandab tähelepanu ja lühiajalist mälu
Rohelise tee tarbimine parandas jõudlust lühiajalise mälu testimise ajal, parandades aju eesmise ja parietaalse piirkonna vahelisi neuronaalseid ühendusi lühiajalise mälu kasutamise ajal. ()
See on huvitav leid, kuna aju otsmikusagara aktiivsus korreleerub võimega aktiivsust suunata, samas kui aktiivsus parietaalsagaras on suunatud sensoorsetele aistingutele. L-teaniini keemiline struktuur on sarnane glutamaadi, mäluga seotud neurotransmitteri omaga.
3. Võib vähendada või aeglustada kognitiivset langust
Tänu oma antagonistlikule toimele glutamaadi retseptoritele ja sellele, kuidas see üldiselt kognitsiooni mõjutab, on L-teaniinil neuroprotektiivsed omadused, samuti võime parandada kognitiivset funktsiooni.
Uurijad märkisid, et vanemad patsiendid, kes võtsid L-teaniiniga rikastatud rohelise tee pulbrit (47,5 mg teaniini päevas), võrreldes kontrollrühmaga, aeglustunud kognitiivne langus. ()
Teised esialgsed uuringud näitavad, et L-teaniin on vahend Alzheimeri tõve ennetamiseks ja raviks. ()
4. Parandab tuju
Parandades lõõgastava inhibeeriva neurotransmitteri GABA tootmist, mängib L-teaniin meeleolu säilitamisel olulist rolli. Gamma-aminovõihape (GABA) on närvisüsteemi toimimiseks hädavajalik ja seda kasutatakse sageli loodusliku lisandina. une ja meeleolu parandamiseks ja vähendada ärevust.
On leitud, et L-teaniinil on sarnane võimendav toime dopamiini ja serotoniini tasemele ajus.
Seni on aga uuritud ainult loomade neurokeemiat, seega on kindluse mõttes vaja rohkem uurida.
5. Aitab vähendada skisofreenia sümptomeid
Skisofreeniahaigetel on uuritud ka L-teaniini. Praegu märgitakse selle ühendi võimet vähendada ärevust ja psühhopatoloogia üldsümptomeid, samuti parandavad une kvaliteeti. ()
Kõik see on tingitud L-teaniini võimest blokeerida glutamaadi retseptoreid ja stabiliseerida ergastavaid stiimuleid ajus.
6. Suurendab vastupanuvõimet ägedale stressile ja tasakaalustab närvisüsteemi
On tehtud mitmeid uuringuid, milles on üksikasjalikult kirjeldatud, et L-teaniini toidulisandid hoiavad ära vererõhu äkilise tõusu () ja vähendavad sülje immunoglobuliini A (s-IgA) () reaktsioone, mis on seotud stressirohke olukordadega. Theaniin mitte ainult ei vähenda stressi ja ärevust, vaid vähendab ka ägeda stressireaktsiooni mõju.!
7. Parandab unekvaliteeti (sh ADHD-ga lastel)
Pole üllatav, et L-teaniin mitmel viisil aitab uinuda, sealhulgas soodustab lõõgastumist enne magamaminekut(boonusena, et teil pole letargiat, mis sageli kaasneb teiste unerohtude ja rahustitega).
Jaapani teadlased andsid vabatahtlikele iga päev 200 mg L-teaniini ja registreerisid nende unemustrid pihuarvutite abil. Selle tulemusena leiti, et L-teaniin parandab une kvaliteeti, keha taastumist ja teadvuse uuenemist.
Samuti on tõendeid (), et L-teaniin võib aidata parandada ADHD-ga laste une kvaliteeti.
L-teaniini mõju unele käsitlevas uuringus said 8–12-aastased poisid igapäevaselt L-teaniini (400 mg) ning järeldasid, et L-teaniin on ADHD-ga laste unekvaliteedi parandamisel ohutu ja tõhus.
Kasutusjuhend
Alustuseks proovi saada oma toidust võimalikult palju L-teaniini: toidud/joogid ja ka tee.
L-teaniini leidub rohelises, mustas ja valges tees. Rohelises tees on selle ühendi kõrgeim kontsentratsioon (eriti tee). Roheline tee sisaldab ka vähesel määral kofeiini. Kui teie keha suhtub sellesse normaalselt, saate lisaks katehhiine ja flavonoole, millel on ka positiivne mõju tervisele.
Toiduallikad ja retseptid
- Kvaliteetne roheline tee värske sidruniga või ilma
- Roheline tee, mis on segatud keskmise ahelaga triglütseriidiõliga (Tiibeti Chasuima)
- Külm roheline tee marjade, sidruni, kurgi ja piparmündiga
- Matcha latte
- Matcha puding chia seemnetega
Annustamine
Terved täiskasvanud imenduvad L-teaniini üldiselt hästi, soovitatavad annused on teatud tingimustel vahemikus 100–400 mg.
Theaniin alandab vererõhku, mistõttu võib see häirida vererõhuravimite/toidulisandite, aga ka stimulantide, sealhulgas kofeiini sisaldavate toidulisandite toimet.
Enne toidulisandite võtmist või olemasolevate toidulisandite või ravimite vahetamist konsulteerige kindlasti tervishoiutöötajaga.
Üheskoos saate ennetada kõiki võimalikke kõrvaltoimeid ja leida teile kõige sobivama toidulisandi tüübi, annuse ja kaubamärgi, võttes arvesse kõiki teie omadusi.
Enne toidulisandi võtmise alustamist tutvuge nii palju kui võimalik toidulisandiga seotud eeskirjade, toidulisandi ja selle allikate kvaliteedi ning biosaadavuse kohta.
Võimalikud kõrvaltoimed
L-teaniin näib olevat ohutu ühend. Siiani pole kõrvaltoimeid leitud.
Loomkatsed on näidanud, et L-teaniin on ohutu ka suurtes annustes (4000 mg/kg kehakaalu kohta päevas – suurim uuritud annus).
Siiski tasub alati oma arstiga nõu pidada, sest reaktsioonid toidule, toidulisanditele ja ravimitele on inimestel erinevad ja sõltuvad mitmest tegurist.
Teaniini tee kujul tarbimise tuhandete aastate jooksul pole kõrvalmõjusid tuvastatud. Seetõttu on kõige ohutum viis selle kasuliku toidulisandi saamiseks juua orgaanilist rohelist teed: 2018-05-23
Redigeeritud: 2018-08-14
L-teaniin- üks rohelise tee peamisi aktiivseid koostisosi koos kofeiini ja katehhiinidega. See soodustab lõõgastumist, põhjustamata uimasust või sedatsiooni. L-teaniin on aminohape, mida tavalises toidus ei leidu ja mis ei ole hädavajalik. See on struktuurilt sarnane glutamiini ja selle derivaatide neurotransmitteritega (GABA ja glutamaat). Pärast suukaudset manustamist satub teaniin ajju ja selle kaudu avaldab oma mõju.
Põhiomadused L-teaniin on
- lõõgastav tegevus,
- stressi tajumise vähenemine,
- kerge fookuse suurenemine.
Kuigi teaniin ei põhjusta uimasust, võib see und veidi parandada.
L-teaniini kasutatakse peamiselt lõõgastavana, mitte rahustavana.
Samal ajal suurendab see stimulantide, näiteks kofeiini, toimet. Selles kombinatsioonis suurendab L-teaniin tähelepanu. See on üksi efektiivne standardannuste toidulisandite kujul, kuigi seda aminohapet võib saada ka rohelisest teest (Camellia sinensis) - L-teaniini peamisest toiduallikast.
Kui palju L-teaniini on rohelises tees?
Noore taime tee sisaldab rohkem teaniini kui vanema taime tee.
200 ml teed (2,5 g kuivatatud teelehti) sisaldab ligikaudu 25–60 milligrammi teaniini.
L-teaniini leidub ka C. japonica Ja C. sasanqua(roosade ja punaste õitega põõsaid kasutatakse mõnikord tee valmistamiseks) ja sisse Xerocomus badius(Euroopas ja Põhja-Ameerikas leiduvad söögiseened).
Peamine patenteeritud teaniini kaubamärk, mis sisaldab üle 99% L-teaniini isomeeri ja on väidetavalt valmistatud glutamiini ja etüülamiini derivaadi segust, on Suntheanine®. Suntheanine'i kääritatud toidulisandite tootjad väidavad, et see vorm on tugevam, kuigi tavapärase teaniiniga võrreldes ei paista efektiivsuse või talutavuse osas palju erinevusi.
TEANIIN (L-TEANIIN): KASULIKUD OMADUSED, KASUTUS
Pärast suukaudset manustamist siseneb L-teaniin ajju tunni jooksul ja selle kontsentratsioon tõuseb kuni 5 tundi. Suukaudne teaniin ei mõjuta oluliselt serotoniini taset. Sellel on tehniliselt antiserotonergilised mehhanismid, kuid see juhtub väga suurte annuste korral ja see ei ole tõenäoliselt nii tavaliste suukaudsete toidulisandite puhul. Theaniin võib samuti vähendada glutamaadi taset, kuid see on üsna nõrk mehhanism, mis nõuab teaniini kõrget kontsentratsiooni.
Kuidas teaniini võtta
L-teaniini võetakse keskmiselt 100-200 mg päevas. Ohutuks peetakse annuseid kuni 200-400 mg, mis on jagatud mitmeks annuseks kogu päeva jooksul. Rahustav toime ilmneb tavaliselt 30-60 minutit pärast selle võtmist.
Unetuse, ADHD ja hüperaktiivsuse raviks on kõige tõhusamad annused 200 mg kaks korda päevas. Skisofreenia või raskete ärevushäirete sümptomite raviks võib kasutada L-teaniini suuremaid annuseid, umbes 400 milligrammi. Ravi võib kesta kuni kaheksa nädalat. Aminohape võib olla kasulik ka ja.
L-teaniini võib võtta koos toiduga või tühja kõhuga. Teisel juhul võib mõju tulla veidi varem ja olla veidi tugevam. Kui teaniini kasutatakse unetuse raviks, võib seda võtta 30–60 minutit enne magamaminekut. Mõnikord joovad nad seda koos. Kuid suurtes annustes (üle 600 mg) võib L-teaniinil olla vastupidine toime.
Kui kaua ma võin L-teaniini võtta
Teaniini peetakse ohutuks, kui seda võetakse üks kord päevas mitme nädala kuni nelja kuu jooksul.
L-teaniin võib interakteeruda teatud ravimitega, näiteks antihüpertensiivsete, stimulantide, krambivastaste ja teiste ravimitega. Enne toidulisandi võtmist peate konsulteerima arstiga.
L-teaniin ja GABA
Theaniin võib stimuleerida inhibeeriva, lõõgastava neurotransmitteri tootmist. See aitab reguleerida emotsioone, meeleolu, keskendumisvõimet, motivatsiooni ja tähelepanu. GABA võib mõjutada ka und, söögiisu ja isu. Sellel on rahustav toime, mis muudab selle kasulikuks meeleolu tõstmiseks ja närvilisuse või hüperaktiivsuse ennetamiseks.
GABA suurenemine on üks põhjusi, miks L-teaniinil on rahustav toime. Suurendades GABA-d, võib L-teaniin vähendada depressiooni sümptomeid, nagu väsimus, söögiisu muutused, unetus ja motivatsioonipuudus, põhjustamata uimasust, mis on teiste ravimitega võrreldes soodne.
Teaniini keskmiste annuste võtmine avaldab mõõdukat mõju GABA tasemele. Sellest võib piisata märgatava meeleolumuutuse tekitamiseks.
KUS TEANIINI OSTA: ARVIMED APTEEKIDES JA ONLINE POODID
L-teaniini sisaldavad ravimid apteegis:
- « Theanine Evalar”, 30 kapslit 250 mg toimeainet, RF, hind - 400‒500 rubla.
L-teaniini sisaldavad toidulisandid iHerbi veebisaidil ("Iherb"):
- Solgar ("Solgar"), 150 mg, 60 kapslit., maksumus - 1700 rubla. (25 dollarit);
- Nüüd Foods, 100 ja 200 mg, kapslites 60, 90, 120 tk. ja pulbrina, hind - 900-1900 rubla;
- JarrowValemid, 100 ja 200 mg, 60 korki, saab osta 10-15 dollari eest, lastele on ka kummikommid;
- California kuldne toitumine, kofeiini, kakao ja rohelise teega või ilma lisanditeta, kumbki 100 ja 200 mg, 30 ja 60 korki, hind - 4–11 dollarit jne.