Spordi kahjustus tervisele. Ekspertide arvamus profispordist

Kahjuks on see suure tõenäosusega nii. Fakt on see, et inimkehal on teatud ohutusvaru ja mõned selle süsteemid arendavad ressurssi järk-järgult täielikult välja. Kui inimene tegeleb professionaalselt spordiga, kogeb ta teatud lihaste ja liigeste rühmade koormusi ning protsessis osalevad samad organid ja süsteemid.

Sellele tasub lisada spordivigastused, mille määrab ka selle konkreetse spordiala eripära. Sellised tegurid põhjustavad nii lühikese karjääri profispordis.

ajal

See väide on osaliselt tõsi. Rasedatel naistel on vastunäidustatud tugevad koormused, mis on seotud raputamise ja vibratsiooniga, intensiivse treeninguga. Intensiivsel treeningul tormab kogu veri treenitavatesse lihastesse, mistõttu tekib emakas oleval lootel hapnikuvarustuse puudus.

Kui aga treenida mõõdukalt, erirühmas või iseseisvalt, aga jällegi mõõtu teades, ei juhtu midagi hullu. Vastupidi, keha on sünnituseks paremini ette valmistatud ja selle tulemusena saab naine kiiremini oma varasema vormi taastada.

Sport kahjustab teismeliste tervist

Võite olla üllatunud, kuid teadlaste poolt tõestatud fakt on olemas. Siiski ei tohiks seda üheselt võtta. Arvatakse, et sellised spordialad nagu poks, maadlus, ballett jms, mis nõuavad pidevat kehakaalu kontrolli, on kasvavale organismile kahjulikud.

Sel juhul ei ole kahju üldse seletatav füüsilise pingutusega, vaid kahjulike ja sageli ohtlike harjumuste kujunemisega. Näiteks diureetikumide ja lahtistite võtmine, ranged dieedid ja steroidide kasutamine. Nagu näete, saab selles kontekstis faktina aktsepteerida ainult kontrollimeetodeid puudutavat osa.

Sport on naise rinnale kahjulik

See on teada juba pikka aega ja sporditootjad on õppinud sellega tõhusalt toime tulema. Sporditegevuse kahju rinnale on peamiselt piimanäärme järsud kõikumised intensiivsete liigutuste ajal (jooksmine, hüppamine jne). Mõnikord ületab selliste kõikumiste amplituud 20 sentimeetrit, mis põhjustab loomulikult valu ja viib rinna kuju kaotamiseni.

Kuid nagu juba mainitud, on lahendus ammu leitud - spordipesu. On tõestatud, et spordi ajal spetsiaalne rinnahoidja on 80% tõhusam kui tavaline. Järeldus on järgmine: rangelt võttes ei saa seda väidet liigitada müüdiks, kuid fakt ise on juba ammu oma aktuaalsuse kaotanud.

Jalgrattasõit kahjustab meeste tervist

Järjekordne "uudsus" välismaa teadlastelt. Hispaania ja Inglismaa teadlased otsustasid uurida rattasõidu mõju meessportlaste reproduktiivfunktsioonile. Tulemused olid päris muljetavaldavad. Ratturitel, kes sõidavad jalgrattaga 180 miili nädalas (muidugi kumulatiivselt), on ainult 4% viljakas sperma. Samuti on kindlaks tehtud vitamiinide B6 ja B9 puuduse fakt jalgratturite puhul.

See väide on aga pigem müüt – pidage meeles silmapaistvaid jalgrattureid, kellel on kaks või enam last. Tasub arvestada tõsiasjaga, et rattasõit ja amatöörvõistlused ei mõjuta rasestumisvõimet ja vitamiinipuudust. Kuid selleks, et see oleks täielikult keedetud, lisage dieedile vitamiinide kompleks.

Sport on teatud haiguste puhul kahjulik

Sellele faktile ei vaidle keegi vastu, kõik on selge ja nii. Ärge treenige ägedate haigusperioodide ajal. Samuti on need välistatud vaimuhaiguste, siseorganite arengu patoloogiate, keha kaasasündinud deformatsioonide, suguhaiguste ja günekoloogiliste haiguste korral.

Lisaks on nendel juhtudel ette nähtud ka lünk. Kui olete haigusest või vigastusest täielikult paranenud, haiguse kõrvaldamise operatsioonist, võite alustada võimlemist. Loomulikult pärast arstiga konsulteerimist - ainult arst määrab õigesti, kui valmis olete füüsiliseks tegevuseks. Samuti valitakse teile kroonilise haiguse pikaajalise remissiooni korral spetsiaalne ravivõimlemise kompleks.

Sport on halva nägemise jaoks kahjulik

Teadaolevalt on sportimine keelatud neile, kellel on ravimatuid patoloogiaid ja omandatud silmahaigusi. Kaugnägelikkuse või lühinägelikkuse korral otsustab selle küsimuse arst. Kindlasti ei tohi te ühegi spordialaga tegeleda ainult suure nägemispuudega, näiteks hüperoopiaga +6 D.

Nagu näete olukordi, kui sport on kahjulik mitte niivõrd tervise pärast. Enamik neist nõuab lihtsalt hoolikamat suhtumist ja läbimõeldumat lähenemist. Ja muidugi, kui olete lapsepõlvest saati mõnuga sporti teinud, on ebatõenäoline, et miski veenab teid loobuma. Isegi kui leiate sellest nimekirjast midagi, mis teid puudutab, piisab, kui võtta kasutusele piisavad meetmed võimaliku kahju ärahoidmiseks.

Alexandra Panyutina
Naisteajakiri JustLady

Umbes 70% keskkooli lõpetavatest Valgevene koolilastest on teatud terviseprobleemidega. Selliste probleemidega on võimatu professionaalselt spordiga tegeleda, kuid see ei tähenda sugugi, et neid poleks vaja üldse teha, on BelMAPO spordimeditsiini ja füsioteraapia osakonna juhataja Gennadi Zagorodnõi kindel.

Mis on profispordis rohkem – kasu või kahju? Selgitasime selle välja TTÜ.BY-TV eetris.

Laadi heli alla (11,67 MB)

Tähelepanu! Teil on JavaScript keelatud, teie brauser ei toeta HTML5 või on installitud Adobe Flash Playeri vanem versioon. Laadige alla uusim flash-mängija.

Laadige video alla

Profisport – kas see on sinu arvates hea või halb?

Iga ametialane tegevus hõlmab kaasnevate tegurite mõju, mis võivad põhjustada terviseprobleeme, olgu selleks siis elukutseline ehitaja, ajakirjanik või sportlane. On üldtunnustatud, et peaaegu igasugune sporditegevus tasemel kuni spordimeistrikandidaadini on peamiselt tervendava toimega. Juba pärast seda, kui sportlane on jõudnud spordimeistri, riikliku taseme sportlase tasemele, suureneb patoloogia tekke oht.

Suurimad probleemid tekivad sportlastel pärast sportlaskarjääri lõppu. Kogunenud kompenseeritud patoloogia hakkab ilmnema sunnitud hüpokineesia, füüsilise tegevusetuse taustal, hakkame kaotama hüvitist, mida sport pakub. Sellest vaatenurgast võib peamiseks kahjulikuks teguriks pidada sporti. Kuid see on eksiarvamus, et sport sandistab. Sport võib sandistada sama palju kui mis tahes muu tegevus: kukkuda treeningul, ehitusel, komistada trepil. Sport ise on kasulik. Sportimine on kohustuslik kõigile isikutele, kellel ei ole meditsiinilisi vastunäidustusi.

Mu sõber tahtis oma lapse tennisesse saata. Lapsel oli lapsepõlvest saati probleeme luu- ja lihaskonnaga. Arstid ütlesid ei. Ema oli valmis ostma mitte ainult kalleid seadmeid, vaid ka tunnistusi, et laps viidi sektsiooni. Kas selline suhtumine on normaalne?

Viimasel seminaril aprillis Monacos tunnistas Rahvusvaheline Olümpiakomitee meie noorsportlaste tervisekontrolli süsteemi parimaks. Mul õnnestus külastada erinevaid struktuure Valgevene, Venemaa, Euroopa territooriumil. Meil on väga hea lähenemine. Aasta jooksul peavad kõik lapsed üks-kaks korda läbima täieliku tervisekontrolli. Selle põhjal määratakse näidustused ja vastunäidustused.

Kas peate silmas lapsi, kes tegelevad spordisektsioonidega?

Jah. Kehtib Tervishoiuministeeriumi 27. mai 2011. a määrus nr 47, mis reguleerib meditsiinilistel põhjustel sporti lubamist. Seal on kõik selgelt öeldud. Nüüd loome uut määrust, mis ühendab lapsi, taotlejaid, profisportlasi ja sportlasi. On juhtumeid, kui inimene läheb koolis ettevalmistusrühma, samal ajal kui ta tegeleb spordiga. See on jama! Samuti töötame koos Venemaa kolleegidega südamekontrolli riiklike juhiste väljatöötamisega.

Teie mainitud probleem on üsna tavaline. Vanemad, kellel on õnge või kelm, saavad loa sportida, arvestamata, et see või teine vigastus või haigus piirab sportlase potentsiaali. Vanemad investeerivad raha, nende lapsed kasvavad 14-18-aastaseks ja edasise saatuse küsimus on otsustamisel. Tõsise spordiga kaasneb hariduse kaotamine, sest võimatu on olla Schwarzenegger ja Einstein ühes isikus. Tekib teistmoodi probleem: lapsed läbivad meie keskuses arstliku läbivaatuse, avastatakse haigus või kõrvalekalded, mis piiravad sportlase väljavaateid või on vastunäidustuseks. Mis saab edasi?

Mees on töötanud mitu aastat. Kulutati tohutult füüsilisi ja rahalisi ressursse…

Ja moraalne ka.

Ja siis näitavad uuringud, et ta ei saa sportida.

Alles hiljuti oli meil juhtum. Tüdruk kandideerib noorte kergejõustikukoondisesse. Ta on 16-aastane. Kogu selle aja viibis ta elukohajärgses ambulatooriumis seedetrakti haiguse tõttu. Vanemad varjasid seda. Ta hakkas õppima, sai loa. Tundide ajal tekkis tal spordiga seotud vigastuse või suure psühhofüüsilise stressi tagajärjel haigus. Kui inimene on ambulatooriumis arvel, siis ei saa mingist profispordist juttugi olla. Kui on varjatud või kompenseeritud patoloogia, tuleb see varem või hiljem välja.

Sport pole praegu sama, mis 20-30, eriti 30-50 aastat tagasi. 70ndate ujumise olümpiavõitjaid Pekingis oma tulemustega ei suudetud isegi finaali valida. 20-30 aasta jooksul on sport, eriti naiste sport, sportlike tulemuste poolest kõvasti tõusnud. Sellest tulenevalt on funktsionaalse seisundi nõuded oluliselt suurenenud.

Toon näite. Hiljuti vaatasin esimese klassi õpilaste tervisekontrolli taseme statistikat 2008, 2009, 2010 kohta. Selgus huvitav olukord: Minskis on 20% lastest kehahoiakuhäired. Mõnes Grodno piirkonna piirkonnas on see näitaja neli korda väiksem. Selge: maapiirkondades on aktiivsus suur, lapsed alates viiendast eluaastast teavad, mis on reha, labidas ja Minsk, kus laste peamine ajaviide on internet, arvutimängud. Ja juba kooli alguses on 20% kehahoiak katki. Veel 10% on nägemisprobleeme. On selge, et kooliskäimine, sportlikud koormused suurendavad kompensatsiooni, mis meil oli. Selle tulemusena on kuni 70% koolilõpetajate terviseseisundis dekompensatsioon ehk teisisõnu peetakse neid haigeks. Maapiirkondades on see näitaja väiksem.

Aga kui lapsel on soov tegeleda spordialaga, mida tuleks kõigepealt teha?

See peaks lähtuma sellest, mida laps soovib. Siiski ei tohiks domineerida lapse soov, et ei selguks, et täna meeldib talle jalgpall, ülehomme karate ja ülehomme hoki. Seega järgivad vanemad lapse kapriise ja selline laps ei saavuta kunagi ühelgi spordialal midagi.

Vanemad peaksid alustama iseendast. Olgu kuidas on, aga sporditegevuse rahastamise teema on üsna aktuaalne. Hoki ja tennis on kallid spordialad ja kui vanemad saavad seda endale lubada, siis palun. Ujumine ja jalgpall on veidi odavamad. Kergejõustik, jooks on ka veidi odavam. Kui inimesel pole meditsiinilisi vastunäidustusi, on ta kohustatud spordiga tegelema, eriti kui ta on poiss. On selge, et kui hing peitub joonistamises, muusikas, tantsimises, bioloogias, keemias - see on prioriteet. Aga kui me räägime tänavaharidusest "õllekaaluga", siis peaks sport olema esikohal.

Järgmise sammuna peavad vanemad hindama oma füüsilist arengut. Kui isa mängis kogu aeg jalgpalli, isegi õuetasandil, ema on üsna aktiivne, siis miks mitte saata laps jalgpalli. Kui vanemad on kompaktsed, hüpersteenilised, lühikesed, kuid tugevad, siis miks mitte saata laps jõuspordi, tõstmise, maadluse juurde. Kui laps on elastne, mis kandub tavaliselt emaliini kaudu, siis on tal otsene tee kergesse võimlemisse. Hiinas on võimlemissektsioonidesse pääsemine väga lihtne: kooli tuleb võimlemistreener, paneb lapsed sisse ja paneb 5-10 korda hüppama. Need, kes hüppavad kõige kõrgemale, viiakse jaole. Hiinas on selline võimalus olemas, neil on looduslik valik. Kuna meie riigis elab 9,5 miljonit inimest, ei saa te loodusliku valikuga tegelikult kiirendada, seega on juhendamise komponendi arendamiseks suur potentsiaal.

Peate hindama oma füüsilisi ja rahalisi võimeid. Näiteks tuleb laps hokitrenni viia hommikul kella 7-ks. Selleks tuleb hommikul kell 5 üles tõusta, emal on vaja süüa teha, laps riidesse panna ja kell 7.30 on ta juba jääl. Ja nii see kestab aastaid. Iga ema ei saa seda endale lubada, isegi füüsiliselt.

Järgmine samm on treeneri valimine. Treenerite oskuste tase määrab suuresti sportlase tuleviku lapsepõlves. Ma ütlen oma kadettidele, patsientidele, klientidele: kui treener jälgib hoolikalt soojendust ja jahtumist (lõpuosa) - see on tõesti kvalifitseeritud treener. Olen ise spordikooli läbinud, tean, mis see on. Juhtub, et venitusharjutuse tegemise, kerge krossi jooksmise asemel soovitab treener sada korda üles suruda või kangi tõsta. Ja sellega koolitus lõppeb.

Kas meil on võimalus treenereid valida?

Olen spordimeditsiinis olnud 15 aastat pärast lõpetamist. Võin öelda, et spordiga tegelevate laste arv kasvab aasta-aastalt. Ma ei räägi statistikast, vaid asjade tegelikust seisust. Varem, 10 aastat tagasi, oli mul patsiente, kes palusid lahendada väljamõeldud haiguste tõttu kehalise kasvatuse ja spordiga tegelemata jätmise. Selge see, et selliste inimestega jäi jutt lühikeseks. Ja nüüd on minu patsientide seas suur hulk inimesi, kes paluvad sektsioonis tööd saada. Varem üritati spordiga tegelemisest distantseeruda, nüüd aga vastupidi: patsiendil on haigus ja ilmselgelt temast olümpiavõitjat ei tule, kuid vanemad nõuavad, et ta spordiga tegeleks.

Kuid haigus avaldub kunagi ...

Meie riigis on see selge. Keskmiselt 95-98% läbib aastas UMO (põhjalik arstlik läbivaatus). Mu vanem tütar tegeleb spordiga ja teda uuritakse minust sõltumatult. Just eile kohtasin teda kogemata tööl. Tüdruk on 15-aastane ja ta ise läbib aastast aastasse UMO. Olen hokikoondise arst. Kõik minu sportlased läbivad vähemalt kord aastas tervisekontrolli. Sellele lisandub voolujuhtimine ja ekspressjuhtimine. Sportlased on hoolika järelevalve all. Kui lapsel on selge vastunäidustus, ei riku keegi seadust. Pärast intsidenti Tšerepanoviga, isegi enne teda, on meil isegi ülediagnoosimine ja üliturvalisus.

Kõik on edasikindlustatud.

Jah. On seisundeid, mille korral ei ole soovitav sportida – näiteks progresseeruv lühinägelikkus või skoliootiline kehahoiak. Siis me lihtsalt ei luba sellist inimest koondisesse. Lapsel pole mõtet kulutada füüsilisi, moraalseid ja materiaalseid ressursse, sest lõpuks ei tule midagi.

Oletame, et me ei tee lapsest olümpiavõitjat: tal on lühinägelikkus, skolioos. Aga mida sellega peale hakata? Pane ta arvuti taha – las ta läheb veel pimedaks?

Suurepärane küsimus! See on üks enim arutatud küsimusi. Meil on neli alternatiivi: sport, sissesõidutee/tänav, kunst/tants/muusika ja virtuaalreaalsus. Kord käisin internetiklubis: 40-50 arvutis olid 10-aastased lapsed. Kuhu vanemad vaatavad? Lõppude lõpuks, kust näeb välja regulatiivne struktuur? Olgu, raha, aga mis saab nende laste silmadest, kes pidevalt arvutimänge mängivad? Mis on nende perspektiiv? Kui inimesel on võimalus sportida, peaks ta seda tegema.

Euroopas on sportimine vabatahtlik. Peaaegu poolpimedalt saate tulistada. Selge on see, et palju sa ei lase ja varem või hiljem saad aru, et sul pole seal midagi teha. Kuid välismaal pole spordiga tegelemiseks tõsiseid eeskirju, välja arvatud kardiopatoloogia. Näiteks ei lasta inimesel kakelda, kui tal on arengupatoloogia. Kui laps saab sportida, peaks ta mängima. Kui tal on vastunäidustusi, võib ta harrastada sporttantsu. Igasugune füüsiline tegevus on kasulik.

Lõpuks tuleb kasuks ka rulluiskudega väljas käimine.

Elan rattaraja kõrval, mitte kaugel Minsk Arenast. Suvel tuleb seal ettevaatlikult sõita, sest jalgratturite arv kasvab aasta-aastalt. Ja mul on hea meel sellest rääkida. Varem olid jooksjad, aga nüüd on jalgratturid, rulluisutajad. Õnneks jääb vanemate tarbijasuhtumist aina vähemaks: öeldakse, et sport ei tule kõne allagi, 16-18aastaselt anname sulle bioloogilisi toidulisandeid ja sa oled meiega geenius. Selle tulemusena siseneb see inimene instituuti ja väljundiks on köögivili.

Mitte nii kaua aega tagasi soovitas mu sõber, saades teada, et mu poeg on viieaastane, tal osta lapsele väikesed hantlid. Ta lihtsalt ütles, et vii laps treeneri juurde, et ta näitaks, kuidas temaga õigesti käituda: öeldakse, et väga sageli näitavad vanemad teadmatusest valesid harjutusi, mis last sandistavad. Kas see seisukoht on õige?

Täiesti õige. Kõige tervislikumad spordialad on need, mis arendavad üldist vastupidavust – näiteks kui täiskasvanu jookseb 120-löögilise pulsiga riste, kõnnib kiiresti. Hetkel pole paremat tegevust kui kiirkõnd, sörkjooks ja ujumine. Mida rohkem teie tööd hõivavad jõukoormused, seda rohkem tuleks pühendada aega tehnikale ja soojendusele. Mida rohkem te töötate kangi, hantlitega, seda rohkem peaksite korralikult soojendama ja seda parem peaks olema teie tehnika. Kõik inimesed on asümmeetrilised: parem käsi on tugevam kui vasak. Kuidas me ka ei taha, aga kui võtame kangi, pingutame alati paremat kätt rohkem. Selle tulemusena on kehahoiak häiritud, sest parem pool venitab selgroogu. Siis tekivad selle tõttu tõsised probleemid. Seetõttu on teie sõbra soovitus igati õigustatud.

Kuidas siis määrata lubatud koormust? Näiteks laps on kihlatud, tundub, et ta tunneb end hästi, aga järsku ühel hetkel kukub ega saa käsi tõsta, jalgu liigutada – ta on ülekoormatud. Kuidas aru saada, et tunnid tuleb katkestada?

Suures osas määrab need küsimused treener. Nagu üks mu sõber naljatas, kui treener on terve karjääri jooksul kasvatanud ainult ühe kõrgetasemelise sportlase, siis ta ei kasvatanud teda, vaid ei lasknud tal lihtsalt ära kuivada. Ta ei takistanud sportlasel arendada seda, mis on talle loomuomane. Kui treeneril on viis-kümme sellist sportlast, on see juba talent. Kõik määravad treeneri võimalused ja oskused.

Hokimeeskondades on 60 inimest. 60 inimese funktsionaalset seisundit ei ole võimalik kohe hinnata, arst ei mõõda igaühe rõhku ega EKG-d. Sel juhul peaks olema hea subjektiivne kontroll. Esimene samm on teha koostööd vanematega. Kui laps ei maga pärast treeninguid hästi, ei söö hästi, tema käitumine muutub, siis on ta füüsiliselt ülekuumenenud. Mul on hulk patsiente, kellel on hommikul kool, pärastlõunal muusikakool ja õhtul hoki. Vanemad püüavad mõõtmatust omaks võtta. See pole lihtsalt võimalik, need on erinevad tegevused. See mõjutab oluliselt lapse närvisüsteemi.

On olemas selline asi nagu "puudega seotud patoloogiad" - patoloogiad, mis põhjustavad lastel puude. Muidugi, esiteks - normaalne areng. Teisel - närvi- ja endokriinsüsteemi haigused. Siis tuleb onkoloogia ja nii edasi. Kui paneme oma üliarenevas infoühiskonnas arenevale närvisüsteemile füüsilisi koormusi, võime saada negatiivseid tulemusi. See on juba teisejärguline teema, mis rohkem mõjutas: kas muusika mängimine või sportimine või see, et laps läheb öösel kell 12 magama ja kell 6 hommikul peab hoki minema.

Rääkisime hiljuti lastearstidega, kuidas hoida koolilapsi tervena. Nad ütlesid, et alguses ei oska vanemad last koormata ja siis ei oska sellega toime tulla.

Täiesti õige. See on mündi tagakülg, mille järgi hindame kehalise kasvatuse ja spordi vajadust.

Lõpetuseks tahaksin paluda teil anda üldisi soovitusi. Kuidas valida oma lapsele õige osa?

Esiteks on oluline lapse soov. Teiseks teie võimalused. Kolmandaks oskus kontrollida ja töötada koos treeneriga. Ja mis kõige tähtsam - kehalise kasvatuse ja spordiga tegelemiseks vajalik meditsiiniline luba, mille saab hankida Spordimeditsiini keskusest aadressil Sverdlova, 9. Lisaks on veebisaidil belmapo.by meie osakonna meiliaadress. Igal ajal võite saata küsimuse spordile lubamise kohta. Püüame vastata nii kiiresti kui võimalik.

Kataloog TUT.BY aitab teil valida Minski parimad spordialad.

Paljusid piinab küsimus – kas sport on kahjulik? Või abiks? Põhimõte on see, et inimkehal on teatud ohutusvaru ja mõned selle süsteemid lõpuks lihtsalt ebaõnnestuvad.

Kui inimesele meeldib mõni professionaalsel tasemel spordiala, kogeb ta teatud liigeste ja lihaste gruppe stressi ning selles protsessis töötavad samad süsteemid ja organid.

Sellele on vaja lisada erinevad spordivigastused, mis kehtivad ka selle spordiala kohta. Sellised põhjused on tingitud nii lühikesest karjäärist suurspordis.

Raseduse ajal on sport tervisele kahjulik.

See väide on osaliselt tõsi. Rasedatele on vastunäidustatud suured koormused ja keerulised harjutused, mis on seotud vibratsiooni ja värisemisega, intensiivne treening. Pingelisel sportimisel tormab teie veri treenitavatesse lihastesse ja seetõttu ei saa loode piisavas koguses hapnikuvoolu.

Kuid ikkagi, kui lähete sportima ilma üle pingutamata, spetsialiseeritud rühmas või omal käel, kuid jällegi, mõõtu teades, ei juhtu midagi hullu, vastupidi, teie keha on sünnituseks palju paremini ette valmistatud ja tänu. nii saab sünnitav naine kiiresti taastada kuju, mis tal oli enne sünnitust.

Füüsiline aktiivsus kahjustab noorukite tervist.

Kui küsida, kas sportimine on teismelistele kahjulik, siis suure tõenäosusega üllatad, kuid see on fakt, mida teadlased on tõestanud. Kuid seda pole vaja sada protsenti võtta. Üldtunnustatud seisukoht on, et sellised spordialad nagu maadlus, poks, ballett, võimlemine jms, mis vajavad pidevat kehakaalu kontrolli, on noorele kehale kahjulikud.

Tervise kahjustamist ei seleta üldse mitte füüsiline pingutus, vaid sõltuvus kahjulikest ja sageli ohtlikest harjumustest. Näiteks lahtistite ja diureetikumide kasutamine, ranged dieedid, steroidide kasutamine.

Sporditegevus on naise rinnale kahjulik.

See asjaolu on teada olnud väga pikka aega ja spordirõivaste arendajad on õppinud selle probleemiga suurepäraselt toime tulema. Füüsiliste harjutuste kahjustus rinnale seisneb enamasti äkilistes piimanäärmete häiretes intensiivse treeningu perioodil (hüppamine, jooksmine jms). Sageli ületab nende häirete amplituud kakskümmend sentimeetrit, mis omakorda toob kaasa valulikud aistingud ja aitab kaasa rinna kuju kaotamisele.

Kuid nagu eespool mainitud, leiti sellest olukorrast väljapääs juba ammu - spordipesu. Kõik teavad, et spetsiaalne, spetsiaalne rinnahoidja treeningu ajal on 80% efektiivsem kui tavaline. Järeldus on järgmine: seda väidet ei ole vaja konkreetselt väljamõelduks liigitada, kuid see fakt on loomulikult juba ammu oma aktuaalsuse kaotanud.

Jalgrattasõit kahjustab meeste tervist.

See on järjekordne uudis "Briti teadlastelt". Inglismaal ja Hispaanias otsustasid nad välja selgitada, milline on jalgrattasõidu mõju meessoost jalgratturite reproduktiivfunktsioonile. Tulemused olid väga ettearvamatud. Nad leidsid, et jalgratturitel, kes läbivad 180-miilise distantsi (loomulikult nädala pikkusega) ja treenivad iganädalaselt, on ainult 4% tervetest viljastumiseks valmis spermatosoididest.

Samuti on kindlaks tehtud, et jalgratturitel on B9- ja B6-vitamiini puudus. Kuid ikkagi on see väide pigem müüt - võite meenutada kuulsaid jalgrattursportlasi, kellel on kaks või enam last. Arvestada tasub ka asjaoluga, et rattatreeningud ja profivõistlused ei mõjuta sugugi rasestumist ja vitamiinipuudust. Kuid siiski, et olla täiesti kindel, lisage oma dieeti vajalike vitamiinide kompleks.

Sport võib teatud haiguste korral olla kahjulik.

Sellise faktiga ei vaidle keegi vastu, kõik on juba selge. Ägedate haiguste ajal on spordiga tegelemine keelatud. Samuti on välistatud vaimuhaiguse, elundite arengu patoloogia, günekoloogiliste ja suguhaiguste, keha kaasasündinud deformatsioonide perioodil. Kuid isegi sellistel juhtudel on lünk. Kui olete haigusest või vigastusest, operatsioonist täielikult paranenud, võite minna tundidesse. Arsti heakskiidu järel muidugi – ainult arst ütleb sulle kindlalt, kas oled tõesti sportimiseks valmis.

Samuti koostatakse teile vajalik ravivõimlemise kompleks, kui teil on kroonilise haiguse pikaajaline remissioon.

Sporditegevus on halva nägemise jaoks kahjulik.

Meile teadaolevalt on füüsilised harjutused keelatud neil, kellel on ravimatuid patoloogiaid ja omandatud silmahaigusi. Kui teil on kaugnägelikkus või lühinägelikkus, määrab selle probleemi arst. Täiesti kindlalt võib väita, et te ei tohi spordiga tegeleda ainult siis, kui teil on suured nägemisprobleemid, näiteks kui teil on +6 D kaugnägelikkus.

Niipalju kui näete, on olukordi, kus treenimine tervisele kahjulik on, väga vähe. Rohkem neist vajab lihtsalt vastutustundlikumat suhtumist oma tervisesse ja läbimõeldud lähenemist.

Ja muidugi, kui olete olnud füüsilisest sõltuvusest lapsepõlvest saati, ei veena miski teid tõenäoliselt oma lemmiktegevusest loobuma, isegi kui leiate sellest nimekirjast äkki midagi, mis teid puudutab - peate lihtsalt võtma õiged meetmed võimaliku kahju ärahoidmiseks.

Täna räägime spordi eelistest. Tänapäeva maailmas, kus valitseb infotehnoloogia võim, on raske end pidevalt vormis hoida.

Sport on kõigile

Istuva eluviisiga kaasnevad sellised ohud nagu rasvumine, ateroskleroos, insult, migreen ja muud vaevused. Lahendus on olemas – hakata sportima. Pealegi pole vaja basseini ega jõusaali külastada, füüsilisi harjutusi saate teha kodus.

Spordist saadav kasu tervisele on hindamatu ainult pädeva lähenemisega tundidele. Iga inimene peaks tervislikel põhjustel ja isiklikest eelistustest lähtuvalt valima endale täpselt sellise kehalise tegevuse, mis talle sobib. Olles tegelenud naudinguga ja ilma tarbetute keha kurnavate koormusteta, saate mitte ainult hoida oma keha heas vormis, vaid ka muuta oma elu paremaks.

Sport. Kasu inimese tervisele ja kehale

Spordi kasulikkuse kohta on juba palju sõnu öeldud. Milline on siis treeningu mõju kehale? Mis kasu on spordist kehale?

Parandab lihastoonust, suurendab vastupidavust ja jõudu;
immuunsus suureneb (selle tagajärjel on inimene vähem haige);
lihas-skeleti süsteem on tugevdatud;
kaal normaliseerub;
paraneb vereringe.

Spordil on positiivne mõju ka nägemisorganite ja hingamiselundite talitlusele. Sellised tegevused vähendavad varajase insuldi, südameinfarkti ja muu riski.

Sport kasvatab distsipliini, kindlust ja vastutustunnet ning tugevdab ka psühholoogilist tervist.

Nõus, et selline kasulik tegevus on seda väärt, et teleriekraanilt eemalduda ja sportida!

Igaüks valib ise endale tegevuse liigi?

Spordiala valides tuleks kuulata oma keha. Ärge kartke proovida ennast erinevates suundades - tunnid peaksid pakkuma naudingut ja rahulolu, mitte laskma teie tuju ja heaolu alla. Igal spordialal on erinevad eelised:

1. Jooksmine. Millegipärast jäetakse selline füüsiline tegevus sageli kõrvale, kuna see ei too kiiret efekti. Kuid asjata, kui soovite omada tervet südant, ilma et oleks oht seda 40 aasta pärast seiskuda, on jooksmine selles tõeline abiline. Kui saavutate teatud tulemused, kogete koheselt suurenenud lihastoonust, kehakaalu langust ja energia märkimisväärset suurenemist.
2. Rattaga sõitmine toob palju kasu. See parandab vereringet, südame, kopsude ja nägemisorganite tööd, treenib vestibulaarset aparaati ning hoiab ära ka veenilaiendite tekke.
3. Suusatamine võib külmal aastaajal asendada jalgrattasõitu. Selle õppetunni eelised ei ole madalamad kui ülalkirjeldatud valikud.
4. Neile, kellele tugev füüsiline koormus on vastunäidustatud, on ka omaette spordiala – ujumine. See viib keha soovitud vormi, aitab hingamis- ja kardiovaskulaarsüsteeme. Ujumisel vanusepiiranguid pole. Sageli määravad ortopeedid seda spordiala laste selgroo kõveruse ja muude haiguste raviks ja ennetamiseks.
5. Sarnast kasulikku mõju võib kogeda tantsu- või joogatundides. Lisaks keha üldisele tugevdamisele muudavad need keha painduvaks ja elastseks.
6. Tunnid jõusaalis. See valik on neile, kes soovivad mitte ainult lihaste elastsust parandada, vaid ka lihasmassi kasvatada. See valik, nagu ka rühmatreeningu tunnid, sobib ainult neile inimestele, kellel pole meditsiinilisi vastunäidustusi.
7. Soovi korral võid peatuda sportmängudel. See võib olla nagu sulgpall, tennis ja squash. Kõik sellised harjutused treenivad suurepäraselt kõiki lihasrühmi, laengut ja energiat. Mängides saate tugevdada oma tervist ja samal ajal saavutada suurejoonelisi võite.
8. Kõigi lemmikjalgpall on jõudu ja vastupidavust treeniv mäng. Vastupidiselt arvamusele, et need on meeste klassid, on võistkondi isegi tüdrukutele. Jalgpall arendab ja toetab suurepäraselt nii kasvavat kui ka hästi vormitud organismi.

Lisage oma ellu sport!

Spordist saadav kasu kehale on hindamatu. Ja selleks, et olla sale, vormis ja energiline, peate lihtsalt mitu korda nädalas kodus kehalist kasvatust tegema või spordikeskuses tundides käima. Algajad peaksid kindlasti konsulteerima treeneriga, et ta koostaks õigesti treeningprogrammi. Süsteemne ja optimaalne füüsiline aktiivsus ei lase ju kehal enneaegselt vananeda ja täidab selle särtsuga igaks päevaks!

Väike järeldus

Nüüd teate, millised on spordi eelised. Nagu näete, on füüsiline aktiivsus inimese normaalseks eluks vajalik! Seega lisage sport oma igapäeva- või nädalarutiini. Siis oled aktiivne, ilus ja terve!

Allikas http://fb.ru/article/283029/kakova-polza-sporta-dlya-zdorovya

Sport ei ole alati parim ravim kõikide haiguste vastu. Lõppude lõpuks, nagu paljudes artiklites öeldakse, on treeningust lihtsam leida palju kasu kui kahju. Selgub, et spordil on ohtralt kahjulikke omadusi. Spordi kasulikkuse ja kahju kohta on pikka aega olnud palju vaidlusi ja kuulujutte, sageli kinnitamata.

Oleme harjunud investeerima spordi kontseptsiooni lihtsasse kehalisse tegevusse, nagu hommikune võimlemine, kuid vaatame, mis sport tegelikult on. Sport on kurnav igapäevane treening, mis nõuab maksimaalset tootlust, kolossaalset koormust kehale. Spordialast sõltub ka teatud kehaosa koormuse suurus.

Näiteks ujujatel on arenenud ühed lihasgrupid, jooksjatel teised, aga sport ise on vaevarikas töö, väsimatu enda kallal töötamine, mis koosneb paljudest treeningutest ja kehalise aktiivsuse mahu suurendamisest. Spordist saadav kasu ja kahju pole alati pärast esimest õppetundi näha, kuid kui teete kõik õigesti, pole sellest kahju.

Füüsiline aktiivsus on harjutuste komplekt, mille eesmärk on säilitada ja arendada ühtset lihasrühma. Füüsiline aktiivsus võib olenevalt teie eelistustest olla regulaarne või vahelduv. Saate ise valida harjutuste järjestuse, kontrollida tegevuste tempot, koormuse suurust ja valida aparaadi, millel treenite. Spordiga tegelemise eelised on sel juhul ilmsed, keha saab toonuses, vereringe normaliseerub ja enesetunne palju parem.

Füüsiline tegevus ei pea ju olema nagu trenn, seda võib teha päeva jooksul. Näiteks kõndides või jalgrattaga sõites, rulluisutamas või parvetades. Spordiga tegelemise eelised on märgatavad igal tervisliku eluviisi valinud inimesel.

Sporditreeningu eelised

Pole kaugeltki saladus, et spordist võib inimesele tohutult kasu saada ja siin on vaid mõned näited:

Iseloomu kujundamine, tahte tugevdamine. Füüsilised harjutused mitte ainult ei distsiplineeri, vaid annavad enesekindlust ja annavad jõudu tõsisteks otsusteks. Märkad, kuidas muutud ja saad juhiks.

Kauni kehahoiaku, ilusa figuuri arendamine. Kas oled juba nii kaua unistanud paari kilo kaotamisest? Sport aitab teil seda kõike saavutada ja põhjustab isegi teistel kadedaid naeratusi. Spordi eelised inimese elus on sel juhul äärmiselt ilmne.

Nooruse säilitamine. Noorus ei ole ainult meeleseisund, vaid ka liikumine. Kui kolid, siis elad täisväärtuslikku elu, hoiad oma keha heas vormis ja täidad põhiülesande – hingelt ei vanane.

Hea tervis. Sport mitte ainult ei aja hommikuti und, vaid annab ka korraliku energialaengu, mis tõstab tootlikkust ja muudab sind efektiivsemaks. Hea tervis sõltub ka une kestusest. See ei tohiks olla lühike ega kirglik.

Füüsilisel treeningul tekkiv väsimus aitab sügavalt ja tervelt uinuda ning hommikul ärgata nagu kellavärk. Kui olete saanud harjumuseks hommikul sörkida, ei vaja te enam äratuskella. Ja selleks soovitavad psühholoogid üle maailma korrata toimingut 21 päeva ja siis saab sellest teie harjumus.

Rahu ja harmoonia leidmine enda sees. Modernsuse probleem on depressioon, mis veereb sisse pidevast stressist ja rahulolematuse tundest enda, eluolukorraga jne. Kaebusi on palju, aga lahendusi vähe. Sport aitab teil edu saavutada ja peagi tõmbavad inimesed teie poole. Märkad nende silmis huvi oma isiksuse vastu.

Spordiala suurim pluss on selle mitmekesisus. Saate valida mis tahes tegevuse, mis teile meeldib. See on arengu suur jõud.

Spordi miinused

Meetünnis on alati kärbes salvi sees, seega on kahju ka spordile. Ärge oodake kiireid tulemusi. Nad ei tee seda. Ainult teie kannatlikkus ja töö võivad olukorda muuta ja juhtida teid õnneliku elu poole. Rakendage soovi ja visadust, täiustage ja sport tasub teid.

Mitte igaüks ja mitte alati ei saa spordile “STOP” öelda. Kõik ei saa õigel ajal peatuda. Seetõttu arvutage sporti tehes oma jõudu, ärge laske end sellest ära lasta, muutudes fänniks, kes teie keha vähe kuulab. Liigne sportimine põhjustab kiiret kulumist, stressi ja enneaegset vananemist. Sel juhul tunnete jõutõusu asemel suurt väsimust. Kahju spordile on sageli puhtalt isiklikud argumendid ja hinnangud.

Organism kogeb suurt stressi, kui võtad energiajooke ja mõnuaineid, s.t. sportlik toitumine. Ühest küljest toidab selline toitumine keha, sundides seda andma endast kõike head. Teisest küljest jääb keha ilma energiavarudest, mille ta "hilisemaks ajaks" kõrvale pani.

Kõrged nõudmised iseendale. Näiteks baleriini kaal ei ületa 60 kg. Väikest kasvu inimesele ei pruugi see probleem olla, aga mida peaks tegema organism, kes peaks saama rohkem aineid kui peaks? Sellisel juhul vigastab inimene ennast spordiga. Tal tekib depressioon, halb tuju toitainete puudumise tõttu. Seega võivad spordi karmid nõudmised kahjustada seedesüsteemi.

Allikas http://massafm.ru/polza-i-vred-sporta/

Vähi ennetamise või ravi käigus on kehaline aktiivsus suurepäraseks abiks, kuna see võib immuunsüsteemi tugevdada, stimuleerides immuunrakkude sünteesi. Samuti stabiliseeritakse harjutuste abil patsiendi kehakaal, mis on väga oluline, sest on teada, et liigne kehakaal suurendab kasvaja tekke tõenäosust. Kui vähk areneb rasvumise taustal, suurendab see varajase metastaaside riski. Seetõttu sobivad sport ja vähk arstide sõnul ideaalselt kokku.

Kas on võimalik vähiga sportida?

Füüsilist treeningut peetakse vähiravis tunnustatud ja tõhusaks taastusravimeetodiks. Lisaks kogevad paljud vähidiagnoosi saanud inimesed depressiooni ning sport aitab selle sümptomeid kõrvaldada või vähendada.

Seda, kas saate vähiga sportida, võib otsustada ainult teie arst. Spordiharjutusi tuleks teha ainult spetsialisti järelevalve all. Treeningutega tuleks alustada kohe pärast haiguse diagnoosimist, eriti kui inimene ei ole varem spordiga tegelenud. Positiivse tulemuse saamiseks on vaja õigesti kombineerida vastupidavusharjutusi (näiteks velotrenažöör või kõndimine), aga ka võimlemisharjutusi (jõuharjutused, venitused, koordinatsiooni parandamise treeningud).

Peaksite sagedamini kõndima ja mitte voodis lamama, et mitte kurnatud ja väsinud tervist halvendada. Võid ka mõõdukalt teha kodutöid, tegeleda ministepperiga.

Treeningu tüüp valitakse individuaalselt, võttes arvesse, millist tüüpi vähki patsiendil on.

Treeningu eelised ja kahjud vähi korral

Sport ja vähk võivad ühildada – nagu näitavad erinevad uuringud, on harjutusi, mis võivad positiivselt mõjutada patsiendi tervist ja aidata vähiravi protsessis.

Vähidiagnoosijärgse sporditegevuse tõttu pikeneb patsientide eluiga, vastupidi, väheneb võimaliku retsidiivi oht. See on eriti kasulik käärsoole-, munasarja-, rinna- ja eesnäärmevähi all kannatavatele patsientidele.

Kui saate keemiaravi, ärge treenige protseduuri päeval ja 6 tundi pärast selle lõppu. Valu ilmnemisel tuleks füüsilist koormust piirata. Üldiselt tuleks koormusi doseerida kvalifitseeritud spetsialistiga konsulteerides.

Meditsiinieksperdi toimetaja

Portnov Aleksei Aleksandrovitš

Haridus: Kiievi Riiklik Meditsiiniülikool. A.A. Bogomoletid, eriala - "Meditsiin"

Allikas http://m.ilive.com.ua/sports/polza-i-vred-sporta-pri-rake_113249i15913.html

sportlik tegevus võib tuua nii kasu kui kahju, mis sõltub sellest, kui palju selle maht ja intensiivsus vastavad sportlase treenituse tasemele. Sport võib olla kasulik siis, kui füüsilisest tegevusest põhjustatud stress jääb konkreetse sportlase jaoks optimaalsesse vahemikku. Füüsiline aktiivsus põhjustab kahju, kui selle maht ja intensiivsus on ülemäärased või ebapiisavad. Mida see tähendab?Ülemääraseks koormuseks võib pidada vigastust põhjustavat koormust nii koheselt kui ka doseeritud stressi kuhjumise käigus. Siit järeldus: Peaksite jälgima mitte ainult ühe treeningu mahtu ja intensiivsust, vaid kogu treeningprogrammi tervikuna. Ebapiisav koormus on selline, mis põhjustab keha teatud lihaste ja mittelihaste süsteemide järkjärgulist atroofiat.

Optimaalne kehaline aktiivsus on selline, mis tekitab mõõdukat stressi, millele keha suudab kohanemisega reageerida. Sellest kõigest järeldub järeldus, et sport iseenesest ei ole kahjulik ega kasulik, sest sport on tööriist, mida kasutades saad nii endale kasu kui ka kahju! Seetõttu on mitmeid reegleid, mida järgides saate vältida negatiivseid tagajärgi ja mitmekordistada positiivseid tagajärgi. Kuid samal ajal tuleb märkida, et on mitmeid haigusi, mis võivad olla vastunäidustused teatud spordiala või spordialade harrastamisel üldiselt. Ja peate sellest aru saama, mitte arvama, et arst ostis diplomi ega mõista elus midagi. See pole nii ja sellisel mõtteviisil võivad olla väga kohutavad tagajärjed! Seetõttu kehtivad kõik alltoodud soovitused tervetele inimestele ja ärge tühistage neid individuaalseid soovitusi, mida arst teile annab.

Spordipõhimõtted

Kirjavahetus: räägime eelkõige sportlase vastavusest spordialale ja konkreetsest treeningprogrammist, mida ta kasutama hakkab. See on keelatud Lamage 30 aastat diivanil ja alustage siis järsku kulturisti, jõutõstja, poksija, jalgpalluri või mõne muu sportlase professionaalse skeemi järgi treenimist. Alati tuleks alustada koolitusprogrammid algajatele Lisaks, kui teil on mingeid haigusi, peate esmalt konsulteerima oma arstiga ja tegema programmis asjakohaseid kohandusi. Teiseks on see ka elustiili sobitamine spordialaga, millega soovite tegeleda. Ei saa mine trenni ja süüta siis sigaret ning “rulli kokku” 200 grammi. Kui soovite sportida, peate kohandama oma elustiili ja dieeti mida saate teha koolitaja abiga või omal käel vastavat kirjandust uurides.

Jalgrattasõit: mis tahes spordiala kõige olulisem põhimõte, kuna monotoonne treening mitte ainult ei pidurda edenemist, vaid põhjustab ka erinevate kehasüsteemide arengu tasakaalustamatust, mis omakorda põhjustab vigastusi. Lisaks on igasugune trenn stressirohke ja intensiivne sportimine aitab kaasa selle stressi kuhjumisele, mistõttu tuleb treeningprogrammide fookust muuta nii, et koormus ühele või teisele kehasüsteemile muutuks kas suuremaks või väiksemaks, mis võimaldab taastuda. . Seetõttu hõlmab absoluutselt iga spordiala üldkehalise ettevalmistuse tunde, mis pakuvad mitmekesist treeningprotsessi. Ja jõuspordialad, kus lihased, liigese-sidemed ja muud kehasüsteemid on intensiivselt koormatud, vajavad jalgrattasõit ja eriväljaõpe.

Ohutusmeetmed: vigastuste vältimiseks tuleb järgida mitmeid põhimõtteid. See ei tähenda kuhjunud vigastusi, mis tekivad järk-järgult liigeste, lihaste ja muude asjade kulumise ajal, vaid vigastusi, mis tekivad ootamatult. Kõigepealt peate tähelepanu pöörama teatud harjutuste sooritamise tehnikale, kuna inimesed, kes on hiljuti spordiga alustanud ja pole pöördunud professionaalse treeneri teenuste poole, näitavad mõnikord selliseid leidlikkuse imesid, et see teeb isegi vaatlejatele haiget. Seega, kui otsustate sportima hakata, peate õppima harjutuste sooritamise õige tehnika! Teiseks on see umbes soojendama ja haakeseade, mida tuleb teha vastavalt treeningu alguses ja lõpus, kuna nende treeningelementide regulaarne tähelepanuta jätmine põhjustab vigastusi.

Modereerimine: see on kõige raskemini rakendatav treeningpõhimõte, sest inimesed ei tee tavaliselt midagi või peaaegu "ei rebi oma tagumikku Saksa ristil". See on omane kõigile, ka teie kuulekatele teenijatele, kuid selle vastu tuleb võidelda. Peate oma isusid, edevust mõõdukaks muutma, mõistma, et ühe päevaga ei saa üle pea hüpata ning treeningprotsess on pikk ja üksluine töö, mitte kangelaslik saavutus. Oma tulihinge on äärmiselt raske modereerida, seega vajate treenerit ja/või vähemalt treeningpartnerit. Fakt on see, et treener hindab treeningprogrammi ratsionaalsuse, mitte "soovinimekirja" seisukohalt, ja samamoodi võimaldab partneri olemasolu vaadata olukorda objektiivsemalt. Lisaks on soov "perse murda" dualistlik, kuna ühel päeval ei saa sportlane sõna otseses mõttes peatuda ja järgmisel ei taha ta enam üldse treenida. Seetõttu vajate inimest, kes aitaks teil koolitusprotsessi ülesehitamise küsimusele ratsionaalsemalt läheneda.

Allikas http://fit4power.ru/poleznie/poliza-i-vred-sporta

Sporditreeningu eelised

Pole kaugeltki saladus, et spordist võib inimesele tohutult kasu saada ja siin on vaid mõned näited:

Nooruse säilitamine. Noorus ei ole ainult meeleseisund, vaid ka liikumine. Kui kolid, siis elad täisväärtuslikku elu, hoiad oma keha heas vormis ja täidad põhiülesande – hingelt ei vanane.

Spordiala suurim pluss on selle mitmekesisus. Saate valida mis tahes tegevuse, mis teile meeldib. See on arengu suur jõud.