Sisemise ärevuse tunne. Pidev ärevus: mida teha? Psühholoogi soovitused. Mis põhjustab ärevust

Esimest korda tõi "ärevuse" mõiste eraldi välja Sigmund Freud, kirjeldades seda kui emotsionaalset seisundit, mis sisaldab ootuse ja ebakindluse kogemust, abituse tunnet. Erinevalt hirmust (reaktsioon konkreetsele ohule, mis ohustab inimese elu) on ärevus ebamäärase ohu kogemus. Ärevus võib tekkida ilma nähtava põhjuseta: tundub, et karta pole midagi, aga hing on rahutu. Sellised kogemused arenevad ärevuseks ja muutuvad inimese tunnuseks, tema iseloomu tunnusteks.

Kõik meie mured pärinevad lapsepõlvest. Alguses kardame madu Gorynychi ja Baba Yaga vananemist - pimedat tuba, ämblikke, madusid ja autosid. Koolis kardame halbu hindeid, tööl - konflikte ülemusega ja/või vallandamist, perekonnas - arusaamatust ja pettumust. Igaühel on oma Achilleuse kand. Siiski on tavaline, et me kõik muretseme enda, oma laste ja lähedaste tervise ja heaolu pärast.

Vähem hirmutav pole aga ka murepõhjuste puudumine mõne inimese jaoks: kui praegu on kõik hästi, siis varsti juhtub kindlasti midagi ebameeldivat. Siiski on oluline mõista, et hirm tuleviku ees on meie kõigi murede keskmes ning sellele alluvad eranditult kõik inimesed, isegi välimuselt kõige tugevamad ja kartmatumad. Erinevus on ainult seoses ärevuse ja kogemuse tasemega.

Kuidas ta sünnib

Ärevuse tekkimine lapses aitab kaasa vanemate ebapiisavalt pädevale käitumisele. Suurenenud nõudlikkus oma tegelike võimete ebaadekvaatse hindamisega võib tekitada lapses pidevat hirmu, et ta ei vasta vanemate ootustele ega vääri nende armastust. Murelik laps on reeglina passiivne, mitte piisavalt iseseisev, ta kipub pigem unistama kui tegutsema, elama fantaasiamaailmas ning tal on raske eakaaslastega suhteid luua. Sellise käitumisega hakkavad vanemad veelgi rohkem muretsema, tekitades sellega tema enesekahtlust.

Teisest küljest võib lapsest saada murelikud ja ülikaitsvad vanemad – liigse hoolitsuse ja ettevaatuse õhkkonnas. Siis tekib tunne, et ta on tühine, tema arvamus ja soovid pole tegelikult kellelegi vajalikud ega huvitavad. Ja kui nii, siis tundub maailm ettearvamatu ja täis pidevaid ohte.

Järgmine stsenaarium on vanemate vastuolulised nõudmised: kui isa läheneb kasvatusprotsessile karmilt ja ema alahindab kõiki tema nõudeid. Ühe pooluse vahele rebituna ei suuda laps otsuseid langetada, mis suurendab tema ärevuse taset.

"Mitte nii kaua aega tagasi ilmus psühholoogias mõiste "perekondlik ärevus", - ütleb psühholoog Zhanna Lurie. - See viitab sageli halvasti teadvustatud ärevuse seisundile, mida kogeb üks või mitu täiskasvanud pere liiget. Ärevuse põhjuseks võivad olla kahtlused suhete jätkumises, probleemid rahaga, erinevad vaated haridusele... Kõik see kandub loomulikult edasi ka lapsele, väga sageli saab temast pereprobleemide näitaja.

Lisaks võib psühholoogilisel tasandil ärevust põhjustada sisemine konflikt, mis on seotud ebaõigete ettekujutustega enda kujutlusest “mina”, ebapiisav väidete tase, ebapiisav eesmärgiteadlikkus, vajadus valida erinevate tegevusvaldkondade vahel. , ja nii edasi.

Ohu universum

Mis juhtub inimesega, kui ta on ärevusseisundis?

- Üks iseloomulikke tunnuseid on lihasklamber, milles teatud lihasrühm on pinges - tavaliselt krae tsoon, - ütleb Zhanna Lurie. - Tihti ei ole inimene pingest teadlik, tunneb vaid mõningast ebamugavust. Kui see juhtub pidevalt, ähvardavad klambrid muutuda krooniliseks ja muutuda omamoodi kestaks, mis piirab liikumisvabadust ja võib põhjustada tundlikkuse kaotust selles piirkonnas. Perioodiline krae tsooni massaaž leevendab muidugi mõneks ajaks pingeid, kuid ei vabane probleemist, kui inimene jätkab stressis elamist.

Murelik inimene muutub ärevaks, ärrituvaks, on lagunemise äärel, ehmub kergesti, ei suuda keskenduda, kannatab unetuse käes, väsib kiiresti. Ta tajub ümbritsevat maailma ohtude ja ohtude universumina ning see seisund võib hiljem muutuda neuroosiks, - ütleb Jeanne Lurie. - Ta kuuleb sageli seda, mida talle räägitakse, erinevalt, reageerib kahjututele sõnumitele teravalt ja valusalt, tajub ülemuse kõiki sõnu isikliku solvanguna. Selline inimene kardab väga eksida, tajudes seda kui kogu oma elu kokkuvarisemist.

Siiski on ärevusel ka positiivne külg. See hoiatab meid tõeliste ohtude, vigastuste, valu, karistuse võimaluse eest. On normaalne, et inimene tunneb esimesel kohtingul minnes või publiku ees esinedes ärevust, kui ta on mures, et ta ei jõua tähtsale koosolekule õigel ajal.

Võitleme ja võidame!

Eksperdid ütlevad: ärevus tekib peaaegu alati siis, kui inimene on sunnitud tegema mingeid otsuseid, kui ta pole kindel, et suudab neid ellu viia ja kui tulemus on tema jaoks väga oluline, väärtuslik. See tähendab, et ärevus saadab meid suurema osa elust. Seetõttu on väga oluline mõista, kuidas nendega toime tulla ja kuidas oma kogemusi õiges suunas suunata.

● Oluline on mõista oma ärevuse olemust: kas see on tõeline või väljamõeldud. Selleks esitage endale paar küsimust: kui oluline ja vajalik on see, mida ma enda jaoks kardan? Mis on halvim, mis võib juhtuda, kui kõik läheb nii, nagu ma kardan? Mis saab siis, kui läheb teisiti? See aitab eraldada olulise ja mitteolulise.

● Püüdke mõelda positiivselt. Rahune maha ja sea end sellele, et maailmas on rohkem häid inimesi ja mitte kõik siin elus ei soovi sulle halba.

● Puhka ja lõdvestu sagedamini, ära sõida ise: kurnatud olekus kogetakse kõiki reaktsioone palju teravamalt.

● Seadke end ärevaks tegeva olukorraga toime tulema või vähemalt proovige seda teha. Kuid autotreeningusse ei ole soovitatav libiseda: sel juhul ei mõista inimene tegelikke ohte ega hinda oma jõudu nendega toime tulla, vaid teeb näo, et probleemi lihtsalt pole.

Kui sind piinab pidev ärevus ja sa ei oska öelda, mida täpselt kardad, siis küsi endalt: mis on see, mis sulle hetkel nii palju muret teeb? Mida saate praegu teha? Kui vastust ei leia, proovige ette kujutada midagi positiivset. Ja ärge lükake spetsialisti visiiti edasi: ta aitab teil välja selgitada põhjused ja mõista, mida edasi teha.

Muideks

Kui ärevus kaob, võib see muutuda paanikaks. Siin on selle peamised tunnused: võimetus sügavalt hingata, pearinglus, poolminestamine / minestamine, teadvuse hägustumine, meeletu südamelöögid, värisemine kogu kehas, tugev higistamine, lämbumine, oksendamine. Nagu ka seedehäired, tuimus või kipitustunne kehas. Inimene visatakse külma, siis palavuse kätte, ta tunneb toimuva ebareaalsust (keha tundub, et pole minu oma), valu või suruvat tunnet rinnus, talle tundub, et ta hakkab surema. või hulluks minna. Vähemalt kolmest-neljast märgist sellest nimekirjast piisab, et mõista, et paanikahood on alanud. Ja siin ei saa te ilma spetsialistita hakkama.

Isiklik arvamus

Aleksei Romanov:

- Ärevustunne on omane kõigile. Kuid te ei pea sellele alla andma. Soovitan meelt lahutada, avades šampanjapudeli korgi või lugedes uuesti "Figaro abielu". Proovige mõelda positiivselt. See pole nii raske, kui tundub. See päästab mind. Näiteks kõnnid mööda tänavat, kuuled mingisugust halba muusikat putkast, see klammerdub kindlasti sinu külge ja keerleb peas, siis sunnin end tahtepingutusega muusikast midagi head meelde tuletama. Ja ta ajab välja jama. Nii on ka ärevusega. Sünged inimesed tänavatel mõtlevad halvale. See on halb harjumus, kuid sellest on väga lihtne lahti saada. Peate lihtsalt pingutama. Tugevate emotsioonidega on raske toime tulla, vajate kolossaalset treeningut kogenud juhendamisel. Nooremas eas aitasid superemotsioonid loovuses kaasa, nüüd väldin neid. Tark figuur väldib ise stressi, see on lihtsalt täiskasvanud organismi omadus. Kogemusest ei pääse, see muudab sind relvastatud laevaks, kui sa näed ette – relvastatud, hoiatatud ja mitte millessegi sekkumata.

Iga inimene on seisundis ärevus ja ärevus . Kui ärevus avaldub seoses selgelt väljendatud põhjusega, siis on see normaalne, igapäevane nähtus. Kuid kui selline seisund ilmneb esmapilgul ilma põhjuseta, võib see anda märku terviseprobleemidest.

Kuidas ärevus avaldub?

Põnevus , ärevus , ärevus avalduvad obsessiivses ootuses teatud hädade ees. Samal ajal on inimene masenduses, sisemine ärevus sunnib osaliselt või täielikult kaotama huvi tegevuste vastu, mis talle varem tundusid meeldivad. Ärevusseisundiga kaasneb väga sageli peavalu, une- ja isutushäired. Mõnikord on südame rütm häiritud, perioodiliselt ilmnevad südamepekslemise rünnakud.

Reeglina täheldatakse inimesel pidevat ärevust hinges ärevate ja ebakindlate elusituatsioonide taustal. See võib olla mure isiklike probleemide pärast, lähedaste haigused, rahulolematus tööalase eduga. Hirm ja ärevus kaasnevad sageli oluliste sündmuste või mõne inimese jaoks ülimalt tähtsa tulemuse ootamise protsessiga. Ta püüab leida vastust küsimusele, kuidas ärevustundest üle saada, kuid enamasti ei saa ta sellest seisundist lahti.

Pideva rahutustundega kaasneb sisemine pinge, mis võib avalduda mõne välise sümptomiga − värisemine , lihaspingeid . Ärevus- ja rahutustunne viib keha pidevasse seisundisse. lahinguvalmidus". Hirm ja ärevus ei lase inimesel normaalselt magada, keskenduda olulistele asjadele. Selle tulemusena avaldub nn sotsiaalne ärevus, mis on seotud vajadusega ühiskonnas suhelda.

Pidev sisemise rahutuse tunne võib hiljem süveneda. Sellele lisanduvad mõned konkreetsed hirmud. Mõnikord ilmneb motoorne ärevus - pidevad tahtmatud liigutused.

On üsna selge, et selline seisund halvendab oluliselt elukvaliteeti, mistõttu inimene hakkab otsima vastust küsimusele, kuidas ärevustundest lahti saada. Kuid enne rahustite võtmist on vaja täpselt kindlaks teha ärevuse põhjused. See on võimalik pärast põhjalikku läbivaatust ja konsulteerimist arstiga, kes ütleb teile, kuidas ärevusest vabaneda. Kui patsiendil on halb unenägu, ja ärevus kummitab teda pidevalt, on oluline kindlaks teha selle seisundi algpõhjus. Pikaajaline viibimine selles olekus on täis tõsist depressiooni. Muide, ema ärevus võib kanduda üle ka tema lapsele. Seetõttu seostatakse lapse ärevust toitmise ajal sageli just ema põnevusega.

See, mil määral on ärevus ja hirm inimesele omased, sõltub teatud määral inimese mitmetest isikuomadustest. Oluline on, kes ta on – pessimist või optimist, kui stabiilne psühholoogiliselt, kui kõrge on inimese enesehinnang jne.

Miks on ärevus?

Ärevus ja ärevus võivad olla tõsise vaimuhaiguse sümptomiks. Nendel inimestel, kes on pidevalt ärevusseisundis, on enamikul juhtudel teatud psühholoogilised probleemid ja nad on neile altid.

Enamiku vaimuhaigustega kaasneb ärevusseisund. Ärevus on iseloomulik erinevatele perioodidele, neurooside algstaadiumile. Alkoholist sõltuval inimesel on täheldatud tõsist ärevust võõrutussündroom . Üsna sageli on kombinatsioon ärevusest mitmete foobiate, ärrituvuse,. Mõne haiguse korral kaasneb ärevusega deliirium ja.

Mõnede somaatiliste haiguste puhul avaldub aga ühe sümptomina ka ärevusseisund. Kell hüpertensioon inimestel on sageli suur ärevus.

Kaasneda võib ka ärevus kilpnäärme hüperfunktsioon , hormonaalsed häired perioodil naistel. Mõnikord ebaõnnestub terav ärevus patsientide veresuhkru taseme järsu languse esilekutsujana.

Kuidas ärevusest lahti saada?

Enne kui tekib hämmingus küsimus, kuidas ärevust leevendada, tuleb kindlaks teha, kas ärevus on loomulik või on ärevusseisund nii tõsine, et nõuab spetsialisti nõuannet.

On mitmeid märke, mis viitavad sellele, et inimene ei tule ärevusseisundiga toime ilma arsti juurde minemata. Kindlasti tuleks pöörduda spetsialisti poole, kui pidevalt ilmnevad ärevusseisundi sümptomid, mis mõjutavad igapäevaelu, tööd ja vaba aja veetmist. Samal ajal kummitab elevus ja ärevus inimest nädalaid.

Tõsise sümptomina tuleks pidada ärevus-neurootilisi seisundeid, mis korduvad stabiilselt krampide kujul. Inimene muretseb pidevalt, et tema elus läheb midagi valesti, samal ajal kui lihased pingestuvad, muutub ta pahuraks.

Kindlasti tuleks pöörduda arsti poole, kui laste ja täiskasvanute ärevushäiretega kaasneb pearinglus, tugev higistamine, tööhäired. seedetrakti, kuiv suu. Sageli süveneb ärevus-depressiivne seisund aja jooksul ja viib.

Ärevuse ja ärevuse kompleksravi protsessis kasutatakse mitmeid ravimeid. Enne ärevusseisundist vabanemise otsustamist peab arst siiski määrama täpse diagnoosi, määrates kindlaks, milline haigus ja miks võib selle sümptomi esile kutsuda. Tehke uuring ja määrake, kuidas patsienti ravida psühhoterapeut . Uuringu käigus on kohustuslikud laboratoorsed vere-, uriinianalüüsid, EKG. Mõnikord peab patsient konsulteerima teiste spetsialistidega - endokrinoloogi, neuropatoloogiga.

Kõige sagedamini kasutatakse ärevus- ja ärevusseisundit provotseerivate haiguste ravis rahusteid ja antidepressante. Raviarst võib ravi käigus määrata ka rahustite kuuri. Ärevuse ravi psühhotroopsete ravimitega on aga sümptomaatiline. Seetõttu ei eemalda sellised ravimid ärevuse põhjuseid. Seetõttu on hiljem võimalikud selle seisundi retsidiivid ja ärevus võib avalduda muutunud kujul. Mõnikord hakkab ärevus naist häirima, kui Rasedus . Kuidas seda sümptomit sel juhul eemaldada, peaks otsustama ainult arst, kuna mis tahes ravimite võtmine lapseootel ema poolt võib olla väga ohtlik.

Mõned spetsialistid eelistavad ärevuse ravis kasutada ainult psühhoteraapia meetodeid. Mõnikord kaasneb psühhoterapeutiliste meetoditega ravimite kasutamine. Praktiseeritakse ka mõningaid täiendavaid ravimeetodeid, näiteks autotreeningut, hingamisharjutusi.

Rahvameditsiinis on palju retsepte, mida kasutatakse ärevuse ületamiseks. Hea efekti saab regulaarselt tarvitades taimsed preparaadid , mis hõlmavad rahustavad ravimtaimed. seda piparmünt, Melissa, palderjan, emajuur jne. Kuid taimeteede kasutamise mõju saate tunda alles pärast sellise vahendi pidevat kasutamist pikka aega. Lisaks tuleks rahvapäraseid abinõusid kasutada ainult abimeetodina, kuna ilma õigeaegse arstiga konsulteerimiseta võite väga tõsiste haiguste tekkest ilma jääda.

Teine oluline tegur ärevusest ülesaamisel on õige eluviis . Inimene ei tohiks ohverdada puhkust tööjõu ärakasutamise nimel. Oluline on iga päev piisavalt magada, õigesti süüa. Ärevust võivad süvendada kofeiini kuritarvitamine ja suitsetamine.

Lõõgastava efekti saab professionaalse massaažiga. sügav massaaž leevendab tõhusalt ärevust. Me ei tohiks unustada, kuidas spordiga tegelemise meeleolu parandada. Igapäevane füüsiline aktiivsus võimaldab teil olla alati heas vormis ja hoiab ära ärevuse süvenemise. Mõnikord piisab enesetunde parandamiseks kiires tempos tunnist jalutuskäigust värskes õhus.

Oma emotsioonide kontrollimiseks peab inimene hoolikalt analüüsima kõike, mis temaga juhtub. Ärevust tekitanud põhjuse selge määratlemine aitab keskenduda ja lülituda positiivsele mõtlemisele.

Kaasaegsed inimesed elavad üha enam pinges, nad on keskendunud negatiivsele, neid valdab ärevus- ja ärevustunne. Palju lahendamata ülesandeid, väsimus, stress – kõik need tegurid on muutunud elu lahutamatuks osaks. Kui aeg-ajalt tekib sisemine pinge, siis see tervisele ohtu ei kujuta. Vastasel juhul võib pidev ärevustunne oluliselt mõjutada teie üldist heaolu, võtta teid ilma elurõõmust ja viia kurbade tagajärgedeni. Miks tekivad äkki kuskilt tunded, mis meid tasakaalust välja viivad? Millal vajab see seisund arstiabi? Kuidas tulla toime vaimse ebamugavusega?

Mis on ärevus?

Ärevus on emotsioon, millel on negatiivne varjund. See on tüütu ja kurnav ootus ebameeldivate sündmuste, ohu, hirmu tundmatu ees. Inimene võib tunda intensiivset põnevust peaaegu füüsiliselt, kogedes ebamugavust päikesepõimiku piirkonnas. Mõnda piinab tükitunne kurgus, teised kirjeldavad seda nii, nagu oleks rinnus pigistatud. Ärevus ja rahutus võivad avalduda ka õhupuuduse, kiire hingamise ja higistamise, iivelduse ja käte värinana. Ärevus erineb hirmust, kuigi sellel on sellega mõningaid sarnasusi. Hirm on reaktsioon konkreetsele juhtumile, ohule ja ärevus on hirm tundmatu, veel toimumata sündmuse ees. Aga miks peaksime kartma seda, mida pole juhtunud ja ei pruugi kunagi juhtuda? Miks ärevus meid ikkagi tabab ja koos sellega ärevus?

Ärevuse ja mure põhjused

Erutus, sisemine pinge ja ärevus tekivad mitmel põhjusel. "Populaarne tervise kohta" loetleb need:

1. Lähenedes olulisele sündmusele, näiteks eksamitele, tööintervjuudele. Inimene muretseb tulemuse pärast, muretseb, et ta ei suuda end korralikult tõestada.

2. Süütunne. Tihti on hinge raskeks koormaks mälestus minevikust – kuritegu, halb tegu. Süütunne närib inimest, tekitades sisemist ärevust.

3. Negatiivsed tunded teise inimese vastu võivad häirida vaimset tasakaalu. Kui tunnete kellegi vastu tugevat vihkamist, viha, pahameelt, siis tunnete pidevalt raskust rinnus, elevust ja ärevust.

4. Endokriinsüsteemi ja närvisüsteemi häired. Enamasti kogevad inimesed haigustest tingitud ärevust, näiteks vegetatiivse-veresoonkonna düstoonia üheks sümptomiks on paanikahood. Neurooside korral kurdavad patsiendid pidevat ja vastupandamatut sisemise rahutuse tunnet.

5. Vaimsed häired on sage ärevuse põhjus.

6. Igapäevased probleemid. Inimesed kipuvad oma plaanidest, tegudest ette mõtlema. Sageli muretseme oma laste, vanemate või sõprade pärast. See on normaalne olukord, peaasi, et suudaksime oma tundeid kontrollida ja mitte lasta neil end täielikult üle võtta.

Miks on vaja ärevusest vabaneda?

Pidev põnevus, pinge ja ärevus rikuvad suuresti inimese elukvaliteeti. Kogedes psühholoogilist ebamugavust, ei suuda me nautida praegust hetke, vaid oleme keskendunud valule ja hirmule. Sellises seisundis on raske eesmärke seada ja neid saavutada, sugulaste eest hoolitsemine, neile rõõmu pakkumine on võimatu, edu saavutamine on võimatu. Lisaks võib liigne ärevus põhjustada haiguse arengut – depressiooni, psüühikahäireid ja neuroosi. Kuidas vabaneda sisemisest ebamugavusest?

Mida teha, kui sind valdab ärevus?

Kui tunned pinget, elevust ja ärevust, siis tea, et selleks on alati põhjus. Et ennast aidata, peate need välja selgitama. Analüüsige oma mõtteid, võib-olla kummitab teid pahameel või viha, võib-olla on teil palju tegemata asju. Proovige neid võimalikult palju täita. Kui tunned süüd või pahameelt, anna endale või teisele andeks. See aitab teil rahu leida.

Mõnikord on ärevuse põhjuseks närvihäired või endokriin- või närvisüsteemi häired, millest te ei pruugi teadlik olla. Kui mureks pole nähtavaid põhjuseid, kuid hingel on raske koorem, pöörduge arsti poole ja minge ülevaatusele. Kui seisund on jooksev ja teid perioodiliselt tabavad paanikahood, on spetsialisti abi äärmiselt oluline.

Sport aitab leevendada pingeid, mis sageli muutuvad ärevuseks. Ole aktiivne ja keskendu olevikule. Teie elu on kõige väärtuslikum, te ei saa kulutada kogu meile antud väärtuslikku aega hirmule ja põnevusele, muretsedes selle pärast, mis ei pruugi juhtuda. Teid kummitavad negatiivsed mõtted mõjutavad järgnevaid sündmusi. Kui kõiki ettevõtmisi saadab hirm ja põnevus, siis need ei õnnestu. Ärevusega saad ise hakkama, kui suhtled rohkem, kõnnid, võtad aega enda eest hoolitsemiseks, leiad huvitava hobi. Kui te ei leia rahu, külastage psühholoogi. Võib-olla takistab miski teie alateadvuses rasketest mälestustest või hirmudest vabanemast.

Ärevus ja ärevus on midagi, mida ei saa eirata ja jätta juhuse hooleks. Need tunded tekivad siis, kui inimene on stressis, puhkab vähe, ta kannab endas nördimust või negatiivsust teiste inimeste suhtes ning ka siis, kui tervisega pole kõik korras. Proovige välja selgitada selle seisundi põhjus ja aidata ennast enne, kui probleem muutub tõsisemaks.

21. sajandil puutub inimene kokku paljude pidevate stressiteguritega. Rünnak koos negatiivsete uudistega massimeediast, inimestevahelised probleemid, globaalsed sõjalised konfliktid, on kerge tasakaalust välja tulla. Kehv toitumine, ökoloogia, täiendades psühholoogilisi raskusi, võivad põhjustada depressiooni, depressiooni, põhjuseta hirmutunnet, tõsist ärevust.

Ärevusega kaasnevad järgmised sümptomid:

• Äkiline paanikaärevuse tunne, nagu oleks midagi juhtumas.
• Pidev ebamugavustunne, hajus valu kogu kehas, kerge iiveldus.
• Põhjendamatu surmahirmu rünnak, kasvav oht ilma nähtava ohuallikata.
• Ärevus, mis tugevneb õhtul. Masendunud, halb tuju. Vaimne segadus, ei jäta melanhoolia.
• Obsessiivsed hirmud, halvad mõtted äkilise surmavõimaluse kohta.
• Halvenemine hommikul pärast kohvi joomist - suurenenud treemor, põnevus. Hingamine muutub raskeks, iiveldab, tekib seletamatu ärevus, paanika.

Psühholoogia, psühhiaatria kirjeldab sagenevat paanikahoogude fenomeni. Teadvuseta kaitsereaktsiooni kutsuvad esile pikaajalised stressiolukorrad, rõhuv kontrollitunne, kaitsetus ühiskonnas. Psühhoterapeut Walter Cannon kirjeldas 1932. aastal keha spetsiifilist seisundit: "võitle või põgene".

Mõiste tähendab kaitsemehhanismide kaasamist geenidesse alates hetkest, kui Homo sapiens liik ilmus. Seletatav nähtus näitab, et paanikahood tekivad ilma põhjuseta, ilma reaalsete ohtudeta, provotseerivad põgenemist, kaitserünnakut.

Põhjuseta hirmu, paanikahoo sümptomid:

1. Äkkrünnakut ei provotseerinud miski. Tekib kasvava ärevuse, paanika tunne.
2. Ebameeldiv "erutus" rinnus, kõhus.
3. Hingamisfunktsiooni kahjustus: kiire, pindmine võib põhjustada sooja vee sündroomi (kopsude hüperventilatsioon). Tulemuseks on pearinglus, nõrkus.
4. Iiveldus, "värin", värisemine kogu kehas.

Paanikatunnet põhjustab sümpaatilise, närvisüsteemi pidev üleerutus, mida kontrollib seljaaju. Perifeerne süsteem vastutab keha füsioloogia eest, mida inimese tahe ei kontrolli.

Ärevus põhjustab vegetatiivse-vaskulaarse düstoonia ägedaid sümptomeid:

• Naha kahvatus, jäsemete külmetus, nõrkus, kurku ahendava "tüki" tunne.
• Treemor, sisemine värisemine, mida ei saa üksi vaigistada.
• Hüperhidroos on jalgade, käte või kogu keha liigne higistamine.
• Kardioneuroosi - põhjendamatu erutus kutsub esile ebanormaalse südamelöögi, tahhükardia, pulsisageduse kuni 150 lööki minutis.
• Tavaline paanika põhjus on irratsionaalne, obsessiivne surmahirm, keha tuimus, kipitus kätes, jalgades.

Seisundi põhjustavad pidevalt kasvavad negatiivsed kogemused, tugevad füüsilise ja neuro-emotsionaalse iseloomuga stressiolukorrad. Teadvuseta tasandil hakkab inimese aju keha tajuma ohuallikana, olles pidevalt ohu ootamise režiimis.

Selles reaktsioonilise võitluse etapis suureneb neerupealiste hormooni adrenaliini, kortisooli tootmine. Nad kutsuvad esile motiveerimata agressiooni, autoagressiooni, närvilisust, ebaviisakust. Periood ei kesta kaua, järgneb masendunud igavus, ükskõiksus, letargia.

Regulaarsed põhjuseta paanikahood põhjustavad:

• Unetus, unetus, põhjuseta hirmu alusel. Painajalikud unenäod, mis on seotud pideva ärevusega, hirmuga magama jääda, sagedaste ärkamistega.
• Pidev isutus, emotsionaalne apaatia, anoreksia, sagedane ärritus. Unisus, suurenenud pisaravool, põhjuseta meeleolu kõikumine.
• Psühhogeenne valu südame piirkonnas, mis on äkksurma hirmu põhjus. Peavalud, pearinglus.
• Obsessiivsed foobiad, ebamäärased müstilised hirmud, suurenenud närviline erutuvus.
• Derealisatsioon on äkiline reaalsustaju hägune seisund. Märk psüühika pikaajalisest ülepingest.
• Äkilised paanikahood on psühhosomaatiliste haiguste põhjuseks. Halbadest mõtetest esile kutsutud ärevustunne tõstab vererõhku.

Paanikahoogude põhjused on mitmekesised, esinevad sageli kompleksina, harva esindatud ühe teguriga. Närvisüsteemi võimaliku häire eeldusi võib täheldada juba 7-8. eluaastast ning see muutub märgatavamaks 18. eluaastaks.

Inimene, kes on hakanud end inimesena tajuma, langeb psüühikat kahjustavate negatiivsete mõjude kompleksi. Noortel, eakatel kulgevad sümptomid ja paanikahood sarnaselt.

Hirmuhoo, seletamatu ärevuse algpõhjused

1. Emotsionaalne puudus: ebapiisavalt realiseeritud psühho-emotsionaalsed vajadused, tunded. Seda täheldatakse erinevas vanuses üksikutel meestel ja naistel, düsfunktsionaalsetest peredest pärit väikelastel. Avaldub toetuse puudumises, aktsepteerimises. Paanika sündroomi kutsub esile pidev emotsionaalne, kombatav nälg, energiavahetuse puudumine vanemate, lähedastega.
2. Pikaajaline varjatud või ravimata depressioon, siseorganite haigused. Endokriinsüsteemi organite häired avaldavad erilist mõju emotsionaalsele seisundile. Kilpnäärme, neerupealiste poolt eritatavate hormoonide tasakaalustamatus on üks arusaamatu ärevushoogude põhjusi, mis rulluvad üle paanikatunde.
3. Mürgised, kahjulikud inimestevahelised suhted stsenaariumide järgi: süüdistused, suurenenud nõudmised, manipuleerimine. Rääkimise, õigluse taastamise võimaluse välistamine. Armastatud inimese kaotus on pikaajalise neuroosi sagedane tegur.
4. Organismi hormonaalne ümberkorraldamine noorukieas, menopaus. Rasedus, varajane sünnitusjärgne periood. Hooajaline päikesepaistelise päeva puudumine, sügisene melanhoolia.
5. Tahtlikult loodud tingimused, kus inimene tunneb end pidevalt olukorra üle jõuetuna, näiteks kooli õppekava, emotsionaalne türannia perekonnas, tagakiusamine. Pikaajaline viibimine allika läheduses kutsub esile paanikahood, seletamatu ärevus.

Äkiline hirmutunne võib tekkida suhtelise emotsionaalse tervise taustal, ajal, mil stressor on lakanud tegutsemast. Ärevustunne ilmneb ootamatult, kipub suurendama negatiivseid sümptomeid kehas, inimese vaimus.

Kuidas kroonilisest ärevusest jagu saada – mida teha kohe alguses?

• Küsige nõu psühhoterapeudilt.

Enne ravi määramist peab arst välistama haigused: suhkurtõbi, emakakaela osteokondroos, onkoloogiliste kasvajate esinemine. Määrake põhjalik biokeemiline vereanalüüs, kontrollige mikroelementide, vitamiinide tasakaalu.

• Ärge kasutage iseseisvalt ravimeid, mis eemaldavad äkilise paanikahirmu, tugeva ärevuse sümptomid.

Pillide joomine põhjust kõrvaldamata on keelatud. Anksiolüütikumid, antidepressandid, rahustid aitavad lühikese aja jooksul, pidev kasutamine põhjustab sõltuvust. Sageli pärast tühistamist suureneb paanikatunne, pidev ärevus, põhjendamatu surmahirm.

• Iga päev on vaja jälgida EKG-d, läbida südame ultraheli.
• Loobuge dieetidest, mis on põhjustanud kasulike mikroelementide ja vitamiinide puuduse. Pikaajaline veganlus, taimetoitlus, toortoidu dieet, glükoosi väljajätmine põhjustab kiiresti sagedasi paanikahoogusid.

Tasakaalustatud toitumine on depressiooni, paanikahoogude ravis ülitähtis tegur. Valkude, rasvade ja liitsüsivesikute õige kombinatsiooni pidev olemasolu toidus võib ära hoida enamiku näljast põhjustatud äkilistest ärevusseisunditest.

• Enne ravi on vaja läbida kitsas spetsialistide läbivaatus, et välistada elundite morfoloogilised, struktuursed haigused. Viimase läbivaatuse viib läbi psühhiaater. Paanikahood võivad olla vaid osa teisest patoloogilisest psühhokompleksist.
• Paanikahoogude uimastiravi on ette nähtud pärast emotsionaalse seisundiga töötamise ebaefektiivsust, stressi allika kõrvaldamist.

Psühhoterapeut Jevgeni Batrak peab paanikahoo sündroomi piirseisundiks. Selles etapis ei avaldunud haigus täies jõus, kuid sümptomid, mis annavad märku närvisüsteemi häiretest, on juba väljendunud.

Kuidas ennetada põhjendamatut ärevushoogu?

1. Vältige paanikahooge regulaarselt värskes õhus liikudes. Jooksmine, ujumine, igasugune välisport, hingamisharjutused.
2. Emotsionaalse tausta eneseregulatsioon. Tundes ootamatult, et rünnak on tulemas, peaksite õppima tähelepanu hajutama: pigistada on valus, lõpetage läheneva paanikahoo peale mõtlemine, katkestage negatiivsed mõtted autotreeningust päheõpitud fraasidega.
3. Füüsiline, emotsionaalne ülekoormus, kõik paanikahoogude põhjused – välistada. Planeeri aeg ette, tee ohutut tööd, mis ei tekita ärevust ega hirmu.
4. Äkiline põhjuseta ärevus on sageli lühikese une, puhkuseta töö, emotsionaalse ülekoormuse põhjuseks. Peate magama vähemalt 8 tundi päevas, sagedase stressi korral täheldatakse närvisüsteemi kurnatust, võimalusel võtke pikk puhkus.
5. Kõrvaldage pidevad ärevuse allikad, negatiivsed kogemused, vahetage töökohta või lõpetage kahjulik suhe. Ärge hoidke emotsioone tagasi, leidke nende väljendamiseks sobiv viis: tantsimine, sport, joonistamine. Igasugune loominguline tegevus juhib tähelepanu halbadest obsessiivsetest mõtetest, põnevusest.

Tasakaalustamata närvisüsteemi seisund normaliseerub üsna aeglaselt. On vaja ravida ennast kannatlikult, jälgida autogeensete rahustavate treeningute regulaarsust, igapäevast rutiini.

Kuidas äkilise ärevushooga iseseisvalt toime tulla?

1. Tagage endale juurdepääs suurele ruumile ja värskele õhule. Et saada üle äkilisest paanikast, ärevusest, aitab hajutada teie tähelepanu. Sisemise ärevuse põhjuse parandamine halvendab olukorda.
2. Kontrollige hingamisliigutuste sügavust, sagedust. Muutke hingamine haruldaseks, mõõdukalt sügavaks, vältige hüperventilatsiooni. See aitab nüristada ärevustunnet, vähendada emotsionaalset stressi.
3. Küsige abi või keelduge sellest. Olenevalt põhjustest võib emotsionaalse ärevuse hoodega iseseisvalt toime tulla lihtsam.
4. Äkilise öise paanikahoo, sisemise värisemise, hirmuga - tõuske kiiresti üles, et süüa, juua sooja, nõrka teed. Maiustused on valikulised. Protsess on segav, suurendab järk-järgult vere glükoosisisaldust, vähendab ärevustunnet.
5. Sagedaste, pidevate paanikahoogude ajal eemaldage täiendavad ärritajad - rahutu muusika, filmid, raamatud, televiisor, piirake Interneti kasutamist nii palju kui võimalik.

Äkilise hirmuhoogude, paanikahoogudega inimeste abistamise viga on emotsioone blokeerivate ravimite viivitamatu kasutamine. See põhjustab närvisüsteemi kurnatust, emotsionaalset tundlikkust, sõltuvust saadud teraapiast. Emotsionaalne labiilsus, ärevus viitavad negatiivse ärritava teguri välistamisele.

Kahe kuu jooksul saate välistada kõigi potentsiaalselt ohtlike asjade vaatamise, vältida olukordi, mis tekitavad põhjendamatut elevust, paanikat. Järgige selget töö- ja puhkerežiimi, sööge tasakaalustatud toitumist, et vältida terve närvisüsteemi jaoks vajalike mikroelementide puudust.

Ärevus on inimese kalduvus kogeda ärevusseisundit. Kõige sagedamini on inimese ärevus seotud tema edu või ebaõnnestumise sotsiaalsete tagajärgede ootusega. Ärevus ja ärevus on tihedalt seotud stressiga. Ühest küljest on ärevad emotsioonid stressi sümptomid. Teisest küljest määrab ärevuse esialgne tase individuaalse stressitundlikkuse.

Ärevus- alusetu määramatu põnevus, ohu aimamine, ähvardav katastroof koos sisemise pinge tundega, kartlik ootus; võib tajuda mõttetu ärevusena.

Suurenenud ärevus

Ärevuse tõus kui isikuomadus kujuneb sageli inimestel, kelle vanemad sageli midagi keelasid ja hirmutasid tagajärgedega, selline inimene võib olla pikka aega sisemise konflikti seisundis. Näiteks põnevusega laps ootab seiklust ja vanem teda: “see on võimatu”, “see on vajalik”, “see on ohtlik”. Ja siis uputab rõõm eesootavast kampaaniareisist peas kõlavatesse keeldudesse ja piirangutesse ning lõpuks tabab meid murettekitav seisund.

Inimene kannab sellise skeemi täiskasvanueas üle ja siin see on - suurenenud ärevus. Harjumus muretseda kõige pärast võib olla päritav, inimene kordab rahutu ema või vanaema käitumismustreid, kes on kõige pärast mures ja saab maailmast “pärituna” vastava pildi. Selles esineb ta luuserina, kelle pähe peavad kukkuma kõik võimalikud tellised, aga teisiti ei saa. Sellised mõtted on alati seotud tugeva enesekahtlusega, mis hakkas tekkima isegi vanemate perekonnas.

Selline laps oli suure tõenäosusega tegevustest eraldatud, tegi tema heaks palju ega tohtinud saada mingeid kogemusi, eriti negatiivseid. Selle tulemusena kujuneb infantilism, alati on hirm eksimise ees.

Täiskasvanueas teadvustavad inimesed seda mudelit harva, kuid see toimib ja mõjutab nende elu edasi – hirm eksimise ees, usaldamatus enda tugevuste ja võimete vastu, usaldamatus maailma vastu tekitab pideva ärevustunde. Selline inimene püüab kontrollida kõike oma elus ja lähedaste elu, sest teda kasvatati maailma suhtes usaldamatuse õhkkonnas.

Sellised hoiakud nagu: "maailm pole turvaline", "peate pidevalt ootama räpast trikki kõikjalt ja kelleltki" - olid tema vanemlikus perekonnas määravad. Selle põhjuseks võib olla perekonna ajalugu, kui vanemad said sarnaseid sõnumeid oma vanematelt, kes elasid üle näiteks sõja, reetmise ja paljude raskuste üle. Ja tundub, et nüüd on kõik korras ja raskete sündmuste mälestus on säilinud mitu põlvkonda.

Suhtes teistega ei usu murelik inimene nende võimesse ise midagi hästi teha just seetõttu, et ta ise on terve elu käed löödud ja veendunud, et ta ise ei saa midagi. Lapsepõlves kujunenud õpitud abitus projitseeritakse teistele. "Ükskõik kui kõvasti proovite, on see ikkagi kasutu" Ja siis - "muidugi kukub tellis mulle peale ja mu kallim ei pääse sellest"

Sellises maailmapildis kasvatatud inimene on pidevalt kohustuste raamides - kunagi sai ta innustust sellest, milline ta peaks olema ja mida tegema, millised peaksid olema teised inimesed, muidu pole tema elu turvaline, kui kõik läheb valesti. nagu peab." Inimene ajab end lõksu: päriselus ei saa ju kõik (ja ei peagi!) vastama kunagi omandatud ideedele, kõike on võimatu kontrolli all hoida ja inimene, kes tunneb, et ta “ei tule toime ”, tekitab järjest häirivamaid mõtteid.

Samuti mõjutavad ärevusele kalduva isiksuse kujunemist otseselt stress, psühhotrauma, ebakindluse olukord, milles inimene on olnud pikka aega, näiteks füüsiline karistamine, emotsionaalse kontakti puudumine lähedastega. Kõik see moodustab umbusalduse maailma vastu, soovi kõike kontrollida, kõige pärast muretseda ja negatiivselt mõelda.

Suurenenud ärevus ei võimalda elada siin ja praegu, inimene väldib pidevalt olevikku, olles kahetsuses, hirmus, mures mineviku ja tuleviku pärast. Mida saate lisaks psühholoogiga töötamisele enda heaks teha, kuidas ärevusega ise toime tulla, vähemalt esmapilgul?

Ärevuse põhjused

Nagu stress üldiselt, pole ka ärevus just hea ega halb. Ärevus ja ärevus on normaalse elu lahutamatud komponendid. Mõnikord on ärevus loomulik, asjakohane, kasulik. Igaüks tunneb end teatud olukordades ärevana, rahutuna või pinges, eriti kui ta peab tegema midagi tavapärasest erinevat või selleks valmistuma. Näiteks kõnega publiku ees esinemine või eksami sooritamine. Inimene võib kogeda ärevust öösel valgustamata tänaval kõndides või võõras linnas ära eksides. Selline ärevus on normaalne ja isegi kasulik, kuna see sunnib teid kõnet ette valmistama, enne eksamit materjali uurima, mõtlema, kas teil on tõesti vaja öösel üksi välja minna.

Muudel juhtudel on ärevus ebaloomulik, patoloogiline, ebapiisav, kahjulik. See muutub krooniliseks, püsivaks ja hakkab ilmnema mitte ainult stressirohketes olukordades, vaid ka ilma nähtava põhjuseta. Siis ärevus mitte ainult ei aita inimest, vaid, vastupidi, hakkab segama tema igapäevast tegevust. Ärevus toimib kahel viisil. Esiteks mõjutab see vaimset seisundit, paneb meid muretsema, vähendab keskendumisvõimet ja mõnikord põhjustab unehäireid. Teiseks avaldab see mõju ka üldisele füüsilisele seisundile, põhjustades selliseid füsioloogilisi häireid nagu kiire pulss, pearinglus, värinad, seedehäired, higistamine, kopsude hüperventilatsioon jne. Ärevus muutub haiguseks, kui kogetud ärevuse intensiivsus ei muutu. vastavad olukorrale. See suurenenud ärevus paistab silma eraldi haiguste rühmas, mida nimetatakse patoloogilisteks ärevusseisunditeks. Vähemalt 10% inimestest põevad selliseid haigusi ühel või teisel kujul vähemalt korra elus.

Posttraumaatilised stressihäired on sõjaveteranide seas levinud, kuid kõik, kes on kogenud sündmusi, mis ulatuvad tavaelust kaugemale, võivad nende all kannatada. Sageli kogetakse unenägudes selliseid sündmusi uuesti. Generaliseerunud ärevushäired: Sel juhul tunneb inimene pidevat ärevust. Sageli põhjustab see salapäraseid füüsilisi sümptomeid. Mõnikord ei suuda arstid pikka aega välja selgitada konkreetse haiguse põhjuseid, nad määravad südame-, närvi- ja seedesüsteemi haiguste tuvastamiseks palju analüüse, kuigi tegelikult peitub põhjus psüühikahäiretes. Kohanemishäire. Subjektiivse stressi ja emotsionaalsete häirete seisund, mis segab tavapärast tegevust ja tekib kohanemisel suure elumuutuse või stressirohke sündmusega.

Ärevuse tüübid

Paanika

Paanika on äkilised, korduvad intensiivse hirmu ja ärevuse hood, sageli ilma põhjuseta. Seda saab kombineerida agorafoobiaga, kui patsient väldib paanika kartuses avatud ruume, inimesi.

Foobiad

Foobiad on ebaloogilised hirmud. Sellesse häirete rühma kuuluvad sotsiaalsed foobiad, mille puhul patsient väldib avalikkuse ette ilmumist, inimestega rääkimist, restoranis söömist ja lihtfoobiad, kui inimene kardab madusid, ämblikke, kõrgust jne.

obsessiivne maniakaalne häire

Obsessiivsed maniakaalsed häired - seisund, kui inimesel on perioodiliselt sama tüüpi ideid, mõtteid ja soove. Näiteks peseb ta pidevalt käsi, kontrollib, kas elekter on välja lülitatud, kas uksed on lukus jne.

Traumajärgsest stressist tingitud häired

Posttraumaatilised stressihäired on sõjaveteranide seas levinud, kuid kõik, kes on kogenud sündmusi, mis ulatuvad tavaelust kaugemale, võivad nende all kannatada. Sageli kogetakse unenägudes selliseid sündmusi uuesti.

Generaliseerunud ärevushäired

Sel juhul tunneb inimene pidevat ärevustunnet. Sageli põhjustab see salapäraseid füüsilisi sümptomeid. Mõnikord ei suuda arstid pikka aega välja selgitada konkreetse haiguse põhjuseid, nad määravad südame-, närvi- ja seedesüsteemi haiguste tuvastamiseks palju analüüse, kuigi tegelikult peitub põhjus psüühikahäiretes.

Ärevuse sümptomid

Ärevushäiretega inimestel on lisaks seda tüüpi häireid iseloomustavatele mittefüüsilistele sümptomitele mitmesuguseid füüsilisi sümptomeid: liigne, ebanormaalne ärevus. Paljud neist sümptomitest on sarnased inimestele, kes põevad selliseid haigusi nagu müokardiinfarkt või insult, ja see põhjustab ärevuse edasist suurenemist. Järgmine on ärevuse ja murega seotud füüsiliste sümptomite loend:

• külmavärinad;
• seedehäired;
• iiveldus;
• kõhulahtisus;
• peavalu;
• seljavalu;
• kardiopalmus;
• tuimus või "hanenahk" kätes, kätes või jalgades;
• higistamine;
• hüperemia;
• ärevus;
• kerge väsimus;
• keskendumisraskused;
• ärrituvus;
• lihaspinge;
• sagedane urineerimine;
• raskused uinumisel või uinumisel;
• kerge hirmu tekkimine.

Ärevuse ravi

Ärevushäireid saab tõhusalt ravida ratsionaalse veenmise, ravimite või mõlemaga. Toetav psühhoteraapia võib aidata inimesel mõista ärevushäireid vallandavaid psühholoogilisi tegureid, samuti õpetada neid järk-järgult toime tulema. Ärevusnähud vähenevad mõnikord lõõgastumise, biotagasiside ja meditatsiooniga. On mitut tüüpi ravimeid, mis võimaldavad mõnel patsiendil vabaneda sellistest valusatest nähtustest nagu liigne rahutus, lihaspinged või unehäired. Nende ravimite võtmine on ohutu ja efektiivne, kui järgite arsti juhiseid. Sel juhul tuleks vältida alkoholi, kofeiini ja sigarettide suitsetamist, mis võivad ärevust suurendada. Kui te võtate ärevushäire ravimeid, pidage enne alkoholi tarvitamist või mõne muu ravimi võtmist nõu oma arstiga.

Kõik meetodid ja raviskeemid ei sobi kõigile patsientidele võrdselt. Teie ja teie arst peaksite tegema koostööd, et otsustada, milline ravikombinatsioon on teie jaoks parim. Ravivajaduse üle otsustades tuleb silmas pidada, et ärevushäire ei kao enamasti iseenesest, vaid muundub kroonilisteks siseorganite haigusteks, depressiooniks või võtab raske generaliseerunud vormi. Maohaavandid, hüpertensioon, ärritunud soole sündroom ja paljud teised haigused on sageli tähelepanuta jäetud ärevushäire tagajärg. Psühhoteraapia on ärevushäirete ravi nurgakivi. See võimaldab teil tuvastada ärevushäire väljakujunemise tõelise põhjuse, õpetada inimesele viise lõõgastumiseks ja oma seisundi kontrollimiseks.

Spetsiaalsed tehnikad võivad vähendada tundlikkust provotseerivate tegurite suhtes. Ravi efektiivsus sõltub suuresti patsiendi soovist olukorda parandada ja ajast, mis kulus sümptomite ilmnemisest ravi alguseni. Ärevushäirete uimastiravi hõlmab antidepressantide, trankvilisaatorite ja adrenoblokaatorite kasutamist. Beetablokaatoreid kasutatakse autonoomsete sümptomite (südamepekslemine, vererõhu tõus) leevendamiseks. Rahustid vähendavad ärevuse, hirmu raskust, aitavad normaliseerida und, leevendavad lihaspingeid. Rahustite puuduseks on võime tekitada sõltuvust, sõltuvust ja võõrutussündroomi, seetõttu on need ette nähtud ainult rangete näidustuste ja lühikese kuuri korral. Alkoholi võtmine trankvilisaatoritega ravi ajal on vastuvõetamatu - võimalik on hingamisseiskus.

Suuremat tähelepanu ja keskendumist nõudvatel töödel: autojuhid, dispetšerid jne tuleks rahusteid võtta ettevaatlikult. Enamasti eelistatakse ärevushäirete ravis antidepressante, mida saab määrata pikaks kuuriks, kuna need ei tekita sõltuvust ja sõltuvust. Ravimite eripäraks on toime järkjärguline areng (mitme päeva ja isegi nädala jooksul), mis on seotud nende toimemehhanismiga. Oluline tulemus ravis on ärevuse vähenemine. Lisaks suurendavad antidepressandid valutundlikkuse läve (kasutatakse krooniliste valusündroomide korral), aitavad kaasa autonoomsete häirete kõrvaldamisele.

Küsimused ja vastused teemal "Ärevus"

küsimus:Minu lapsel (14a) on pidev ärevus. Ta ei oska kirjeldada oma ärevust, lihtsalt pidevat elevust ilma põhjuseta. Milline arst võib seda näidata? Aitäh.

Vastus:Ärevus on eriti terav probleem noorukitel. Paljude ealiste iseärasuste tõttu nimetatakse noorukiea sageli "ärevuse vanuseks". Noorukid on mures oma välimuse, kooliprobleemide, suhete pärast vanemate, õpetajate, eakaaslastega. Põhjuseid aitab mõista psühholoog või psühhoterapeut.