kevadmasendus- See on psüühikahäire, mida iseloomustavad kolm peamist ilmingut: meeleolu langus, rõõmutunde kaotus ja hetkesündmuste pessimistlik hindamine. Kevadel pole sageli tegemist depressiooniga endaga, nagu seda tavaelus kutsuti, vaid psühholoogilistest põhjustest tingitud depressiivse seisundiga. Depressioon ise viitab meditsiinilises mõttes raskele vaimuhaigusele, mis tekib inimese aju biokeemiliste muutuste tõttu ja vajab tõsist, aga ka pikaajalist ravi. Inimestel selliseid seisundeid nii sageli ei esine ja sellistel juhtudel ei saa ilma psühhiaatri või psühhoterapeudi abita. Inimese depressiooni õigeaegse ravi puudumine on täis tõsiseid tagajärgi.
Statistika järgi on õiglase soo esindajad kevadisele depressioonile vastuvõtlikumad kui mehed. Kuid aktiivse eluviisiga naised kannatavad selle haiguse all vähem kui need, kes veedavad päevi pidevalt köögis või on rasedus- ja sünnituspuhkusel. Tuleb meeles pidada, et kevadbluusi alla kuuluvad kõik naiste vanusekategooriad.
Kevadmasenduse põhjused
Selle seisundi üks põhjusi on inimese isiklik reaktsioon stressitegurite mõjule. Mõnel juhul on need stressitegurid tõsised välismõjud: ülekoormus tööl, vaimsed traumad, hormonaalse taseme muutused.
Muudel juhtudel põhjustab kevadmasendust põhjuste kombinatsioon, millest igaüks ei suuda iseseisvalt depressiivseid seisundeid esile kutsuda, kuid koos loovad need efekti, kui kõik häirib ja ei meeldi.
Kevadise depressiooni põhjused on põhjustatud järgmistest teguritest:
- päikesevalguse puudumine;
- värske õhu puudumine, mis põhjustab hapnikunälga ja põhjustab hüpoksiat;
- mikroelementide ja mitmete vitamiinide puudumine;
- istuv eluviis, mis põhjustab kehalist passiivsust ning vähene liikumine ja kehaline aktiivsus provotseerib arengut;
- alatoitlusest tingitud immuunsüsteemi nõrgenemine;
- organismi hormonaalne ümberkorraldamine (iga kuue kuu järel – kevadel ja sügisel ehitatakse keha uueks hooajaks, soojemaks või külmemaks); ilma tagajärgedeta, keha ümberkorraldamine ei möödu - see nõrgeneb. Naise keha on hormonaalsete muutuste suhtes tundlikum.
Naiste kevadise depressiooni sümptomid
Naised on kapriissed olendid. Algul ootavad nad terve talve valgust ja soojust ning kevade tulekuga ei rõõmusta nad selle ilmumise üle, vaid langevad kummalisse olekusse. Meeleheide, põrn, jõu kaotus, pisaravus, kurb meeleolu, melanhoolia – see on ikka veel puudulik nimekiri tunnetest, mis kevadel naisi tabavad.
Kevade saabudes muutub mõne õiglase soo esindaja jaoks elamine lihtsalt talumatuks ja naistel on selleks "objektiivsed" põhjused. Kevadel pole ilm sugugi selline, nagu talvel paistis: kas taevas on nädalateks pilvedega kaetud või sajab terve päeva vihma. Teie lemmikseelik ei istu nii nagu eelmisel sügisel. Ka näonahk pole rõõmus: see kas koorub maha või läigib ja haigutab pooridest. Hommikune tõus antakse vaevaliselt, kuigi akna taga siristavad linnud kevadistest trillidest. Transpordis on sünged inimesed, tööl ärritavad kolleegid ja raevukas ülemus. Kui naine hakkas märkama kõiki enda ümber loetletud märke, siis jõudis kevad temast mööda.
Kevadise depressiivse seisundi tunnused on mitmekesised, kuid vaimse ja füüsilise jõu langus on tingimata täheldatav. Kevadmasenduse üle võib vaielda ka siis, kui naisel on pikemat aega kolm-neli järgnevat sümptomit:
- Halb tuju;
- ilma tõsiste pisarate põhjusteta;
- füüsiline nõrkus;
- ärevustunne, ärevus;
Tunnen end tuttavat tööd tehes väsinuna
- keskendumisraskused: analüütiliste saadete võõrustajatest on raske aru saada, samuti on raske mõista keerulisi tekste;
- soovi puudumine midagi uut õppida või töötada;
- peavalu;
- söögiisu puudumine või pidev soov toitu omastada ();
- negatiivsed mõtted.
- keskendumisraskused;
- negatiivne mõtlemine;
- viibimine pikaajalises stressiseisundis;
- alkoholi või narkootikumide kuritarvitamine;
- erektsioonihäired;
- eneses kahtlemine ja otsustamatus;
- Enesetapu mõtted.
Meeste kevadmasendus mõjutab oluliselt peresuhteid, õppimist, karjääri, toitumist ja und ning üldist tervist.
Kevadmasenduse ravi
Depressiivsed seisundid võivad esineda erinevates vormides. Kui halb tuju häirib teid vaid paar päeva ja sellel pole pikaajalist iseloomu ning väljendunud sümptomeid on väga vähe, saab igaüks selle seisundiga toime ilma kõrvalise abita. Rasketel juhtudel, kui te ei saa ise toime tulla, peate konsulteerima arstiga.
Järgmised soovitused aitavad kevadmasendusest vabaneda:
- igapäevased jalutuskäigud värskes õhus;
- füüsilised harjutused;
- vitamiinikomplekside võtmine;
- Tasakaalustatud toitumise järgimine;
- täielik päeva- ja ööpuhkus;
- viibida kodus ja tööl heledate esemete vahel, lisades garderoobi eredaid aktsente;
- suhtlemine sõprade, sugulaste, sugulastega;
- ostlemine on parim ravim melanhoolia ja meeleheite vastu.
Peamine asi, mida meeles pidada, on see, et kõiki neid reegleid järgides on kevadine lohk kergemini voolav ja lõppeb kindlasti hooaja muutudes.
Kevadmasenduse ennetamine. Ennetavad meetmed kevadiste depressiivsete seisundite vastu võitlemisel hõlmavad järgmisi soovitusi:
- endorfiinide teket soodustavate toitude lisamine dieeti: pähklid, banaanid, šokolaad väikeses koguses. Kasulikud on ka juur- ja puuviljad, millest kehal kevadel puudust tuntakse. Ei ole üleliigne täielik vitamiinikompleks, mida saab osta igas apteegis;
- profülaktikana üks kord nädalas on tõhus aroomiteraapia eeterlike õlide kasutamisega: patšuli, apelsin, kadakas, kaneel;
- kummeli taimetee koos emajuure, pojengi, palderjani, viirpuu tinktuuride kasutamisega võrdsetes osades;
Ärge lükake ebameeldivast seisundist paranemist hilisemaks. Täna tegutsema asudes saad kevadisest bluusist kiiresti lahti.
Kevaddepressioon ehk hooajaline afektihäire tekib vaimselt tervetel inimestel soojade päevade saabudes.
Statistika kohaselt kannatab ligikaudu 17% inimestest kogu maailmas hooajaliste psüühikahäirete all, enamikul neist on haigusseisund, kuid on ka neid, kellel tekib kevade tulekuga depressioon.
Selle afektiivse häire peamine erinevus on selle hooajalisus ja psüühikahäirete puudumine patsientidel. Enesetunne halveneb, halb tuju ja apaatia tekivad veebruari lõpus – märtsi alguses ning kaovad iseenesest aprillis-mais.
Kuid selleks peab patsient võtma teatud meetmeid: muutma elustiili, rohkem puhkama, suurendama füüsilist aktiivsust ja sööma õigesti.
Mõnikord ei ole patsiendi kehal haigusest ülesaamiseks lihtsalt piisavalt jõudu ja depressioon võib muutuda depressiooniks, mille raviks on vaja ravimeid ja psühhoteraapiat.
Seni pole kevadmasenduse põhjused täpselt välja selgitatud. Teadlased usuvad, et haigus areneb järgmiste tegurite kompleksse mõju tõttu inimesele:
Hooajaline depressioon meestel ja naistel
Aastaaegade vahetumisega kaasnev depressioon võib tekkida mõlemal viisil, kuid haiguse põhjused ja ilmingud võivad eri soo esindajatel olla väga erinevad.
Seega diagnoositakse naistel hooajalist depressiooni sagedamini mentaliteedi iseärasuste ja suurenenud emotsionaalsuse tõttu. Õrnema soo esindajad kogevad raskemini kodusid ja perekondlikke konflikte, kannatavad sageli madala enesehinnangu all ning depressiooni üheks põhjuseks võib olla rahulolematus oma välimusega ning lihtsam on abi otsida, sh professionaalset abi. .
Sellised põhjused ei tundu sageli teistele piisavalt lugupidavad, mistõttu kujuneb välja arvamus, et depressioon tekib naisel ilma nähtava põhjuseta, ei ole haigus ega vaja ravi.
Tugevam sugu eelistab oma emotsionaalset seisundit eirata, isegi ei pööra tähelepanu ilmsetele vaimuhaiguse tunnustele.
Sageli on meeste depressiooni ilmingud teiste silme eest varjatud ning suutmatus oma probleeme ise lahendada provotseerib patsiente alkoholi, psühhoaktiivsete ainete ja antisotsiaalse käitumise tarvitamisele.
Negatiivsete emotsioonide allasurumine ja professionaalse abi puudumine põhjustavad sageli südame-veresoonkonna, seedetrakti ja närvisüsteemi haiguste sümptomite teket või ägenemist.
Haiguse sümptomid
Kevaddepressiooni sümptomid ei erine klassikalistest - meeleolu langus ja motoorne passiivsus. Kuid erinevalt teistest haiguse vormidest on selle ilmingud vähem väljendunud, sageli varjatud somaatiliste haiguste või kroonilise väsimuse ilminguteks.
Naiste ja meeste kevadmasendust võite kahtlustada järgmiste sümptomitega:
Kuidas depressioonist lahti saada
Mida teha, kui sinul või su lähedastel tekivad kevadmasenduse sümptomid?
Sellest haigusest saate ise lahti saada, kuid selleks peate tegema palju füüsilisi ja tahtejõulisi pingutusi. Ja alati ei piisa ""-st, mõnel juhul on vajalikud ravimid ja psühholoogi või psühhoterapeudi abi.
Eneseravi
Depressioonist saate iseseisvalt välja kõige lihtsamate meetoditega, nende soovituste ainus raskus on leida tahtejõudu ja soovi muuta haigusi põhjustanud elustiili:
Ravi
teostada ainult arsti ettekirjutusel ja tema järelevalve all. Tavaliselt ei pea patsient kevadel avalduva depressiooniga tugevatoimelisi ravimeid võtma.
Haiguse raske vormi korral määratakse antidepressandid - ravimid, mis suurendavad serotoniini ja norepinefriini kontsentratsiooni veres: amitriptüliin, fluoksetiin ja teised. Nagu ka meeleolu stabilisaatorid, mis parandavad patsiendi meeleolu ja rahustid, mis parandavad und ja vähendavad ärevust, hirmu või agressiivsust: fenasepaam või lorasepaam.
Kõik need ravimid avaldavad organismile üldist toimet, neil on palju kõrvaltoimeid ja annus tuleks valida, võttes arvesse patsiendi seisundit, tema kehakaalu, kaasuvaid haigusi ja muid tegureid, seetõttu ei tohi mingil juhul alustada ravimite võtmist ilma retsepti ja.
Psühhoteraapia
Psühhoterapeutilised võtted aitavad patsiendil leida ja mõista põhjuseid, miks tavapärane kevadine beriberi ja väsimus muutus depressiooniks. Selline ravi aitab patsiendil mitte ainult parandada tema seisundit, vaid muuta ka suhtumist oma ellu, probleemidesse ja iseendasse.
Depressiooni puhul kasutatakse meetodit, perekondlikku või ratsionaalset.
Kevadel ilmnev depressioon on psüühikahäire, mis võib tekkida kõigil, ka vaimselt kõige stabiilsemal inimesel, enamasti möödub see haigus iseenesest koos patsiendi elustiili ja toitumise muutumisega.
Sügisel on tavaks meeles pidada depressiooni: päikesevalguse, endorfiinide puudust ja kõiki sellest tulenevaid tagajärgi. Aga psühholoogid ütlevad, et kevadbluus. Oma jõus ja teravuses pole ma sügisest sugugi nõrgem. Mis rikub meie tuju päikeselistel kevadpäevadel?
Me räägime sellest meie artiklis " kevadmasendus«.
Kevadise depressiooni tunnused
« Depressioon on mustas riides naine, kes koputab teie uksele. Kui sa ta minema ajad, seisab ta igavesti sinu maja lävel. Kui kutsute ta kaasa, istutate ta lauda, toidate teda ja alles siis küsite tema külastuse eesmärgi kohta, siis on teil võimalus temaga hüvasti jätta. (K. G. Jung)
Sügisel ja kevadel oleme mustas daami suhtes väga haavatavad – meid mõjutavad immuunsuse langus, hüpovitaminoos ja päikesevalguse puudumine. Väikseimgi ebameeldivus – ja kohtuge külalisega! Psühholoogilisel tasandil läheb meie lootusetult sünge olek vastuollu kevadise energia, üldise elavnemise, üleva meeleolu, hormoonide mölluga.
Kui lumi sulab ja loodus rõõmustab värskusega, tuleb järsku arusaam, et elu on lootusetu ja mõttetu, et meid pole kellelegi vaja, lähedastega suhtlemine on tüütu. Tihtipeale saab paljudest üle pidev väsimus, unetus ja isutus. See on depressioon – vaimne haigus, mis on seotud biokeemiliste muutustega ajus ja vajab kompleksset ravi. Sageli maskeerub see muudeks vaevusteks ja mõnikord reageerib see migreeni, selja- või kõhuvaluga.
Kuid ärge ajage depressiooni segamini halva tuju või banaalse väsimusega - sellistes tingimustes süüdistame reeglina kõiki ja kõike oma ebaõnnestumistes ja pettumustes. Aga kui depressiivne sündroom on juba välja kujunenud, siis on süütunne enamasti suunatud iseendale ja siis rikub inimene oma hinge pideva enesesöömisega.
Kevadmasenduse põhjused
Miks tekivad depressioonid? Põhjused võivad olla väga erinevad. Esiteks võivad need muutuda reaktsiooniks stressirohkele või traumaatilisele olukorrale (tõsised probleemid perekonnas, lähedase kaotus jne.) Sellistel juhtudel on psüühika depressioon loomulik kohanemine uute tingimustega.
Kuna biokeemilisel tasandil on depressiooniks heaoluks vajalike endorfiinide, serotoniini ja norepinefriini puudus, siis psühholoogilise trauma läbi elanud inimeste seisundit aitavad leevendada kõikvõimalikud “naudingud”: šokolaad, ostlemine, reisimine, armumine. , tunnid, tantsimine, kõndimine, füüsiline töö. Mõnikord määravad arstid selle kategooria patsientidele vitamiine ja mittesõltuvaid spetsiifilisi ravimeid, mille järkjärguline kaotamine pärast seisundi normaliseerumist.
Teiseks võib depressioon areneda ühtlasel emotsionaalsel taustal. Selle alguse põhjuseks on väga sageli sündmus, mis juhtus inimesega lapsepõlves, kuid pärast mõningast tõuget see uuendati ja käivitas haiguse mehhanismi. Sel juhul kaasnevad pessimismi ja meeleolu halvenemisega unehäired, söögiisu ja muud tõsised probleemid, millega inimene ise toime ei tule – vajalik on arsti konsultatsioon (psühhiaater või psühhoterapeut) ja vastav ravikuur.
Kolmandaks, depressioon pole sageli midagi muud kui kroonilise somaatilise haiguse tagajärg. Maailma Terviseorganisatsiooni statistika valmistab pettumuse: 2016. aastaks on depressioonist tingitud puudega inimesi veidi vähem kui neid, kes on maailma statistikas enim „edetabeli“ südame-veresoonkonna haiguste tõttu. Veelgi enam, kõigist depressiooni põdevatest otsib abi ja võtab antidepressante vaid 1/3, ülejäänud jäävad haigusega üksi.
Ja lõpuks on põhjust arvata, et madala enesehinnangu, tugeva kohusetunde ja õnnetu lapsepõlvega inimestel on eelsoodumus depressiooni tekkeks. Veelgi enam, nad on haigustele kalduvamad kui: hoolimata sellest, et daamid kergendavad sageli oma hinge pisaraid valades või sõpradega vesteldes, peavad nad "musta külalist" vastu võtma kaks korda sagedamini kui tugev pool inimkonnast.
Kuidas tulla toime kevadmasendusega
Me elame arvutitehnoloogia JA virtuaalse suhtluse ajastul, võitleme, jääme ellu, julgeme... Muidugi on sellistes tingimustes depressioon tavaline asi. Kuidas talle vastu seista?
- Pidage meeles väljendit: "Liikumine - elu" - see on peamine antidepressantide idee. See on liikumine, mis ei lase meil kaotada südant, tõmbuda endasse, takerduda ebaõnnestumiste külge, kaotada elumaitset. Seetõttu ärge istuge kodus - külastage sagedamini teatrit, kino ja muuseume, tegelege spordiga, fitnessiga, joogaga. Leia aega hobideks (kudumine, joonistamine, lugemine, muusika mängimine) või muuda korteri sisemust, värvides selle seinad üle soojades oranžides ja kollastes toonides. Võimalused laiskadele - muutke juuste värvi, värskendage suhtlusringi.
- Jäljendage teile meeldivate inimeste elustiili, oma iidoleid. Unistage, mängige, planeerige ja kirjeldage negatiivset päeviku lehekülgedel - ja see muutub teie hingele lihtsamaks ja te ei lase oma lähedastest lahti.
- Külastage kaasaegseid tervisekeskusi, ilusalonge, solaariumi. Täida oma kodu valgusega, kaunista seda uhkete lampidega, heledate toonidega põrandalampidega. Lõpuks tõuske varakult üles, et päevavalgust pikendada.
- Kandke julgeid originaalseid kujundusi ja erksaid, sooje värve.
- Ärge mõelge sellele, mida teil pole – parem tuletage endale sageli meelde seda, mis teil on juba seal on.
- Kiida end sagedamini – kõige eest: enda kallal tehtud pingutuste, heateo eest, selle eest, kui tugevaks, kogenud ja ettenägelikuks oled saanud.
Ja veel üks nõuanne: vaadake ringi – äkki vajab keegi teie abi või tähelepanu ja kas teie võimuses on inimest õnnelikuks teha? Lõppude lõpuks, nagu ütles Jean-Paul Sartre, loome me ise elus väärtusi ja täidame selle ise tähendusega.
Miks kevad oma ereda päikese ja soojade päevadega inimestele ei meeldi? Kevadmasendust peavad paradoksaalseks paljud eksperdid, kes ei näe selle tekkeks põhjust. Kuid üha sagedamini ilmnevad meestel ja naistel kevadmasenduse sümptomid, mida nad mõnikord ei suuda ise kõrvaldada.
Kui rääkida depressioonist kui sellisest, siis võib märkida, et selle kujunemiseks ei ole vaja oodata teatud aastaaega. See tekib igal päeval ja voolab ühest aastaajast teise. Rääkides veebiajakirjade saidil kevadmasendusest, räägime aga bluusi ilmumisest sel perioodil.
Miks võib inimene talvel olla heas tujus ja kevade saabudes mitte rõõmu tunda? Arvatakse, et kevad saab kauaoodatud pärast talviseid külmi päevi, mil päike praktiliselt ei paista ja päevavalgustund on lühike. Kevadel need aspektid kaovad (päevad on pikad, soojad ja üsna päikeselised). Mis võib sel perioodil olla depressiooni põhjuseks?
Spetsialistid pööravad tähelepanu eranditult probleemi füsioloogilisele küljele. Kevadel võivad inimesel tekkida allergilised (hooajalised) reaktsioonid õistaimede, tolmu ja isegi päikese suhtes. Mõnel on beriberi ja talvel kulunud jõu langus. On inimesi, kes põevad krooniliste haiguste ägenemise tõttu kevadmasendust. Kui keha on pärast talve kurnatud, ei suuda ta kevadel täielikult toimida.
Ehk siis inimene naudib päikest ja soojade päevade algust rõõmuga, aga ei saa nende puudumise tõttu. Ja siin on ainus väljapääs kevadisest depressioonist, kui inimesel täheldatakse kaalutletud põhjuseid, hea puhkus, toitumine vitamiinide kasutamisega, haiguste ravi.
Mis on kevadmasendus?
Kevadise depressiooni all nimetatakse bluusiks, mis hõlmab kolme peamist tingimust:
- Pessimistlik meeleolu.
- Kummardus.
- Elurõõmu puudumine.
Tegelikult tuleks vahet teha tõelisel depressioonil ja sellel, millest inimesed tavaelus aru saavad. selle sõna kliinilises tähenduses on tegemist raske vaimuhaigusega, millega kaasnevad tõsised psüühikahäired, millega inimene ise toime ei tule. See nõuab ainult psühhiaatri või psühhoterapeudi abi, mis sõltub depressiooni raskusastmest.
Depressioon, mida inimesed tavaliselt igapäevaelus täheldavad, on bluus, kui inimene ei koge rõõmu ja õnne, ei tunne energia- ja jõutulva, vaatab maailma pessimistlikult.
Kevadine depressioon esineb peamiselt naistel kui meestel. Veelgi enam, aktiivse eluviisiga naistel on seda tüüpi depressioon vähem levinud kui neil, kes jäävad koju ja teevad majapidamistöid. Vanus ei mängi rolli. Sellest võib teha veel ühe järelduse kevadmasenduse põhjuste kohta: see tekib kevadise tulekuga elustiilimuutuse puudumise tõttu. Kui talvel oli kasulik kodus viibida, peaks kevad viitama sellele, et inimene hakkab veetma rohkem aega tänaval, et:
- Mine rohkem värsket õhku.
- Toniseerige oma lihaseid.
- Küllastage oma nahka päikesevalgusega.
Jah, ja lihtsalt ventileerige pärast kodus istumist. Tuleb märkida, et talvel haigestuvad peaaegu kõik inimesed vähemalt korra. Nende jõud on ammendunud, immuunsus on nõrgenenud, keha on loid. Kui inimene istub kevade saabudes jätkuvalt seinte vahel, milles ta haige oli, siis talv jätkub tema jaoks.
Kevadmasenduse tekke põhjused
Kevadmasendusel on palju arengu põhjuseid. Mõnda on juba kaalutud. Peaksite jätkama nende loetlemist ja kaaluma võimalusi, kuidas neist lahti saada.
- Hormonaalsed muutused. See kehtib peamiselt naiste kohta, kes võivad sel perioodil rasestuda, jätkuvad menstruatsioonid või menopaus. Kevadet süvendab juba füüsilise jõu nappus ning ka hormoonid võivad kaasa tuua meeleolumuutuse.
- Stress ja vaimsed probleemid. Kevadet iseloomustab asjaolu, et inimene hakkab elama aktiivset elu. Just sel perioodil, pärast seda, kui ta on talvel puhanud, hakkavad ilmnema uued soovid ja eesmärgid. Tööl tekivad sageli uued suunad ja ülesanded. Kevadel muutub elu aktiivseks, mis on lahutamatult seotud uute raskuste, probleemide ja ebameeldivate olukordadega. Kõik see mõjutab otseselt inimese seisundit.
- Töö ülekoormus. Inimene jätkab tööd kontori- või tehaseseinte vahel, ei näe päikesevalgust, ei hinga sisse värsket õhku ega naudi soojust. See viib masendusse tõdemusest, et inimene on nii ilusa ilmaga sunnitud tööd tegema ja mitte puhkama.
Samuti väärib märkimist, et kevadest saab periood, mil inimene ei hakka eelseisvaks soojaks perioodiks uusi eesmärke seadma, vaid mõistab ka, kui palju ta peab nende saavutamiseks tegema. Mida kõrgemad on eesmärgid, seda rohkem peate tegema. Ja ka inimesed võivad seada ebareaalseid eesmärke, mida on lihtsalt võimatu saavutada.
Depressioon tekib sageli sellest, et inimene ei suuda oma soove kiiresti saavutada. Naine näiteks taastus talvel ja nüüd saab ta aru, et suvise ranna ihaldatud parameetriteni ta kaalust alla võtta ei suuda. Mees saab aru, et talvel ei teinud ta midagi, mis aitaks tal nüüd kiiremini edu saavutada. Kui inimene ei ole asjade praeguse seisuga rahul, hakkab ta sellesse rahulolematusse vajuma. Ta näeb toimuval ainult negatiivset poolt. Samal ajal seab ta liiga kõrged eesmärgid, mille nimel ta töötada ei taha, et teha neid arvukaid pingutusi, mida ta tulevikus näeb.
Naiste kevadise depressiooni sümptomid
Naised on üsna altid depressiooni tekkeks, sest nad on oma maailmatunnetuses väga muutlikud. Algul ootavad nad terve talve kevadet ja kui see saabub, saavad nad aru, et pole selle saabumiseks veel valmis. Üsna sageli süüdistavad naised atraktiivse välise vormi kadumist, mille rikkus talvine rohke ja rikkalik toidu söömine. Nüüd, kui nad saavad kanda midagi vähem mahukat ja paremini liibuvat, mõistavad nad, et on kaotanud oma saledad vormid.
Sageli seostatakse naiste kevadmasendust nende välise atraktiivsusega. Ja see ei puuduta ainult figuuri saledust, vaid ka naha välimust, silmade sära, lihaste toonust jne. Naine vaatab peeglisse ja näeb, et on talveperioodi jooksul oluliselt vananenud: tema nahk on pleekinud, lihased lõtvunud, vormid ühe numbri võrra suuremaks muutunud ja silmad ei sära. Kui naine pöörab oma välimusele palju tähelepanu, siis võib ta olla kriitiline selle suhtes, et tema ilu on kevadeks tuhmunud.
Teine probleem, mis võib kevadel süveneda, on naise üksindus. Kui daamil pole härrasmeest ja ta pole ka vastassooga nõutud, võib kevade saabumine teda häirida. Kevad hakkab ju alati soojendama verd, milles voolavad armastuse hormoonid. Kui naine ei märka enda peal meeste imetlevaid pilke, siis langeb ta üksinduse tõttu masendusse.
Kevadine depressioon võib naistel avalduda järgmiste sümptomitega:
- Peavalu.
- Halb tuju.
- Enesehinnangu langus.
- Ebamõistlikud pisarad.
- Unetus.
- Mõeldes negatiivsele.
- Ärevus ja rahutus.
- Väsinud tunne pärast tavapärast tööd.
- Füüsiline nõrkus.
- Söögiisu kaotus või, vastupidi, isutus, millega kaasneb buliimia.
- Kontsentratsioonikaotus, raskused uue teabe tajumisel.
- Soovimatus midagi uut õppida.
- Raskused tööl.
Naised on emotsionaalsemad olendid, erinevalt meestest, kes on ratsionaalsed. Seetõttu on depressioon, mis tavakujul viitab tunnete häirele, pigem naistele. Negatiivsete emotsioonide ja kogemuste olemasolu viib depressiooni tekkeni.
Kevaddepressiooni sümptomid meestel
Pidev stress ja probleemid, millest mees ei oska lähedastele rääkida ja ise lahendada, saavad temas kevadmasenduse sümptomite põhjuseks. Miks kõik probleemid kevadel hullemaks lähevad? Sest seltsielu elavneb nagu loodus pärast talveund. Inimene hakkab ärkama, nähes, kui palju probleeme tal on vaja lahendada. Kui mees on ebakindel või nõrk, võib ta langeda masendusse.
Meeste depressiooni sümptomid on järgmised:
- Väsinud tunne.
- Peavalu.
- Kõhulahtisus.
- Energia kadu, mis põhjustab töö tegemise raskusi.
- Mõtlemise, kõne ja liigutuste aeglustumine.
- Viha, ebaviisakus, agressiivsus.
- Suurenenud ärevus.
- Kaalu muutus on sagedamini allapoole.
- Seedehäired.
- Erektsioonihäired.
- Unisus või unetus.
- Enesetapu mõtted.
- Valu seljas või kõhus.
- Narkootikumide või alkoholi kuritarvitamine.
- Ärrituvus ja närvilisus.
- Otsustusvõimetus ja enesekindlus.
- Negatiivne mõtlemine.
- Pikaajaline kokkupuude stressiga.
- Keskendumisraskused.
Mees peab mõistma, et tema depressioon mõjutab tema sooritusvõimet ja isegi potentsi. Testosterooni tase langeb, kui ta on masenduses, selle asemel, et oma probleeme lahendada.
Kuidas kevadmasendust kõrvaldada?
Ainus viis kevadmasenduse kõrvaldamiseks on vabastada inimene põhjusest, mis ta selleni viis. Siin on naisel vaja hakata trenni tegema ja pidama dieeti, kui teda vaevab saledus. Ja mees peaks end kokku võtma ja hakkama aeglaselt lahendama kõiki kogunenud probleeme.
Oma tuju parandamiseks peate kindlasti ennast millegagi rõõmustama. Võtke vastutus enda õnnelikuks tegemise eest, mitte oodake, et teised inimesed seda teeksid. Siin saate isegi šokolaaditahvli osta või mõne hobiga tegeleda, kui see teie tuju tõesti tõstab.
- Sagedamini värskes õhus viibida.
- Võtke vitamiine ja sööge hästi.
- Puhka hästi nii öösel kui ka päeval.
- Tegele mõõduka füüsilise tegevusega.
- Suhelge sõprade, sugulastega, looge uusi tutvusi.
- Ümbritsege end heledate objektidega.
- Uuenda oma garderoobi.
- Aroomiteraapia kasutamine.
Kui kevadmasendust ei ole võimalik iseseisvalt kõrvaldada, siis tuleb pöörduda psühholoogi poole.
Kuidas kevadmasendust lõpuks kõrvaldada?
Kuna inimene ootab esmalt kevadet ja hakkab siis juba selle tulekuga olemasolevatele probleemidele tähelepanu pöörama, siis kevadmasenduse lõplikuks kõrvaldamiseks on soovitatav oma pead probleemidega mitte vaevata. Tundke rõõmu kevade saabumisest, mida olete nii kaua oodanud. Nautige päikest, sooje päevi, raskete riiete puudumist seljas jne. Saate kõik probleemid kõrvaldada, andke endale lihtsalt aega. Seni aga nautige kevadet.
Niisiis on käes kauaoodatud kevad, loodus hakkab talveunest ärkama. Päike paistab eredalt, väljas on soe, linnud laulavad. Näib, et on aeg uut hooaega nautida. Siin on aga paradoks: paljude jaoks pole kogu see ärkav elu sugugi rõõmus, vastupidi, neis algab kevadmasendus ja kõik ümberringi paistab süngetes värvides. Ilmub apaatia, kurbus, uimasus, ükskõiksus kõige ja kõigi suhtes. Tekib hirmu- ja abitustunne, isutus või, vastupidi, kontrollimatu isu toidu järele. Mis on selle seisundi põhjus ja kuidas sellega toime tulla? Nendele küsimustele vastuste saamiseks pöördusime ekspertide poole. Ütleb Chişinău psühhoneuroloogilise dispanseri kõrgeima kategooria psühhiaater Florya Svetlana Georgievna
Kevad on süüdi
Svetlana Georgievna, alustame oma vestlust mõiste "kevadmasendus" selgitusega. Palun öelge meile, mis see seisund on ja kui sageli see esineb?
Depressioon on rõhutud seisund, millega kaasneb pidev melanhoolia tunne, ärevus, apaatia, ükskõikne suhtumine reaalsusesse, valus süütunne ja võimetus elust rõõmu tunda, üksinduse ja rahu soov, intellektuaalse depressiooni ja puuduse tunne. tahtest.
Seda seisundit nimetatakse rahvasuus kevadmasenduseks, kuid eksperdid kasutavad sellele viitamiseks terminit hooajaline afektihäire.
Sellise häire kliinilist pilti kirjeldasid esmakordselt 1984. aastal psühhiaater Norman Rosenthal ja tema kolleegid USA riiklikust vaimse tervise instituudist. Just Rosenthal ja kolleegid leidsid, et selline depressioonivorm avaldub reeglina vaimselt tervetel inimestel aastaaegade vahetumisel.
Ja statistika kohaselt on umbes 17% maailma ekvaatorist kaugel elavast elanikkonnast vanuses 18–40 aastat altid hooajalistele afektiivsetele häiretele.
Miks aga tabab see seisund paljusid kevadel, kui tundub, et on aeg elu nautida ja tulevikuplaane teha?
Siinkohal oleks õige märkida, et depressioon ei esine ainult kevadel, see avaldub sageli ka sügisel.
Mis aga puutub kevadmasendusse, siis see käib meist tõesti kõige ebasobivamal hetkel üle. Näib, et pikk ja külm talv on möödas, päikesepaistelised päevad on tulemas, väljas läheb soojemaks ja siis äkki masendunud meeleolu, meeleheide, apaatia.
Tegelikult on põhjus selles, et me hakkame tasapisi harjuma talvega, soojade ja kogukate asjadega, külmade ja pikkade ööde, pakase ja lumega. Ja niipea, kui hakkame talvekülmadega harjuma, muidugi, igaüks omal moel, kohaneb meie keha ja siis tuleb kevad. See võib tunduda naeruväärne, kuid see on tõsi. See on meie keha jaoks teatud stress.
Kuigi paljude ekspertide hinnangul on kevadmasendusel ka teisi, lihtsamaid põhjuseid. Nii saavad näiteks organismi normaalseks toimimiseks vajalikud ressursid talvega oluliselt ammenduvad ja uusi veel ei ole. Nii väheneb immuunsus, tekib nõrkus ja halb tuju.
Teiseks põhjuseks võib pidada hüpodünaamiat, pidevat stressi, unepuudust ja seda, et veetsime terve talve keskküttega ruumides. Seetõttu oleme muutunud inertseks, loiuks, loiuks ning me ei taha liikuda ja rääkida.
Jah, ja sellised kevade märgid nagu päikese aktiivsuse suurenemine, õhurõhu muutused, järsk ilmastikumuutus avaldavad meile ka negatiivset mõju. Ja siis veel hüpovitaminoos – hooajaline vitamiinipuudus, mis väljendub uimasuses, ületöötamises või külmetushaigustes.
Kuid siiski tuleb tõdeda, et ei psühholoogid, psühhiaatrid ega teised spetsialistid ei suuda veel jõuda üksmeelele ja anda lõplikku vastust küsimusele, kust kevadmasendus ja äkilised meeleolumuutused tulevad. Ja mõned psühholoogid usuvad isegi, et kevadised probleemid on sageli kas kauged või peegeldavad iseloomuomadusi.
Kuid nii või teisiti tuleb tõdeda, et kevad meid kahtlemata mõjutab ning hooajalised meeleolu ja heaolu ägenemised on üsna reaalsed. Isegi absoluutselt terved liikuva psüühikaga inimesed hakkavad kevadel tundma end imelikult ja ebamugavalt, pealegi kordub see aastast aastasse.
Erilist tähelepanu naistele
Usutakse, et naised on depressioonile vastuvõtlikumad. Kas tõesti?
Tegelikult esineb depressiooni nii meestel kui naistel. Kuid ikkagi mõjutab see haigus õrnemat sugu peaaegu kaks korda sagedamini. Kuigi see on seletatav üsna banaalse põhjusega: mehed pöörduvad abi saamiseks spetsialisti poole palju harvemini, on neil depressiooniga toimetulekuks oma, mitte alati õiged “meetodid”. Nii töötab nende psüühika.
Öelge palun, kas eluviis mõjutab kuidagi sellise depressiivse seisundi kujunemist?
Kahtlemata. Näiteks on teada, et naised, kes on samaaegselt hõivatud töö, õppimise ja perekonnaga, on palju vähem altid depressioonile. Ja see on tingitud asjaolust, et ebaõnnestumised ühes asjas kompenseeritakse kiiresti saavutustega teises.
Kuid koduperenaised, vastupidi, on ohus. Paljud neist unustavad hoolimatult oma huvid laste ja abikaasa eest hoolitsemise kasuks. Tasapisi kitseneb nende maailm korterisuuruseks ning ainsaks valgusallikaks aknas saab nende laste ja abikaasa edu. Ja vastavalt sellele hakkab pere väikseimate konfliktide ja murede tõttu maa nende jalge alt lahkuma. Kuid tuleb välja, et pole millelegi loota.
See pole nii lihtne
Svetlana Georgievna, kuid depressioon pole lihtsalt halb tuju. Kas on mingeid spetsiifilisi sümptomeid, mis viitavad sellele seisundile?
Tõepoolest, depressioon avaldub terve hulga sümptomitena, mille hulka kuuluvad peale meeleolu languse ka motoorne ja intellektuaalne alaareng. Depressiivne meeleolu võib olla erinevat värvi. Igatsus, ärevus, ükskõiksus, solvumine, küündimatuse tunne – need on vaid mõned näited negatiivsetest tunnetest, mida depressiooni all kannatav inimene võib kogeda. Motoorne pärssimine haiguse alguses võib väljenduda nõrkuse, letargia, füüsilise nõrkuse ja suurenenud väsimusena. Intellektuaalne alaareng väljendub mälu rikkumisena, unustamise, keskendumisvõime puudumisena.
Kas on tõsi, et mõnikord võib depressioon peituda teiste haiguste sümptomite taga?
Jah, juhtub ja üsna sageli, et depressioon maskeerub mitmesuguste haigustena. Näiteks kaebab inimene valu südames või maos. Ja nende kaebustega tuleb ta perearsti juurde, kes määrab küll läbivaatuse, aga paraku ei leia nende valude põhjuseid. Ja põhjus on selles, et inimesel on depressioon ja see avaldub sellisel mittespetsiifilisel viisil. Ja sellest tulenevalt on nendest valudest vabanemiseks vaja ravida mitte südant ega magu, vaid depressiooni.
Kuid tahan juhtida tähelepanu asjaolule, et ükskõik kui maskeeritud depressioon ka teiste haiguste sümptomite taga peitub, suudab kogenud spetsialist seda alati tuvastada iseloomulike tunnuste järgi: maailmast eraldatus, igapäevased meeleolumuutused, hommikune hämarus või ärevus. Ja ta saab valida maskeeritud depressiooni raviskeemi. Ainus häda on selles, et sellised patsiendid jõuavad harva psühhoterapeudi juurde, jätkates aastaid omapäi ravi, tulutult.
Millal peaksite pöörduma spetsialistide poole, kui te ei tule enam ise toime?
Kõigepealt tahaksin märkida, et depressiooni ise ravida ei tohiks. Sa ise ei ravi grippi, bronhiiti ega kopsupõletikku, lähed arsti juurde.
Sama tuleks teha ka antud juhul. Kui teil või teie lähedastel on depressioonisümptomeid, eriti ärevustunnet ja igatsust, mis kestavad üle kahe kuni kolme nädala, peaksite pöörduma spetsialisti poole, et need võimalikult kiiresti peatada. Mis puudutab kerget bluusi, siis on mitmeid lihtsaid soovitusi, mis aitavad sellest võimalikult kiiresti lahti saada.
aita ennast
Tuletan veel kord meelde, et kui see seisund kestab kaua, siis on siiski parem pöörduda arsti poole, kes aitab probleemiga toime tulla. Mõnikord on olukord selline, et ainult spetsialist saab aidata mitte ainult patsiendi psühholoogilist seisundit õigesti hinnata, vaid ka talle kiiresti vajalikku abi osutada.
Tänapäeval on depressiooni raviks kaks peamist viisi: ravimid ja psühhoteraapia. Kuigi selliste psühholoogiliste häirete peamine korrigeerimise meetod on psühhoteraapia ja ainult 10–15% juhtudest kasutatakse uimastiravi. Lisaks valitakse depressiooni raviskeem iga patsiendi jaoks rangelt individuaalselt, sõltuvalt tema olukorrast. Ja kui järgite kõiki arsti soovitusi, saate selle haiguse kiiresti ja igaveseks võita.
Kuid halva tuju ja rikke korral võite proovida iseseisvalt võidelda. Need pole sugugi keerulised soovitused, mis aitavad toime tulla vähenenud elutegevusega ja parandada meeleolu.
Võid näiteks oma kodu interjööri veidi värskendada, lasta selles domineerida erksatel värvidel. Selleks täitke lihtsalt vaas värskete lilledega või ostke uus maal, mis silma rõõmustab.
Lisaks tuleks pöörata tähelepanu oma toitumisele, lisada oma dieeti võimalikult palju juur- ja puuvilju ning vajadusel võtta vitamiine. Võid lubada end banaanide ja tumeda šokolaadiga, mis sisaldavad “õnne” hormooni – serotoniini. Ja ärge muretsege, mõõdukalt mõjutavad need ainult teie tuju, mitte vöökohta. Abiks on ka taimetee, mis sisaldab kummelit, piparmünti, melissi, sest need ürdid mõjuvad närvisüsteemi rahustavalt.
Vaba aega on kõige parem veeta õues ja püüda võimalikult palju liikuda. Võite liituda jõusaali või basseiniga.
Tore on end vahel hellitada, näiteks süüdata küünlad, käia vannis ja teha endale šokolaadimähis või minna juuksurisse ja teha endale uus soeng.
Ei tee paha, kui kogute kokku oma vanu sõpru ja meenutate koos vanu häid aegu.
Kuid sama oluline on öösel piisavalt magada. Une kestus peaks olema vähemalt 8 tundi. Lühike ja ebakvaliteetne uni mõjutab keha seisundit ja töövõimet, vaimset aktiivsust ja üldist vaimset heaolu.
Ja üldiselt, hommikul ärgates peate proovima naeratada ja mitte häbenema teistele inimestele naeratust kinkida, proovima täita oma elu uute aistingute, positiivsete emotsioonidega, vallutada uusi kõrgusi ja siis ei saa te enam olla. depressiivses olekus.
Ütleb Chişinău psühhoneuroloogilise dispanseri kõrgeima kategooria psühhiaater, Trapeznikova Marina Sergeevna
Kevad, depressioon, lapsed…
Selge on see, et tänapäeva inimene elab üsna ekstreemsetes tingimustes, pidevas stressis, probleemides kodus ja tööl. Kuid me kõik püüame kaitsta oma lapsi pakiliste probleemide eest. Ja tundub, et "lapsed", "kevad" ja "masendus" on kindlasti kokkusobimatud mõisted. Näib, et lastel pole kindlasti põhjust olla kurb ja närvis. Kuid selgub, et kõik polegi nii lihtne. Väljas on päike ja lapsed on ühtäkki vaiksed ega taha mängida. Mis võib olla selle tingimuse põhjuseks?
Noh, kui olete juba arsti juures käinud ja tema sõnul on teie beebi füüsiliselt terve, siis võib selline käitumine olla kevadväsimuse ilming, mis toob kaasa tähelepanu-, õpiedukuse, tujukuse, sagedaste meeleolumuutuste, samuti öised unehäired. Sel ajal põevad lapsed sageli grippi ja külmetushaigusi, mõnel lapsel on siis jõupuudus, pisaravool ja siis on eksamid nina peal (näiteks 4. või 9. klassi jaoks). Lapsel võib tekkida ettekujutus, et ta ei tule toime, ja siis madal tuju, eriti puudutab see lapsi, kes on oma olemuselt kergesti haavatavad, mõjutatavad, kahtlustavad. Ja täiendavad stressorid võivad seda seisundit süvendada ja põhjustada ärevushäireid või depressiivseid episoode.
Pealegi pole lapse keha veel täielikult moodustunud ning seetõttu on tal palju raskem toime tulla talvise kurnatuse ja suurenenud päikeseaktiivsusega. Ja see väljendub rikkes, tuju halvenemises, beebi sulgub endasse, lakkab nautimast oma kunagisi armastatud mänge. Lisaks võivad sellele seisundile lisanduda ka füüsilise haiguse tunnused. Aga kui laps arsti juurde viiakse, ajab ta käed laiali: "Pole probleeme, teie laps on terve." Ja selline arsti vastus rahustab paljusid vanemaid, nad ei otsi enam lapse halva tervise põhjust. Kuid selline käitumine on vastuvõetamatu. Tõe põhjani jõudmine on hädavajalik. Fakt on see, et tähelepanuta jäetud ja õigeaegselt teadvustamata depressioon võib anda tõuke teistele haigustele.
Ettevaatust teismelised!
Millistele sümptomitele peaksid vanemad tähelepanu pöörama?
Kõigepealt tahan märkida, et laste ja noorukite depressioon on vähem levinud kui täiskasvanutel. Kuid teisest küljest võib see kujutada tõsist ohtu nende inimeste tervisele, kes sellega kokku puutuvad. Pealegi sõltuvad selle ilmingud soost. Enamasti käsitletakse teismelisi tüdrukuid enesetapukatsete pärast ja poisse räägime reeglina lõpetatud enesetapust. Kuigi väärib märkimist, et poistega kohtume harvemini.
Lastel ei kulge üldiselt kõik haigused samamoodi kui täiskasvanutel. Näiteks ei sõltu depressiooni sümptomid mitte ainult haigusseisundi tõsidusest, vaid ka väikese patsiendi vanusest.
Eelkooliealistel lastel on ärevushäired ja depressiivne meeleolu kõige sagedamini seotud vanematest lahusolekuga. Enne seda muutub üsna rõõmsameelne ja aktiivne laps ootamatult endassetõmbunuks, keeldub oma lemmikmänguasjadest, nutab sageli ilma põhjuseta, kardab täiskasvanuteta jääda, magab halvasti.
Ja kooliealiste laste puhul seostatakse pingelisi olukordi sagedamini kooliga, lastevaheliste konfliktidega, kui laps ei suuda enda eest seista. Laps sulgub, nutab sageli ilma põhjuseta, võib keelduda koolist, ta kaotab huvi õppeprotsessi vastu. Sageli on selles seisundis noorukid vastuvõtlikud tänava ja eakaaslaste halvale mõjule. Näiteks oli mul patsient, 15-aastane tüdruk, kes pärast vanemate lahutust lakkas koolist huvi tundma, tõmbus endasse, keeldus sõpradega suhtlemast ja lõpetas hiljem üldse kooliskäimise. Ta veetis terve päeva kodus ega teinud midagi. See seisund kestis umbes 6 kuud. Vanemad pöördusid üsna hilja, mistõttu tekkis vajadus pikaajalise arstiabi järele. Seetõttu ei väsi ma ütlemast, et selliste seisundite varajane avastamine aitab vähendada nii lapse kui ka tema vanemate kannatusi.
Mis puutub teismelistesse, siis nende jaoks on kevad loomulikult hormonaalsed muutused, mis võivad võtta erinevaid vorme. Üldiselt peavad teismelised olema väga ettevaatlikud.
Tõepoolest, suurenenud emotsionaalsuse, televisiooni ja Interneti mõju, tänava ja eakaaslaste eeskujude taustal võivad neil olla üsna tõsised neuroosid, mis võivad üldiselt mõjutada lapse vaimset tervist. Kuigi see puudutab peamiselt düsfunktsionaalsetest peredest pärit teismelisi, aga ka neid, kelle vanemad on laste probleemide suhtes ükskõiksed.
Loomulikult on parim viis teismelise depressiooni tuvastamiseks mõista lugematuid sümptomeid, mis viitavad teismelise depressioonile, ja mõista, kuidas need arenevad. Kuid seda teha ilma spetsialisti abita on peaaegu võimatu. Depressioon on ju biokeemiline ja neurohormonaalne protsess, mis tavaliselt areneb teismelise organismis aeglaselt ja võib venida nädalaid ja kuid.
Teismeliste depressioon võib avalduda erineval viisil. Seetõttu peaksid vanemad pöörama erilist tähelepanu oma lapse psühholoogilise seisundi jälgimisele. Pöörduge kindlasti spetsialisti poole, kui märkate oma teismelisel lapsel:
- abituse, lootusetuse, meeleheite või meeleheite tunne;
- unehäired (unisus või unetus) või söögiisu (suurenenud või vähenenud, koos kaalutõusu või -langusega);
- energiapuudus;
- vähenenud enesehinnang;
- raskusi viha juhtimisel.
Ainult ühiste jõupingutustega
Oletame, et vanemad märkavad oma lapsel sarnaseid sümptomeid, mida nad peaksid edasi tegema? Kas nad saavad kuidagi aidata oma lastel selle seisundiga toime tulla või saab aidata ainult spetsialist?
Eriti tahan märkida, et depressiooni all kannatavate laste jaoks on kõige olulisem varajane diagnoosimine ja ravi. Kõik lapsed, kellel ilmnevad depressiooni sümptomid, peaksid õigeaegse diagnoosi ja sobiva ravi saamiseks pöörduma lastepsühhiaatri poole. Vaevalt, et vanemad ise toime tulevad. Ka kogenud arstist ei piisa alati ainult lapsega vestlemisest, vaja võib minna psühholoogilisi teste, laboratoorseid analüüse ja konsultatsioone teiste spetsialistidega.
Mis puudutab laste ja noorukite depressiooni ravi, võib see hõlmata terapeutilist psühhoteraapiat, jälgimist, pidevat hindamist ja mõnel juhul ka ravimeid. Ja parem on, et raviplaan töötatakse välja ühiselt pereliikmetega ning otsuste tegemisse kaasatakse laps või nooruk ise. Ainult ühiste jõupingutustega on võimalik ravi edu saavutada.
Lisaks peate kevadel hoolikalt jälgima, et teie lapsed järgiksid igapäevast rutiinist ega töötaks üle. Reeglina algavad sel ajal koolides temaatilised arvestused, igasugused kontrollid ja kontrolltööd, lapsel pole alati aega ja seetõttu ka mure. Seega, kui laps hakkas halvemini õppima, ei tohiks teda noomida ja karistada, vaid peate teda kõigest jõust aitama, temaga tundides maha istuma, aitama teabe leidmisel ning kontrolltöödeks valmistumisel.
Ja õige toitumine aitab kaasa lapse füüsilise ja emotsionaalse seisundi paranemisele. Seetõttu jälgige hoolikalt, mida teie laps sööb.
Nõrgenenud ja sageli haigetele lastele võib arsti soovitusel anda vitamiine. Ja mineraalainetest on sel perioodil eriti vajalik magneesium, kaltsium ja tsink.
Kas depressiooni saab ära hoida? Kas seda seisundit on võimalik kuidagi ära hoida?
Depressiooni ennetamine lastel sõltub otseselt sellest, millises keskkonnas laps elab ja üles kasvatatakse. Esiteks on see muidugi olukord perekonnas ja meeskonnas (lasteaed, klassiruum, spordiosa jne). Rasketel juhtudel, nagu ma juba mainisin, on kindlasti vaja konsulteerida spetsialistiga, kuid kui depressioon ei ole liiga väljendunud, siis võib see teie tähelepaneliku ja tolerantse osavõtuga mööduda.
Pea meeles, et kõige olulisem on lähedaste täiskasvanute suhtumine lapsesse. Armastus ja osalus, huvi lapse asjade, tunnete ja kogemuste vastu, tema soovide, tema iseloomuomaduste aktsepteerimine, st tema aktsepteerimine sellisena, nagu ta on, mitte sellisena, nagu teie, täiskasvanud, teda näha tahate. Need on kõige tõhusamad "vitamiinid" lapse vaimse seisundi tugevdamiseks. Ärge pange lapsi tundma end üksikuna ja soovimatutena, segage neid valusatelt mõtetelt, arendage nende andeid ja osalege aktiivselt nende elus.
Ja lõpuks, nii laste kui täiskasvanute tuju parandamise asendamatuks tingimuseks on värske õhk ja kevadpäike. Ärge jätke kasutamata ühtki võimalust lapsega kodust lahkuda. Pidage meeles, et kevad, mida me kõik oleme nii kaua oodanud, on juba saabunud. Seetõttu pane selga heledamad asjad, olgu selleks siis sall, pluus ja jope ning mine kiirelt jalutama ja kevadpäikese kiirte nautima! Ja lõõgastu ja veeda aega oma lapsega!
Aitäh vestluse eest!