Pikk rasedus, kuudepikkune piinarikas ootamine on möödas, laps sündis ja kõik ümberringi on muutunud. Iga päev möödub nüüd nii, et vastsündinul oleks mugav ja siin lasub põhiülesanne emal. Selleks, et beebi eest hoolitsemine oleks täielik, tuleb arvestada, mida tohib süüa peale sünnitust ja kuidas süüa emale lapse esimesel eluaastal. Eriti kui on plaanis last rinnaga toita.
Paljud sünnitavad naised märgivad, et esimestel tundidel pärast sünnitust on tugev näljatunne. Ma tahan süüa midagi maitsvat, juua mingit jooki. Kuid edaspidi on kõik allutatud vastsündinu tervisele. Ja selline hoolitsus avaldub just ema toitumises. Tekib täiesti loomulik küsimus: mida saab süüa kohe pärast sünnitust? See on oluline, tema lapse tervis sõltub otseselt ema toitumisest.
Ei tasu kuulata vanaemade poolt levitatud müüte, et kahe eest on vaja süüa. Edaspidi on kõik allutatud uue pereliikme tervisele ja heaolule. Seega, mida saab süüa kohe pärast sünnitust, mida süüa ülejäänud kuudel, tuleks mõelda juba ammu enne sünnitust. Mõnikord saavad nad selles küsimuses konsulteerida otse sünnitusmajas või sünnituseelses kliinikus. Isegi günekoloog, kes juhatab naist enne sünnitust, teab täpselt, mida süüa kohe pärast sünnitust.
Milliseid tooteid võib ja millest tuleks loobuda
Kuid naine peab ise mõistma, et toitumine peaks olema mitte ainult täielik, vaid ka ohutu. Jätke raseduse ajal dieedist välja ja järgige seda pärast sünnitust, vajate järgmist:
- praetud, suitsutatud toidud;
- hapukurk, pipraga toidud;
- gaseeritud joogid;
- kaunviljad;
- seened;
- pähklid;
- küüslauk;
- kohv;
- šokolaad;
- kakao;
- igasugune alkohol.
Terve mõistusega ema saab ise aru, et need tooted ei ole kasulikud ja mõned, eriti mesi või pähklid, on tugevad allergeenid. See on eriti oluline lapse jaoks esimestel elupäevadel. Möödub natuke aega ja ema saab ise aru, mis on kahjulik ja mida saab enne lapse toitmist süüa.
Mõnda tervislikku toitu lapseootel ema lihtsalt vihkas juba enne rasedust. Kuid nüüd tasub midagi ohverdada, sealhulgas oma ambitsioonid. Seetõttu on hädavajalik lisada dieeti see, mida sünnitav naine saab süüa pärast sünnitust ja esimestel kuudel pärast lapse sündi. See:
- madala rasvasisaldusega keedetud või küpsetatud lihatoidud;
- kodujuust;
- Piimatooted;
- teravilja piimapuder;
- keedetud köögiviljad;
- leib ilma pärmita.
Asjaolu, et peate tarbima palju piima, on teine müüt. Oluline on, et toit oleks täisväärtuslik, valgu-, kaltsiumi- ja kiudainerikas. Kohe pärast sünnitust tekib delikaatne probleem - see on kõhukinnisus. Just kiudainerikkad toidud aitavad seda vältida. Sellega aitab toime tulla keedetud peedi salat taimeõliga, värsked mahlad, kuid rohkem kui 200 grammi päevas (välja arvatud apelsin), väike kogus ploome, kuivatatud aprikoose.
Ligikaudne menüü imetavale emale
Esimestel tundidel on sünnitaval naisel tugev isu, mida on soovitav kontrollida, eriti kui sellel on sellised tagajärjed nagu kõhukinnisus, hemorroidid. Otsustades, mida sünnitav naine võib pärast sünnitust süüa, on parem eelistada vedelaid roogasid. Need on köögivilja- või lihapuljongid, vedelad piimapudrud, ahjuõunad, keerutatud liharoad (lihapallid, aurukotletid) kastmega.
Esimestel päevadel soovitatakse emale ranget dieeti. Ja mida saab imetavale emale pärast sünnitust süüa, otsustab kõige paremini raviarst või ämmaemand. Söömine on kõige parem teha kohe pärast toitmist. Sööge toitu aeglaselt, väikeste portsjonitena ja närige põhjalikult. Päevas peate jooma vähemalt kaks liitrit vett. Ligikaudne menüü võib välja näha selline:
- esimene hommikusöök kell 6 hommikul, klaas kääritatud küpsetatud piima koos viilu täisteraleivaga;
- teine hommikusöök umbes kell 9, võid süüa portsu piimaputru (kaerahelbed, tatar, riisivaba) või munaputru;
- esimene õhtusöök kell 12 - taldrik köögiviljasuppi, võite kasutada madala rasvasisaldusega lihapuljongit, juua klaas jogurtit biskviitküpsistega;
- teine lõunasöök kell 15, võib süüa kartuliputru lihapallidega, lihapalle, juua klaas värsket mahla;
- esimene õhtusöök kell 18, tatra- või kaerahelbepuder küpsetatud tailiha või lihapallidega, nõrk tee;
- viimane õhtusöök on umbes 21.00, see võib olla klaas keefirit küpsistega.
Menüüd analüüsides on lihtne aru saada, mida naine peaks sööma iga kolme tunni tagant, süües väikese koguse toitu. Piima kvaliteet ja kogus ei sõltu mitte võetud toidu hulgast, vaid selle kasulikkusest ja kasulikkusest.
Joomise roll pärast sünnitust
Päevas peate jooma rohkem kui kaks liitrit vedelikku. Kuid see ei tohiks olla tavaline vesi, vaid laktatsiooni suurendavad joogid. See:
- värsked köögiviljad, puuviljamahlad, mahlasegud;
- roheline tee piimaga;
- minimaalse suhkrusisaldusega kuivatatud puuviljakompott;
- ravimtaimede keetmised, kus on pune, till, köömned, apteegitill, aniis.
Sellised joogid mõjutavad kindlasti piima kogust ning keetmises sisalduvad tillid ja apteegitill võivad laste kõhu koolikute vastu võidelda. Kuigi koolikud ei ole patoloogia ja nendest ei pääse kuidagi. Kuu või kahe pärast normaliseerub vastsündinu mao töö ja koolikud kaovad.
Naine saab rinnaga toitmise ajal iseseisvalt süüa. Millest tuleks loobuda ja midagi, isegi äärmiselt ebameeldivat, tuleks lapse tervise huvides dieeti lisada. Sünnitusjärgne periood on emale endale raske aeg, kuid kauaoodatud beebi eest hoolitsedes arvestab ta kindlasti sellega, milline peaks olema toitmine imetamise ajal.
Kõhuvalu, lööve ja nahasügelus, kõhulahtisus ja isegi oksendamine – need on ema alatoitumise tagajärjed. Sellega on raske mitte nõustuda, iga naine teab seda. Ükski imetav ema ei taha selliseid tagajärgi, seetõttu mõtleb ta hoolikalt oma igapäevase toitumise üle. Isegi kui on soov pärast sünnitust kiiresti kaalust alla võtta.
Mida süüa pärast keisrilõiget
Tehtud kirurgiline sekkumine raskendab veidi naise asendit. Esimesel päeval ei saa ta last üldse rinnale panna. Teine raskus on see, et pärast keisrilõiget on imetamine kehv ja paari kuu pärast võib piim üldse kaduda.
See, kuidas ja millises koguses organism piima toodab, sõltub naise visadusest ja soovist. Ka kõige kallim importtoit ei asenda kunagi rinnapiima. Sellest sõltub lapse immuunsus ja vastupanuvõime erinevatele infektsioonidele. Ja rinnapiima ei saa selle kasulikkuse poolest millegagi võrrelda.
Pärast keisrilõiget peaksid toidus olema valgu-, kaltsiumi- ja rauarikkad toidud. Seetõttu on soovitav lisada igapäevasesse dieeti veiselihast, kalkunilihast, kanamaksast, granaatõunamahlast, tatrast, küpsetatud õuntest valmistatud roogasid. Sööge regulaarselt köögiviljasalateid, millele on lisatud taimeõli. Pärast sünnitust jätke kurgid välja ja loobuge sellest köögiviljast 4-5 kuuks.
Iga naine õpib juba järgmisel päeval pärast sünnitust oma vastsündinut mõistma ning söödud toidukordi analüüsides hakkab aru saama, mis lapsele meeldib ja mis tekitab ebamugavusi.
Peaaegu iga naine on mures küsimuse pärast, mida süüa pärast sünnitust. Peaaegu kõik, mida ema ühel või teisel kujul tarbib, tuleb ju lapsele koos piimaga. Seetõttu tuleks õige toitumise korraldamise küsimust võtta üsna tõsiselt.
Mida saab pärast sünnitust süüa?
Pärast lapse sündi soovitavad arstid järgida samu soovitusi, mis anti naisele raseduse ajal. Esimestel sünnitusjärgsetel päevadel tuleks erilist tähelepanu pöörata toidule, vähendades rasvase toidu tarbimist nii palju kui võimalik. Suures koguses rasvade (sealiha, hapukoor, võikreemid) tarbimisega ei ole vaja piima rasvasisaldust teadlikult tõsta. Mida rasvasem on ema piim, seda raskem on vastsündinul seedida. Loomadega võrreldes eelistatakse taimseid rasvu (oliivi-, päevalille-, maisiõli).
Ei ole soovitatav süüa toitu, mis halvendab piima maitset (vürtsikas, hapukas, soolane) ja selle lõhna (küüslauk). Mõned toidud on lapse sooltele kahjulikud, suurendades gaasi tootmist ja mõnel juhul põhjustades kõhulahtisust. See kehtib kaunviljade ja valge kapsa kohta.
Peate teadma, et tsitrusvilju, kakaod (šokolaadi), kohvi, maasikaid ja muid toite, mis võivad lapsel allergilisi reaktsioone põhjustada, ei ole pärast sünnitust siiski lubatud süüa.
Imetava naise toit peaks sisaldama piisavas koguses kõiki vastsündinu jaoks vajalikke elemente. Ligikaudne päevamenüü:
- Piim ja piimatooted - 250-400 g mis tahes kujul;
- Puu- ja köögiviljad (värsked, külmutatud või kuivatatud) - kuni 6 korda päevas. Lapse C-vitamiini vajaduse rahuldamiseks tuleks osa köögivilju süüa toorelt;
- Liha, linnuliha, kala - 1-2 korda päevas. Valides, mida pärast sünnitust süüa, on oluline mitte unustada sellist väärtuslikku toodet nagu maks;
- Muna - 1 tükk päevas;
- Teravili ja leib (va valge) - kuni 3 korda päevas, kuna need tooted on B-vitamiinide allikas;
- Või või margariin - väikeses koguses. Ülekaalulisusele kalduvusega saab nende kogust vähendada, suurendades A-vitamiini sisaldavate köögiviljade tarbimist. Enim A-vitamiini leidub erekollastes ja tumerohelistes köögiviljades.
Kõiki elusituatsioone on aga võimatu ette näha ning lapse kasvades soovib naine sageli süüa mõnda varem keelatud toodet. Oluline on meeles pidada, et pärast sünnitust toidu valimisel peaksite alati keskenduma lapse reaktsioonile. Kahtluse korral võite mõnda rooga süüa või mitte, parem on natuke süüa. Kui lapsel on lööve või väljaheide on muutunud, on parem oodata mõnda aega sellise toote lisamisega dieeti. Kui kõik on korras, võib selle pärast sünnitust menüüsse lisada.
Millised toidud suurendavad laktatsiooni?
Arstide seas pole üksmeelt selles, kas naine peaks imetamise ajal palju jooma. Mõned teadlased kinnitavad, teised aga lükkavad ümber joodud vedeliku mahu mõju toodetud piima kogusele.
Paljud lastearstid usuvad, et on õige tegutseda vastavalt olukorrale. Kui piima on piisavalt, siis pole soovi vastu vedelikku juua. Kui toodetud piimakogused ei vasta lapse vajadustele, on soovitatav juua 300-500 ml vedelikku pärast iga toitmist, sealhulgas öösel.
Pärast sünnitust on menüüsse optimaalne lisada järgmised joogid:
- Piisavalt magus tee piimaga (eelistatav on roheline kui must);
- Naturaalsed mahlad (viinamarjad, õunad, porgandid);
- Kuivatatud puuviljade kompott (õunad, kuivatatud aprikoosid, rosinad);
- Fermenteeritud piimatooted ja lehmapiim (küpsetatud või keedetud), mille rasvasisaldus ei ületa 2,5%.
Arstid soovitavad mitte liialdada nende tähtsusega, eelistades sünnitusjärgses menüüs õiget ja tasakaalustatud toitumist. Ebapiisava piimakoguse korral võite kasutada sarnase toimega ravimeid, näiteks Apilak, nikotiin- või glutamiinhape, Pyrroxan. Parem on neid kasutada pärast spetsialistiga konsulteerimist.
Ema ja beebi kõhus on üks. Seetõttu jõuab kõik, mida lapseootel ema päeva jooksul sööb, loote kehasse. Kuid isegi pärast sünnitust pole tema toitumine vähem oluline. Kõik imetava ema menüü koostisosad jõuavad ju lapseni koos piimaga. Tasakaalustatud ja tervislik toitumine esimestel sünnitusjärgsetel päevadel on lapse tulevase immuunsuse oluline alus. Arstid ütlevad, et just esimesel päeval algab beebi väikeses kehas mikrofloora moodustumine. Imetava ema tasakaalustamata toitumine võib kahjustada last ja põhjustada diateesi, puhitus ja halb isu. Kuidas käituda sünnituspäeval, mida süüa ja juua, kuidas esimestel sünnitusjärgsetel päevadel õigesti süüa - sellest räägime täna.
Toit sünnipäeval: lubatud ja keelatud toiduainete loetelu
Mitte nii kaua aega tagasi lihtsalt ei tekkinud küsimust, milliseid toite saab sünnituspäeval tarbida. Asi on selles, et enamik arste lihtsalt keelas pärast kontraktsioonide algust söömise. Seda keeldu seletati asjaoluga, et sooled peaksid sünnipäeval tühjad olema. Sünnitusmajja ilmumisel ja sünnitusmajja sattumisel tehti kõikidele naistele klistiir, sooled tehti tühjaks ja igasugune toit tuleks unustada. Muidugi raskendab täis kõht sünnitusprotsessi oluliselt. Katsete ajal võib esineda tahtmatut roojamist. Ja üldnarkoosis tehtud keisrilõike puhul (mida varem kasutati) võis täis kõht viia kõige ettearvamatumate tagajärgedeni.
Praeguseks on sünnipäeval söömise keeld täielikult kaotatud. Kogenud sünnitusarstid usuvad seda väike vahepala ei tee naisele haiget . Pealegi üldanesteesiat praegu praktiliselt ei kasutata, enamikus kliinikutes on see asendatud epiduraalanesteesiaga. Kaasaegsed arstid usuvad, et sünnituse lähenemist oodates kutsub naise keha ise esile roojamist.
Toidukeelu kaotamine ei tähenda aga sugugi seda, et sünnituseelse osakonna öökapp peaks muutuma kõikvõimalike roogadega täidetud “ise kokkupandud laudlinaks”.
Mida saab süüa näljane rase naine, kellel on just alanud esimesed kokkutõmbed?
- Arstid soovitavad kergeim suupiste . Näiteks võite süüa jogurtit, küpsiseid, küpsetatud õuna. Lubatud on närida kuivatatud puuvilju, mis leevendavad suurepäraselt näljatunnet.
- Mitte mingil juhul sünnipäeval ei saa süüa rasvaseid, suitsutatud, soolaseid, magusaid toite .
Nagu näitab praktika, tekib naistel pärast kontraktsioonide tekkimist soov süüa üsna harva. Siiski on õiglase soo esindajaid, keda pingelistes olukordades ründab tõeline "zhor". Teades seda omadust seljataga, on soovitav kaasata tooteid – paar jogurtit ja küpsist.
Mida saab kontraktsioonide ajal süüa ja juua: millised toidud kiirendavad ja aeglustavad sünnitust?
Kontraktsioonide ajal võite juua, kuid võtke lonks. Ei mingit lisavedelikku! Suure sooviga võid vette lisada väikese viilu sidrunit. Jooge väikeste lonksudena ja veelgi parem, nagu öeldakse, tehke lihtsalt kurku märjaks.
Mitte mingil juhul ei tohi juua gaseeritud jooke, magusaid mahlu, kanget teed jne. Ainult tavaline puhas vesi ilma gaasideta!
Muidugi soovib iga ema oma last võimalikult kiiresti näha. Kuid kas see on kiirustamist väärt? Laps ise teab, millal ta siia maailma sünnib. Seda protsessi tuleks kiirendada ainult meditsiiniliste näidustuste korral ja arstide järelevalve all.
Ja veel, paljud naised on huvitatud küsimusest: "Millised toidud võivad sünnitust kiirendada?" Ärgem salata, sellised tooted on olemas.
Sünnituse alguse kiirendamiseks saate:
- keedetud peet ja peedimahl;
- tavaline petersell;
- mustsõstramahl;
- vaarikalehtedega infundeeritud tee.
Kas paljud emad on võrdselt huvitatud toiduainetest, mis võivad lapsesaamist aeglustada? Reeglina kardavad nad enneaegset sünnitust. Tahame kohe öelda, et kui teil on enneaegse sünnituse oht, peaksite kohe pöörduma kliinikusse. Sellised sünnitavad naised paigutatakse kiiresti haiglasse. Kliinikus määratakse neile range voodirežiim ja dieet. See dieet välistab täielikult rasvaste, vürtsikute, soolaste toitude kasutamise. Rasedad peaksid olema selgelt teadlikud, et ükski "eriline" toode ei saa alanud sünnitusprotsessi peatada.
Toitumine esimestel päevadel pärast sünnitust: mida saab ja mida ei tohi sünnitav naine süüa?
Sünnitus õnnestus, beebi nuusutab rõõmsalt emme kõrval, mis nüüd? Nüüd saate lihtsalt janu kustutada.
Esimesel päeval pärast sünnitust on lubatud juua vett ilma gaasita, kuivatatud puuviljade kompotti, nõrka teed, magustamata jõhvikamahla. Loomulikult vajab naise keha pärast sünnitust tugevdamist, seetõttu soovitavad arstid sünnitusel naistel juua tassi köögiviljapuljongit või näksida puuviljapüreega.
Tuletan noortele emadele veel kord meelde, et lapse imetamine on suur vastutus, mis seab nende toitumisele teatud piirangud.
- Rinnaga toitvad naised ei tohiks süüa varem võõraid roogasid: ei mingeid eksootilisi tooteid.
- Peaksite ajutiselt loobuma erksavärvilistest köögiviljadest ja puuviljadest.
- Jäta oma dieedist täielikult välja kunstlikke säilitusaineid sisaldavad toidud, majonees, suitsuliha, must leib, kaunviljad, seapekk ja rasvane liha.
- Peate unustama alkohoolsed ja gaseeritud joogid.
Ligikaudne dieet esimese 3 sünnitusjärgse päeva jooksul
1 päev
- Hommikusöögiks saate vee peal keeta heraklese putru. Ärge lisage pudrule soola ega suhkrut.
- Lõunaks soolata köögiviljasupp.
- Õhtusöögiks: durum pasta juustu ja küpsetatud rohelise õunaga.
Esimesel päeval pärast sünnitust peaks ema jooma vähemalt 1,5 liitrit vedelikku. Võite keeta kuivatatud puuviljakompotti, jõhvikamahla (mitte väga kontsentreeritud) ja keeta nõrka teed. Kõik joogid peavad olema suhkruvabad.
2 päeva
- Hommikusöögiks sobib suurepäraselt vees keedetud tatrapuder. Üks roheline õun või banaan
- Lõunaks: köögiviljasupp ja tükk keedetud veiseliha (100 gr.). Arstid soovitavad kliisid lisada suppidele, kuna paljud naised kannatavad esimestel sünnitusjärgsetel päevadel kõhukinnisuse all.
- Õhtusöögiks: kaerahelbepuder. Kuivatatud puuviljade kompott.
3 päeva
On aeg piirata jootava vedeliku kogust, sest kolmandal päeval hakkab saabuma naise piim. Arstid ei soovita imetavale emale juua rohkem kui 700 ml. vedelikud. Kui teil on suur janu, peaksite jooma vett väikeste lonksudena. Pole paha, aitab januga toime tulla tavaline vesi sidruniviiluga. Aga tagasi menüü juurde.
- Hommikusöögiks võid keeta vees kaerahelbe- või tatraputru, lisades sellele tüki võid.
- Lõunaks võite keeta madala rasvasisaldusega merekala. Pasta võib olla selle lisandiks.
- Õhtusöögiks on soovitatav valmistada köögiviljahautis ja väike tükk kalkuniliha, mis on eelnevalt keedetud ilma soolata.
Toitumisnõuanded naistele esimest korda pärast sünnitust
- Tahame kohe märkida, et imetav naine peaks sööma 5-6 korda päevas.
- Seetõttu tuleks hommiku-, lõuna- ja õhtusöögi portsjonid jagada kaheks korraks.
- Toidukordade vahel võite juua klaasi kääritatud küpsetatud piima.
- Imetav ema ei tohiks nälga jääda, kuid ta ei pea ka üles sööma. Sünnitaval naisel on keeldude mõttes kõige raskemad kolm esimest päeva. Nagu näete, pole praktiliselt midagi.
- Portsjonid peaksid olema väikesed, toit ei tohiks sisaldada tooteid, mis võivad lapsel allergiat põhjustada. Tema sooled alles “käivituvad”, hakkavad tööle uuel režiimil.
- Mõned arstid lubavad emal süüa keedetud muna kolmandal päeval. Kuid muna peab olema värske.
- Esimestel päevadel pärast sünnitust on vaja piimatooted täielikult välja jätta.
- Naistel pärast keisrilõiget ei ole soovitatav esimesel nädalal tarbida pastat ja musta leiba. Need toidud võivad põhjustada kõhugaase.
- Iga uut rooga tuleks tutvustada järk-järgult. Hommikusöögiks sõime väikese tüki keedumuna ja jälgisime hoolega beebi reaktsiooni. Lubatud on ainult üks uus toode päevas. Kui lapsel on kõhuvalu, ilmnevad arusaamatud lööbed - see toode tuleb kohe ära visata.
- See on lihtsalt suurepärane, kui noor ema alustab enda jaoks spetsiaalset päevikut, kuhu ta kirjutab iga päev menüüd ja sel päeval oma dieeti toodavad uued tooted.
- 7-10 päeva pärast lisatakse imetava ema toidule uued toidud ja toidud. Menüü muutub mitmekesisemaks. Järk-järgult lisatakse sellele piimatooted, kodujuustu vormiroad, hapukoorega syrniki, küpsetatud puuviljad, toored köögiviljad (rohelised), keedetud liha ilma rasvata jne. Vahepalana soovitavad arstid kasutada kuivatatud puuvilju.
Loomulikult annab sünnitusarst ürgsünnitanud emadele üksikasjalikult nõu, kuidas nad peaksid sööma. Mõnes sünnitusmajas jagatakse isegi spetsiaalseid märgukirju, milliseid tooteid võib sünnitusmajja tuua ja millised on rangelt keelatud. Kõiki neid soovitusi tuleb järgida. Ainult sel viisil ei saa imetav ema mitte ainult kiiresti taastada oma jõudu, vaid ka mitte kahjustada oma last.
Toitumine pärast sünnitust. Milliseid toite üldse ei soovitata? Kuidas süüa, et mitte kahjustada last ja ennast?
Imetava ema toitumine esimestel päevadel pärast sünnitust
Vahetult pärast sünnitust ei taha peaaegu keegi süüa. Tugev stress ja väsimus ei pea normaalset sööki. Erandiks on emad, kelle sünnitus kestis 18 tundi või kauem. Nad kaotavad palju energiat ja peavad seda täiendama. Sünnitavat naist pole vaja sööma sundida, vaid ainult soovi korral. Võite juua ilma piiranguteta - puuviljajoogid, kibuvitsa puljong, mineraalvesi ilma gaasita.Sünnitusosakonnad valmistavad alati õige toidu. Hoolimata sellest, et see ei pruugi olla nii maitsev kui kodus, valmistatakse toitu just sünnitusel naistele. Igapäevane menüü koosneb tavaliselt vedelast teraviljast, keedetud kalast või tailihast, hautatud köögiviljadest. Võite süüa juustu, kodujuustu, auru või tavalisi kotlette, parem tailihast, kanamunadest. Jooge magustatud nõrka teed, metsroosi ja kasulike ürtide (nõges, kõrvenõges, karjase rahakott jne) keetmisi.
Esimese nädala lõpp pärast sünnitust
Nädal pärast sünnitust ei tohiks imetava naise toitumine palju muutuda. Sama puder, ainult paksem konsistents on juba võimalik. Soovitatav on neid küpsetada eranditult vee peal, eelistatavalt ilma suhkruta, kuid vähese soolaga.Hautatud köögiviljade valikut saab laiendada ja lisada:
- Peedilaud (väga hea imetamiseks).
- Porgand.
- Suvikõrvits.
- Kõrvits.
- Baklažaan.
- Rutabaga.
Esimene kuu pärast sünnitust
Teise sünnitusjärgse nädala lõpus võib toidukogust veidi suurendada, kuid ära söö üle. Imetav ema peaks sööma lapsele tervislikku toitu vähemalt 4-6 korda päevas. Esimesel kuul võib juba olemasolevale dieedile järk-järgult lisada lihatooteid, kuid mitte vorsti, juustu, hapupiima.Lehma- või kitsepiima on parem mitte mingil kujul tarbida. See sisaldab valku, millele laps võib allergiaga reageerida. Samuti on erinevaid hormoone ja lisaaineid, mis on beebi organismile ebasoovitavad.
Nagu varemgi, tuleks puu- ja köögivilju tarbida ainult keedetud või küpsetatud kujul. Tasapisi lubage endale aga tooreid rohelisi õunu ja mõningaid köögivilju, kuid piiratud koguses pähkleid, kaunvilju, maiustusi (väga ettevaatlikult), saiakesi, keedetud piima jne.
Lubatud toodete loend
Pärast sünnitust lubatud toodete loend sisaldab:- Kashi.
- Keedetud või hautatud köögiviljad.
- Kana munad.
- Keedetud liha ja kala (lahjad sordid).
- Aurukotletid.
- Supid köögiviljadest ja puuviljadest.
Millised puuviljad on imetavale emale lubatud?
Sünnitusjärgsel ja laktatsiooniperioodil on soovitav piirata puuviljade, eriti toorete ja erksate värvide tarbimist. Võite küpsetada õunu ja pirne, lisada teraviljale kuivatatud puuvilju.
Joogirežiim
Imetav ema peaks andma lapsele vähemalt 1-1,5 liitrit piima päevas. Selleks, et seda tekiks piisavas koguses, peab imetav naine lisaks toidule tarbima vedelikke vähemalt 1000 grammi päevas. Kogu vedeliku optimaalne režiim päevas on 2-2,5 liitrit.Toitumise tunnused pärast keisrilõiget
Keisrilõige on tõeline kirurgiline sekkumine, millel on vastavad tagajärjed. Nagu iga operatsiooni puhul, on esimesel päeval soovitatav toidust täielikult keelduda, juua saab ainult vett ilma gaasita. Seejärel suurenda iga päev järk-järgult toidu kogust ja mitmekesisust. Kõik dieettoidud ja -tooted on lubatud.Milliseid toite tuleks pärast sünnitust vältida?
Imetamise ajal ja veelgi enam vahetult pärast sünnitust peaksite sellistest toodetest keelduma:- Väga rasvane ja vürtsikas toit.
- Suitsuliha, marinaadid, konserveerimine.
- Magusad gaseeritud joogid, samuti sünteetilisi värvaineid ja muid kemikaale sisaldavad joogid. Sa peaksid keelduma mineraalveest gaasiga.
- Tugeva lõhna ja maitsega sibul, küüslauk ja muud isuäratavad taimed ja vürtsid.
- Erinevad kastmed.
- Värsked küpsetised.
- Kaunviljad, pähklid ja mesi, viimane põhjustab lapsel tugeva allergilise reaktsiooni.
- Tsitrusviljad ja eksootilised puuviljad ning maasikad, virsikud, aprikoosid, arbuusid ja melonid.
- Marineeritud kurk, hapukapsas, redis.
- Seened mis tahes kujul.
- Kofeiini sisaldavad joogid, kakaod.
- Šokolaad ja tooted sellest.
- Alkohol, sealhulgas karastusjoogid ja energiajoogid.
Selles artiklis:
On üks peamine viis, kuidas aidata vastsündinud beebil kiiremini ema kõhuvälise eluga harjuda – tagada talle lisaks regulaarsele hügieenile ja heale unele ka korralik ja õigeaegne toitmine. Esimesed elukuud on nii emale kui lapsele kõige raskemad. Nende kõige olulisem ülesanne on üksteisega harjumine ja õige päevakava kujundamine.
Emal saab olema kõige raskem, sest lapse ja maja eest hoolitsemise vahel peab ta endale keelama nii lemmiktoidud kui ka meeldivad tegevused. Vaatame, mida saate esimestel nädalatel pärast sünnitust süüa, ilma et see mõjutaks lapse tervist ja heaolu.
Imetava ema toitumine esimesel 1,5-2 kuul
Ükski arst ei saa 100% täpsusega väita, et teatud tooted on vastsündinud lapse kehale kahjutud. Kuid lastearstide praktika näitab, et ema toitumine pärast sünnitust peaks koosnema ainult keedetud toitudest, toored puu- ja köögiviljad on vastuvõetamatud, see on imetava ema toitumise üks eripära.
Fakt on see, et beebi seedesüsteem küpseb lähiaastatel, nii et talle sobivad ainult kõige lihtsamad seedimiseks mõeldud toidud. Ema alatoitumuse tõttu tekivad väga sageli toiduallergiad, mis väljenduvad atoopilise dermatiidi ja isegi obstruktiivse bronhiidina. Teisel kohal on seedeprobleemid, sagedane kõhukinnisus, puhitus ja koolikud.
Imetavatele emadele vastuvõetavate toitude loetelu:
- tatar, riis ja kaerahelbed;
- Piimatooted;
- leib ja pagaritooted;
- õunad, banaanid;
- kuivatatud puuviljad;
- või ja taimeõli;
- köögiviljad;
- köögiviljasupid ja -puljongid;
- liha;
- munad, juust, küpsised;
- kala.
Iga loetletud toote kohta kehtib reegel selle valmistamise ja kasutamiseks lubatud koguse kohta. Ühtegi toodet ei saa kuritarvitada ja süüa rohkem kui 3-4 korda nädalas. Dieedi koostamisel soovitavad arstid pidada kahest veerust koosnevat vaatluspäevikut. Esimene näitab sissetootavat koostisosa, teine - lapse reaktsiooni sellele. Kõige õigem on süüa uusi “roogasid” hommikul, nii et õhtuks mööduvad väikesest kõhust tulenevad negatiivsed tagajärjed ja kogu pere magaks rahulikult.
Igasugune puder keedetakse vees minimaalse koguse soola ja õliga. Tatart leotatakse eelnevalt mitu tundi, seejärel kurnatakse vesi, pestakse paisunud tangud ja keedetakse. Nad teevad sama riisiga, kuid see tugevdab, nii et see võib põhjustada kõhukinnisust. Pudru võid täita oliivi, rafineerimata päevalille ja võiga. See on kõige lihtsam ja tervislikum eine kogu perele.
Fermenteeritud piimatoodetest tuleks eelistada keefirit, kalgendatud piima, hapendatud küpsetatud piima. Hapukoort, koort ja loomulikult piima ei tohi tarbida. Esimesed kaks toodet on liiga rasvarikkad ja piima võib kirjeldada kui üht tugevamat allergeene, ükski dieet ei aktsepteeri neid koostisosi. Loomulikult väheneb piima allergeensuse aste pärast keetmist, kuid te ei tohiks katsetada. Päevas võite juua kuni 500 ml fermenteeritud piimatooteid. Võite süüa jogurtit, kuid ainult siis, kui see on omatehtud ilma lisandite ja värvaineteta. Piimatooteid tuleks vaadelda kui sööki, mitte hommiku- ja lõunamenüü lisandit. Las need moodustavad teise hommikusöögi või pärastlõunase suupiste aluse.
Liha on alati eraldi artikkel. See toode on rikas valgusisaldusega, mis on vajalik lapse täielikuks kasvuks ja arenguks. Toitumine pärast sünnitust on eelistatav küülikuliha, kalkuniliha või lahja sealiha kasutamisel. Liha tuleb keeta või küpsetada pehmeks. Sellise roa lisandiks võib olla kartul (keedetud või küpsetatud), hautatud köögiviljad. Kartulit leotatakse 8-10 tundi, et eemaldada liigne tärklis ja võimalikud nitraadid. Kõvast nisust saab keeta pasta.
Munad, nagu piim, on tugevad allergeenid. Neid võib tarbida keedetult (pehmekeedult) 2-3 korda nädalas. Kui laps neile hästi ei reageerinud, võite 2-3 nädala pärast uuesti proovida. Võib-olla on valgule tekkinud allergiline reaktsioon, siis võib munakollast ohutult tarbida.
Küpsetamiseks sobib kõige paremini madala rasvasisaldusega kala, nagu merluus või pollock. Jõekalu peetakse allergeensemaks. Muud mereannid, nagu krabid ja krevetid, ei ole lubatud. Muide, kala saab küpsetada selliste vürtsidega nagu pipar, majoraan, loorber, till. Nad parandavad seedimist.
Imetava ema toitumist pärast sünnitust saab mitmekesistada puu- ja köögiviljadega. Puuviljadest on need õunad ja banaanid ning õunu ainult küpsetatakse. Küpsetatud õunad on ainulaadne toode, need sisaldavad kergesti seeditavat pektiini ja C-vitamiini ning palju kasulikke mikroelemente. Lisaks parandab küpsetatud õuna viljaliha soolestiku mikrofloorat, aidates kaasa heale kohalikule immuunsusele, samuti nõrgeneb see pärast sünnitust emal. Banaane süüakse toorelt väikestes kogustes.
Köögiviljadest on lubatud suvikõrvits, kartul, kapsas, porgand ja peet. Alustada võib suvikõrvitsast ja kartulist. Need seeditakse hästi ja nende allergeensusaste on madalaim. Nendest köögiviljadest saad keeta köögiviljasuppi, lisades veidi tilli. Kaaviari valmistatakse peedist ja porgandist ning tarbitakse väga väikestes kogustes. Kapsas tekitab sageli puhitust, seetõttu manustatakse seda väikestes annustes keedetult, hea, kui tegu on brokoliga. Lastearstid soovitavad sageli emadel pärast sünnitust lisada oma dieeti beebide köögiviljapüreed. See on nii konserv kui ka värsketest köögiviljadest sõltumatult valmistatud toit.
Imetava ema dieet sisaldab täisteraleiba, see on võimalik kliidega. Parem on eelistada rukkijahust valmistatud tooteid. Ka sõõrikud pole keelatud. Olgu selleks tavaline päts, kõige lihtsam küpsis, mis ei sisalda küpsetuspulbrit, maitsetugevdajaid ja lisandeid. Kodus saate küpsetada kaerahelbeküpsiseid.
Mida saab juua?
Need on gaseerimata joogivesi, roheline ja must tee, kuivatatud puuviljade kompott. Kasulik kompott kuivatatud õuntest väikese koguse rosinate ja kibuvitsadega. Kui lapsel on kõhukinnisus, võite lisada veidi ploome ja kuivatatud aprikoose. Palju juua on hea. Piim tuleb piisavast kogusest vedelikust, toksiinid eemaldatakse ja sooled puhastatakse kiiresti. Eriti palju tuleks juua esimestel nädalatel pärast sünnitust, et eemaldada organismist ravimite jäänused ja minimeerida nende allaneelamist lapsele.
Arvatakse, et imetava ema menüü ei tohiks palju erineda sellest, mida ta lapse kandmise perioodil sõi. Teoreetiliselt võib sellega nõustuda. Praktikas nähakse aga teistsugust pilti. Varem beebi keskkonna mõjusid ei tundnud, kuna oli turvaliselt ema kõhus peidus. Pärast sündi “rünnavad” tema nõrka keha arvukad mikroobid, viirused, ebastabiilne ümbritseva õhu temperatuur jne.
Kui muudate selle olukorra keeruliseks agressiivse toitumisega, on lapsel väga raske aeg ja tagajärjed võivad olla kõige ettearvamatud. Vanemad on kohustatud oma lapse eest ise hoolitsema, et nende eksimused ei tooks kaasa haigusi, unetuid öid, muresid ja ebaõnnestumisi. Selles küsimuses võib imetava ema sünnitusjärgse toitumise katmist pidada suletuks, kuigi on siiski olemas grupp tooteid, mida iga naine peaks söömise keelu kohta teadma.
Keelatud tooted
Vastsündinu ema toitumine on range dieet, mis koosneb suurest hulgast keeldudest. Aga mida saate ise oma lapse tervise heaks teha. Lisaks on see figuuri jaoks kasulik. Seega sisaldab keelatud toodete loend:
- kiirtoit ja kõik pooltooted;
- konservid ja hapukurk;
- šokolaad;
- vorstid ja vorstid;
- odra- ja mannapuder;
- kaaviar;
- kohv, kakao ja kanged alkohoolsed joogid;
- suhkur, halvaa;
- küüslauk ja sibul;
- kaunviljad;
- jäätis;
- marjad, pirnid, arbuusid ja muud "ülemere" puuviljad;
- redised, kurgid, tomatid;
- tomatikaste ja majonees.
Selle loetelu põhjal võime järeldada, et imetava ema menüü peaks sisaldama värskeid, tervislikke ja neutraalseid toite. Dieeti ei saa lisada praetud, liiga soolaseid, magusaid ega rohkete vürtsidega maitsestatud. Toitumine pärast sünnitust peaks olema kerge, kuid täielik, et varustada beebi ja oma keha kõigi vajalike toitainete, vitamiinide ja mikroelementidega.
Kõik ülaltoodud tooted põhjustavad allergiat, on raskesti seeditavad või sisaldavad suures koguses säilitusaineid ja muid lisaaineid. Ema võib veidi rahustada tõsiasi, et tema dieet saab läbi umbes 4-6 kuu pärast. Just selleks ajaks tekib lapsel allergia teatud toiduainete või selle puudumise suhtes ning väike kõht hakkab harjuma emapiima muutuva koostisega.
Millal peaksite oma dieeti laiendama?
Kui mõelda, mida pärast sünnitust süüa võib, siis esmapilgul tundub, et peaaegu mitte midagi. Kuid see on ajutine dieet, mida saab oluliselt leevendada kuue kuu või isegi varem. Paljud emad harjuvad piirangutega nii ära, et järgivad neid väga pikka aega. See on hea, sest keegi pole veel õige toitumise põhimõtteid tühistanud.
Kui kuni 3-kuune laps reageeris muutuvale dieedile hästi ja häiris vanemaid harva punaste põskede ja koolikutega, võib ema hakata uut menüüd koostama. Nüüd võivad tema menüüsse ilmuda oder ja hirss, keedetud oad või sellest valmistatud supp, keedetud piim, juust, hapukoor, keedetud pirn, mustikakompott, sõstrad, kirsid ja muud maitsvad toidud. Saate lubada end kana- ja vasikalihaga, omatehtud moosi, pähklite, värskete mahladega. Jällegi võetakse kõik uue menüü tooted kasutusele järk-järgult, mitte rohkem kui 1-3 nädalas. Endiselt keelatud alkohol, kohv ja konservid. Iga ema peaks meeles pidama, et alles pärast lapse ühisele lauale tutvustamist saab ta oma eelmise menüü tagasi tuua, kui selle retseptid on veel meeles ja maitse on “keeles”.
Toitumine pärast sünnitust meenutab mõnikord kõige jäigemat dieeti. Kuid üks asi eristab seda ekspertide välja töötatud sarnastest dieetidest. See on stiimul või oodatud tulemus, mis viitab maailma kalleima inimese tervisele. Järgige õige toitumise põhimõtteid ja kasvatage terveid lapsi.
Kasulik video toitumispõhimõtete kohta