Paljud gastroenteroloogi vastuvõtul käijad kurdavad röhitsemist, kõhuvalu, refluksi või lihtsalt tunnet, et toit on seedesüsteemis kinni. Miks sooled ei tööta ja tekib kõhukinnisus?
Kui inimesel on halb soolefunktsioon, väljendub see ebanormaalselt madala sagedusena. Distaalse seedetrakti tühjendamise sagedus on inimestel väga erinev.
Halva soolefunktsiooni all kannataval inimesel on roojamise sagedus harvem kui kaks või kolm korda nädalas.
Sageli kaasneb sellega ka kõhukinnisus ja muud sümptomid. Mõnede hinnangute kohaselt 15–30% kõhukinnisuse juhtudest on põhjustatud aeglasest roojamisest. Olukord, kus keha ei suuda kõhukinnisusega toime tulla, võib tekkida igas vanuserühmas.
Tavaliselt liigub toit läbi peensoole, kasutades peristaltikat, mis on lainelaadsete lihaste kontraktsioonide jada. Peristaltika ajal tõmbuvad peensoole seina pikisuunalised lihased kokku ja seejärel tõmbuvad kokku ringlihased, lükates toitu mööda trakti alla. See silelihaste koordineeritud kokkutõmbumine hoiab toitu paigal, liigutades seda läbi seedesüsteemi.
Neelab umbes 90 protsenti veest, mida ta saab peensoolest. Kui selline toidumaterjali ja niiskuse suspensioon jääb jämesooles liiga kauaks, imendub liigne niiskus ning toksiinid ja töödeldud toiduained imenduvad vereringesse, ärritades samaaegselt käärsoole limaskesta. Sellepärast tunnevad inimesed end väsinuna ja nõrgana, kui kaks või kolm päeva soolestikku ei liigutata. Lisaks on nende väljaheide tihe ja kuiv, liigub soolevalendikus vaevaliselt ning võib vigastada hemorroidiaalseid veene ja sõlme.Mida teha, kui sooled ei tööta hästi ja tekib kõhukinnisus?
Põhjused
Halva soolefunktsiooni peamine põhjus on aeglane peristaltika., seda võivad põhjustada mitmed patoloogilised tegurid.
Krooniline lahtistite kasutamine
Kehv soolefunktsioon on sageli seotud kroonilise kuritarvitamisega, eriti stimuleerivate lahtistitega, mis põhjustavad käärsoole kokkutõmbeid ja roojamist. See teoreetiline põhjus on aga teaduslikes uuringutes kahtluse alla seatud. Andmed näitavad seda Enamik lahtisteid ei põhjusta pärast pikaajalist kasutamist sõltuvust ega põhjusta seda . Siiski võib lahtistite liigne kasutamine avaldada negatiivset mõju dehüdratsiooni all kannatavatele patsientidele.
Söömishäired
Soole düsfunktsiooni täheldatakse kõige sagedamini patsientidel, kellel on söömishäired, nagu anoreksia ja buliimia.
Seda patoloogiat on üsna raske ravida ja sageli kaasnevad sellega ainevahetushäired. Ei ole harvad juhud, kus patsient vajab seedetrakti töö parandamiseks psühhiaatri ravi.
Hirschsprungi haigus
Seda haigust iseloomustab teatud närvirakkude puudumine käärsooles. Kaasasündinud megakoolon ei saa normaalselt toimida, et viia väljaheide distaalsesse soolde.
Ebapiisav hüdratsioon
Dehüdratsiooni seostatakse ka kõhukinnisusega. Põhjuse-tagajärje seost pole aga veel teaduslikult tõestatud, kuigi viimasel ajal räägivad arstid üha enam, et soolestiku normaalseks toimimiseks on vaja juua vähemalt 8 klaasi vett.
Ebapiisav toidu kiudainete tarbimine
Kiudained suurendavad väljaheite mahtu, mis põhjustab soolte laienemist ja järgnevat kokkutõmbumist. Seetõttu on oletatud, et lahustuvat ja lahustumatut kiudaineid sisaldavate toitude ebapiisav tarbimine võib olla käärsoole madala motoorika ja halva käärsoole funktsiooni soodustav tegur.
Närvisüsteemi häired
Soole liikumine sõltub soolestiku lihaste stimulatsioonist parasümpaatilise närvisüsteemi poolt. Seetõttu on võimalik, et autonoomse närvisüsteemi häire võib põhjustada aeglast väljaheidet ja kõhukinnisust. Inimese kehas on neurotransmitterid, mis reguleerivad soolemotoorikat. Uuringud on näidanud, et käärsoole kontraktiilsed reaktsioonid vähenevad, kui ravida antipsühhootikumide ja rahustitega.
Mõned uuringud on leidnud ka käärsoole stimuleerivate rakkude (Cajali interstitsiaalsete rakkude) arvu vähenemist kroonilise kõhukinnisusega patsientidel. Mõnikord kaasneb käärsoole madala motoorikaga ka vähene motoorika seedetrakti teistes osades. See toetab arvamust, et autonoomse närvisüsteemi häired soolestikus võivad olla aeglase motoorika põhjuseks.
Halva sooletalitlusega haige ei suuda roojamise ajal nii kõvasti pingutada kui tavaline inimene. Soolestiku kokkutõmbed toidu liigutamiseks läbi seedetrakti ei pruugi olla piisavalt tugevad, et kutsuda esile soov soolestiku liikumiseks. Halva peristaltika korral tekib inimesel puhitus, ebameeldiv täiskõhu tunne. Sellega võib kaasneda ka valu neerupiirkonnas või alaseljas.
Põhilised ravimeetodid
Kuidas panna sooled tööle ja kõhukinnisusega toime tulema?
Seedetrakti halva funktsiooni ravi eesmärk on normaliseerida roojamise sagedust ja aidata kõhukinnisuse korral. Allpool on mõned tavaliselt ette nähtud ravivõimalused.
Esimene rida Ravi on tavaliselt suunatud korrigeerimisele ja piisav vedeliku tarbimine. Patsiendil soovitatakse suurendada igapäevast vee ja kiudainete tarbimist. Mõnel juhul võib patsiendile määrata väljaheite pehmendaja (naatriumdokusaat).
Kui inimesel on kõhukinnisus, on üks toiduainetest, mida vältida, saia, sest valge jahu on kiudainevaene. Kõhukinnisust võivad põhjustada ka pähklid, juust, šokolaad, valge riis ja banaanid.
Hea kiudainelisand, mis sisaldab selliseid koostisosi nagu psülliumi kestapulber, õunapektiin, filamentkiu pulber, tsitrusviljade pektiin, riisikliid ja/või peedikiud, võib samuti stimuleerida soolestiku liikumist.
Kiudaineid saab osta igast apteegist või diabeetikutele mõeldud kauplustest. Mõned teraviljad või supilusikatäis kiudaineid enne sööki võivad aidata kõhukinnisust leevendada.
Käärsoole halva funktsiooni ja pikaajalise kõhukinnisuse korral Peate sööma palju magneesiumirikkaid toite nagu mustad oad, hiidlest, kõrvitsaseemned, keedetud spinat ja maapähklid. See on tingitud asjaolust, et magneesium on tuntud oma soolestiku liikumist stimuleeriva võime poolest. Lisaks võib patsient võtta magneesiumipreparaate tablettide kujul (500–600 mg päevas).
C-vitamiin on veel üks oluline komponent, mis stimuleerib soolestiku tööd.. Kõhukinnisusega patsient peaks selle oma dieeti lisama, tarbides rohkem kiudaine- ja C-vitamiinirikkaid puuvilju.
Kui teil on kõhukinnisus, peate suurendama füüsilist aktiivsust. Füüsilise aktiivsuse ja väljaheite vahelist seost on hästi uuritud. Arvatakse, et vanemate inimeste halb soolefunktsioon on seotud piisava kehalise aktiivsuse puudumisega. Füüsilisele tegevusele (nt jooksmisele või kõndimisele) kulutatud aja suurendamine võib leevendada kõhukinnisuse sümptomeid ja vähenenud roojamist.
Ravimid
Kui sooled ei tööta hästi, kuidas ravida pikaajalist kõhukinnisust ravimite ja traditsiooniliste meetodite abil?
Käärsoole peristaltilisi liikumisi suurendavaid ravimeid võib välja kirjutada ainult arst.
Sellised preparaadid võivad olla taimsed (looduslikud) ja sünteetilised. Taimsed ravimid kõhukinnisuse vastu Parim on osta mitte turult vanaemade käest, vaid apteekidest. Kõige sagedamini kasutatakse: rabarberijuur, astelpaju, lagrits, senna lehed.
Alates iidsetest aegadest on neid ürte kasutatud traditsioonilise meditsiini retseptidena kõhukinnisuse raviks. Nende peamine toime on suunatud käärsoole toonuse tõstmisele ja regulaarse roojamise taastamisele.
Narkootikum Regulak enamikule reklaamidest teada. Seda kasutatakse juhtudel, kui sooled ei suuda kõhukinnisusega toime tulla, sisaldab senna lehti ja puuvilju, ploomi- ja viigimarjapüreed, parafiini ja kafiooli.
Sünteetilised ravimid soolestiku funktsiooni normaliseerimiseks ja kõhukinnisuse raviks hõlmavad Fenoolftaleiin, bisakodüül, Guttalax. Nende farmakoloogiline toime on suunatud käärsoole peristaltika suurendamisele ja väljaheited väljuvad kehast kiiremini.
Traditsioonilised meetodid
Soolestiku stimuleerimiseks peate 400 grammi hakklihamasinast läbi ajama. kuivatatud aprikoosid ja ploomid, lisada 200 grammi mett, pakk kuiva senna ürti ja 2 spl taruvaiku. Segu hoitakse külmkapis ja võetakse öösel 2 supilusikatäit.
Järeldus
Naised ja vanemad inimesed kannatavad soolefunktsiooni halvenemise all sagedamini kui mehed ja lapsed, see on tingitud hormonaalsetest omadustest ja aeglasemast ainevahetusest.
Lisaks võivad vanusega vähenenud lihastoonus ja aeglasemad närviimpulssid koos ravimite ja vähenenud kehalise aktiivsusega põhjustada peristaltikat, mis viib väljaheite peetuseni. Halva soolefunktsiooni varajane ennetamine on palju tõhusam kui ravi.
KUIDAS OMA SOOLED TÖÖTAMA PANEDA
See on nii lihtne, et on üllatav, miks inimesed aastaid vaeva näevad.
Tahan kohe hoiatada, et need on häired, millega ei saa hakkama keefiri, sörkimise ja toorveega tühja kõhuga.
Apteegis müüakse pakke muru - heina. Mõnikord nimetatakse seda kassia holly'iks, mõnikord Aleksandria leheks.
Teelehti tuleb võtta kord päevas- 30-40 minutit pärast õhtusööki.
Tase teelusikatäis klaasi keeva vee kohta. Paari minutiga on valmis.
Järgmisel päeval on väljaheide normaalne, ilma kihisemise, piinamise ja valuta.
Kõikvõimalikud kohutavad lood kannatuste kohta pärast sellist joomist on seletatud lihtsalt: sissevõtmise aega ei peeta kinni. Nad joovad igal võimalusel.
Alustada tuleb ju fossiilidest eelnevalt vabanemisest, muidu saab uus tuge ja vana aeglustub nagu tamm ja veritsemisest pole enam kaugel.
Paljudel, kellel on väga laisk soolestik, ilmneb tulemus alles kolmandal päeval. Jah, on inimesi, kelle traktis on toitu rohkem kui kolm päeva, selline on nende ainevahetus.
Sellised inimesed peavad hakkama senna võtma neljapäeval, et nad juba esmaspäevaks teaksid, et kõik on korda läinud nagu kellavärk.
Apteegis on müügil Ogarkovi tilgad. See tubli mees tegi tinktuuri viiest ürdist - senna (parandab peristaltikat) + paljas lagrits (ravib sooleseinad lamatistest) + kuldsed vuntsid (pärsib mädanemist ja seetõttu takistab gaaside teket) + aniisi viljad + trifolium (trifol, ravib kõhunääret) , põrn ja muu kott).
Inimesed ei saa neist tilkadest küllalt. Aga.
Kui ostate need, võite katki minna. Sest neid tuleb võtta kogu eluks.
Nagu praktika on korduvalt näidanud, toimib senna sama hästi ka ilma lisanditeta. Kuni reeglit järgitakse: 30-40 minutit pärast õhtusööki. Ülejäänud elu. Mis siis? Me peseme hambaid terve elu ja mitte midagi...
See ei pruugi aidata ainult divertikuloosi või kasvajate korral. Ja siis enamasti aitab see isegi sellistel juhtudel ja "silmused" sirguvad ning isegi soolepolüübid, mis on lakanud kiviladestustest vigastamast, taanduvad ja lakkavad kasvamast.
Kommentaarid:
- Olemas on joogigalerii mineraalvee 104 allikaga.
- Kui teil on probleeme, sööge tühja kõhuga küpsetatud õunu või kitsepiima.
- ...ja kui lähete apteeki heina ostma, on siin tõesti maailma kõige lihtsam ja odavam viis, sest soolestiku tööle panemiseks ei pea te üldse midagi ostma – hommikul, kohe pärast ärkamist üles, joo tühja kõhuga klaas (250 ml) või veel parem – kruus teed (350 ml.) TAVALT SOE VETT. 15-30 minutit ja oledki potil :) Kaasaegsed (selle sõna halvas mõttes) arstid ei räägi sellest meetodist sageli ja paljud ei tea seda isegi.
- parim vahend on 250 g vett ja hea vahend on linaseemneõli pärast vett 1 spl. lusikas...
- Ja kui on probleeme, siis apteegis on müügil ürdisegu "PROCTOFYTOL", mis sisaldab heina, raudrohi, astelpajukoort, koriandri vilju ja lagritsa juuri. Sama kollektsioon on saadaval filtrikottide kujul ja seda saab keeta nagu teed. Väga kasulik ja ökonoomne toode. Kasuta vastavalt vajadusele. Tundub, et see ei tekita sõltuvust, olen seda juba aastaid kasutanud aeg-ajalt, vastavalt vajadusele. Aga ma üritan öösel süüa paar aurutatud ploome ja juua vett, milles ploomid aurutati. Reklaamib...
- Hiljuti hakkasin ise vadakut tegema (2 liitrit piima, 1 liiter keefirit - lase piim keema, vala keefir segades sisse - 1 minut) ja siis saan värske kodujuustu ja sellest on mulle palju kasu.
Viimastel aastakümnetel on üha rohkem inimesi kannatanud mõiste "laisk soolestik" all. Seda sündroomi põhjustab sagedane, pikaajaline ja regulaarne kõhukinnisus, mis muutub krooniliseks. Ebaõigeaegse roojamise tõttu tekivad inimesel probleemid immuunsüsteemiga – organism ei suuda vastu panna erinevatele viirustele ja bakteritele. Kõhukinnisus põhjustab sageli allergilisi reaktsioone, isegi kui patsiendil pole neid kunagi varem esinenud. See on väljaheidete pikaajalise esinemise tagajärg soolestikus - tekib keha mürgistus. Soolestik on nahaga tihedalt seotud – pideva kõhukinnisuse korral tekib näole akne, kehal võib tekkida ekseem.
Tavaliselt võib inimene soolestikku tühjendada kolm korda päevas või üks kord kolme päeva jooksul. Selleks aga, et keha töötaks nagu kell, tuleb iga päev tualetis käia. See võimaldab teil tugevdada immuunsüsteemi, parandada naha seisundit ja parandada teie heaolu. Kui olete kaalulangetamise staadiumis, on soolefunktsiooni parandamine üks peamisi saleduse tingimusi. Kuid kõigepealt mõelgem välja, miks sooled keelduvad normaalselt töötamast?
Laisa soolestiku põhjused
- Üks sagedase kõhukinnisuse peamisi põhjuseid on ebatervislik ja istuv eluviis. Kui jõuate autoga tööle, istuge terve päeva arvuti taga, naasege õhtul koju, sööge õhtust ja veedate ülejäänud päeva diivanil – teie keha ei saa vähemalt minimaalset koormust. Kui veedate sel viisil päevi, kuid ja aastaid, võtate järk-järgult kaalus juurde ja teie sooled lakkavad üldse töötamast. Fakt on see, et normaalse perilstaatika jaoks peate liikuma. Peate vähemalt natuke võimlema, et ka sooled liiguksid ja lükkaksid väljaheiteid mööda väljapääsu.
- Teine levinud enneaegse roojamise põhjus on vale toitumine. Fakt on see, et kõhukinnisus on muutunud tänapäeva inimese nuhtluseks, sest me sööme ainult töödeldud toite, mis ei sisalda kiudaineid. Sai, riis ja maiustused aeglustavad perilstaatiat.
- Kui väljaheites pole piisavalt vett, muutub see väga kõvaks, mistõttu on sooltel raske seda läbi keha suruda.
- Mõnikord võib laisa soolestiku põhjuseks olla inimese psühholoogiline seisund. Sage stress ja depressioon mõjutavad närvilõpmeid, millest soolestikus on tohutult palju. See võib põhjustada kõhulahtisust või kõhukinnisust. See võib hõlmata ka soolestiku liikumise soovi kunstlikku allasurumist. Kui inimene ei saa tualetis käia, hoiab ta end kaua ja sageli tagasi, võib see olla edaspidise tungi puudumise põhjuseks.
- Mõnikord muutuvad soolestik raseduse ajal laisaks. Sel ajal hakkab naise keha tootma hormooni progesterooni, mis lõdvestab emaka lihaseid, nii et need kasvavad. Samas lõdvestuvad ka soolelihased, see on nagu kõrvalmõju.
Soolestiku töö lõplikuks parandamiseks peate muutma oma ellusuhtumist. Mõelge oma harjumused täielikult ümber, võtke omaks tervisliku toitumise reeglid, tehke sporti ja tulemused ei võta kaua aega.
Mida on vaja süüa, et roojamine oleks regulaarne? On väga oluline, et teie toidus oleks kiudaineid. Need on toored puu- ja köögiviljad, teravili. Ligikaudne terve soolestiku dieet võib olla järgmine.
- Hommikusöök. Esimene söögikord on kõige olulisem. Hommikusööki tuleks süüa kodus, et enne lõunat ei piinaks nälg, mis viib sageli kiirtoidu, krõpsude, kreekerite ja muu sarnase jama söömiseni. Hommikusöögiks on kõige parem süüa teravilja. Need võivad olla piimjad, magusad ja puuviljatükkidega, peaasi, et need oleksid looduslikud. See tähendab, et need pudrud, mida keedetakse vähemalt 10 minutit, ja mitte valmis töödeldud teraviljad kottides, mida saab lihtsalt keeva veega valada. Soolestiku jaoks on parimad toidud kaerahelbed, tatar, läätsed, mais ja herned. Riisil on fikseeriv toime, parem on see dieedist välja jätta. Hommikusöögile võid lisada võileiva täistera rukkileivast või kliileivast. Ärge jooge kanget teed ega kohvi, need soodustavad ka kõhukinnisust.
- Suupiste. Hommiku- ja lõunasöögi vahel on palju aega, nii et saate ühe vahepala süüa. Kõige parem on süüa köögivilju või tooreid puuvilju, pähkleid, kuivatatud puuvilju ja keefirit. Kui teil on kõhukinnisus, täitke oma suupiste kuivatatud aprikooside ja ploomidega.
- Õhtusöök. On väga hea, kui lõunasöök koosneb kahest käigust, kuid see ei tähenda, et peaksite üles sööma. Kui teie sooled ei tööta, peate sööma vedelat toitu - suppi - vähemalt kord päevas. Teine käik võib olla klassikaline – lihatükk ja lisand. Iga lõuna peaks sisaldama aga korralikku portsu värsket köögiviljasalatit. Need võivad olla tomatid, kurgid, kapsas, paprika, porgand ja suur hulk rohelisi. Salatit tuleks maitsestada mitte majoneesiga, vaid taimeõliga. Igapäevane õli tarbimine aitab teil parandada soolestiku motoorikat.
- Suupiste. Teine suupiste sarnaneb esimesega.
- Õhtusöök.Õhtusöögiks on parem süüa midagi kerget, et kõht täis ei läheks magama. Väike kalatükk koos lisandi ja salatiga on ideaalne võimalus kergeks, kuid toitvaks õhtusöögiks.
- Enne magamaminekut. Kui sind piinab nälg, siis ei tasu end öösel võileibadega ahmida. Parem on juua klaas hapendatud piimatooteid, mis panevad soolestikku käima nii, et hommikuks on need valmis tühjenema.
Ärge unustage kogu päeva jooksul juua piisavalt vett, et vältida keha dehüdratsiooni.
Treenimine on väga oluline, parim füüsiline tegevus soolestiku toimimiseks on kõndimine. Keha tööle panemiseks peate hommikul kõndima. Kükid ja kõhulihaste harjutused aitavad soolestikku äratada.
Lisaks saate teha spetsiaalseid harjutusi, mis sõna otseses mõttes käivitavad teie laisa soolestiku ja panevad need tööle. Lamage selili, painutage põlvi ja liigutage käsi päripäeva üle kõhu. Selles suunas töötavad sooled; näib, et juhite väljaheiteid väljapääsu poole, sundides keha tööle. Järgmine harjutus on hingata rohkem õhku ja hoida hinge kinni. Imege kõht mõneks sekundiks sisse ja pöörduge seejärel tagasi algasendisse. Soolestiku ergutamiseks tuleb aeg-ajalt hingata mitte rinnast, vaid kõhust.
Kuidas oma soolestikku tööle panna
Anname teile mõned näpunäited, mis aitavad teil kiiresti ja ohutult soolestiku tööd parandada.
- Joo kaks klaasi sooja vett väikeste lonksudena hommikul tühja kõhuga. See on Iisraeli arstide nõuanne neile, kes kannatavad pideva kõhukinnisuse all. 20 minuti jooksul pärast selle vee joomist tunnete, et peate tualetti minema.
- Väga tõhus on juua kreeka pähkliõli tühja kõhuga, üks supilusikatäis täiskasvanutele ja üks teelusikatäis lastele. Fakt on see, et see õli sisaldab palju kaaliumi, ilma milleta on perilstaatiline protsess võimatu.
- Enne iga sööki joo klaas külma vett. See käivitab seedetrakti ja valmistab selle ette eelseisvaks toidukorraks.
- Kui te ei saa pikka aega tualetti minna, ärge oodake, tehke klistiire, pange glütseriini suposiite, võtke lahtistit. Pikaajaline väljaheidete puudumine on täis väljaheite kõvenemist, mis raskendab soolestiku liikumist.
- Muutke oma elustiili – proovige veeta rohkem aega lastega õues, hankige koer, loobuge transpordist vähemalt mõneks ajaks.
- Proovige soolestikku tühjendada samal ajal, eelistatavalt pärast hommikusööki – see muutub peagi harjumuseks.
- Valmistage see kodune ravim ette. Sega kaheksa ahjuõuna viljaliha klaasi ploomimahla ja kliidega pasta saamiseks. Söö pool supilusikatäit seda segu iga päev tühja kõhuga.
Kui hoolimata kõigist soovitustest ei tööta teie sooled endiselt hästi, peaksite kindlasti konsulteerima arstiga. Mõnikord võib väljaheidete puudumine olla soolestiku mehaaniliste tõkete tagajärg - kasvajad, polüübid, hemorroidid. Regulaarne roojamine on märk keha tervislikust toimimisest.
Video: kuidas sooled tööle panna
Tihti juhtub, et inimene elab kaua oma rõõmuks, isegi kui ta teeb palju tööd: ta kõnnib vähe, sööb maitsvat, kuid ebatervislikku toitu ja joob vedelikku ainult tee või kohvi näol. Hiljem märkab ta, et probleemid tekivad roojamisega ning veelgi hiljem tekivad tühjalt kohalt allergiad, ekseemid ja nahakuivus.
Laisa soolestiku peamiseks põhjuseks on ebatervislik eluviis.
Ja selgub, et kogu probleem on lihtsalt "laiskates" seedeorganites. Kuidas saate laisa soolestiku tööle panna ja olukorda parandada?
Mis on "laisk sisikond"
See sõna viitab seisundile, kui soolelihaste toonus langeb, mis peaks toidubooluse ja seejärel väljaheite liigutama kaksteistsõrmiksoolest pärasoole suunas. Selle tulemusena tekib kõhukinnisus ja väljaheidete pikaajaline esinemine soolestikus viib keha mürgistuseni, sest imendumine jätkub, alles nüüd satuvad koos veega ebaturvalised keemilised ühendid verre.
Seisundi põhjused
Laisk sooled arenevad järgmistel põhjustel:
- istuv eluviis: jäsemete ja torso vöötlihaste kokkutõmbed aktiveerivad soolestiku silelihaste tööd;
- vähene kiudainete sisaldus tarbitavates toiduainetes: just see taimsetes kiududes sisalduv komplekssüsivesik paneb sooled tööle;
- suures plaanis tualetti mineku soovi mahasurumine;
- mehaanilised takistused väljaheidetele: hemorroidid, kasvajad, polüübid. Selle tulemusena venib sooleseina ummikuni, kaotades oma toonuse ja sinna koguneb väljaheide;
- tarbitud väike kogus vedelikku: selle tulemusena imendub vesi toidust kiiresti ja väljaheited muutuvad "kuivaks". Selles olekus on tal raske soolestikku liikuda;
- rasedus: suurenenud emakas ja hormooni progesterooni "käsk" silelihaste lõdvestamiseks põhjustab laisa soole sündroomi;
- armastus selliste toodete vastu nagu: sai ja kondiitritooted, poleeritud riis, vorstid, juust, soolakala, keedetud piim, kakao ja kohv;
- teatud ravimite võtmine: alumiiniumi, magneesiumi ja rauda sisaldavad antidepressandid, valuvaigistid;
- seedetrakti põletikulised haigused;
- stressirohked olukorrad: nad toovad autonoomse süsteemi töösse organiseerimatuse, mis “annab käske” ka sooltele;
- GMO-de, raskmetallisoolade ja muude ohtlike ühenditega toitude söömine;
- tee või kohvi joomine kohe pärast söömist;
- halb vereringe veresoontes, mis kannavad verd soolestikku;
- endokriinsed haigused, eriti hüpotüreoidism;
- Parkinsoni tõbi, mille puhul närvisüsteemi talitlus on häiritud.
Kuidas patoloogia avaldub?
Täiskõhutunne ja kõhukinnisus on laisa soolestiku peamised tunnused.
Hoiatus! Tavaliselt peaks roojamine toimuma iga päev, mitte rohkem kui 3 korda. Kui on keskkonnavahetus või stress, võib ühe päeva “vahele jätta”, aga üldiselt tuleks käia vähemalt 3 korda nädalas.
Siin on laisa soolestiku sümptomid:
- kõhukinnisus;
- puhitustunne;
- raskustunne maos;
- halb hingeõhk või "jäänud hingeõhu" tunne;
- söögiisu vähenemine;
- kuiv suu.
Hoiatus! Laisa soole hilised märgid on naha, juuste ja küünte seisundi halvenemine - nende kuivus ja rabedus.
Kuidas haigust ravitakse?
Laisa soolestiku ravi algab selle seisundi põhjuse väljaselgitamisega ja kui patoloogia põhjustas mingil tasemel soolestiku halb läbilaskvus, siis see "ummikud" kõrvaldatakse. Sel juhul eemaldatakse kirurgiliselt soolevolvulus, polüübid, kasvajad, hemorroidid.
Hoiatus! Kui haigusel ei ole orgaanilist põhjust või lapsel on tekkinud laisk sool, kasutatakse seisundi korrigeerimiseks ainult konservatiivset ravi.
Selle aluseks ei ole mitte niivõrd lihasfunktsiooni parandavate ravimite kasutamine, vaid kõigile iseseisvaks rakendamiseks kättesaadavad meetodid: dieet, võimlemine, massaaž, elustiili korrigeerimine.
Elustiili korrigeerimine
Mida teha, kui kõht on laisk? Abiks on elustiili muutmine. Järgige neid reegleid:
- Kõndige nii palju kui võimalik, eriti hommikul, et soolestikku "käivitada".
- Valige endale juurdepääsetav spordiala (v.a male ja kabe).
- Ärge viivitage roojamist.
- Toitu tuleb põhjalikult närida.
- Kõhukinnisuse kõrvaldamiseks peate sööma õigesti (vaatame allpool olevat dieeti) ja "hädaolukorras" kasutage vähem lahtisteid, parem on juua lusikatäis oliiviõli ja kui seda pole, kasutage klistiir (kasutage kindlasti ainult jahedat vett).
Jooksmine võib aidata laisa soolestiku raputada
Aktiveerimisharjutused
Saate teha järgmisi võimlemisharjutusi:
- Lamage selili, painutage põlvi ja masseerige parema käega kõhtu päripäeva.
- Ka pikali olles hinga sügavalt sisse ja hinge kinni hoides tõmba 5 sekundit kõhtu sisse, seejärel lõdvestu.
- Raputage kõhulihaseid.
- Tehke 5 kükki ilma kontsad põrandalt tõstmata.
- Hingake kõhuga.
Dieet
Kuidas ravida laiska soolestikku dieediga:
- Pool tundi enne sööki juua klaas külma vett.
- Lisage oma toidule kliid või kiudaineid, mis on saadaval bioaktiivsete lisanditena.
- Söö võimalikult palju kiudaineid sisaldavaid toite: kliileiba, merevetikat või lillkapsast, rohelisi, spargelkapsast, porgandit, maisi, putru (eriti kaerahelbeid).
- Toit peab sisaldama kuivatatud puuvilju, idandatud nisu, rosinaid, pähkleid, ploome, õunu, viigimarju, apelsine, fermenteeritud piimatooteid ja mett.
- Joo kindlasti vähemalt 2 liitrit vedelikku päevas. Porgandimahl on eriti kasulik lastele.
- Peate välja jätma: ümbrispudrud ja limalised supid, tarretis, jahutoidud, nööritud liha, šokolaad, kakao, rafineeritud õli.
Massaaž
Lamades kõval pinnal, sirged jalad, masseerige kõhtu sooja ja seejärel jaheda käega päripäeva, vajutades kergelt paremat külge - häbemelt paremale hüpohondriumile ja vasakut - hüpohondriumist kubemesse. Kokku peate tegema 10 massaažiliigutust.
Klistiir
Kaks korda kuus tuleb loputada soolestikku 1-1,5 liitri jaheda veega või minna protseduurile nimega “käärsoole vesiravi”. Ülejäänud aja, kui kõhukinnisus püsib dieedi järgimise ajal, kasutage klistiiri jaoks väikest süstalt jaheda veega.
Aga võib-olla oleks õigem käsitleda mitte tagajärge, vaid põhjust?
Artikli hinnang:
Keskmine hinne:
Esitatakse kõik veebisaidil ozhivote.ru olevad materjalid
infoks, võimalikud vastunäidustused, konsultatsioon arstiga KOHUSTUSLIK! Ärge tegelege enesediagnostika ja -raviga!
Loid roojamine on levinud probleem ja seda iseloomustavad sooletransiidi halvenemine, kõhu turse ja regulaarne kõhukinnisus. Sellel seisundil võivad olla füsioloogilised põhjused (eelkõige vanusega seotud muutused eakatel, rasedus, kaasnevad jämesoolehaigused) või välised, näiteks ebatervislik eluviis koos liigse stressiga, toksiinide kogunemine kehasse ja ebapiisav toitumine. .
Organite anatoomia
Soolestik on seedesüsteemi torukujuline vistseraalne osa, mis ulatub mao väljalaskeava otsast pärakuni. See asub kõhuõõnes ja selle ülesandeks on toidu seedimine ja omastamine. Imetajatel ja inimestel on see jagatud kaheks segmendiks.
Peensoolde
See ulatub mao väljalaskeavast kuni ileotsekaalklapini, mis eraldab selle käärsoolest, lisades nende vahele umbes 7–8 meetrit. See elundi osa jaguneb kaksteistsõrmiksooleks, tühisooleks ja niudesooleks, mis on seedesüsteemi piirkonnad, kus toit imendub pärast spetsiaalset ensümaatilist töötlemist ja läheb vereringesse. See imendumine toimub nn soolevilli kaudu, mis on elundi limaskesta väikesed jätked.
Käärsool
Pakub kanali imendumata toodete eemaldamiseks. See jaguneb pimedaks kasvavaks käärsooleks, põiki käärsooleks, kahanevaks käärsooleks, pärasooleks ja pärakuks. Selles elundis kogunevad väljaheited ja vesi, mis võimaldab neid korralikult eemaldada.
Haiguse sümptomid
Laisa soole sündroomi tekkimisel on väljaheidete väljutamise protsess häiritud. Pidev väljaheite olemasolu annab täiskõhutunde ka pärast roojamist. Haiguse tunnuste hulka kuuluvad:
- Raskustunne kõhus, puhitus, krambid.
- Valulik ebamugavustunne alaseljas.
- Iiveldus, nagu oleks mürgitatud.
- Peavalu.
- Halb hingeõhk, sageli hommikul, soolestikku jäänud gaaside tõttu.
- Hemorroidid, mis tekivad pingutusest väljaheite ajal.
Sündroomi põhjused
Tasakaalustamata toitumine mõjutab negatiivselt soolestiku tööd. Kiudainete puudumine toidus aeglustab väljaheidete evakueerimise protsessi, mis põhjustab selle ummistumist. Vedeliku ja puhta vee puudumine võib samuti kaasa aidata motoorika ja kõhukinnisuse halvenemisele.
On ka teisi põhjuseid, mille tõttu sooled ei saa iseseisvalt töötada:
- Põletik ja kasvajad, mis arenevad käärsooles või pärasooles.
- Hüpo- ja hüpertüreoidism.
- Hormoonide tasakaalustamatus kehas.
- Piisava füüsilise aktiivsuse puudumine.
- Passiivne elustiil.
- Kõhukinnisus (ebaregulaarne väljaheide, kui roojamist ei ole enam kui 24 tundi).
- Keeldumine kaasuvate haiguste ravist.
Kuidas laisk soolestik tööle panna
Ravi algab alati selle seisundi esile kutsunud tegurite väljaselgitamisega. Elundi nõuetekohast toimimist on võimatu iseseisvalt taastada, kuna sündroomi ei saa lahtistite võtmisega ravida. Ainult integreeritud lähenemisviis aitab kõhukinnisusega toime tulla, seetõttu on oluline mitte probleemi edasi lükata, vaid otsida abi arstilt.
Pärast haiguse etioloogia kindlaksmääramist valib gastroenteroloog optimaalse ravikuuri, kasutades ravimeid ja traditsioonilist meditsiini, kohandades dieeti ja füsioteraapiat.
Ravimid
Lahtistite, tablettide ja rektaalsete ravimküünalde kasutamine ei ole alati õigustatud. Näiteks kui roojamise võimetust seostatakse armide, pragude või kasvajate esinemisega pärakus ja soolestikus, ei ole nende kasutamine efektiivne. Kui sellised patoloogiad on diagnostilise protsessi käigus välistatud, on elundite loidusega toime tulla, vältides kõhulahtisust, kasutades järgmisi ravimeid:
Dieet
Teadmine, mida tohib süüa ja mida mitte, on oluline, et sundida vajadusel soolestikku tööle. Soovitatavad toidud sisaldavad suures koguses kiudaineid. Nende hulka kuuluvad puu- ja köögiviljad (näiteks ploomid, spargel, kapsas ja muud ristõielised köögiviljad, porgandid – kõik need on mõeldud soolestiku seiskumisega toimetulekuks). Ärge unustage tarbida kaunvilju, näiteks ube ja täisteratooteid. Rasvana on parem kasutada oliiviõli.
Õige toitumise järgimine tähendab ka jagatud toidukordi. Regulaarse roojamise säilitamiseks on oluline süüa kindlatel ja selgelt määratletud aegadel. Samuti on oluline juua vähemalt 2 liitrit vett päevas.
Vältida tuleks rafineeritud või töödeldud toite nagu vorstid, liha, sai, suhkur ja alkohoolsed joogid. Minimeerige piimatoodete, külmutatud ja madala legeeritud kulinaariatoodete tarbimist. Samuti ei ole soovitatav süüa maiustusi, kastmeid, vürtse, liiga tugevaid maitseaineid, rasvast liha ja juustu, täispiima ja mereande.
Rahvapärased abinõud
Kui õigest toitumisest laisa soolestiku tööle panemiseks ei piisa, võid kasutada looduslikke ürte. Näiteks lagritsas on kombineeritud põletikuvastane ja lahtistav toime, see hõlbustab soolestiku liikumist ja soodustab seedejäätmete normaalset väljutamist organismist.
Nendel eesmärkidel pole vähem tõhusad rabarber ja võilill, mis stimuleerivad sapi tootmist ja aitavad normaliseerida soolestiku motoorikat, mis annab lahtistava ja diureetilise toime. Neid kasutatakse keetmise kujul, mis võetakse tühja kõhuga.
Hommikul, kohe pärast ärkamist, on kasulik juua klaas sooja vett väikese koguse meega. See aitab puhastada soolestikku ja eemaldada väljaheiteid. Päeval võib samal eesmärgil juua sooja vett sidruniga.
Tähelepanu väärib aaloe taime mahl ka oma limasisalduse ja kõrge kiudainesisalduse tõttu. See sisaldab glükomannaani, lahustuvat kiudainet, mis võib suurendada väljaheite hulka ja hõlbustada selle väljutamist.
Harjutused
Laisa soolestiku õigeaegseks tühjendamiseks harjutamiseks on lisaks toitumise jälgimisele ja ravimite võtmisele vaja teha kõhuseina lihaste tugevdamiseks terapeutilisi harjutusi. Soovitatav on ka kõndimine, ujumine, jooga ja kergejõustik. Kodus saate teha järgmisi harjutuste komplekti:
- Lamage selili ja tehke käega päripäeva naba ümber silitavaid liigutusi umbes 3-5 minutit.
- Samas asendis tõstke parem jalg üles, painutage seda põlvest ja tõmmake rinnale. Pärast 100-ni lugemist langetage jäse. Tehke samad liigutused teise jaoks.
- Seisa oma jalgadel, asetades need õlgade laiusele. Tehke üks kükk ja sellesse asendisse jäädes hingake kõhuga 25 korda sügavalt sisse ja välja. Pöörake tagasi seisvasse asendisse.
- Istu oma tuharatele. Sirutage jalad enda ees. Kõndige "viiendas punktis" põrandal edasi ja tagasi 5 minutit.
Ärahoidmine
Lõtva soole sündroomi teket on võimalik vältida, järgides lihtsaid soovitusi:
- Muutke oma dieeti. Õige ja tervislik toitumine on tõhus ennetusvahend. Vältida tuleks loomseid tooteid, nagu liha ja juust, mis häirivad seedesüsteemi ja raskendavad väljaheite eemaldamist. Eelistada tuleks puu- ja köögivilju, mis sisaldavad rohkesti lahustumatuid kiudaineid – marju, õunu, brokolit ja spinatit. Söö vähemalt 30 g kiudaineid päevas.
- Ärge liialdage kõrge alumiiniumi või kaltsiumisisaldusega ravimeid, kuna need võivad aeglustada seedesüsteemi.
- Juhtige tervislikku eluviisi. Füüsiline treening, jooksmine, füüsiline aktiivsus päeva jooksul, halbadest harjumustest loobumine – kõik need toimingud takistavad haiguse arengut ja tagavad regulaarse roojamise, mis on oluline tervise säilitamiseks.
Võimalikud tüsistused
Ravimata jätmise korral võib lahtise soole sündroom provotseerida teiste patoloogiate arengut. Nende hulka kuuluvad tsüstiit, enterobakterid soolestikus, divertikuliit, käärsoolehaigused, mis arenevad seetõttu, et liiga raske väljaheide jääb sooletrakti pikaks ajaks. Need omakorda põhjustavad bakterite liigset vohamist, fekaloomi ja väljaheidete kuhjumist pärasooles.
Kui iseseisvad katsed laisa soolestiku tööd käivitada ei anna tulemusi, peate pöörduma arsti poole. Võib-olla on selle seisundi põhjuseks kilpnäärmeprobleemid või see on seotud muude tõsiste siseorganite haigustega. Pärast diagnoosi selgitamist võib patoloogia kõrvaldamiseks osutuda vajalikuks kirurgiline sekkumine - avatud operatsioon või laparoskoopia.
hinnangud, keskmine:
Soolte laisk on levinud probleem, mis väljendub inimestel pikaajalise ja valuliku kõhukinnisusena. Selle lahendamiseks kasutavad paljud inimesed lahtisteid. Kuid eksperdid ei soovita sageli ravimite poole pöörduda, sest kuigi need võimaldavad teil soolestikku väljaheite stagnatsioonist puhastada, ei suuda nad selle toimimist normaliseerida. Kõhukinnisusest vabanemiseks peab patsient välja selgitama selle esinemise põhjuse ja tegema otseseid jõupingutusi selle kõrvaldamiseks.
1 Laisa soole sündroom ja selle sümptomid
Terve inimese sooled peaksid end puhastama vähemalt kord päevas. Inimestel, kellel on regulaarselt probleeme oma loomuliku väljaheitega, diagnoosivad arstid sageli "laisa soole sündroomi". Kuidas see patoloogia avaldub ja millist ohtu see inimeste tervisele kujutab? Nendele küsimustele vastamiseks peame kõigepealt vaatama laisa (või loid) soolestiku sümptomeid. Need sisaldavad:
- kõhukinnisus (mõned inimesed muretsevad selle pärast pidevalt, teised perioodiliselt);
- ebamugavustunne ja täiskõhutunne soolestiku piirkonnas;
- kõhupuhitus;
- halb hingeõhk;
- kuiv suu.
Pikaajalise kõhukinnisuse korral võib patsiendil lisaks loetletud sümptomitele tekkida nõrkus, unisus, närvilisus ja isutus. Need sümptomid viitavad joobeseisundile, mis tekib siis, kui organism on mürgitatud toksiinidega, mis on tekkinud soolestikku suure hulga väljaheidete kogunemise tagajärjel. Toksiinide pidev esinemine kehas mõjutab negatiivselt maksa, põhjustades juuste väljalangemist, küünte hapraid ja naha seisundi halvenemist. Nagu näete, võib laisk soolestik põhjustada inimesele palju tõsiseid terviseprobleeme. Neid saab vältida ainult siis, kui pöördute õigeaegselt arsti poole.
2Kõhukinnisuse teket soodustavad tegurid ja nende kõrvaldamise viisid
Laisa soole sündroom on probleem, mis on küpses ja vanemas eas inimestele hästi teada. Kuid sageli esineb see patoloogia noortel ja isegi lastel. Mis on selle põhjused? Eksperdid on kindlad, et kõige sagedamini on soolemotoorikat aeglustavad tegurid:
- istuv eluviis;
- ebaratsionaalne ja ebaregulaarne toitumine;
- väikese koguse vedeliku joomine;
- hemorroidid ja lõhed pärakus;
- endokriinsüsteemi ja seedetrakti kroonilised haigused;
- rauda, magneesiumi või alumiiniumi sisaldavate ravimite võtmine;
- sagedased stressirohked olukorrad;
- ülekaal;
- ebasoodsad elutingimused, mis raskendavad õigeaegset roojamist (näiteks elamine tualetist kaugel või pingeline töö).
Patoloogia ravi peab algama selle põhjustanud põhjuse kõrvaldamisega. Regulaarse kõhukinnisuse all kannatavad inimesed peaksid püüdma veeta vähemalt 1,5-2 tundi päevas jalgadel. Liikumine taastab soolestiku motoorika ja soodustab selle loomulikku puhastumist. Kõhukinnisusest vabanemiseks pole üldse vaja jõuliselt trenni teha. Piisab igapäevaste jalutuskäikude tegemisest, lifti kasutamisest keeldumisest ja korrapärase hommikuvõimlemise tegemisest. Aktiivne eluviis mõjutab soodsalt soolelihaste kokkutõmbumist ja hõlbustab väljaheidete liikumist selles väljapääsuni.
Kui sooled ei tööta, peab inimene oma toitumisele tähelepanu pöörama. Raskused roojamisprotsessiga tekivad tavaliselt neil, kes tarbivad suures koguses toite, mis aitavad väljaheiteid tihendada (riis, kodujuust, liha, võileivad, küpsetised, praetud toidud, kiirtoit, töödeldud toidud, šokolaad). Sellised toidud aeglustavad soolestiku motoorikat ja põhjustavad probleeme õigeaegse väljaheitega. Kõhukinnisusest vabanemiseks peate lõpetama nende toitude söömise ja rikastama oma dieeti kiudaineid sisaldavate toiduainetega. Sellel peaaegu kõigis taimsetes toiduainetes sisalduval liitsüsivesikul on sooltele kerge lahtistav toime, mis sunnib seda normaalselt töötama ja õigel ajal tühjendama.
Kõhukinnisuse dieet peaks sisaldama järgmisi toite:
- peet, merikapsas, lillkapsas ja valge kapsas, porgand, värsked ürdid;
- värsked puuviljad ja marjad, kuivatatud puuviljad;
- kääritatud piimajoogid;
- kliid;
- idandatud nisu;
- taimeõli.
Samuti tasub meeles pidada tavalist joomise režiimi. Soolestiku nõuetekohaseks toimimiseks peab inimene iga päev jooma vähemalt 2 liitrit puhast vett. Selle puudus organismis viib dehüdratsioonini ja aitab kaasa kõhukinnisuse tekkele. Soolestiku funktsiooni aktiveerimiseks soovitavad eksperdid patsientidel igal hommikul pärast ärkamist juua klaas toorest pudelivett. See lihtne protseduur parandab soolestiku motoorikat ja soodustab kiiret roojamist.
3 Probleemid roojamisega kaasnevate vaevuste korral, lahtistite kasutamine
Kui aktiivne elustiil ja toitumise korrigeerimine ei aita patsiendil soolestiku tööd normaliseerida, peaks ta abi otsima kvalifitseeritud spetsialistilt. Kõhukinnisus tekib sageli mis tahes kaasuvate haiguste tekke tõttu inimesel. Ainult arst saab neid diagnoosida, nii et te ei tohiks tema juurde minekut edasi lükata. Keha uurimise kaasaegseid meetodeid kasutades määrab spetsialist välja kõhukinnisuse tõelise põhjuse ja määrab inimesele ravimteraapia, mis suudab selle kõrvaldada.
Mõnikord tekib pahaloomulise kasvaja esinemise tõttu soolestiku halb läbilaskvus. Suuruse suurenemine häirib väljaheidete normaalset liikumist ja raskendab defekatsiooni protsessi. Pahaloomuliste kasvajate ravi viiakse läbi kirurgiliselt. Mida varem inimene pöördub arsti poole, seda suurem on taastumise võimalus.
Kõhukinnisuse all kannatavad inimesed peavad sageli kasutama lahtisteid. Kuid laiska soolestikku on nende ravimitega võimatu ravida.
Eksperdid hoiatavad, et lahtistite kasutamine on õigustatud ainult pikaajalise kõhukinnisuse korral, kui on tungiv vajadus soolestikku sellesse kogunenud väljaheitest puhastada.
Selliste ravimite regulaarne kasutamine nõrgendab soolestiku motoorikat ja muudab selle sisu evakueerimise veelgi raskemaks. Et mitte kahjustada keha, peate lühikese aja jooksul võtma lahtistavaid ravimeid. Ainsad erandid on laktuloosil põhinevad ravimid, mis on ette nähtud kroonilise kõhukinnisuse all kannatavatele inimestele. Nad taastavad soolestiku mikrofloora ja aitavad kaasa selle õigeaegsele puhastamisele. Selliseid ravimeid võite võtta pikka aega, kuid neid peaks inimesele määrama ainult arst.
4 Rahvapärased meetodid
Mida teha, kui te ei saa lahtisteid kasutamata tualetti minna? Traditsiooniline meditsiin võib olla väärt alternatiiv farmaatsiaravimitele. Nende kasutamine mõjutab soodsalt soolestiku motoorikat ja aitab vältida kõhukinnisust.
Oliiviõli abil saate pehmendada väljaheidet ja hõlbustada selle eemaldamist soolestikust. Igal õhtul enne magamaminekut tuleks juua teelusikatäis seda toodet. Oliiviõlil on kerge lahtistav toime ja see soodustab soolte loomulikku puhastumist pärast ärkamist.
Kuivatatud puuviljadest valmistatud maitsva loodusliku ravimi abil saate oma sooled iseseisvalt tööle panna. Selle valmistamiseks peate võtma pool klaasi kuivatatud õunu, viigimarju, rosinaid, datleid, kivideta ploome ja kooritud kreeka pähkli tuumasid. Kuivatatud puuviljad pestakse põhjalikult ja keedetakse keeva veega, seejärel lastakse need koos pähklitega läbi hakklihamasina. Saadud homogeenne mass segatakse poole klaasi linaseemnete ja sama koguse meega, seejärel viiakse klaasnõusse ja jäetakse külmkappi seisma. Selleks, et sooled töötaksid, peaksite võtma 1 spl. l. hommikul tühja kõhuga ja õhtul enne magamaminekut.
Puu- ja köögiviljasalat aitab normaliseerida sooletegevust kroonilise kõhukinnisuse korral. Selle valmistamiseks riivi keskmisele riivile 1 suur õun ja 1 keskmise suurusega porgand. Saadud massi maitsestatakse 15 ml hapukoorega ja süüakse iga päev tühja kõhuga. See salat annab kiire lahtistava toime ja võimaldab unustada probleemid väljaheitega.
Soolestiku normaalseks funktsioneerimiseks saate massaaži abil, mis tuleb läbi viia enne soolestiku liikumist. Selleks peab inimene lamama selili ja kõverdama põlvi. Selles asendis olles peaks ta 5-10 minutit silitama alakõhtu päripäeva. Selle aja jooksul peaks tal olema soov soolestikku tühjendada. Kiire efekti saavutamiseks tuleks massaaž kombineerida traditsioonilise meditsiini kasutamise, dieedi ja aktiivse elustiiliga.
Laisk soolestik võib selle omanikule tekitada palju probleeme ja saada tõeliseks ohuks tema heaolule. Regulaarsed raskused roojamisega peaksid inimest hoiatama ja sundima teda arsti juurde minema. Spetsialist aitab patsiendil välja selgitada väljaheitega seotud probleemide põhjuse ja aitab valida soolefunktsiooni normaliseerimiseks mõeldud ravi.
Meie haigused tekivad erinevatel põhjustel. Nende hulgas on keskkond, stress, ajapuudusest tingitud ebatervislik eluviis jne. Kuid 90% juhtudest on kroonilised haigused põhjustatud soolestiku, selle kogu keha “immuunpanga” ebaõigest talitlusest. Eksperdid ütlevad, et ummistunud soolestik kahjustab keha, ummistades selle viisil, mida ükski teine keskkonnakatastroof ei suuda.
Mis on kõhukinnisus?
Kõhukinnisus on seedetrakti normaalse talitluse tõrge, mis põhjustab probleeme väljaheitega. Samal ajal tekitab räbustunud soolestik ka peavalu, peapööritust, halba hingeõhku, söögiisu vähenemist, keele katmist, raskustunnet ja puhitus kõhus. Lisaks võib tekkida unisus ja apaatia, ärrituvus ja isoleeritus kuni obsessiivsete negatiivsete mõteteni välja.
Mis siis, kui see on düsbakterioos?
Paljud inimesed arvavad, et kõhukinnisus (nagu ka kõhuvalu, kõhulahtisus, röhitsemine ja halb hingeõhk) on düsbioosi tagajärg. Vale! Düsbakterioos ise on üks mitmesuguste haiguste ilmingutest. Mikrofloora korrigeerimine võib kaasneda põhiraviga, kuid ei asenda seda. Seega, kui teile pakutakse väljaheiteanalüüse "düsbakterioosi jaoks", siis teadke: haigust, kui see on olemas, ei saa nende abiga ravida, need ei anna midagi põhihaiguse ravimiseks.
Kõhukinnisuse põhjus
Kõrge kalorsusega rafineeritud toidud. Võib-olla meie aja kõige olulisem kõhukinnisuse põhjus. Selline toit on täis lihtsaid süsivesikuid ja selles puuduvad kiudained – samad kiudained, mis stimuleerivad soolestikku aktiivselt töötama. Kui sööte näiteks saia, toodab teie sooled väga vähe väljaheiteid ja selle tulemusena on soole refleks nüristunud. Soolestik ei pruugi mitu päeva "taha" puhastamist ning selles olevad massid hakkavad muutuma tihedamaks ja kokkusurutud - tekib kõhukinnisus.
Sunnitud väljaheite kinnipidamine. Täiskasvanud tööl ja lapsed koolis suruvad sageli tualetti mineku soovi alla. See harjumus mõjutab tühjendusrefleksi – närvide aktiivsus ja tundlikkus väheneb, soolestik muutub loiuks ja – mis kõige ohtlikum – inimene harjub tasapisi ära.
Ravimid. Teatud ravimid võivad põhjustada või süvendada kõhukinnisust. Nende ravimite hulka kuuluvad alumiiniumi või kaltsiumi antatsiidid, antihistamiinid, Parkinsoni tõve ravimid, kaltsiumipreparaadid, diureetikumid, narkootikumid, fenotiasiinid, unerohud ja tritsüklilised antidepressandid.
Varjatud kõhukinnisus
Kõhukinnisus on keeruline. Kuidas tekib näiteks varjatud kõhukinnisus? Kui lisada valele toitumisele ja harjumusele end tagasi hoida passiivsus, istuv töö, pidev ületöötamine ja stress, muutub kõhukinnisus püsivaks. Ja isegi kui külastate tualetti regulaarselt, jäävad kõhukinnisuse varjatud vormid alles.
Kuidas vabaneda kõhukinnisusest
1. Söö kiudaineid. Esimene asi, mida kõhukinnisuse all kannatav inimene peab tegema, on oma dieeti kontrollida. American Dietetic Association soovitab 20-35 grammi kiudaineid päevas. Kõige rohkem kiudaineid sisaldavad toidud on keedetud oad, ploomid, viigimarjad, rosinad, maisihelbed, kaerahelbed, pirnid ja pähklid. Pidage lihtsalt meeles, et gaaside vältimiseks peate järk-järgult suurendama kiudainete hulka oma toidus.
2. Joo vett. Teine peamine toitumisreegel kõhukinnisusest vabanemiseks on joomine. Iga täiskasvanu peaks oma igapäevases toidus olema vähemalt 6 klaasi vedelikku. Vesi on parim. Arstid soovitavad tungivalt omandada harjumus juua klaas või kaks tervislikku niisutust kohe pärast ärkamist või hambapesu.
3. Tehke füüsilisi harjutusi. Regulaarne treenimine pole hea ainult teie südamele. Need aitavad võidelda kõhukinnisuse vastu, pannes toidu kiiremini soolestikus liikuma.
4. Naera sagedamini. On tõestatud, et naer tõesti aitab kõhukinnisusega võidelda – masseerib soolestikku, mis stimuleerib seedimisprotsessi ja lisaks leevendab stressi.
5. Kõhukinnisuse vältimiseks tuleb aeg-ajalt soolestikku puhastada. Kasutage selleks looduslikke lahtisteid.
6. Taimeõli. Taimeõli, eriti oliiviõli, võib võtta igal hommikul tühja kõhuga, supilusikatäis.
7. Kapsa soolvesi. Sellel on kerge lahtistav toime. Joo seda soojalt tühja kõhu peale, piisab vaid poolest klaasist.
8. Lina seeme. Veel üks tõestatud taimne lahtisti, mida saab osta igas apteegis. 5 tundi enne magamaminekut valage teelusikatäis linaseemneid klaasi keeva veega. Enne magamaminekut joo infusioon ja söö seemneid.
9. “Broom” salat. Haki kapsas, riivi porgand, peet ja varsseller. Ei vaja soola ega õli. Kui happesus on madal, võid lisada hapukapsast.
Külma ilmaga, “traditsiooniliselt”, terviseprobleemid süvenevad. See kehtib mitte ainult tüüpiliste talvehaiguste kohta - külmetushaigused, ARVI, gripp. Seega võib sügis-talvisel perioodil tekkida probleeme seedetraktiga, mis seni muret ei valmistanud.
Asjatundjate hinnangul on see suuresti tingitud sellest, et inimene hakkab iidsele kaitsemehhanismile alludes sööma raskemat ja kaloririkkamat toitu just külmal aastaajal. Tulemuseks on mitmesugused seedeprobleemid: raskustunne maos, puhitus, kõhukinnisus. Järgides 5 lihtsat reeglit, saate aidata oma seedeorganeid ja vältida ebameeldivaid tagajärgi.
Nr 1. Pöörake tähelepanu oma toitumisele
Üks olulisi postulaate on mitte koormata keha külmal aastaajal raske toiduga. See kehtib eriti päevase ülesöömise ja keha ummistamise kohta kahjulike toiduainetega: küpsised, krõpsud, kommid.
"Sööge kindlasti hommikusööki," soovitab Gastroenteroloog, Ph.D. Elvira Zakirova. — Hommikusöögi kalorisisaldus peaks olema 25–30% kogu päevasest vajadusest. Toitev täistera- ja valgutoodetest koosnev hommikusöök aitab teil tunda end pikka aega täiskõhutundena, annab energiat ja "käivitab" ainevahetust.
Mis puudutab suupisteid, siis keha vajab neid, kuid nagu spetsialist märgib, mitte "kasutuid rikkalikke", vaid "tervislikke puuvilju ja valke". Selleks sobivad ideaalselt kuivatatud puuviljad, pähklid, aga ka jogurt ja värsked puuviljad.
#2: lisage oma dieeti seedimist soodustavad tervislikud toidud
Soolestiku talitluse toetamiseks külmal aastaajal tuleks kindlasti lisada oma dieeti täisteratooted – teraviljad, müsli, kaunviljad, pähklid, aga ka värsked juur- ja puuviljad. “Muidugi on puu- ja juurviljade valik talvel tagasihoidlikum kui suvel ning nende toiteväärtus pika transpordi, ladustamise ja kasvuhoone kasvutingimuste tõttu madalam, kuid siiski on vaja neid mõistlikes kogustes oma dieeti lisada. . See on tingitud asjaolust, et värsked köögiviljad ja puuviljad sisaldavad kiudaineid (kiudaineid), mis on vajalikud täielikuks seedimiseks ja puhastamiseks. Kiudained aitavad ära hoida kõhukinnisust, soole düsbioosi ja isegi liigset kaalutõusu,” selgitab arst.
# 3: joo piisavalt vett
Teine populaarne soovitus on juua vähemalt kaks liitrit vett päevas. Vesi soodustab kiudude turset, suurendades seeläbi soolestikus esinevate masside mahtu ja parandades peristaltikat. Vett on kasulik juua ka hommikul, kohe pärast ärkamist. See lihtne harjumus aitab teie sooltel alustada igapäevast tööd.
#4: Suurendage oma füüsilist aktiivsust
"Kõhulihastel on teatud roll siseorganite ja nende füsioloogiliste funktsioonide, sealhulgas soolte normaalse asendi säilitamisel," ütleb Elvira Zakirova. "Istuva eluviisi, kõhu eesseina ja vaagna nõrkade lihaste korral võivad tekkida või süveneda probleemid sapipõie ja soolte talitluses."
Seetõttu mõjub igapäevase füüsilise aktiivsuse suurenemine seedetraktile positiivselt. Isegi lihtsate harjutuste tegemine hommikul ei aita teil mitte ainult ärgata, vaid ka toniseerib teie soolestikku ja aitab neil hakata oma funktsioone täitma.
Nr 5. Võtke vitamiine ja ravimtaimede komplekse
Multivitamiinikompleksid on külmal aastaajal heaks abimeheks, arvestades päikesevalguse ja liikumise puudumist, nõrgenenud immuunsust ja talvise dieedi "ühekülgsust". Neid tuleks läbida kursusel. Kui kaasnevad raskused roojamisega, soovitab Elvira Zakirova dieeti täiendada kiudainetel põhinevate taimsete preparaatidega.