Mida ei tohi imetamise ajal süüa. Mida saab imetamise ajal süüa. Suure rasvasisaldusega piimatooted ja täispiim

Küsimus, mida imetav ema süüa saab, tekib igal hiljuti emaks saanud naisel, kes kavatseb oma last täielikult rinnaga toita. Kuuldes erinevaid nõuandeid selle kohta, milliste toodete loetelu on lubatud, on noor ema sageli hämmingus, sest sellised nõuanded võivad olla väga vastuolulised.

Mõned inimesed, vastates küsimustele, mida imetav ema võib süüa ja mida saab pärast süüa naine, neile on see kindel sel juhul peab olema väga range.

Kuid vastsündinu rinnaga toitmise ajal peaks naine mõistma, et tegelikult võib ema toitumine olla mitmekesine, kuna toodet, mis põhjustab kõigis imikutes negatiivset reaktsiooni, tegelikult ei eksisteeri.

Kuid aja jooksul määrab iga naine, mida ei tohiks dieeti lisada, kuna on toidurühmi, mis mõnikord põhjustavad kõhupuhitus , põhjus ja muud negatiivsed ilmingud lapsel. Kuid kõigepealt räägime nendest toodetest, mis põhjustavad naisel endal negatiivseid reaktsioone (näiteks allergiaid). Kõik muud piirangud, mida te ei saa pärast sünnitust kuude jooksul süüa, siis kaasaegsed eksperdid ütlevad, et ajal laktatsioon , nagu ikka, naise keha ise "näpustab", mida süüa, et varustada imikut kasulike ainetega ja samal ajal mitte kutsuda esile temas negatiivsete nähtuste arengut. Seetõttu tuleb rinnaga toitmise ajal proovida erinevaid toite.

Kui imetav naine soovib maitsvalt süüa, võite proovida seda toodet tarbida väikeses koguses, jälgides samal ajal hoolikalt lapse reaktsiooni toitudele ja jookidele. Seega, kui "keelatud" toidud põhjustavad vastsündinul allergilisi reaktsioone või probleeme seedetraktiga, peate kindlaks tegema, millist toitu selline reaktsioon tekib, ja eemaldage see toode rinnaga toitmise ajal dieedist.

Samuti on vaja arvestada hetkega, et aja jooksul võib lapse reaktsioon muutuda, nii et nimekiri sellest, mida imetav ema võib pärast sünnitust süüa, võib aja jooksul muutuda. Seega võib reaktsioon 3 kuu pärast muutuda, nii et hiljem võite uuesti proovida HB-ga süüa ja juua seda, mis kunagi lapsele ei sobinud. Lugege lisateavet selle kohta, mida saate imetamise ajal süüa ja juua.

Esimesel kuul ei tohiks imetava ema menüü siiski olla liiga mitmekesine. Imetamise ajal võib vastsündinut jälgiv lastearst koostada nimekirja, mida võite kuude jooksul süüa. Kuid üldiselt saab imetava ema menüü esimesel kuul koostada iseseisvalt.

Niisiis, 1 kuu jooksul sisaldab imetava ema toitumine esimesel kuul järgmisi tooteid:

leib - nisu-rukis, mis sisaldab kliid, leiba, küpsetamise ajal on parem välistada;
köögiviljad - lillkapsas, spargelkapsas, kartul, suvikõrvits (keedetud ja hautatud, köögiviljasupid); piiratud koguses pärast sünnitust võite porgandit, valget kapsast;
puder - piimavaba või veega 1:1 lahjendatud piimaga;
tailiha - vasikaliha, veiseliha, kana (ilma nahata);
piimatooted - ainult hapupiim ja naturaalne (kodujuust, fermenteeritud küpsetatud piim, valge jogurt, keefir);
joogid - tee ürtidega (köömned, aniis, till), kompott (õunad, kuivatatud puuviljad), nõrgalt keedetud tee.

Mida ei tohiks imetava ema menüüsse lisada esimesel kuul?

HB dieet ei tohiks siiski sisaldada mitmeid toite ja roogasid, kuna pärast nende tarbimist võib lapsel tekkida allergia.

Toitude loetelu, mida ema ei tohiks esimesel kuul pärast lapse sündi süüa:

kohv ja kange tee;
täispiim;
sooda, mahl poest;
maiustused ja maiustused;
rasvane, suitsutatud toit, konservid;
vorst, juust;
mereannid, punane kala;
sinep, ketšup;
rikkad puljongid.

Lisaks sellele määratakse individuaalselt, mida vastsündinu imetav ema võib esimesel imetamiskuul süüa, kuna mõned "lubatud" toidud võivad põhjustada ka lapsel negatiivseid reaktsioone. Sel juhul peaksite oma arstiga nõu pidama, mida saate esimesel kuul imetavale emale süüa.

Ka noore ema lähedased peaksid rangelt kaaluma, mida imetavale naisele toita ja mida süüa teha.

Mida saab pärast esimest kuud süüa?

Noore ema jaoks muutub menüü teisel kuul mitmekesisemaks. Siiski on oluline, et toitumine oleks õige ja ratsionaalne. See, mida saate süüa, sõltub ka lapse reaktsioonist. Ja 2-kuuselt toitlustamist korraldades tuleb sellega ennekõike arvestada. Sel perioodil võib süüa leiba, väga kasulikud on ka idandatud terad.

3 kuu vanuselt võib naise dieet juba mõnikord sisaldada praetud toite, eeldusel, et need pole liiga rasvased. Toitumine 3 kuud eeldas lapse seisundi pidevat jälgimist, nüüd tuleb seda jätkata, kuid ema ise saab juba suurepäraselt aru, mida võib süüa, mis kahjustab last ja mida ta normaalseks tajub. 3 kuu vanusele lapsele ei anta veel täiendavat toitu, seega sööb ta jätkuvalt ainult ema piima.

5 kuud on periood, mil paljud emad hakkavad juba last toitma. Kuid samal ajal peavad nad ka ise oma toitumist jälgima. Tõepoolest, täiendavate toitude kasutuselevõtu perioodil on beebil sageli mitmesugused reaktsioonid uutele toitudele või jookidele. Näiteks kui annate lapsele esimest korda püreed või kompotti, peaksite sel päeval sööma tavalisi toite, et selgelt aru saada, kuidas beebi lisatoitudele reageerib.

Kaltsiumirikkad toidud on imetavatele emadele kõige kasulikumad

Eksperdid soovitavad pidada omamoodi toidupäevikut, mis aitab teil teada saada, kas saate teatud toite tarbides oma last toita ning milliseid toite võite rinnaga toitmise ajal süüa ja mida juua.

Järk-järgult tutvustatavate toodete loendi märkimiseks kuude kaupa aitab järgmine tabel:

Sellist toidupäevikut on vaja pidevalt pidada, see aitab selgelt määratleda toiduainete nimekirja, mida süüa ei saa, aga ka seda, mida noor ema sööma peaks.

Milliseid puuvilju saab imetav ema?

Kui vastsündinu ema juurvilju võib imetamise ajal iga päev dieeti võtta, siis selle kohta, kas imetamise ajal võib puuvilju toita, jagunevad arvamused endiselt lahku.

Mõned usuvad, et esimese 3 kuu jooksul imetamise ajal ei tohiks puuvilju mingil juhul olla, teised - et puuvilju võib imetamise ajal süüa, ainult seda tuleks teha väga hoolikalt. Kuid HB-ga, nagu ka rasedatel, peate olema eriti ettevaatlik, et tarbida eksootilisi puuvilju, samuti tsitruselised . Kuid kui rasedatel naistel võivad sellised puuviljad seedetrakti seisundit negatiivselt mõjutada ja põhjustada allergiat, siis imetavad emad, kes neid tarbivad, seavad lapse ohtu. Seetõttu ei tohiks süüa näiteks HB-ga avokaadosid. Karambolat, mangot, avokaadot, kiivi, ananassi ja muud eksootikat naise toidulaual ei tohiks olla.

Nii emal kui ka lapsel on kasulik süüa ennekõike neid puuvilju, mis kasvavad nende sünni- ja elupaigas. Ja kui näiteks Hispaania emadel on kasulik süüa apelsine ja kasutada neid täiendtoiduna, siis meie emadel on parem eelistada maitsvaid ja tervislikke puuvilju, mis meil kasvavad.

Lisaks töödeldakse kemikaalidega rohelist, puuvilju, köögivilju, mida imporditakse teistest riikidest, mistõttu võib poest ostetud ananass või kiivi olla lapsele ja emale kahjulik.

See, kas kiivi on imetavale emale võimalik, sõltub lapse vanusest. Kiivi on tervislik puuvili, kuid imetamise ajal ei soovitata seda tarbida, et last mitte kahjustada. Lõppude lõpuks on see eksootiline puuvili, nii et HS-iga kiivi saab proovida palju hiljem, kui laps on juba hakanud lisatoitudega harjuma.

Tihti tekib küsimus, kas viinamarju saab toita? Rohelised ja sinised viinamarjad võivad hoolimata tohutust kasust kehale esile kutsuda lapses soovimatuid reaktsioone. See puuvili põhjustab suurenenud gaaside moodustumist, nii et nii emal kui lapsel võib olla probleeme sooltega. Seetõttu ei ole viinamarjad toode, mida võiks pärast sünnitust süüa. Seda on vaja imetava ema toitumisse lisada mitte lapse esimestel elukuudel. Lisaks tuleks viinamarju süüa teistest puuviljadest eraldi, väikeste portsjonitena ja samal ajal jälgida lapse reaktsiooni.

Kas imetamise ajal on võimalik õunu süüa?

Arvatakse, et naised ei pea imetamise ajal rohelisi õunu sööma, kuna need provotseerivad gaaside moodustumist ja neil on lahtistav toime. Kuid siiski tuleb märkida, et iga naise keha tajub neid tooteid individuaalselt.

Seetõttu saab õunu järk-järgult lisada imetava ema dieeti, mida aja jooksul, 10 kuu pärast, tuleks anda lapsele täiendava toiduna. Küpsetatud õunu on emale kõige parem tutvustada järk-järgult, aja jooksul võib hakata jooma ka õunakompotti. Õunakompotti ei tohiks aga esimestel kuudel pärast lapse sündi tarbida.

Kuid kui emal on rinnaga toitmisel allergia, mille põhjustavad punased puuviljad, tuleks punastest õuntest loobuda. Reeglina, kui naine ei kannatanud raseduse ajal sellist allergiat, ei tohiks lapse rinnaga toitmisel selliseid nähtusi esineda. Seetõttu võib negatiivsete reaktsioonide puudumisel õunu tarbida ja punaseid puuvilju soovi korral koorida.

Veel üks väga kasulik ja maitsev toode - kuivatatud puuviljad . Imetamise ajal on soovitatav juua kuivatatud puuviljakompotti esimestel kuudel, samal ajal kui võite kasutada mitte ainult kuivatatud õunu, vaid ka muid puuvilju.

Kas vastsündinu imetavale emale on võimalik banaane süüa?

Rääkides isegi sünnitusmajas, mida pärast sünnitust süüa ja juua, hoiatavad eksperdid sageli, et imetamise ajal on võimatu banaane süüa. Paljud kaasaegsed eksperdid aga soovitavad nii rasedatel kui ka imetavatel emadel banaane süüa. Lõppude lõpuks pole tõesti täpset selgitust, miks te ei saa banaane süüa. Need puuviljad sisaldavad suures koguses kehale kasulikke vitamiine ja aineid.

Seetõttu saab banaane kasutada nii vahepaladeks kui ka jogurtismuutide valmistamiseks. Kui palju banaane saate päevas süüa, sõltub sellest, kui hästi laps seda toodet tajub.

Maasikad, kirsid, kirsid - kas see on võimalik?

Rääkides sellest, milliseid projekte last toitvad naised süüa ei tohiks, väidavad paljud, et maasikaid ei tohiks süüa. See väide on aga samuti kinnitamata müüt.

Kui marjad kasvatati oma maatükil või osteti usaldusväärsetelt edasimüüjatelt, võite proovida süüa paar marju ja seejärel hoolikalt jälgida lapse reaktsiooni. Tuleb märkida, et maasikad sisaldavad suures koguses, kuid parem on seda tarbida ainult valmimisperioodil.

Sageli kardavad noored emad, kes soovivad midagi maitsvat süüa, hooajal kirsse ja kirsse süüa. Kuid neid punaseid puuvilju iseloomustab keha individuaalne reaktsioon. Et teada saada, kuidas beebi reageerib, võite proovida süüa paar marju, sest need sisaldavad suures koguses kehale kasulikke aineid. Nendest marjadest valmistatud kompotti võib juua ainult piiratud koguses. Samamoodi peate kirsside või kirsside kompoti tarbimisel hoolikalt jälgima lapse reaktsiooni. Kogemused näitavad, millist kompotti on parem juua, kuid on soovitav, et see oleks kuivatatud puuviljadest valmistatud jook.

Ettevaatlikult peaks emme ka moosi proovima. Nii maasikamoos kui ka kirsimoos sisaldavad alati palju suhkrut, mistõttu võib neid süüa vaid aeg-ajalt.

Kas ma saan süüa arbuusi või melonit?

Tegelikult tuleks nii arbuusi kui ka melonit tõesti väga ettevaatlikult tarbida, sest poest ostetud arbuusid ja melonid võivad sisaldada tervisele ohtlikke kemikaale. Kuna nende põllukultuuride kasvatamisel kasutatakse reeglina väga palju erinevaid väetisi, on parem süüa arbuusi hilisest saagist - see tähendab augusti lõpus ja septembris. Melon on väga raske toode, seega on parem piirduda väikese tükiga ja süüa seda teistest toodetest eraldi. HS-iga maiustustest on parem eelistada teisi puuvilju.

Milliseid köögivilju võib rinnaga toitmise ajal dieeti lisada?

Naine peaks selgelt teadma, milliseid köögivilju võib HB-ga süüa, sest köögiviljad sisaldavad palju kasulikke aineid ja need peavad olema menüüs. Kasulik on süüa kõike, mida laps tavaliselt tajub, kuid teatud reeglid on siiski olemas.

Kapsas

Näiteks valget kapsast ei tohiks proovida enne, kui laps on 3-kuune. Isegi kui valge kapsa vastu allergiat pole, on sellel tootel lapsel koolikud ja puhitus.

Kuid hiljem, imetamise ajal, tuleks seda tüüpi kapsast järk-järgult kasutusele võtta, kuna see sisaldab palju C-vitamiini. Kuid lillkapsast, nagu ka hapukapsast, võib järk-järgult lisada dieeti veidi varem. Kui laps reageerib hautatud kapsale halvasti, st tal on suurenenud gaaside moodustumine, võite roale lisada veidi köömneid. Millist muud kapsast tuleks dieeti lisada (brokkoli, nuikapsas jne), sõltub sellest, kuidas laps seda toodet sisaldavaid roogasid tajub.

kurgid

Värsked HB-ga kurgid suurendavad ka lapse gaaside moodustumist, seega on parem mitte süüa tomateid ja kurke esimestel toitmiskuudel. Rasedad tahavad sageli kurki, kuid kohe pärast lapse sündi ei tohi imetamise ajal värskeid ja marineeritud kurke süüa. Kuid hiljem, kui ema lisab järk-järgult erinevaid toite oma dieeti ja eeldusel, et nende köögiviljade suhtes pole allergiat, võib kurki järk-järgult kasutusele võtta.

Muidugi, kui süüa kurki piimaga, võib lapse reaktsioon olla äge. Seetõttu on parem mitte kontrollida, mis juhtub, kui sööte kurki piimaga. Tuleb olla ettevaatlik, et mitte süüa koos kokkusobimatuid toite.

Tomatid

On üldtunnustatud, et HB-ga värsked tomatid on keelatud. Miks te ei saa seda köögivilja süüa, selgitatakse järgmiselt: see sisaldab punast pigmenti. Aga tõesti lükopeen tomatile punase värvi reetmine on kasulik nii lapsele kui ka emale. Tomatimahl sisaldab suures koguses C-vitamiini, kuid parem on seda mahla tühja kõhuga mitte juua. Kui otsustate, mida võite süüa ja mida mitte, peate arvestama, et tomatid peavad olema kvaliteetsed ja mitte sisaldama nitraadid . Ideaalis peaksid need olema teie enda tagaaiast pärit köögiviljad.

Suvikõrvits

Noore ema toidus peab olema hautatud suvikõrvits, kuna suvikõrvits sisaldab magneesiumi, rauda, kaltsiumi, kaaliumi ja ka palju vitamiine. Suvikõrvits parandab seedimist, on diureetilise toimega. Reeglina reageerib laps sellele köögiviljale hästi. Siiski on parem mitte kasutada seda toorelt.

Kartul

Kui ema vastsündinut rangelt jälgib, huvitab teda sageli, kas esimestest kuudest on võimalik lapsele kartuleid anda.

Kuna ema õige toitumine eeldab, et ta tarbiks ainult seda toitu, mida laps hästi vastu võtab, tasuks esialgu proovida keedukartulit. Kuid reeglina reageerib beebi keha kartulitele hästi. Kuigi alla üheaastastel lastel esineb tärkliseallergia juhtumeid. Seetõttu on kõige parem alustada väikeste keedetud kartulite annustega, registreerides andmed lapse reaktsiooni kohta.

Kartul sisaldab C-vitamiini, B-vitamiine ja palju mikroelemente. Siiski tuleb märkida, et kartulitoidud on väga kaloririkkad. Kuid isegi sel perioodil, kui kõike saab süüa, ei tohiks tarbida praekartuleid, krõpse.

Porgand

On arvamus, et HB-ga porgandeid tuleb tarbida väga ettevaatlikult. Arstid soovitavad aga imetamise ajal isegi toorest porgandit. Tõsi, parem on sellest keelduda lapse esimese 2-3 elunädala jooksul. Lisaks on parem tarbida hautatud või keedetud porgandeid. Hiljem, kui laps kasvab, saab ema järk-järgult lisada dieeti toored porgandid. Kui allergilist reaktsiooni ei esine, võib sellist kasulikku toodet süüa sagedamini.

Oliivid

Konserveeritud oliive on parem mitte süüa GW perioodil.

Borš

Kas köögiviljaborš on võimalik, sõltub selle valmistamise retseptist. Kui see roog sisaldab lubatud tooteid, saab seda perioodiliselt küpsetada. Kuid roheline borš on parem välistada.

Joogid rinnaga toitmise ajal

Jookide küsimus pole vähem oluline kui see, mida naine peaks pärast sünnitust sööma. Kõigepealt peaksite meeles pidama, et stimuleerivate jookide tarbimine tuleb välistada või minimeerida. Räägime kohvist, kakao kangest teest, šokolaadijookidest ja kolast.

kakao ja šokolaad

Vastus küsimusele, kas kakaod on võimalik, on pigem eitav. Arstide sõnul on kakao joomine HB-ga ebasoovitav, kuna lapsel võib tekkida allergiline reaktsioon kakaoubade valkude suhtes. Lisaks suurendate šokolaadi või kakaod tarbides oluliselt suhkru hulka toidus, mis on samuti ebasoovitav. Aga kui ilma maiustusteta on väga raske hakkama saada, võite proovida valget šokolaadi. Imetamise ajal tuleks seda magustoitu aga süüa väga väikeste portsjonitena, jälgides lapse seisundit.

Õlu

Need, kes küsivad, kas õlut saab rinnaga toita, arvavad ekslikult, et tegemist on kahjutu tootega, mis praktiliselt ei sisalda alkoholi. Kuid tegelikult on õlu piima imetamise ajal väga kahjulik. Lõppude lõpuks sisaldab see mitte ainult alkoholi, vaid ka palju kahjulikke komponente - värvaineid, säilitusaineid jne. Tõelist looduslikku õlut toodetakse meie riigis äärmiselt harva. Seetõttu on ka HB-ga alkoholivaba õlu kahjulik toode. Seetõttu ei saa väidetavalt laktatsiooni parandamiseks õlut joonud inimeste arvustusi pidada selle joogi võtmise aluseks.

Kvass

Imetamise perioodil on parem see jook välja jätta. Lõppude lõpuks on see käärimisprodukt ja aitab kaasa gaaside moodustumisele. Lisaks on tänapäevase tootmise kalja harva looduslik. Ema saab endale harva lubada, välja arvatud väga väike kogus looduslikku kalja.

Mahl

Valides, millist mahla juua, tuleb kindlasti meeles pidada, et pakenditest ostetud mahl ei sisalda praktiliselt midagi beebi ja ema tervisele kasulikku. Aga säilitusaineid ja lisaaineid on sees palju, aga ka suhkrut. Seetõttu on imetamise ajal lubatud tarbida ainult värskelt pressitud mahla ja seda tuleb juua väikestes kogustes. Eelistada tasub õunamahla, porgandimahla. Eksperdid kinnitavad, et granaatõunamahla võib juua koos HB-ga, kuid ainult väikeste portsjonitena. Samamoodi võib noor ema järk-järgult lisada dieeti tomatimahla.

Kohv

Paljude kohvisõltlaste jaoks pole vähem aktuaalne küsimus, kas imetavad emad saavad kohvi juua. Kuna kofeiin eritub rinnapiima väga kiiresti, tuleb imetamise ajal isegi piimaga kohvist loobuda. Miks kohvi juua ei saa, on väga lihtne seletada: kofeiin põhjustab beebis ärrituvust,. Kui joote rinnaga toitmise ajal pidevalt kohvi, võib see kahjustada lapse närvisüsteemi arengut. Seetõttu on imetavatel emadel parem kohv dieedist täielikult välja jätta.

Tee

Vastus küsimusele, millist teed on parem juua, on ühemõtteline: taimne või täiesti nõrk. Lõppude lõpuks sisaldab kange jook, olenemata sellest, kas see on must või roheline tee, ka kofeiini, mis mõjutab negatiivselt lapse seisundit. Millega ürtidest teed juua, sõltub ema eelistustest. Kasulikud on näiteks kummel, kibuvitsamarjad, vaarikad jne.

Kohe pärast sünnitust ei tohiks tarbida Türgist pärit granaatõunateed, mille kasulikkust ja kahju on juhendis kirjeldatud. Kuigi see jook on üsna kasulik, on lapsel allergia tekkimise oht.

Millist magusat saab tee kõrvale süüa, sõltub ema eelistustest. Saate oma tassi teele lisada veidi suhkrut. Kuid samal ajal peate meeles pidama, et suhkur on kõrge kalorsusega toode ja sellest pole palju kasu. Arvestada tuleks ka sellega, millised maiustused HB-ga võimalikud on, unustamata seejuures, et need kõik sisaldavad ka suhkrut. See, kas mett süüa saab, sõltub beebi reaktsioonist. Mesi on allergiat tekitav toode, mistõttu tuleb seda manustada väga ettevaatlikult.

Kompott

See jook on kõige kasulikum ja see tuleb lisada dieeti. Ideaalis tuleks kompotti keeta kuivatatud puuviljadest, lisades rosinaid.

Kas piimatooted on lubatud?

Piim ja piimatooted

Milliseid piimatooteid saab rinnaga toita, pole ühemõttelist arvamust. Eksperdid vaidlevad endiselt aktiivselt selle üle, kas imetav ema võib piima juua. Mõned arstid usuvad, et lehmapiima on puhtal kujul võimatu juua ja imetamise ajal on lubatud aeg-ajalt juua teed piimaga või tarbida aeg-ajalt kondenspiima väikestes kogustes HB ajal.

Miks mitte, selgitavad nad, et beebil võib olla allergia lehmavalgu suhtes. Teised usuvad, et piim on ema jaoks võimalik, kui lapsel sellist allergiat pole, mida saab kinnitada spetsiaalse vereanalüüsi tegemisega. Kui see nii on, võib menüüsse lisada hapendatud piimatooted. Lubatud on ka hapukoor, kodujuust, või. Tuleb märkida, et HB-ga hapukoor peaks olema madala rasvasisaldusega. Hapukoort võib lisada köögiviljapüreedele ja muudele roogadele.

Ryazhenka rinnaga toitmise ajal on lubatud ainult siis, kui lapsel ei teki löövet ega muid soovimatuid reaktsioone. Ryazhenka võetakse kasutusele järk-järgult. Jooge ryazhenka hommikul ja pärastlõunal jälgige, kuidas teie laps rjaženkale reageerib.

Väikestes kogustes on lubatud ka keefir HB-ga. Naised, kes kahtlevad keefiri võimalikkuses, võivad proovida seda teistest toodetest eraldi tutvustada ja jälgida lapse reaktsiooni. Reeglina tajuvad lapsed seda toodet normaalselt. On väga oluline, et keefir oleks värske.

"Lumepall" on jook, mille kasulikkus ja kahju on juba ammu teada. Snezhok on fermenteeritud piimatoode, mis aktiveerib seedimist ja parandab ainevahetust. Kuid magus "Lumepall" on vastunäidustatud ja . Imetamise ajal võib seda tarbida mõõdukalt.

HB-ga kodujuust on väga kasulik toode, kuna see sisaldab palju kaltsiumi. Kui teid huvitas omal ajal, kui palju kodujuustu peaksid rasedad naised päevas sööma, siis imetamise ajal tekivad sarnased küsimused. Kodujuustu kasutuselevõttu on vaja alustada väikeste annustega, suurendades neid järk-järgult. Kuid üldiselt on parem mitte tarbida rohkem kui 500 g fermenteeritud piimatooteid päevas.

Jäätis

On üsna loomulik, et naine "tõmbab" perioodiliselt maiustuste järele ja tal tekib küsimus, kas imetavale emale on jäätist võimalik. Muidugi on HB-ga jäätist kategooriliselt võimatu süüa, kui laps on lehmavalgu suhtes allergiline. Kuid kui sellist probleemi pole, peate valima ainult looduslike koostisosadega jäätise. Tõsi, tänapäevaste tootjate maiuspalad sisaldavad reeglina suures koguses palmiõli, mis on väga kahjulik komponent, kantserogeen. Paljudes riikides seda enam toiduainetööstuses ei kasutata. Kuid meil on see komponent paljude toodete osa. Seetõttu peaksite söödavate toitude määramisel hoolikalt nende koostist uurima: näiteks kui otsustate, millist kooki noorele emale tuua, on parem valida tõestatud koostisosadest omatehtud koogid.

Kondenspiim

GV emaga kondenspiima soovitatakse sageli, kui arutatakse, kuidas piima rasva valmistada. Kuid nii toores kui ka keedetud kondenspiima imetamise ajal tuleb võtta väga ettevaatlikult. Esiteks on see väga kõrge kalorsusega toode ja teiseks lisavad kaasaegsed tootjad kondenspiimale palju noortele emadele vastuvõetamatuid komponente. Seetõttu on HB-ga kondenspiima parem süüa väga väikeste portsjonitena ja harva.

juust

Võite kasutada ainult looduslikke, harva ja väikeste portsjonitena.

Munad

Enne munade sissetoomist oma dieeti tasub kontrollida, kas laps on kanavalgu suhtes allergiline. Seda saab teha ka spetsiaalse vereanalüüsiga. Imetamise ajal võib keedetud mune süüa ainult piiratud koguses - mitte rohkem kui 1 tk. päevas. On väga oluline, et munad oleksid värsked. Selle toote värskuse kontrollimiseks peate muna klaasi vette kastma. Värske muna vajub põhja, roiskunud muna hõljub. Oluline on mune pesta ja mitte kunagi toorelt süüa. Saate valmistada mitmesuguseid munaroogasid (puder, praemunad), kuid pidage siiski meeles, et praeomlett on vähem tervislik kui keedetud muna.

Kas ma saan seemneid ja pähkleid?

Seemned

See toode on tugev allergeen, nii et vastus küsimusele, kas imetav ema võib süüa päevalilleseemneid, ei ole alati positiivne. Naistel, kes põevad hooajalist õietolmuallergiat, on parem imetamise ajal seemneid mitte süüa. Kui naine sellist haigust ei põdenud, on HB-d võimalik süüa väikestes kogustes seemneid. Kuid loomulikult ei tohiks imetamise ajal pidevalt seemneid närida.

pähklid

See toode on väga kasulik, kuid sellegipoolest on see ka allergeen. Seetõttu võib kreeka pähkleid süüa piiratud koguses - mitte rohkem kui 2-3 tükki. päevas. Asjaolu, et pähklite tarbimine väidetavalt soodustab laktatsiooni, ei ole antud juhul määrav, sest pähklid võivad beebis negatiivseid reaktsioone esile kutsuda. Väikestes annustes tuleks süüa ka pistaatsiapähkleid, maapähkleid ja muid pähkleid. Lõppude lõpuks võivad pistaatsiapähklid kutsuda esile ka negatiivseid reaktsioone.

Millised lihatooted on HB-ga võimalikud?

Rääkides sellest, milliseid toite pärast sünnitust võib ja peaks sööma HB-ga naine, tuleb mainida ka lihatooteid. Millist liha saab süüa? Esiteks dieedisordid: veiseliha, kalkun, küülik.

Liha sisaldab palju valke, mis on olulised beebi kasvuks ja naise taastumiseks pärast sünnitust. Muidugi pole vorsti või vorstide söömine mitte ainult ebasoovitav, vaid ka äärmiselt kahjulik. Samuti ei tohiks süüa rasva, kuna tegemist on väga rasvase tootega. Kuid dieetsorte võib juurutada juba 10-15 päeva pärast sündi, lihatoite süües 2-3 korda nädalas.

Suppe ja puljongit saab valmistada liha baasil. Milliseid suppe keeta, sõltub ema maitse-eelistustest, kuid peate kasutama "lubatud" köögivilju ja liha

Samuti on soovitatav järk-järgult lisada dieeti kala. Kuid näiteks punast kala, mis on beebile ja emale väga kasulik, tuleks süüa ettevaatlikult, kuna see võib esile kutsuda allergiat. Kui uute kala- või lihasortide kasutuselevõtuga täheldatakse emal kõhulahtisust või lapse koolikuid, peate need mõneks ajaks dieedist eemaldama ja proovima neid hiljem tutvustada.

Imetamise ajal ei tohi süüa järgmisi lihatooteid:

metsloomade liha;
vorst, vorstid;
pooltooted;
salo;
konserv;
praetud ja grillitud lihatoidud;
rasvane lambaliha, hirveliha, sealiha (ebasoovitav).

Esimestel kuudel on soovitatav rupsist keelduda. Pärast kolmandat kuud võib neid süüa piiratud koguses. Menüüsse võite sisestada maksa (parim kanamaks), kuid süüa seda mitte rohkem kui 2-3 korda nädalas.

Muud toidud imetamiseks

Leib

Imetamise ajal peate sööma leiba, kuid parem on kõrgema klassi nisu saia dieedist välja jätta. Soovitav on lisada dieeti rafineerimata jahust valmistatud leib, kliidega leib, aga ka must leib, mis imendub aeglasemalt, kuid reeglina tajutakse last hästi. Uusi sorte tutvustatakse järk-järgult, ükshaaval. Lapse reaktsiooni jälgimiseks võib süüa ka muid jahutooteid, näiteks pasta. Parem on eelistada kõvast nisust valmistatud pastat. Kuid kiirvermikellid on parem üldse välistada.

Kashi

Kui naine otsustab, mida imetamise ajal süüa, peaks naine teadma, milliseid teravilju süüa kõige paremini.

Millised teraviljad on HB jaoks kõige optimaalsemad ja milliseid vitamiine need sisaldavad? Tatar sisaldab numbrit mineraalid ,vitamiinid A, B, E . Kaerahelbed sisaldavad magneesium , tsink , jood . Hirsitangudes on lapse jaoks väga oluline. Riis on teravili, mis on asjakohane neile, kes ei tea, mida kõhulahtisusega peale hakata. Siiski, millal lapsel ja emal tuleks riisi tarbida väga ettevaatlikult. Võid süüa ka pärlit. See on väga kasulik teravili, kuid pärlit tuleb küpsetada pikka aega.

Ei tohiks süüa herneputru, samuti maisitangu. Samuti on keelatud maisikonservid.

Maiustused

Imetamise ajal vajab ema organism loomulikult maiustusi. Kuid mitte kõik nende tüübid ei pruugi sisaldada imetamise menüüd. Eksperdid soovitavad rafineeritud suhkrut toidust nii palju kui võimalik eemaldada. Näiteks maiustused on parem asendada kuivatatud puuviljadega (kuivatatud aprikoosid, rosinad, ploomid). Lõppude lõpuks sisaldavad isegi kaasaegsete tootjate väidetavalt tervislikud kommid "Korovka" mitmeid kahjulikke lisandeid.

Mooniseemneid sisaldavaid maiustusi ei tohiks süüa. Lõppude lõpuks ei sisalda moon mitte ainult morfiini ja kodeiini (ehkki minimaalses koguses), vaid võib põhjustada ka allergiat.

Imetav ema peab hoolikalt valima küpsised, kaaludes, millist kasu ja kahju võib selle maiustuse teatud tüüpi tarbimisel märkida. Probleemiks on jällegi suure hulga lisaainete sisaldus võiküpsistes. Seetõttu võite perioodiliselt süüa selles mõttes kõige ohutumaid küpsiseid.

Lisaks saab noor ema endale perioodiliselt selliseid maiustusi lubada:

marmelaad, mis ei sisalda värvaineid;
vahukomm;
kook kodujuustuga, kook jogurtiga;
suhkrustatud puuviljad;
küpsetatud õunad;
vahukomm.

Kuid isegi lubatud maiustusi (vahukommid, vahukommid jne) on parem mitte süüa beebi esimestel elupäevadel. Samuti ei tohiks need sisaldada lapse koolikute jaoks mõeldud dieeti.

Toodete loend, mis on HB-ga keelatud

Seega on vaja selgelt teada, et imetav ema ei saa imetamise ajal kategooriliselt süüa. Ja kui mäletate toitude loendit, mida te ei saa süüa, ja väldite neid, saate järk-järgult lisada dieeti kõik muud toidud ja toidud.

Milliseid toite ei tohi süüa?

vorstid, vorstid;
konserv;
suitsutatud liha;
kohv, kange tee;
alkohol;
sooda;
šokolaad, kakao;
ketšup, sinep ja muud mittelooduslikud tooted, mis sisaldavad mitmeid lisaaineid.

Järk-järgult koostades dieeti ja otsustades, mida pärast sünnitust süüa, peaks naine arvestama, et pärast B-hepatiidi ajal keelatud toiduainete väljajätmist peate sööma mitmekesiselt, kuid tarbima kõike mõõdukalt. Samal ajal on parem lisada menüüsse ainult üks toode päevas, et mõista, kuidas beebi sellele reageerib.

Kuidas süüa, kui lapsel on kalduvus allergiatele?

Kui beebi on allergiline, peab ema tõsiselt mõtlema, mida allergia vastu juua, mida süüa ja hiljem - mida saab lapsele allergia korral süüa. Kui lapsel on allergia, mida teha, peate küsima arstilt. Kuid sel juhul peaks ema rinnaga toitmise ajal järgima ranget dieeti. Allergiate menüüsse ei saa lisada järgmisi tooteid:

eksootilised puuviljad ja marjad;
punased marjad, puu- ja köögiviljad (kui laps on punaste toitude suhtes allergiline);
piimatooted, teatud tüüpi liha, soja (valguallergia);
šokolaad;
värvainete, lisandite, säilitusainetega toit.

Lapse allergikute toitumine peaks järk-järgult muutuma mitmekesisemaks, kuid ema peaks kõik uued tooted oma dieeti ja seejärel lapse dieeti väga hoolikalt tutvustama. Toiduaineid, millele laps halvasti reageerib, tuleks siiski kasutusele võtta järk-järgult, kuna nende väike kogus rinnapiimas võib edaspidi vältida lapse allergilisi reaktsioone.

Mõnikord tehakse raskete allergiliste reaktsioonide korral piimaanalüüs. Samuti tuleks arvestada, et piima värvus ei ole selle kvaliteedi näitaja ja piima värvus ei võimalda kindlaks teha, kui toitev see lapsele on.

Milliseid vitamiine saab imetav ema juua?

Söötmise ajal on naistel küsimusi selle kohta, kas on vaja võtta täiendavaid vitamiinikomplekse ja milliseid vitamiine on parem juua. Tuleb märkida, et imetamise ajal on naisel vajadus B rühma vitamiinid , sama hästi kui A, D, E, C . Samuti vajab tema keha mitmeid mikroelemente. Pealegi on nii vitamiinid kui ka mikroelemendid vajalikud mitte ainult emale, vaid ka kasvava beebi organismile.

Naised, kes tahavad teada, millised vitamiinid on imetavatele emadele paremad, loevad sageli foorumite arvustusi ja küsivad selle kohta oma sõpradelt. Kuid te ei tohiks ise vitamiinikompleksi valida. Parem on kõigepealt konsulteerida oma arstiga ja järgida tema soovitusi. Spetsiaalselt rasedatele ja imetavatele emadele välja töötatud vitamiinikompleks ei põhjusta reeglina emale ja lapsele kõrvaltoimeid. Kuid milliseid vitamiine saate juua, sõltub eelkõige arsti määramisest.

Imetamise ajal jälgige hoolikalt, milliseid ravimeid te võtate. Te ei saa juua ravimeid ilma juhiseid lugemata ja ilma arsti loata. Ideaalis tuleks dieeti kohandades ravimeid vältida. Niisiis, kõhukinnisusega peate tutvustama taimeteesid, lahtistavaid toite. Kuidas vähendada survet ilma ravimiteta, võite küsida oma arstilt või kasutada rahvapäraseid meetodeid: soe soojenduspadi, taimsed preparaadid.

Pidage meeles, et lapse toitmise ajal vastutate mitte ainult enda, vaid ka tema tervise eest ja proovige järgida kõiki soovitusi.

Imetava ema toitumine pärast sünnitust nõuab suurt tähelepanu. Ühelt poolt peaks see olema toitev ja andma beebile kõik kasvuks ja õigeks arenguks vajalikud ained, mikroelemendid ning emale organismi kiiremaks taastumiseks vajalikud mineraalid ja vitamiinid. Teisest küljest ei tohiks dieet sisaldada toite, mis võivad põhjustada allergilisi reaktsioone, seedetrakti häireid. Mida saab imetav ema süüa pärast sünnitust, kuidas muuta oma toitumine mitmekülgseks ja tervislikuks?

Esiteks sätestame kohe, et mõiste "pärast sünnitust" hõlmab mitut ajavahemikku, alates esimesest kolmest päevast ja lõpetades 3-6 kuuga pärast lapse sündi. Igal neist perioodidest on ema toitumisele kehtestatud erinõuded. Ja toidud, mille söömine esimestel päevadel pärast sünnitust on rangelt keelatud, võivad muutuda üsna tavaliseks, kui laps on 4-6 kuud vana.

Esimese kolme päeva menüü

Esimesel kolmel päeval pärast sünnitust taastub naise keha stressist. Paljud naised kogevad mitmesuguseid tüsistusi, rebendeid või kudede vigastusi, mis nõuavad õmblusi. Mitmed sünnituse ajal kasutatud ravimid põhjustavad seedetrakti talitlushäireid. See kehtib eriti anesteesia ja mõnede keisrilõike ajal kasutatavate ravimite kohta.

Seetõttu peaks toitumine sel perioodil olema toetav, välistades ajutiselt väljaheited või muutes need pehmeks ja mitte külluslikuks.

Esimestel päevadel pärast sünnitust võite süüa:

teraviljad vee peal (tatar, nisu);
dieetsupid;
küpsetatud õunad;
veidi lahjat keedetud veiseliha;
piimatooted piiratud koguses;
kõva juust;
kreekerid või küpsised.

Ei ole soovitav süüa kiudainerikkaid toite – pruuni leiba, puu- ja köögivilju.

Mõned naised, kes kardavad tahke toidu söömist, asendavad toidu rohke vedelikuga. Arstid aga ei soovita seda teha, kuna laktatsioon hakkab kinnistuma esimestel päevadel pärast sünnitust.

Kuni laps hakkab aktiivselt rinnast piima imema, tuleks laktostaasi vältimiseks piirata vedeliku tarbimist 1 liitrini päevas.

Tuleb märkida, et naistel pärast keisrilõiget on üldiselt esimesel päeval söömine keelatud, kuid juua võib vaid veidi gaseerimata mineraalvett, soovi korral võib imeda sidruniviilu. Teisel päeval pärast sünnitust lubavad arstid pärast anesteesiat mao käivitamiseks juua madala rasvasisaldusega keefirit. Juba kolmandal päeval saab neid lisada ülalkirjeldatud toodete dieeti.

Kas imetavale emale on võimalik kozinakit süüa ja kuidas seda teha, et last mitte kahjustada

Tavaliselt annab sünnitusmaja raviarst naisele toitumissoovitused esimestel päevadel pärast sünnitust ja koostab lubatud toitude nimekirja. Arsti nõuandeid kuulates aitab naine kiiresti parandada seedetrakti tööd, kahjustamata tema tervist.

Esimese kuu menüü

Esimesel kuul on ema toitumispiirangud kõige karmimad ja rangemad. Kõik, mida ema sel perioodil sööb, siseneb koos piimaga vastsündinud lapse kehasse. Seetõttu peaksid naise kasutatavad tooted pakkuma lapsele kogu toitainete, mikroelementide ja vitamiinide kompleksi, mida ta vajab kasvu, tervise ja täieliku arengu jaoks.

Lisaks vajab vastne ema sünnitusjärgseks taastumiseks ka kvaliteetset toitumist, kuna sellest sõltub suuresti juuste, naha, lihaste ja sidemete seisund.

Teisest küljest võivad mõned tooted põhjustada imetavatel emadel allergilisi reaktsioone, seedetrakti talitlushäireid, sealhulgas soolebarjääri funktsiooni rikkumiste tõttu, mis sageli esinevad raseduse ajal. Mõned toidud, mida ema organism suurepäraselt talub, võivad lapsel põhjustada ülalloetletud probleeme. Lisaks allergiatele ja soolekoolikutele võivad purudel tekkida unehäired, söögiisu, närviline üleerutuvus.

Sel põhjusel tuleb kõiki ema dieedis olevaid tooteid kasutusele võtta äärmise ettevaatusega. Paljud arstid soovitavad imetaval emal pidada toidupäevikut, alustades seda juba kolmandal päeval pärast sünnitust. See peaks märkima uue toote ema dieedile toomise kuupäeva ja vastsündinud lapse reaktsiooni sellele. Uute toodete menüüsse toomisel tuleb järgida järgmisi reegleid:

uut toodet tutvustatakse mitte rohkem kui üks kord kolme päeva jooksul;
uusi toite võib süüa väga väikestes annustes;
imetav ema peab sööma hommikul uut toodet, et jälgida lapse käitumist päeva jooksul, kõik seedetrakti negatiivsed reaktsioonid ilmnevad tavaliselt 12 tunni jooksul;
kolme päeva jooksul peaksite jälgima lööbe esinemist lapse nahal, muutusi seedetraktis, une- ja käitumishäireid;
kui lapsel pole uuele tootele negatiivseid reaktsioone, saab selle annust järk-järgult suurendada;
Kui lapsel on negatiivseid reaktsioone, tuleks uus toode viivitamatult dieedist välja jätta.

Kas imetamise ajal saab emmele tilli süüa ja mis kasu sellest on

On mitmeid tooteid, mida imetav ema on lapse esimesel elukuul rangelt keelatud. Keelatud toodete loend sisaldab:

alkohoolsed joogid;
mereannid, vähid, makrell, kala kaaviar;
tugev tee, kohv, šokolaad (erutada last);
vürtsikad, soolased, praetud, suitsutatud toidud;
maitse-, värv-, säilitusainetega tooted;
majoneesid, ketšupid, muud säilitusainetega kastmed;
eksootilised puuviljad, tsitrusviljad ja nendest valmistatud mahlad;
punased marjad, mis on tavaliselt tugevad allergeenid, näiteks maasikad, vaarikad, kirsid ja nendest valmistatud mahlad või kompotid;
mesi, pähklid;
toored köögiviljad: tomatid, redis, kapsas, kurk;
kaunviljad, kliid (võib suurendada gaaside moodustumist lapsel);
rasvane liha, seapekk;
toores sibul, küüslauk, aromaatsed vürtsid (need annavad piimale spetsiifilise lõhna, mis lapsele ei pruugi meeldida).

Järgmises loendis olevad tooted, ehkki neid peetakse neutraalseteks, nõuavad siiski mõistlikku tarbimist ja järkjärgulist lisamist dieedile. Niisiis, mida tohib imetav ema selle aja jooksul süüa:

nõrk tee, loodusliku roosi, tüümiani, piparmündi keetmine;
kõva juust;
fermenteeritud piimatooted (keefir, bifidoossed eelroad, täiteaineteta jogurtid, kodujuust);
kartuli puder;
vee peal keedetud puder (välja arvatud riis, kuna see võib last tugevdada);
köögiviljahautis;
küpsetatud õunad;
dieetsupid;
keedetud kala;
võid;
lahja keedetud liha, parem dieet (küülik, linnuliha);
kreekerid, kuivad küpsised.

Arvestades, et naise keha kulutab rinnapiima tootmiseks umbes 500–800 kcal päevas, saab selgeks, kui oluline on, et ema toit oleks toitev ja tasakaalustatud. Kuigi praegu ei ole soovitav süüa liiga rasvaseid toite, mõjutab ebapiisav rasvasisaldus toidus ka piima kvaliteeti. Kui valgu protsent emapiimas ei ole seotud ema tarbitud valgu kogusega, siis piima rasvasisaldus on otseselt sõltuv ema toitumisest. Seetõttu on kodujuustu soovitatav rasvasisaldus 5–9%, keefiril 2,5%.

Lehmapiima, erinevalt kitsepiimast, peetakse allergeeniks. Sel põhjusel ei soovita arstid seda puhtal kujul kasutada. Parem on lisada see dieeti lahjendatud kujul. Kui laps reageerib sellele normaalselt, saab piima kontsentratsiooni järk-järgult suurendada.

Munavalged, eriti kanavalged, võivad samuti põhjustada lapsel allergiat. Kõige ohutumad on vutimunad, millele järgnevad hani ja part. Imetamise esimesel kuul ei saa ema süüa rohkem kui ühe muna nädalas.

Pärast külmutamist ja järgnevat sulatamist väheneb kantserogeenide hulk lihas järsult. Seetõttu on imetaval emal parem süüa sulatatud liha, mitte värsket liha.

Menüü kuust kolmeni

Arvatakse, et soolekoolikud häirivad vastsündinud last esimese 2-3 elukuu jooksul.

Kui aga lapsel ei ole allergiat ega närvi- ja seedetrakti negatiivseid reaktsioone, saab ema oma dieeti järk-järgult laiendada. Teisel või kolmandal kuul pärast sünnitust võib järk-järgult menüüsse lisada järgmised tooted.

Ideaalne toit vastsündinud lapsele on rinnapiim. Siiani pole rinnapiima väärilist asendajat leiutatud. Sisaldab see ju lapse jaoks tähtsamaid aineid looduse enda antud kõige täpsemas vahekorras. Rinnapiim on kergesti seeditav ja sisaldab kõiki vajalikke vitamiine, mineraalaineid ja spetsiaalseid valke (laktoferriin, immunoglobuliinid, lüsosüüm, nukleotiidid). Need valgud täidavad kaitsefunktsiooni võitluses patogeensete mikroorganismide vastu ja moodustavad lapse immuunsuse. Emapiim vähendab lapse nakatumise, allergiate, diabeedi riski 2–4 korda ning hoiab ära laste rasvumise. Imetamine avaldab soodsat mõju laste füsioloogilisele, emotsionaalsele ja vaimsele arengule, nende käitumise kujunemisele, vastupanuvõimele ebasoodsate välistegurite suhtes. Jah, rinnaga toitmine on emale hea. Keha taastumine pärast sünnitust on palju kiirem. Toitmise ajal toodetakse naise kehas spetsiaalset hormooni oksütotsiini, mis aitab kaasa paremale vere täitumisele ja emaka toonuse taastamisele. Laktatsioonivõimetust esineb üliharva, vaid 2% naistest. Emad võivad olla kindlad, et rindade suurus ja kuju ei mõjuta imetamise kvaliteeti: laps saab vajaliku koguse piima, olenemata sellest, kas ema rinnad on suured või väikesed. Samal ajal mõjutab isegi lapse puudutamine või tema nutu hääl piimavoolu ja kui laps imeb, stimuleerib see loomulikult rohkem piima tootmist.

Ema dieet. kahjulikud tooted

Rinnapiima eelised lapsele sõltuvad otseselt selle kogusest ja kvaliteedist. Rinnapiima valgusisaldus on praktiliselt sõltumatu ema poolt söödud valgu kogusest, kuid rasvade, vitamiinide ja mineraalainete sisaldus võib tõepoolest kõikuda sõltuvalt ema toitumisest. Seetõttu peaks imetava ema toitumine olema täielik ja tervislik.

Imetamise ajal suureneb imetaval emal vajadus kõigi toitainete, eriti vitamiinide ja mineraalainete järele ning lapsel on emapiim ainsaks toiduks, seetõttu on imetava ema dieedi kalorisisaldus, eriti esimesel poolel. aastal, peaks olema 500-600 kalorit rohkem kui raseduse ajal.

On vaja, et toitumine oleks mitmekesine ja hõlmaks kõiki suuremaid toidugruppe: liha ja kala, piim ja piimatooted; munad; leib, teravili, pasta; taime- ja võiõlid; köögiviljad, puuviljad, marjad, puu- ja köögiviljamahlad; suhkur ja kondiitritooted. Kuid kõik peaks olema mõõdukas ja imetava naise toitumine peaks tagama piima absoluutse ohutuse ja paljude ainete puudumise, mis võivad lapse kehale negatiivselt mõjuda. Ema peab mõistma, et tema tarbitavad tooted sisenevad lapse kehasse koos piimaga. Mõned toidud suurendavad beebil kõhugaase ja koolikuid, teised võivad põhjustada allergiat.

Et mitte esile kutsuda allergilisi reaktsioone, tuleks otsekohe toidust välja jätta šokolaad, mesi, tsitrusviljad, suitsutatud, kuivatatud toidud, väga vürtsikad ja vürtsikad toidud, konservid, hapukurgid, marinaadid, vorstid. Ei ole soovitav süüa toitu, mis põhjustab käärimist soolestikus ja seeläbi seedetrakti talitlushäireid: viinamarju, suures koguses suhkrut ja kondiitritooteid, magusaid kohupiimapastasid ja -kohupiima, magusaid karastusjooke, magusaid teraviljatooteid ja muid mahla sisaldavaid toite. suur kogus suhkrut. Mõned toidud, nagu kapsas, küüslauk, spargel, sibul, võivad muuta piima maitset ning laps võib keelduda rinnast toitmast piima ebameeldiva maitse tõttu.

Ema dieet. Tervislikud toidud

Nüüd paar sõna sellest, mida veel süüa saab. Valguallikana peab toidus olema liha: veiseliha, kalkuniliha, lahja sealiha, küülik ja ka kala. Piimatooted varustavad keha kaltsiumiga. Rasvadest tuleks eelistada taimseid rasvu (oliivi-, maisi-, päevalilleõli) ja väikest kogust võid. Imetava ema dieeti tuleb lisada puu- ja köögiviljad. Soovitatav on alustada õuntest, võite kasutada küpsetatud õunu. Seejärel on võimalik dieeti järk-järgult laiendada, võttes kasutusele muud tüüpi puuviljad, soovitav on, et need oleksid minimaalse happesisaldusega. Parem on kasutada rohelisi köögivilju, suppides või köögiviljahautistes aga “värvilisi” köögivilju. Paljud emad keskenduvad sellele, et tahavad magusat. Maiustustest on parem kasutada neid liike, mis sisaldavad ainult looduslikke tooteid ning vähesel määral rasva ja suhkrut. Selliste maiustuste hulka kuuluvad vahukommid, vahukommid, marmelaad, kuivatatud puuviljad, moos. Jahutoodetest võib aeg-ajalt kasutada liivaküpsiseid või kuivküpsiseid. Kuid kookidest ja lehttaignatoodetest on parem üldse keelduda, kuna need on liiga kõrge rasvasisaldusega. Imetava naise toidus sisalduv liigne rasvasisaldus võib suurendada piima rasvasisaldust, mis aitab kaasa kõhukinnisuse tekkele imikutel.

Ema dieet. Joogid

Imetaval emal on soovitatav süüa 5-6 korda päevas, umbes 30 minutit enne lapse toitmist (piim tuleb lapsele õigel ajal). Rinnapiima koguse määrab rohkem geneetiline eelsoodumus kui toitumine. Kui aga rinnapiima napib, tuleks ennekõike tähelepanu pöörata tarbitava vedeliku kogusele. Imetava ema joomise režiim on täieliku laktatsiooni säilitamiseks äärmiselt oluline. Ema peaks lisaks tavapärasele kogusele jooma vähemalt 1 liitrit vedelikku (tee, piima, mahlade, jookide jne kujul). Seetõttu peate jooma vähemalt 1,5-2 liitrit päevas. Tuleb märkida, et kohe pärast sünnitust ei saa dieeti lisada suurt hulka vedelikku. Seega tuleks enne imetamise algust ternespiima tootmise perioodil tarbitava vedeliku kogust (sealhulgas esimesed toidud, puu- ja köögiviljad) piirata 1 liitrini. Vastasel juhul võib laktatsiooni algusega, mis toimub keskmiselt 2.-4. päeval pärast sünnitust, piima kogus liiga palju, mis raskendab eraldamist, mille tagajärjel võib tekkida laktostaas.

Imetamise suurendamiseks võite kasutada spetsiaalseid tooteid. Neid soovitatakse lisada dieeti imetamise ajal ning need aitavad täita kõige olulisemate vitamiinide ja mineraalainete vajadust: raud, foolhape, jood, vitamiinid C, B1, B2, B6, B12, biotiin, tsink. Imetamise suurendamiseks on soovitatavad ka teed ravimtaimede ekstraktidega, mis on looduslikud laktatsiooni stimulaatorid: aniis, nõges, apteegitill, köömned, meliss. Kui tarbite kaubanduslikult toodetud teesid, siis veenduge, et pakendil oleks BIO märgis, mis garanteerib, et kõik ürdid on kasvatatud keskkonnasõbralikus keskkonnas ilma kunstväetisteta ja käsitsi korjatud. Tänu sellele on neil keeruline positiivne mõju lapse ja ema tervisele:

Apteegitill – parandab seedimist ja stimuleerib imetavatel emadel piima väljavoolu.
Köömned – omab spasmolüütilist toimet ja stimuleerib imetavatel emadel piima väljavoolu.
Meliss – parandab seedimist ja endokriinsete näärmete talitlust.
Lemon verbena – parandab naha toonust ja parandab naha elastsust.
Mõned selliste teede tüübid võivad imetamise sagedust suurendada kuni 3,5 korda. Parim on juua tass teed 10-15 minutit enne toitmist.

See on samuti oluline

Imetava ema jaoks on väga oluline küsimus soolestiku korrapärase toimimise kohta. Imetava naise tool peaks olema iga päev (ideaaljuhul) või vähemalt kord 48 tunni jooksul. Kõhukinnisuse vältimiseks on vaja lisada dieeti piisavalt köögivilju ja puuvilju, fermenteeritud piimatooteid (naturaalne jogurt ilma lisatud suhkru ja puuviljadeta), kaerahelbe- ja tatraputru, samuti ei tohi unustada mahlasid, kompotte ja marju.

Emapiim sisaldab:

Lapsele ideaalsed valgud, sealhulgas kõik asendamatud aminohapped;
. rasvad, mida laps hästi omastab;
. vitamiinid ja raud, mida laps vajab täielikuks arenguks;
. mineraalsoolad ja mikroelemendid (kaltsium, fosfor, vask, tsink jt), mida laps vajab;
. piisavalt vett isegi kuumal hooajal;
. spetsiaalsed ensüümid (lipaas, amülaas), mis aitavad kaasa emapiima peamiste koostisosade lagunemisele;
. spetsiaalne valk laktoferriin, mis seob ja säilitab rauda, mis pärsib patogeense floora kasvu lapse soolestikus;
. aine tauriin, mis on vajalik võrkkesta normaalseks ehituseks, samuti lapse aju optimaalseks arenguks ja talitluseks;
. kaitserakud (neutrofiilid, monotsüüdid, lümfotsüüdid), mis tapavad lapse kehas patogeenseid baktereid;
. antikehad, mis kaitsevad last paljude nakkushaiguste eest;
. ained, mis parandavad lapse und.

Eremeeva Alina Vladimirovna
lastearst, gastroenteroloog, meditsiiniteaduste kandidaat, nimeline MMA dotsent Sechenova, HiPP ekspert.

Armastav ema hoolib alati oma lapse tervisest. Ja mis on vastsündinu jaoks kõige olulisem? Üks olulisi punkte on probleemi lahendus - mida saab imetava ema rinnaga toitmise ajal süüa, sest koos piimaga kannab ta lapsele üle nii oma dieedi kasulikud komponendid kui ka mitte nii palju.

Laadige alla toodete loend (mida võite süüa ja mida mitte) —

Mida saab ja mida ei saa imetamise ajal süüa

Kõigepealt peaksite valmistuma - isegi kõige rangem dieet ei aita teid esimesel imetamise kuul - laps kohaneb välismaailmaga, toiduga mao, mitte nabanööri kaudu, nii et mõnikord võivad tal tekkida gaasid. , soolekoolikud või kõhulahtisus. Te ei tohiks seda karta - laps harjub väga kiiresti uute tingimustega ja siis on võimalik järk-järgult lisada uusi tooteid ema toidule.

Et jälgida lapse reaktsiooni mis tahes toidule, võite pidada toidupäevikut. Pane iga päev kirja toidukorrad, mida sõid ja lapse käitumine.

Lühike nimekiri lubatud toodetest

Köögiviljad. Kuumtöötlemisel hoiduge esmalt neid toorelt söömast. Küpseta, keeda, hauta. Värskelt pressitud mahlad on võimalikud ühe kuu pärast. Pärast kolme - sisestage menüüsse värsked köögiviljad. >>>
Puuviljad. Hoidke eemal viinamarjadest, tsitrusviljadest, mangodest, papaiast, avokaadost, maasikatest ja vaarikatest. Õunad on ainult küpsetatud, proovige neid koorida. Banaane võib julgelt süüa. Värskelt pressitud mahlad on võimalikud ühe kuu pärast. Pärast kolme - võite iga kahe päeva järel tutvustada ühe uue puuvilja, jälgida lapse reaktsiooni. >>>
Võite kasutada peaaegu kõiki teravilju, need aitavad seedimist, lisaks on need rahuldavad ja sisaldavad palju toitaineid. Välja arvatud kiirhelbed.
Erinevad supid köögiviljapuljongis.
Liha sööme kõikidest toodetest eraldi ja ainult lahjat.
juust.
Linnuliha.
Piimatooted võite sisestada nädala pärast - keefir, fermenteeritud küpsetatud piim (seda on parem kasutada, see on pehmem kui keefir), kodujuust, jogurt, jogurt.
Kala (meri, jõgi) keedetud, küpsetatud köögiviljadega. ()
Munad võite ka süüa, kuid pidage meeles, et see on allergeen.
Leib võib süüa väikestes kogustes koos lisanditega - näiteks kliidega.
Ära lase end magusast vaimustada, aga võite süüa kuivatatud puuvilju, küpsiseid, küpsiseid, bageleid.
Või ja taimeõli.
Kuivad kreekerid, küpsised, marmelaad, vahukommid, vahukommid (ilma šokolaadita).
Nõrgad rohelised ja mustad teed, nõrk kohv, puuviljajoogid, kompott, taimeteed piparmündi, tüümiani ja punega, gaseerimata mineraalvesi.
Kuu aja pärast saate järk-järgult menüüsse siseneda borš, hapukoor, pähklid, puuviljajook, moos.

Kuue kuu pärast saate süüa mesi, erinevad maitsetaimed, kaunviljad, mereannid. Ka sel perioodil saab süüa pasta, juust, hooajalised puu- ja köögiviljad(see on oluline, ainult hooaja jaoks!).

Emad pange tähele!

Tere tüdrukud) Ma ei arvanud, et venitusarmide probleem mind puudutab, aga ma kirjutan sellest))) Aga mul pole kuhugi minna, seega kirjutan siia: Kuidas ma venitusarmidest lahti sain peale sünnitust? Mul on väga hea meel, kui minu meetod aitab ka teid ...

Lisaks peate teadma stop-toodetest, mille kasutamine on rangelt keelatud kõigile imetavatele emadele. Esiteks on see:

Alkohol.
Šokolaad, mõned magusad toidud - küpsetised, eriti erinevate värvainete ja asendusainete lisamisega.
Kohv ja tee, hoiduge sellest vähemalt esimese kuue kuu jooksul. Seejärel saate neid kasutada, kuid ainult kvaliteetseid, kohvi - hästi keedetud, teed - keedetud, mitte kottides. TÄHELEPANU! Erandiks on spetsiaalsed teed, nn, mille hulka kuuluvad apteegitill, köömned, meliss, aniis – sellised rinnapiima teed.
Pooltoodetest, kunstlike säilitusainete ja värvainetega toodetest peate hoiduma, võite kasutada ainult kvaliteetseid ja värskeid tooteid.
Samuti tuleks loobuda gaseeritud jookidest – need ei too kasu ei lapsele ega emale.
Küüslauk, sibul ja muud vürtsikad toidud.
Suitsulihast, vorstist, kalast.
Rasvast lihast ja rasvast.
Kaunviljadest ja mustast leivast.
Hapukapsast, redisest, redisest, kääritatud juustudest (suluguni, juust, Adyghe), vorstidest, singist.
Eksootilistest puuviljadest.

Imetamise periood paneb aluse lapse alles algavale elule. Imetamine on protsess, mis nõuab erilist suhtumist oma kehasse ja kindla režiimi järgimist. Peamisteks alatoitumise probleemideks võivad olla mitmesugused lastehaigused, allergiad ja lihtsalt lapse närviline seisund.

Imetava naise toitumine mõjutab tugevalt nii rinnapiima kogust kui ka kvaliteeti ning seega ka lapse tervist. Palju on küsimusi selle kohta, mida tohib imetamise ajal süüa ja mida mitte ning milliseid dieete tuleks järgida ning millised toidud tuleks oma toidust täielikult välja jätta. Kõiki neid olulisi küsimusi käsitleme selles artiklis.

Iga ema unistab, et tema laps oleks päeval terve ja mõõdukalt aktiivne, magaks rahulikult ja annaks puhkust nii vanematele kui ka kõikidele naabritele. Kõik need tegurid sõltuvad suuresti vastsündinu õigest toitumisest. Rinnaga toidetavad imikud on tervemad, rahulikumad ning arenevad korralikult ja viivituseta. Naiste füsioloogia on korraldatud nii, et kui laps on rinna külge kinnitatud, ei rahune mitte ainult laps ise, vaid ka ema.

Imetamise ajal suureneb naise vajadus vitamiinide ja mineraalainete järele. Esimesel poolaastal, mil beebi põhitoiduks on piim, tõuseb naise dieedi kalorsus 700 kcal-ni, aasta teisel poolel, kui lisatoidud on juba kasutusele võetud, väheneb ja vastab lapse vajadustele. keha.

Seal on palju erinevaid dieete, abivahendeid ja lihtsalt näpunäiteid, mida imetamise ajal süüa. Kaaluge kõige põhilisemaid põhimõtteid ja soovitusi, mida tuleks järgida.

Üldnõuded

Sulle peaks meeldima toit ja mõjutama kõiki meeli: rõõmusta silma, rõõmusta südant, omada meeldivat aroomi ja hõrgutavat lõhna.
Süüa võib ainult värskelt valmistatud või mitte rohkem kui 3,5 tundi seisnud toitu.
Ärge segage vana ja värskelt valmistatud
Toit peaks olema mitmekesine.

Dieet

Vastavalt isule soovitavalt 5-6 korda päevas
Söö toidukordade vahel

Tähtis! Miks söötmiste vahel? See on lihtne – keha peab "tegema" ühte asja – ehk kulutama energiat piima tootmisele või toidu seedimisele. See on eriti oluline esimesel 3-4 kuul, siis on juba väljatöötamisel teie enda toitumisrežiim, mis on emale ja beebile mugav.

Joogirežiim

Vesi: hommikul kohe pärast und, pärast tualetti ja 15-20 minutit enne sööki joome klaasi vett, joome ka siis, kui meil on janu
Kompott on jook, 1,5-2 liitrit päevas
Tee ja kohv - mitte rohkem kui 1 tass päevas, kui jõite neid jooke raseduse ajal

Tähtis! Vahetult pärast söömist ja selle ajal ei ole soovitatav vett juua!

Huvitav! Igasugune tee peseb ära organismi võime hapnikuga korralikult küllastada ehk vähendab raua hulka veres.

Väga lihtne toitumisreegel imetamise ajal on kuulata oma keha. Niipea kui ta annab impulsi, et on näljane, alles siis peaks minema külmkappi. Esimesed kaks-kolm päeva pärast sünnitust ei tule sellist teadet sageli, kuid mida vanemaks laps saab, on see eriti ilmne 5.-6. päeval, seda rohkem tahab ema süüa.

Nõuanne! Niipea, kui soovite süüa, kujutage kõigepealt ette, mida täpselt soovite, ja alles seejärel minge külmkapi juurde ja valmistage värskelt valmistatud toit.

Olulised rinnaga toitmise toidud

Esimestel sünnitusjärgsetel päevadel tungivad ained kudedes olemasolevate tühimike tõttu piima vabamalt ja kiiremini, mõne päeva pärast need vahed sulguvad. Seetõttu peaks menüü esimestel päevadel olema kergem: aidake sooltel töötada ja ärge eeldage sahharoosi suurenemist.

Rinnaga toitmise ajal võite süüa mitte praetud toite, rohkem hautisi ja küpsetatud toite, teravilju ja keedetud toite – sellist toitu, mis ei "koorma" kõhtu. Pärast esimest tualetti käimist saate toidukogust toidus ohutult suurendada.

Alates kolmandast sünnitusjärgsest päevast lisame mitmepäevaste pausidega rinnaga toitmise toitumisse ühe või kaks uut toodet. Vaatame lapse reaktsiooni: ei tohiks olla kõhukinnisust, väga lahtist väljaheidet (vahuga vesi), kehal ei tohiks olla eredaid lööbeid ja lapse üldine seisund ei tohiks olla närviline.

Huvitav!Ükski konkreetne toode ei eritu piima, kuid ema keha reaktsioon sellele tootele võib põhjustada lapse halba enesetunnet.

Proovige süüa kodust toitu, eelistatavalt minimaalse kuumtöötlemisega (eelkõige ahi - teine auruti - ja alles siis keedetakse). Eelistage tooteid, mis on meie ribal kasvanud ja õigel ajal laagerdunud.

Nõuanne! Proovige eelnevalt ette valmistada ja külmutada mõned tooted talveks, et saaksite neid hiljem kasutada.

Mida ei tohi imetamise ajal süüa

Lõhna- ja maitseained, värvained, magusained, stabilisaatorid, paksendajad
Maitse- ja maitselisandid
Maitsetugevdajad
Eksootilised toidud/puuviljad

Tooted, mida ei soovitata kuni kolm kuud:

Ananass, melon, seened
Alkohol
Gaseeritud joogid
Kaaviar must, punane, konserveeritud
vürtsikad maitseained
praadimine
lihapuljong
Virsikud, aprikoosid, kuivatatud aprikoosid, mandariinid, apelsinid, hurmaa, viinamarjad, rosinad, datlid, aroonia - olge ettevaatlik

Mida saab imetamise ajal süüa

Roheline, must tee
Kiivi, sidrun, banaan
2 kreeka pähklit 7 päeva pärast
Köögiviljahautis
Kõrvits, suvikõrvits, baklažaan
Küpsetatud õunad
köögiviljasupid
Piimatooted
kõva juust
Juustukoogid, vormiroad
Liha (eelistatavalt küülik, kalkun, vutt)
Kashi (va manna)
Küpsekartul
Lillkapsas, brokkoli
Mere kala
Kaunviljad - leotatud vees 3-4 tundi
Sibul, küüslauk – kui süüakse kogu raseduse vältel
Kapsas - hautatud hapukapsas
Kohv, šokolaad - hommikul väikestes kogustes, ilma maitse- ja täiteaineteta

Tähtis! Söödud toidu kogus ei mõjuta piima kogust!

On teatud toiduainete rühm, millele peate tähelepanu pöörama, eriti enne, kui teie laps saab kolmekuuseks. Siin on selliste toiduainete loetelu:

Hoolikalt ja hoolikalt

Vürtsikas, soolane, suitsutatud
Kondenspiim
Koor, hapukoor
Munad, toored, pehmeks keedetud
Eksootilised puuviljad
Tsitrusviljad
koorega mereannid
Viinamari
Maasikad, astelpaju
Kiiresti kasvav linnuliha
Marinaadid äädikaga
Kreemid, koogid, saiakesed

Arst räägib!«Toitmise toetamise ja kvalitatiivse korrigeerimise põhisuunaks peaksid olema meetmed imetava naise toitumise ja tema kehakaalu dünaamika kontrollimiseks. Imetava naise kiire kaalulangus toob kaasa imetamise enneaegse lõpetamise ja piima kvalitatiivse koostise muutumise ohu.
Mazurin A.V., Vorontsov I.M. 2000 "Lastehaiguste propedeutika"

Mida peaksite imetamise ajal sööma?

Imetav ema peaks iga päev sööma erinevaid toite: lahja liha nagu veiseliha, küülik, kalkun, lahja kala, eelistatavalt merelise päritoluga, peab olema teravilja - tatar, kaerahelbed, mais. Mannapuder pole nii kasulik.

Muidugi, köögiviljad ja puuviljad, kuid pöörake tähelepanu nendele tüüpidele, mida saate, ja ärge kuritarvitage neid ega valmistage salateid - peaksite toodet kasutama ainult ühes vormis! Piimatooteid võib tarbida ka imetavatele emadele.

Iga kord, kui tutvustate uut toodet, vaadake hoolikalt oma lapse reaktsiooni, võtke aega. Kui näete halbu märke, ärge heitke meelt ja proovige paari nädala pärast uuesti seda toodet oma dieeti lisada.