Toitumine on iga inimese, eriti lapse elu oluline aspekt. Erinevate vanusekategooriate imikute toit peaks vastama keha vajadustele, võtma arvesse arengu ja elustiili individuaalseid omadusi. Hõivatud vanemad pööravad sageli vähe tähelepanu sellele, mida nende lapsed söövad. Unustatakse ära, et kasvav organism peab saama piisavalt toitaineid ja järgima toitumist, aga ka päevarežiimi, et tervis oleks tugev ja psüühika stabiilne.
Hoolivate armastavate kätega valmistatud mitmekesised ja maitsvad toidud on vanemate ja laste mõistmise ja vastastikuse armastuse võti. Artiklis määratleme toidu serveerimise põhireeglid, nädala menüü ning pakume välja mitu maitsvat ja toitvat retsepti hommiku-, lõuna- ja õhtusöögiks.
Söögirežiim
Lapsed pärast kolmandat eluaastat sisenevad oma arengu uude faasi. Nad muutuvad uudishimulikumaks, liikuvamaks, aktiivsemaks, iseseisvamaks, paljud lähevad aeda, ringidesse ja alushariduse koolidesse. Koolieelikud ja esimese klassi lapsed söövad üsna erinevalt. Nende maitse-eelistused, menüü ja toitumine muutuvad. Oma vanuse ja kasvava iseseisvuse tõttu saavad nad korraldada plaaniväliseid suupisteid võileibade, maiustuste, suupistete, puuviljade kujul.
Režiimi järgi toitumine on väga oluline, see võimaldab seedetraktil korralikult toimida ning lapsel tunda tervet nälga ja täielikku küllastumist. Režiim võib varieeruda sõltuvalt sellest, kuhu laps läheb, mis kell ta tõuseb ja magama läheb. Toidukordade standardintervallid on 3-4 tundi, sel perioodil seeditakse toit täielikult. Standardsed toitmisajad lastele pärast kolme aastat:
- hommikusöök 8.30;
- lõuna kell 12:30;
- pärastlõunatee kell 16:00;
- õhtusöök kell 19.00.
Kas teie laps on juba esimeses klassis? Tänapäeval ei ole harvad juhud, kui lapsed saadetakse kooli kuue või isegi viieaastaselt. Seejärel nihkub graafik sõltuvalt õppekavast. Lapsel on pool üheksa tunnid ja sina ärkad hommikul kell 7? Proovige enne kodust lahkumist anda oma lapsele teed või kakaod küpsistega, kuklit, võileiba kvaliteetse juustu või lastevorstiga, müslit piimaga, sest hommikusöök on koolis mitte varem kui pool kümme ja nii pikk. ja süstemaatiline paastumine on lapse kõhule väga kahjulik.
Kas teie laps ei söö üldse koolisööklas? Kas õppeasutuse toitlustustoit jätab soovida? Andke tütrele või pojale suupisteid kaasa võtta. Lõunasöögiks ei kõlba vaevalt puder, mida esimese klassi laps lihtsalt üles soojendada ei jõua, samuti maiustused, küpsisepakk. Pane võileib juustu, tomati ja kanaga, aurutatud juurviljad, ahjukotlet, puuviljad ja kuivatatud puuviljad.
Peale 4. eluaastat on lapse kõhu maht 400-500 g, mis tähendab, et päevane toidukogus ei tohiks ületada 1500-1800 g.Väike inimene peaks sellest mahust suurema osa sööma lõuna ajal (40%). . Hommikusöögiks on ette nähtud 25%, pärastlõunaseks teeks 10-15% ja õhtusöögiks 20-25%.
Võtke arvesse lapse keha individuaalseid omadusi, kaalu ja isu. Viiendat toidukorda pole vaja tutvustada, kui teie laps sööb kõike puruks - see on täis rasvumist. Ei ole vaja last sunniviisiliselt ettenähtud mahuni toita, kuid ei tee paha, kui pakud veel kord küpsistega puuvilju või keefirit.
Teeme toitva dieedi
Toitke oma last mitmel viisil: te ei pea andma igal hommikul hommikusöögiks mannaputru, lõunaks - kanasuppi nuudlitega, pärastlõunaseks suupisteks - juustukooke ja õhtusöögiks - pasta kotletiga. Iga organism, eriti laste organism, nõuab mitmekesisust:
- varieerige teravilju, ärge unustage tatart ja kaerahelbeid, hirssi, müslit;
- lõunaks sööme borši ja suppe kana-, liha- või kalapuljongiga, nuudleid;
- pärastlõunane suupiste võib koosneda juustukookidest hapukoore või moosiga, kuklitest, tuulepirukatest;
- ärge unustage köögivilju ja puuvilju, nii toorelt kui ka küpsetatult, piimatooteid, mune.
Alla 6-aastase lapse toitumine peaks olema mitmekesine, mida rohkem on tema dieedis tervislikke toite, seda rohkem toitaineid beebi saab.
Kõik tooted on tinglikult jagatud taimset ja loomset päritolu toiduks. Esimesse rühma kuuluvad köögiviljad, puuviljad, teraviljad, jahutooted. Need sisaldavad rohkelt kiudaineid, kiudaineid, vitamiine B, A, PP, E, D, K, stimuleerivad seedetrakti ja tugevdavad immuunsüsteemi. Paku beebile värskeid puu-, marju ja köögivilju mõõdukalt, et mitte tekitada seedehäireid, ning väldi allergiliste reaktsioonide vältimiseks eksootilisi looduse kingitusi.
Teise rühma kuuluvad liha, kala ja munad, piimatooted:
- Kolm korda nädalas andke oma lapsele 1 kana või 2 vutimuna. Munakollane on rikas B12-vitamiini ja küllastumata rasvhappe poolest, seetõttu on see energiaallikas, kuid kõrge kolesteroolisisalduse tõttu ei saa seda regulaarselt süüa.
- Liha on rikas valkude ja vitamiinide poolest. Paku oma pojale või tütrele regulaarselt lahja veise-, vasika-, kana-, kalkuniliha kotlettidena, guljašši, keedetud või hautatud tükke teravilja, kartuli või supi jaoks. 5-aastase eelkooliealise lapse toitumine ei hõlma raske hane- ja pardiliha, rasvase sealiha, eriti grilli lisamist.
- Asendage liha perioodiliselt kalaga filee kujul. Eriti kasulikud on merluus, koha, meriahven.
Veenduge, et teie laps joob piisavalt vedelikku, eriti vett. On lapsi, kes tunnevad harva janu või ei pööra sellele tähelepanu, nii et isegi aktiivsete mängude ajal küsivad nad harva juua. Paku ise vett, sest vedelikupuudus on organismile ohtlik.
Päevane toodete kogus
4-6-aastase beebi päevase toidukoguse norm erinevat tüüpi toodete puhul on:
- teravilja tuleks tarbida päevas vähemalt 200 gr.;
- piima- ja hapupiimatooted - mitte rohkem kui 500 gr;
- pagaritooted - mitte rohkem kui 10 gr. päeva kohta;
- värsked ja küpsetatud puuviljad, puuviljasalatid - kuni 120 gr.;
- veiseliha, kalkun, kana, kala - mitte rohkem kui 80 gr.;
- supid moodustavad 200 gr.;
- garneering kergete köögiviljaroogade või külmade suupistete kujul (näiteks peedikaaviar, kartulipüree, hautatud kapsas) - 80 gr.;
- salatid värsketest või küpsetatud köögiviljadest - kuni 60 gr.;
- kompott, uzvar või želee - kuni 150 gr.;
- tee, kakao - kuni 200 gr. päeva kohta.
Tabelis pakume teile nädalamenüü valikuid 4-6-aastastele lastele:
| päev | Hommikusöök | Õhtusöök | pärastlõunane tee | Õhtusöök |
| esmaspäev | Kõrvitsapuder riisi, tee või kakao, või ja juustu võileivaga | Roheline borši- või kapsasupp, küpsetatud kala, pilaf liha või lahjaga, leib, kakao või tee | Riivitud porgandi salat kreeka pähklitega, tee ja ahjupirukas | Küpsetatud suvikõrvits liha ja riisiga täidetud, õuna- või moosipirukas, keedetud piim |
| teisipäeval | Hautatud baklažaanid hapukoorega, koduvorst, leib moosiga ja tee | Hernesupp, porgandi ja sibulaga hautatud kanafilee, tatrapuder, hautatud maks hapukoorega, sai ja tarretis ehk uzvar (artiklis lähemalt:) | Juustukook, juustukoogid, tee ja puuviljad | Liha pajaroog, pannkoogid moosiga või moosiga, tee |
| kolmapäeval | Kartulipuder keedetud kalafilee, keedetud piima, leiva ja võiga | Köögiviljasalat, keedetud või küpsetatud kanarind, hapukurk, pasta ja riivjuust, leib ja puuviljamahl | Pirukas moosi ja keedetud piimaga | Kanakotlet, kartulipannkoogid hapukoores, sai maksapasteeti ja teega |
| neljapäeval | Mannapuder, kana- või vutimuna, tee | Supp lihapallide või pelmeenidega, kartulipuder hautisega, uzvar ja rukkileib | Kukkel mooniseemnete või rosinatega, keedetud piim (vaata ka:) | Kanakotlet, kaerahelbed, ahjuõunad |
| reedel | Maisipuder või müsli, tee | Kana-nuudlisupp, peedisalat, taigna lillkapsas, leib | Pannkoogid moosiga, värsked puuviljad või hapukoor, tee | Kodujuustu pajaroog, tee ja võileib |
| laupäeval | Kaerahelbed või müsli, piim ja leib ja või (vaata ka:) | Borš, keedetud kala, salat värskete köögiviljade, leiva ja kakaoga | Omlett või kõvaks keedetud munad ja biskviittee | Juustukoogid moosiga või moosiga, tee (soovitame lugeda:) |
| pühapäev | Mannapuder ja tee | Puljongisupp, pannkoogid hapukoore või moosiga, puuviljad ja tee | Omlett või teravili piima, tee või mahlaga | Vareniki kartulite või kodujuustu, pelmeenide, tee või keefiriga |
Mitu kasulikku retsepti
Liha ja kapsaga pastavormi retsept:
- Võtke 60 g kõva nisu pastat, 100 g keedetud veise- või sealiha, sama palju kapsast, pool muna, veidi sibulat, juustu, võid.
- Jahvata liha, keeda pasta, haki sibul.
- Sega kõik koostisained poole toore munaga.
- Puista peale riivjuust. Pane ahju ja küpseta valmis.
Veiseliharull:
- Hakkliha jaoks läheb vaja 200 g lahjat veiseliha, veidi leiba ja piima, võid ja ühte muna.
- Täidise jaoks võta kõvaks keedetud muna, pool porgandit ja veidi sibulat.
- Valmista hakkliha. Asetage see ristküliku kujul niiskele marlile.
- Kõige peale tõsta peeneks hakitud porgand, sibul ja keedumuna.
- Sulgege rull. Asetage õmblused võiga määritud ahjuplaadile või pannile; valage munaga.
- Valage pannile veidi vett, küpsetage pool tundi. Rulli võid kahvliga läbi torgata, et see küpsedes lõhki ei läheks.
Rohelise kapsa retsept:
- Vaja läheb 3 tassi liha- või kanapuljongit, ühte kartulit, pool porgandit, 20 hapuoblikalehte, veidi sibulat ja keedumuna, veidi hapukoort ja tilli.
- Haki köögiviljad peeneks. Vala need keevasse lihapuljongisse.
- 5 minutit enne valmimist lisa peeneks hakitud hapuoblikas.
- Enne serveerimist lisa muna, till ja hapukoor.
Maitsev mannapuder:
- Võtke pool liitrit kvaliteetset piima ja 5 tl manna. Võite lisada veidi vett.
- Lase piim ja vesi keema.
- Lisage õhukese joana pidevalt segades teravili.
- Keeda olenevalt manna margist 5-10 minutit, pidevalt segades.
- 5 minutit enne küpsetamist lisa maitse järgi suhkur ja või.
- Enne serveerimist võid lisada veidi šokolaadi, moosi või pähkleid.
Isuäratav omlett:
- Võtke kolm muna, natuke hapukoort.
- Vispelda koostisained omavahel. Lisa veidi soola.
- Vala segu kuumale pannile. Võite kasutada vorme.
- Minut enne valmimist lisa riivjuust.
Komarovski arvamus hapupiima kohta
Kes ei teaks, et hapendatud piimatooted on beebi kehale väga kasulikud! Piimhappebakterid aitavad kõhul korralikult töötada, leevendavad kõhukinnisust, soodustavad toidu paremat seedimist, tervendavad nahka, juukseid ja tugevdavad immuunsüsteemi (vt ka:). Üks tõhusamaid ja isuäratavamaid hapendatud piimatoodete valikuid on dr Komarovski sõnul jogurt. Parem on, kui nad seda poest ei osta, vaid valmistavad seda kodus kvaliteetseid starterkultuure kasutades.
Kaasaegne turg pakub alla 5-aastase lapse toitmiseks palju jogurti, keefiri, kääritatud küpsetatud piima, kodujuustu eelroogi. Peaasi, et valada starter sooja piima sisse, valada jogurtivalmistajas purkidesse või jätta ööseks termosesse seisma. Saad tervisliku hapukusega paksu toote, millesse saad lisada puuvilju, pähkleid, šokolaadi või tarretise kujukesi, et laps sööks iga päev mõnuga jogurtit.
Kolm püha potti
Möödas on ajad, mil külmkapis lehvisid beebipüree purgid korrapäraste ridade kaupa. Maximi vanusest alates hakkas ta täiskasvanute toidu vastu huvi tundma ja viisime ta üle üldlauda. Tahan teile rääkida, kuidas meie “ühine laud” on lastemenüü kontekstis muutunud.
Kuigi Max sööb meie juures, valmivad mõned lastetoidud meie majas nagunii spetsiaalselt. Näiteks külmkapis on alati “3 püha potti”, nagu mu mees neid kutsub.
Esimene on "lastesupp". See valmistatakse järgmiselt: lihapuljong keedetakse õhtul (90% juhtudest - kana). Ja hommikul visatakse pannile kõik, mis majas on - kartul, porgand, herned, paprika, kõrvits, tatar, riis, hirss, vermišellid, pärl oder ja - loomulikult! - värsked ürdid. 20 minutit - ja oletegi valmis: võite minna jalutama ja pärastlõunal ootab meid värske maitsev supp.
Teises kastrulis - kompott. Või puuviljajooki või piparmündivett. Mahl on meie majas haruldane.
Kolmas on piim. Selle toob meile üks tore vanaema külast, kelle püsikliendid oleme. Temalt võtame ka külamune, aga ainult lapsele. Mu abikaasa ja mina ei saa osta mune hinnaga 10 rubla tükk.
Kui rääkida mõnest toitumispõhimõttest, siis lähtun Searsi sõnastatud reeglist: “Ära muretse tasakaalustatud päeva pärast. Hoolitsege tasakaalustatud nädala eest."
Umbes nii ma seda teen. Kas teie laps tahab täna terve päeva pastat süüa? Hea. Nii et homme on liha ja juurviljad. Üritan, et nädala sees oleks menüüs liha, kala, köögiviljad, kodujuust. Ja loomulikult iga päev puuviljad ja piimatooted.
Kord jalutuskäigu ajal ostsime Maxiga mu vanaemalt imekauni vitskorvi. Ja nüüd proovin mitte tõlkida sellesse puuvilju (õunad, pirnid, mandariinid, banaanid, viinamarjad) ja tooreid porgandeid. Päeval vaatab Maxim korvi ja "vitamiinidesse". Tervislik toit – mida lapsed veel vajavad?
Ema nipid
Paljud lapsed ei armasta köögivilju: Maxim peab kõrgelt ka ainult tooreid porgandeid. Seega, selleks, et teised juurviljad tema kehasse satuksid, tuleb midagi välja mõelda. Hõõrun kõrvitsa peenele riivile ja lisan tema lemmiksupile või porgandikotlettidele. Toidan kanakotlette roheliste hernestega, millest peavad lugu nii Max kui ka tema abikaasa. Keedetud peedist lõikan kaunid tähe-rombkuubikud, hakin dekoratiivsetele plastvarrastele ja serveerin kommi varjus kaunil taldrikul.
Meie igapäevane menüü
Hommikusöök: puder. Valikud - porgandikotletid, pannkoogid, juustukoogid, jogurt bagelitega. Alates sellest, kui ostsime mikrolaineahju, on Max armastanud hommikuti kuumaid juustuvõileibu. Ja loomulikult kompott, puuviljajook, mahl, piim - valida.
Lõunasöök: "lastesupp". Teise roa jaoks Maximist tavaliselt ei piisa (kõik emas!). Seetõttu joob ta pärast suppi piima kukliga ja - kõrvale.
Pärastlõuna: puuviljad. Peale und läheme kahekesi kööki “vitamiinima” ja vaatame oma korvi. Ja siis on see, mida Jumal saatis. Tänapäeval näiteks õunad, pirnid ja mandariinid.
Õhtusöök. Õhtul sööb Maxim sama, mis terve pere. Tõsi küll, toidame kassi eraldi :-).
Vahel on aga õhtusöögiks toidud, mida Max millegi eest ei söö – sushi, pitsa või läätsed kuuma kastmega. Sellisteks puhkudeks on mul paar tõestatud kiiret retsepti.
See on kõige olulisem osa nii lapse kui ka vanemate elus. Kui esimestest elupäevadest peale vajab väikemees ainult emapiima ja hoolt, siis alates kuuendast elukuust hakkab ta tutvuma uute toodetega ning väga oluline on aidata tema seedimisel selle uudsusega toime tulla. Tutvustage iga toodet alustades ühest teelusikast ja järgige hoolikalt sanitaarstandardeid.
Meie, täiskasvanute ülesanne on läheneda sellele küsimusele võimalikult vastutustundlikult. Lõppude lõpuks sõltub meist mitte ainult see, kuidas laste menüü tuleb kasuks, aga ka lapse maitse-eelistuste kujunemine. Pole hullu, kui valmistate vahel midagi erilist ja muudate tavalisest eine puhkuseks. Mõned arvavad, et see võib lapse ära rikkuda, aga minu arvamus on teine. See annab teile ja teie lapsele ainult meeldivamaid emotsioone ja head tuju. Ja see võtab veidi aega ja leiate oma köögist tõelise abilise!
01.09.2014 Anet
Ja ma olen täna suurepärane. Olen teile ette valmistanud veel ühe postituse. Milles see on täiesti erinev: hommikune ja magus. Kuna olen praegu Balil, siis pean kirjutama millestki veidi eksootilisest. Täna minu laual - kaerahelbed mangoga . Samasugune on blogis juba olemas pudru retsept , mille küpsetasin kondenspiima lisamisega, aga see on veidi erinev. Seal on ka kaneeli. Kokku on teil juba kolmas idee kuidas kaerahelbeid keeta .
29.07.2014 Anet
Tere kõigile. See artikkel pidi ilmuma eelmisel nädalal ühes toidublogis. Smuutid troopilistest puuviljadest valmistasin oma tütrele pärast kooli rõõmu. Nagu varasematest sissekannetest teada, kolis meie pere alates märtsist Balile ja kaks nädalat tagasi hakkas meie tütar siin koolis käima. Esimene nädal oli virisemine, teine jaburam, reedeks tundus isegi positiivne, armus ühte õpetajasse ja räägib mingist ebahariliku nimega sõbrannast. Esmaspäevast kolmapäevani on koolivaheaeg, Balil on mõned puhkused, nii et kolmas nädal jääb lühikeseks, ainult kaks päeva.
Lühike teadaanne. Loodetavasti järgmiseks nädalaks saan ühe laheda kahenädalase dieedi menüüst pildile. Just tänu suure informatiivse artikli valmimisele kirjutan praegu nii vähe. Ja siis ma istun selle peale. Tegin tegelikult juba katse, aga nädalavahetus oli rikutud, sest laupäeval pidin keedukana ja kapsast sööma ja kust seda Balil leida, kui terve päeva mere äärde minna. Siin on ülesanne. Siis pean selle endaga kaasa võtma))) Teen ettepaneku korraldada midagi üldise "maratoni" taolist ja istuda sellel koos. Kellele, loobuge tellimusest selles postituses. Ja toitumist ennast, aistinguid ja tulemusi käsitleme vastavas artiklis.
16.07.2014 Anet
Tere päevast! (Või hommikul, õhtul ... peaasi, et lahke oleks). Meil on kolmas koolipäev, täna viis mu mees oma tütre. Hüvastijätt läheb minu meelest aina lihtsamaks. Mirra ei nutnud enam valju häälega, ütles vaid, et hakkab igav ja pühkis pisarad silmist. Lisaks iseseisvusmeelele ja igapäevasele koolisõidule proovin ka tütre keha täisväärtuslikuks sättida. Kuigi ma saan aru, et kuigi tema jaoks on ebatavaline nii vara süüa. Varem tõusime ju tund aega hiljem ja kõht vajab aega, et uuesti üles ehitada.
Emmed, mida te oma lastele hommikuti toidate, et neil oleks piisavalt energiat ja isuga sööks? Seal on üks uskumatult maitsev võileiva retsept
! Ja see sobib väga harmooniliselt, sest portsjon on väike ja toiteväärtus kõrge. Viil röstsaia, maapähklivõi ja banaan. Kui seda kõike kombineerida ja võimalikult õhukeste kihtidena, siis kõige õrnem maapähklivõi võileivad
. Vala lastele piim või värskelt pressitud mahl ning keeda endale tass aromaatset kohvi ning kerge, kuid rikkalik hommikusöök on 10 minutiga valmis!
07.09.2014 Anet
Sõbrad, ühel päeval lehitsesin ühte sellist lihtsat, pealtnäha silmapaistmatut raamatut ja leidsin hämmastava lahja hommikusöögi retsepti! Miks ma seda raamatu kohta ütlen, kuna see on mu e-lugeris must-valgel kirjas, pilte pole, isuäratavaid fotosid pole, küll aga väärt näpunäiteid. Kõige sagedamini sirutame käe ilusa kaane poole ja ülemisel riiulil lebab see, mis võib tõesti oluline olla. Tänases artiklis vaatleme taimse toidu positiivseid külgi ja annan teile suurepärase idee, kuidas maitsvat süüa teha taimetoitlane hommikusöök .
05.07.2014 Anet
Järjekordne töönädal on läbi ja tere laupäev? Noh? Mis plaanid on, kuidas tavaliselt nädalavahetust veedad? Kavatsesime abikaasaga hommikul kell 6 üles tõusta ja mootorrattaga sõitmist õppima minna, kuid öösel tundsin, et silm on paistes ja valus. Siis kuulsin äratuskella helinat, mu kallim lülitas selle välja ja mul oli hea meel, et unesoov meist kahest jagu sai. Hommikul nägin end peeglist ja selles olekus ei jäänud mul muud üle kui kodus lõõgastuda. Päevases eredas valguses oli mis tahes objekti vaatamine valus, kuid saime tütrega poeskäigu selgeks (tänu tumedatele prillidele) ja valmistasime lihtsalt uskumatu roa ... . Tänases postituses räägin oma tutvumisloo selle kõige õrnema roaga, mis, muide, sobib suurepäraselt nii täiskasvanutele kui ka täiskasvanutele.
Viimases sissekandes rääkisin oma tegusast nädalast, pildistamisest ja uuest meeldivast tutvusest, mille leidsin Balilt. Mul on väga hea meel, et elu ei seisa paigal. Ma lähen edasi, jätkates uute avastamist retseptid igaks päevaks
.
03.07.2014 Anet
Hurraa! Lõpuks tegin teoks oma soovi teha oma tütrele puhkus taldrikul. Noh, ma olen alati tahtnud postitada mingit multikategelast või looma! Varem nägin kodumaistes raamatutes naljakate võileibade ideid, kuid see polnud see. Muidugi on see kindlasti maitsev, kuid tundub nõrk ja see ei rahuldaks minu soovi luua mingit toidukunsti.
Täna on mu tütar täpselt 3 ja pool aastat vana ja sellise poolringikujulise kuupäeva auks otsustasin teda üllatada. Kui mu Mirra pärast õhtusööki ärkas, polnud tema rõõmul ja üllatusel piire. Laps küsis pidevalt: “Oh, kas see on nina, kas need on kõrvad? Ja kes see on?" Leidsin Internetist inspiratsiooni loovuseks, nägin pilti ja kordasin seda ning idee kokata porgandi- ja pähklisupp
tuli pärast multifilmi Rapuntsel arvukaid vaateid. See on üks tema lemmikkoomikseid.
21.10.2013 Anet
Kui lapsed on veel üsna krõmpsud ja kõik hambad pole väiksesse suhu kasvanud, on kõige optimaalsem toit vedel ja riivis. Toit nagu õunakaste lastele , kõik supermarketite riiulid on tihedalt pakitud. See on peaaegu üks populaarsemaid, kuna maa pole kunagi ahne õunte järele. Veelgi enam, kui teil on suvila, siis tõenäoliselt asub õunapuu teie saidil mugavalt, mis muudab selle retsepti teie jaoks veelgi nõudlikumaks. Lõppude lõpuks esitame endale sageli küsimuse: "mida teha selle tohutu õunasaagiga" ja vastus on üsna lihtne. Veelgi enam, kuigi õunakastmele omistatakse sagedamini, on see muude maitsvate roogade aluseks ja lisandiks. Üks populaarne näide on moos, mille jaoks tuleb esmalt teha õunapüree. Ja õunte maitse sobib hästi sealihaga. Sellest kõigest ma praegu ainult ei kirjuta, sest retsept tuleb meile tulevikus kasuks.
Kaheaastase beebi toidulauale ilmub üha rohkem täiskasvanutele mõeldud toite. Tema seedesüsteem on aga liiga tundlik, mis välistab täieliku ülemineku ühisele toidulauale. Mitu korda peaks laps 2-aastaselt sööma? Selles vanuses on toidukordi tavaliselt 4 korda päevas, sealhulgas hommiku-, lõuna-, pärastlõunatee ja õhtusöök. Oluline on pakkuda lapsele toitu rangelt määratud ajal, umbes 4-tunniste intervallidega.
Laps kasvab ja areneb kogu aeg, seetõttu on vanemate jaoks oluline tema toitumist õigesti korraldada.Toiduained kaheaastase lapse dieedis
Kahe aasta menüü aluseks on teraviljad, kerged kooresupid, tailiha ja kala, piimatooted, pere elukohas kasvatatud juur- ja puuviljad. Pudrud valmistatakse vedelaks või viskoosseks, hautamiseks mõeldud köögiviljad hakitakse peeneks, liha keritakse hakklihamasinas. Laps peaks õppima hammustama ja närima tahket toitu, mis moodustab olulise osa täiskasvanu toidust.
Dieedi alus
Kaheaastaste laste dieedis peab olema:
Mahlad, puuviljad, köögiviljad ja maiustused
Köögiviljad on lapsele väga tervislikud, kuid mitte kõigile lastele ei meeldi neid süüa. Seetõttu võib mitte armastatud toiduaineid maskeerida kartulipudru või kotlettidesse. - Imiku dieedis on hooajal marjad ja puuviljad kohustuslikud. Saate neid ise süüa, valmistada kompotte, tarretist, tarretist. Puuviljade päevane norm on 200 grammi, marjad - 20 grammi. Oluline on olla tsitrusviljadega ettevaatlik, jälgida reaktsiooni (allergia on võimalik). Teele on lubatud lisada sidruniviilu.
- Köögiviljad ja rohelised küllastavad keha väärtuslike mikroelementidega ja parandavad seedimist. Köögiviljade päevanorm on 300 grammi, millest kartul on 100 grammi. Neid saab hautada, küpsetada, purustada, salatite jaoks tükeldada. Laps saab proovida herneid, ube, kapsast, redist, küüslauku, sibulat. Rohelised - spinat, petersell, till on kaunistuseks ja kasulikuks lisandiks roogadele.
- Looduslikke maiustusi on vaja piiratud koguses. Paar korda nädalas võib pakkuda vahukommi, tarretist, moosi. Harvadel juhtudel on lubatud ½ tl mett (võite kodujuustu või vormirooga magustada). Pärastlõunaseks suupisteks võite pakkuda kodus valmistatud kaerahelbeküpsiseid või purukooke. Šokolaadi, kookide, maiustustega on parem veidi oodata.
- Mahla päevanorm on 150 ml. Lubatud on joogid, mis on valmistatud beebi elukoha piirkonnas kasvanud puuviljadest. Imikutoiduks mõeldud tetrapakkidest saab mahla anda. Eksootilistest puuviljadest valmistatud joogid tuleks edasi lükata.
Maiustusi on parem mitte poest osta, vaid ise valmistada, näiteks küpsiseid. See on lapsele palju parem. Ühe päeva menüü
Laste igapäevases toidus peaksid olema piimatooted, teraviljad, köögiviljad, puuviljad, supid või puljongid. Liha tuleks vaheldumisi kalaga anda ülepäeviti. Ligikaudne toidukogus jaguneb järgmiselt: 25% / 35% / 15% / 25% (hommikusöök / lõuna / pärastlõunane tee / õhtusöök). Päevane kalorisisaldus on 1200-1400 kalorit, millest umbes 360 peaks tulema rasvadest.
Näidismenüü ühe päeva kohta 2 aasta jooksul näeb välja selline:
Nädala menüü
2-aastase beebi emal on raske köögitöödeks aega leida. Lapsega tunnid ja režiimist kinnipidamine nõuavad palju pingutust, seega aitavad päeva korraldada köögiabilised (kombain, blender, aeglane pliit).
Kaheaastastele beebidele meeldib vaadata, kuidas nende ema köögis õhtusööki valmistab, nii et nad saavad juba sellesse protsessi kiinduda. Hästi koostatud nädala menüü võimaldab teil mitte mõelda, mida homseks süüa teha, ja varuda vajalikud tooted ette. Selle koostamisel on soovitatav tugineda tabelile:
| Nädalapäev | Hommikusöök | Õhtusöök | pärastlõunane tee | Õhtusöök |
| esmaspäev | Riisikotletid ploomidega, joogijogurt (1,5%). | Kapsa-porgandisalat, veisepuljongiborš, laiskkapsarullid, leib, kuivatatud puuviljakompott, vahukommid. | Värsked marjad, juustukoogid, keefir (artiklis lähemalt:). | Hapukoorega hautatud lillkapsas, marmelaadiga leib, magustamata tee. |
| teisipäeval | Kaerahelbed puuviljadega, leib juustuga, kakao piimas. | Salat riivitud porgandi ja õuntega, tumesinine vermikell, supp lihapallidega, magustamata tee. | Piim, purukook, puuvili. | Banaan, kanapajaroog, kompott. |
| kolmapäeval | Leib võiga, kodujuustu pajaroog, kakao piimas. | Shchi lihapuljongis, hooajaline köögiviljasalat, kalalihapallid kartuli- või hernespudruga, kibuvitsajook, vahukommid. | Pirnipuding, kompott. | Pasta piimavorsti, keefiri, puuviljadega. |
| neljapäeval | Manna puder, õun, porgandimahl. | Kombineeritud köögiviljasalat, kalasupp lihapallidega, syrniki hapukoorega, kompott, leib. | Kodujuustu kook, puuviljad. jõhvikatarretis. | Piim, madala rasvasisaldusega pilaf kanaga. |
| reedel | Riisipuder kuivatatud aprikoosidega, mis on piima sees. | Köögiviljasalat roheliste, peedi, kirsimahla, leiva, kalkunirulli ja spargelkapsliga. | Maisihelbed piimaga, marjamahl. | Veisehakkliha, piima, banaani või virsikuga täidetud suvikõrvits. |
| laupäeval | Kodujuustu pajaroog, piim, leib või ja juustuga (vaata ka:). | Salat peedi ja ploomidega, juurviljasupp, küülikukotlet, marjaželee, leib, pasta. | Keefir, banaanipuding (soovitame lugeda:). | Kartulipelmeenid, magustamata tee. |
| pühapäev | Tatrapudru pajaroog maksa, virsikumahla, vaniljekrutoonidega. | Kapsasalat porgandi ja kurgiga, hernesupp krutoonidega, kalalihapallid, hautatud köögiviljad roheliste hernestega, leib, kompott. | Juustukook, piim, puuvili. | Maksapannkoogid, kartulipuder, tee. |
Populaarsed hommikusöögi retseptid
Korralik hommikusöök annab energiat ja ergutab hommikust tegevust. See peaks olema kerge ja samal ajal rahuldav, sisaldama valke, süsivesikuid ja kiudaineid.
Hommikusöögiks manna pelmeenid
Valage 100 ml kastrulisse. piim ja 50 ml. vesi, keeda, sool. Vala peenikese joana manna (70 gr) ja keeda pidevalt segades paksu putru 6-7 minutit. Jahuta (roa temperatuur peaks olema 70 kraadi), lisa teelusikatäis sulatatud võid, värske vutimuna, sega. Vormi saadud massist umbes 3 cm läbimõõduga pallikesed.. Eraldi keeda ja soolvesi, kasta valmis pallid sinna ja küpseta 5 minutit. Tõsta lusikaga välja, jahuta ja serveeri soojalt koos või, ürtide ja riivjuustuga.
kerge käsitöö
Dracena on roog, mis meenutab ühtaegu nii omletti kui ka pajarooga. Selle valmistamiseks klopi lahti 1 muna ja 20 ml. piim, sool. Lisage segule 1 tl. jahu ja hapukoor, sega. Aseta võiga määritud ahjuplaadile või vormi. Küpseta ahjus umbes 8 minutit, serveerimisel puista peale riivjuustu ja ürte.
Toidud rikkalikuks lõunasöögiks
Kaheaastase lapse lõunasöök peaks olema tasakaalustatud ja sisaldama vajalikus koguses toitaineid, kuid samas ei tohi põhjustada ülesöömist. Tervisliku ja maitsva lõunasöögi vahel on lihtne leida kompromissi. Lapsele valmistatud roogasid saab edukalt serveerida ühisel laual. Kuid mitte vastupidi, kuna imikutoidus kasutatakse dieettooteid vastavalt aastaajale. Lõunasöök koosneb kolmest käigust, mis täiendavad üksteist harmooniliselt ja võimaldavad tutvustada uusi maitseid. Kas lapsele ei maitse suvikõrvits, lillkapsas ja muud köögiviljad? Neid võib maskeerida hautistesse, kooresuppidesse või köögiviljapüreesse.
Köögiviljasupp pähklitega
Leota peotäis valgeid ube 2 tundi külmas vees. Loputage ja valage oad veega (300 ml), keetke pehmeks. Lisa peeneks hakitud väikesed kartulid. Prae taimeõlis eraldi pool sibulat, porgand, paprika, lisa supile. Keeda 5 minutit, eemalda tulelt. Serveeri taldrikule, puista peale ürte ja purustatud, ahjus kuivatatud kreeka pähkleid.
Soolaga maitsestatud keevas vees või puljongis (150 ml) lisage 50 grammi peeneks hakitud kartuleid, keetke poolküpseks. Lisage praetud köögiviljad (paprika, sibul ja porgand), küpseta, kuni need on pehmed. Lihapallide valmistamiseks jahvatage tükk keedetud veiseliha. Lisa pipar, sool, pool lahtiklopitud muna ja sega läbi. Keeda eraldi ja pane enne serveerimist supi sisse. Pakkuda sooja (35-40 kraadi), kaunistatud rohelusega.
Lihapalle saab osta valmis kujul, kuid lastemenüü jaoks on parem neid ise küpsetada Kala potis
Võtke merluusifilee (200 grammi), must pipar, sool, sibul, kõva juust, keraamiline pott. Pane potti pool teelusikatäit värsket võid, pool peeneks hakitud sibulat ja porgandit. Lao pestud hapukoorega määritud fileeviilud juurviljapadjale. Puista peale riivjuust, vala sisse 3 spl. soe vesi. Hauta kaanega ahjus 25 minutit.
Lihapallid "vurrud"
Lase läbi hakklihamasina 100 grammi tailiha. Lisage 15 grammi piimas leotatud saia ja kerige uuesti hakklihamasinas. Sool, pipar, klopi kergelt läbi. Vormi õhukesest massist lihapallid ja pista neisse kuivpasta nii, et “vuntsid” jääksid mõlemalt poolt välja. Asetage ettevaatlikult madalasse kastrulisse. Vala vesi ja hauta kaane all 20-25 minutit.
Menüü pärastlõunatee jaoks
Pärastlõunane suupiste on mahult väikseim eine, kuid selle tähtsus kasvavale organismile on suur. Selleks, et lapsed saaksid kätte kõik toitained, on oluline koostada menüü, mis sisaldaks tervislikke toite.
Parem on pakkuda värskeid puuvilju, kompotte, vitamiinide smuutisid, kaerahelbeküpsiseid ja muid süsivesikuterikkaid toite. Seal on palju lihtsaid ja kiireid fotodega retsepte, millega on lihtne pärastlõunaseks suupisteks puru rõõmustada.
Banaanipannkoogid on väga maitsvad, teie lastele meeldivad need kindlasti. Sõtku tainas fritüüri jaoks (vadak, hapukoor, piim, keefir). Eraldi valmistage puuviljapüree, hakkides segistis 1-2 küpse banaani viljaliha. Sega hästi ja küpseta taimeõlis. Valmista kaste nii, et võta 1 tükeldatud banaan, supilusikatäis hapukoort, teelusikatäis mett. Sega koostisained ja vala enne serveerimist pannkookidele.
õunapuding
Koori 2 rohelist õuna, tükelda, puista peale suhkur ja vala vesi. Hauta 6 minutit, jahuta, tükelda segistiga. Eraldi jahvatage munakollane suhkruga (1 tl), kombineerige õunakastmega, lisage peotäis hakitud pähkleid ja 1 tl. jahvatatud vaniljekreekerid. Lisa eraldi lahtiklopitud munavalge. Pane mass ettevalmistatud ahjuplaadile, aseta 200 kraadini eelsoojendatud ahju ja küpseta 30 minutit. Serveeri portsjonitena, kastes mee või siirupiga.
Nõud õhtusöögiks
Õhtusöök peaks olema ühtaegu kerge ja isuäratav, seega tuleks lapsele pakkuda valgulist toitu ning võimalusel välistada kiired süsivesikud (mahlad, maiustused). Õhtusöök on soovitav hiljemalt kell 19-00, pärast söömist õhus jalutada. Enne magamaminekut on parem toita 2-aastaseid lapsi jogurti või puuviljadega, mis küllastavad ja parandavad seedimist.
Kala on lapse kehale kasulik ja pajaroog on üks parimaid viise selle toote valmistamiseks. Lõika uued kartulid viiludeks, keeda. Lisa värske või ja piim, sool ja klopi ühtlaseks. Hauta eraldi 100 ml. piim 150 grammi madala rasvasisaldusega kalafilee. Tõsta kala tulekindlasse nõusse, pane peale veerand keedumuna, kalla peale hautisest üle jäänud piim ja laota peale kartulipuder. Küpseta ahjus 20 minutit.
Pajaroog õrna fileega
Keeda kanafilee, lisa veele spinat ja spargelkapsas (100 grammi) ning keeda veel 10 minutit. Nõruta vesi ja jahuta liha. Eraldi valmista kaste, segades 100 grammi riivjuustu ja 10 gr. madala rasvasisaldusega majonees. Pane liha ja köögiviljad tulekindlasse nõusse, määri kastmega ja küpseta 20 minutit, kuni tekib maitsev koorik. Enne serveerimist haki peeneks.
Irina Kamšilina
Kellelegi süüa teha on palju meeldivam kui endale))
Sisu
Imikuid tuleb toita tervisliku toiduga. Oluline on need valida vastavalt laste vajadustele ja soovidele. Et toit oleks terviklik ja mitmekesine, võite näidisena kasutada iga päeva populaarseid menüünäiteid.
Ligikaudne päevane lastemenüü
Igal imikute arenguperioodil on oma retseptid. Neid võetakse arvesse iga päeva lastemenüü koostamisel. Toitumise õige korraldamine aitab ideid vanuseomaduste kohta. Iga näidismenüü, mida raamatutest ja artiklitest leiab, on aga soovitusliku iseloomuga: teil on võimalus seda muuta, lähtudes lapse eelistustest.
Kuni 2 aastat
Alla 2-aastasele lapsele iga päeva lastemenüü koostamisel peate järgima mõnda soovitust:
- Kuni 1. eluaastani tohib lapsi toita ainult keedetud, püreestatud toiduga.
- Selles vanuses beebi vajab päevas kuni 0,6 liitrit piimatooteid.
- Andke oma lapsele keedetud või hautatud köögivilju. Lubatud on kasutada värskeid köögiviljasalateid, mis tuleb segada taimeõliga.
- 12 kuu pärast võib laps süüa 50-100 g puuvilju ja marju, juua mahlasid, želee, kompotte. Varem on lapsele lubatud püreesid ja mahlad.
- Selles vanuses võib 2-3 korda nädalas lastemenüüsse lisada küpsiseid, kukleid, vahukomme, marmelaadi.
Menüü paigutus lapsele päevaks:
- Hommikusöök: puder piima, tee või piimaga.
- 2. hommikusöök: puuviljamahl.
- Lõunasöök: salat, supp, lihasuflee (kuni 1,5 aastat). Aurulihakotlett (1,5 aasta pärast). Kompott.
- Suupiste: keefir või piim, küpsised, puuviljad.
- Õhtusöök: köögiviljahautis, tee.
2 kuni 3 aastat
On oluline, et 2–3-aastase lapse dieet sisaldaks:
- köögiviljad ja puuviljad, pähklid;
- liha ja kala;
- keedetud munad - 1 kord 2 päeva jooksul;
- piimatooted;
- teravili ja teravili;
- mereannid;
- oliiviõli;
- ahjus küpsetatud, keedetud või hautatud.
Näidismenüü lapsele:
- Hommikusöök: piimapuder köögiviljade või keedetud munaga, võileib või ja juustuga, tee piimaga, keefir või kakao.
- Lõunasöök: köögiviljasalatid lastele, supp või kapsasupp, hautatud või kartulipuder, kanahautis (lihapallid), kompott (mahl).
- Pärastlõunane suupiste: saiakesed (kuklid, pirukas, pannkoogid või muretaigen). Mahl (keefir).
- Õhtusöök: puding (pajaroog) või kalafilee, tarretis, keefir (mahl).
4 kuni 5 aastat
Sellel lapse arenguperioodil tuleks jätkata nelja söögikorda päevas. Toit peaks sisaldama mune, kana, piimatooteid, puu- ja köögivilju, kala ja teravilju. Tootekomplekt aitab lapsel üle saada kasvavast vaimsest ja füüsilisest pingest, soodustab kasvu ja arengut. Mao kahjustamise vältimiseks peate kontrollima maiustuste kogust. Suhkrusisaldusega toite võib laps tarbida pärast sööki või pärastlõunal. Kreemikoogid on kõige parem pakkuda lapsele ainult pühade ajal.
Näidismenüü võib välja näha selline:
- Hommikusöök: riisipuder kõrvitsaga, võileib, tee või kakao.
- Lõunasöök: hernesupp, lihaleib, salat, leib, kompott.
- Suupiste: piim, küpsetatud õunad, võileivad. Puhkuse puhul võib tooted asendada kookide või kookidega.
- Õhtusöök: kodujuustu pajaroog, piim.
7 aastasele
7-aastase lapse iga päeva lastemenüü tuleb valida väga hoolikalt, sest laps muutub toidu suhtes valivamaks. Toitumine peaks olema tasakaalustatud ja kaloririkas, et anda energiat. Päevas tarbitavate toiduainete optimaalne energeetiline väärtus on umbes 2500 kcal, eriti sügisel. Toidukordade sagedus peaks olema vähemalt 4-5 korda päevas.
Nende reeglite põhjal saate teha päevaks ligikaudse lastemenüü:
- Hommikusöök: piimapuder, võileib võiga. Tee (kakao).
- Lõunasöök: esimene käik, liha (kala) koos lisandiga, salat, kompott, šokolaad.
- Vahepala: pajaroog (puding), puuvilja- või kaerahelbeküpsised piimaga.
- Õhtusöök: aurutatud liha (kala), hautatud köögiviljade või teraviljade lisandiks.
Laste retseptid igaks päevaks
Lapse tervise määrab ja tugevdab toit, mida ta sööb. Iga päev peaks toidukomplekt olema selline, et see pakuks lapse toitumisele vaheldust. Lihtsatest, odavatest ja tuntud toodetest saate valmistada hämmastavalt maitsvaid ja toitvaid roogasid. Mõned retseptid sobivad kasutamiseks iga päev. Nende valmistamisel ei teki perenaisel probleeme ning lapse toit saab maitsev.
Lihtne
Beebipeedikotletid on iga päev väga tervislik ja lihtsalt valmistatav osa menüüst. Sellel roal on erksat värvi, mis võib lapsele huvi pakkuda. Kotlettidel on ka imeline õrn maitse. Ühend:
- peet - 2 tk;
- kodujuust - 200 g;
- muna - 1 tk;
- küüslauk - 2 nelki;
- tatrajahu - 2 spl. l.;
- vürtsid.
Kuidas süüa teha:
- Peedi hakkliha valmistamiseks tuleb see kõigepealt keeta või küpsetada, jahutada, eemaldada nahk. Jahvatage ettevalmistatud köögivili riivis. Segage see kodujuustu ja munaga, et tekiks homogeenne mass.
- Saadud segusse pane peeneks hakitud küüslauk, jahu ja maitseained. Sõtku lusikaga köögiviljahakkliha.
- Kuumuta pann oliiviõliga. Tõsta peedisegu supilusikaga kuuma nõusse. Prae iga kotlett mõlemalt poolt. Serveeri valmis roog hapukoorega.
ökonoomne
Lastemenüüsse on raske leida kulinaarseid retsepte, mis oleksid lapsele kasulikud ja atraktiivsed. Lillkapsas on odav, õrn ja maitsev. Sellel on palju kasulikke omadusi, saate sellest köögiviljast valmistada odavaid roogasid. Valmistage kapsas huvitava eelarveretsepti abil. Tooted:
- lillkapsas - 200 g;
- juust - 50 g;
- hapukoor - 2 spl. l.;
- soola.
Valmistage kerge beebiroog vastavalt juhistele:
- Asetage pott veega tulele, oodake, kuni see keema hakkab. Soola vedelik veidi.
- Kapsas tuleks jagada väikesteks õisikuteks.
- Saada kapsas vette, küpseta umbes 10 minutit. Kui köögiviljad on valmis, pane need kurn.
- Kui veidi vett on jäänud, asetage kapsas püreestamiseks blenderisse. Tõsta tükeldatud köögivili kastrulisse, lisa veidi hapukoort, riivjuust. Sega ja soojenda veidi. Segage toitu küpsetamise ajal pidevalt. Serveerimisel kaunista riivjuustuga.
tervislik toit
Tervislik toit lapsele igaks päevaks pole ilma köögiviljadeta esindatud. Paljudel neist on raviomadused, neid saab kasutada peres või laste dieedis. Lisage need menüüsse ja toidud muutuvad mitte ainult tervislikuks, vaid ka toitvaks. Laps hindab õrna rinna maitset koos köögiviljatükkidega. Sa vajad:
- kana - 0,6 kg;
- porgandid - 1 tk;
- sibul - 1 tk;
- sool;
- küüslaugu nooled - 50 g (või 2 küüslauguküünt);
- vürtsid.
Toiduvalmistamise juhised:
- Lõika kana väikesteks kuubikuteks, pipar ja soola veidi. Jäta rinnad mõneks minutiks marineeruma.
- Lõika köögiviljad suurteks tükkideks, lisa veidi soola.
- Saate aurutada köögivilju ja kana. Laste retseptid valmivad kiiresti ja lihtsalt aeglases pliidis. Asetage liha ja köögiviljad perforeeritud tööriista. Valage põhja vesi, valige režiim "Auru", seadke taimer pooleks tunniks. Kui signaal kõlab, on kana valmis.
Lasteaiast
Lasteaia köök pakub tervislikku toitu eelkooliealistele lastele. Igal õpetajal ja lapsel on meeles tavaline lasteaias pakutav toit. Ema peab toitumise nõuetekohaseks korraldamiseks teadma ka selle asutuse roogade retsepti. Pajaroast pole mitte ainult märkimisväärne kasu, vaid sellel on ka lapsepõlvest tuttav imeline maitse. Selle ettevalmistamiseks võtke järgmised koostisosad:
- kodujuust - 500 g;
- manna - 2 spl. l.;
- hapukoor - 100 g;
- sool;
- suhkur;
- muna - 1 tk.
Toiduvalmistamise juhised:
- Hõõru kodujuust läbi sõela või peene riivi.
- Vahusta muna suhkrulisandiga. Aseta segu, manna, või, rosinad ja hapukoor soolaga kohupiima hulka. Sega kõik läbi.
- Pane saadud mass pannile, mis tuleb esmalt riivsaiaga üle puistata. Joonda toorjuust, pintselda pealt hapukoorega. Asetage pann ahju, küpsetage sisu 40 minutit.
Allergiaga lapsel
Allergiaga lastele mõeldud retseptid ei tohiks sisaldada tooteid, millel on allergeenide omadused. See aga ei tähenda, et laste toit menüüst ei maitseks. Valmistage lapsele õrn, kerge supp lillkapsa ja nuikapsaga. Ühend:
- nuikapsas - ½ vars;
- lillkapsas - 4 õisikut;
- kaerahelbed - 2 spl. l.;
- peterselli juur;
- tilli;
- petersell;
- puljong - 1 l;
- hapukoor.
Kuidas valmistada dieettoitu:
- Koorige nugarabi ja peterselli juured, lõigake õhukesteks ribadeks. Soojendage neid veidi võiga kastrulis.
- Asetage tulele kastrul liha- või köögiviljapuljongiga. Lisa vedelikule kapsas, tükeldatud juured ja kaerahelbed.
- Hauta suppi, kuni köögiviljad on pehmed. Serveerimisel maitsesta hapukoore, ürtidega.
Maitsvad ja kiired retseptid lastele igaks päevaks
Väikese lapse jaoks koostatud menüü sisaldab teatud roogasid. Nende õigeks ja kiireks küpsetamiseks kasutage laste retsepte. Internetist või raamatutest on neid lihtne leida, kuid kõige lihtsam on vaadata videoõpetust. Paljud neist on lihtsad, sisaldavad kiiresti valmistatavaid retsepte. On vaja, et toidud oleksid maitsvad, terved tervele perele, ei põhjustaks allergiat. Õigesti valitud retseptid mitmekesistavad teie lapse toitumist, lisavad talle tervist ja energiat.