Valu on subjektiivne. Igal inimesel on valulävi, mille ületamisel pole enam võimalik valu taluda. Oma valuläve mõistmine tähendab, et tunnete end oma kehas hästi.
Mis on valulävi?
Valulävi on paljude närvilõpmete spetsiifiline ärrituse tase. Reaktsioon sellisele ärritusele on valuproov. Kaks inimest pole ühesugused, seega pole ka kahte ühesugust väljaläve taset. Üks inimene talub rahulikult süstimisvalu (“sääsk hammustas”), teine aga kogeb väljakannatamatuid kannatusi.
Kui inimene ei talu isegi minimaalset kokkupuudet valuallikaga (näiteks süstiga), määratakse talle madal valulävi. Juhul, kui inimene kannatab valu ilma heaolu halvenemiseta, määratakse kõrge valulävi. Tähelepanuväärne on, et valulävi võib langeda, kui inimene on väga väsinud, kogeb vaimset kurnatust, üleväsinud või kui organismis napib B-vitamiine.
Mis määrab valuläve?
Närvilõpmete piirkonnad, mida nimetatakse notsitseptoriteks, reageerivad valule inimkehas. Need paiknevad kogu kehas. "Valuaistingu" tase sõltub notsitseptorite toimimisest.
Sportlastel on valulävi kõrgem, sest nad peavad pidevalt kogema valu mikrodoose. Valuläve taseme määrab keha sobivuse aste. Valulävi määravad geenid, kuid see sõltub väga palju ka inimese füsioloogilistest omadustest, tema töötingimustest ja tervislikust seisundist.
2012. aastal alustas Huddersfieldi ülikooli vanemteadur dr Patrick McHugh biokeemilise elemendi tetrahüdrobiopteriini ehk BH4 uurimist, mis vastutab valu leevendamise eest. Uuringu eesmärk on mõista, miks 15% inimestest peaaegu ei reageeri valule. Uuringu tulemused võivad aidata luua ravi madala valulävega inimestele. Dr McHughi uurimustöö ei ole veel lõppenud.
Kas saate oma valuläve tõsta?
Jah, sa saad. Näiteks kui avaldate keha pidevalt väikestes annustes valu, siis mõne aja pärast tõuseb valuläve tase selles kehaosas. Näiteks kui nõelad sisestatakse iga päev nahka, siis selles kohas muutub nahk karedaks, närvilõpmed lakkavad reageerimast valu allikale. Valuga saab harjuda.
Kui toimite notsitseptoritele pidevalt konstantse jõuga või suurendate kokkupuute taset, on võimalik notsitseptorite tundlikkuse taset tõsta. Neuroloogid märgivad, et kõrge valulävi on inimestel, kes juhivad aktiivset eluviisi, on positiivse suhtumisega, söövad õigesti ja mängivad pidevalt sporti.
Huvitav fakt on see, et valuläve taset on võimalik psühholoogiliselt "kohandada" teatud olukorra jaoks (näiteks hambaarsti juurde minemiseks või vaktsineerimiseks). Kui töötate oma tunnete kallal ja häälestate sellele, et "ei valuta üldse", siis läheb kõik palju lihtsamalt.
Kui palju on "valusaid" inimesi?
Neuroloogid jagavad inimesed 4 valu notsitseptiivsesse tüüpi. Valuläve taseme mõõtmiseks kasutage spetsiaalset seadet - algesimeetrit.
Madal valulävi ja madal valutaluvuse intervall
Seda tüüpi inimesed ei talu üldse valu. Kõik meditsiinilised manipulatsioonid on kõige parem teha kohaliku anesteesia all, et vältida valušokki.
Madal valulävi ja pikk valutaluvuse intervall
Seda tüüpi inimesed ei talu valu hästi, kuid erinevalt madala intervalliga inimestest suudavad nad end psühholoogiliselt "lihtsa" protseduuri jaoks ette valmistada.
Kõrge valulävi ja ebaoluline (väike) taluvusintervall
Valulävi on inimese närvisüsteemi või õigemini paljude närvilõpmete spetsiifiline ärrituse tase. Reaktsioonina sellisele ärritusele kogeb inimene väga tugevat valu (või mitte tugevat, olenevalt valuläve tasemest). Nii nagu pole kahte ühesugust inimest, pole ka inimesi, kes tunneksid sama valu. Näiteks kui ühele tehakse süst, siis ta ei tunne seda ja teine võib valust karjuda. See ütleb vaid, et valulävi on igaühe jaoks individuaalne.
Kui minimaalse kokkupuute korral valuallikaga (näiteks kerge löögiga) tekib inimesel tugev valu, siis sel juhul on tal madal valulävi. Kui inimene suudab taluda valu pikka aega ilma enesetunde halvenemiseta, siis sel juhul määratakse kõrge valulävi. Arstid hoiatavad, et valulävi võib järsult langeda, kui inimesel on tugev füüsiline või vaimne kurnatus, väsimus, immuunsuse langus, B-vitamiinide puudus organismis.
Huvitav fakt!
Kui tunnete oma kehas pidevalt valu, võib see teatud aja pärast põhjustada valuläve tõusu. Toome näite, kui iga päev sisestatakse nõelad inimese kehasse, hakkab nahk selles kohas kareduma ja närvilõpmed lakkavad valu allikale nii tugevalt reageerimast. See tähendab, et lihtsate sõnadega võib öelda, et valuga saab tõesti harjuda.
Mis määrab valuläve?
Valuläve määrab inimese kehale teatud tingimustel kinnitunud valuaistingu suurim tugevus. Tundlikkuse valuläve ei määra mitte ainult inimese füsioloogilised omadused, vaid ka tema sotsiaalne elu, töötingimused ja tervislik seisund. Näiteks sportlased on valule vastupidavamad, kontoritöötajad aga nõrgemad. Ja point on siin keha treenimises, kui palju ja mil määral inimene ennast kogeb.
Neli valu tüüpi
Arstid jagasid inimesed 4 peamiseks valutüübiks, nn notsitseptiivseteks. Meditsiinilises keskkonnas saate täpselt teada, milline on teie valulävi. Selleks kasutatakse algesimeetrit. Mõnel inimesel võib stressiolukordades valulävi järsult tõusta, mis on täiesti normaalne füsioloogiline reaktsioon. Huvitav? Me saame seada end (psühholoogiliselt) kogema valu. Tõenäoliselt ei lähe sa alati lihtsalt ja vabalt hambaarsti vastuvõtule, kujutades ette, et seal on sulle valus, ebameeldiv vms. See on valuläve olemus.
Kui oluline on valulävi?
Valulävi on sama oluline kui veregrupp, kaal, pikkus ja muud tervisenäitajad.
Video: valulävi. Alina Temnova erireportaaži
Kuidas mõõta valuläve?
Paljude jaoks seostub valu piinamise ja karjumisega. Aga, ei ole. See ei tee meile haiget mitte siis, kui me karjume, vaid siis, kui meie närvilõpmed reageerivad valu allikale. Vaatleme nelja peamist valuga seotud inimeste tüüpi (notsitseptiinid).
Madal valulävi ja madal valutaluvuse intervall - seda tüüpi inimestel on väga raske taluda igasugust valu ja ka füüsilist tegevust. See tähendab, et isegi kõige ebaolulisem valu süstimise vormis ei talu vaktsineerimist. Sellistele inimestele ei meeldi ühiskonnas olla, nad on üksindusele lähemal. Enne nendega meditsiinilist või meditsiinilist manipuleerimist tuleb neid veenda. Absoluutselt kõik protseduurid tuleks läbi viia ainult anesteesia all (valu leevendamine), et vältida valušokki.
Madal valulävi ja pikk valutaluvuse intervall - sellisel juhul on inimesel tõesti väga raske igasugust valu taluda, kuid erinevus seisneb selles, et meditsiiniliste manipulatsioonide ajal on tal lihtne end kokku võtta. Kõige olulisem on end psühholoogiliselt sättida ja siis suudavad madala valulävega inimesed taluda ebameeldivaid valulisi aistinguid.
Video: elektroporatsioon (hüdromesoteraapia)
Kõrge valulävi ja ebaoluline (väike) taluvusintervall - Esialgu, kui inimene peab läbima valusaid manipulatsioone, tundub, et patsient on täiesti tundetu. See tähendab, et tema närvilõpmed ei reageeri kuidagi süstidele, löökidele, sisselõigetele ja muudele nahakahjustustele. Kuid ainuke asi, et sel juhul tuleb patsienti toetada psühholoogiliselt või rahustavate rahustitega.
Kõrge valulävi ja pikk valutaluvuse intervall Arstid nimetavad selliseid patsiente visateks tinasõduriteks. Asi on selles, et nad ei karda valu – ükskõik kui intensiivne see ka poleks. See tähendab, et inimesed tajuvad valu vähe või üldse mitte. Närvilõpmete madal tundlikkus on iseloomulik juhtidele ja väga enesekindlatele, edukatele inimestele.
Video: Forever Bare BBL
Kas valuläve on võimalik tõsta?
Meil on spetsiaalsed närvilõpmete tsoonid, mida nimetatakse notsitseptoriteks ja mis reageerivad valuaistingutele. Need asuvad kogu meie kehas - nahal, limaskestadel, aga ka kogu siseorganite piirkonnas. See, mil määral need punktid toimivad, määrab iga inimese valuläve. Kui notsitseptoritele toimitakse pidevalt sama või suureneva jõuga, siis see suurendab oluliselt inimese vastuvõtlikkust valule. Olete ilmselt näinud, kuidas mõned meeleheitel inimesed kõnnivad paljajalu klaasil või oskavad nõeltega vaibal lebada. Ja siin me ei räägi kõrgest või madalast valulävest, vaid ainult notsitseptorite treenimisest. Sellised inimesed suutsid teatud aja jooksul klasside abil valutundlikkuse läve tõsta.
Arstid märgivad, et neil, kes juhivad aktiivset ja tervislikku eluviisi, on kõrge valulävi, nad on positiivselt meelestatud eluraskustesse ega reageeri välistele stiimulitele.
Kõik huvitav
Video: hüppeliiges valutab väga mida teha Paljud meist kurdavad tugevat valu hüppeliigeses pika jalutuskäigu või jooksmise ajal, ka kaldpinnal. Selline valu võib inimesel tekkida tänu ...
Peaaegu kõik, nii lapsed kui ka täiskasvanud, kogevad kerget kerget valu põlvedes. Põlveliigesed on ju kõige haavatavamad, neil on kogu kehale kõige suurem koormus. Isegi väiksemate ülekoormuste korral võib see juhtuda ...
Kui pöördute üldarsti või gastroenteroloogi poole kõhuvalu kaebustega, siis esimese asjana küsib spetsialist teilt valu täpset asukohta. Lõppude lõpuks sõltub õige diagnoos valu lokaliseerimisest. Kui kõht valutab...
Kas olete kunagi kogenud tugevat peavalu? Võibolla jah! Ja tõenäoliselt pole viga öelda, et peaaegu kõik külastavad perioodiliselt peavalu. Lisaks väärib kohe märkimist, et selline sümptom nagu tugev peavalu ...
Düsmenorröa on tsükliline patoloogiline protsess, mis on seotud tugeva valu ilmnemisega naistel menstruatsiooni ajal alakõhus ja nimmepiirkonnas. Valulike aistingutega võib kaasneda ka üldine nõrkus, peavalu, ...
Video: lülisamba nimmeosa väljaulatuvus Praegu on nimmeketta väljaulatuvus kõige levinum düstroofsete häirete vorm, mida inimestel saab diagnoosida. Eend on lokaliseeritud ...
Miks võib inimesel kaotada jalgade tundlikkus – nii vasak kui parem? Käesolevas artiklis käsitleme jalgade tuimuse klassifikatsiooni, tuimuse põhjuseid, diagnostika liike, aga ka ravimeetodeid.Jalade tuimus on ... Jalade tuimus ...
Paljud inimesed arvavad, et ishias on iseseisev haigus, mis võib inimesel tekkida üsna spontaanselt ja ootamatult, kuid see pole nii. Radikuliit (kui seda meditsiini seisukohalt pidada) on valusündroom, mis on tekkinud ...
Selline patoloogiline nähtus nagu istmikunärvi kahjustus võib esineda isegi täiesti tervel inimesel. Mis on istmikunärv ja millised on põletikulise protsessi peamised sümptomid? Kuidas sellest tüütust vabaneda...
Video: erinevad viisid karvade eemaldamiseks kodus Oh, see on kohutav sõna - depilatsioon. Haruldane naine ei võpa teda mainides, välja arvatud võib-olla see, kes pole seda veel enda peal proovinud. Kõik ümberringi kordavad eranditult, et see on kohutav ...
Video: kuidas hirmu ja armastuse emotsioonid meie tervist mõjutavad. Olga Podkhomutnikova Armastus võib olla nii tugev ja kõikehõlmav tunne, et teie tervis muutub oluliselt. "Süü" on mitmed hormoonid, ...
Kõik inimesed tajuvad valu täiesti erineval viisil: mõne jaoks muutub banaalne vaktsineerimine raskeks testiks, teised aga taluvad kergesti kõiki meditsiinilisi manipuleerimisi ilma anesteesiat kasutamata. See on tingitud asjaolust, et igal elusorganismil on oma valutundlikkuse lävi.
Mis on valulävi
Valulävi – kesknärvisüsteemi ärrituse astme näitaja, millega kaasneb valu.
Kõrgeimaks valutasemeks, mida elusorganism konkreetses olukorras taluda suudab, peetakse tema valutaluvuse taset. Samal ajal on valu tekitava löögi omaduste põhjal võimatu määrata valuläve näitajaid või taluvuse taset.
On üldtunnustatud, et inimkeha valulävi on seatud geenide tasemele, nii et reaktsioon identsetele stiimulitele on igaühe jaoks ainulaadne. Üks kannatab talumatu valu käes ja teine tunneb vaid kerget ebamugavust.
Neil, kes tunnevad valu ainult väga tugeva löögiga, on kõrge valulävi. Madala läve omanikud taluvad vähem valu ja kogevad ebamugavust isegi minimaalse mõju korral.
Arstid ütlevad, et nõrgenenud immuunsüsteemiga, mille põhjuseks on B-vitamiinide defitsiit või organismi ületöötamine, on oht valulävi langetada.
Uuringud on näidanud, et naistel on valulävi palju kõrgem kui meestel ja selle maksimumtaset täheldatakse sünnituse ajal.
See tähendab, et valutaluvuse tase sõltub otseselt hormonaalse tausta üldpildist, nimelt organismi endokriinsüsteemist, mis vabastab östrogeeni. Õrnema soo esindajad on aga psüühiliselt haavatavamad, mis väljendub hirmus ja pisarates ka väikseima valu korral.
Valu tajumise tüübid
Arstid eristavad 4 tüüpi valutundlikkust.
Printsess hernel
Seda tüüpi omanikke eristab väga madal valulävi ja sarnane valutaluvus. Nad ei talu isegi vähimatki valu ja kerget füüsilist pingutust.
Reeglina on need melanhoolsed, haavatavad natuurid, kes eelistavad üksindust. Enne mis tahes meditsiinilist protseduuri tuleb neid pikka aega veenda, sest nad ei talu isegi väiksemat valu. Valušoki vältimiseks tehakse kõik protseduurid ja veelgi enam kirurgilised sekkumised üldnarkoosis.
Merineitsi
Neid iseloomustab madal valulävi ja suur valutaluvuse intervall. Vaevalt taluvad nad valu, kuid suudavad rahuneda ja julgelt taluda meditsiinilisi manipuleerimisi. Need on pühendunud, muljetavaldavad inimesed, kes on altid empaatiale ja kaastundele.
uinuv kaunitar
Need on kõrge valuläve ja väikese taluvusvahemiku omanikud. Sellised omadused võimaldavad kehal mitte mingil viisil reageerida väiksemale valule. Kuid vägivaldne reaktsioon on ärrituse vähimagi suurenemise tagajärg, sest seda tüüpi esindajatel pole üldse kannatlikkust.
Nad suudavad varjata tugevat pinget absoluutse rahulikkuse varjus, mis väljendub emotsionaalsete puhangutena.
Kindel tinasõdur
Nn inimesed, kellel on kõrge valulävi ja suur taluvusvahemik. Nad suudavad ignoreerida igasuguse tugevuse valulike aistingute ilminguid ja taluda füüsilist aktiivsust probleemideta. Reeglina iseloomustavad selliseid võimeid edukad ja enesekindlad juhiomadustega inimesed.
Kuidas määrata
Valuläve taseme määramiseks kasutatakse algesimeetrit. Seadme olemus on teatud ärritajate (kõrge rõhk, kõrge temperatuur ja elektrivool) mõju õrnadele nahapiirkondadele, reeglina on need varvaste ja käte vahelised tsoonid. Löögi tugevus suureneb järk-järgult, mis võimaldab määrata madalaima ja kõrgeima tundlikkuse näitajad, nende erinevus on valu taluvuse intervall.
Kuidas suurendada
Valuläve taseme määrab notsitseptorite toimimine – kogu kehas jaotunud närvirakkude "paljad" otsad. Pidev kokkupuude nendes kohtades moodustab keha kaitsvad omadused väliste stiimulite suhtes.
On tõestatud, et valutaluvuse näitajad sõltuvad emotsioonidest, keha füüsilisest seisundist ja mõnikord ka kellaajast. See tähendab, et valuläve saab kontrollida.
Selle astet aitavad tõsta mitmed meetodid, mille põhiülesanne on arendada õnnehormoone – endorfiini ja serotoniini.
- Vürtsikate ja kibedate toitude (sinep, punane pipar, mädarõigas ja teised) kasutamine, mis põletab keelt, sundides keha end kaitsma ja tootma endorfiine.
- Serotoniini tootmist soodustavate toitude kasutamine – pähklid, banaanid, munad, piim, kalkuniliha.
- Viha on keha psühho-emotsionaalne erutus, mis mobiliseerib kõik jõud. See on suurepärane ühekordne võimalus valuläve tõstmiseks, kuid regulaarsed negatiivsete emotsioonide puhangud, vastupidi, põhjustavad keha kurnatust ja valu vastupanuvõime langust.
- Seks. Valu vähendavaid endorfiine toodetakse seksuaalse intiimsuse ajal suurtes kogustes.
Valu on keha kaitsereaktsioon, mistõttu on oluline valuläve tõusuga mitte üle pingutada, vaid säilitada selle loomulik tase.
On tõestatud, et rõõmsameelsed, rõõmsad inimesed, kes juhivad tervislikku eluviisi, on enamasti kõrge valutundlikkuse lävega.
Meditsiinilised loitsud, et valu on tervise valvekoer, seega oluline ja vajalik, lohutavad seda paaniliselt kartvat inimest nõrgalt. Ta väriseb juba ainuüksi mõttest, et tal on vaja verd anda, hambaarsti juurde minna. Väljavaade saada EGD või kolonoskoopia paneb paljud meist minestuseelsesse seisundisse. Ja kuigi arstid on pikka aega kasutanud anesteesiat igasuguste ebameeldivate protseduuride jaoks, jääb häbeliku patsiendi vabandus traditsiooniliseks: "Aga mul on madal valulävi!" Aga mis see täpselt on?
Esimese Moskva Riikliku Meditsiiniülikooli arstiteaduskonna närvihaiguste osakonna assistent. I.M. Sechenov, meditsiiniteaduste kandidaat Aleksei Aleksejev leiab, et valulävi ei ole väga konkreetne mõiste: „See, mida patsiendid ja arstid selle mõiste all mõistavad, on mõnevõrra erinev. Sisuliselt räägime närvisüsteemi tinglikust ärritusastmest, millest kõrgemal tunneme ebameeldivat sensoorset ja emotsionaalset kogemust ehk teisisõnu valu. Veelgi enam, igapäevaelus, sageli valuläve all, tähendavad nad pigem selle taluvuse läve. BelMAPO neuroloogia ja neurokirurgia osakonna juhataja, meditsiiniteaduste doktori, professor Vladimir Ponomarjovi sõnul on selline lävi meist igaühe jaoks individuaalne ja sõltub paljudest teguritest:
Näiteks mängib rolli valuretseptorite pärilik tundlikkus – koleerikutel on see madalam, seega tajuvad nad valu tugevamini. Ja melanhoolikud on kõrgemad ja nad reageerivad vähem teravalt. Lisaks sõltub valu tajumine välistest teguritest. Ütleme nii, et päevaajast: öösel on migreeni või seljavalu raskem taluda kui päeval. Või aastaajast - valu on tugevam kevadel ja sügisel. Kuid mis puudutab stressirohkeid olukordi, siis need, vastupidi, summutavad valu, kuna neid seostatakse peaaegu alati suurenenud adrenaliini tootmisega, mis vähendab tundlikkust selle suhtes. Sugu, vanus, see, kui tugevat valu varem käsitleti, isegi rahvus - kõik see on samuti väga oluline.
Sellesse loendisse lisavad teadlased rohkem unehäireid, väsimust, hormonaalset taset, aga ka inimese motivatsiooniastet konkreetsel hetkel, et ebameeldivatele aistingutele vastu seista. Oletame, et usklik patsient, kellele on lapsepõlvest peale õpetatud, et nii lepitatakse patte, ja raske seljaaju vigastusega patsient tajuvad valu omal moel, kui ta on veendunud, et see on taastumise kohustuslik näitaja. närvistruktuuridest. Halvemini talutav on nn tundmatu valu, mida pole varem esinenud, paremini – tavaline või oodatud. Nõus, vähesed kurdavad jõusaalis füüsilisest tegevusest tuleneva ebamugavuse üle, sest see on omamoodi eduka treeningu sümbol. Teisest küljest on olemas selline asi nagu "valulikud pered", kus kõik leibkonnad on ebameeldivate aistingute suhtes äärmiselt tundlikud - siin on mõjutatud nii geneetika kui ka vanemate inimeste käitumise kopeerimine, kes langevad igast väiksemast vaevusest meeleheitesse.
Üldiselt eristavad psühholoogid seoses valuga 4 peamist tüüpi inimesi.
1. Madal valulävi ja madal valutaluvuse intervall. Sellistel inimestel on väga raske kõike tajuda, sealhulgas füüsilist tegevust. Kõige ebaolulisem valu süstimise vormis, nende jaoks vaktsineerimine on tõeline piin. Neile üldiselt ei meeldi ühiskonnas olla, nad on üksindusele lähemal. Enne meditsiinilist manipuleerimist tuleb neid veenda ja kasutada maksimaalselt anesteesiat, et vältida valušokki.
2. Madal valulävi ja pikk taluvusintervall. Peaasi, et sellisel inimesel oleks end psühholoogiliselt sättida, siis suudab ta isegi kogu aistingute valu juures palju vastu pidada.
3. Kõrge valulävi ja väike taluvusvahemik. Kui sellist patsienti ootavad ees valusad manipulatsioonid, tundub, et ta on täiesti tundetu. See tähendab, et tema närvilõpmed ei reageeri kuidagi süstidele, löökidele, sisselõigetele ja muudele nahakahjustustele. Kuid siin vajate ikkagi vähemalt psühholoogilist tuge.
4. Kõrge valulävi ja suur valutaluvuse intervall. Need on visad tinasõdurid, kes ei karda mingeid sensatsioone. Reeglina räägime liidritest ja väga enesekindlatest edukatest inimestest.
Tänapäeval saab valu objektiivselt mõõta erinevate instrumentide, kõikvõimalike kaalude abil. Kuid arsti jaoks on alati peamine hinnata patsiendi kannatusi. Igal juhul on see subjektiivne tunne. Probleem on selles, et väga sageli on valu samaväärne depressiooniga. Need mõlemad sõltuvad samast neurotransmitterist, ajus toodetud kemikaalist. Depressiivne seisund on see, mis seletab 8 10-st kaebusest, mille põhjust ei ole võimalik kindlaks teha. Sellistele inimestele näidatakse antidepressante ja tavaliselt ravitakse neid valuvaigistitega. See ei ole miski, mis ei tooks leevendust – see võib kaasa tuua nn tagasilöögivalu, kui sel juhul kasutu ravimi ärajätmine tekitab uue kannatuse ringi.
punkt-tühi küsimus
Kas valuläve on võimalik tõsta?
Kui närvilõpmete spetsiaalsetele tsoonidele, notsitseptoritele, pidevalt sama või kasvava jõuga tegutseda, suurendab see oluliselt valutundlikkust. Kas olete näinud, kuidas hulljulged käivad paljajalu klaasil või heidavad nõeltega vaibale? Asi pole siin mitte valuläve kõrguses, vaid notsitseptorite treenituses.
Nõukogud "SB"
Loomulikult on igasugune valu põhjus arsti poole pöördumiseks. Kuid kõigepealt saate oma seisundit leevendada.
Psühhoterapeudid soovitavad isiklikuks kasutamiseks teha "valu vaigistavaid" harjutusi. Oletame, kujutage ette, kirjeldage oma valu – kuidas see välja näeb, kuidas see välja näeb – ja proovige sellega midagi ette võtta. Kas teie valu on nagu kummipall? Seejärel pigistage seda oma käes ja tundke, kuidas see vastuseks taas oma kuju taastab. Teine võimalus: vaheta tähelepanu. Kujutage näiteks ette nuppude, andurite ja hoobadega paneeli, proovige kindlaks teha, milline neist on teie valu põhjustaja, ja proovige see välja lüüa.
Mida rohkem naudingut, seda vähem ruumi valule. Hea toitumine, meeldivad muljed, hea suhtlus on ka valuvaigistid. Ja ärge unustage rütmilist füüsilist aktiivsust. Kasvõi juba sellepärast, et see viib endogeensete opioidide – valuvaigistite – vabanemiseni, mida toodetakse keha enda sügavustes.
Inimesed reageerivad valule erinevalt. Üks minestab nullist, teine kannatab kirurgilisi protseduure ilma tuimestuseta. Valulävi – närvisüsteemi tundlikkuse aste, mille juures valu tekib. See tähendab, et erineva kokkupuute intensiivsusega on valuaisting erinev.
Valu on nelja tüüpi: kaks on madala valuläviga, teised kaks on kõrged. Suure valutaluvuse intervalli olemasolu igas alarühmas saab määratleda terminiga "kannatlikkus". See tähendab, et inimene tunneb valu, kuid suudab sellele mõnda aega vastu pidada.
Peetakse haavatavaks madal valulävi väikese valutaluvuse intervalliga, vastupidav - kõrge valulävi pika valutaluvuse intervalliga.
Madal valulävi
Arvatakse, et mehed on valu suhtes vastupidavad kui naised. Sooline jaotus ei mõjuta valu tajumist ja valutaluvuse määr on paika pandud geneetilisel tasandil. Kui meenutada valu, mida naised sünnituse ajal taluvad, siis meeste vastupidavuse teooria mureneb.
- Õrnema soo esindajaid eristab suurenenud tundlikkus ja närviline erutuvus, kuid valukindluse osas on loodus ise muutnud naised selles osas vastupidavamaks.
- Ilu nimel on daamid nüüd valmis valulikeks karvade eemaldamise protseduurideks - shugaring, kuum vaha jne, augustamine, tätoveeringud, ilusüstid. Samas muudab psühholoogiline tundlikkus naised haavatavaks, tekitab hirmu ja pisaraid.
Arstid ütlevad et üllatusfaktor mõjutab ka valuläve. See tähendab, et treenitud naine reageerib valule vähem teravalt, mida ei saa öelda meeste kohta. Tugevama soo esindajad taluvad ootamatut valu plaanitust kergemini. Teisel juhul jõuavad mehed end nii üles kerida, et reageerivad valule juba enne selle tekkimist.
Valutunde intensiivsuse eest vastutab mitte ainult kesknärvisüsteem, vaid ka hormonaalne taust. Seda suhet täheldatakse naistel. Niisiis, raseduse ajal toodetakse östrogeeni, tundlikkus on tuhmunud. Kuid menstruatsiooni ajal väheneb naise valulävi, mis on seotud östrogeeni taseme langusega.
Mis veel mõjutab valu taset:
- B-vitamiini kogus- selle puudulikkusega reageerib närvisüsteem teravamalt;
- põletikulised protsessid kehas- kahjustada immuunsust, nõrgendada inimest, muuta ta tundlikuks välismõjude suhtes;
- h närvisüsteemi haigused- valule ebatüüpiliste reaktsioonide peamine põhjus.
Valulävi mõjutavad kellaaeg, inimese enesekontrolli aste, stressitegurite olemasolu või puudumine. Puhanud ja lõdvestunud inimesed tunnevad valulikkust vähem altid kui väsinud ja närvilised.
Kuidas määrata oma valulävi
Valutundlikkuse mõõtühik on dolor. Valu ulatus jääb vahemikku 0-10,5 dollarit, kus kõrgeimaks näitajaks on naisele sünnitusel osaks saanud valu. Valuläve saate määrata algesimeetri abil. Seade võimaldab kontrollida, kui kiiresti inimene valule reageerib ja milline on aistingute intensiivsus.
Kui valu tuvastamiseks pole instrumente käepärast, tehakse kodus tundlikkuse test. Piisab meeles pidada, kas inimesele meeldib vürtsikas toit, kas ta tegeleb spordiga või veedab aega passiivselt, kas ta kardab hambaravi või talub kergesti hambaarsti külastust. Need märgid on kaudsed, kuid ütlevad palju inimese vastupanuvõime kohta valule. Kui hambaravi ajal on valu kergem taluda kui hiljem külmetusest eemalduda, siis valulävi on üle keskmise.
Valu tajumise kahe äärmusliku näitaja erinevust pole raske kindlaks teha, kuid lähedastes tüüpides võib segadusse sattuda. Sel juhul aitab ainult algesimeeter. Seda kasutatakse ka teatud närvisüsteemi haiguste diagnoosimise võimatuse korral.
Meeleelundite kontrollimise meetodid
Kas valu on võimalik ületada ja tundlikkuse taset tõsta?
- Närvisüsteemi toimimise parandamiseks kasutavad nad joogat, autotreeningut, kohandavad töö- ja puhkerežiimi.
- Vitamiiniteraapia, värviimpulssravi ja massaaž aitavad viia alandatud valuläve soovitud tasemele.
- Kui tundlikkuse taset pole võimalik tõsta, kasutavad nad segavaid manöövreid. Vürtsikas toit vahetab retseptoreid ja vähendab valulikkust.
- Positiivsed emotsioonid vähendavad ka valutundlikkust ja muudavad inimese vähem vastuvõtlikuks.
Te ei saa käsitleda valu kui üheselt negatiivset nähtust. Tundlikkuse vähenemine mõjutab intiimelu negatiivselt, paneb inimese harrastama ekstreemsporti ja võtma põhjendamatuid riske, mis on tingitud valukartmatusest.