Jooga on teie keha tervis, tugevus ja paindlikkus.
Jooga on iidne teadus, mis on inimese füüsilise, vaimse ja vaimse heaoluga tervikuna tegelenud aastatuhandeid ning pakub kaasaegsele inimesele huvi eelkõige füüsilise ja vaimse seisundi tõhusa parandamise vahendina. .
Jooga hõlmab intellekti, meele, emotsioonide ja tahte distsipliini. Joogatunnid annavad eelkõige hea tervise ja psühho-emotsionaalse stabiilsuse.
Jooga abil saad taastada energiatasakaalu, oma elujõu, mis stressi ja ületöötamise tõttu kaob.
Jooga on viimasel ajal üha populaarsemaks muutunud, tõrjudes esimestelt positsioonidelt välja aeroobika ja fitnessi. Seetõttu on levinud eksiarvamus, et jooga on sama spordiala, mis jooksmine, ujumine ja võimlemine. Kuid jooga ei nõua tervenemiseks ainult regulaarset harjutamist, vaid hakkab tasapisi muutma ka praktiku elustiili. Tihti peetakse joogat hinduismi või budismi elemendiks, kuid see pole tõsi – jooga on viis konkreetsete eesmärkide saavutamiseks, mitte religioon.
Joogaga tegelemine ei tähenda, et inimesest peaks saama erak ja elama mägedes eraldatult. See on kõige tavalisem normaalset elu elav inimene. Joogaga tegelemisel ei loe ei amet, klass, religioon, rahvus ega vanus. Joogas pole midagi müstilist, see pole religioosne veendumus ega rituaal. Need, kes joogaga tegelevad, ütlevad, et see aitab parandada elu kõigis selle aspektides.
Joogat kasutatakse kõrge vererõhu, migreeni, astma, kõrge kolesteroolitaseme, seljavalu, seedehäirete, menopausi, pinnapealse hingamise, hulgiskleroosi, veenilaiendite, karpaalkanali sündroomi ja paljude krooniliste haigustega seotud probleemide leevendamiseks.
Iyengar ehk klassikaline jooga on kõige pingevabam ja sellel pole vanusepiiranguid. See aitab omandada praktilisi oskusi lõdvestamisel ja mediteerimisel, omandada põhiasendeid, samuti õpetab keha energiaga laadima.
Klassikalise jooga mõistmine ja õppimine algab reeglina "asanade" õppimisega - spetsiaalsete harjutuste komplekt koos hingamispraktikaga - "pranayama". Füüsilisel tasandil on joogapoosid, mida nimetatakse asanadeks, mõeldud selleks, et toniseerida keha, muuta see tugevamaks ja harmoonilisemaks. Tänu nende asendite harjutamisele muutub meie selgroog paindlikumaks ja stressile vastupidavamaks, paraneb verevool elunditesse, seega paranevad kõik kehasüsteemid. Vaimsel tasandil kasutab jooga hingamise kontrolli (pranayama) ja meditatsiooni (dhyana) tehnikaid meele rahustamiseks, puhastamiseks ja distsiplineerimiseks. Ja veel, eksperdid ütlevad, et jooga ei ole religioon ega isegi filosoofia – see on elustiil, kus keha ja vaim on harmoonias ning suudavad saavutada oma eesmärgid pisiasjade vastu vahetamata.
Kaasaegsed psühholoogilised uuringud on näidanud, et isegi kerged muutused näoilmes mõjutavad juba tahes-tahtmata närvisüsteemi – jooga seevastu võtab aluseks keha ja vaimu ühenduse. Jooga põhineb sellel, et teatud kehaasendid koos hingamismustriga võivad mõjutada inimese tuju ja enesekohanemist, aidates seeläbi kehal end vormistada ja paraneda.
Jooga on parim viis inimese teadlikuks ja harmooniliseks enesetäiendamiseks, tagastades enesekontrolli täiuse, andes sügava ja rahuliku kindlustunde oma jõudude vastu; see on tervis, füüsiliste ja vaimsete jõudude harmooniline tasakaal igal päeval ja tunnil, kohene valmisolek kiireks ja täpseks tegutsemiseks; see on organismi kõigi elementide dünaamiline ühtsus; see on harmoonia ja paindlikkus, ilus kehahoiak; see on oskus hästi ja kõvasti tööd teha, hästi puhata. Nagu ka sisemine distsipliin ja pikaealisus.
Jooga on terviklik ja mitmetahuline õpetus iseenda ja ümbritseva maailma tundmisest, millel on tuhandeaastane ajalugu. Iidsetel aegadel oli see äärmiselt suletud süsteem, kuna tehnikad ja praktikad olid väga tugevad ja andsid tõelist jõudu.
See on väga spetsiifiline teadus, see sisaldab palju spetsiifilisi harjutusi ja tehnikaid, mis võimaldavad realiseerida oma sisemist potentsiaali, paljastada igale inimesele omased kolossaalsed füüsilised ja vaimsed võimed ning hoida end suurepärases füüsilises vormis.
Joogaga tegeledes lahkub inimene "hallist argipäevast" uude, täiesti fantastilisesse ja maagilisse maailma, muutub üha avatumaks, siiramaks, lahkemaks, hakkab elama helgemat, rikkamat, täisväärtuslikumat elu.
Õpetamine mitte ainult ei aita parandada füüsilist tervist, omandada tugevat, saledat ja vastupidavat keha, vaid võimaldab teil end täielikult realiseerida kõigis eluvaldkondades - tööl ja õppimisel, karjääris ja äris, pere- ja inimestevahelistes suhetes, tööalaselt. ja isiklik areng ning paljud muud inimtegevuse valdkonnad.
See on universumi ekstrakarmiline kingitus, mille on meile jätnud antiikaja õpetajad ja õpetajad, kes on juba saavutanud kõik eesmärgid, millest võib vaid unistada. Nad jätsid meile teadmised joogast, et aidata meil oma elu võimalikult kiiresti paremaks muuta, tõusta uuele vaimsele tasemele.
Kas jooga on mingi enesetundmise süsteem?
Ei ole. Joogaks saab nimetada ainult seda enesetundmise süsteemi, mis järgib rangelt jooga esimest printsiipi ehk lahkuse printsiipi ja teist põhimõtet ehk terve mõistuse põhimõtet.
Esimene põhimõte ütleb meile, et me „ei tohi kahjustada ühtegi elusolendit, kui see pole hädavajalik; kui ei ole võimalik halba teha, siis peame tegema nii, nagu meie kohus nõuab. See põhimõte on igasuguse enesetundmise süsteemi nurgakivi, seda järgimata on võimatu tõusta uuele vaimsele tasemele.
Teine põhimõte ehk loogikaprintsiip ütleb meile, et „me ei tohiks raisata oma aega ja energiat pisiasjadele. Peame esmalt väga selgeks tegema oma eesmärgid, olgu need eesmärgid tööl, õppimisel, joogas või mõnes muus tegevusvaldkonnas, ning seejärel suunama kõik oma jõupingutused ainult nende eesmärkide saavutamisele.
Seetõttu peame enne mõne muu tegevusega tegelemist endalt küsima, kas see viib meid eesmärgini, ja kui ei, siis peame selle halastamatult kõrvale heitma, ükskõik kui ahvatlev see meile ka ei tunduks.
Järgides esimest ja teist põhimõtet, “kobame” varem või hiljem intuitiivselt oma eluteed, mida nimetatakse dharmaks ehk saatuseks, ning seda järgides saavutame kiiresti kõik oma eesmärgid ja oleme samal ajal oma kohustusest paremini teadlikud. .
Mis on peamine saladus? Kuidas aru saada, millised harjutused on joogaharjutused?
Kogu jooga vundament, iga joogaharjutuse põhisaladus on harmoonias, õiges kombinatsioonis, kus on vaja end sundida ja kus seda endale lubada.
Kui lubad vaid endale, läheb edasiminek aeglaselt, sest joogatunnid nõuavad inimeselt tahet, sihikindlust, pingutust; vastupidi, kui sundida seda protsessi liiga palju ja pidevalt "hoiate end vaos", ilma hetkekski lõdvestumata, aeglustab see ka teie harjutamist. Askees joogas on hädavajalik, kuid see peab olema harmooniliselt ühendatud lõõgastumise ja praktika nautimisega.
Joogas pole kõige tähtsam MIDA sa teed, vaid KUIDAS sa seda või teist harjutust sooritad. Võite keerata kolme sõlme ja võtta kõige raskema asana, mis näeb üks-ühele välja nagu pildil, kuid ei ole samal ajal jooga, või võite võtta kõige lihtsama poosi ja saada sellest tohutu efekti .
Teisisõnu peame vältima äärmusi, järgima terve mõistuse põhimõtet ja kuulama väga hoolikalt oma keha, oma aistinguid, emotsioone, tundeid. Iga füüsiline või vaimne treening võib, aga ei pruugi olla joogaharjutus, oluline on sisemise harmoonia element ja rõõm selle teostamisest.
Kuidas teha kindlaks, et inimesel joogas tõesti õnnestub?
Edu saavutamisel on ainult üks põhikriteerium - see on joogaga tegelemise harjumus.Muidugi on joogas edasimineku näitajateks nii painduvus ja harmoonia kui harmooniatunne ja keskendumisvõime, kuid need on kõik teisejärgulised ja teisejärguline.
Kui sul on välja kujunenud harjumus joogat teha iga päev – ükskõik, millist joogat sa teed –, siis on edu sulle garanteeritud, nüüd on vaid aja küsimus, millal teatud tulemused praktikast tulevad. Kui sellist harjumust pole, võib väga kiiresti mingi efekti saada ja sama kiiresti kaotada.
Lisaks tuleb meeles pidada, et joogaks saab nimetada ainult seda enesetundmise süsteemi, mis järgib rangelt esimest ja teist põhimõtet - lahkuse ja terve mõistuse printsiipe.
Kui inimene on kuri, julm, kahjustab teisi ega taha samal ajal muutuda, siis tõenäoliselt ei suuda ta joogapraktikaid tõeliselt tõsisel tasemel omandada.
Kes saab joogat harrastada, kellele see sobib?
Rangelt võttes võib joogat praktiseerida igaüks. Isegi kui füüsilise joogaga ühel või teisel põhjusel tegelda ei saa (vanus, terviseprobleemid jne), saab harrastada ka teisi joogaliike - meditatsiooni, unistuste jooga, visualiseerimisjooga, raja jooga jne.
Õpetus on väga mitmetahuline, mõnele sobivad rohkem tahtejõu ja askeesiga seotud praktikad, teisele - energiameetoditega ja Absoluudile lootusega. Igaüks võib õppida midagi kasulikku laiast praktiliste joogameetodite arsenalist.
Kuid ükskõik, millist joogat te teete, kui teete seda ausalt, sihikindlalt, regulaarselt, kui teil tekib harjumus seda teha, võite saada tõeliselt imelise tulemuse.
Kuidas aru saada, et harjutust tehakse õigesti?
Põhimõtteliselt pole väliseid seadmeid ega diagnostikameetodeid, mis määraksid, kas see või teine joogaharjutus on õigesti sooritatud. Ükski väline vaatleja ei saa seda teha, seda saab kindlaks teha ainult praktik ise.
Samas annab jooga mõned juhised, kuidas seda teha – iga joogaharjutust sooritades tuleks tunda harmooniat ja rõõmuseisundit. Kui teete harjutust ja soovite seda jätkata, siis teete seda õigesti. Poosi mugavaks muutumisel võib tunda rõõmu eneseületamisest, pingutusega poosi sooritamisest, tahte kasutamisest või, vastupidi, rõõmu kogeda kehas meeldivaid aistinguid, kuid mõlemal juhul peaksid olema positiivsed emotsioonid.
Kui tunned valu, ebamugavustunnet, soovi poosist välja tulla, aga kasutad oma keha kallal vägivalda, siis teed kõike, aga mitte joogat. Joogas arvatakse, et kehavastane vägivald ei ole absoluutselt tõhus ega too kaasa mingeid pikaajalisi tulemusi. Nagu öeldakse iidses jooga traktaadis, "valu ja jooga ei sobi kokku, kui on valu - ei ole joogat, kui on joogat - pole valu."
See on jooga peamine saladus, see eristab seda kehalisest kasvatusest ja spordist. Just tänu harmoonia meetodile hakkate end paremini tundma, liikuma välismaailmast sisemisse ja hakkate vaimselt kasvama. Just see meetod võimaldab teil saada kõik jooga kasulikud mõjud – arendada ja lihvida oma intellektuaalseid võimeid, õppida planeerima ja saavutama oma eesmärke, luua harmooniliselt suhteid teistega ja palju-palju muud.
Mida jooga täpsemalt annab?
Kui struktureerida lühidalt kogu joogast saadav mõju, saame sellele küsimusele vastata järgmiselt:
- Füüsiline tervis, hea energia toonus, energia ja elujõu tõus.
- Ilus, vastupidav, sale füüsiline keha.
- Vaimne tervis, stressi leevendamine, rahulikkus, tasakaal, sisemine harmoonia ja vabadus, rõõmu- ja õnnetunne.
- Tõelised positiivsed muutused elus - huvitavam ja kõrgemalt tasustatud töö, rikas, huvitav elu, harmoonilisemate suhete loomine teistega, ajutise ressursi vabastamine, kõigi oma eesmärkide saavutamine,
- Vaimne areng – inimene muutub avatumaks, lahkemaks, siiramaks, hakkab paremini mõistma iseennast ja Universumit, muutub toeks teistele inimestele.
Millised on jooga tüübid?
Jooga liike on palju, sama palju kui on inimtegevuse ilminguid. Põhiliste, klassikaliste joogaliikide hulka kuuluvad reeglina hatha jooga, kriya jooga, mantrajooga, pranayama, meditatsioon. Need joogad võimaldavad teil oma füüsilist keha uuesti üles ehitada, muuta see täiuslikumaks, vastupidavamaks, tugevamaks, aidata teil saada teadvuse selgust, lihvida meelt ja intellektuaalseid võimeid.
Need joogad on aluseks keerukamatele, eksootilisematele joogadele, nagu tantrajooga, armastusjooga, nyasa jooga, bhakti jooga, jnana jooga, raja jooga, unistuste jooga, visualiseerimisjooga ja paljud teised. Meie joogakoolis õpitakse Avatud Joogaülikooli raames ligi paarikümmet tüüpi joogat – täpsemat infot nende tüüpide kohta leiab kodulehelt openyoga.ru.
Kui kaua peate tulemuste saavutamiseks harjutama?
Keegi maailmas ei saa sulle öelda selgeid tähtaegu, kuupäevi ja numbreid – kõik oleneb sinu konkreetsest olukorrast, sinu harjumusest seda teha, milliseid eesmärke sa endale sead. Juhtub, et inimene hakkab just joogaga tegelema ja edasiminek on väga kiire ning siis äkki “jookseb vastu seina”.
Sel juhul sõltub kõik ainult teist, teie tahtest ja sihikindlusest, sellest, kas suudate harmoonia meetodit enda jaoks realiseerida. Aga igal juhul, kui jooga on sulle harjumuseks saanud, siis kõik positiivsed tulemused tulevad, nüüd on see vaid aja küsimus.
Kust ja millal jooga alguse sai? Kust leiate kõige iidsemad algallikad?
Jooga ajalugu on tuhandeid aastaid, praegu pole võimalik täpselt kindlaks teha, kus ja millal see õpetus tekkis. Arvatakse, et iidsetel aegadel levis jooga erinevate rahvaste ja maade seas, leiame selle õpetuse vastukaja Euroopa, Venemaa, Skandinaavia maade, Lähis-Ida, Egiptuse ja India müütides ja legendides.
Seejärel vähenes see halo meile teadmata põhjustel oluliselt, kuid hõlmas siiski üsna laia geograafilist piirkonda - selliste riikide territooriumi nagu Afganistan, Pakistan, Tadžikistan, Kesk-Aasia riigid, tänapäeva India, Nepal, Bhutan ja Tiibet, Kagu-Aasia riigid. Nüüd on see halo veelgi kitsenenud tänapäevase India, Nepali, Tiibeti ja teiste lähiriikide territooriumile.
Mis puudutab jooga õpetajate ja rajajate nimesid, siis neid ei ole võimalik nimetada, kuna iidsetel aegadel polnud kombeks oma isiksusele tähelepanu juhtida, seda peeti tagasihoidlikuks. Teame vaid jooga vähem hiljutiste järgijate nimesid, taksikad nagu Patanjali, Vyasa jt.
Kuna iidsetel aegadel kandus joogateadmisi suust suhu, õpetajalt õpilasele, ilmusid joogateemalised kirjalikud tekstid ja traktaadid suhteliselt hilja. Paljud joogateemalised tekstid on kadunud ja säilinud neist pole paljusid tõlgitud mitte ainult vene, vaid isegi mitte ühtegi Euroopa keelde.
Üks iidsemaid joogatekste, milles orientalistide seas pole kahtlustki, on traktaat "Patanjali joogasuutra". Patanjali aga selles tekstis pigem süstemaatiliselt esitleb jooga erinevaid lähenemisi, üldistades need kaheksa sammu harmooniliseks jadaks, kuid ei esita kogu jooga teooriat ja praktikat.
Tänaseks võime öelda, et tõelised teadmised on säilinud eelkõige nendes joogakoolides, kus on paljude põlvkondade jooksul säilinud traditsioon anda teadmisi õpetajalt õpilasele.
Kas jooga võib olla ohtlik?
Jooga on äärmiselt turvaline enesetundmise süsteem. Nagu näitab sajanditepikkune ajalugu, oskab jooga end kaitsta, hoolitseda selle eest, et võimsad teadmised ja tehnikad ei satuks kurja, julma inimese kätte, kes võib endale ja teistele kahju teha. Meie Universum on nii kaval, et isegi kui joogaalased teadmised sellise inimese kätte satuvad, ei saa ta neid kasutada. Joogas on klassikalised meetodid ja nn kiirmeetodid.
Klassikalised meetodid on peaaegu täiesti ohutud, neid võib uurida igaüks, kuid tulemuseni jõudmiseks kulub nende harjutamine palju aega, see nõuab sihikindlust, julgust, tahet. Kiirmeetodid võimaldavad teil väga kiiresti eesmärgini jõuda, need on tõesti võimelised tegema imesid, kuid sisaldavad palju lõkse ja võivad olla praktikule ohtlikud.
Tavaliselt ei saa aga ettevalmistamata inimene neid kasutada ja ennast kahjustada, sest keegi joogaõpetajatest ei õpeta sellisele inimesele kiireid meetodeid ning olles nendega ise kokku puutunud, ei suuda ta neid lihtsalt ära tunda.
Samas julgustab jooga ikka ja jälle harjutajat olema oma keha suhtes äärmiselt tähelepanelik, meeles pidama harmoonia põhimõtet ja mitte lubama valu. Järgides harmoonia meetodit ja järgides rangelt kõiki oma õpetaja soovitusi, ei saa te kunagi ennast kahjustada. See kehtib nii klassikalise hatha jooga kui ka kõigi teiste joogaliikide kohta.
Kas jooga on avatud või suletud?
Iidsetel aegadel oli jooga äärmiselt suletud õpetus – asjasse mittepööratud ei tohtinud jooga salapraktikatele ja tehnikatele ligilähedalegi. Usuti, et ettevalmistamata inimene ei saa neid igal juhul kasutada, vaid tekitab negatiivseid assotsiatiivseid seoseid teistes inimestes, kes tuvastavad selle inimese joogaga.
Viimase 150–200 aasta jooksul on olukord aga dramaatiliselt muutunud. Tundub, et mõned joogaõpetajad on teinud otsuse: see on kõik, aeg on käes, inimkond on valmis seda teadust omaks võtma, nüüd on aeg joogateadmised täielikult avalikustada, edastada need võimalikult paljudele inimestele.
Kõige huvitavam on see, et ajalooliselt langes see kokku teaduse ja tehnika revolutsiooniga, justkui ootaksid joogaõpetajad hetke, mil on võimalik joogaalaseid teadmisi väga kiiresti levitada kaasaegsete tsivilisatsioonivahendite abil. Hetkel on saadud joogaõpetajate õnnistus joogaalaste teadmiste avatud levitamiseks - kindlasti nendes koolides, mis on avatud, kuna ka meie ajal on palju suletud koole.
Meie anandaswami traditsioonis joogakoolis arvatakse, et joogateadmised kuuluvad kogu inimkonnale, pealegi sõltub tsivilisatsiooni ajalugu suuresti sellest, kas inimesed suudavad neid iidseid teadmisi ja vaimseid väärtusi tajuda. selles.
Kas jooga on religioon?
Ei ole. Jooga on ülimalt lugupidav kõigi religioonide suhtes, ühtegi neist esile tõstmata, kuid see pole religioon ise – see on enesetundmise süsteem. Joogaga saab tegeleda nii inimene, kes peab kinni mis tahes usulistest vaadetest, aga ka ateist.
Joogas arvatakse, et religioon on igaühe isiklik asi. Jooga ei ole vastuolus religiooniga ja täiendab seda suurepäraselt, kuid distantseerib end täielikult igasugustest usuvaidlustest ja vaidlustest.
Kuidas jooga ja teadus omavahel seotud on?
Jooga on teaduse suhtes äärmiselt lugupidav, kuid ei ole ise teadus. . Teaduse ja jooga erinevus seisneb lähtepunktis: teadus püüab maailma tundma õppida, valides välise lähtepunkti, joogas on lähtepunktiks iga inimese "mina". Lisaks järgib jooga pühalt esimest printsiipi, joogas leitakse, et parem on teadmiste puudumine, kui teadmine, mis on saadud mõistusega olendite kannatuste arvelt.
Teaduses ei järgita alati nii rangelt moraali ja humanismi põhimõtteid, kuid joogas, nagu ka teaduses, kutsutakse üles lihvima oma meelt, kus vähegi võimalik, järgima loogika ja terve mõistuse põhimõtet, juurduma. välja igasuguse ebaloogilisuse ja obskurantismi. Joogateadmised ei ole kunagi vastuolus tavalise loogikaga. Jooga on suurepärane täiendus teadusele.
Milliseid haigusi saab joogaga ravida?
Jooga ei ravi ei füüsilisi ega vaimseid haigusi – selleks on olemas ravim. Jooga ei asenda ravimit, kui teil on terviseprobleeme ja te ei tea, kas saate joogat harrastada, võtke esmalt ühendust oma arstiga. Jooga on mõeldud "praktiliselt tervetele" inimestele, muul juhul tuleks joogasse suhtuda äärmise ettevaatusega.
Muidugi on olukordi, kus jooga abil sai inimene terveks haigustest, mida ametlik meditsiin tunnistas ravimatuks. Kuna jooga on väga tugev õpetus, siis juhtub nii, et see tõstab voodist välja inimese, kelle peale arstid, nagu öeldakse, sellele lõpu teevad, aga garantiid jällegi pole.
Kuidas jooga uimastitesse suhtub?
Äärmiselt negatiivne! Jooga usub, et keemia abil on põhimõtteliselt võimatu saavutada mingeid enesetundmise kõrgusi – olgu selleks siis hallutsinogeenid, psühhotroopsed ained või mis tahes muud uimastid. Vaimse enesemuutuse aluseks on vaid inimese tahe ja aus, sihikindel töö iseendaga, seda protsessi keemia abil “kiirendada” on võimatu.
Narkootikume tarvitades ei põhjusta inimene mitte ainult oma kehale kohutavat kahju, vaid ka vaimselt järsult degradeerub, mistõttu jooga suhtub järsult negatiivselt mis tahes narkootilistesse ainetesse. 20. sajandil oli läänes buum, tohutu huvi narkootikumide ja hallutsinogeenide vastu, nende liikumiste järgijad olid veendunud, et need avasid "uusi teadvuse horisonte".
Joogas peetakse seda kohutavaks müüdiks, üheks ohtlikuks lõksuks inimkonna vaimse evolutsiooni teel.
Kas sertifikaat on olemas? Kuidas aru saada, et juhendaja õpetab joogat professionaalselt?
Idamaade mentaliteet iseenesest ei viita sellele, et keegi võtaks endale vabaduse joogaõpetajaid sertifitseerida, ühtset sertifitseerimiskeskust pole ega saagi olla. Indias on palju erinevaid joogakoolkondi, nende koolkondade meetodid võivad mõnikord kardinaalselt erineda. Lisaks on idas ülim vabadus valida enesetundmise meetod, vaimse arengu meetod, nad järgivad seda vabadust isegi rohkem, kui meil on “Inimõiguste deklaratsioon”.
Mõnes India ja Lääne koolis on aga praktika selle kooli lõpetanud joogaõpetajate sertifitseerimiseks. Joogatraditsioon ise aga viitab sellele, et ükski sertifikaat ei garanteeri sulle, et oled tõesti joogaõpetaja või professionaalne õpetaja.
Loomulikult on loogika seisukohalt nii, et kui usaldate ükskõik millist joogakooli, on ilmselt mõistlik usaldada õpetajat, kellel on selle kooli tunnistus. Aga - ei mingeid garantiisid, sest joogas on eelkõige oluline õpetaja isiksus.
Seetõttu on valik ainult sinu teha – kui juhendaja käe all joogat tehes tunned tema vastu usaldust ja tunned harjutuste tegemisest sisemist harmooniat, on mõttekas harjutamist jätkata. Kui juhendajal on kõigi joogakoolide, kõigi mõeldavate ja mõeldamatute initsiatsioonide tunnistused, kuid te isiklikult ei tunne tema vastu usaldust - võib-olla peaksite leidma teise juhendaja.
Mis on jooga peamine eesmärk?
Peamine eesmärk on saavutada kõrgeim ja transtsendentne õnneseisund, teadlikkus oma kõrgemast "minast", saades täieliku vabaduse igasugusest tingimisest, sõltuvusest. Seda seisundit nimetatakse samadhiks. Tantra
Jooga on hea hingele ja kehale, see puhastab inimest nii füüsiliselt kui vaimselt. Kas soovite alustada joogaga, kuid kõigepealt soovite rohkem teada, mis see on? Nüüd räägime teile natuke sellest, mis jooga on.
Jooga definitsioon
Õpetust, mis sisaldab füüsiliste ja psühholoogiliste harjutuste kogumit, nimetatakse joogaks. Need harjutused on suunatud hinge ja kogu keha puhastamisele. Sellist seost nimetatakse vabatahtlikuks, kuna inimene puutub kokku iseendaga. Ta töötab oma keha, hingamise ja teadvusega. See on ka vaimne vabanemine rutiinist, selle maailma saginast. Inimene on taasühendatud Ühega.
Kõigepealt peate tutvuma teooriaga ja seejärel liikuma praktika enda juurde. Nagu ilmselt juba kuulsite, jõudis jooga meieni Indiast. Kui tõlgime sõna "jooga", siis kõlab selle tähendus nagu "ühtsus", "liit", "siduda". Teadlased on leidnud, et esimene mainimine joogast oli Rigvedas - hümnide raamatus. See raamat on väga iidne, see on osa veedadest (religioossed hinduistlikud tekstid).
Jooga ei ole ainult lihtsate füüsiliste harjutuste sari. Sellel on tõsine filosoofia. Seda filosoofiat tajutakse enesearengu meetodina, maailma tundmise viisina, mis on peamiseks lüliks keha ja hinge vahel. Hingetemplit tuleb kaitsta ja püüda seda hoida nii kaua kui võimalik. Seetõttu on jooga meie maailmas olemas.
Asanad
Üks peamisi küsimusi, mis algajate joogade seas kerkib: mida jooga annab, millised on selle eesmärgid ja eesmärgid? Jooga põhiülesanne on inimese keha parandamine. On asendeid, mida nimetatakse asanadeks. Need poosid on liikumatud, neis inimene irdub, ta on oma kehast sõltumatu. Sellist irdumist seostatakse vaimse stabiilsuse ja tasakaaluga.
Kui inimene sooritab asanaid, omandab ta vaimse, psühholoogilise ja füüsilise jõu ja tervise. Ta kontrollib oma emotsioone, kontrollib oma mõtteid, õpib enesekontrolli ja oskust püsida tasakaalus. Seda vajame selleks, et eluraskustest üle saada, saame rahu ja rahulolu saatusega. Seega paraneb ja tõuseb inimese elukvaliteet. Pärast mõistuse kontrolli saavutamist jätkame sujuvalt tööd teadvusega. Jõuame rahuseisundisse, tunneme ühtsust kogu loodusega. Selleks on jooga hea.
Hatha jooga
Räägime lähemalt, milleks jooga on. Tänapäeval on kõigis kaasaegsetes spordiklubides palju joogatüüpe, saate valida endale meelepäraseima. Üks selline jooga tüüp on hatha jooga. Üldiselt on kõik jooga liigid pärit peavoolust hatha joogast. Suuname iga asendi, iga asana lõõgastumiseks, õpime vahendamise käigus kogu energia endast läbi laskma ja oma hingamist kontrollima. Meditatsiooni ajal on kombeks öelda mantra sõnu. Mantrad on palved. Hatha jooga peamine eesmärk on saavutada meelerahu. On vaja omandada tasakaal keha, vaimu ja ümbritseva maailma vahel.
Ashtanga jooga
Üks kiireid ja dünaamilisi joogavõimalusi on Ashtanga jooga. See sarnaneb aeroobse treeninguga. Joogas hoitakse kõiki asendite seeriaid pidevalt samas järjekorras, samuti samas hingamisrütmis. Ashtanga jooga harjutamiseks vajate head füüsilist ettevalmistust.
Joogalaadid
Teine asanade ja meditatsiooni elementide komplekt on joogalaadid. Joogalates aitab arendada painduvust, sisaldab venitusi, pilatest ja jõuharjutuste süsteemi. Kui soovite seda tüüpi joogat harrastada, saate selle hõlpsasti omandada, sest see ei nõua kõrget füüsilist vormi. Yogalates toniseerib ka lihaseid.
Kui inimene joogaga tegeleb, lõdvestuvad tema keha ja hing, toimub vaimne uuenemine. Inimene vabaneb depressioonist ja stressist, leiab hingelise harmoonia.
Mis on jooga
Jooga muutub meie planeedil iga päevaga populaarsemaks, üha rohkem inimesi on hakanud huvi tundma matil harjutamise vastu. Peaaegu kõik on kunagi kuulnud salapärast ja salapärast sõna – jooga. Üha enam kuulsusi nii läänes kui Venemaal harjutavad harjutusi – asanasid ja soovitavad neid oma austajatele.
Kuid mitte kõik ei tea, et jooga pole pelgalt painduvuse arendamise, tervise ja meelerahu taastamise harjutus, vaid sügav ja tark enesetäiendamise süsteem, mis ei ole ainult füsioloogia, vaid ka vaimne komponent.
Et vastata küsimusele, mis on jooga, on klubi saidil valmis rubriik "Kõik joogast", mille eesmärk on aidata otsivatel inimestel ennast tundma õppida.
Jooga ajalugu
Legendi järgi arvatakse, et Shiva, kõigi askeetide kaitsejumal, tõi sellesse maailma joogaalased teadmised ja tark Matsyendra kaudu levisid need teadmised üle meie planeedi. Matsyendra, olles kala näos, kuulis teadmiste edasiandmise ajal Šiva vestlust oma naise Parvatiga, nii et jooga on jõudnud meie päevadeni ja pälvinud tunnustust.
Jooga, veeda kultuur ja Venemaa on omavahel tihedalt seotud ja neil on ühised juured. Legendi järgi tõid 7 põhjapoolset tarka õpetajat - SaptaRishi - teadmised tänapäeva India territooriumile pärast meie planeedi põhjaosas toimunud kataklüsmi.
Selle, kahe kultuuri seose ja palju muu kohta saab lähemalt vaadata videost: "Miks peaks vene inimene joogat tegema."
Jooga kaheksa jäseme
Vastavalt iidsele traktaadile "Patanjali joogasuutrad", milles räägitakse üksikasjalikult kõike hatha jooga kohta, on 8 sammu:
- Yama on eetiline ja moraalne alus.
- Niyama on askeesi ja enesedistsipliini meetodid.
- Asana on füüsiline treening.
- Pranayama on hingamistehnika.
- Pratyahara on meelte kontroll.
- Dharana on inimese teadvuse sügav keskendumine mis tahes objektile.
- Dhyana on meditatsioon, mis tuleb Dharana tulemusena ja millega kaasneb meele rahunemine.
- Samadhi on teadvuse seisund, mille toob tavaliselt kaasa sügav meditatsioon, kus inimese ego sidemed lõdvenevad ja sisemine mikrokosmos sulandub välise "kosmilise absoluudiga".
Kuidas joogat alustada
Selle kohta, kust on parem joogaga alustada, on kaks klassikalist arvamust, need on kirjeldatud pädevates ja iidsetes algallikates ja seetõttu on need klassikalised.
Esimene neist ütleb, et kõigepealt peate omandama kaks vaimset ja moraalset kraadi - Yama ja Niyama.
Yama esindab eetilisi samme:
- Ahimsa- vägivallast lahtiütlemine, taimetoitlus võib kindlasti selle punkti arvele kirjutada.
- satya- tõepärasus nii teistele kui ka iseendale oma mõtetes.
- Asteya- kellegi teise vara mittevarastamine või mitteomastamine.
- Brahmacharya- hoidumine sensuaalsetest naudingutest, ihast ja kirgedest.
- Aparigraha- mittekinnitus materiaalsesse rikkusesse, asjade mittekuhjamine, mitteihnus.
Niyama sisaldab vaimset askeesi ja koosneb:
- Shaucha- vaimu ja keha puhastamine, puhtus.
- Santosha– positiivne mõtlemine, nii negatiivsete kui positiivsete sündmuste aktsepteerimine ja nende võrdne kohtlemine. Rahulolu oma positsiooniga.
- tapas– Kasinus, enesedistsipliin ja regulaarne praktika, tapasya.
- Swadhyaya– iseõppimine ja vaimuliku kirjanduse tundmine.
- Isvara pranidhana- oma teenete pühendumine Kõigevägevamale, altruistlike omaduste arendamine endas.
Moraali ja enesedistsipliini põhimõtteid käsitles üksikasjalikult Andrey Verba joogast käsitlevas videos - "Yama ja Niyama":
Lisateavet Hatha jooga põhitõdede, filosoofiliste ja moraalsete kontseptsioonide kohta leiate spetsiaalselt ettevalmistatud rubriigist - Jooga alused.
Teine arvamus, mis on meie tegelikkusele kõige lähemal, ütleb, et meie raskel ajal - Kali Yuga ajastul, mil valitsevad teadmatus ja kirg, on soovitatav alustada oma teed joogaga. shatkarm- puhastustehnikad. Kokku on neid 6, kuid on ka erinevaid variatsioone. Oma keha läbi shatkarma puhastades hakkame järk-järgult mõjutama ka oma teadvust ja meelt, tervendama keha, puhastama peenkeha ja muutma seeläbi keha paindlikumaks.
Õige toitumine. Taimetoitlus
Pärast mõne shatkarma, näiteks shankaprakshalana läbimist, on palju lihtsam üle minna piisavale toitumisele, mis aitab kaasa joogapraktikale – taimetoitlusele.
Praegu on juba ammu ümber lükatud kõik müüdid, et taimetoitlus on tervisele mingis mõttes ohtlik. Rohkem kui 1 miljard inimest meie planeedil elavad ilma lihata probleemideta ega ole isegi kuulnud kurikuulsast B12-vitamiini puudusest.
Maailma Terviseorganisatsioonis tutvustasid 26. oktoobril 2015 avaldatud hiljutises raportis 22 eksperti 10 maailma riigist 800 teadusliku uuringu tulemusi, mille kohaselt tunnistati lihatooted kantserogeenseteks, mis mõjutavad otseselt vähi teket inimestel. .
Taimetoitlus ehk praegu moekam trend – veganlus on läänes väga populaarne. on ilmselgeid tervisega seotud eeliseid, mida saab õigele toitumisele üleminekul üsna kiiresti märgata. Kuulsad näitlejad, lauljad, režissöörid, kulturistid, kuulsad poliitikud ja paljud teised meie aja tegelased propageerivad tervislikku eluviisi, mis võib alata teie toitumisest. Siin on vaid väike nimekiri meie aja kuulsatest taimetoitlastest: Uma Thurman, Tobey Maguire, Richard Gere, Paul McCartney, Natalie Portman, muusik Moby, kuulus endine poksija Mike Tyson, Kim Basinger, Jim Carrey, Demi Moore, Brad Pitt, Alicia Silverstone, Olga Shelest, Nikolai Drozdov, Mihhail Zadornov, Aleksei Voevoda ja paljud teised, loetelu jätkub väga pikaks.
"Kuidas me saame loota, et maa peal valitseb rahu ja õitseng, kui meie kehad on elavad hauad, kuhu on maetud surnud loomad!?" ütles kuulus vene kirjanik Leo Nikolajevitš Tolstoi teda ümbritsevat reaalsust nähes.
Kui oled aga liha söönud pikemat aega või terve elu, tuleks ettevaatlikult üle minna tapmisvabale dieedile, sest. toitumise järsk muutus võib viia enesetunde halvenemiseni. Et aidata teil seda probleemi mõista, oleme koostanud väga üksikasjaliku toitumisalase osa, mis võimaldab teil vastata teie küsimustele taimetoitluse ja toortoidu dieedi kohta – Õige toitumine.
Pavel Konorovsky loeng õigest toitumisest "Taimetoitlus on toeks jooga praktikas":
Šatkarmasid harjutades, järk-järgult toitumist muutes, yama ja niyama alal paranedes, kõike hatha jooga kohta õppides on palju lihtsam teha harjutusi – asanasid. Lõppude lõpuks muutub keha paljude algajate praktikute kogemuste kohaselt paindlikumaks ja suudab taluda suuri koormusi. Neid juhiseid kombineerides ja paralleelselt täites saate praktikas palju suuremat edu saavutada.
Järk-järgult asanate harjutamist alustades, järgides ülalkirjeldatud soovitusi, on oluline järgida mitmeid põhiprintsiipe:
- Lihtsast keeruliseks - koormuse järkjärguline suurendamine, asanate sooritamine lihtsates variatsioonides sõltuvalt paindlikkuse tasemest.
- Ascesis - asanate harjutamise ajal peaks harjutuse äärmuslikul versioonil olema vastuvõetav ebamugavustunne. Kogukoormus ei tohiks ületada 70% maksimaalsest võimalikust. See kaitseb keha vigastuste eest.
- Harjutamise regulaarsus on abhyasa. Ükskõik kui palju vaeva praktiseerija ka ei teeks, tuleks püüda muuta praktika regulaarseks. Võib-olla kõige olulisem põhimõte ühiskonnas joogat praktiseerivate inimeste jaoks.
- Keskendumine jooga praktikas - selle saavutamiseks saate kontot enda jaoks kasutada, venitades sisse- ja väljahingamisel hingetõmmet. Samuti saate lihtsate harjutustega silmad sulgeda, suurendades seeläbi keskendumisvõimet.
- Pööratud asanate sooritamine pärast põhiharjutuste komplekti – nii tormab energia kõrgematesse energiakeskustesse.
- Võimaluse korral peaks seanss kestma tund või rohkem. Tavaliselt kestab harjutuste komplekt 1,5 kuni 2 tundi.
Jooga eesmärgid
Jooga põhieesmärk on klassikaliste tekstide järgi saavutada mukti ehk mokša.
Moksha on vabanemine samsarast, sünni ja surma tsüklist või, kui kasutada budistlikku terminoloogiat, nirvaana saavutus.
Siiski on alternatiivseid arvamusi, millest peamine on mahajaana ja vadžrajaana traditsiooni Buddha õpetuste kohaselt, et elusolendite arengu eesmärk on saavutada valgustumine (Bodhi) - Buddha seisund. Seda seisundit on võimatu kirjeldada. see on acintya. Acintya on see, mida mõistus, intelligentsus ja intellekt ei suuda mõista. Ent Bodhisattva teed järgides ja endas kuueks täiuseks – täiuslikkuseks arenedes võib igaüks saada Buddhaks, kuid selleks võib kuluda rohkem kui üks elu. Sellegipoolest, nagu Buddha ise ütles, andes Sadharmapundarikasutras ennustusi, võib igaüks jõuda valgustatuseni - Anuttara samyak sambodhi.
Enesearengu eesmärkidega saate lähemalt tutvuda joogateemalise videoloenguga - "Samadhi ja Bodhisattva tee":
Joogaharjutuste tegemise eesmärgid
Üks peamisi eesmärke, mille asana praktiseerijad on endale juba ammu seadnud, on saavutada stabiilne asend, sirge seljaga ristis ja selles pikka aega püsida. Neid asendeid nimetatakse meditatiivseteks asanadeks, nagu padmasana – lootose asend, ardhapadmasana, sidhasana, vajrasana jt.
Täpsema nimekirja asanade ja mudradega leiate Joogaentsüklopeedia rubriigist.
Kaasaegsete seltsielu elavate joogade jaoks, kes jooga kohta kõike järk-järgult õpivad, on asanad eriti olulised, kuna neil on spetsiifiline mõju õhukestele kestadele ja energiakanalitele - nadidele. Teatud asanaid sooritades puhastatakse peenkehad ja kestad, puhastub meel, tasakaalustatakse teadvus. Selle põhjuseks on praktikas esinev kasinus ja seetõttu on ebamugavustunne jooga ajal hädavajalik.
Pranayama ja meditatsioon
"Kui olete asanas sisse seadnud, saavutanud kontrolli oma keha üle ja võtnud kasutusele tasakaalustatud toitumise, harjutage pranayama guru juhiste järgi."
Olles saavutanud võimaluse viibida pikka aega meditatiivses asendis, võttes õndsat toitu, saab järk-järgult omandada hingamistehnikad.
Pranayama põhiülesanne on energia kogumine, selle puhastamine ja meele rahustamine. See saavutatakse regulaarse harjutamise ja praana üle kontrolli saavutamise kaudu inimese peenkehas.
Hingamisvõtete osas tasuks aga ettevaatlikum olla, sest. neil on vastunäidustusi nii füsioloogia kui joogaharrastaja valmisoleku seisukohalt energiateks, millega ta võib kokku puutuda.
Rohkem infot hingamistehnikate põhitõdede, teostusreeglite ja ohutusmeetmete kohta leiab loengust - “Pranayama: jooga neljas samm. Sissejuhatus":
Meditatsioon on sügav keskendumine, millega kaasneb meele rahunemine. Pranayama mõjutab otseselt inimese võimet mediteerida, mida sügavam on hingamine, seda rahulikum see on, seda kontsentreeritum on harjutaja meel.
Tark Swatmarama Hatha jooga Pradipikas ütleb, et kuigi peenkehas olev praana liigub, liigub ka chitta (vaimne jõud) ja vastupidi. Teisisõnu, ilma hingamistehnikate eduta on raske meelt rahustada ja tähelepanu õigele teadvuse punktile või ruumile suunata.
Meditatsioone, nende tõhususe ja mõju astmeid on palju. Tuntuim neist on trataka. Väga sageli nimetatakse tratakat algajatele mõeldud meditatsiooniks, kuid mõju, mida see võib praktiseerijale anda, võib panna mõtlema regulaarse harjutamise vajadusele. See puhastustehnika ja osalise tööajaga meditatiivne praktika on võimeline tõstma üldist energiataset ja koondama selle Agya chakrasse (Ajna chakra), mis omakorda paljastab peentaju võime ja võime ellu viia päris tõsiseid eluülesandeid. Seetõttu peetakse neid tehnikaid salajasteks, kuna need võivad kahjustada nii praktikut kui ka ümbritsevaid inimesi.
Meditatsioon on läbi ranguse ja keskendumise võimeline tootma universaalset elutähtsat energiat – tapasid. Tapas on "valuuta", millega joogi saavutab järgmistes eludes eduka uuestisünni. Kui palju tapasid inimesel oma “karmapangas” on, sõltub otseselt sellest, kuidas ta elab ja elab edaspidi.
Selle universaalse “valuuta” saamiseks ei piisa aga sellest, kui tead kõike joogast ja meditatsioonist ning harjutad regulaarselt. Kogu tõde jooga kohta on see, et tapaseid on võimalik saada ainult siis, kui anda teadmisi ja aidata inimesi nende vaimsel enesetäiendamisel. Kõik ei ole võimelised teadmisi kandma, kuid enamikul on aega, teatud võimeid ja elukutseid, mida saab suunata elusolendite abistamisele.
Ekaterina Androsova loengust “Meditatsioon algajatele” saate palju huvitavat meditatsiooni kohta õppida:
Klassikalised jooga tekstid
Tänaseni on säilinud piisav hulk autoriteetseid allikaid, millest saab kõike hatha jooga kohta lugeda. Üldtunnustatud peamised klassikalised tekstid on:
- Hatha jooga Pradipika – tark Swatmarama juhised.
- Gheranda Samhita – targa Gheranda juhised.
- Shiva-samhita – lugu joogast Jumal Šiva nimel. .
- Patanjali joogasuutrad on targa Patanjali õpetused. .
Need ei ole lihtsalt joogaraamatud, need on sügavad vaimsed kirjutised, mis võimaldavad teil mõista jooga filosoofiat ja mõista, kuidas seda kõige paremini praktiseerida.
Karma ja reinkarnatsioon. jooga filosoofia
Joogafilosoofia kaks põhikontseptsiooni on Prakriti Ja Purusha, materiaalsed ja vaimsed komponendid.
Prakriti- see on põhjuslik mateeria, mis on sisuliselt kõik, mida me näeme, kuuleme ja puudutame, kogu meid ümbritsev universum.
Universumi olemasolu on aga ilma selleta võimatu Purushas- kõigi asjade vaimne põhimõte, Purusha ja Prakriti ühinemisel toimub universumi moodustumine materiaalse looduse kolme guna vastasmõju alguses. Gunas- need on kolm elementi või omadust, mis moodustavad materiaalse maailma: sattva (headus, rahu), radžas (kirg, liikumine), tamas (teadmatus). Ükski elusolend pole nende elementide mõjust vaba, olgu see siis inimene või taevane (pooljumalad).
Materiaalsest maailmast kantuna kujundab inimene oma karma - põhjusliku seose, mis on seotud prakriti mis tahes vormiga.
Karma- need on nii positiivsed kui ka negatiivsed toimingud, mis mõjutavad inimeste hilisemat reinkarnatsiooni konkreetses maailmas. Mis tahes negatiivse teo toime pannes on inimene kohustatud selle teo vilju edaspidi enda peal kogema, kuid kõik pole nii saatuslik, kui esmapilgul võib tunduda. Jooga on tööriist, mis suudab minimeerida karma tegude põhjustatud tagajärgi. Märksa vähemal määral saab kättemaksu kogeda, kui oma veast aru saades pingutada, et harjutada hatha joogat ja kogeda kasinust teatud harjutuste sooritamisel. Seega suudab inimene negatiivse olukorra üle elada palju lihtsamas versioonis, olles rahus ja headuse režiimis – sattvas.
Reinkarnatsioon, mille moodustab inimese karma, on jooga maailmapildi mõistmisel oluline komponent. Hindude ja paljude teiste rahvaste, sealhulgas varakristluse jaoks on see mõiste reinkarnatsioon on täiesti loomulik hinge taassünni ja arengu protsess materiaalses maailmas. Reinkarnatsioonide faktid on kindlalt teada, mille leiate spetsiaalselt loodud jaotisest -.
Kõik jooga kohta: raamatud ja esmased allikad
Jooga esmased allikad ei piirdu kolme tekstiga, traditsioone, mis on säilinud tänapäevani, on suur hulk. Kõigile, kes tegelevad enesearenguga, on need kindlasti äärmiselt kasulikud ja huvitavad:
- Mahabharata on legend suurest lahingust Pandava ja Kaurava vahel, heast ja kurjast, julgusest ja julgusest, dharmast ja teadmatusest. Kṛṣṇa, Jumal Vishnu kehastus, on selle pühakirja üks peategelasi ja edastab universaalseid tõdesid oma pühendunud jüngrile Arjunale.
- Ramayana on lugu prints Ramast, Lord Vishnu kehastusest, kes võitleb deemoni Ravanaga. Dharma ja inimelu olulised aspektid on sügavalt mõjutatud.
- Jooga Vasistha on joogafilosoofia üks põhitekste, mis räägib Rama paleesse kogunenud tarkade vestlustest. Tark Vasistha vastab Rama küsimustele. .
Video Mahabharatast loengus - "Mahabharata - lühidalt peamistest asjadest":
Rohkem videoid jooga ja veeda kultuuri kohta leiate.
Jooga tüübid
Jooga ei koosne ainult moraalsetest sammudest ja erinevatest praktilistest meetoditest. Nagu järv, millesse voolavad paljud ojad, hõlmab jooga erinevaid tüüpe ja suundi:
- Karma jooga on etteantud kohustuste täitmine vastavalt oma võimetele ja oskustele. Oma dharma täitmine, kohustus jumalate ja esivanemate ees. Karma jooga oluline komponent on mittekinnitus oma tegude viljadesse – akarmasse. Iga tegevus, isegi kui see toob head, on tehtud omakasupüüdlike eesmärkidega, on orjus, side, mis hoiab inimest selles maailmas.
- Bhakti jooga on siiras armastuse, pühendumise ja Jumala või kosmilise absoluudi teenimine. Seda tüüpi jooga üks olulisi komponente on atma-nivedanana, kõigi tegude ja mõtete pakkumine Jumalale. Mantra Om regulaarne laulmine on ka bhakti jooga praktika, kuna Om on helis jumaliku kehastus.
- Jnana jooga (jnana jooga, gyana jooga) on enesetundmise tee, mille käigus pööratakse rohkem rõhku teadmatuse – avidya – kõrvaldamisele mõistuse mitmekülgse harimise kaudu. Kuid jnana ei ole ainult erinevate joogaalaste teadmiste kogumine, vaid ka sisekaemus ja mitmesugused meditatsioonitüübid. Sellele tüübile võib omistada ka terve mõistuse mõiste – viies kolm tõe kriteeriumi ühtseks tervikuks – shabda (pädeva isiku või jumaluse arvamus), shastrad (vaimsed pühakirjad) ja sadhu (isiklik kogemus, praktika).
- Raja jooga on see, mida tänapäeval peetakse klassikaliseks joogaks, mis põhineb Patanjali kaheksa jäseme joogal (ashtanga vinyasa). Raja on kuninglik, kuna selle eesmärk on ohjeldada meelt – chitta-vritti-nirodhah läbi erinevate asanate, pranayamade ja meditatsioonide.
Et enesetäiendamine ei oleks ühekülgne, ei tohiks eelistada ühtki nendest joogaliikidest, eneseareng on terviklikum ja harmoonilisem, kui kõiki neid meetodeid paralleelselt kasutada, siis on eneseteadmise edenemine olla edukam.
Joogalaager "Aura"
Jooga stiilid
20. sajandit iseloomustas jooga populaarsuse kiire kasv kogu maailmas. Hakkas ilmnema palju stiile ja suundi, mida on juba üle 40. Suurima panuse jooga populariseerimisse läänes ja kogu maailmas andsid kaks Sri Tirumalai Krishnamacharya õpilast - Sri Pattabhi Jois ja Sri Bellur Krishnamachar Sundararaja Iyengar, paremini tuntud kui B.K. WITH. Iyengar.
Nad asutasid kaks suunda:
- Ashtanga Vinyasa jooga (Sri Pattabhi Jois) on Patanjali joogasuutratel põhinev stiil, mille põhikomponendiks on üsna dünaamiline praktika, kus asanad voolavad ühest teise läbi vinyasade (harjutuste ühendamine hingamiskontrolliga). Tundides pööratakse suurt tähelepanu ka bandhadele (energialukud), drishtile (tähelepanu koondumine kehaosale või ruumile) ning valitud asanate jadade erinevatele raskusastmetele.
- Iyengari jooga on stiil, mis põhineb iga asana üksikasjalikul ja üksikasjalikul kohandamisel ja arendamisel, liikudes lihtsast keerulisema poole. Tundide ajal kasutatakse reeglina erinevaid abivahendeid: rihmad, klotsid, padjad, rullid ja palju muud. Igale asanale antakse üsna palju aega.
Siiski on ka palju muid valdkondi.
Peaaegu kõigi olemasolevate stiilide kohta saate lisateavet Valentina Ulyankina artiklist.
Klubi sait ei eelista ühtki joogasuunda, kuna iga stiil, nende kombinatsioonid ja variatsioonid sobivad erinevatele harrastajate gruppidele. Klubiõpetajad õpivad ja praktiseerivad erinevaid joogastiile, kuid eelistatud on klassikalised meetodid.
Järeldus
Enesearendamine ja altruistlike omaduste kasvatamine endas on inimese vaimse arengu oluline komponent. Seetõttu on õpetajad ja klubi saidi liikmed koondanud ühte rubriiki kõik, mida jooga kohta on vaja teada, et lihtsustada otsingut, hõlbustada erinevate asanate, pranayamade ja meditatsioonide väljatöötamist enesetäiendamise poole püüdlevatele inimestele. Loodame, et see on teile kasulik.
Tere, sõbrad!
Iga kord, kui ütlen inimestele, et olen joogaõpetaja, pööritavad nad silmi, laiutavad käsi, panevad pöidla, nimetissõrme ja keskmised sõrmed kummalegi käele kokku ning teevad häält "oooommm". Nende sõnul ma seda oma tundides teengi. 🙂
Teised on üllatunud ja ütlevad: “Lahe! Ja näidake mulle mõnda poosi. Paljud mehed usuvad, et jooga on mõeldud ainult naistele. See pole mehe töö! Paljud naised arvavad, et jooga on lihtsalt venitamine.
Siit võib järeldada, et enamikul inimestel pole õrna aimugi, mis jooga on ja miks see läänemaailmas üha populaarsemaks muutub.
Veelgi enam, kui hakkasin oma artikli jaoks jooga kohta teavet otsima, hakkasin lugema erinevaid Interneti-allikaid, sain aru, miks. Suurem osa artikleid on kirjutatud keerulises keeles, kasutades sanskritikeelseid termineid, millest ei ole lihtsal võhikul, vaid ka asjatundlikul inimesel raske aru saada.
Niisiis, jooga on kombinatsioon erinevatest vaimsetest, vaimsetest ja füüsilistest praktikatest, mis jõudsid meieni Indiast.
JOOGA PEAMISED SUUNAD
1. raja jooga(kuninglik jooga) on tuntud kui klassikaline jooga. Selle peamine eesmärk on kontrollida meelt läbi meditatsiooni. Raja jooga koosneb kaheksast etapist, mis mõjutavad inimeksistentsi kõiki aspekte.
Pit - käitumisnormid, koosneb viiest elemendist (vägivallatus, tõepärasus, varastamisest hoidumine, enesedistsipliin – kontroll soovide üle ja ahnuse puudumine).
Niyama- religioossete reeglite ja määruste järgimine - täielik pühendumine vaimsetele praktikatele. Samuti koosneb see viiest elemendist (sisemine ja väline puhtus, rahulolu, rangus, pühakirjade uurimine ja mantrate kordamine, Jumalale alistumine ja Tema kummardamine).
Asana- võime võtta meditatsiooniks teatud kehaasendeid. Veel üks harjutus. Asana on igasugune stabiilne, liikumatu asend.
Pranayama- hingamispraktika, mis on suunatud meele lõdvestamisele, keha puhastamisele, keha energiaga täitmisele. Prana tähendab "elujõudu" ja "kaev" tähendab kontrollimist, juhtimist.
Pratyahara- tehnika tunnete hajutamiseks objektidelt, millele need on suunatud. Pratyahara annab sisemist vaimset jõudu. See võimaldab saavutada vaimset keskendumist ja suurendab tahtejõudu.
Dharana — kontsentratsioon. Tõeline jooga algab keskendumisest, mis muutub meditatsiooniks. Vaimsele keskendumisele aitavad kaasa hinge kinnipidamine, seksuaalne karskus, puhas söömine, eraldatus, vaikus, guru seltsis viibimine ja inimkontaktide piiramine.
Dhyana- meditatsioon. Õnne ja armastuse tunne.
Samadhi - egost vabanemine, valgustumine. Takistused ja meele eksirännakud kaovad, joogi muutub välismaailmast sõltumatuks ja lahustub ebaisikulises absoluudis.
2. Karma jooga(Tegevuse jooga) põhineb sanskritikeelse hinduistliku pühakirja Bhagavad Gita õpetustel ja selle peamine tähendus on ettenähtud kohustuste täitmine ilma tööviljadesse kiindumata, ilma isekate motiivideta, mille ainus eesmärk on meeldida. Jumal.
3. Jnana jooga(teadmiste tee) on jooga teine suund, mis toimib eneseteadlikkuse rajana, kus indiviid õpib eristama reaalsust illusioonist ja mõistab oma identiteeti maailmaga, kõigi asjade alusprintsiibiga.
4. Bhakti jooga Bhakti jooga praktika on suunatud armastuse kasvatamisele Jumala vastu läbi bhakti – teenides Jumalat armastuse ja pühendumusega. Bhakti jooga harjutamist soovitatakse paljudes hinduismi pühades tekstides kui lihtsaimat ja tõhusaimat joogavormi.
5. Hatha jooga- läänemaailmas levinuim jooga suund, mille süstematiseeris Swami Swatmarama (traktaadi "Hatha Yoga Pradipika" autor) 15. sajandil. Hatha joogat esitletakse kui süsteemi, mis valmistab ette füüsilise keha keerukaks meditatsiooniks. See tähendab, et keha ei teeks paljude tundide jooksul ühes asendis istudes haiget, ei paistetaks ega muutuks tuimaks, mitte häirides seeläbi peamisest asjast.
Iga hataha jooga (asana) harjutus mõjutab teatud kehaosa, organit või organite rühma, parandades nende tööd.
Väljaspool Indiat seostatakse terminit "jooga" sageli ainult hatha jooga ja selle asanatega, mis ei kajasta jooga vaimseid ja vaimseid aspekte.
Usun, et igaüks võtab joogast seda, milleks ta parasjagu küps on. Kui inimene tunneb huvi joogast kui tervise parandamise ja tugevdamise vahendist, on see suurepärane. Kui ta on vaimseteks praktikateks valmis, siis veel parem. Kõige tähtsam on ennast kuulata ja omas tempos areneda.
Kui inimene on teatud infoks või kogemuseks valmis, saab ta selle kindlasti ühest või teisest allikast.
Olge avatud arengule ja teid ootab hämmastav elu täis avastusi.
Harjuta joogat ja ole õnnelik!
Siira kaastundega, Olesya.