Ülekaalulisus areneb järk-järgult pikkade kuude ja aastate halbade toitumisharjumuste ja vähese aktiivsuse tagajärjel. Enamik inimesi püüab saada saledamaks ja atraktiivsemaks, kuid välimus pole kaugeltki rasvunud inimeste peamine probleem. Inimkeha rasv on heterogeenne. See ei kogune mitte ainult naha alla, vaid ka siseorganitele, ladestub sooltele, kõhunäärmele, maksale, südamele ja veresoonte seintele. Arstide hinnangul on sisemine (vistseraalne) rasv oht tervisele ja elule.
Näeb teistsugune välja. Naistel on vähem vistseraalset rasva. Arstid usuvad, et see on naiste eluea pikenemise põhjus. Naistel enne menopausi ladestub rasv tuharatesse, alakõhusse ja reitesse, mitte aga kõhuõõneorganitesse, kuhu mehed kogunevad rasva. Kõhu rasvumist meditsiinis peetakse kõige ohtlikumaks.
Kuna menopaus hävitab naise hormonaalset kaitsevõimet liigse kõhurasva kogunemise vastu, on naiste jaoks eriti oluline säilitada tervislik kaal vananedes.
Elundeid ümbritsedes pigistab see neid ja oma suure sisaldusega suudab see sisse tungida. Näiteks vistseraalne rasv ummistab veresoonte seinu, mis viib ateroskleroosi tekkeni, mis omakorda põhjustab infarkti või insuldi. See kehtib mitte ainult rasvunud, vaid ka suhteliselt saledate inimeste kohta. Vistseraalne rasv on silmale nähtamatu, seda esineb isegi inimestel, kelle nahaaluse rasva osakaal on väike.
Südameinfarkt ja insult ei ole ainsad liigse vistseraalse rasva tagajärjed tervisele. Selle liig aitab kaasa - suurendab insuliini ja östrogeeni tootmist, pärsib kasvuhormooni ja testosterooni sünteesi.
See tekitab kõhunäärmele tohutu koormuse ja kui see sellega toime ei tule, tekib diabeet. Enamik rasvunud inimesi on diabeedieelses seisundis, kui rakud kaotavad võime korralikult insuliini toota ja veresuhkru tase tõuseb üle normi. Kui sa oma elustiili ei muuda ja rasvaprotsenti ei vähenda, siis on 2. tüüpi diabeedi teke 5-10 aasta jooksul vältimatu.
Liigne östrogeen toob kaasa reproduktiivsüsteemi tugevaima tasakaalustamatuse. ei tule mitte ainult dieedist, vaid käib sageli käsikäes ka ülekaaluga. Liigne nahaalune ja vistseraalne rasv muudab raseduse võimatuks. Meestel rikub liigne östrogeen ja testosterooni sünteesi pärssimine potentsi ja põhjustab viljatust.
Arstide sõnul ähvardab rasvunud inimesi hingamisseiskus une pealt surra. Kliinilise ülekaalu korral esineb uneapnoe sündroom enamikul inimestel.
Sellesse loetellu tuleks lisada veresoonte haigused - hüpertensioon ja veenilaiendid, mis arenevad ka ülekaalu taustal.
Kuidas määrata endas sisemise rasva taset?
Ülekaalulised inimesed saavad tinglikult teada liigse sisemise rasva ohu taseme. Selleks peate mõõtma vööümbermõõtu.
- Naiste norm on kuni 88 cm;
- Meeste norm on kuni 94 cm.
Kui näete, et teie keha rasv koguneb kõhule ja vööümbermõõt ületab ülaltoodud norme, siis olete ohus, peate kiiresti oma elustiili muutma.
Kuid see probleem ei ole iseloomulik ainult rasvunud inimestele, seega on kõige täpsem viis oma keha koostise väljaselgitamiseks läbida diagnoos meditsiinikeskuses.
Julgustanud inimesi alati oma välimuse pärast komplekse tekitama. On teada, et selle probleemi psühholoogiline aspekt mõjutab eriti naisi. Lisaks saab see sageli lasterühmade eakaaslaste naeruvääristamise objektiks. Tasub meeles pidada, et rasvumine pole lihtsalt üks põhiseaduslikest tunnustest, vaid üsna tõsine probleem. Esiteks mõjutab see inimese psühho-emotsionaalset seisundit. Kuid see pole kõige hullem. Lõppude lõpuks on rasvumisel tõsisemad tagajärjed. Nende hulka kuuluvad rasked südame-, maksa- ja muude organite haigused.
"Rasvumine" meditsiinilisest vaatenurgast
Ülekaal on üsna tavaline. Paljud inimesed on ülekaalulised. Teised "koguvad" kogu elu jooksul lisakilosid. Sageli soodustavad seda endokriinsed patoloogiad, alatoitumus, passiivne elustiil jne. Tuleb mõista, et rasvumine on haigus, mis nõuab arstiabi. Mõned ülekaalulised inimesed ei taha seda probleemi tunnistada, viidates sellele, et nad on oma kehaga rahul. Tõepoolest, mitte kõik ei kannata emotsionaalse tausta all. Kuid isegi kui inimene tunneb end mugavalt, on vaja vabaneda ülekaalust. Lõppude lõpuks on ülekaalulisuse negatiivsed tagajärjed enamiku patsientide nuhtlus. Meditsiinilisest seisukohast peetakse indeksi suurenemist ülekaaluliseks.See näitaja arvutatakse spetsiaalse valemi abil: kaal / pikkus (2 meetrit). Normaalne KMI on 18-25 kg / m 2. Kui see näitaja on 25-30, juhivad arstid patsiendi tähelepanu ülekaalulisusele. Kui KMI on üle 30 kg / m 2, tehakse rasvumise diagnoos. Sõltuvalt kehamassiindeksist eristatakse patoloogia raskusastet. Selle haiguse avastamisel on vaja välja selgitada rasvumise põhjused, tagajärjed, hinnata patsiendi teadlikkust sellise diagnoosi tõsidusest. Probleemi õige esitamine aitab panna inimese võitlema ülekaaluga.
Siseorganite kahjustused rasvumise korral
Ülekaalulisuse tagajärjed füüsilisele tervisele on siseorganite kahjustused. Ülekaalu tõttu kannatavad peaaegu kõik funktsionaalsed süsteemid. Rasvumine on eriti kahjulik südamele ja maksale. Pikaajalise patoloogia korral tekib elundite düstroofia, mille tagajärjel lakkavad nad normaalselt toimimast. Lisaks võib liigne kehakaal põhjustada luu- ja lihaskonna haiguste teket. Kui KMI on üle 40 kg / m 2, on inimesel raske sooritada mitte ainult füüsilist tegevust, vaid ka igapäevaseid liigutusi. Isegi lühikeste vahemaade kõndimine põhjustab õhupuudust ja südame löögisageduse tõusu. Naiste rasvumise tagajärjed on ka reproduktiivfunktsiooni häired. Sageli kaebavad ülekaalulised patsiendid menstruaaltsükli häirete, viljatuse üle. Samuti võib haigus kaasa aidata kivide moodustumisele sapipõies, pankreatiidi, osteoartriidi tekkele.
Maksa rasvumine: patoloogia tagajärjed
Üks rasvumise tõsiseid tagajärgi on maksa düstroofia (steatohepatoos). See haigus põhjustab elundi toimimise järkjärgulist häirimist. Vaatamata asjaolule, et patoloogia on üsna tõsine, on sellel harva kliinilisi ilminguid. Steatohepatoos on haigus, mille korral normaalsed maksarakud asenduvad rasvkoega. Selle tulemusena suureneb keha suurus, selle konsistents muutub lõtvuks. Kahjustatud maks ei suuda neutraliseerida organismi sattuvaid toksilisi aineid. Lisaks ei täida see muid funktsioone. Nende hulka kuuluvad: verekomponentide moodustumine, sapi. Selle tulemusena on häiritud toidu seedimise protsess, tekivad hormonaalsed muutused jne Krooniline maksapuudulikkus areneb järk-järgult.
Rasvumine: psühholoogilised tagajärjed
Ülekaalu peetakse mitte ainult füüsiliseks, vaid ka psühholoogiliseks probleemiks. Suuremal määral on ülekaalulisuse tõttu naistel kompleks. Mõned neist hakkavad oma keha pärast häbenema, mistõttu nende isiklikus elus ja käitumises ilmnevad probleemid. Väljakujunenud komplekside tõttu muutuvad patsiendid kahtlustavaks, kannatab enesehinnang. Arvatakse, et rasvumise tagajärjed on apaatia ja depressioon. Sarnased probleemid võivad esineda nii naistel kui meestel.
Rasvumise psühholoogilised tagajärjed mõjutavad kõige enam lapsepõlves patsiente. Liigne kaal põhjustab teiste naeruvääristamist, mille tagajärjel lapse emotsionaalne seisund halveneb. Selle tulemusena moodustub madal enesehinnang, enesekindlus, depressioon, psühhopaatia. Kaalu kaotamise soovi tõttu võtavad noorukid kasutusele äärmuslikud meetmed, mis võivad olukorda ainult süvendada (anoreksia areng).
Vistseraalne rasvumine: haiguse tagajärjed
Enamasti esineb vistseraalne rasvumine keskealistel inimestel. Seda iseloomustab keha ülemise poole suurenemine. Rasvkude on eriti väljendunud kõhus, kätes, näol. Kõrge KMI ja üle 90 cm vööümbermõõduga diagnoositakse "metaboolne sündroom". Seda seisundit ei peeta iseseisvaks haiguseks. Sellegipoolest on see riskitegur, mis kutsub esile tõsiseid kardiovaskulaarseid ja endokriinseid patoloogiaid. Metaboolne sündroom põhjustab järgmiste haiguste arengut:
- Stenokardia. Seda patoloogiat iseloomustavad isheemilised muutused müokardis. Kui seda ei ravita, võib see põhjustada südameinfarkti ja südamepuudulikkust.
- Ateroskleroos on patoloogia, mille korral veresoonte siseseintele kogunevad rasvanaastud. See viib arterite ummistumiseni, mille tagajärjel areneb elundiisheemia.
- 2 tüüpi suhkurtõbi. Tekib siis, kui veresuhkru tase tõuseb üle 40-aastastel inimestel. Suhkurtõbi süvendab vaskulaarsete patoloogiate kulgu, põhjustab progresseeruvat nägemiskahjustust, nefro- ja neuropaatiat.
- Arteriaalne hüpertensioon. Hoolimata asjaolust, et vererõhu tõus ei ole seotud rasvumisega, suureneb selle patoloogia tekke oht ülekaalulistel inimestel rohkem kui 2 korda.
Sageli on patsientidel nende patoloogiate kombinatsioon. Tuleb märkida, et need haigused on elanikkonna üks peamisi surmapõhjuseid.
Rasked rasvumise tüsistused
Rasvumise rasked tagajärjed on loetletud haiguste tüsistused, mis võivad põhjustada puude ja surma. Lisaks maksapuudulikkusele hõlmavad need järgmisi haigusseisundeid:
- Müokardiinfarkt. Seda iseloomustab äkiline äge isheemia ja südamelihase nekroos. See areneb koronaararterite ateroskleroosi ja ebastabiilse stenokardia taustal.
- Äge isheemiline tserebrovaskulaarne õnnetus. See tekib veresoonte ummistumise tõttu aterosklerootiliste naastude ja trombide poolt.
- Äge südamepuudulikkus. Sellesse patoloogiate rühma kuuluvad kopsuemboolia, kardiogeenne šokk ja kopsuturse. Enamikul juhtudel on need seisundid surmavad.
- Alajäsemete süvaveenide tromboos. Põhjustab gangreeni arengut.
Need seisundid ei ole otseselt seotud rasvumisega. Kuid liigse kehakaalu korral suureneb nende arengu oht.
Laste rasvumine: põhjused ja tagajärjed
Laste ülekaalulisuse tekke etioloogilisteks teguriteks on alatoitumus, hormonaalsed häired (näljahormooni – leptiini suurenenud tootmine), endokriinsed haigused ja geneetiline eelsoodumus ülekaalule. Mida varem avastate patoloogia põhjuse, seda väiksem on tüsistuste tõenäosus. Laste rasvumise tagajärjed on samad, mis täiskasvanutel. Kuid võttes arvesse haiguse varajast algust, võivad siseorganite talitlushäired ilmneda kiiremini.
Täiskasvanute ja laste rasvumise tagajärgede ennetamine
Peamine ennetusmeede on kaalulangus. Selleks on vaja konsulteerida dietoloogi ja endokrinoloogiga. on soovitatav järk-järgult vähendada. Oluline on vähendada rasvade ja süsivesikute tarbimist. Südame-veresoonkonna haiguste ennetamiseks on ette nähtud spetsiaalsed ravimid - statiinid ja fibraadid.
Rasvumine on haigus, mida iseloomustab liigsete kilode liigne kogunemine ja suurenenud keharasva tase. Praeguseks peetakse ülekaaluliste inimeste probleemi maailmas kõige aktuaalsemaks. WHO andmetel kannatab sarnase patoloogia all üle 600 miljoni inimese planeedil. Mis on kõige tõhusam viis rasvumise ennetamiseks?
Mis on rasvumine?
Enne ennetustööle asumist on vaja mõista, kust see seisund pärineb. Rasvumine on haigus, mida iseloomustab liigse kehakaalu ilmnemine ja rasva kogunemine.
Meditsiinilisest vaatenurgast iseloomustab seda seisundit keharasva kasvu tõttu kehakaalu tõus 20% võrra normaalsest. See haigus ei põhjusta mitte ainult psühholoogilist ebamugavust, vaid võib põhjustada ka paljude elundite töö häireid. Inimesel on oht selliste ohtlike patoloogiate tekkeks nagu südameatakk, insult jne. Kõik need haigused võivad halvendada tema elukvaliteeti ja põhjustada puude.
Tervisliku eluviisi säilitamisele suunatud rasvumise ennetamine võib vähendada selliste haiguste tekkeriski.
rasvumise klassifikatsioon
Inimestel, kellel on geneetiline eelsoodumus rasvumisele, täheldatakse alimentaarset rasvumist. See ilmneb siis, kui toidu kalorisisaldus ületab keha energiakulu, mida täheldatakse mõnel sama pereliikmel. Patsiente nende toitumise kohta küsitledes selgub, et nad söövad pidevalt üle. Rasvad jaotuvad naha alla ühtlaselt.
Hüpotalamuse rasvumine areneb inimestel, kellel tekivad närvisüsteemi haigused koos hüpotalamuse kahjustusega (kasvajate, vigastustega). Rasva ladestused paiknevad reitel, kõhul ja tuharatel.
Endokriinne rasvumine tekib hüpotüreoidismiga. Rasva ladestumine kogu kehas on jaotunud ebaühtlaselt ja märgatavad on ka muud hormonaalsete häirete tunnused.
Rasvumise astmed klassifitseeritakse järgmise skeemi järgi:
- Eelrasvumine. Seda kraadi iseloomustab normaalsega võrreldes 25-29,9% ülekaalulisus.
- Rasvumine 1 kraad. Seda iseloomustavad 30-34,9% lisakilod. Seda ei peeta patoloogiaks, vaid kosmeetiliseks defektiks.
- Rasvumine 2 kraadi. Välimus 35-39,9% ülekaalust. Sel juhul on märgatavad tõsised rasvaladestused.
- Rasvumine 3 kraadi. Iseloomustab 40% või rohkem ülekaalust. See aste on välimuselt märgatav ja nõuab kiiret ravi.
Rasvumise ennetamine peaks olema suunatud liigsete kilode vastu võitlemisele, kuid kõigepealt selgitage välja selle esinemise põhjused.
rasvumise sümptomid
Selle patoloogia peamised sümptomid on järgmised:
- lisakilode ilmumine;
- unisus, vähenenud jõudlus;
- õhupuudus, turse;
- suurenenud higistamine;
- venitusarmid, mis paiknevad kohtades, kus koguneb liigne rasv;
- kõhukinnisus;
- valu selgroos ja liigestes;
- südame ja veresoonte, hingamisteede ja seedesüsteemi aktiivsuse rikkumine;
- seksuaalse soovi vähenemine;
- närvilisus;
- madal enesehinnang.
Rasvumise põhjused
Mõelge, millised on rasvumise põhjused ja ennetamine? Esialgu tekib patoloogia areng tasakaalustamatuse tõttu, mida iseloomustab toidust saadav energia hulk ja selle kulutamine organismi poolt. Üleliigsed kalorid, mis pole täielikult töödeldud, lähevad rasvaks. See hakkab kogunema kõhuseina, siseorganitesse, nahaaluskoesse jne. Rasva kogunemine põhjustab liigsete kilode ilmnemist ja paljude inimorganite talitlushäireid. 90% juhtudest on rasvumise põhjuseks ülesöömine, vaid 5% juhtudest ainevahetushäired.
Mõelge, mis on ainevahetushäirete põhjused. Rasvumise ennetamine peaks põhinema neil, nii et erinevate rasvunud inimeste kategooriate puhul võib see olla väga erinev.
Järgmised tegurid põhjustavad liigse kehakaalu ilmnemist:
- Hüpodünaamia.
- Vähenenud füüsiline aktiivsus.
- geneetiline eelsoodumus.
- Endokriinsüsteemi haigused.
- Tasakaalustamata toitumine.
- Füsioloogilised seisundid (rasedus, menopaus, imetamine).
- stressirohked olukorrad.
- Vanusega seotud muutused kehas.
Rasvumine on multifaktoriaalne haigus. Seda mõjutavad nii geneetiline eelsoodumus kui ka elustiil.
Ülekaalulisus, mis on põhjustatud endokriinsetest häiretest, võib tekkida pärast operatsiooni (emaka eemaldamine naisel), aga ka hormoonravi ajal.
Mõnikord on naiste kehas raseduse või rinnaga toitmise ajal lisakilod. Statistika kohaselt on neil 2 korda suurem tõenäosus rasvumiseks kui meestel.
Laste rasvumise põhjused
Sõltuvalt teguritest, mis põhjustavad ülekaalu ilmnemist, võib rasvumise jagada järgmisteks osadeks:
- alimentaarne, mis tekib tasakaalustamata toitumise ja istuva eluviisi tõttu;
- endokriinne - ilmneb lastel ja noorukitel, kellel on erinevad endokriinsüsteemi haigused.
Noorukite ja väikelaste rasvumise põhjused selgitab välja spetsialist pärast patsiendi läbivaatust, vajalikke uuringuid ja vestlusi vanematega.
Kui laps on kõht täis ja vanemal on ka rasvunud keha ning dieet sisaldab kõrge kalorsusega süsivesikute ja rasvade sisaldusega toite, siis tõenäoliselt kannatab laps toidurasvumise all.
Lisakilod on tingitud energiatarbimise ja energiakulu mittevastavusest. Selle põhjuseks on dieedi suurenenud kalorisisaldus ja passiivne eluviis, mille tagajärjeks on rasvade kogunemine.
Laste rasvumine tekib energia tasakaalustamatuse tõttu, mis väljendub tarbimise suurenemises ja energiakulu vähenemises.
On tõestatud, et kui vanematel on rasvumine, on selle esinemise risk lapsel 80%. Kui ainult ema on ülekaaluline - 50%, ainult isa - 38%.
Riskirühma kuuluvad lapsed, kelle sünnikaal oli kõrge (üle 4 kg) või kelle kaal on pudelitoitmise ajal suurel määral tõusnud. Alla üheaastastel imikutel võib rasvumine tekkida kunstlike segudega ületoitmisel või täiendavate toitude ebaõigel sissetoomisel.
Paljudel lastel on kaalulangus tingitud tasakaalustamata toitumisest ja vähesest liikumisest. Tavaliselt on rasvunud lapse toidulaual: kiirtoidud, magusad gaseeritud joogid, maiustused, kuid valke ja kiudaineid piisavas koguses ei ole.
Paljud lapsed pühendavad kogu oma vaba aja televiisori või arvuti vaatamisele, kuid ei tegele üldse spordiga.
Mõnikord ei ilmne lapse rasvumine mitte päriliku eelsoodumuse, vaid tõsiste patoloogiliste seisundite (Downi tõbi, Coheni tõbi, meningiit, entsefaliit, ajukasvajad jne) tõttu.
Lastel võib rasvumine ilmneda psühholoogilise trauma (lähedaste kaotus, õnnetused jne) tõttu.
Täiskasvanute rasvumise ennetusmeetmed
Üle 40-aastaste täiskasvanute rasvumise ennetamine on oluline, kui nad on istuva eluviisiga. Inimesed, kellel on kalduvus ülekaalulisusele, peavad juba varakult loobuma liigsest toitumisest. Nad ei saa dieeti laiendada isegi pühade ajal.
Stabiilse kehakaalu säilitamiseks on igapäevaelus vaja pidevalt tegeleda spordi ja spetsiaalsete füüsiliste harjutustega. Toidu- ja kõndimispiirangud 40 minutiks aitavad säilitada stabiilset kehakaalu.
Suuremal määral toimub kehakaalu tõus pideva alkoholitarbimisega. Sel juhul paraneb isu ja suureneb kaloririkka toidu tarbimine. Paljude joojate jaoks lähevad kõik söödud üleliigsed kalorid rasvavaru. Ülekaalulised patsiendid peaksid täielikult vältima igasugust alkoholi kogust.
Erinevatest olukordadest tulenevalt on inimesel eeldused rasvumise tekkeks (rasedus, imetamine, menopaus jne). Ainevahetuse vähenemine 40-45 aasta pärast võib põhjustada liigse kehakaalu ilmnemist. Sellised perioodid on kriitilised ja peate teadma, kuidas neile õigesti reageerida. Esmane rasvumise ennetamine aitab teil oma dieeti ja kehalist aktiivsust täpsustada, et vältida rasvumist. Vanemad inimesed, kes oma vanuse tõttu ei ole võimelised sooritama suurenenud füüsilist koormust, peaksid reegliks võtma näiteks pargis jalutamise, samuti peaksid oma toitumise üle vaatama.
Kergesti seeditavaid süsivesikuid sisaldavad maiustused, jahutooted, puu- ja juurviljad toovad kaasa kiire kaalutõusu. Rasvumise parim ennetamine on isetehtud toit, sest selle valmistamisel ei kasutata säilitusaineid ega mingit "keemiat", mida leidub üleliia toiduainetes nagu krõpsud, kreekerid, suupisted.
Rasvumise probleemiga tegelevad arstid Keelake oma patsientidel pärast söömist kohe magama minna ja soovitavad neil veidi kõndida. Sel juhul on võimalik lahendada mitte ainult ülekaalu, vaid ka sellega seotud haiguste probleem. Nende hulka kuuluvad südame-, veresoonte-, maksa-, liigeste jne haigused.
Dietoloogi konsultatsioon ja ennetavad uuringud võimaldavad varakult avastada kaalutõusu ja asuda varakult ravile.
Rasvumise ennetamine noorukitel ja lastel
Laste rasvumise ennetamine nõuab hoolikat lähenemist. Kui diagnoos pannakse, kasutatakse teraapias kahte komponenti - sporti ja õiget toitumist. Nendel põhimõtetel rajaneb kogu teismelise edasine elu. Narkootikumide ravi on ette nähtud ainult kaasuvate haiguste korral.
Dieedi koostamisse on kaasatud toitumisspetsialist, kes peab õigesti arvutama kasvava organismi vajaduse valkude, rasvade ja süsivesikute järele. Menüü peaks sisaldama valgurikkaid toite (madala rasvasisaldusega kala ja liha, kodujuust, munad, piim).
Toidust on vaja välja jätta: kiirtoit, maiustused, margariin, hüdrogeenitud rasvad, pasta ja kondiitritooted.
Toit peaks sisaldama süsivesikuterikkaid köögivilju ja puuvilju. Parem on dieedist eemaldada söögiisu suurendavad toidud ja nõud (rikkad puljongid, suitsuliha, maitseained, vürtsikad toidud).
Rasvunud laste kehas on vedelikupeetus, mistõttu peavad nad soola tarbimist vähendama. Ärge laske lapsel juua hommiku-, lõuna- ja õhtusöögi vahel.
Päevaratsioon tuleks jaotada nii, et põhitoidukord oleks päeva esimesel poolel, mil laps liigub rohkem ja kulutab vastavalt palju energiat. Õhtusöök peaks olema hiljemalt 2-3 tundi enne magamaminekut.
Üks olulisi punkte noorukite rasvumise ennetamisel on sport. Lõppude lõpuks võimaldab füüsiline aktiivsus kulutada toidust saadud energiat, mitte muutuda keharasvaks.
Laste rasvumine paraneb kiiremini kui täiskasvanute rasvumine. Seetõttu peaksid vanemad patoloogia ilmnemisel hakkama kiiresti tegutsema.
Rasvumise tüsistused
Lisaks psühholoogilistele probleemidele on ülekaalulistel patsientidel palju raskeid haigusi, mille hulka kuuluvad suhkurtõbi, insult, stenokardia, artriit, artroos, viljakuse langus, menstruaaltsükli häired jne.
Rasvunud inimestel on suur oht äkksurma olemasolevatesse haigustesse. 15–69-aastaste meeste suremus, kelle kehakaal ületab 20% ideaalist, on kolmandiku võrra suurem kui normaalkaaluga inimestel.
Kaugemas minevikus võimaldas kaalu kuhjumine inimesel sunnitud nälgimise perioodil ellu jääda. Paksud naised olid viljakuse ja tervise sümboliks.
India, Kreeka ja Rooma kultuuri ülestähendustes oli ülekaalulisus pahe. Hippokrates märkas, et paksud inimesed elavad vähe ja rasvunud naised on viljatud.
Paljud inimesed maailmas kannatavad looduse geniaalse leiutise – keharasva – käes. Euroopas on 25% elanikkonnast rasvunud. Maailmas on laste ja noorukite ülekaalulisuse tõus.
Rasvumine on muutumas tegelikuks ohuks ja põhjustab sotsiaalset ohtu. Patoloogia põhjustab noortel töövõimelistel inimestel puude ohtlike kaasuvate haiguste (suhkurtõbi, ateroskleroos, naiste viljatus, sapikivitõbi) tekke tõttu.
Kaasaegses ühiskonnas ülekaaluliste inimeste heaolu probleem on muutumas aktuaalseks ja sotsiaalselt oluliseks. Ühiskond põhjustab tahtmatult oma kodanikel kaloririkkaid toite süües lisakilosid ja tehnoloogia areng soodustab istuvat eluviisi.
Rasvumise ennetamine paljudes riikides jätab soovida. Arstid arvavad, et ülekaalulisus on inimese enda probleem, mis tuleneb alatoitumisest ja vähesest liikumisest.
Seetõttu ei ole ülekaaluteraapia põhiülesanne mitte ainult kehakaalu normaliseerimine, vaid ka ainevahetuse kontrollimine ja rasvunud patsientidel tekkinud tõsiste haiguste tekke vältimine.
Lõpuks
Rasvumine on tõsine haigus, mis nõuab õiget lähenemist selle ravile. Spetsialistide poole pöördumine võimaldab teil kaalust alla võtta ilma seda pärast ravi lõppu uuesti juurde võtmata ja keha kahjustamata ning pikendada patsiendi eluiga.
Tervitused, lugejad ja blogi külalised! Pavel Yamb võtab teiega ühendust. Kas teadsite, et suitsetamisel ja rasvumisel on umbes sama kahjulik potentsiaal? Ehk kui inimene ei suitseta, aga on rasvast paistes - isegi kui ta ei jää ukseavasse kinni - riskib ta samamoodi nagu kogenud suitsetaja? Ja kui paks mees suitsetab! .. On vaja, et terveid ja aktiivseid tekstikirjutajaid oleks rohkem, nii et täna tahan teile öelda, kui ohtlik on rasvumine. Selle artikli kirjutasin koos treeningkonsultandi, toitumisspetsialisti ja üldarstiga.
Kuidas aru saada, kas sa oled fatass või mitte
On olemas universaalne kehamassiindeksi valem. Arvutatakse valemiga: kaal (kg) / pikkus (m), ruudus. Näiteks teie kaal on 65 kg ja pikkus 1,76 m Siis KMI = 65 / (1,76 × 1,76) = 20,98, s.o. normaalvahemikus. BMI standardid on järgmised:
- >18,5 alakaalu;
- 18,5-24,9 - normaalkaal;
- 25-29,9 eelrasvumine;
- 30-34,9 1. astme rasvumine;
- 35-39,9 2. astme rasvumine;
- <40 ожирение 3 степени.
Ülekaalulisusest tingitud haigused
- Hüpertensioon. Kõrge vererõhk mõjutab negatiivselt südame, veresoonte, neerude ja maksa tööd. Lisaks on insult ka kõrge vererõhu tagajärg. Te ei saa isegi ohutult trepist üles 5. korrusele kõndida ilma õhupuuduse ja ebamugava pigistustundeta rinnus.
- Impotentsus meestel. See juhtub seetõttu, et liigne rasvkude põhjustab östrogeenide (naissuguhormoonide) liigset moodustumist ja testosterooni (see on meessuguhormoon) tase, vastupidi, langeb.
- Naiste jaoks on ülekaalulisus ohtlik menstruaaltsükli häired ja viljatus. Isegi 5 kg lisakaal mõjutab negatiivselt lapse eostamise võimet!
- Silmahaigused. Uuringud näitavad, et KMI üle 23 suurendab vanemas eas katarakti ja glaukoomi riski.
- Alzheimeri tõbi. 2008. aastal viidi USA-s läbi uuring, mis näitas, et risk haigestuda rasvumisega dementsusesse suureneb 80%, see on tingitud aju verevoolu vähenemisest.
- Liigeste haigused. Ülekaalu tõttu suureneb koormus liigestele ja selgroole. See toob kaasa intervertebraalse songa ja ishias. Ja veel, jalgade suurenenud koormuse tõttu hakkavad nad õhtuks valutama.
- Jalgade veresoonte haigused, veenilaiendid.
- Diabeet. On diagnoos - rasvmaks. Seda ei seostata alkoholitarbimisega ja see tuvastatakse ultraheliga isegi noores eas (kuni 35 aastat). Rasv koguneb maksarakkudesse, põhjustades lõpuks II tüüpi diabeedi.
- Liigne stress südamele. 30 kg ülekaalulise inimese side- ja rasvkoesse hapniku toimetamiseks peab pulss tõusma 40%.
- Vähid. On näidatud, et rasvumine suurendab rinna-, söögitoru-, kilpnäärme-, käärsoole-, sapipõie-, neeru- ja endomeetriumivähi riski. Vähiga seotud rasvumise protsent sõltub vähi tüübist. Kuid seos rasvumise ja söögitoru kartsinoomi vahel on eriti selge; ülekaalulisus ja endomeetriumi vähk.
- Hingamisteede haigused. On tõestatud, et rasvunud inimesed on vastuvõtlikumad hingamisteede haigustele ja nende tüsistustele. See juhtub seetõttu, et rasv surub kopsudesse viivad veenid kokku ja nende ventilatsioon on häiritud. Samas on neil raskusi raviga – nad ei talu hästi ravimeid, näiteks astma korral.
- Depressioon. Ülekaalulised inimesed kannatavad sagedamini depressiooni all. Pole selge, mis on esmane – depressioon või ülesöömine, kuid nende tegurite seos on kindlasti selgunud.
- Sapiteede haigused. Liigne rasva ladestumine kõhuõõnde põhjustab sapikivide teket isegi lastel! Rasvunud lapsel on 6 korda suurem risk haigestuda sapipõie haigusesse kui sellel, kelle kehakaal jääb normi piiresse. Rasvunud naised on sapiteede haigustele rohkem altid kui mehed.
- Osteoartriit ja podagra. Tekivad liigeste suurenenud koormuse ja nendes olevate soolade sadestumise tõttu.
- Ateroskleroos. Isegi 1. astme rasvumise korral tekivad anumates naastud igal kolmandal inimesel.
- Seedetrakti haigused: soolefunktsiooni häired, kõhukinnisus, kõhuvalu, puhitus, hemorroidid koos veritsevate sõlmedega, mao prolaps ja paisumine.
- Uneapnoe – peatage hingamine une ajal ja valju norskamine.
- Väsimus, väsimus, peavalud, pidev janu.
- Vähenenud immuunsus.
- Ainevahetushaigus. Isegi väike kogus toitu läheb rasvkoe toitmiseks ja aja jooksul muutub kaalu langetamine üha raskemaks, õige pea vajate arsti abi. Keskmiselt lüheneb rasvunud patsiendi eluiga 12-15 aastat!
Ja ülekaalulistel inimestel on sotsiaalses mõttes palju raskusi - nad võtavad ruumis palju ruumi, higistavad rohkem, neil on probleeme tööhõivega ja suhtlemisraskused madala enesehinnangu tõttu.
Lapsepõlv
Kas soovite õppida, kuidas artikleid kirjutada ja Internetis raha teenida? Hetkel värban tasuta koolitusele autori meetodil. REGISTREERU PAVEL YAMBUGA
Jälgige oma laste toitumist. Ärge julgustage rasvaste toitude ja maiustuste valimatut tarbimist. Ei saa ju rasvarakkude arvu vähendada, kui need on juba tekkinud.
Esiteks, klassikaaslased põlgavad ja narrivad paksu lapsi, nii et neil on kompleksid. Teiseks on kõik ülaltoodu haiguste kohta asjakohane mitte ainult pensionäride, vaid isegi teismeliste jaoks! Paks laps on haige laps. Juba noorukieas kurdab selline laps lülisamba, liigeste ja südamega seotud probleeme.
Tähtis: enamasti on lapsed paksud mitte pärilikkuse tõttu. Päritakse vaid ebatervisliku toitumise harjumused ja istuv eluviis.
Eemaldage laste toidust saiakesed ja koogid, maiustused, limonaadid, muffinid. Selline toit on väga vitamiinivaene, kuid rikas rasvade ja süsivesikute poolest, see toit ei ole iga päev. Valmistage tervislikke toite kogu perele. Kõndige rohkem, jookske koos lastega, saatke oma lapsed juba varakult spordisektsioonidele. Ideaalis vahetage sektsioon igal aastal, siis läheb laps sinna mõnuga ja areneb harmooniliselt.
Halb uudis: ükskord ja lõplikult rasvumisest vabanemine ei toimi. Selleks, et mitte uuesti kaalus juurde võtta, peate kogu elu toitumist kontrollima ja treenima. Hea uudis on see, et umbes kuue kuu pärast muutub õige söömine ja palju liikumine rõõmuks ning teie enda edasiminek on väga inspireeriv. Jälgige oma tervist, ärge oodake haiguste saabumist!
Sõbrad, rääkige meile, kuidas teie peres on lood ülekaalulisuse ja toitumisharjumustega? Kas vanemad sugulased kannatavad millegi üle, mis on seotud ülekaaluga? Kas toita oma lapsi maitsvate maiustega või juurutada neile tervislikke harjumusi? Ootan teie kommentaare! Ja ärge unustage vajutada sotsiaalmeedia nuppe!
10 rasvast fakti rasvumise kohta
Ülekaalu ei nimetata ilma põhjuseta tänapäeva maailma katkuks. Iga päev on üha rohkem inimesi, kes kannatavad ülekaalulisusega seotud depressiooni all. Samal ajal räägivad kõik ülekaalulisuse ohtudest ja vajadusest kaalust alla võtta, kuid vähesed inimesed astuvad reaalseid samme probleemi lahendamiseks. Selgub, et enamasti loovad esteetilised kaalutlused liiga vähe motivatsiooni enda inertsist üle saada. Võib-olla, olles teada saanud, millist ohtu tervisele liigne kaal kujutab, hakkavad paljud võtma meetmeid kaalulanguse edendamiseks.
Vaevused, mille areng kutsub esile liigse täiskõhutunde
Statistika näitab, et paksud inimesed haigestuvad sagedamini kui kõhnad. Ülekaalulisuse korral on haigus raskem: rasvumine on ravi raskendav tegur. Lisaks on ülekaalulistel inimestel sageli terve "bukett" kroonilisi vaevusi, mis tekitavad ravimite kasutamisele vastunäidustusi. Terviseprobleemide loetelu, millele lisakilod kaasa aitavad, on väga pikk. Nimetame ainult peamised:
- Lihas-skeleti süsteemi haigused. Ülekaalulisus tekitab pideva koormuse selgroole, liigestele ja jalaluudele. Kujutage ette, et olete mitu aastat ööpäevaringselt kandnud seljakotti, mis kaalub 50-80 kg! Sellises olukorras hävib lihas-skeleti aparaat, areneb lülisamba osteokondroos, podagra, artroos ja muud ülekoormatud jäsemete haigused;
- Jalgade veresoonte rikkumised. Rasva ladestused kõhul (meestele iseloomulik kõhupiirkonna rasvumise tunnus) aitavad kaasa vere stagnatsioonile veenides, mis koos liigse kehakaaluga kutsub esile veenilaiendite ilmnemise;
- Hingamissüsteemi patoloogia. Paksud inimesed norskavad ja lakkavad une ajal sageli hingamast (apnoe), neil on hüpoventilatsiooni sündroom, mis muudab nad väga vastuvõtlikuks hooajalistele külmetushaigustele. Gripp ja SARS on ülekaalulistel inimestel rasked, paljude tüsistustega;
- Probleemid hormonaalses sfääris. Rasvunud naistel diagnoositakse sageli testosterooni liig ja progesterooni puudus, mis põhjustab sageli amenorröad ja viljatust. Hormonaalne tasakaalutus provotseerib sellise patoloogia arengut nagu polütsüstilised munasarjad;
- Seedetrakti haigused. Ülekaalulistel inimestel on sageli gastriit, koliit, peptiline haavand. Mao ja soolte pahaloomuliste kasvajate risk suureneb 55% võrra;
- Maksa ja sapipõie patoloogia. Naistel on sapikivitõve tekkimise tõenäosus otseselt võrdeline kehamassiindeksiga;
- Pankreatiit. Ülekaaluline kõhunääre kogeb tohutut koormust. Samal ajal areneb kiiresti patoloogia, mis paksudel inimestel muutub krooniliseks ja on väga raskesti ravitav;
- Süsivesikute ainevahetuse häired. Liigse rasvkoe olemasolu põhjustab glükoosi omastamise mehhanismi talitlushäireid. On reaalne oht haigestuda II tüüpi diabeeti. Ekspertide sõnul on naistel 75% juhtudest selle haiguse põhjuseks rasvumine;
- Arteriaalne hüpertensioon. Ülekaaluliste inimeste surveprobleemide risk suureneb 3%. Kliiniliselt on tõestatud, et iga 10% kehakaalu tõus annab rõhu tõusu 6,5 mmHg;
- Südame isheemiatõbi ja müokardiinfarkt. Sellisel juhul on kõhupiirkonna rasvumine ohtlik, eriti naistel. Mida väiksem on talje ja puusade erinevus, seda suurem on nende haiguste tekkimise tõenäosus, isegi kui liigseid kilogramme pole eriti palju;
- Isheemiline insult esineb ülekaalulistel inimestel kaks korda sagedamini kui normaalkaalus inimestel. Rasvumine põhjustab süvaveenide tromboosi ja ravi prognoos on sel juhul pettumus;
- Naistel on ülekaalulisus rinnavähi arengut soodustav tegur;
- Hüperurikeemia (kusihappe tootmise halvenemine ja selle taseme tõus veres). Rasvad inimesed kannatavad sageli neerukivitõve all, mis on ainevahetusprotsessi rikke tagajärg;
- Nahahaigused. Paksudel on rasvade ainevahetus tavaliselt häiritud. See toob kaasa higi- ja rasunäärmete suurenenud töö ning selliste haiguste ilmnemise nagu akne, püoderma jne;
- neuroos ja depressioon. Rasvunud inimesed pole sageli oma välimusega rahul. Neil on raskusi töö leidmisel ja igapäevases suhtluses. Madal enesehinnang, kehv tervis ja pereprobleemid toovad sageli kaasa psüühikahäireid.
Liigne kaal – põhjus enda eest kohe hoolitseda
Niisiis, mõistsime, et ebatervislik täiskõhutunne pole mitte ainult moes ja kole; see loob eeldused paljude tõsiste haiguste tekkeks. Seetõttu ei tasu oodata, kuni kümmekond-kaks lisakilo muutub selliseks probleemiks, millega ilma spetsialistide abita hakkama ei saa. Toitumisnõustaja poole pöördumine sulle muidugi halba ei tee, kuid paar sammu keha tervendamise suunas võid ka ise teha. Alustage kohe: loobuge kiirtoidust, saiakestest ja maiustustest, lõpetage söömine enne magamaminekut, hakake kõndima tööle ja koju. Mõne päevaga märkad, et oled muutunud tervemaks ja ilusamaks ning tekkinud särtsakas ja hea tuju viivad sinu transformatsiooni lõpule.