Isegi kerge dehüdratsioon – 2% suurem kui loomulik veekadu – alandab meie energiataset, ütleb Texase spordimeditsiini keskuse toitumisspetsialist Amy Goodson. Dehüdratsioon viib veremahu vähenemiseni, seetõttu muutub see paksemaks, südamel on raskem seda pumbata, hapnik ja toitained jõuavad erinevatesse organitesse aeglasemalt.
Kui palju vedelikku igaüks meist vajab? Amy Goodson pakub välja järgmise arvutusvalemi: kaal (naelades) jagatud 2-ga, tulemuseks on veekogus (untsides), mida vajate. Ärge olge liiga laisk, et oma kaalu naeladesse teisendada ja untsi liitriteks teisendada.
Sa lõpetasid spordiga tegelemise
Võib tunduda, et füüsilist aktiivsust vähendades säästame energiat. Kuid see on pettekujutelm. Georgia ülikooli uuring näitas, et kui terved, väheliikuvad inimesed hakkavad kolm korda nädalas treenima 20 minutit, tunnevad nad kuue nädala jooksul vähem väsimust ja rohkem energiat.
Regulaarne treenimine muudab meid tugevamaks ja vastupidavamaks, tugevdab südame-veresoonkonna süsteemi. Nii et niipea, kui tekib kiusatus diivanile kokku kukkuda, minge jalutama, te ei kahetse seda.
Sul on organismis rauapuudus
Rauapuudus võib muuta meid loiuks, ärrituvaks ja raskendada keskendumist. "Sel juhul on tõsine väsimus tingitud asjaolust, et kudedesse ja rakkudesse tarnitakse vähem hapnikku," ütleb Amy Goodson.
Rauavaeguse korvamiseks ja sellega seotud aneemia vältimiseks toetuge sellistele toiduainetele nagu lahja liha, oad, tofu, munad, tumerohelised lehtköögiviljad, pähklid, maapähklivõi koos kõrge C-vitamiini sisaldusega toiduainetega (mis aitab rauda imendub). Pidage meeles, et rauapuudust võib seostada mõne varjatud haigusega, seega on parem igaks juhuks oma arstiga nõu pidada.
Sa oled perfektsionist
Püüdlus olla täiuslik – mis ausalt öeldes on üldiselt kättesaamatu – sunnib teid töötama palju rohkem ja kauem kui vaja, ütleb New Yorgi ülikooli meditsiinikooli psühhiaatriaprofessor Irene Levin.
Seadke ranged tähtajad ja pidage neist kinni
"Perfektsionist seab eesmärgid, mis on täiesti ebareaalsed, liiga rasked või isegi saavutamatud ja seetõttu ei tunne end kunagi rahulolevana."
Levin soovitab seada endale selle või teise töö tegemiseks ranged ajapiirangud ja püüda neist kinni pidada. Tasapisi hakkab selgeks saama, et lisaaeg ei aita töö kvaliteeti parandada.
jätad hommikusöögi vahele
Toit on meie keha kütus. Kui me magame, jätkab ta lõuna- või õhtusöögi ajal saadud energia kulutamist. Niisiis, hommikul peame selle varusid hommikusöögi abil täiendama. Kui me seda igatseme, tunneme end nõrgana.
"Hommikusöök käivitab keha ainevahetuse, " märgib Amy Goodson. Ta soovitab alustada päeva täisteratoodete, lihtsate valkude ja tervislike rasvadega. Näiteks võib see olla kaerahelbed valgupulbri ja maapähklivõiga või puuviljadest, valgupulbrist, madala rasvasisaldusega piimast ja mandlivõist valmistatud smuuti; Teine võimalus on munad pluss kaks täistera röstsaia pluss rasvavaba jogurt.
Sa teed kärbsest elevandi
Kui lähed ärevusest hulluks, kui ülemus sind ootamatult rääkima kutsub, või kardad juba ette õnnetuse kartuses rooli istuda, siis oled altid katastroofile ehk ootad alati halvimat võimalikku. Selline ärevus on kurnav.
Kui tabate end nii mõttelt, hingake sügavalt sisse ja mõelge: kui õigustatud on teie sünged ootused? Kõndimine, mediteerimine, treenimine, konfidentsiaalne vestlus sõbraga võivad aidata teil ärevusega toime tulla ja asjadest kainemalt näha.
Oled rämpstoidust sõltuvuses
Toidud, mis sisaldavad palju suhkrut ja kiireid süsivesikuid (näiteks kiirtoidurestoranides pakutavad), on kõrge glükeemilise indeksiga ehk tõstavad kiiresti veresuhkru taset. Amy Goodson ütleb, et pidevalt tõusvad ja langevad suhkrupuudused tekitavad meid kogu päeva väsinuna. Lahja liha ja täisteratooted aitavad stabiliseerida veresuhkru taset. Hea variant on kana (küpsetatud, mitte praetud) pruuni riisiga, lõhe kartuliga, kanasalat ja puuviljad.
Sul on raske ei öelda
Soov teistele meeldida on kulukas, kulutab meie energiat ega lase meil end õnnelikuna tunda. Ja mis veelgi hullem, see teeb meid igaveseks nördimuseks ja kibestumiseks. Sa ei pea leppima sellega, kui ülemus palub sul nädalavahetusel töötada.
"Õppige sõna "ei" valjusti ütlema," ütleb Clevelandi kliiniku kliiniline psühholoog Susan Alberts. "Harjutage enne tähtaega: ainuüksi fakt, et kuulete seda sõna oma suust, aitab teil seda reaalses olukorras korrata, kui see on vajalik."
Teie töölauale on kogunenud rämpsu
Töökoha segadus raskendab keskendumist ja kui ajul on raskem teavet töödelda, väsime rohkem, näitab Princetoni ülikooli uuring. Kontorist lahkudes tee oma laud korda – siis on lihtsam järgmist päeva positiivselt alustada.
töötad puhkusel
Kui kontrollite basseini ääres mõnulemise asemel pidevalt oma töömeili, seate end läbipõlemise ohtu. Puhkusel tuleb end ärimuredest välja lülitada ja lasta endale lõõgastuda, ainult nii saad taastuda ning tööle naastes tunda end loovamana ja tõhusamana.
Kas sulle meeldib enne magamaminekut klaas veini juua?
See harjumus võib minna kõrvale. "Alguses on alkohol tõesti rahustav, pärsib kesknärvisüsteemi tööd," ütleb neuroloog ja unespetsialist Alain Toufay. "Kuid siis ilmneb vastupidine efekt: alkohol põhjustab adrenaliini tõusu ja segab und." Olles eelseisvaks uneks veini joonud, ärkame suure tõenäosusega keset ööd üles ja ärkame hommikul katki. Seetõttu ei tohi alkoholi võtta 3-4 tundi enne magamaminekut.
Enne magamaminekut kontrollite oma e-posti
Tahvelarvuti, nutitelefoni või arvuti taustvalgustusega ekraan võib häirida meie loomulikku ööpäevarütmi, pärssides une ja ärkveloleku vaheldumist reguleeriva hormooni melatoniini tootmist. Ja kuigi meil kõigil on erinev tundlikkus ekraani virvenduse suhtes, on kõige mõistlikum tund-paar enne magamaminekut vidinad välja lülitada. Kui te ei saa end nutitelefonist lahti rebida, hoidke see endast eemal, vähemalt 35 cm kaugusel.
Olete harjunud end terve päeva kofeiiniga turgutama.
Pole midagi halba selles, kui ergutad end hommikul tassi või paari kohviga. Kuid kohvi kuritarvitamine (rohkem kui kolm portsjonit) võib igapäevast une ja ärkveloleku rütmi tõsiselt häirida, hoiatab dr Toufay. Kofeiin blokeerib adenosiini tootmist, mille kogunemine kutsub esile une. Ajakirjas American Journal of Clinical Sleep Medicine avaldatud uuring näitas, et unekvaliteeti võib mõjutada kohvi joomine 6 tundi enne magamaminekut.
Nädalavahetustel magate kaua
Kui me läheme nädalavahetusel hilja magama ja ärkame hilja, siis esmaspäeva õhtul me peaaegu ei magama ja järgmisel hommikul magame liikvel olles. See aga ei tähenda, et peaksid endale nädalavahetustel keelama kõik õhtused naudingud. Aga hommikul oleks hea tõusta tavalisel ajal - parem on pärastlõunal veidi hiljem magada. “Ideaalne variant on teha 20-minutiline uinak. Siis ei jõuta sügava une staadiumisse, mille järel ärkaksid väsinumana,” räägib dr Toufai.
Miks pole jõudu elada: 10 peamist väsimuse põhjust
Väsimus pärast pingelist nädalat on täiesti loomulik nähtus, kuid kui hommikul pole absoluutselt jõudu ja seda täheldatakse kogu aeg, siis peaksite olema ettevaatlik. Mis on kroonilise väsimuse põhjused ja kuidas nendega toime tulla?
Paljudele tundub, et selline krooniline väsimus jääb normi piiridesse. Liikumissoovi või kõige tavalisemate toimingute puudumise põhjuseks on ilmastikutundlikkus, tähtede joondumine, kevadine depressioon jne. Tegelikult võib väsimus olla paljude haiguste sümptomiks. Mõnikord hakkavad just temast ilmnema südame-, aju- ja vähipatoloogiad, kuid keegi ei võta teda tõsiselt. Mis on kroonilise väsimuse põhjused ja kuidas nendega toime tulla?
Väsimuse peamised põhjused
Väsinud olek, soovimatus sooritada elementaarseid asju, apaatia ja unisus - kõik see areneb erinevatel põhjustel. Kuid kõige levinumad on järgmised:
1. Depressioon. Ajurakkude serotoniini puudumise või rakkude tajumise rikkumise taustal kannatab keha tervikuna. Väsimus on sel juhul kesknärvisüsteemi depressiivse seisundi tagajärg, mis saadab loiult signaale kõigile kehaosadele. Selles olekus ei paku miski rõõmu ja iga liigutust tajutakse peaaegu karistusena. Depressiooniga patsiendid ei pruugi tunde liikuda ega lahkuda kodust päevade kaupa. Medikamentoosse või psühhoteraapiaga korrigeerimisel kaob pidev väsimustunne ja taastub elujanu;
2. Avitaminoos. Eriti põhjustavad väsimust B-rühma beriberi vitamiinid. Näiteks tsüanokobalamiini puudus põhjustab hapniku täieliku transportimise vähenemist rakkudesse. Kudede kroonilist hapnikupuudust on raske vältida. Foolhappe puudumisega areneb aneemia, mis viib ka kudede hapnikuga varustatuse, elutähtsate elementidega, vähenemiseni. Ilma vitamiinideta hakkab keha töötama poole jõuga. See aeglustab ainevahetust, keha läheb säästlikule energiatarbimise režiimile. On selge, et kui tal pole piisavalt energiat isegi sisemiste protsesside jaoks, siis väliste jaoks - veelgi enam;
3. Metaboolne sündroom. Glükoosi omastamise rikkumine rakkude poolt põhjustab püsivat nõrkust. Veres on palju insuliini, kuid rakud ei tunne seda. Insuliin ise põhjustab uimasust, pluss rakud, mis ei saa substraati energiavahetuseks, hakkavad halvemini töötama;
4. Alatoitumus. Paastupäev võib põhjustada kohutavat nõrkust ja võimetust isegi kätt tõsta. Pikast dieedist ega paastumisest ei tasu rääkidagi. Keha püüab sellises olukorras ellu jääda ja kulutab rasvavarusid ainult ainevahetuse säilitamiseks. Sellises olukorras soovib keha pikali heita ja mitte liikuda, kuna menüüs pole toitaineid välise motoorse ja vaimse tegevuse jaoks ette nähtud. Pikaajaline tasakaalustamata toitumine põhjustab ka beriberit, mis raskendab seisundit;
5. Füüsiline kurnatus. Pidev raske töö, suure vastutuse olemasolu, kurnavad majapidamistööd ja isegi liiga sagedane treenimine – kõik see võib võtta energiat, takistades rakkude õigeaegset taastumist. Ilma puhkamiseta kaotavad rakud normaalse toimimise, vitamiinivarud ammenduvad, närvisüsteem ei pea koormusele vastu. Sel juhul ei saa väsimust vältida;
6. Ravitoimed. Antihistamiinikumid, vererõhuravimid, rahustid – kõik need ravimid võivad põhjustada ühel või teisel määral väsimustunnet, nõrkust, peapööritust. Annotatsioonid näitavad tavaliselt selliseid mõjusid. Kui need ilmuvad väljendunud kujul, on vaja konsulteerida spetsialistiga, et tühistada ravimi või kontrolli;
7. Nakkushaigused.Ägedad ja kroonilised patoloogiad kurnavad immuunsüsteemi, õõnestavad närvisüsteemi talitlust. Valgud, vitamiinid, mikroelemendid tormavad nakkusallikaga võitlema, kuid neid ei jää enam eluks ajaks. Inimene tunneb end pidevalt ülekoormatuna ja loiduna. Pärast kuuri taastab keha oma ressursid ja tagatakse jõulöök.
8. Kardiovaskulaarsed patoloogiad. Nõrkus on mõnikord südamehaiguste ainus sümptom, eriti lastel. See areneb südamepuudulikkuse ja kudede täieliku vere ja hapnikuga varustatuse puudumise tõttu. Nõrkus ilmneb ka hüpertensiooni, veresoonte aterosklerootiliste muutuste korral. Tugev väsimus koos peavaluga võib olla insuldi või südameataki esilekutsuja, nii et te ei tohiks seda tähelepanuta jätta;
9. Hormonaalsed häired. Hüpotüreoidismi, diabeedi korral täheldatakse sageli letargiat ja apaatiat. Nende patoloogiate ainevahetus on oluliselt aeglustunud, mis mõjutab üldist seisundit;
10. Närvisüsteemi häired. Unehäired, pidevad emotsioonipursked võivad kaasa tuua "väljapressimise" tunde ja suutmatuse midagi ette võtta. Selle põhjuseks on närvisüsteemi ammendumine. Õige sügav uni pole mitte ainult meeldiv ajaviide, vaid ka eluliselt vajalik. On tõestatud, et õige uni võib pikendada noorust.
Kuidas taastada elujõudu
Selleks, et eluks, tööks jõudu taastada, on vaja ennekõike välja selgitada väsimuse põhjus. Selleks peaksite külastama oma arsti ja oma tervist lähemalt vaatama. Südame- või hormonaalse tasemega seotud probleemide korral on pärast uuringut ja ravi võimalik kroonilise väsimussündroomi täielik kõrvaldamine. Kui põhjuseks on märkimisväärne koormus, peate õppima mitte kõike enda peale võtma, delegeerima volitusi, jagama vastutust majapidamistööde eest. Kui toitumine on vale, tuleb kindlasti konsulteerida toitumisspetsialistiga. Toodete piisav kalorsus on võimeline inimese süsteemi tagasi viima ja andma taas jõudu täisväärtuslikuks eluks. See on tingitud asjaolust, et põhjus kaob - rakkude alatoitumine ja keha hakkab töötama täie jõuga. Depressiooni, spordi ja maastikumuutuse korral on suhtlus sõpradega suurepärane. Unehäirete korral - päevarežiimi normaliseerimine ja lõõgastustehnikad.
Tundub, et pole midagi erilist – lihtsalt pole jõudu. Sunnid end riidesse panema, lähed tööle. Sa tuled kõigega toime, kuid kergesti. Ja nii – päev, teine, kolmas... Sa ei saa aru, mis toimub, aga tunned – see pole juhus. Miks see juhtub ja kuidas sellises olukorras käituda? Niisiis, mida teha, kui nõrkus ja jõudu pole?
51 5914745
Pildigalerii: Mida teha, kui nõrkus ja jõudu pole?
Miks pole jõudu ja ei taha midagi teha?
Üldine nõrkus on kõige levinum haigusseisund ja on isegi tavalisem kui peavalu. Selle olemus – meil ei jätku normaalseks eluks jõudu. Toitained põlevad meie rakkudes hapniku abil pidevalt ning saadud energia kulub elamiseks ja töötamiseks, tunnetamiseks ja armastamiseks, kehasoojuse hoidmiseks ja tervise taastamiseks. Kui meil pole piisavalt energiat, väsime kiiresti, oleme alguses närvilised ja ärritunud ("mis juhtus?"), Ja siis langeme apaatlisse olekusse, mis sarnaneb mõnevõrra budistlikule "pole tundeid ega soove". Ei taha midagi. Raske on keskenduda, koguda ja tegutseda. Kohati ründab selline nõrkus, et jalad annavad järele. Ta tahab pikali heita ja mitte liikuda. Vahel on pea veidi uimane ja isu pole. Tunned end tähtsusetuna ja seda, mis on valesti, on raske sõnastada. Ja sa ütled: "Ma pole millegipärast mina ise." Energiapuudusel on palju põhjuseid. Ja me vaatame kõige tüüpilisemaid ja ütleme teile, millal on vaja kiiresti joosta ... ei, jooksmine ei tööta eriti hästi, pigem - rooma või trügi arsti juurde.
Tõsine nõrkus, põhjused
Krooniline unepuudus
Kui magate mitu ööd nädalas vähem kui seitse tundi, kogunevad teie verre järk-järgult väsimust põhjustavad ained. Energiavarusid ei täiendata. Ja sa igatsed teda. Mida teha Briti arstid on avastanud, et ühest ööst pikast unest ei piisa iganädalase või igakuise unepuuduse kõrvaldamiseks. Nõutakse kogu puudujäägi kompenseerimist vastavalt tundide arvule. Mul jäi viis tundi vahele – ma pean magama täpselt viis, muidu jääb nõrkus alles. Päevane uni võib asendada öist und vaid pimedas toas magades: pimedas tekib ajus melatoniin, mis vastutab organismi energiavarude taastamise eest. Ja selle uuendamise ja täiustamise eest.
Olin füüsiliselt kurnatud, sest töötasin kõvasti, kaua ja kõvasti
Avraalid ahmivad endasse kõik varud ja häirivad hormonaalset tasakaalu, mis vastutab energia tootmise eest rakutasandil.
Mida teha
Puhka pikka aega. Taastage tasakaal normaalsesse seisundisse: tehke kuur spaaprotseduure, massaaži või nõelravi, võtke ravimeid, mis suurendavad keha energiat – koensüüm Q, B-rühma vitamiinid. Mõnele aitavad kompleksid gotukola või hõlmikpuuga, väikesed eleuterokoki annused. Nende osas peaksite konsulteerima oma perearstiga, kuna need ravimid on tõesti aktiivsed.
Emotsionaalne ülekoormus
Kas olete mures kellegi pärast, hoolitsete haige sugulase eest või lahutate? Emotsionaalne ülekoormus on ebameeldiv, sest pärast pikaajalist nõrkust, apaatsust ja meeleheidet põhjustab see mõnikord tõsise haiguse. Ja me ei tea kunagi, milline koht meie kehas nõrgaks jääb ja milline süsteem esimesena üles ütleb – kas liigesed või maos tekib haavand. Mida teha Konflikt tuleb igal viisil järsult ja pöördumatult peatada: isegi kui see toob kaasa uusi probleeme, põhjustavad need teistsuguse reaktsiooni ega löö "haigest pihta".
Väsinud tavalistest üksluistest tegevustest
See uputab meid oma monotoonsusega rõhutud seisundisse. Me pole niivõrd nõrgad, kuivõrd poolunes, loid ja pärsitud. See seisund on tüüpiline neile, kes töötavad ilma puhkuseta.
Mida teha
Arvame, et peame puhkama ja magama. Tegelikult vajame energia sissevoolu väljastpoolt: saame jõudu liikumises ja uutes muljetes. Nädalavahetused mööduvad linnas või looduses jalutades, jalgsi, jalgrattal, rulluiskudel, lahkume paariks päevaks kuhugi maakülalistemajja.
Rasedus
Nõrkus ja peapööritus ilmnevad enne iiveldust hommikul. Mõnikord ei ole rasedatel üldse iiveldust, neid piinab ainult kohutav nõrkus - nad ei saa hommikul voodist välja.
Mida teha
Vaata kalendrisse, kui menstruatsioon hilineb, osta apteegist kiirtest ja kontrolli. Kunagi ei tea, mida ... Nii kondoomi kasutamine, kui ka hormonaalsete rasestumisvastaste vahendite kasutamine ega vanus "üle 39" ei anna sada protsenti kaitset soovimatu raseduse eest.
Depressioon
Letargia, melanhoolia ja soovide puudumisega mõtleme sellele kõige sagedamini. Me heidame tema peale kogu oma naiseliku nõrkuse. Mõnikord on meil ja ka üksikutel arstidel mugav nimetada arusaamatut vaevust depressiooniks ja kirjutada välja tuju tasandavad pillid. Kuid tegelikult pole depressioon nii levinud.
Mida teha
Targad arstid diagnoosivad depressiooni välistamise teel, viimase abinõuna, kui kõik muu on välistatud. Nii et ärge kiirustage kõigile teatama, et olete "masendusest nõrgenenud". Loe artiklit edasi.
Mida teha, kui olete mures üldise nõrkuse pärast
14 päeva jooksul on lubatud oma nõrkusega ise toime tulla. Kui 14 päevaga paremaks ei lähe, mine perearstile. Kui lisaks nõrkusele ilmnevad veel mõned sümptomid - tugev pearinglus, iiveldus, peavalu, nahalööbed, palavik, köha - pöörduge arsti poole. Saatekiri üksikasjalikuks vereanalüüsiks, sealhulgas suhkruks. Saatekiri kopsuröntgenisse. Saatekiri ultrahelisse - kõik, mis on võimalik ja mida arst peab sobivaks. Spetsialistide konsultatsioonid - neuroloog, endokrinoloog, günekoloog, hematoloog (verearst), immunoloog (tegeleb immuunprobleemidega), psühhiaater (ravib depressiooni).
Kõik ravimid - analgiinist antibiootikumini - võivad manustamise ajal põhjustada nõrkust, nagu nad kirjutavad ravimite annotatsioonides. Kui elame elu, mis meile ei meeldi, võime tunda end väsinuna ja sageli nõrgana, kuna kõik keha jõud on suunatud sellele, et me elaksime nii, nagu me ei taha.
kroonilise väsimuse sündroom
Rasestumisvastased tabletid
Need häirivad meie hormonaalset tasakaalu ja võivad põhjustada depressiooni ja depressiivset seisundit, nagu enne menstruatsiooni.
Mine günekoloogi juurde
Ja räägi mulle oma tunnetest. Teie arst valib teile mõne muu rasestumisvastase meetodi. Soovitav - ei ole seotud hormoonidega.
Algav viirusinfektsioon
Keha ei tea, kas haigestuda või end viiruse eest kaitsta. See käitub nagu arvuti, kus on liiga palju avatud programme: see töötab aeglaselt ja jookseb kokku. Samal ajal võib see kurgus kergelt valutada ning murda liigesed ja selja. Võimalikud on valikud: sööge jäätist või minge vanni - siis jääte raputusest kas haigeks või paranete ning arusaamatu nõrkus muutub kas ägedaks hingamisteede haiguseks või lõpetate teie häirimise. Võite võtta C-vitamiini: andmed selle kasulikkuse kohta on vastuolulised, kuid kahtlemata annab see energiat - kõik teadlased on selles üksmeelsed. Annus - 0,5–1 g päevas nädala jooksul. Pole teada, miks selline "nakkuseelse" nõrkus leevendab tavaline aspiriin - võtke seda lihtsalt pärast sööki, et mitte magu ärritada. Tõenäoliselt ei anna see mitte ainult jõudu, vaid takistab ka külmetuse või gripi teket.
Krooniline viirusinfektsioon
Meie kehas elavad pidevalt paljud viirused, mis kuuluvad peamiselt herpese rühma. Neid viirusi leidub 90% elanikkonnast. Inimene saab nendega kooselust suurt kasu: nad annavad meile ristimmuunsuse, mis kaitseb meid teiste, palju ohtlikumate nakkuste eest. Meie immuunsüsteem kontrollib "nende" viiruste hulka ja aktiivsust ning need ei kahjusta meid. Mõnikord nõrgeneb meie immuunsüsteem ja siis väljuvad vabaabielus elavad viirused kontrolli alt, muutuvad aktiivseks, paljunevad ägedalt ja põhjustavad haigusi ja valulikke seisundeid, näiteks on Epstein-Barri viirus nakkusliku mononukleoosi põhjustaja, mis sarnaneb kurguvaluga või pikaajaliselt. üldine nõrkus ja "arusaamatu halb enesetunne. Lihasspasmide ja muutunud selgroolülide tõttu võib aju verevarustus häirida. Sel juhul ilmneb nõrkus rünnakutena kohe, kui veresooned kitsenevad tugevamalt, ja seda seostatakse sageli pea asendi muutumisega.
Mida teha
Ära liiguta pead ega tõsta lõua, et vaadata tähistaevast. Viige oma pea ettevaatlikult neuroloogi juurde selgroolülide ja ajuveresoonte uurimiseks. Arst määrab ravi ja kõik möödub. Tehke vereanalüüs ja hinnake seda tüüpi viiruse vastaste antikehade hulka. Kui see aktiveeritakse, on veres palju antikehi. Soovitatav on läbi viia immunoloogilised uuringud ja selgitada välja, milline immuunsüsteemi osa on kannatanud. Seejärel määrab arst välja personaalse ravi, et taastada immuunsüsteemi kontroll viiruse üle ja vähendada viiruse hulka veres. Väga oluline on kindlaks teha, miks immuunsüsteem ebaõnnestus – kas selles on süüdi krooniline stress või kaasnev haigus, ning põhjus kõrvaldada.
Aneemia
See on üldnimetus haigustele, mille puhul veri kannab vähe hapnikku. Aneemiat seostatakse sageli raua ja B12-vitamiini puudusega. Kui meil pole piisavalt rauda, tekib hemoglobiin halva kvaliteediga ega suuda hapnikku kinni hoida. Rauapuudus mõjutab naisi, kes järgivad väga ranget dieeti. B12-vitamiini puudus tekib rangetel taimetoitlastel – hemoglobiini sünteesiks vajalik vitamiin B12 jõuab meieni koos lihatoidu, kala, piima ja munadega. Nendest keeldumine põhjustab sageli aneemiat. Bi2-vitamiini ja raua imendumine seedetraktis on mõne inimese spetsiifiline reaktsioon pikaajalisele stressile. Pole piisavalt rauda veres, pole piisavalt B12-vitamiini? Sööge liha, eriti veise- ja kalkuniliha, maksa, juustu ja mune. Ja unustage "õunast pärit raud": taimedes pole B12-vitamiini ja raud on kujul, mida keha peaaegu ei omasta. Hemoglobiini tõstmiseks sobivad hästi laste teraviljad ja segud, kuna neile lisatakse spetsiaalselt verele kasulikke aineid. Kui olete range taimetoitlane, ostke hommikusöögihelbeid ning B-vitamiinide ja rauaga rikastatud toite. B12-vitamiini toodavad kombucha ja keefiri seened. Seetõttu on nendest valmistatud joogid väga kasulikud kõigile ja eriti neile, kelle verepildid stressist halvenevad.
Kilpnäärme alatalitlus (hüpotüreoidism)
Kilpnääre vastutab ainevahetuse kiiruse eest ja selle aktiivsuse vähenemine viib asjaolu, et kõik ainevahetusprotsessid, nagu ka mõtlemine, seedimine ja südametegevus, aeglustuvad. Kilpnäärme alatalitluse nõrkusega kaasneb ebamõistlik kaalutõus ja mäluhäired.
Mida teha
Mine endokrinoloogi vastuvõtule. Ta määrab läbivaatuse ja ütleb teile, mida juua.
Diabeet
Sageli on tõsine nõrkus diabeedi esimene märk. Diabeedi korral glükoos, peamine energiaallikas, ei sisene rakkudesse ja koguneb verre. Võite mõelda sellele kui nõrkuse põhjustajale, kui üks teie vanematest põeb seda haigust.
Mida teha
Kui selline mõte sulle pähe tuleb, lõpeta kohe suhkru, maiustuste ja saia söömine. Ja mine suhkru saamiseks verd loovutama – hommikul tühja kõhuga.
Tuberkuloos
Selle tõenäosus on väike, kuid sellegipoolest ei tohiks seda tähelepanuta jätta. Seda iseloomustab kerge, pidev ja automaatne köha, mis ei ole seotud "kõdistamise" tundega kurgus, ja veidi kõrgenenud temperatuur õhtuti. Võta perearstilt saatekiri kopsuröntgenisse. Kohv ja kontrastdušid on selle žanri klassikud. Uus, tõhus ja täiesti süütu vahend - õhtul keedetud roheline tee, kange, hapukas, jahe, värske piparmündiga. Pigista sellesse sidruniviil ja joo see voodist tõusmata ära. Kofeiin rohelisest teest, piparmündist ja orgaanilised happed sidrunist toniseerivad veresooni ning normaliseerivad vererõhku kiiresti ja pikaks ajaks.
Kaks levinumat probleemi tööturul. Suurbritannia Durhami ülikooli teadlaste sõnul tunneb kaks kolmandikku maailma elanikest pidevalt väsimust. Aeg-ajalt viib mõni neist kiirabi otse “lahinguväljalt”. Ja igaühel on oma valdkond. Väsivad tehasetöölised, kontoritöötajad, lasterikkad koduperenaised ja isegi laisklejad. Jõulanguse põhjuseid võib ju olla palju ja mitte alati pole need otseselt seotud kehalise aktiivsusega. Miks rike ilmneb, kui tõsine see probleem on ja kuidas sellega toime tulla?
Energiakadu: probleemi ulatus
Jõukaotus on esimene signaal kroonilise väsimussündroomi ilmnemisest. See ei ole lihtsalt seisund, mil "ma ei taha ega saa midagi teha"! Rike, mis ei jäta pikka aega, võib olla põhjus põhjalikuks läbivaatuseks. Lõppude lõpuks võivad rikke põhjustada ka madal hemoglobiinisisaldus veres, hormonaalne rike endokriinsüsteemi häiretest ja hüperglükeemia. Kuid enamasti ei seostata seda seisundit tõsiste haigustega ja see tekib stressi, ebapiisava puhkuse, unepuuduse ja muude stresside tõttu. Siiski tasub julgelt mängida.
Jõukaotuse sümptomid on puhtalt individuaalsed. Kõige sagedamini avaldub see unisuse, pearingluse, ärrituvuse ja söögiisu vähenemisena. Samuti ei õnnestu paljudel inimestel vältida kahvatust, unetust, peavalu, palavikku ja (mõnikord vastupidi, madalat).
Sellises olekus on raske teha ka kõige tavalisemaid asju: sundida end voodist tõusma ja end valmis seadma, rääkimata tavapärasest esinemisest. Ei lange mitte ainult väsinud inimese tuju, vaid ka tööviljakus.
Lisaks tööplaanile tehakse kahju ka närvisüsteemile. Kuid mitte kõigil ei õnnestu pikali heita ja korralikult lõõgastuda. Nii selgub, et tööl / koolis / muudes asjades käimine osutub tõeliseks piinamiseks. Siit ka depressioon, apaatia ja impotentsus, sageli - ja suitsidaalne käitumine.
Eriti ohtlikuks peetakse riket lastele, kes võivad sellise olekuga harjuda ja kaotada igaveseks elumaitse, mida teaduses nimetatakse asteeniaks.
Jaotus muudab inimese nõrgaks enne raskusi, isegi enne ilma: külmatundlikkus suureneb, jäsemed muutuvad väga külmaks. Kõrge vererõhu taustal kohin kõrvades, kärbsed silmadesse, samuti võib esineda nõrkust kogu kehas (vahel isegi valud, nagu külmetuse puhul). Patsiendil on sageli raske vajutada klahve või hoida käes pliiatsit, vaadata pikka aega monitori ja isegi lihtsalt istuda ühes asendis. Pikaajaline kokkupuude selle seisundiga võib põhjustada tõsiseid terviseprobleeme.
Jõukaotuse põhjused
Ja nii on esimesed jõu languse põhjused juba nimetatud - see on keha liigne koormus: nii füüsiline kui ka moraalne. Kuid paraku ei lõpe tegurite loetelu sellega. Unepuudus, kehv vitamiinide toitumine, rauavaegusaneemia, ebatervisliku toidu liig, närvipinge ja krooniline stress, konfliktid, probleemid isiklikus elus ...
Isegi professionaalne läbipõlemine võib põhjustada rikke! Meie ajal, mil intellektuaalset tegevust hinnatakse üle kõige, on üha enam ameteid otseselt seotud nelja kontoriseina, arvutimonitori ja rutiinse lõputu tööga. Ja isegi need, kes on oma ametisse armunud, väsivad mõnikord mitte ainult ületundidest, vaid ka oma otsestest töökohustustest.
Olenemata rikke põhjustest, peamine on alustada õigeaegselt selle vastu võitlemist. Selleks on mitu lihtsat meetodit.
Jõu kaotus: mida teha
Immuunsüsteem on peamine liitlane suurenenud väsimuse ja kroonilise väsimuse vastu. Hea immuunsus on igas ettevõttes rõõmsameelsuse ja kõrge efektiivsuse võti. Ja immuunsüsteemi heas vormis hoidmiseks on vaja tasakaalustatud toitumist, mõõdukat liikumist ja korralikku puhkust.
Söö korralikult
Reeglina pole rikke ajal isu “väga”! Ja veel, proovige süüa regulaarselt ja igal juhul ärge nälgige. Toidud nagu mandlid, oad (võite proovida üle minna), munad, tume šokolaad, tsitrusviljad, kapsas, seemned ja kookospähklid aitavad energiat koguda. Väsimuse ajal on parem täielikult välistada praetud, rasvane ja magus. Vaidluskoht on kohv. Ettevaatus ei tee haiget: ühest tassist hommikul piisab. Ja tee, kohv ja muud joogid on parem asendada tavalise veega, seda peaks jõudu kaotades olema veidi rohkem kui tavaliselt. Vesi puhastab keha toksiinidest ja normaliseerib ainevahetust, pealegi võib just dehüdratsioon põhjustada depressiooni.
aktiivselt elada
maga piisavalt
Me ei tuleta teile sajandat korda meelde, et unepuudus on tervisele kahjulik. Ka selles numbris on midagi uut. Näiteks hiljuti tõestasid teadlased, et see on ka halb. Samuti on näidatud, et see põhjustab unetust ja muid unehäireid. Nutitelefonidel ja tahvelarvutitel pole voodis kohta. Ilma hormooni melatoniinita, mis vabaneb korralikul puhkamisel, pole kehal aega taastuda. Selle tulemusena saavad jõud otsa ja me tunneme samasugust jõu langust. Unekvaliteeti parandavad raamatud, südamest südamesse vestlemine, kerge muusika või piim meega või (halvimal juhul) unerohud ja rahustid.
Lõdvestu
Äriaeg, lõbus tund. Kuid praktikas on selge, et paljud meist ei tea, kuidas isegi tund aega puhata.
Nõrkus või jõu kaotus- tavaline ja üsna keeruline sümptom, mille esinemine sõltub mitmete füsioloogiliste ja psühholoogiliste tegurite mõjust.
Nõrkus või jõu kaotus
Enamikul juhtudel kirjeldavad patsiendid nõrkust vastavalt oma individuaalsetele tunnetele. Mõne jaoks on nõrkus identne tugeva väsimusega, teiste jaoks - see termin viitab võimalikule pearinglusele, hajameelsusele, tähelepanu kaotusele ja energiapuudusele.
Seega iseloomustavad paljud meditsiinitöötajad nõrkust kui patsiendi subjektiivset tunnet, mis peegeldab energiapuudust, mis on vajalik igapäevatöö ja ülesannete täitmiseks, mida inimene suutis probleemideta täita enne nõrkuse tekkimist.
Nõrkuse põhjused
Nõrkus on levinud sümptom, mis on omane kõige laiemasse haiguste loetelusse. Vajalikud uuringud ja analüüsid, samuti kaasnevad nõrkused ja muud kliinilised ilmingud võimaldavad kindlaks teha haiguse täpse põhjuse.
Nõrkuse ilmnemise mehhanism, selle olemus on tingitud põhjusest, mis selle sümptomi esile kutsus. Väsimus võib tekkida nii tugeva emotsionaalse, närvilise või füüsilise ülepinge kui ka krooniliste või ägedate haiguste ja seisundite tagajärjel. Esimesel juhul võib nõrkus iseenesest kaduda ilma tagajärgedeta – on piisavalt head und ja puhkust.
Gripp
Niisiis on nõrkuse populaarne põhjus äge viiruslik nakkushaigus, millega kaasneb keha üldine joobeseisund. Lisaks nõrkusele ilmnevad siin täiendavad sümptomid:
- kõrgendatud temperatuur;
- fotofoobia;
- valu peas, liigestes ja lihastes;
- intensiivne higistamine.
Vegetovaskulaarne düstoonia
Nõrkuse esinemine on iseloomulik veel ühele levinud nähtusele - vegetatiivsele-vaskulaarsele düstooniale, mis on mitmesuguste sümptomite kompleks, mille hulgas on märgitud:
- unehäired;
- pearinglus;
- katkestused südame töös.
Riniit
Kroonilise iseloomu omandamisega kaasneb omakorda sellest tulenev nina limaskesta turse, mis lõpuks mõjub hüpofüüsile. Selle mõju all on häiritud tursepiirkonnas osaleva peamise endokriinse näärme normaalne toimimine. Sellest tulenevad tõrked hüpofüüsi töös põhjustavad tasakaalustamatust paljudes kehasüsteemides: endokriinsüsteemis, närvisüsteemis, immuunsüsteemis jne.
Muud nõrkuse põhjused
Äkiline ja tugev nõrkus on omane sümptom raske mürgistus, üldine joobeseisund.
Tervel inimesel võib nõrkus tekkida järgmistel põhjustel: ajukahjustus, verekaotus- rõhu järsu languse tagajärjel.
Naised on nõrgad menstruatsiooni ajal.
Samuti aneemiale omane nõrkus- haigus, mida iseloomustab punastes verelibledes sisalduva hemoglobiinisisalduse langus. Arvestades, et see aine kannab hapnikku hingamisteedest siseorganite kudedesse, põhjustab ebapiisav hemoglobiini kogus veres keha hapnikunälga.
Püsiv nõrkus on omane vitamiinipuudusele- haigus, mis viitab vitamiinide puudumisele. See juhtub tavaliselt jäikade ja irratsionaalsete dieetide järgimise, kehva ja monotoonse toitumise tagajärjel.
Lisaks võib nõrkus olla järgmiste haiguste sümptom:
Krooniline väsimus
Krooniline väsimus on keha kaitsereaktsioon pidevale ülekoormusele. Ja mitte tingimata füüsiline. Emotsionaalne stress võib närvisüsteemi kurnata mitte vähem. Väsimustunnet võib võrrelda kraaniga, mis ei lase kehal end äärele tuua.
Mitmed keemilised elemendid vastutavad hea tuju ja värske energia juurdevoolu eest meie kehas. Loetleme neist vaid mõned:
Sagedamini mõjutab see haigus suurte linnade elanikke, kes tegelevad ettevõtlusega või muu väga vastutustundliku ja raske tööga, kes elavad ebasoodsates keskkonnatingimustes, ebatervislike ambitsioonidega, pidevalt stressis, alatoidetud ja mitte spordiga seotud.
Eeltoodu põhjal saab selgeks, miks krooniline väsimus on arenenud riikides aastal epideemiaks muutumas viimastel aegadel. USA-s, Austraalias, Kanadas ja Lääne-Euroopa riikides on kroonilise väsimussündroomi esinemissagedus 10 kuni 40 juhtu 100 000 elaniku kohta.
CFS – kroonilise väsimuse sündroom
Nõrkus on füüsilise ja vaimse pinge oluline sümptom. Nii et tänapäeva inimeste seas, kes peavad alluma kolossaalsetele töökoormustele, nn. kroonilise väsimuse sündroom.
Igaüks võib arendada CFS-i, kuigi see on naistel tavalisem. Tavaliselt:
See seisund näitab elujõuvarude äärmist ammendumist. Nõrkus tekib siin füüsilise ja emotsionaalse ülekoormuse suurenedes. Lisaks kaasnevad juba pideva nõrkuse ja jõukaotusega mitmed täiendavad sümptomid:
- unisus;
- ärrituvus;
- isutus;
- pearinglus;
- kontsentratsiooni kaotus;
- tähelepanu kõrvalejuhtimine.
Põhjused
- Krooniline unepuudus.
- Ületöötamine.
- Emotsionaalne stress.
- Viiruslikud infektsioonid.
- Olukord.
Ravi
Peamine põhimõte on ravi keerukus. Ravi üheks oluliseks tingimuseks on ka kaitserežiimi järgimine ja patsiendi pidev kontakt raviarstiga.
Tänapäeval ravitakse kroonilist väsimust erinevate organismi puhastamise meetoditega, viiakse läbi spetsiaalseid preparaate, et normaliseerida kesknärvisüsteemi talitlust ja ajutegevust, samuti taastada endokriinsüsteemi, immuunsüsteemi ja seedetrakti süsteemid. Lisaks on selle probleemi lahendamisel oluline roll psühholoogilisel rehabilitatsioonil.
Kroonilise väsimussündroomi raviprogramm peab sisaldama:
Lisaks spetsialistide ravile saab väsimust leevendada lihtsate elustiilinippidega. Näiteks proovige reguleerida oma füüsilist aktiivsust tasakaalustades une- ja ärkvelolekuperioode, ärge koormake ennast üle ega proovige teha rohkem, kui suudate. Vastasel juhul võib see CFS-i prognoosi negatiivselt mõjutada. Aja jooksul saab aktiivsusperioode pikendada.
Olemasolevaid jõude õigesti hallates saate teha rohkem asju. Selleks peate oma päeva ja isegi järgmise nädala ajakava õigesti planeerima. Tehes asju õigesti – selle asemel, et kiirustada, et lühikese aja jooksul võimalikult palju ära teha –, saate teha pidevaid edusamme.
Abiks võivad olla ka järgmised reeglid:
- vältida stressirohke olukordi;
- hoiduma alkoholist, kofeiinist, suhkrust ja magusainetest;
- vältige toite ja jooke, mis põhjustavad keha negatiivset reaktsiooni;
- Iivelduse leevendamiseks sööge regulaarselt väikeseid eineid
- puhka palju;
- proovige mitte kaua magada, kuna liiga pikk uni võib sümptomeid halvendada.
Rahvapärased abinõud
naistepuna
Võtame 1 tassi (300 ml) keeva vett ja lisame sellele 1 spl kuiva naistepuna. Infundeerige see infusioon 30 minutit soojas kohas. Kasutusskeem: 1/3 tassi kolm korda päevas 20 minutit enne sööki. Vastuvõtmise kestus - mitte rohkem kui 3 nädalat järjest.
jahubanaan
On vaja võtta 10 g kuivi ja hoolikalt purustatud hariliku jahubanaani lehti ja valada neile 300 ml keeva veega, nõuda 30-40 minutit soojas kohas. Kasutusskeem: 2 supilusikatäit korraga, kolm korda päevas pool tundi enne sööki. Vastuvõtmise kestus - 21 päeva.
Kollektsioon
Sega 2 spl kaera, 1 sl kuivi piparmündilehti ja 2 sl hambakivi (torkivaid) lehti. Saadud kuivsegu valatakse 5 tassi keeva veega ja infundeeritakse 60–90 minutit froteerätikusse mähitud nõusse. Kasutusskeem: poolt? klaas 3-4 korda päevas enne sööki. Vastuvõtmise kestus - 15 päeva.
Ristik
Peate võtma 300 grammi kuivatatud niidu ristiku lilli, 100 grammi tavalist suhkrut ja liiter sooja vett. Panime vee tulele, keetke ja valage ristik, küpseta 20 minutit. Seejärel eemaldatakse infusioon tulelt, jahutatakse ja alles pärast seda lisatakse sellele määratud kogus suhkrut. Tee või kohvi asemel peate võtma ristiku infusiooni 150 ml 3-4 korda päevas.
Pohla ja maasikas
Teil on vaja maasikate ja pohlade lehti, 1 supilusikatäis - need segatakse ja valatakse 500 ml keeva veega. Ravimit infundeeritakse termoses 40 minutit, seejärel juua teetass kolm korda päevas.
aroomiteraapia
| Kui teil on vaja lõõgastuda või stressi leevendada, tilgutage paar tilka lavendliõli taskurätikule ja hingata sisse selle lõhna. |
| Lõhna paar tilka rosmariiniõli kanda taskurätikule, kui tunnete end vaimselt ja füüsiliselt väsinuna (kuid mitte esimesel 20 rasedusnädalal). |
| Kroonilise väsimuse korral võtke lõõgastav soe vann, lisades vette kaks tilka geraaniumi-, lavendli- ja sandlipuuõli ning ühe tilga ylang-ylangi. |
| Nuusutage igal hommikul ja õhtul, et meeleolu tõsta, kui olete depressioonis. õlisegud trükitud taskurätikule. Selle ettevalmistamiseks segage 20 tilka salveiõli ning 10 tilka roosiõli ja basiilikuõli. Ärge kasutage salvei- ja basiilikuõli esimese 20 rasedusnädala jooksul. |
Lilleessentsid on mõeldud psüühikahäirete leevendamiseks ja pingete leevendamiseks emotsionaalses sfääris. Need on eriti kasulikud, kui olete depressioonis või kaotanud huvi elu vastu:
- klematis (klematis): rõõmsam olla;
- oliiv: igat tüüpi stressi jaoks;
- metsik roos: apaatsusega;
- paju: kui teid koormavad haigusest tulenevad elustiilipiirangud.
Nõrkuse sümptomid
Nõrkust iseloomustab füüsilise ja närvijõu langus. Teda iseloomustab apaatia, huvi kaotus elu vastu.
Ägedate nakkushaiguste arengust põhjustatud nõrkus tekib äkki. Selle suurenemine on otseselt seotud nakkuse arengu kiirusega ja sellest tuleneva keha mürgitusega.
Tugeva füüsilise või närvipinge tagajärjel tekkiva nõrkuse olemus tervel inimesel on seotud ülekoormuse suurusega. Tavaliselt ilmnevad sel juhul nõrkuse märgid järk-järgult, millega kaasneb huvi kadumine tehtava töö vastu, väsimus, keskendumisvõime langus ja hajameelsus.
Ligikaudu sama iseloomuga on nõrkus, mis on põhjustatud pikaajalisest paastumisest või range dieedi korral. Koos näidatud sümptomiga ilmnevad beriberi välised tunnused:
- naha kahvatus;
- küünte suurenenud haprus;
- pearinglus;
- juuste väljalangemine jne.
Nõrkuse ravi
Nõrkuse ravi peaks põhinema selle välimust esile kutsunud teguri kõrvaldamisel.
Nakkushaiguste korral on algpõhjus nakkustekitaja toime. Siin kohaldatakse sobiv ravimteraapia mida toetavad immuunsuse suurendamiseks vajalikud meetmed.
Tervel inimesel kaob ületöötamisest tulenev nõrkus iseenesest. Peamised kontrollimeetmed korralik uni ja puhkus.
Ületöötamisest, närvipingest põhjustatud nõrkuse ravis, närvijõu taastamine ja närvisüsteemi stabiilsuse suurendamine. Selleks on terapeutilised meetmed suunatud ennekõike töö- ja puhkerežiimi normaliseerimisele, negatiivsete, ärritavate tegurite kõrvaldamisele. Rahaliste vahendite tõhus kasutamine taimne ravim, massaaž.
Mõnel juhul on vaja nõrkuse kõrvaldamist dieedi korrigeerimine, lisades sellele vitamiinide ja oluliste mikroelementide rikkaid toite.
Milliste arstide poole pöörduda nõrkuse ja kurnatuse korral:
Küsimused ja vastused teemal "Nõrkus"
küsimus:Tere! Olen 48-aastane, töötan füüsiliselt graafiku alusel 2/2. Juba umbes kuu aega tunnen end väga väsinuna, isegi 2 vaba päeva ei normaliseeru.Hommikul tõusen vaevaliselt, ei ole tunnet, et oleksin maganud ja puhanud. Nüüd pole menstruatsioone 5 kuud.
Vastus: Kui 5 kuu jooksul pole menstruatsiooni, peate pöörama tähelepanu järgmistele teguritele: füüsiline aktiivsus; närvipinge; alatoitumus; jäigad dieedid. Lisaks on vajalik günekoloogi (tsüstid, fibroidid, urogenitaalsüsteemi nakkuslikud kahjustused) ja endokrinoloogi (suhkurtõbi; kõrvalekalded endokriinsüsteemist; probleemid neerupealistega) täiskohaga konsultatsioon. Võib esineda probleeme hormoonide tasakaaluga. Selle kontrollimiseks peate annetama verd. Kui diagnoos on kinnitust leidnud, määrab arst hormoonravi.
küsimus:Tere! Olen 33-aastane ja mul on (naise/soo) kaelavalu ja nõrkus.
Vastus: Võib-olla on osteokondroosi jaoks vajalik neuroloogi sisemine konsultatsioon.
küsimus:Tere! Osteokondroosi valudega valutab epigastimaalne piirkond, võib olla mingi seos!
Vastus: Lülisamba rindkere keskmise või alumise osa osteokondroosiga võib esineda valu epigastimaalses piirkonnas ja kõhus. Neid peetakse sageli ekslikult mao- või kõhunäärme-, sapipõie- või sooltehaiguste sümptomiteks.
küsimus:nõrkus valu paremal abaluul õlast pole midagi süüa ma ei taha, mis mul viga on
Vastus: Parema abaluu valul võib olla palju põhjuseid. Soovitame pöörduda isiklikult terapeudi poole.
küsimus:Tere! Olen 30 aastane, olin haigestunud tuberkuloosi, aga nõrkus jäi, läks isegi hullemaks. Ütle mulle, mida teha, elada on võimatu!
Vastus: Tuberkuloosivastaste ravimite kasutamise kõrvalnähuks on lihas-, liiges-, peavalud, nõrkus, apaatia, isutus. Tuberkuloosijärgne taastumine seisneb päevase režiimi järgimises, toitumise ja õige kehalise aktiivsuse kindlaksmääramises.
küsimus:Tere, öelge, millise arsti poole peaksite ikkagi pöörduma: soab 4-5 kuud, täielik apaatia, hajameelsus, viimasel ajal valud kõrva taga, tuleb võtta valuvaigisteid. Analüüsid on normaalsed. Peavalu tõttu käin tilgutites. Mis võiks olla?
Vastus: Valu kõrvade taga: ENT (keskkõrvapõletik), neuroloog (osteokondroos).
küsimus:Tere! Olen 31-aastane naine. Mul on pidevalt nõrkus, jõukaotus, unepuudus, apaatia. Mul on sageli külm, ma ei saa pikka aega teki all sooja. Raske on ärgata, tahan päeval magada.
Vastus:Üksikasjalik üldine vereanalüüs on vajalik aneemia välistamiseks. Kontrollige oma verd kilpnääret stimuleeriva hormooni (TSH) suhtes. Jälgige oma vererõhku paar päeva, et näha, kas rõhk on langenud. Konsulteerige neuroloogiga: vereringehäired selgroo, aju veresoontes.
küsimus:Mees on 63-aastane. ESR 52mm/s. Kontrollisid kopse – puhas, krooniline bronhiit on suitsetajale omane. Hommikul väsimus, nõrkus jalgades. Terapeut määras bronhiidi korral antibiootikumid. Millise arsti poole peaksin pöörduma?
Vastus: Kõrged POP-id võivad olla seotud kroonilise suitsetaja bronhiidiga. Levinud nõrkuse põhjused: aneemia (vereanalüüs) ja kilpnäärmehaigused (endokrinoloog), kuid parem on läbida põhjalik uuring.
küsimus:Tere!Olen 50 aastane naine,septembris 2017 haigestusin rauavaegusaneemiasse Hemoglobiin tõusis jaanuaris 2018,nõrkus püsib siiani,raske käia,jalad valutavad,kontrollisin kõike,B12 normis Pea- ja seljaaju MRT, kõigi organite ultraheli, alajäsemete veresooned, kõik on normaalne, ENMG on normaalne, aga ma ei saa kõndida, mis see võib olla?
Vastus: Kui aneemia põhjust ei kõrvaldata, võib see korduda. Lisaks tuleks kontrollida kilpnääret.
küsimus:Tere, minu nimi on Alexandra kaks aastat tagasi peale sünnitust, mind kirjutati haiglast välja teise astme aneemia, siinusarütmia diagnoosiga. Täna tunnen end väga halvasti, pearinglus, nõrkus, väsimus, pidev stress, närvid, depressioon, valu südames, mõnikord lähevad käed tuimaks, mõnikord minestan, pea on raske, ma ei saa töötada, ma ei saa juhtida normaalne elu .... kahel lapsel pole jõudu nendega õue minna ... palun öelge mida teha ja kuidas olla ..
Vastus: Laske end testida, alustades terapeudiga. Teie seisundi põhjused võivad olla nii aneemia kui ka siinusarütmia.
küsimus:Tere päevast! Olen 55-aastane. Mul on tugev higistamine, nõrkus, väsimus. Mul on C-hepatiit, arstide sõnul ei ole ma aktiivne. Paremal küljel on tunda rusikaga ümmarguse palli maksa all. Enesetunne on väga halb, käin tihti arstide juures, aga pole mõtet. Mida teha? Nad saadavad mind tasulisele uuringule, kuid raha pole, nad ei taha haiglasse sattuda, öeldakse, et ma veel hingan, ma pole veel kukkunud.
Vastus: Tere. Kaebused ebakvaliteetse arstiabi kohta – tervishoiuministeeriumi infotelefon: 8 800 200-03-89.
küsimus:Olen 14 aastat arstide juures käinud. Mul pole jõudu, pidev nõrkus, jalad on vatis, tahan ja tahan magada. Kilpnääre on normaalne, hemoglobiin on langenud. Nad tõstsid selle üles, kuid ei leidnud, millest. Suhkur on normaalne ja higi sajab rahet. Pole jõudu, ma võin terve päeva valetada. Aidake nõu mida teha.
Vastus: Tere. Kas konsulteerisite kardioloogiga?
küsimus:Tere päevast! Palun öelge, mul on emakakaela kondroos, sageli valutab kuklas ja kiirgab eesmisse ossa, eriti kui köhin eesmises osas annab valu. Ma kardan, kas see võib olla vähk, jumal hoidku. Aitäh!
Vastus: Tere. See on emakakaela kondroosi ilming.
küsimus:Tere! Tõsine nõrkus, eriti jalgades ja kätes, tekkis äkki, peavalu ei ole, on ärevus, põnevus. Käisin endokrinoloogil, terapeudil, kardioloogil, tegin kõhuõõne ultraheli, tegin süstid ja seis on sama: kas on tugev raskustunne kogu kehas, siis laseb lahti. Aitäh!
Vastus: Tere. Kui endokrinoloog, terapeut ja kardioloog ei leidnud midagi, jääb üle konsulteerida neuropatoloogiga, et välistada vereringehäired selgroo ja aju veresoontes. Kui nõrkus ilmnes stressi, depressiooni taustal - pöörduge psühhoterapeudi poole.
küsimus:Hommikul tugev nõrkus, isutus, kõik väriseb sees, pea tundub olevat udus, nägemine hajub, puudub tähelepanu kontsentratsioon, hirm, masendus oma seisundi suhtes.
Vastus: Tere. Põhjuseid võib olla palju, tuleb kontrollida kilpnääret, hemoglobiini ning konsulteerida neuroloogi ja psühhoterapeudiga.
küsimus:Tere, 2 nädalat tunnen nõrkust õhtul, iiveldust, ei isu süüa, ükskõiksus elu vastu. Ütle mulle, mis see olla võiks
Vastus: Tere. Põhjuseid võib olla palju, peate isiklikult konsulteerima terapeudiga, kes suunab teid uuringule.
küsimus:Tere, olen 49, tegelen fitnessiga, töötan jalgadel, kuid viimasel ajal tekkis rike, peapööritus Magan vähemalt 8 tundi, hemoglobiin on normis, kontrollisin kilpnääret Magneesiumi võtan vastavalt juhistele, vererõhk on madal (kogu elu). Palun andke nõu, mida oleks veel vaja kontrollida.
Vastus: Tere. Peapöörituse osas on Teile vajalik neuroloogi sisekonsultatsioon.
küsimus:Tere, vanus 25, naine, umbes kuu aega, tugev nõrkus, peapööritus, apaatia, pidevalt tahaks magada, isu pole. Ütle mulle mida teha?
Vastus: Tere. Kui see juhtub ravimite võtmise ajal, peaksite seda arutama oma arstiga, kui ei, siis vajate sisekonsultatsiooni neuroloogiga (pearinglus).
küsimus:Tere, üldiselt pidev nõrkus, ei saa normaalselt elada, probleemid algasid seljaga ja elu jookseb rööbastelt välja, kardan, et ei leia probleemile lahendust ja ei tea kuidas seda lahendada põhimõte, kas oskate midagi soovitada? Olen väga elevil, elan hirmus, olen 20-aastane, kardan hulluks minna.
Vastus: Tere. Pidev nõrkus on paljude haiguste ja seisundite sümptom. Peate läbi viima läbivaatuse - võtma vereanalüüsid: üldised, biokeemilised, kilpnäärmehormoonid ja taotlema sisemist kohtumist terapeudi ja psühholoogiga.
küsimus:Tere! Ma olen 22-aastane. Olen juba 4 päeva uimane. Ja hingata on raske ja kõige selle juures tunnen end nõrgana ja väsinuna. Nädal tagasi tuli kaks päeva pärast rasket nädalavahetust ninast verd. Kas oskate öelda, mis võib neid probleeme põhjustada? Aitäh vastuse eest.
Vastus: Võimalik, et olete üleväsinud. Öelge palun, kas teil on viimasel ajal olnud olukordi, kus magasite halvasti ja vähe, veetsite liiga palju aega arvuti taga? Teie kirjeldatud sümptomid võivad olla arteriaalse rõhu tõus, intrakraniaalne hüpertensioon. Soovitan teha M-ECHO, EEG ja konsulteerida neuroloogiga.
küsimus:3 kuud on temperatuur ca 37, suukuivus, väsimus. Vere- ja uriinianalüüsid on korras. Viimasel ajal oli tal sageli kurk valus ja teda raviti antibiootikumidega.
Vastus: Seda temperatuuri ei loeta kõrgenenud ja kaebuste puudumisel ravi ei vaja, kuid kui on mures väsimuse, suukuivuse pärast, tuleb läbida rida uuringuid. Soovitan teha bakterioloogiline analüüs (külvamine neelust), vereanalüüs suhkru määramiseks, samuti kilpnäärmehormoonide analüüs (TSH, T3, T4, antikehad TPO-le), kuna need sümptomid võivad avalduda paljudel. haigused. Soovitan ka teha selline uuring, immunogramm ja isiklikult immunoloogi külastada.
küsimus:Tere, olen 34 aastane naine, umbes 3 aastat - pidev nõrkus, õhupuudus, vahel käed ja jalad paistetavad. Valu pole kuskil, pearinglust esineb harva, günekoloogiliselt on kõik korras, rõhk normaalne, ainult vahel on temperatuur alates 37,5 ja üle selle, ilma nohuta, niisama. Aga nõrkus on viimasel ajal aina tugevamaks läinud, eriti peale und ja viimasel ajal ei saa ma kuidagi nohu ega külmetushaigust välja ravida, olen kuu aega või rohkem köhinud (ei ole tugev). Ma ei hakka sellega arstide juurde minema, tahan selle kohta siit küsida. Kas see on kroonilise väsimuse sündroom? Ja kas sellest saab kuidagi lahti saada?
Vastus: Soovitan teil tõrgeteta läbida põhjalik läbivaatus, minna vegetatiivsete häirete kliinikusse või mõnda psühhosomaatilisse kliinikusse, kus teile määratakse kindlasti kõigi spetsialistide (psühhiaater, neuroloog, endokrinoloog, kardioloog) konsultatsioonid. Pärast uuringut teevad arstid teie eest otsuse. Psühhoteraapia on kohustuslik!
küsimus:Tere! Olen 19-aastane. Viimase nädala jooksul on mul halb enesetunne. Kõht valutab, vahel annab alaseljale, vahel on kerge iiveldus. Väsimus, isutus (täpsemalt vahel tahan süüa, aga toitu vaadates tunnen end halvasti), nõrkus. Mis võiks olla selle põhjuseks? Mul on kogu aeg madal vererõhk, probleeme kilpnäärmega.
Vastus: Tehke vereanalüüs, uriinianalüüs, günekoloogiline läbivaatus.
küsimus:Tere. Olen 22, tööl kontoris jäi äkki haigeks. Ta pea käis ringi, ta peaaegu minestas. Palavikku, köha, nohu pole. Pole külm seisund. Varem see nii ei olnud. Ja ma tunnen end endiselt nõrgana. Olen viimasel ajal täheldanud väsimust, peale tööd kukun pikali, kuigi töötan 8 tundi, mitte füüsiliselt. Ma välistan raseduse, sest. oli menstruatsioon. Milliseid teste soovitaksite teha, et teha kindlaks, mis viga on?
Vastus: Tere! Andke üle väljatöötatud üldine või üldine vereanalüüs, ennekõike on vaja välistada aneemia. Kontrollige oma verd kilpnääret stimuleeriva hormooni (TSH) suhtes igal tsükli päeval. Jälgige oma vererõhku paar päeva, et näha, kas rõhk on langenud. Kui midagi ei selgu, konsulteerige lisaks neuroloogiga, on vaja välistada vereringehäired selgroo, aju veresoontes.