Ma ei suuda seljavaluga seista. Pärast und valutab selg nimmepiirkonnas: peamised põhjused ja ravi. Timur Huseynov Aktiivne kasutaja

Raamatukogu Seljavalu ravi Kuidas seljavaluga voodist tõusta

Kuidas seljavaluga voodist tõusta

Hommikul äratuskella kuuldes ärge mingil juhul hüppake järsult voodist välja. Selili lamades ja käed kõhule pannes on väga kasulik teha paar aeglast sügavat hingetõmmet ja veelgi aeglasemalt sügavat väljahingamist, samal ajal kõhtu pingutades ja sissehingamisel välja tõmmates, väljahingamisel sisse tõmmates. Põlvede jalad võivad olla veidi kõverdatud. Seejärel sirutage käed üles ja kontsad alla. Pidage meeles, et kass ei tõuse kunagi unest ilma venitamata.

Seejärel tõuske aeglaselt kätele toetudes. Selleks võib esmalt keerata end külili, seejärel langetada jalad voodist põrandale, seejärel istuda maha, alustades peast, hoides selg sirge, ja tõusta püsti. Kui alaselg valutab, saab püsti tõusta järgmiselt: lamada kõhuli, langetada jalad põrandale, heita paar sekundit pikali ning seejärel toetuda kätele ja tõusta püsti ilma alaselga painutamata.

H. Pomanovskaja

"Kuidas seljavaluga voodist tõusta" ja muud artiklid rubriigist

Mõnel juhul võib see viidata mööbli valele valikule või liiga pikale viibimisele ebamugavas asendis. Kui alaselg valutab püsti tõustes, näitab see, et selle lõigu selg kannatab ülekoormuse all.

Seljavalu võimalikud põhjused

Alaseljavalul võib olla mitu põhjust, enamik neist on omavahel seotud ja järgneb üksteisele:

Ebamugavustunnet alaseljas võib põhjustada pikk asend vales asendis, näiteks arvutiga töötades. Inimene sirutab käed arvuti poole, tõstab õlad üles, samal ajal kui selg ümardub, koormates alaselga. Väga pehmel voodil või vanal longus madratsil magamine võib tekitada ka liigset pinget alaseljale, mis reageerib selle valuga voodist tõusmisel ja selgroo sirgumisel. Sellised valud on tüüpilised inimestele, kes juhivad istuvat eluviisi või töötavad palju laua või arvuti taga. Pidev painutatud asendis viibimine võib põhjustada selgroo tõsiseid haigusi.
Vale mööblivalik on ka üheks teguriks, miks alaselg püsti tõustes valutab. See on eriti ohtlik tugevdamata luustikuga lastele ja noorukitele. Liiga kõrge laud või tool, kirjutuslaud võivad põhjustada mitte ainult seljavalu, vaid ka erineva raskusastmega selgroo kõverusi. Ebamugav töötool või tugitool võib samuti põhjustada ebamugavustunnet seljas.

Liiga pehme tool ei toeta keha hästi, sundides töötaja ettepoole kallutama, koormates alaselga üle. Ebakorrapärase kujuga kõva seljatoega liigkõva tool ei võimalda tööl võtta füsioloogiliselt õiget kehahoiakut, mis toob kaasa ka valu.

Kui valu tekib iga kord, kui tõused toolilt või voodist püsti, võib see viidata tõsisele terviseprobleemile. Tõenäoliselt on see osteokondroosi algus, mida esineb peaaegu igal teisel täiskasvanul. Kuid kui alaselg valutab püsti tõustes, väga tugevalt ja pidevalt, võib see olla lülidevahelise ketta või selle songa rohkuse näitaja. Selline pidev valu nõuab kohustuslikku visiiti arsti juurde ja kiiret ravi.

Seljavalu ennetamine

Õige istumismööbli valik, madratsi ja patjade asendamine jäigemate ortopeediliste vastu.
Spetsiaalsete massaažiseadmete kasutamine, mida kantakse töötooli seljale ja istmele. Sellise seadme perioodiline kaasamine pikaajalise töö ajal aitab lõõgastuda lihaseid, leevendada pingeid alaseljast.
Töö ajal on soovitatav tõusta nii sageli kui võimalik ja proovida mudida alaselga.
Jooga, pilates või muud tüüpi võimlemine tugevdavad sügavaid lihaseid, mis hoiavad selgroo stabiilses olekus. Lisaks muutub see paindlikumaks ja plastilisemaks, talub kergemini koormusi.

Valu alaseljas, vasak pool

Tere pärastlõunast!Minu nimi on Vladislav, 23-aastane ja mul on selline probleem: valu vasakul alaseljas (sagedamini annab natuke tuharasse, harvem jalga), valutab juba pikemat aega kui nädal, kui tõusen, terav valu siis tõmbab, päeva jooksul kaob ja tekib. Kui on oluline, siis olen nüüdseks 3 nädalat pargis jooksmas käinud, aga mitte intensiivselt, vaid umbes pool tundi - nelikümmend minutit.. Enne seda koosnes minu füüsiline aktiivsus peamiselt kõndimisest, töötan müügiesindajana, pidevalt kõndige päeval, õhtul või istuge arvuti taga või lebage teleri ees. Ma tahan teada, mis see võib olla, mida selles olukorras teha? Tänan teid vastuse eest juba ette, teete head tööd, sest mõnikord pole spetsialisti juurde pääsemine nii lihtne))

Tere! See näeb välja nagu lumboischialgia – valusümptomite kogum seljas, mis on põhjustatud nimmepiirkonna närvide muljumisest, mis hõlmab lülisamba nimmeosa, ristluu ja neid ümbritsevaid lihaseid ja sidemeid, mida iseloomustab refleksi lihasspasm ja valu levik. nimmepiirkonnale, tuharatele ja jala tagumisele pinnale . Lumboischialgia on sageli lülidevahelise ketta hernia väljaulatuv ilming. Uuringutest Lülisamba nimmeosa radiograafia või MRI. Kohtumised hõlmavad tavaliselt kompleksset ravi, mis koosneb ravimteraapiast: põletikuvastased ravimid - diklofenak, piroksikaam, ibuprofeen, mõnikord steroidsed ravimid, valuvaigistid (paratsetamool), lihasrelaksandid (sirdalud, midokalm), vajalikud B-vitamiinide annused (milgama, neuromultivit, ), füsioteraapia, füsioteraapia, massaaž. Me ei tohi unustada, et kogu ravi peab määrama arst, kes valib ravi tüübi ja kestuse, ravimite annuse. Positiivse tulemuse võib anda manuaalteraapia, erinevad veeprotseduurid. Ägenemise perioodil, kui manuaalteraapia meetodid ei ole rakendatavad, leevendab valu põletikuvastaste ja valuvaigistite süstimise või elektroforeesi teel põletikulise närvi piirkonda. Häid tulemusi annavad ka nõelravi, laserpunktsioonravi, madalsageduslikud impulssvoolud (elektriline stimulatsioon), magnet- ja elektromagnetteraapia, infrapuna- ja ultraviolettkiirgus ning ultraheli. Tule meile ravile!

Nõuanded on esitatud ainult informatiivsel eesmärgil. Konsultatsiooni tulemuste põhjal palume pöörduda arsti poole.

Sabakont valutab istudes ja püsti tõustes – võimalikud põhjused

Sabaluu valutab istudes ja püsti tõustes – võimalikud põhjused

Iseloomulik valu koksiis, kui inimene istub või tõuseb püsti, on ebamugavustunne lülisamba alumises osas (vööst allpool). Seda valu sündroomi pole veel täielikult mõistetud. Koktsiuks on seotud seedetrakti organitega ning kuse- ja reproduktiivsüsteemiga. Õigeaegselt diagnoosimata ja kõrvaldamata valu põhjus võib hiljem põhjustada tõsiseid häireid, muutuda krooniliseks - hakata kogu aeg kõndimist ja istumist segama.

Sümptomid

Sümptomid varieeruvad sõltuvalt valu põhjusest. Tavaliselt tunneb patsient selgelt:

valu suurenemine istumisasendis;
suurenenud valu koos survega alaseljale;
valu tugevuse suurenemine alaseljale avaldatava surve protsessis;
valu suurenemine pika istumisasendi ajal;
suurenenud valu koos kõhukinnisusega ja valu vähenemine pärast defekatsiooni;
terav #171;laskmine #187; või põletav valu püstitõusmisel, eriti kõvalt pinnalt.

Mõnikord ei ole sabaliigese valud pidevad, vaid on impulsiivsed ja äkilised. Mõnel juhul on valu valutav või torkiv. Mõnel patsiendil on valudele iseloomulik põletustunne, mis avaldub tuharatele ja kõhukelmele. Sellisel juhul ei saa patsient täpselt näidata kohta, kus ta valutab või kaebab valu pärasooles.

Sabaluu valu võimalikud põhjused istudes või püsti tõustes.

pikk istumisasend ebamugaval istmel, mis aja jooksul osaliselt vigastab koksiluuni;
vaagnaelundite põletikulised protsessid;
sagedane pikaajaline istumine ebamugaval kõval pinnal;
vigastus;
muutused vaagna luudes;
raske sünnitus, mille tagajärjel tekkis vigastus;
infektsioonid;
harjumus pikka aega tualetis istuda;
kasvajad.

Valu klassifikatsioon koksiuksis

Anokoktsigeaalne valusündroom on lai meditsiiniline mõiste, mis hõlmab koktsügodooniat ja perianaalset valu sündroomi.

Koktsügodüünia on konkreetne termin, mis tähistab kõige levinumat valu tüüpi koksiluuni piirkonnas. Enamasti on need põhjustatud traumast, mille hetkest võib kuluda palju aega.

Perianaalne valu sündroom - valu pärasooles või pärakus, mille põhjuseid ei ole sageli võimalik kindlaks teha. Samuti võib see põhjustada ebamugavustunnet koksiliigese piirkonnas, eriti kui inimene istub või seisab püsti. Seda valusündroomi nimetatakse ka #171, anorektaalne valu #187; või #171; pseudococcygodynia#187;.

Diagnostika

Anokopchikovy valusündroomi diagnoositakse alles pärast seda, kui kõik valu orgaanilised põhjused on välistatud. Diagnoosimiseks peate esmalt analüüsima teiste neuroloogiliste haiguste, samuti proktoloogiliste ja uroloogiliste haiguste esinemist. Sageli võivad need olla üheks koksiuksu valu põhjuseks ja siis tuleb ravi nendega alustada. Selliste haiguste hulka kuuluvad:

Alles pärast anakopchikovy sündroomi diagnoosimist peate alustama kompleksravi. Ravi keerulistel juhtudel võib võtta kaua aega ja mõnikord on vaja psühhiaatrit.

Kuidas ravida sabaluu valu?

Sabaluuvaludest on kodus raske vabaneda iseseisvalt. Ainult kerge valu korral võite proovida teha järgmist.

ärge viibige pikka aega istuvas asendis, eriti ebamugaval istmel;
teha harjutusi selgroole;
paluge kellelgi lähedasel valupiirkonnas igapäevast massaaži teha;
vältida teadaolevate proktoloogiliste terviseprobleemide (hemorroidid, pärakulõhed jne) ägenemist.

Sabaliigese piirkonnas valu all kannatavate patsientide terapeutiliste protsesside kompleksi spetsialistid alustavad väljakujunenud häirete kõrvaldamisega. Samaaegselt võimalike proktoloogiliste ja muude põhjuste kõrvaldamisega, kui need leiti, ravitakse valusündroomi ennast otse.

Levinud valu ravimeetodid on järgmised:

komplekssed füsioteraapia protseduurid:
aplikatsioonid ja muda tampoonid;
ultraheli protseduurid;
rektaalne darsonvaliseerimine;
diadünaamilised voolud;
UHF on elektromagnetlainetega kokkupuute tekitamise teraapia tüüp.

Kui sümptomeid iseloomustavad lihasspasmid, aitab nende lihaste massaaž koos pärasoole suhtes mikroklüstrite kasutamisega. Need sisaldavad antipüriini ja taimeõli lahjendatud pooleprotsendilist lahust. Patsiendile rahustite määramiseks on soovitatav konsulteerida neuroloogiga. Positiivne mõju koksiuksu valu ravimisel on nõelravi või selle eriliigi - elektroakupunktuuri kasutamisel.

Kui ravi ei anna soovitud efekti või koksiuks on selgelt vigastatud, peate pöörduma traumatoloogi poole. Ta võib isegi määrata koksikektoomia – koksiuksu elimineerimise.

Viimasel ajal on populaarsust kogunud valukliinikud. Nad kõrvaldavad valu, olenemata sellest, kas põhjus on teada või mitte. See tähendab, et nad ei tegele ise raviga, vaid eemaldavad ainult sümptomi.

Arenal valu sündroomi on tavaliselt üsna raske diagnoosida ja ravida. Ravi edukus sõltub sellest, kui õigesti on kindlaks tehtud selle esinemise põhjus, samuti sellest, kui mitmekesine oli selle ravi meetmete ja meetodite kompleks.

Kui tunnete istudes või toolilt tõustes koksiuksis valu, on oluline õigeaegselt mõelda tagajärgedele. Alustuseks sobib ehk mõni mugavam töötool. Samuti tuleb meeles pidada, et sageli on üheks teguriks proktoloogilised probleemid ehk trauma, sh. vana.

Alaseljavalu toolilt tõusmisel

Alaseljavalu liikumise ajal, eriti toolilt tõusmisel, on tavaline sümptom, mille põhjuseks võib olla nn asendi stress. Pärast pikaajalist istumist võib tekkida valu. Samuti on see sümptom üks osteokondroosi ilmingutest. Selleks, et mitte alustada oma tervist ja mitte provotseerida tõsiste tüsistuste teket, on soovitatav konsulteerida arstiga niipea kui võimalik, kui valud ilmnevad sageli ja on piisava intensiivsusega.

Alaseljavalu toolilt tõusmisel: põhjused

On mitmeid peamisi põhjuseid, mis aitavad toolilt tõusmisel alaseljavalu ilmneda:

liigne kehaline aktiivsus ja nende põhjustatud püsiv lihaste hüpertoonilisus;

pikaajaline viibimine ühes asendis, näiteks istudes kõval pinnal küürus;

lihas-sidemete aponeuroosi rebend raskuste tõstmise tõttu;

nimmelülide nihkumine keha järsu pöörde tõttu koos selgroo sidemete üldise nõrkusega;

lülisamba nimmepiirkonna osteokondroos.

Mõnikord tekib valu lihtsalt seetõttu, et seljalihased on nõrgad, nagu ka kõhulihased. Sellistel juhtudel tekib valu seljaaju närvide kokkusurumise tõttu venitatud seljalihaste poolt. Kui selgroolülid on üksteise suhtes nihkunud, ilmneb motoorse aktiivsuse ajal valu närvijuurte reumaatilise kahjustuse tõttu.

Väga sageli ei ole seljavalu lülisambaga kuidagi seotud, mistõttu on enne ravi määramist vaja täpselt kindlaks teha valusündroomi põhjus.

Osteopaatia seljavalu korral

Osteopaatia erineb klassikalisest meditsiinist selle poolest, et praktiseerib terviklikku nägemust inimkehast ja selle haiguste ravist. Kui patsiendil on toolilt tõusmisel valu, siis osteopaat seda sümptomit otseselt ei ravi. Kuid ta selgitab välja selle põhjuse ja kõrvaldab selle.

Reeglina on võimalik tuvastada terve patoloogiline ahel. Osteopaadi ülesanne on kõrvaldada iga selle lüli, et saavutada tervenemine ning viia keha harmoonia ja sisemise tasakaalu seisundisse.

Kui alaseljavalu on seotud osteokondroosi või muude lülisamba häiretega, on parem alustada osteopaatilise raviga võimalikult varakult. Tõsiasi on see, et spetsiaalsete manuaaltehnikate abil saab osteopaat hõlpsasti funktsionaalseid häireid kõrvaldada, kuid kui haigus on kaugelearenenud ja sellega kaasnevad juba morfoloogilised muutused, võib teraapia olla palju pikem, kuid sellegipoolest tõhus.

Ravi käigus kõrvaldab osteopaat patsiendi kehas tema poolt tuvastatud patoloogilised protsessid, normaliseerib kõigi struktuuride ja siseorganite anatoomilise asendi, taastab normaalse innervatsiooni ja vereringe, samuti lihastoonuse. Selle tulemusena kaob valusündroom täielikult ja organism saab optimaalsed tingimused enesetervendamiseks ja vastupanuvõimele tulevaste vaevuste suhtes.

Võimalikud vastunäidustused. Konsulteerige oma arstiga.

Miks on valu alaseljas istumisasendist tõustes ja kuidas ravida tõenäolisi haigusi

Peaaegu iga täiskasvanu tundis vähemalt korra elus valu selgroos. Väga levinud probleem on valu nimmepiirkonnas. Lõppude lõpuks moodustab see suurema osa koormusest. Valu võib tekkida ootamatult, kehaasendi muutumisega. Mõnikord on need tähtsusetud ja pikka aega võib inimene neid lihtsalt ignoreerida.

Kui istumisasendist püsti tõustes hakkas häirima valu lülisamba piirkonnas, on põhjust oletada, et lülisambaga on probleeme. Selle sümptomi põhjused võivad olla erinevad. Valulikkus alaseljas tõusmisel võib viidata selle selgroo segmendi ülekoormusele. Valust vabanemiseks peate välja selgitama selle allika ja läbima ravi, mille arst määrab.

Püstitõusmisel tekkiva alaseljavalu võimalikud põhjused

Seljavalu nimmepiirkonnas püstitõusmisel võib olla põhjustatud erinevatest põhjustest. Paljud neist voolavad üksteisest. Näiteks pikaajalisel staatilises või ebamugavas asendis tugitoolil või toolil viibimisel on alaselg ülekoormatud, see hakkab püsti tõustes valutama. See sündroom on tüüpiline inimestele, kes peavad oma tegevuse käigus palju istuma (arvutioperaatorid, õmblejad, autojuhid). Kui peate pikka aega painutatud selgrooga jääma, võib see aja jooksul põhjustada tõsiseid rikkumisi.

Oluline tegur nimmepiirkonna valu ilmnemisel on vale mööbel. Eriti ohtlik on selline mööbel kasvava lapse kehale, kui luustik alles kujuneb. Ebamugavad söögitoolid või lauad võivad esile kutsuda mitte ainult valu, vaid ka erinevaid selgroo kõverusi.

Väga pehmed toolid mõjuvad halvasti ka alaseljale. Need ei kinnita keha korralikult, sundides inimest tegema suuri ettepoole painutusi, koormates nimmepiirkonda. Toolide kõvad seljatoed muudavad anatoomiliselt õige asendi võtmise võimatuks ja tekitavad seejärel püstitõusmisel valu alaseljas.

See sümptom võib olla tingitud olemasolevatest haigustest:

Kui valu on seotud ketta rebendiga, tekib istmikunärvi kokkusurumine ning valu võib kiirguda tuharasse ja piki alajäset.

Miks valutab kael vasakul küljel, nagu oleks lihas pidevalt pinges ja kuidas valusündroomi vabaneda? Meil on vastus!

Sellest artiklist leiate teavet selle kohta, kuidas kodus lülisamba tõmbejõudu nimmepiirkonna songaga teha.

Diagnostika

Enne püstitõusmisel tekkiva tugeva seljavalu põhjuse väljaselgitamist ja diagnoosi panemist peab arst teadma, mis iseloomuga see sündroom on. Valu võib olla terav, nimmepiirkonna seljavalu, tõmbamise, valu kujul. Reeglina on äkilised ägedad valuaistingud iseloomulikud ägedatele protsessidele, pigistatud närvijuurtele. Joonistamine, tuimad valud avalduvad tavaliselt lülisamba struktuuride kroonilistes haigustes.

Püstitõusmisel tekkiva alaseljavalu tõelise põhjuse väljaselgitamiseks peate läbi viima diferentsiaaldiagnoosi.

Lisaks visuaalsele uurimisele, palpatsioonile ja patsiendi küsitlemisele määrab arst tingimata täiendavad instrumentaalsed uuringud:

Esmaabi valu korral

Kui alaselg valutab püsti tõustes ootamatult ja talumatult, saate enne arsti juurde minekut ennast aidata. Kõigepealt peate võtma selili lamades asendi. See aitab leevendada lülisamba stressi ja veidi vähendada valu. Sel perioodil on salvid keelatud.

Tugeva valu peatamiseks võite võtta Baralgini või Sedalgini tableti. Valu on võimatu summutada suure hulga valuvaigistitega. See raskendab diagnoosimist pärast arsti saabumist. Lihasspasmide leevendamiseks sobib Drotaveriin (No-shpa). Need meetmed on ajutised.

Tõhusad ravimeetodid

Ravi taktika sõltub sellest, mis valusündroomi põhjustas. Lülisamba degeneratiivsete protsesside korral peaks patsient järgima voodirežiimi, leevendama nii palju kui võimalik alaselga.

Terapeutiliste meetmete kompleks võib sisaldada:

kuivad soojad kompressid;
hõõrumine;
manuaalteraapia;
füsioteraapia;
valuvaigistite, vasodilateerivate, dehüdreerivate ja muude vahendite võtmine.

Lihaspinge korral on sooja vanni võtmine ja sooja soojenduspadja paigaldamine väga tõhusad.

Väga pikk voodirežiimi järgimine võib halvasti mõjutada lihaste toonust, suurendada valu, jäikust.

Lülisamba põletikulise protsessi korral on soovitatav võtta MSPVA-sid (diklofenak, ketorool, nimesuliid). Valuvaigistite ebaefektiivsuse korral võib ette näha süstimisblokaadid. Tavaliselt sisaldavad need glükokortikosteroidide ja lidokaiini (novokaiini) lahuseid.

Kui valu on nii tugev, et see takistab inimesel normaalset elu elada, võib osutuda vajalikuks operatsioon. Kirurgiline sekkumine toimub ketta kiulise rõnga rebendiga, kasvajate esinemisega selgroos.

Mitu selgroolüli on inimese selgroos ja millised on tugisamba sektsioonide funktsioonid? Lugege kasulikku teavet.

Selles artiklis näete ülevaadet ja reegleid valuvaigisti süstide kasutamise kohta pigistatud istmikunärvi korral.

Minge aadressile http://vse-o-spine.com/bolezni/drugie/chto-takoe-dorsopatiya.html ja lugege, mis on lülisamba nimmepiirkonna dorsopaatia ja kuidas seda haigust ravida.

Püstitõusmisel alaseljavalu riski vähendamiseks peate kõrvaldama tegurid, mis aitavad kaasa ebamugavate aistingute ilmnemisele:

Valige õige istumismööbel.
Kasutage massaaživahendeid, mida saab kanda tooli või tugitooli seljatoel. Need aitavad lõdvestada lihaskudesid, leevendada pingeid nimmepiirkonnast.
Tee joogat, ujumist, vesiaeroobikat ja muid spordialasid, mis muudavad lülisamba painduvamaks ja suudavad taluda suuri koormusi.
Vältige pikaajalist istumisasendis istumist, tehke perioodiliselt lülisamba soojendus.

Järgmises videos näete alaseljavalu harjutusi, mis aitavad valust lahti saada:

Kõik sümptomid on väga sarnased minu omadele, ainult mul on valud, kui ma tõusen kõhuli. Kas arvasite, et see võib olla pigistatud närv? On läbinud või toimunud nõelravi kuuri, nagu on läbinud või toimunud.

Anküloseeriv spondüliit (5)
Hernia (18)
Diagnostika (14)
Muud haigused (76)
Interkostaalneuralgia (7)
Osteokondroos (30)
Sümptomid (131)
Spondüloos (7)
Spondülartroos (7)

Sofia - kuidas võtta okaspuuvanne: näidustused ja vastunäidustused meditsiiniliste protseduuride jaoks samba patoloogiate raviks 1
Anna - Kõige levinumad kaela- ja õlavalu põhjused: ebamugavustunde ravi ravimitega ja muud tõhusad meetodid 3
Zoja Viktorovna - üks olulisi lülisambahaiguste ravi elemente - kondroprotektorid: kõhrekoe hävimist aeglustavate ravimite loetelu 1
Elena - kõige levinumad kaela- ja õlavalu põhjused: ebamugavustunde ravi ravimitega ja muud tõhusad meetodid 3
Elena - Pärast lapse sündi valutab alaselg 4

Materjalide kopeerimine on lubatud ainult allikale viidates.

Sait on ainult informatiivsel eesmärgil. Ärge mingil juhul ise ravige.

Kui teil on haiguse sümptomeid, võtke ühendust oma arstiga.

Kuidas seljavaluga voodist tõusta

"Kuidas seljavaluga voodist tõusta" ja muud artiklid rubriigist Seljavalu ravi

Seljavalu – 24 võimalust ennast aidata

Seljavalu – üldteave

Kõigi seljaprobleemide algpõhjus on katse midagi rasket järsult liigutada või tõsta. Tagajärjeks on tavaliselt seljavalu ja sellest pole alati lihtne vabaneda. Selle valdkonna eksperdid väidavad, et 4 viiest ameeriklasest on mingil eluperioodil kogenud seljavalu. Ja seljavigastused maksavad tööstusele 10 miljardit dollarit aastas töötajate hüvitisteks.

Seega, kui proovite midagi tõsta ja asi ei anna selle tõstmise hetkel järele, saate pärast seda teha asju, et vältida ägeda seljavalu tekkimist.

Sümptomid, mis peaksid pöörduma arsti poole

Millal vajab teie selg arstiabi? Siis, kui kogete järgmist:

seljavalu ilmneb ootamatult ja ilma nähtava põhjuseta;
Seljavalu, millega kaasnevad muud sümptomid, nagu kõrge palavik, kõhukrambid, valu rinnus või hingamisraskused
äge rünnak kestab kauem kui 2-3 päeva ilma valuvaigistuseta;
krooniline valu püsib üle 2 nädala ilma paranemiseta;
seljavalu kiirgub jalga, põlve või jalga.

"Alati ei tohiks seljavalu ekslikult pidada seljaprobleemiga," ütleb dr Milton Fried. "See võib olla märk mõnest muust haigusest."

Spetsialistid ütlevad teile, et seljavalu võib olla äge või krooniline. Tunnete ootamatult ja intensiivselt ägedat valu. See valu tekib pärast seda, kui olete teinud midagi, mida poleks tohtinud teha, või teinud midagi valesti. Valu võivad põhjustada liigeste deformatsioonid või seljalihaste venitused. Paar päeva võib hulluks minna, kuid arstide sõnul saab valust lahti, kui annad endale järgnevat abi.

Ärge seiske jalgadel

Teie selg tänab teid selle eest. "Ägeda valu korral," soovitab ortopeediline kirurg Edward Abraham, California ülikooli meditsiinikolledži abiprofessor, "esimene asi, mida teha, on magama minna." Tegelikult võib see olla ainus asi, mida soovite teha. Igasugune liigutus võib teile haiget teha, nii et 1-2 päeva jooksul vähendage füüsilist aktiivsust miinimumini.

Ära jää voodisse

Dr Abraham usub, et voodis veedetud aeg sõltub teie seisundi tõsidusest. “Kui sul on näiteks 2 päeva voodis ikka veel valus, siis lisapäev ei tee paha. Siiski on kõige parem voodist tõusta niipea kui võimalik. Kõik sõltub valust.

"Paljud inimesed arvavad, et nädal voodis kaob valu," lisab Florida osariigis Miamis asuva St Francise haigla ortopeedi peakirurg dr David Lerman. - Aga ei ole! Iga voodinädala kohta vajate 2 nädalat taastusravi.

Texase ülikooli meditsiinikeskuses läbi viidud uuring kinnitas seda. Teadlased uurisid üle 200 patsiendi, kes tulid kliinikusse ägeda seljavalu kaebustega. Mõnele soovitati 2 päeva voodipuhkust, teistele 7 päeva. "Mõlema rühma patsientidel kulus valu taandumiseks sama palju aega," ütles dr Richard A. Deyo. "Need, kes tõusid voodist 2 päeva pärast, jõudsid palju varem tööle."

"Voodipikkusel on taastumisele vähe mõju või pole seda üldse," lisab dr Deyo. "Mõne inimese jaoks on see lihtsalt kõige mugavam asend esimese kahe päeva jooksul."

Kandke haigele kohale jääd

"Alati on kõige parem peatada ägeda valu ägenemine jääga," ütleb Kanada valuuurija Ronald Melzak, McGilli ülikooli professor. See aitab vähendada seljalihaste turset ja pinget. Parimate tulemuste saamiseks proovige jäämassaaži. Kandke kahjustatud alale jääkott ja masseerige 7-8 minutit." Tehke seda üks või kaks päeva.

Proovige valu leevendada soojaga

"Pärast esimest kahte jääravi päeva soovitavad arstid minna üle kuumusele," ütleb dr Milton Fried Georgiast Atlantast. - Kastke pehme rätik väga sooja vee kaussi, väänake see korralikult välja ja sirutage nii, et ei tekiks kortse. Lamage rinnal, asetage padjad reite ja säärte alla ning asetage rätik oma selja kohale, kus see valutab. Asetage peale kilekott ja keskmisele kuumutuspadi. Võimalusel asetage surve suurendamiseks midagi peale, näiteks telefoniraamat. See tekitab niisket soojust ja aitab vähendada lihasspasme.

Proovi vaheldumisi sooja ja külma

"Neile, kes ei suuda otsustada, milline on parim, on hea proovida mõlemat võimalust," soovitab dr Abraham. "See võib täita isegi topeltkohustust. Külma ja kuuma vahelduv režiim muudab teie enesetunde paremaks. Proovige 30 minutit jääs ja seejärel 30 minutit kuumust ning korrake seda tsüklit.

Venitage spasmide leevendamiseks

"Valuliku selja venitamine kiirendab tegelikult paranemisprotsessi," ütleb dr Lerman. "Siin on hea harjutus alaselja venitamiseks: tõmmake voodis lamades põlved aeglaselt rinnale. Pane veidi survet põlvedele. Siruta end välja ja lõdvestu. Korda harjutust." Venitamine aitab lihastel kiiremini rahuneda.

Rulli voodist välja

Kui teil on vaja voodist tõusta, soovitavad arstid õrnalt ja aeglaselt alla veereda.

"Voodi servale libisedes vähendate valu miinimumini," ütleb dr Lerman. "Seal hoidke selg sirge ja langetage kõigepealt jalad voodist maha, seejärel liigutage nagu vedru, tõstes oma ülakeha sirgeks."

Mõne jaoks on seljavalu osa igapäevaelust. Erinevatel põhjustel kestab see igavesti. Keegi kannatab perioodilise valu käes: isegi väikseim liigutus võib seda põhjustada. Seda nimetatakse krooniliseks valuks. Neile, kes on sellega tuttavad, on järgmised näpunäited eriti kasulikud (kuigi need aitavad ägeda valu korral).

Magage laual

Madratsi all olev laud aitab alaseljale. "Eesmärk on, et voodi ei vajuks magamise ajal keskelt alla," selgitab dr Freed. "Vineeritükk madratsite ja spetsiaalsete vedrude vahele - ja voodi ei vaju."

Uppuge valu hüdrostaatilise madratsi sisse

"Moodne hüdrostaatiline madrats, mida saab reguleerida ja mis ei tekita palju laineid, on suurepärane vahend enamiku seljaprobleemide korral," ütleb dr Fried.

Dr Abraham nõustub: "Hüdrostaatilise madratsiga jaotub rõhk ühtlaselt üle keha, nii et saate öö läbi magada ilma oma asendit muutmata."

Magage laisas (S-kujulises) asendis.

Valutav selg ei talu, kui lamatakse näoga maas. "Parim asend voodis lamajatele on nn "laisk asend," ütleb dr Abraham. - Pange padi pea ja kaela alla, selg on voodil üsna tasane, ja seejärel asetage padi põlvede alla.

Kui sirutate oma jalgu, venivad reielihased ja avaldavad survet teie alaseljale. Painutatud põlvede puhul ei venita reie põlved ja miski ei suru selga.

Magage looteasendis

Magad nagu beebi – külili, looteasendis. "Kui magate külili, võite panna põlvede vahele padja," ütleb dr Freed. "Padi takistab jalgade ettepoole libisemist ja puusade pööramist, mis avaldaks seljale täiendavat survet."

Võtke üks aspiriin päevas

Eksperdid ütlevad, et see leevendab valu. "Seljavaluga kaasneb sageli kahjustatud piirkonna põletik," selgitab dr Fried, "ja lihtsad põletikuvastased ravimid, nagu aspiriin või ibuprofeen, võivad valu leevendada. Need võivad aidata ka üsna tugeva põletiku korral. Atsetaminofeen (paratsetamool) ei ole nii tõhus, kuna see pole põletikuvastane ravim.

Proovige paju koort

"Kui otsite looduslikku põletikuvastast ainet, proovige valget paju koort, mis on USA-s saadaval kapslitena," ütleb dr Freed. "See on looduslik salitsülaat, toimeaine, mis annab aspiriinile põletikuvastased omadused. Kui võtta pärast sööki, ei mõjuta see teie kõhtu, kuid leevendab kerget kuni mõõdukat seljavalu. Haavandite ja kõrvetiste all kannatavad inimesed ei tohiks seda ravimit kasutada.

Vabanege valust "piltide" abil

Keset ööd võib valu olla kõige hullem. Sa ärkad valus ja ei saa magada. "On hea aeg proovida pildistamist sellisel ajal," ütleb Pittsburghi ülikooli meditsiinikooli valu diagnoosimise ja ravi instituudi direktor professor Dennis Turk. Sulgege silmad ja kujutage ette sidrunit valgel portselanitaldrikul ja nuga selle kõrval. Kujutage ette, kuidas te võtate selle ja lõigate sidruni; heli, mis tekib, kui nuga läbib sidrunit; hoidke sidrunit näo ees, nuusutage seda ja kujutage ette selle maitset.

See on vaid üks näide sellest, kuidas saate visualiseerimisel oma meeli kasutada. Asi on ette kujutada kõige väiksemaid detaile. Mida selgem on pilt, seda rohkem te sellega tegelete ja see tõmbab teie tähelepanu valult kõrvale.

Pöörake valu tagurpidi

"Raskuskeskme nihutamisel on seljavalule üllatav mõju," ütleb dr Fried. – Selle hooldusega seote end spetsiaalse aparaadi külge, mis keerab tagasi ja võimaldab rippuda tagurpidi. Järk-järgult, tehes neid pöördeid sobiva turvaseadmega 5-10 minutit päevas, vabanete tõesti valust alaseljas. Siiski peate selle ravi jaoks saama oma arstilt nõusoleku, eriti kui teil on probleeme lülisamba ketastega. Ja need, kellel on kalduvus glaukoomile. ei tohiks üldse kasutada."

Proovi tai chi

Tai chi on iidne Hiina võimlemine, mis koosneb aeglastest sujuvatest liigutustest. "See on väga hea viis seljalihaste lõdvestamiseks ja abistamiseks," ütleb dr Abraham, kes meetodit ise kasutab. Võimlemine sisaldab palju hingamis- ja venitusharjutusi, mis aitavad arendada harmooniat keha sees. Tai chi õppimine nõuab aega ja enesedistsipliini, kuid dr Abraham ütleb, et see on seda väärt: "Ma tean, et ortopeedil on kummaline seda öelda, kuid see on tark elustiil, millel on suur potentsiaal aidata seljaprobleemidega inimesi." .

Valu leevendavad harjutused

Viimane asi, mida soovite teha, kui teie selg valutab, on harjutus, kuid ekspertide sõnul on treenimine parim vahend kroonilise seljavalu vastu.

"Inimestele, kes kannatavad igapäevaselt seljavalu all, eriti kui valu on päeva jooksul erinev, võib treenimine olla väga kasulik," ütleb dr Roger Minkov, lülisambaspetsialist ja Petaluma jõusaali asutaja. California.

Kui olete arsti järelevalve all, hankige enne alustamist temalt nõusolek. Siin on mõned dr Minkowi soovitatud harjutused.

suruge üles

Lama põrandal, kõhuli. Vajutage vaagen põrandale ja tehke kätele surumisi, kumerdades selga, justkui prooviksite oma õlad põrandast üles tõsta.

See aitab tugevdada alaselga. Dr Minkov soovitab seda harjutust teha 1 kord hommikul ja 1 kord pärastlõunal.

Tee pool tõstmist

Kui olete põrandal, keerake end seljale. Lamades selili, tehke pool tõusu. Lamage mõlema jalaga kindlalt põrandal, põlved kõverdatud. Risti käed ja aseta peopesad õlgadele. Tõstke oma pea ja õlad põrandast nii kõrgele kui võimalik, surudes samal ajal alaselg põrandale. Püsi selles asendis 1 sekund ja korda uuesti.

Ujuda maal

Põrandal hõljumiseks pole vaja pehmet vaipa. Lamage kõhuli ja tõstke vasak käsi ja parem jalg üles. Hoidke sekund, seejärel vahetage käsi ja jalgu, nagu ujuksite. "See venitab ja tugevdab alaselga," selgitab dr Minkov.

Mine basseini

"Ujumine on suurepärane seljatreening," ütleb dr Milton Fried. "Ägeda alaseljavalu korral on hea sooja basseini ronida ja ujuda."

Astuge pedaalidele

"Pedage statsionaarset jalgratast peegli ees," soovitab dr Minkov. - Istuge kindlasti sirgelt, ärge lonkage. Vajadusel tõstke rool üles, et mitte ettepoole kalduda.

Pidage meeles: peamine on mitte üle pingutada!

"Kõiki neid harjutusi ja palju muud tehes olge ettevaatlik, pidage meeles mõõtmist," hoiatab dr Minkow. – Kui harjutused, mida teete, põhjustavad valu või halvendavad teie seisundit, ärge tehke neid enam. Sa ei paranda midagi, kui krigistad hambaid ja proovid harjutust korrata. Kui tunnete end järgmisel või 2 päeva pärast treeningut suurepäraselt, on teil ohutu jätkata.

Mugav juhiiste

"Kui teil on probleeme seljaga, võib probleemi juur peituda teie auto juhiistmel," ütleb California lülisambaspetsialist dr Roger Minkov. Ta kujundas ümber lennuki- ja autotootjate istmed. "Saksa autodel on seljavigastuste osas kõige halvemad istmed," ütleb ta. «Ka Ameerika autod on halvad, aga vähemalt saab neid ümber teha. Seevastu Jaapani autodel on parimad istmed, järgnevad Rootsi Volvod ja Saabid.

"Järgmisel auto ostmisel kontrollige mitte ainult selle sõiduomadusi, vaid ka istmete mugavust," soovitab dr Minkov. Järgmised märkused aitavad teil teha õige valiku.

Valige mugava istmega auto

“Otsige reguleeritava nimmetoega iste ja seadke see võimalikult madalale,” soovitab ta. "Proovige istuda, kui teil on vaja seda reguleerida, alustage madalaimast tasemest."

Looge oma mugavus

Kui su juhiiste on seljale ebamugav ja sõidad Ameerika autoga, saad selle ilmselt ise korda teha ja seda üsna lihtsalt. Enamikul Ameerika autodel on istme ülaosas tõmblukk. "Lihtsalt avage tõmblukk ja libistage omatehtud nimmetugi sisse," soovitab ta. Siin on, kuidas.

Ostke poest ülielastsest poroloonist padi, mis vajub koormast alla. Lõika elektrinoaga 14 cm laiune ja 2,5 cm paksune jupp. Lõika see istme laiusele sobivaks, kuid kalluta ots, et polstri langetamisel üles ei tõuseks. Libistage vahtpolstri alla ja reguleerige seda tõstes või langetades nii, et see mahuks teie selja alla üle vöö taseme. Seejärel keerake kaunistus kinni.

Sildid: selg, seljavalu

Kodu
Google+
Sildid
Otsing

Seljavalu pärast voodist tõusmist

Tere päevast! Ütle mulle, igal hommikul pärast voodist tõusmist on nimmepiirkonnas tulitav valu. Päeva jooksul kasvab see järk-järgult ribide piirkonnani. Vahel määrin salvidega, valu leevendub 30 minutiks.Arstide juurde pole aega minna. Mis see võiks olla?

Tere. Selliste sümptomite põhjus on sagedamini seotud osteokondroosi ägenemisega nimme- / rindkere piirkonnas. Ravi salvidega on tingimuslik ja ilma ravita ei anna pikaajalist toimet. Teie puhul on vajalik neuropatoloogi sisekonsultatsioon radikulaarse sündroomi ja hernia esinemise erandiks. Samal ajal on vaja välistada urogenitaalsüsteemi haigused.

Neeruhaigused ja günekoloogia võivad põhjustada sarnaseid sümptomeid. Proovige lisaks alaseljale koostada oma põhiline levinumate kaebuste valik:

Kas urineerimisel esineb valu/krampe;
Kas uriini värvuses ja koguses on muutusi;
Kas menstruatsioonis on muutusi: tsüklihäired, intensiivsuse tõus/langus;
Kas temperatuur tõusis määratud perioodil;
Kas teil on diagnoositud adnexiit, emaka fibroidid.

Kas teil on seljavigastusi olnud? Võib-olla kukkusite kunagi selili või lõite sabaluud või rindkere. Lülisamba vigastuse tagajärg võib ilmneda mõne aasta pärast. Lühianalüüs aitab teil täpsemalt valida õige spetsialisti.

Osteokondroosi ägenemise ajal saate valu peatada järgmiste ravimite lühikese kuuriga:

Diklofenaki süstid - 2 korda päevas (5 päeva);
Milgamma süstid - 2 korda päevas (5 päeva);
Mydocalmi süstid - 2 korda päevas (10 päeva);
Movalis - 1 süst igal teisel päeval;
Salvid Nise / Ketonal hõõruda lülisamba 2 korda päevas (5 päeva).

Kuid see on probleemi ajutine lahendus. Stabiilse toime ja täpse diagnoosi saavutamiseks peate läbima kliinilise uuringu.

Püstitõusmisel tekkiva alaseljavalu võimalikud põhjused

See sümptom võib olla tingitud olemasolevatest haigustest:

lumbosakraalne;
trauma;
Krikk.

Kui valu on seotud ketta rebendiga, tekib istmikunärvi kokkusurumine ning valu võib kiirguda tuharasse ja piki alajäset.

Diagnostika

Enne püstitõusmisel tekkiva tugeva seljavalu põhjuse väljaselgitamist ja diagnoosi panemist peab arst teadma, mis iseloomuga see sündroom on. Valu võib olla terav, tõmbamise, valulikuna. Reeglina on äkilised ägedad valuaistingud iseloomulikud ägedatele protsessidele, pigistatud närvijuurtele. Joonistamine, tuimad valud avalduvad tavaliselt lülisamba struktuuride kroonilistes haigustes.

Püstitõusmisel tekkiva alaseljavalu tõelise põhjuse väljaselgitamiseks peate läbi viima diferentsiaaldiagnoosi.

Lisaks visuaalsele uurimisele, palpatsioonile ja patsiendi küsitlemisele määrab arst tingimata täiendavad instrumentaalsed uuringud:

Esmaabi valu korral

Tähtis! Seljavalude korral ei tohi mingil juhul end ise ravida, tuleb esimesel võimalusel pöörduda arsti poole.

Tõhusad ravimeetodid

Ravi taktika sõltub sellest, mis valusündroomi põhjustas. Lülisamba degeneratiivsete protsesside korral peaks patsient järgima voodirežiimi, leevendama nii palju kui võimalik alaselga.

Terapeutiliste meetmete kompleks võib sisaldada:

kuivad soojad kompressid;
hõõrumine;
füsioteraapia;
valuvaigistite, vasodilateerivate, dehüdreerivate ja muude vahendite võtmine.

Lihaspinge korral on sooja vanni võtmine ja sooja soojenduspadja paigaldamine väga tõhusad.

Väga pikk voodirežiimi järgimine võib halvasti mõjutada lihaste toonust, suurendada valu, jäikust.

Lülisamba põletikulise protsessiga on soovitatav võtta (, Ketorol,). Valuvaigistite ebaefektiivsuse korral võib välja kirjutada süstid. Tavaliselt sisaldavad need glükokortikosteroidide ja lidokaiini (novokaiini) lahuseid.

Minge aadressile ja lugege, mis on lülisamba nimmepiirkonna dorsopaatia ja kuidas haigust ravida.

Püstitõusmisel alaseljavalu riski vähendamiseks peate kõrvaldama tegurid, mis aitavad kaasa ebamugavate aistingute ilmnemisele:

Valige õige istumismööbel.
Kasutage massaaživahendeid, mida saab kanda tooli või tugitooli seljatoel. Need aitavad lõdvestada lihaskudesid, leevendada pingeid nimmepiirkonnast.
Tee joogat, ujumist, vesiaeroobikat ja muid spordialasid, mis muudavad lülisamba painduvamaks ja suudavad taluda suuri koormusi.
Vältige pikaajalist istumisasendis istumist, tehke perioodiliselt lülisamba soojendus.

Alaseljavalu püstitõusmisel võib olla põhjustatud paljudest teguritest. Ta on teistsuguse iseloomuga. Kuid hoolimata sellest, milline valu on, ei saa te seda ignoreerida, vaid otsida selle esinemise põhjuseid. Selleks peate võtma ühendust neuroloogiga, läbima uuringu, kõrvaldama probleemi vastavalt spetsialisti soovitustele.

Järgmises videos näete alaseljavalu harjutusi, mis aitavad valust lahti saada:

Hea ja kosutav uni ei taga mitte ainult head tervist ja jõudlust päeva jooksul. See on ka tervisliku seisundi näitaja. Sageli kurdavad inimesed, et pärast nimmepiirkonnas magamist valutab selg. Seda olukorda ei saa eirata, sest. selle põhjused ei ole alati kahjutud.

ebamugav asend

Une ajal peaksid selg ja kael olema samal tasemel, et nende vahele saaks visuaalselt tõmmata sirge. Kui pärast ärkamist alaselg tõmmatakse, tuleks põhjust ennekõike otsida magamiskohast. Madrats peaks olema selline, et selg ei painduks ja ei oleks pinges, s.t. liiga kõvad ja liiga pehmed tooted ei sobi.

Lisaks on oluline pöörata tähelepanu keha asendile magamise ajal. Ebamugavuse ilmnemine alaseljas on põhjustatud järgmistest asenditest:

Seljalihased on sunnitud pidevalt pinges olema ja pööratud lihased loovad lisakoormuse.
Lamades sirgete jalgadega selili. Lülisamba kõverus nimmepiirkonnas suureneb, mille tõttu tekib lihasspasm, millega kaasneb valu.

Esimesel juhul on soovitatav padi pea alt ära võtta ja kõhu alla asetada, teisel juhul põlvede alla. Ideaalne magamisasend on aga looteasend – külili, jalad kõverdatud. Sel juhul selgroog puhkab, omandades loomuliku kõveruse.

Osteokondroos

Juhtub, et voodi on õigesti paigutatud ja valu häirib jätkuvalt. Kui te hommikul regulaarselt tõmbate alaselga, võib põhjus olla lülidevaheliste ketaste patoloogias. Osteokondroosi põdeva inimese luustik on vähem liikuv, mistõttu muutub see erinevate füüsiliste pingete suhtes haavatavamaks. Pikaajaline ühes asendis viibimine ainult halvendab olukorda.

Diagnoos pannakse enamikule inimestele, kes kurdavad, et pärast magamist valutab selg nimmepiirkonnas. See sümptom on haiguse üks esimesi sümptomeid.

Lisaks tähistab seda:

pidev väsimustunne, mis ilmneb isegi pärast kerget füüsilist pingutust;
seljavalu iseloom on väljendunud, valutab;
ebamugavustunne alaseljas ilmneb peaaegu iga torso pöörde või kalde korral;
aevastamise või köhimisega kaasneb äge seljavalu.

Kui need sümptomid ilmnevad, peate konsulteerima spetsialistiga. Pärast diagnostiliste meetmete läbiviimist koostab ta kõige sobivama raviskeemi, mis võib hõlmata:

Seljavalu on üle 27-aastaste patsientide üks levinumaid kaebusi. Kui te ei kõrvalda, vaid kannatate ägedat valu, muutub see krooniliseks, mis vähendab oluliselt elukvaliteeti. Ägeda seljavaluga pöördunud arsti põhiülesanne on pakkuda patsiendile kiiret ja usaldusväärset valuleevendust.

Ägeda ja mõõduka seljavalu korral aitab Dialrapid. Dialrapidi peamine eelis on selle kiirendatud toime, mis leevendab kiiresti ägedat ja intensiivset valu. Diklofenakkaaliumi ja kaaliumvesinikkarbonaadi kombinatsioon võimaldab valuvaigistil kiiresti maos imenduda ja verre tungida. Tulemus on tunda 5 minuti jooksul pärast ravimi võtmist.

Manuaal ja refleksoloogia.
Massaažikursus.
Ravivõimlemine.

Reeglina lakkab pärast seda nimmepiirkonna selg pärast magamist valutama lihaskorseti ja selgroo tugevnemise tõttu.

neeruhaigus

Hommikuse seljavalu põhjuse saab määrata ainult arst. Praktikas diagnoositakse kõige sagedamini osteokondroos või püelonefriit. Saate neid eristada valu iseloomu järgi. Esimesel juhul ilmnevad need kohe pärast keha liigutamise katset, teisel juhul pole alaselja ebamugavustunde ja kehalise aktiivsuse vahel seost.

Naistel ja meestel on ka järgmised püelonefriidi sümptomid:

külmavärinad;
kõrge kehatemperatuur;
sagedane tung urineerida, protsess ise on valus.

Patsiendi seisundit iseloomustatakse raskeks. Naistel on püelonefriidi sümptomid lisaks: turse, tugev põletustunne ureetras.

Haigus on väga salakaval: sageli jääb see aastaid märkamatuks ja avastatakse rutiinsel arstlikul läbivaatusel juhuslikult, kui see on juba kroonilisse staadiumisse jõudnud.

Valu regulaarsel esinemisel nimmepiirkonnas on oluline pöörduda arsti poole niipea kui võimalik. Pärast uriinianalüüsi ja ultraheli tulemuste saamist määrab ta antibiootikumravi.

Intervertebraalne song

Sageli on see haigus osteokondroosi tüsistus, kuid see võib tekkida ka muudel põhjustel. Lülisamba liikuvuse vähenemise tõttu öösel valutab selg nimmepiirkonnas pärast und palju rohkem kui päeval.

Patoloogia olemus on järgmine: ketta kõva kest on rebenenud mis tahes tegurite mõjul. Läbi selle pragude voolab poolvedel aine, pigistades seljaaju närvilõpmeid. Sellisel juhul ulatub ketas välja, meenutades kokkusurutud õhupalli.

Lumbosakraalse piirkonna song on kõige levinum haigustüüp, mis moodustab 80% kõigist juhtudest. Patoloogia põhjused võivad olla väga erinevad: alates ebatervislikust eluviisist kuni osteokondroosi ja tõsiste vigastusteni.

Nimmepiirkonna lülidevahelise songa sümptomid on järgmised:

valu, mis kiirgub tuharasse või jalga;
harvem on jäsemete tuimustunne.

Selle haiguse ravi on võimatu edasi lükata, see on täis tõsiseid tagajärgi:

häired südame-veresoonkonna süsteemi töös;
seedetrakti häired;
radikuliit;
krooniline bronhiit.

Kaugelearenenud staadiumis suureneb oluliselt jäsemete halvatuse ja insuldi oht.

pankreatiit

Põletikulise protsessi arenguga kõhunäärmes kaasneb alati valu ilmnemine nimmepiirkonnas. See võib ilmneda igal kellaajal, kuid on rohkem väljendunud hommikul, pärast ärkamist. Pankreatiidi valu olemus on valutav, see ümbritseb kogu nimmepiirkonda. See on peamine erinevus selle haiguse ja muude võimalike patoloogiate vahel.

Muud pankreatiidi sümptomid on:

väljendunud valu sündroom ülakõhus, mis ei kao pärast spasmolüütikumide või analgeetikumide võtmist;
iiveldus, oksendamine;
üldise heaolu halvenemine;
seedetrakti häired;
isutus;
kiire kaalulangus.

Haigus on raske, see põhjustab sageli tüsistusi:

kõhunäärme abstsess;
sisemine verejooks;
diabeet;
peritoniit.

Ravi puudumine võib põhjustada surma.

Spondülartroos

Seda haigust iseloomustab degeneratiivsete muutuste ilmnemine selgroo liigestes, mis viib selle liikuvuse järsu vähenemiseni. Patoloogia põhjused võivad olla nii välised (liigne füüsiline aktiivsus) kui ka sisemised (pärilikkus, autoimmuunprotsessid jne).

Spondülartroosi peamised nähud on:

alaseljavalu kohe pärast hommikust ärkamist, ei kao pikka aega;
ebamugavustunne samas tsoonis võib häirida nii liigutuste tegemisel kui ka puhkeolekus;
krõbisev lülisamba liigestes.

Haiguse ravi viiakse läbi ravimite, võimlemisharjutuste ja ortopeediliste toodete abil.

Muud võimalikud põhjused

Hommikune alaseljavalu võib häirida mitte ainult ülalnimetatud haiguste esinemise tõttu. Selle regulaarne esinemine võib olla tingitud järgmistest seisunditest ja patoloogiatest:

ebapiisav füüsiline aktiivsus;
psühho-emotsionaalsed häired;
pahaloomulised kasvajad;
Rasedus
põletikulised protsessid urogenitaalsüsteemis;
hingamisteede haigused;
ülekaaluline.

Igal juhul on vajalik arsti konsultatsioon. Ta aitab teil välja selgitada, miks teie selg hommikul valutab, ja määrab sobivaima ravi.

Esmaabi

On mitmeid harjutusi, mille abil saate lühikese aja jooksul ebamugavustundest lahti saada. Kui pärast und valutab selg nimmepiirkonnas, kuidas ravida - arst ütleb. Võimlemise ülesanne on ajutiselt vähendada valu avaldumise intensiivsust, see ei välista arsti külastamise vajadust.

Pärast ärkamist peate tegema järgmised harjutused:

Tõuse neljakäpukil, lõdvestades seljalihaseid nii palju kui võimalik. Väljahingamisel peate selle üles painutama, sissehingamisel - viige see tagasi algasendisse. Korda 20 korda.
Samas asendis peate samaaegselt sirutama vasakut jalga tagasi ja paremat kätt ettepoole. Siis tuleb neid muuta. Korda 20 korda.
Lamades selili, painutage põlvi. Asetage käed mööda keha. Väljahingamisel peate vaagnat aeglaselt tõstma, sissehingamise ajal langetama. Korda 20-30 korda.

Need harjutused toimivad ka paljude haiguste suurepäraseks ennetamiseks ja võimaldavad teil kogu päeva jooksul kõrget jõudlust säilitada.

Lõpuks

Kaebused alaseljavalu kohta hommikul pärast und ei ole haruldased. Oluline on mõista, et see võib olla märk nii valesti varustatud magamiskohast kui ka tõsiste haiguste sümptomist. Kui valu esineb regulaarselt, peate võtma ühendust spetsialistiga, kes määrab vajalikud diagnostilised uuringud ja nende tulemuste põhjal koostab kõige tõhusama raviplaani.

On vastunäidustusi. Vajalik on konsulteerida spetsialistiga.

Seega, kui proovite midagi tõsta ja asi ei anna selle tõstmise hetkel järele, saate pärast seda teha asju, et vältida ägeda seljavalu tekkimist.

Sümptomid, mis peaksid pöörduma arsti poole

Millal vajab teie selg arstiabi? Siis, kui kogete järgmist:

seljavalu ilmneb ootamatult ja ilma nähtava põhjuseta;
Seljavalu, millega kaasnevad muud sümptomid, nagu kõrge palavik, kõhukrambid, valu rinnus või hingamisraskused
äge rünnak kestab kauem kui 2-3 päeva ilma valuvaigistuseta;
krooniline valu püsib üle 2 nädala ilma paranemiseta;
seljavalu kiirgub jalga, põlve või jalga.

"Alati ei tohiks seljavalu ekslikult pidada seljaprobleemiga," ütleb dr Milton Fried. "See võib olla märk mõnest muust haigusest."

Ärge seiske jalgadel

Ära jää voodisse

"Voodipikkusel on taastumisele vähe mõju või pole seda üldse," lisab dr Deyo. "Mõne inimese jaoks on see lihtsalt kõige mugavam asend esimese kahe päeva jooksul."

Kandke haigele kohale jääd

Proovige valu leevendada soojaga

Proovi vaheldumisi sooja ja külma

"Neile, kes ei suuda otsustada, milline on parim, on hea proovida mõlemat võimalust," soovitab dr Abraham. "See võib täita isegi topeltkohustust. Külma ja kuuma vahelduv režiim muudab teie enesetunde paremaks. Proovige 30 minutit jääs ja seejärel 30 minutit kuumust ning korrake seda tsüklit.

Venitage spasmide leevendamiseks

Rulli voodist välja

Kui teil on vaja voodist tõusta, soovitavad arstid õrnalt ja aeglaselt alla veereda.

Magage laual

Madratsi all olev laud aitab alaseljale. "Eesmärk on, et voodi ei vajuks magamise ajal keskelt alla," selgitab dr Freed. "Vineeritükk madratsite ja spetsiaalsete vedrude vahele - ja voodi ei vaju."

Uppuge valu hüdrostaatilise madratsi sisse

"Moodne hüdrostaatiline madrats, mida saab reguleerida ja mis ei tekita palju laineid, on suurepärane vahend enamiku seljaprobleemide korral," ütleb dr Fried.

Dr Abraham nõustub: "Hüdrostaatilise madratsiga jaotub rõhk ühtlaselt üle keha, nii et saate öö läbi magada ilma oma asendit muutmata."

Magage laisas (S-kujulises) asendis.

Kui sirutate oma jalgu, venivad reielihased ja avaldavad survet teie alaseljale. Painutatud põlvede puhul ei venita reie põlved ja miski ei suru selga.

Magage looteasendis

Võtke üks aspiriin päevas

Proovige paju koort

Vabanege valust "piltide" abil

Pöörake valu tagurpidi

Proovi tai chi

Valu leevendavad harjutused

Viimane asi, mida soovite teha, kui teie selg valutab, on harjutus, kuid ekspertide sõnul on treenimine parim vahend kroonilise seljavalu vastu.

Kui olete arsti järelevalve all, hankige enne alustamist temalt nõusolek. Siin on mõned dr Minkowi soovitatud harjutused.

suruge üles

Lama põrandal, kõhuli. Vajutage vaagen põrandale ja tehke kätele surumisi, kumerdades selga, justkui prooviksite oma õlad põrandast üles tõsta.

See aitab tugevdada alaselga. Dr Minkov soovitab seda harjutust teha 1 kord hommikul ja 1 kord pärastlõunal.

Tee pool tõstmist

Ujuda maal

Mine basseini

"Ujumine on suurepärane seljatreening," ütleb dr Milton Fried. "Ägeda alaseljavalu korral on hea sooja basseini ronida ja ujuda."

Astuge pedaalidele

"Pedage statsionaarset jalgratast peegli ees," soovitab dr Minkov. - Istuge kindlasti sirgelt, ärge lonkage. Vajadusel tõstke rool üles, et mitte ettepoole kalduda.

Pidage meeles: peamine on mitte üle pingutada!

Mugav juhiiste

"Järgmisel auto ostmisel kontrollige mitte ainult selle sõiduomadusi, vaid ka istmete mugavust," soovitab dr Minkov. Järgmised märkused aitavad teil teha õige valiku.

Valige mugava istmega auto

“Otsige reguleeritava nimmetoega iste ja seadke see võimalikult madalale,” soovitab ta. "Proovige istuda, kui teil on vaja seda reguleerida, alustage madalaimast tasemest."

Looge oma mugavus

Ostke poest ülielastsest poroloonist padi, mis vajub 11-17 kg koormast alla. Lõika elektrinoaga 14 cm laiune ja 2,5 cm paksune jupp. Lõika see istme laiusele sobivaks, kuid kalluta ots, et polstri langetamisel üles ei tõuseks. Libistage vahtpolstri alla ja reguleerige seda tõstes või langetades nii, et see mahuks teie selja alla üle vöö taseme. Seejärel keerake kaunistus kinni.