"Ärkamisaeg". Kas olete kunagi kuulnud sellisest terminist, mis viitab beebidele? Isiklikult ma ei kuulnud sellest, kui mu laps sündis. Ja asjata ... sain sellest teada, kui ta oli 1,5 kuune ja enne seda oli minu jaoks müstika - millal peab beebi magama minema. Selgub, et imikute biorütmid on meie omast erinevad. Tavaliselt ärkame hommikul, oleme terve päeva ärkvel ja läheme õhtul magama. Ja ainult mõned täiskasvanud magavad päeval. Väikelapsed on erinevad. Nad magavad nii päeval kui öösel. See on tingitud asjaolust, et nende närvisüsteem ei suuda ikka veel nii kaua "aktiivses" olekus olla ega töödelda nii palju enda jaoks uut teavet. Teadlased tegid kümneid tuhandeid beebisid jälgides kindlaks, kui palju nad võivad olla aktiivsed, et mitte üle töötada. Ületöötamine annab beebile ju vastupidise efekti kui meil. Kui oleme väga väsinud, kukume kohe jalust maha ja jääme kohe magama. Kuid ületöötanud lapsed hakkavad närvi minema, isegi nutma ega saa magama jääda, kuigi nad juba tahavad. Seega, et beebi end hästi tunneks, pead teadma, milline ärkvelolekuaeg tema vanusele on soovitatav.
Mis on äratusaeg? Tegelikult on see aeg ärkamise hetkest kuni magama jäämise hetkeni. See hõlmab toitmist, mängimist (või "puhast" ärkamist), riiete vahetamist, vannitamist, magamaminekuks valmistumist (rituaal) ja uinumist. See tähendab, et igapäevase rutiini kujundamisel peate arvestama ajaga, mille jooksul laps magama jääb, ja ka magama jäämiseks valmistumisega. Kui teie eale vastav ärkvelolekuaeg on näiteks 2 tundi ja magamaminekuks valmistumine on umbes 15 minutit ja sama palju magama jäämine, siis tuleb mängud “voltida” 1,5 tunni pärast ärkamisest arvates. . Muidugi ei pea istuma kella ääres ja ootama, et 1,5 tundi mööduks, vaid last on vaja jälgida. Tavaliselt hakkavad nad väsimuse märke ilmutama lähemal ajal, kui nad magama jäävad, kuid peate teadma, millal see juhtub. Kuna sageli juhtub, et ärkveloleku aega teadmata hakkavad emad lapsi juba hilja magama panema, siis kui nad on üleväsinud, jäävad lapsed halvasti magama ja magavad kehvemini. Ja emad arvavad ekslikult, et see on vastupidine.
Imikute ärkamisrežiimid:
| 0-2 nädalat | 15-40 min |
| 2-4 nädalat | 50-60 min |
| 1 kuu | 1h/1t15min |
| 2 kuud | 1h 15/20min |
| 3 kuud | 1 h 20/30 min |
| 4 kuud | 1 h 45/2 h |
| 5 kuud | 2 tundi / 2 tundi 30 minutit |
| 5 lõpp - 6 kuu algus | 2h 30/3h |
| 6,5-7 kuud | 2 h 45/3 h 15 min* |
| 8-10 kuud | 3-4 tundi* |
| 11-12 kuud | 3,5-4,5 tundi* |
*Mõnel võib olla rohkem
Ja kui laps on vähem / rohkem ärkvel?
Igal juhul on peamine juhis beebi heaolu. Kui ta on rõõmsameelne ja rõõmsameelne, ei tegutse ilma põhjuseta, magab hästi päeval ja öösel, siis pole muretsemiseks põhjust.
Kui laps on vähem ärkvel, siis võib-olla saite just lapse, kes armastab magada. Need lapsed magavad esimestel elukuudel sageli palju. Selliste beebide puhul tuleb olla ettevaatlik, et nad saaksid piisavalt toitu, vajadusel äratada nad päeval (mitte öösel) toitmiseks, vajadusel stimuleerida toitmise ajal, jälgida kaalutõusu. Enamasti hakkab beebi suureks saades teda ümbritseva maailma vastu rohkem huvi tundma ja jääb kauemaks ärkvele. Kui vanem väikelaps ei suuda oma eale soovitatud ärkvelolekut “taluda”, siis võiks arvata, et ta on harjunud magama minema kindlal kellaajal või ei maga terve öö piisavalt. Eraldi tuleks välistada hüperväsimus.
Kui beebi on kauem ärkvel, kuid tunneb end normaalselt ja magab öö läbi hästi, tähendab see, et ta võib kuuluda magavate laste hulka, keda mõnikord ka leitakse. Aga kui ta läheb magama nuttes, teeb päeval lühikesi uinakuid ja öösel ei maga hästi, tähendab see, et ta pingutab üle. Pika ärkveloleku korral on oht beebi hüperväsimusesse "ajada".
Muidugi on kõik lapsed erinevad. Kuid silmatorkav on see, et esimese 6-8 kuu jooksul on nende ärkveloleku aeg peaaegu sama. Mõnikord 10-15 minuti täpsusega. Hiljem on muidugi “vahemik” juba suurem ja seetõttu võivad lapsed siin rohkem erineda, kuid siiski on enamik ärkvel just nii palju. Seetõttu hoidke see laud endale ja laske sellel aidata teil beebipäeva õigesti üles ehitada!
Natalia Domres,
beebi une konsultant
projekti "Unistuste beebi" autor
Lapse esimene eluaasta on kõige olulisem periood, sest just sel hetkel kujunevad välja teatud harjumused. Väga oluline on jälgida kuni aastase lapse igapäevast rutiini. Õige päevakava tagab lapse keha kõik vajalikud vajadused. Kuni aastase lapse igapäevane rutiin, milline see peaks olema?
Päevane režiim, olenevalt lapse vanusest, on toitmiste arvu, une kestuse ja beebi ärkveloleku vaheldumine. Ainus, mis jääb muutumatuks, on hommikused hügieeniprotseduurid ja õhtune vanniskäik. Just need kaks protseduuri aitavad beebil päeva ööst eristada. Reeglina ei meeldi enamikule beebidele kohe vannis käia ning protestiks karjuvad nad kõvasti ja punastavad pealaest jalatallani. Peagi saab aga beebi aru, et pesemine ja vannitamine on tema elu lahutamatu osa. Hommikuste ja õhtuste protseduuride läbiviimine on kõige parem teha samal ajal, kuna see on alus, millele ehitatakse kuni aastase lapse igapäevane rutiin. Toimingute kordamine rahustab beebit, annab talle enesekindlust, muudab maailma arusaadavaks ja turvaliseks. Pidage meeles, et kui lapse igapäevane rutiin ei ole tema esimestel elukuudel korraldatud, on laps reeglina kapriisne, ärrituv, distsiplineerimatu.
Beebi päevakava koostatakse päevase toitmiskordade arvu alusel. Lapse igapäevane rutiin esimesel eluaastal on pidevas muutumises. Esimese kahe kuu jooksul magab vastsündinu suurema osa päevast. Vastsündinu päevane une kestus ulatub 20 tunnini.Esimesel kuul ei tohiks te kinni pidada ühestki kindlast režiimist, laske lapsel magada nii palju kui ta tahab. Öise toitmise ajal rääkige temaga sosinal, nii annate talle teada, et ta vajab magama. Umbes kolme kuu pärast on laps rohkem ärkvel kui magab. Tuleb meeles pidada, et iga laps on individuaalne, nii et ärge paanitsege, kui teie laps on selles küsimuses kuu aega maha jäänud või vastupidi, ees. Kõik see on normi piires!
1 kuni 3 kuu vanuse lapse igapäevane rutiin.
Söötmine on lapse igapäevase rutiini tipphetk. 1–3 kuu vanuselt hakkab lapsel kujunema igapäevane rutiin. Ööpäevane une kestus sel perioodil on 17-18 tundi, millest 11 tundi on ööuni ja ülejäänud aeg on 4 päevaund. Iga päevane uni peaks kestma keskmiselt 1,5-2 tundi. Kui laps on terve, on vaja teda toita seitse korda päevas (6 - päevane toitmine, 1 - öine), iga 3 tunni järel. Oluline on jälgida ajavahemikku üksikute söötmiste vahel. Esimesed muudatused lapse igapäevases rutiinis tehakse 5 kuu vanuselt. Söötmiste arvu vähendatakse viie korrani päevas. Samal ajal pikeneb beebi aktiivse ärkveloleku aeg ja väheneb päevase une hulk. Umbes üheksa kuu vanuselt on terve laps ärkvel umbes kolm tundi ja päevane uneaeg väheneb kahekordseks.
3-6 kuu vanuse lapse igapäevane rutiin.
3–6 kuu vanuselt magab laps keskmiselt 16–17 tundi ööpäevas, ööune kestus on 10 tundi. Toitmiskordade vahelist pausi tuleb pikendada 3,5 tunnini, viies lapse üle kuuele toidukorrale päevas (5 päevast ja 1 õhtust söötmist). Sel perioodil on lapse ööune kestus ilma toitmiseta 6-8 tundi. Päevane rutiin jääb muutumatuks. 5-6 kuu vanuselt tuleb last õpetada lusikast sööma. Kuna lusikaga söömise oskust ei anta kohe, nõuab see vanematelt suuri pingutusi ja kannatlikkust. Nendega aga tõmmata ei tasu, sest imemisel surutakse keel vastu suulae ja lusikast söömisel ei tohi keelt üles tõsta. Tulevikus võib laps imemisega nii harjuda, et hakkab keelduma mitmesugusest toidust, mis on beebi õigeks kasvuks ja arenguks nii vajalik. Kuid ka last on võimatu toita "jõuga", vastasel juhul võib tal tekkida hirm toidu ees või vastumeelsus selle vastu.
6-9 kuu vanuse lapse igapäevane rutiin.
6-9 kuu vanuselt viiakse laps üle kolmele päevasele uinakule, millest igaühe kestus on 1,5-2 tundi. Beebi ärkveloleku aeg pikeneb 2,5 tunnini. Lapse toitmise arvu vähendatakse 5 korda ja nende vaheline intervall pikeneb 4 tunnini. Lisaks tuleb öine toitmine asendada hilisõhtuse toitmisega, kuna laps saab kergesti magada 8 tundi ilma toiduta.
9 kuu kuni 1 aasta vanuse lapse igapäevane rutiin.
9-12 kuu vanuselt peaks laps magama vaid 2 korda päevas, kuid päevase une kestus pikeneb 2,5 tunnini. Aktiivse ärkveloleku periood on keskmiselt kuni 3,5 tundi. Söötmiste arv ja nendevaheline intervall jääb samaks.
Esimesel eluaastal magavad lapsed palju, mistõttu on kõige parem panna laps vähemalt kord päevas värske õhu kätte magama. Lisaks kohustuslikud igapäevased jalutuskäigud värskes õhus 2 korda päevas 1,5-2 tundi, kõige parem samal ajal. Kuid siin peate keskenduma ka ilmale.
Igapäevane rutiin on mõeldud mitte ainult lapse, vaid ka täiskasvanute abistamiseks. Tundlik ema, kes jälgib hoolikalt oma puru käitumist, suudab alati lapse tuju tabada ja teda toetada. Juba lapse rütmide all kohandavad vanemad oma igapäevamuresid. Ainult sel juhul pakub esimese eluaasta lapse eest hoolitsemine teile ainult rõõmu.
Beebi tulekuga perre muutub iga selle liikme tavapärane eluviis. Ema pühendab kogu oma aja lapsele: püüab teda alati süles hoida ja esimese nutu peale toita, näitab pisikesele uue maja vaatamisväärsusi ja paneb ta enda kõrvale voodisse. Naine ei jäta vastsündinut hetkekski järelevalveta. "Seda peaks üks armastav ja hooliv ema tegema!" - sa arvad. Kuid ... Tasapisi hakkab maja mööbel tolmuga kattuma, köögis kasvab üha enam pesemata nõude mägi ning ülejäänud leibkond tunneb end unustatud ja armastamatuna, tagaplaanile tõrjutuna. Miks see juhtub? Jah, sest beebil pole selget päevakava. Emal on aega kõike teha, ta saab pühendada aega oma lähedastele ja isegi tal on alati tund või paar puhkamiseks ja enesearendamiseks, kui ta pingutab väga vähe ja õpetab last elama, jälgides. teatud režiim.
Milline on beebi igapäevane rutiin?
Beebi igapäevane rutiin on täpselt planeeritud toimingute järjepidev täitmine päeva jooksul tundide kaupa. Laps, nagu iga teine inimene, peab magama, sööma, ärkvel olema, arenedes intellektuaalselt ja füüsiliselt, pühendama aega hügieeniprotseduuridele ja toime tulema loomulike vajadustega.
Kui ta teeb seda kõike iga päev umbes samal ajal, suudab ta ema sellele rutiinile keskendudes oma päeva ratsionaalselt planeerida. Siis on tal aega pühendada aega lapsele, teistele leibkonnaliikmetele ja iseendale. Majas valitseb kord ning perekonnas valitseb rahu ja harmoonia.
Päevarežiimi järgimine on kasulik nii lapsele kui ka tema emale ja kogu perele.
Muidugi on loodusel endal sünnist saati igal väikelapsel teatud instinktid. Imikud tahavad süüa ligikaudu võrdsete ajavahemike järel ja magada palju. Kuid igal beebil on oma biorütmid.
Teil on palju kasu, kui te neid jälgite, parandate ja planeerite kõik režiimihetked vastavalt puru individuaalsetele vajadustele. Seda pole nii raske teha, kuid igapäevarutiini järgimisest on tohutu kasu nii beebile endale kui ka kõigile tema ümber.
Ajakava järgimise eelised
- Toitmisrežiimi järgimine kaitseb last imikueas allergiate, diateesi tekke eest. Õige toitumine on puru tervise ja hea tuju võti. Lastel, kes saavad graafikujärgset toitu, on vähem probleeme seedimise ja ainevahetusega.
- Rasked perioodid beebi elus (hammaste tulek, haigus jne) mööduvad palju kergemini.
- Teate alati, mis kell lapsele hommikutualeti veeta, millal jalutama minna või beebi magama panna. Seega saate oma päeva korraldada nii, et teil oleks aega poodi toidu järele minna ja hommikusööki (lõuna-, õhtusöök) valmistada ja märgpuhastust teha.
- Päevakava sisaldab aega nii intellektuaalseks kui ka füüsiliseks arenguks. Selle aja saab planeerida nii, et pisikese kasvatamises osalevad issi, vennad-õed, vanaisad ja vanaemad. Laps tunneb end kõigi pereliikmete poolt armastatuna ja leibkond saab temaga suhtlemisest palju positiivseid emotsioone.
- Režiimi rangelt järgides ei jää te millestki olulisest ilma. Maapähkel areneb vastavalt vanusenäitajatele. Ja ta veedab palju aega väljas. Ja see on alati täis, kuiv, puhas, puhanud.
Kui soovite, et vastsündinud laps kasvaks terve ja õnnelikuna, ehitage oma elu nii, et kõik teie pereliikmed tunneksid end armastatuna, vajalikuna, kaitstuna.
See tähendab, et teie beebi igapäevane rutiin peaks olema mugav mitte ainult talle, vaid ka teile. Kui peate vajalikuks last nõudmisel toita - söödake ja isegi ärge kõhelge ning kui te ei saa sellises rütmis elada, tehke individuaalne rutiin, kuid tehke seda järk-järgult ja õigesti.
Parim vastsündinu toitumisrežiim - dr Komarovsky video
Kuidas korraldada režiimihetki?
Lapse jaoks on oluline, et teie koostatud päevakava arvestaks tema individuaalseid biorütme.
Nii laste kui ka täiskasvanute seas on "lõokesed" ja "öökullid". Mõned inimesed ärkavad vara ja lähevad hilja magama. Keegi on vastupidine. Mõned inimesed söövad rohkem ja harvemini, teised aga vähem ja sagedamini. Üks väikelaps on aktiivne, liikuv ja kulutab palju energiat. Teine eelistab rahu ja mõtisklust, mis tähendab, et tema energiakulu on väiksem. Seda kõike tuleb režiimihetkede planeerimisel arvestada.
Esimene asi, mida teha, on last veidi jälgida. Kuidas laps aktiivne on? Millal ta magab, enne või pärast söötmist? Milline on ajavahemik toitmise vahel? Pöörake tähelepanu ööunele. Kas ta ärkab öösel ja kui tihti?
Nende andmete põhjal proovige iga päev samal ajal toita, kõndida, magada, mängida, hommikust ja õhtust tualetti.
Kuidas pidada päevakava
- Kõigepealt häälestage tõsiasjale, et vastsündinu režiimiga harjumine on pikk protsess. Esimestel elukuudel olev laps alles hakkab tema jaoks uue keskkonnaga kohanema. Tema organid ja süsteemid pole veel piisavalt arenenud. Ka bioloogilised rütmid on kujunemisjärgus. Laps peab veel õppima ära tundma, kus on päev ja kus öö. Millal magada ja millal ärkvel olla. Ja siin on teie võimuses suunata see ümbritseva reaalsuse õigele tajumisele.
- Loendage, mitu korda laps sööb ja magab päeva jooksul, öösel.
- Koostage oma tähelepanekute põhjal päevakava ja kirjutage see vihikusse.
- Proovige imetada ja järgmistel päevadel umbes samal kellaajal magama minna. See on režiimi peamine ülesanne.
- Ja nii 2-3 nädalat – sellest piisab tavaliselt rutiiniga harjumiseks. Kuid jällegi on siin kõik individuaalne. Mõni inimene vajab rohkem aega, mõni vähem. 8 nädalat on ka hea tulemus. Pange tähele, et vastsündinu peaks sööma ja magama nii palju kui tahab. Järk-järgult määrab laps ise toitmiskordade vahelised intervallid (enamasti 2-3 tundi).
- Kindlasti pidage meeles, et piimaseguga toidetud laps ei jää näljaseks niipea, kui laps saab emapiima, mis imendub kergemini ja kiiremini kui kohandatud piimasegu. Sõltuvalt sellest peate kohandama söötmiste vahelisi intervalle. "Kunstliku" jaoks on need 3-4 tundi.
- Ärkake hommikul teie määratud ajal. Isegi kui laps ei maganud hästi või mängis öösel, äratage ta õrnalt üles, peske, vahetage riided, söödake.
- Tehke kõik protseduurid tundide kaupa. Avastage maailma, mängige, magage, imetage, jalutage ja vannistage vastavalt rutiinile. Ja näete, kui kiiresti hakkab teie laps seda kõike tegema mõnuga ja suure sooviga ning mis kõige tähtsam, kui vaja.
- 3 nädala pärast proovige nõudmisel rinnaga toitmist lõpetada. Kui laps on söönud ja 1,5 tunni pärast näete, et ta nõuab jälle rinda, paku talle pudel vett, võib-olla tahab laps lihtsalt juua.
- Kasutage "vihjeid". Enne magamaminekut laulge oma beebile hällilaulu või rääkige muinasjutte. Kui beebi ärkas öösel, rääkige temaga sosinal, et ta saaks aru, et on veel öö ja peate magama. Õppige teatud rutiinsetele hetkedele vastavaid lastesalme: toitmine, vannitamine, riietumine jne. t.
Imiku ligikaudne päevakava
Esimestel elukuudel magab beebi palju, tema režiim on põhimõtteliselt konstantne ja ema saab sellise rutiiniga kergesti kohaneda.
Mida me siis lapsega päeva jooksul teeme?
Hommik
Õpetage oma last varakult hommikul pesema
Iga pere hommikud algavad ja lõppevad erinevalt. Beebi jaoks on see üks jõulise tegevuse intervalle. Ta õpib ümbritsevat maailma, mängib, naeratab.
Alates varasest lapsepõlvest õpetame lapsele hommikust hügieeni: peseme ennast ja vahetame riideid. Sellel laste tegevusperioodil on efektiivne teha võimlemist, massaaže, õhuvanne.
Kui beebi on piisavalt mänginud ja hakkab väsima, tekib vajadus ema rinnale kaissu võtta. Esimene toitmine toimub tavaliselt hommikul kella 5–9 vahel: laps sööb ja jääb magama, seega saab ema maja ja enda eest hoolitseda.
päev
Beebi uneaeg on hea õues veeta
Enamasti on beebil päeva jooksul kaks menstruatsiooni, mille kestus on 2–4 tundi, kui ta magab sügavalt. Ülejäänud ajal beebi mängib, tutvub uute esemetega.
Kui beebile meeldib see, mida sa talle pakud, valetab ta rahulikult. Aga kui huvi kaob, hakkab laps tähelepanu nõudma.
Beebi päevase une saab kombineerida jalutuskäikudega värskes õhus, sõprade ja perega rääkimise, lugemise või lõõgastumisega.
Õhtu
Õhtune vanniskäik on omamoodi rituaal, mis eelneb magamaminekule.
Pärast aktiivselt veedetud päeva hakkab õhtuks laps väsima. Seda aega on kõige parem veeta perega, rahulikult.
Alates esimestest elupäevadest peate õpetama oma last õhtul vanni minema. Sellest protseduurist saab tema jaoks omamoodi rituaal enne magamaminekut. Kõige parem on last vannitada kell 21-21 – pool tundi enne toitmist.
Ema ise peaks end varakult magama minekuks valmis seadma, sest pärast vannitamist soovib laps olla tema kõrval, tunda tema lõhna ja soojust. Kui laps magama jääb, andke talle veidi aega, sest lapsed tunnevad oma ema kohalolekut ja pange siis laps hälli.
Öö
Öösiti magab beebi rahutult, ainult siis, kui ta tunneb mingil moel ebamugavust.
Öösel võib laps olenevalt vanusest ärgata toitmiseks 1 või 2 korda. Kui beebi uni on rahutu või ta ärkas ega saa uinuda, veenduge, et ükski järgmistest ei takistaks teda:
- Valgus, müra. Laps saab sügavalt uinuda vaid siis, kui tema ümber on rahulik keskkond. Proovige arvuti ja teler välja lülitada, eredad tuled hämardada. Looge tingimused oma armastatud beebi tervislikuks ja tervislikuks uneks.
- Nälg. Kui laps sõi kõhu täis, magab ta öösel sügavalt ja rahulikult. Kui öiste toitmiste vaheline ajavahemik on liiga lühike, pidage nõu oma lastearstiga, võib-olla tasub võtta kasutusele täiendavaid kunstlikke toite.
- Kuumus, külm. Laps peaks end mugavalt tundma. Ta ei tohiks olla kuum. Ja kui väike avab ja külmub öösel, ostke talle spetsiaalne ümbrik.
- Märjad riided. Veenduge, et teie laps kannaks öösel mähet. Nii et ta jääb kuivaks ja miski ei sega tema und.
Režiimihetkede ajakava - tabel
| 1-3 kuud | 3-6 kuud | 6-10 kuud | 10-12 kuud | |
| Söötmine | 6 00 | 6 00 | 7 00 | 8 00 |
| ärkvelolek | 6 00 -7 00 | 6 00 -7 30 | 7 00 -9 00 | 8 30 -12 00 |
| Unistus | 7 00 -9 30 | 7 30 -9 30 | 9 00 -11 00 | - |
| Söötmine | 9 30 | 9 30 | 11 00 | 12 00 |
| ärkvelolek | 9 30 -10 30 | 9 30 -11 00 | 11 30 -13 00 | 12 30 -13 30 |
| Unistus | 10 30 -13 30 | 11 00 -13 00 | 13 00 -15 00 | 13 30 -15 30 |
| Söötmine | 13 00 | 13 00 | 15 00 | 16 00 |
| ärkvelolek | 13 00 -14 00 | 13 00 -14 30 | 15 00 -17 00 | 16 30 -19 00 |
| Unistus | 14 00 -16 30 | 14 00 -16 30 | 17 00 -19 30 | - |
| Söötmine | 16 30 | 16 30 | 19 00 | 19 00 |
| ärkvelolek | 16 30 -17 30 | 16 30 -18 00 | 19 00 -21 00 | 19 30 -20 30 |
| Unistus | 17 30 -19 45 | 18 00 -19 45 | 19 00 -21 00 | - |
| Suplemine | 19 45 | 19 45 | 20 30 | 20 30 |
| Söötmine | 20 00 | 20 00 | - | - |
| ärkvelolek | 20 00 -21 00 | 20 00 -21 00 | - | - |
| Öine uni | 21 00 -6 00 | 21 00 -6 00 | 21 00 -7 00 | 21 00 -7 00 |
| Öine toitmine | 2330 või 200 | 2330 või 200 | 23 00 | - |
Lapse igapäevane rutiin koosneb ema tähelepanekutest lapse jaoks. Tabel on vanematele ligikaudne juhend. Ülejäänu sõltub beebi individuaalsetest omadustest ja pere elustiilist – konkreetse protseduuri aega saab alati muuta.
Mida me tabelist näeme?
- Beebi une kestus on umbes kakskümmend tundi ööpäevas.
- Vaheaegadel ta sööb ja on ärkvel - algul üsna vähe, siis aina kauem. Sellest ajast piisab beebiga mängimiseks või vajalike manipulatsioonide tegemiseks: hügieeniprotseduurid, massaaž, võimlemine.
- Kolmandal elukuul hakkab laps rohkem ärkama, vähem magama. Sel perioodil on une kestus umbes kuusteist kuni kaheksateist tundi päevas. Söötmine - üks kord iga kolme tunni järel, see tähendab kuus korda päevasel ajal ja üks kord öösel.
- Kolme kuni kuue kuu vanuselt magab laps umbes viisteist kuni kaheksateist tundi päevas, öine uni väheneb järk-järgult kümne tunnini. Söötmine päeva jooksul - viis korda, öösel - üks.
- Kuue kuni üheksa kuu vanuselt magab beebi päeval kolm korda kaks tundi, jõulise tegevuse periood on kuni kaks ja pool tundi. Lapse toitmine - viis korda päevas neljatunnise intervalliga. Laps saab süüa hilja õhtul, siis magab ta terve öö. Öine uni kestab umbes kaheksa tundi.
- Üheksa kuni kaheteistkümnekuune laps magab kaks korda päevas. Päevase une kestus on umbes kaks ja pool tundi.
- Peate lapsega kaks korda päevas kaks tundi kõndima.
- Esimesel eluaastal muutub lapse režiim järk-järgult. Esiteks magab laps päeva jooksul kaks korda (enne lõunat ja pärast), aasta lähemale - alles pärast lõunat. Üheaastane väikelaps magab umbes kümme-kaksteist tundi päevas.
Kui järgite lastearsti soovitusi ja teete lapse esimesel eluaastal kõik õigesti, näeb 12 kuu vanuselt tema igapäevane rutiin välja umbes selline: toitmine - neli korda päevas, päevane magamine - kaks tundi, öösel - kümme tundi (ilma toitmiseks ärkamata).
Pööratud režiim: viisid probleemi lahendamiseks
Mõned vanemad seisavad silmitsi tõsiasjaga, et nende laps hakkab öösel ärkama ja päeval magama. Seda nähtust nimetatakse "ümberpööratud režiimiks".
Mida teha, kui laps on päeval ja öösel segaduses? Kõigepealt võtke loomulikult ühendust kohaliku lastearstiga. Ta määrab ravi, mis hõlmab rahustite võtmist (emarohu, palderjani infusioon). Lisaks on väga oluline taastada lapse tavapärane igapäevane rutiin.
Kuidas panna beebi öö läbi magama – video
Kuidas taastada õige igapäevane rutiin?
- Proovige leida probleemi põhjus. Mis täpselt takistab lapsel magama jäämast? Võib-olla halb enesetunne: soolekoolikud, kõrge kehatemperatuur, kurgu- või kõrvavalu jne. Sellisel juhul peate konsulteerima arstiga ja järgima tema soovitusi.
- Beebi voodi peaks olema mugav. Voodipesu - looduslikest kangastest. Parem on teha ilma padjata või see peaks olema madal.
- Beebi hälli pannes jälgi, et tema riietel ei oleks kortse, mis võivad talle öösel ebamugavust tekitada. Ja puru pidžaamad peaksid olema mugavad, valmistatud puuvillast või linasest, õmblustega väljapoole.
- Mõned beebid võivad end üles äratada, liigutades unes jalgu ja käsi. Siis on kasulik laps öösel mähkida.
- Veenduge, et lasteaed oleks korrapäraselt märgpuhastatud. Ruumi tuleb ventileerida 2 korda päevas. Optimaalne õhutemperatuur ruumis on +20…+22 °С. Kui lapsel on külm või palav, võib ta ärgata, nutta, käituda.
- Püüdke kogu päeva jooksul kruubi tegevusi korraldada nii, et ta veedaks aega aktiivselt.
- Järgige rangelt režiimi. See kehtib eriti une ja ärkveloleku aja kohta. Kui beebi magab hommikul ja pärastlõunal ettenähtud ajast kauem, äratage ta üles.
- Õhtul last vannitades võib vanni lisada rahustavaid keetmisi või tõmmiseid. Nende kasutamise võimaluse ja otstarbekuse osas pidage nõu oma lastearstiga.
- Kui väike ärkas öösel, ärge lülitage valgust sisse, rääkige sosinal, kogu oma välimusega, mõistkem, et peate magama.
- Viimane toitmine peaks olema 23–24 tundi. Siis ei ärka laps näljast.
"Ümberpööratud režiim" on üsna korrigeeritav. Muidugi mitte ühe päevaga. Kuid kannatlikkusega relvastatud on siin võimalik edu saavutada. Peaasi on rahulikult ja kindlalt seatud eesmärgi poole liikuda. Öö on magamiseks. Peate selle tõe oma väikesele öökullile edastama kõigi olemasolevate vahenditega.
Igapäevane rutiin on vajalik nii beebile endale kui ka tema emale. Ja kes ütles, et režiimi järgides ei saa last nõudmisel toita? Õige organiseerimise korral ei sega üks teist. Arvestage oma lapse individuaalseid vajadusi ja arvestage enda omadega. Lisaks armastus, kannatlikkus, lähedaste toetus. Ja kõik saab teie jaoks korda. Ärge isegi kõhklege!
Laps magab esimesel elukuul umbes 20 tundi ööpäevas ja lühikesed ärkveloleku perioodid muutuvad märkamatult uneks. Kuid juba 2. kuul nihkub uneaeg peamiselt öötundidele, ärkvelolek aga päevatundidele. 3-kuuselt magavad beebid kokku 17-18 tundi, neist 10-11 öösel. 1. eluaasta keskpaigaks väheneb une kogukestus 16 tunnini, kuid öösel magab beebi sama 10-11 tundi.
Une ja ärkveloleku vaheldumine (ülekaalus öise une korral) ei tuvastata kohe. Beebit on vaja harjutada režiimiga, mis aitab säilitada lapses tasakaalustatud, rõõmsameelset, emotsionaalselt positiivset seisundit.
Kuid kõik lapsed on erinevad. Teada on, et inimesed elavad vastavalt neile antud bioloogilistele rütmidele. Katsed nendega mitte arvestada ja isegi neid muuta põhjustavad tõsiseid kehahäireid. Laps on eriti selgelt häälestunud ainult talle mõeldud õigele elu- ja päevarütmile. Lapsed, nagu ka täiskasvanud, jagunevad nn lõokedeks, öökullideks ja tuvideks (kuldne keskmine). Hommikul on aktiivsed lõokesed, õhtuti öökullid, pärastlõunal on tuvid. Lõokesed ärkavad vara ja lähevad vara magama. Öökulle ei pea varahommikul segama ja õhtul võib lasta neil kauem mängida. Tuvid kohanevad kõige paremini tavalise keskmise režiimiga.
Loomulikult ei tohiks te öökullitest lõokesteks ümber teha ja vastupidi. Selleks, et laps kasvaks terve ja aktiivne, jälgi teda hoolikalt ja uuri, milline on tema ööpäevarütm, usalda tema bioloogilise kella kulgu ja vali beebile tema biorütmidele kõige paremini sobiv režiim. Meie omalt poolt pakume teile mitmeid võimalusi teie lapse igapäevaseks toimetulekuks.
lastepäeva rutiin
Kui toidate oma last 7 korda päevas, näeb režiim välja järgmine:
Ärkamine 6-7
Esimene uinak (parem õues) 7-9
Toitumine 9
Ärkamine 9-10 (10.30)
Teine lõunauinak (vajalik õues) 10 (10.30)-12
Vastsündinu hooldus
Toitumine 12
Ärkamine 12-13
Kolmas uinak (vajalik õues) 13-15
Toitumine 15
Ärkamine 15-16
Suplemine 16-16.30
Neljas uinak (soovitavalt õues) 16-18
Toitumine 18
Ärkamine 18-19
Ööuni 19-6
Toitumine 21
Söötmine 24 või 2-3 öösel
Tavaliselt ärkavad väikesed lapsed hommikul väga vara ja nõuavad kohe tähelepanu. Aga juhtub ka, et beebi laseb kauem magada, eriti kui öine toitmine nihkub kella 2-3 peale öösel. Kui laps sööb pärast õhtust vanni hästi, võib ta söötmise keskööl üle magada. Seejärel peate režiimi veidi muutma ja tegema öösel toitmises üsna pika pausi. See on mugav ka emale, kes pärast lapse vannitamist ja toitmist saab ise puhata.
Veidi muudetud režiim näeb välja selline:
Äratus, hommiku tualett, toitmine 8-8.30
Ärkamine 8-9
Esimene uinak (õues) 9-11
Toitumine 11
Ärkamine 11-12
Toitumine 14
Ärkamine 14-15
Kolmas uinak (õues) 15-17
Toitumine 17
Äratus 17-18
Neljas lõunauinak (soovitavalt õues) 18-19.30
Suplemine 19.30
Toitumine 20
Ööuni 20.30-8
Esimene öine toitmine 23
Teisel õhtul söötmine 2 või 5 öösel
Sageli selles režiimis laps ei ärka
toitmine kell 23.00 ja läheb praktiliselt üle 6 toidukorrale päevas.
Kui toidate oma last 6 korda päevas (pärast 3,5 tundi), on režiim umbes selline:
Sõltuvalt sellest, millal laps hommikul ärkab, soovitame kahte režiimi valikut:
a) Äratus, hommikune tualett, toitmine 6-6.30
Ärkvel 6–7 (7.30)
Esimene uinak (soovitavalt õues) 7-9.30
Söötmine 9.30 Ärkamine 9.30 -11
Teine lõunauinak (õues) 11-13
Toitumine 13
Ärkamine 13-14 (14.30)
Kolmas lõunauinak (õues) 14 (14.30) - 16.30
Söötmine 16.30 Ärkamine 16.30-17.30
Neljas uinak 17.30-19.30 Suplemine 19.30 Öine uinak 20.30-6
Esimene öötoitmine 23.30
Teine öine toitmine hommikule lähemal
b) Äratus, hommikune tualett, toitmine 8-8.30
Ärkamine 8-9.30
Esimene uinak (soovitavalt õues) 9.30-11.30
Söötmine 11.30
Ärkamine 11.30-12.30
Teine lõunauinak (õues) 12.30(13)-15
Toitumine 15
Ärkamisaeg 16-16.30
Kolmas lõunauinak (õues) 16.30-18.30
Söötmine 19.30
Ärkamine 18.30-20.30 Neljas uinak
Ujumine 20
Ööuni 20.30-8
Vastsündinu hooldus 327
Esimene öine toitmine 22
Teisel ööl söötmine 1.30 või 3-4 hommikul.
Teises versioonis magab beebi ainult 3 korda päeva jooksul. Enamasti kehtestatakse selline režiim 3 kuu jooksul hästi arenevatel hea tervisega ja tasakaalustatud närvisüsteemiga lastel.
3–6 kuu vanuselt pikeneb lapse iga ärkveloleku periood keskmiselt 1,5–2 tunnini ja une kestus lüheneb. Juhtub ka seda, et nõrgemad lapsed magavad 4 korda päeva jooksul kuni 5-6 kuuni.
5-6 kuuks, kui laps saab juba lisatoitu, muutub tema toitumine. "Võõras" toit viibib beebi kõhus kauem ja seetõttu tuleb toitmiskordade vahelisi pause pikendada. Nüüd on ainult viis söötmist, millest kaks on täiendtoiduga (tavaliselt on need teine ja neljas söötmine).
5-6-kuuse beebi režiim (5 toitmiskorda) on umbes selline:
Äratus, hommiku tualett, toitmine 6-6.30
Ärkamine 6-8
Esimene uinak (õues) 8-10
Toitumine 10
Ärkamine 10-12
Teine uinak (õues) 12-14
Toitumine 14
Ärkamine 14-16
Kolmas päevauinaku (õues) 16-18
Toitumine 18
Ärkamine 18-20
Suplemine 19.30
Öine toitmine 22 või 1-2 öösel
Toodud päevarežiimi näited on ainult juhised emale, iga lapse jaoks määratakse päevarežiim individuaalselt.
Vastsündinu tulekuga perre on vanematel palju lisaprobleeme ja -kohustusi. See ei kehti ainult armastuse ja hoolitsuse kohta, mida teised lapsele annavad. Oluline ülesanne on luua kõige mugavamad tingimused normaalseks kasvuks ja täielikuks arenguks. Üks neist on beebi unerežiim. See on mõeldud kõigi pereliikmete elu sujuvamaks muutmiseks ja lapse ettevalmistamiseks lasteaia ja hiljem kooli külastamiseks. Selle probleemiga tegelemisel tuleks varuda kannatust, sest esimesel eluaastal puhke- ja ärkvelolekuperioodide vahekord muutub.
Kui täiskasvanutele on uni tervise ja normaalse elu tagatis, siis lastele ka korraliku ja harmoonilise arengu tagatis. Puhkuse tähtsus väikelastele arstid määravad kindlaks järgmised põhjused.
Aju areng. Poolkerade vahel luuakse ühendused ja moodustub neuronite võrgustik.
mälu ja tähelepanu kontsentratsioon. Tavaline puhkus aitab hõlbustada lapse suures mahus saadava teabe seedimise protsessi.
Oluline on teada! funktsiooni reguleerimine. Une ajal toodetakse hormooni melatoniin, mis osaleb seedetrakti, endokriinsete ja teiste süsteemide aktiivsuse normaliseerimises, ajurakkude töös.
Taastusprotsessid. Beebi keha saab päeva jooksul kulutatud energiat ja jõudu täiendada ainult öörahu ajal.
Stressi vähendamine. Välismaailmaga tutvumine, uute muljete saamine, suurenenud füüsiline aktiivsus põhjustab sageli närvilist üleerutuvust. Õigeaegne ja täisväärtuslik uni võimaldab organismil reguleerida kesknärvisüsteemi tegevust.
Immuunsuse tugevdamine. Tavaline puhkus suurendab väikese keha kaitsevõimet, aidates sellel võidelda viiruste ja infektsioonidega.
Unegraafik alla üheaastastel lastel, olenevalt elukuust
Igapäevane rutiin peegeldab beebi põhivajadusi, mistõttu on nii oluline sisendada temasse vajalik harjumus jälgida teatud une- ja ärkvelolekurežiimi. Selleks peate teadma puhkuse norme, mille spetsialistid on välja töötanud pikaajalise uurimistöö ja paljude aastate praktika põhjal.
Beebi päevase ja öise puhkuse rutiin iga kuu kohta: tabel
Tabelis esitatud kuni aasta-kuulise lapse unerežiim võib noorte ja kogenematute vanemate elu oluliselt hõlbustada. Võttes arvesse selles antud öise ja päevase puhkuse norme, moodustavad need üsna hõlpsalt õige päevakava. Siiski tuleb meeles pidada, et iga beebi on oma olemuselt ainulaadne ja need näitajad võivad mõnevõrra erineda.
| Vanus/kuud | Unenorm / tundi | ||
|---|---|---|---|
| Õnnelik | Öösel | Kokku päevas | |
| Esimene | Kogukestus kuni 20 tundi päevas ilma perioodideks jaotamata | ||
| Teiseks | 7-9 | 8-10 | 16-18 |
| 3-4 | 6-7 | 10-11 | 16-17 |
| 5-6 | 4-5 | 9-10 | 14-15 |
| 7-8 | 4 | 9-10 | 12-13 |
| 9-10 | 3-4 | 9-10 | 12-13 |
| 11-12 | 2-3 | 9-10 | 11-12 |
Unerežiim lapsel sünnist aastani
Lastearstid jagavad esimese eluaasta tinglikult neljaks perioodiks, millest igaüks näitab muutusi beebi arengus ja käitumises ning mida iseloomustab ka teatud une ja ärkveloleku algoritm: esimese eluaastat vähendatakse järk-järgult ja teise perioodi suurendatakse sama palju.
Esimesed elunädalad
Esimesed 7-10 päeva on vastsündinu uneseisundis, ärkab ainult selleks, et süüa. Selle põhjuseks on tõsine stress sünnituse ajal ning kohanemine välismaailma ja uute elutingimustega. Reeglina veedab ta unes umbes 20-22 tundi. Ärkamisaja määrab võime mitte üle pingutada.
Oluline on teada! Vastsündinu unerežiimis ei toimu kellaajast jaotust, kuna biorütme ei moodustu. Beebi uni ei tulene kindlast perioodist, vaid füsioloogilistest vajadustest.
kuu vanune beebi
Iga kuu vanuse beebi unerežiimis domineerib puhkamises aeg, mis kestab 20-22 tundi ööpäevas, teisel kohal on ärkveloleku episoodid, mis kestavad vaid 40-50 minutit. Nelja nädala vanuselt läheneb see näitaja tunnimärgile. Kuigi lapse peamine ülesanne on hea toitumine ja suurepärane uni. Selle perioodi jooksul vajab laps 7 toitmist, millest kuus on päevased ja üks öösel. Keskmiselt on toidukordade vaheline intervall 2,5-3 tundi.
Periood 1 kuni 3 kuud
Elu esimesel trimestril on ööpäevane kogukestus juba 17-18 tundi. Teise kuu jooksul magab laps öösel 5-7 tundi ja päeval - 5 korda 40-120 minutit.
Sel ajal võib ta kogeda omamoodi "kriisi", mida iseloomustavad sagedased ärkamised ja raske uinumine. Kolmanda kuu lõpuks on öörahu juba 11. Ülejäänud aeg jaguneb 3-4 päevasteks 40-120 minutilisteks perioodideks.
Esimese trimestri lõpus, enne öösel magamaminekut, soovitavad arstid alustada vajaliku režiimi kehtestamist, tehes iga päev kindlas järjekorras õhtuseid protseduure: vannitamine, massaaž, riietumine, toitmine, hällilaul.
Vanus 4-6 kuud
Periood, mil beebi alustab esimest sisulist tutvust välismaailmaga. Ta rullub seljalt kõhule ja seljale, peatub pilguga esemetel, mis talle meeldivad, hoiab käes kõristeid ja ammutab neist helisid, reageerib lähedaste häältele naeratusega. Päevane uneaeg lüheneb 14–15 tunnini ja öösel saab laps magada kella 21.00–6.00. Kuna uue teabe rohkus põhjustab kiiret väsimust, on vaja selle režiimi ümber korraldada. Nüüd vajab ta täielikku 3-4 igapäevast puhkust 1,5-2 tundi ja kõnnib kaks korda päevas iga ilmaga.
Tähelepanu! Selles vanuses peaks beebi juba teadma, mis vahe on päeval ja ööl, mõistma, mis aeg on mõeldud mängudeks ja puhkamiseks.
Just teisel arenguperioodil soovitavad arstid hakata lihaste tugevdamiseks tegema lihtsaid võimlemisharjutusi.
Teise poolaja algus
Kolmandat perioodi iseloomustavad:
- beebi aktiivne vaimne areng;
- esimeste hammaste purse;
- luustiku kasv ja tugevdamine;
- märkimisväärne kaalu ja pikkuse tõus.
Selles vanuses saab beebi juba istuda, tema silmaring laieneb, teadmiste pagas täieneb, lisanduvad mitmesugused oskused. Une ja ärkveloleku algoritm muutub, aktiivsuse periood pikeneb ja puhkus väheneb oluliselt. Beebi magab kolm korda päevas 1,5-2 tundi intervalliga 2-2,5 tundi Toidukordade arvu vähendatakse 5 korda päevas, viimane toitmine toimub kell 18-18.30. Pärast seda järgnevad hügieeniprotseduurid ja laps jääb rahulikult magama.
Esimese eluaasta täitumine
Viimasel neljandal trimestril valitseb kaks korda päevas kogukestusega 5-6 tundi. Öine uni meenutab täiskasvanut ja kestab 9-10 tundi.Toitumine muutub mitmekesiseks, sisaldab peaaegu kõiki tooteid. Ka söömine jääb samaks. Arstid soovitavad regulaarseid jalutuskäike ja aktiivseid välimänge, mis soodustavad intellektuaalset arengut ja füüsilist tervist.
Imiku puhkerežiimi rikkumiste peamised põhjused
Unehäirete probleem või selle režiimi muutumine teeb lapsevanematele muret sõltumata lapsepõlvest, sest hea puhkus on oluline nii õpilasele kui ka beebile. Kõige sagedamini põhjustavad ärevust alla üheaastased lapsed, kuna nad ei suuda endiselt oma tundeid ja seisundit sõnadega väljendada. Kui laps ei maga hästi, peaksite kõigepealt välja selgitama rikkumise põhjuse. Enamikul juhtudel on see tavaline ja elimineeritakse iseenesest. Kuid sageli võib unehäire olla tõsisem ja siis ei saa te ilma spetsialisti abita hakkama. Arstide sõnul võivad sellised rikkumised tekkida mitmete tegurite tõttu.
Psühholoogilised põhjused:
- temperamendi muutus;
- psüühika vanuselised iseärasused;
- söömishäired;
- vanemlik ärevus.
Füsioloogilised tegurid:
Sageli võib unehäirete põhjuseks olla õudusunenägu või kehvad tingimused lastetoas.
Kuidas õpetada beebi õiget igapäevast rutiini
Isegi algselt õigesti paika pandud päevakava võib mitmel põhjusel rikkuda. Et kujundada ja kinnistada tugevat harjumust järgida unegraafikut mis tahes tingimustes, soovitab dr Komarovsky järgida teatud soovitusi.
Õpetage oma last eristama päeval ja öösel. Ärkveloleku perioodil tuleks avada kardinad, süüdata tuled, keerata raadio või teleri heli valjemaks, veeta beebiga aktiivselt aega kodus või jalutamas. Öösel, vastupidi, hämardage valgustust, kõrvaldage kõik tüütud tegurid.
Korraldage voodi. See hõlmab mõõdukalt elastse madratsi ja tasase padja õiget valikut, et säilitada lapse kehahoiak. Voodipesu peaks olema valmistatud looduslikest kangastest. Hälli tuleb hoolikalt valmistada, et ei oleks kortse ega mõlke, mis võivad lapsele ebamugavust tekitada.
Valige optimaalne režiim. Enne magamaminekut tuleks tuba tuulutada, hea ilma korral jätta aken terveks ööks paokile. Temperatuur ruumis peaks kõikuma vahemikus 18-22 ° C niiskuse juures 50%.
Jälgige lapse isiklikku hügieeni. Naturaalsetest kangastest beebipesu peaks olema mugav ja puhas, mähkmed kuivad. Märjad mähkmed ja mähkmed võivad mitte ainult põhjustada ebamugavusi, vaid ka provotseerida halb enesetunne.
Reguleerige oma lapse toitumist. Hästi toidetud laps magab reeglina rahulikult ja sügavalt. Seetõttu söödake teda enne magamaminekut kindlasti. Imetamisel jäävad beebid söömise ajal magama, suuremad aga peaksid magama minema täis kõhuga.