Kui inimene unistab, kuidas ta tunneb tugevat soovi sigaretti suitsetada, tõotab selline unistus põgusat naudingut või rahu, siis ei tohiks une pärast muretseda.
Mis siis, kui unistad sellest, mida tahad?
Kui inimene nägi und, milles ta tahtis magada ja läks magama, räägib see unenägu enamikul juhtudel petmisest, mistõttu tuleb olla äärmiselt valvas, et mitte petta saada.
Unenäo nägemine ja selles teed juua soovi tundmine tõotab segadust suhetes sugulaste või sõpradega, seetõttu on soovitatav mitte ette võtta ootamatuid asju.
Kui nägid unes, et tahad kiiresti ärgata, hoiatab see unenägu inimest, et teda ootavad ees tööga seotud ettenägematud asjaolud.
Kui inimene näeb unes, et tahab millegi eest põgeneda, viitab selline unenägu sellele, et peagi ootavad inimest elus suured muutused, võimalik on ka kolimine või pikk reis.
Unes nägemine, et keegi teine soovib magaja ärkamist takistada, tähendab, et lähitulevikus saabub must rikete vööt, mistõttu on äärmiselt vajalik olla eriti ettevaatlik, et vältida traagiliste sündmuste toimumist.
Kui inimene unistab sellest, mida ta tegelikkuses tahab, näiteks oma salasoovidest, pole sellistel unistustel mõtet, kuna need on täiesti mõttetud ja ütlevad ainult, et inimene tahab tõesti midagi määramatut.
Naisel on unistus, et ta tahab midagi segada, kuid see ei õnnestu, lubab probleeme ja lahkarvamusi perekonnas või sugulaste vahel, nii et peate hoiduma konflikti põhjustest.
Näha mehele unistust, et ta tahab last päästa ja see õnnestus, et varsti lahenevad kõik probleemid, millest inimene arvas, et ta ei pääse kunagi välja. Tasub oodata heade asjaolude kogumit.
Unes surra tahtmine tähendab, et magavat inimest ootavad tegelikkuses haigused ja pettumus, mistõttu on vaja tervist hoolikalt jälgida.
Mis ennustab?
Unistada, et inimene soovib endasse last ja see juhtus, tähistab perega seotud meeldivaid üllatusi ja muresid.
Kui soovite unes olemasolevaid probleeme lahendada, tähendab see nende lahendust tegelikkuses ilma erilisi pingutusi tegemata.
Kui inimene unistab, et tahab väga pikale reisile minna, tähendab see tegelikkuses planeerimata teed, võib-olla koos perega.
Kui lapsel on unistus mis tahes soovist, tähendab see kauaoodatud unistuse täitumist, nii et vanemad peaksid hoolitsema kingituse eest, mida nende laps soovib.
Unistada rasedast, kuidas ta soovib võimalikult kiiresti sünnitada ja valudest vabaneda, tõotab lähitulevikus kerget ja valutut sünnitust, seega peaksite seda ainult ootama ja selleks valmistuma.
Unistada sellest, kuidas lähedane soovib raskest haigusest paraneda, tähendab lähedaste kiiret paranemist, nii et see kindlasti juhtuks, peate ise panustama ja aitama, nimelt suunama inimese õigetele mõtetele.
Inimese unenäod sõltuvad elus kogetud hetkedest ja just unenäod võivad teda hoiatada või õigele teele suunata. Kõige tähtsam on unenägu õigesti tõlgendada, et teada saada, kas midagi on vaja teha või jätta kõik nii, nagu see on.
Hoolimata asjaolust, et paljud väidavad, et nad ei unista, pole see nii. Kõik näevad unenägusid, kuid mitte kõik ei mäleta neid.
Iga päev, öösel sukelduvad inimesed oma teise ellu, unenägudesse. Ja loomulikult tahaksin teha nii, et unistaksid sellest, mida tahad ja see teine elu oli imeline.
Uneprotsessis kohtub igaüks meist oma alateadvusega, tänu millele saate oma elu kohta palju teada saada, aga ka leida väljapääsu kõikvõimalikest keerulistest olukordadest.
Kuid kahjuks ei tea kõik, et unenägusid saab kontrollida, nimelt ära arvata. Igal õhtul saad nautida just neid hetki, mida näha tahaksid. Kuid selleks peate harjutama.
Ettevalmistus magamiseks
Niisiis, kõigepealt peate õppima, kuidas korralikult magama jääda. Selles protsessis ei tohiks olla tüli. Ettevalmistusprotsessis peate püüdma vabaneda kõigist päeva jooksul kogunenud muredest ja ärevustest.
Sel hetkel peate proovima lõõgastuda mitte ainult keha, vaid ka hinge. Kategooriliselt on võimatu end üle koormata emotsioonide, füüsiliste harjutustega, aga ka tiheda ja kaloririkka õhtusöögiga.
Enne magamaminekut on parem võtta rahustav dušš või vann eeterlike õlidega, juua teed piparmündi või meega.
Me otsustame, millest unistada tahame
Siin piisab vaid sellest, kui kujundad endale mõne intellektuaalse või loomingulise ülesande, mida tahaksid lahendada, ja vastus tuleb kindlasti unes.
Ja kui unes on soov näha üht sugulast ja sõpra, minna lõbusale reisile või näiteks külastada mõnda riiki, siis on vaja kajastada praegust ja põnevat olukorda.
Pärast eesmärgi seadmist peate selle olukorra kujutlusvõimes mitu korda läbi kerima, pärast mida kirjutage see paberile.
Kuidas unenägu meeles pidada
Nüüd on aeg häälestada unenägu meenutama. Selleks peate enne magamaminekut elama märkmiku ja pastakaga padja lähedal ning pärast ärkamist kirjutage kohe üles, mida unes nägite.
Peate proovima end programmeerida ärkama kohe pärast vajaliku unenäo nägemist.
Tasub meeles pidada, et keskmiselt ühe öö jooksul inimestel võib olla üks kuni viis erinevat unistust, ja mällu jääb ainult viimane.
Ja just sel põhjusel on vaja õppida, kuidas anda endale vajalik sisemine säte, mille abil on võimalik ärgata kohe pärast vajaliku unenäo lõppemist.
Te ei tohiks kohe pärast patja puudutamist magama jääda ja pärast ärkamist kohe voodist tõusta.
Peate õppima olema äärel. mis saadavad meid enne ja pärast und. Piirseisundid, mis jäävad reaalsuse ja une vahele, on mingid lõhed maailmades, mille abil saab igaüks kogu vajaliku info kätte.
Magama jäämise protsessis, olles täpselt piiripealses olekus, on vaja väga üksikasjalikult ette kujutada just seda pilti, mida tahaksite unes näha. Siin peate näitama kogu oma kujutlusvõimet ja kujutlusvõimet. Ja mõne minuti pärast sukeldute vaikselt ja õrnalt oma unistusse.
Pärast unest ärkamist
Pärast ärkamist ei tohiks te kohe reaalsusesse naasta, nendel hetkedel on kõige parem klammerduda fantastiliste piltide jäänustesse, mis pole veel teie teadvusest täielikult lahkunud. Pidage meeles, kuidas see oli, kerige ikka ja jälle läbi kõik pildid, mida nägite.
Pärast seda, kui unistus on täielikult kadunud, ja saate aru, et olete täielikult ärkvel, siis ei tohiks te voodist tõusta. Kõigepealt peate une fikseerimise ajal üles kirjutama kõik, mis teil õnnestus meelde jätta, ja ka selle, mis une fikseerimise ajal mällu hüppab.
Juhul, kui teil õnnestus teadlikult läheneda vajaliku une programmeerimisele, saate selle kirjelduses kindlasti kohata täpselt seda, mida soovite näha.
Ja kui te sellega ei peatu ja jätkate enda treenimist, võite saavutada suurepäraseid tulemusi, näiteks et unistustest võivad saada ustavad nõuandjad ja abilised tegelikkuses.
Kas teadsite, et unenägusid saab muuta elavamaks, rikkalikumaks ja üksikasjalikumaks? Soovitud süžee jaoks saate programmeerida isegi tavalised või selged unenäod! Kuidas seda teha? Näiteks tehnikat kasutades visuaalsete piltide visualiseerimine. Tehnika valdamine pole lihtne, kuid õigesti rakendades on tulemus hämmastav!
Muide, see toimib kõigi meeltega, mitte ainult nägemisega: heli (laulu heli teie peas), aroom (mida kaste lõhnab), maitse (tomatisupp) või puudutus (takjapaela puudutamine). Et aga mitte hajuda, kirjeldame esmalt konkreetselt unenägude programmeerimist visuaalsete kujundite visualiseerimise abil ning seejärel liigume edasi muude tajukanalite juurde.
Visualiseerimine
Mõne inimese jaoks ei valmista visuaalsete kujutiste visualiseerimine raskusi, mistõttu võivad harjutused tunduda liiga lihtsad või ilmsed. Kuid teiste jaoks on visualiseerimine keerulisem. Seetõttu ütleme teile, kuidas seda treenida.
Koolitame visualiseerimist
Sule silmad ja visuaalselt pidage meeles, milline näeb välja teie maja välisuks. Mis sa said? Vaimusilma ette ilmus uks kõigi detailidega, värviliselt, sobiva kuju ja suurusega? Kas see kaob, kui te lõpetate sellele mõtlemise? Võib-olla tuli pilt täiuslik, võib-olla ei pidanud isegi silmi sulgema.
Mida heledam ja tugevam on mälu, seda parem. Kui teil õnnestus "näha" ust kõigis selle detailides, liikumises (kuidas see sulgub või avaneb) koos kaasnevate helidega (kriiksumine, hüppamine) - see on lihtsalt suurepärane!
Ei piisa sellest, kui mõelda konkreetsele objektile kui mõistele. Kui meenub välisuks, mees ainult mõtleb temast kui millestki tõelisest, teab, milline ta välja näeb, mõnikord pisimates detailides, kuid vaimusilma ees pole pilti- see on absoluutselt mitte korralikult.
Harjutage erinevate tuttavate objektide meeldetuletamist. Saate objekti üles võtta, seda üksikasjalikult uurida ja seejärel meenutada, mida nägite. Kõik sobib.
Mida rohkem visualiseerimisega töötate, seda selgemaks see muutub. Ja mida heledamad on pildid, mida saate oma mälus taaselustada, seda suurema kontrolli saate unenäo üle.
Une programmeerimine: kolm sammu
Esimene samm - soovitud pildi visualiseerimine
Oletame, et soovite unistada tiigrist. Kujutage ette seda metskassi samamoodi, nagu kujutasite ette välisust. Saate teha tiigrist foto, seda hästi vaadata ja seejärel taastada tiigri välimus kõigis üksikasjades.
Peas peaks ilmuma värviline pilt koos kõigi detailidega. Sel juhul reprodutseerite oma mõtetes visuaalselt pildi valitud objektist.
Visualiseerige soovitud pilt hästi isegi enne kuidas sa magama lähed. Mida paremini te seda mäletate ja ärkvel olles oma mõtetes reprodutseerite, seda lihtsam on teisel sammul astuda ja see on peamine.
Arvatakse, et ligikaudu 2% inimestest ei suuda üldse oma peas visuaalseid pilte luua. Sellel seisundil on isegi meditsiiniline nimetus - afantaasia. Need inimesed ka unistavad, on võimelised nägema selget unenägu, kuid nad ei suuda siin kirjeldatud meetodil unenäo sisu programmeerida. Kui jääte nendesse protsentidesse, proovige joonistamise abil oma visualiseerimisvõimet arendada.
Teine samm – hüpnagoogia
Iga kord, kui sa lõõgastuda ja Sulge oma silmad– teie aju kasutab magama jäämiseks sarnast tingimuste kombinatsiooni – eriti kui olete väga väsinud. Aga tavaliselt ei jää inimene kohe magama. Kõigepealt tuleb piir. Seda juhtub tavaliselt kõigiga. Vaimusilma ette ilmuvad pildid, mõnikord eredad vahelduvad kujutised või keerdunud helendavad spiraalid. Samuti võivad tekkida muud aistingud, sealhulgas helid ja liikumise illusioon. Mõnele tundub, et nende keha liigub kiiresti mingis suunas või justkui hüppab. See on nagu unenägu, aga see pole unistus! See on hüpnagoogia!
Hüpnagogia- normaalne füsioloogiline seisund, mis eelneb uinumisele ja mida iseloomustab teadlik piltide ja muude fantoomtunnetuste tajumine alateadvusest.
Sellises seisundis inimene saab neid pilte hinnata ja mis kõige tähtsam, oskab neid korralikult hallata.
Hüpnagoogika kasutamine unerežiimi programmeerimiseks
Voodis olles võtke mugav magamisasend. Visualiseerige pilt / pilt, mille olete esimeses etapis eelnevalt ette valmistanud. Meie puhul on see tiiger. See nõuab tähelepanu kontsentratsioon pildil ja lõpetage lõõgastus! Märkus: keskendumine ei tähenda pingutamist. Need on täiesti erinevad asjad! Meditatsioon aitab teil lõõgastudes keskenduda.
Kui hoiate tiigri visualiseerimisel oma tähelepanu hüpnagoogilises olekus, ilma tavalise unenägu langemata ja täielikult ärgata, balansseerides unistuse ja reaalsuse vahel, märkate, kuidas pilt muutub. Näiteks tiigri koon muutub vedelaks fluorestseeruvaks kujutiseks.
Kui keskendute mõnele detailile, näiteks sümmeetrilistele mustritele tiigri nina ümber, näete sõna otseses mõttes fluorestsentsiga välja toodud kontuure.
Pildiga mängides, lastes sellel ise muutuda, on märgata, kuidas see liigub, pöördub, tekivad uued detailid, pilt muutub mahukaks ja loorituks.
Hüpnagoogia seisundis muutuvad lamedad pildid terviklikeks ja liikuvateks kujutisteks. Võib-olla on see tingitud aju loomulikust kalduvusest tajuda pilte kolmemõõtmelises ruumis. Lõpuks, kui jääte lihtsalt piisavalt kaua ärkvel, kuni keha uinub, lähevad pildid järjekorda ja moodustavad unenäo fantoomruumis õige stseeni.
Kui teil on raskusi hüpnagoogilise seisundi leidmisega või tähelepanu hoidmisega valitud pildil, proovige mediteerida. Lugege unenägude programmeerimist käsitlev artikkel hoolikalt algusest peale uuesti läbi, oluline teave võis vahele jääda. Ärge kiirustage – tugev põnevus võib takistada teil soovitud tulemust saavutada. Une programmeerimine visualiseerimise abil ei nõua suuri pingutusi, need jäävad suurema tõenäosusega teele. Siin on vaja head arusaamist käimasolevatest protsessidest ja praktikast. Harjuta – kui sa alla ei anna, on edu sulle garanteeritud.
Kolmas samm – Lucid Dreams programmeerimine
Järgmine samm nõuab veidi harjutamist.
Mida me siis kahes etapis saime? Esimeses etapis asetate teadvusesse ja alateadvusesse pildi sellest, mida soovite unes näha. Teisel etapil, olles hüpnagoogias, visualiseerige "valmistatud" pilt oma vaimusilma ette ja hoidke sellel oma tähelepanu, kuni unenägude ruum koos soovitud objektiga on teie meeles.
Välisvaatleja jaoks, kui keegi peaks sulle kõrvalt otsa vaatama, siis paneksid silmad kinni ja jääksid magama.
Siiski ei jää te lihtsalt magama. Sa erined tavalisest inimesest selle poolest, et kujundad teadlikult unenägude sisemaailma, värvilist, säravat, kõrge resolutsiooniga. Mis järgmiseks? Ja siis tavaliselt kaotad sa teadlikkuse toimuvast ja langed täielikult loodud unenäosse, mis seejärel sisemise loogika järgi areneb.
Kas sel viisil on võimalik selgeid unenägusid programmeerida? Muidugi jah! Unenägu programmeerimisel arvestage oma keha aega ja seisundit. Kui kasutate visualiseerimistehnikat õhtul, näete suure tõenäosusega tavalist teadvuseta unenägu.
Millal on parim aeg selgete unenägude jaoks?
- Iga kord, kui öösel ärkad. Ilma lõpuks ärkamata proovige rakendada eelnevalt ettevalmistatud pildi visualiseerimise tehnikat, võib-olla suudate mitte ainult sattuda tavalisse unenäkku, vaid säilitada ka teadlikkus toimuvast. Seejärel kasutage süvendamise ja hoidmise tehnikat, püüdes mitte hävitada moodustatud maatükki.
- Varahommikul, kui aju on juba puhanud, aga tahaks veel magada. Selleks saate määrata äratuse teatud ajaks. Äratuse peale ärgates minge kohe tualetti, jooge veidi vett ja minge siis tagasi voodisse ning kasutage visualiseerimismeetodit.
- Päeval, kui tunned end unisena- suurepärane võimalus hüpnagoogiasse siseneda suhteliselt lihtsalt ja seejärel suure tõenäosusega sattuda os-sse (lucid dream).
Tehnika abil saate tavalise unenäo muuta selgeks unenäoks " Kas ma ei maga?”, kui inimene küsib endalt perioodiliselt seda küsimust, tehnikaid “ vaata peopesasid» unenäos jms. Piisab, kui mõistad unes, et näed und – ja unenägu hakkab juba teadvustama, siis saad kasutada süvenemise ja hoidmise võtteid.
Mitme tajukanali kasutamine renderdamisel
Eespool kirjeldasime unenägude programmeerimist, visualiseerides ainult visuaalseid pilte. Võib-olla toetub enamik inimesi välismaailma tajumisel silmadele, kuid lisaks nägemisele on meil ka kuulmine, kompimine jne. Pealegi on mõnel inimesel mugavam suhelda kõrvadest saadud teabega – neid nimetatakse ka kuulmisteks.
Kirjeldatud tehnika maksimaalse efekti saab siis, kui protsessi kaasatakse mitte ainult visuaalsed kujutised, vaid ka helid, puudutus, liikumissuuna tunne ja muud.
Visualiseerimiskoolituse kirjeldamisel mainiti, et kui välisukse visuaalse meenutamisega kaasnevad helid ja uks ise ei paista vaimusilmas mitte ainult värviliselt, vaid ka liikumises (sulgub, avaneb) - see on parem . Analoogiliselt visualiseerimisega võib helide vaimset taasesitamist nimetada kuulmiseks.
Harjutame natuke. Kujutage ette jõge. Kasutage mitte ainult visuaalseid pilte, vaid ka helisid. Jõe oja on väga hea näide, sest see kostab pidevalt. Kui teie aju otsib visualiseerimiseks mälu tormavast jõest, peaks see mäluga automaatselt kaasas käima vastava voolava vee heliga.
Kujutage ette, et kõnnite kalda poole (liikumine) ja paned käe oja sisse (puudutus). Kas tunnete külma (temperatuuri)? Kas tunnete vee voolamist läbi sõrmede (rõhk)?
Puuduvad reeglid selle kohta, milliseid tundeid visualiseerimisel lisate. Katsetage, vaadake, millised aistingud ilmnevad kõige selgemalt ja on teile kõige kergemini antud.
Harjuta. Multisensoorse pildistamise harjutused
Viimased harjutused, mis hõlmavad kõike ülalkirjeldatud. Need on loodud selleks, et aidata teil visualiseerimise kaudu õppida unistuste programmeerimist. Määrake oma konkreetsel juhul domineerivad tunded ja õppige, kuidas kasutada tajukanalite kompleksi multisensoorses visualiseerimises, et luua erksaid unenägusid.
Lugege ülejäänud artikkel läbi ja minge siis pimedasse tuppa või pange unemask ette. Hingake paar korda sügavalt sisse ja lõdvestage. Varuge enda jaoks umbes tund aega ilma segajateta. (See on seda väärt!)
Tehnika toimimiseks on vaja pimedust. Valgus ei tohi silma sattuda – seega oleks ideaalne variant unemaskiga.
Heida pikali, võta mugav asend, sulge silmad (kui pole piisavalt pime, pane unemask peale) ja lõdvestu. Kujutage ette ringi oma vaatevälja keskel. Muutke see harjutus lihtsaks ja lihtsaks. Laske oma kujutlusvõimel teid juhtida. Ring ei pea olema värviline, see võib olla õõnes nagu rõngas või täis nagu ketas, mis juhtub – las see paista oma vaimusilmas loomulikult. Te ei pruugi alguses midagi näha, seega andke oma kujutlusvõimele veidi aega.
Mis saab ringist? Mõned kirjeldavad, et kui nad silmi lõdvestavad, fluorestseerub ring kergelt. Kui te seda lihtsalt vaatate, võib see pöörlema hakata, luues teie mõtetes 3D-d.
Isegi kui ring jääb liikumatuks, on see ka hea. Jälgi teda. Lihtsalt vaadake seda oma vaimusilmaga ilma pingeteta. Silmad on lõdvestunud, lõdvestunud on ka näo- ja pealihased. See ei pea olema jõuga. Harjuta. Ära kiirusta. Mängige oma mõtetes ringi kujutisega.
Kui näete fluorestsentsiga ringi, visualiseerite juba hüpnagoogia seisundis ja see seisund on une programmeerimise sihtmärk. Nüüd muutke ring vaimselt ruuduks. See peaks olema lihtne. Siis kolmnurgaks. Kuidas oleks staariga? Te avastate, et iga vorm, mille oma mõtetes "tellite", ilmub kohe.
Vaimselt "taotlege" risti. horisontaalsed jooned. vertikaalsed jooned. Kui leiutate keerukamaid kujundeid, nagu ämblikuvõrgud ja lumehelbed, lõdveste end hüpnagoogiasse ja visualiseerite kergemini.
See oli tore?! Sa võid öelda mõttes sõna "ring" ja ring ilmub sõna otseses mõttes hüpnagoogiasse. See on selge näide sellest, kuidas kujutlusvõime võib teie mõtetest pilte luua. Sama põhimõte kehtib ka selgete unenägude ajal.
Unistuste ruumi loomine hüpnagoogikas
Alustage soojendamisest ja lihtsate kujundite visualiseerimisest, et saavutada hüpnagoogia ja säilitada teadlikkus: ring, ruut, kolmnurk, võrk, lumehelves. Kui värvid omandavad heleduse või fluorestsentsi ja pildid hakkavad teie soovil justkui iseenesest ilmuma (saavutatakse hüpnagoogia), saate liikuda maastike juurde. Nüüd loome enda ümber ruumi. See on äärmiselt põnev tegevus. Võtame näiteks troopilise ranna.
Ruumi visualiseerimine
Alustage silmaringist ja üldistest laiadest löökidest, justkui maaliksite pilti nullist. Seejärel sisestage üksikasjad: pilved, päike, palmid, valge liiv jne. Tuvastage vaimselt värvid, isegi kui need tegelikult ei ilmu. Mõnikord aitab see, kui liigutate oma silmi (nagu REM-une ajal) ja keskendute seda visualiseerides kaugele horisonti ning seejärel vaatate oma keha unenäoruumi paigutamiseks lähedalt oma käsi.
Kuuldav
Nüüd kuulake ookeani hääli, kui lained kaldal veerevad. Mida sa veel kuuled? Merelinnud? Tuul? Kas naerda? Muusika? Lase helidel kõlada: võib-olla veerevad ja löövad lained samaaegselt vastu kallast, kui hingate, ning perioodiliselt kostab lindude hüüdeid. Pöörake hoolikalt tähelepanu sellele, mida soovite kuulda, ja need helid tekivad järk-järgult.
Puudutage (puudutage)
Mis tunne on olla rannas? Tundke jalgadega liiva. Ta on soe ja pehme. Tundke oma näol värsket tuult.
Lõhnab
Ookeani soolane lõhn. Tundke veetlevat mereõhku. Mõelge muudele lõhnadele, mis meenutavad teile rannikut. Vetikad, päikesekaitsekreem, kookosõli... Võib-olla mäletate mõnda spetsiifilist lõhna, mis seostub teile ranna ja merega, nagu näiteks arbuusi lõhn, kui sõite lapsepõlves rannas arbuusi.
Maitse
Millised maitsed seostuvad sulle rannaga? Arbuus? Tunneta jälle arbuusimahla magusust suus! Võib-olla on see lõhnavate kirsside maitse, iga meeldiv maitseelamus, mida kunagi tõelises rannas kogesite.
Lisaks nägemisele, kuulmisele, kompimisele, lõhnale ja maitsele on välismaailmaga suhtlemiseks veel vähemalt 4 kanalit:
- temperatuuri tunne
- kiirendus,
- keha asend,
- valu.
Valu on kõige parem vältida. Niisiis kõik teised Saate katsetada erinevate kombinatsioonidega. Alustage põhitõdedest: nägemine, kuulmine, puudutus. Lisage järk-järgult teisi, jälgige efekti. Kõike pole vaja ära kasutada, leidke enda jaoks individuaalselt optimaalseim kombinatsioon.
Teie esimese unistuse edukaks programmeerimiseks võib kuluda pingutusi ja korduvaid katseid. Teisalt võib keegi olla üllatunud, kui kiiresti ja lihtsalt ta plaanitu saab. Siin on kõik individuaalne, ükskõik kui banaalselt see ka ei kõlaks.
Edukas visualiseerimine hüpnagoogias õigel ajal (vt programmeerimise kolmandat etappi ülalpool) võib viivitamatult mõne minutiga viia selge unenäoni. Ja selleks võib kuluda mitu katset 20-30 minuti jooksul. Kui tehnika rakendamise ajal hakkate igavlema, hajameelne ja teile ei tule midagi välja, on parem protseduur mõneks muuks korraks edasi lükata.
Isegi kui visualiseerimine ei too kaasa selgeid unenägusid, on see siiski kasulik eneseteadvuse suurendamiseks ja võib aidata mõjutada tavalisi unenägusid (mida rohkem randadele mõtlete, seda sagedamini unistate neist).
Nii et lõõgastuge. Sulge oma silmad. Ja looge oma ilus unistuste maailm.
Unenägude tõlgendamine, kuidas unistada
Usutakse, et kui inimene magama jääb, näeb ta kindlasti und.. Aga kas magaja mäletab seda ärkamise hetkel?
Kuidas unistus teoks teha, kuidas sundida end öises nägemuses ilmunut meelde jätma?
erinevad unenäod
Mis põhjustab öiseid unenägusid
Kui inimene magab, võib tal olla erinevaid nägemusi. Need võivad olla meeldivad, jätavad rõõmsaid emotsioone või hirmutavad, panevad sind külmas higis ärkama.
Kuidas unistust broneerida
Inimesed tunnevad sageli huvi, kuidas seda teha, et endale kindel visioon tellida. Kas on võimalik saavutada unistus, mida soovite näha?
Meetod number 1
Kummalisel kombel, kuid unenäo nägemiseks peate kõigepealt magama jääma. Põhimõtteliselt on see igaühele selge. Tõsi, mitte kõik inimesed ei tea, kuidas seda õigesti teha. Arstid soovitavad enne magamaminekut jalutada, tuba tuulutada. Õhk ruumis, kus te magate, peaks olema jahe ja eelistatavalt niiske.
Usutakse, et päeval väsinud inimene magab hästi. Kuid tuleb meeles pidada, et liigne väsimus võib viia täpselt vastupidise tulemuseni. See kehtib eriti juhul, kui olete vaimselt liiga väsinud.
Meetod number 2
Õige uni on hädavajalik
Nii arstid kui psühholoogid soovitavad uinumine sujuvaks muuta. Peaksite aeglaselt sisenema puhkeolekusse ja ka sellest sujuvalt väljuma.
Kui heidad pikali puhkama, ära kohe magama jää, loe meeldivat raamatut. Piira end negatiivsete emotsioonide eest, ära vaata uudiseid. Paljude jaoks on parem vaadata meeldivat filmi, kuulata positiivset lugu, lõõgastavat muusikat.
Päeva jooksul saadud positiivsed emotsioonid on pool võitu. On suur tõenäosus, et unenägu, mis sulle öösel ilmub, on positiivne.
Mida tähendab uni
On arvamus, et magama jäädes kogeme väikest surma. Meie hing läheb hoopis teisele tasandile ja alateadvus võib näha asju, mis ärkveloleku hetkel saadaval pole.
Sujuv ärkamine aitab kaasa nähtu meeldejätmisele
Visioonid võivad peegeldada kogetud hetki, anda vihjeid või isegi pakkuda meile uusi ideid. Ärge unustage sellist näidet nagu perioodilisustabel. Just unehetkel jõudis ta suure teadlase pähe.
Unenägude nägemiseks pole vaja teatud rituaale läbi viia. Nad ilmuvad teile igal juhul. Unistaja ei mäleta midagi ja usub, et ta ei unistanud absoluutselt mitte midagi? Teadlaste sõnul ärkab ta lihtsalt valesti. Kui inimene ärkas valesti, lahkub unenägu lihtsalt pöördumatult tema peast ja ta ei mäleta absoluutselt mitte midagi.
Unes on erinevaid faase ja meeldejätmine sõltub otseselt sellest, millises faasis inimene ärkamise ajal oli.
Teie tellimused
Tihti leiate nõuandeid paberi ja pliiatsi lähedusse panemise kohta. Kohe ärgates saad kirja panna, mis unehetkel sinu silme ette ilmus.
Enne magamaminekut tasub küsimus vaimselt sõnastada. Mõelge hoolikalt läbi, mida soovite teada, keskenduge sellele ja siis on suur tõenäosus, et saate vihje.
Paberile kirjutatud pilte on lihtsam tõlgendada.
Inimesel endal on üsna raske oma unenägusid tõlgendada, sest vihje on sageli krüpteeritud. Sellistel juhtudel saate tegutseda mitmel viisil:
- otsige abi psühhoterapeudilt, kes saab aidata selle probleemi lahendamisel;
- vaadake läbi unenägude tõlgendajad ja valige unenäost sümboli kohta ennustus;
- jällegi pange oma unistused kirja, õppige neid ise lahti mõtestama.
Õigete unistuste tellimiseks on vaja üsna palju aega. Seda ei saa ühe nädalaga õppida. Aga kui seate endale eesmärgi, siis saavutate selle kindlasti.
Unistus saab teoks
Arvestada tuleb kuufaaside mõjuga
Sageli ei pööra inimene tähelepanu sellele, et unistused täituvad. Loomulikult ei ole kõik unenäod prohvetlikud, kuid sageli võime näha teatud sümbolit, mis õige dešifreerimise korral võib teile öelda, kuidas edasi minna, viidata sündmustele, mis varsti juhtuvad.
Teadlased usuvad, et kuu mõjutab meie unenägusid üsna tugevalt. Teaduslikult on tõestatud, et kui kuu saavutab täiskõrguse, täituvad unistused palju sagedamini. Kasutage seda ära, proovige oma unistust "tellida" just sel hetkel, kui kuu on täiskuu lähedal.
On nõuanne, et enne pikali heitmist ja uinumist tuleb kindlasti võtta sooja vanni või seista mõnusa temperatuuriga lõõgastava duši all. Nii lõdvestad oma keha ja pesed maha kogu eelmise päeva koormuse.
Internetist leiate palju teavet prohvetliku ja meeldiva öönägemise kohta. Võite lihtsalt otsingumootorisse sisestada, kuidas seda või teist pilti unistada.
Ärge jooge alkoholi enne magamaminekut, ärge jooge teed ega kohvi. Abiliseks võib olla soe piim või mittekuum kummeli, piparmündi, melissi keetmine. Peaasi on minna magama positiivsete emotsioonidega, mitte mõelda halvale, keskenduda oma sisemaailmale.
Pärast ärkamist ärge hüppage kohe voodist välja. Heitke paar minutit pikali, proovige meeles pidada kogu võimalikku teavet, alles siis tõuske püsti. Seda saab teha, kui seate äratuse kümme minutit graafikust ette.
Ja viimane põhitingimus - peate piisavalt magama. Lõppude lõpuks, kui inimene väsib väga ja ei eralda pidevalt magamiseks õiget aega, võivad unenäod olla kaootilised, ärkamine võib olla äkiline ja selle tulemusena ei mäleta te midagi.
Hea uni on garantii, et järgmine päev on edukas ja produktiivne, seega saavutad oluliselt paremaid tulemusi. Teatavasti pole paremat puhkust kui uni. Praeguse meeletu elutempo juures võivad aga paljud naised heast unest vaid unistada. Seda olukorda saab ja tuleks muuta, kui järgite järgmisi reegleid, kuidas korralikult magada.
Ärge proovige päeva jooksul magada. Maksimaalne, mida saate endale lubada, on teha 15-25 minutit uinak. Kui aga tead, et ärkad nii ruttu üles, on parem üldse mitte magama minna ja mitte riskida.
Looge selge unegraafik. Treenige end magama minema ja tõusma täpselt samal ajal, ilma mööndusteta. Samal ajal ärge püüdke nädalavahetustel maha magada. See annab väga väikese efekti ja võite oma ajakava rikkuda.
Ärge sööge enne magamaminekut. Soovitatav on mitte süüa hiljem kui 4:00 enne magamaminekut. Vastasel juhul seedib teie kõht toitu ja keha ei puhka üldse. Erandi saab teha vaid väikese arvu toodete puhul, mis on loetletud järgmises lõigus.
Enne magamaminekut saate endale lubada võta toidukraami, millel on unerohi mõju nende koostise erikomponentide tõttu:
- Banaan
- Piim
- Kummeli tee
- Kaerahelbed
- Mandel
- Türgi
- Teraleib
Korraldage endale igapäevane meeldiv rituaal. Kuidas teha häid unenägusid? Tänu sellele rituaalile. See võib olla vaikse muusikaga meeldiva raamatu lugemine (ainult Stephen Kingi jms!). Samuti saate vaadata kauneid pilte, rahustavaid videoid või klippe, korraldada aroomiteraapia seansi, võtta sooja vanni või lugeda oma lemmikajakirja. See võib olla ka positiivsed kinnitused, visualiseeringud ja enesehüpnoos. Igaühel on oma viis, seega peaksite valima endale sobivaima. Ja olge selles suhtes distsiplineeritud.
Enne lõõgastumist peaksid mõned aktiivsed inimesed õppima pärast pingelist päeva stressi leevendama. See võib olla massaaž või enesemassaaž, seks kallimaga, jooga, lihtsad füüsilised harjutused vähemalt tund enne magamaminekut jms võtted. Kunstiteraapia aitab leevendada ka tugevat stressi: joonistage oma stress (saate seda teha abstraktsioonina) ja seejärel rebige joonistus tükkideks või isegi põletage see. Padja saab ka kasti panna. Siis aga ärge unustage teha lõõgastavaid protseduure.
Millal on inimesel sügavaim uni? Arvatakse, et kõige kindlam uni on uni kolmandas faasis. Need. 4,5 tundi pärast uinumist.
Uurige välja oma ideaalne uneaeg. Mõne inimese jaoks piisab kella viiest, et magada piisavalt, teisele ei piisa isegi kellast üheksast. Üldtunnustatud optimaalne aeg on 7-8 tundi. Kuigi mõnede teadlaste uuringud näitavad, et kuna unefaasid kestavad 1,5 tundi, on optimaalne aeg nendega võrdeline - 6,5 tundi. Proovige aga jällegi oma tunnetest juhindudes ise kindlaks teha, milline summa teile sobib.
Mida ma saan teha, et unenäod oleksid head? Ära mõtle millegi peale.Üks levinumaid unetuse põhjuseid on see, et aju lülitab öösel ootamatult sisse enneolematu tegevuse. Ta hakkab otsima vastuseid kõigile küsimustele: päriselu probleemidest ajaloosündmuste või teaduslike faktideni. Peate end treenima, et pärast pikali heitmist ja tule väljalülitamist pole miski muu oluline. Saate seda endale isegi mantrana korrata. Käitu nagu Scarlett O'Hara: sa mõtled sellele homme.
Värskendage oma tuba. Kinnisus toas, kus te magate, on üks peamisi unetuse, tundliku une ja luupainajate põhjuseid. Veenduge, et see oleks hästi ventileeritud ja ruumis ei oleks soojem kui 25 kraadi. Samuti ära maga liiga sooja teki all.
Korraldage pimedus. Ruum peab olema täiesti pime, et keha häälestuks magama. Sulgege aken kardinatega, lülitage arvuti, televiisor ja öökapi lamp välja.
Räägime sellest, kuidas hommikul ärgata
Esiteks, selleks, et õigel ajal normaalselt ärgata, tuleb end häälestada selleks, et ärkad õigel ajal. Meie aju on nagu ülivõimas arvuti. Saate anda arvutile programmi, toimingu, mida see sooritab, ja ta teeb seda. Mis on kõige huvitavam, saate sama teha oma ajuga.
Peate oma aju programmeerima nii et ta ärkaks teie jaoks vajalikul ajal. Seega saab aju selgelt aru, mida ta peab tegema, tal on selge juhis olemas ja see rakendab. Samuti peaksite mõistma, et selline programmeerimine ei pruugi esimesel korral toimida, kuid see töötab alati pärast 2-3 katset ja selle tehnika regulaarsel kasutamisel saate pidevalt ja lihtsalt õigel ajal ärgata, isegi ilma äratuskellata.
On väga oluline, et mõistaksite, miks te hommikul ärkate, ja teil oleks hommikuks selge tegevusplaan. Kui sul on homme vaba päev ja hommikul pole midagi teha, aga tahaksid ärgata näiteks kell 6 hommikul, pead mõtlema, mida sa ärgates teed ja miks ärkad sellisel ajal.
Muidu on võidukas õhtune tunne, et järgmisel päeval saab veidi kauem magada. Ja te ei ärka hommikul õigel ajal. Seetõttu peate kõigepealt enda jaoks selgelt aru saama, milleks, milleks ja miks, kui motivatsiooni pole, see välja mõelda.
Seega, kui programmeerite oma aju hommikul ärkama, ärkate mõni minut enne äratust. Kui sul pole midagi teha või see ärkamine pole sinu jaoks oluline, ärkad ikka üles, aga voodist ei tõuse, vaid jääd lihtsalt uuesti magama.
Motivatsioon
Nagu eespool märgitud, peate mõistma, miks te hommikul ärkate. Töötage välja enda jaoks pidev motivatsioon, mis ärgitab teid hommikul ärkama. Mis see saab olema? Kas võim areneb? Kas sul on hommikul olulisi asju teha? Muutke need oma motivatsiooniks. Kuid pikemas perspektiivis peaks teie motivatsioon olema teie eesmärgid ja see, mida te teete, peaks teid eesmärkide elluviimisele lähemale viima.
Hommikul ärgates pidage meeles, miks te seda teete, kujutage ette oma eesmärki, kujutlege seda nii, nagu oleksite selle peaaegu mõistnud.
Võid ka endale väljakutseid esitada. Kas vajate homme kell 5 ärgata?) Tõestage, kui mitte nõrk, siis ärka homme kell 5 ja kirjuta sellest siia!
hommik positiivne
Ma armastan hommikut... Ärge arvake, ma ei ole masohhist, lihtsalt minu iga hommik on täidetud positiivsuse ja rõõmuga... Ja tänu sellele möödub terve päev positiivsuse ja rõõmuga. Tehke hommikul midagi ilusat. Naerata endale peeglist, tee huvitavaid ja erilisi harjutusi, mediteeri, arene, loe, jookse...
Pühendage tund aega iseendale. Mitte mingil juhul ärge mõelge sel kellaajal arvutit, telerit või raadiot sisse lülitada... Esimene tund päevast on puhtalt teie päralt, pühendage see ainult endale! Ja toogu see tund teile iga päev rõõmu, positiivset ja kasu! Kui teie hommikud muutuvad eriliseks, ärkate rõõmuga, et laadida end uue positiivsega. Sulle meeldib hommik ja elu on täidetud erksate värvidega. Ja lahe on :)
Joo hommikul ka klaas külma vett, see aitab kehal ärgata, käivitab hästi aju ja annab üldiselt palju kasu, sellest võid kirjutada veel ühe artikli :)
Kuidas kiiresti magama jääda
Üks lihtsamaid viise kiireks magama jäämiseks on lamada selili, lõdvestuda ja silmad laugude all üles keerata. 2-3 minutit selles olekus ja jääte magama. Fakt on see, et ligikaudu selles olekus on inimene sügava une hetkel. Ja kui te seda teete, arvab aju, et magate, keha tajub seda samamoodi ja vastavalt sellele jääte kiiresti magama.
Kiireks lõdvestumiseks saate korraga kõiki keha lihaseid tugevalt pingutada ja seejärel lõdvestuda. Nüüd saate oma kätega katsetada. Suru rusikas tugevalt kokku. Hoidke seda 3-4 sekundit ja lõdvestage käsi. Kas tunnete, kui hästi teie lihased on lõdvestunud?
Võite ka ette kujutada, et olete kastetud kuuma vanni, kuna see lõdvestab kõiki teie keha lihaseid. Mida rohkem saate lõõgastuda, seda kiiremini magama jääte.
Loodan, et see artikkel oli teile kasulik, rakendate täna siin kirjeldatud tehnikaid ja tunnete kindlasti nende tõhusust. Jätke oma kommentaarid ja jagage seda oma sõpradega ja mis kõige tähtsam, rakendage seda praktikas. Vastasel juhul pole tulemust. Kui aga veidi pingutate, märkate peagi, kui uskumatult võib teie elu pärast nende lihtsate võtete rakendamist muutuda.
Hea une reeglid: video