Kui lähed lihtsalt jõusaali, jooksed veidi, teed isoleeritud harjutusi masinatel ega lähe 5 kilogrammi raskemate kangide ja hantlite järele, pole jõuspordiks spetsiaalseid jalatseid vaja. Treeninguprogrammide jaoks on piisavalt mugavaid jalatseid.
Kui otsustate tõsiselt tegeleda jõutõstmise, jõutõstmise, kulturismi, ekstreemse jõuga või sooritada keerulisi mitmeliigese harjutusi suurte raskustega, peaksite jalatsite valikusse suhtuma tõsisemalt.
Tossu omadused
- Jäik ja kindel välistald. Jõuharjutuste ajal peaksid jalad olema kindlalt maapinnal ja jalad tugevalt põrandale surutud. See võimaldab täielikult kaasata puusade ja tuharate lihaseid. Kui kannate jooksujalatseid, neelab pehmendav välistald energiat, takistab keharaskuse ühtlast jaotumist jalgade vahel ja vähendab põlvede stabiilsust.
- Liibub hästi jalale. Kingad peaksid pakkuma head tuge. Jalg ei tohiks nende sees rippuda. Kui teie kingad on kitsad või kitsad, häirib see teie jalgade raskuse jaotumist ja vähendab teie jõudlust.
- hea haardumine. Tald ei tohiks libiseda - see on täis vigastusi.
Jõuspordi jaoks on jooksujalatsite jaoks mitu võimalust. Valige vastavalt oma vajadustele.
Tossude tüübid
Tõstjad
Tõstjad on spetsiaalsed raske tallaga ja 12–20 millimeetri kõrgusega puidust või plastikust kontsaga jalatsid. Need kingad pakuvad kindlat jalgealust ja kõrgendatud kannaasend muudab sügava kükitamise lihtsamaks.
Tõstjaid soovitatakse osta neile, kes töötavad suurte raskustega või teevad sageli tõsteharjutusi: rebivad, puhastavad ja tõmblevad, kükitavad kangiga pea kohal.
Lisaks aitavad kangid korrigeerida kangiga kükitamise tehnikat. Uuring Kinemaatilised muudatused tõstekingade abil kangiga seljakükis. näitas, et kangijalatsid, võrreldes jooksujalatsidega, aitavad korrigeerida ettekaldenurka kangiga kükitamisel, samuti tõstavad põlvesirutajalihaste aktivatsiooni.
Tuntud ja kallis jalatsimudel on Adidas AdiPower, millel on vormitud polümeertalla, nahast pealisosa ja lisarihm jala turvaliseks fikseerimiseks. Need raskused on väga kerged ja kindlad, tagades treeningu ajal suurepärase stabiilsuse.
Nike Romaleose tõstekingad ei jää kvaliteedilt alla. Need on raskemad ja mahukamad, tagavad suurepärase stabiilsuse, mis on eriti oluline suurte raskustega töötamisel, ning laiema otsmikuga.
Kui otsite paindlikumaid raskusi, kaaluge Inov-8 Fastlift 335. Need on kerged ja mugavad painduva esiosaga raskused.
Minimalistlikud tossud
Need on väga painduvad õhukese tallaga kingad, mis hoiavad sind nii mugavana, kui kingades olla saab.
Sellised mudelid tagavad, et jalad on võimalikult stabiilsed ning jalad on treeningu ajal maaga täielikult kontaktis. Üks uuring Jalapõranda liidese mõju kükkimise tulemuslikkusele. leidis, et minimalistlikud jalatsid pakkusid kükkides stabiilsemat alust kui segatreeningu kingad.
Samuti aitavad jalga tugevdada pehmenduseta tossud ja kõrgendatud konts. Üks uuring Suurenenud mehaaniliste stiimulite mõju jalalihaste funktsionaalsele võimekusele. näitas, et minimalistlikud jooksujalatsid suurendavad jalalihaste tugevust ja hüpertroofiat.
Tuntuimad minimalistlikud tossud on Vibram Five Fingers, mida ei saa millegagi segi ajada ebatavalise välimuse – varba jagunemise viieks sõrmeks – tõttu. Vibramil on suur hulk mudeleid, seega valige minimaalse pehmendusega valikud.
Hea näide minimalistlikust kingast on õhukesed Nike Free Hyperfeel tossud. Jooksmiseks mõeldud, neil on väga õhuke ja painduv tald ning veidi pehmendust annab mitte geel või vaht, vaid spetsiaalne sisetald.
Nike Free Hyperfeel on üsna kitsas viimane, mida Altra Samsoni teisel minimalistlikul mudelil ei ole. Nendel kingadel on laienev varvas, mis võimaldab varba täielikku pikendamist. Koos painduvuse ja null-kontsatõstega loob see paljajalu kõndimise efekti, kuid annab samal ajal hea haarduvuse pinnal.
Need kingad nõuavad aga pahkluu lihaste paindlikkust. Kui te ei suuda kükitades oma jalga neutraalses asendis hoida, võib toe puudumine teie tehnikat negatiivselt mõjutada, mistõttu kukute jala siseküljele ja põlved kõverduvad sissepoole.
Kui otsustate ikkagi sellised kingad osta, ärge kandke neid alguses iga päev, et jalalihased järk-järgult harjuksid, ja järgige vigade kõrvaldamise tehnikat.
tossud
converse.co.th Tossu kummitald ei takista jalal tihedalt põrandale pugemast ning kõrged mudelid pakuvad hüppeliigese tuge.
Jalats sobib hästi liigutusteks nagu surnud tõsted, madala seljaga kükid või laiad asendid. See on hea valik jõutõstjatele ja neile, kes alles alustavad jõutreeninguga ega soovi spordijalatsite ostmisele palju raha kulutada.
Tõstmisliigutuste jaoks sobivad need palju vähem. Tõstetud rinnaga põlvede ette toomisel, näiteks kangi halli asendis võttes, on vajalik säärelihaste korralik venitus, muidu tuleb kand põrandast lahti. Tõstejalatsid suudavad puudulikku liikuvust korvata ja tehnikat veidi parandada, tossud ja minimalistlikud tossud aga mitte.
Crossfit tossud
CrossFit sisaldab harjutusi mitte ainult tõstest, vaid ka muudelt spordialadelt: võimlemine, kettlebellide tõstmine, jõulised ekstreemspordialad, jooksmine ja muud. Seetõttu peaksid CrossFiti jalanõud olema universaalsed.
Tossu omadused
- Stabiilne, vedruta välistald. Vaht- või geeltallaga jooksujalatsid CrossFiti jaoks ei sobi, kuna ei taga piisavalt stabiilsust jõutreeningu ajal.
- Vastupidav välistald. Pehme tallaga tossud ei pea köiel ronida.
- Hea haardumine. Jooksmine, pollariga hüppamine, kangi hüppamine, talumehe jalutuskäik ja jõutreeningud, nagu hiiglasliku rehvi lükkamine või kelgu lükkamine, nõuavad head veojõudu.
- Hingavus. Et päeva üliintensiivsete komplekside ajal (Workout of the Day) jalad tossudes, peavad jalatsid olema võrgust pealispinnaga ja hästi õhku läbi laskma.
Risttreeningu jalatsid
Erinevalt jõutõstmisjalanõudest on risttreeningu jalatsitel kerge, vaid umbes 4 mm kontsa tõus, mis pakub mugavust muude harjutuste tegemisel.
Kinga välistald on piisavalt tugev, et tagada stabiilsus, kuid samas hästi painduv, nii et ka nendes jooksmine ja hüppamine on üsna mugav. Reeglina on nendel tossudel tekstiilist võrkpealne. See hoiab ära jalgade higistamise.
Tuntuim CrossFit jalats on Reebok Crossfit Nano. Igal aastal lastakse välja selle sarja uusi mudeleid koos mõningate täiustustega, näiteks talla parem haardumine või uus pealismaterjal. Crossfit Nano eeliseks on vastupidav tald, mis ei lagune köiel ronimisel. Pehmemast materjalist tossude tald kustutatakse kuue kuni kümne tõusu järel. Eriti solvav on see, kui pestakse uued kallid tossud.
CrossFitterite seas on populaarsed ka Nike Metconi tossud. Paljud sportlased armastavad neid jalatseid ja vastavad kõigile hea CrossFit-jalatsi kriteeriumidele: kindel ja painduv tald, kerge tekstiilist pealisosa, kerge kontsatõus ja hea haarduvus.
Näpunäide: ostke mitu paari jalatseid ja vahetage need vastavalt treeninguülesannetele.
Mõned sportlased treenivad tõsteharjutusi tõstekingades ja WOD-d tehakse risttreeningu jalatsites või minimalistlikes mudelites, kui kompleksis pole köit. See lähenemine aitab kasutada kõiki kingade eeliseid ja pikendada nende eluiga.
Fitness kingad
Liike on tohutult palju ja pidevalt tekib juurde uusi. Tuntumate hulgas on aeroobika, zumba, stepaeroobika, fitball, tai-bo, Bosu harjutused. Kõik need tüübid hõlmavad aeroobset treeningut, kiireid koordineeritud liigutusi, pöörlemisi ja hüppeid, ei sisalda tõsiseid jõu- ega löögikoormusi.
Tossu omadused
- Kergus. Mida kergem on jalanõu, seda mugavam on neis liikuda, hüpata, astuda või tasakaalustada.
- Hingavus. Võrgust pealne on fitnessjalatsi kindel pluss. See vähendab kaalu ja hoiab jalgu higistamise eest.
- Paindlik välistald. Plastist tald võimaldab jalal võimalikult loomulikult liikuda.
- Pehme tald. Fitnessjalatsid ei vaja palju pehmendamist, sest tunnis on mõju minimaalne. Talla mõningane pehmus siiski ei tee haiget. Need kingad muudavad kõndimise ja hüppamise mugavamaks.
Jooksujalatsid aeroobseks treeninguks
Kui hüppamine, pööramine ja külgmised liigutused on teie treeningrutiinis tavalised, valige hea polsterduse ja parema jalatoega kingad. Hea näide sellistest jooksujalatsidest on Nike Air Zoom Strong, millel on ülisuur välimine polster ja kummipael. Toetab ka jalga Reeboki Hayasu sarja pahkluu mudelite kohal. Neil on õmblusteta pealispind, mis välistab hõõrdumise, täiendava pehmendusega tald ja ortopeediline sisetald.
Kui teile meeldib zumba või plaanite õppida mõnda hip-hopi, pöörake tähelepanu oma tossude tallale: sellel peaks olema pöördepunkt.
Domyos 360 välistald koos pöördepunktiga / decathlon.ru Pöördpunkt hõlbustab pöörlemist, mida sageli leidub . Seda talda leidub paljudel tantsuks ja zumbaks mõeldud kingadel, näiteks Domyos 360 või Asics Gel Fit Nova.
Anna kommentaarides teada, milliseid jalanõusid eelistad jõutreeningu, crossfiti ja fitnessi jaoks ning miks need sulle meeldivad.
Külmetushaigused tulevad ja treeningud voolavad sujuvalt tänavalt jõusaali. Kui otsustad oma intensiivseid treeninguid jätkata, siis esimese asjana vajad mitmekülgset jooksujalatsi. Selliste spordijalatsite eelis on ilmne: saate treenida velotrenažööril, rüübata hantleid ja käia isegi joogatunnis (sõber veenis mind "üks kord minema").
Lisaks peaksid saali tossud olema vastupidavad, kuid kerged, funktsionaalsed ja moes. Jah, mood on praegu kõikjal, isegi jõusaalis. Siin on meie juhend jõusaali parimate jooksujalatsite kohta.
PUMA CARSON RUNNER
Kui sulle meeldib oma lemmikkampsun, siis miks mitte leida sellele korralik paar. Vastupidavast tekstiilmaterjalist valmistatud PUMA CARSON RUNNER toob tagasi selle ülikooliaegse tunde, mille olete unustanud. Maksumus: 52 dollarit.
NIKE AIR MAX 1 ESSENTIAL
AIR MAX on pikka aega olnud kultusjalats ja NIKE AIR MAX 1 ESSENTIAL pole erand. Õhkpolsterdus täiustatud amortisatsiooni tagamiseks ja Nike'i tunnusjoon loovad teid uuteks spordivõitudeks. Maksumus: 75 dollarit.
REEBOK FURYLITE OG RED RUSH
Madala lõikega mugavad tossud jõusaalis liikumiseks. Need on piisavalt vastupidavad, et teie treeningutega hakkama saada, ja piisavalt stiilsed, et jõusaalist koju kõndida. Maksumus: 75 dollarit.
UUS SALDO 574
Võib-olla on New Balance'i tossud kõige ikoonilisemad spordijalatsid. Bränd lõi 574 1988. aastal kahe parima jooksujalatsi põhjal. Ja kuigi 574-d on vabamad kui puhtad spordijalatsid, võidavad need teid kiiresti. Valmistatud ehtsast seemisnahast ja võrgust, ülipehmendava tallaga, saavad neist pikaks ajaks teie kaaslaseks jõusaalis. Maksumus: 75 dollarit.
REEBOK VENTILAATORI NEON
Sulle on garanteeritud tähelepanu, kui kannad 1990ndatest pärit Reeboki ventilaatoreid. Selle eest vastutavad suurendatud logo ja eredad neoonaktsendid. Maksumus: 75 dollarit.
ADIDAS TORUJUOKS
1993. aasta mudeli tagasitulek. Adidas Tubular Runner on pehme. Lööke summutav tald on valmistatud EVA-st ja selle disain on inspireeritud auto täispuhutavatest rehvidest. Maksumus: 77 dollarit.
REEBOK ZPUMP FUSION
Kõik mäletavad ilmselt klassikalisi 1989. aasta Reeboki korvpallipumpasid. Kõik unistasid pallide korvi viskamisest nagu Shaquille O'Neal. Ja isegi kui teil aastaid hiljem korvpallimängu pole, saate uuendatud Reebok ZPump Fusioni pumba lihtsalt täis pumpada. Peaasi on meeles pidada, et pump on nüüd küljel, mitte keeles, nagu varem. Maksumus: 80 dollarit.
NIKE RAHVUSVAHELINE
Retrodisainist inspireeritud Nike Internationalist kasutab veojõu tagamiseks vastupidavat soonikut välistalda. Tuntud Nike curl pole kuhugi kadunud. Selle tulemusena saame tõeliselt universaalsed tossud, kus saate treenida ja jõusaalis treenida ning tänaval kõndida. Maksumus: 85 dollarit.
NIKE AIR PEGASUS 83
Mõnevõrra Internationalisti mudelit meenutaval Nike Air Pegasus 83-l on hea haarduvuse tagamiseks ka soonega välistald. Pealmine on valmistatud seemisnahast ja võrgust. Seega saame taas mitmeotstarbelised tossud. Maksumus: 85 dollarit.
REEBOK LES MILLS ZCUT
Les Millsi ja Reeboki koostöös välja antud ZCUT näeb välja nagu tulnukas teisest maailmast. NanoWebi ja Fit Frame tehnoloogiaga valmistatud jalats on ülimugav ja painduv, samas kui spetsiaalne Velcro koe tagab kindla istuvuse jalas. Maksumus: 90 dollarit.
ADIDAS ZX FLUX
Teine võimalus jõusaalis silma paista on Adidas ZX Flux. Silmatorkav geomeetriline muster, vormitud EVA-vahetald, vastupidav võrkpealne ja sisemine Torsion-süsteem muudavad jalatsi mitte ainult ilusaks vaadata, vaid ka vastupidavaks. Maksumus: 95 dollarit.
ADIDAS CLIMACHILL COSMIC BOOST
Kui aga tulid jõusaali spetsiaalselt trenni tegema, siis Adidas Climachill Cosmic Boost jalanõud on just need, mida vajad. Tundlik vahetald ja Climachilli tehnoloogia panevad sind unustama väsimuse ja andma endast kõik. Maksumus: 98 dollarit.
NIKE AIR HUARACHE
Kui teile tundub, et need jalanõud näevad pigem ruumi kui spordijalatsid välja, siis eksite. Siin on uusversioon klassikalisest 1991. aasta mudelist, millest on saanud paljude jaoks ülim unistus. Ja vaatamata paljudele detailidele ja aktsentidele sobivad jalatsid ideaalselt jõusaalis treenimiseks, mitte ainult väljas käimiseks. Vastupidav kriimustus ja elastaankonstruktsioon, pehme varbakate ja tundlik välistald loovad spordi jaoks õiged jalatsid. Maksumus: 100 dollarit.
ADIDAS LOS ANGELES
Algse LA Traineri esteetikat jäljendav Adidas Los Angeles koondab parimad vabaajajalatsid ja sportlikud jalatsid. Nii sündisid Adidase Los Angelese tossud. Maksumus: 100 dollarit.
Nike Roshe LD-1000
1970ndate klassikaliste Nike'ide värskendus. Tossu tempokast siluetti täiendavad painduv soonikkoes välistald, hingav võrkpealne ja Ortholite'i sokipliiats, mis tagavad mugava istumise. Maksumus: 100 dollarit.
NIKE ROSHE ONE FLEECE
Ülaltoodud Nike'i mudeli värskendatud versiooni värskendus. Nike Roshe One Fleece on lihtsa siluetiga; need on tänapäeval moodsast fliisist; elastne valge tald on väikese hüppelaua kujuga. Maksumus: 110 dollarit.
NIKE FREE 4.0 FLYKNIT
Nike tutvustab Flykniti, hingavat ülikerget jooksujalatsi. Võrreldes teiste mudelitega on Free 4.0 Flynight kopsakam ja madala profiiliga. Teisisõnu, need sobivad ideaalselt jooksulindil jooksmiseks, kui väljas jooksmiseks on liiga külm. Maksumus: 120 dollarit.
UUS BALANCE FRESH FOAM ZANTE DRESSIPÄLK
Hingavast tekstiilmaterjalist valmistatud New Balance Fresh Foam Zante dressipluus on ideaalne nädalavahetuse jalanõu: külastage jõusaali, jooge kohvi ja nautige oma päeva. Maksumus: 120 dollarit.
NIKE AIR PRESTO FLIIS
Veel üks hingavast fliisist tossude mudel. Nike Air Presto Fleece ühendab pehme tekstiilmaterjali tundliku vormitud välistallaga, mis tagab erakordse mugavuse. Maksumus: 75 dollarit.
NIKE AIR MAX 90 ULTRA
Veel üks värskendus originaal Nike Air Maxile. Nike Air Max 90 Ultra on ligi kolmandiku võrra kergem kui tema eelkäija. Oma iseloomuliku Air-Sole tehnoloogiaga on Nike Air Max olnud fännidele kohustuslik alates 1990. aastatest. Maksumus: 130 dollarit.
ATHLETIC PROPULSION LABS TECHLOOM PRO
Athletic Propulsion Labs on tossumaailmas uus, kuid nad toodavad suurepäraseid kingi. Omal ajal keelas NBA nende kingad, kuna need andsid mängijatele ebaausa eelise. Techloom Pro ühes tükis pealispind on valmistatud hingavast materjalist. Tähelepanu väärib ka põrutusi summutav sise- ja välistald, mis on valmistatud patenteeritud Propeliumi materjalist. Maksumus: 140 dollarit.
AIR JORDAN FUTURE LOW
Air Jordani tossud ilmusid 1984. aastal ja neist said ajaloo enimmüüdud. Loomulikult on aastate jooksul tehtud palju uuendusi ja Air Jordan Future Low on üks viimaseid. Tossudel on minimalistlik helkurkattega võrkpealne, muud kummitallad. Neis ja saalis saab suurepäraselt trenni teha ja ei häbene saalist lahkuda. Maksumus: 145 dollarit.
NIKE AIR MAX 95
NIKE AIR MAX 95 on uuendus 1995. aastal esitletud algsele hittkingale. Säilitades iseloomuliku Air Maxi välistalla, on tossudel ka uuenduslik ja turvaline nöörimissüsteem. Nüüd ei saa karta, et õigel ajal lahti sidumata pits lööb su rütmist välja. Maksumus: 160 dollarit.
ADIDAS ULTRA BOOST
Ülimalt kerge Adidas Ultra Boost saab kindlasti teie lemmiktossudest. Need on nii kaalutud, et jalad ise viivad jõusaali, peaasi, et spordikott õigel ajal järele haaraks. Maksumus: 180 dollarit.
Enamik inimesi mõistab fitnessi kui naiste tantsulist aeroobikat. Tegelikult on see laiem mõiste, mis hõlmab igasugust sporditreeningut spetsiaalselt varustatud saalides. Ja selleks, et need oleksid võimalikult tõhusad (põletage võimalikult palju kaloreid ja ei oleks traumeerivad), peate valima klasside jaoks õiged kingad.
Selgub, et mudelid, milles hommikul jooksed, ei sobi selleks otstarbeks, kuna on liiga rasked. Ja tipptasemel korvpallid, kus tänavatel teksadega uhkeldad, pole samuti valik. Kuidas aga valida fitnessi jaoks jooksujalatseid, et need oleksid ühtaegu mugavad ja funktsionaalsed? Tuleb välja, et see on kunst.
Valiku kriteeriumid
Spordipoodi kalli ostu tegemiseks minnes peate eelnevalt ette kujutama, mida täpselt otsite. Milliseid valikukriteeriume tuleks õigete jooksujalatsite ostmiseks järgida? Neil peavad olema järgmised omadused.
- Jalade fikseerimine
Jõuharjutuste jaoks:
- laineline mikropooridest tald, mis hoiab ära libisemise ja tagab jala selge fikseerimise põrandale;
- kanna laius talla juures – rohkem kui varba laius maksimaalse stabiilsuse tagamiseks;
- kannapiirkonna raam on tugev ja jäik;
- paelad – tihedad, hästi jalaga liibuvad;
- talla tagaosa - kerge tõusuga paremaks pehmendamiseks;
- talla maksimaalne tihedus jaotab õigesti koormuse lihasluukonnale.
- tõstekingad - Adidas AdiPower polümeertallaga, rasked Nike Romaleos või painduvad Inov-8 Fastlift 335;
- minimalistlik - sõrmedeks jagatud Vibram Five Fingers sokkidega, kitsad Nike Free Hyperfeel, laiad Altra Samson;
- tossud.
Kardiofitnessi, aeroobika jaoks:
- tald - õhuke;
- selge jagunemine varbaks ja kannaks-kannaks;
- löögikoormuste puudumise tõttu pole polsterdussisustusi vaja;
- materjalidest on parem valida kunstnahk või tihe kangas, et need sobiksid ja kaitseksid pahkluu vigastuste eest;
- turvis ei ulatu välja, ümara kujuga - kiirete pöörete tegemiseks;
- kerge kaal;
- tavalised paelad.
- paindlik Ryka Vida;
- Ryka Influence neile, kellel on lampjalgsus;
- Nike Air Zoom Strong elastse riba ja ülisuure välimise polstriga;
- Hayasu Reebokilt õmblusteta pealispinnaga.
Crossfiti jaoks:
- tald - stabiilne, vedruvaba, vastupidav;
- usaldusväärne nakkumine pinnaga;
- vajalik hingavus.
Tants:
- kand ja varvas on selgelt eraldatud;
- esiserv on väga painduv, et kergesti seista varvastel;
- enne veidi ümardatud, väikese platvormiga;
- kerge kaaluga;
- kinnitage jalg kindlalt;
- talla pöördepunkti olemasolu (hõlbustab pöörlemist).
Jooga, pilates, venitamine on fitnessi liigid, mis ei nõua üldse jalanõusid.
Nüüd teate, et spordijalatsid ei peaks olema mitte ainult mugavad, vaid ka kohandatud teie eelistatud spordiala jaoks. See tagab treeningu ajal mugavuse ja vähendab vigastuste ohtu.
Likbez. WOD - "Päeva treening" ("Päeva treening") - CrossFit harjutused, mis on osa treeningkompleksist, mida on kõige parem sooritada jõusaalis cross-training kingades.
Soolised eripärad
Tõenäoliselt ei kanna tugevama soo esindajad roosasid kergeid mudeleid, kuid vastupidine olukord juhtub kogu aeg. Ja see on väga suur viga.
Tüdrukud treenivad sageli meeste tossudes, väites, et need on mugavamad. Kuid spordijalatsid on loodud naiste ja meeste anatoomia iseärasusi arvestades. Nii et "mitte oma" tossude kandmine põhjustab tulevikus probleeme jalgade lihaste ja liigestega.
Näiteks naise kõõluste elastsus muutub kogu menstruaaltsükli vältel, seda fakti arvestatakse naiste fitness-jalatsite disainimisel. Lisaks on trendikad kingad (stiilsed, ilusad) klasside lisamotivatsiooniks, mis tüdrukutele haiget ei tee.
Nii et valige need tossud, mis on loodud spetsiaalselt teie soo jaoks, võttes arvesse kõiki selle omadusi.
Parimate hinnang
Meie parimad spordijalatsite edetabelid: meeste Puma Carson 2 Ripstop ja naiste Puma Pulse Ignite meeste omad
- Puma Carson 2 Ripstop jooksulindi jaoks. Saksamaa. 103 dollarit.
- Nike Air Epic Speed TR II aeroobseks treeninguks. USA. 72 dollarit.
- Fila Twister aeroobsete tegevuste jaoks. Lõuna-Korea. 69 dollarit.
- Skechersi rajaõigus . USA. 65 dollarit.
- Demix Fiji Trainer jõutreeninguteks. Hiina. 43 dollarit.
Naiste omad
- Puma Pulse Ignite aeroobseks treeninguks. Saksamaa. 137 dollarit.
- Skechers Skech- Air Infinity aeroobsete tegevuste jaoks. USA. 90 dollarit.
- Fila Tauron jõutreeningu eest. Lõuna-Korea. 77 dollarit.
- Nike Flex Bijoux aeroobika jaoks. USA. 65 dollarit.
- Demix Magus Print aeroobseks treeninguks. Hiina. 43 dollarit.
Heade, mugavate ja funktsionaalsete spordijalatsite valimiseks peate arvestama paljude kriteeriumidega. Keegi omandab esimest korda mudeli rangelt jalale, millest saab aastateks lemmik. Teised peavad proovima ja proovima rohkem kui ühte paari, enne kui midagi sobivat valivad.
Olles otsustanud tõsiselt spordiga tegeleda, peate mõistma, et tänavajooksuks, simulaatoritel treenimiseks ja jõusaalis treenimiseks on vaja täiesti erinevaid jalatseid. Kui kasutate selleks kõigeks ainult ühte paari, pidage meeles: möödub väga vähe aega - ja teil tekivad probleemid mitte ainult jalgade, vaid ka selja liigeste ja lihastega. Kui tahad olla terve – osta õiged jalanõud.
Ühel tuntud sporditarvete keti poel on väga naeruväärsed hinnasildid. Näiteks "jooksujalatsid, 30 minutit, kaks korda nädalas". Mis juhtub, kui vahemaa suureneb? Laiali lagunema?
Kui tõsiselt rääkida, siis igat tüüpi treeningkoormus nõuab erinevaid jalanõusid ning asi ei ole niivõrd brändides ja trendides, kuivõrd jala lukustamise viisis, talla jäikuses ja kasutatud materjalides. Ja jooksuaega tähistavad hinnasildid viitavad vaid sellele, et jalanõud pole maratoniks.
Milliseid spordijalatseid me vajame
Tänapäeva maailmas ei oma brändi tuntus suurt tähtsust. Professionaalid teavad, et tuntud brändi tossude lammutamine ei võta rohkem aega kui vähetuntud tossude lammutamine. Teine asi, spordijalatsid ei tohiks olla sussid ja mokasiinid, kuid see on ilmne.
Üldiselt sõltub kõik sellest, mida me teeme:
Kuidas valida jooksujalatseid
Algajale sobivad absoluutselt kõik hästi istuvad jooksujalatsid. Neil peab olema:
- polsterdavad sisetükid kanna piirkonnas, ja jalavõlvi keskosa. Tänapäeval kasutatakse mitmeid tehnoloogiaid. Tühjad täidetakse spetsiaalse geeliga, neisse tehakse õhukambrid. Mõnikord on amortisaator midagi sünteetilistest materjalidest vedru taolist. Seda tüüpi jooksujalatsid on viimastel aastatel muutunud väga populaarseks, kuid tasub meeles pidada, et see sobib pigem distantsjooksudeks. Kui harjutatakse sprnnts, siis on parem geeliga kingad võtta, see kaitseb paremini põrutuse eest, mis antud juhul on suurepärane;
- ventilatsioon. Tihti kasutatakse isolatsiooniks gore-texi või muid materjale ning jala “hingama” panemiseks kasutatakse lihtsaid võrksisustusi. Tasub teada, et vihmase ilmaga võib võrk katta vetthülgava pihustiga ja jalad ei saa märjaks, seega ei tasu karta vahetükkidega jooksujalatseid;
- sobiv tallamuster. Enne sobiva funktsionaalsusega naiste jooksujalatsite võtmist tasub läbi mõelda, kuhu jooksma hakkate. Kui simulaatoril treenimiseks ostetakse kingi, peaksite pöörama tähelepanu vahtplastmaterjalidele. “Vedrulised” tallad töötavad veidi kehvemini, mõnikord libisevad. Peaaegu täiesti sobimatud radadel jooksmiseks on universaalsed tossud crossfiti ja sprindi jaoks. Kui trenn toimub metsapargis ja maastik pole ühtlane, tasub sügiseks ja kevadeks soetada tossud jooksmiseks ja matkamiseks või metsa jooksmiseks. Neid eristab agressiivsem "sakiline" reljeef. Rajal, staadionil, saab joosta peaaegu igas jalatsis. Kuid asfaldi jaoks on paremad kurikuulsad "vedrud" ja mõõdukus vahemaa valimisel;
- mugav jalanõu. Professionaalid valivad tossud jala seadistuse tüübi järgi. Fännid saavad hakkama lihtsa paigaldusega. Kingad peaksid olema jala lähedal, kuid mitte kitsad. Kand ei tohiks süveneda ja varbad peaksid varba sees olema suhteliselt lõdvalt.
Treeningjalatsite valimise kuldreegel on: „Proovi kingi jalga pärast rasket päeva jalas või pärast trenni. Jalg läheb veidi paiste ja saab osta midagi sobivamat kui tavatingimustes mõõtes.
Kuidas valida talvetossud
Enne talvetossude ostmist peate otsustama, milleks need on. Need, kes jooksevad, ostavad tavaliselt talveks kaks paari kingi:
Kui soovite mingil põhjusel osta jalgsi spordijalatseid, peaksite pöörama tähelepanu mitte tossudele, vaid matkasaabastele. Need on vähem libedad ja soojemad. Just talvised tossud võivad olla liiga kerged, et näiteks käruga mitu tundi kõndida.
Kas naiste tossud erinevad meeste omadest?
On arvamus, et tosse võib kanda ka teismelise poisi jaoks, kui suurus sobib. Tegelikult on naiste jooksujalatsitel veidi erinev pehmendus. Tüdrukute puhul on raskuskese kontsale lähemal, mistõttu on kingade lõige mõnevõrra erinev. Meeste tosse võivad kanda ainult väga kõhnad ja alamõõdulised daamid ning see pole vajalik. Enamik tootjaid dubleerib kõrgeima kvaliteediga mudeleid naiste ja meeste versioonis.
Kas vajate jõusaali spetsiaalseid jooksujalatseid?
Arvamine, et jõusaali jooksujalatseid ei tasu osta, jooksujalatsid sobivad, ei sobi kõigile. Kõigepealt otsusta, mida sa jõusaalis teed.
Kui tundide all mõeldakse mõnda lihtsat võimlemist hantlite ja liigutustega simulaatorites istudes ja lamades, siis tõepoolest, kingad võivad olla peaaegu kõik. Vältida tuleks aga pehmendavaid osi, nagu padjad kandade all.
Jõusaalis ei tohiks kanda nn salendavaid tosse. See on spetsiaalne fitness-jalats, mille tald on valmistatud nagu ebastabiilne platvorm. Kanna all olevad õhuga poolkerad peaksid tootja sõnul kaasa aitama jala- ja kerelihaste suuremale tööle. Jõusaalis jäävad need jalanõud ainult vahele, tekitades tarbetut ebastabiilsust ja vigastuste ohtu.
Treeningjalatsid ei ole püsiost. Harrastajale, kes jookseb/treenib 3-4 korda nädalas, on nende väljavahetamine põhjendatud iga poole aasta tagant või veidi sagedamini. Seega pole uued jalanõud moekas kapriis, vaid viis tervena püsimiseks ja vigastusteta treenimiseks.
Ütleme kohe: selles küsimuses vale valik võib teile maksta parimal juhul mittetäieliku treeningu tagasituleku, halvimal juhul aga õnnetu sporditrauma, mis võib teid terveks kuuks treeningrütmist välja lüüa. Just sel põhjusel on vaja jõusaali ja jõusaali kingi õigesti valida. Kuidas seda kõige paremini teha, ja see ülevaade ütleb teile ...
Kuna iga kulturisti või fitness-mudeli füüsiline tegevus koosneb kahest olulisest komponendist: aeroobsest treeningust ja jõutreeningust, peaksite oma varustuse osas olema valmis neist igaüheks:
Jõutreening hõlmab definitsiooni järgi tõsist tõstetööd kangi ja muljetavaldavate raskustega. Ja see, nagu teate, jätab jalanõude valikule oma jälje. See peaks olema sitke, kuid stabiilne, kõva talla ja kohustusliku väikese kontsaga. Kõik see on stabiilsuse suurendamiseks ja isegi tasakaalu kaotamise tõenäosuse kõrvaldamiseks keeruliste harjutuste ajal, näiteks:
- Kükid
- surnud tõmbed,
- Tõmbab lõua ja vöö külge.
- Kehitab õlgu.
- Armee pressid.
- Ja teised.
Aeroobne treening, erinevalt jõutreeningust, hõlmab teie suurenenud motoorset aktiivsust: 
- Sa pead jooksma, olgu selleks jõusaali kardioalal jooksulindil või väljas staadionil.
- Peate aktiivselt ergomeetrit või jalgratast pedaalima.
- Kuidas oleks hüppenööriga või poksikoti löömisega?
- Või äkki eelistate kõndida orbiidil või tantsida astmeplatvormi kasutades?
Kõik need kehalise tegevuse võimalused nõuavad kergeid, pehmeid ja mugavaid jalatseid, mis ei sega varvaste tsüklilist tõusmist. Meie jaoks on oluline ka mugavus: et töö ajal miski ei hõõruks ega kipitaks ning et meil ei oleks palav ja jalad ei higistaks ...
Sellest tulenevalt on meil dilemma: ühelt poolt vajame “raskustõstjaid” - väikese kontsaga kõvasid tõstesandaale, teiselt poolt kergeid pehmeid susse või jooksujalatseid, mis meie liikumist kuidagi ei takista. Mida eelistada?
Meie arvates on kõige parem leida kuldne kesktee – mingid universaalsed jalanõud jõusaali ja jõusaali. Ja see kuldne kesktee on meie arvates tossud. Ideaalis on Reeboki tossud parim valik mis tahes treeningtasemega sportlasele. Need sobivad suurepäraselt jooksmiseks, rattasõiduks, poksimiseks, tantsimiseks ja kardiotreeninguteks. Kangi ja raskete raskustega töötamiseks sobivad ka need, tuleb vaid valida stabiilse kummeeritud tallaga mudel.
Muide, suurem osa meie küsitletud vastajatest eelistab tosse nii jõusaalis töötamiseks kui ka jõusaalis treenimiseks. Vastates küsimusele: kust osta spordijalatseid, soovitame: siin on suurepärane tossude pood, -