איך לשנות לטובה עבור בחורה. להפעיל "ייצוג מנטלי". שינויים במראה

כולנו, במידה זו או אחרת. לא מרוצה מתכונות ניחנות.

איך להפוך לדו-צדדי? תמצא באתר שלנו.

מה האופי של אדם?

אופיו של אדם הוא כמה אוסף של תכונות ותכונות אישיות, המשפיע על כל המעשים והגילויים של אדם זה.

הוא מגדיר דרך חיים והתנהגות מסוימת.

בפסיכולוגיהאופי נחשב מנקודות המבט הבאות:

כמערכת של מניעים ודרכי התנהגות יציבים היוצרים סוג התנהגותי מסוים של אישיות;
כוודאות מפורשת של התנהגות אנושית טיפוסית;
כמדד לאיזון העולם החיצוני והפנימי, תכונה של הסתגלות האדם למציאות הסובבת.

תחת דמותו של אדם מובנת גם מכלול הקבוצות הבאות של תכונות אישיות:

היחס של אדם לאנשים אחרים ולחברה כולה. אלה כוללים היענות, חברותיות, כבוד לזולת ובידוד, גסות רוח, בוז.
יחס האדם לעבודה.אלה כוללים חריצות, יוזמה, התמדה ועצלנות, חוסר אחריות, פסיביות.
יחסו של האדם לעצמו. זה כולל הערכה עצמית, ביקורת עצמית, צניעות ויהירות, טינה, אנוכיות.
יחס האדם לדברים.זה כולל דיוק, זהירות וחוסר זהירות, רשלנות.

גשו למבחן וגלו על הדמות שלכם:

איך הוא נוצר?

הדמות מתחילה להיווצר מהחודשים הראשונים לחיים.

יחד עם זאת, התפקיד העיקרי בשלב זה שייך לתקשורת עם אחרים, שכן הילד מחקה את יקיריהם ובכך מאמצת צורות התנהגות.

בנוסף, ישנה תקופה מיוחדת של גיבוש אופי, שהיא בטווח שבין שנתיים לעשר שנים. בשלב זה, ילדים תופסים מידע בצורה הטובה ביותר, מתקשרים באופן פעיל עם אחרים ונחשפים להשפעות חיצוניות.

התנאי העיקרי לגיבוש האופי הוא הסביבה החברתית, כלומר כל האנשים המקיפים אדם בתהליך התבגרות ולא רק.

בנוסף, תנאים חשובים כוללים תנאים מוקדמים פיזיולוגיים. זה מתייחס לתכונות המוח, מידת התפתחותו קובעת מראש הבדלים באופי של אנשים שונים.

האם זה משתנה במהלך החיים?

בעבר, הייתה דעה כי אישיותו של אדם נוצר במלואו על ידי 25 שנים. ודווקא בגיל הזה מונחות כל תכונות האופי הראשיות, ואם אפשר לשנות אותן בעתיד, אז זה מאוד לא משמעותי.

אך מחקרים שונים בתחום הפסיכולוגיה הוכיחו כי אישיותו של האדם ממשיכה להשתנות. ובבגרות.

זה קורה בהשפעת ניסיון החיים וגורמים אחרים.

האם אתה יכול לשנות את האופי שלך בעצמך? גלה מהסרטון הזה:

האם אתה יכול לשנות את עצמך?

כל זה כמובן אינדיבידואלי מאוד ותלוי בתכונות רבות. יש אנשים שקל להם יותר לשנות את האופי של עצמם. ויש מי שצריך להגיש בקשה מאמץ גדול על עצמו.

חשוב גם הרצון שלך. אם אתה באמת רוצה לשנות, שום דבר לא יעצור אותך.

לפיכך, אם אתה בן 30 ומעלה, אתה יכול לשנות את האופי שלך, אבל בשביל זה אתה צריך רצון גדול ועבודה פעילה על עצמך.

בסרטון זה על איך לעבוד על התכונות השליליות של הדמות שלך:

לטובה

איך לשנות אופי לטובה? בְּלִי סָפֵק ככל שהדמות שלך גרועה יותר, כך קשה יותר לחיות.חוסר מתינות, עצלות, רוגז ותכונות שליליות אחרות כמובן לא יוסיפו לך ולא יעזרו בבניית קריירה.

העולם משתנה, ואנשים גם נוטים להשתנות. מספיק שמישהו יחליף את הווילונות בסלון, ומישהו יחליט לשנות את האופי, ההרגלים וההתנהגות שלו. אנשים לאורך חייהם יכולים להשתנות, אבל כל פעם משהו לא יתאים להם. השאיפה המתמדת להיות טוב יותר כרוכה בכך.

מה גורם לשינוי?

המניעים לשנות את עצמך ואת חייך יכולים להיות שונים. הנפוץ והחזק ביותר הוא הפחד. אנחנו מפחדים לאבד משפחה, עבודה, חברים, וזה דוחף אותנו לשקול מחדש את עמדת חיינו, ערכינו, הרגלים.

אם אדם מרוצה מכל דבר בחיים, או שהוא פשוט השלים עם המצב הנוכחי, הוא לא ישתנה. אבל אם יש תקווה להציל משהו או לשפר את החיים, אתה צריך ללכת באומץ אל המטרה.

למה קשה לאנשים להשתנות?

סיבה נפוצה לדחיית שינוי בעצמו היא חוסר רצון להכיר בגורם האמיתי לבעיותיו. אנשים נוטים להאשים את הכישלונות שלהם על כל אחד מלבד עצמם. לכן, הם לא יוכלו להשתנות עד שילמדו להעריך את מעשיהם, תוך הסתכלות מבחוץ.

ישנם מספר גורמים עיקריים שמונעים מבחורה להשתנות לטובה:

אנשים מסביב והגישה שלהם.

קשה מאוד לרבים מאיתנו להתמודד עם הניסיונות שהחיים שולחים לנו, להתגבר על עצמנו או לצאת נגד דעותיהם של יקיריהם. אתה צריך להאמין בעצמך ולהתחיל להשתנות. רק כך תוכיחו לעצמכם ולעולם שאתם מסוגלים ליותר.

איך לשנות לטובה?

תידרש הרבה עבודה קשה על עצמך לפני השגת התוצאה הרצויה. קודם כל, כדאי להבין מה ספציפית לא מתאים לך בעצמך. יש לבטל תחילה את כל התכונות המפריעות לחיים. אבל זה, כמובן, אינו מיידי, אלא בהדרגה. במקביל לכך, יש לפתח את התכונות החיוביות שלהם.

שינויים פנימיים. שיטת הצמיד הסגול

ישנן טכניקות רבות שעוזרות לאדם לשנות את חייו לטובה.

אחת הדרכים היעילות שהכומר וויל בואן הציע היא להתחיל ובכך לשנות לטובה. הוא יעץ למשתתפי הניסוי לקחת צמיד סגול פשוט וללבוש אותו במשך שלושה שבועות על זרוע אחת, למעט תלונות, גירוי ורכילות מחייהם. אם אדם במהלך פרק הזמן הזה הרשה לעצמו לחשוב ולהתבטא בצורה שלילית, אז הוא מחליף צמיד מצד שני והספירה לאחור מתחילה מחדש. זה נמשך עד שהצמיד נשאר על זרוע אחת למשך 21 יום. ניסוי שנערך לפי שיטה זו הראה שהמשתתפים בה השתנו באופן משמעותי, הם החלו לחשוב חיובי. בנוסף, שיטה זו מסייעת לפיתוח שליטה עצמית. אתה יכול להשתמש בו בבטחה, ואתה בעצמך תבחין ביעילותו.

שינויים חיצוניים

לכל בחורה, המראה החיצוני שלה חשוב מאוד. אם כבר התחלת לעבוד על העולם הפנימי שלך, אתה צריך במקביל. שינויים פנימיים לטובה באים לידי ביטוי תמיד במראה החיצוני. אם תפסיק לבזבז את אנרגיית החיים שלך על רגשות שליליים, תרגיש טוב יותר, ולכן תיראה בהתאם. כאשר אדם אינו חווה לחץ, הוא מאבד את התשוקה להרגלים רעים, מה שאומר שהגזרה, הגוון, מצב השיער והציפורניים משתפרים.

השקפה חיובית על העולם כרוכה בהופעתו של ביטחון עצמי. יציבה יפה, הליכה בטוחה, עיניים בורקות. אתה תמצא חן בעיני אחרים ומעצמך.

אתה יכול לשנות את התמונה, להוסיף עוד גוונים בהירים ובהירים לארון הבגדים שלך. שינוי התסרוקת שלך בטוח גם יעודד אותך. בקרו בסלון יופי, לכו לאירועי תרבות. אתה יכול למצוא לעצמך תחביב חדש, להכיר היכרות חדשה, לחפש מקורות למצב רוח טוב בשגרת היומיום שלך.

כדי להפוך את העולם סביבך לטוב יותר, אתה צריך לאהוב אותו. אבל זה לא אפשרי אלא אם תלמד לאהוב את עצמך. הפוך את עצמך כמו שאתה רוצה להיות, וכולם סביבך יעריכו אותך.

מומחים בתחום הפסיכולוגיה אומרים שכל אדם יכול להשתנות לטובה, רק צריך להחליט מאיפה להתחיל ואיך לפעול כדי להגיע לתוצאות משמעותיות ולהיות אדיב, רגוע יותר, להיפטר מעצלנות ושנאת אחרים ולהרגיש שקט נפשי והרמוניה עם העולם החיצוני והפנימי. המעשים והאירועים של אדם בחייו הם השתקפות של מחשבותיו, כך שאם אתה חושב בצורה שלילית כל הזמן ותצבור כעס וטינה בתוכך, אז יתרחשו כל מיני צרות וחוסר מזל. אתה לא צריך להאשים את עצמך על הטעויות שעשית ועל כך שלא נרשמת לחדר כושר או לזרוק את כל השליליות על החברה שלך. אתה צריך להודות ולחייך על ההשתקפות שלך במראה, להתחיל כל יום בהצהרות ולדמיין את הרצונות שלך.

חשוב לדעת! מגיד העתידות באבא נינה:"תמיד יהיה הרבה כסף אם תשים אותו מתחת לכרית..." קרא עוד >>

איך לשנות את תכונות האופי שלך?

כדי לשנות את עצמך לטובה, עליך לשנות לחלוטין את אורח החיים והחשיבה שלך. לפני שתתחיל לשפר את עצמך ולחנך את עצמך מחדש, אתה צריך להחליט אילו תכונות אופי לא מתאימות לאישה האהובה שלך בגבר.

עדיף לקחת גיליון אלבום ולצייר שני עמודים, לרשום תכונות שליליות באחת ותכונות חיוביות שהיית רוצה שיהיו באחר. אם אדם לא יכול להגדיר בבירור את החסרונות שלו, אז אתה צריך לבקש עזרה מקרובי משפחה וחברים שלך שידברו על אותן תכונות שאינן מתאימות להם באדם.

עֵצָה	ביצוע
אהבה עצמית	אתה לא צריך לחפש פגמים במראה ובמבנה הגוף שלך, אתה צריך להתמקד ביתרונות שלך, כי יש הרבה יותר מהם. אם גבר לא מרוצה מהמראה שלו, אז אתה צריך: לשנות את המלתחה ולשנות את סגנון הלבוש; לעשות תספורת אופנתית; הירשם למועדון ספורט כדי לשאוב שרירים בזרועות וברגליים ולשפר את הגוף שלך
ביטול הרגלים רעים והתמכרויות	כדאי להתחיל להתאמן מדי יום. אתה צריך להכין רשימה של ההרגלים הרעים שלך ולהיפטר מהם אחד אחד. אם בחור מעשן, אז הוא לא ירצה לעשן סיגריה נוספת לאחר אימון אירובי בהלם. אפשר להיפטר מההרגל של איחור כל הזמן בעזרת טריק פשוט: צריך לכוון את כל השעונים בבית 20 דקות קדימה ולהגיע לפגישה מוקדם מהשעה היעודה
קריאת ספרות וצפייה בסרטי מוטיבציה	אתה צריך לקרוא ספרות על פסיכולוגיה אנושית, לצפות רק בסרטים חיוביים ומעוררי מוטיבציה. למשל: "האיש ששינה הכל", "יופי רפאים", "לעולם אל תוותר", "במרדף אחר האושר" ואחרים. ספרו של רובין שארמה "הנזיר שמכר את הפרארי שלו" משנה לחלוטין את תפיסת העולם והיחס לחיים
קם מוקדם והולך לישון	התעוררו לפני הזריחה והלכו לישון לא יאוחר מ-23:00. בהתחלה זו אולי נראית כמו משימה קשה מאוד, אבל עם הזמן, הגוף יסתגל לשגרה יומיומית שכזו.
ניהול יומן ושגרת יומיום ברורה	כל יום צריך לרשום את המעשים הטובים שאדם עשה היום ולשבח את עצמו על כך, לסמן את מחשבותיו ואירועיו שקרו. שגרה יומיומית תעזור לפתח משמעת עצמית ולפתור בעיות עם מחסור מתמיד בזמן.
	החיים מורכבים מדברים קטנים, אז כדאי ללמוד לראות רק את הטוב בכל דבר ולהעריך את מה שיש לבחור כרגע
הגדרת מטרה	הגדר יעדים לטווח קצר (שבוע, חודש) ולטווח ארוך (שנה, 5 שנים, 10 שנים). יש לכתוב את כל השאיפות שלך במחברת ולעשות תוכנית להשגתן. כאשר המטרה מושגת, הכרחי לתגמל את עצמך על עבודה טובה על ידי קניית שעונים חדשים, מכשירי חשמל ביתיים או בדרך אחרת. דוגמאות למטרות קצרות טווח: לארגן ארוחת ערב רומנטית לחברה שלך, לקרוא ספר על פסיכולוגיה, לתקן את כל הברזים בבית ואחרים.
לצאת מאזור הנוחות	כל יום, עשה מה שאתה לא רוצה לעשות יותר מכל, התגבר על הפחדים והפחדים שלך. אם בחור שונא להוציא את האשפה, אל תעביר את האחריות לשאר בני הבית, אלא תעלה על חוסר הרצון שלו ועשה זאת בעצמו. לאדם החושש מדיבור בפני קהל, ארגנו מצגת מול קהל רב
אוכל בריא והליכה	תזונה נכונה וטיולים יומיומיים באוויר הצח יסייעו לשמור על מצב רוח טוב ולתרום לגל חיוניות.
רכישת ידע, כישורים ויכולות חדשים ושיפור ישנים	למד שפה זרה, למד לנגן בכלי נגינה, לקחת שיעורי משחק, לנסות את עצמך כמעצב וכו'.

אתה צריך להיות קשוב וסובלני לאחרים, לא לבקר אנשים על החסרונות שלהם, לקיים הבטחות ולעמוד במילה שלך בכל מחיר.

תרגילים לפיתוח עצמי

תרגילים יעילים לפיתוח עצמי:

שֵׁם	תיאור
צמיד סגול	טכניקה זו מכוונת לשינוי חשיבה. כשאדם חושב בצורה חיובית, הוא יתחיל להשתנות לטובה. אתה צריך לשים גומייה סגולה (אפשר לבחור כל צבע) או צמיד על יד ימין וללבוש אותו במשך 21 יום מבלי להסיר אותו. אם הבחור הרשה לעצמו להרים את קולו, לכעוס או להתלונן על מישהו, אז צריך לשים את הצמיד על ידו השמאלית. הספירה לאחור מתחילה שוב. יש לתרגל תרגיל זה עד שהצמיד יחזיק שלושה שבועות על זרוע אחת. שיטה זו גם עוזרת לפתח שליטה עצמית.
הצהרות ותרגילים מול המראה	אתה צריך ללכת למראה ולהגיד לעצמך: "אני משתנה ומשתפר כל יום". לאחר מכן, עליך לרשום את התכונות שגבר רוצה להחזיק. זה חייב להיעשות בצורה חיובית: "אני אדיב", "אני רגוע", "אני יכול לשלוט בעצמי בכל מצב". אתה צריך לבטא ביטויים בביטחון ובו בזמן להסתכל לתוך העיניים שלך. אתה צריך להתאמן מול המראה כל יום לאחר ההתעוררות ולפני השינה. משך התרגיל 10-15 דקות
הרפיה פיזית	אתה לא יכול לצבור אנרגיה שלילית בתוכך. כדי להיפטר מהכעס והטינה הפנימיים צריך לסגור את כל הדלתות והחלונות בבית ולצרוח בכל הכוח עד שהבחור ירגיש שהנשמה שלו נעשתה הרבה יותר קלה והוא השתחרר מרגשות מיותרים. אם אי אפשר לצרוח חזק אז אפשר לקחת כרית ולהכות בה בכל הכוח עד שתופיע עייפות נעימה בגוף.
סליחה עצמית ושחרור מהעבר	אתה צריך לדמיין שהבחור עומד על במה קטנה בתיאטרון חשוך. הוא שמח ושמח, כי תשוקתו היקרה ביותר התגשמה זה עתה, כי הצעיר מגיע לה. אתה צריך להרגיש את כל הרגשות ולשקוע בתמונה המדומיינת שלך. אין צורך להטיל דופי בעצמך על פעולות שגויות ופעולות מבישות שבוצעו בעבר. כל האנרגיה של הבחור צריכה להיות מופנית להווה. אם בחור לא יכול לסלוח לאף אדם, אז אתה צריך לדמיין שהוא עומד על הבמה ומשהו טוב קורה לו. יש לחזור על תרגיל זה מדי יום במשך חודש.
פיתוח ריכוז עם הוורד	אתה צריך לקחת ורד או פרח אחר. אם אין פרח, אז כל חפץ יתאים. אתה צריך להתרכז לחלוטין בפרח הזה ובמשך חמש דקות להסתכל ולחשוב רק על הוורד שנמצא בידיים שלך. אם מופיעות מחשבות אחרות, כדאי לחזור שוב לפרח. תרגיל זה צריך להיעשות מדי יום.

אי אפשר לתקן בזמן קצר, אז אתה צריך להתכונן לעבודה ארוכה ומאומצת על עצמך.

הכל זורם, הכל משתנה. כמעט בחייו של כל אדם נוצר מצב שבו פשוט נחוץ לשנות משהו בעצמו. זה עשוי להתייחס לתכונות אופי, הרגלים, תחומי עניין חיוניים, התנהגות. רצון כזה לשיפור הוא די מובן, כי החיים לא עומדים במקום, ומשהו בהם אולי לא יתאים לך. ככל שהרף בחיים יוצב גבוה יותר, החיים יהיו בהירים ומעניינים יותר. העולם, האנשים סביבנו מתייחסים אלינו יותר טוב, ככל שאנו משתנים לטובה. כולנו נשארים ילדים בליבנו לנצח ועידודם של אחרים, תגובה ערה לצמיחה אישית, נעימה כמו שבחים של הורים בילדות על משימה שהושלמה בהצלחה.

מוטיבציה תעזור לך לשנות לטובה

פחד הוא הגירוי החזק ביותר לשינוי בהתנהגות וכתוצאה מכך, בחיים. מאחורי כל חוצפה, אפילו האיכותית ביותר, מסתתר פחד. אנשים חסרי פחד לחלוטין אינם קיימים אפריורית. אנחנו עלולים לפחד שלא להתממש בחיים, לא להשיג את המטרות שלנו ועוד הרבה יותר. בשום פנים ואופן אסור לאבד תקווה לטוב, תמיד יש מוצא, ואדם צריך לדעת זאת כדי להתחיל שינויים בחיים.

אנשים עשירים ומצליחים רבים הפכו להיות כאלה בדיוק בגלל שהם מונעים מפחד ומהרצון לא לרדת מתחת לקו העוני, לא לצאת מהעוני. כמה נשים וגברים מקבלים החלטות יומיומיות לדאוג לעצמם, לעשות דיאטה קפדנית ולקנות מנוי לחדר כושר רק בגלל שהם מפחדים לאבד אדם אהוב? יש גם מספר רב של אנשים שמפסיקים לעשן רק לאחר שמצבם הבריאותי התדרדר כתוצאה מהתקף לב.

אין ספק, יש אלפי דוגמאות כאשר אנשים מרוצים לחלוטין מאיכות חייהם, הם עוצרים שם ולא מנסים לשנות. זה קורה, ככלל, בגלל העובדה שהם חסרים מוטיבציה, והם לחלוטין לא רואים בעצמם דרכים אחרות להתפתחות. כך למשל, לא פעם נוצר מצב שאדם ששמע אבחנה של סרטן מרופאים פשוט מוותר ולא רוצה להילחם במחלה. אדם מאמין שזהו פסק הדין הסופי וכל טיפול הוא חסר תועלת, ולהיפך - כמה מיליונרים אתה מכיר שאחרי שהרוויחו את המיליון הראשון שלהם, החליטו לנוח על זרי הדפנה, לעזוב את העסקים הגדולים ולא להמשיך בעלייה גבהים של אולימפוס?

צעד אחר צעד לקראת חיים טובים יותר

המסקנה מציעה לעצמה אחת - לעולם אל תעצור שם. לאחר שהתגברת על המשימה שהוגדרה קודם לכן עבור עצמך, הקפד להגדיר לעצמך רף חדש, גבוה אף יותר. אתה לא יכול להיות בטוח שהכל בחיים יישאר אותו דבר, והמטען שכבר קיים תמיד יהיה איתך. אתה רוצה שינוי? הבינו כמה יקר מה שיש לכם וכמה קשה יהיה לאבד אותו אם לא תשתנה, וגם לא שואפים לטוב ביותר. קח דף נייר ציור וצור עליו קולאז' של הפריטים שאתה צריך, ובכל פעם שהדבר לכאורה הפך לתקף, סמן את התיבה כדוח על העבודה שנעשתה. אתם מוזמנים לצייר עוד ועוד רצונות, ואם אין מקום על פוסטר האושר שלכם, קבלו אחד חדש. זה לא יסבך את חייך כלל, אלא רק ישפר את איכותם.

רבים מאשימים בטעות אחרים בכישלונותיהם. נשים מאמינות כי בעלים וילדים אשמים בקריירות הכושלות שלהם, וכתוצאה מכך נשים הפכו לעקרות בית. גברים מאשימים את הוריהם שלא הכריחו אותם לקבל השכלה גבוהה. אלו הן רק דוגמאות לכך שאדם אינו מסוגל לקחת אחריות על חייו שלו. ולשווא, בכל המקרים יש צורך לסמוך רק על כוחות עצמו, לא להסתמך על עזרה מבחוץ.

שלב 1. שימו לב לתזונה וההרגלים שלכם

לא פלא שהפתגם הסיני אומר: "אתה מה שאתה אוכל". עקבו אחריו, שימו לב לתזונה שלכם, אכלו רק מזונות בריאים, וותרו על חטיפים לא בריאים ומזון מהיר. אין צורך לשנות את התזונה היומית בצורה אדירה, מספיק להחליף משקאות מוגזים בתה ירוק, ומיצים ארוזים במיצים טריים. לא יהיה מיותר לסרב לסוכר לבן, קפה, אלכוהול וממתקים. מעשנים צריכים להיפטר לצמיתות מההתמכרות. צעד אחד זה יכול לשנות את חייך ב-180 מעלות.

שלב 2. התעשר רוחנית

קרא ספרות שימושית, צפה בסרטים תיעודיים והשתתף בסמינרים. מתוך ספרים, בחר את הפסיכולוגיה של צמיחה אישית ותקשורת, ספרות, מדעי הטבע ועסקים, היסטוריה, סוציולוגיה. הרגל לקרוא ספר אחד בשבוע.

אם אין לך מספיק זמן או שאתה עובד הרבה במחשב (העיניים מתעייפות), הורד ספרי שמע מהאינטרנט. הקשיבו להם בדרככם לעבודה, במהלך מטלות הבית, בזמן הקניות. אם סופרים יוצאים לאור כ-50 ספרים בשנה, תאמינו לי זה ישנה משמעותית את חייכם. תוכל להתמצא בהרבה תחומי חיים, תוכל להמשיך בשיחה בכל מצב, ותתחיל למשוך אליך מכרים "שימושיים".

שלב 3. להתפתח כלכלית

האם אתה מחשיב את עצמך עצמאי? נהדר, אבל זה לא הגבול. אתה באמת חושב שהמיליונרים המפורסמים עצרו שם? לא, הם המשיכו לעבוד, הרוויחו לעצמם שם, כדי שלימים השם יעבוד עבורם. קח דוגמה מאנשים כאלה.

תתעוררי בבוקר עם המחשבה שהיום תצליחי את עצמך אתמול, תשיג יותר. האם אתה נוהג ברכב טוב? ובכן, יש מכוניות טובות יותר בחוץ. חסכתם לדירה משלכם? שמור לשלב הבא. בקשו קידום בעבודה, אם הם מסרבים, לכו לעבוד בחברה אחרת. אל תעמוד במקום.

אנשים שאין להם דירה או רכב, במיוחד לא צריכים לעצור. רשום לפי סדר עדיפות מה אתה צריך להשיג השנה. הציבו מטרה והתקדם אליה. תלו את הרשימה על המקרר, אם אתם רוצים לאכול – קראו אותה, שוב החליטו לנגוס – קראו אותה שוב. אם אתה חושב שאתה מרוויח מעט, הקדיש כל יום למציאת הכנסה נוספת.

שלב מספר 4. להיפטר מדברים מיותרים

פתח את הארון ונסה כל פריט בו. לזרוק או לתת כל דבר שלא מתאים בצורה מושלמת. אין צורך לאחסן זבל, למד להיפטר ממנו. לפרק את המזווה, המרפסת או מקום אחר עם זבל מיותר.

סדר את המדפים, הסר את הפסלונים הישנים שנמצאים שם "לרהיטים". השאר רק את מה שאתה באמת אוהב. האמן לי, אתה תחווה דחיפה בלתי מוסברת של אנרגיה לאחר שלקחת את החבילה האחרונה למיכל האשפה. עדכן את המלתחה שלך באופן קבוע: קנה דבר חדש, זרוק את הישן.

שלב מספר 5. מצא את עצמך

הלא נודע מתיש ומתיש. אדם שלא יודע מה הוא רוצה מהחיים נידון לכישלון. האם אתה מתעורר כל בוקר והולך לעבודה שאתה שונא? האם אתה עובד 6 ימים בשבוע? שנה את המצב. חפש עבודה משתלמת יותר. אולי יש לך תשוקה לבנות או לתקן מכוניות, או אולי אתה חובב מושבע של טכנולוגיית מידע. חפש את המקום שלך.

אנשים רבים מבלים את כל חייהם בייאוש, ברצון להתחיל ליהנות ממה שהם עושים. נאמר בצדק "העבודה הטובה ביותר היא תחביב בשכר גבוה". השתדלו להתעורר בבוקר עם חיוך ולצפות ליום פורה. נסה את עצמך בתחומים שונים, אתה לא מבין את הפוטנציאל עד שאתה יודע מה מתאים לך.

שלב מספר 6. שפר את עצמך

האם אי פעם רצית ללמוד שפה זרה? הגיע הזמן לפעול. למד את בתי הספר לשפות בעיר, השתתף בשיעור היכרות. בנוסף לעובדה שידע בשפה מאפשר לך לטייל בחופשיות ברחבי העולם, מיומנות זו מעלה את השכר ב-45%. חשוב רק למצוא מעסיק שזקוק לעובד מוסמך.

לדוגמה, השוו את מספר משתמשי האינטרנט הדוברים רוסית ואנגלית. הראשון הוא כ-50 מיליון, השני הוא למעלה ממיליארד. עכשיו ידע באנגלית הוא לא רק גחמה או סימן לאינטליגנציה, הלימוד שלה הופך הכרחי להתפתחות כללית ולתקשורת.

שלב מספר 7. נכנס לכושר

זה לא סוד שספורט מעלה משמעותית את רוח הלחימה. גברים צריכים להירשם למדור אגרוף, קראטה או קיקבוקסינג, זה לא יהיה מיותר לבקר בחדר הכושר. הגדר מטרה לשאוב את הגב או ללחוץ בעוד שישה חודשים, הימור עם החברים שלך. אם לא תעשה את זה, אתה תהיה מדבר ריק.

עבור בנות, יש מגוון רחב יותר של יעדים. למד הכל על פילאטיס, קלנטיקה, מתיחות, חצי ריקוד, יוגה. בחר את האפשרות שאתה אוהב והירשם לשיעור ניסיון. חובבי אימונים אינטנסיביים צריכים לשים לב לאירובי מים, צעד והתעמלות. ספורט לא רק מחדד את הגוף, הוא מאפשר לך להרגיש בטוח. לא צריך להתבייש מזרים או לפחד מכישלון, אתה תצליח.

שלב מספר 8. תשמור על המראה שלך

בגדים לא מסודרים בסלילים או בג'ינס בלויים אומרים הרבה על אדם. אל תרתיע אנשים מהמראה שלך. בנות צריכות לבקר באופן קבוע את המאסטר של מניקור ופדיקור, כמו גם לגוון את השורשים ולחתוך את הקצוות. תסדר את השיער שלך, תעשה בגדים יפים. שימו לב לדמות שלכם, עשו דיאטה במידת הצורך. במקום ללבוש אימוניות ונעלי ספורט, תלבשי נעלי עקב ושמלות/חצאיות. באשר לגברים, התגלחו באופן קבוע, תלכו רק בבגדים נקיים ומגוהצים. שמור על הגוף שלך, אל תצמיח בטן.

שלב מספר 9. תכננו את סוף השבוע שלכם

אין צורך לשכב על הספה כל הזמן הפנוי שלך. צאו לברביקיו עם חברים או צאו לטייל לאורך הנהר, בקרו בתערוכת אמנות או במוזיאון. בחורף, צאו לסקי, החלקה על הקרח, שלטו בטכניקת הסנובורד. בקיץ, שכור אופניים או סקייטבורד, גלגיליות יתאים. ללכת לקולנוע, לבקר את קרובי המשפחה שלך, לשבת בבית קפה עם חברים.

השתדלו לעשות משהו חדש בכל סוף שבוע, לחקור את העולם סביבכם. שתף רשמים חדשים, צלם תמונות. ככל שלומדים יותר, החיים הופכים למעניינים יותר. לאחר פרק זמן מסוים, לא תוכל יותר לשבת בשקט, והדבר כרוך בשינויים לטובה.

תפסיק לשחק משחקי מחשב לגמרי. הם לוקחים הרבה זמן, אבל לא נושאים שום עומס סמנטי. החלף תקשורת וירטואלית באלה אמיתית, לוותר על כל הזמן ברשתות החברתיות. בדרכים האלה אתה מבזבז את חייך. תארו לעצמכם כמה דברים שימושיים ומעניינים אתם יכולים לעשות עם שעות שהייה באינטרנט.

שלב מספר 10. למד לומר "לא!"

אל תיתן לאחרים לתמרן אותך, אל תלך בעקבות חברים וקרובי משפחה. האם אתה מרגיש שהחברים שלך מנצלים אותך? ציין את הטעויות שלהם, אל תפחד להיות ישיר. דבר ברור ועדין, אל תרים את הקול שלך. אין צורך להרגיש אשמה כשאתה מסרב למישהו. אתה אדם עם עקרונות ואמונות משלך. תן לאחרים להבין. להיות בלתי תלוי בדעות של אחרים. אל תתייחס לכל מי שאומר שאתה לא יכול לעשות את זה. הקף את עצמך רק באנשים מבריקים, אדיבים ומצליחים.

רק אתה יכול לשנות את חייך. נקו את הדיאטה, וותרו על הרגלים רעים. תהנה מסוף השבוע, למד משהו חדש בכל שבוע. קרא ספרים, התפתח במונחים של עושר חומרי, חפש בעצמך. זרוק דברים מיותרים לפח, הקף את עצמך רק באנשים מצליחים.