למה אתה לא יכול לישון במהלך היום? היתרונות של שינה בשעות היום. כמה שינה אתה צריך כדי להתעודד שינה במהלך היום היא טובה או רעה

שינה בשעות היום עוזרת למוח "להתחיל מחדש", להסתכל על הבעיה מהצד השני ולקבל את ההחלטה הנכונה.

שינה במהלך היום היא שימושית והכרחית, ועובדה זו מוכרת על ידי מומחי שינה. לשינה בשעות היום יש השפעה מיטיבה על מצב מערכת הלב וכלי הדם. אם אתה ישן בתוך 45 - 60 דקות לאחר מצב מלחיץ חזק, אז לחץ הדם הקפץ יורד וחוזר לקדמותו. הגוף משוקם, והאדם מוכן לעבוד שוב.

אנשים מצליחים רבים מאמינים שהם צריכים לחטט אחר הצהריים אחרי חצי יום עמוס ראשון:

וינסטון צ'רצ'ילטבע את המונח "שינה משקמת" בפעם הראשונה, בטענה שנמנום אחר הצהריים סייעה להחזיר את בהירות המחשבה הדרושה לקבלת החלטות בזמן מלחמה. הוא טען שאתה צריך לישון קצת בין ארוחת הצהריים לארוחת הערב.

מרגרט תאצ'ראסר בהחלט על עוזרים להפריע לה בין השעות 14:30-15:30, כי זה היה בזמן שהיא נחה.

ביל קלינטוןביקש גם לא להפריע לו בשעה 3 בצהריים.

לאונרדו דה וינצ'יישנתי כמה פעמים ביום, אז עבדתי בלילה.

נפוליאון בונפרטהלא התכחש לשנת היום.

למרות ש, תומאס אדיסוןלא היה מרוצה מההרגל שלו לישון במהלך היום, הוא ביצע את הטקס הזה מדי יום.

אלינור רוזוולט, רעייתו של הנשיא פרנקלין רוזוולט, החזירה את האנרגיה שלה עם שנת צהריים לפני נאומים חשובים.

הנשיא ג'ון קנדיסעד מדי יום במיטה, ואחר כך ישן מתוק.

תנומות יום מפורסמות נוספות הן אלברט איינשטיין, יוהנס ברהמס.

שינה בשעות היום מונעת "שחיקה".בעולם המודרני אנשים רצים, רצים בלי לעצור, שואפים להשיג את מטרותיהם. ובריצה הזו ללא הפסקה, אדם נתון ללחץ, תשישות של כוחות פיזיים ונפשיים ואכזבה.

שינה בשעות היום משקמת את הגוף, מפחיתה מתח, מאפשרת לחשוב מחדש על המצב.

שינה משפרת את התפיסה החושית.שינה בשעות היום מאפשרת להגביר את חדות החושים (ראייה, שמיעה, טעם). לאחר השינה, היצירתיות גוברת, כי המוח נרגע ורעיונות חדשים עולים.

שינה בשעות היום מפחיתה את הסיכון למחלות לב וכלי דם.מי שישן במהלך היום לפחות 3 פעמים בשבוע, מפחית את הסיכון למחלות לב ב-40%. מדענים אומרים ששינת היום היא נשק רב עוצמה נגד אוטם שריר הלב .

שינה בשעות היום משפרת את הביצועים.מחקרים רפואיים רבים מצאו שעובדים הופכים ללא פרודוקטיביים אחר הצהריים. ורק 30 דקות של תנומות מספיקות כדי להחזיר את הפרודוקטיביות של העובדים ולהחזיר אותם לרמה שבה היו בתחילת היום.

תנומת יום בעבודה

עבור רובנו, להירגע אחרי ארוחת הערב, ואפילו במיטה, היא לחלוטין בלתי נגישה. חברות רבות משנות את הגישה שלהן למנוחת היום של העובדים והופכות נאמנות יותר. הכי קל למצוא מקום שקט לשינה בשעות היום למי שנוסע ברכב. ניתן לפרוש ברכב, להציב את המושב במצב נוח ולישון. כמו כן, זה טוב למי שיש משרד נפרד עם כיסא נוח. וזה הכי טוב לפרילנסרים שעובדים מהבית כדי שיוכלו להיכנס למיטה ולנמנם טוב.

ההרגל לישון במהלך היום מפחית את הסיכון למוות מהתקף לב בכמעט 40%, מצאו מומחים

לישון באופן קבוע.נסו להקדיש זמן לשנת היום בכל יום. זה יאפשר לך לבסס ביוריתם יומית ולהגדיל את הפרודוקטיביות.

לישון קצת.אם אתה ישן הרבה זמן, אז יש מצב של שיכרון, תחושה של חוסר התמצאות. מומלץ לישון 20-30 דקות. הגדר שעון מעורר בטלפון שלך כדי שלא תישן יותר מדי. כמו כן, שינה ארוכה ביום יכולה להשפיע על איכות שנת הלילה.

ללא אור.האור פועל על גוף האדם כאות לפעולה. התגובה הטבעית של הגוף לחושך היא "כיבוי" או "לעבור למצב המתנה". אם אין דרך לכבות את האור, אפשר להשתמש בתחבושת שינה.

אָרִיג מְשׁוּבַּץ.במהלך השינה, חילוף החומרים מואט, קצב הנשימה הופך איטי יותר וטמפרטורת הגוף יורדת מעט. לכן, עדיף להשתמש בכיסוי מיטה קל או בשמיכה במהלך השינה כדי להרגיש נוח יותר.

הזהר.כמובן, עמית ישן על השולחן יכול לגרום לצחוקים ודברים, במיוחד אם הוא לובש כרית יען(בו אתה יכול לישון בכל מקום). אבל זה לא קטלני, ולצחוק בריא יש השפעה מועילה על הגוף. אם אתה נבוך לישון תחת תשומת הלב הכללית, אז אתה יכול להשתמש במזווה, בחדר הישיבות, אבל הכי טוב, במכונית שלך.

בחייו של אדם נוצר לעיתים קרובות מצב שבו לא ניתן לישון בלילה וביום מרגישים ישנוניות עם עייפות. בהקשר זה, רבים מאיתנו תוהים האם אפשר לישון במהלך היום, ומתי השנת היום תועיל למבוגר או לילד? הבנת הנושאים הללו חשובה מאוד, שכן אנשים רבים נאלצים לנוח במהלך היום לאחר משמרת לילה. בנפרד, כדאי לדבר על שינה בשעות היום אצל ילדים, שכן רופאי ילדים ממליצים בחום לארגן תקופת מנוחה דומה לתינוקות.

אין להכחיש את היתרונות של שינה בשעות היום

גורמים לעייפות בשעות היום

התרחשות של נמנום ועייפות מוגברת במהלך היום קשורה למספר גורמים, שהמפתח שבהם שניים: ארוחות והרעבה של המוח. כדאי להתעכב על שתי הסיבות הללו ביתר פירוט.

רוב האנשים מציינים את העובדה ששינת היום מתרחשת לרוב לאחר ארוחת צהריים. זאת בשל העובדה שתהליך העיכול עצמו גורם לפיזור זרימת הדם בגוף כך שכמות גדולה של דם זורמת לאיברי הבטן, ולא למוח. חלוקה מחדש כזו של דם מובילה לכך שאפילו אדם בריא חש רצון לשכב ולהירגע מעט לאחר האכילה. לכן, שינה לאחר אכילה היא די טבעית, שכן זה מאפשר לך לשחזר את עתודות האנרגיה במהירות רבה. העיקר לא לאכול יותר מדי לפני מנוחה כזו.

האם זה רע לישון במהלך היום? התשובה היא יותר לא מאשר כן. מנוחה כזו אסורה רק לאנשים עם נדודי שינה ומחלות של המערכת האנדוקרינית.

הסיבה השנייה לעייפות בשעות היום עשויה להיות קשורה לדלדול של רכיבי תזונה בדם, מה שמוביל להרעבה של המוח, ומתבטא בירידה בקשב, ביכולות קבלת החלטות ובזיכרון. במקרה זה, שינה במהלך היום אינה מסוכנת, אלא להיפך יכולה לעזור באופן משמעותי.

על סמך סיבות אלו, ניתן לקבוע את ההיבטים המועילים של שינה בשעות היום המאפשרים לאדם להרגיש טוב יותר.

מה היתרון בשינה בשעות היום?

ישנוניות בשעות היום היא מבחן רציני לכל אדם, בעוד שאנשים רבים חושבים ששינה במהלך היום מזיקה ומנסים להימנע ממנוחה כזו. עם זאת, לפעמים יש צורך לנמנם במהלך היום, מכיוון שהוא מאפשר למוח להתאושש ולשפר את יכולת החשיבה שלו. היתרונות של שינה בשעות היום מאושרים על ידי מספר רב של מחקרים מדעיים. נבדלים ההיבטים החיוביים הבאים של חג כזה.

כאשר אדם מרשה לעצמו לישון במהלך היום, הדבר מוביל לירידה ברמות הלחץ והמתח הרגשי. בהקשר זה, אנשים המבלים את יומם במנוחה כזו מוגנים טוב יותר מפני מתח כרוני ומפגינים רמות גבוהות יותר של שביעות רצון מהחיים.
בשעות היום רמת המיומנויות הקוגניטיביות עולה: הקשב והריכוז משתפרים, גם מהירות החשיבה חוזרת לרמה נורמלית. אנשים רבים מסרבים לישון במהלך היום בחלקו של היום בשל העובדה שאחרי מנוחה כזו הם מרגישים מוצפים ובדקות הראשונות מעורבים מאוד בעבודה. עם זאת, מדובר בתופעה קצרת טווח, שלאחריה רמת האנרגיה עולה משמעותית.
את ההשפעה הגדולה ביותר מקבלים תלמידי בית ספר ותלמידים שישנים לאחר הפסקת צהריים. הפסקה כזו בעיסוקים אינטלקטואלים יכולה להגביר משמעותית את ריכוז הקשב ויכולת החשיבה.

לשינה בשעות היום יש השפעה חיובית על פעילות המוח

ברפואה המדעית ישנם מספר מחקרים האומרים כי שינה במהלך היום טובה למערכת הלב וכלי הדם, וכי מנוחה כזו מביאה למניעת מחלותיה.
אם אדם העוסק בפעילות יצירתית ישן טוב במהלך היום, אז זה משפר את הקשרים בין שתי ההמיספרות ומגביר את היכולת למצוא פתרונות יצירתיים, הכל כך חשוב בציור, כתיבה וכו'.
אנשים רבים פשוט צריכים לישון בשעה זו של היום, כי במהלך הלילה הם לא יכלו לשכב, בגלל העבודה, לנוח בחיי הלילה, תוך טיפול בילד חולה. אם זה לא נעשה, אז יכולת החשיבה פוחתת משמעותית, מה שעלול להוביל למספר השלכות לא נעימות (תאונות דרכים, נישואים בעבודה וכו').

כפי שאתה יכול לראות, התשובה לשאלה האם שינה בשעות היום מועילה לאנשים ברורה. עם זאת, זה לא תמיד המצב. ישנם מצבים בהם עדיף לסרב לחופשה כזו.

אם אדם חווה נדודי שינה, אז מנוחה נוספת בשעות האור יכולה להוביל לשקלול שלה, בגלל חוסר היכולת להירדם במהירות למחרת בערב.
ישנן עדויות לכך שחולים במחלות של המערכת האנדוקרינית צריכים לישון למינימום במהלך היום, שכן מנוחה כזו משנה את רמת ההפרשה של הורמונים מסוימים ועלולה להוביל לסיבוכים.

מתוך הבנת היתרונות והנזקים של "זמן שקט", חשוב לציין שההחלמה במהלך היום חייבת להיות מאורגנת כראוי.

לכל ילד צריכה להיות "שעה שקטה" שבה מערכת העצבים שלו משוחזרת וכל המידע המתקבל נזכר.

מהי הדרך הטובה ביותר לישון במהלך היום?

היתרונות או הנזקים של שינה בשעות היום נקבעים לרוב לפי איך בדיוק האדם הישן נח. ישנן מספר המלצות פשוטות שיכולות לשפר משמעותית את איכות המנוחה אם ישנים במהלך היום.

הערובה העיקרית להתאוששות מלאה של כוח היא הקצאת גבולות ברורים לפעילות זו בשעות האור עם קיבוע של משך זמן מסוים של "זמן שקט". הזמן הטוב ביותר ללכת לישון הוא בין 13:00 ל-15:00.
אם אדם ישן במהלך היום והתעורר מטלפון או כל השפעה חיצונית אחרת, זה יוביל גם להופעת התסמינים השליליים המתוארים. בהקשר זה, לפני שהולכים למנוחה, יש צורך להוציא גורמים כאלה.
עדיף לא לאכול יותר מדי, שכן הכובד בבטן לא יאפשר לך להירדם מהר ולהתעורר בקלות.

ארגון ההחלמה בשעות היום מאפשר לך לשפר את איכותה ולמנוע תסמינים לא נעימים המתרחשים במהלך התעוררות פתאומית.

הקפדה על טיפים אלה תשפר את איכות ההתאוששות שלך ותבטיח שרמות האנרגיה שלך יתחדשו כדי להמשיך בעבודה או ללמוד.

האם ילדים יכולים לישון?

כאשר רופאי ילדים מדברים על תנומות יום לילדים, כולם דבקים באותה נקודת מבט - זה לא רק לא מזיק לישון במהלך היום, אלא גם הכרחי. מהם היתרונות של שינה בשעות היום לילדים? "שעה שקטה" כזו מאפשרת לילדים לאתחל את מערכת העצבים שלהם ולזכור את כל המידע שהתקבל, שכן כמות הנתונים שהם מקבלים מהסביבה החיצונית גדולה פי כמה מכמות הנתונים שמקבלים מבוגרים.

ילדים צריכים שינה בשעות היום

כמו כן, ילדים נוטים לעייפות מהירה במהלך פעילות נמרצת, ולכן זקוקים לזמן נוסף להתאוששותם. בנוסף, בתקופת החלומות מתחילים להשתחרר הורמונים האחראים לגדילה בגוף, לכן, כאשר ילד ישן, הוא בהחלט יגדל, ואיבריו הפנימיים ישוחזרו.

כשאנחנו שומעים שמישהו שואל למה אנחנו לא צריכים לישון במהלך היום, אנחנו צריכים להגיד לאדם הזה שמנוחה כזו לא רק שאינה מזיקה, אלא גם בעלת יתרונות גדולים לגוף של כל מבוגר או ילד. עם זאת, חשוב מאוד לגשת לארגון המנוחה באחריות, שכן כל גירוי חיצוני או שינה ארוכה מדי עלולים להוביל לתחושת חולשה או לביטויים שליליים אחרים.

לפעמים אתה רק צריך לישון בין ארוחת הצהריים לארוחת הערב. אני עושה כך. שינה בשעות היום לא גורמת לך להיות פחות זמן - כך חושבים טיפשים חסרי דמיון. יהיה לך עוד יותר זמן, כי יהיו לך יומיים באחד... וינסטון צ'רצ'יל (חי עד גיל 91!)

שינה מועילה. יש אנשים שלוקחים את התזה הזו ללב עד כדי כך שהם מנצלים בשמחה את ההזדמנות לשכב, כולל תרגול שינה בשעות היום. אחרים פשוט עוקבים אחר קריאת הגוף, ובגחמה, ישנים במהלך היום. אבל יש הסבורים ששנת היום של מבוגר היא חולשה, עודף וביטוי של עצלות. למי להאמין?

היתרונות של שינה בשעות היום

מלכתחילה, נפריך את המיתוס שרק לופרים נחים במהלך היום. שינה בשעות היום היא שימושית, היא לא מוטלת בספק! הרבה אנשים מצליחים מאוד ישנו וישנים במהלך היום - קחו, למשל, את הפוליטיקאי המבריק וינסטון צ'רצ'יל, שמוזכר בצורה נוחה כל כך באפיגרף לכתבה זו. רבים מבני דורנו גם מנצלים את ההזדמנות לישון במהלך היום. לדוגמה, המשווק הרוסי המפורסם רומן מסלניקוב אומר שהוא הפך ליזם בעיקר בגלל לוח הזמנים החופשי וההזדמנות האטרקטיבית לישון במהלך היום. אגב, הוא אפילו כתב על זה ספר - "כל האמת על שנת היום". קריאה מומלצת!

אין להכחיש את היתרונות של שינה בשעות היום, זה נחקר על ידי מדענים והוכח. מומחים מאוניברסיטת קליפורניה ראיינו כמה מאות אנשים שמתרגלים באופן קבוע שינה של 20 דקות. בחו"ל קוראים לזה פאוור נאפינג (בני ארצנו, מתוך אהבה לקלאסיקה, קוראים לתנומות היום "החלום של סטירליץ"). כל האנשים האלה מילאו שאלונים מיוחדים, ולאחר מכן נותחו הנתונים.

עכשיו לשאלה של האם שינה בשעות היום שימושית ומדוע היא כל כך טובה, ניתן לענות בצורה מאוד ספציפית: זה 30-50% מגביר את הריכוז והביצועים.בנוסף, כל האנשים שישנים במהלך היום מבחינים בכך מנוחה קצרה משפרת את מצב הרוח, מעניקה כוח ומפחיתה עצבנות.

מחקרים רפואיים אחרים, שבמהלכם נחקרו שינויים אובייקטיביים במצב האדם, למשל, ששינת היום משפרת את ההולכה העצבית ואת התגובות המוטוריות ב-16%.ואם נוהגים בו בקביעות, אז אפילו מפחית את הסיכון למחלות לב וכלי דם.

האם אפשר לישון ביום לאדם שישן טוב בלילה? כן, אם כי במקרה זה, שינה בשעות היום אינה הכרחית כלל. עם זאת, אם אתה ישן מעט בלילה, שנת הלילה שלך מופרעת מסיבות חיצוניות, העבודה שלך מעייפת אותך במהירות, או שהגוף שלך דורש שינה בשעות היום, אז אתה באמת צריך את זה!

הוצאת 20 דקות על חלום, אתה יותר מפצה על אובדן הזמן הקטן הזה עם גל של יעילות והתלהבות!

ועכשיו - להתאמן. להלן מספר כללים שימנעו את שנת היום שלך מלהופיע ויעזרו לך לקבל את כל ה"בונוסים" המגיעים להם.

משך השינה בשעות היום צריך להיות מוגבל בזמן. האופטימלי הוא 20-30 דקות.במבט ראשון נראה שזה מעט מאוד, אבל מספיקה גם תקופת מנוחה כל כך קצרה כדי להתאוורר. למוח אין עדיין זמן לעבור לשינה איטית עמוקה, שממנה אי אפשר "לצאת" בקלות.

אם לא ישנת מספיק בלילה הקודם, ניתן להאריך את שנת היום ל-40-60 דקות או אפילו עד 1.5 שעות(לפי משך מחזור שינה אחד).
אם אתה ישנוני ללא הרף, אבל אין כמעט זמן לתנומה, אפילו נצל את ההזדמנות הזו כדי להירדם. לפני כמה שנים הראו את זה שינה של 10 דקות מעניקה כוח ומרץ למשך שעה! בוודאי, כסטודנטים, רבים נרדמו בהרצאות. זוכרים את גל הכיף וההתרגשות עם ההתעוררות? אבל זה כל מה שהוא - שינה בשעות היום :).

האם לשינה בשעות היום יש עתיד?

שינה בשעות היום מועילה - אין ספק בכך. אם זה מתוכנן ו"יבוצע" נכון, אז זה יהפוך לתרופה חסרת תקדים שלך לעייפות! למרבה הצער, דברים בדרך כלל אינם חורגים מעבר להנמקה לגבי היתרונות שלו.

בספטמבר 2013 התקיימו "שביתות שינה" במוסקבה - עובדי משרד יצאו לרחובות וישנו (או הדמיית שינה) ממש שם: על מדרגות מרכזי העסקים, בתחנות אוטובוס ובמקומות ציבוריים אחרים. זה היה מסר למעסיקים: רמז אטום לצורך במנוחה ובתנומות במקום העבודה. לרוב, הבוסים ענו חד משמעית: רובם אמרו שהם לא מוכנים לשלם לעובדים שלהם עבור שינה בשעות העבודה.

אבל לא כולם נשארו אדישים. בהתמקדות בדוגמאות של גוגל, אפל וחברות פרוגרסיביות מפורסמות אחרות, ראשי כמה חברות וארגונים רוסים גדולים החלו לארגן חדרי מנוחה לעובדיהם. הם אפילו קנו קפסולות שינה - מכשירים מיוחדים לשינה נוחה, שאיתם עובדים חרוצים רגילים לא צריכים להפעיל את כושר ההמצאה שלהם (ראו תמונה).

אתה יכול לראות איך נראות כמוסות שינה בסרטון הזה:

למרבה הצער, עבור הרוב המכריע של האנשים העובדים, שינה שימושית בשעות היום נשארת בגדר חלום, והשאלה: "האם אפשר לישון במהלך היום?" הם יכולים לענות רק על דבר אחד: "כן, אבל, למרבה הצער, אין לנו את ההזדמנות לעשות זאת!" אבוי…

אנשים רבים תוהים אם שינה בשעות היום טובה עבורך. מדענים הוכיחו שאם אתה לוקח תנומה לאחר ארוחת הערב, אז האינדיקטורים הפסיכולוגיים והפיזיים משתפרים. כל מיני בדיקות וניסויים בוצעו על ידי מומחים ממדינות שונות, שבמהלכן הם הצליחו לגלות כמה זמן לישון במהלך היום, מתי לארגן סייסטה, ואילו שיפורים זה יביא.

הבה נבחן ביתר פירוט מה בדיוק נותן לנו שינה בשעות היום: תועלת או נזק. כמו כן, נלמד כיצד לבנות כראוי לוח מנוחה במצבים שונים על מנת להחזיר את הכוח כמה שיותר.

לישון או לא לישון?

אנשים רבים חושבים ששינה במהלך היום היא גרועה. עם זאת, זו דעתם של אותם אנשים שפשוט לא יודעים איך לארגן נכון את החופשה שלהם. למעשה, אדם בריא יכול לישון בשקט במהלך היום אם הוא מרגיש צורך דחוף בכך. תנומות אחר הצהריים לא יפריעו לג'ט לג אם מתוכננות כראוי, וגם לא יכולות להשפיע לרעה על מנוחת הלילה.

עם זאת, זכור כי ישנם כללים מסוימים שאתה צריך לעקוב אחריהם אם היתרונות של שינה בשעות היום חשובים לך. כדאי לנוח באופן קבוע, כך שהגוף שלך לומד "לכבות" במהירות גם בסביבה רועשת ובאור השמש הבהיר.

אתה צריך להרגיל את עצמך בהדרגה לסייסטה לטווח קצר, אולי זה ייקח יותר משבוע אחד.

אנחנו נחים כמו שצריך

תנומות צהריים יעשו לך הכי טוב אם תארגן אותן כמו שצריך. קודם כל, גלה כמה שינה אתה צריך.

הוא האמין כי הזמן האופטימלי עבור תנומה ביום יהיה 20-30 דקות. במהלך פרק זמן זה, אדם אינו ישן בשקט, אין לו זמן לצלול לשלב של שינה איטית ולאבד קשר עם המציאות. עם זאת, כוחו משוחזר בצורה איכותית מאוד.

לאחר סייסטה, כל עסק ייראה פשוט ובר ביצוע, תחושת העייפות והעייפות תיעלם לחלוטין. כדי לקבל את התועלת המרבית, אנו מארגנים את שנת היום לפי הכללים הבאים:

היתרונות של מנוחה

יש אנשים שמפקפקים אם אפשר לישון במהלך היום, ולגמרי לשווא. שינה בשעות היום שימושית אם אתה עוקב אחר כל הכללים של הארגון שלה.

מחקרים שנערכו במדינות שונות על מתנדבים הוכיחו שאנשים שישנו מספר ימים ברציפות לאחר ארוחת הערב מרגישים הרבה יותר ערניים, מצב הרוח שלהם משתפר ויכולת העבודה שלהם עולה.

תנומות יום מועילות גם מהסיבות הבאות:

בזמן מנוחה, המתח מוקל מהשרירים וממערכת העצבים;
לאנשים שישנים כל יום במשך 20-30 דקות יש ריכוז הרבה יותר גבוה של תשומת לב;
מנוחה טובה לזיכרון ולתפיסה, אינדיקטורים אלה עולים במידה ניכרת בקרב אוהבי סייסטה בצהריים;
הסיכון למחלות לב וכלי דם מופחת ב-37-40%;
אם אתה ישן אחר הצהריים, נמנום אחר הצהריים מתבטל;
רצון מוגבר לעסוק בעבודה פיזית;
היצירתיות עולה;
אנשים יכולים לראות תשובות לשאלות קשות בהקשר של החלומות שלהם, מכיוון שהמוח פועל באופן פעיל בזמן מנוחה, ניתן לראות את הפתרון לתמונות מסתוריות בספר החלומות;
חוסר המנוחה מתחדש אם לא הצלחת לישון מספיק בלילה.

נזק ממנוחה בשעות היום

השאלה למה אתה לא יכול לישון במהלך היום רלוונטית רק למעגל מצומצם של אנשים. אצל אדם בריא לחלוטין, ההרגל של מנוחה לאחר ארוחת הערב לא יגרום לתוצאות שליליות. אבל במקרה של אי ציות לכללים לארגון שינה או בנוכחות מחלות מסוימות, עדיף לנוח רק פעם ביום - בלילה.

שקול את המקרים שבהם מזיק לישון אחרי ארוחת הערב:

לישון בעבודה

כיום בעולם אין הרבה חברות שמוכנות לאפשר לעובדים שלהם שנת צהריים. עם זאת, הענקיות הבינלאומיות המתקדמות ביותר, כמו גוגל, אפל ואחרות, עדיין משוכנעות שיום חופש קצר מעלה משמעותית את הפרודוקטיביות של העובדים ואת הרצון שלהם לעבוד.

הנאמנים ביותר לסייסטה במקום העבודה הם בסין, זה נחשב נורמלי כאן, גם אם אדם נרדם במהלך פגישה חשובה. הדבר מעיד על כך שהעובד חרוץ מאוד, מקדיש זמן רב לעבודתו ומתעייף מאוד.

ברוסיה, התרגול של שינה בשעות היום במקום העבודה אינו נפוץ במיוחד. עם זאת, יש כבר חברות גדולות שציידו חדרי מנוחה מיוחדים לעובדיהן. נהוג גם לישון עובדים במכוניות שלהם במגרש החניה, ואת השינה הכי אמיצה בקפסולות שינה מיוחדות שניתן להשתמש בהן גם במשרד.

סיכום

ארגון נכון של שנת היום הוא המפתח ליתרונותיה הגדולים לגוף. אם אין לכם בעיות בריאותיות, ויש הזדמנות לתרגל מנוחה של יום קצר, אל תפספסו אותה בכל מקרה.

מדענים הוכיחו כי על ידי תנומה במהלך היום במשך 20-30 דקות, אדם לא יפריע לשנת הלילה שלו, אלא להיפך, ישפר אותה.התייחסו לחופשה שלכם בצורה אחראית ונסו להפוך אותה לשלמה.