תכשירי אבץ בטבליות - רשימה, אינדיקציות לשימוש, תופעות לוואי. אבץ - תיאור מפורט של הנכסים עם תמונה; דרישה יומית לאלמנט; תיאור של עודף ומחסור של חומר נתון בגוף עם סימפטומים

זהו שילוב הגיוני ומוצלח של מאקרו ומיקרו-אלמנטים עם ויטמין. הוא זמין כתוסף מזון פעיל ונועד לחזק את מבני העצמות, השיניים, השיער והציפורניים של הגוף, וכן לשמור על תפקוד תקין של שרירי השלד והלב.

בואו להבין כיצד מושגת תוצאה זו ובאילו מקרים יש אינדיקציות לנטילת תרופה משולבת.

ראשית, הבה נבחן את המשימות והתפקודים של כל רכיב בנפרד ואת התגובות האפשריות של אינטראקציה ביניהם.

סִידָן

סידן (Ca) הוא קטיון תוך תאי חיוני, השלישי מבחינת תכולה כמותית בגוף (מסה של יסוד בגוף האדם יכולה להגיע לקילוגרם אחד). הכמות העיקרית של סידן מצויה באוסטיאוציטים (תאי עצם), קצת פחות בשרירים, באחוז קטן הוא נמצא בכמה רקמות אחרות.

סידן מבטיח שמירה על מגוון תהליכים פיזיולוגיים בגוף בריא:

• הוא "חומר הבניין" לכל עצמות השלד האנושי;
• אחראי על תהליך התכווצות השרירים החלקים (שריר הלב, דרכי הנשימה, שלפוחית ​​השתן ומערכת העיכול);
• משתתף בוויסות הטונוס של כלי הדם;
• מסדיר את תהליכי הרפיית המתח של שרירי השלד המפוספסים;
• הוא חלק ממערכת קרישת הדם;
• אחראי לעוררות התקינה של תאי מערכת העצבים.

הגוף שלנו עוקב כל הזמן אחר התוכן של מרכיב מאקרו בדם, מכיוון שגם עלייה וגם ירידה משמעותית בריכוז יוני הסידן מהווים איום על תפקוד תקין. כדי לשמור על האיזון הדינמי של היסוד, מעורבים: מערכת העיכול, תאי רקמת העצם (אוסטאובלסטים, אוסטאוקלסטים ואוסטאוציטים), דם, תאי כליה.

הדרישה היומית של מבוגר בריא היא כ-1.2 גרם סידן, זהו קצב הצריכה של היסוד עם האוכל.

מזונות עשירים בסידן כוללים:

• גבינת קוטג', גבינה ומוצרי חלב אחרים;
• חלמון;
• סחוס של בעלי חיים;
• עצמות רכות של כמה מיני דגים (סרדינים, סלמון);
• ירקות עלים ירוקים.

אבל אתה צריך לדעת שכדי להשיג ריכוז מספיק של סידן בגוף, המקרונוטריינט חייב לעבור מטבוליזם לצורה מקובלת לכניסה לדם. תהליך טוב יותר ופעיל יותר של ספיגת יונים במעי מתרחש בהשתתפות ויטמינים D2 ו-D3 כאשר הם נלקחים יחד עם מזונות חלבונים, מגנזיום, זרחן וברזל. אך תהליך זה עלול להחמיר בתקופת החשיפה לגורמי סטרס, עם חוסר בויטמין D, כאשר הוא נצרך על בטן ריקה, תוך כדי נטילת מזון המכיל חומצה פיטית ואוקסלטים.

מגנזיום

מגנזיום (Mg) הוא קטיון תוך תאי חיוני נוסף בקומפלקס זה. תכולתו בגוף נמוכה בהרבה בהשוואה לסידן - כ-25-30 גרם. בדומה לסידן, הכמות המקסימלית של מגנזיום נמצאת בעצמות, ואז בסדר יורד בשרירים וברקמות ואיברים אחרים.

המאקרונוטריינט הוא קו-פקטור לאנזימים רבים (כ-300), הצריכה היומית עם מזון היא 0.5-0.9 גרם.

הספקטרום של תהליכים מטבוליים הכוללים מגנזיום כולל:

• ויסות הטונוס והתכווצות של שרירי השלד והחלקים;
• השפעה על תהליכי עירור-עיכוב במערכת העצבים;
• תחזוקה של מרכז הנשימה.

במוצרים טבעיים, התכולה הגבוהה ביותר של מגנזיום היא: דגנים, אורז, כוסמת, קטניות, דגי ים, חסה ותרד.

אָבָץ

אבץ (Zn) הוא יסוד קורט חשוב, שתכולתו בגוף האדם היא כ-1.5-2.3 גרם. חוקרים מצאו אבץ ברקמות רבות. יותר ממחצית מהאבץ מכיל שרירי שלד (60%), ואחריהם עצמות (30%), זרעונים, תאי לבלב, רירית המעי הדק, תאי כליה.

יסוד הקורט נמצא בהרכב של 80 אנזימים, כולל אינסולין. תהליך ספיגת האבץ מתרחש במעי הדק, הדרישה היומית היא 13-15 מיליגרם למבוגר.

הפונקציות העיקריות שנחקרו של אבץ כוללות:

• ויסות ביוסינתזה ופירוק של חומצות גרעין, חלבונים, פחמימות, שומנים ונגזרותיהם;
• ייצוב ממברנות התא;
• השתתפות ביצירת מערכת נוגדי החמצון.

ויטמין D3

ויטמין D3 או כולקלציפרול הוא אחד המטבוליטים החשובים ביותר השייכים למשפחת ויטמין D. הוא מסונתז מ-7-דיהידרוכולסטרול בעור בהשפעת קרניים אולטרה סגולות.

כמות מסוימת של ויטמין D עצמו, השונה מכולקלציפרול בהחלפת מספר אטומים במולקולה, נכנסת לגוף במזון. אבל הבדלים אלה אינם משפיעים על התכונות הפונקציונליות של התרכובת. לכן, ניתן לשקול שישנן שתי דרכים לצריכת ויטמין D: היווצרות בעור וספיגה מהמזון.

מסלול נוסף של ויטמין D3: המרה ל-25-hydroxycholecalciferol בכבד, שם ניתן להפקיד את התרכובת החדשה לשימוש במקרה של מחסור בוויטמין D. או ההמרה שלאחר מכן של 25-hydroxycholecalciferol בכליות ל-1,25-dihydroxycholecalciferol, המטבוליט הפעיל ביותר של ויטמין D3. תהליך הסינתזה בתאי הכליה נשלט על ידי הורמון הפאראתירואיד (הורמון בלוטות הפאראתירואיד) ונשלט על ידי יוני סידן. הנוכחות של הורמון פארתירואיד מעוררת את התגובה של הפיכת חומר אחד למשנהו. עם סידן, בדיוק ההפך הוא הנכון: ככל שריכוז הסידן בפלסמת הדם גבוה יותר, כך נוצר פחות 1,25-dihydroxycholecalciferol.

המנגנון הרב-שכבתי המורכב לשליטה בספיגה, סינתזה ופירוק של מטבוליטים של ויטמין D3 מוסבר על ידי המשמעות הביולוגית העצומה:

• ויסות חילוף החומרים המינרלים ברמת המעיים, הכליות ורקמת העצם להגברת ספיגת הסידן והפוספטים;
• עלייה בתצהיר סידן ברקמת העצם ובדנטין של השיניים, האצת היווצרות עצם וריפוי שברים;
• ירידה בהפרשה של סידן ופוספט על ידי הכליות;
• השתתפות ביצירת אנזימים חשובים (ATPase ופוספטאז אלקליין).

סימנים לחוסר איזון של אלמנטים בגוף

סִידָן

גם עליה וגם ירידה בריכוז הסידן מסוכנות לגוף.

הגורמים להיפרקלצמיה (עלייה בתכולת יון בדם) הם: הפעלת ויטמין D3, ירידה בהפרשת הסידן בכליות, עליה בפעילות הורמון הפרתירואיד והרס מוגבר של רקמת העצם. . הדבר כרוך בהתפתחות אוסטאופורוזיס, תהליכים דיסטרופיים וירידה בחוזק העצם, עד להופעת שברים ספונטניים. מצד הכליות מתרחשת הסתיידות של רקמת הכליה, היווצרות אבנים בדרכי השתן ובכליות. מערכת העיכול סובלת: תנועתיות המעיים מחמירה, מופיעה עצירות. העברת האות מסיבי העצבים לשרירים מחמירה.

הגורמים להיפוקלצמיה (ירידה בתכולת יון בדם) הם ירידה בסינתזה או ספיגה של סידן, חוסר ספיגה במעי, חוסר בהורמון פארתירואיד, צריכה מוגברת של יון ברקמת העצם, חוסר. של מגנזיום או ויטמין D3. במקביל, התרגשות עצבית-שרירית עולה בחדות, ומגיעה לעוויתות קלוניות; תסמונת דימום מתפתחת עקב עיכוב תהליך קרישת הדם ועלייה בחדירות דופן כלי הדם; תהליכים דיסטרופיים מתפתחים באמייל ובדנטין של השיניים.

מגנזיום

הן היפר והיפומגנזמיה הן בעלות משמעות קלינית.

עלייה בריכוז המגנזיום אפשרית עם צריכה מופרזת של מאקרונוטריינט עם מזון ותרופות, הפרשה מופחתת עם עיכוב תפקוד הכליות. התסמינים העיקריים של מחסור במגנזיום יהיו: עיכוב מוגבר במערכת העצבים עם התפתחות של אפקט הרגעה ונמנום מוגבר; ירידה באוורור של alveoli עקב עיכוב של מרכז הנשימה. מצד מערכת השרירים והשלד, היפרמגנזמיה תתבטא בירידה בטונוס השרירים ובעבודת התכווצות.

היפומגנזמיה מתפתחת עם צריכה לא מספקת של האלמנט בגוף; תוך הפרה של ספיגה עקב דלקת בדופן המעי הדק, נטילת חומרים משלשלים, שלשול ממושך. במקביל, מופר איזון יוני הסידן, המגנזיום והאשלגן במרחב התוך-תאי והחוץ-תאי, מה שמוביל לעלייה בריגוש השרירים, רעד, עוויתות של שרירי הידיים והרגליים, עירור מוטורי כללי, קצב לב. הפרעה, ועלייה בלחץ הדם.

אָבָץ

השלכות שליליות מצוינות במחסור באבץ עקב צריכה מופחתת עם מזון או חוסר ספיגה מהמעי, כמו גם עם מתח חמור וממושך. הגוף מגיב למחסור באבץ בתפקוד לקוי של מערכות אנזימים רבות, מה שמוביל בסופו של דבר להפרעה בחילוף החומרים של חומצות גרעין, חלבונים, שומנים ופחמימות, הפעלת תהליכי חמצון בתאים עם עלייה ביצירת פרוקסידים ורדיקלים חופשיים. זה, בתורו, משפר את הנזק לממברנות התא, הפגיעים ביותר הם תאי אפיתל, עצם ותאי נבט. סימנים קליניים של מחסור באבץ כוללים: עצירות, אימפוטנציה, עיכוב של סינתזת אינסולין ועיכוב בריפוי פצעים. מחסור באבץ מעכב את פעילות האינסולין.

ויטמין D3

עם מחסור בוויטמין D (עקב צריכה לא מספקת ממזון או סינתזה בעור), יש עיכוב בבקיעת שיניים, ירידה במאפייני החוזק של העצמות ועיוותן וניוון של שרירי השלד.

הוכח בניסוי שצריכה של כמות גדולה מדי של ויטמין מובילה לספיגה וספיגה של רקמת העצם, אם כי נוכחות ויטמין D בכמות קטנה מבטיחה הסתיידות תקינה של עצמות השלד. המנגנון של תופעה זו נחקר.

אינדיקציות מיוחדות לנטילת התרופה

לתרופה המשולבת Ca+Mg+Zn+D3 המיוצרת על ידי חברות התרופות יש את יעד הפעולה העיקרי: מערכת השרירים והשלד. כל המרכיבים משלימים ומווסתים את פעולתו של זה. לדוגמה, מגנזיום מגביר את ספיגת הסידן, ויטמין D3 אחראי על ריכוז יוני הסידן בגוף.

מוצדק להשתמש בשילוב כזה במהלך אימון אינטנסיבי לשמירה על חוזק מבני העצם ולתפקוד יציב של מערכת הלב וכלי הדם. כמו כן, עם מאמץ גופני מוגבר, תמיד קיים סיכון לפציעה, ושילוב זה של אלמנטים עוזר להאיץ את ההתאוששות של רקמת השריר, משפר את ההולכה העצבית-שרירית.

מעניין להשתמש במגנזיום כחומר הרגעה בטוח למדי. כידוע, מגנזיום מעורב בהעברת דחפים עצביים, היעדר אלמנט מגביר את שחרור הקטכולאמינים (אדרנלין ונוראפינפרין) ומגביר את הרגישות ללחץ, וגם מעורר התנהגות אגרסיבית. עם הכנסת חלק נוסף של מגנזיום לגוף עם מחסור בו, מופיעות תכונות מרגיעות בולטות של המאקרו-אלמנט, יש ירידה בטונוס השרירים והרגישות לגירויים חיצוניים יורדת.

שמירה על האיזון הביוכימי בגוף הוא נושא מאוד עדין ולא מובן לגמרי. הפרעות חמורות רבות בגוף מתחילות בחוסר איזון של מאקרו ומיקרו-אלמנטים וויטמינים. שימוש ממוקד מוכשר בתוספי תזונה מורכבים מודרניים יכול לעזור בשמירה על הבריאות.

בִּיבּלִיוֹגְרָפִיָה:

• 1. Meyrose G. Nutraceuticals כשיטת פסיכוקורקציה. מוסקבה, 2009
• 2. Poryadin G. V., Severyanova L. A., Sergeev O. S. ויסות הורמונלי של הפונקציות הפיזיולוגיות העיקריות של הגוף ומנגנוני ההפרה שלו. מוסקבה, 2004
• 3. Strukov V. I., Elistratov D. G. הפרה של חילוף החומרים של סידן, מצבים היפרקלצמיים. פנזה, 2011
• 4. Trisvetova E. L. Magnesium בתרגול קליני. טיפול תרופתי רציונלי בקרדיולוגיה. 2012; 8(4)

עורכת: צ'קרדינה אליזבטה יוריבנה

לקרוא 26910 פַּעַם

הכנת אבץ בטבליות עוזרת למלא את המחסור בויטמינים לגברים ולנשים. עם מחסור בגוף, החסינות פוחתת ומתרחשות הצטננות, מחלות כרוניות רבות מחמירות. רופאים ממליצים להוסיף למזון מזונות עשירים ביסודות קורט שימושיים, אך תכשירי אבץ מודרניים בטבליות נחשבים יעילים יותר. עבור הבחירה הנכונה, אתה צריך לשקול את המינון ואת התוויות נגד.

מהו אבץ

אבץ הוא יסוד כימי הנקרא אבץ, מתכת בעלת חוזק גבוה ועמידות בפני חמצון. בנוסף, אבץ הוא יסוד קורט חשוב המצוי בשרירים, עור, עצמות ושיער אדם בכמות של 2-3 גרם. זה מגיע לשם יחד עם מזון, שהם המקור של החומר:

• בָּשָׂר;
• ירקות;
• פטריות;
• אֱגוֹזִים.

בשביל מה אבץ?

הרפואה המודרנית רואה באלמנט אחד השימושיים ביותר, עם ירידה בתכולת האבץ בגוף האדם, מתפתחות פתולוגיות כרוניות. ניתן לנחש את המחסור באבץ לפי הסימנים:

• חוּלשָׁה;
• ריח מהפה;
• מצב מדוכא;
• כתמים לבנים על הציפורניים;
• איבוד שיער;
• אקנה.

לצריכה קבועה של אבץ יחד עם סלניום חשיבות רבה לחיזוק המערכת החיסונית, הופכת את העור ליפה יותר ובעלת אפקט טוניק. זה נקבע כטיפול תחזוקה עבור מחלות רבות:

• אי פוריות זכר ונקבה;
• מחלות עיניים;
• אֲנֶמִיָה;
• ירידה בעוצמה;
• מחלות של המערכת האנדוקרינית;
• זיהומים בפה;
• אוסטאופורוזיס.

זה חלק ממולטי ויטמינים של בית מרקחת שצריך לקחת במהלך ההריון, הנקה, כדי לשקם את הגוף לאחר התערבויות כירורגיות. זה יעזור להקל על תסמינים לא נעימים שמטרידים נשים לפני הווסת, וגם הכרחי לגברים כדי למנוע דלקת הערמונית, אדנומה ומחלות אחרות של אברי האגן.

תכשירי אבץ בטבליות

הוכח כי יסוד הקורט אינו נספג לחלוטין מהמוצרים, לכן, עם מחסור קריטי באבץ, מומלץ ליטול אותו דרך הפה בצורה של תרופות. הם זמינים בצורה של טבליות, כמוסות, טיפות נוזליות. הדרישה היומית של הגוף תלויה בגיל ובמין של האדם והיא:

• ילדים בני 0-14 שנים - 3-8 מ"ג;
• נשים - 8-14 מ"ג;
• גברים - 10-12 מ"ג.

יש ליטול את יסוד הקורט תחת השגחה רפואית. למרות שיש לו רק התווית נגד אחת - רגישות יתר של המטופל למרכיב העיקרי. אם אתה לוקח טבליות אבץ מבלי לחרוג מהמינון שנקבע, לא יהיו תופעות לוואי. עם מנת יתר, אדם מרגיש:

• בחילה;
• כאב בטן;
• טעם מתכתי על הלשון;
• צַרֶבֶת.

זינקטרי

יצרנית התרופות הפולנית טבע מייצרת זינקטרל. נמכר בצנצנות ושלפוחיות, 25 ו-150 חתיכות. ההרכב של טבליה 1 מכיל את המרכיב העיקרי - 45 מ"ג של אבץ סולפט heptahydrate. כחומרי עזר המשמשים: עמילן תפוחי אדמה, טלק, פובידון, טיטניום דו-חמצני, לקטוז פרמצבטי, מגנזיום סטארט.

המינון המומלץ למבוגר הוא טבליה אחת ליום. רופאים ממליצים לא לשתות את יסוד הקורט על בטן ריקה, כדי שלא תופיע בחילה, עדיף לקחת טבליות אבץ עם האוכל. הוכח כי בצורה של סולפט, המיקרו-אלמנט נספג בצורה גרועה יותר בגוף, ולכן לא כדאי להשתמש ב-Zincteral לנשים הרות וילדים מתחת לגיל 4 שנים.

זינקיט

תוסף התזונה Zincite נמכר בשפופרות פלסטיק המכילות 10 טבליות תוסס. כל אחד מהם מכיל 44 מ"ג של אבץ גופרתי, המקביל ל-10 מ"ג של יסוד קורט שימושי. טבליות ביולוגיות בעלות טעם וארומה נעימים, המתקבלים לאחר המסה במים בשל נוכחות חומצת לימון וטעם פסיפלורה.

שימוש יומיומי ב-Zincite הוכח כמניעה של התקרחות, מניעת וטיפול בסוכרת, שחמת כבד. משך מהלך הקבלה נקבע על ידי הרופא. אתה לא יכול להשתמש בתוספי תזונה בתהליכים אוטואימוניים, אי ספיקת כליות חריפה ונזק כליות אחר. זה נובע מהקושי להוציא את המתכת מהגוף.

ביוזין

אבץ בקפסולות Biozinc מיוצר על ידי היצרן הסיני הידוע של תוספי מזון Tianshi. צנצנת הפלסטיק מכילה 60 כמוסות, המורכבות מגלוקוז, חלבון עוף מיובש ואבץ לקטט. בהשוואה לאנלוגים, האלמנט נספג טוב יותר בגוף, כפי שמעידים ביקורות לקוחות. התרופה נקבעת על ידי רופא לאחר זיהוי סימנים של מחסור באבץ.

הכלי משמש למחלות עיניים, אלרגיות, חסינות מוחלשת. המינון הנכון לילד הוא 2 כמוסות 2 פעמים ביום, למבוגר - 4 כמוסות באותה תדירות. מהלך הטיפול המלא הוא 2-4 שבועות ומוסדר על ידי המטפל. רשימת התוויות הנגד כוללת אי סבילות למרכיבים, ילדים מתחת לגיל 3 שנים.

זינקוביטל

התרופה זינקוביטל מבית Evalar מורכבת מ-50 מ"ג חומצה אסקורבית ו-8 מ"ג אבץ. מיוצר בשלפוחיות פלסטיק המכילות 30 לכסניות. לתוסף פעולה אנטי-ויראלית, אנטי-אלרגית, חיטוי. זה נקבע עבור מחסור באבץ, אקנה, פריחה אלרגית, פיגור התפתחותי וגדילה בילדים, נשירת שיער.

התוויות נגד כוללות גיל עד 4 שנים, רגישות לרכיבים. לא מומלץ ליטול זינקוביטל בעת שימוש במולטי ויטמינים אם הם מכילים יסוד קורט. התעריף היומי הוא:

• מבוגרים - 2-3 טבליות ליום;
• ילדים בני 4-14 - טבליה אחת ליום.

Vitacinc

התרופה הפופולרית Vitacinc נמכרת בצורה של צנצנות פלסטיק המכילות 30 ו-100 טבליות לעיסה. החומר הפעיל הוא אבץ גלוקונאט 50 מ"ג. זה מסומן עבור חסינות חלשה, כדי לשפר את המצב הרגשי ולהגביר את היעילות של ספורטאים המעורבים בפיתוח גוף. אין להשתמש לילדים מתחת לגיל 5 שנים. למבוגרים מומלץ לשתות טבליה אחת עם האוכל פעמיים ביום. משך הקבלה - לא יותר מחודש.

אָבָץבתנאים טבעיים מדובר ממתכת לבנה-כסופה (ראה תמונה). הוא שביר למדי בטמפרטורת החדר; כאשר הוא עולה ל-100-150 מעלות צלזיוס, המתכת נעשית רקיעית יותר. אבץ נמס ב-692 מעלות צלזיוס ורותח ב-1180 מעלות.

אבץ מוכר מאז ימי קדם ביוון, מצרים, סין והודו, שם נעשה בו שימוש בסגסוגת עם נחושת - פליז. בצורתו הטהורה, הוא היה מבודד רק באמצע המאה ה-18.

מקור השם לא בדיוק מבוסס, יש כמה גרסאות. לדוגמה, מלטינית אבץ מתורגם כ"ציפוי לבן" ומגיע מהאבץ הגרמני הקדום, כלומר פצע עיניים. כי להשיג את זה על ידי שקיעה על קתודות אלומיניום. השם "אבץ" הוקצה ישירות ליסוד רק בשנות ה-20.

בטבע הוא נמצא בצורת מלחים בהרכב המינרלים. הוא משמש בתעשייה כשכבת הגנה מפני קורוזיה, הגנה על בדים, סוכן אנטי פטרייתי. הוא משמש גם לייצור חרסינה ומלט לטיפול שיניים.

פעולת האבץ, תפקידו בגוף

פעולת המקרו-אלמנט נובעת מנוכחותו בהרכב של יותר מארבעים אנזימים. אבץ הוא אחד המרכיבים החשובים ביותר לחיי אדם, הוא ממלא תפקיד חשוב בגוף! אפילו במצרים העתיקה, הוא שימש בהרכבים לריפוי פצעים. כיום, מדענים הוכיחו שאבץ מעורב ישירות בחיזוק המערכת החיסונית, שמירה על רמות הורמונליות, והוא גם מייצב את הצמיחה. כימיקל זה נמצא בתאי דם, רקמות שריר, עצמות, כבד, כליות ואפילו ברשתית העיניים. האלמנט תורם לא רק לחיים ארוכים, אלא גם עוזר לשמור על נעורים ולהיפטר מעייפות.

אבץ נמצא בגוף יחד עם המזון וכך נכנס למעי הדק, משם לאחר ספיגתו בדם הוא נישא לכבד ורק אז הוא מופץ לכל תאי הגוף.

היסוד הכימי שהוזכר קודם מבצע את הפונקציות של נוגדי חמצון, ומומחים מציינים שכיום אפילו לצעירים יש כמות מופחתת מאוד מהם. יש לכך השפעה על המערכת האנדוקרינית ורבייה נשית. בנות עם רמות מופחתות של אבץ סובלות מחוסר ייצור של הורמוני מין וממשיכות לגדול כשכל שאר בני גילן כבר נבוכים. גפיים ארוכות מאוד ואינפנטיליות חיצונית מצוינים בהם, משקעים של תאי שומן מופרעים. בנוסף, המחזור החודשי מופרע.

בגברים, אבץ מאפשר לך לשלוט בצמיחה של בלוטת הערמונית ומשמש כאמצעי מניעה להתפתחות אדנומה של הערמונית, אי פוריות גברית. בנוסף, מקרו-נוטריינט זה הוא שמפעיל את פעילות הזרע והורמוני המין בכלל.

בגיל מבוגר יש להעלות את רמת האבץ, אחרת עלולים להתרחש ירידה בשמיעה, התקדמות של טרשת עורקים ומחלות זיהומיות תכופות. בנוסף, לכמות מספקת של האלמנט יש השפעה חיובית על תפקוד המוח (תשומת לב, זיכרון וכו').

כמות גדולה מאוד של המקרונוטריינט, באופן מוזר, כלולה בשיער. אפילו יותר מאשר בדם ובכליות. אם יש בעיות בקו השיער (נשירה, שבירות, קהות), כדאי לחשוב על חידוש החומר המועיל. כולם יודעים שוויטמין A הוא המשפיע על האטרקטיביות החיצונית. אבל קורה שאפילו צריכה מוגברת של רטינול לא פותרת בעיות בעור, שיער וציפורניים. רק אבץ הוא, במובן מסוים, מפעיל של ויטמינים A ו-E. כך, בלעדיו, לא יכולים להתרחש תהליכי התחדשות העור, עבודת בלוטות החלב וצמיחה בריאה של שיער וציפורניים. כמו כן, האלמנט עוזר להילחם באקנה.

עם שיגרון כדאי לדאוג גם לנטילת אבץ. על פי ניסויים מדעיים, קבוצה של חולים עם שיגרון ודלקת פרקים, שנטלו אלמנט זה, לאחר שלושה חודשים הבחינו בירידה בכאב ובדלקת של המפרקים עד כדי כך שהם יכלו לצאת לטיולים ארוכים בבטחה.

לא רק עור, ציפורניים ושיער זקוקים לאבץ. כמו כן, יש צורך בשיניים כדי למנוע מחלות זיהומיות של החניכיים וחלל הפה.

עובדה מעניינת: התמותה הגבוהה של בנים שזה עתה נולדו נגרמת לרוב ממחסור באלמנט וייתכן שהדבר נובע מבעיות בהטמעה של יסוד זה על ידי האם במהלך ההריון. גם הפלות, גסטוזה אפשריות. הצרכים של המין הנשי הרבה פחות.

תקציר: אבץ נמצא בדם, בעצמות וברקמות הגוף. הוא משפיע על התפתחות המערכת החיסונית, הראייה (בשילוב עם ויטמינים מקבוצת B), תפקוד מערכת העצבים, גדילה, רבייה, המטופואזה וחילוף חומרים. בנוסף, חיוני לספורטאים לייצר טסטוסטרון, מכיוון שהוא מגביר את הסיבולת ואת כוח השרירים.

נשים ישמחו על כך שהאבץ שומר עליהן צעירות ומושכות, ועוזר למנוע סיבוכים במהלך ההריון.

הודות לתכונותיו המחדשות ונוגדי חמצון, המקרונוטריינט שימש לריפוי פצעים וכוויות במשך 5000 שנה. וגם עכשיו זה מתווסף למשחות, קרמים וקרמים.

נורמה יומית (צורך של גברים ונשים בחומר זה)

הדרישה היומית למקרו-נוטריינט נקבעה רק בשנות ה-70. זה 15 מ"ג לגברים ו-12 מ"ג לנשים.למרות שכמה מומחים מכריזים על נורמה החורגת מהמודרני פי 2-3. והסטטיסטיקה מלמדת שרוב אוכלוסיית העולם אפילו לא מקבלת את המינונים הנקובים.

ישנם מספר גורמים הדורשים מינון מוגבר: הריון והאכלה, מתח פיזי ופסיכולוגי, גיל. המינון צריך להיקבע רק על ידי רופא.

יש לזכור כי נטילת אמצעי מניעה, טיפול בקורטיזון ושימוש לרעה במזונות מתוקים ומלוחים מדי מביאים לספיגה לקויה של אבץ. אבל ויטמין B6 ומגנזיום, להיפך, הם העוזרים הקרובים ביותר של אלמנט זה.

סימני מחסור (מחסור) באבץ בגוף

חוסר מאקרונוטריינט יכול להיגרם ממספר סיבות, כמו ספיגה לקויה, חוסר צריכה עם מזון ומים, הפרעה בבלוטת התריס ובמערכת האנדוקרינית ומחלות כבד. כמו כן, הסיבה יכולה להיות כמות גדולה של חלבונים, פיטין (מופיע בעת אכילת חלבון סויה) וסלניום במזון. אבל לא רק אוכל יכול לגרום לבעיה כזו – מתח פיזי ומוסרי, מצבי לחץ, אורח חיים לא יציב ושפע של הרגלים רעים יכולים להשפיע רבות על הטמעת האלמנטים ועל איכות החיים.

בגוף קיימת צריכת יתר גדולה של אבץ בזמן דלקת ותצורות אונקולוגיות של הסמפונות, בלוטת הערמונית ולוקמיה. זאת בשל העובדה שבטיפול במחלות אלו מתרחשת צמיחת תאים פעילה, שבה האלמנט לוקח חלק.

יש רשימה שלמה של אפשרויות למחסור באבץ:

מחסור באלמנט הוא דבר מסוכן למדי ועלול לגרום למחלות המורכבות ביותר:

• כל מיני פתולוגיות של מערכת העיכול;
• עצבנות, עייפות, הפרעות שינה;
• דיכאון, הופעת נטייה לתלות באלכוהול;
• היפראקטיביות;
• אובדן תיאבון וטעם, ריח;
• חדות הראייה יורדת;
• אֲנֶמִיָה;
• מחלות עור כגון אקנה, דרמטיטיס, אקזמה, כיבים, פסוריאזיס;
• נזק לצלחות הציפורניים (דלמינציה, הופעת כתמים לבנים), קו שיער (קשקשים, עיכוב בצמיחת שיער, אובדן רב, התקרחות);
• התפתחות סוכרת עקב ירידה ברמת ההורמון אינסולין;
• התבגרות מאוחרת, במיוחד אצל בנים, עשויה לאחר מכן לפתח אימפוטנציה ואדנומה של הערמונית;
• התפתחות פתולוגיות במהלך הריון או אי פוריות בכלל;
• ערעור יציבות של המערכת החיסונית, ובהתאם, מחלות נשימתיות תכופות ותגובות אלרגיות;
• הזדקנות מוקדמת של האורגניזם כולו.

לאחרונה נערכו מחקרים שהראו כי מחסור באבץ עלול לגרום להתפתחות אפילפסיה, במיוחד אם חסר גם המרכיב השני, טאורין.

חשוב מאוד להקפיד על תזונה של ילדים, כי היעדר אלמנט יכול להוביל לסטגנציה בצמיחה. בחלק ממדינות המזרח ניתן למצוא לעתים קרובות אנשים בעלי שיעור קומה ננסי, בדיוק בגלל הסיבה לעיל.

ישנן משחות לריפוי פצעים עם תכולה גבוהה של אבץ. אבל הרבה יותר כדאי להרוות את האוכל באלמנט, כי. זה ישפיע על הגוף בכללותו, מה שיתרום להתחדשות טבעית. כאשר לוקחים טבליות המכילות אבץ, קודם כל, אתה צריך להתייעץ עם רופא, ואל תשכח כי מאקרו-נוטריינטים נספגים רק בצורה אורגנית.

יכולת זו להתאושש נדרשת מאוד בתקופה שלאחר הניתוח. נטילת הרבה אבץ שבוע לפני הניתוח תעזור לך להתאושש בתקופה קצרה יותר. במיוחד לאחר התערבויות גינקולוגיות והסרת השקדים.

כיבים ברירית כרוכים באכילת מזון קל ומבושל, אשר מחמירים את מחסור באבץ, ומדענים ציינו שמחלות כאלה יכולות להרוס את עצמם בטיפול באבץ. זה מצביע על כך שהם נגרמו על ידי נוירוזות ודיאטות שמסירות את היסוד.

במהלך ההיריון, נשים מבחינות לעתים קרובות בשינוי בהעדפות הטעם. ברגע זה כדאי להגביר את צריכת האבץ, מכיוון שבזמן זה מתרחשת היווצרות והתפתחות השליה.

המצב הסביבתי הנוכחי מוביל לכך שכמעט כל האוכלוסייה חווה מחסור באבץ. לכן, כל אחד צריך לדאוג לקבלה הנוספת שלו.

עודף אבץ והרעלה איתו: מהם התסמינים?

עודף של מאקרונוטריינט יכול להתרחש כאשר משתמשים ביותר מ-2 גרם. וכאשר נוטלים יותר מ-200 גרם, אבץ הוא אמצעי לגרימת הקאות. צריכה ארוכת טווח של 150 מ"ג ליום פוגעת בחסינות ותורמת להתפתחות תצורות כיבית בקיבה. הרעלה חריפה מסומנת על ידי התרחשות של רפלקסים של גאג, שלשולים והופעת טעם ספציפי בחלל הפה.

הסיבות לתופעות כאלה עשויות להיות מגע ממושך עם תרכובות בעבודה, נטילת תכשירים המכילים אבץ שלא סוכמו עם הרופא המטפל, או הפרעות מטבוליות ברמה התאית.

עובדה מעניינת: הרעלת אבץ רעילה יכולה להתקבל במהלך ההכנה ובהמשך האחסון של מזון בכלים מגולוונים.

שימו לב לסימנים כאלה אם התרחשו הנקודות לעיל: ירידה במערכת החיסון, פתולוגיות של שיער, עור וציפורניים, כאבים בבטן, הפרעה בערמונית, בלבלב ובכבד.

בהרעלות חמורות יותר עלולים להתרחש קצב לב מוגבר, כאבים באזור המותני והטלת שתן. קיימת סבירות גבוהה להגדלת תכולת הכולסטרול בכלי הדם.

מדענים רבים מאמינים כיום כי מנת יתר של אלמנט באיברים אנושיים היא כמעט בלתי אפשרית, מכיוון. הוא אינו רעיל ואינו מסוגל להצטבר בצורה של עודפים ברקמות. במיוחד אבץ ממוצרים לא יכול לתרום לכך. במקום זאת, בזמן הנוכחי, אנו יכולים לדבר על מחסור קטסטרופלי באנושות כולה, כפי שמעידה על ידי גידול של מחלות ופתולוגיות אופייניות.

אינטראקציה עם חומרים אחרים

האינטראקציה של אבץ עם חומרים אחרים מתרחשת ברמה של "עוזר אויב". הראשונים כוללים יסודות כגון נחושת, כספית, ברזל, סידן, סלניום. גם לטאנין הכלול בתה וקפה, אלכוהול, טיפול בקורטיזון ושימוש באמצעי מניעה, משתנים, סטרואידים אנבוליים יש השפעה רעה על תהליך ההטמעה.

חומר שימושי כזה כמו סיבים יכול להוביל לעובדה שאובדן האבץ הנצרך יהיה עד 80%. לכן, צמחונים צריכים לשים לב לעובדה זו, כי. עקב צריכת כמויות גדולות של פירות וירקות המכילים סיבים וחומצה אוקסלית, הם נמצאים בסיכון.

קבוצת העוזרים כוללת ויטמין B6, C, A ו-E. גם חומצה פיקולנית ופלואור יכולים לתרום לספיגה.

נטילת קומפלקס של אבץ + ויטמין B6 + מנגן עוזרת להפחית את הסיכון לפתח סוגים מסוימים של סכיזופרניה.

מקורות במזון

מוצרים המכילים אבץ הם מקורות מן החי והן מהצומח. קודם כל, אלה פירות ים, בשר בעלי חיים ועופות, ביצים, גבינה. מירקות ראוי לציין עגבניות, שום, ג'ינג'ר, סלק, תפוחי אדמה, ומפירות ופירות יער - תפוזים, אשכוליות, תאנים, תפוחים, דומדמניות, דובדבנים. אל תשכחו לאכול מוצרי דגן, כמו חיטה מונבטת, סובין וקטניות.

מקור חשוב לאבץ הוא כל סוג של אגוזים וזרעי חמניות, דלעת, פטריות, שמרים.

נראה כי כמות כזו של מזון עשירה במאקרונוטריינט חיוני צריכה להתמודד לחלוטין עם בעיית המחסור. אבל לעתים קרובות יותר ויותר מדברים על הבעיה של מחסור באבץ עבור כל האנושות.

עם זאת, אל תשכח שתכולת היסוד במזון צמחי נמוך למדי. בנוסף, רק חלק קטן שמגיע עם האוכל נספג. לכן, שמירה על תזונה צמחונית חייבת להיות מאוזנת כראוי. מזון כזה גדל לעתים קרובות על קרקעות מדוללות, יתר על כן, הוא עובר עיבוד וטיהור כזה בתנאים תעשייתיים שאפילו שבריר של אלמנטים שימושיים לא נשאר בו.

למשל, לחם ניתן לאכול עם בצק במקום שמרים. מוצרים כאלה מנטרלים את השפעת הפיטין הכלול במוצרי סויה וקטניות. הוסף לתזונה שלך מוצרים מקמח מלא, סובין ודגנים מונבטים. בעניין זה, העיקר לא להגזים, כי כל החומרים האלה מכילים כמות גדולה של סיבים ויכולים לעקור אבץ, שהוא כל כך שימושי לגוף.

תרופה עממית לחידוש המחסור של אלמנט היא רק עירוי של עלי ליבנה. פשוט ומשתלם מאוד, והכי חשוב, יעיל!

תכשירים על בסיס אבץ

בבתי המרקחת כיום ניתן למצוא תרופות המסייעות במילוי ה"פערים" בצריכת המקרונוטריינט. אבל בואו נעשה הסתייגות מיד שהשימוש בהם יתרחש רק באישור הרופא, כי. אתה יכול בקלות להרוויח הרעלה ולשבש את כל האיזון הכימי בגוף.

סולפט ותחמוצת אבץ משמשים כתכשירים בצורה של טיפות, תמיסות, אבקות, משחות ומשחות. הם משמשים לדלקת הלחמית, דלקת גרון, מחלות עור. זה יכול לשמש גם כחומר חיטוי וייבוש.

תכשירים בצורת נרות מטפלים באופן פעיל בטחורים וסדקים בפי הטבעת. גברים יכולים להשתמש בתרופות כדי להילחם בהתקרחות בצורה של טבליות וכתרופה מקומית.

כעת עובדים על ייצור תרופות המכילות אבץ בצורת אירוסולים ושמפו.

אינדיקציות לקביעת תור

אינדיקציות למינוי מאקרונוטריינט הן רשימה שלמה:

• פעילות גופנית גבוהה - מגבירה סיבולת וכוח.
• אקנה - לשימוש חיצוני.
• הפרעות הקשורות לגיל ברשתית (ניוון מקולרי).
• סוכרת (כמרכיב עזר).
• HIV/איידס (דומה).
• דרמטיטיס, פצעים, כוויות, אקזמה, פצעי שינה - לשימוש חיצוני.

תפקיד האבץ בגוף האדם

תכולת האבץ הממוצעת היא 2-3 גרם. חלק ממנו מצטבר ברקמת השריר והעצם, 20% - בעור. יסוד קורט זה נמצא בלויקוציטים, אריתרוציטים, זרע, בערמונית ובלבלב ובכבד. זה חלק מכ-400 אנזימים, הנחקר ביותר הוא פחמן אנהידראז. חלבון המכיל אבץ נמצא בתאי דם אדומים. הוא מפרק חומצה פחמנית לחומצה פחמנית וביקרבונט לסילוק מהגוף. פחמן דו חמצני טהור יוצר פקקי גז בזרם הדם, אך הנגזרת שלו, חומצה פחמנית, מסיסה במים ומתפרקת בקלות על ידי פעולת אנזים.

פונקציות של אבץ בגוף:

• משתתף בפירוק ובסינתזה של פחמימות, חלבונים ושומנים.
• זה חלק מהורמונים, נוגדנים, לויקוציטים, מגביר חסינות.
• מגביר את יכולות ההתחדשות של הגוף.
• זה מסלק פחמן דו חמצני מהגוף.
• משפיע על היווצרות הורמוני המין הזכריים, תומך בבריאות הערמונית.
• משתתף בתהליכים המטבוליים של בלוטת התריס, בלוטות יותרת הכליה, השחלות ובלוטת יותרת המוח. מגן על הלבלב מנזק, נחוץ להפרשת אינסולין.
• מקדם ספיגה טובה יותר של ויטמין E, מקדם חילופי ויטמין A.
• השפעה מועילה על בריאות השיניים: אבץ נמצא באנזימים ובתאי עצם.
• מקל על דלקות, משפר את מצב העור.
• זה תורם לנורמליזציה של מבנה הריבוזומים, חומצות ריבונוקלאית ודאוקסיריבונוקלאית (RNA ו-DNA), משתתף בחלוקת התא.
• במהלך ההריון, צריכת אבץ לגוף האם משפיעה על היווצרות העצם, מערכת הלב וכלי הדם, מערכת הנשימה והגניטורינארית. עם מחסור באבץ, הסיכון ללידה מוקדמת או הפלה עולה.
• אבץ חיוני לתפקוד תקין של מערכת העצבים והמוח. תוך הפרה של חילופי אבץ מגביר את הסיכון לפתח מחלת אלצהיימר.
• מנרמל את עבודת הכבד.
• תומך בבלוטות הריח ובלוטות הטעם, משפיע לטובה על איברי הראייה.
• משתתף ביצירת חומצה הידרוכלורית במערכת העיכול (מערכת העיכול), שומר על איזון חומצה-בסיס.

מחסור חמור באבץ טומן בחובו הפרעות בבלוטות הפנימיות, בתהליכים מטבוליים והסיכון לגידולים ניאופלזמות. בנשים בהריון עלולה להתרחש לידה מוקדמת, דימום אטוני עלול להתרחש ושרירי הרחם יתכווצו לאורך זמן. אבץ משמש באופן פעיל לטיפול במחלות של מערכת העצבים, גניטורינארית ומערכת הדם.

מקורות מן החי והצומח של אבץ

מקורות צמחיים (טבלה 1):

• ירקות: ברוקולי, גזר, כרובית, צנוניות, חסה, תרד. כמו גם תירס, בצל ירוק, אספרגוס, תפוחי אדמה ועגבניות.
• פירות ופירות יער: פירות הדר, תפוחים, דומדמניות, אוכמניות. כמו גם פטל, שזיף, דובדבן, אגס, אפרסק וכו'.
• אגוזים (אגוזי מלך, בוטנים, צנוברים, קשיו, קוקוס).
• פירות יבשים (תאנים, שזיפים מיובשים, תמרים, משמשים מיובשים).
• דגנים: אורז חום, שעורה, סובין חיטה, כוסמת, שיבולת שועל.
• גרעיני חמניות ודלעת.
• פטריות.
• תה ירוק, קקאו.
• קטניות (אפונה, שעועית, עדשים).
• שמרים.

מקורות בעלי חיים (טבלה 1):

• בשר עוף, ארנב, טלה צעיר ועגל.
• דגים (הייק, פלנדר, בקלה, טונה וכו'). פירות ים (צדפות, שרימפס, מולים).
• חלב, גבינה קשה, גבינת קוטג'.
• ביצים.
• פסולת (לב, לשון בקר, כבד).

טבלה 1. תכולת האבץ במוצרים

מולים	60
סובין חיטה	16
כבד בקר (מעובד)	15
בשר בקר	8
זרעי דלעת	7,5
צנוברים	6,5
שעועית	4,2
אגוזי קשיו	4
תרד	3,8
קְוֵקֶר	3
שקד	2,1
בשר עופות	2-2,4
שעועית	1,2
משמשים מיובשים	0,75
בצל ירוק	0,4
אבוקדו	0,3

עצת מומחה. דגנים עדיף לצרוך גלם. לאחר ליטוש אורז, למשל, תכולת האבץ שלו מצטמצמת ב-80%. אל תשכח לגוון את התזונה שלך עם מוצרים מן החי, הם נספגים טוב יותר.

• בישול מוביל גם לאובדן של מינרל יקר זה. נסו לאכול יותר ירקות ופירות טריים.
• מוצרי בשר צריכים להיות מבושלים או מאודים, לא מטוגנים או מבושלים יתר על המידה.
• אם אתם לא אוהבים ירקות ופירות, שתו מיצים סחוטים טריים. יש להם ריכוז גבוה יותר של אבץ.
• תשכחו מדגנים מיידיים, כל השימושיים נהרסו במהלך העיבוד. הצריכה היומית של אבץ ניתנת בטבלה 2.

טבלה 2. צריכה יומית של אבץ

אינטראקציה עם אלמנטים אחרים

אבץ אורגני מצטבר במינונים קטנים. הספיחה מתרחשת במערכת העיכול, בעיקר במעי הדק. עובדה מעניינת היא שאבץ נספג מהר יותר ממוצרים מן החי מאשר מפירות וירקות. במקרה האחרון, חומצה פיטית מפריעה לאבץ, שיוצרת תרכובות מלח בלתי מסיסות עם אבץ.

תכונות תאימות אבץ:

• תואם היטב עם ויטמין A, משפר את הספיגה והזמינות הביולוגית של אבץ.
• הגדל את התכונות של יוני אבץ של זרחן, ליתיום וסידן (במינונים קטנים).
• אבץ אינו תואם לנחושת, מכיוון שהם נספגים באותם ערוצים.
• מתכות כבדות (עופרת, קדמיום) מחליפות אבץ מהגוף.
• אבץ לא צריך לקחת בו זמנית עם ברזל, פח ומנגן, אז הוא נספג גרוע יותר.
• עובד יחד עם ויטמין E. לרוב, מחסור באבץ וויטמין E מאובחן בו זמנית.
• תכשירים של קבוצת הטטרציקלין גם מחלצים אבץ מהגוף.
• צריכה נוספת של חומצה פולית מאטה את ספיגת יסוד הקורט.
• אבץ אינו תואם לאספירין.
• היסטידין וציסטאין הן חומצות אמינו המצויות במוצרים מן החי. הם משפרים את ספיגת האבץ.

מחסור באבץ

ישנן 3 צורות של מחסור באבץ: אקוטי, תת-חריף וכרוני. הגרסה האחרונה קשורה גם לאקרודרמטיטיס אנטרופתית מולדת.

מחסור באבץ מתבטא בתסמינים הבאים:

• עייפות, ירידה בריכוז, נדודי שינה, הפרעות עצבים.
• ליקוי ראייה, אובדן טעם.
• אובדן תיאבון, ירידה במשקל.
• כאב בטן.
• אֲנֶמִיָה.
• בעיות עור: הופעת פריחות אלרגיות, כיבים, אקזמה, דרמטיטיס. ציפורניים מתקלפות, נקודות של צבע לבן ניכרות עליהן.
• שיער עמום וחסר חיים, קשקשים, התקרחות חלקית.
• ירידה באינסולין בדם מגבירה את הסיכון לפתח סוכרת.
• בילדים, היפוגונדיזם, הפרעה בגיל ההתבגרות.
• אצל גברים תיתכן בעיות בפעילות מינית, הפרעה בבלוטת הערמונית ואי פוריות אצל נשים.
• ירידה בחסינות.
• עבור נשים בהריון, מחסור באבץ כרוך בלידה מוקדמת.

מחסור באבץ מופיע אם אדם מקבל פחות מ-7 מ"ג ממזון. קודם כל, אתה צריך להתאים את התזונה על ידי הוספת בשר, דגים ופירות ים לה. אל תשכח ירקות ופירות טריים. יש צורך לקחת קומפלקסים מינרלים רק לפי הוראות הרופא ובמינון שנקבע על ידו.

עודף אבץ בגוף

גורמים לעודף אבץ:

• עבודה בייצור מסוכן עם תרכובות אבץ.
• צריכה בלתי מבוקרת של תרופות המכילות מיקרו-אלמנט זה.
• הפרעות בחילוף החומרים של אבץ.

חָשׁוּב! שימוש ארוך טווח בתרופות המכילות אבץ (יותר מ-100 מ"ג ליום) טומן בחובו הופעת שחיקות, כיבים וחסינות מופחתת. מינון של 200 מ"ג הוא חומר הקאה חזק

תסמינים של עודף אבץ:

• הידרדרות החסינות.
• פתולוגיות של שיער, ציפורניים ועור.
• בחילות תכופות, כאבי בטן, כאבי צואה.
• הורדת רמת הנחושת, הקדמיום והברזל בגוף.
• הפרה של תפקודי הכבד, הערמונית, הלבלב.
• טעם מתקתק בפה, צמא תכוף.

אם ההרעלה התרחשה כתוצאה ממגע עם אדי אבץ, הדבר מתבטא בירידה בלחץ, עוויתות, קוצר נשימה, בחילות וכאבי כבד. אם אתה מבחין בתסמינים אופייניים, פנה לאנדוקרינולוג ועבור בדיקה. במקרה של עודף כרוני או חריף של יסודות קורט, יש צורך בטיפול רפואי. ניקוי רעלים מתבצע עם תרופות חומצה אצטילסליצילית, Unithiol, Thiosulfate.

תכשירים עם אבץ

בעת בחירת תרופה, שימו לב לאיזו צורה של החומר נכלל בה. סולפטים משמשים בסדרות התקציביות ביותר, אך הם נתפסים גרוע יותר על ידי הגוף מאשר צ'לט, אצטט, פיקולינט או גליצרט. התרופות זמינות בצורות שונות:

• נרות.
• משחות.
• טיפות.
• טבליות לעיסה ולכסניות.
• קפסולות.
• טבליות מצופות ולא מצופות.
• טבליות תוססות.

לעתים קרובות יצרנים מייצרים מתחמי ויטמין עבור קבוצות מסוימות:

• לגברים: Complivit Selmevit, Duovit לגברים, Zinc Chelate, Zincteral וכו'.
• לנשים: VitrumBeauty, Complivit shine, Duovit לנשים וכו'.
• לילדים: סידן + אבץ גלוקונאט, Vitazhuyki, Vitamishki, Duovit לילדים, Vitrum Junior וכו'.

קח עדיף שעה אחת לפני הארוחות או שעתיים אחרי. לא מומלץ לשתות במקביל לאנטיביוטיקה, אמצעי מניעה ותרופות אחרות.

אבץ נמצא בשימוש פעיל במספר תרופות:

• בנרות פי הטבעת לטחורים (Relief Ultra, Anuzol).
• בטיפות עיניים (אופטלמול, אוקומטיל, אבץ סולפט).
• במונו-תכשירים (Fenuls אבץ, Zincteral, Zinkozak, Zinc Picolinate וכו').
• במשחות (משחת אבץ והאנלוגים שלה).

אבץ הוא אלמנט מדהים ובלתי ניתן להחלפה: צפו בסרטון למטה.