חומצה אסקורבית להצטננות. ויטמין C להצטננות: חומצה אסקורבית במינון העמסה. בשביל מה ויטמין C?

חומצה אסקורבית היא ויטמין C. זהו ויטמין מסיס במים, כלומר הוא מסולק מהגוף במהירות ואינו מאוחסן ברזרבה. חומצה אסקורבית זמינה למכירה נרחבת, מכיוון שהיא ויטמין חיוני לשמירה על בריאות האדם, אינה רעילה, ניתנת לנטילת מינונים גדולים ומותר לילדים מגיל צעיר מאוד. קשה למלא את הדרישה היומית של הויטמין ממזון רגיל (צריך לצרוך לפחות 60-100 מ"ג מהחומר ביום), לכן מומלץ ליטול תוספי תזונה עם חומצה אסקורבית מדי יום. ידוע גם שניתן להשתמש בו לטיפול בתסמינים של ARVI או שפעת הממשמשים ובאים. קיימות המלצות ומינונים שונים לנטילת חומר זה להצטננות תכונות מועילות של ויטמין C

• החומר מחזק את המערכת החיסונית, משפר את מצב השיניים והחניכיים, גם מחזק כלי דם וניתן ליטול בשילוב עם חומרים ונוטוניים
• התוסף משפר את הטרופיזם של הרקמות ומקדם ריפוי פצעים
• מונע hypovitaminosis, סוגים מסוימים של אנמיה, משפר את ספיגת הברזל
• מסייע בטיפול בהצטננות ושפעת
• הוא נוגד חמצון רב עוצמה.

סימנים של מחסור בחומצה אסקורבית:

• הופעת רשתות נימיות על העור
• חניכיים מדממים
• שבריריות של כלי דם וחבלות רבות בגוף
• הזדקנות מוקדמת ושיער שביר
• בעיות הירדמות, דיכאון
• עייפות מוגברת
• הידרדרות בראייה.

מידע מפורט על חומצה אסקורבית נמצא

אזהרות לגבי ויטמין C

ידוע כי חומצה אסקורבית בכמויות מוגברות מעל שני גרם ליום, כאשר היא נלקחת באופן רציף, עלולה לעורר היווצרות אבנים בכליות, מה שיגרום לאורוליתיאזיס. כמו כן, מינון גבוה מדי של חומצה אסקורבית מפריע לספיגה תקינה של גלוקוז, מה שתורם להופעת מצב טרום-סוכרתי לאורך זמן. בעונת הקיץ החמה לא מומלץ לצרוך מינונים מופרזים של החומר, אחרת הדבר עלול לעורר התפתחות אנמיה.

איך לשתות כשיש לך הצטננות או שפעת

עבור הצטננות, אתה יכול לקחת את החומר ב-2 דרכים. השיטה הראשונה היא לקחת מנות העמסה של חומצה אסקורבית בתסמינים הראשונים של המחלה. הכמות האופטימלית היא 2 גרם ליום, מחולקת ל-2 מנות של 1 גרם. זה צריך להיעשות במשך 3 הימים הראשונים, ואז ניתן להפחית את המינון בהדרגה לנורמה היומית. זוהי שיטת טיפול טובה, שכן מינוני העמסה למעשה מגייסים את תפקודי ההגנה של הגוף ומקדמים מאבק משופר במיקרופלורה פתוגנית.

האפשרות השנייה היא לשתות או להזריק 200 מ"ג חומצה אסקורבית לשריר. חלק מהרופאים רואים בשיטת העמסת הלם ויטמין אבסורדית ומזיקה. אם כבר יש לך הצטננות או שפעת, אז צריך לטפל בהם באנטי-ויראלי או באנטיביוטיקה, ולא במינוני הלם של ויטמינים. עם זאת, אף אחד לא מכחיש את היתרונות של החומר הזה, ולכן בכל מקרה, יש ליטול את הוויטמין בנוסף כתוספת לתזונה הבסיסית.

בכל מקרה, עדיף להחליט בעצמך איך לקחת חומצה אסקורבית להצטננות ושפעת. שתי השיטות טובות ויעילות, קשה לומר מה עדיף. אם לאדם החולה בזיהומים חריפים בדרכי הנשימה יש בעיות בכליות או במערכת השתן כולה, אז עדיף להגביל את עצמך לאפשרות השנייה עם מינונים מינימליים למחלה או לנטוש את הרעיון הזה לחלוטין. אם אין התוויות נגד, והרופא המטפל אישר טיפול בוויטמין C, ניתן לקחת מנות העמסה. בכל מקרה, לפני קבלת החלטה, עליך לפנות לרופא לייעוץ ולאחר מכן להתחיל לפעול.

על פי הנתונים העדכניים ביותר של ארגון הבריאות העולמי, צריכה מוגברת של חומצה אסקורבית בזמן הצטננות אינה מוצדקת. העובדה היא שאם המחלה כבר החלה להתפתח, אז חומצה אסקורבית לא תעצור את התפתחות המחלה, שכן לחומר זה אין השפעות אנטיבקטריאליות ואנטי-ויראליות. כמובן, מינונים גדולים של החומר יכולים באמת לשפר את רווחתו של החולה בזמן שפעת או הצטננות, אבל השיפורים הללו יבואו לידי ביטוי חלש, ואולי אפילו לא יורגשו כלל. היעילות של חומצה אסקורבית במהלך הטיפול בדלקות נשימתיות חריפות היא מינימלית ולפי מומחים רבים נעה בין 8-15% בהשוואה לתרופות ממוקדות (אנטי-ויראליות ואנטי-בקטריאליות).

קיים מחקר נוסף המוכיח כי מינונים גדולים של חומצה אסקורבית מסייעים לגוף האדם לנהל אורח חיים מלחיץ עם פעילות גופנית מוגברת (ספורטאים או חובבים בדיאטה קפדנית עם אירובי תכופים). במקרים אחרים, עדיף לא לחרוג מהמינון המותר של 50-100 מ"ג ביום. בהתחשב במידע זה, עליך להתחיל לעקוב אחר כמות החומצה האסקורבית הנצרכת ביום, במיוחד בילדים. הרי ידוע שמינון של יותר מ-1 או 2 גרם ליום מזיק לגוף האדם, וצריכה כרונית במינונים מופרזים מביאה להיווצרות אוקסלטים, המזיקים לכליות ולמערכת השתן. כֹּל.

רוב החומצה האסקורבית מצויה בפירות הדר, דומדמניות, תפוחי אדמה, תפוחים, אפרסקים, תותים ופלפלים. מסקנה - אתה צריך לאכול יותר ירקות ופירות טריים, כי זה לא רק יגדיל את תכולת החומצה האסקורבית בגוף, אלא גם ימלא אותה בחומרים שימושיים אחרים.

עבור הצטננות, זה נחשב לאחת התרופות הטובות ביותר להילחם בזיהום. זהו חלק חובה בטיפול מורכב. ריכוז מוגבר של ויטמין C בגוף יעזור לך להתאושש מהר יותר ממחלה ולהקל על מהלכה. למרות העובדה שכמה מומחים רואים בחומצה אסקורבית לא יעילה להצטננות, השימוש בתרופות המכילות אותה משפר את החסינות ומקצר את משך הטיפול.

בטיפול נכון, הצטננות תעבור תוך פחות משבוע. החלמה מהירה כזו יכולה להיות מושגת רק עם שימוש קבוע בטבליות ואבקות המכילות חומצה אסקורבית. לחולים מומלץ לשתות תה עם לימון לעתים קרובות יותר. זה לא סוד שהיתרונות שלו נובעים מהתכולה הגבוהה של ויטמין C.

על היתרונות והנזקים של ויטמין C להצטננות

לאחרונה, שאלת היתרונות של חומצה אסקורבית הפכה רלוונטית יותר. כמה מדענים מפקפקים בחשיבותו. בעת קביעת התועלת בפועל, נקבעו המינונים של התרופה שהומלצו על ידי הרופאים. חשוב מאוד לעקוב אחר ההוראות, שכן מנת יתר מובילה לתוצאות לא רצויות.

עודף של ויטמין C הוא הגורם להפרשה מוגברת של חומצה אוקסלית. במקביל נוצרות אבנים באיברי מערכת השתן. כאשר מטפלים בהצטננות, זה מאט את תהליך קרישת הדם.

מינון מוגבר של ויטמין C מונע מהגלוקוז להיספג במלואו, מה שמוביל למצב טרום-סוכרתי. במהלך העונה החמה, כמות עודפת של הרכיב יחד עם אור השמש גורמים לאנמיה. זה נובע מהרס של תאי דם אדומים.

המינון היומי המומלץ של ויטמין C להצטננות הוא עד 200 מ"ג. זה חייב בהכרח להיכנס לגוף במהלך מחלות המוניות. חומצה אסקורבית מחזקת את ההגנה של הגוף. כתוצאה מכך, הוא הופך עמיד למיקרופלורה פתוגנית.

חלק מהרופאים ממליצים לקחת מינונים של חומצה אסקורבית בתסמינים הראשונים של המחלה. היעילות של גישה זו טמונה בסיוע משמעותי במאבק במחלה. אדם בריא זקוק לכ-100 מ"ג חומצה אסקורבית.

בעת טיפול בהצטננות, יש צורך לשים לב להרכב התזונה היומית. זה צריך לכלול מזונות עשירים בחומצה אסקורבית. ורדים, דומדמניות שחורות, פירות הדר, פטרוזיליה הם מחסנים של תרכובת פעילה ביולוגית שימושית זו.

חומצה אסקורבית למחלות אחרות

צריכת מזונות המכילים ויטמין C בתזונה שלך היא דרך טובה להוריד את לחץ הדם. הדבר נכון במיוחד עבור חולים הסובלים מיתר לחץ דם עורקי.

ויטמין C הוא כלי מצוין למניעת מחלות של מערכת הלב וכלי הדם. זה גם נקבע לבעיות בתפקוד של הכליות, הכבד, המפרקים ואיברי הנשימה.

ויטמין C שייך לקבוצת תרכובות בעלות תכונות נוגדות חמצון. זה מונע את ההשפעות המזיקות של רדיקלים חופשיים שהורסים תאים בריאים בגוף האדם.

מינונים גדולים מנטרלים את ההשפעות המזיקות הנגרמות על ידי החומרים הרעילים של עשן הטבק. לכן, הצריכה היומית למעשנים היא כ-500 מ"ג. חומצה אסקורבית תומכת בתהליכים פיזיולוגיים. זה חייב להיכנס לגוף האדם באופן קבוע.

חוסר בחומצה אסקורבית

אם יש אי ספיקה, הגוף מאבד את יכולתו להתנגד לזיהומים. יחד עם זאת, אדם נתקל לעתים קרובות בהצטננות.

מחסור בחומצה אסקורבית כרוך בביטויים קליניים נוספים:

• חניכיים מדממים;
• החמרה של דליות;
• עייפות מהירה;
• ריפוי ארוך של חבורות על הגוף;
• דיכאון, נדודי שינה;
• ירידה בחדות הראייה;
• הופעת קמטים;
• איבוד שיער.

אם מופיעים תסמינים אלו, כדאי לשקול נטילת טבליות חומצה אסקורבית.

ויטמין C בתכשירים

חומצה אסקורבית בטבליות או באמפולות להזרקה נקבעת לתסמינים ברורים של מחסור, הצטננות ושפעת.

ישנן אינדיקציות נוספות לשימוש בו:

• תקופה של האכלה מלאכותית;
• התאוששות לאחר מחלות קשות;
• תת תזונה;
• מתח תכוף;
• אלכוהוליזם, עישון;
• היפותרמיה ממושכת;
• הריון, במיוחד הריון מרובה עוברים;
• שיכרון עם תרופות המכילות ברזל;
• נוכחות של זיהומים כרוניים;
• צַפְדִינָה;
• מחלות של מערכת העיכול.

במעבדות, חומצה אסקורבית משמשת לתיוג תאי דם אדומים.

תופעות לוואי ומינון יתר

בעת שימוש בוויטמין C להצטננות ומחלות אחרות, תופעות לוואי אפשריות:

• גירוי של הקרום הרירי של מערכת העיכול כאשר נלקח דרך הפה;
• סחרחורת במהלך מתן תוך ורידי;
• נזק לאמייל השן עקב צריכה אינטנסיבית של טבליות לעיסה;
• גירוד בעור ופריחה אלרגית.

עם עלייה ממושכת במינונים, עלולים להופיע סימנים של מנת יתר:

המינון המרבי להצטננות הוא 200 מ"ג ליום.

• שיבוש פעילות;
• נדודי שינה;
• הפרעת צואה;
• בחילות והקאות;
• כְּאֵב רֹאשׁ;
• הידרדרות של טרופיזם רקמות.

כאשר מופיעים תסמינים, נקבע טיפול להעלמתו. ייתכן שהמטופל יצטרך לעבור שטיפת קיבה.

אינטראקציה של חומצה אסקורבית עם חומרים אחרים

ויטמין C מגביר את רמות הבנזילפניצילין והטטרציקלין בדם. תכשירים המכילים אותו משפרים את ספיגת הברזל. חלק ממוצרי ברזל כבר מכילים חומצה אסקורבית. עם שימוש בו זמנית בהפרין ובנוגדי קרישה עקיפים, יעילותם יורדת.

אמצעי מניעה הורמונליים דרך הפה, מיצים טריים ומשקאות אלקליין עוזרים להפחית את העיכול והספיגה של חומצה אסקורבית. כאשר מטופלים בויטמין C, היעילות של אמצעי מניעה דרך הפה יורדת. חומצה אסקורבית מפחיתה את ההשפעה הטיפולית של תרופות אנטי פסיכוטיות.

אילו תרופות עלי לקחת נגד הצטננות?

עם הסימנים הראשונים של הצטננות ושפעת, אתה יכול להשתמש בשיטות רפואה מסורתית. טבליות ואבקות עם ויטמין C עוזרות היטב.שוק התרופות מציע מגוון רחב של תרופות שהמרכיב העיקרי בהן הוא חומצה אסקורבית.

Fervex. המרכיבים הפעילים העיקריים של התרופה: pheniramine maleate, paracetamol, ויטמין C. Pheniramine maleate מונע התרחשות של תגובות אלרגיות, מקל על נפיחות של הממברנות הריריות, ויש לו השפעה מרגיעה. לפרצטמול יש השפעות נוגדות חום ומשכך כאבים. חומצה אסקורבית משפרת את החסינות ומסייעת לגוף להילחם במחלות.

קולדרקס. התרופה בטבליות ואבקות המכילות ויטמין C נקבעת עבור הצטננות ושפעת. התרופה מגרה את התפקוד המוטורי של דרכי הנשימה. בשימוש, יש לו אפקט אנטי דלקתי ומורד חום.

Teraflu. ההרכב הכימי מסביר את המאפיינים האופייניים של התרופה: ביטול נפיחות של הממברנות הריריות, ביטול חום ודלקת, נטרול רדיקלים חופשיים, שיפור נשימת רקמות, הגברת חסינות.

תכשירים המכילים חומצה אסקורבית הם מרכיב אינטגרלי בטיפול בהצטננות. הם נמכרים בבתי מרקחת ללא מרשם. למרות העובדה שלסוכנים אנטיבקטריאליים יש את ההשפעה הטיפולית המקסימלית, ויטמין C מספק סיוע משמעותי במאבק נגד הצטננות ושפעת.

כתוצאה ממחקרים רבים, ארגון הבריאות העולמי הגיע למסקנה שלוויטמין C יש השפעה מועילה על גוף האדם בזמן הצטננות.

חומצה אסקורבית שימושית גם לאנשים העוסקים באופן קבוע בפעילות גופנית. אם יש לך אורח חיים רגוע, אתה צריך לקחת ויטמין C בזהירות. לפי ארגון הבריאות העולמי, המינון היומי צריך להיות 45-90 מ"ג. נטילת יותר מ-100 מ"ג ליום מסוכנת לבריאות.

"הערות רוקח"

לא משנה עד כמה חומצה אסקורבית מועילה, מומלץ לשלוט בקפידה על המינון. מנות טעינה יומיות המומלצות להצטננות יכולות להיות מסוכנות. כמו כל חומר פעיל ביולוגית, לוויטמין C יש אינדיקציות והתוויות נגד שיש לקחת בחשבון לפני השימוש בו.

אחד העוזרים היעילים ביותר לחסינות במהלך וירוס משתולל הם ויטמינים. הם לא רק משמשים כאמצעי מניעה, אלא גם מאיצים את החלמתו של המטופל. ויטמין C פופולרי במיוחד. כיצד הוא שימושי?

נוסחת הוויטמין ידועה מאז 1933. מאז הוא מיוצר באופן מלאכותי. ויטמין סי:

• מגייס את תפקודי ההגנה של מערכת החיסון;
• מחזק חניכיים, שיניים, עצמות;
• מאיץ את הריפוי של פצעים ושברים;
• משפר את מצב העור;
• ממלא את המחסור באבץ וברזל.

ויטמין C הוא נוגד חמצון ידוע המחזיר את הנעורים לגוף, ומפחית את הסיכון למחלות הקשורות לגיל. זוהי תרופה מצוינת נגד מחסור בוויטמין. ממש בתחילת הצטננות, המינון המוגבר שלו עוצר את התפתחות המחלה. על ידי הגברת הפרשת לויקוציטים ואינטרפרונים, הוא מעכב את רביית הנגיף.

ויטמין C ניתן למצוא בתרופות רבות. זה מתווסף לטבליות ואבקות. אם אתה לוקח חומצה אסקורבית במהלך העונה הקרה, משך המחלה יקטן משמעותית. הויטמין שימושי במיוחד לילדים.

נטילת ויטמין C לבדה אינה מספיקה כדי לרפא הצטננות. החולה זקוק למנוחה במיטה, חומר אנטי ויראלי והרבה משקאות חמים. הוכח כי מינון מוגבר של ויטמין C לא יסייע במניעת הצטננות, אך ישפר משמעותית את התקדמותו.

מוצרים המכילים ויטמין C

בקיץ, אתה לא צריך לקחת תוסף מיוחד - יש מספיק ויטמינים בפירות וירקות העונה. רובו נמצא בשושנה, חמוציות, פירות הדר, קיווי, פלפלים ודומדמניות. יש הרבה ויטמין C בעגבניות, תותים, ברוקולי, כרוב - טרי וכבוש, עשבי תיבול, פטרוזיליה. בצל, גזר, אשחר ים, מלון, משמש, אפרסקים, כליות וכבד עשירים בו.

ויטמין C נמצא בצמחי מרפא:

• אַספֶּסֶת;
• מאיר עיניים;
• מוליין;
• שׁוּמָר;
• מנטה;
• yarrow;
• תלתן אדום;
• סִרְפָּד;
• חוּמעָה.

כדי לקבל את זה במלואו, לפעמים זה לא מספיק לאכול טוב. כדי לפצות על המחסור בויטמין C, תצטרכו לשתות מספר ליטרים של מיץ תפוחים.

בעונה הקרה, הגוף זקוק לחיזוק. בשלב זה, אתה צריך להצטייד בתוספי מזון חמוץ מתוק. אנשים רבים מתעניינים בכמה ויטמין C יש לצרוך במהלך העונה החמה. מכיוון שבתקופה זו הגוף רווי בשמש ומפיק מיקרו-אלמנטים שימושיים ממזונות, אתה יכול לסרב לקנות חומצה אסקורבית.

חָשׁוּב! חומצה אסקורבית בשילוב עם ויטמינים B6, PP, A יעזור לך להתגבר במהירות על המחלה. ישנם רבים מהם בבשר, כרוב, פטריות, פסולת, ביצים, קוויאר וחמאה.

חומצה אסקורבית נקבעת במהלך תקופת השיקום לאחר מחלה קשה, במהלך האכלה, מתח, צפדינה, זיהום, הריון, היפותרמיה. זה מחולק לסוגים:

• רגיל;
• אסתר סי;
• ויטמין C ליפוזוזמלי.

לרוב, הוויטמין מיוצר בצורה של לכסניות וטבליות תוססות. היעילים ביותר להצטננות ולמניעתן הם:

1. מולטי ויטמינים.הם מורכבים מ-10 ויטמינים. מומלץ לילדים מעל גיל 4 ולמבוגרים. מופק בצורה של טבליות שיש ללעוס.
2. רוויט.מוצר תקציבי של 6 ויטמינים. מותר לתת לילדים מעל גיל שנתיים. מחזק את כוח הגוף במהלך ARVI.
3. קומפליט.קומפלקס ויטמינים למבוגרים וילדים מעל גיל שתים עשרה. מטפל בהיפווויטמינוזיס.
4. חומצה אסקורבית עם טבליות גלוקוז.מגביר את חדירות כלי הדם. הוא מיועד לגירוי, עייפות והגנה לקויה מפני זיהומים.

כאשר נוטלים חומצה אסקורבית יחד עם תרופות אחרות, כדאי לקחת בחשבון שהוויטמין עשוי להיות כלול בהרכב שלהם. ויטמין C כבר כלול ב-Coldrex, Theraflu Immuno, Fervex, Direct ותרופות להורדת חום.
מינון ויטמין C לילדים ומבוגרים

המינון של ויטמין C להצטננות מחושב על סמך גיל, מצב מטבולי ונוכחות של מחלות כרוניות. כדאי לקחת בחשבון את המגדר, הזמן בשנה ואזור המגורים.

לילדים בני שנה מספיקים 30 מ"ג ויטמין ליום. לילדים מגיל שנה עד 6, מומלץ 50 מ"ג. בגיל בית הספר, המינון האופטימלי הוא 30-70 מ"ג ליום. מבוגרים צריכים להגביל את עצמם ל-50-100 מ"ג ליום. כך גם לגבי נשים בהריון ואמהות מניקות. צעירים סופגים את הוויטמין טוב יותר. לכן מינונים גדולים מומלצים לאנשים מבוגרים.

המינון תלוי גם בתנאי האקלים. בטמפרטורות קיצוניות, בדרום או בצפון, הצורך בחומצה אסקורבית עולה פי כמה.

אם אישה משתמשת באמצעי מניעה דרך הפה, עליה להעלות את המינון של ויטמין C, שכן התרופות מנטרלות את השפעתו בדם.

מומלץ לצרוך לא יותר מ-200 מ"ג ליום. יש להקפיד בקפידה על המינון. עודף של ויטמין C יגביר את הפרשת החומצה האוקסלית וימנע את קיבוע הגלוקוז. לאחר נטילת תופעות הלוואי הבאות אפשריות:

• כְּאֵב רֹאשׁ;
• דילול של אמייל השן;
• גירוי של מערכת העיכול;
• אלרגיות, גירוד.

מנת יתר של התרופה מתבטאת בנדודי שינה, שלשולים, בחילות וסחרחורת. במקרים כאלה מתבצעת שטיפת קיבה.

מומחים תמימי דעתם כי המינון היומי האופטימלי של חומצה אסקורבית הוא לא יותר מ-100 מ"ג. אם אתה במצב בריאותי טוב, אתה יכול להגביל את עצמך ל-50 מ"ג. עודף של התרופה טומן בחובו השלכות שליליות - תפקוד לקוי של הכליות והלבלב.

אנשים עם בעיות שיניים צריכים להשתמש בויטמין בזהירות, מכיוון שהוא הורס את אמייל השיניים. הסוג האופטימלי של חומצה אסקורבית הוא בצורה של תחליב נוזלי. מומלץ לשתות אותו לאחר הארוחות. המינון היומי מחולק למספר חלקים.

התייחסות. מכיוון שהניקוטין מפריע לספיגה המלאה של חומצה אסקורבית, על המעשנים להעלות את מינון הוויטמין ל-500 מ"ג.

מנת העמסה של ויטמין C להצטננות

מדענים רבים מסכימים שמינוני הלם של ויטמין C ממש בתחילת הצטננות יכולים להרוס את הנגיף. הם ממליצים לצרוך עד 1000-1500 מ"ג חומצה אסקורבית ליום.

מחקרים אחרונים הראו כי מינון מוגבר של חומצה אסקורבית להצטננות מפחית את משך המחלה. אצל מבוגרים, תקופת ההצטננות ירדה ב-8%, בילדים - ב-14%. אבץ התברר כיעיל יותר - הוא האיץ את ההתאוששות בחצי.

כל ויטמין מסולק מהגוף לאחר 5 שעות. לחומצה אסקורבית יש השפעה חיובית על הצטננות למשך 8-12 שעות. בתקופות של היחלשות חשוב במיוחד לחזק את מערכת החיסון. מנת העמסה של חומצה אסקורבית תעזור בהצטננות.

חָשׁוּב! נמצא כי רצים מקצועיים שנטלו חומצה אסקורבית סבלו מ-ARVI בתדירות נמוכה יותר מאשר עמיתיהם שלא.

לחומצה אסקורבית אין כמעט התוויות נגד. השימוש בו צריך להיות מוגבל לאנשים עם אי סבילות אישית.

למחסור בוויטמין C יש את התסמינים הבאים:

• הידרדרות במצב השיער;
• הופעה מוקדמת של קמטים;
• דיכאון ואדישות;
• אובדן שינה;
• עייפות;
• ריפוי ארוך של שפשופים וחבורות;
• התרחבות ניכרת של ורידים;
• אובדן ראייה.

בקיץ, עודף של הוויטמין בשילוב עם אור השמש הורס את תאי הדם, מה שמוביל לאנמיה. אם אתה נוטל חומצה אסקורבית בכמויות גדולות מדי, נוצרות אבנים בכליות. במינונים מוגברים, גלוקוז לא ייספג, מה שמאיים על סוכרת בעתיד.

למרות שוויטמין C אינו יכול לרפא הצטננות בעצמו, נטילתו תקל על התסמינים ותזרז את ההחלמה. זוהי דרך זולה ויעילה למניעת מחלות עונתיות, המומלצת לא רק לילדים, אלא גם למבוגרים.

ילד לא תמיד מקבל את הכמות הנדרשת של ויטמין C מהמזון, ואז מגיעים קומפלקסים מיוחדים לעזרה, למה צריך ויטמין C?

• משפר את הנשימה התאית.

פונקציות של ויטמין C

• הילד מתעייף במהירות;
• חניכיים מדממות;

אם יש חוסר בויטמין C, ילד עלול להצטנן לעיתים קרובות.מוצרים מועשרים בויטמין C

• פלפל מתוק;
• קלמנטינה, לימון, תפוז;
• קיווי;
• אשחר ים;
• תותים;
• דומדמניות שחורות;
• ורד היפ;
• תפוח אדמה;
• אפונה ירוקה.

• פלפל מתוק - חתיכה אחת;
• כרוב - 0.2 ק"ג.

• 1-3 שנים - 5 מ"ג;
• 4-8 שנים - 25 מ"ג;
• 9-13 שנים - 45 מ"ג;

• 1-3 שנים - 400 מ"ג ליום;
• 4-8 שנים - 600 מ"ג ליום;
• 9-13 שנים - 1200 מ"ג ליום;

סוגי תרופות

• דראגי 50 מ"ג;

ויטמין C עם גלוקוז

• לאחר 14 שנים - 50-75 מ"ג;

מיתוסים על ויטמין C

גם אם ילד אוכל פירות יער עונתיים באופן פעיל, הם לא יכולים להרוות את גופו בוויטמין C במשך מספר חודשים קדימה. מה עוד אתה צריך לדעת?

בהערות התחלנו לדון בוויטמין C לילדים, אני מציע לדון ביתר פירוט בחומר החמור מבין הויטמינים, האחראי על תמיכה במערכת החיסון והגנה מפני מחלות!

לא נדבר על ההשפעה של ויטמין C על סינתזת הקולגן ותכונות אחרות הנחוצות למבוגרים לעת עתה, השאר את זה לנושא נטילת ויטמין C למבוגרים, ועכשיו רק על ילדים, אתה לא מסכים?

אם ילד נחשף לעישון פסיבי או חי במטרופולין, אז הוא צריך יותר ויטמין Cלתיקון נזקי תאים מעשן סיגריות או זיהום אוויר. ילדים שלא אוכלים הרבה פירות טריים זקוקים גם לתוספת ויטמין C.

עכשיו במיוחד על המינונים של ויטמין C לנסיבות מסוימות. מידע שימושי MEGO, המבוסס על מחקר אמין מבחינה קלינית, מפיג את המיתוסים העיקריים לגבי ויטמין C!

זכרו, ויטמין C לא צריך להינתן בגרמים!

עם מחסור בוויטמין C (ללא תסמינים, כלומר ללא צפדינה), ילדים צריכים 100-300 מ"ג של ויטמין זה מדי יום למשך שבועיים. השיפורים הראשונים יהיו גלויים כבר ביום השני. עבור תסמינים של צפדינה, הטיפול נקבע על ידי רופא, אך כעת מקרים כאלה נדירים.

כעת המינונים מיועדים למבוגרים שהגיעו למרפאה, אך ניתן לקחת את הגבולות הממוצעים לילדים.

ויטמין C בעונה הקרה ולמניעת מצבים קיצוניים, יש ליטול 200 - 1000 מ"ג ליום, עד 14 ימים.

כדי למנוע הצטננות בחורף, מינון של 30 עד 1,000 מ"ג נלקח מדי יום במשך 2-8 שבועות במהלך החורף.

לטיפול בהצטננות, המינון הוא כדלקמן: מ-200 מ"ג עד 1,000 מ"ג ליום, נלקח במנות קטנות למשך 3-5 ימים או יותר.

כפי שמתברר, ויטמין C אינו מונע הצטננות אצל אנשים בריאים, כפי שחשבו בעבר! זה משפיע על אנשים עם מחסור בויטמין זה שנמצאים במתח ובתנאי עבודה קשים.

יעיל ליטול ויטמין C בעונה הקרה יומי ובמינונים קטניםכדי למנוע את חסרונו.

הוויטמין C הידוע בטבליות הלבנות המתוקות, Asvitol, נראה זול וזמין בכל בית מרקחת, אבל אצל הבת שלי הוא גורם לאלרגיה בצורת פריחה על הלחיים. ואין תגובות לוויטמין C האמריקאי, אפילו במינונים גבוהים.

אני חושב שהכל קשור לאיכות וטיהור חומרי הגלם, אז זה בהחלט אמריקאי.

איזה ויטמין C לקנות לילדים:

Nature's Plus, Animal Parade, ויטמין C, לעיסה לילדים, ויטמין C טעים בצורת בעלי חיים, 125 מ"ג ויטמין C ו-25 מ"ג ביופלבנואידים לטבלית לעיסה.

Bluebonnet Nutrition Vitamin C Animal Gummy ויטמין C מכיל 125 מ"ג ויטמין C ו-25 מ"ג ביופלבנואידים לכל גומי.

Solgar, Chewable Vitamin C הוא תוסף ויטמין C למבוגרים (בשל המינון הגבוה שלו), אך ניתן להשתמש בו גם לילדים על ידי פיצול הטבליה העגולה הגדולה לשניים. למרות שכתוב שהוא לעיסה, קשה לכרסם.

Nordic Naturals, ויטמין C Gummies, ולבסוף הוויטמין C האהוב ביותר בצורת מרמלדת לעיסה טעימה בטעם קלמנטינות - קלמנטינות. 1 גומי מכיל 125 מ"ג ויטמין C ופקטין בריא.

אף אחד מהם לא גורם לאלרגיות והוא נסבל היטב, הכי טעים כמובן הוא האחרון.

ויטמין C לילדים שנבדק והתוצאות:

⇒ Nature's Plus, Animal Parade, ויטמין C, תוסף ילדים, מאושר, הכל תואם.

⇒ ChildLife, ויטמין C נוזלי, טעם תפוז טבעי אינו מאושר ומכיל 138% יותר ויטמין C מהמצוין על התווית.

⇒ Rainbow Light, Gummy ויטמין C פרוסות אינן מאושרות ומכילות 140% מהוויטמין C הרשום על התווית.

ושוב, פוסט גדול על ויטמין C לילדים ומינון להצטננות. אני נותן לבת שלי גומי גומי ויטמין מנורדיק, מה איתך?

ג'וליה פשוט 4 שמחה

ויטמין C להגנה על בריאות הילדים: מינון יומי ותכונות של נטילת חומצה אסקורבית

הגוף של כל תינוק זקוק לכמות מסוימת של ויטמינים המשמשים לשמירה על תפקוד תקין. בין הויטמינים המועילים, חומצה אסקורבית מובחנת - ויטמין C. לעתים קרובות למדי, אמהות רוכשות אותו בבית המרקחת עבור תינוקן. לחומצה אסקורבית יש יכולת להתמוסס במים והיא יכולה להיכנס לגוף רק עם מזון. מטרתו העיקרית היא להגן על חומרים מועילים מפני השפעות הרדיקלים החופשיים, שכן גם בכמות קטנה, ויטמין C יכול לשפר את תפקוד ההגנה של הגוף, להגביר את גמישות כלי הדם ולהגביר את תפקוד ההגנה של הגוף.

הילד לא תמיד מקבל את הכמות הנדרשת של ויטמין C מהמזון, ואז מתחמים מיוחדים באים להצלה

בשביל מה ויטמין C?

ויטמין C מבצע מספר פונקציות מועילות בגוף:

• מייצר קולגן - חלבון מבני של העור, שרקמות העצם והסחוס זקוקות לו;
• מקדם את ייצור האדרנלין, שהוא המפתח למצב רוח טוב, ומונע מתח;
• יוצר קרניטין, אשר שורף שומן ונפטר ממשקל עודף;
• מפעיל את עבודתם של אנזימי עיכול;
• מאיץ תגובות חיזור;
• יוצר ומאחסן גליקוגן בכבד;
• משפר את הנשימה התאית.

ויטמין C לילדים משמש כמניעה מצוינת של מחלות כמו ARVI ושפעת. ישנן טבליות מיוחדות במבצע המכילות גלוקוז ובעלות טעם נעים. זוהי השיטה הזולה והיעילה ביותר לחיזוק מערכת החיסון.

פונקציות של ויטמין C

לחומצה אסקורבית חשיבות רבה בהתפתחות הגוף של הילד. יש לו השפעה מועילה על הביצועים של איברים פנימיים ומערכת העצבים. הודות לוויטמין C, הברזל נספג טוב יותר והגוף מתנקה מחומרים שליליים.

ויטמין C משפיע לטובה על מערכת העצבים של הילד ומשפר את הקשב

ויטמין C חיוני לילדים במהלך גדילה מהירה. במיוחד בגיל ההתבגרות יש סיכוי גבוה יותר מהרגיל להיחשף למחלות זיהומיות בגלל מערכת חיסון מוחלשת. לאור זאת, על ההורים לקנות מעת לעת חומצה אסקורבית המכילה גלוקוז.

לגורמים חיצוניים יכולה להיות השפעה שלילית על הרכיב. אם מוצרים צמחיים מאוחסנים לאורך זמן, חלק מהוויטמינים הולכים לאיבוד. לטיפול בחום יש גם השפעה מזיקה. רצוי לאכול פירות וירקות טריים. לילדים מתחת לגיל שנתיים, יש צורך לטהר ירקות ופירות טריים מדי יום.

לעתים קרובות לגוף הילד אין מספיק חומצה אסקורבית. אתה יכול לקבוע שלגופו של תינוקך חסר ויטמין C על סמך סימנים מסוימים:

• הילד מתעייף במהירות;
• חניכיים מדממות;
• חסינות חלשה, וזו הסיבה שהילד חולה לעתים קרובות;
• ירידה בחדירות של כלי דם קטנים;
• השפתיים, האף, האוזניים והציפורניים מקבלים גוון כחול.

בעת נטילת חומצה אסקורבית, עליך לעקוב אחר המינון. ייתכן שלצריכה במינון גבוה יותר לא תהיה ההשפעה הטובה ביותר על ביצועי האיברים הפנימיים. התרחשות של ביטויים אלרגיים נצפית מדי פעם.

אם יש חוסר בויטמין C, ילד עלול להצטנן לעיתים קרובות

מזונות מועשרים ויטמין C

לפירות וירקות טריים יש תכונות מועילות יותר. הם מכילים כמויות גדולות של ויטמין C, וזו הסיבה שהם צריכים להיות נוכחים בתפריט היומי של הילד. המוצרים הבאים בולטים במיוחד על ידי התוכן הגבוה שלהם:

• פלפל מתוק;
• קלמנטינה, לימון, תפוז;
• קיווי;
• אשחר ים;
• תותים;
• דומדמניות שחורות;
• ורד היפ;
• תפוח אדמה;
• אפונה ירוקה.

המינון היומי של ויטמין C נמצא במזונות הבאים:

• כתום קטן - חתיכה אחת;
• פלפל מתוק - חתיכה אחת;
• תפוחי אדמה צעירים - חתיכה אחת או שתיים;
• כרוב - 0.2 ק"ג.

בניגוד למה שנהוג לחשוב, ויטמין C לא נמצא רק בפירות הדר.

כדי להגביר את החסינות שלך, אתה יכול לקחת ויטמינים מורכבים המכילים חומצה אסקורבית. ויטמינים כאלה מיוצרים לכל קטגוריית גיל. בעת נטילתם, עליך לעקוב אחר ההוראות, המציינות את תנאי השימוש ואת כל התוויות הנגד האפשריות. אם ילד בגיל שנה עד שנתיים לא אוכל טוב, הוא רושם קומפלקס של ויטמינים. כאשר לוקחים את זה, אתה צריך לפקח על רווחתו של התינוק ואלרגיות אפשריות.

לילדים רושמים חומצה אסקורבית בצורה של זריקות או טבליות. הם משמשים כאשר הילד סובל מתת תזונה. משך הקורס מושפע מהאיכויות האישיות של הגוף, מצב המערכת החיסונית וסימני המחלה. במידת הצורך, ניתן להקצות מחדש את הקורס.

• 0-12 חודשים - הדרישה היומית של ויטמין C נמצאת בחלב האם;
• 1-3 שנים - 5 מ"ג;
• 4-8 שנים - 25 מ"ג;
• 9-13 שנים - 45 מ"ג;
• בני 14-18 - 75 מ"ג לבנים ו-65 מ"ג לבנות.

ילד עד גיל שנה מקבל את הכמות הנדרשת של ויטמין C מחלב האם

אתה גם צריך לדעת את הרמה המקסימלית המותרת של ויטמין C (UL):

• 1-3 שנים - 400 מ"ג ליום;
• 4-8 שנים - 600 מ"ג ליום;
• 9-13 שנים - 1200 מ"ג ליום;
• בני 14-18 - 1800 מ"ג ליום לילדים מתבגרים, נשים במהלך הריון והנקה.

סוגי תרופות

קיימים סוגי התרופות הבאים:

• lyophilisate 50 מ"ג, המשמש להכנת תמיסה נוזלית לשימוש תוך ורידי ותוך שרירי;
• תמיסה נוזלית 50 מ"ג/מ"ל, 100 מ"ג/מ"ל, משמשת לשימוש תוך ורידי ותוך שרירי;
• תמיסה נוזלית 150 מ"ג/מ"ל, המשמשת לשימוש תוך ורידי ("ויטמין C-injectopas");
• דראגי 50 מ"ג;
• אבקה 1 גרם, 2.5 גרם להכנת תמיסה הנלקחת דרך הפה;
• טבליות 25 מ"ג, 50 מ"ג, 75 מ"ג, 100 מ"ג, 500 מ"ג, 2.5 גרם;
• טבליות לעיסה 200 מ"ג ("אסוויטול"), 500 מ"ג ("ויטמין C 500");
• טבליות תוסס 250 מ"ג, 1000 מ"ג;
• טבליות תוסס 500 מ"ג (Ascovit, Celascon Vitamin C), טבליות תוסס 1000 מ"ג (Additiva Vitamin C, Ascovit).

ויטמין C תוסס פופולרי במיוחד בקרב ילדים מכיוון שהוא נצרך כמשקה טעים.

בנוסף, ניתן לרכוש טיפות המכילות חומצה אסקורבית. יש ליטול טיפות אלו דרך הפה.

ויטמין C עם גלוקוז

ויטמין C נספג בדרך כלל במעי הדק. חומצה אסקורבית, המכילה גלוקוז, מומלצת לעתים קרובות לילדים צעירים. לילדים בגילאי שנתיים עד שלוש, עדיף לבחור קומפלקס של ויטמינים. לאחר 6 שנים, כאמצעי מניעה, רצוי לצרוך חומצה אסקורבית המכילה גלוקוז מדי יום.

• ילדים בגילאי 6-14 שנים - 50 מ"ג כטיפול מונע;
• לאחר 14 שנים - 50-75 מ"ג;
• לאחר 6 שנים - עד 100 מ"ג פעמיים עד שלוש ביום כטיפול מונע.

גלוקוז נספג בקלות ומשמש כמקור אנרגיה נוסף. נטילת טבליות מומלצת במקרים הבאים:

• אם לגוף חסר חומצה אסקורבית;
• במהלך הצמיחה המהירה של הילד;
• נוכחות של מתח נפשי ופיזי גדול.

בתקופת הלימודים עדיף ליטול ויטמין C יחד עם גלוקוז

ילדים מתחת לגיל שלוש לא צריכים לקחת את התרופה. בגיל שנתיים עד שלוש, נקוט באמצעי זהירות בעת נטילתו. תגובות אלרגיות מתרחשות מדי פעם.

אם נותנים לתינוק חומצה אסקורבית, עליך ליידע את רופא הילדים על כך, אחרת עלולים להתרחש שינויים בבדיקות המעבדה. הרופא מחליט לרשום חומצה אסקורבית לילדים מתחת לגיל שנתיים במקרה של דיאתזה דימומית.

מיתוסים על ויטמין C

יש תפיסה מוטעית לגבי חומצה אסקורבית:

1. היא מסוגלת להתמודד עם הצטננות. ההיסטוריה של הסיפורת הזו מתחילה בשנות ה-70 של המאה ה-20. ההפרכה שלו התרחשה ממש לאחרונה כתוצאה ממחקרים זרים, שהוכיחו שצריכת ויטמין C במינונים גדולים יכולה לזרז את תהליך הריפוי בחצי יום בלבד. עם זאת, עדיין מומלץ להשתמש בחומצה אסקורבית בזמן הצטננות בשל העובדה שבזמן מחלה, צריכתה בגוף עולה.
2. חומצה אסקורבית אינה מצטברת בכמויות גדולות. שימוש מופרז עלול לגרום למנת יתר. סימנים של מנת יתר כוללים בחילות, הקאות, שלשולים, כאבי ראש, נדודי שינה והתרגשות יתר. במצבים מסוימים, תפקוד לקוי של הכליות והלבלב נצפה.
3. אתה יכול להצטייד בוויטמין C לאורך זמן אם אתה אוכל כמויות גדולות של פירות ופירות יער בעונת הקיץ. על פי נתונים ממוצעים, הסרת ויטמינים מהגוף מתרחשת תוך 5 שעות.
4. הגוף זקוק לחומצה אסקורבית רק בחורף, כאשר נצפה שיא ההצטננות העונתית. זוהי בדיה, שכן האביב והסתיו הם הזמנים שבהם מערכת החיסון נחלשת ולגוף חסר ויטמין C.

גם אם ילד אוכל פירות יער עונתיים באופן פעיל, הם לא יכולים להרוות את גופו בוויטמין C במשך מספר חודשים קדימה.

מה עוד אתה צריך לדעת?

אם אתה משתמש בחומצה אסקורבית, ללא קשר לגיל, קיים סיכון להגברת הריכוז של אנטיביוטיקה בנזילפניצילין וטטרציקלין. זה מקדם ספיגה טובה יותר של ברזל, וזו הסיבה שאסור לתת אותו לילדים עם רמות המוגלובין גבוהות.

יש ליטול את התרופה רק בהמלצת רופא במינון קטן. מיץ סחוט טרי ונוזלים אלקליים מאטים את ספיגת החומצה האסקורבית. כאשר נוטלים במשך זמן רב, יש לבדוק את תפקוד הכליות. חומצה אסקורבית משפיעה על ייצור הורמוני הקורטיקוסטרואידים.

יש לאחסן כל תרופה הרחק מהישג ידם של ילדים. חומצה אסקורבית נשארת טרייה למשך שנתיים מתאריך הייצור.

גופו של הילד זקוק לחומצה אסקורבית במהלך גדילה והתפתחות מהירה. זה מונע היווצרות של מחלות של דרכי הנשימה, מערכת העיכול ואיברים אחרים. אם הוא חסר לאורך תקופה ארוכה, עלולים להתפתח סיבוכים שונים. כדי להימנע מכך, יש צורך לעקוב אחר רמתו בגוף ולעבור בדיקות רפואיות בזמן.

למה ילדים צריכים ויטמין C והיכן משיגים אותו?

ויטמין C לילדים מגיל צעיר ממלא תפקיד חשוב בשמירה על בריאות והתפתחות הגוף. תינוקות עד גיל שנה מקבלים את כל החומרים הדרושים מחלב האם או כחלק מפורמולות חלב מלאכותיות. ויטמין C אינו מיוצר בגוף, אך בו בזמן ממלא תפקיד עצום בשמירה על הבריאות. לכן, יש צורך לוודא שכמות מספקת מגיעה עם האוכל.

איזה תפקיד ממלא ויטמין C לילדים מגיל שנה ומעלה? מהם שיעורי הצריכה שלו ומקורות האספקה ​​שלו, כמו גם ההשלכות של מחסור בגוף? בואו ננסה להבין את הנושאים החשובים הללו.

תכונות מועילות

התכונות המועילות של הוויטמין לגוף הילד אינן מוטלות בספק ומוכחות על ידי שנים רבות של תרגול. זוכה שני פרסי נובל, לינוס פאולינג הציע שמינונים גבוהים של ויטמין זה, פי 100 מהמומלץ, יכולים להגן על הגוף מפני מחלות רבות ולמנוע התפתחות של גידולים סרטניים.

הוא בחר בעצמו ובאשתו כמשתתפים ניסויים בניסוי כדי לבחון את התיאוריה שלו. אכן, המדען הדגול חי חיים ארוכים ופוריים (93 שנים), אך מת מסרטן. עדיין אין ראיות לכך שמינונים גדולים מועילים.

התכונות המועילות של נוכחות ויטמין C בגוף הוכחו זה מכבר. אתה יכול לאמת זאת על ידי פירוט התהליכים שבהם הוא משתתף:

• הגוף מייצר קולגן, שהוא חלק מדפנות כלי הדם. חדירות כלי הדם יורדת, תהליכי התחדשות רקמות משתפרים.
• סרוטונין נוצר מטריפטופן. זהו אחד מהנוירוטרנסמיטורים העיקריים, הנקרא לעתים קרובות הורמון האושר מכיוון שייצורו משפר את מצב הרוח.
• מיוצרים קטכולאמינים, חומרים פעילים פיזיולוגית. הם מסונתזים בבלוטות יותרת הכליה ובמוח, ונועדו להגביר את הפעילות של הבלוטות האנדוקריניות.
• קורטיקוסטרואידים מסונתזים - הורמונים סטרואידים המיוצרים על ידי קליפת האדרנל. יש להם השפעה אנטי דלקתית על הגוף.
• הכולסטרול הופך לחומצות מרה, שבגללן יורדת תכולת התרכובות העלולות להיות רעילות בגוף, אבני הכולסטרול מתמוססות והרכב המרה משתנה באופן איכותי.
• ניקוי רעלים מתרחש בהפטוציטים ובתאי כבד. זה חשוב מאוד שכן לתאים אלו יכולת התחדשות מוגבלת. יחד עם זאת, הם נושאים בנטל כבד בעת הסרת רעלים רפואיים וחומרים רעילים אחרים מהגוף.
• רדיקל הסופראוקסיד מנוטרל למי חמצן. זה מונע התפתחות של מחלות קשות רבות - סוכרת, טרשת עורקים, מחלת אלצהיימר, ומאט את תהליך ההזדקנות בגוף.
• ויטמין E משוחזר, הצורך בויטמיני B, חומצה פולית וחומצה פנטותנית מצטמצם.
• הסינתזה של אינטרפרון מגורה, חסינות מוגברת.
• ספיגת הברזל, המתרחשת במעי הדק, משתפרת. זה מונע התפתחות של אנמיה ומשפר את רמות ההמוגלובין בדם.

בהתחשב במגוון הרחב של תהליכים בהם מעורב ויטמין C, חשוב במיוחד לילדים בתקופות של גדילה אינטנסיבית לוודא שהם מקבלים אותו בכמות מספקת.

בבני אדם, בניגוד לחתולים, למשל, ויטמין C אינו מיוצר. כניסתו לגוף אפשרית רק מבחוץ עם מזון או תכשירי ויטמינים מלאכותיים.

הכמות הגבוהה ביותר של ויטמין זה היא בירכי ורדים - 650 מ"ג ב-100 גרם של פירות יער טריים, פלפלים, דומדמניות שחורות. מעט פחות בקיווי, תותים ופירות הדר. כדי לפצות על המחסור, הורים מרבים להציע לילדיהם פירות הדר, הגורמים לאלרגיות.

זה לא מוצדק, שכן תכולת ויטמין C בכרוב (במיוחד בכרוב כבוש) ובפטרוזיליה ירוקה עולה על כמותה בפירות הדר. כרוב, פלפל, פטרוזיליה, ורדים גורמים לעיתים רחוקות לאלרגיות, מכיוון שמוצרים אלה נפוצים בקווי הרוחב שלנו ושימושיים לילדים.

ויטמין C כלול בכל מתחמי המולטי ויטמין. חברות פרמקולוגיות רבות מייצרות את התרופה גם בצורתה הטהורה כטבליות מבעבעות, גומי, דראג'ים וטבליות לעיסה רגילות.

דרישה יומית מגוף הילד

הצורך של הגוף של הילד בוויטמין תלוי בגיל ונע בין 30 ל-90 מיליגרם ליום. במצבי לחץ, בזמן מחלה או החלמה ממחלה, הצורך עולה והמינון גדל. ישנה רמת צריכה עליונה ליום, והיא:

• 2000 מ"ג למבוגרים;
• 1800 מ"ג למתבגרים;
• 1200 מ"ג לילדים מגיל 9 עד 13 שנים;
• 600 מ"ג לילדים מגיל 4 עד 8 שנים;
• 400 מ"ג לילדים מגיל שנה עד 3 שנים.

אם המשפחה חיה בתנאים סביבתיים לא נוחים, צריכה מוגברת של ויטמין C מוצדקת. העלייה המומלצת בצריכה היא 35 מיליגרם ליום.

תעריפי צריכה ליום:

• 90 מ"ג למבוגרים;
• 75 מ"ג למתבגרים;
• 45 מ"ג לילדים מגיל 9 עד 13 שנים;
• 25 מ"ג לילדים מגיל 4 עד 8 שנים;
• 15 מ"ג לילדים מגיל שנה עד 3 שנים.

מחלות של מערכת העיכול מונעות ספיגה טובה של ויטמין C. עם צריכה גדולה של פירות וירקות טריים, גם הספיגה מופחתת.

כללי הקבלה

במהלך הגדילה, חשוב מאוד שהתינוק יקבל את כל החומרים הדרושים לגוף. תזונה מספקת משפיעה על תפקוד האיברים והמערכות הפנימיים, משפרת את מצב מערכת העצבים.

הייחודיות של הוויטמין הכלול בירקות ובפירות, הזמינים לילדים כל הקיץ, היא שהוא נהרס במהירות במהלך בישול תרמי. במהלך אחסון לטווח ארוך של מוצרים, גם ערך הוויטמין יורד. היוצא מן הכלל היחיד הוא ראשי כרוב; הם מאוחסנים ללא אובדן ערך תזונתי כל החורף עד האביב. לכן, חשוב לתת לילדים ירקות ופירות טריים בכמות מספקת.

ויטמין C מסיס במים ולכן אינו מצטבר בגוף. העודף שלו מופרש על ידי הכליות יחד עם שתן; יש צורך בצריכה יומית בכמות מספקת. ניתן לשמור על רמתו התקינה בגוף בעזרת ויטמינים של בית מרקחת. הדבר נכון במיוחד בחורף, כאשר כמות הירקות והפירות הטריים היא מינימלית.

כיצד מתבטא המחסור?

מחסור חריף של ויטמין C מוביל לפתולוגיות שונות. הנורא והקטלני שבהם הוא צפדינה. עכשיו זה נדיר מאוד. הוא מתפתח בהיעדר מוחלט של ויטמין C בגוף למשך חודש עד שלושה חודשים. אם אין צריכה מספקת שלו לגוף, המחלה עלולה להתפתח לאחר שישה חודשים ולהיות בעל סימנים קליניים פחות בולטים.

קולגן, שבויטמין C לוקח חלק פעיל בייצורו, הוא מרכיב חשוב בדפנות כלי הדם. לכן, הביטוי הראשון של צפדינה הוא דימומים תת עוריים רבים הנגרמים משבריריות של כלי דם. החניכיים מתחילות לדמם, מתרופפות, ואז השיניים נושרות. היווצרות העצם מואטת. אנמיה היפוכרומית מתרחשת והחסינות יורדת.

הסימן הראשון של hypovitaminosis הוא שהילד מתעייף במהירות. כמו כן מופיעים חיוורון ויובש בעור, ריפוי לקוי של פצעים וחבורות, נשירת שיער וציפורניים שבירות.

איך להישתמש

בהכרת הדרישה היומית ותכולתה המשוערת במוצרי מזון שונים, קל לחשב את התרחשות של מחסור באספקת החומרים הדרושים לגוף. תרופות בית מרקחת יוכלו למלא את המחסור הזמני. הם מגיעים במגוון צורות:

• תמיסה לזריקות תוך שריריות ולווריד 50 או 100 מ"ג/מ"ל;
• דראגי 50 מ"ג;

• טבליות מ-25 מ"ג עד 2.5 גרם;
• טבליות לעיסה "אסוויטול" 200 מ"ג ו-"ויטמין C" 500 מ"ג;
• טבליות תוסס במינונים שונים מ-250 עד 1000 מ"ג.

יש לזכור כי הצורך גובר בזמן מחלה ובזמן פעילות גופנית כבדה. בעת שימוש בטבליות חומצה אסקורבית, הנורמה היומית לילד יכולה להיחשב כמינון של 25 מ"ג עד 50 מ"ג, בהתאם לגיל.

כאמצעי מניעה, במהלך הצטננות בתקופת החורף-אביב, אם אין צריכה מספקת של ירקות ופירות טריים בתזונה, גדל המינון ל-100-200 מ"ג. תכשירי ויטמין מורכבים מכילים מינון של ויטמין C התואם לצריכה היומית לגיל מסוים המצוין על האריזה ובהוראות.

ויטמין C לילדים: מינון ושימוש

בהערות התחלנו לדון בוויטמין C לילדים, אני מציע לדון ביתר פירוט בוויטמינים החמורים מכל, שאחראי לתמיכה בחסינות שלנו ולהגנה מפני מחלות!

לא נדבר על ההשפעה של ויטמין C על סינתזת קולגן ותכונות אחרות הנחוצות למבוגרים לעת עתה; תן לזה להישאר לנושא של נטילת ויטמין C למבוגרים. ועכשיו רק לגבי ילדים, אתה לא מסכים?

כולנו יודעים שוויטמין C הוא:

• ויטמין ונוגדי חמצון מסיסים במים
• מגביר את תכונות ההגנה של מערכת החיסון
• משתתף בסינתזה של קולגן, יוצר תאי דם אדומים, עצמות ורקמות
• מחזק את החניכיים ואת כלי הדם, מסייע בריפוי חתכים ופצעים
• עוזר לספיגת ברזל מהמזון
• מנטרל רעלים, מנקה את הגוף מרעלים כולל פחמן חד חמצני ועשן סיגריות

הגוף אינו אוגר ויטמין C, ולכן עלינו להשלים אותו מדי יום.

אם ילד נחשף לעישון פסיבי או גר במטרופולין, הוא זקוק ליותר ויטמין C כדי לתקן נזקים לתאים מעשן סיגריות או זיהום אוויר. ילדים שלא אוכלים הרבה פירות טריים זקוקים גם לתוספת ויטמין C.

ויטמין C לילדים ומינון

כדי למנוע בלבול עם הנורמה של ויטמין C לילדים, אכתוב שוב את המינונים המומלצים RDI (המצוינים על התווית) ואת הרמה המקסימלית המותרת UL, שאינני ממליץ לחרוג ממנה. עמודה זו תיתן לכם מושג כמה לתת לילדכם:

• לתינוקות 0-12 חודשים: כמות ויטמין C בחלב אם
• לילדים 1-3 שנים: 15 מיליגרם
• לילדים בגילאי 4-8 שנים: 25 מיליגרם
• לילדים בגילאי 9-13 שנים: 45 מיליגרם
• למתבגרים בני 14-18: 75 מיליגרם לבנים ו-65 מיליגרם לבנות

גבול סביל עליון של ויטמין C (UL):

• לילדים 1-3 שנים: 400 מיליגרם ויטמין C ליום
• לילדים בגילאי 4-8 שנים: 600 מיליגרם ליום
• לילדים בגילאי 9-13 שנים: 1200 מיליגרם ליום
• ולמתבגרים, נשים הרות ונשים מניקות בגילאי 14-18 שנים: 1800 מיליגרם ליום
• הרשו לי להזכיר לכם שעבור מבוגרים המינון המרבי של ויטמין C ליום הוא 2000 מ"ג ליום

במקרה של ויטמין C, הוא מסיס במים ולכן כל עודף מופרש מהגוף דרך השתן. אבל חריגה ממינונים עלולה להוביל לבחילות, שלשולים, כאבי בטן ודלקת קיבה.

ויטמין C לילדים, למה לתת אותו?

עכשיו במיוחד על המינונים של ויטמין C לנסיבות מסוימות. מידע מגה שימושי, המבוסס על מחקר אמין מבחינה קלינית, ממש הורס את המיתוסים העיקריים לגבי ויטמין C, כי אין צורך למדוד אותו בגרמים כלל!)))

עם מחסור בוויטמין C (ללא תסמינים, כלומר אין צפדינה), ילדים צריכים לקחת 100-300 מ"ג ויטמין C ליום כל יום במשך שבועיים. השיפורים הראשונים יהיו גלויים כבר ביום השני. עבור תסמינים של צפדינה, הטיפול נקבע על ידי רופא, אך כעת מקרים כאלה נדירים.

למניעת הצטננות בתנאים קיצוניים. קח 200 מיליגרם או יותר של ויטמין C ליום, עד 14 ימים.

למניעת הצטננות בחורף. מינון של 30 עד 1,000 מ"ג של ויטמין C נלקח מדי יום במשך 2-8 שבועות במהלך החורף.

לטיפול בהצטננות. המינון הוא כדלקמן: מ-200 מ"ג עד 1,000 מ"ג ליום, נלקח למשך שלושה עד חמישה ימים או יותר.

יתרה מכך, התברר שוויטמין C אינו מונע הצטננות אצל אנשים בריאים, כפי שחשבו בעבר! אבל יש לזה השפעה טובה על אנשים עם מחסור בוויטמין שנמצאים במתח רגשי ובתנאים קשים.

כדי למנוע הצטננות, הרבה יותר יעיל לקחת ויטמין C במינונים קטנים מדי יום כדי למנוע מחסור.

איזה ויטמין C לקנות

הוויטמין C הידוע בטבליות הלבנות המתוקות, Asvitol, נראה זול וזמין בכל בית מרקחת, אבל אצל הבת שלי הוא גורם לאלרגיה בצורת פריחה על הלחיים. ואין תגובות לוויטמין C האמריקאי. אפילו במינונים גבוהים. אני חושב שהכל קשור לאיכות וטיהור חומרי הגלם, אז זה בהחלט אמריקאי.

ויטמין C לילדים שקנינו:

Nature's Plus, מקור חיים, מצעד בעלי חיים, ויטמין C, תוסף לעיסה לילדים, טעם מיץ תפוזים טבעי. ויטמין C טעים בצורת בעלי חיים, טבלית לעיסה אחת מכילה 125 מ"ג ויטמין C ו-25 מ"ג של ביופלבנואידים.

Bluebonnet Nutrition, Super Earth, Rainforest Animalz, ויטמין C, טעם תפוז טבעי. ויטמין C ללעיסה בצורת בעלי חיים, טבלית לעיסה אחת מכילה 125 מ"ג ויטמין C ו-25 מ"ג ביופלבנואידים.

סולגאר, ויטמין C ללעיסה, טעם קרן-פטל טבעי 500 מ"ג. ויטמין C למבוגרים (בשל מינון גבוה), אך ניתן להשתמש בו גם לילדים על ידי חלוקת הטבליה העגולה הגדולה לשני חלקים. למרות שכתוב שהוא לעיסה, קשה לכרסם.

Nordic Naturals, גומי ויטמין C, קלמנטינה טארט, 250 מ"ג. ולבסוף, ויטמין C האהוב ביותר בצורת מרמלדת לעיסה טעימה בטעם של קלמנטינות - קלמנטינות. 1 גומי מכיל 125 מ"ג ויטמין C ופקטין בריא.

אף אחד מהם לא גורם לאלרגיות וטעים מאוד, אבל הכי טעים הוא, כמובן, האחרון.

ויטמין C לילדים נבדק:

⇒ Nature's Plus, מקור חיים, מצעד בעלי חיים, ויטמין C, תוסף לעיסה לילדים, טעם מיץ תפוזים טבעי. אושר, הכל מתאים.

⇒ ChildLife, ויטמין C נוזלי, טעם תפוז טבעי, 4 פל אונקיות (118.5 מ"ל) לא מאושר, מכיל 138% יותר ויטמין C מהתווית.

⇒ Rainbow Light, פרוסות ויטמין C גומי, טעם תפוז חריף, 90 גומי אינו מאושר, מכיל 140% מהוויטמין C הרשום על התווית.

אלו המספרים והמינונים של ויטמין C לילדים! שוב שכנעתי את עצמי שבחרתי נכון ומאכיל את הבת שלי בריבה נורדית כל יום, מה דעתכם?

אנשים רבים מקשרים חומצה אסקורבית עם ילדות. בעבר, זה ניתן כמעט לכל הילדים בזמן הצטננות ולמטרת מניעה. למרות ההתפתחות המהירה של הרפואה, גישה זו עדיין מוצדקת. הרופאים טוענים כי ויטמין C בזמן הצטננות מגביר את עמידות הגוף, מסייע להתאוששות מהירה יותר ולמנוע סיבוכים בצורת ARVI, ברונכיטיס ומחלות נשימה אחרות.

איך בדיוק השיטה עובדת ובאיזה מינון יש ליטול חומצה אסקורבית למחלות בדרכי הנשימה על ידי מבוגרים, נשים בהריון וילדים, המשך לקרוא.

מאפיינים ומאפיינים כלליים

ויטמין C הוא חומר מסיס במים. זה היה מסונתז לראשונה בשנת 1928. באותה תקופה הוא שימש למניעה וטיפול בצפדינה, מחלה שבה נצפית שבריריות של כלי דם עם הופעת פריחה דימומית אופיינית בגוף, חניכיים מדממות, אובדן שיניים וכאבים בגפיים. השלכות אלו נובעות ממחסור בויטמין C בתזונה במשך 4-12 שבועות. עם מחסור בחומצה אסקורבית, הגוף כולו סובל, ומקרים של החמרה של מחלות כרוניות והצטננות הופכים תכופים יותר.

באילו תהליכים ויטמין C שולט? אנו מפרטים את המאפיינים העיקריים שלו:

• משתתף בסינתזה של פרוקולגן וקולגן, הנחוצים לצמיחה והתחדשות של תאי רקמה, כלי דם, חניכיים, עצמות ושיניים;
• מקדם את ספיגת הברזל, ויטמינים A, E;
• ממריץ תהליכים חיסוניים, מאיץ התאוששות;
• הוא נוגד חמצון חזק, שולט בתהליכי החיזור בגוף, מונע השפעות של רדיקלים חופשיים על מרכיבי התאים וממברנת התא;
• הכרחי לנטרול חומרים רעילים: עשן טבק, רעלנים של וירוסים וחיידקים, מתכות כבדות;
• משתתף בסינתזה של אנזימים והורמונים (כולל אדרנלין);
• גוונים, מגביר את הביצועים;
• מפחית את תכולת הכולסטרול הרע.

ויטמין C אינו מסונתז על ידי גוף האדם ומגיע מבחוץ: עם מזון, קומפלקסים של ויטמין-מינרלים ותוספי תזונה. עם זאת, הוא נהרס בקלות על ידי טיפול בחום, אור וערפיח.

מזון

ויטמין C נמצא במזונות רבים, אך הוא נמצא בעיקר בירקות, פירות ופירות יער. ולא הלימון הוא המוביל בכמות הגדולה ביותר של חומצה אסקורבית, אלא ורדים. להלן 8 המזונות המובילים העשירים בויטמין C:

• ורדים (300-2000 מ"ג);
• פלפל אדום (250-300 מ"ג);
• דומדמניות שחורות (200 מ"ג);
• אשחר ים (200 מ"ג);
• כרוב (50-70 מ"ג);
• לימון, תפוז ופירות הדר אחרים, תותים, דומדמניות אדומות (40-60 מ"ג);
• תפוחי אדמה, אפונה ירוקה, ירוקים (20-30 מ"ג).

מוצרים מהחי מכילים גם חומצה אסקורבית. לדוגמה, בכבד, דגי ים, פירות ים, גבינת קוטג', חלב. עם זאת, מכיוון שמוצרים אלו מבושלים לפני האכילה, הם מכילים כמויות זניחות של ויטמין C. לכן, כדי לפצות על המחסור, מומלץ לאכול פירות טריים, ירקות, עשבי תיבול, ולהכין חליטה של ​​ורדים ואשחר ים, מבלי להזדקק להרתחה של פירות היער.

תרופות

בבתי מרקחת, חומצה אסקורבית נמצאת בצורות שונות - מטבליות חמוצות מתוקות טעימות ועד אמפולות עם תמיסה. בואו נבין מה ההבדל העיקרי ביניהם.

• זריקה. אמפולות של 2 מ"ל המכילות 50 מ"ג חומצה אסקורבית. זריקה של ויטמין C ניתנת לווריד אם יש צורך בחידוש מהיר או שאי אפשר ליטול דרך הפה. למשל, למחלות של מערכת העיכול.
• דראג'י. כדורי חומצה אסקורבית צהובים מוכרים לרבים מילדות. הם מכילים גם 50 מ"ג של ויטמין C. לטיפול, יש ליטול 6 טבליות ביום לאחר הארוחות, אך לא יותר משבועיים. אז המינון מופחת ל-2 חתיכות ליום.
• טבליות לעיסה. הם מיוצגים די נרחב בשוק. אלה יכולים להיות טבליות לבנות גדולות, פסלונים לילדים עם טעמים שונים. תכולת החומצה האסקורבית נעה בין 25 ל-200 מ"ג. בנוסף, הטבליות עשויות להכיל גלוקוז או דקסטרוז (סוכרים) וחומרי עזר (עמילן, סידן סטראט, חומצה סטארית, חומרי טעם וריח).
• טבליות תוססות. לרוב, מדובר בתרופות המכילות מנת העמסה של ויטמין C, מ-250 עד 1000 מ"ג בטבליה אחת. הם עוזרים למבוגר להתגבר על הצטננות מהר יותר ונלקחים באופן עצמאי לא יותר מ-5 ימים. לטיפול, יש להמיס את הטבליה בכוס מים חמים. עדיף לשתות את המוצר לאחר האכילה.
• אֲבָקָה. חבילות עם 1 או 2.5 גרם חומצה אסקורבית. מומלץ להמיס את התוכן בכמות מספקת של מים (1 או 2.5 ליטר, בהתאמה) ולשתות 100-300 מ"ל ליום. ישנן אבקות להכנת משקה תוסס בטעמים שונים.

כל אחת מצורות המינון הללו מכילה את אותו ויטמין C. אבל טבליות מבעבע ותכשירים בטעמים מכילים כימיקלים שעדיף להימנע מהם על ידי ילדים ונשים הרות.

מינונים

בשנת 2002, ארגון הבריאות העולמי קבע צריכת ויטמין C של 2.5 מ"ג/ק"ג משקל גוף ליום. במקרה זה, המינון היומי המרבי המותר עשוי להיות 7.5 מ"ג/ק"ג ממשקל הגוף. זה מה שאתה צריך לדבוק בו כאשר אתה מצונן. הנורמה חלה על נשים, גברים וילדים באופן שווה. בממוצע אנו מקבלים את הערכים הבאים:

• מבוגרים 50-100 מ"ג;
• נשים במהלך הריון והנקה 70-120 מ"ג;
• יילודים 20-30 מ"ג;
• ילדים ובני נוער 30-80 מ"ג.

כמה מדענים ממליצים על צריכה מוגברת של חומצה אסקורבית להצטננות, עד 18-20 גרם ליום. דעה זו מבוססת על כך שעם כמות מזעזעת של ויטמין C תושג ריווי רקמות מקסימלי, והעודף פשוט יופרש בשתן ללא כל פגיעה בבריאות. עם זאת, ארגון הבריאות העולמי אינו ממליץ לחרוג ממינון של 1000-5000 מ"ג בטיפול בהצטננות או במחלות אחרות, ומזהיר מפני נטילת יותר מ-200,000 מ"ג חומצה אסקורבית ליום (סף רעילות).

עם מנת יתר של חומצה אסקורבית או שימוש ארוך טווח במינונים גדולים, גירוי של מערכת העצבים המרכזית אפשרי. הדבר יגרום לחרדה, תחושת חום, נדודי שינה, דיכאון בתפקוד הלבלב, הופעת סוכר בשתן, הפרעות עיכול ושלשולים. בנוסף, שימוש לא מבוקר עלול להשפיע לרעה על תפקוד הכליות ולהוביל להגברת קרישת הדם.

במהלך ההריון

עבור נשים בהריון ואמהות מניקות, הדרישה היומית של ויטמין C מעט גבוהה יותר. זה 70-120 מ"ג. עם זאת, כדאי לשקול כי לאמהות לעתיד רבות רושמים ויטמינים מורכבים שכבר מכילים חומצה אסקורבית.

האם עלי לקחת מנת טעינה של ויטמין C אם אישה מצטננת במהלך ההריון? יש לדון בנושא זה בנפרד עם הרופא שלך. מומחים ממליצים בדרך כלל להימנע מנטילת תרופות ללא סיבה טובה. לדוגמה, עם מחסור חריף של חומצה אסקורבית. מינונים גדולים של ויטמין C יכולים לעורר התכווצויות ולידה מוקדמת.

לפני שהולכים לרופא, עדיף להסתדר עם דומדמניות שחורות, פלפלים, תה אשחר ים ואכילת פירות הדר.

למניעה

למטרות מניעה, ויטמין C נלקח במינון התואם לנורמה היומית. כלומר, 50-100 מ"ג למבוגרים ו-30-80 מ"ג לילדים.

עם זאת, הרופאים עצמם מתעקשים שכדי לשמור על רמת אספקה ​​מיטבית, עדיף לצרוך חומצה אסקורבית בצורתה הטבעית - לאכול ירקות ופירות עונתיים טריים.

אם, למרות האמצעים שננקטו, מבוגר או ילד ממשיכים לחלות בתדירות גבוהה, עדיף להתייעץ עם רופא. עבור הצטננות מתמשכת, ניתן לרשום אימונוגרמה, בדיקת דם קלינית או שיטות אבחון אחרות. הסיבה נעוצה לרוב לא במחסור בוויטמין C, אלא בהיבטים אחרים.

אחרי הצטננות

ויטמין C מומלץ לקחת לאחר הצטננות. בזמן מחלה הגוף מוציא אנרגיה רבה, מאגרי ויטמינים ומינרלים מתרוקנים, וכתוצאה מכך אדם עלול להרגיש חולשה, חלשה, עצבנית ומדוכאת לאורך זמן. חומצה אסקורבית עוזרת להתאושש מהר יותר ולחזק את המערכת החיסונית. לשם כך, יש ליטול אותו במינון מניעתי או לאכול מזונות בריאים: פירות יער, פלפלים מתוקים, כרוב, בשר ושפך.

ויטמין C חיוני לבני אדם. הוא נכנס לגוף אך ורק מבחוץ עם מזון, תרופות או תוספי תזונה. חומצה אסקורבית נחוצה לצמיחת תאים תקינה, כלי דם בריאים, חניכיים, עצמות, חסינות חזקה, ספיגה של חומרים שימושיים אחרים וייצור הורמונים.

אם מסיבה כלשהי מתרחש מחסור בוויטמין, אדם מתחיל לחלות לעתים קרובות יותר, מתקרר בקלות ולוקח לו זמן רב להתאושש. עם זאת, זה לא נכון להתייחס לחומצה אסקורבית כתרופה להצטננות. הגישה צריכה להיות מקיפה, ומינון ויטמין C לא יעלה על הגבול המותר.