העין החלה לראות רע בחושך. שיפור ראיית הדמדומים או איך להיפטר מעיוורון לילה. גורמים לעיוורון לילה

במהלך היום, באור טוב, הסובלים מהמרלופיה אינם מציגים תלונות. ובכן, אלא שלפעמים באור בהיר מאוד הם יכולים לפתח פוטופוביה. עם זאת, עם תחילת הדמדומים או כשהחדר חשוך, הם מבחינים שקווי המתאר של עצמים נעשים מטושטשים, שדה הראייה מצטמצם. תפיסת הצבע נפגעת, במיוחד כחול וצהוב.

ילדים הסובלים מהמרלופיה חוששים לרוב מהידרדרות בראייתם בחושך.

תיאור

הרשתית של העין מכילה שני סוגים של תאים רגישים לאור - מוטות וחרוטים. המוטות אחראים על ראיית שחור ולבן ומאפשרים לאדם לראות בתנאי תאורה חלשים, והקונוסים אחראים על תפיסת הצבע. בדרך כלל, יש בערך פי 18 יותר מוטות מחרוטים, ואם מספרם יורד, או שעבודתם מופרעת, אדם מתחיל לראות גרוע יותר בחושך, הוא מפתח עיוורון לילה.

עיוורון לילה נקרא hemeralopia בגלל העובדה שאליו הסובלים ממחלה זו, כמו תרנגולות, לא רואים טוב בשעת בין ערביים: הרשתית של עין התרנגולות מורכבת מחרוטים בלבד, כך שהציפורים מבחינות היטב בצבעים, אבל כמעט לא רואים כלום. בחושך.

המרלופיה יכולה להיות מולדת או נרכשת. המרלופיה מולדת נגרמת על ידי מחלות גנטיות כמו רטיניטיס פיגמנטוזה תורשתית או תסמונת Usher. במקרה זה, ההמרלופיה מתבטאת די מוקדם בילדות או בגיל ההתבגרות.

המרלופיה נרכשת יכולה להיות חיונית או סימפטומטית. המרלופיה חיונית מתפתחת עם הפרעות תפקודיות של הרשתית. זה קורה בדרך כלל עם מחסור בויטמינים, PP, B2. הסיבה לאוויטמינוזיס כזו יכולה להיות מחלת כבד, חוסר רציונלי ותת תזונה, אלכוהוליזם, מחלות של מערכת העיכול, אדמת, הרעלה עם כימיקלים מסוימים. המרלופיה כזו מחמירה באביב.

גורם סיכון להתפתחות המרלופיה הוא גיל לאחר 40 שנה. בשלב זה תהליכים מטבוליים בגוף מאטים והתזונה של הרשתית מתדרדרת.

אבחון

כדי לאבחן מחלה זו, עליך לפנות לרופא עיניים. האבחון נעשה על בסיס תלונות מטופלים ומחקר:

• פרימטריה (קביעת שדה הראייה);
• אופתלמוסקופיה (קביעת מוקדים ניווניים ברשתית העין);
• אדפטומטריה (בדיקת תפיסת אור);
• electroretinography (מחקר של המצב התפקודי של הרשתית);
• אלקטרוקולוגרפיה (בדיקת שכבת פני השטח של הרשתית).

במקרה של המרלופיה חיונית, תידרש התייעצות עם גסטרואנטרולוג כדי לקבוע את הסיבה לבריברי.

יַחַס

לא ניתן לטפל בהמרלופיה מולדת.

במקרה של המרלופיה סימפטומטית, הטיפול מורכב בחיסול המחלה הבסיסית שגרמה לעיוורון לילה. במקרה זה, תוצאת הטיפול נקבעת על פי חומרת המחלה הבסיסית. אפשריים גם ריפוי מלא וגם אובדן קבוע של ראיית הדמדומים.

המרלופיה חיונית מגיבה היטב לטיפול. כדי לעשות זאת, יש צורך לחסל את הגורמים לבריברי, ולעתים קרובות זה מספיק רק כדי לשנות את מצב ואיכות התזונה. רופאים ממליצים לאכול יותר כבד, גזר, תרד, חסה, בצל ירוק, חלב, גבינה וחלמונים. שימושיים גם משמשים, דומדמניות, דומדמניות שחורות ואוכמניות.

מְנִיעָה

מניעת המרלופיה היא תזונה נכונה ומניעת מחלות עיניים. רופאי עיניים מזכירים שמקום העבודה צריך להיות מואר היטב, שבמידת הצורך, בשמש הבהירה, בעת ריתוך או בשלג לבן, אתה צריך להרכיב משקפי בטיחות. יש צורך לנסות להגן על העיניים והראש מפני פציעות.

216 05/02/2019 6 דקות.

עיוורון לילה, או המרלופיה, הוא מצב בו תפקודי הראייה של האדם נפגעים בצורה חדה באור נמוך, בעוד באור מלא הוא רואה במלואו. כמו כן, בהמרלופיה, שדות הראייה מצטמצמים ותפיסת הצבעים מופרעת. הסטייה מתפתחת כמחלה עצמאית או יכולה לפעול כסימפטום המעיד על פתולוגיות אחרות של איברי הראייה. המחלה מתרחשת כהפרעה נרכשת או מולדת. הסיבה השכיחה ביותר היא מחסור בוויטמין A בגוף.

הגדרה של הפרה

עיוורון לילה או עיוורון לילה ברפואת עיניים היא הפרעה שבה אדם רואה גרוע בתנאי תאורה גרועים, בעוד שלא נצפו סטיות באור יום או באור בהיר.

בתנאים רגילים, מוטות וחרוטים נמצאים ברשתית העין. הראשון מספק ראייה שחור ולבן, השני - צבע. בנוכחות גורמים מעוררים, היחס בין אלמנטים אלה משתנה, מה שמוביל להתפתחות של hemeralopia.

סטייה זו נקראת עיוורון לילה מכיוון שרק קונוסים קיימים ברשתית של עופות אלו. הודות לכך, יש להם ראייה טובה ולהבחין בין צבעים, אבל רק בתנאי תאורה מלאה. תרנגולות בקושי יכולות לראות בחושך.

ישנם סוגים כאלה של עיוורון לילה:

• מִלֵדָה. המחלה נגרמת מגורמים גנטיים ומתחילה להתבטא בילדות או בגיל ההתבגרות;
• חִיוּנִי. במקרה זה, hemeralopia היא הפרה של הרשתית, הנגרמת על ידי חוסר ויטמינים A, B2 או PP;
• סימפטומטי. הדחף לליקוי ראייה הוא מחלת עיניים, הנגרמת על ידי נגעים של עצב הראייה או הרשתית. פתולוגיות כאלה כוללות גלאוקומה, ניוון עצב הראייה, קוצר ראייה חמור.

במקרה של "עיוורון לילה", אדם אינו מסוגל להבחין בבירור בין קווי המתאר של חפצים וצורה, התמונה הכוללת נראית כמו בערפל.

שקול בנפרד תופעה כזו כמו עיוורון לילה כוזב. התופעה מתבטאת בכך שתפקוד הראייה של האדם נפגע בחושך או בתנאי תאורה חלשים, אך הסיבה נעוצה בעייפות העיניים, ולא בפתולוגיות של הרשתית או עצב הראייה.

אם העיניים משוחזרות ומנוחות לחלוטין, הראייה מתנרמלת מעצמה. אחרת, עלולות להתפתח מחלות עיניים חמורות.

סיבות לדחייה

זנים ספציפיים של המחלה תלויים בנוכחות של גורמים להיפטר. הנפוץ ביותר הוא מחסור בוויטמין A. הגורמים המעוררים הם:

• נטייה תורשתית;
• דיאטות קפדניות, שתוצאתן היא דלדול הגוף ומחסור חריף של ויטמינים ומינרלים;
• נוכחות של מחלות נלוות של איברי הראייה (גלאוקומה, קוצר ראייה);
• חשיפה ממושכת לתנאי תאורה חזקים;
• ניתוק ודלקת של הרשתית;

• אֲנֶמִיָה;
• מחלת כבד;
• פציעות עיניים, לרבות כאלה שנגרמו כתוצאה מהתערבויות כירורגיות;
• שינויים הקשורים לגיל המתרחשים לאחר 40 שנה;
• תנודות הורמונליות בגוף (כולל הריון, גיל המעבר);
• מחלות זיהומיות מועברות - חצבת, אבעבועות רוח (במיוחד למבוגרים, מכיוון שהם סובלים ממחלות כאלה בצורה חמורה יותר מילדים).

סיבות אלה מובילות לשינוי ביחס של מוטות וחרוטים, כמו גם הפרה של הסינתזה של הפיגמנט, האחראית על הסתגלות התפיסה החזותית בחושך.

תמונה קלינית

עיוורון לילה בבני אדם מתבטא בתסמינים שונים. הרבה קובע את סוג הפתולוגיה.

עם hemeralopia מולדת, למטופל יש:

התסמינים המפורטים אופייניים לכל סוגי הסטייה. בנוסף, ממברנות ריריות יבשות נצפות ומתפתחת דלקת הלחמית.

ילדים עם לקות ראייה, כמו גם מבוגרים מסוימים, עלולים לפתח פוביות הקשורות לעובדה שהם לא יכולים לראות באופן מלא בחושך.

באור יום או בתאורה מספקת, אדם אינו מבחין בהפרעות כלשהן בתפקוד של איברי הראייה והוא מסוגל להבחין באופן מלא בין אובייקטים, לקרוא, לעבוד מול מחשב.

שיטות אבחון

אבחון עיוורון לילה בבני אדם כולל פעילויות כגון:

• ויסומטריה.שיטה זו מאפשרת לך לקבוע את חדות הראייה. מחקר מתבצע באמצעות טבלאות מיוחדות;
• בדיקת פונדוסלזהות שינויים פתולוגיים שעוררו ליקוי ראייה;

מחקרי פונדוס מבוצעים באמצעות בדיקת אופטלמוסקופיה דו-עינית עקיפה.

• אדפטומטריה.השיטה נחוצה כדי להעריך את ההתאמה של איברי הראייה לחושך. השורה התחתונה היא כזו: המטופל מתבקש להסתכל בנקודה אחת על המסך המואר של המכשיר במשך 2-3 דקות. לאחר מכן, מניחים חפץ על המסך, שאדם בתנאים רגילים צריך לראות לא יאוחר מ-40 שניות לאחר מכן. במקרה של hemeralopia, תקופה זו היא יותר מ-40 שניות;
• רפרקטומטריה.שיטת אבחון זו מאפשרת לך להעריך את כוח השבירה של העין. לשם כך, נעשה שימוש במכשיר מיוחד - רפרקטומטר;
• אלקטרורטינוגרפיה.מניפולציה מספקת מידע על המצב התפקודי של הרשתית.

אבחון דיפרנציאלי בעיוורון לילה בבני אדם מתבצע על מנת לשלול אפשרות של פתולוגיות אחרות של איברי הראייה - ציסטות בעיניים, רטינופתיה סוכרתית, אסתנופיה.

שיטות טיפול

אם ההמרלופיה נגרמת על ידי גורמים גנטיים, אז אי אפשר לרפא אותה, אפשר רק לשמור על הראייה. בעיוורון לילה סימפטומטי או חיוני מזהים את הגורמים שעוררו את התפתחות ההפרעה וננקטים אמצעים להעלמתם.

ויטמינים

כדי לשמור על תפקוד הראייה, המטופל רושם טיפות של ויטמין B2 (Riboflavin). כאשר משתמשים בהם, רקמות העין מועשרות בחמצן, ודחפים עצביים ברשתית עוברים ביתר קלות.

בנוסף לרוויה בוויטמינים, לטיפות ריבופלבין יש השפעה מועילה על הרשתית והעדשה. הכלי יכול לשמש מבוגרים וילדים מעל גיל שנה. בשני המקרים, המינון של התרופה זהה: מוזלף 2 פעמים ביום, טיפה אחת בכל עין. משך הטיפול הכולל הוא 3-4 חודשים.

ריבופלבין תואם עם ויטמינים וטיפות אחרות. יחד איתו ניתן לרשום קרמי לחות כמו אוטן קטהרום או קווינאקס.

תופעת הלוואי היחידה של התרופה היא אי סבילות אישית. במקרים נדירים עלולה להתרחש מנת יתר של ויטמין B2. אתה יכול לזהות אותו לפי התכונות הבאות:

• אדמומיות של הלחמית;
• דמעות רבות;
• תחושת חול בעיניים;
• נפיחות של העפעפיים.

המומחה בוחר לסובלים מהמרלופיה, תכשירים של ויטמין A למתן דרך הפה. מבוגרים צריכים לקחת 500,000 - 100,000 IU ליום, ילדים - 1000-5000 IU ליום.

התקופה הכוללת של נטילת ויטמינים צריכה להיות לפחות חודשיים. לאחר התזמון והמינון של השימוש בתרופות מותאמים על ידי רופא עיניים.

טיפול בדיאטה

טיפול דיאטטי בעיוורון לילה בבני אדם חשוב לא פחות מהשימוש בתרופות מקומיות, ויש מומחים הטוענים שהוא הבסיס לטיפול בסטייה כזו.

מכיוון שברוב המקרים ההמרלופיה מופיעה על רקע מחסור בוויטמין A, מטרת הטיפול הדיאטטי היא לחדש אותו. כמו כן, בעיוורון לילה יש חשיבות רבה לוויטמינים B2 ו-PP. אלמנטים אלה נמצאים במוצרים כגון:

• עלי חסה;
• תרד;
• גזר;
• אפונה ירוקה;
• עגבניות;
• פלפל חריף (אדום וצהוב);
• בצל ירוק;
• חלמונים;
• אפרסקים;
• משמשים;
• דוּמדְמָנִית;
• אוכמניות;
• דובדבן;
• דומדמניות שחורות;
• כבד (בשר חזיר, בקר, וגם כבד בקלה);
• שומן דגים;
• חלב;
• גבינות;
• חמאה;
• גריסים של דוחן.

עם עיוורון לילה, כדאי לאכול 150-200 גרם של פירות יער טריים או קפואים, לשתות משקאות פירות או מיץ אוכמניות, כמו גם מיץ גזר סחוט טרי.

אם חולה אובחן עם עיוורון לילה, אז הוא צריך לוותר על הרגלים רעים - עישון, שתיית אלכוהול.

יש להקדיש תשומת לב מיוחדת לחולה עם hemeralopia לאוכמניות. ברי זה מכיל חומר מיוחד - אנתוציאנוזיד, הממריץ את ייצור הרודופסין, הפיגמנט קולט האור של הרשתית.

שיטות תיקון להמרלופיה

טיפול מתקן בעיוורון לילה, או עיוורון לילה, נועד להעלים את בעיות העיניים שעוררו תופעה זו.

אם הסיבה היא קוצר ראייה, אזי נבחרים משקפיים או עדשות מגע. עם מידה בולטת של הפרה, נקבעות שיטות רדיקליות יותר: תיקון לייזר, החלפת עדשה.

אם מזוהה היפרדות רשתית, יש לציין קרישת לייזר.

תחזית ואמצעי מניעה

הוזכר לעיל שעיוורון לילה מולד אינו נרפא במלואו. במקרה זה, יש צורך לבצע צעדים של מניעה משנית של המחלה:

• לשמור על שגרת היומיום הנכונה;
• לספק מנוחה טובה לעיניים;
• אכלו מספיק מזונות עשירים בויטמין A.

אבל אפילו אמצעים אלה אינם דרכים להתמודד לחלוטין עם ירידה מתמשכת בחדות הראייה.

עם hemeralopia חיונית, הפרוגנוזה חיובית.

ממלא את המחסור בויטמינים חסרים, אדם עוזר לשחזר את הראייה המלאה.

הפרוגנוזה של עיוורון לילה במקרה של המרלופיה סימפטומטית תלויה בחומרת ובמאפייני המחלה הנלווית.

מניעת הפרות כוללת את הפעילויות הבאות:

• עמידה בנורמות של תזונה טובה, הבטחת צריכה קבועה של ויטמינים A, PP, B2;
• השימוש במשקפי שמש עם קרינה אולטרה סגולה פעילה, כמו גם בעת שהייה בתנאים של קרינה מזיקה. זה חייב להיעשות כדי להגן על הרשתית;
• טיפול בזמן של פתולוגיות עיניים נלוות, כמו גם הפרעות בתפקוד של איברים ומערכות פנימיות;
• שימוש במשקפיים בערב. כלל זה רלוונטי לילדים עם קוצר ראייה קל.

אל תשכח מביקורים קבועים אצל רופא העיניים כדי להיות בטוחים בחדות הראייה שלך.

וִידֵאוֹ

סרטון זה יספר לכם על עיוורון לילה, תסמינים ושיטות טיפול.

מסקנות

1. ההמרלופיה מתרחשת כמחלה שנקבעה גנטית או תחת השפעת גורמים מעוררים כמו ליקוי ראייה נלווה ומחסור בוויטמין A בגוף.
2. הצורה המולדת של עיוורון לילה אינה ניתנת לטיפול וגורמת לליקוי ראייה קבוע.
3. הפרוגנוזה של עיוורון לילה חיוני היא חיובית ביותר. התוצאה של המראלופיה סימפטומטית תלויה בחומרת ובהזנחה של המחלה המעוררת הבסיסית.

עיוורון לילה, או הפרעה בראיית הלילה והדמדומים, הוא כאשר אדם רואה טוב במהלך היום, ובשעות בין הערביים הוא רואה את כל החפצים כאילו בערפל סמיך. זה נובע מחוסר בגוף של ויטמין A. ככלל, המחלה מחמירה באביב. זה קורה שהתסמינים מתגלים תוך שנה. הסיבה עשויה להיות מחלה נסתרת של הגוף: תשישות כללית עקב עבודה קשה או מחלה ממושכת, הריון, אנמיה או גלאוקומה. לפיכך, יש צורך למצוא את הסיבה - מה חסר לגוף. בעבר אנשים אכלו דייסת דוחן, קולש עם דוחן, מרק כרוב ומנות אחרות עם דוחן מספר פעמים בשבוע, מה שהמריץ את ראייתם.

מתי כדאי לפנות לרופא

אם יש לך הפרעות ראייה פתאומיות בתאורה לקויה.

אם אתה מתקשה בנהיגה בלילה או מתקשה בעבודות אחרות עקב אור מסנוור.

אם אתה לא רואה את הכוכבים בשמים כשאחרים רואים אותם.

מה אומרים הסימפטומים שלך

לצלילי פתיח סרט בחדר חשוך, אתה מגשש אחר כיסא ריק. הצלחת למצוא לעצמך מקום טוב ממש באמצע השורה ובמקביל לא לדרוך על רגליים של הרבה אנשים אחרים. אחרי כמה דקות כבר רואים מולך את כל 20 השורות... ככה זה צריך להיות. אבל אם בשלב זה, כחמש דקות לאחר מכן, אינך יכול לראות את שקית הפופקורן שלך, זה אומר שהראייה שלך לא בסדר.

ראיית לילה לקויה היא שכיחה למדי, במיוחד בקרב אנשים קוצר ראייה.

הגורמים לראייה לקויה בשעת בין ערביים כוללים סוכרת, קטרקט, ניוון מקולרי (מחלת עיניים הגורמת להיפרדות רשתית חלקית), או מצב תורשתי הנקרא רטיניטיס פיגמנטוזה. כמו כן, תופעות של עיוורון לילה קשורות למחסור בולט של ויטמין A.

לשיפור הראייה

הנה כמה טיפים שתוכל להשתמש בהם כדי לשפר את הראייה שלך בתנאי תאורה חלשה.

הסר את השפעת הקרניים המוחזרות. אופטיקאי או אופטומטריסט יכולים לצפות את המשקפיים שלכם בתרכובת מיוחדת כדי שישקפו חלק מהקרניים כדי שתוכלו לראות טוב יותר.

להרכיב משקפים. אם יש לך קוצר ראייה קל ואינך צריך להרכיב משקפיים לאורך זמן, נסה להרכיב אותם לפחות לאחר השקיעה.

הימנע מנורות פלורסנט. לאחר גיל 60, אנשים רבים שמים לב שהם רואים טוב יותר עם הספק עולה של מנורות ליבון (אור צהוב) מאשר עם מקורות אור פלורסנט.

דאגו לתאורה בהירה. אם אובחנת עם שינויים ניווניים ברשתית על ידי הרופא שלך, עליך להשתמש במקור אור בהיר מאוד, במיוחד בזמן קריאה. בשלבים המוקדמים של מחלה זו ניתן להשתמש במנורות הלוגן מקושתות לקריאה. המיקום האידיאלי עבור אורות אלה הוא להרכיב אותם מאחור, כך שהאור ייפול על הכתף.

הקפידו על תזונה נכונה. ישנן עדויות לכך שחומרים בעלי השפעות נוגדות חמצון מועילות יכולים לשלוט בהפרעות רבות הפוגעות בראיית הלילה. נוגדי חמצון מפריעים לתהליך הטבעי של נזק לרקמות בעין. רכיבי התזונה העיקריים הם ויטמינים A, C ו-E; אבץ ובטא-קרוטן, המומרים בגוף לוויטמין A. אם יש לכם כמות גדולה של דגנים מלאים, פירות וירקות בתזונה, תקבלו מספיק מהרכיבים התזונתיים הדרושים. עם זאת, כדאי לקחת תכשירים יומיומיים עם ויטמינים ומינרלים.

היזהרו מפנסים מסנוורים. נהיגה לאחר השקיעה מציבה דרישות מוגברות לנהגים, במיוחד כאשר יש זרם גדול של מכוניות מתקרבות עם הפנסים הקדמיים שלהן. בדרך כלל, אנשים מנסים להימנע מסנוור פנסים על ידי שימוש בראייה ההיקפית שלהם.

הגן על העיניים שלך עם משקפי מגן כהים לפני הכניסה למנהרה. בעת נסיעה ביום שמש, הרכיבו משקפי שמש כקילומטר אחד לפני הכניסה למנהרה. כך תוכלו להסתגל חלקית לחושך. ברגע שתיכנסו למנהרה, הורידו את המשקפיים ותוכלו לראות היטב באור חלש.

דרך אגב...

רופאים גרמנים מזהירים כי מה שמכונה "עיוורון לילה", המתרחש לעתים קרובות אצל אנשים מעל גיל 50, מוביל לתאונות באותה תדירות כמו נהיגה בשכרות. לדברי הרופאים, עקב "עיוורון לילה", כאשר אדם מתחיל לראות רע בחושך, מתרחשות כל הזמן תאונות חמורות. אחרי הכל, אנשים הסובלים ממחלה זו, כאשר נוהגים בלילה, פשוט לא מבחינים בסכנות. בנוסף, הם מסונוורים לעתים קרובות יותר על ידי נהגים של מכוניות מתקרבות וכן הלאה. לכן הרופאים הגרמנים קוראים לנהגים לא רק לבדוק את ראייתם במהלך בדיקה רפואית, אלא גם לראות אם יש להם "עיוורון לילה".

מתכונים עממיים

מבשלים כמות גדולה של כבד בקר או טלה. כאשר מחבת עם כבד מבושל טרי מוסרת מהאש, המטופל צריך להתכופף על המחבת מקרוב. יש לכסות את ראשו, למשל, בסמרטוט עבה גדול, כך שקצותיו, התלויים על ראשו של החולה, יכסו את כל צידי המחבת בכבד. זה הכרחי כדי שכל האדים מהמחבת יכנסו לפנים ולעיניים של המטופל, ולא יתנדפו מסביב. בנוסף לחימום, החולה צריך לאכול כבד מבושל במשך שבועיים.

מומלץ לשתות זרעי חרדל לא טחונים עם מים. התחילו עם זרע אחד ועלו עד עשרים, הכפילו את המינון מדי יום בזרע אחד. לאחר שהגעת לעשרים זרעים, אתה צריך להפחית זרע אחד ליום. יש ליטול דגנים על בטן ריקה עם הרבה מים.

שתו שמן דגים שלוש פעמים ביום.

המקורות הצמחיים העיקריים של פרוויטמין A הם ירקות ופירות אדומים, כתומים וצהובים, כולל: גזר, פלפל מתוק, ורדים, אשחר ים, דומדמניות, דובדבנים, דלעות ודלעת, וכן אפונה, תרד, בצל ירוק, פטרוזיליה, חסה כרוב, נבטי חיטה ושעועית וכו'.

יוצקים כפית של מבריק מגורר במכתש עם כוס מים, מרתיחים. חצי שעה להתעקש. שתו ארבע פעמים ביום במשך רבע כוס.

בין קורסי טיפול (תחת פיקוחו של רופא), כדאי ליטול עירוי של ורדים (3 כפות פירות יוצקים 2 כפות מים רותחים, מבשלים 10 דקות במיכל אטום, משאירים למשך 12 שעות, לשתות 1/3 כף 3 פעמים ביום),

קח דומדמניות שחורות (טריות או בצורת ריבה), גרגיר הנחלים, המשמש רק טרי, מכיוון שהוא מאבד את תכונות הריפוי שלו בעת ייבוש. אופן השימוש בגרגר הנחלים - סלט ויטמינים 1 - 2 חופנים ביום למשך 3-4 שבועות.
דעת מומחה

אזור הדימדומים

פרשנות של רופא עיניים של מוסד הבריאות הממלכתי של בית החולים הרפובליקני של איגוד הרפואה והסנטוריום אולג סטווינסקי...

עיוורון לילה, או כפי שהוא נקרא נכון, hemeralopia, הוא הפרה של ראיית הדמדומים. מחלה זו אינה מובילה להחמרה או לאובדן ראייה, אך לעיתים קרובות היא משפיעה על איכות החיים של האדם.

פעולת ראיית הדמדומים כוללת אלמנטים רגישים לאור הנקראים מוטות. מהקורס בבית הספר, רבים זוכרים שהמוטות אחראים לדמדומים, או לראיית שחור ולבן, והקונוסים אחראים לראיית היום, צבע. קונוסים מרוכזים באזור המרכזי של הרשתית במקולה, מוטות - בפריפריה.

ישנן סיבות רבות להופעת עיוורון לילה, אך הבסיס הוא חוסר בוויטמין A (רטינול). ויטמין או שאינו חודר לגוף, מה שמעיד על תת תזונה, או שאינו נספג (גורמים אנדוגניים). הפרעות בספיגת ויטמינים מתרחשות במחלות כרוניות של מערכת העיכול, הלבלב, הכבד, אלכוהוליזם כרוני ועישון. רשימה זו יכולה להמשיך מחלות אנדוקריניות, הפטיטיס, איידס, חסינות מופחתת. כמו כן, התפתחות ההמרלופיה מושפעת ממחסור בוויטמינים PP ו-B2 בגוף.

התסמין העיקרי הוא ירידה בראייה בערב, אם כי באופן כללי חדות הראייה אינה יורדת, כלומר במהלך היום אדם רואה כרגיל. עם זאת, מחלה זו רלוונטית לאנשים בעלי מקצועות אחראיים: נהגים, מכונאים, טייסים, שולחים, בונים וכו'. המחלה מטרידה במיוחד בחורף, כאשר שעות האור מתקצרות. אנו שולחים חולים עם המרלופיה לבדיקה, קובעים את רמת הרטינול, קרוטן וויטמין A בדם. אם הריכוז של ויטמינים אלה מופחת, טיפול מסוים נקבע. המטופלים מופנים גם להתייעצויות עם מומחים בעלי פרופילים שונים.

הטיפול הראשון הוא דיאטה. התזונה צריכה לכלול מזונות כמו כבד בקר וחזיר, גזר, פטרוזיליה, סלק, שמיר, תרד, דגים, קטניות וכו'. כמו כן, נרשמות תרופות עם תכולה גבוהה של ויטמינים חיוניים.

אם המחלה התפתחה בגלל תת תזונה, אז בעזרת דיאטה ניתן לרפא אותה. עם זאת, עם כמה מחלות כרוניות, זה לא ניתן לריפוי. לדוגמה, עם אלכוהוליזם כרוני, שחמת הכבד, איידס, כמה מחלות אנדוקריניות וכו'.

כמו כן, לא ניתן לטפל בהמרלופיה הנגרמת על ידי כמה מחלות מולדות, כרוניות וגנטיות.

...ועצותיו

מדוע רופאי עיניים מפנים את תשומת לב החולים למחלה זו? כי הבריאות שלנו תלויה בעבודה שלהם. לדוגמה, נהג הסובל מעיוורון לילה יכול להפוך לאשמה של תאונה שבה אנשים עלולים לסבול. ואז יהיה מאוחר מדי להסביר שהוא לא רואה טוב בשעת בין ערביים. לכן, מחלה זו תמיד מנסה להזדהות בוועדות רפואיות שונות להתאמה מקצועית. ישנם מכשירים מיוחדים המאפשרים לקבוע באופן אובייקטיבי את נוכחות ראיית הדמדומים. הרי חלק מהמטופלים שחוששים לאבד את מקום עבודתם מנסים להסתיר זאת.

עיוורון לילה יכול להיות מחלה עצמאית או סימפטום של מחלה כלשהי. כך, למשל, בפגישה עם אנדוקרינולוג, מטופל, המפרט תסמינים שונים, יכול למנות גם ליקוי ראייה בערב.

המרלופיה רגיש באותה מידה לנשים וגברים כאחד. נכון, בתקופת גיל המעבר, כאשר מתרחשים שינויים אנדוקריניים שונים בגוף האישה, הסיכון לפתח עיוורון לילה אצל נשים גבוה במעט מאשר אצל גברים בני אותו גיל.

לא נהוג לחלק את ההמרלופיה בשלב. או שהמחלה קיימת או שלא. רופאים פשוט קובעים את סף הרגישות לאור, ובמידת הצורך מבצעים אבחנה.

בחושך, אנשים שאינם סובלים מעיוורון לילה רואים אותו דבר. האבולוציה עיצבה את העין כך שבעת בין ערביים אדם צריך להתמצא ב-10-15 אחוז פחות מאשר במהלך היום. למרות שישנם אנשים שרואים מעט טוב יותר מאחרים, הדבר קשור לרוב לפעילויות מקצועיות. עם זאת, כידוע, ילידי אוסטרליה הגבירו ערנות בלילה, וחדות הראייה שלהם גבוהה יותר. מחקרים מראים שהראייה שלהם מפותחת ברמה של 400 אחוז, גם עמי הצפון רואים טוב יותר בחושך. יכולת זו פותחה במשך מאות שנים. ואכן, בצפון יש הרבה פחות ימי שמש, והעין הסתגלה לתנאים האלה.

ניתן להבחין בתסמינים של עיוורון לילה אצל אנשים שיושבים ליד המחשב זמן רב. עם זאת, זהו עיוורון לילה מזויף עקב עווית של שרירי הראייה, כלומר. עייפות עיניים.

לעתים קרובות מאוד, עיוורון לילה משפיע על אנשים מחלקים לא מוגנים חברתית של האוכלוסייה, שתזונתם כוללת מעט ויטמינים. אז המניעה הטובה ביותר של מחלה זו היא תזונה מגוונת רגילה.

רופאי עיניים אינם מברכים על דיאטות שונות לירידה במשקל, מהן לא נכללים מוצרי בשר ודגים. דיאטות כאלה יכולות להוביל לא רק להתפתחות עיוורון לילה, אלא גם להופעת מחלות אחרות, חמורות יותר.

בין אם אתה רוצה לפרוץ לבסיס נינג'ה סודי בחצות או פשוט לחזור הביתה מהעבודה בשלום בלילה, ראיית לילה טובה יותר היא תוצאה של אימונים, שמירה על אורח חיים בריא והגנה על העיניים שלך מפגיעה.

צעדים

חלק 1

שיפור יכולתך לראות בחושך

השתמש במקלות.לוקח למקלות 30 עד 45 דקות להסתגל לשינוי באור סביבך. המוטות קולטים רק צבעי שחור ולבן ובעלי הגדרה נמוכה, אך הם רגישים ביותר בתנאי תאורת לילה.

• פיגמנטים רגישים לאור הם חומרים רגישים לאור המצויים במוטות ובקונוסים המשדרים תמונה גלויה למוח שלך. רודופסין הוא פיגמנט חזותי הכלול במוטות ואחראי לראיית לילה.
• היכולת של העיניים שלך להסתגל לחושך תלויה בכמה דברים שאין לך שליטה עליהם, כמו גילך, פציעות או פציעות עיניים קודמות וכל מחלות עיניים קיימות.
• כדי לראות בחושך, עליך לדעת להגביר את הרגישות של השרביטים שלך ולגרום לעיניים שלך להסתגל מהר יותר לשינוי הפתאומי באור.
• בתאורה עמומה, אל תסתכל ישירות אל מקור האור. בדרך זו אתה משתמש במוטות שלך, לא בקונוסים, המופעלים כאשר העיניים שלך מסתכלות על מקור של אור עמום. טכניקה זו משמשת לעתים קרובות על ידי אסטרונומים.

1. הרכיבו משקפיים כהים או בגוון אדום.מקלות אינם רגישים לאור אדום, לכן לענוד אותם במשך 20-30 דקות לפני הכניסה לחדר חשוך יעזור לך לראות תנועה בפנים מהר יותר.

   • על ידי חסימת כל הספקטרום הנראה לעין פרט לאדום, משקפי מגן אלו מאפשרים לשרביטים שלך להסתגל לסוג של חושך לפני שאתה באמת בו.
   • שיטה זו משמשת טייסים כאשר אין להם זמן להיות בחושך מוחלט לפני טיסת לילה.

2. אל תסתכל על מקור האור.מקורות אור יגרמו לאישונים שלך להתכווץ, ובכך יפגעו בראיית הלילה שלך.

   • האישון דומה לצמצם של מצלמה, הוא מתכווץ ומתרחב בהתאם לכמות האור הנכנסת לעין. ככל שהאור בהיר יותר, האישון נעשה צר יותר. בתנאי תאורה חלשה, האישון שלך יתרחב מאוד כדי לקלוט כמה שיותר אור.
   • על ידי הפניית עיניך למקור אור, אתה מגדיל את הזמן שלוקח לעיניים שלך להסתגל לאור נמוך.
   • אם אינך יכול להימנע לחלוטין מאור בהיר, כסה או סגור לחלוטין עין אחת, או הבט הצידה עד שמקור האור אינו נראה מהעין.

3. שפר את ראיית הלילה שלך בזמן נהיגה.לפני שאתה נכנס למכונית שלך, בצע צעדים לשיפור הראייה שלך בנהיגת לילה.

   • כפי שהוזכר לעיל, נסו לא להסתכל ישירות על מקור האור המתקרב. אם רכב אחר עוקף את הפינה עם אורות גבוהים, סגור עין אחת כדי למנוע אובדן זמני של ראייה בשתי העיניים וחזור לראיית לילה רגילה מהר יותר.
   • תסתכל על הנתיב הלבן מימין, שנמצא בצד שלך של הכביש. זה יאפשר לך לשמור על כיוון נסיעה בטוח, לזהות חפצים נעים עם הראייה ההיקפית שלך ולהימנע מהסנוור מחדש מהאלומות הגבוהות של כלי רכב מתקרבים.
   • הורד את עוצמת אורות לוח המחוונים שלך לרמה נמוכה אך בטוחה כדי לעזור לראייה שלך במהלך נהיגת לילה. השתמש גם במצב לילה במראות האחוריות. זה יפחית את הסנוור מכלי רכב שעוקבים אחריך.
   • שטפו את הפנסים, המגבים והשמשה בקביעות. בלילה, כתמים על השמשה הקדמית יכולים להפוך למקורות אור בהירים.
   • בצע תחזוקה בזמן לרכב שלך, כולל התאמת פנסים ופנסי ערפל. אפילו תזוזה קלה של מעלה אחת או שתיים של פנסים יכולה למנוע מנהגים אחרים לקבל בעיות ראייה כתוצאה מהפנסים הקדמיים שלך.

4. תן לעיניים שלך להסתגל לחושך.הדרך הטובה ביותר ללמוד לראות בחושך היא לתת לעיניים שלך להסתגל לאט לחושך על ידי שהייה בחושך מוחלט במשך 20-30 דקות.

5. השתמש בראייה ההיקפית שלך.יש כתמים עיוורים טבעיים בכל אחת מהעיניים שלך, מה שמקשה הרבה יותר על הניווט בחושך אם אתה מנסה למקד את העיניים.

   • בזמן שאתה עובר בחדר חשוך, נסה להתמקד בחפץ הרחק ממך או בסמוך לכיוון הנסיעה שלך. באמצעות ראייה היקפית, תוכל להבחין בתנועה ובצורה של חפץ טוב יותר מאשר לנסות לראות אותו ישירות.
   • ראייה היקפית משתמשת במספר רב יותר של מוטות, הממלאים תפקיד מרכזי בהתמצאות בחושך, בקביעת צורתו של עצם ובזיהוי תנועה.

6. זז למטה כדי לראות את הצלליות והשתמש באפקט הניגודיות.זכרו שהמקלות שלכם אינם מבחינים בין צבע לבהירות, והם המדריכים שלכם בחושך.

   • שמי הלילה הם מקור נפלא של אור. נפל נמוך מספיק, האור משמי הלילה או החלון מספק ניגודיות מספקת כדי להקל על המוטות לעבוד בעיניך.
   • אומנויות לחימה מסוימות מלמדות אותך להישאר נמוך ככל האפשר, תוך שימוש בשמים כדי להאיר חפצים ויריבים כך שתוכל להבחין ביתר קלות בצללית שלהם.
   • למרות שמוטות רגישים לאור יותר מאשר קונוסים, הם יכולים רק להבחין בין שחור ולבן לבין איכות תמונה ירודה, תוך ניגוד מקור האור הזמין מאחורי עצמים.

7. עסו את גלגלי העיניים שלכם.עצמו את העיניים בחוזקה ולחצו עליהן קלות עם כפות הידיים. .

   • לאחר כ-5-10 שניות, החושך סביבך יהפוך ללבן למשך מספר שניות. כשהלבן מוחלף שוב בשחור, פקח את העיניים ותראה הרבה יותר טוב בחושך.
   • לפי השמועות חיילי הכוחות המיוחדים משתמשים בטכניקה דומה - פעם בחושך הם עוצמים את העיניים בחוזקה למשך 5-10 שניות. למרות שהיעילות של שיטה זו לא הוכחה על ידי הקהילה המדעית, היא עדיין יכולה לעזור למישהו.

8. השתמש בכל החושים שלך כדי "לראות".צעדו בזהירות בחדר חשוך עד שעיניכם מתרגלים לאפלולית.

   • שמור את שתי הרגליים על הקרקע, מתח את הידיים קדימה וזוז לאט. שימו לב היטב לשינויים בסאונד, שעשויים להצביע על נוכחות של דלת, מסדרון או חלון קרובים. גרור את הידיים שלך לפניך כדי להימנע מפגיעה בעץ או בפתח.

9. למד לנווט לפי קול.חוקרים עשו צעדים גדולים בעבודה עם עיוורים. הם פיתחו את היכולת להשמיע קולות נקישה עם הלשון, הנקראת "סונאר קליק". זה דומה לסונאר המשמש עטלפים.

   • באמצעות סונאר הצמד, אתה יכול לאתר במדויק אובייקטים לפניך וסביבך. נערך ניסוי בו אישה השמיעה קולות לחיצה עם הלשון כדי "לסרוק" את החלל שלפניה עד שתמצא סיר שאוחז בידי אדם אחר. בכמה לחיצות נוספות היא הצליחה לקבוע את סוג וצורת המכסה על הסיר.
   • מומחה נוסף לסונאר קליקים מסוגל לרכוב על אופני הרים בשטח קשה ולהימנע מכל המכשולים ללא בעיה.
   • מומחי סונאר קליק טוענים שכל אחד יכול לפתח את היכולת הזו.

חלק 2

הגנה ושיפור הראייה שלך

1. הרכיבו משקפי שמש במהלך היום.מספר שעות של חשיפה לאור שמש חזק ולקרינה אולטרה סגולה עלולות להחליש את יכולת ההסתגלות שלך לחושך.

   • על כל 2-3 שעות של חשיפה ביום לשמש בהירה ללא משקפי שמש תאט את ההסתגלות שלך לחושך בכ-10 דקות.
   • בנוסף להסתגלות איטית יותר לחושך, גם איכות ראיית הלילה מופחתת. לדוגמה, 10 ימים של חשיפה לאור שמש בהיר ללא משקפי בטיחות יכולים לחתוך את יכולת הראייה בחושך בחצי.
   • עם הזמן, המוטות, הקונוסים והפיגמנטים הרגישים לאור יחזרו לקדמותם. משך החשיפה שונה עבור כל אדם.
   • השתמשו במשקפי שמש אפורים ניטרליים המאפשרים ל-15% מהאור הנראה לעבור דרכם.

2. הפחת את בהירות המחשב שלך.אם אתה עובד בלילה, הגדר את בהירות הצג שלך להגדרה הנמוכה ביותר.

   • אם אתה נמצא בחדר חשוך אך מסתכל על מסך בהיר, ביצועי ראיית הלילה שלך יופחתו משמעותית.
   • תוכניות מסוימות עוזרות להתאים את בהירות המסך בהתאם לשעה ביום.

3. בואו ננוח את העיניים.קח הפסקות תכופות בין ישיבה מול המוניטור, קריאת ספרים ותקופות אחרות של טווח קשב ממושך.

   • העיניים שלך זקוקות למנוחה תכופה. אחרי כל 20 דקות של עבודה אינטנסיבית, במיוחד מול מסך מחשב, קחו הפסקה והביטו למרחק במשך 20 שניות. זה יאפשר לעיניים שלך להתמקד מחדש.
   • על כל שעתיים של עבודה ממוקדת מול מסך מחשב או פעילות אחרת הדורשת תשומת לב צמודה, הנח את העיניים למשך 15 דקות.
   • אל תתנו לעיניים שלכם להתעייף יתר על המידה על ידי תנומה של חמש או עשר דקות באמצע היום. עצמו את העיניים ועסו אותן בעדינות. אתה לא צריך ללכת לישון כדי לנוח את העיניים.

4. אמן את הראייה ההיקפית שלך.שימוש בראייה ההיקפית שלך חיוני כדי לשפר את יכולת הראייה שלך באזורי אור חלשים.

   • ראייה היקפית היא היכולת שלך להבחין בתנועה בקצה שדה הראייה שלך עם המוטות בעיניים.
   • פיתוח ראייה היקפית היא דרך יעילה להגברת הנראות בתאורה חלשה.
   • למרות שלרוב האנשים נדרש הרבה זמן ומאמץ כדי לאמן את הראייה ההיקפית, זה יעזור לך לראות הרבה יותר טוב בחושך.
   • על ידי ביצוע תרגילי עיניים לשיפור הראייה שלך (כולל ראייה היקפית), תתחיל לראות טוב יותר בחושך.

5. נסה תרגיל המשמש לעתים קרובות באימוני ספורט.שיפור הראייה ההיקפית שימושי במצבים רבים, כולל בספורט.

   • לתרגיל זה תזדקק לקשית רגילה בצבע אחד. צייר פס שחור מסביב למרכז הקשית.
   • תנו את הקשית לבן הזוג והתרחקו ממנו 0.3-0.6 מטר, קחו קיסם בכל יד. בן הזוג שלך צריך להחזיק את הקשית במצב אופקי.
   • הסתכלו על הקו השחור והבחינו בקצוות הקשית עם הראייה ההיקפית שלכם.
   • התמקדו בקו השחור. נסה להחדיר קיסמים לתוך החורים בשני קצוות הקשית מבלי להסיר את העיניים מהקו השחור.
   • כאשר אתה ממלא את הידיים, אתה יכול להגביר את הקושי של התרגיל על ידי שימוש בשתי קשיות המחוברות זו לזו.

6. התמקד בראייה ההיקפית שלך.לפי שיטה אחרת, על מנת לפתח את הראייה ההיקפית לראיית לילה טובה יותר, כדאי למקד את תשומת הלב בה ולהשתמש בה לעתים קרובות יותר באור יום.

   • שבו במקום כלשהו (רצוי בחוץ) שבו תוכלו לצפות בהרבה דברים שונים. התמקד באובייקט שנמצא ישירות מולך.
   • ערכו רשימה מנטלית של כל מה שאתם רואים סביבכם (גם חפצים נעים וגם בלתי ניתנים להזזה), מבלי להסיח את הדעת מהאובייקט המרכזי. הסר את העיניים והסתכל מסביב כדי לראות מה אולי פספסת. שים לב נפשית כמה רחוק מהמרכז אתה יכול לזהות דברים סביבך.
   • חזרו על התרגיל הזה, אבל במקום אחר, ונסו להרחיב את השטח שבתוכו אתם מסוגלים לזהות את העצמים שמסביב.

חלק 3

שינוי תזונה

1. לאכול אוכמניות.אוכמניות הוא צמח המשמש ליצירת סוגים שונים של תרופות.

   • מחקרים הראו כי לאוכמניות עשויות להיות השפעה מסוימת על בעיות עיניים הקשורות לרשתית.
   • המחקר המבטיח ביותר תומך בשימוש באוכמניות במקרים של שינויים ברשתית עקב מצבים רפואיים כמו סוכרת ולחץ דם גבוה.
   • מאמינים שאוכמניות משפרות את ראיית הלילה, אם כי תוצאות המחקר סותרות. כמה ראיות מצביעות על כך שלאוכמניות יש השפעה חיובית על שיפור ראיית הלילה, בעוד שאחרות אינן תומכות בטענות אלו.
   • בכל הנוגע לשיפור ראיית הלילה, ההערכה האחרונה של אוכמניות מעמידה אותה בשוויון עם "תרופות אולי יעילות" אחרות.
   • לא קל למצוא אוכמניות בצורתן הגולמית, אבל הן זמינות באופן חופשי בצורה של תמצית, ריבה או ג'לי. עקוב אחר ההוראות על האריזה כדי להבין כמה אוכמניות לצרוך ביום.

2. קבל יותר ויטמין A.אחד התסמינים הראשונים של מחסור בוויטמין A הוא עיוורון לילה (או לילה).

   • אפילו במצרים העתיקה התגלה שכדי לטפל בעיוורון לילה צריך לכלול בתזונה את הכבד, שכפי שנמצא מאוחר יותר, מכיל כמות גדולה של ויטמין A.
   • מחסור בויטמין A גורם להתייבשות רבה של פני הקרנית, מה שמביא בתורו לערפול בחלק הקדמי של העין, כיבים על פני הקרנית, אובדן ראייה וכן נזק לרשתית ובעיות. עם רירית העין.
   • מקורות טובים לויטמין A כוללים גזר, ברוקולי, דלעת, מלון, דגים, כבד, דגנים מועשרים, מוצרי חלב, קייל, אוכמניות ומשמשים.
   • אמנם הגדלת צריכת המזונות העשירים בויטמין A עשויה להועיל, אך מחקרים בתחום זה הראו שתוספי מזון מספקים משמעותית יותר ויטמין A. יתרה מכך, צריכה מופרזת של מזונות אלו לא תשפר את הראייה שלך.
   • ויטמין A ניתן לרכוש כטבליות או כמוסות, והמינון נקבע במיקרוגרם או ביחידות. המינון הממוצע המומלץ של ויטמין A למבוגר הוא 800 עד 1,000 מיקרוגרם, או 2,600 עד 3,300 יחידות ליום.
   • החלבון רודופסין, הממוקם בגלגל העין, מתפרק לרשתית ואופסין בהשפעת האור ומסונתז בחזרה בחושך. מחסור חמור בוויטמין A יכול להוביל לעיוורון לילה, אך תוספת ויטמין A לא תשפר את הראייה.

3. הגדל את צריכתך של ירקות ירוקים כהים ועליים.בכל הנוגע לשיפור ראיית הלילה והראייה בכלל, ניתן להשיג את התועלת הגדולה ביותר על ידי התמקדות באיזה מזון אתם אוכלים.

   • קייל, תרד וקייל עשירים בחומרים מזינים המגנים על העיניים על ידי סינון גלי אור מסוימים שעלולים לפגוע ברשתית.
   • מוצרים אלו גם מגנים על העיניים מפני תהליכים ניווניים מסוימים כגון ניוון מקולרי כתוצאה מהזדקנות.

4. אכלו יותר שומנים בריאים.בפרט, אכלו יותר מזונות המכילים חומצות שומן אומגה 3.

   • חומצות שומן אומגה 3 נמצאות בדגים, במיוחד זנים שומניים כמו סלמון וטונה, כמו גם קייל, שמנים צמחיים, אגוזים (במיוחד אגוזי מלך), זרעי פשתן, שמן זרעי פשתן וירקות עליים.
   • חומצות שומן אומגה 3 מתנגדות לניוון מקולרי ומסייעות בשמירה על בריאות העיניים, ראייה טובה ומצילות אותן מיובש.
   • על פי מחקר אחד, חולים שאכלו דגים שמנים פעם בשבוע הורידו את הסיכון שלהם לפתח ניוון מקולרי ניאווסקולרי בחצי. אם תצרכו מספיק חומצות שומן אומגה 3 לתקופה ארוכה (יותר מ-12 שנים), הסיכון ללקות במחלה זו יקטן עוד יותר.

5. שתו הרבה נוזלים.פני העין הם 98% מים. עיניים יבשות מופיעות עקב התייבשות, וזה ימנע ממך לראות בחושך.

   • שתיית מספיק מים חשובה מאוד לבריאות הכללית, אם כי הקשר הישיר בין צריכת נוזלים לשיפור הראייה אינו ברור.
   • כמה מומחים טוענים שנסיבות מסוימות המשפיעות לרעה על רמת מאזן המים בגוף יכולות להוביל לראייה לקויה ולבריאות העין הכללית.
   • לדוגמה, טמפרטורות גבוהות, אקלים לחות נמוכה או אור שמש עז עלולים לגרום לשכבה הבסיסית לאבד את תפקודה עקב התייבשות, מה שעלול להשפיע לרעה על הראייה שלך.
   • כדי לשמור על בריאות העיניים, הקפידו על צריכת המים המומלצת, תוך שאיפה לשתות לפחות 2 ליטר ביום. בהתאם לעוצמת העבודה ולגורמים סביבתיים, נתון זה עשוי להשתנות.