L-Carnitine: הוראות שימוש וסקירות של רופאים. ל-קרניטין היא דרך טבעית ולא מזיקה לרדת במשקל ולהגביר את יעילות האימון

L-carnitine (levocarnitine) היא חומצת אמינו הקיימת בגוף האדם ומאיצה ומשפרת באופן טבעי את חילוף החומרים.

היא לוקחת חלק פעיל בתהליכי הפקת אנרגיה משומנים. עם המחסור בו, הגוף מאבד את היכולת לעבד שומנים, מה שמוביל להשמנה, בעיות לב.

ל-קרניטין מגביר סיבולת ומפחית עייפות של הגוף.זה גם מאיץ את ההתאוששות של רקמת השריר לאחר מאמץ גופני כבד, עוזר להגן על הסיבים מפני נזק במהלך האימון.

ישנם שני תחומי יישום עיקריים:

1. כשורף שומן למי שמבקש להוריד קילוגרמים מיותרים (אך רק בשילוב עם פעילות גופנית).
2. כדי להגביר את חוזק החסינות ופעילות המוח.

ההיסטוריה של גילוי החומר

הביוכימאי הרוסי גולביץ' V.S. יחד עם קרימברג ר.פ. בפעם הראשונה קיבל חומצת אמינו זו מרקמות שריר וייחס אותה בטעות לקבוצת הוויטמינים B. עם זאת, אז התברר כי הגוף מסוגל לייצר באופן עצמאי את החומר הזה בכליות ובכבד.

בתהליך של מחקרים נוספים על קרניטין, החלו לייחס אותו לחומרים הנחוצים לתפקודם של אנזימים (קו-אנזימים). מדענים עדיין מחזיקים בדעה זו.

באילו מאכלים יש הכי הרבה?

רוב חומצת אמינו זו מכילה את המוצרים הבאים (ל-100 גר'):

• בשר בקר (95 מ"ג);
• סטייק בקר (94.5 מ"ג)
• חזיר (27.7 מ"ג);
• בייקון (23.3 מ"ג);
• ברווז (18.4 מ"ג);
• סלמון (10 מ"ג);
• חלב (3.3 מ"ג).

השתמש לירידה במשקל

השימוש ב-L-קרניטין לירידה במשקל מומלץ רק במקרה של שילוב של נטילת התרופה ופעילות גופנית מתמדת (אירובי, הליכה מהירה, ריצה, ריקוד, אימון אירובי). אחרת, ההשפעה תהיה הפוכה: אתה תעורר עלייה חזקה וחסרת תועלת בתיאבון. יש להגדיר את משך האימון לפחות 25-30 דקות על מנת להפעיל את תהליך שריפת השומנים הטבעית. נטילת תוסף ספורט זה תעזור לגוף לעבור להפקת אנרגיה ממאגרי שומן.

יחד עם זאת, כדאי לבדוק את התזונה ולעשות דיאטה של ​​מזון בריא, ולנטוש דיאטות ספציפיות שעלולות להביא את הגוף לאפיסת כוחות.

אתה יכול להכניס הגבלה מסוימת על השימוש בפחמימות, למשל, להפחית את הכמות הכוללת שלהן במזון ב-10%. הודות לכך, תוכלו להשתמש בהם מהר יותר במהלך האימון, מה שאומר שמנגנון הפקת אנרגיה משומנים יתחיל מוקדם יותר.

לספורטאים

כפי שהוזכר לעיל, levocarnitine מסייע לספורטאים להגן על השרירים מפני נזקים המתרחשים לעתים קרובות במהלך האימון. כמו כן, צריכת החומר מגבירה את סיבולת הגוף בשל האנרגיה המשתחררת בתהליך שריפת השומן.

נטילת תוספי תזונה עם L-קרניטין בתזונת ספורט דומה לנטילתם לירידה במשקל, למעט מינונים ותדירות המתן, אך על כך בהמשך.

גם בין ה"פלוסים" של תוסף תזונה לאוהבי ספורט, נציין את הדברים הבאים:

• החומר מאפשר לך לשמור עתודות גליקוגן בגוף;
• מפחית את תחושת הרעב, אשר בולטת במיוחד לאחר מאמץ גופני;
• משפיע באופן חיובי על מצב שריר הלב;
• עם שימוש קבוע מפחית פציעות;
• משמר את המאגרים של BCAA וחומצות אמינו אחרות.

במקביל, ניתן ליטול levocarnitine עם תוספי ספורט אחרים. הגבלות על שימוש עם שורפי שומן אחרים, אנבוליים ותוספי תזונה עדיין לא זוהו על ידי מדענים.

זנים

על מדפי החנויות ניתן למצוא את סוגי תוספי הספורט הבאים:

1. אצטיל קרניטין.
2. L-קרניטין פומראט.
3. טרטרט לבוקרניטין.
4. פרופיוניל קרניטין.
5. קרניטין טהור.

הסוג השלישי מתמוסס בקלות בגוף, מתפרק לחומצה טרטרית ותוסף טהור. לרוב, הוא משמש לירידה במשקל. גרסת הפרופיוניל של התוסף מכוונת בעיקר לשיפור תפקוד כלי הדם, מסייעת במחלות לב וכלי דם. בצורתו הטהורה, התוסף דומה בפעולה ל-levocarnitine tartrat.

איך להישתמש?

ראשית, בואו נבין כמה L-קרניטין הגוף צריך לקחת באופן עקרוני. הרקמות של השרירים המפוספסים והכבד האנושי מכילות בסך הכל כ-25 גרם של חומר זה. הצורך היומי של הגוף הוא 0.2-0.5 גרם, עם עומסים מוגברים, הצורך עולה ל-1.5-2 גרם.

חלקית, מאגרי L-קרניטין מתמלאים בארוחה עשירה בחלבונים. זה יכול להיות בשר עוף לבן, דגים, גבינת קוטג', נבט חיטה וכו'. עם זאת, כמות החומר שמגיעה "בחוץ" לרוב אינה מספיקה (במיוחד לספורטאים). המחסור בו רק מאפשר לך להשלים תוספי תזונה שונים.

המינונים נבחרים עבור כל מקרה לגופו, בהתאם למצב הגוף, רמת הלחץ והתרופה שנבחרה. לעתים קרובות יצרנים מציבים הוראות לצריכה על אריזות תוספי תזונה ואין להתעלם מהן.

ולמרות שלא היו מקרים של מנת יתר או תופעות לוואי כלשהן (למעט שלשולים הנובעים מגירוי חמור של רירית מערכת העיכול) בשימוש זה בתוסף, כדאי להתייעץ עם מומחה לפני כן.

משך נטילת L-קרניטין נוזלי יכול להיות 1-1.5 חודשים עם אפשרות לחזור על הקורס תוך 2-3 שבועות. משך השימוש בתוסף התזונה בטבליות הוא 2-6 חודשים.

מותר לחזור עד 4-6 קורסים בשנה. לא מומלץ להשתמש בתרופה יותר מ-6 חודשים. כמו כן, תוספי תזונה עם levocarnitine אינם מומלצים לשימוש במהלך הנקה והריון עקב נתונים לא מספקים על השפעת התרופה על התינוק.

איך לקחת חומר בצורה נוזלית?

L-קרניטין זמין בצורות נוזליות (תמיסות, סירופים, משקאות מיוחדים, אמפולות) ומוצקות (טבליות, כמוסות). התוסף מוצג הן בשוק תוספי התזונה והן בשוק התרופות (אלקר ואחרות).

רופאים ותזונאים ממליצים ליטול לבוקרניטין נוזלי (לעתים קרובות יותר אצטיל-לבוקרניטין) בצורה של קוקטיילים ויטמינים בין ארוחות "עיקריות" או 20 דקות לפני הארוחות. אסור להשתמש בו על בטן "ריקה" לחלוטין על מנת למנוע השלכות שליליות על המיקרופלורה של מערכת העיכול. התרופה מומלץ לצרוך במחצית הראשונה של היום (באופן אידיאלי מארוחת הבוקר ועד חטיף אחר הצהריים), כי. ייצור של כמות גדולה של אנרגיה על רקע הקבלה יכול לעורר בעיות שינה.

נוח במיוחד לקחת את התוסף בצורה נוזלית לפני האימון (נוחות מינון, טעם נעים, אין צורך לחפש עם מה לשתות את התוסף).

בשאר הזמן, עדיף כמוסות או טבליות.ככלל, יצרנים ממעטים לייצר אלקרניטין טהור בצורה נוזלית: ממתיקים וטעמים נמצאים לעתים קרובות בתכשירים כאלה. צורת שחרור זו יקרה יותר מאחרות.

איך לקחת את התוסף בטבליות או אבקה?

הכללים לנטילת L-קרניטין בטבליות או אבקה, באופן כללי, אינם שונים מההמלצות לנטילת התרופה בצורה נוזלית. האם כדאי לשים לב לתוכן החומר בטבליה או כמוסה אחת. תזונאים ממליצים לשתות את החומר עם מיץ או מים מינרליים לא מוגזים.

בצורה של טבליות, התרופה נספגת בגוף קצת יותר זמן מאשר בגרסה הנוזלית.

טבליות מתאימות יותר לנטילה על מנת לנרמל את פעילות הלב. במאבק נגד קילוגרמים "עודפים" ובמהלך אימוני ספורט, מומלץ להשתמש בתוסף בצורה נוזלית.

זכרו שבזמן נטילת לבוקרניטין בכל צורת שחרור, יש להגביל את השימוש במוצרים המכילים קפאין כדי לא להעמיס יתר על המידה את מערכת העצבים.

טעויות גדולות

כל תוסף תזונה מצריך התייחסות קפדנית אליו מבחינת שימוש נכון. היתרונות של קרניטין יהיו מינימליים אם:

1. לשבש את זמן הקליטה האופטימלי. השפעת השיא של התרופה מתרחשת 20-30 דקות לאחר השימוש בה. ההשפעה נמשכת עד שעתיים. השתדלו לצרוך תוסף ספורט לפחות 15-20 דקות לפני האימון.
2. מינון קטן מדי. במקרה זה, יותר עדיף על פחות. ממנת יתר של התרופה עלולים להתחיל שלשול, אך מדובר במקרים נדירים למדי.
3. קרניטין לבדו לא עוזר לרדת במשקל או לשמור על הגזרה. לכן, אל תשכחו מאימון, תזונה נכונה ומאוזנת.

(ב 11). תפקידיו בגוף, בין היתר, כוללים חיזוק פירוק שומנים, סינתזת חלבון, הגדלת מסת השריר ושיפור ספיגת המזון.

הגוף שלנו מייצר בעצמו את הכמות הנכונה של ל-קרניטין. עם זאת, אם הבריאות סובלת, מצבים הקשורים למחסור בתרכובת זו עלולים להתרחש. לדוגמה, עם פתולוגיות של הכבד, הכליות, מערכת העיכול. L-קרניטין מופרש במהלך המודיאליזה.

עם חוסר L-קרניטין משלו, הקבלה שלו נקבעת. כמו כן, כתוסף תזונה, הוא משמש במהלך אימון פעיל - לשיפור מצב השרירים (הם משתחררים משומן, מסתם עולה).

חשוב להבין זאת כשלעצמו, L-קרניטין אינו תורם לא לירידה במשקל או לעלייה בשריר.. הרעיון שאפשר לקחת את החומר הזה ולרדת במשקל הוא מיתוס שנוצר ונתמך על ידי יצרני תוספי התזונה.

השימוש בתרופה זו מיועד ל:

• פגים, תשניק בילדים;
• תת משקל אצל ילדים ובני נוער;
• המודיאליזה;
• מחלות של מערכת העיכול והכליות המפחיתות את ריכוז ה-L-קרניטין בדם;
• תירוטוקסיקוזיס;
• ועוד מחלות רבות הדורשות תיקון חילוף החומרים;

כמו כן, ל-קרניטין הוא חלק מתזונת ספורט.

ניתן למצוא תרכובת זו בהרכב של תרופות מסוימות (עוד על כך בסעיף "אנלוגים") ובתוספי תזונה רבים. המינונים של L-carnitine עבור מצבים שונים עשויים להיות שונים. אבל, למשל, ההוראה של התרופה L-carnitine-300 אומרת שדרושות 1-2 כמוסות (300-600 מ"ג) לכל מנה, ולאנשים עם משקל גוף גדול - עד 1200 מ"ג. מנות כאלה נלקחות שלוש פעמים ביום עם הארוחות.

ישנן גם צורות למתן תוך ורידי, המשמשות לטיפול בחולים תשושים וילודים.

התרופה אסורה ב:

• חוסר הסובלנות שלו;

תופעות לוואי

במקרים נדירים, חולים הנוטלים תרופה זו מציינים כאבי בטן, הפרעות עיכול וחולשה. אם אתה חווה תסמינים אלה, עליך להתייעץ עם הרופא שלך.

אנלוגים זולים יותר מ-L-קרניטין

החומר הפעיל שמכילים גם תוספי מזון וגם תרופות עם L-קרניטין נקרא levocarnitine או ויטמין B11. התרופות הן:

• קרניטין;
• קרניפיט;

רשימת התוספים המכילים L-קרניטין נרחבת מאוד. וטווח המחירים עבור קרנות כאלה הוא די גדול.

כמובן, אם אנחנו מדברים על זריקות לפג, אז אתה צריך לעקוב בקפדנות אחר ההוראות והדעות של הרופא. ככלל, החולה מקבל תרופות כאלה בבית החולים ללא תשלום.

אבל אם אתה רוצה לקחת L-קרניטין כדי לשפר את הכושר הגופני שלך, אתה לא צריך לקנות תוספי מזון עבור 1500-2000 רובל. ישנם אנלוגים וזולים יותר, למשל:

• קרניטין - 170 רובל עבור 60 כמוסות של 300 מ"ג;
• קרניטון - 265 רובל עבור 20 טבליות של 500 מ"ג;

אתה יכול לקנות L-קרניטין עצמו כאן:

• ל-קרניטין -

L-קרניטין לירידה במשקל

כדי לא לבזבז כסף וזמן, אתה צריך להבין בבירור שחומר זה לא יעזור לך לרדת במשקל אם לא תעשה מאמצים בולטים לרדת במשקל. כלומר, תצטרכו להקפיד על תזונה דלת פחמימות ושומנים (חלבון). כמו כן, נדרשת פעילות גופנית נמרצת.

רק בתנאים כאלה יעזור L-קרניטין להשיג את התוצאה הרצויה מהר יותר.

ביקורות על L-קרניטין

אתה יכול לראות כל כך הרבה ביקורות טובות על L-קרניטין באינטרנט שהרגליים שלך ירוצו לבית המרקחת או לחנות תזונת ספורט כדי לקנות את תרופת הפלא הזו. אבל חכו לפחות רגע, קראו את הדעות שמוכרי ל-קרניטין לא מפרסמים באתרים שלהם (ולא כותבים כאלה בעצמם):

- אני, באופן כללי, תמיד עסקתי בספורט. שניים-שלושה אימוני אירובי בשבוע יציבים עבורי. כאן החלטתי לשפר מעט את ההקלה על השרירים. התשובה, כמובן, היא אחת - ל-קרניטין. נקנה בתחום תזונת ספורט. לקחתי את זה, כצפוי, לפני האימון. לא אכלתי מתוק, שומני... אני יכול להגיד שרק קיבלתי יותר כוח, אבל אין השפעה על המשקל או שרירים- לא קיבל.

- בכנות אכלתי פחית שלמה של ל-קרניטין במשך חודש שלם לפני כל אימון, ריצה וכו'. עברתי לתזונה חלבונית. אין תוצאה. המשקל עצמו יורד (גם לפני וגם אחרי קרניטין), הסיבולת לא השתנתה, השרירים לא נשאבו.

אם אתה באמת מקווה לעזרה של L-קרניטין במאבק נגד משקל עודף, הקפד לשלב את צריכתו עם המון. כבר הזכרנו את הצורך בדיאטה.

וזכרו – אם אינכם חולים, אז הגוף שלכם מייצר את החומר הזה בעצמו. וכן, בכמויות שבהן זה נדרש. אם תתאמן באופן פעיל, L-קרניטין ייוצר יותר. לכן, אין טעם מיוחד בנטילת תרופה זו בנוסף.

בדוק ל-קרניטין!

עזר לי 24

לא עזר לי 4

רושם כללי: (5)

במרדף אחר גזרה רזה וירידה במשקל, רבים מתחברים לתוספי תזונה מפוקפקים עם הרכב שנלמד מעט. אולי הם מאפשרים לך להשיג אפקט מהיר, אבל, ככלל, במחיר הבריאות שלך.

אכן, מציאת תרופות שימושיות ובטוחות כיום אינה קלה, אך זוהי משימה בר ביצוע. במיוחד, ספורטאים אוהבים להשתמש ב-L-קרניטין לירידה במשקל ולבניית שרירים. זהו חומר דמוי ויטמין שאינו מזיק לחלוטין וטבעי לחלוטין.

תיאור

L-קרניטין הוא חומר הקשור לויטמיני B, המסונתז בגוף האדם. הוא קיים ברקמות של שרירים מסוימים ובכבד. מאיץ תהליכים מטבוליים, שומר על פעילות קו-אנזים A (מחמצן חומצות שומן). הוא משמש לטיפול במחלות כליות.

עם המחסור בו, הגוף לא יכול לעבד את השומנים שמגיעים עם האוכל, מה שמוביל לא רק להשמנה, אלא גם לבעיות לב.

תכשירים המבוססים על חומר זה משמשים באופן פעיל ברפואה הרשמית.

יתרונות

ירידה במשקל עם L-קרניטין היא פלוס מוצק אחד עם היעדר כמעט מוחלט של חסרונות:

• הפעלת תהליכי שריפת שומן;
• האפשרות להשתמש בתוספים אחרים;
• האטת תהליך ההזדקנות;
• הגנה על הלב וכלי הדם מפני כולסטרול;
• הקלה על אימוני אירובי וכוח;
• חיזוק כללי ואפקט חיסון;
• חוסר כאבי שרירים לאחר אימון;
• עלייה במסת השריר הרזה;
• הפחתת עייפות - נפשית ופיזית.

על ידי שימוש בתוספי תזונה איתו, אתם בעצמכם תשימו לב שהאימונים שלכם הפכו הרבה יותר מוצלחים ויעילים. הסיבולת עולה, ואיתה מגיעים לשיאים חדשים - בהתאם, מאבדים הרבה יותר קלוריות.

שמות.במקורות שונים ניתן למצוא L-carnitine בשמות שונים: levocarnitinum, l-carnitine, vitamin Bt, levocarnitine, ויטמין B11.

מנגנון הרזיה

L-קרניטין יכול לשמש בבטחה לירידה במשקל, שכן תכונותיו מבטיחות לא רק שיפור ברווחה וביעילות האימון, אלא גם שינויים חיצוניים מדהימים בדמות.

הוא מבצע את הפונקציות הבאות:

• מגן על רקמת השריר מפני פיצול;
• יש השפעה חיובית על מערכת העצבים, אשר חשובה מאוד לירידה במשקל (אין עצבנות) וספורט אינטנסיבי (מצב הרוח עולה, שבזכותו מתבצע אימון באופן קבוע, ללא הפרעה);
• הופך שומנים לאנרגיה, ומונע את שקיעתם בחלקים שונים של הגוף;
• מונע הצטברות חומצת חלב בשרירים;
• מונע התפתחות של תסמונת אימון יתר;
• מוריד כולסטרול;
• מפחית את תקופת ההחלמה לאחר ספורט;
• שומר על רמה יציבה של קו-אנזים A בגוף, שחשוב מאוד לייעול חילוף החומרים האנרגטי;
• מקדם ניקוי רעלים מחומצות אורגניות ציטוטוקסיות ומקסנוביוטיקה;
• מגביר סיבולת;
• מאיץ את חילוף החומרים של חלבון;
• הוא אנבולי, כלומר מקדם את צמיחת מסת השריר.

אז ניתן להשתמש בו בשתי דרכים: להגברת האפקטיביות של אימוני כוח, כאנבוליים ולהפחתת משקל הגוף, כשורף שומן. אבל דרך ההתמודדות הזו עם קילוגרמים מיותרים היא לא לעצלנים – בלי אימון לא תהיה תוצאה.

מקור השם.המונח "ל-קרניטין" חוזר ל"קרניס" הלטינית, שמתורגם כ"בשר", כי יש הרבה ממנו במוצר הזה.

אינדיקציות והתוויות נגד

תכשירים המבוססים על L-קרניטין יכולים לשמש רשמית על ידי ספורטאים. הם אינם נאסרים על ידי הוועדה למלחמה בסמים, ולכן רבים אינם מפסיקים להשתמש בו גם בתחרויות.

אינדיקציות טיפוליות:

• אי פוריות גברית;
• תת-פרפוזיה;
• אנצפלופתיה;
• מחלות עור: סבוריאה דרמטיטיס, פסוריאזיס, סקלרודרמה מוקדית, אקזמה, לופוס אריתמטוזוס;
• פיגור בגדילה;
• פעילות גופנית אינטנסיבית - להפחתת עייפות, הגברת יעילות וסיבולת, כאנבולי ואדפטוגן;
• אוטם שריר הלב;
• קרדיופתיה איסכמית, שבץ מוחי;
• הפרעות במחזור הדם המוחי;
• נוירופתיה של ה-Cygnus-Pearson;
• הַשׁמָנָה;
• פתולוגיות הנגרמות על ידי מחסור בקרניטין: תסמונות מרפן, אהלר-דנלוס ובילס, טרשת שחפת, ניוון שרירים מתקדם;
• נזק מוחי;
• מצבים לאחר אוטם;
• שיקום לאחר ניתוחים ומחלות קשות;
• תסמונות MERRE, MELAS, NARP, Kearns-Sayre;
• אַנגִינָה;
• תירוטוקסיקוזיס.

אינדיקציות לירידה במשקל:

• עייפות מהירה במהלך מאמץ גופני;
• כאבים, התכווצויות לאחר אימון;
• רעד של הגפיים, שרירים מתוחים מאוד;
• חוסר תוצאות בספורט, למרות עוצמתם;
• שומן קרביים על הבטן;
• קוצר נשימה, חולשה, סחרחורת, דפיקות לב בזמן האימון.

התוויות נגד:

• אַלֶרגִיָה;
• הֵרָיוֹן;
• נדודי שינה;
• כאב באפיגסטריום;
• לַחַץ יֶתֶר;
• רגישות יתר;
• בעיות בעיכול;
• מחלת בלוטת התריס;
• חֲלָבִיוּת;
• אונקולוגיה;
• פתולוגיה של כליות;
• סוכרת;
• אִי סְפִיקַת הַלֵב;
• trimethylaminuria;
• אֶפִּילֶפּסִיָה.

חומר זה אינו יכול להשפיע לרעה על תפקוד האיברים. אבל זה מתחיל תהליכים שגורמים למערכות הגוף לעבוד במצב משופר. ואם בהתחלה הבריאות לא בסדר, אולי היא פשוט לא תתמודד עם זה. אז הקפד לבדוק את הרשימה הזו.

מההיסטוריה.בברית המועצות, DL-קרניטין כלוריד שימש לטיפול במחלות של מערכת העצבים, אם כי לא נמסרו נתונים על היתרונות של מוצר זה עבור מערכת העצבים המרכזית.

כללי יישום

חשוב מאוד לדעת איך לקחת ל-קרניטין על מנת להפיק ממנו את המקסימום. השיטות והמינונים נקבעים על ידי גורמים שונים. התרופה שנבחרה והמאפיינים האישיים ממלאים תפקיד מוביל.

בשוק ניתן למצוא תוספי תזונה שונים עם לבוקרניטין: בכמוסות ובטבליות, בצורה נוזלית, באבקה. כל אחד מגיע עם הוראות לביצוע. אם מסיבה כלשהי המינונים או המשטר המומלצים אינם מתאימים לך, אתה תמיד יכול להתאים את הפרמטרים האלה עם המאמן שלך.

אפשרות זו אפילו עדיפה, שכן המדריך יוכל באופן מקצועי להעריך את הנתונים האישיים שלך ועל סמך אותם להמליץ ​​כיצד לשתות את התרופה הנרכשת בצורה הטובה ביותר. זה יהיה תלוי במשקל ההתחלתי שלך, במצב הבריאותי ובעצימות האימונים המיועדים לך.

קפסולות וטבליות

זוהי הצורה הנוחה והפופולרית ביותר. הצריכה הנכונה של L-קרניטין בכמוסות ובטבליות נקבעת על פי ההוראות עבור כל תרופה בודדת, שכן ריכוז החומר הפעיל בהן עשוי להיות שונה.

אם יש בחירה בין טבליות וקפסולות, העדיפו את האחרון. הם נספגים במהירות בדם.

בצורה נוזלית

סירופ מרוכז או תמיסה קלה של L-קרניטין נלקחת עם או בלי אוכל. זה שיכור ללא דילול. מומלץ לספורטאים לצרוך 15 מ"ל לפני אימון פעם ביום. משך הקורס הוא 6 שבועות, לאחר מכן הפסקה של 2 שבועות והתכנית הקודמת חוזרת שוב על עצמה.

אֲבָקָה

אבקת לבוקרניטין היא תרכיז לבן גבישי, חסר טעם וריח. מסיס בקלות במים, אתה יכול אפילו לשתות מיץ. חסכוני מבחינת מינונים. החיסרון היחיד הוא שלוקח זמן לבשל. מטעמי נוחות, היצרנים משלימים את המוצר עם כוס מדידה.

אפשר למצוא קרניטין במקלות, וזה מאוד נוח: מקל אחד = מנה אחת. כל תרופה מלווה בהוראות שימוש מהיצרן, המציינת את המינון המומלץ.

טיפים כלליים:

1. החלק הראשון של האבקה - בבוקר לפני הארוחות, השני - 30 דקות לפני האימון.
2. אם הפעילות הגופנית גדולה, ניתן לשתות 3 פעמים ביום.
3. קורס: חודשיים של ירידה במשקל / שבועיים מנוחה. אתה יכול לחזור על תוכנית זו במשך שישה חודשים.

המינון היומי המרבי נשאר זהה לשימוש בכמוסות - 3,000 מ"ג, אך אין צורך להדביק את הסימן הזה. בהתאם למטרת השימוש באבקת levocarnitine, המינונים היומי עשויים להיות שונים:

• לטיפול מורכב: 1,200 מ"ג;
• לספורטאים: 2,000 מ"ג;
• ירידה במשקל: 1,500 מ"ג.

שימו לב לתכשירי האבקה הבאים:

• 300 גרם קרניטין טהור מ-RPS Nutrition (ארה"ב);
• ירידה במשקל + שיפור זרימת הדם, פעילות המוח והלב מבית Scitec Nutrition (ארה"ב);
• תרכיז של קרניטין, טאורין וויטמינים B מבית Ostrovit (פולין);
• קומפלקס ליפוטרופי עם תוספי מינרלים, קפאין אנבולי ונוירוגירוי מבית PowerPro (ארה"ב);
• קומפלקס עם כרום תלת ערכי ותמציות צמחים מבית BioTech (ארה"ב);
• 4 צורות (טהור, טרטרט, אצטיל, פומראט) עם טעמים מ-CarnibolicNutrabolics (ארה"ב);
• 300 גרם טרטרט לבוקרניטין ללא תוספים מבית Anabolic Innovations (ארה"ב);
• 700 מ"ל של אצטיל ל-קרניטין עם חומצה סטארית מ-SAN (ארה"ב).

אלו הם תכשירי האבקה היעילים ביותר שהוכיחו את עצמם בשוק תוספי התזונה.

זריקות

ישנה דרך נוספת להשתמש ב-L-קרניטין - החדרת תמיסה של 10% לשריר או לווריד. זה נקבע אם שימוש דרך הפה אינו אפשרי (לפציעות של חלל הפה, איברי העיכול). המינון נקבע בנפרד.

1. 100 מ"ג מהחומר מדוללים ב-50 מ"ל תמיסת נתרן כלורי (0.9%).
2. הזרקו לאט לווריד: זרם (כ-3 דקות) או טפטוף (כ-60 טיפות/דקה).

זכור כי זריקות של L-קרניטין מלוות לרוב באי נוחות. בין תופעות הלוואי - פגיעה בכלי דם, רקמות רכות.

מכל הדרכים להשתמש בתרופות עם levocarnitine, הזרקה היא היעילה ביותר, אך יחד עם זאת לא לגמרי מוצלחת. ראשית, לא כל אחד יכול להזריק לעצמו. שנית, כאב לאחר, מפריע לאימון.

הזהר.ל-L-Carnitine יש אח תאום, מקבילו הסינטטי הוא D-Carnitine, שהרבה מלהיות השפעה חיובית ביותר על הגוף. מחקרים מראים שיצרני תזונת ספורט חסרי מצפון עשויים לכלול אותו בתוספי תזונה. קרא בעיון את הרכב התרופות הנרכשות כדי שלא יופיע שם.

ראשית, עליך להחליט היכן תקנה תרופות עם L-קרניטין:

• כדי להשיג אפקט טיפולי, עדיף לקנות תרופה בבית מרקחת;
• לירידה במשקל, העדיפו תוספי תזונה, אותם ניתן להזמין במשאבי אינטרנט רבים;
• כדי להגביר את יעילות האימון, השתמש בתזונת ספורט, הנמכרת בחנויות מתמחות.

1. L-carnitine ניתן לקחת לא רק בצורה של תרופות ותוספי תזונה. חומר זה נמצא בעודף במזון (הרשימה מובאת להלן).
2. אנבוליים וחומצה ליפואית משפרים את ההשפעה של L-קרניטין.
3. זה מקדם ירידה במשקל רק בנוכחות פעילות אירובית. אם רצוי לגברים להתאמן בחדר כושר, אז התעמלות, ריקוד, פילאטיס, מתאימים לנשים.
4. אל תרעב. היצמד לעקרונות של תזונה חלקית: ארוחות צריכות להיות תכופות, והמנות צריכות להיות קטנות.
5. התזונה צריכה להיות נשלטת על ידי מזונות דלי שומן.
6. מומלץ להישען על חלבונים, להגביל את צריכת הפחמימות.
7. אלכוהול אסור בתכלית האיסור.
8. אינם מומלצים.
9. האימונים צריכים להימשך לפחות 30 דקות.

מזונות עשירים ב-L-קרניטין:

• מיץ תפוזים;
• חמאת בוטנים;
• בייקון;
• לחם לבן;
• בשר בקר טחון;
• חזה עוף;
• פסטה;
• גלידה;
• אורז (מבושל);
• בשר חזיר;
• אספרגוס;
• סטייק בקר;
• בַּקָלָה;
• חלב מלא;
• ביצים.

כלול מזונות אלה בתזונה היומית שלך כדי להעשיר את הגוף שלך בחומר טבעי זה.

על פתק. L-קרניטין נהרס על ידי טיפול בחום. לכן, אם ניתן לאכול את המאכלים ברשימה הנ"ל נא, אכלו אותם ללא בישול על הכיריים.

תופעות לוואי

ללווקרניטין יש תופעות לוואי, אבל הן נדירות מאוד. מנת יתר היא כמעט בלתי אפשרית, מכיוון שכל החומרים העודפים מופרשים באופן פעיל בשתן.

אם הוראות או התוויות נגד מופרות, עלולים להופיע התסמינים הלא נעימים הבאים:

• תגובות אלרגיות;
• נדודי שינה;
• עיכול כואב (דיספפסיה);
• כאב בבטן (גסטרלגיה);
• ריח מהפה;
• עַצבָּנוּת;
• הזעה מרובה;
• תיאבון מוגבר;
• לְהַקִיא;
• התקפים עוויתיים;
• בחילה.

ככלל, כל תופעות הלוואי לאחר נטילת התרופות חולפות תוך 2-3 ימים. אם זה לא קורה, מומלץ להתייעץ עם רופא.

על פתק.זה מאוד שימושי לגברים לקחת L-קרניטין לא רק לירידה במשקל ולבניית שרירים, אלא גם כדי לשפר את תפקוד הרבייה שלהם. חומר זה מקדם את פעילות הזרע ואף נרשם לטיפול באי פוריות.

דֵרוּג

מהו ה-L-קרניטין הטוב ביותר לירידה במשקל? הבחירה לא קלה לביצוע, שכן יש הרבה תרופות המבוססות עליה.

1. Acetyl L-Carnitine מבית Dymatize (ארה"ב). 24 דולר עבור 90 כמוסות.
2. אצטיל L-Carnitine מבית Maxler (גרמניה). 18 דולר ל-100 טבליות.
3. אצטיל ל-קרניטין מבית Twinlab (ארה"ב). 54 דולר עבור 120 כמוסות.
4. אלקאר מסאן (ארה"ב) - טבליות. $44 עבור 100 חתיכות
5. Carni X מבית Scitec Nutrition (הונגריה). 16 דולר ל-60 כמוסות.
6. קרניפור מבית Gaspari Nutrition (ארה"ב) - באבקה. 35 דולר ל-100 גר'.
7. Attack L-Carnitine מבית Power System (גרמניה) - תמיסה עם גוארנה וקפאין. 21 דולר עבור 500 מ"ל.
8. L-Carnitine מבית Power System (גרמניה) - פתרון. $31 עבור 1000 מ"ל.
9. L-Carnitine-3000 מבית Maxler (גרמניה) - תרכיז. 25 דולר עבור 1,000 מ"ל תמיסה.
10. L-Carnitine-750 מבית Maxler (גרמניה). 23 דולר ל-100 כמוסות.
11. קפסולות L-Carnitine מבית Weider (גרמניה). 19 דולר עבור 100 כמוסות.
12. נוזלי L-Carnitine Extreme Formula מבית Weider (גרמניה). 24 דולר ל-20 אמפולות.
13. L-Carnitine Power מבית SAN (ארה"ב) - בקפסולות. $19 עבור 60 חתיכות
14. Xtreme L-Carnitine מבית Dymatize (ארה"ב). 18 דולר ל-60 כמוסות.
15. L-Carnitine מ-Myprotein (בריטניה). 12 דולר עבור 90 טבליות.
16. L-Carnitine מבית Ultimate Nutrition (ארה"ב). 20 דולר ל-30 טבליות.
17. תרכז L-Carnitine ממעבדת VP (בריטניה). 31 דולר עבור 1,000 מ"ל תמיסה.
18. L-Carnitine מבית Maxler (גרמניה) - תמיסה. 38 דולר עבור 1000 מ"ל.
19. L-Carnitine נוזלי מבית Optimum Nutrition (ארה"ב). 10 דולר עבור כמעט 350 מ"ל.
20. ל-קרניטין מבית GlavAktiv (רוסיה). 6.7 דולר עבור 60 כמוסות.

כדי למצוא את התרופה הטובה ביותר עבורך, נסה אפשרויות שונות.

דרך דפי ההיסטוריה. L-קרניטין התגלה בשנת 1905 על ידי המדענים V.S. Gulevich ו-R.P. Krimberg. הם בודדו אותו מרקמת שריר.

אנלוגים

ל-קרניטין הוא המרכיב הפעיל העיקרי בתרופות רבות שניתן להשתמש בהן הן למטרות טיפוליות והן לירידה במשקל. האנלוגים הפופולריים ביותר:

• אלימבה היא סם איטלקי;
• קרניטן;
• קרניפיט (Carnifit);
• קרטן (Cartan) - תרופה להפרעות קיבה, זמינה באבקת תמיסה או אמפולות הזרקה (מיוצרת ביוון);
• אלקר הוא אמצעי לשיפור תהליכים מטבוליים, ניתן לרכוש תמיסה מימית (עם טפטפת ומבחנה) ואמפולות להזרקה.

ישבן אלסטי, מותניים דקים, שרירי בטן מנופחים - כל זה בהחלט אפשרי אם אתה כולל L-קרניטין בתוכנית ההרזיה שלך. לגברים יהיו אותן קוביות נחשקות מאוד, ונשים יוכלו להעריץ את הסובבים אותן עם דמות אידיאלית. יחד עם זאת, הבריאות שלך תישאר תקינה, ובמצבים מסוימים אף תשתפר.

כיצד לקחת טבליות L-קרניטין

קפסולות וטבליות של levocarnitine מוצגות במגוון רחב, ניתן לקנות אותן בחנויות תזונת ספורט או בבתי מרקחת. צורה זו פופולרית מכיוון שהיא נוחה מאוד לנטילה: אינך צריך לדלל אותה במים כמו אבקה או לשאת איתך בקבוק שלם של קרניטין נוזלי. אתה יכול לקחת אותם איתך לחדר הכושר או לדרך ולקחת אותם בכל עת. הן טבליות והן כמוסות במעטפת ג'לטין נספגות לאט יותר מהצורה הנוזלית של חומצת האמינו.

הרכב התרופה עשוי לכלול חומרי עזר: ויטמינים, שורפי שומן, ממתיקים. Levocarnitine משתלב היטב עם כל המשקאות הקלים, התכשירים הרפואיים והוויטמינים. עם זאת, חשוב להגביל את השימוש בתרופות המכילות גוארנה, אפדרין, קפאין וחומרים ממריצים אחרים בזמן נטילת ל-קרניטין. קרניטין עצמו מגביר את הפעילות הפסיכומוטורית, אין צורך להתעלל במשקאות אנרגיה.

דירוג יצרנים מובילים

בצורה של טבליות וכמוסות, הצורות הבאות נמצאות לרוב:

• קרניטין טהור- הוא הפופולרי ביותר בקרב ספורטאים וכאלה שרוצים להוריד קילוגרמים עודפים. משקם את הגוף, מאיץ את חילוף החומרים, משפר את העיכול.
• טרטרט- הצורה הפעילה, המתפרקת בקיבה ל-levocarnitine וחומצה טרטרית. מומלץ לשריפת שומנים וירידה במשקל.
• אצטיל- התרכובת נספגת היטב בדם ובעלת אפקט נוירוסטימולציה. הוא משמש באופן פעיל בטיפול במחלות של מערכת העצבים, משפר את תפקוד המוח.
• פרופיוניל- קרניטין עם גליצין, משפר את חילוף החומרים, חילוף חומרים שומנים, בעל תכונות נוגדות חמצון. משמש לעתים קרובות לטיפול מורכב במחלות של מערכת הלב וכלי הדם.
• פומראט- משפיע לטובה על חילוף החומרים, מחזק את כלי הדם, מאיץ את ההתאוששות של הגוף.
• כלוריד- לאחרונה השתמשו בתדירות נמוכה יותר, אך ניתן למצוא L-קרניטין כזה לעתים קרובות בקומפלקסים אנבוליים ובשורפי שומן.

• SAN Alcar (פולין). אצטיל-קרניטין, קל לעיכול, אינו מכיל חומרי טעם וריח ותוספים מזיקים. יש 100 טבליות בצנצנת, המינון הוא 750 מ"ג כל אחת.
• SAN L-Carnitine Power (פולין). L-קרניטין טהור, 500 מ"ג לקפסולה. חבילה אחת מכילה 60 מנות. אין טעם וריח, מינון נוח.
• Dymatize L-carnitine Xtreme (ארה"ב). צורה מכוסה של קרניטין מאחד מהיצרנים האמריקאים הטובים ביותר. אריזה אחת מכילה 60 כמוסות, 500 מ"ג כל אחת. כמו כן, מוסיפים למתחם ויטמינים מקבוצת B ומתיונין, התורמים לעיכול המהיר ביותר.
• Olimp L-Carnitine 1500 Extreme Mega Caps (פולין). לבוקרניטין טרטרט בכמוסות, 120 חתיכות בחפיסה, מינון גבוה - 1500 מ"ג. בנוסף, הקומפלקס כולל ויטמינים מקבוצה B.
• Fitmax Green L-carnitineFitMax (פולין). מנה אחת מכילה 1000 מ"ג טרטרט L-קרניטין, 60-80 יח' בחפיסה. בנוסף, הקומפלקס כולל ויטמינים, תמצית תה ירוק, אשר גם היא בעלת אפקט מעורר.
• NutrexLipo 6 קרניטין (ארה"ב). האריזה מכילה 60-120 כמוסות, מנה אחת היא 1500 מ"ג. קרניטין טרטרט טהור, המשמש באופן פעיל לירידה במשקל ולשיפור חילוף החומרים.
• NOW L-קרניטין 250 מ"ג (ארה"ב). חברה זו מתמחה יותר בתוספי ויטמינים, לכן, המתחם אינו מתאים לספורטאים מקצועיים, אך לטיפול או מניעה של מחלות, זה מה שאתה צריך. אריזה אחת מכילה 30 כמוסות של 250 מ"ג כל אחת.
• Scitec Nutrition ALC (אצטיל L-קרניטין, ארה"ב). טבליה אחת מכילה 500 מ"ג קרניטין, 30 יח' בחפיסה. זהו אצטיל-קרניטין, המשמש באופן פעיל הן על ידי ספורטאים והן לטיפול.
• Scitec Nutrition Pentacarn (ארה"ב). 108 כמוסות, 200 מ"ג כל אחת. זהו קרניטין בעל חמישה רכיבים (פומאראט, פרופיוניל, טרטרט, גליצין פרופיוניל, אצטיל).
• L-קרניטין אולטימטיבי, 300 מ"ג (ארה"ב). קרניטין בצורת טבליות, נוח מאוד לנשיאה. חבילה אחת מכילה 60 מנות, המינון הוא 300 מ"ג לטבליה.
• Biotech L-Carnitine 1000 (ארה"ב)טבליות קרניטין טהורות 60 יחידות בחפיסה, מינון - 1000 מ"ג.

בעת בחירת תרופה, שימו לב לצורת L-קרניטין, מינון, הרכב, המלצות היצרן.

% RNP - אחוז מהצריכה המומלצת של מזון וחומרים פעילים ביולוגית.

סדר היישום והמינון:מבוגרים 17 טיפות (1.0 מ"ל) פעם ביום עם הארוחות, ילדים בני 37 1 טיפה (0.05 מ"ל) פעם ביום עם הארוחות, ילדים בני 714 23 טיפות (0.10.15 מ"ל) פעם ביום עם הארוחות, מדללים מראש הפתרון בכמות קטנה של מים או משקה אחר. משך הקבלה 1 חודש. לפני השימוש, עליך להתייעץ עם הרופא שלך.

התוויות נגד:

אי סבילות אישית למרכיבים, הריון, הנקה.

תנאי אחסון:

במקום יבש וחשוך, בטמפרטורה של 4°C עד 25°C.

תאריך אחרון לשימוש:

2 שנים.

תוסף מזון פעיל ביולוגית תמיסת קרניטוןרשום על ידי השירות הפדרלי לפיקוח על הגנת זכויות הצרכן ורווחת האדם. אינו תרופה.

תנאי יישום:דרך רשת בתי המרקחת וחנויות מתמחות, מחלקות רשת ההפצה.

כל הזכויות על המוצר שייכות ל- AKVION CJSC

קונה יקר קרניטונה!

קרניטין אנרגיה

קרניטין (L-carnitine) הוא חומר המצוי ברוב התאים בגופנו ומעורב בתהליך ייצור האנרגיה בתאים*. השרירים, הכבד, הלב, הכליות מוזנים בעיקר בשל האנרגיה המתקבלת מפירוק השומנים. קרניטין ממלא תפקיד מפתח בתהליך זה. לכן בכל עת התרופה המשקם הטובה ביותר לאחר מחלה או מאמץ גופני כבד נחשבה למרק בשר: הוא מכיל קרניטין.

מקורות של קרניטין

25% מהדרישה היומית של קרניטין מיוצרת בגופנו. את רוב הקרניטין אנחנו מקבלים מהמזון. השם "קרניטין" (מהמילה הלטינית "קארו", בשר) מציין את המקור העיקרי של חומצת אמינו זו. רוב הקרניטין נמצא בבשר, עופות, פירות ים. באופן אופטימלי, גוף האדם צריך לקבל 250,500 מ"ג קרניטין ליום (כמות כזו של קרניטין מצויה, למשל, ב-300,400 גרם של בשר בקר נא, אך יש לזכור כי חומצת אמינו זו נהרסת חלקית במהלך טיפול בחום). .

גורמים והשפעות של מחסור בקרניטין

מחסור בקרניטין בגוף מתרחש לרוב עקב מאמץ גופני מוגבר (ספורט פעיל, עבודה הדורשת מתח פיזי משמעותי וכו'), עם מתח אינטלקטואלי אינטנסיבי (בתלמידי בית ספר ותלמידים), בזמן לחץ, לאחר ניתוח, עם טיפול תרופתי למחלות מסוימות. ברוב הקשישים וילדים מתחת לגיל 15, תכולת ה-L-קרניטין בגוף נמוכה מהנורמה הנדרשת. עם מחסור בקרניטין, חילוף החומרים האנרגטי מופרע, וכתוצאה מכך חולשת שרירים, עייפות מהירה, יתר לחץ דם, נמנום, ותפקוד לקוי של הלב והכבד.

מתי יש צורך בתוספת קרניטין?

יש ליטול קרניטין כאשר הגוף זקוק לתמיכה אנרגטית:

• עם לחץ רגשי ונפשי מוגבר: ל-קרניטין משפר את חילוף החומרים האנרגטי בתאי המוח, כתוצאה מכך מעוררת פעילות מנטלית, עולה יכולת הריכוז והזיכרון משתפר.
• במאמץ גופני מוגבר: L-קרניטין ממריץ תהליכי אנרגיה ברקמות השריר ובאיברים חיוניים, מה שמוביל לעלייה ביעילות.
• בתקופת השיקום לאחר מחלות וניתוחים: L-קרניטין מנרמל את חילוף החומרים האנרגטי בתאים, ובכך מפחית את תקופת ההחלמה.

מניעת מחסור בקרניטין

כדי למנוע מחסור בקרניטין, חשוב לקבל חומצת אמינו זו ממקורות נוספים. התרופה שקנית היא מקור יעיל לקרניטין. קרניטוןהוא מיוצר בצורה נוחה לנטילת תמיסה.

התרופה מכילה את החומר הפעיל, קרניטין, בצורת L-carnitine tartrat, הנספג במלואו בגוף.

למניעת מחסור בקרניטין כחומר טוניק ומחדש קרניטוןמומלץ למבוגרים וילדים מעל גיל 3.

* שני חומרים נחוצים באותה מידה לסינתזת אנרגיה: L-קרניטין וקו-אנזים Q 10.

SGR מס' 77.99.23.3.U.7507.9.07 מיום 13 בספטמבר 2007
ט"ו 9197-048-58693373-07
יַצרָן: LLC "Biosfera", הפדרציה הרוסית, 152020 אזור ירוסלב, Pereslavl-Zalessky, st. Magistralnaya, 10a;
ארגון המורשה לקבל תביעות: CJSC "AKVION", הפדרציה הרוסית, 125040 מוסקבה, רחוב 3. שדה ימסקי, 28.