הסיבות להיווצרות משקל עודף אצל נשים משמעו להתמודד ביעילות עם הבעיה ולמנוע את הישנותה. המתודולוגיה הייחודית של האקדמיה הקנדית ומאמנת-מטפלת מנוסה ויקטוריה דימנט תעזור לך בכך.
לנוכחות של עודף משקל יש תמיד סיבות פסיכולוגיות עמוקות. אמונות שליליות פנימיות של אדם מובילות לעובדה שהוא עושה באופן לא מודע בחירה להישאר בצורה זו על חשבון הרמוניה. העובדה היא שעודף משקל נותן לגוף סוג של תועלת, שקשה להיפטר ממנה אם לא מתחשבים בכל התהליכים ברמה תת-מודעת עמוקה ואם לא מוצאים דרכים חלופיות לפתור בעיה מסוימת.
שמי ויקטוריה דימנט, כמאמנת ומטפלת בטכניקת הריפוי הרגשי, הנקראת גם שיטת RBT, מזה שנים רבות אני עוזרת לאנשים לרפא טראומות פנימיות שונות ולנטרל תוכניות תת-מודעות שמרעילות את חייהם.
במאמר זה אספר לכם בפירוט על הגורמים האמיתיים לעודף משקל ודרכים יעילות להיפטר מקילוגרמים מיותרים על ידי תיקון תהליכים תת-מודעים וטכניקת הריפוי הרגשי המיידי (IPT).
חלק ראשון.
עלייה במשקל הגוף מתרחשת תמיד תחילה ברמה של החלטה לא מודעת "פנימית". זה לא מתקבל במודע, אבל הגוף שלנו מאשר את זה מסיבה כלשהי משלו, בניגוד להיגיון שלנו. אם אנחנו מדברים על נטייה לעודף משקל מילדות, זה רק אומר שתוכנית כזו מונחת ברמה תת-מודעת בילדות המוקדמת והיות מלאה "מועילה" לגוף הפיזי מסיבה כלשהי מוסתרת עמוק מאדם.
מדוע "מועיל" לגוף שלנו להיות מלא, למרות העובדה שהמאהבת או הבעלים של הגוף הזה בכלל לא אוהבים להיות בעלי עודף משקל? בתרגול שלי, יש לכך מספר סיבות:
- יצירת "הגנה" אמינה מפני העולם החיצון
"כרית שומן" משלו הופך לחיץ המגן על הנפש הפגיעה מסכנות העולם החיצון. בחלק מהמקרים מדובר במחסום מפני תקשורת לא רצויה (אחרי הכל, יש פחות סיכוי ליצירת קשר עם אנשים שמנים, כאילו הם מתנערים מהם), או בצורה של תיחום גבולות המרחב הפנימי של האדם, אליו אסור לזרים להיכנס.
שיטה זו שוללת את ההיכרות הלא נעימה עם גירויים חיצוניים ומגינה מפני מגעים שליליים, אך בו זמנית שוללת את השמחה של תקשורת ידידותית.
- "נוחות" פסיכולוגית בגוף המלא שלך
השמחה הנובעת מאכילת מזון מרפאה מתחים, מפיגה מתחים פנימיים, יוצרת אשליה של בטחון הקיום בעולם הזה, עוזרת להרגיע ולשכוח מהדאגות של היום שחלף.
אם ברמה התת מודע יש תחושה של חוסר שביעות רצון מעצמו, אז זה בהחלט ימצא את ביטויה בצורה של יצירת שכבה שומנית. באופן דומה, היעדר אירועים חיוביים או חיים אישיים בא לידי ביטוי לעתים קרובות בעלייה במשקל כמנגנון פיצוי, "משיג" את הרגשות החיוביים החסרים.
במקרים אלו אין די בתזונה הרגילה, תיקון תזונה ופעילות גופנית, הגוף "יצמד" לכל הזדמנות לחזור למצבו הקודם, המוכר, לגוף בעל משקל רב, שהגוף אינו נראה מיותר כלל. כאן אתה צריך לעבוד עם מומחה ולהשתמש בטכניקות מיוחדות לתכנות מחדש של תת המודע.
3. לדוגמה, מדוע אמהות צעירות משתפרות לעיתים קרובות לאחר לידה? כאן, ככלל, באה לידי ביטוי תת-אישיות ארכיטיפית לא מודעת - דמותה של אישה מכובדת, פילגש, ראש משפחה. באופן לא מודע, המערכת של אישה צעירה נוטשת אפוא את דמותה של ילדה חסרת דאגות ולוקחת על עצמה תפקיד רציני, אחראי ומורכב של מארחת ואם, מחזקת את מעמדה בגוף גדול.
זה קורה בהדרגה, אבל את הדימוי של אישה מצליחה שלמה שהבינה את פונקציית ההולדה, שהשתרשה בתת המודע, קשה מאוד למגר ללא עזרה של פסיכותרפיה. במפגשים כאלה אנו מנתחים האם ניתן ליצור תדמית חדשה - אמא דקיקה ועקרת בית מצליחה ללא חיץ בדמות משקל עודף.
4. גם שינוי תפקיד האישה לתפקיד של גבר (ראש המשפחה, המפרנס העיקרי) גורם לא פעם לעלייה במשקל. אישה לוקחת על עצמה תפקיד יוצא דופן עבורה, מנסה "להיות גבר", נעשית חזקה וכתוצאה מכך גדולה וגדולה. החלטה זו מתקבלת על ידי הגוף בניגוד לשבריריות וחוסר הגנה, כי להיות אדם חזק פירושו להיות גדול, אנו לומדים את המשוואה הזו בילדות! ברור שדרושים כוחות נוספים לפתרון משימות גבריות מורכבות, ומשקל עודף צובר אנרגיה כדי לשמור עליהן.
- הרצון להתבלט, למשוך תשומת לב. ילד שביר וחולני עלול לדאוג שיתעלמו ממנו כילד ומחפש תשומת לב על ידי עלייה במשקל ככל שהוא גדל.
אותם מנגנונים מפעילים את תהליך העלייה במשקל אצל נשים המאמינות שבעלה לא אוהב אותן, ושואפות באופן לא מודע לשובע מסיבה זו. ואם גם הבעל שם לב שהוא אוהב "נשים בגוף", כשיש במה להיאחז, האישה תשאף באופן לא מודע לדימוי זה כדי למשוך תשומת לב, חיבה ואכפתיות.
6. אם אנו מחשיבים את עצמנו למכוערים באזור כלשהו בגופנו, הגוף בהחלט יוסיף לשם חומר בנייה אוניברסלי בצורת שומן, יסתיר את האזור הלא אהוב מנקודת מבטו של המארחת או הבעלים! לגוף יש יכולת אנרגטית גדולה והוא מנסה "לנחם" את בעליו, לרכך את הפינות החדות בצורת צלוליט וליים. כן, אלו השלכות לא רצויות לאדם, אבל הגוף לא חושב כך! לגוף יש היגיון אחר לגמרי.
7. לעתים קרובות יש תופעה כזו כאשר במהלך ההריון האם רצתה להיות רזה וסירבה במיוחד לאכול, זה יצר בעיות תוך רחמיות לילד. את הפתרון לבעיית ה"רעב" יכול "לקחת" ילדה של אישה כזו, המנסה לפצות על המחסור התוך רחמי של החומרים הדרושים להתפתחות באמצעות ספיגת כמויות גדולות של מזון לאורך חייה.
גם אם הסבתא גוועה ברעב בתקופה הקשה שלאחר המלחמה, נסיבות אלו יכולות לבוא לידי ביטוי בצורת המשקל הנוסף של נכדיה בדמות זיכרון לא מודע, תוכניות בתת מודע. תוכניות אלו עוברות מדור לדור.
יצירה נכונה של הרעיון שלך לגבי הגוף האידיאלי שלך, תמונה פנימית של הרמוניה, עליה אדבר בחלק השני של המאמר, תבטיח את הגזרה הדקה והמראה האטרקטיבי שלך.
מגוון הסיבות לעלייה במשקל עודף לרוב אינו מאפשר לאדם להבחין ביניהן באופן עצמאי בתמונת העולם האישית. המומחה יעזור לקבוע את הגורמים האינדיבידואליים וילמד אותך כיצד לעבוד עם תוכניות תת-מודעות אלה להרעלת חיים, ולנטרל אותן. רק לאחר תרגול של ריפוי רגשי כזה, ניתן להיפטר מקילוגרמים מיותרים ולהתחיל תהליך מוצלח של השגת הרמוניה.
היכן מסתתר שורש בעיית המשקל העודף?
חלק שני.
לאחר הבנת הסיבות לעלייה בקילוגרמים עודפים, ניתן לגשת ישירות ל"היפטרות" מהסיבות הללו, ובמקביל מקילוגרמים מיותרים! כמובן שיצירת העקרונות של התנהגות אכילה נכונה ותרבות גופנית תגבש את התוצאה של חיסול שורש הבעיה!
עבודה פסיכותרפויטית נכונה, המבוססת על עקרונות ריפוי השורש החבוי בנפש האדם, תכנות עצביות, הגדרות שמע יסייעו ביצירת תמונה ויזואלית של גוף דק ותסיר מהמערכת את "הסיבות" לכך שהגוף השתמש במשקל עודף כדי להבטיח את בטיחות האדם, הישרדותו ומימוש היתרונות המשניים המפורטים בחלק הראשון של המאמר.
יש צורך בהדמיה ברורה של יעדים, מכיוון שאי אפשר לרדת במשקל "לשום מקום", מטרה ספציפית והתוצאה של הנתיב שעברה צריכים להיות גלויים.
לכן, תחילה תחליט איך אתה רוצה להיראות, כמה לשקול. הגדרת מטרה ספציפית תעזור לך להשיג אותה מהר יותר. כדי לעשות זאת, הקשיבו לתת המודע שלכם, כמה נקודות המשקל החדש יתאים לתחושה הפנימית שלכם לגבי עצמכם. תן לעצמך מספר שקובע את המשקל הרצוי, תסתכל על התמונה שלך במשקל הזה, אתה רוצה להיראות ככה, איזה בגדים אתה יכול ללבוש? אם אתה מעדיף משקל אחר, למה לא? אם היה לך משקל כזה בצעירותך, שום דבר לא יכול למנוע ממך להחזיר אותו עכשיו.
אבל תמונה ויזואלית הניזונה מאנרגיה של רגשות שמחים היא רק הצעד הראשון, אם כי חשוב מאוד, אבל לא היחיד!
זו תהיה טעות לנסות לעבור מיד לתהליך הירידה במשקל בעזרת דיאטה, אך ללא עבודה פסיכותרפויטית, מיקום נכון של מבטאים והוצאת שורש הבעיה מהמערכת.
רק מפגש אחד של RBT, או טכניקת ריפוי רגשי, יכול להגדיר את תת המודע שלך בכיוון הנכון. השינוי של עמדות שליליות וניטרול טראומה פסיכולוגית או טראומה יסייעו במניעת המעבר להרמוניה למשך 2-3 שבועות עם חזרה לאחור לעודף המשקל הראשוני.
אני מציע שתקבעו את מוכנותכם למצב חדש זה, ללא מגבלות פנימיות, על מנת לבדוק האם אתם מוכנים להתחיל את דרככם להרמוניה והאם אתם זקוקים לעזרה של מטפל RBT וכלים נוספים לעבודה עם תוכניות תת-מודעות.
אתה יכול לבדוק זאת על ידי הערכת התגובה של הגוף הנפשי, הרגשי והפיזי שלך להצהרות מסוימות.
כדי להתחיל, אמור את ההצהרה הראשונה בקול: "אני, אומר את שמך, מרגיש את הכוח בעצמי ויש לי הזדמנויות אמיתיות להיות רזה" .
דרג את ההזדמנות הזו בנקודות אם אתה בטוח ב-100%, הרגיש את הביטחון הזה עם כל הגוף שלך - זהו ציון סופר של 10 נקודות. אם אתה בטוח בהיפך, כי ניסית פעמים רבות, כי זה מפחיד, אז דרג את המצב בנקודה אחת. אם ציון הביטחון שלך הוא בין 8 ל-10, אתה יכול להמשיך הלאה, אם הציון הוא 8 ומטה, אז זה הופך להיות ברור שבשלב הראשון של העבודה תזדקק לעזרה של מומחה. אתה צריך לעבוד יותר עם הפחדים, האמונות, הגישות השליליות והטראומות התת מודע שלך. כאן שוב, יהיה צורך בטכנולוגיות וכלים אחרים כדי לפתוח את הדרך לירידה במשקל ולגוף דק ויפה.
אם יש לך ציון תגובה גבוה להצהרה הראשונה - מ-8 עד 10 - המשך, בדוק את הנתיב שלך אל המטרה!
יהיה צורך להעריך את התחושה בתורו, עם חזרה רגשית על כל ההצהרות הבאות:
– אני משוחרר מתכניות פנימיות בתת מודע שתומכות במשקל העודף שלי:
א.
אם הציון הוא בין 8 ל-10, המשך הלאה. אם הציון נמוך מ-8, צריך לחפש תוכניות פנימיות בתת המודע ולתכנת אותן מחדש. תוכל לקרוא עוד על איך לעשות זאת באתר האינטרנט של האקדמיה הקנדית למיינדפולנס www.zvukom.com
– אני משוחרר מטראומות פסיכולוגיות פנימיות שתומכות במשקל העודף שלי..
א. אני רק צריך לשנות את התזונה שלי.
ב. אני רק צריך לזוז יותר.
– אני חופשי מתוכניות גנריות התומכות במשקל עודף.
א. אני רק צריך לשנות את התזונה שלי.
ב. אני רק צריך לזוז יותר.
- אני משוחרר מאינסטינקטים של שימור עצמי שתומכים במשקל הנוסף שלי כדי לשמור עליי באזור הבטוח.
א. אני רק צריך לשנות את התזונה שלי.
ב. אני רק צריך לזוז יותר.
אם הציון הוא בין 8 ל-10, המשך הלאה. אם ציון האמון שלך באמיתות ההצהרות הללו נמוך מ-8, עליך להשתמש בשיטות מודרניות המשחררות אנשים במהירות ולתמיד מההגבלות הללו. תוכל לקרוא עוד על איך לעשות זאת באתר טכניקת ריפוי רגשי http://www.zvukra.ru/rpt.html
נצלו את ההזדמנות לקבל איתי פגישת ייעוץ חינם על מנת להבהיר מה מונע מכם לרדת במשקל עודף!
לימוד חלופי של הצהרות אלה יאפשר לך להבין אם יש לך את ההזדמנות להתמודד עם המשימה של ירידה במשקל ללא עזרה של מומחה וטכנולוגיות מודרניות. אם כל אמירה "נשמעת" בכם קלה, אינה גורמת להתנגדות, ספק, אי ודאות, הרי שעצם התהליך של המודעות הזו יגרום לכם להיות בטוחים ביכולתכם לא לסגור את הדרך הנבחרה. לאחר שתעברו את כל הנקודות עבור 8-10 נקודות, תוכלו להבין שמספיק לכם לשנות את התזונה ולהגביר את הפעילות הגופנית, אין לכם חסימות פנימיות ששומרות על עודף משקל!
אתה יכול גם לבדוק את ההצהרות האלה עם מטוטלת או בדיקת שרירים, אם אתה יודע איך לעשות את זה!
אם לא ענית על ההצהרות בכנות, אז המטרה של "ירידה במשקל עודף" לא תושג, כי הגדרות פנימיות יפריעו ליישום המוצלח של התוכניות שלך.
עכשיו כשאתה יודע לאן ללכת ולמה, כשיש לך מטרה ומוטיבציה להגיע מנקודה אחת לאחרת, אתה יכול להתחיל לזוז.
אני רוצה לספר לכם כיצד לתאם בצורה המוצלחת ביותר את כל שלבי הירידה במשקל ברמה לא מודעת על מנת לבטל את כל המכשולים המוסריים המונעים השגת הרמוניה. במקרה של ספק קטן, פנה לתכנות התת מודע, עבודה דרך נושאים שנויים במחלוקת, תמיכה באמונות שלך ברמה פסיכולוגית.
בתהליך המעבר לגוף רזה, ניואנסים רבים אפשריים, זה נורמלי ולא אמור להפריע לך. במידת הצורך, תקן את התמונה, בחר שיטות חדשות לביטוי עצמי, גש לתהליך בצורה יצירתית, לא שוכח מטרה מסוימת.
לאחר השגתו, הנושא המרכזי יהיה שימור התוצאה, טוהר התת מודע, חופש מטראומות פסיכולוגיות חדשות, שימור העקרונות הנכונים של תזונה אינטואיטיבית ותרבות גופנית לשמירה על משקל מיטבי.
עשה כל מאמץ כדי לא לבטל את השביל הנבחר. עדיף לנקוט בצעדים החלטיים מאשר לחכות כל החיים לרגע שבו הכל יסתדר מעצמו.
למד את עצמך, את תת המודע שלך, את האפשרויות של הגוף שלך, היפטר מההשלכות של טראומה פסיכולוגית, צור באופן פעיל את התודעה המורחבת החדשה שלך. הטכניקות של ריפוי רגשי מיידי (IT) וטכנולוגיות אודיו מודרניות יסייעו ביעילות ובקלות לאנשים ליצור את דימויי המחשבה היצירתיים החדשים שלהם, תוכניות תת-מודעות חיוביות.
אני מאחל לך שמחה ביצירת הגרסה הטובה ביותר של עצמך!
ויקטוריה דימנט.
כולנו רוצים להיות מאושרים. האושר הזה יהיה שונה עבור כולם, אבל באופן כללי, כולנו רוצים דבר אחד: לאהוב ולהיות נאהב על ידי המשפחה שלנו, להיות מסוגל לממש את עצמנו בעסק האהוב עלינו ולקבל עבורו שכר הגון, לטייל בעולם, ליהנות מהחיים, להיות בריאים ומשגשגים.
האם כל מטרות חייך הושגו? סביר להניח שלא. למה זה קורה? בואו נשקול דוגמה. נניח שהמטרה שלך היא לרדת תריסר קילוגרמים מיותרים, להצטבר, להשיג את הגודל והמשקל הרצויים. גול טוב, אבל עדיין לא הצלחת עד כה.
7 סיבות פסיכולוגיות שמונעות ממך לרדת במשקל ולהיות רזה
יחד עם זאת, או שאתה לא עושה כלום, או שיש לך מספיק כוח ואנרגיה לכמה ימים, או שאתה מתכנן ומשנה כל הזמן את התאריכים בציפייה ליום הנכון מאוד להתחיל. לרוב, ישנן נסיבות חיצוניות המקשות ואף "בלתי אפשרי" להשיג את המטרה.
כלומר, להתרחק במודע או שלא במודע מהמצב הרצוי, כלומר. לספק התנגדות פסיכולוגית. ורובנו נוהגים לחבל באושר ובהישגים שלנו. אחרי הכל, הרבה יותר קל לא לשנות שום דבר, "לשבת בביצה הרגילה שלך".
אחרי הכל, כדי להשיג כל אחת מהמטרות שלך, אתה צריך לעשות הרבה מאמץ. ואם, לדעת הלא מודע שלנו, המטרה לא מספיק טובה, או יכולה איכשהו לסבך את החיים שלנו, אז הוא יעשה כל מאמץ להשאיר הכל כמו שהוא.
במקרים מסוימים די ביצירת מוכנות פסיכולוגית או הגדלת רמתו כדי שהלא מודע שלנו יקצה משאבים ויתחיל את המנגנון להשגת המשקל, הגודל והגזרה הרצויה.
למרות זאת, לעתים קרובות יותר מאשר לא, יש סיבות פסיכולוגיות עמוקות יותר לכך שהמטרות שלנו לא מושגות.
אז מה מונע ממך לרדת במשקל ולהיות רזה? מחסומים לרזון, כמו גם לכל מטרה אחרת שלנו, יכולים להיות 7 סוגים של התנגדות פסיכולוגית:
קונפליקט של חלקים באישיות, קונפליקט פנימי;
יתרונות משניים מקיומה של הבעיה;
עמדות והצעות של הורים ואנשים משמעותיים אחרים;
חוויה פסיכוטראומטית - שלו ושל אבותיו;
דיבור אורגני, "תלונות תורניות";
הזדהות עם התקן, חיקוי ה"אליל";
ענישה עצמית.
אלו 7 סיבות פסיכולוגיות שמונעות ממך לרדת במשקל ולהיות רזה. בואו נשקול אותם ביתר פירוט.
1. קונפליקט של חלקים באישיות.
כיום, משקל עודף מוכר כהפרעה פסיכוסומטית, המבוססת על הפרעות אכילה. הרשו לי להזכיר לכם שפסיכוסומטיה היא כיוון במדע החוקר את השפעתם של גורמים פסיכולוגיים על התרחשות והתפתחות של מחלות סומטיות (גופניות, גופניות).
בליבה של כל מחלה פסיכוסומטית, לרבות משקל עודף, עלול להיות קונפליקט פנימי בלתי פתור. זה לא מובן או לא נפתר, כלומר. נעלם מתחום התפיסה המודעת של אדם, אך שומר על נוכחותו בלא מודע.
הדחקה של הבעיה מתרחשת מסיבות שונות.זהו הפחד להסתכל ישירות על הבעיה, למצוא את הכוח לפעול, ולפעמים היעדר משאבים פנימיים לשנות משהו.
שקול איך זה קורה בהתנהגות האכילה שלך.אתה כל הזמן נלחם עם עצמך, אוסר על עצמך את המאכלים המתוקים או השומניים האהובים עליך. כלומר, חלק אחד באישיות בתוכך אומר: "אני רוצה לאכול את זה כדי לנחם את עצמי, להסיח את דעתי מבעיות", והשני מתווכח עם זה: "אתה לא יכול, להפסיק לאכול מיד, להסתכל על הגוף שלך"
והקונפליקט הזה יוצר מתח שבו אתה שוהה כל הזמן.הכוחות בין החלקים, ככלל, אינם מחולקים באופן שווה - מעת לעת אחד מהם מנצח. אתה מבחין ב"תנודות" אלה כתוצאה מכך - ימים ללא ממתקים, למשל, מוחלפים בתקלות.
הסכסוך הזה מוציא הרבה חיוניות ואנרגיה על החזר שלו.מאבק מתמיד עם עצמך, לחץ מתמיד לגוף. בדרך כלל לא נשארת אנרגיה לפעולה.
ככלל, קונפליקט כזה של חלקים באדם רחוק מלהיות היחיד. אם אתה מרגיש פיצול כלשהו כמו "אני רוצה - אני לא יכול", "פעילות - פסיביות", "צמא לפעולה - עצלות", אז זה רק קונפליקט של חלקים באישיות.
דיכוי אחד מהחלקים לא יעזור להעלים משקל עודף. המשימה שלנו במקרה זה היא ליישב את החלקים הללו. בדיוק כדי לזהות קונפליקטים ממשיים וליישב ביניהם, מכוון אחד מגושי העבודה על הפסיכותרפיה של הרמוניה.
כתוצאה מכך, תפסיק להכריח ולהכריח את עצמך, להילחם עם עצמך. יהיה רצון וכוח לפעול. תהליך השגת התוצאה - גוף דק ילך הרבה יותר מהר וקל.
2. תועלת משנית מקיומה של הבעיה.
במבט ראשון נראה שעודף משקל מביא רק צרות. והוא לא יכול לעשות שום דבר טוב. אבל זו אשליה. אנשים הסובלים מעודף משקל רגילים להאשים את מלאותם בכל הצרות והכישלונות. אבל לא הכל כל כך פשוט ושקוף.
לעתים קרובות אדם אינו בהרמוניה עם העולם ועם עצמו, החיים נראים לו חסרי טעם לחלוטין, או מרים. והדרך היחידה שלו להמשיך לחיות היא להמתיק אותו, או לתבל אותו במיונז. זו נחמה כזו, ואחרי שאיבדתי את השמחה הקטנה הזו, תוצאה עצובה בצורת התקף לב או שבץ היא בהחלט אפשרית.
כלומר, תוך כדי מתן צרות מסוימות, עודף משקל בו זמנית מגן עלינו מפני נזקים נוספים.לפיכך, לעודף משקל יש לא רק חסרונות, אלא גם יתרונות. זה מה שנקרא "הטבה משנית".
אז אם יש לך משקל עודף, אז אתה צריך את זה מסיבה כלשהי.לכן, אחד הצעדים הראשונים לקראת היפטרות מהתמכרות לאוכל ומעודף משקל יהיה לגלות את הסיבות שמניעות אותו לגייס.
בדרך כלל יש יותר מהטבה אחת.מציאת היתרונות המשניים שלך שווה את זה כדי להפחית משקל עודף ולשמור על תוצאה זו. לפעמים היתרונות של עודף משקל עולים על היתרונות של להיות רזה. במקרה זה, המשקל כמעט ולא מופחת, אבל חוזר במהירות בחזרה.
הגורמים הנפוצים ביותר לעלייה משנית במשקל הם:
עודף משקל יכול:
קח אחריות על עצמך ועל חייך,
לשחק את תפקיד הקורבן ולעורר אהדה,
להתרחק מחובות ועבודה מכבידות,
להצדיק את הכישלונות שלך בחיים
לקבל את האהבה והטיפול של יקיריהם,
להתרחק ממחשבות, רגשות ורגשות לא רצויים.
עודף משקל עוזר:
להימנע מקנאה של בן זוג,
למשוך את תשומת הלב של אחרים
להיות יותר אסרטיבי ויותר אגרסיבי,
תשכח מעצמך ותהיה שימושי לאנשים משמעותיים,
להיראות אדיב וטוב,
למצוא נושאים משותפים בתקשורת, קל למצוא הבנה הדדית,
על מנת לפתור את בעיית היתרונות המשניים ממשקל עודף, יש צורך:
לזהות את אותם צרכים שמסופקים עקב עודף משקל;
למצוא אלטרנטיבה, ולקבל את מה שאתה רוצה בצורה ידידותית לסביבה, כלומר. מבלי להעלות משקל נוסף.
3. עמדות והצעות של הורים.
מקורות המלאות נובעים לרוב בילדות המוקדמת.מדובר בתרבות אוכל נמוכה במשפחת ההורים (הרגל לאכול לחברה, להירגע אחרי יום עמוס באוכל, לאכול מול הטלוויזיה, לאכול מתוך שעמום וכו'), ומסורות משפחתיות עם העלאת האוכל לדרגת כת, והרגל "לתפוס" לחץ.
התינוק, הנצמד לשד האם, מבין אוכל כאהבה:אמא מאכילה אותו - זה אומר שהיא אוהבת אותו. לאישה מניקה יש בדרך כלל רגשות מורכבים יותר כלפי תינוקה. אמנם קורה שהיא לא מסוגלת להתמודד עם הגירוי שילד בוכה גורם, ובמקום להבין את הסיבה לדמעותיו, היא נותנת לתינוק שד או בקבוק.
וכך זה ממשיך:לילד במצוקה מציעים ממתק, לילד חולה נותנים אוכל מיוחד, החגים מצטמצמים לבישול ואכילת כמות עצומה של אוכל.
מתרגל לעובדה שאהבה, נחמה והבנה שווים לאוכל, אדם מתחיל "לתפוס" את הרגעים הקשים של החיים, לפעמים אפילו מבלי לשים לב לכך.
אנשים רבים עם עודף משקל אפילו לא יודעים איך זה יכול להיות שונה. הם מתרגלים "לאכול" את הרעב הרגשי שלהם, ועם הזמן ההרגל מתקבע: אי נוחות רגשית - אוכל - שקט נפשי. אוכל, מאכלים אהובים הופכים לאחת הדרכים העיקריות להגיע להנאה, והוויתור עליהם הוא מבחן קשה.
לעתים קרובות הורים וסבים מחדירים בילדיהם את הרעיון שמי שאוכל טוב ואוכל הכל מהצלחת שלו ראוי לאישור ושבח. הרצון הטבעי של ילד הוא להיות טוב. לכן, הם, ברצון לעמוד בציפיות של מבוגרים, יאכלו כל מה שמוגש להם, בכל כמות.
ואם זה גם מתחזק על ידי ממתקים / גלידה לאחר אכילת ארוחת צהריים, אז כתוצאה מכך, הילד מפתח תוכנית יציבה - "ככל שאאכל יותר, כך אקבל שבחים ותגמול מוקדם יותר. אני אוכל הרבה, אז אני טוב».
והעמדות הללו, שנקבעו בילדות, נשארות איתנו לעתים קרובות לכל החיים. יתר על כן, הם יכולים להיות "תורשתיים". אמהות שגדלו כך, שמבינות את "הטעות" של המערכת הזו עם המוח שלהן, יכולות ללא מודע לדרוש מיישומה מהילד שלהן.
כמו כן, אכילת יתר יכולה להיות תוצאה של מסורות משפחתיות.אם היה פולחן של אוכל במשפחה, או שהאוכל היה ההרגל היחיד במשפחה להירגע אחרי יום עבודה קשה, הרי שההרגלים הללו נתפסים בבגרות כנכונים וטבעיים.
בנוסף, אנשים עם עודף משקל זוכרים לעתים קרובות הצעות הורים.: אמא, אבא, סבתא, סבא, מורה בבית הספר, אמרו ברצינות או בצחוק: "אוי, אתה האיש השמן שלי", "אתה מגושם כמו פיל", "הנה אתה איתי ופרה" וכו'. הילד נוטה להאמין ובאופן לא מודע שואף להתאים את עצמו לתווית זו, שנתלתה בו על ידי מבוגרים משמעותיים בילדותו.
בשלב זה, כדי לחסל את הגורם הזה למשקל עודף, יש צורך לשנות אמונות מגבילות, להפוך תוכניות הרסניות והרגלי מזון ל(יחידות תודעה עצמאיות), ו היווצרות התנהגות אקולוגית חדשה.
הנושא של תרחישי חיים, איסורים הוריים (אל תרגיש!, אל תשמח! אל תהיה עצמך! אל תעשה! וכו') ומרשמים (בבקשה של אחרים, היו מושלמים, היו חזקים, נסו, תזדרזו וכו'), שללא ספק יכולים להשפיע על אדם ובהקשר לבעיית המשקל העודף והשגת הרמוניה, אנחנו לא נוגעים במאמר זה לעומק ובכלל. אבל בעבודה מעשית יש לקחת בחשבון גם נקודות אלו.
4. חוויה פסיכוטראומטית – שלו ושל אבותיו.
כפי שהוזכר לעיל, ילדים נוטים להכליל כל אירוע במשך כל חייהם.מצבים טראומטיים הופכים גם למחסומים בפני גוף דק.
המצב השכיח ביותר הוא פחד ממערכות יחסים עם גברים, פחד מאינטימיות אצל נשים שחוו מערכות יחסים קשות כואבות, התעללות פיזית ופסיכולוגית. הם חוששים מיחסים קרובים עם גברים ומחליטים באופן לא מודע להיות מלאים כדי לא למשוך תשומת לב גברית.
זה כולל גם נשים שחוו פרידה קשה, בגידה, אכזבה.לאחר טראומה פסיכולוגית כזו, הם עלולים לחוות באופן לא מודע פחד עז מהאפשרות לחזור על חוויה כזו, ולכן, בקילוגרמים העודפים שצברו, הם ימצאו סיבה נוחה להימנע מיחסי אהבה עם גברים. למרות שברמה המודעת הם יכולים להביע רצון לזוגיות או נישואין.
זה נכון גם לגבי בת שאמה לא הייתה מרוצה מבעלה או בני זוגה.החוויה השלילית של האם יכולה להשפיע על הנסיגה הלא מודעת שלה ממערכות יחסים עם גברים, ולהימנע מנישואים אומללים אפשריים.
זה אולי נראה פרדוקסאלי, אבל הנשים הללו עצמן "מפעילות" את המנגנון שמוביל אותן למלאות. יחד עם זאת, ברמה המודעת, הנשים הללו יכולות לחלום על דמות דוגמנית ולא לרדת מדיאטות, אולם במציאות, התיאבון שלהן יהיה נשלט בדיוק על ידי מניעים לא מודעים.
ישנם גם מקרים של חוויות טראומטיות המשפיעות על "ההכרח החיוני" של השלמות.כך, למשל, ילד שהיה מכוסה וכמעט נסחף בגל, כי "הייתי קל מדי", יזכור את הסכנה של "להיות קל" למשך שארית חייו וישאף באופן לא מודע "להשקלל" את עצמו במשקל עודף.
או להיפך, אדם שנמלט מהמוות במצב קריטי - "הייתי בגוף, הייתי חזק" - יכול לגבש באופן לא מודע את החוויה הזו עם רצון לא מודע להישאר "בגוף".
בנוסף לניסיון האישי, אנו יכולים להיות מושפעים מניסיונם של אבות קדמונים ששרדו את המלחמה, הרעב, ההרס שלאחר המלחמה, או שמתו ב"קלחת ההיסטוריה" הזו. בהתחשב בשפע של ניסיון כזה בקרב אבותינו שהגיעו מברית המועצות, העברה פסיכוגנטית של פחד מרעב, פחד ממוות היא תופעה שכיחה למדי.
אז הסבתות שלנו, סבתות רבא שאיבדו ילדים מרעב, או ששרדו בעצמן את המלחמה, המצור, יכלו להעביר לצאצאיהן מסרים מודעים, כמו "אכלו כל פרוסת לחם, כי זה יכול להציל חיים של ילד", "אסור לזרוק פירורים מהשולחן", "עד שהשמן ימות, וכו'.
אבל חוץ מזה, וברמה לא מודעת, הם יכלו לשדר פחד שהיה גדול מדי עבורם, ושאי אפשר להתמודד איתו בכוחות עצמם. הפחד שישלוט באופן לא מודע בנכדתה או נכדתה, שחיה בזמן שלום, שלא ידעה רעב ומחסור, "לשמור שומן ליום גשום".
אדם שהושפע מההיסטוריה של משפחתו, מהפחד מרעב, מהחורבן, מהמוות שחוו, מסוגל לעלות במשקל כאילו במילואים. במקרה זה, הוא מונע מפחד מהקשיים שבפתח, עוני אפשרי, רעב. בהסתכלות על עצמו במראה, הוא עשוי לדאוג בקול רם מעודף משקל, אך באופן לא מודע מרגיש רוגע ואפילו שלווה.
חוויה זו - היסטוריה אישית והעברה פסיכוגנטית מאבות קדמונים - צריכה להיות מזוהה ולשנות אותה כך שהיא לא תחסום את השגת ההרמוניה שלך ברמה לא מודעת. זו גם אחת המשימות במודול העבודה על פסיכותרפיה של הרמוניה.
5. יסודות דיבור אורגני, "תלונות תורניות".
כולם יודעים, ורבים, אפילו המשמשים לעתים קרובות בדיבור, ביטויים כאלה: "הלב שלי מדמם", "שבר לי את הלב", "הלב שלי נקרע לחתיכות", "הוא יושב לי בכבד", "מוציאים לי את המוח", "הם מטפטפים לי על המוח", "העיניים שלי לא יראו את זה", "אני לא יכול לעכל את זה", "אני לא יכול לעכל את זה", "אני לא יכול לעכל את זה", "אני צריך לעכל את זה", אני", "הבוס דפק לי בראש" …
אין פלא אם כן שבסופו של דבר יש לב חולה, ומיגרנות, ונפילת ראייה, ומהדקים בשרירים. זה קורה כי הלא מודע שלנו ממש תופס את מה שאמרנו כצו לביצוע.
זה יכול לכלול גם "תלונות שגרתיות" על שובע, משקל עודף שאתה משמיע במהלך היום, ואיתו אתה מתכנת את המציאות החיצונית והפנימית שלך: "אני עייף", "אני פשוט לא יכול לרדת במשקל", "טוב, אני שמן", "נמאס לי מהכל", "אני לא יכול יותר" וכו'.
הלא מודע שלנו מספק לנו באדיבות את כל התנאים שבהם "המשאלות" הללו יתגשמו במלואן. היות ולנפש שלנו יש תכונה חשובה - לתפוס את המחשבות, המילים שלנו, כמנחה לפעולה, וכך, אנו יכולים לתכנת את עצמנו הן לחיוב (הצהרות) והן לשלילה (תלונות תורניות).
וזה קורה, כמו בבדיחה הישנה על אדם שהולך בבוקר לעבודה וחושב: "מסביב זה בקר, הבוס הוא ממזר, אשתו כלבה, הילדים מטומטמים...". מאחוריו, המלאך השומר עם מחברת ועט כותב: "יש בקר בסביבה, הבוס הוא ממזר, אשתו כלבה, הילדים אידיוטים... הממ, מוזר. כאילו זה כבר היה. ולמה שהוא יעשה את זה שוב? אבל אם הוא יורה, אז הוא חייב למלא.
המוזרות של סוג זה של חבלה טמונה בעובדה שלמרות שהצהרות אלה אינן מודעות, קל למדי לחשב אותן באופן עצמאי בדיבור, ובאמצעות מאמצים מודעים להסיר אותן מאוצר המילים שלך או להחליף אותן בחיוביות.
אבל לעתים קרובות קורה שהאמירות הללו, עקב שימוש מתמיד בדיבור, כבר השתרשו., ויש צורך לנטרל אותם בשיטות רציניות יותר,כמו גם אמונות מגבילות.
6. הזדהות עם התקן, חיקוי ה"אליל".
אפשרות הזיהוי הנפוצה ביותר היא כאשר ילדה מעתיקה את אמה, סבתה.זה אחד התירוצים האהובים על בנות רבות עם עודף משקל: "יש לי אמא מלאה, סבתא שלי הייתה אותו הדבר, אז גם אני צריכה להיות כזו".
האם הם צריכים? לחלוק כבוד לאבות הקדמונים, להיות נאמנים למערכת המשפחתית שווה כבוד ודאגה, ולא עודף משקל. שנה היסטוריה משפחתית. הפוך לאישה הרזה הראשונה במשפחתך ואפשר לילדייך ללכת בעקבות הדוגמה שלך. ואתה יכול לעשות את זה אם אתה רוצה.
במקרים של חיקוי הורים, אפשר גם זיהוי "מההפך".: "לעולם לא אהיה שמנה כמו אמא שלי." ההשפעה במקרה זה זהה - אתה מעתיק לחלוטין את אמא שלך בשלמותה.
אנשים נוטים למצוא את האלילים שלהם בכל דבר.יחד עם זאת, הם עלולים לשאוף באופן לא מודע להיות כמוהו לחלוטין – הן במעלותיו והן בחסרונותיו.
כך, למשל, אישה שמנמנה, שניסתה נואשות לבנות גזרה דקה, תוך כדי עבודה איתה, "נזכרה" כיצד, כתלמידה, בעודה רזה, היא מייחלת בליבה להיות זהה למורה האהוב שלה (כלומר, חכמה, מנוסה, חכמה, משמעותית בחוגים מקצועיים וכו'). "פרט" כזה, כמו מלאות ה"אליל", תפס אותו באופן לא מודע לאורך הדרך.
כדאי לשים לב למי אתה מחקה ובמה. האם הכל בסדר עם האליל שלך או שיש "אזורי סיכון"?
כדי לזהות רגעי הזדהות עם ההורים, המשך במשפט:אני לא אמא שלי, ולכן אני לא... (לעולם לא אעשה..., לא אעשה..., לא אעשה... וכו'). המשך אותו ביטוי עבור אבא, סבא וסבתא. האם יש משהו בבריאות, שומן, עודף משקל או תת משקל?
7. ענישה עצמית.
לעתים קרובות מלאות כואבת היא תוצאה של ענישה עצמית.לפעמים אדם מרגיש אשם. מול הורים, ילדיהם, אחרים. אשמה, בדרך כלל לא מבוססת אלא על חווית ילדות טראומטית. האשמה לפני כולם ועל הכל, עד לעובדה שאדם פשוט נולד וחי.
כדי שתחושת האשמה הזו לא "תאכל" אותו, הוא מתחיל להעניש את עצמו.מחלות פסיכוסומטיות, כולל עודף משקל - בדיוק בזמן. כמובן שזה קורה גם ברמה לא מודעת.
ואם לתקלה יש סיבות טובות, אז במקרה הזה צריך להבין שכל אחד אחראי לעצמו, ולכל אחד יש את הזכות לעשות טעויות ולפתור אותן. אשמה היא הרסנית מטבעה ויש להפוך אותה לחוויה מתגמלת.
דחייה עצמית, חוסר חיבה ואפילו שנאה לגוף שלך היא גם סיבה להעניש את עצמך.על חוסר שלמות, חוסר שלמות. חלקם בוחרים בשומן גוף מיותר כעונש כדי לסבול לעג ודחייה מצד אחרים. וזה מחזק עוד יותר את השלילי ביחס לעצמו – מעגל קסמים.
יש דרך לצאת ממעגל הקסמים הזה. קבל את עצמך כמו שאתה. ראשית, הרשה לעצמך לסלוח לעצמך. על עודף משקל, על גינוי, על שנאה וכו'. שחררו את הטינה כלפי עצמכם, הרשו לעצמכם להיות לא מושלמים ויש לכם את הזכות לטעות. תפסיק להאשים את עצמך. תחשוב מה היית עושה אם היית אוהב את עצמך יותר. שכן אדם שאוהב את עצמו לעולם לא "ישאיר את עצמו בגוף שחור". ערכו רשימה והתחילו. אם זה לא מסתדר לבד, בקש עזרה.published.
אלנה סיליך
נ.ב. וזכרו, רק על ידי שינוי הצריכה שלכם, אנחנו משנים את העולם ביחד! © econet
אנחנו ממשיכים לדבר על הבעיות של עודף משקל. במאמרים קודמים, גילינו מהי התמכרות לאוכל וכיצד להיפטר ממנה, הבנו שהצלחה במאבק במשקל עודף תלויה לא רק בתזונה נכונה, אלא גם ביעדים שנקבעו ("רוצה לרדת במשקל? להניע, למה אתה צריך את זה!"). ברור שאחת הסיבות החשובות ביותר המובילות לעלייה במשקל היא קשר ישיר בין אכילת יתר לבין הרגשות, מצבי הרוח שלנו ("לרדת במשקל ולחפש רגשות חיוביים"). בנוסף, הבנו איך המושגים של רעב ותיאבון שונים, ולמדנו איך ליצור לעצמך תוכנית חיובית.עכשיו בואו נדון בסיבה רצינית ולעתים קרובות לא מודעת לעודף משקל. אלה הם מה שנקרא יתרונות לא מודעים של עודף משקל. זה קורה שאדם לא מוכן לפתור כמה בעיות בחייו, לייחס אותם למשקל עודף, אשר ממש תלוי בחייו של אדם כמו "משקל מת", ביצוע תפקיד פסיכולוגי חשוב.
שאל את עצמך את השאלה: "מה יכול להועיל בעודף משקל?" רוב המטופלים במרכז שלנו עונים שאין בזה שום דבר טוב. אבל אם זה כך, אז האדם לעולם לא יהיה שלם.
בוא נתמודד עם זה בלי לנסות להערים או לרמות את עצמנו. כך, מה תועלת עודף משקל?
ההיתכנות הביולוגית של השמנת יתר היא לשמור על חילוף החומרים האנרגטי וויסות חום בתנאים קיצוניים. זה כמו דבשת של גמל. כלומר, אנשים הסובלים מעודף משקל חושבים שבזמן הנכון אפשר להשתמש בקילוגרמים מיותרים. "בזמן שהשמן יתייבש, הרזה ימות", אומר פתגם פופולרי. בעצם זה לא. אנשים שמנים, עמוסים במחלות רבות אחרות, על פי הסטטיסטיקה, מתים הרבה יותר מוקדם מאדם נורמלי מבחינה פיזיולוגית. הכל טוב במידה.
עצם המילה "רזה" (רע, רע) נשמעת לא נעימה. ולפני שנים רבות חשבו כך. בעבר, שומן היה קשור לעמדה בחברה, עם שגשוג, עם הצלחה. במהלך תקופה זו, רובנו פיתחנו יחס מיוחד לאוכל, סטריאוטיפ מסוים. אנחנו לא אוהבים לזרוק אוכל, אנחנו צוברים אותו לעתיד, במילואים, השולחנות שלנו מלאים באוכל, וכל מה שיש בצלחות נאכל בדרך כלל. בוודאי, אתה זוכר איך הסבתות או האמהות שלך אמרו: "תסיים את הלחם שלך, חתיכה, אחרת הוא ירוץ אחריך." עם זאת, אנחנו לא גוועים ברעב. אבל לכל סעודה חגיגית אנחנו קונים כל כך הרבה שזה מספיק להאכיל גדוד שלם ואנחנו חושבים: "מה עוד לקנות?" איפה כל זה? במותניים, לרעת הבריאות. אגב, השמנה לא איבדה את המשמעות החברתית שלה עד היום. "אני מרגיש כבוד וכבוד מבן השיח, במיוחד במדינות המזרח", אמר לי איש עסקים גדול (תרתי משמע). "כולם יודעים שאני מארחת מסבירת פנים, אני אוהבת לבשל ולטפל", מהדהדת לו לקוחה אחרת, ברורה שהחמיאה לעצמה ודורשת מעין "שייכות". "שומן פירושו אדיב", "צריך להיות הרבה אדם טוב", אנו שומעים לעתים קרובות מאחרים. כלומר, היחס לגוף שלנו נוצר על ידי החברה, וטוב שהוא התחיל להשתנות. משקלו של אדם צריך להיות אופטימלי מבחינה פיזיולוגית, הוא צריך להיות נעים ונוח במשקל הזה, הוא צריך להיות מסוגל להנות (וגם אוכל), תוך שהוא נשאר תקין. אבל אני לא מסכים עם הביטוי: "שומן פירושו טוב". עצלן למדי. מחקרים שנערכו על אנשים שמנים בקבוצת הביקורת הראו שאנשים הסובלים מעודף משקל הם אגרסיביים יותר מאלה שנמצאים בכושר. יתרה מכך, האגרסיביות שלהם מכוונת לא רק כלפי אחרים, אלא גם במידה רבה יותר כלפי עצמם. יש עוד נקודה - הוכח שאנשים שמנים חכמים ב-30% מאחרים. ולא משנה איך זה מוסבר, ניידות חלב, קריאה מוגזמת של ספרים, צפייה בטלוויזיה, זה כן. עכשיו כשאתה יודע שאתה יותר חכם מרזה, לא הגיע הזמן להיות קצת יותר רזה?
חשיבות רבה בהיווצרות ותחזוקת משקל עודף היא מה שמכונה "תועלת משנית (לא מודעת). זה יכול להועיל לאדם להיות עם עודף משקל ואפילו חולה כדי, למשל, לשמור על בעלה, לעורר רחמים עצמיים, להשיג יתרונות כלשהם. כך, הוא מתמרן את הסובבים אותו - "אל תפריע לי, אני לא מרגיש טוב", "כבר קשה לי", "אני לא יכול להתכופף" וכו'. לעתים קרובות אדם רגיל להתנהג כך ואינו מבין זאת בעצמו, בהיותו, למעשה, עריץ במשפחה.
גם בעיות פסיכולוגיות תורמות לתהליך ההשמנה. למשל, גירושים, בגידות, אובדן יקיריהם, כישלונות בעבודה ובחיים האישיים. ומשהו נשאר לא נאמר, לא גמור, ומכאן מתעוררת תחושת האשמה - והאדם מתחיל לתפוס אותו, להשמין, מניף את ידו על עצמו.
הדחף לעודף משקל הוא לרוב אלימות או ניסיון אונס. יש רצון לבודד את עצמם מקשרים מיניים לא נוחים ולא נעימים. אדם מתחיל באופן לא מודע להגן על עצמו עם מלאות, חוסר אטרקטיביות, צניעות מוגזמת וצניעות, בדידות. ואז - מעגל קסמים - "בכל מקרה, אני כבר שמן, אני לא אסיר מעצמי את התענוג האחרון". ואכן, באחרון, מכל הנאות החיים, נשאר רק אוכל.
אי אפשר להיות רזה מבלי לשנות את הגישה שלך לאוכל ולגוף שלך. פרופסור באוניברסיטת קרדיף סטיבן גליגראמר, "אם אתה תמיד עושה את מה שתמיד עשית, תמיד תקבל את מה שתמיד קיבלת."
תרגיל
חשבו ותכתבו מה בחייכם הסברתם או הצדקתם עודף משקל. ואם אתה מוצא את זה, שאל את עצמך: "האם המשקל באמת היה מכשול?"