כמה ילד ישן אחרי שנה? ככל שהילד צעיר יותר, כך הוא צריך יותר זמן להתאושש... בדרך כלל זה אינדיבידואלי, אבל סטטיסטיקה ...
שינה לא מספקת מובילה בהכרח לתשישות עצבים. זה בולט במיוחד אצל ילדים צעירים, כי הגוף המתבגר שלהם מתעייף מהר מהרגיל, מה שאומר שהם צריכים לישון יותר זמן. יתרה מכך, ככל שהילד צעיר יותר, כך הוא זקוק ליותר זמן כדי להחזיר כוח ואנרגיה. בדרך כלל זה אינדיבידואלי, הילד ישן כמה שהגוף שלו צריך, ובכל זאת הורים רבים דואגים אם הילד שלהם ישנה מספיק.
השאלות החריפות ביותר הקשורות לנורמות ודפוסי השינה עולות לאחר שנה, כי גן ילדים עם כללי שגרה משלו נמצא ממש מעבר לפינה.
איך להבין אם ילד ישנה מספיק
תינוקות שזה עתה נולדו ישנים עד 17-18 שעות ביממה. מדי חודש, זמן השהייה בזרועות מורפיוס פוחת בהדרגה, ועד השנה הקטן צריך לישון רק 13 או 14 שעות.
אלו הנורמות. בחיים, פירורים רבים חורגים מהנתונים המצוינים ב-1-2 שעות, מה שנותן סיבה נוספת לדאגה להוריהם.
חוסר שינה יכול באמת להשפיע לרעה על בריאותו של האיש הקטן ולהוביל להפרעות נוירולוגיות חמורות.
כדי לא לכלול אותו, צפו בקטנה:
- כמה מהר הוא מתרכז וכמה זמן הוא יכול לשמור את תשומת הלב שלו בנושא?
- האם יש מצבים שהוא "קופא", מסתכל בנקודה אחת במשך זמן רב?
- שמתם לב איך הוא מרבה לשפשף את עיניו, רדום וישנוני בעודו ער?
- האם לעתים קרובות מתרחשים גחמות והתקפי זעם בלתי סבירים?
אם רוב התשובות חיוביות, אז אתה צריך לשנות משהו במשטר ולהגדיל את כמות השינה. עכשיו שקול את המצב ההפוך: מה אם הילד שלך ישן יותר מדי. גם שינה יתר עלולה להצביע על בעיות אפשריות.
ילד בן שנה, לעומת זאת, השינה היומית שלו היא 16-17 שעות. מה לחפש: איך לעלות במשקל; כמה סקרן וניידות הוא כשהוא ער. אם הכל בסדר, אז סביר להניח שרק ילדת ישנוני!
נורמות ומספרים לילדים מגיל שנה
כמה זמן בן שנה ישן? תינוק בגיל זה צריך לישון כ-14 שעות, מתוכן 2.5 שעות לשתי מנוחה ביום ו-11.5 לשעה החשוכה של היום. שנת היום הראשונה מתרחשת לאחר כ-3-4 שעות של ערות. לרוב הוא קצר יותר, בפעם השנייה התינוק יתייצב במהלך היום גם 3-4 שעות לאחר ההתעוררות.
כמה ילד ישן אחרי שנה? בחודשים שלאחר מכן, שום דבר לא ישתנה, חוץ מזה שהוא ישן רק פעם אחת במהלך היום. הזמן האופטימלי של ערות לפני ההירדמות בערב הוא 5-6 שעות לילד בן 18 חודשים.
יחד עם זאת, ילדים עם ריגוש מוגברת של מערכת העצבים מתעייפים הרבה יותר מהר מבני גילם הרגועים, כי הם מוציאים יותר אנרגיה. ילדים כאלה, אפילו בגיל 18 חודשים, ישנים פעמיים ביום, וזקוקים לתקופות קצרות יותר של ערות. בערב גם עדיף להניח אותם מוקדם.
כמה לארוז לפעוט? עדיף אם בשעה 20:00-21:30 התינוק כבר ישן. תקופה זו היא הקרובה ביותר למקצבים הביולוגיים של התינוק, מה שאומר שמנוחה תביא את התועלת הגדולה ביותר.
עד גיל שנתיים, תינוקות צריכים לישון רק 11 שעות בלילה ו-1.5 שעות במהלך היום.
תכונות שינה של בני שנה
דפוס השינה של ילדים צעירים שונה מזה של מבוגרים. תינוקות נרדמים מהר יותר, והשינה שלהם נעשית עמוקה יותר מוקדם יותר. עם זאת, זה לא כל כך רציף, למשל, תינוקות של החודשים הראשונים לחייהם מתעוררים לאחר 3.5 שעות.
עד 12 חודשים, השינה של התינוק הרבה פחות מופרעת, והוא ישן עד הבוקר. אילו בעיות עלולות להתעורר?
ילדים בני שנה יכולים להיות קשה להשכיב לישון, הם יכולים לישון גרוע בלילה, מתעוררים כל הזמן. זאת בשל רכישת מיומנויות חדשות - הליכה ועמידה. הקטן אוהב לאמן אותם שוב ושוב שהוא לא שם לב לשעה הלא נכונה ביום בשביל זה.
ובכל זאת התינוק יצטרך להסביר שהלילה נועד למנוחה. מישהו משאיר את הילד בעריסה כדי להירגע ו"לצעוק" בעצמו, מישהו מסיח את דעתו של התינוק עם סיפור אגדה ושיחות. בעלי הרצון החלש ביותר מנסים להפיל את המורד באמצעים "ישנים", כמו מחלת תנועה, או להיכנע ל"שכנוע" ולשחק איתו באמצע הלילה.
תכונות שינה בגיל 1.5 שנים
החל מגיל 18 חודשים, חלק מהתינוקות עלולים להפריע למנוחה ולצאת מהעריסה. זה עמוס בנפילות אפשריות, אז אתה צריך להתכונן: להוריד את המזרן; הסר מהעריסה כל מה שיכול לעזור לקשקוש לצאת החוצה; לכסות מקומות שעלולים להיות מסוכנים עם כריות.
כמו כן, אל תביעו התפעלות כשאתם רואים את תינוקכם יוצא מהעריסה בעצמו במהלך היום. כשמגיע הזמן להשכיב את התינוק, עמדו בקרבת מקום, אך לא בשדה הראייה שלו, על מנת לעצור את ניסיונות "הבריחה" בזמן.
כיצד לשנות דפוסי שינה
למרות שבגיל שנה - 18 חודשים עדיין מוקדם לומר מי יהיה התינוק - "ינשוף" או "עפרוני", חלקם ישנים יותר במהלך היום וקשה להשכיב אותם בערב, אחרים, להיפך, הולכים לישון עד 7 בערב ומתעוררים מוקדם בבוקר.
אם אינך מרוצה מאיזו שעה הילד הולך לישון וקם, לא כדאי לשנות באופן קיצוני את שגרת היומיום. עדיף לעשות את זה בהדרגה, להניח אותו 15-30 דקות מוקדם או מאוחר מהרגיל.
חשבו כמה זמן התינוק ישן, מתי הוא הולך לישון ומתי הוא מתעורר. אם התינוק נרדם אחר הצהריים לאחר השעה 16:00, יקשה עליו ללכת לישון לפני חצות.
אם התינוק קם רע בבוקר, קודם כל, ההורים עצמם לא צריכים להתעצל ולקום. אם תרשה לעצמך לפעמים לישון יותר מהרגיל, אתה בעצמך מפר את המשטר של הילד.
אם קשה להשכיב את הילד, טיול ערב קצר אמור לעזור. העיקר שיישארו לפחות 30 דקות לפני השינה, אחרת הפעילות של הילד תגבר, והוא לא ישן טוב.
הפידג'ט ה"משתולל" יורגע על ידי אמבטיה חמה עם כמה טיפות שמן לבנדר.
אסור לילד לשחק במיטתו. לאחר שהרשית להשתובב בו פעם אחת, אז יהיה קשה להסביר שצריך את המיטה כדי לישון בה.
3 כללים להורים
אם קשה להשכיב את ילדכם לישון, נסו לעקוב אחר עצות המומחים.
- להגביר את הפעילות הגופנית ואת משך ההליכות במהלך היום.
- אין להעמיס יתר על המידה על מערכת העצבים של התינוק בלילה: הימנעו מצרחות ומעימותים, ממשחקים מרגשים ובידור.
- לְשַׁמֵשׁ דוּגמָה. כדי שהילד לא יתנגד לשכב, מבוגרים חייבים בעצמם להקפיד על היגיינת שינה.
לסירוגין ימים עם תנומה אחת ושתיים, תלוי איך וכמה הילד ישן בלילה. זה יקל עליו את המעבר ל"שעה שקטה" חד פעמית.
למה ילדים מתעוררים
העובדה שילדים חולים חווים הפרעות שינה מובנת, אבל מדוע ילד בריא בן שנה מתעורר באמצע הלילה וישן גרוע?
ראשית, ייתכן שהוא צמא. כל ההורים יודעים שבחדר השינה של הילדים צריך להיות אוויר נקי וקריר, אבל הם עדיין מניחים שטיחים, מפעילים תנורים וסוגרים את החלון. כתוצאה מכך, הריריות של דרכי הנשימה מתייבשות, והתינוק לא ישן טוב בלילה.
שנית, ילדים יכולים לחרוק שיניים בלילה. אין הסברים מדויקים לתופעה זו, אבל, בסופו של דבר, היא מובילה לכך שהילד יכול להרוס את השיניים ולישון רע.
גם אם התינוק רק בן שנה, יש לו גם סיוטים. הוא מתעורר באמצע הלילה ובוכה בקול רם, לא מגיב למבוגרים. ולמרות שטבע החלומות לא נחקר כלל, זה קורה לעתים קרובות בגלל עומס רגשי במהלך היום.
לאחר 18 חודשים, הדמיון של הילדים הולך ומשתפר, מה שיכול להיות האשם בהופעת הפחדים הראשונים. בגללם, ילדים לא נרדמים טוב, הם מפחדים להיות לבד. הורים צריכים להתייחס לתופעות כאלה בכבוד, לנסות לחסל את המרגיז (אם הפחד מהחושך, להדליק את אור הלילה) ובשום מקרה לא לצחוק על התינוק.
לא משנה כמה ילדים יש, שתי בעיות קשורות לשינה – קשה לשכב ולישון גרוע. שניהם נפתרים רק על ידי פעולות ברורות ועקביות של ההורים: משטר, שליטה בעומסים רגשיים ומוטוריים, היגיינה של אזור השינה. למדו את ילדכם להזמין מילדות, ואז לא תצטרכו לדאוג בעתיד!
דפוס שינה של יילוד
בימים הראשונים לחייו התינוק רק ישן ואוכל. אין לו לוח זמנים קפדני של שינה, מכיוון שהילוד מתרגל לזמן העולם סביבו.
ככלל, הילד ישן בין 18 ל-20 שעות ביממה. זמן זה מספיק כדי להחזיר את הכוח והאנרגיה שהתינוק משקיע בלימוד העולם החיצון, כמו גם לפיתוח כל מערכות הגוף.
שלבים ומשך השינה של יילוד שבוע אחד לחיים
ילדים כמעט יום. במקביל, הם מתעוררים כל 2-3 שעות כדי לאכול.
אותם תינוקות שיונקים יכולים להתעורר לאחר 1.5 שעות. אחרי הכל, לחלב אם לוקח 75 דקות לעכל.
במהלך היום, ילד זקוק ל-9 שעות שינה, ובלילה הוא זקוק ל-10 עד 11 שעות למנוחה.
גורמים לשינה חסרת מנוחה ביילוד בשבוע הראשון לחייו
הלילה אצל הילד בגיל הזה מגיע בשעה 21 ומסתיים בשעה 9 בבוקר. בתקופה זו הילוד צריך לישון בשקט. אבל אל תשכח, יש להאכיל אותו 3-4 פעמים בלילה.
דפוסי שינה ביום ובלילה עלולים להיות מופרעים אם החדר מחניק.
אתה צריך לאוורר את החדר.
כמו כן, על מנת שהתינוק יישן בשקט, יש צורך לחתל אותו. הוא צריך להיות נוח, חם, אבל לא חם.
כמה תינוק צריך לישון בשבוע השני מהלידה?
לוח זמנים לשינה לתינוק בן שבועיים
תינוק בן שבועיים ישן בין 18 ל-20 שעות ביממה. בזמן הזה הוא גדל. הגוף שלו מתפתח, כל המערכות מתחילות להסתגל, בעיקר העצבים. בנוסף, במהלך השינה מופיעה אנרגיה שהילד מוציא על למידה על העולם הסובב אותו.
שלבים ומשך שינה טובה אצל תינוקות בשבוע השני לחיים בלילה וביום
במהלך היום, יילוד ישן בין 8 ל-9 שעות, ובלילה - מ-10 עד 11. שנתו נקטעת כדי לאכול.
שימו לב שתינוקות מתעוררים לאחר 1.5-2 שעות. והילדים הניזונים מתערובות יכולים לישון עד 3 שעות.
מדוע ילד ישן גרוע או לא ישן בשבוע השני לחייו?
תינוק יכול לישון גרוע מכמה סיבות.
- קוֹדֶם כֹּל הוא עלול להתחמם. שמור אותו חם מתחת לשמיכה. וכדי שיהיה נעים, נסו לחתל את התינוק.
- שנית מושפע מטמפרטורת החדר. כדי שהחדר לא יהיה מחניק, יש לאוורר אותו.
איך וכמה ישנים תינוקות שזה עתה נולדו בשבוע השלישי לחייהם?
שינה וערות אצל תינוקות בגיל שלושה שבועות
בגיל זה, ילדים מתחילים להראות פעילות. הם יכולים במודע להזיז את ידיהם, להרים את ראשם לכמה שניות ולהסתכל על אובייקט של עניין במשך זמן רב. יתר על כן, ילדים מתעוררים לפני הזמן המוקצב להאכלה, והולכים לישון לא מיד לאחר האוכל, אלא מאוחר יותר.
כדי לצבור כוח, ילדים צריכים 18 שעות שינה ביום.
שלבים ומשך השינה של יילוד שלושה שבועות של חיים בלילה וביום
תינוק בן שלושה שבועות ישן ביציבות במשך היום במשך 8 שעות, ובלילה 10. במקביל הוא מתעורר כל 2-3 שעות להתרעננות ולבחון את הסביבה החיצונית.
אמהות רבות מבחינות שלתינוקות יש את השינה החזקה ביותר משעה 23:00 עד 9 בבוקר.
מדוע תינוק ישן גרוע בגיל 3 שבועות לחיים
התינוק עלול שלא לישון בשל העובדה שהוא חש אי נוחות.
- לדוגמה, יכול להיות שהוא חם.
בדרך כלל מחתלים תינוקות ומכוסים בשמיכה מלמעלה. כדי לבדוק אם לתינוק חם, כדאי לתקוע את האצבע מאחורי הצווארון. אם הגב לא מזיע, אז הכל תקין.
- כמו כן, התינוק עלול להיות קר.
אתה יכול לבדוק זאת על ידי אף קפוא.
- אגב, המחניקה בחדר גם מונעת מכם להירדם.
כמה תינוק ישן בדרך כלל בשבוע הרביעי לאחר הלידה?
תכונות של שינה בשעות היום והלילה אצל תינוקות בני ארבעה שבועות
בעוד חודש הילד כבר מתחיל להבין מה זה יום ולילה. יש לו דפוס שינה.
בסך הכל, התינוק נח 18 שעות ביממה. זמן זה מספיק לצמיחה והתפתחות של הגוף, כמו גם כדי לשחזר את האנרגיה המושקעת בידע של העולם החדש.
משך השינה והשלבים של יילוד בן ארבעה שבועות
כבר בחודש, הפירורים יוצרים 4 פרקי שינה בשעות היום, ולילה אחד.
בסך הכל, תינוקות ישנים 8 שעות ביום. זמן זה מתחלק לשני תקופות בוקר של 3 שעות, ושינה שטחית שתיים בערב - 30-40 דקות כל אחת.
אמהות רבות שמו לב שילדיהן ישנים 4 פעמים במשך שעתיים. הרגל זה משפיע לרעה על המצב הפסיכו-רגשי של הילד.
בלילה ילדים ישנים 10 שעות.
הפרעות שינה ביילוד 4 שבועות לחיים: הגורמים העיקריים
יילוד עשוי שלא לישון מכמה סיבות.
- קוֹדֶם כֹּל , הוא עלול להיות מוטרד מגירוי חיצוני כמו מוזיקה או שיחה. רצוי לעקוב אחר הגורמים שמסביב.
- שנית , הילד עשוי להיות קר או חם. צריך לחתל אותו כדי שירגיש נוח.
- שְׁלִישִׁית , תנאי החדר, כגון מחניקה או לחות, יכולים להשפיע על השינה. הקפידו לאוורר את החדר לפני השינה.
כיצד ישנים תינוקות שזה עתה נולדו בשבוע החמישי לחיים?
טבלת שינה לתינוק בן 5 שבועות
ילד בגיל זה ישן 18 שעות ביממה. זמן זה מספיק כדי לחדש את עתודות הכוח והאנרגיה.
תינוק בן חמישה שבועות זקוק לתשומת לב רבה יותר של ההורים, מכיוון שהוא יכול להיות ער עד 3-4 שעות ביום.
בנוסף, התינוק מקפיד על 4 תנומות ביום ו-2 תנומות בלילה.
משך ושלבי שינה של תינוקות ב-5 שבועות לחיים בלילה וביום
במהלך היום, שנת הילד מחולקת ל-4 תקופות, והיא 8 שעות.
ככלל, בשתי התקופות היומיות הראשונות, התינוק ישן 3 שעות, ובשתי תקופות הערב האחרונות - 30-40 דקות. הזמן הזה מספיק כדי לישון מספיק ו"לא להיכנס" לשינה עמוקה.
בלילה, אמהות כבר יכולות לישון בשקט יותר, שכן תוך 10 שעות יצטרך להאכיל את הילד 1-2 פעמים.
למה תינוק ישן בחוסר מנוחה או לא ישן בכלל בשבוע 5?
- חדרים מחניקים הם גורם שכיח לשינה לקויה. לפני הנחת הילד, יש לאוורר אותו.
- כמו כן, התינוק עלול שלא לישון בגלל כרית או שמיכת פוך לא נוחה. רצוי לבדוק אם לא חם או קר לו.
- והגורם לשינה חסרת מנוחה יכולה להיות כאב בבטן. הם מופיעים בשל העובדה כי אם מיניקה אכלה מוצר שלא השתמשה בו קודם לכן.
כמה צריך לישון תינוק בשבוע השישי לחייו?
דפוס השינה של תינוק בן שישה שבועות בלילה וביום
עד 6 חודשים, הילוד מפתח דפוס שינה וערות יציב.
במהלך היום, הילד ממשיך לישון 4 פעמים. ובלילה זה יכול להיות מופרע 1-2 פעמים להאכלה.
בסך הכל, התינוק ישן 18 שעות ביממה. הזמן הזה מספיק כדי לצבור כוח ולהתחיל ללמוד שוב על העולם שסביבנו.
בגיל זה, הילד כבר מחזיק באופן עצמאי את ראשו במצב זקוף, עוקב אחר חפצים על ידי סיבוב צווארו.
כמה תינוק צריך לישון ב-6 שבועות בזמן?
פירורי שינה בשעות היום מחולקים ל-4 תקופות והוא 8 שעות. התינוק זקוק לשתי שינה עמוקות של 3 שעות ושתי שינה שטחיות של 30-40 דקות.
ושנת הלילה של הילד מוגבלת ל-10 שעות. במקביל, ניתן לחלק אותו גם ל-2-3 תקופות, שכן יש להאכיל את הילד בלילה.
מדוע תינוק בן 6 שבועות ישן בחוסר מנוחה בלילה/יום?
- הסיבה השכיחה ביותר לשינה לקויה אצל ילד בגיל זה היא אסוציאציות שינה לא נכונות. כלומר, הוא יכול להתעורר בלילה, לבכות ולהירדם רק לאחר שמנערים אותו או מרימים אותו.
- התינוק עלול להתעורר מרעד. ההחתלה מצילה אותם.
- אגב, מחנק בחדר או מחלה יכולים להפוך גם לגורמים לשינה לקויה.
כמה שינה ילד בן שבעה שבועות מהלידה צריך לישון בדרך כלל?
דפוס שינה אצל ילדים בגיל שבעה שבועות ביום ובלילה
בגיל 7 חודשים, הילד מתחיל להראות את עצמו אנרגטית.
על ההורים להרגיל אותו למשחקים פעילים בבוקר, ולפעילויות שקטות אחר הצהריים. ואז התינוק ישן טוב.
לילד בגיל הזה מספיקות 18 שעות שינה ליום. אם הילד שלך ישן יותר, אז הוא עלול לא להרגיש טוב.
ממצב השינה והערות, אין לבטל את הלמידה של התינוק.
כמה ואיך תינוק צריך לישון בשבוע 7?
שנת היום של תינוק בן 7 שבועות אינה שונה מתינוק בן 6 שבועות.
המנוחה מחולקת ל-4 תקופות: 2 ל-3 שעות ו-2 ל-30-40 דקות.
רצוי שהתקופות הראשונות של שינה עמוקה יתקיימו במחצית הראשונה של היום, והתקופות השטחיות השניות בערב.
תוך יום בלבד, התינוק יכול לישון עד 8 שעות. והוא צריך 10 שעות למנוחת לילה.
מדוע ילד ישן גרוע בלילה וביום בשבעה שבועות לחייו: סיבות
כתבנו על משחקים פעילים למעלה, הם צריכים להתקיים במהלך היום.
וסיבה נוספת לשינה לקויה היא כרית או מזרון לא נוחים. מכיוון שהתינוק כבר מתחיל לזוז, אז כמובן, הוא יכול לזחול במהלך השינה ולשכב איך שהוא רוצה.
בבעיה זו, ההחתלה מצילה את ההורים. עטוף בשמיכה חמה, הילד לא ירצה לזחול לשום מקום ולנוע.
אגב, ההחתלה גם מונעת מהתינוק לרעוד.
כמה ישן תינוק שזה עתה נולד בשבוע השמיני לחייו?
לוח שעות שינה לילדים בגיל שמונה שבועות ביום ובלילה
משטר השינה בילדים של 8 שבועות אינו שונה מהמשטר של תינוקות של 5,6,7 שבועות. ככלל, הם צריכים 18 שעות ביום כדי לנוח.
פעוטות כבר יכולים להחזיק את ראשם זקוף או בשכיבה על הבטן.
בנוסף, ילדים כבר מבחינים בין המושגים של יום ולילה.
שלבי השינה ומשך השינה בתינוק בן 8 שבועות
בגיל זה, תינוקות ישנים בלילה 10 שעות. אמהות קמות אליהן רק פעם אחת כדי להאכיל ולהחתל.
ובמהלך היום, לילדים יש 8 שעות שינה. הוא מחולק ל-4 תקופות: 2 שינה עמוקות של 3 שעות ו-2 שינה שטחיות של 30-40 דקות.
הפרעת שינה אצל ילד בגיל 8 שבועות: גורמים
ככלל, בגיל זה התינוק ישן בשלווה. אבל אם מפריע לו גירוי חיצוני, קול או מוזיקה, הוא יתעורר.
- כמו כן, הסיבה לשינה לקויה יכולה להיות מחלה. כשילד חולה, הוא לא ישן.
- בנוסף, אם חם לו או קר, הילד עלול להתחיל לבכות.
- והמחניק בחדר יכול להיות גם הגורם. אווררו את החדר חצי שעה לפני השינה.
איך וכמה ישן תינוק בשבוע התשיעי לחייו?
תכנית שינה נכונה לילדים בגיל 9 שבועות
מנוחה יציבה של 4 ימים נשמרת גם בילדים בני 9 שבועות. אבל עם הזמן זה יורד בשעה.
שנת לילה לא משתנה. בסך הכל, תינוקות צריכים 17 שעות לנוח.
הם זקוקים לכוח כדי ללמוד את העולם סביבם, ללמוד לשמור על ראש ישר ולהישען על אמות הידיים, בשכיבה על הבטן, וגם להסתובב על הצד.
כמה לישון צריך לילד לישון ביום ובלילה?
משך שנת היום של הילד משתנה בשעה והוא 7 שעות.
בנוסף, הילד ישן 4 פעמים ביום: 2 שינה עמוקות למשך 2-3 שעות ו-2 שטחיות למשך 30-40 דקות. ככלל, המעבר הראשון לפני ארוחת הצהריים, השני אחריו.
ושעת הלילה לא משתנה. התינוק צריך 10 שעות שינה. כמובן, בלילה, אמא תצטרך לקום פעם אחת להאכלה.
מדוע תינוק בן 9 שבועות ישן גרוע במהלך היום או בלילה?
- כדי להבטיח שהילד ישן בשקט, עטפו אותו בסדין רך וחם, ולאחר מכן כסו אותו בשמיכה (במקרה שהחדר קר).
- שימו לב לגירויים חיצוניים – מוזיקה, רדיו, טלוויזיה. השבת אותם.
- לפני שמכניסים את הילד למיטה, אווררו את החדר, פתאום הוא יהיה מחניק.
- וכמובן, למדו את התינוק שלכם להירדם בעצמו. הוא לא צריך להתעורר כדי להרגיש את הידיים שלך או להתנועע.
- אגב, הסיבה לשינה לקויה יכולה להיות כאבי בטן ומחלות אחרות.
איך עלי לישון בשבוע העשירי ללידה?
כמה שינה ילד צריך לישון בלילה וביום?
ברגע ששטח הצפייה של התינוק גדל עקב העובדה שלמד להחזיק את ראשו בשכיבה על הבטן, הוא מתחיל לעקוב אחר החפצים שמסביב.
על מנת שלפירורים יהיה הרבה כוח ומספיק אנרגיה ל-7 שעות של ערות יומית, עליו לישון לפחות 17 שעות ביממה.
משך ושלבי השינה של ילד בגיל 10 שבועות
שנת היום של התינוק מחולקת ל-4 תקופות, מתוכן 2 שינה עמוקות של 2-3 שעות ו-2 שינה שטחיות של 30-40 דקות. רצוי שהראשון נופל ביום, והשני בערב.
תינוקות צריכים 10 שעות למנוחת לילה. במהלך הלילה, אמא יכולה להפריע לילד שלה פעם אחת כדי להאכיל.
למה הילד לא יכול לישון ביום או בלילה, מה מדאיג אותו?
לרוב הסיבה להפרעות שינה היא כאבי בטן. אמו של התינוק חייבת לראות מה היא אוכלת. תינוק הניזון מבקבוק יכול לעבור לפורמולה אחרת.
כמו כן, ילד עלול לא לישון טוב בגלל מזרון לא נוח, שמיכה חמה, חדר מחניק או פשוט רעב.
כמה שינה צריך לישון תינוק בשבוע האחד עשר לחייו?
דפוסי שינה אצל ילדים בני 11 שבועות של החיים בלילה וביום
לוח השינה של ילד בגיל זה כמעט ולא משתנה. התינוק צריך לישון 16-17 שעות ביממה.
הוא "צועד" קצת יותר מהרגיל, ויכול לישון פחות במהלך היום. בנוסף, נשמרת שנת 4 שעות ביום. לילד יש צורך בכוח למשחקים פעילים.
שלבי השינה ומשך השינה בתינוק בן 11 שבועות
בילדים בגיל זה, שנת היום מחולקת ל-4 תקופות. תינוקות ישנים 2 פעמים בבוקר 2-3 שעות ופעמיים אחר הצהריים למשך 30-40 דקות. שימו לב שמשטר הלילה בילדים של 11 שבועות אינו משתנה, הוא 10 שעות. אתה יכול גם להאכיל פעם אחת בלילה.
מדוע ילד בגיל 11 שבועות ישן גרוע במהלך היום או בלילה: סיבות
עבודה יתר עלולה להיות הגורם להפרעות שינה. התינוק יכול לעבוד יתר על המידה, שוכב על הבטן, מחזיק את ראשו. כמו כן, תופיע עבודה יתר עקב מתח שרירים, מכיוון שילד בגיל זה ינסה לזחול לצעצועים ולהסתובב על הצד.
כמו כן, שינה לקויה יכולה להיגרם מרעב, מחניקה בחדר, מזרון קשה, כרית לא נוחה, חום, קור, רעידות לילה או מחלה.
שינה של ילדים בשבוע השנים עשר מלידה
תכונות של שינה בשעות היום והלילה אצל תינוקות 12 שבועות
עד שלושה חודשים, הילד צריך ללמוד לא רק להחזיק את ראשו, אלא גם להזיז אותו לצדדים: למעלה, למטה, ימינה, שמאלה. כמו כן עליו להישען על אמות ידיו, בשכיבה על הבטן, ולהסתובב על הצד.
על מנת שהתינוק יהיה במצב רוח טוב ויהיה לו מספיק כוח ואנרגיה לפתח את היכולות שלו, הוא יזדקק ל-16-17 שעות שינה.
במקביל, יש לשמור גם על שנת 4 שעות היום שלו.
שלבי השינה ומשך השינה בילדים בגיל 12 שבועות
אמהות רבות מבחינות ששינת תינוק בגיל 3 חודשים אינה נמשכת יותר מ-4 שעות ברציפות.
למרות משטר זה, מנוחה בשעות היום מתקיימת ב-4 תקופות. ילדים ישנים 2 פעמים במשך 2-3 שעות במחצית הראשונה של היום, ואחרי ארוחת הערב 2 פעמים במשך 30-40 דקות. הנורמה של שינה בשעות היום לילד בן 12 שבועות היא 6-7 שעות.
ולוח הזמנים של הלילה של הפירורים לא משתנה, הוא צריך 10 שעות לשינה. במקרה זה, הילד יכול לישון יתר על המידה כל הלילה ולא להתעורר לאכול.
גורמים לשינה לקויה אצל תינוקות בגיל 12 שבועות
- עד גיל זה, תינוקות צריכים לישון בעצמם. אין צורך לטלטל אותם או להרים אותם. התינוק לא יוכל לישון אם ההורים שינו את טקטיקת מחלת התנועה שלהם.
- השינה יכולה להיות גם מופרעת עקב מחלה, לעתים קרובות לילדים יש כאבי בטן.
כמו כן, הגורמים לשינה לקויה הם מחנק או לחות בחדר, קור, חום, מצעים לא נוחים (כרית, מזרון, שמיכה), גירויים חיצוניים (מוזיקה, טלוויזיה, קול, טלפון).
הנורמות לכמות ומשך השינה של הילדים הן משוערות. זה אומר שאם הילד ישן פחות או יותר, לעתים קרובות יותר או פחות, אין להכריח אותו לישון, או להיפך, להעיר אותו מוקדם! הנורמות הן רק קו מנחה עבור האם לחלק נכון את משטר היום של הילד.
משך השינה של כל הילדים הוא אינדיבידואלי.
באשר למבוגר, מספר גורמים משפיעים על משך השינה של הילד: ממצב פסיכולוגי ופיזי ועד לטמפרמנט ושגרת יומיום. אם הילד בריא, מרגיש טוב, ערני ופעיל במהלך היום, אך הילד ישן פחות מהמומלץ, אל תדאג. אלא אם כן, כמובן, אנו מדברים על חריגות קטנות מהנורמות שצוינו. עם זאת, יש דפוס: ככל שהילד קטן יותר, כך הוא צריך לישון יותר.
להלן הערכים הממוצעים לכמה ילד צריך לישון, בהתאם לגיל:
בין חודש לחודשיים, התינוק צריך לישון כ-18 שעות;
מ 3 עד 4 חודשים, הילד צריך לישון 17-18 שעות;
מגיל 5 עד 6 חודשים, התינוק צריך לישון כ-16 שעות;
מגיל 7 עד 9 חודשים, התינוק צריך לישון כ-15 שעות;
מגיל 10 עד 12 חודשים, התינוק צריך לישון כ-13 שעות;
מגיל 1 עד 1.5, הילד ישן 2 פעמים ביום: השינה הראשונה נמשכת 2-2.5 שעות, השינה השנייה נמשכת 1.5 שעות, שנת הלילה נמשכת 10-11 שעות;
מגיל 1.5 עד שנתיים, הילד ישן פעם אחת במהלך היום במשך 2.5-3 שעות, שנת לילה נמשכת 10-11 שעות;
מגיל שנתיים עד 3, הילד ישן פעם אחת במהלך היום במשך 2-2.5 שעות, שנת לילה נמשכת 10-11 שעות;
מגיל 3 עד 7, הילד ישן פעם אחת במהלך היום במשך כשעתיים, שנת לילה נמשכת 10 שעות;
לאחר 7 שנים, הילד לא צריך לישון במהלך היום; בלילה, ילד בגיל זה צריך לישון לפחות 8-9 שעות.
לישון 0 עד 3 חודשים
לפני 3 חודשים, יילוד ישן די הרבה - בערך 17 עד 18 שעות ביום במהלך השבועות הראשונים ו-15 עד 17 שעות ביום בשלושה חודשים.
ילדים כמעט אף פעם לא ישנים יותר משלוש או ארבע שעות ברציפות, ביום או בלילה. המשמעות היא שגם לא תוכלו לישון שעות רבות ברציפות. תצטרך לקום בלילה כדי להאכיל ולהחליף את תינוקך; במהלך היום תשחק עם זה. יש תינוקות שישנים כל הלילה כבר בגיל 8 שבועות, אבל רוב התינוקות לא ישנים ברציפות במשך הלילה, לא רק עד 5 או 6 חודשים, אלא גם מעבר לכך. יש צורך מלידה לשמור על כללי שינה טובה.
כללי השינה.
הנה מה שאתה יכול לעשות בגיל זה כדי לעזור לילדך לפתח הרגלי שינה נכונים:
חפש סימנים של עייפות ילדים
בשישה עד שמונה השבועות הראשונים, תינוקך לא יוכל להישאר ער יותר משעתיים ברציפות. אם לא תשכיבו אותו לישון יותר מהזמן הזה, הוא יהיה עייף מדי ולא יוכל לישון טוב. צפו עד שתבחינו שהילד הופך ישן. האם הוא משפשף את עיניו, מושך באוזן, האם מופיעים עיגולים כהים חלשים מתחת לעיניו? אם אתה מבחין בסימנים אלו או אחרים של ישנוניות, שלח אותו ישר לעריסה. בקרוב תכירו כל כך את המקצבים וההתנהגויות היומיומיות של תינוקכם, עד שתפתחו חוש שישי ותדעו אינסטינקטיבית מתי הוא מוכן לשינה.
תתחילו להסביר לו את ההבדל בין יום ללילה.
חלק מהתינוקות הם ינשופים (ייתכן שכבר שמתם לב לכמה רמזים לכך במהלך ההריון). ולמרות שאתה רוצה לכבות את האור, ייתכן שהילד עדיין פעיל מאוד. בימים הראשונים, לא תוכל לעשות דבר בנידון. אבל ברגע שהתינוק שלך יהיה בערך בן שבועיים, אתה יכול להתחיל ללמד אותו להבדיל בין לילה ליום.
כשהילד ערני ופעיל במהלך היום, שחקו איתו, הדליקו את האורות בבית ובחדרו, אל תנסו להפחית את רעשי היום הרגילים (צלילי הטלפון, הטלוויזיה או המדיח). אם הוא נרדם בזמן האכלה, תעיר אותו. אל תשחק עם ילדך בלילה. כשאתם נכנסים לחדר ההאכלה שלו, עמעמו את האורות והרעש, אל תדברו איתו יותר מדי זמן. לא יעבור זמן רב עד שהתינוק שלך יתחיל להבין שזמן הלילה מיועד לשינה.
תן לו הזדמנות להירדם בעצמו
כשהתינוק שלך בן 6 עד 8 שבועות, התחל לתת לו הזדמנות להירדם בעצמו. אֵיך? השכיבו אותו לישון כשהוא ישן אך עדיין ער, מייעצים מומחים. הם לא מעודדים מחלת תנועה או האכלת התינוק לפני השינה. "הורים חושבים שאם הם יתחילו ללמד ילד מוקדם מדי, זה לא יעבוד", הם אומרים, "אבל זה לא. תינוקות מפתחים הרגלי שינה. אם אתה מנדנד את התינוק שלך לפני השינה כל לילה במשך שמונת השבועות הראשונים, למה הוא צריך לצפות למשהו אחר אחר כך?
אילו בעיות שינה יכולות להופיע לפני שלושה חודשים?
כשהתינוק שלך יהיה בן חודשיים או 3 חודשים, ייתכן שהוא כבר מתעורר בלילה יותר ממה שהוא צריך ומפתח אסוציאציות שינה שליליות.
יילודים חייבים להתעורר בלילה לאוכל, אבל חלקם עלולים להעיר את עצמם בטעות לפני שהם באמת צריכים להאכיל. כדי להימנע מכך, נסה לחתל את תינוקך (עטוף אותו היטב בשמיכה) לפני השכיבתו לישון בלילה.
הימנע מאסוציאציות מיותרות לשינה - ילדך לא צריך להיות תלוי במחלת תנועה, בהאכלה כדי להירדם. השכיבו את התינוק לישון לפני שהוא נרדם ותנו לו להירדם בעצמו.
לישון 3 עד 6 חודשים
עד 3 או 4 חודשים, רוב התינוקות ישנים 15-17 שעות ביממה, 10-11 מהם בלילה, ושאר הזמן מתחלק בין 3 ובעיקר 4 תנומות של שעתיים.
בתחילת תקופה זו, אתה עדיין יכול לקום פעם או פעמיים בלילה להאכלה, אבל עד 6 חודשים התינוק שלך יוכל לישון כל הלילה. זה לא עובדה כמובן שהוא יישן ברציפות כל הלילה, אבל זה יהיה תלוי אם תפתחו אצלו כישורי שינה.
איך להרדים ילד?
קבעו לוח זמנים ברור לשינה בשעות הלילה והיום והקפידו על כך.
בזמן שהתינוק שלך היה יילוד, תוכל להחליט מתי להניח אותו במהלך הלילה על ידי מעקב אחר סימני ישנוניות (שפשוף עיניו, שפשוף אוזנו וכו'). עכשיו כשהוא קצת יותר מבוגר, כדאי להגדיר שעות ספציפיות עבורו לישון בלילה וביום.
בערב, זמן טוב לילד הוא בין השעות 19.00-20.30. בהמשך, סביר להניח שהוא יהיה עייף מדי ויהיה לו קשה להירדם. ייתכן שילדכם לא ייראה עייף בשעת לילה מאוחרת – להיפך, הוא עשוי להיראות אנרגטי מאוד. אבל תאמינו לי, זה סימן בטוח שהגיע הזמן שהתינוק יירדם.
באותו אופן, אתה יכול לקבוע זמני תנומה - לקבוע אותם לאותה שעה בכל יום, או ללכת לפי הרגשה, להשכיב את התינוק שלך לישון כשאתה רואה שהוא עייף וצריך לנוח. כל גישה מקובלת כל עוד התינוק ישנה מספיק.
התחל להקים טקס לפני השינה
אם עדיין לא עשית זאת, אז בגיל 3-6 חודשים זה כבר הזמן. טקס לפני השינה עשוי לכלול את הדברים הבאים: לעשות לו אמבטיה, לשחק איתו משחקים שקטים, לקרוא סיפור או שניים לפני השינה, לשיר שיר ערש. נשק אותו ותגיד לילה טוב.
לא משנה מה כולל הטקס של המשפחה שלך, אתה חייב לעשות אותו באותו סדר, באותו זמן, כל לילה. ילדים זקוקים לעקביות, ושינה אינה יוצאת דופן.
להעיר את ילדך בבוקר
אם ילדכם ישן לעתים קרובות יותר מ-10 - 11 שעות בלילה, רצוי להעיר אותו בבוקר. לפיכך, תעזור לו לשחזר את המצב. שמירה על לוח זמנים לשנת לילה אולי לא תיראה לך קשה, אבל זכור שילדך צריך לישון לפי לוח הזמנים ובמהלך היום. התעוררות באותה שעה בכל בוקר תעזור.
אילו בעיות שינה יכולות להופיע לפני 6 חודשים?
שתי בעיות, יקיצות ליליות והתפתחות של אסוציאציות שליליות לשינה (כאשר תינוקך הופך להיות תלוי במחלת תנועה או בהאכלה כתנאי מוקדם להירדם), משפיעות הן על יילודים והן על ילדים גדולים יותר. אך עד כ-3-6 חודשים עלולה להתעורר בעיה נוספת - קושי להירדם.
אם ילדכם מתקשה להירדם בלילה, ודאו קודם כל שהוא לא ישאר עד מאוחר מדי (כפי שציינו, ילד עייף מדי מתקשה להירדם). אם זה לא המקרה, אז אולי הוא פיתח אסוציאציה אחת או יותר הקשורה לשינה. עכשיו זה הזמן להיפטר מהם. הילד חייב ללמוד להירדם בעצמו, אבל זה לא משנה אם תיכשלו.
יש הממליצים לחכות עד שהילד "יצרח וירדם", אבל מה יותר חשוב לכם: העצבים של הילד או הנוחות שלכם כשאתם משכיבים את הילד לישון ושוכחים? יחד עם זאת, חלק מהתינוקות לא רק שלא נרדמים, אלא גם כל כך מתרגשים עד כדי כך שהשיטות הרגילות של הרגעה כבר לא יעזרו לך והילד יתעורר בוכה כל הלילה.
לישון 6 עד 9 חודשים
ילדים בגיל זה זקוקים לכ-14-15 שעות שינה בלילה, והם יכולים לישון כ-7 שעות רצופות. אם התינוק שלכם ישן יותר משבע שעות, הוא כנראה מתעורר לזמן קצר, אבל מצליח לחזור לישון בעצמו - סימן מצוין. זה אומר שיש לך גידול דורמוס מצוין.
הוא כנראה נרדם לכמה שעות וחצי או שעתיים תנומות, פעם בבוקר ופעם אחר הצהריים. זכרו: לוח זמנים קבוע לשינה ביום ובלילה עוזר לווסת את הרגלי השינה.
נורמה - 10-11 שעות שינה בלילה ו-3 פעמים במשך 1.5-2 שעות במהלך היום
איך להרדים ילד?
הגדר טקס לפני השינה ותמיד פעל לפיו.
למרות שכנראה ייסדת איזשהו טקס לפני השינה מזמן, הילד שלך מתחיל להשתתף באמת רק עכשיו. הטקס שלך עשוי לכלול אמבטיה, משחק בשקט, קריאת סיפור או שניים לפני השינה או שיר ערש. זכור כי עליך לבצע את כל השלבים הללו באותו סדר ובאותה שעה בכל ערב. הילד יעריך את העקביות שלך. ילדים צעירים אוהבים לוח זמנים עקבי שהם יכולים לסמוך עליו.
טקס השינה שלך יציין שהגיע הזמן להירגע בהדרגה ולהתכונן לשינה.
הקפידו על לוח זמנים קבוע לשינה ביום ובלילה
גם אתה וגם ילדך תרוויחו מלוח זמנים קבוע הכולל גם תנומות יום וגם לילה. זה אומר שאתה צריך לנסות לדבוק בלוח זמנים שנקבע מראש. כאשר ילדכם ישן במהלך היום, אוכל, משחק, הולך לישון באותה שעה בכל יום, יהיה לו הרבה יותר קל להירדם. הקפידו לתת לילדכם את האפשרות להירדם בעצמו.
על הילד ללמוד להירדם בעצמו. הכניסו אותו לעריסה לפני שהוא נרדם והשתדלו לא להרגיל אותו לגורמים חיצוניים (מחלה או האכלה) כתנאי הכרחי להירדם. אם הילד בוכה, התנהגות נוספת תלויה בך. רוב המומחים ממליצים לחכות לפחות כמה דקות כדי לראות אם הילד באמת כועס. אחרים ממליצים לא לחכות עד שהילד יפרוץ בבכי ודוגלים בשינה משותפת של הילד עם ההורים.
ילדים צעירים שמעולם לא התקשו לישון עלולים בגיל זה להתחיל פתאום להתעורר באמצע הלילה או להתקשות להירדם. הפרעות שינה קשורות לעתים קרובות יותר לעובדה שכרגע ילדכם לומד לשבת, להתהפך, לזחול, ואולי אפילו לעמוד בכוחות עצמו, אין זה מפתיע שהוא ירצה לנסות את כישוריו החדשים במהלך השינה. התינוק עשוי להתעורר בלילה כדי לנסות לשבת או לעמוד שוב.
במצב של חצי שינה הילד מתיישב או קם ואז אינו יכול להוריד את עצמו ולשכב בכוחות עצמו. כמובן, לבסוף הוא מתעורר ומתחיל לבכות ולקרוא לאמא שלו. המשימה שלך היא להרגיע את הילד ולעזור לו לשכב.
אם ילדכם הולך לישון אחרי 20:30 ופתאום מתחיל להתעורר במהלך הלילה, נסו לישון חצי שעה קודם. תופתעו לגלות שהילד התחיל לישון בשקט.
לישון 9 עד 12 חודשים
התינוק שלך כבר ישן בין 10 ל-12 שעות בלילה. ועוד פעמיים ביום למשך 1.5 -2 שעות. ודא שהוא מקבל מספיק מזה - משך השינה משחק תפקיד גדול בהתפתחות הילד. חשוב גם להקפיד על לוח זמנים עקבי של תנומות. אם לוח הזמנים הזה ניתן להזזה, אז סביר להניח שהילד יתקשה להירדם ויתעורר לעתים קרובות במהלך הלילה.
איך להרדים ילד?
טקס ערב
בצע טקס קבוע לפני השינה. זה חשוב: אמבטיה, סיפור לפני השינה, לפני השינה. אתה יכול גם להוסיף קצת משחק שקט, רק וודא שאתה עוקב אחר אותו דפוס בכל לילה. ילדים מעדיפים עקביות ומרגישים בטוחים כשהם יודעים למה לצפות.
מצב שינה ביום ובלילה
שנתו של הילד תשתפר אם תעקוב אחר המשטר לא רק בלילה, אלא גם במהלך היום. אם הילד אוכל, משחק והולך לישון בדיוק על השעון, במקביל, סביר להניח שתמיד יהיה לו קל להירדם.
תן לילד שלך להירדם בעצמו. אל תפריעו לו לתרגל את המיומנות החשובה הזו. אם שנתו של תינוק תלויה בהאכלה, נדנוד או שיר ערש, יהיה לו קשה להירדם שוב כשהוא מתעורר במהלך הלילה. אולי אפילו יבכה.
אילו בעיות שינה יכולות להיווצר?
התפתחות הילד בעיצומה: הוא יכול לשבת, להתהפך, לזחול, לקום ולבסוף לעשות כמה צעדים. בגיל זה, הוא משכלל ומאמן את כישוריו. המשמעות היא שהוא עלול להתרגש יתר על המידה ולהתקשה להירדם, או שהוא עלול להתעורר בלילה כדי להתאמן.
אם הילד לא יכול להירגע ולהירדם בעצמו, הוא יבכה ויקרא לך. בואו לנחם את הילד.
ילדכם עלול להתעורר גם בלילה בגלל הפחד שינטשו אותו, הוא מתגעגע אליכם ודואג שלא תחזרו לעולם. סביר להניח שהוא יירגע ברגע שתתקרב אליו.
נורמות שינה. משנה עד 3
הילד שלך כבר די גדול. אבל גם הוא, כמו קודם, צריך הרבה שינה.
לישון 12 עד 18 חודשים
עד שנתיים, הילד צריך לישון 13-14 שעות ביממה, 11 שעות מהן בלילה. השאר יכנסו לשנת היום. בגיל 12 חודשים הוא עדיין יזדקק לשתי תנומות, אבל עד 18 חודשים הוא מוכן לתנומה אחת (שעה וחצי עד שעתיים). משטר זה יימשך עד 4-5 שנים.
מעבר משתי תנומות לאחת יכולה להיות קשה. מומחים ממליצים להחליף שני ימי תנומה עם יום תנומה אחד, תלוי כמה התינוק ישן בלילה הקודם. אם הילד ישן פעם אחת במהלך היום, עדיף להניח אותו מוקדם בערב.
איך להרדים ילד?
עד גיל שנתיים, אין כמעט שום דבר חדש שיעזור לתינוקך לישון טוב. עקוב אחר האסטרטגיות שלמדת עד כה.
בצע טקס קבוע לפני השינה
טקס נכון לשינה יעזור לילדכם להירגע בהדרגה בסוף היום ולהתכונן לשינה.
אם ילדכם זקוק לפרץ של אנרגיה, תנו לו להתרוצץ קצת לפני שהוא עובר לפעילויות שקטות יותר (כגון משחק שקט, אמבטיה או סיפור לפני השינה). עקוב אחר אותו דפוס בכל ערב - גם כשאתה מחוץ לבית. ילדים אוהבים את זה כשהכל חד וברור. היכולת לחזות מתי יקרה אירוע עוזרת להם לשלוט במצב.
ודא שלילדך יש לוח זמנים קבוע לשנת היום והלילה
שנתו של התינוק תהפוך לסדירה יותר אם תנסה לשמור על המשטר כל הזמן. אם הוא ישן במהלך היום, אוכל, משחק, הולך לישון כל יום באותה שעה, סביר להניח שיהיה לו קל להירדם בערב.
תן לילד שלך להירדם בעצמו
אל תשכח כמה חשוב שילדך יוכל להירדם בעצמו כל לילה. שינה לא צריכה להיות תלויה במחלת תנועה, האכלה או שיר ערש. אם קיימת תלות כזו, הילד, המתעורר בלילה, לא יוכל להירדם בעצמו ויתקשר אליך. מה לעשות אם זה קורה תלוי בך.
בגיל זה, הילד עלול להיתקל בקושי להירדם ועלול גם להתעורר לעיתים קרובות במהלך הלילה. הגורם לשתי הבעיות הוא אבני דרך חדשות בהתפתחות הילד, במיוחד בעמידה והליכה. הפעוט שלך כל כך נרגש מהכישורים החדשים שלו שהוא רוצה להמשיך לעשות אותם, גם אם אתה אומר שזה שעת השינה.
אם הילד מתנגד ואינו רוצה ללכת לישון, רוב המומחים ממליצים להשאיר אותו בחדרו לכמה דקות כדי לראות אם הוא מרגיע את עצמו. אם הילד לא נרגע, אנחנו משנים טקטיקה.
תצטרכו גם להחליט מה לעשות אם הילד מתעורר בלילה, לא יכול להרגיע את עצמו ומתקשר אליכם. נסו להיכנס ולראות: אם הוא עומד, עליכם לעזור לו לשכב. אבל אם הילד רוצה שתישארו ותשחקו איתו, אל תוותרו. הוא חייב להבין שזמן הלילה מיועד לשינה.
לישון 18 עד 24 חודשים
כעת התינוק שלך צריך לישון כ-10-12 שעות בלילה בתוספת מנוחה של שעתיים אחר הצהריים. יש ילדים שלא יכולים להסתדר בלי שתי תנומות קצרות יותר עד גיל שנתיים. אם הילד שלך הוא אחד מהם, אל תילחם בו.
איך לעזור לילד להירדם?
עזרו לילדכם לשבור הרגלי שינה רעים
ילדך אמור להיות מסוגל להירדם בעצמו, ללא מחלת תנועה, הנקה או עזרי שינה אחרים. אם שנתו תלויה באחד מהגורמים החיצוניים הללו, הוא לא יוכל להירדם בעצמו בלילה אם יתעורר ואתם לא בסביבה.
מומחים אומרים: "תארו לעצמכם שאתם נרדמים בשכיבה על כרית, ואז מתעוררים באמצע הלילה ומגלים שאין כרית. סביר להניח שתופרעו מהיעדרה ותתחילו לחפש אותה, ובכך תתעוררו סוף סוף. משינה. באופן דומה, אם ילד נרדם כל לילה בהאזנה לתקליטור מסוים, כאשר הוא מתעורר בלילה ואינו שומע מוזיקה, הוא יתהה "מה קרה?". אין סיכוי שילד נבוך יירדם בקלות. כדי למנוע מצב זה, נסו להשכיב אותו לישון, כשהוא ישן אך עדיין ער, כדי שיוכל להירדם בעצמו.
תנו לילדכם בחירה מקובלת לפני השינה
בימים אלה הקטן שלך מתחיל לבחון את גבולות עצמאותו שזה עתה התגלה, ורוצה לשלוט על העולם הסובב אותו. כדי לצמצם את העימותים לפני השינה, תנו לילדכם לעשות בחירות בכל פעם שאפשר במהלך טקס הערב שלו - איזה סיפור הוא היה רוצה לשמוע, איזו פיג'מה הוא היה רוצה ללבוש.
הצע תמיד רק שתיים או שלוש חלופות וודא שאתה מרוצה מכל אחת מהאפשרויות. לדוגמה, אל תשאל "האם אתה רוצה ללכת לישון עכשיו?" כמובן שהילד יענה "לא", וזו לא תשובה מקובלת. במקום זאת, נסה לשאול: "האם אתה רוצה ללכת לישון עכשיו או בעוד חמש דקות?" הילד שמח שהוא יכול לבחור, ואתם מנצחים לא משנה באיזו בחירה הוא יבחר.
אילו קשיים בשינה וההירדמות יכולים להתעורר?
שתי בעיות השינה הנפוצות ביותר אצל ילדים בכל הגילאים הן קשיי הירדמות ויקיצות ליליות תכופות.
לקבוצת גיל זו יש ייחוד משלה. מתישהו בין 18 ל-24 חודשים, תינוקות רבים מתחילים לקום מהעריסה שלהם, מה שעלול להעמיד את עצמם בסכנה (נפילה מעריסה יכולה להיות די כואבת). למרבה הצער, זה שהילד הקטן שלך יכול לצאת מהעריסה שלו לא אומר שהוא מוכן למיטה גדולה. נסה להרחיק אותו מפגיעה על ידי ביצוע הטיפים הבאים.
הורד את המזרן. או להגדיל את קירות העריסה. אם זה אפשרי כמובן. עם זאת, כאשר הילד מתבגר, ייתכן שזה לא יעבוד.
שחרר את המיטה. ילדכם יכול להשתמש בצעצועים ובכריות נוספות כתחתיות כדי לעזור להם לטפס החוצה.
אל תעודדו את ילדכם לקום מהמיטה. אם התינוק יוצא מהעריסה, אל תתרגש, אל תקלל ואל תיתן לו להיכנס למיטה שלך. הישארו רגועים ונייטרליים, אמרו בתקיפות שאין בכך צורך והחזירו את התינוק לעריסה שלו. הוא ילמד את הכלל הזה די מהר.
השתמש בחופת מיטה. מוצרים אלו מוצמדים למסילות העריסה ומבטיחים את בטיחות התינוק.
עקוב אחרי הילד. עמוד במצב שבו אתה יכול לראות את התינוק בעריסה אבל הוא לא יכול לראות אותך. אם הוא מנסה לטפס החוצה, תגיד לו מיד שלא. אחרי שתעירו כמה פעמים, הוא כנראה יהפוך לצייתן יותר.
הפוך את הסביבה לבטוחה. אם אתה לא יכול למנוע מהתינוק שלך לצאת מהעריסה, אתה יכול לפחות לוודא שהוא יישאר בטוח. כריות רכות על הרצפה מסביב למיטתו ועל מגירות, שידות לילה וחפצים אחרים שהוא עלול להיתקל בהם. אם הוא לגמרי לא מוכן להפסיק לקום ולצאת מהמיטה, אפשר להוריד את מעקה העריסה ולהשאיר כיסא בקרבת מקום. לפחות אז לא תצטרך לדאוג שהוא ייפול ויפגע בעצמו.
שיעורי שינה: שניים עד שלוש
שינה אופיינית בגיל זה
ילדים בני שנתיים עד שלוש זקוקים לכ-11 שעות שינה בלילה ושעה עד שעה וחצי עד שעתיים של מנוחה אחר הצהריים.
רוב הילדים בגיל הזה הולכים לישון בין השעות 19:00-21:00 ומתעוררים בין השעות 6:30-8:00 בבוקר. נראה שהשינה של ילדכם דומה סוף סוף לשנתכם, אבל ההבדל הוא שילד מתחת לארבע מבלה יותר זמן בשינה שנקראת "קלה" או "REM". תוֹצָאָה? מכיוון שהוא עושה יותר מעברים משלב שינה אחד לאחר, הוא מתעורר לעתים קרובות יותר ממך. לכן כל כך חשוב שהילד ידע להרגיע את עצמו ולהירדם בעצמו.
איך להקנות הרגלי שינה בריאים?
כעת, כאשר ילדכם מבוגר, תוכלו לנסות כמה שיטות חדשות לשיפור שנת הלילה.
העבירו את הילד למיטה גדולה ושבחו אותו כשהוא שוהה בה.
בגיל זה, הקטן שלך עשוי לעבור מעריסה למיטה גדולה. גם לידת אח צעיר עשויה לזרז את המעבר הזה.
אם את בהריון, העבר את תינוקך למיטה חדשה לפחות שישה עד שמונה שבועות לפני תאריך הלידה שלך, מומחית השינה ג'ודי מינדל מייעצת: מיטה." אם הילד לא רוצה להחליף את המיטה, אל תמהרו אותו. המתן עד שאחיו שזה עתה נולד יהיה בן שלושה או ארבעה חודשים. תינוק יכול לבלות את החודשים האלה בסל נצרים או עריסה, ולילד הגדול שלך יהיה מספיק זמן להתרגל אליו. זה ייצור את התנאים המוקדמים למעבר קל יותר מהמיטה למיטה.
הסיבה העיקרית שבגללה אתה צריך לחשוב על להעביר את התינוק שלך למיטה היא בגלל הטיפוס התכוף שלו מהעריסה ואימוני השירותים. הילד שלך צריך לקום בלילה כדי ללכת לשירותים.
כשהתינוק שלך עובר למיטה חדשה, אל תשכח לשבח אותו כשהוא הולך לישון ונשאר בה כל הלילה. לאחר היציאה מהעריסה, התינוק עלול לקום ממיטתו הגדולה שוב ושוב רק בגלל שנוח לו לעשות זאת. אם התינוק שלך קם, אל תקלל ואל תתעצבן. פשוט החזירו אותו למיטה, תגידו לו בתקיפות שהגיע הזמן ללכת לישון, ולכו.
מלא את כל בקשותיו וכלול אותן בטקס השינה שלך
ייתכן שהפעוט שלך מנסה לדחות את שעת השינה על ידי התחנן ל"עוד פעם אחת" - סיפור, שיר, כוס מים. נסו להיענות לכל הבקשות הסבירות של הילד ולהפוך אותן לחלק מטקס השינה שלכם. לאחר מכן תוכל לאפשר לילד בקשה אחת נוספת - אך רק אחת. הילד ירגיש שהוא מקבל את שלו, אבל אתה תדע שבעצם אתה עומד על שלך.
נשיקה נוספת ולילה טוב
הבטיחו לילדכם נשיקת "לילה טוב" נוספת לאחר שתשכיבו אותו לישון והכנסתם אותו בפעם הראשונה. תגיד לו שתחזור בעוד כמה דקות. אולי כשתחזור, הוא כבר יהיה ישן.
אילו קשיי שינה יכולים להתעורר?
אם התינוק שלך מתחיל לקום לעתים קרובות יותר מבעבר לאחר שעבר למיטה גדולה יותר, החזירו אותו לעריסה ותנו לו נשיקה עדינה.
בעיית שינה נפוצה נוספת בגיל זה היא הסירוב ללכת לישון. אתה יכול לפתור בעיה זו אם אתה מנהל את הבקשות של ילדך לפני השינה. עם זאת, היו מציאותיים: אף ילד לא רץ לישון בשמחה כל ערב, אז היו מוכנים לריב.
בטח שמתם לב שלתינוק יש כמה דאגות לילה חדשות. יכול להיות שהוא מפחד מהחושך, ממפלצות מתחת למיטה, מהפרידה ממך - אלה פחדי ילדות נפוצים, אל תדאג יותר מדי. פחדים הם חלק מההתפתחות התקינה של ילדכם. אם יש לו סיוט, פנה אליו מיד, הרגיע אותו ותדבר על החלום הרע שלו. אם סיוטים חוזרים על עצמם, יש צורך לחפש מקורות חרדה בחיי היומיום של הילד. רוב המומחים מסכימים שאם ילד באמת מפחד, לפעמים אפשר להכניס אותו למיטה שלך.
ובכן, הילד שלך גדל, הוא בן שנה! התינוק כבר למד לעמוד, לבטא צלילים במודע, לאכול מזון מוצק ועוד. במקביל, גם הביו-קצב הטבעי שלו השתנה. עכשיו הוא ער לעוד זמן: הוא זז באופן פעיל, חוקר חפצים חדשים, מנסה להגיע לכל מה שמעניין אותו. כמובן, עם אורח חיים פעיל כזה, הקשקוש שלך צריך מנוחה טובה. כמה ילד צריך לישון בגיל שנה כדי שהוא תמיד ירגיש עליז ועליז?
חשיבות השינה – למה לישון?
שינה היא חלק חשוב מחיי האדם. בחלום, הילד נח, צובר כוח. שינה היא לא רק תקופה של חיסכון וצבירת אנרגיה. בזמן שהילד ישן, מתבצעת עבודה אקטיבית בגופו:
- רקמות משוחזרות;
- עבודתם של איברים פנימיים מוסדרת;
- יש ניקוי של פסולת.
בזמן זה מתרחשים במוחו של הילד תהליכים אינטנסיביים שמטרתם לזכור ולהטמיע את כל המידע שקיבל התינוק במהלך היום. כך נוצרים קשרים עצביים, המוח מתפתח.
בטח שמעתם את המשפט "ילד גדל בחלום". כמובן שאין לקחת את האמירה הזו מילולית. המהות שלו היא שבמהלך מנוחת לילה מיוצר בגוף הורמון הגדילה.
בנוסף, בזמן שהתינוק ישן, בלוטותיו מייצרות מלטונין, שהמחסור בו עלול להוביל לבעיות בריאותיות.
מנוחה טובה היא בעלת חשיבות רבה לנורמליזציה של המצב הנפשי של הילד.
חָשׁוּב!תינוק מנומנם הוא רגוע ומאוזן. זה לא דורש תשומת לב מוגברת לעצמו, אפשר לשחק בו במשך זמן רב בכוחות עצמו.
מחסור קבוע בשינה או שינה לקויה אצל ילד בגיל שנה גורמים לתגובת מתח בגוף, והופכת את הילד למורד קטן. אם עדיין לא צפית במדריכי הווידאו החינמיים שלי בנושא שינה בריאה לילד, הקפד להירשם אליהם ולקבל אותם בדואר האלקטרוני שלך על ידי לחיצה על הקישור.
נורמות שינה
להתפתחות גופנית ונפשית תקינה של ילד בן שנה חשובה שינה מלאה, גם ביום וגם בלילה. אתה לא יכול להסיר את שנת היום, שכן זה יוביל לעבודת יתר של הילד ולערער ברצינות את רמת הבריאות שלו.
אז בואו נתמודד עם נורמות השינה לאחר שנה.
זמן ערות בילד בן שנה = 4-5 שעות;
- בשלב זה, הילד זז הרבה, מסוגל למלא בקשות שונות ממבוגרים ויכול להביע את רצונותיו במשחק בעצמו, שולט בכישורי השירות העצמי הראשונים, מגלה סקרנות;
- הילד אינו יושב בשקט לדקה, ולעיתים מתנגד ובעקשנות, כיצד להגיב נכון לאי ציות של ילד בוגר, ראה קורס ציות ללא צרחות ואיומים >>>
- תכננו את כל המשחקים, ההליכות, הפעילויות החינוכיות וההתפתחותיות במחצית הראשונה של שעות הערות שלכם.
כמה צריך לישון תינוק בן שנה?
הנורמה היומית של שינה לילד היא 12-13 שעות.
יחד עם זאת, זה לוקח 10-11 שעות לשנת לילה
לשנת יום: 2-3 שעות
זה בסדר אם שגרת היומיום של ילדך משתנה ב- + - שעה לכל כיוון. התבונן בהתנהגותו וברווחתו של הילד. אנו יכולים לומר שאין סיבה לדאוג אם הילד:
- רגוע ומאוזן;
- עליז ועליז;
- מסוגלים להתרכז במעשיהם;
- יש תיאבון טוב;
- קל וללא טרחה ללכת לישון ולהתעורר.
במקרה זה, התינוק ישן פחות או יותר ממה שהוא צריך, פשוט כי הוא רוצה.
עם זאת, אם הילד ישן די הרבה, בערך 16 - 17 שעות ביום, אז זה אמור להתריע. ייתכן שהילד חווה חולשה, שתתבטא בקרוב בתסמינים אחרים.
ראה גם את סרטון ההדרכה שלי על נורמות השינה בגיל 12 חודשים:
כמה פעמים תינוק בן שנה ישן במהלך היום?
- שנה היא הגיל המוקדם ביותר שבו ילד יכול להפחית את מספר תנומות היום מ-2 ל-1;
- עד לנקודה זו, ילדים ישנים בדרך כלל פעמיים ביום במשך 1 עד 1.5 שעות בכל פעם. כעת התינוק מתחיל לעבור לשנת יום חד פעמית. במקביל, זמן השינה יכול לעלות עד 2-3 שעות;
- המעבר לשינה אחת תלוי מאוד בשגרת היומיום של הילד, כלומר, בזמן ההתעוררות בבוקר:
אם הוא קם בשעה 6, אז לא סביר שהוא יוכל לעמוד בלי שינה עד שעת ארוחת הצהריים (קראו במאמר כיצד להאכיל ילד כראוי >>>). במקרה זה, הילד הולך לישון בשעה 10-11 אחר הצהריים ובאופן טבעי רוצה לישון שוב (אי שם בשעה 16 בערב).
עם לוח זמנים כזה, אין צורך לתת לילד לישון יותר משעה, אחרת זה יהיה מאוחר מאוד לשנת לילה.
עבור ילדים עם ביוריתם "ינשוף", לוח זמנים שונה אפשרי. הם מתעוררים קרוב יותר לשעה 8, ושנת היום שלהם מתחילה בערך באחת בצהריים. במקרה זה, הילדים ישנים כמעט 2-3 שעות. הזמן הזה מספיק להם כדי להירדם בלילה. מצב זה יותר הרמוני, פשוט וקל עבור אמא. אבל אתה יכול לצפות לזה רק עד שנה 3 חודשים.
אם שאלת אותי כמה ילד בן 1.3 צריך לישון, אז המשטר האופטימלי ביותר יהיה עם שינה אחת ביום, שנמשכת 1.5-3 שעות ולאחר מכן מתאימה ללילה בסביבות 19-21 שעות.
כמה לישון בלילה
- שנת הלילה של ילד בגיל שנה צריכה להימשך 10 - 11 שעות;
- באופן אידיאלי, אם הזמן לשכיבה לשנת לילה הוא לפני 21-00. זה יבטיח שינה טובה יותר ומנוחת לילה טובה;
- עם מנוחה של פעמיים ביום, המשטר יכול להשתנות וזמן השינה הופך מאוחר יותר. בכל מקרה, לפני 22-00 הילד כבר צריך לישון;
הורים רבים מנסים לגדל ילד בשוויון, וקורה שבשעה 23, 24 או אפילו אחת בלילה - והילד רץ בכוח ובעיקר, משחק ונהנה. זה קורה עם השכנים שלי מלמעלה, ובכל פעם אני מרחם מאוד על הילד, כי השינה השלמה והמשקמת ביותר מתרחשת מ-21-00 עד 1 בלילה.
אם הילד נרדם בעצמו, אז יש 1-2 יקיצות בלילה (ייתכן שיהיו לילות ללא התעוררויות, אבל מניסיון העבודה שלי, אני יכול לומר שזה דבר נדיר)
להתעוררות לילה תמיד יש את הסיבות שלהן:
- סיוטים בלילה;
- חריקת שיניים בתינוק, אם זו הבעיה של התינוק שלך, הקפד לקרוא את המאמר מדוע ילד חורק שיניים בחלום?>>>
- תנאי שינה לא מתאימים (מחניק, חם, רועש וכו');
- רצון ללכת לשירותים;
- רעב;
- חוסר יכולת להירדם בכוחות עצמם.
בשום מקרה אסור לנזוף בילד שהוא לא ישן! יש צורך להתמודד עם הסיבות להתעוררויות תכופות בלילה וזו המשימה של האם.
אם ילד נרדם רק עם שד או עם מחלת תנועה, אז בלילה יכולות להיות הרבה התעוררויות ליליות: מ-3 עד 15. זהו מצב הדורש תיקון וניתוח מפורט, אותו תוכלו לערוך במסגרת קורס גדול בנושא שנת תינוק: איך ללמד תינוק להירדם ולישון ללא שד >>>
הילד גדל: האם דפוסי השינה משתנים משנה לשנה ל-1.5 שנים?
לאחר שהתינוק בן שנה, הוא מראה יותר ויותר עצמאות במעשים, אך יחד עם זאת הוא מבין בבירור את התלות שלו בהוריו. בתקופה של 1.3 - 1.5 שנים, שנתו של התינוק עלולה להחמיר. זה יופיע באופן הבא:
- שינה ארוכה;
- ישן רע;
- מתעורר בלילה, גלה מדוע ילדים לא ישנים טוב?>>>;
- קם מוקדם מאוד;
- מסרב לישון במהלך היום.
הנורמות של כמה ילד צריך לישון בגיל 1.5 אינן שונות במיוחד מהקודמים. יש לו שינה ביום חד פעמית, שנמשכת קצת פחות - 1-2 שעות. שנת לילה למשך כ-11 שעות.
אם הילד מסרב לישון במהלך היום?
לא ניתן לפצות על שינה בשעות היום על ידי הגדלת משך מנוחת הלילה. אם הילד לא ישן במהלך היום, זה יכול להוביל לבעיות בזמן השינה בערב: הילד יתרגש יתר על המידה, יתחיל להתנהג ולבכות. לסירוב לישון במהלך היום בגיל זה יכולות להיות מספר סיבות:
- זמן לא נכון;
- מעבר חד ממשחק מהנה לשעת השינה;
- תנאים לא מתאימים לבילוי;
- אסוציאציות שליליות עם שינה בשעות היום;
- העברה מוקדמת של התינוק משינה של פעמיים ביום לשינה בודדת.
אתה לא צריך ללכת בעקבות התינוק ולבטל את שנת היום, כי עבור ילד בגיל שנה זה צורך פיזיולוגי. כיצד להכין את התינוק כראוי ללכת לישון במהלך היום נדון היטב במאמר טקסים לפני השינה >>>
עצות שינה
זה לא כל כך קשה לבסס שינה מלאה של התינוק.
- קודם כל, אתה צריך להרכיב נכון את לוח השינה של ילד בגיל שנה. מומלץ לעקוב אחרי כמה ומתי הקטן שלכם ישן, ולאחר מכן לבצע את השינויים הנדרשים בלוח הזמנים שלו. הזיזו את זמן ההליכה לישון ואת זמן ההתעוררות בהדרגה ב-15 עד 30 דקות בכל פעם. אין צורך לשנות באופן קיצוני את שגרת היומיום של התינוק, רצוי שתתאים ככל האפשר לביוריתמוס הטבעי של גופו;
- אתה לא יכול לתת לפירורים את ההזדמנות לנמנם במהלך הערות;
- יש לשים לב לגילויי העייפות אצל התינוק ובהתאם לשנות את סוג הפעילות לפעילות רגועה יותר;
- אתה יכול ליצור טקס מיוחד לפני השינה.
- לאוורר את החדר מדי יום ולבצע בו באופן קבוע ניקוי רטוב;
- כמה שעות לפני שמכניסים את התינוק למיטה, שחק במשחקי חוץ פעילים, ארגן טיול באוויר הצח;
- לפני השינה, להיפך, אתה צריך ליצור סביבה רגועה, ללא לחץ רגשי מוגזם.
זכרו שחוסר שינה קבוע משפיע לרעה על רווחתו והתפתחותו של התינוק. לכן, שימו לב מוגברת ליצירת תנאים טובים לשינה איתנה ושינה מלאה.
זה ידוע שבחלום ילדים גדלים, החולים מתאוששים וכל האנשים, ללא קשר לגיל, צוברים כוח. מי שישן טוב, חושב טוב יותר, מגיע להצלחה רבה בתחום הספורט ונראה צעיר משנותיו. באופן כללי, לא ניתן להפריז בחשיבותה של שינה טובה. חשוב במיוחד לישון מספיק למי שרק מתחיל לגדול ולהתפתח.
למרבה הצער, רופאי ילדים מצהירים יותר ויותר את העובדה שילדים מודרניים אינם ישנים מספיק. חוסר שינה אצל ילד מסוכן הרבה יותר מחוסר שינה אצל מבוגר.ילדים שישנים פחות מהרגיל גדלים לאט יותר ומתפתחים גרוע יותר מבני גילם. זה מוסבר בקלות. ראשית, במהלך השינה מיוצרים הורמוני גדילה. שנית, שינה טובה תורמת לשינון טוב יותר של מידע שהתקבל בעבר. שלישית, חולשה כללית עקב חוסר שינה מקשה על הטמעת מידע מלאה.
בנוסף, אצל ילדים ישנים נמוכה, הסבירות לפתח מחלות של מערכת הלב וכלי הדם נחלשת ועולה. ילדים חסרי שינה הופכים לעצבניים, חסרי אופקים, בררנים. זה חל על כל הילדים ללא קשר לגילם: גם תינוקות וגם גברים צעירים צריכים לישון טוב באותה מידה.
הורים מחויבים לספק לילד שינה בריאה מלאה בכמות מספקת. וכמה שינה יכולה להיחשב מספיקה? כמה זמן ילד צריך לישון?
כמה שינה צריך לישון לילד?
עבור ילדים, כמו עבור מבוגרים, כמות השינה הרגילה היא אינדיבידואלית. יש ילדים שישנים יותר וישנם פחות. הנתונים שנתנו הרופאים הם ממוצע. באופן כללי, הם צריכים לשאוף.
נתונים אלו משקפים את כמות השינה הכוללת ביום, כלומר תוך התחשבות הן בשנת הלילה והן בשנת היום.
כמה שעות הילד ישן?
|
-תינוק שזה עתה נולדישן בממוצע 18-22 שעות ביממה.למה הילד ישן פחות?
הסיבה עשויה להיות שההורים אינם יוצרים את התנאים הדרושים להירדמות נוחה ושינה טובה לילד. איך ליצור את התנאים האלה ולעזור לילד לישון טוב יותר, נדבר קצת יותר נמוך.
אם התינוק שלך ישן 1.5-2 שעות פחות מרוב בני גילו, זה אמור להזהיר אותך. ראשית, נסו להבין מה הסיבה: במאפיינים האישיים של גוף הילד או בהיעדר תנאים להירדמות רגילה ושינה טובה. אתה צריך לשמור טוב על הילד שלך. אם הוא ערני, פעיל, מתפתח כרגיל, מפגין זיכרון טוב, רק לעתים נדירות חולה, אינו מראה עצבנות מוגזמת, אז הוא ישנה מספיק. הוא פשוט צריך קצת פחות שינה מרוב בני גילו.
אם אתה מבחין בסימנים של חוסר שינה אצל ילדך, ואתה בטוח שיצרת את כל התנאים לשינה רגילה, עליך לפנות לייעוץ של רופא.
שינה בריאה של הילד. איך ילד צריך לישון?
1. לישון באותו זמן. על מנת שהילד ישנה מספיק, יש צורך לעקוב אחר המשטר ולהשכיב אותו במקביל. זה נכון במיוחד לשנת לילה.
קבעו כלל להשכיב את הילד לישון, למשל, בשעה 21:00. ולעולם אל תחרוג מהכלל הזה. שיהיו אורחים בבית, תנו לילד להתעניין במשחק, שיהיה להורים דברים לעשות - צריך לדחות הכל למען שינה של הילד.
אם הוא יתרגל ללכת לישון באותו זמן, שום דבר לא ימנע ממנו להירגע בזמן ולרצות לישון. שום משחק לא ייראה לו יותר אטרקטיבי ממיטה חמה רעננה וכרית נעימה.
2. הכנה לשינה, הרפיה, טקסים. כדי שהילד יירדם בקלות ובמהירות, כבר שעה-שעתיים לפני השינה, עליו להיות באווירה רגועה.
משחקים רועשים, חידות קשות, משימות אינטלקטואליות, הכנת שיעורי בית, משחקי מחשב, צפייה בסרטים ארוכים וסרטים מצוירים רועשים, האזנה למוזיקה רועשת וכו'. - כל זה צריך להסתיים שעה או שעתיים לפני השינה.
הילד בזמן הזה יכול לשחק בשלווה בצעצועים או להאזין לסיפור אגדה שקוראת אמו. ילד גדול יותר יכול לקרוא בעצמו, לשוחח עם הוריו, לצפות בסרט רגוע.
כן, ולא יישאר כל כך הרבה זמן לפנאי שקט, כי הכנה ישירה לשינה תדרוש הרבה זמן. יש צורך להתקלח, לצחצח שיניים, ליישר מיטה, להחליף לפיג'מה, לשתות מים וכו'.
אגב, אותן פעולות שמתבצעות מדי יום לפני השינה הופכות למעין טקס, שביצועו גם עוזר לילד להתכוונן לשינה. וזה, בתורו, תורם להירדמות מהירה ועמוקה יותר, וכתוצאה מכך, מנוחה טובה יותר.
אם, למשל, כמה לגימות מים לפני השינה הופכות פתאום להרגל, אל תנסו לגמול את ילדכם ממנו. תן לזה להיות העוזר הטקסי שלך. אם ילד רגיל שהורים קוראים לו אגדה, אז הוא צריך לקרוא, ללא קשר לתעסוקה.
3. קלילות בבטן. הארוחה האחרונה צריכה להיות שעתיים לפני השינה (זה לא חל על תינוקות וילדים יונקים). זמן קצר לפני השינה, ילד יכול לשתות כוס תה עם 1-2 עוגיות או כוס קפיר, אך לא עם כוס תה עתירת קלוריות. ראשית, בקלות בגוף נרדם בצורה שקולה יותר. שנית, חטיפים עתירי קלוריות לפני השינה מזיקים לבטן.
4. אווירה נוחה בחדר. לפני שמכניסים את הילד למיטה, החדר חייב להיות מאוורר היטב. אם החדר יבש, לאחר האוורור כדאי להפעיל את מכשיר האדים ולהביא את רמת הלחות לרמה מקובלת.
כשהילד הולך לישון, אתה צריך לכבות את האור. אתה יכול להשאיר מנורת לילה עמומה אם התינוק מבקש זאת. בשום מקרה אין להשכיב ילדים לישון כשהטלוויזיה מופעלת או עם צג מחשב מהבהב. עם זאת, אי אפשר להדליק את הטלוויזיה, את האור העילי ואת צליל הרמקולים של המחשב גם לאחר שהילד נרדם.
רעשים ואורות קלים אולי לא יעירו אותו, אבל הם יהפכו את שנתו של הילד לשטחית. בגלל זה, הגוף לא יקבל מנוחה מתאימה. אם זה קורה באופן עקבי, הילד יראה סימנים של חוסר שינה. כלומר, נראה שהוא ישן כמה שצריך, אבל עדיין לא ישן מספיק. הסיבה היא היעדר תנאים. החדר בו הילד ישן צריך להיות רענן, חשוך ושקט. ללא קשר לגיל הילד.
כּוֹתֶרֶת: