לרוב, כאשר אחד כבר תכנן לעצמו תוכניות לחייו הנפרדים, ובשנייה, הפסקה ביחסים הופכת למכה בלתי צפויה. עלולה להיווצר מה שנקרא "תסמונת אבל", אשר מקהה רגשות ומגינה מפני צבעי החיים לאורך זמן. האם יש תשובה לשאלה: איך לשכוח אדם שאיתו לעולם לא נהיה ביחד, האם להקשיב לעצתו של פסיכולוג?
איך לשרוד פרידה ובו בזמן לא למחוק את כל מה שהיה יפה ומואר שהיה במערכת היחסים שלך בעבר, להפוך את החוויה האישית שלך לעושר שלך, ולא לנטל כבד? האם כאב הפרידה יכול לעזור לך לגלות את הכוח שלך ולחוות את השמחה שבמפגש עם אדם חדש?
מה קרה אתמול? איך לזכור? איך לזכור?! אהה אני זוכרת! בליין! איך לשכוח? איך לשכוח?!
מחבר לא ידוע
פסיכולוגים מחקריים
על פי מחקר, תהליך חווית הפרידה יכול להימשך בין 3 חודשים ל-3 שנים, הכל תלוי בפרט.חוסר יכולת להתמודד עם טראומה פסיכולוגית עלול להוביל להתמוטטויות עצבים, ובעתיד - להופעת מחלות פסיכוסומטיות.
כדי להתמודד עם איך לשכוח אדם שאיתו לעולם לא תהיה ביחד, יש עצות מפסיכולוגים המציעים תוכנית אוניברסלית ויעילה למדי להתגבר על ההשלכות של פרידה.
פסיכולוגים מבחינים בשלושה שלבים, בתורם מחולקים ל-6 שלבים, אותם עובר כל אדם כשהוא עובר פרידה, ללא קשר לסיבותיו.
1. שלב העדכון
השלב הראשוני מחולק ל-3-4 שלבים:- הכחשות;
- ביטויי רגשות;
- לאחר פרידה;
- שלבי דיאלוג ומיקוח.
הכחשת מציאות הפער קשורה לביטויים רגשיים כמו הימנעות, אי הבנה, רחמים עצמיים. להכחשה יש כמה אפשרויות. אתה יכול להכחיש את סיום הקשר כולו או חלקו, או שאתה יכול להפחית בערכם, לנחם את עצמך ששום דבר נורא לא קרה. יש תחושה של אנדרסטייטמנט, אני רוצה לכתוב ולהמשיך באיזו שיחה לא גמורה. האדם ממשיך לבזבז אנרגיה על תקוות שווא ושמירה על מערכות יחסים לא קיימות.
למעבר מוצלח לשלב הבא, עליך להפסיק את כל הניסיונות להחזיר אדם ולוותר על תקווה לשובו. אחרת, אתה יכול להיות תקוע במצב של הכחשה במשך חודשים ושנים רבות. פסיכולוגים רואים שזה נורמלי אם שלב ההכחשה עובר תוך 3-5 שבועות, אבל זה יכול לקחת עד שנה וחצי, תלוי במנטליות ובאופי.
אם אין מי להגיד:
"- האם אתה זוכר?"
לא נותר אלא לשכוח.
ולנטין דומיל
הכירו בזכותו של אדם אהוב להיות חופשי
אל תחפש ברשתות חברתיות מידע על הראשון, אל תגלה דרך חברים מה שלומו. דברו עליו ועל הזוגיות שלכם כמה שפחות, ובכלל, נסו לחשוב כמה שפחות על כל מה שיכול להרגיז אתכם.לא משנה איך תתנהל תקופת ההכחשה, במוקדם או במאוחר היא תעבור לשלב של ביטוי הרגשות, שבו עצבנות, כעס, חרדה ובושה עולים לראש. בשלב זה, אנשים נוטים להתחיל להרגיש את המציאות של מה שקורה. הם תוהים איך לשכוח אדם שאיתו הם לעולם לא יהיו ביחד, הם מבקשים את עצתו של פסיכולוג וחווים בצורה חיה מאוד את כל הרגשות השליליים הקשורים לכך.
טינה ואשמה, המופנים הן כלפי אשם הפרידה והן כלפי עצמו, רחמים עצמיים, האשמת מי שעזב, חיפוש אחר הסיבות שהובילו להפסקה, וכתוצאה מכך, חפירה עצמית חסרת משמעות הם גם ביטויים של שלב הבעת רגשות.
בשלב זה, אין טעם לעצור את עצמך. אם מופעל איסור פנימי על תוקפנות, והאובדן אינו מתאבל, אזי אדם יכול לחיות בשלב זה כל חייו. שלב זה חשוב מאוד על מנת שתוכלו לאחר מכן להבין את עצמכם ואת המצב.
כדי לא להתבלבל לגמרי בסערה שתתרחש בנשמה, אתה יכול לנסות לכתוב לו "מכתב" המפרט את כל הטענות והתלונות שלא נאמרו. הטכניקה הידועה הזו של הפסיכולוגיה, המאפשרת לך להשתחרר מהעבר ולהתחיל לחיות בהווה, עוזרת להסתכל על המצב בצורה אובייקטיבית, לא לפרש את המתרחש ולא לסיים את המצב. בעת כתיבת מכתב חשוב לשים לב לתחושות שזיכרון זה או אחר מעורר.
יחד עם זאת, אין צורך לשלוח אותו, אך ניתן להשמיד אותו מיד לאחר הכתיבה. תרגילי נשימה כגון הארקה וריכוז גם עוזרים לך להתמקד ולהשיג רוגע.
לאחר מכן, מתחיל שלב הדיאלוג והמיקוח, שבו אתה יכול להגדיר לעצמך מרווח זמן ותנאים שבהם עדיין אפשר לחדש את היחסים.
הדבר החשוב ביותר כאן הוא לא להירגע ולא לתת לתהליך הריפוי מפער כואב להתקדם. כי השלב הבלתי נמנע הבא הוא שלב הדיכאון. מאפייניו העיקריים הם מתח, אדישות ותחושת חוסר אונים. הדחקה של הרגשות של האדם עצמו והסרת הכאב שלו מובילים לריקנות פנימית. בשלב זה, אנשים מבצעים לעתים קרובות מעשים פזיזים, מטופשים ולעיתים בלתי ניתנים לתיקון.
מאפיין אופייני לבמה הוא נוכחותן של מחשבות אובססיביות. על פי הסטטיסטיקה, רק עשירית מהסבל הנפשי מפרידה קשור ישירות לחוסר האפשרות של מערכות יחסים קרובות נוספות. 90% הנותרים הם השערות ופנטזיות שמביאות להרס כואב.
וכדי להתמודד עם הסימפטומים הללו, תחילה עליך להבין שהמחשבות הללו הן כוח חיצוני, עוין, שמנסה לצלול לייאוש. המחשבה שאנו מקבלים ומתחילים לחשוב עליה הופכת להיות שלנו, ואנחנו בעצמנו פוגעים בעצמנו. אם מנסים להבין את המחשבות הללו, מסתבר שהרעיונות מהם "נאספים" סותרים זה את זה. לדוגמה, בנות רבות חושבות שבאיזשהו מקום יש נשים שמחות לחלוטין ומאושרות, לא צריכות כלום, הן אהובות. אבל מצב כזה של אושר וסיפוק מוחלט לא יכול להימשך לנצח.
דוגמה נוספת לרעיונות כאלה: בחור אידיאלי מופשט, איפשהו קיים שאיתו אתה יכול להיות מאושר לנצח. זו טעות גדולה. לכולם יש בעיות. העיקר לא להעביר את טעויות העבר שלך למערכת יחסים חדשה.
זיכרון אנושי הוא דבר מוזר. היא שומרת בעקשנות את מה שהיא רוצה לשכוח בהקדם האפשרי.
יאנוש לאון ויסנייבסקי. תשוקה שאין לעמוד בפניה לאינטימיות
2. שלב הסילוק
שלב זה קשור ישירות להודאה בתבוסה, אך כרוך בחיפוש אחר רעיונות חדשים ויצירת תפיסת חיים חדשה.ככלל, הכאב החריף כבר נרגע, אדם מקבל לחלוטין את מה שקרה, מסתגל למציאות חדשה.
ניתוח פנימי שנערך עוזר לראות את המצב כפי שהוא, להעריך את הרגשות והצרכים האמיתיים והמדומיין שלהם.
הסר מהחיים שלך ללא רחמים כל מה שמזכיר לך רומן לשעבר: מחק את כל אנשי הקשר מהטלפון שלך, הודעות SMS ותמונות משותפות. זרוק את כל המתנות והמזכרות הבלתי נשכחות או שים אותם בקופסה נפרדת.
3. שלב ההפרדה
פסיכולוגים מכנים את שלב הפרידה השלב האחרון של התהליך המורכב של פירוק מערכות יחסים. יום אחד מגיע הרגע שבו אתה מבין שאתה יכול להסתכל אל העבר וכבר לא להרגיש רגשות חזקים כמו טינה וכעס.
אתה מרגיש מוכן לפגוש אנשים חדשים, אתה מרגיש את הכוח ליישם תוכניות עליזות חדשות, תקווה לעתיד קרוב ומאושר. ההערכה העצמית והערך העצמי שלך עולים. בהדרגה, רשמים חדשים ממלאים את החיים, צובעים אותם בצבעים חדשים. האזכור של מאהב לשעבר וכל מה שקשור אליו כבר לא מביא סבל נפשי.
הדרך הקלה ביותר לשרוד פרידה היא בכושר מצוין - שנה את התמונה שלך, תתחמש בסטיילינג ללא דופי, מניקור ואיפור מושלמים. קנה בושם חדש, בגדים אופנתיים, נעליים מסוגננות. נסו לבקר במקומות מעניינים, כיתות אמן, תערוכות ככל האפשר. ללמוד משהו חדש. אם כבר זמן רב רציתם לבקר במקום חדש, ערכו מסע מרגש - הגיע הזמן.
סיכום
למרות שהדרך לשחרור מהעבר הופכת לעיתים קרובות לקשה וכואבת ואורכת זמן לא מבוטל, מחלה זו ניתנת לטיפול. כמעט תמיד, אנשים שמתמודדים עם השאלה איך לשכוח אדם שאיתו לעולם לא יהיו ביחד, בעקבות עצתו של פסיכולוג, מקבלים שחרור כה מלא עד שהם בקושי יכולים לתאר לעצמם שפרידה עלולה לפגוע כל כך עמוקות.גם כאשר חשים כאב, עלינו להבין שבאמצעות מאמצים להחזרת האיזון הפנימי, ניתן לזכות בתחושת הקלה, לגלות פוטנציאל חדש בעצמנו ולחוש את השמחה וההרמוניה של החיים. כשהלב הופך חופשי ופתוח באמת, אז אתה מוכן לפגוש את הנפש התאומה שלך.
אנו מקווים שהעצה שלנו תהיה שימושית למי שמנסה לשרוד את הסוף הפתאומי של מערכת יחסים. ונשמח לדעת איך הסתדרת עם זה.
לפעמים, החיים נותנים לנו לא תמיד הפתעות נעימות.לפעמים קורה שאדם אהוב, שכל התוכניות לעתיד והתקוות היו קשורות אליו, אומר לך שאתה כבר לא יכול להיות ביחד.
כולנו אנשים עם השקפות משלנו על מערכות יחסים ואהבה, ו מה שחלק מהאנשים מקבלים הוא פשוט וקל, לאחרים זה לוקח חיים שלמים.
לבעיות כאלה שייכת הבעיה של מחיקת התמונה מהזיכרון, והכי חשוב, הרגשות הקשורים לאדם כה יקר ואהוב עבורנו.
הכל כאן נקבע על פי רצינות הקשר שלכם ועומק הרגשות. למרבה הצער, תהליך זה אינו יכול להיות ללא כאבים. אבל אתה יכול לנסות להפוך את תהליך השכחה של אדם אהוב לפחות קשה ומהיר יותר.
כמובן ששכחת האדם לא תפתור את הבעיה. אבל אתה יכול לנסות לעשות זאת לפחות. עבור למשהו אחר, ברח מעצמך, התחבא ממחשבות על אהובך, שרק לפני יומיים היה כמעט כל העולם עבורך.
רק תבין שאתה לא לבד. מדי יום, מיליוני אנשים רוצים למות בגלל הכמיהה האינסופית שקשורה לתחושה הזו בדיוק... ומה דעתכם – הכל עובר! לא מיד, כמובן, אלא לאורך זמן.
הזמן הוא הרופא הטוב ביותר. להסתמך על זה! ואם הזמן לא ירפא במאה אחוז, אז הרגשות בהחלט יתעממו.
דרכים לעזור לך לשכוח אדם
- ואם עדיין לא מצאת את כפתור ה"DEL" הזה בראש שלך, אתה יכול ליישם את השיטות הבאות:
- שנה מספרטלפון נייד;
- התקן ICQ חדש.לנתק את כל השבילים שבהם היא/הוא יכול לחזור;
- שאל חבריםאל תדבר עליה / עליו מולך;
- להפסיק לשוחחעם חברים משותפים;
- לזרוק את הכלמה יכול להזכיר: תמונות, מתנות, מכתבים;
- כנסו לספורט/יוגה.קח הפסקה;
- ללכת יותר.תנו לרגשות ורשמים נעימים יותר בהירים בחייכם. תחביבים חדשים, נסיעות, חברים, תחביבים;
- עזור לאחרים.הפעל את האנרגיה שלך כדי לעזור לאחרים.
- אל תכלול לזמן מהכל דבר מהחיים שלך שמביא דיכאון ומלנכוליה.
- זכרו, אין אנשים שאין להם תחליף.ואם לא מעריכים אותך, אז זו לא הבעיה שלך.
- שים לבעל נשים/גברים אחרים. כמו שאומרים, טריז נדפק עם טריז.
נסו להתחיל מערכת יחסים חדשה, אם כי לא מאוד רצינית. אז דעתך תוסח מהאחד והיחיד שלך. תצא עם מישהו.
אולי יש לך תחביב חדש. כמובן, בהתחלה יהיה קשה להתעניין ברצינות במישהו. אבל אין לך מה להפסיד בדייטים איתו. להיפך, תהיה לך הזדמנות ליהנות. ואתה צריך את זה כי לשכוח גבר או אישה, בחור או בחורהלשבת לבד בבית זה כמעט לא ריאלי.
קח לקח מהעבר.
תבין שאתה עושה את עצמך אומלל ומאושר.
סלח על הכאב והעלבונות שבלבך, נאחל אושר ושחרר לנצח.
דרך טובה לשכוח מאדם אהוב- צלל ראש בעבודה, וכדי שלא יהיה לך זמן לשום דבר מלבד עבודה. שכשחזרת הביתה, חשבת רק על דבר אחד, לא, לא על אהובך, אלא על כרית! תאמין לי זה עוזר.
- עוד כמה המלצות:
- תעשה ניתוח עצמי.הרי כל מה שנעשה נעשה לטובה. אולי הוא לא ראוי לך.
- שנה את התמונה שלך.
- התמקד בעתיד שלך.כדי להתקדם, אל תסתכל אחורה. רכז את מחשבותיך במה שלפניך, ולא במה שעבר ובמה שעכשיו. אז דעתך תהיה מוסחת מהמחשבות על מושא האהבה, ועם הזמן תשכח מזה לגמרי.
שתהיה לך חווית קניה נהדרת. צאו לקניות, חקרו את המבחר, נסו דברים! וכשיש לך הרבה תיקים בידיים, לך למסעדה, תהנה מהאוכל ולך הביתה.
כל הקשיים והנסיונות שאנו מתגברים עליהם נשלחים אלינו כדי שנהיה לא רק חזקים יותר, אלא גם טובים יותר. אתה לא רק תלך עם הזרם, אתה עדיין תנתח, תחשוב, וכך תשתנה.
לא קל לשכוח מאדם אהוב באמת. אבל הכל עובר. וגם זה יעבור. תשמחו בעובדה שאתם מסוגלים לאהוב.כי הייתה לך אהבה.
תהיה אסיר תודה על הזמנים הטובים שהיו לך. שחררו, תסלחו והמשיכו הלאה.
היה לך הכל: טיולים לאור ירח, ארוחות ערב לאור נרות, סקס נלהב, רומנטיקה. ברגע, כל זה נעלם. "אני עוזב אותך," מילים קטלניות פורצות משפתייך האהובות, וכל העולם מתמוטט. אתה יכול לדפוק על ספי דירתו ולהתקשר בלילה, נושם בנחת לטלפון. או שאתה יכול להתאגד ולסיים לנצח עם רגשות כלפי מישהו שלא יכול היה לשמח אותך.
איך לשכוח אדם שעזב
הטראומה של מערכת יחסים שבורה פוגעת בנפש באותו אופן שבו אתה יכול לפגוע פיזית בגוף על ידי פגיעה באדם. ממשיכים לראות את האנלוגיה בין סבל פיזי לסבל מוסרי, זכרו מה קורה לנו כאשר אנו חווים פגיעה גופנית. קודם מגיע ההלם. אולי אפילו לא מרגישים כאב ברגעים הראשונים. ואז היא מכסה אותנו. אנחנו מתחילים לבכות. אנו מודיעים על צרותינו לכל מי שממנו אנו רוצים לקבל עזרה ותמיכה. הרופא רושם טיפול. אנחנו מנסים לעקוב אחר כל ההמלצות, לוקחים תרופות, אנחנו רוצים להחלים בהקדם האפשרי. הזמן עובר, הפצע מחלים. הבריאות שוב טובה. יש להתמודד גם עם כאבים נפשיים: לטפל ולהקפיד על המלצות פסיכולוגים עד לחזרת הבריאות.
אל תלך שולל
ראשית אתה צריך להבין שלא ניתן יהיה לשכוח במהירות את האיש האהוב. ובכל זאת, הוא תפס מקום חשוב בחיים, בילית איתו הרבה, וזה לא פשוט נעלם. יהיו כמה רגשות שליליים, והניסיון לשכוח אותם או להרחיק אותם הוא חסר טעם, ואולי אפילו מזיק.
אם אתה רואה שגבר לא אוהב אותך, אל תנסה להאריך את הקשר. במוקדם או במאוחר, הוא יקרע אותם לגזרים, אז עדיף לעשות את זה קודם. אז לפחות לא תרגישו נטושים, וזה רק יוסיף לסבל שלכם, כי לאהבה נכזבת תתווסף גם גאווה פצועה.
נסו להודות שהקשר שלכם חסר סיכוי. ככל שהאדם הזה יהיה בסביבה זמן רב יותר, כך תשקעי יותר באהבתך ותשתוקק אליו. בהתאם, ככל שזה יכאב לך יותר מאוחר יותר. שום דבר שלא יהיה לך קל להבין את כל זה - להרגיש את הכאב הזה, לבכות, להתאבל. האבל הוא תחילתו של הניתוק.
התמקד בתכונות השליליות של האופי או המראה שלו
יש לו פגמים. להיות מאוהב זה מסנוור, אתה מתעלם מכל מה שאדם אובייקטיבי לא היה אוהב, מטעויות קטנות בהתנהגות ועד לפגמים משמעותיים באופי. זה הזמן לפקוח את העיניים לכמה תכונות שליליות כדי לאזן את התכונות החיוביות שלו. התחל לחפש באופן פעיל ולהבחין בכל החסרונות שלו. אולי הוא כל הזמן קוטע את כולם, מתלבש סתמי, גס רוח לצוות המלצרים בבית הקפה האהוב עליך, מאזין למוזיקה איומה, מפגין חוסר כבוד מוחלט למערכת ערכי החיים שלך, או, לבסוף, הידיים שלו תמיד רטובות ודביקות - לא זה מגעיל?!
אסוף ב"קופה" כמה שיותר רגשות לא נעימים ביחס לגבר שלך. רשום אותם. ערכו רשימה כל עוד משהו עולה בראשכם, מנסים לשלוף את כל הפרטים והפרטים של יקירכם. זה יעזור להרוג את החזון האידיאלי של גבר שהחזיק אותך עד עכשיו. למד להסתכל על זה בביקורתיות.
תיפטר מהמתנות שלו
יש לכם אוסף של כרטיסי קולנוע שהלכתם אליהם ביחד, מפיות מבתי קפה שביליתם בערבים גשומים, עלים צהובים מהפארק האהוב עליו וכו'. ואז יש את הדובון הזה שהוא נתן לי ליום ההולדת שלו. וקילומטרים שלמים מהתכתובת שלך בתיבת הדואר האלקטרוני שלך. להיפטר ממנו.
פנו מקום בחייכם למערכות יחסים חדשות. אם תשב ונאנח על תמונות של האקס שלך, לא תוכל לשכוח ולהפסיק לאהוב אותו.
דבר עם אחרים
זה לא הזמן לחשוב על העובדה שאתה מתלונן או מעצבן את החברות שלך - דיבור על האובדן שלך עוזר להפוך אותו למודע. ספר להם כמה רע אתה מרגיש ומה חסר לאחר הפרידה.
רק אל תצעק על הכאב שלך לכולם ולכולם. בחרו מעגל של אנשים אותם תיזמו לשינויים שחלו בחייכם האישיים, על בסיס עקרון "אל תזיק". קרובי משפחה ינסו להביע הזדהות ולספק תמיכה, אך עמיתים לעבודה עשויים להסתייג מכנות כזו. לכן, הגבל את מעגל האנשים שאיתם תדבר על הצרות שלך.
בפסיכולוגיה, יש שיטה שבה אתה יכול לדבר על הכאב שלך עד שאתה רוצה להפסיק לדבר על אותו הדבר בפעם המאה.
שיטה זו מתאימה מאוד גם למי שרגיל להימנע מחדירת זרים לחייהם: בדיבור על הדרמה שלך לאדם הראשון שאתה פוגש (בתנאי שהוא יסכים להקשיב), אתה לא מסתכן שהיא תתבצע פּוּמְבֵּי. גם אם מגע כזה נראה אישי מדי, התקשר לקו הסיוע. בשלב מסוים תרגישו שלא נשאר כוח לדחות את אותו הדבר במעגל העשירי, ונמאס לכם להקשיב לעצות איך לשכוח את יקירכם.
מצא את החוזקות שלך
אתה לא צריך להתייסר במחשבות שעשית משהו לא בסדר והתברר שאתה רע מדי, לא מעניין, מכוער, שמן במובנים מסוימים, מאז הראשון עזב אותך. זה רק יגרום לך לדיכאון יותר. תחליטו בעצמכם: נפרדנו לא בגלל שמישהו יותר טוב, ומישהו יותר גרוע, אלא בגלל שאנחנו לא נועדו אחד לשני.
הדבר הבא שעליך לעשות הוא לקחת דף נייר ולכתוב עליו את כל התכונות הטובות ביותר שלך. תאר גם את החוזקות של הדמות שלך וגם את היתרונות של המראה שלך. נסו לשמור את הרשימה הזו כמה שיותר זמן. שים או תלה אותו במקום הכי גלוי לעין וקרא אותו שוב בכל פעם שהוא תופס את העין שלך. המשיכו להוסיף לרשימה כאשר עובדות חדשות על האטרקטיביות שלכם עולות בראשכם.
בזמן שתקראו ותמלאו את הדף הזה, תפסיקו לחפש פגמים בעצמכם ותתחילו להאמין שאת אישה מעניינת, ייחודית ומושכת שראויה להיות מאושרת. אז, מהר מאוד תפסיק להיות עצוב ותהפוך לאדם חיובי.
צחוק ודמעות
צחוק מרפא, זה הוכח מזמן. לכן, נסו להיות במקום בו שוררת אווירת הכיף, ונסו ליצור מצב רוח כזה בעצמכם. לדוגמה, צפו בתוכניות הומוריסטיות ובקומדיות טובות, האזינו רק למוזיקה מתלהטת, עליזה, קראו טורים עם בדיחות במגזינים ובעיתונים.
בכי הוא גם שימושי, במיוחד בהתחלה. אנחנו מרגישים טוב יותר אחרי שאנחנו בוכים. יש הרבה עדויות לכוח המרפא של דמעות. כמה מהם התגלו ותוארו על ידי הביוכימאי האמריקאי וויליאם פריי, שהוביל קבוצה שחקרה תופעה זו במשך חמש עשרה שנים. אחד הממצאים שלו הוא שדמעות רגשיות (לעומת דמעות מגירוי של הקרום הרירי של העיניים, כמו כשחותכים בצל) מכילות תוצרי פסולת רעילים של התהליכים הביוכימיים המתרחשים בגוף. בכי מסיר חומרים רעילים ומקל על מתח רגשי. אז תפוס הרבה מטפחות ותבכה.
הימנע מפגישות וכל תזכורת
אם, כשאתה מאזין למוזיקה או שיר כלשהו, יש לך אסוציאציות איתה, תפסיק להפעיל את המוזיקה הזו. אם אתה צפוי לפגוש את האקס שלך במקומות מסוימים, הפסיק להופיע שם; אם יש לך חברים משותפים, אז במהלך תקופת הריפוי הרגשי, נסה לתקשר עם אותם אנשים שאינם יודעים דבר על זה.
אם אינך יכול להימנע מפגישות ואתה עדיין ממשיך ליצור איתו אינטראקציה (לדוגמה, אתה לומד או עובד יחד), הפסק לתקשר עם האדם הזה. האזן למוזיקה באוזניות כדי להתעלם מהגוון המוכר של הקול שלו, לסעוד במקום אחר, לקחת מסלולים חדשים לעבודה או לבית הספר. נסו לא ליצור את התנאים המוקדמים להתפרצות של רגשות חדשים, כי הם רק יעכבו את הריפוי שלכם מאהבה נכזבת.
תתחיל לעבוד
מצא דרכים להעסיק את עצמך ואת המוח שלך כדי שלא תכניס פנימה מחשבות וזיכרונות שיכולים להפריע לך.
אתה לא יכול להכריח את עצמך לא לחשוב בכלל, אז פשוט תעסיק את המוח שלך בלחשוב על משהו אחר. התקשר לחבר ושוחח על נושא נעים שלא נוגע לרגשות שלך כלפי הגבר שאתה מנסה לשכוח. קרא ספר מעניין. צפו בסרט טוב, הקפידו להיות מצחיק (מלודרמה רק תרגיז את הרגשות שלכם). עבודה בגינה או לטייל בפארק. התחל ללמוד שפה זרה. עשה מה שאתה אוהב כדי להעסיק את המוח שלך ולשמור על עצמך שלא תרגיש עצוב! ככל שתחשוב פחות על האדם הזה, כך יהיה לך קל יותר.
לצאת לחושים
כאשר העצב הראשון יעבור, סביר להניח שתראה תוקפנות. התחושה די טבעית ומובנת. אסור להכיל כעס, למרות שנראה שלא טוב לכעוס על אנשים. זכור, יש לך את הזכות להיות תוקפנית. אתה יכול לצרוח על כיסא ריק, לכתוב מכתב כועס ל"לשעבר" ולשרוף, להרוס לו כל דבר שנשאר לך. אתה יכול אפילו להתקשר אליו ולומר דברים מגעילים - רק כאשר אתה מפוכח, אחרת זה לא יהיה ביטוי של רגשות, אלא שטות של אישה שיכורה.
באופן כללי, אסור לגרור רגשות לתוך מחוך נוקשה, כי הם עדיין יפרצו, אולי בצורה של תסמינים נוירוטיים, הפרעות פסיכוסומטיות ובעיות בתקשורת עם גברים. יש תרגיל פסיכולוגי אחד טוב - לחיות את הרגשות שלך ולהתמזג איתם. תנו לרגשות להיכנס, היו מודעים להם והביאו את עצמכם לחום לבן. ואז שאל את השאלה: "מה אתה רוצה עכשיו?". אולי יהיה לך רצון לשבור או להרוס משהו - אל תעצור אותו. מכים כרית, קורעים נייר או בד, מכים כלים, צועקים גסות טובה - רק תחביאו חפצי ערך מראש.
בהדרגה, העוצמה הרגשית תרד. התוצאה של התרגיל לפי תכנית "גוף - רגשות - נפש" צריכה להיות אדישות וחוסר רצון לזוז, שרירי "כותנה", הרס בתוך הנשמה ובראש. אתה לא צריך לרצות ללכת או לדבר, כאילו הכל נשאב החוצה על ידי שואב אבק מבפנים. עם זאת, זה יכול להיות שונה: כל מיני מחשבות יטפסו לראש, והגוף יישאר מתוח. אל תפחד מזה, התרגיל, לפעמים, לא מצליח בפעם הראשונה. חזור על זה לאחר זמן מה, ותגיע ליעד.
קח את הצעדים הראשונים מאזור הנוחות שלך
מחקר פסיכולוגי מראה שכדי לשבור הרגלים ישנים ולהחליף אותם באחרים, צריך לעשות משהו חדש. לדוגמה, אתה יכול לצאת לחופשה או אפילו פשוט להתחיל ללכת לעבודה במסלול אחר, שלא היה מוכר בעבר. אם אינך יכול לבצע שינויים גדולים בחייך, פשוט התחל עם שינויים קטנים יומיומיים.
בקר בחלק בעיר שלך שבו לא היית בעבר. לך עם החברים שלך לבית קפה חדש. הצטרפו למועדון עניין והכירו היכרות חדשים וחברים חדשים. בואו עם תחביב חדש - האפשרויות הן אינסופיות.
ספר של אושר
יש טכניקה פסיכולוגית טובה שעוזרת לשכוח במהירות אדם אהוב. יש צורך ב"ספר של אושר" - מחברת או פנקס, שבו כל עמוד שמור ליום מסוים בשבוע. בכותרות של כל אחד מהעמודים האלה, כתוב את המשפט "אושר היום", ובכל ערב רשום שם את כל מה שהביא אפילו את השמחה הקטנה ביותר, כל דבר קטן של היום האחרון. זה יכול להיות כלב מצחיק ברחוב, תיק יפה בחלון ראווה, חיוך של עובר אורח, פרחים פורחים וכו'. לאחר שתריסר עמודים יתמלאו בדוגמאות כאלה של "אושר", הנפש תתחיל להתמקד באירועים משמחים, והצרות יתפוגגו.
תשמור על עצמך
חשוב מאוד בתקופה זו לשים לב היטב למראה החיצוני שלך. אחרי הכל, המאהב לשעבר הוא לא היחיד עלי אדמות, ואתה חופשי עכשיו, והגיע הזמן לחפש נסיך אחר. אנחנו מעדכנות, עד כמה שאפשר, את המלתחה, מכינות תסרוקת חדשה וכל יום מחייכות על ההשתקפות היפה יותר שלנו במראה. חיוך יפעל במוקדם או במאוחר כנוגד דיכאון, וכוחות חדשים יופיעו לפעולה. החיים יזרחו וינוצו שוב עם כל הצבעים, לא יהיה בהם מקום לדכדוך. אתה תבין שפרידה מאדם אהוב זה לא הסוף. הם יותר כמו התחלה. תחילתו של שלב חדש ומאושר.
אם אתה אוהב גבר נשוי
אחת הסיבות שבגללן כדאי להיפרד, גם אם עדיין לא סיימתם את הקשר, היא הקשרים המשפחתיים שקושרים גבר. ולא איתך. אם אתה מבין שאתה צריך להיפרד, אבל אתה לא מעז, או אולי אתה לא רוצה להקשיב לאף אחד ולהמשיך לאהוב, בתקווה לטוב, יש לפחות שמונה סיבות למה לא להמשיך ככה מערכת יחסים.
שמונה סיבות לשכוח גבר נשוי
הוא גם לא יהיה איתך בעתיד. גבר שחש לא מאושר בנישואיו היה עוזב את אשתו מזמן. הוא שואב השראה מאהבתך ונרגש מהחידוש שמצא במערכת היחסים שלו איתך. הוא עשוי אפילו לומר, "מעולם לא הרגשתי כל כך מאושר כמו שעשיתי איתך! אני מוכן לבלות איתך את כל חיי!" אך למילים אלו אין משמעות - הוא אינו נוטל על עצמו שום התחייבות כלפיך באומרו. תחשוב: אם הוא רוצה לבלות איתך את כל חייו, אז למה הוא שוב ממהר למשפחתו?
העובדה שהוא בוגד באשתו מדברת על חוסר יכולתו להתמודד עם מצבים לא נעימים שבהם נחוצות החלטיות ויושר. אדם זה יפנה למציאת דרכים עוקפות גם כאשר יש בעיות במערכת היחסים שלך איתו.
להתחבא כל הזמן זה מתיש. הצורך לשמור על מערכות יחסים בסוד יכול "לתקוף" את ההערכה העצמית שלך; בנוסף, אתה מפספס היבטים רבים של מערכת יחסים מאושרת. אנשים אוהבים המפגינים בחופשיות ובפתיחות את אהבתם לכל העולם מלאים באור פנימי של אושר. וכל אחד מהם יכול, ללא כל הסתייגות, להתגאות במי שעובר את החיים זה לצד זה.
הוא אוכל שתי עוגות בבת אחת, כמו שהאנגלים היו אומרים. יש לו יחסי נישואין חוקיים, שאין לו צורך להסתיר בהם ובהם הוא יכול להרגיש את כל הנאות החיים המשותפים. יש לו גם קשרים מחוץ לנישואים, שעוזרים לפצות על כל מה שחסר לו בנישואים. כמה מעליב זה חייב להיות לאישה שאוהבת גבר נשוי: הוא מרוויח את המיטב משני מערכות היחסים ומרוצה, והיא מבלה כמעט את כל זמנה לבד ומחכה לדקות תקשורת נדירות (ולא תמיד שמחות!).
האם אפשר לאהוב את הגבר שמתייחס לאשתו בצורה כל כך לא מכבדת? הוא מרמה אותה, בוגד בה, בוגד בה. לא סביר שאפשר לקרוא לאדם כזה הגון. ואל תאמין לכל התירוצים שלו. הוא, כמובן, ייתן לך אלף סיבות מדוע הוא לא יכול לעזוב את אשתו, כמעט זוהר בגאווה על ה"הגינות" שלו. הנקודה היא לא רק שהסיבות הללו הן מופרכות; וכן שהוא מרמה גם את אשתו וגם אותך. הוא שואב הנאה משני מקורות, וגורם לשתי נשים לסבול בבת אחת.
תרצה או לא תרצה, אתה שותף לפשע נגד הנישואין: בגידה של גבר שמזניח את חובתו ובוגד באמון אשתו. שלא לדבר על העובדה שהוא גורם לילדים טראומה נפשית ומאבד בעיניהם אמינות. קשה לחנך כשהם לא רואים בך מודל לחיקוי!
אתה עלול להיות עוקף על ידי בומרנג של אשמה. גברים רבים (כמו גם נשים) אינם מסוגלים לקחת אחריות על מעשיהם המרמה. אדם כל כך מסודר, קל לו יותר להאשים מישהו בטעויות שלו מאשר לקבל בושה ראויה. אם הגבר שלך נתפס על חם, אז אל תתפלא כשהוא מנסה להעביר את כל האחריות עליך. ואז תוכיחו למישהו: אומרים, לא ידעתם שהוא עדיין שוכב עם אשתו ושהיא, מסתבר, לא כלבה, אלא אישה ראויה. גבר יסלח מהר על ה"מתיחה" שלו, ובעיני אנשים אתה תישאר עקרת בית ערמומית שניסה לפרק משפחה ולקחת את תמיכתם ומפרנסם מאשתו וילדיו.
אתה מבזבז זמן ומחמיץ את ההזדמנות להיות מאושר עם גבר אחר, ולעתים קרובות את ההזדמנות ללדת. אתה יכול לחכות לנצח עד שהוא ינתק את היחסים עם אשתו ויגיד לך "אני אוהב אותך" בטאבו כבר על בסיס חוקי; אבל העובדה שזה עדיין לא קרה מדברת בעד עצמה.
זמן יקר מכדי לבזבז אותו. גם אם לא נוח לך להיות רק פילגש, מערכת יחסים עם גבר נשוי יכולה להימשך זמן רב מאוד. כשנשים שהיו במערכות יחסים כאלה, בכל זאת החליטו לשבור אותן, הן התחרטו בדיוק על הזמן המבוזבז.
אם אתה מודע לכל מה שסיפרנו לך עליו זה עתה, זה יכול להיות דחף טוב לשכוח גבר, גם אם אתה אוהב אותו. ואז יהיה קל יותר להתחיל ליישם את התוכנית.
איזה סרטים לראות
קח שמיכה, שב בנוחות על הספה, מזג תה חם או יין. הסרטים האלה מתייחסים לא פחות מפסיכולוגים מוסמכים:
- "היא";
- "שמש נצחית בראש צלול";
- "היה החבר שלי ל-5 דקות";
- "סלסט וג'סי לנצח";
- "רובי ספארקס";
- "רכבת לדרג'ילינג".
אם אתה קורא, הרשימה היא בשבילך:
- יוליה רובלבה "הילדה והמדבר";
- מריה מטליטסקיה "אחרי הבגידה";
- פרדריק בגבדר "האהבה חיה שלוש שנים";
- יקטרינה מיכאילובה "אני לבד בבית, או הציר של ואסיליסה";
- ג'ון גריי מרפא את הלב.
הרצאות של מומחה בתחום הפסיכולוגיה של יחסים בינאישיים, רוסלן נרושוביץ', מלמדות לא רק לשרוד ללא כאב את הפרידה, אלא להיות מאושר ללא גברים. לדברי הפסיכולוג, מיומנות זו מובילה להופעתם של קשרים חזקים בריאים המסתיימים בנישואין.
החיים ממשיכים
לאחר זמן מה, תזכרו את הפרידה הזו בקלות ותלמדו לגשת לדברים כאלה בצורה פילוסופית. חשוב לא לתת לנסיבות להשתלט ולזכור תמיד שרמת האושר לא צריכה להיות תלויה בנוכחות של גבר זה או אחר בחייך.
שיחה 8
כאשר מערכת יחסים מגיעה לסיומה, ואין עוד רצון או יכולת לשקם אותה, הדבר הטוב ביותר לעשות במצב זה הוא לעזוב את העבר בעבר. ועדיין, קשה מאוד להתחיל חיים חדשים כאשר מחשבות על אדם קרוב פעם לא משאירות אותך לבד. איך לשנות את זה?
מערכות יחסים אינן עוד
הרומן שלכם יצא לדרכו או מעולם לא התחיל. אדם אהוב הבהיר לך שהוא לא מעוניין להמשיך בתקשורת שלך. ככלל, יצירת קשר הוא לרוב ביוזמתך, אולם הגבר דוחה כל אחת מההצעות שלך לפגישה או מסכים להן בעל כורחו.משתמשים בך, לא אוהבים אותך
אתה מבין שלאדם שאתה אוהב יש הרבה סיבות לא לעזוב אותך, אבל לאף אחת מהן אין שום קשר לאהבה. אתה פשוט מתאים לנבחר לפי כמה פרמטרים מסוימים, או שהוא רואה תועלת מסוימת לעצמו בקשר איתך.תשכח אם הוא כבר עם מישהו אחר
למרות הרגשות שלך, הצעיר החליט להתחיל מערכת יחסים או להישאר עם אישה אחרת. בהינתן בחירה, הוא בחר לא בך. גם אם הוא ימשיך לכתוב לך או לחפש פגישות, אתה עדיין במקום השני מבחינתו.הנסיבות נגדך
הוא גר במדינה אחרת ולא רואה את ההזדמנות לעבור לגור איתך כמו שאתה לא יכול לעבור לגור איתו הוא בגד בך ועכשיו הוא לא יכול להחליט עם מי להישאר יש לך דעות שונות לגמרי על חייך העתידיים ואף אחד לא רוצה שחבר ייכנע לחבר. מתברר שהפרידה שלך היא רק עניין של זמן.שלושה שלבים פשוטים שיעזרו לך לשכוח את אהובך
חסימת מידע.ניתקת כל קשר עם האיש ככל האפשר. אל תנסו לברר ממנו שום דבר ישירות, או באמצעות פנייה למכרים המשותפים שלכם. אל תלמד שינויים כלשהם בדפים שלו ברשתות החברתיות - אל תלך לשם בכלל לזמן מה, ובכך תמנע מעצמך עוד חומר מיותר למחשבה. אם אתה רגיל לבקר ב-VK מדי יום, הפריט הזה יהיה לך די קשה , אבל למען התוצאה הדרושה, הכריחו את עצמכם לעקוב אחריה לפחות שלושה שבועות. קורה שמסיבות מסוימות לא ניתן לא להיכנס לרשת החברתית - ואז לשלוח את האיש ל"רשימה השחורה", ולמנוע ממנו את האפשרות להזכיר לעצמו. בקש מחבריך גם לא לספר לך על שינויים כלשהם בחיי המאהב שלך. זמן לעצמך.האנרגיה שאתה מפנה למחשבות על יקירך, הגיע הזמן להפנות אותה לכיוון אחר. הדבר הטוב ביותר שאתה יכול לעשות בזמן הקרוב הוא להתמסר להתפתחות עצמית ולהתמודד עם המראה החיצוני. רוצה להתקשר או לסמס לבחור? במקום זאת, לכו לחדר הכושר לשיעורים קבוצתיים - סביר להניח שתקבלו מזה יותר יתרונות. הקדימו תחביב שאתם חולמים עליו כבר הרבה זמן, הירשם לטיפול יופי חדש או בקר בספא. הקדישו זמן לעצמכם, ולא לחשיבה, על אדם שיש לכם מעט במשותף איתו, מלבד הרגשות שלכם. מכרים חדשים.אתה תשכח את האקס שלך הרבה יותר מהר אם תכיר אנשים חדשים. ניתן להקל על כך על ידי ספורט או ריקוד, קונצרטים, אימונים וסמינרים שונים, תערוכות, סיורים קבוצתיים, היכרויות מקוונות ממוקדות. גם אם אין לך רצון כזה, הרשה לעצמך לתקשר עם אנשים חדשים.
- הבינו שאחרי הפרידה הסופית מאדם זה, חייכם לא יסתיימו. כן, אתה יכול לקלקל את זה משמעותית לעצמך על ידי המשך לדאוג לגבי הקשר שלא הסתדר, אבל אתה יכול גם לשנות אותו לטובה על ידי מילוי זה בפעילויות ופגישות חדשות. קצת עיכוב עשוי לעזור. למשל, הבטיחו לעצמכם שבמשך שבוע בדיוק תאפשרו לעצמכם לסבול, במחשבה מדוע הרומן שלכם לא הסתדר. אתה יכול אפילו להרשות לעצמך שיחות, הודעות ופגישות, אבל כל הזמן הזה אתה חייב לדעת בוודאות: "בתאריך כזה וכזה הכל נגמר." הבינו שעכשיו אתם מתחילים חיים אחרים שיזרמו בלי האדם הזה. זה הגיוני להתחיל חיים חדשים עם כמה רשמים חיים. הכי טוב לצאת לטיול מרגש - אפשר לבחור לטייל עם חבר או לבקר בעיר אחרת לבד. הכלל העיקרי הוא שהמקום הזה לא צריך לעורר זיכרונות של האדם שאתה רוצה לשכוח.
תשכח לנצח את האדם האהוב שבגד בך
הדברים והמתנות שלואסור שיהיו בביתך דברים ששייכים לאיש שבגד בך. אל תחכו שהוא יבוא להביא אותם בעצמו - מצאו דרך להביא לו הכל בהקדם האפשרי. אם כואב לך להסתכל על המתנות שהוא נתן, אתה יכול לתת גם אותן, אולי הוא יסרב לקחת את המתנות שלו, אז פשוט יזרוק אותן. עם זאת, לאחר מספר חודשים, אתה עלול להתחרט על כך שנפטרת מהדברים שבאמת אהבתם, אז עדיין בקשו מחברה שלכם לשמור את המתנות של החבר לשעבר לעצמה. לאחר שישה חודשים, החליטו מה לעשות איתם. תמונה ווידאו משותפיםאנשים רבים לאחר פרידה מבן זוג לא הורסים את התמונה שלו, מתוך אמונה שהתמונות בהחלט עשויות להישאר כמזכרת. עם זאת, המקרה הזה לא נשקל כעת - אתה רוצה לשכוח לנצח את האיש שבגד בך, אז ללא ספק תמחק איתו תמונות וסרטונים.תפסיק לדבר לגמריאם אתה רוצה לשכוח אדם, אתה צריך לשלול את האפשרות לתקשר איתו - אל תתקשר אליו, חסום את מספר הטלפון שלו, הכנס אותו ל"רשימה השחורה" ברשתות החברתיות. אל תפנה אליו אם הוא יוזם את זה. תכירו מכרים חדשיםאל תסרב לפגישות עם חברים ומעריצים, להתמכר לדיכאון והבלוז שלך. המשימה שלך היא "לחלץ" את עצמך ממצב הדכדוך כמה שיותר מהר, ולשם כך אתה צריך להיות פתוח לחוויות חדשות. גם אם אתה הולך לפגישה הזו בכוח, עדיף מאשר לצלול למחשבות על העבר.
בגד באשתו, ואתה יכול לשנות
אולי אתה חושב שהוא בגד באשתו איתך כחריג, ואם היית מסתדר איתו, אז הוא יישאר נאמן לך. למרבה הצער, העובדה שגבר לא סיים מערכת יחסים אחת, התחיל מערכת חדשה, לא מדברת לטובתו. אתה אף פעם לא יכול להיות בטוח לחלוטין שאין לו פילגש. נראה שבחירתך לא פותר את כל הבעיות במשפחה בצורה הטובה ביותר - הוא מתעלם מהן, צולל לרומן חדש.הזמן שלך הולך ואוזל
אתה מאמין שפגישות עם גבר נשוי אינן רציניות עבורך, ובכל עת תוכל לסרב להן. שכנע את עצמך שהחיבור הזה הוא רק בידור, ואתה פתוח למערכות יחסים אחרות. למעשה, כל עוד יש לך את הגבר הזה בחייך, לא סביר שתחליטי על רומן חדש. פגישות עם בחור לא חופשי מביאות ברוב המקרים למערכת יחסים כואבת שיכולה להימשך שנים, לוקחת את הזמן והאנרגיה שלך. אחרי כמה שנים תתחילי להבין שנתת יותר מדי לרומן הזה, ואתה לא עושה זאת. לא רוצה לסיים את זה, בתקווה שהמאהב שלך עדיין יעזוב לך. בכל שלב שהקשר שלך עם גבר נשוי, שווה לנתק אותו.מערכת יחסים עם גבר נשוי הורסת את ההערכה העצמית שלך
אולי בהתחלה יחמיא לך מהעובדה שמשום מה בחור נשוי כל כך מתעניין בך שהוא אפילו החליט לבגוד באשתו. בהתחלה הפגישות שלכם ילוו בריגושים, אבל כשתבינו שהנבחר לא מתכנן לעזוב את המשפחה בשבילכם, ההערכה העצמית שלכם תתחיל לסבול משמעותית. אתה תראה שעם אשתו הוא חי חיים אמיתיים - מול משפחתו וחבריו. נשאר לך רק חלק קטן מזמנו: SMS סודי (כדי שהאישה לא תראה); חגים בודדים; שיחות לא נוחות עם המשפחה שלך בכל הנוגע לחיים האישיים שלך; ועצם מעמדה של פילגש יאבד את היתרונות שלו מדי חודש.איך לחתוך גבר נשוי מהחיים שלך
הבינו שמגיע לכם לחיות בנישואים מן המניין, להקים מסורות קטנות במשפחתכם, לחגוג את השנה החדשה וחגים אחרים עם הגבר האהוב ועם אנשים קרובים אחרים, להרגיש את היחיד. זה לא משנה בן כמה אתה - ככל שתבין מוקדם יותר את חוסר התוחלת של רומן עם גבר שמשום מה החליט לבגוד את אשתו איתך, כך חייך ישתנו לטובה מהר יותר. סרבי להיפגש איתו וכל תקשורת קרובה - או שהוא מוצא דרך להיות רק איתך, או שאתה צריך להתקדם בלעדיו. וסביר להניח שזו האפשרות השנייה שתהיה מועילה יותר עבורך.תן הזדמנות לאהבה חדשה
תן לגברים אחרים הזדמנות לחזר אחריך. אם במהלך תקופת הפגישות עם אדם נשוי איבדת את כל המעריצים שלך, אז זה הזדמנות להכיר היכרות חדשה - אתה יכול אפילו באינטרנט. עכשיו הכלל העיקרי שלך: הנבחר החדש חייב להיות חופשי. הרשה לעצמך להיות נאהב על ידי האישה שתמיד באה במקום הראשון.
איך לשכוח מהר את האקס ולא לחשוב עליו
כדי לא לחשוב על האדם איתו נפרדת, הכי הגיוני להעסיק את המחשבות שלך במשהו אחר.מיקום מחדש יפטר מזיכרונות כואבים
האם פגישות עם יקירך התקיימו לעתים קרובות בדירתך, או בכלל גרו ביחד? היפטר מהחבר לשעבר שלך או של בעלך ותארגן מחדש. תהליך זה אולי נראה גוזל זמן, אבל הוא לא רק ישנה את כיוון המחשבות שלך, אלא גם יחסוך לך הרבה זיכרונות מיותרים.אל תבקר במקומות האהובים עליך שבהם הייתם יחד לעתים קרובות
ביקרתם בהרבה מקומות בעיר ששניכם אהבתם, ועכשיו כואב לכם לעבור ליד איזה בית קפה, קולנוע או מרכז קניות? לא תוכל להתחמק ממקומות מוכרים לנצח. להיפך, כדאי ללכת לשם לעתים קרובות ככל האפשר - למשל, עם חברים או מעריץ חדש. אל תן לשום דבר להיות קשור לאהבתך לשעבר - ניתן "לצרף" אסוציאציות חדשות לחלוטין לכל מקום.הרשה לעצמך לסבול ולהתאבל על הפרידה
אם זה עתה נפרדת מאהובך, אל תחנוק דמעות וטינה בעצמך, והעמיד פנים ששום דבר לא קרה. אחרים אולי מאמינים בזה (והיה נהדר אם יאמינו), אבל אתה לא יכול לשטות בעצמך. תן לעצמך כמה ימים לבכות לבד, להבין את כל מה שקרה. לא כדאי להתערב. הבטיחו לעצמכם שבעוד שלושה ימים או שבוע תיפרדו מהעבר, ולאחר שהשלכתם את הנטל הרגשי הזה מבעד לדמעות שבכית, תתחילו את חייכם מלוח נקי לחלוטין.תעסיק את עצמך ואין מספיק זמן לעצב
אל תשאיר לעצמך זמן פנוי למחשבות מיותרות. לוח הזמנים שלך צריך להיות מלא בפגישות או בעניינים חשובים. אל תיתן לעצמך להיות לבד יותר מדי זמן. ערכו לעצמכם לוח זמנים לחודש הבא, והקפידו על זה, לא משנה עד כמה מצב הרוח שלכם גרוע.איך לשכוח אדם שאיתו אתה מתקשר כל הזמן
לא תמיד ניתן למחוק לחלוטין מחייו של אדם שהקשר איתו הסתיים. אולי אתם גרים בקרבת מקום, לומדים או עובדים ביחד, ושינוי זה בעייתי. במקרה זה, פעל לפי כללים פשוטים. כשנפגשים, אסור לתקשר איתו בצורה ידידותית או אגרסיבית מודגשת - כלומר, לא צריך להתעניין בחייו האישיים, אבל גם אין צורך להסתובב כשהוא מופיע. הכי הרבה שאתה יכול לעשות זה פשוט להגיד שלום. אם אתה עובד באותו צוות, אז החברים שלו לא צריכים לשים לב שיש לך מערכת יחסים מתוחה. אין שום פסול בדיון בנושאי עבודה או בית ספר אם יש לכך סיבות טובות, ולא סיבה מופרכת לדבר, אין צורך להעמיד נגדו חברים אחרים בצוות או בחברה. הבהירו בקצרה שהרומן שלכם נגמר ואתם לא מרגישים צורך לדון בנושא זה. זה לא יהיה טוב מאוד אם יום אחד גבר יגלה שאת מדברת על פרטי הפרידה שלך מאחורי הגב או מאשימה אותו בכל דבר.אל תנסה לברר איך המאהב לשעבר שלך חי ואת מי הוא אוהב עכשיו. שום דבר אחר לא צריך לכבול אותך, לכוון את המחשבות שלך לאנשים אחרים.תפילות לשכוח אדם אהוב
תפילות לבדן לא יעזרו בעניין זה אם אתה בעצמך לא תעשה מאמצים לחקור גבר מסוים מחייך, אבל "במתחם", כמובן, זה יכול להשפיע לטובה מאוד. תפילה לאם האלוהים מתוך געגוע לאדם אהוב
העיקר שאתה בעצמך רוצה את זה, ואתה מאמין באמת ובתמים בכוחה של התפילה שלך. ישנן תפילות רבות ברשת בנושא זה, ואם אתה מבין שזו ההזדמנות שלך לשכוח אדם אהוב, בדוק כמה מהן, ובחר את האחת הקרובה אליך.
להמשיך הלאה לאחר תום מערכת יחסים רומנטית רצינית יכולה להיות חוויה צרורה שעשוי לקחת זמן להתאושש ממנה. עם זאת, לדעת איך להתמודד עם הכאב של לעזוב אדם אהוב יכולה לפתוח אפשרויות חדשות ולהקל עליך להחלים.
מעט מאוד אנשים מוצאים את ההתאמה המושלמת שלהם ללא ריכוז ומידה מסוימת של גמישות. אחרי הכל, פרידה היא מציאות חיים מצערת עד שתמצא את בן הזוג שלך.
שקול 3 שלבים פשוטים כיצד לשכוח אדם אהוב לאחר הפרידה ממנו.
אהבה היא כמו מלחמה. קל להתחיל... קשה לסיים... אי אפשר לשכוח...
שלב 1 - מחיקת תזכורות
1. הסר את כל הדרכים ליצור קשר עם יקירך
אלה כוללים מספרי טלפון, היסטוריית הודעות טקסט ואימיילים.זה יכול להיות קשה לביצוע, אבל אם אתה משאיר לעצמך את ההזדמנות להתחבר עם האקס (או האקס) שלך ברגעים של חולשה רגשית, אז זה עשוי להיות סימן להתנהגות ממכרת.
זה עשוי להיות הגיוני לחסום את מספר הטלפון וכתובת האימייל של האקס שלך כדי למנוע אנשי קשר בלתי צפויים.
2. היפטר מתזכורות פיזיות
הסר כל פריט מיוחד שמזכיר לך את האדם הזה. היפטר מדברים שמזכירים לך. פריטים שקשה במיוחד להיפטר מהם כוללים בגדים, תכשיטים, תמונות ומתנות.
- אתה לא צריך לזרוק הכל, אבל אתה צריך זמן כדי להרחיק את הפריטים האלה מהעין שלך לפני שתוכל להמשיך בחייך.
- למה שלא תכניס לקופסה את כל מה שמזכיר לך את הצד השני של מערכת היחסים הקודמת שלך, ותשים את הקופסה הזו במקום הרחק מהעין ומחוץ מהמחשבות שלך?
3. ערכו תוכניות לימים "מיוחדים" משותפים
כשיום השנה לזוגיות שלכם או חופשה שמזכירה לכם את האדם הזה מתקרבים, תכננו לבלות את הזמן הזה עם החברים שלכם כדי לשכוח מהזמן שביליתם עם אהבתכם שעזבה.
הלכתם ביחד לקולנוע בימי שני? פנה לחברים ומצא מה לעשות בימי שני בערב בזמן שאתה מתכוונן לחיי הרווקות.
- ארגן מסיבה, פיקניק או ארוחת ערב עם חברים כדי למלא ערבים בודדים בצחוק ובזמנים טובים.
4. ניתקו את הקשר שלכם עם יקירכם בכל הרשתות החברתיות
צפייה במישהו אחר מפלרטט עם האקס (האקס) שלך יכול לגרום לעוגמת נפש ולהקשות עליך להמשיך הלאה.
גם אם אתה מקווה לשמור על ידידות עם אדם זה בעתיד, הבן שאתה צריך זמן לפני שאתה יכול לאפשר לה (לו) לחזור לחיים שלך.
5. להיפרד בצורה שמתאימה לך.
יש אנשים שמוצאים שמכתב פרידה, שבו הם יכולים להביע את רגשותיהם ותקוותיהם לזוגיות, יכול להיות כלי שימושי בסיוע לתהליך הריפוי.
אתה לא צריך לשלוח מכתב כזה, עצם הכתיבה של הרגשות שלך יכולה ליצור את ההקלה שאתה צריך.
- שיטה נוספת שעשויה להועיל היא להכיר נפשית ברגשותיך בפני אדם זה.
הפעולה הפשוטה של שחרור רגשות יכולה לזרז את תהליך הריפוי.
שלב 2 - שחרר את האהבה
1. קח זמן להבין שהכל בחיים עובר.
מילים אלו יכולות להיות קשות להבנה ואף להיראות חסרות רגישות.
ניתוק מערכת יחסים זה תמיד קשה, גם אם אתה זה שיזמת את הסוף. אבל חשוב להכיר בכך שהחיים ממשיכים ושהכאב שאתה מרגיש הוא חלק טבעי מהאבל האנושי ומתהליך הריפוי.
- כל אדם צריך זמן אחר כדי להתמודד עם רגשות חזקים. תכבד את הזמן שעשוי לקחת לך לעשות את השינוי הרגשי הזה.
- למרות שהריפוי הוא מאוד אינדיבידואלי, חלק מהמחקרים מעריכים שיכולים לקחת עד 11 שבועות עד שתרגיש חופשי לחלוטין מהרגשות העוצמתיים הקשורים לרומנטיקה שלך.
2. התחל פרויקט או תחביב חדש
גם אם אין לך כישרונות מיוחדים, הסחת הדעת שמספקת פעילות חדשה תעזור לך להרחיק את המחשבות שלך ממערכת היחסים הקודמת שלך.
עכשיו כשאתם לא בזוגיות, הגיע הזמן למצוא מה גורם לכם שוב לאושר ולעשות את זה.
- כנסו לספורט ותיהנו מהעליות מצב הרוח הנלוות.
- השתמש באמנות כתרופה, שיכולה לעזור במיוחד אם אתה מתקשה לבטא את הרגשות שלך במילים.
- קבל חיית מחמד או צמח. שיש משהו חי שתלוי בך יכול להקל.
3. הצטרפו לקבוצת עניין
אתה יכול להתנדב בקהילה המקומית שלך, להצטרף למועדון הספרים של הספרייה המקומית שלך, או להצטרף למועדון ספורט.
חברות בקבוצה חדשה יכולה להיות מקור כוח בפרידה קשה.
אתה יכול לחשוב על הסוגים הבאים של פעילויות קבוצתיות:
- קבוצות גינון בקהילה המקומית.
- איסוף אשפה בקהילה
- קבוצות ספורט מקומיות
- קבוצות משחקי לוח.
4. למדו להבחין בין הדמיוני לממשי
לפעמים, לאחר פרידה, יכול להיות לך קל יותר לחשוב על המאהב לשעבר שלך (או המאהב), לדמיין אותם כמושלמים יותר מאשר במציאות.
נסה להבין היכן אתה מרשה לעצמך להאמין במשהו לא מציאותי, כמו כשאתה אומר לעצמך שלעולם לא תמצא שוב אהבה.
- חשבו על הצד השני של מערכת היחסים הקודמת שלכם במונחים של רגשות העבר החיוביים שהיו לכם. הפרדת מה שהיה ממה שיש יכולה לשנות את הרגשות השליליים שלך לטובה.
ללא קשר למה שקרה, נסו לסלוח בכנות לאותו אדם. אם אפשר, היפגשו אישית והסבירו שנפגעתם עמוקות, אבל סלחתם לה (לו) על כל דבר רע, לכאורה וגם אמיתי.
זה יעזור לך לשחרר את האהבה שלך, ויקל לחזור על הרגשות השליליים שמלווים לעתים קרובות פרידה.
6. השתמש בהיגיון שלך
אם הצד השני של מערכת היחסים הקודמת שלך לא היה בן הזוג הטוב ביותר, אז ההתמודדות עם פרידה תהיה קלה יותר.
למרות שאתה עשוי להסס להשחיר את הזיכרונות הטובים שאתה מחזיק, זה עדיין יכול לעזור לך להתמקד במצב הבריא יותר שבו אתה נמצא.
איך אפשר להתגבר על העובדה של פרידה? רק הסתכלות קדימה היא דרך ארוכה למה שיעזור לך להרגיש טוב יותר.
- אם האקס שלך היה אדם ממש נחמד, תשמח שהייתה לך ההזדמנות לפגוש אחד את השני. זכרו שלכל מה שקורה בחיים יש מה ללמד אתכם.
קל להיות ממורמר או לטבוע ברגשות שליליים, אבל אתה צריך לזכור שזה לא יעשה אותך מאושר יותר. לאפשר לעצמך לתת דרור לרגשות לא אומר בכלל שאתה צריך להפוך לעבד שלהם.
תחשוב מחדש על הפילוסופיה האישית שלך. האם אתה אדם שנכנע לרגשות שליליים? האם תאפשר לבן הזוג לשעבר במערכת היחסים שלך להמשיך להשתמש בשליטה רגשית זו גם לאחר הפרידה?
הבינו את האחריות הרגשית שלכם בעניין זה; אתה לא תמיד צריך להאשים את האקס שלך בפרידה.
שלב 3 - המשיכו בחייכם
1. למד ממערכות היחסים הקודמות שלך
זכור שתמיד יש אהבה לתת ויש הרבה שאתה יכול לעשות כדי להעשיר את חייך.
שוחח עם עצמך היכן היית לפני תחילת הקשר וכיצד גדלת בזמן שהיית ביחד. החיבור העוצמתי בין קליטה, זיכרון ויתרונות מצב הרוח שאתה מקבל מידע חדש יעזור לך להתמודד עם אהבה אבודה.
שאל את עצמך:
- מה לעולם לא הייתי עושה לפני הקשר הזה שאני יכול לעשות עכשיו בזכותם?
- מה היה הכוח של בן זוגי לשעבר? האם אני יכול ללמוד את זה או לפתח את היכולות האלה בעצמי?
- מה השגנו ביחד שלעולם לא הייתי משיגה לבד?
2. ערכו רשימה של דברים שתמיד רציתם לעשות
ייתכן שהיית צריך לדחות חלק מהמטרות שלך למועד מאוחר יותר, לשים את מערכות היחסים שלך בעבר ואת הרצונות האישיים שלך במקום השני.
בהכנת רשימה כזו, לא רק תראו כמה יש לחיים להציע לכם, אלא גם תגדירו לעצמכם כמה יעדים שתוכלו לעבוד לקראתם בעתיד הקרוב.
- תחשוב על טיולים שאתה יכול לקחת לבד במקום שניים. עכשיו זה הזמן הנכון לטייל!
- הירשמו לקורסים שלא היה לכם זמן וכוח אליהם במהלך הזוגיות שלכם.
- אתגר את עצמך, למשל על ידי השתתפות בתחרות הכנת רוטב צ'ילי או תחרות צילום.
3. אל תישאר בבית
אתה לא צריך כסף כדי ללכת ברחוב, להביט בשמים, ליהנות מספר או מהזריחה, וליהנות מההנאות הפשוטות האחרות שיש לחיים להציע.
בנוסף, לשינוי נוף יש השפעה חזקה על מצב הרוח שלך, והצעד הראשון בהליכה שלך יכול להיות הצעד הראשון לקראת שיפור המצב הרגשי שלך.
4. הכירו חברים, ותיקים וחדשים כאחד
או לצאת החוצה כדי להכיר חברים. כך או כך, השמחה של קבוצת חברים יכולה להשפיע על מצב הרוח שלך.
דרך טובה למצוא אנשים בעלי דעות דומות היא להצטרף למועדון הקשור לתחומי העניין שלך.
מחקרים מראים זאת כאשר אתה עם חברים או עם אנשים בעלי דעות דומות, אז:
- תירגע.
- תחושת השייכות שלך גוברת.
- תפיסת החשיבות העצמית עולה.
- אתה מקבל עזרה להתגבר על אתגרים.
5. הימנע מלדבר על האקס שלך.
זה יכול להתחיל לעייף את החברים שלך, שעלולים להחליט שאתה מקונן יותר מדי, ולהשפיע לרעה על הסובבים אותך.
קח את הזמן כדי להביע את הערכתך על התמיכה בקבוצת חברים כדי שהם לא יישרפו בעזרה לך לעבור את האובדן. נסה לומר משהו כמו:
- "אני יודע שהפרידה הזו הייתה קשה לי במיוחד ולא נעים לי לזרוק את הכל עליך כל הזמן. הייתם חברים כל כך טובים כל הזמן הזה. אני באמת אסיר תודה על התמיכה שלכם".
- "אני רוצה להודות לך שהוצאת אותי מהבית אתמול בלילה. הייתי קצת בדיכאון, אבל בילוי לילי עם חברים היה בדיוק מה שהייתי צריך".
- "היית כל כך סבלני איתי כל הזמן הזה. תודה. בלי שהקשבת לי ותיתן לי עצות, זה היה הרבה יותר קשה עבורי".
6. הקיפו את עצמכם בחיוביות
תוכל לקבל תמיכה אם תפרסם ציטוטים חיוביים במקומות גלויים בבית שלך.
או אולי אתם מתכננים מרתון של צפייה בתוכניות או סרטים שתמיד העלו את רוחכם.
7. דבר עם מישהו שאתה יכול לסמוך עליו במקרים חמורים
אנשים רבים סובלים מפרידות קשות. זה הופך להלם רגשי עצום ואולי תזדקק לתמיכה רגשית של איש מקצוע או מישהו עם ניסיון רגשי נרחב יותר כדי להגיע לנקודה שבה תוכל לרפא.
פסיכולוג, חבר בכיר, חבר או יועץ בית ספר יכולים לעזור לך בתהליך זה. דיון עוזר להפיג מתח, לקבל עצות ולהחזיר את ההערכה העצמית שלך.
וידאו: איך לשכוח אדם אהוב
עצה של פסיכולוג איך לשכוח אדם אהוב ולהמשיך לחיות, לא משנה מה:איך לשחרר אדם אהוב
פרידה מאדם הקרוב ללבך, שאיתו הייתה לך מערכת יחסים חמה ארוכה, יכולה להפוך לבריח אמיתי. אוהבים לתקופה שהם בילו יחד הופכים לאנשי משפחה.למרות הכל, יש לפגוש את הפרידה בצורה רגועה ככל האפשר ולא לתת לרגשות שליליים להרוס את כל הדברים הטובים. אתה צריך לעבוד על עצמך ולהשאיר את העבר הרחק מאחור.
מה זה אומר "לשחרר"?
ביטוי זה לא בכל המקרים אומר להתנתק מאהבה או למחוק מהזיכרון. זה בדרך כלל כולל:- היכולת לחיות, תוך התחשבות ברגשות וברגשות שלהם;
- הפסיקו לעקוב אחר החיים האישיים של החצי הקודם;
- הרצון ליהנות מהחיים בכנות;
- להיפטר מכעס בנפש;
- חוסר צימאון לנקמה;
- נכונות לפגוש אהבת אמת;
- היכולת ללמוד מהטעויות שלך.
איך לשחרר
ראשית, הגיוני להיפגש עם המאהב שלך ולדון בכל הפרטים של ההפסקה הקרובה ביחסים. אם אדם אהוב עוזב לאהבה חדשה, ההחלטה החכמה ביותר תהיה לאחל לו אושר ולהיפרד. בתיאוריה, כמובן, זה נראה קל מאוד. אבל במציאות, הכל מתברר די קשה. הדבר היחיד שצריך אז לעשות בשלב הראשוני הוא להסיח את הדעת מהמחשבות הקשורות לפרידה.החלטה הדדית לעזוב היא האפשרות הטובה ביותר. התשוקה והאהבה דעכו לאחר שהאוהבים הכירו אט אט זה את זה. הרצון להיות הטוב ביותר עבור האהוב נעלם. מערכות יחסים הפכו לשגרתיות ומכבידות. האשמה בכל דבר במונוטוניות, ובמהירות מוגזמת. אתה צריך לנסות לזכור את כל הדברים הטובים שקרו, שהעניקו לשניהם שמחה.
אם חידוש היחסים אינו אפשרי, אז ההחלטה האיחורית לנתק את הקשר לא תגרום כאב רב לאיש, אך יש צורך לשמור על יחס מכבד וכבוד. התפזרו בשלווה, ללא התקפי זעם ושערוריות, ותשאירו זיכרונות טובים מעצמכם וממערכות יחסים מהעבר.
איך להתנהג לאחר פרידה
צריך לעשות משהו. לימודים אנרגטיים ברוב המקרים מצילים אדם ברגעים של חוסר תקווה דמיוני. העבודה מאפשרת להתמקד במימוש חובות ישירות, הסחת דעת על ידי עבודה מחוויות אהבה, אינה נותנת זמן לחרדות ועצבות, לפחות לפרק זמן קצר. תחליף יכול להיות לימודים, תחביב מעניין.יש צורך לנסות להימנע מבדידות לפחות בפעם הראשונה לאחר פרידה. הרצון להיות לבד עם עצמך ולהרהר במה שקרה הוא די הגיוני ומובן. כל הנחמות והמילים של אחרים ברגעים כאלה נראים ריקים וחסרי משמעות, והרצון לעזור הוא בטעות רחמים מיותרים. עם זאת, עדיף להיות בין אנשים: תקשורת מתמדת תספק גם הזדמנות לברוח ממחשבות עצובות לפחות לזמן מה.