אינסולין הוא הורמון פפטיד המיוצר על ידי הלבלב וקשור למחלה מסוכנת כמו סוכרת. אולי אין חומר אחד בגוף האדם שהיה נושא לכל כך הרבה מחקרים וחיבורים מדעיים. אבל הנה הפרדוקס: ככל שאתה לומד אותו יותר, אתה יודע עליו פחות. התוצאות סותרות, מיתוסים ישנים נהרסים, עובדות חדשות מתגלות, מחלוקות לא שוככות. זה חל גם על השאלה כיצד אינסולין ומשקל עודף קשורים זה בזה.
לגבי ההורמון
אינסולין משפיע על חילוף החומרים בכל רקמות הגוף האנושי. תפקידו העיקרי הוא להוריד את רמת הגלוקוז בדם. אם זה לא מיוצר מספיק, סוכרת עלולה להתפתח.
- למבוגר: 3-30 mcU / ml;
- לילדים מתחת לגיל 10: 3-10 mcU / ml;
- למתבגרים: 3-19 mcU / ml;
- בקשישים (אחרי 60): 5-35 mcU / ml.
הפרשתו מתרחשת ללא הרף, הקצב הוא 1 יחידה לשעה, אך עם שימוש ב-10 גרם של פחמימות פשוטות, נתון זה גדל ב-1 יחידה.
אם ההורמון מיוצר בטווח התקין, הוא מבצע פונקציות שימושיות רבות:
- מפחית את רמות הגלוקוז;
- משפר את הובלתו דרך ממברנות התא לתוך שריר ורקמת שומן;
- מפעיל גליקוליזה;
- מגרה את הסינתזה של גליקוגן מגלוקוז בכבד;
- מאיץ את ייצור החלבונים והשומנים.
אבל ברגע שרמת ההורמון קופצת (מצב זה נקרא היפראינסוליניזם ברפואה), מתחילות בעיות בריאות:
- ירידה חדה ברמת הסוכר בדם, מה שמוביל לעייפות, ישנוניות, ירידה ביעילות ובריכוז;
- לַחַץ יֶתֶר;
- הפרעות במחזור הדם במוח, המפחיתות יכולות נפשיות;
- צמיחת תאים שפירים, שלעתים קרובות הופכים לממאירים;
- עצבנות, עצבנות, התקפות לא מוסברות של תוקפנות;
- טרשת עורקים;
- הצטברות מאגרי השומן מובילה לעלייה במשקל, ובקרוב להשמנה;
- היווצרות קשקשים, פריחות על העור, שהופך שומני.
אלו הם סימנים של תנגודת לאינסולין – פתולוגיה שבה מופרעת התגובה המטבולית של התאים לחשיפה להורמונים, מה שמוביל להיפר-אינסוליניזם. שתי התופעות יכולות להוביל לעלייה ניכרת במשקל תוך זמן קצר.
מקור השם.המונח "אינסולין" מגיע מהמילה הלטינית "אינסולה", שמתורגמת כ"אי". זאת בשל העובדה שהוא נוצר בתאים של האיים של לנגרהנס הממוקמים בלבלב.
קשר לעודף משקל
הוא האמין כי אינסולין מוגבר ומשקל עודף קשורים קשר הדוק. אם ההורמון בגוף נמצא כל הזמן בכמויות גדולות, הוא מפחית את רמת הגלוקוז בדם, מסיר אותו וממיר אותו לשומנים. זה מקדם היווצרות של אדיפוציטים ומגדיל את הרזרבות שלהם. האשם העיקרי במצב זה נחשב למזונות עתירי פחמימות. זה נראה בבירור בתרשים הבא:
אכילה מרובה של פחמימות פשוטות -> אינסולין מוגבר -> האצת ליפוגנזה ודיכוי ליפוליזה -> יצירת אדיפוציטים חדשים, עלייה במאגרי השומן -> עודף משקל -> השמנת יתר.
השרשרת השנייה, שנערכה על ידי תזונאים, היא בדיוק הפוכה מזה ומראה מה קורה בגוף עם דיאטה דלת פחמימות:
צריכה מתונה של פחמימות מורכבות -> אינסולין נמוך -> ירידה בליפוגנזה והפעלת ליפוליזה -> פירוק אדיפוציטים, צריכת מאגרי שומן -> ירידה במשקל -> גזרה רזה.
בהתבסס על נתונים אלו, תזונאים ממליצים לכל מי שסובל מעודף משקל, הנגרם מהיפר-אינסוליניזם, לרדת במשקל באמצעות דיאטה דלת פחמימות (קראו על העקרונות ואפשרויות התפריט שלה). עם זאת, מחקר בנושא זה עדיין נמשך.
מיתוסים ואמת
- מיתוס: אכילת פחמימות מובילה להיפר-אינסוליניזם מתמשך, וכתוצאה מכך, לעודף משקל.
- האמת: רמת ההורמון עולה רק לאחר אכילה ולפרק זמן קצר למדי.
עם היפראינסוליניזם, ליפוגנזה תתרחש בצורה פעילה יותר מאשר ליפוליזה, ולא ניתן להימנע מהצטברות שומן - זו עובדה. אבל זה נצפה רק בגוף של חולי סוכרת. באדם בריא, הנחשול שלו מאובחן רק לאחר אכילה. הריכוז המרבי נצפה תוך חצי שעה, ואז הוא מתחיל לרדת. אם יש מספיק זמן בין הארוחות, היחס בין ליפוגנזה לליפוליזה מתפלס. הראשון יכול אפילו להתחיל לזרום בצורה אינטנסיבית יותר אם יש פעילות גופנית מוגברת במהלך ההפסקות. העיקר כאן הוא להוציא יותר קלוריות ביום ממה שאתה צורך, ואז לא יהיה עודף משקל.
- מיתוס: היפראינסוליניזם מקדם שקיעת שומן.
- האמת: אדיפוציטים נוצרים ומושקעים גם ברמות נמוכות של ההורמון.
רבים מאמינים שלא ניתן לאגור שומן ללא אינסולין. חוות הדעת מבוססת על דיכוי אנזים הכלול באדיפוציטים ומפצל אותם. זהו ליפאז רגיש להורמונים (HSL). אבל מעט אנשים יודעים שהשומנים עצמם חוסמים את פעולתו. אז גם עם רמות אינסולין נמוכות, אם האוכל הוא בעיקר שומני, עדיין תתרחש עלייה במשקל. לכן, התזונה צריכה להיות גם דלת שומן.
השאלה השנויה במחלוקת: האם היפראינסוליניזם מגביר או מפחית את הרעב?
תוצאות מחקר סותרות לחלוטין מתפרסמות מדי שנה על מה שקורה בפועל לתיאבון בזמן עליות הורמונים. יש הטוענים שהדבר מעורר התקפי רעב. אחרים מתעקשים ששום דבר כזה לא נצפה.
- מיתוס: רק מזונות פחמימות יכולים לעורר היפראינסוליניזם.
- האמת: גם חלבון יכול לעשות את זה.
לאחר ארוחת חלבון, יש כמעט את אותו גל עוצמתי של ההורמון כמו לאחר ארוחת פחמימות. נכון, השיא הזה יורד במהירות. אתה יכול לבדוק עובדה זו אפילו בבית עם גלוקומטר. מדענים מסבירים זאת בעובדה שחומצות האמינו של חלבונים גורמות ללבלב לסנתז אינסולין אינטנסיבי. במקביל, גלוקגון משתחרר בכבד במקביל, מה שמנרמל במהירות את כל האינדיקטורים. זו הסיבה כאשר עולה במשקל עודף ואינו מתרחש.
לפיכך, אם רמת האינסולין בגוף עולה על הנורמה, זה מוביל לעלייה במשקל. כדי לרדת במשקל, אתה צריך לאשר כי עודף משקל מעורר בדיוק על ידי היפראינסוליניזם, לזהות ולחסל את הגורמים למחלה זו, אם יש צורך, להיות מטופלים עם תרופות שנקבעו על ידי רופא ובעזרת דיאטה מיוחדת.
זה מעניין.אינסולין כחומר כימי כמעט ולא משתנה באורגניזמים של כמעט כל היצורים החיים, מתולעים ועד בני אדם.
גורמים להיפר-אינסוליניזם
היפראינסוליניזם יכול להתרחש עקב מספר גורמים מעוררים:
- פחמימות גבוהות, מזונות ממותקים, חטיפים תכופים, היעדר לוח זמנים לארוחות, אכילת יתר, דומיננטיות של פחמימות פשוטות בתזונה;
- אימון בעצימות גבוהה או חוסר פעילות גופנית;
- גידול בלבלב (אינסולינומה);
- צום ממושך;
- מחסור בטוקופרול;
- מתח עצבי מתמיד, דיכאון, מתח חמור;
- סוכרת;
- זיהומים;
- נטילת תרופות הורמונליות;
- הֵרָיוֹן;
- הפרה של חילוף החומרים של פחמימות;
- תפקוד לא תקין של בלוטות יותרת הכליה;
- מחלת כבד.
כדי לגלות את הגורם להיפראינסוליניזם, תצטרך לעבור בדיקה, לעבור את הבדיקות הדרושות. זיהוי עצמי וביטול של גורמים מעוררים אסור, שכן התערבות לא מקצועית ברקע ההורמונלי טומנת בחובה סיבוכים.
דרך דפי ההיסטוריה.גילוי האינסולין ב-1921 על ידי המדען הקנדי פרדריק באנטינג היה נס אמיתי. לפני כן, סוכרת מסוג 1 הייתה מחלה קטלנית ובכל המקרים הסתיימה במוות.
תסמינים
קשה שלא להבחין בייצור המוגבר של אינסולין בגוף, שכן הוא משפיע באופן מיידי על רווחתך ומתבטא בתסמינים הבאים:
- תסמונת עייפות כרונית;
- מצב מדוכא;
- הזעה כבדה במהלך השינה ואפילו מאמץ קל;
- תחושת רעב מתמדת;
- פגיעה בזיכרון;
- קוֹצֶר נְשִׁימָה;
- כאבי שרירים (לא קשורים ל-krepatura), התכווצויות ברגליים;
- שינוי בסוג העור והשיער: הם הופכים לשמנוניים.
אם לא תשים לב לתסמינים האלה ולא תנקוט באמצעים כדי לשפר את רווחתך, זה יחמיר במהירות:
- נדודי שינה יופיעו;
- הלחץ יתחיל לקפוץ;
- יימצאו בעיות בתפקוד הכליות - מתן שתן יהפוך לתכוף יותר;
- במקרים מסוימים אובחנה גנגרנה של הרגליים.
מחקרים רבים גם אישרו כי אינסולין ושומן בטני קשורים כגורם פרובוקטיבי וכתוצאה מכך. ככל שהלבלב מייצר יותר מהורמון זה, כך המותניים מטושטשות מהר יותר והצדדים גדלים בנפח, ומתרחשת עלייה בלתי מבוקרת במשקל.
על פתק.עבור ספורטאים רבים, אינסולין הוא הורמון אנבולי, אם כי מדענים אינם תומכים בדעה זו. למעשה, זה יכול לעזור לבנות גם רקמת שומן וגם מסת שריר. לכן, יהיה נכון יותר לקרוא לזה אנבולי לא יציב.
כיצד להוריד את רמות ההורמונים
אם הבדיקות מראות רמה מוגברת של אינסולין, הרופא רושם את הטיפול המתאים. קודם כל זה:
- דיאטה (עוד על זה בהמשך);
- פעילות גופנית מתונה אך סדירה;
- תרופות (הורדת לחץ דם, כולסטרול וגלוקוז בדם, הפחתת תיאבון);
- טפטפות גלוקוז (טיפול באשפוז);
- התערבות כירורגית כאשר אינסולינומה מתגלה כגורם העיקרי להיפר-אינסוליניזם.
באישור הרופא, אתה יכול גם להשתמש בתרופות עממיות. לדוגמה, לשתות מדי יום 100 מ"ל של מרתח של סטיגמות תירס (ל-100 גרם חומרי גלם - 300 מ"ל מים) או שמרים (50 גרם מוזגים עם כוס מים רותחים, שעה לאחר מכן הנוזל מרוקן ונצרך לפני הארוחות ).
עובדה מוזרה.אינסולין חזיר ואינסולין אנושי נבדלים רק בחומצת אמינו אחת, מה שמאפשר להשתמש בהורמון החי לטיפול בבני אדם.
מזון
אם רמות גבוהות של אינסולין אשמות במשקל עודף, תזונה מאורגנת כהלכה תעזור להוריד את שני האינדיקטורים. כדי להכין לה תפריט, צריך להכיר את רשימת המוצרים שמעוררים קפיצה חדה בסוכר ותגובת אינסולין עוצמתית. יש להסיר אותם מהתזונה:
- הכל מתוק, כולל סוכר טהור;
- מאפייה, קונדיטוריה, פסטה, מאפים;
- תפוח אדמה;
- אורז לבן;
- משקאות מתוקים מוגזים.
מכיוון שהמזונות הללו מרכיבים את התזונה של רוב האנשים, לא כל כך קל לוותר עליהם. אבל אתה יכול לבחור חלופה:
- במקום מתוק - פירות יער ופירות (יוצאים מן הכלל הם אפרסמון, בננות, ענבים ופירות הדר);
- במקום קמח - דגנים מלאים;
- במקום תפוחי אדמה - ארטישוק ירושלמי, בטטה;
- במקום אורז לבן - חום;
- במקום סודה - מיצים סחוטים טריים (), משקאות פירות יער, תה ירוק.
בנוסף, רמות הגלוקוז בדם מנורמלות על ידי כרום, שנמצא בשפע בבשר, ברוקולי, קטניות, סובין, דגנים וכבד. הרשימה האסורה כוללת מלח ומוצרים מזיקים ידועים (מזון מהיר, חטיפים, שימורים, נקניקים, מוצרים חצי מוגמרים).
עשה ואל תעשה עבור אינסולין גבוה העקרונות הבסיסיים של הדיאטה:
- נפח המים הנצרך היומי הוא 2 ליטר.
- תזונה חלקית.
- שיטות הבישול המועדפות הן אידוי והרתחה.
- תכולת פחמימות - לא יותר מ 150 גרם. תן עדיפות למורכבים ולא פשוטים (זה יעזור להבין אותם).
הקושי בארגון דיאטה כזו נעוץ במעקב מתמיד אחר כמות ואיכות הפחמימות. הם לא צריכים להיות כל כך רבים בתזונה, והם צריכים להיות מורכבים במיוחד.
האם ידעת ש...אינסולין הוא החומר היחיד לתגליות בתחום שפרס נובל הוענק שלוש פעמים, ובשנים שונות.
כדי להוריד את רמות האינסולין ולרדת במשקל, מומחים ממליצים להקפיד על ההמלצות הבאות:
- ללכת יותר בחוץ.
- סרבו לפעילות גופנית בעצימות גבוהה לטובת תרגילי בוקר ומתחם ביתי של תרגילים פשוטים.
- אין לעשן או להתעלל באלכוהול.
- הימנע מחרדה ומתח.
- טפל בכל מחלה שמתעוררת בהקדם.
- לשלוט ברמות הסוכר בדם.
אינסולין הוא אחד מאותם הורמונים המעורבים ישירות ביצירת שומן בגוף, מה שאומר שהוא תורם לעלייה במשקל. בדיחות איתו הן גרועות, אז לשנות משהו בעצמך במקרה הזה זו החלטה שגויה ביסודה. חפש עזרה ממומחה, עקוב אחר כל ההוראות, נרמל את התזונה. רק אז יש סיכוי לרדת במשקל ללא השלכות בריאותיות שליליות.
אנחנו יכולים לשמור על רמות האינסולין שלנו נמוכות ולחיות יותר, או שאנחנו יכולים לשמור על רמות האינסולין שלנו גבוהות ולמות צעירים!
כשזה מגיע לבריאות ולהזדקנות בריאה, יש לנו ברירה.
אנחנו יכולים לשמור על רמות האינסולין שלנו נמוכות ולחיות יותר, או שאנחנו יכולים לשמור על רמות האינסולין שלנו גבוהות ולמות צעירים!
פחות אינסולין, יותר חיים
אינסולין הוא תמיד "חרב פיפיות" .
מצד אחד, הוא מסייע בשמירה על מסת השריר, שכן יש לו השפעה אנבולית ומשפר את הזמינות הביולוגית של המזון הנצרך, ומצד שני, הוא מונע ליפוליזה (שימוש בחומצות שומן כמקור אנרגיה).
יש הרבה מאמץ בסביבת הבריאות והכושר כרגע כדי לשלוט באינסולין. אבל מעט אנשים באמת מבינים את ההורמון הקשה הזה.
אינסולין בצום צריך להיות פחות מ-5 mcU/ml ושעתיים לאחר עומס הגלוקוז לא צריך לעלות יותר מ-30 mcU/ml.
הנורמה העליונה המקסימלית המותרת היא 11.5 יחידות,אבל אפילו הרופאים אומרים שמצב זה, הנקרא אי סבילות, מצביע על השלב הראשוני של סוכרת.
אינסולין הוא הורמון המשתחרר לזרם הדם על ידי תאי בטא בלבלב. . האינסולין אחראי לאגירת אנרגיה וצמיחת השרירים.
אינסולין נקרא גם ההורמון האנבולי ביותר. לאחר שהאינסולין נכנס למחזור הדם, המשימה העיקרית שלו היא לספק גלוקוז (פחמימות), חומצות אמינו ושומנים לתאים.
תפקידו העיקרי של האינסולין הוא לשמור על רמות גלוקוז בטוחות ויציבות. ליד 80-100 מ"ג/ד"ל. כאשר רמות הגלוקוז בדם עולות מעל 100, הלבלב מתחיל לייצר אינסולין. תמיד מוכן לעזור, אינסולין "בוחר" עודפי גלוקוז מהדם ושולח אותו לאחסון.
"אילו תאים?" אתה שואל.
ובכן, קודם כל – בתאי שריר ושומן.
אם חומרים מזינים הולכים בעיקר לשרירים, השרירים מגיבים בצמיחה, ואנחנו לא מוסיפים שומן.
אם רוב אבות המזון עוברים לתאי שומן, מסת השריר לא משתנה, אבל השומן הופך ליותר.
מכיוון שהאינסולין אחראי על אחסון המאגרים, רוב האנשים מאמינים שיש להימנע ממנו, אחרת יופיע יותר שומן.זה הופך אותו למטרה קלה ושעיר לעזאזל, וזו הסיבה שהפחמימות מנותקות לעתים קרובות כל כך כמו אינסולין.
ה"היגיון" הוא בערך כך: דיאטה עשירה בפחמימות = רמות אינסולין גבוהות = שריפת פחות שומן כדי לאגור אותו = השמנה יותר ויותר
ואז, כתוצאה מכך:
דיאטה דלת פחמימות = דל אינסולין = שורף יותר שומן מאשר מאוחסן = נהייה רזה יותר
ישנן מספר סיבות מדוע אנו רואים בכך טעות.
ראשית, אין דרך להימנע מאינסולין בדם שלך. אם אתה אוכל, אינסולין משתחרר.
שנית, אם אכן תצליחו להיפטר מהאינסולין, תאבדו גם את כל הפונקציות האנבוליות שלו ואת יכולתו לאגור חומרים מזינים בשרירים.
אינסולין הוא הורמון אנבולי.
למעשה, זה אפילו יותר אנבולי מהורמון גדילה.. הבעיה היא שהוא אנבולי מופקר ולא אכפת לו אם הוא מעלה שומן או מסת שריר.
למעשה, חולי סוכרת מסוג 1 אינם מייצרים אינסולין, וכתוצאה מכך למוות אם הם לא מקבלים אינסולין. אינסולין אמנם מתחיל לאגור שומן... אבל הוא לא משמין!
אבל אינסולין הוא כמו אישה: לפעמים היא אוהבת אותך, לפעמים היא שונאת אותך.
עם זאת, בניגוד להתנהגותן של נשים, אנו יכולים לחזות את התנהגות האינסולין בצורה מדויקת למדי.
הורמון האינסולין חיוני בכמויות קטנות, אך קטלני בעודף.
אם לא תשמרו על רמות האינסולין שלכם, אתם עלולים לפתח סוכרת, עורקים סתומים, מחלות לב חמורות ובסופו של דבר מוות.
בהתחשב בכך ש-20% מהנשים בגילאי 20 עד 45 נמצאות על סף התפתחות סוכרת, ייתכן שמספר דומה של אמהות טריות סובלות ממחסור בחלב עקב תקלה במערכת האינסולין.
כמות החלב תלויה במידה רבה בריכוז האינסולין בדמם - ככל שהערך שלו קרוב יותר לנורמלי, כך מייצרים יותר חלב. מסתבר שהאינסולין ישמש מעין מפתח להשקת "ביופקטורי" חלב בשדי נשים.
מאפיינים חיוביים של אינסולין
1. אינסולין בונה שרירים.
אינסולין ממריץ סינתזת חלבון על ידי הפעלת ייצורו על ידי ריבוזומים. השרירים מורכבים מחלבונים (חומצות אמינו). חלבונים מיוצרים על ידי ריבוזומים. ריבוזומים מופעלים על ידי אינסולין. איכשהו, באופן בלתי מוסבר, אינסולין "מפעיל" את מנגנוני הריבוזומים.
בהיעדר אינסולין, הריבוזומים פשוט מפסיקים לפעול. האם כל זה אומר שהאינסולין עוזר לבנות מסת שריר? לא, זה רק אומר את העובדה שצמיחת שריר דורשת אינסולין.
2. אינסולין מונע קטבוליזם של חלבון.
אינסולין מונע פירוק שרירים. למרות שזה אולי לא נשמע מרגש במיוחד, האופי האנטי-קטבולי של האינסולין חשוב לא פחות מהתכונות האנבוליות שלו.
כל אדם בעל ידע כלכלי יגיד לך שלא רק כמה כסף אתה מרוויח חשוב. זה גם משנה כמה כסף אתה מוציא. הדבר נכון גם לגבי שרירים.
כל יום הגוף שלנו מסנתז כמות מסוימת של חלבונים, ובמקביל הורס את הישנים. אם אתה מצליח לעלות מסת שריר עם הזמן או לא תלוי ב"חשבון פיזיולוגי". כדי להגדיל את השריר, עליך לסנתז יותר חלבון ממה שאתה מפרק בתהליך הקטבוליזם.
3. אינסולין מעביר חומצות אמינו לתאי השריר.
אינסולין מעביר באופן פעיל חומצות אמינו מסוימות לתאי שריר. אנחנו מדברים על BCAAs. חומצות אמינו מסועפות מועברות "באופן אישי" על ידי אינסולין לתאי השריר. וזה טוב מאוד אם אתה מתכוון לבנות מסת שריר.
4. אינסולין מפעיל סינתזת גליקוגן.
אינסולין מגביר את פעילות האנזים (לדוגמה, גליקוגן סינתאז), הממריצים את היווצרות הגליקוגן . זה חשוב מאוד מכיוון שהוא עוזר לספק גלוקוז לתאי השריר, ובכך לשפר את הביצועים וההתאוששות שלהם.
אבל גם להתפלל לאינסולין זה לא שווה את זה. אם רמת האינסולין בדם נמצאת כל הזמן ברמה גבוהה, נוצרות בעיות.
רמות אינסולין גבוהות מובילות להצטברות של כמויות אדירות של שומן, סיכון מוגבר למחלות לב וכלי דם ולסוכרת מסוג 2.
סוג זה של סוכרת מאופיין בהשמנת יתר, מחלות לב וכלי דם, ויכולת מוחלשת של שריר לאגור חומרי מזון, מה שמוביל לאובדן שריר ולהצטברות רבה יותר של שומן. זה נקרא עמידות לאינסולין.
מאפיינים שליליים של אינסולין
1. אינסולין חוסם ליפאז קולטן הורמון.
אינסולין חוסם אנזים הנקרא ליפאז רגיש להורמונים (HSL), שאחראי לפירוק רקמת השומן. ברור שזה רע, כי אם הגוף לא יכול לפרק שומן מאוחסן (טריגליצרידים) ולהפוך אותו לצורה שניתן לשרוף (חומצות שומן חופשיות), לא תרדו במשקל.
מצד שני, שומן בתזונה גם מדכא את הפעילות של ליפאז הרגיש להורמונים, למרות ששומן בתזונה אינו זקוק לאינסולין כדי להפוך לחלק מהשומן בגוף שלנו. לכן, אתה לא יכול לאכול כמה שומן שאתה רוצה ועדיין לרדת במשקל.
2. אינסולין מפחית את ניצול השומן.
אינסולין מפחית את השימוש בשומן לאנרגיה. במקום זאת, הוא מקדם את שריפת הפחמימות. במילים פשוטות, אינסולין "אוגר שומן".
למרות שיש לכך השפעה שלילית על דימוי הגוף שלנו, פעולה זו הגיונית אם נזכור שתפקידו העיקרי של האינסולין הוא להיפטר מעודפי הגלוקוז בדם.
3. אינסולין מגביר את הסינתזה של חומצות שומן.
אינסולין מגביר את סינתזת חומצות השומן בכבד, שהוא השלב הראשון בתהליך אגירת השומן. אבל זה תלוי גם בזמינות של עודפי פחמימות - אם נפחן עולה על רמה מסוימת, הן נשרפות מיד או מאוחסנות כגליקוגן.
ללא ספק, עודף אינסולין הוא הגורם הראשון לרמות גבוהות בגוף של טריגליצרידים, שומנים שבעבר נחשבו בטוחים יחסית.
פצעונים, קשקשים וסבוריאה.
הם לא ציפו? ככל שהאינסולין גבוה יותר - ליפוגנזה אינטנסיבית יותר, ליפוגנזה אינטנסיבית יותר - ככל שרמת הטריגליצרידים בדם גבוהה יותר, רמת הטריגליצרידים בדם גבוהה יותר - כך משתחרר יותר "שומן" דרך בלוטות החלב הממוקמות בכל הגוף. , במיוחד על הקרקפת והפנים.
אנחנו מדברים על תפקוד יתר והיפרטרופיה של בלוטות החלב תחת פעולת אינסולין. אנשים עם עור חלק מאוד באופן טבעי, שמעולם לא סבלו מאקנה או פצעונים, עשויים שלא לסבול מתופעת הלוואי הזו של אינסולין.
באנשים עם עור שמן יותר או פחות, בעלי יכולת ליצור אקנה, אינסולין עלול לגרום לאקנה חמור, עם היפרטרופיה של בלוטות החלב והתרחבות נקבוביות העור.
אקנה אצל נשים היא לעתים קרובות אחד מהסימנים של היפראנדרוגניזם, שעלול להיות מלווה בהיפראינסולינמיה ודיסליפידמיה.
4. אינסולין מפעיל ליפופרוטאין ליפאז.
אינסולין מפעיל אנזים הנקרא ליפופרוטאין ליפאז. אם אתה מכיר את הטרמינולוגיה הרפואית, זה עשוי להיתפס בהתחלה כמאפיין חיובי של אינסולין. הרי ליפאז הוא אנזים שמפרק שומן, אז למה לא להגדיל את נפחו?
נזכיר שזה עתה דנו כיצד אינסולין משפר את סינתזת חומצות השומן בכבד. ברגע שחומצות השומן הנוספות הללו הופכות לטריגליצרידים, הן נספגות על ידי ליפופרוטאינים (למשל חלבוני VLDL - ליפופרוטאין בצפיפות נמוכה מאוד), משתחררים לדם ומחפשים מקום לאחסן אותם.
עד כאן טוב שהטריגליצרידים אינם יכולים להיספג בתאי השומן. אז למרות שייתכן שיש לך מספיק טריגליצרידים בדם, לא תאגור שומן בפועל... עד שהליפופרוטאין ליפאז יכנס לפעולה.
לאחר הפעלת האינסולין, ליפופרוטאין ליפאז מפרק את הטריגליצרידים הללו לחומצות שומן נספגות, הנספגות במהירות ובקלות על ידי תאי השומן, מומרים שם בחזרה לטריגליצרידים ונשארות בתאי השומן.
5. אינסולין מקדם את העברת הגלוקוז לתאי השומן.
אינסולין מקדם את כניסת הגלוקוז לתאי השומן דרך ממברנות תאי השומן שלהם. כפי שאתם עשויים לדמיין, אחסון עודף גלוקוז בתאי שומן אינו מועיל.
6. אינסולין ממריץ את ייצור כולסטרול LDL בכבד.
לחלוקת תאים יש צורך ליצור ממברנות של תאי בת. בתורו, אחד מחומרי "בניין" חובה להיווצרות הממברנה הוא כולסטרול .
אינסולין ממריץ חלוקת תאים ומספק לתהליך כולסטרול על ידי הפעלת האנזים המרכזי בסינתזה של כולסטרול, OMG reductase.
מצד שני, אינסולין מסוגל, באמצעות מספר מתווכים, לעכב את פעילותו של 7α-hydroxylase, אנזים מרכזי בסינתזה של חומצות מרה.
כך, מצד אחד, האינסולין מגביר את הסינתזה של הכולסטרול, ומצד שני הוא מקטין את ניצולו באמצעות חומצות מרה.
בנוסף, עודף של אינסולין יכול לעורר את היווצרותם של תאי קצף כביכול, שהיווצרותם קודמת לאטרוגנזה.
מעניין שעודף כולסטרול מפעיל מוות תאים מתוכנת באיים של לנגנגרס (אפופטוזיס).
7. עודף אינסולין הורס עורקים.
אינסולין גורם לסתימת העורקים מכיוון שהוא ממריץ את צמיחת רקמת השריר החלק מסביב לכלי הדם.
לרביית תאים כזו יש תפקיד חשוב מאוד בהתפתחות טרשת עורקים, כאשר יש הצטברות של רובדי כולסטרול, היצרות של העורקים וירידה בזרימת הדם.
בנוסף, אינסולין מפריע למערכת פירוק הקרישים על ידי העלאת רמת המעכב מפעיל פלסמינוגן-1. כך מעוררת היווצרות קרישי דם שסותמים את העורקים.
8. אינסולין מעלה את לחץ הדם.
מידע זה אינו חדש. מחקר מדעי שפורסם ב-1998 בכתב העת Diabetes דיווח כי כמעט שני שלישים מאלה עם תנגודת לאינסולין סבלו גם מלחץ דם גבוה.
אם יש לך לחץ דם גבוה, יש סיכוי של 50% שאתה עמיד לאינסולין ויש לך יותר מדי אינסולין בזרם הדם שלך.
איך אינסולין משפיע בדיוק על לחץ הדם עדיין לא ידוע. יש הרבה דעות בעניין הזה.
תיאוריה אחת היא שהאינסולין מפריע לוויסות הכליות ו/או מערכת העצבים, גורם להתכווצות כלי דם ובכך מעלה את לחץ הדם.
אינסולין, בתורו, נחוץ כדי לשמור על מגנזיום בתאים.
אם קולטני האינסולין שלנו נחלשים ומפתחים עמידות לאינסולין, איננו מסוגלים לשמור על מגנזיום והוא עוזב את גופנו דרך השתן. מגנזיום חיוני להרפיית השרירים.
אם רמת המגנזיום בתאים נמוכה, אז הכלים יהיו בשלב מתוח, לא מרפים ומוביל ללחץ דם גבוה. אינסולין משפיע גם על לחץ הדם על ידי שמירת נתרן בדם.
לאינסולין עצמו יש השפעה ישירה של הרחבת כלי הדם. אצל אנשים רגילים, מתן מינונים פיזיולוגיים של אינסולין בהיעדר היפוגליקמיה גורם להרחבת כלי הדם ולא לעלייה בלחץ הדם.
עם זאת, בתנאים של תנגודת לאינסולין, היפראקטיבציה של מערכת העצבים הסימפתטית מובילה להופעת יתר לחץ דם עורקי עקב גירוי סימפטי של הלב, כלי הדם והכליות.
9. אינסולין ממריץ את הצמיחה של גידולים סרטניים.
אינסולין הוא הורמון גדילה, והעודף שלו עלול להוביל להגברת רביית התאים ולגידולים. אנשים שמנים מייצרים יותר אינסולין, מכיוון שעודף האינסולין הוא שגורם להשמנה, ולכן יש סיכוי גבוה יותר מאנשים עם משקל תקין לפתח גידולים סרטניים.
לאנשים גבוהים יש גם רמות גבוהות יותר של ייצור אינסולין. (ככל שהגובה גבוה יותר, יותר אינסולין), ולכן הסיכון לחלות בסרטן גבוה יותר. אלו סטטיסטיקות ועובדות ידועות.
היפראינסולינמיה - כאנדוגני (טרום סוכרת, תסמונת מטבולית, השמנת יתר, סוכרת מסוג 2, תסמונת שחלות פוליציסטיות), כמו גם אקסוגניים (טיפול באינסולין לסוכרת מסוג 1 וסוכרת מסוג 2) - מגביר את הסיכון לפתח סרטן. תאים סרטניים רבים דורשים אינסולין כדי לגדול במבחנה.
לנשים עם סוכרת מסוג 2 (T2D) יש סיכוי גדול ב-49% למוות הקשורים מסרטן השד מאשר לנשים ללא סוכרת מסוג 2.
האינסולין עשוי להשפיע על צמיחת סרטן השד באמצעות יכולתו להגביר את התפשטות תאי הגידול, כמו גם באמצעות השפעותיו על מערכת החיסון, תהליכי סטרואידגנזה וסינתזה של קולטני הורמונים סטרואידים.
לכן, התפקיד של היפראינסולינמיה בהתקדמות של סרטן השד ברור.
מצד שני, אם תפחית את ייצור האינסולין בגוף, הסיכון לפתח גידולים סרטניים יקטן גם כן.
בניסויים בבעלי חיים נמצא שגם הפסקות ארוכות וקבועות במזון מפחיתות את הסיכון לפתח גידולים סרטניים, גם אם לא יצטמצם מספר הקלוריות הכולל בתזונה של בעלי חיים, כלומר לאחר הפסקות אלו נותנים להם הרבה. לאכול.
בניסויים אלו נמצא כי ארוחות נדירות מביאות לירידה מתמדת וקבועה ברמות האינסולין בדם.
מתוארים מקרים בהם חולים עם גידול סרטני נרפאו על ידי ימים רבים של צום.
10. היפראינסולינמיה מעוררת דלקת כרונית
היפראינסולינמיה מעוררת היווצרות חומצה ארכידונית, המומרת לאחר מכן ל-PG-E2 מעורר דלקות וכמות הדלקת בגוף עולה באופן דרמטי.
רמות אינסולין גבוהות באופן כרוני או היפראינסולינמיה גורמות גם לרמות נמוכות של אדיפונקטין, ו זוהי בעיה מכיוון שהיא מגבירה את העמידות לאינסולין ואת הדלקת .
אדיפונקטין הוא הורמון רקמת שומן השומר על רגישות תקינה לאינסולין, מונע התפתחות סוכרת ומפחית את הסיכון למחלות לב וכלי דם..
לאדיפונקטין תפקיד חשוב בוויסות האנרגיה, כמו גם בחילוף החומרים של שומנים ופחמימות, הורדת רמות הגלוקוז והשומנים, הגברת הרגישות לאינסולין ובעל השפעות אנטי דלקתיות.
באנשים הסובלים מהשמנת יתר (במיוחד אלו הסובלים מהשמנה בטנית), ההפרשה היומית של אדיפונקטין במהלך היום נמצאה מופחתת.
אדיפונקטין מגן על תאים מפני אפופטוזיס על ידי פעולה על סרמידים.
רמות גבוהות של סרמידים תורמות להתפתחות סוכרת על ידי שיבוש מסלולי איתות תאים המושרים על ידי אינסולין וגרימת מוות של תאי בטא בלבלב.
אנחנו לא נפחיד, אבל אנחנו מפרטים עוד כמה אי נוחות מהיפראינסולינמיה:
אסטמה, ברונכיטיס, דלקת בדרכי הנשימה העליונות.
גם אתה לא ציפית לזה?
מה בעצם עושים משאפי כיס ותרופות לאסטמה?
ידוע כי: להרחיב את נימי הסמפונות.
וסליחה על השאלה התמימה, מה מצמצם אותם?
כמובן, רמות אינסולין גבוהות!
תוסיפו לזה גם גלוקוז - רוטב עליון אידיאלי לאינספור חיידקים - והנה לכם דלקת אוזן תיכונה, נזלת, דלקת גרון, סינוסיטיס, סינוסיטיס חזיתית...
בשלבים הראשוניים, בעיקר בילדים, בעוד שעדיין לא התרחשו שינויים ניווניים ברירית הסימפונות, אסתמה נעלמת באותו רגע שבו רמות האינסולין חוזרות לנורמליות.
עֲקָרוּת.
אֵיך?! ואותו דבר כאן...
האם אתה חושב שהאיבר הגברי מורם על ידי שריר או עצם?
לא. כמובן, דם. ואיך הדם הזה יכול לעבור לאיבר האהבה, אם האינסולין הצר את כל הכלים?
נחשו איך ויאגרה עובדת? מגרה את ההשפעה המרגיעה של תחמוצת החנקן (NO) על השרירים החלקים של כלי הפין ומשפרת את זרימת הדם (מנגנון הזקפה).
אותו דבר שניטרוגליצרין עושה עבור אנגינה פקטוריס - מרפה את השרירים החלקים של הכלים ומרחיב את הכלים והנימים. זהה ל"גז צחוק" (חנקן תחמוצת, N2O) במשרד רופא השיניים. וואו, ועל הטמטום הזה (ויאגרה) הם נתנו את פרס נובל לרפואה!
מכיוון שאנו מדברים על מין, בואו ניגע בעוד כמה בעיות הקשורות להיפראינסולינמיה.
הראשון "מלקה" גברים בכל הגילאים - אורגזמה מוקדמת (שפיכה מוקדמת), וזה נובע בעיקר מסף מוגבר של ריגוש עקב רמות גבוהות של אינסולין וגלוקוז.
הצד ההפוך של המטבע הוא היעדר אורגזמות אצל נשים וגברים (אפילו עם זקפה מלאה) עם נוירופתיה, המוריד את סף הרגישות של קצות העצבים. מצב זה מוכר היטב בחולי סוכרת עקב אובדן תחושה בגפיים עקב הזרקת אינסולין.
לעשן.
גם על אינסולין?
במידה מסוימת, כן.
פחמן דו חמצני בעשן טבק וניקוטין בסיגריות פועלים על השרירים החלקים של כלי הדם באותו אופן כמו תחמוצת החנקן על איבר המין הגברי לאחר ויאגרה - הם נרגעים.
עכשיו אתה מבין למה אחרי ארוחה דשנה אתה רוצה לעשן?
כדי להרפות את הכלים העולים על גדותיהם באינסולין.
ספק?
עצור את הנשימה כמה שיותר זמן, וגופך יתמלא בחום.
זוהי ההשפעה של שיפור זרימת הדם עקב עלייה חדה בריכוז הפחמן הדו חמצני בדם.
אז בזמן התקף לב או התקף של אנגינה פקטוריס, לפני הנשימה העמוקה, עליך, להיפך, לעצור את הנשימה כדי להרפות את כלי הדם ולהבטיח זרימת דם לשריר הלב.
התקף לב, שבץ.
גַם? ואיך!
מה, אף פעם לא ראיתם בסרטים, בעבודה או בבית - התעצבנת, נפלת, מת? רוב התקפי הלב והשבץ מתרחשים לאחר ארוחה "בריאה".
הרבה אינסולין, כלי דם מתכווצים, הרבה אנרגיה, רעש-גומא-טרא-טה-שם, ואז אדרנלין קופץ (הורמון לחץ דומה במנגנון הפעולה לאינסולין, רק יעיל עוד יותר) - באם! נפל, מת...
מה קרה?
הכלים הצטמצמו עד כדי כך שזרימת הדם לשריר הלב או המוח הופרעה... או שכלי שנפגע בעבר (קרע מפרצת) פשוט מתפוצץ, והאדם האומלל טובע מיד בדמו שלו.
אין פה אמבולנס...
אלצהיימר.
הקשר של מחלת אלצהיימר עם סוכרת מסוג 2, השמנת יתר והפרעות מטבוליות אחרות צוין שוב ושוב על ידי מחקרים רבים, ומחלת האלצהיימר אף נקראת לפעמים "סוכרת של המוח".
עם זאת, טבעו והגורמים לקשר נידונו רבות ולא הובנו עד תום, מכיוון שהמחלה מצויה גם בעודף וגם במחסור באינסולין.
פרופסור מליסה שילינג מאוניברסיטת ניו יורק ערכה ניתוח מפורט ומשולב של מחקרים הקושרים סוכרת למחלת אלצהיימר על מנת לפענח את הנתונים הסותרים על תפקיד האינסולין.
תוצאות המחקר שלה פורסמו לאחרונה בכתב העת Journal of Alzheimer's Decease.
לדברי מליסה שילינג, אנזים מיוחד הורס אינסולין, IDE, ממלא תפקיד מפתח במניעה והתחלת מחלת האלצהיימר.תפקידו העיקרי של אנזים זה הוא לווסת את רמת האינסולין בגוף. IDE מסוגל להסיר אינסולין "עודף".
אבל אותו אנזים יכול גם להרוס מולקולות של בטא עמילואיד, חלבון מיוחד המרכיב פלאק במוח המושפע ממחלת אלצהיימר. למעשה, אנזים זה מהווה את ההגנה הטבעית של המוח מפני חומרים מזיקים המובילים למחלה, מה שאומר שכל חוסר תפקוד הקשור לאנזים זה עלול להגביר משמעותית את הסיכון למחלת אלצהיימר.
לדוגמה, בחוסר כרוני באינסולין (למשל בהיעדר טיפול הולם לסוכרת מסוג 1), הגוף אינו מייצר מספיק IDE, מה שעלול להוביל להצטברות של בטא עמילואיד וחלבונים מזיקים אחרים במוח .
אבל סוכרת 1הסוג נדיר יחסית, ואם אינו מטופל (כלומר זריקות אינסולין), לחולים יש סיכוי קטן לשרוד עד לגיל בו מתפתחת דמנציה.
הרבה יותר נפוץ הוא המצב ההפוך - מה שנקרא היפראינסולינמיה, כלומר ייצור עודף אינסולין על ידי הגוף.
היפראינסולינמיה מתרחשת בדרך כלל בטרום סוכרת, השמנת יתר ובשלבים המוקדמים של סוכרת מסוג 2.
עלייה בייצור האינסולין מובילה לעלייה ברמות ה-IDE, אך בשלב מסוים עודף האינסולין הופך כל כך משמעותי עד שהוא עולה על יכולת ה-IDE להכיל אותו.
ומאז "לחימה" עם אינסולין היא התפקיד העיקרי של IDE, אז כמעט כל האנזים המיוצר על ידי הגוף מושקע במשימה זו. IDE כבר לא מספיק כדי להגן על המוח מפני בטא עמילואיד, מה שאומר שהסיכון למחלת אלצהיימר עולה בחדות.
קוֹצֶר רְאִיָה.
בטח לא הגזמתם?
העובדה היא שכמות מוגזמת של אינסולין מובילה להתארכות גלגל העין באורך, שהיא ההפרה העיקרית בקוצר ראייה.
לדברי מדענים, מנגנון זה יכול להסביר את העלייה החדה בשכיחות קוצר ראייה ב-200 השנים האחרונות. כיום, הפרעה זו משפיעה על עד 30% מאוכלוסיית מדינות אירופה.
רמה גבוהה של אינסולין מובילה לירידה בכמות ההורמון דמוי האינסולין - 3, וכתוצאה מכך מופרעת ההתפתחות התקינה של גלגל העין, כלומר הפער בין אורכו לגודל העדשה. אם גלגל העין ארוך מדי, העדשה אינה מסוגלת למקד אור על הרשתית.
בנוסף, הוכח שקוצר ראייה נוטה יותר להתפתח אצל אנשים הסובלים מעודף משקל, כמו גם בחולים עם סוכרת מסוג II. שתי ההפרעות הללו קשורות לרמות גבוהות של אינסולין.
ובכל זאת, רמות עודפות של אינסולין שמסתובבות בדם (היפר-אינסולינמיה) קשורות לנוכחות של התקרחות גברית, ויכולות ככל הנראה להיגרם כתוצאה מתנגודת לאינסולין.
זוהו קבוצות גבוהות של גברים, עם סיכון מוגבר ל:
היפראינסולינמיה מגבירה את הסיכון להתקרחות בכמעט פי 2;
השמנת יתר מתונה מעלה את הסיכון להתקרחות בכמעט פי 2;
השמנת יתר חמורה מגבירה את הסיכון לנשירת שיער בכמעט 150%;
השימוש בתרופות להורדת כולסטרול מעלה את הסיכון להתקרחות ביותר מפי 4;
שימוש בלחץ דם או בתרופות לסוכרת יותר מכפיל את הסיכון לנשירת שיער .
סיכום:
אתה צריך ללמוד כיצד לשלוט באינסולין כדי שתוכל לאזן בין תזונת שרירים לאגירת שומן.תן לזה לעבוד כך שהשרירים שלך יגדלו והשומן ישרף. זה מושג בשתי דרכים.
קוֹדֶם כֹּל, להגביר את הרגישות לאינסולין בשרירים וירידה בתאי השומן.
ושנית, לשלוט בשחרור האינסולין.
בכל האורגניזמים, אינסולין מווסת את ספיגת הגלוקוז על ידי תאים. לפיכך, יש משותף בוויסות חילוף החומרים כמעט בכל היצורים החיים, מחיידקים וצמחים ועד לבעלי חיים ובני אדם.
קולטני אינסולין נמצאים כמעט בכל תאי הגוף, הם נקשרים תכונות הסיכה אינן תלויות בסוג הרקמה ובסוג החיה.
אבל, אינסולין בריכוז גבוה מפציץ את התאים ללא הרף, והם מתחילים להגן על עצמם, לסגור את ה"דלתות" שלהם - קולטנים. כך מתרחשת תנגודת לאינסולין.
תנגודת לאינסולין מתפתחת לעתים קרובות עם השמנת יתר. אושר כי הרגישות של הרקמות לאינסולין יורדת ב-40% כאשר ממשקל הגוף חורג ב-35-40% מהנורמה.
אם, פשוט- זה רע.
המשמעות היא שהתאים שלכם - במיוחד תאי השריר - אינם מגיבים להשפעה האנאבולית של האינסולין, כלומר. הם עמידים לפעולת האינסולין.
במקרה זה, הגוף מתחיל להפריש עוד יותר אינסולין, מנסה להתגבר על המחסום הזה בתאים ולאלץ אותם לאגור חומרים מזינים.
ובכן, רמה גבוהה של אינסולין בדם, כפי שאתם כבר יודעים, היא גרועה מאוד ומובילה לסוכרת מסוג 2, טרשת עורקים, יתר לחץ דם וכו'.
רגישות לאינסולין, לעומת זאת, היא דבר טוב מאוד. במקרה זה, התאים שלך - במיוחד תאי השריר - מגיבים בצורה מושלמת אפילו לשחרור קטן של אינסולין.
ובהתאם לכך, אתה צריך מעט מאוד אינסולין כדי להכניס אותם למצב אנבולי. אז רגישות גבוהה לאינסולין היא מה שאנחנו מחפשים.
כמה חשובה רגישות לאינסולין?
אנחנו חושבים ש רגישות לאינסולין היא שקובעת את היחס בין שומן לשריר בגופך במיוחד כאשר אתה מנסה לעלות או לרדת במשקל.
אם אתה רגיש יותר לאינסולין בזמן העלייה במסה, תצבור יותר שריר מאשר שומן.
לדוגמה, עם רגישות רגילה לאינסולין, תעלה 0.5 ק"ג שריר על כל ק"ג שומן, כך שהיחס יהיה 1:2.
עם רגישות מוגברת, תוכל לעלות 1 ק"ג שריר על כל ק"ג שומן. או אפילו יותר טוב.
עוד יש לומר שריכוז הקולטנים על פני התא (כולל קולטני אינסולין) תלוי בין היתר ברמת ההורמונים בדם.
אם רמה זו עולה, אזי מספר הקולטנים להורמון המתאים יורד, כלומר. למעשה, ישנה ירידה ברגישות התא להורמון העודף בדם. ולהיפך.
מתן נוסף של אינסולין או נטילת תרופות המגבירות את ייצור האינסולין לאורך זמן עלול, כמו צריכת מזון מופרזת, להוביל לירידה בלתי הפיכה במספר קולטני האינסולין על פני התא, ומכאן לירידה מתמדת ביכולת של תאים כדי לנצל גלוקוז, כלומר. לסוכרת מסוג 2 או להחמרתה.
מיתוסים של אינסולין
מיתוס: אינסולין מגביר את הרעב
עוּבדָה:אינסולין מפחית את התיאבון. מחקרים רבים הראו כי אינסולין למעשה מדכא תיאבון.
מיתוס: פחמימות מעוררות אינסולין, מה שממריץ אגירת שומן.
עוּבדָה:הגוף מסוגל באופן מושלם לסנתז ולאגור שומן, אפילו עם אינסולין נמוך.
מאמינים כי אינסולין נחוץ לאגירת שומן. זה לא נכון. לגוף שלך יש דרכים לאגור שומן אפילו במצבי אינסולין נמוכים.
לדוגמה, לתאי שומן יש אנזים הנקרא ליפאז רגיש להורמונים (HSL). זה עוזר לפרק שומנים. האינסולין מעכב את פעילותו, ובכך מעכב את פירוק השומן. זו הסיבה שאנשים מאמינים שהפחמימות הן האשמות בגידול מאגרי השומן.
עם זאת, שומן גם מדכא את פעילות HSL, גם כאשר האינסולין נמוך.
לכן, אם אתה ממיין קלוריות, אפילו דל פחמימות, שומן עדיין לא ישרף.
מיתוס: פחמימות לבדן אחראיות לרמות אינסולין גבוהות.
עוּבדָה:חלבון מצוין גם להעלאת אינסולין
זה כנראה המיתוס הנפוץ ביותר. פחמימות זוכות לראפ רע בגלל השפעתן על האינסולין, אבל חלבונים נהדרים גם לגירוי אינסולין. למעשה, הם מהווים גירוי חזק בדיוק כמו גחלים.
מחקר אחד השווה את ההשפעות של שתי ארוחות על רמות האינסולין. ארוחה אחת הכילה 21 גרם חלבון ו-125 גרם. גחלים. בשני היו 75 גרם חלבון ו-75 גרם פחם. שתי הארוחות הכילו 675 קק"ל כל אחת.
ייצור מוגבר של אינסולין מקצר את החיים
אינסולין שייך לפפטידים מאוד "ישנים" מבחינה אבולוציונית.
אם נפנה לנתונים אבולוציוניים ואונטוגנטיים, נוכל למצוא אינסולין בחיידקים, אורגניזמים חד-תאיים, צמחים, אנלידים, רכיכות, חרקים ונציגים אחרים של עולם החי שאין להם בלוטת לבלב.
הורמון זה ממלא תפקיד חשוב בחייהם של מגוון יצורים חיים. כולל תולעים. ומכיוון שניסויים בתולעים הרבה יותר קל להקים מאשר על אורגניזמים מורכבים יותר, רבים מתכונות האינסולין התגלו בדיוק בניסויים כאלה.
המחקר החדש נערך גם על תולעים עגולות מהמין C. elegans. מדענים מבוסטון מצאו כי עלייה בייצור האינסולין מובילה לנטרול של חלבון השולט בעבודה של קבוצה שלמה של גנים האחראים להגנה על התאים מפני ההשפעות המזיקות של רדיקלים חופשיים.
מכיוון ש-SKN-1 מספק טיהור תאים ממוצרים רעילים של תגובות חמצון, הוא מגן על הגוף מפני הזדקנות מוקדמת. מכאן נובע שייצור אינסולין מוגבר מקצר את תוחלת החיים.
אז שמור על רמות אינסולין נמוכות אם אתה רוצה לחיות יותר זמן, או שמרו על רמות סוכר נמוכות עם תרופות להגברת אינסולין אם אתה רוצה למות צעיר!
רגישות לאינסולין היא הגורם החשוב ביותר בהחלמה ושינוי בהרכב הגוף שלך.
השתמש באינדקס הגליקמי, באינדקס האינסולין ובחר את התזונה שלך בחוכמה כדי להביא את גופך לכושר שיא.
ברור שהסיבה העיקרית לשיעור התמותה המוגבר בחולים עם סוכרת מסוג 2 המשתמשים במכשירי הפרשת אינסולין ואינסולין היא עודף אינסולין .
איזו כמות אינסולין צריכה להיות בדם של אדם בריא?
אינסולין בצום צריך להיות פחות מ-5 mcU/ml
2 שעות לאחר עומס הגלוקוז, הוא לא אמור לעלות יותר מ-30 μU / ml.
אם יש לך ניתוח כזה - אתה בריא!
כמות האינסולין אינה משתנה רק בדם של ילדים צעירים , וכשהתבגרות מתחילה, רמתו נעשית תלויה באימוץ המזון. כלומר, כשמזון נכנס לגוף, רמת האינסולין עולה בחדות.
לכן, בדיקות לרמות האינסולין מתבצעות רק על קיבה ריקה.
תאי הגוף שלנו הם כמו חללית מופגזת על ידי מטאורים (הורמונים וחומרי מזון).
לכן, לא הורמונים ולא תאים קיימים במנותק משאר הגוף. כאשר אנו מתמקדים בדבר אחד, אנו מסתכנים בהחמצה של רבים נוספים. אז בעת הגדרת יעדים ופיתוח תוכנית, היצמד לגישה שלך. אל תנסה ללכת בדרכו של מישהו אחר או לעקוב אחר תוכנית ממגזין. לך בדרך שלך!
משל אלוהים והאיכר
פעם בא איכר לאלוהים ואמר:
- תקשיב, אתה אלוהים ואתה יצרת את העולם, אבל דבר אחד אני יכול לומר לך - אתה לא חקלאי. אתה אפילו לא יודע את יסודות החקלאות. אתה צריך ללמוד קצת.
- מה אתה מציע? שאל אלוהים.
- תן לי שנה אחת, ותן להכל לקרות כמו שאני רוצה, ותראה מה יקרה. לא יהיה עוני.
אלוהים הסכים ונתן לאיכר שנה אחת.
כמובן, האיכר ביקש את הטוב ביותר. לא הייתה סערה, לא ברקים, לא כפור, שום דבר מסוכן ליבול. אם הוא רצה את השמש - הייתה שמש, כשהוא רצה גשם - ירד גשם, ובדיוק כמה שרצה.
השנה הכל היה נכון, הכל היה מדויק מבחינה מתמטית. האיכר קיבל כל מה שהיה צריך, כל מה שהיה הכי נוח, והוא היה מאושר. החיטה גדלה מאוד!
ואז בא האיכר אל ה' ואמר:
- תראה, הפעם הקציר הוא כזה שגם אם אנשים לא יעבדו 10 שנים, יהיה מספיק אוכל.
אבל כשקטפו את היבול, לא היו גרגרים בחיטה.
האיכר הופתע באופן בלתי נסבל. הוא שאל את אלוהים:
- למה זה קרה כך? מה עשיתי לא בסדר?
אלוהים אמר:
– הסיבה היא שלא הייתה התנגדות, לא היה קונפליקט, לא היה מאבק הישרדות... אתה חיסלת כל דבר שלילי, והאוזניים בחיטה שלך נותרו ריקות! קצת היאבקות תתאים בדיוק עבורה. וסערות נחוצות, ורעמים וברקים! הם היו מעוררים את נשמת החיטה, והיה לך יבול טוב!"
פתרון: איך לשמור על אינסולין נמוך?
לאכול 2-3 פעמים ביום במודע ללא חטיפים.נסה לאכול פעמיים ביום. פעם ביום אפילו טוב יותר לאריכות ימים בריאה.
או לאכול ארוחת בוקר 6 שעות לאחר ההתעוררות ולהפסיק לאכול 4 שעות לפני השינה. זו לא דיאטה, זה אורח חיים.
במקרה זה, ההפסקות בין הארוחות יהיו 12-18 שעות, כך תוכלו לנצל ארבע שעות לעיכול ועוד שמונה לכבד להשלמת ניקוי רעלים.
אם אתה מצליח, צם 24-32 שעות פעם בשבוע. בצום פעם בשבוע אתה צם 52 ימים בשנה, מה שבהחלט ישפיע לטובה על הגוף שלך.
בצום כל יומיים ניתן לרפא סוכרת מסוג 2 תוך 2-10 חודשים.
צום לסוכרת הוא דרך הטיפול הפיזיולוגית ביותר. במהלכו משוקמים ו"נחים" תאי הלבלב, והגוף לומד להשתמש במקור אנרגיה אחר – חומצות שומן.
צום לסירוגין מפעיל מנגנונים גנטיים מסוימים של תיקון תאי. התאמה זו נועדה להאריך את חיי התא בתקופות של רעב.
מבחינה אנרגטית משתלם יותר לתקן תאים מאשר להתרבות חדשים. אגב, מנגנונים כאלה מונעים את התרחשות הסרטן. תאים סרטניים סובלים הרעבה קשה יותר מאשר תאים רגילים, שכן המוטציות שהובילו לסרטן מבטיחות שהתאים מתרבים במהירות בתנאים הפיזיולוגיים שבהם התעוררו, וכל שינוי בתנאים אינו לטובתם.
אולי זו הסיבה שלצום בשילוב עם טיפול רגיל בסרטן יש השפעה כפולה.
מנגנוני תיקון אלו מופעלים על ידי הורמון סומטוטרופי (GH), המתנגד לאינסולין.
כידוע, הורמון גדילה משפר את שריפת השומנים, משפר את התאוששות הקולגן, מה שמגביר את כוח השרירים, חוזק הגידים, הרצועות והעצמות. הורמון הגדילה גם משפר את מצב העור על ידי הפחתת עומק הקמטים וריפוי חתכים וכוויות מהר יותר.
הורמון הגדילה מתמחה בתיקון רקמות, שימוש יעיל באנרגיה והפחתת פעילות הדלקת.
לעומת זאת, האינסולין אוגר מצע אנרגיה, מעורר חלוקת תאים ודלקת. אינסולין מעכב את פעילות הורמון הגדילה.
זו ביוכימיה פשוטה.
לפי Natural News, מדענים במרכז הרפואי Intermountain של מכון הלב גילו שלגברים שצמו במשך 24 שעות הייתה עלייה של 2,000% בהורמון הגדילה (1,300% בנשים)! צום הוריד משמעותית את רמות הטריגליצרידים וייצב את רמות הסוכר בדם.
רעב מוחלטבמשך יום אחד בחודש מעלה את רמת הורמון הגדילה האנושי, הגורם לפירוק השומן כדי לענות על צורכי האנרגיה של הגוף, מוריד את רמת האינסולין וסמנים אחרים של חילוף החומרים של גלוקוז.
כתוצאה מכך, אנשים יורדים במשקל, יש להם סיכון מופחת לסוכרת ולמחלות לב וכלי דם.
שימו לב יותר למה שנקרא אינדקס אינסולין מזון. אם לחלב יש אינדקס גליקמי נמוך אך אינדקס אינסולין גבוה, אז אין לשתות אותו כאשר רוצים לשמור על רמות אינסולין נמוכות.
דוגמה נוספת לשילוב מזון או מזון למצב זה היא שעועית אפויה ברוטב, כל ארוחות (בוקר, צהריים או ערב) עם סוכרים ושומנים מזוקקים, וארוחות עשירות בחלבונים ופחמימות.
לכל האפשרויות המפורטות יש אינדקס גליקמי נמוך, אך אינדקס אינסולין גבוה, ואף אחת מהן אינה מתאימה לשמור על רמות אינסולין נמוכות.
ניתן להגביר משמעותית את הרגישות לאינסולין לאחר 3-4 אימוני כוח בשבוע, הנמשכים שעה כל אחד.לשיעורים אלו כדאי להוסיף עוד 3-4 אימונים אירוביים בשבוע למשך 30 דקות כל אחד. אם אתה באמת רוצה לשנות את הרגישות שלך לאינסולין, יש לתת אימון אירובי בנפרד מאימוני כוח.
העובדה היא שהורמון האנטי-אינסולין IGF-1 (גורם גדילה דמוי אינסולין) מיוצר בשרירים במהלך תרגילי כוח, ובכניסה לזרם הדם, עוצר את שחרור האינסולין הבסיסי מהלבלב.
ניתן לשפר את הרגישות לאינסולין גם עם תזונה עשירה בסיבים, במיוחד סיבים מסיסים ועמילן עמיד. מצד שני, הדיאטות עתירות השומן והפחמימות הפופולריות כיום יכולות להפחית את הרגישות לאינסולין.
החומרים הם למטרות מידע בלבד. זכרו, תרופות עצמיות מסכנות חיים, יש להיוועץ ברופא לקבלת ייעוץ לגבי השימוש בכל תרופה וטיפול. יצא לאור . אם יש לך שאלות כלשהן בנושא זה, שאל אותן למומחים ולקוראים של הפרויקט שלנו
נ.ב. ותזכרו, רק על ידי שינוי התודעה שלכם - ביחד אנחנו משנים את העולם! © Econe
הודות לאינסולין, שהוא הורמון פוליפפטיד חשוב, מתבצע תפקוד תקין תקין. אנו יכולים לומר שהשפעת האינסולין על הגוף היא די גדולה. ייצורו מתבצע על ידי הלבלב, והוא מבטיח אספקת גלוקוז, חומצות אמינו ואשלגן לתאים, וכן שולט בשמירה על מאזן הפחמימות הנכון ואחראי על תהליכים מטבוליים. עקרון הפעולה מבוסס על פתיחת קרומי התא, וזו הסיבה שהגוף ניזון מגלוקוז. האינדיקטור העיקרי לפעולת המערכת הוא הנורמה של אינסולין בדם על קיבה ריקה, שרמתו יכולה לנוע בין 3-27 μU/ml, ולאחר ארוחה - 6-35 μU/ml.
כיצד אינסולין משפיע על הגוף
ככלל, ערך אינסולין נאות הוא 5.5 - 10 mcU / ml. השיעור הגבוה ביותר המותר הוא 11.5 יחידות, עם זאת, מומחים מאמינים שמצב זה, ששמו הוא "סובלנות", עשוי לאותת על השלב הראשוני של סוכרת. במקרה שההורמונים אינם בכמויות תקינות, התאים הופכים פחות רגישים להפרשה. סוג הסוכרת ותוכנית הטיפול בה יהיו תלויים בתוצאות הניתוח.
רמת גלוקוז קבועה של 20vmkU/ml או יותר בגוף האדם מעוררת את הסבירות לתוצאה קטלנית.
שינויים פתאומיים באינסולין בדם עלולים לגרום לתפקוד מוח, שסימניה עשויים להיות כדלקמן:
רמות גבוהות של אינסולין יכולות לנבוע מחסימה של ליפאז, אנזים שמפרק שומן בגוף. תופעה זו גורמת להתפתחות קשקשים, אימפוטנציה, כיבים טרופיים, שיער שומני מוגבר, התפתחות סבוריאה, הופעת הצטברויות שומן עודפות. הפרה של חילוף החומרים השומנים מעוררת את התרחשותם של רובדי כולסטרול, טרשת עורקים, לחץ דם גבוה. כמה מדענים מאמינים שתפקוד הכליות ומערכת העצבים, רבייה של תאים באיכות ירודה תהיה תלויה ברמתו.
רמה משופרת
זה קורה שגוף האדם מכיל כמות עודפת של הורמונים פוליפפטידיים. ניתן להבחין בתופעה זו בתנאים הבאים:
- הַשׁמָנָה;
- פתולוגיה של הכבד;
- אי סבילות גנטית לפרוקטוז;
- סוכרת מסוג 2;
- ניוון שרירים;
- ניאופלזמות של הלבלב, תהליכים דלקתיים;
- הֵרָיוֹן.
רמה מופחתת
זה קורה שבגוף יש רמה מוערכת של אינסולין על קיבה ריקה. זה יכול לקרות בנסיבות הבאות:
הגבול התחתון לאחר הנפילה עשוי לנבוע מגורמים כאלה:
- כמה מחלות;
- התפתחות סוכרת מסוג 1.
שיטות להעלאת רמות האינסולין
על מנת להוריד את ריכוז הסוכר בדם, חשוב שהאינסולין יהיה ברמה מספקת. כדי להעלות רמה זו, ניתן לפנות לטיפול באינסולין ולשימוש בתחליפי סוכר.
במקרה זה, תרופות מיוחדות משמשות:
- מדזיפווין. התרופה מסייעת בתהליך שיקום תפקוד מערכת החיסון וחיזוק תפקודיה, מסייעת בשיקום הרקע ההורמונלי.
- ליבצין. תרופה זו מסייעת בהרחבת כלי דם.
- Civilin. נטילת התרופה מבטיחה את חידוש תאי הלבלב. תאים אלו מסייעים בייצור אינסולין בדם, תוך העלאת רמתו.
רפואה מסורתית משמשת לעתים קרובות למטרה זו. יש לשלב את תהליך הטיפול עם תוכנית תזונה דלת פחמימות מיוחדת. התזונה צריכה להיות מאוזנת ושלמה. אתה צריך לאכול לעתים קרובות, אבל המנות עצמן צריכות להיות קטנות. יש להוציא דבש, סולת, תפוחי אדמה, אורז מהתפריט. במקום מזונות אלו, חשוב לכלול מזונות שיגררו את הלבלב. בין מוצרים שימושיים כאלה הם: אוכמניות, בשר רזה, קפיר, פטרוזיליה, תפוחים, כרוב. תוכנית תזונה זו תסייע בהפחתת רמת הסוכר בדם ובהעלאת רמות האינסולין.
לטיפול התרופתי יש להוסיף אלקטרופורזה ופיזיותרפיה.
שיטות להורדת רמות האינסולין
בתחילה, כדאי לשים לב לתזונה. מזונות הנכללים בתזונה חייבים להכיל אינדקס גליקמי מינימלי. הגוף מעריך אותם על העובדה שהם מתעכלים לאורך זמן ומתפרקים בהדרגה. כתוצאה מכך, הסוכר אינו עולה במהירות.
עלייה או ירידה חדה בכל האינדיקטורים תיעדר אם הארוחות יילקחו 5-6 פעמים, ואסור לאכול מאוחר בערב.
הגוף יתפקד טוב יותר אם פירות, ירקות, מוצרי חלב ולחמים מלאים ייכללו בתזונה היומית.
יש צורך לספק לגוף את כל המינרלים והוויטמינים, שיעזרו גם להפחית ולנרמל את רמות האינסולין. כדי לעשות זאת, אתה יכול לפנות לסמים סינתטיים או מוצר מזון עם תכולה גבוהה שלהם. נניח ששמרי בירה וכבד בעלי חיים הם מקור לכרום, אגוזים, דגנים, דבש כוסמת מכילים מגנזיום, ובמוצרי חלב יש כמות מספקת של סידן.
אנשים רבים יודעים או מנחשים ששיטות טיפול חלופיות יכולות לסייע בייצוב רמות הסוכר בדם, אולם שיטה זו כרוכה בהתייעצות מוקדמת עם אנדוקרינולוג.
במקרה של קשיים, ניתן לפנות לטיפול תרופתי או כירורגי. ייצור יתר של אינסולין עלול להעיד על היווצרות פעילה הורמונלית מתפתחת - אינסולינומה, המלווה בהתקפי היפוגליקמיה. במקרה זה, ניתוח מסומן, ונפחו ייקבע לפי גודל הגידול. עם חינוך באיכות ירודה, מוצע כימותרפיה.
אבל עדיין כדאי לומר שההשפעה של הורמון כמו אינסולין על הגוף תהיה תלויה בעיקר באורח החיים ובתזונה.
אינסולין הוא הורמון המיוצר בלבלב. הוא לוקח חלק בחלקים שונים של חילוף החומרים ואחראי על שמירה על מאזן האנרגיה בגוף.
עם חוסר בייצורו, מתפתחת סוכרת מסוג 1, ואם לא מתחילים להזריק אינסולין, אדם מאוים במוות. בסוכרת מסוג 2, ייצור האינסולין יכול להיות תקין או אפילו מוגבר, אך הרקמות אינן קולטות זאת. במקרים כאלה האינסולין מזיק, מתן זה אינו מסומן ואף מסוכן.
עודף אינסולין בדם עלול לגרום להתפתחות מה שנקרא תסמונת מטבולית - השמנה, לחץ דם גבוה, עודף כולסטרול, שומן וגלוקוז בדם. אותן הפרעות יכולות להתלוות למתן אינסולין ללא אינדיקציות – למשל לצמיחת שרירים אצל ספורטאים.
תכונות שימושיות של אינסולין
שחרור אינסולין מתרחש כאשר גלוקוז חודר לזרם הדם, ולכן כל ארוחה מהווה ממריץ לשחרור הורמון זה.
בדרך כלל, הוא מספק אספקת חומרים מזינים לתאים, מה שמספק את התנאים לקיומם.
בגוף, אינסולין מבצע מספר פונקציות חיוניות. היתרונות של אינסולין בגוף מתבטאים בפעולות הבאות:
- מפחית את רמת הגלוקוז בדם ומשפר את ספיגתו בתאים.
- מגביר את הצמיחה של רקמת השריר על ידי גירוי ייצור חלבון בתאים.
- מונע פירוק שרירים.
- מעביר חומצות אמינו לרקמת השריר.
- מאיץ את זרימת אשלגן, מגנזיום ופוספטים לתאים.
- ממריץ את הסינתזה של גליקוגן בכבד.
השפעת האינסולין על חילוף החומרים בשומן
רמת סוכר
שקיעת שומן בכבד מובילה להפטוזיס שומני - הצטברות שומן בתוך תא הכבד, ולאחריה החלפה ברקמת חיבור והתפתחות של אי ספיקת כבד. אבני כולסטרול נוצרות בכיס המרה, מה שמוביל להפרה של יציאת המרה.
שקיעת השומן בשומן התת עורי יוצר סוג מיוחד של השמנת יתר - שקיעת השומן השולטת בבטן. סוג זה של השמנת יתר מאופיין ברגישות נמוכה לתזונה. תחת פעולת האינסולין, ייצור החלב מעורר, הנקבוביות בפנים מתרחבות ומתפתחת אקנה.
מנגנון הפעולה השלילית במקרים כאלה מתממש במספר כיוונים:
- האנזים ליפאז, המפרק שומן, חסום.
- אינסולין מונע משומן להפוך לאנרגיה, מכיוון שהוא מקדם את שריפת הגלוקוז. שומן נשאר בצורה המצטברת.
- בכבד, בהשפעת האינסולין, מתגברת הסינתזה של חומצות שומן, מה שמוביל לשקיעה של שומן בתאי הכבד.
- תחת פעולתו, חדירת הגלוקוז לתאי השומן גוברת.
- אינסולין מקדם את סינתזה של כולסטרול ומעכב את פירוקו על ידי חומצות מרה.
כתוצאה מתגובות ביוכימיות אלו, תכולת השומנים בצפיפות גבוהה בדם עולה, והם מופקדים על דפנות העורקים - מתפתחת טרשת עורקים. בנוסף, אינסולין תורם להצרת לומן של כלי הדם, וממריץ את צמיחת רקמת השריר בדופן כלי הדם. זה גם מונע הרס של קרישי דם שסותמים את הכלי.
עם טרשת עורקים, מחלת לב כלילית מתקדמת, רקמות המוח מושפעות עם התפתחות שבץ, יתר לחץ דם עורקי מתרחש ותפקוד הכליות נפגע.
השלכות של הגברת האינסולין בדם
בנוסף, האינסולין אחראי על שימור המגנזיום בתוך התאים. למגנזיום יש את היכולת להרפות את דופן כלי הדם. אם הרגישות לאינסולין נפגעת, מגנזיום מתחיל להיות מופרש מהגוף, ונתרן, להיפך, מתעכב, מה שגורם לכיווץ כלי דם.
תפקידו של האינסולין בהתפתחות של מספר מחלות הוכח, למרות שאינו הגורם להן, הוא יוצר תנאים נוחים להתקדמות:
- יתר לחץ דם עורקי.
- מחלות אונקולוגיות.
- תהליכים דלקתיים כרוניים.
- מחלת אלצהיימר.
- קוֹצֶר רְאִיָה.
- יתר לחץ דם עורקי מתפתח עקב פעולת האינסולין על הכליות ומערכת העצבים. בדרך כלל, תחת פעולת האינסולין, מתרחשת הרחבת כלי הדם, אך במצבים של אובדן רגישות, החלק הסימפטי של מערכת העצבים מופעל והכלים צרים, מה שמוביל לעלייה בלחץ הדם.
- האינסולין ממריץ את ייצורם של גורמי דלקת - אנזימים התומכים בתהליכים דלקתיים ומעכבים את הסינתזה של הורמון אדיפונקטין, בעל השפעה אנטי דלקתית.
- ישנם מחקרים המוכיחים את תפקיד האינסולין בהתפתחות מחלת האלצהיימר. לפי אחת התיאוריות, בגוף מסונתז חלבון מיוחד המגן על תאי המוח מפני שקיעת רקמת עמילואיד. החומר הזה, עמילואיד, הוא שגורם לתאי המוח לאבד את תפקודם.
אותו חלבון מגן שולט ברמות האינסולין בדם. לכן, עם עלייה ברמות האינסולין, כל הכוחות מושקעים על הורדתו והמוח נותר ללא הגנה.
ריכוז גבוה של אינסולין בדם גורם להתארכות של גלגל העין, מה שמפחית את האפשרות להתמקדות תקינה.
בנוסף, הייתה התקדמות תכופה של קוצר ראייה בסוכרת מסוג 2 ובהשמנת יתר.
כיצד להגביר את הרגישות של הרקמות לאינסולין
כדי למנוע התפתחות של תסמונת מטבולית, יש להקפיד על ההמלצות הבאות:
- הגבלה במזון של מזונות עתירי כולסטרול (בשר שמן, פסולת, שומן חזיר, מזון מהיר).
- הפחתת צריכת הפחמימות הפשוטות על ידי ביטול מוחלט של סוכר מהתזונה שלך.
- התזונה חייבת להיות מאוזנת, שכן ייצור האינסולין מעורר לא רק על ידי פחמימות, אלא גם על ידי חלבונים.
- עמידה בתזונה והיעדר חטיפים תכופים, במיוחד מזונות מתוקים.
- הארוחה האחרונה צריכה להיות 4 שעות לפני השינה, שכן ארוחת ערב מאוחרת מעוררת שחרור אינסולין ונזק בצורה של שקיעת שומן.
- עם משקל גוף מוגבר, ימי צום וצום קצר מועד (בפיקוח רפואי בלבד).
- מבוא לתזונה של מזונות עם תכולה מספקת של סיבים צמחיים.
- פעילות גופנית חובה בצורה של טיולים יומיומיים או תרגילים טיפוליים.
- הכנסת תכשירי אינסולין יכולה להיות רק בהיעדר ייצור שלו - בסוכרת מסוג 1, בכל שאר המקרים זה מוביל להתפתחות של מחלות מטבוליות.
- עם טיפול באינסולין, ניטור מתמיד של רמות הגלוקוז חשוב כדי למנוע מנת יתר.
ישנם מיתוסים רבים סביב אינסולין - בסרטון במאמר זה הם יופרו בהצלחה.
אינסולין הוא לא רק הורמון המיוצר על ידי הלבלב, אלא גם תרופה הכרחית לסוכרת. וחולי סוכרת עצמם חוששים האם אינסולין מזיק והאם אפשר להימנע מנטילתו. מלכתחילה כדאי לקבוע את סוג המחלה, כי בסוכרת מסוג 1 אי אפשר בלי אינסולין, ובסוג 2 מותר, אך בכמות מוגבלת. בנוסף, לעודף אינסולין יש גם את המאפיינים השליליים שלו.
היתרונות של אינסולין
בסוכרת, המערכת האנדוקרינית אינה מסוגלת לייצר את הכמות הנדרשת של אינסולין, הורמון הדרוש לחילוף חומרים תקין, האחראי על איזון האנרגיה. הוא מיוצר על ידי הלבלב, והמזון ממריץ את הייצור. אינסולין נחוץ לגוף מהסיבה שהוא מבטיח את תפקודו התקין. היתרונות של ההורמון מתבטאים בדברים הבאים:
- מבטיח את ספיגת הגלוקוז על ידי תאים כך שלא ישקע בכלי הדם, ומווסת את רמתו;
- אחראי על ביצועי חלבון;
- מחזק את השרירים ומונע את הרס שלהם;
- מעביר חומצות אמינו לרקמות השריר;
- מאיץ את הכניסה לתאים של אשלגן ומגנזיום.
זריקות אינסולין לסוכרת מסוג 1 הן חיוניות, ולסוכרת מסוג 2 הן מונעות התפתחות של סיבוכים בראייה, בכליות ובלב.
השפעה על גוף האדם
לאינסולין יש השפעה רעה על הכבד וגורם להשמנה, שקשה לדיאטה. יש לזכור שבסוכרת מסוג 1, אינסולין אינו מיוצר או מסונתז מעט מאוד. לכן, זריקות הן חיוניות. בסוג 2 מיוצר ההורמון, אך אין די בו כדי להבטיח ספיגת גלוקוז בכמויות גדולות בשל רגישותם החלשה של התאים. במקרה זה, זריקות אינן נדרשות במיוחד, אך חולה סוכרת צריך לעקוב בקפדנות אחר התזונה. חולי סוכרת צריכים להיות מוכנים לכך שההורמון משפיע על חילוף החומרים בשומן, במיוחד בעודף. בהשפעתו מגרה ייצור החלב, ובשומן התת עורי - שקיעתו. סוג זה של השמנת יתר קשה לדיאטה. בנוסף, שומן מושקע בכבד, הגורם להפטוזיס. המצב כרוך באי ספיקת כבד, היווצרות אבני כולסטרול המשבשות את יציאת המרה.
נזק של אינסולין
ההשפעה השלילית של אינסולין על הגוף מתממשת כדלקמן:
- ההורמון אינו מאפשר המרת שומן טבעי לאנרגיה, ולכן האחרון משתהה בגוף.
- בהשפעת ההורמון בכבד גוברת הסינתזה של חומצות שומן, עקב כך מצטבר שומן בתאי האיבר.
- חוסם ליפאז - אנזים האחראי על פירוק השומן.
עודף שומן מתיישב על דפנות כלי הדם וגורם לטרשת עורקים, יתר לחץ דם עורקי ופגיעה בתפקוד הכליות. טרשת עורקים מסוכנת והתפתחות של מחלת לב כלילית. אינסולין יכול לגרום לתופעות לוואי מסוימות בצורה של:
- אגירת נוזלים בגוף;
- בעיות ראייה;
- היפוגליקמיה (ירידה חדה בסוכר);
אינסולין יכול להוריד מאוד את הגלוקוז ולעורר היפוגליקמיה. נגעים ליפודיסטרופיים נחשבים כתוצאה משימוש ארוך טווח בזריקות אינסולין. תפקודי הגוף אינם סובלים, אך יש פגם קוסמטי. אבל היפוגליקמיה היא תופעת הלוואי המסוכנת ביותר, שכן ההורמון יכול להוריד את רמת הגלוקוז עד כדי כך שהמטופל עלול לאבד את הכרתו או ליפול לתרדמת. ניתן למנוע השפעה זו על ידי ביצוע המלצות הרופא, בפרט, לתת את ההורמון חצי שעה לפני הארוחות.