הכנות לחיזוק הלב. אילו ויטמינים צריכים ספורטאים ללב? תוסף תזונה לבבי לספורטאים

עקב תת תזונה, שינויים הקשורים לגיל, מתח, שריר הלב נשחק. ישנם שינויים דיסטרופיים ברקמות המובילים למחלות לב וכלי דם. תכשירים לחיזוק הלב מפחיתים את רמות הכולסטרול, ממריצות תהליכים מטבוליים ומרווים את שריר הלב במרכיבים הדרושים לפעולה חלקה.

במהלך החיים, הלב נשחק וצריך ליטול תרופות לחיזוק שריר הלב.

אינדיקציות לשימוש בכספים לחיזוק הלב

תרופות טוניק לב כלליות משמשות למטרות מניעה וטיפוליות. זה שימושי לשתות אותם לאנשים מעל גיל 35 כדי להפחית את העומס על האיבר ולשפר את סבלנות כלי הדם.

אינדיקציות לתרופות הן:

• פתולוגיה של כלי מוח;
• עליות לחץ;
• כשל במחזור הדם;
• כשלים בקצב;
• מחלות שריר הלב;
• שיקום לאחר התקף לב.

עם עליות לחץ, קח תרופות ללב

הכנות לחיזוק שריר הלב שימושיות לספורטאים במהלך אימון אינטנסיבי. הם משמשים בפיתוח גוף עבור מאמץ פיזי קיצוני. תרופות מוצגות לאנשים העוסקים בעבודה קשה או עובדים בתעשיות מסוכנות. קרנות לב נקבעות בגיל מבוגר ובטיפול במחלות כרוניות בעלות השפעה שלילית על שריר הלב: סוכרת, תת פעילות בלוטת התריס.

אי אפשר לקבל החלטה על נטילת תרופות לבד - פנה למטפל או לקרדיולוג.

סיווג תרופות לשיפור תפקוד הלב

הטבלה מציגה את סיווג התרופות המשפרות את תפקוד הלב.

קבוצת מרפא	פעולה
מגיני לב. אלה כוללים סטטינים, תרופות נוגדות טסיות וחוסמי בטא.	הם משפרים את תפקוד שריר הלב, משחזרים תהליכים מטבוליים בשריר הלב ומפחיתים את העומס על האיבר. סטטינים מפחיתים את ריכוז הכולסטרול בדם, חוסמי בטא מנרמלים את הקצב, לחץ הדם ומשמשים לאי ספיקת לב. תרופות נוגדות טסיות משמשות לדילול הדם ולמניעת טרשת עורקים בכלי הדם.
קרדיוטרופיים (קוצבי לב)	הם מקדמים התחדשות רקמות, משתתפים במטבוליזם של גלוקוז ומסייעים להרוות את הלב בחמצן. השימוש בהם מנרמל את חילוף החומרים בשריר הלב, את ההתכווצות של שריר הלב ומשפר את מחזור הדם הכלילי.
תרופות מטבוליות	לספק תזונה לשריר הלב, לחסל היפוקסיה, להפעיל את חילוף החומרים של גלוקוז וחמצן. הם משפרים את חילוף החומרים בתאים, מרווים רקמות בברזל וחומרים אחרים, מאיצים תהליכי חמצון ומנטרלים רעלים.
ויטמינים	נועד להגן על מערכת הדם והלב מפני כשלים תפקודיים. יש להם השפעה מורכבת, חיזוק שריר הלב, קירות כלי הדם, הורדת כולסטרול. ויטמינים מנרמלים את חילוף החומרים של השומנים ואת הרווחה הכללית.
תכשירי אשלגן ומגנזיום	זה נקבע כדי להעלות את רמת הסידן והמגנזיום בגוף. המחסור ביסודות קורט גורם לנפיחות של שריר הלב, להתכווצויות ולעוויתות. תרופות מקלות על עוויתות, עייפות כרונית, מפחיתות את העומס על הלב במהלך העבודה הפיזית.
חנקות	תרכובות המכילות חנקן מרפות את דפנות כלי הדם, מסירות עווית ומפחיתות את צריכת החמצן שריר הלב.

רשימת תרופות לחיזוק הלב בסדר אלפביתי

רשימת תרופות שנקבעו לתמיכה לבבית והפעולה התרופתית שלהן.

הסוכן המטבולי נעשה על בסיס תמצית דם עגל. זמין בטבליות ובאמפולות זכוכית.

Actovegin - כמוסות לזריקות לאחר שבץ מוחי

Actovegin משפר את חילוף החומרים, טרופיזם ומחדש נזקים.

הם מתאמנים לאחר שבץ מוחי, עם הפרעות בכלי הדם במוח, כדי להגן על תאים מפני היפוקסיה ולהזין רקמות שריר הלב.

התוויות נגד כוללות:

• אִי סְפִיקַת הַלֵב;
• בצקת ריאות;
• אי סובלנות אינדיבידואלית.

מינון יומי 10-20 מ"ל למשך שבועיים. הסוכן מדולל עם מי מלח וניתן בטפטוף. על פי מרשם הרופא, ניתן להמשיך בטיפול עוד 2-3 שבועות. Actovegin לשתות 1-2 חתיכות 3 פעמים ביום במשך 30 ימים.

המחיר של 5 אמפולות של 5 מ"ל הוא 570 רובל. טבליות של 200 מ"ג 50 חתיכות עולות 1450 רובל.

הכנת ויטמין, מווסתת תהליכים מטבוליים, מרווה רקמות בוויטמינים, מפחיתה שבריריות נימים, מסירה רעלים, מחזקת את דפנות כלי הדם ומנרמלת את זרימת הדם במיקרו. Askorutin הוא prescribed כדי לחסל בצקת, לשחזר את זרימת הדם ולחזק את ההגנות. הגבלות על השימוש כוללות אי סבילות לחומרים.

אסקורטין - ויטמינים שמשווים את השריר במינרלים

המינון הוא 1 טבליה 2 פעמים ביום לאחר הארוחות. משך הפגישה נקבע על ידי הרופא לכל מטופל בנפרד.

המחיר של Askorutin מס' 50 הוא 50 רובל.

דופלהרץ Energotonic-H

סירופ ויטמינים מתוק מסייע ללב על ידי חיזוק דפנות שריר הלב.

תרופה טעימה משפרת את היעילות והריכוז, מגרה את הגנות הגוף, מרווה רקמות בחומרים שימושיים ומחזקת את דפנות כלי הדם.

Doppelgerz Energotonic-H קח 1 כף. ל. 3 פעמים ביום במשך חודש.

העלות של בקבוק סירופ עם קיבולת של 250 מ"ל היא 500 רובל.

לתרופה יש תכונות מרחיבות כלי דם, משפרת את התכווצות שריר הלב, אספקת דם לרקמות ושייכת לקבוצת מגן הלב. מיוצר בצורה נוזלית בבקבוקונים של 50 מ"ל.

תמצית נוזלי לוזאה מרחיבה את כלי הדם

התוויות נגד לשימוש:

• כָּהֳלִיוּת;
• מחלות של כבד, כליות;
• נדודי שינה;
• אֶפִּילֶפּסִיָה;
• תהליכים זיהומיים.

הוראות השימוש מציינות כי הנוזל נלקח 20 טיפות, מומס ב-100 מ"ל מים, לפני הארוחות 2-3 פעמים ביום. משך כ-1.5 חודשים.

המחיר של תמצית Levzei הוא 85 רובל.

התרופה נמכרת בצורה של טבליות קטנות בצורת לב ושייכת לקבוצת התרופות נוגדות הטסיות. נוסחת Cardiomagnyl כוללת חומצה אצטילסליצילית במינון של 150 ו-75 מ"ג. מרכיב נוסף הוא מגנזיום הידרוקסיד. ההתוויה לשימוש מהווה גורם סיכון להתפתחות מחלות לב.

Cardiomagnyl נלקח במהלך שיקום לאחר התקף לב

זה כולל:

• הַשׁמָנָה;
• רמות גלוקוז גבוהות;
• תת פעילות של בלוטת התריס.

Cardiomagnyl מבוקש עבור קשישים ואנשים בוגרים עם פקקת כלי דם, במהלך שיקום לאחר התקף לב. אסור לשתות עם דימום קיבה, דימום מוחי, חוסר ויטמין K ואסטמה של הסימפונות. נקבע בזהירות בשליש השני של ההריון, עם גאוט וכיבי קיבה.

למטרות מניעה ולטיפול, הכדורים נלקחים פעם אחת ביום עם מים. הקורס נקבע באופן אישי.

מחיר מס '30 Cardiomagnyl 150 מ"ג - 200 רובל, מס '100 עבור 150 מ"ג - 350 רובל, מס '30 עבור 75 מ"ג -125 רובל.

אחד ממתחמי הויטמינים הטובים ביותר לשריר הלב בקפסולות - דופלהרז Cardio Omega כולל שומן סלמון טבעי, ויטמינים E, B6, B12, חומצה פולית. לרכיבים יש השפעה טובה על מערכת הלב וכלי הדם, מפחיתים את הסיכון לטרשת עורקים.

Cardio Omega - קומפלקס ויטמינים ללב

תרופת לב מומלצת לאנשים העובדים בתעשיות מסוכנות, הסובלים מסוכרת, פגיעה בפעילות הלב ובזרימת הדם המוחית. במשך חודש, אתה צריך לשתות 1 כמוסה ליום.

המחיר של Cardio Omega בבית מרקחת הוא 800 רובל עבור 30 חתיכות.

טבליות אשלגן Orotat משמשות להזנת רקמות עם אשלגן. הם ממריצים את הייצור של חומצות גרעין, מנרמלים תהליכים מטבוליים וחידוש תאים.

אשלגן אורוטאט נקבע עבור מאמץ יתר פיזי כרוני, לטיפול בהפרעות קצב. התוויות נגד הן היפרקלמיה, מחלת כבד.

התרופה נלקחת שעה לפני ארוחת בוקר, צהריים וערב, 500 מ"ג כל אחד. הקורס הטיפולי הממוצע הוא 3-4 שבועות.

אשלגן אורוטאט נלקח כדי לחדש את הגוף באשלגן.

עלות מס '20 עבור 500 מ"ג 140 רובל.

קואנזים Q10 פורטה

ויטמינים שימושיים ללב מעוררים ייצור אנרגיה, מפחיתים עייפות, הם מתורגלים במאמץ גופני מופרז ובפיתוח גוף. התרופה מפחיתה את הסיכון לפתח מחלות לב וכלי דם, מחזקת את המערכת החיסונית, משפרת את חילוף החומרים בתאים.

קואנזים פורטה מפחית את עייפות הגוף

קו-אנזים Q10 פורטה קח 1-2 כמוסות לאחר ארוחת הבוקר. משך הטיפול הוא חודש.

המחיר של 30 כמוסות בבתי מרקחת הוא 270 רובל.

Magne In 6 Fort

Magne B Forte משחזר את חילוף החומרים

טבליות נלקחות 1 חתיכה 3 פעמים ביום, ללא לעיסה, עם מים מיד לאחר הארוחות. קורס טיפולי 1 חודש.

המחיר של Magne In the 6th forte עבור מספר 40 הוא 520 רובל.

התרופה מתייחסת לתרופות קרדיוטרופיות ותרופות המכילות מגנזיום. הוא נמכר בצורה של טבליות לבנות המכילות 500 מ"ג מגנזיום.

Magnerot הוא הכרחי כדי לשפר את העברת דחפים עצביים ברקמת השריר, לנרמל את חילוף החומרים ואת קצב הלב. הוא מקל על כאבים בחזה, מרגיע את מערכת העצבים ומונע עוויתות.

התרופה נקבעת למחסור במגנזיום, לטיפול ומניעה של התקף לב, אנגינה פקטוריס, זרימת דם לקויה.

מגנרוט נלקח עם חוסר מגנזיום בגוף

התוויות נגד לטיפול הן:

• אי ספיקת כליות;
• אבנים בכליות;
• עודף מגנזיום וסידן;
• ברדיקרדיה.

מחיר התרופה לשיקום עבודת הלב עבור מס '20 הוא 290 רובל, עבור מס' 50 - 620 רובל.

הסוכן המטבולי ממריץ את חילופי האנרגיה התאית, משפר את התכווצות שריר הלב, את זרימת הדם ואת אספקת הדם לרקמות המוח. יש לו פעילות נוגדת חמצון ומנטרל את פעולת הרעלים.

מקסיקר ממריץ את חילוף החומרים

1. מקסיקר מיוצר באמפולות זכוכית שקופות של 2 מ"ל.
2. הפתרון מבוקש בטיפול מורכב בהתקף לב, מחלת לב כלילית, הפרעות במחזור הדם.
3. נקבע להגברת היעילות, תשומת הלב והקלה על חרדה מוגזמת.

האיסור לטיפול הוא אי סבילות אישית, הריון, פתולוגיות של הכבד והכליות. כדי לחזק את תפקוד הלב, התרופה ניתנת לשריר ולווריד עם טפטפת, מדוללת עם מי מלח או גלוקוז.

מהלך הטיפול נקבע בנפרד. משך ממוצע שבועיים. התעריף היומי לא צריך להיות יותר מ-800 מ"ג.

העלות של 10 אמפולות של מקסיקר היא 350 רובל.

ויטמינים המשפרים את תפקוד הלב כוללים קומפלקס של חומרים המגבירים את זרימת הדם ומחזקים את שריר הלב. מומלץ לקחת אותו לספורטאים במהלך אימונים אינטנסיביים ולאנשים רגילים למניעת מחלות לב במהלך של 30 יום, שחוזר על עצמו לאחר חודש.

מכוון - ויטמינים המשפרים את זרימת הדם

עלות בימוי מס' 60 מחברת Evalar היא 330 רובל.

הטבליות הלבנות הקטנות מסווגות כחנקות ומכילות 500 מיקרוגרם של ניטרוגליצרין. הם מתרגלים להקלה על התקפי אנגינה ולמניעת הפרעות לב בזמן מתח ומאמץ גופני.

מתי לא להשתמש:

• יַלדוּת;
• לחץ נמוך;
• הלם קרדיוגני;
• פריקרדיטיס.

ניטרוגליצרין משמש למניעת מחלות לב

ניטרוגליצרין מונח מתחת ללשון ונספג באיטיות. למנה בודדת מספיקות 1-2 טבליות. ההשפעה הטיפולית ניכרת לאחר 1-2 דקות, כאבים בחזה נעלמים. כאשר שיפור אינו מתרחש לאחר 5 דקות, השימוש בתרופה מתפנק. אם עוצמת ההתקפה לא יורדת, אז התקשר לאמבולנס.

עלות ניטרוגליצרין בבתי מרקחת היא 40-70 רובל.

לפננגין יש השפעה חיובית על תהליכים מטבוליים

מנה לליבות ב:

• הפרעות קצב;
• אִי סְפִיקַת הַלֵב;
• התקף לב.

לא ניתן להשתמש בפננגין אם מאובחנים מחלת אדיסון, אי ספיקת כליות, הלם קרדיוגני. הנורמה היומית היא 3 טבליות 3 פעמים לאחר הארוחות. משך השימוש תלוי במצבו של המטופל ונקבע בנפרד.

מחיר מס '50 הוא כ 140 רובל.

התרופה מסווגת כקרדיוטרופית. Riboxin מבטל את רעב חמצן של רקמות ויש לו אפקט אנטי-אריתמי.

• התקף לב;
• דַלֶקֶת שְׁרִיר הַלֵב;
• קרדיומיופתיה;
• ניוון של רקמות שריר הלב.

לריבוקסין השפעה אנטי-אריתמית

מיוצר בצורה של תמיסה לזריקות וטבליות. הנוזל ניתן פעם ביום, תוך המסת אמפולה אחת ב-200 מ"ל נתרן כלורי. טבליות נלקחות 200 מ"ג 3 פעמים ביום לפני הארוחות. משך הטיפול נקבע על ידי הרופא.

ריבוקסין הוא התווית נגד בצנית, אי סבילות אינדיבידואלית ואי ספיקת כליות.

העלות של 10 אמפולות של 10 מ"ל היא 60 רובל. המחיר של 50 טבליות של 200 מ"ג הוא 75 רובל.

מגן לב עם פעילות אימונומודולטורית ונוגדת חמצון. הוא רווה רקמות בחמצן, מפחית את אזור האיסכמיה, משחזר את חילוף החומרים ומהווה ממריץ טוב לפעילות הלב.

Thiotriazolin מרווה רקמות בחמצן

Thiotriazoline מיוצר בצורה של תמיסה וטבליות. זריקות ניתנות תוך שרירית, 2 מ"ל 2-3 פעמים ביום, או ניתנות בטפטוף, בדילול 2 אמפולות בתמיסת מלח, למשך 5 ימים. לאחר מכן החולה מועבר לטבליות ורושמים 100 מ"ג של תרופה למשך 3 שבועות.

האיסורים כוללים רגישות למרכיבים, הריון, מחלת כליות בשלב החריף.

Thiotriazolin מתייחס לתרופות יקרות. המחיר של 10 אמפולות של 4 מ"ל הוא 1020 רובל. טבליות של 100 מ"ג עולות 450 רובל עבור 50 חתיכות.

נכלל בקבוצת מגיני הלב, נמכר בטבליות של 10 מ"ג. אריניט נקבעת למניעת אנגינה פקטוריס. חומרים פעילים מרחיבים את כלי הדם ומשחזרים קצב לב תקין.

התוויות נגד לטיפול:

• התקף לב חריף;
• הפרעות במחזור הדם המוחי;
• פציעת ראש;
• בַּרקִית;
• רגישות לרכיבים;
• הֵרָיוֹן.

אריניט נלקח כדי למנוע אנגינה

יש ליטול את התרופה 1-2 טבליות שעה לפני הארוחות עם מים, 3-4 פעמים ביום. משך הטיפול משתנה בין שבועיים לארבעה שבועות.

ניתן לאותת על נוכחות השלבים הראשוניים של הפרות על ידי:

• עייפות מוגברת;
• טינטון, כהה של העיניים;
• דפיקות לב;
• הופעת קוצר נשימה;
• כובד וכאב בחזה;
• חוסר תחושה של הגפיים, תחושה מתמדת של קור בכפות הידיים והרגליים.

אילו חומרים עוזרים לחיזוק הלב וכלי הדם?

נטילת קורוואלול או ניטרוגליצרין, המוכרים לכולם, רק מעוררת התכווצויות לב ובסופו של דבר רק מחמירה את מצב הלב. כדי באמת לחזק את מערכת הלב וכלי הדם ולהשהות תהליכים פתולוגיים, זה הגיוני לקחת בחשבון מורכב:

• חוסמי בטא;
• ויטמינים ומינרלים חיוניים;
• חומרים פעילים ביולוגית ממקור טבעי.

תרופות שמאטות את קצב הלב

עלייה בדופק הנגרמת מאימוני כוח, שימוש בשורפי שומן וסטרואידים או גורמים אחרים היא אחד הגורמים החשובים ביותר לפתולוגיות לב.

חוסמי בטא עוזרים להוריד את לחץ הדם ולהחזיר את הדופק לנורמה. בתור התרופות היעילות ביותר, אתה יכול להמליץ ​​על:

• metoprolol;
• ביפרול (ביסופרול);
• טרימטאזידין.

תרופה זולה יותר עם השפעה דומה היא ריבוקסין. לטבליות יש השפעות אנטי-אריתמיות ואנטי-היפוקסיות, יכולת לשפר את זרימת הדם, אך לא כל הקרדיולוגים מכירים ביעילותן.

ויטמינים ומינרלים

קומפלקסים של ויטמין-מינרלים המכילים את החומרים הבאים משפיעים לטובה על מצב שריר הלב וכלי הדם.

• ויטמין סי: מסייע בחיזוק דפנות כלי הדם ושיפור תפקוד מערכת החיסון.
• ויטמינים מקבוצת B.תיאמין (ויטמין B1) מגביר את הגמישות של שריר הלב, עוזר לנרמל את קצב הלב. פירידוקסין (B6) עוזר להאיץ את סילוק הכולסטרול העודף.
• ויטמינים A ו-E: למנוע היווצרות של קרישי דם, וגם להפחית את העומס על הלב.
• ויטמין P (רוטין)עוזר לחזק את דפנות כלי הדם והנימים.
• חומר דמוי ויטמין Q10מסייע בטיפול בהפרעות קצב ובמניעת התקף לב.
• חומצות שומן רב בלתי רוויות (ויטמין F)אחראים על חיזוק רקמות הלב ומניעת היווצרות קרישי דם.
• חומצת שומן אומגה 3: עוזר להיפטר מעודפי כולסטרול ומניעת קרישי דם, הורדת לחץ דם, מניעת שבץ והתקפי לב.

יסודות קורט לתפקוד תקין של הלב

• אֶשׁלָגָן: זהו מינרל המאפשר להחזיר את לחץ הדם לנורמה, למנוע הפרעות בקצב הלב, התפתחות התקף לב ושבץ מוחי.
• מגנזיום: בגוף "עובד" בו זמנית עם אשלגן, עוזר לנרמל את קצב הלב, להפחית היווצרות של קרישי דם, להפחית לחץ.
• סֵלֶנִיוּם: מינרל החיוני לספיגה של חומרים רבים אחרים, שצריכתו מפחיתה את הסבירות לפתח מחלות לב ב-70%.
• כְּרוֹם: משתתף בתהליכים מטבוליים לספיגת האינסולין, ובכך עוזר לייעל את עבודת שריר הלב.

חומצות אמינו

• לציטין: עוזר להמיר כולסטרול לצורה מומסת, להבטיח אספקת חומרים מזינים וויטמינים ללב, וגם למנוע מחלות לב חמורות (אי ספיקת לב, מחלות כלילית וכו').
• ל-קרניטין: מסייע בהורדת כולסטרול וטריגליצרידים, מפחית לחץ דם.

בהתאם לכך, ככל שקומפלקס הוויטמין מכיל יותר מהחומרים הנ"ל, כך האפקט המגן על הלב הוא יכול לספק גדול יותר.

תרופות זמינות לחיזוק שריר הלב

• תרופות המבוססות על תרכובות אשלגן: אספארקם או אשלגן אורוטאט (Safinor) יכולים להפחית הפרעות קצב. צריכת תרופות כאלה נחוצה אם יש עלייה מהירה במשקל, תרופות סטרואידים נלקחות באופן פעיל, יש הפרות משמעותיות של פעילות הלב.
• אדפטוגנים ממקור צמחי (Rhodiola rosea, עוזרר) משפרים משמעותית את זרימת הדם הכליליים.
• חומצה סוצינית דומה לקואנזים Q10 מבחינת השפעות על הגוף, אך הרבה פעמים יותר משתלמת. התרופה מנרמלת את עבודת הלב והלחץ, עוזרת להיפטר מקוצר נשימה ונפיחות. למטרות מניעה ניתן ליטול תוספי תזונה המכילים חומצה סוקסינית (מיטומין, יאנטוויט וכו').

מוצרי דבורה למערכת הלב וכלי הדם

כדי לעזור ללב להתמודד עם עומסים גבוהים, הקבלה עוזרת:

• אבקה ולחם דבורים (מכילים חומצות שומן בלתי רוויות ובעלי יכולת לווסת את רמות הכולסטרול, מהווים מקור לאשלגן, מחזקים את דפנות כלי הדם);


• ג'לי מלכות (מרחיב את כלי הדם הכליליים ומשפר את אספקת הדם לשריר הלב);
• פרופוליס (מסייע בהחלמה לאחר התקף לב וטיפול בפקקת ורידים);
• דבש טבעי (מקור אידיאלי למגנזיום ואשלגן);
• ארס דבורים (מרחיב כלי דם, מנרמל את קצב הלב, מונע קרישי דם).

קל יותר למנוע בעיות בלב ובכלי הדם מאשר לרפא לאחר מכן. ללא קשר לאורח החיים, הגיוני להתחיל ליטול מגני לב מגיל 35. עם זאת, אם נוצר עומס נוסף על הלב וכלי הדם (כולל עקב ספורט), רצוי לחשוב על צריכה מונעת של תרופות אירוביות מוקדם ככל האפשר.

קראו גם: איך לאמן נכון את הלב - אימון אירובי ומה לאכול כדי לשמור על שריר הלב.

gym-people.com

חינוך גופני ללב

גם אדם בריא לא צריך להעלות באופן דרמטי את רמת האימון הגופני. העומס צריך לעלות בהדרגה. מומלץ להתייעץ עם רופא לפני שמתחילים בתרגילים לחיזוק הלב. זה יעזור לך לבחור את מגבלות העומס המותרות. אנשים הסובלים מיתר לחץ דם ואוסטאוכונדרוזיס צוואר הרחם אינם מורשים לבצע תרגילים עם משרעת גדולה. לדוגמה, כפיפות עמוקות קדימה ואחורה, אימוני כוח הם התווית נגד. ענף ספורט מתאים הוא יוגה. עקב מתיחה איטית של השרירים, עבודת הלב משתפרת.

במהלך האימון, אתה צריך לשלוט על הדופק. לאחר קבלת העומס, הוא אמור לעלות ב-25-30 יחידות ולחזור לקדמותו תוך 3-5 דקות. השיעורים מתבצעים 1.5-2 שעות לאחר האכילה.

סט של תרגילים גופניים

איך לחזק את שריר הלב? תרגילים שניתן לעשות מיד עם ההתעוררות:

1. מושך. בשכיבה על הגב, אתה צריך למתוח את כל הגוף, מאמץ את הרגליים והידיים. נסו להגיע לסדין עם האצבעות של הגפיים התחתונות. ומתח את הידיים מעל הראש, מיישר את האצבעות. חזור 3-4 פעמים.
2. בטן נושמת. הניחו עליו יד אחת, השנייה על חזהו. קח נשימה עמוקה עם הבטן ונשוף בכוח. במקביל, התבונן בעבודה של שרירי החזה והבטן. בצע לאט 3-4 פעמים.
3. יש להניח ידיים מתחת לראש. הרם את רגל ימין מעט מעל שמאל. בצע תנועות סיבוביות של החלק העליון והתחתון של הגוף בכיוונים שונים. למשל, כתפיים וראש ימינה, אגן ורגליים לשמאל. בצע כמה פעמים בכיוון אחד ובכיוון השני.
4. בעודך על הגב, תוך כדי שאיפה, מתח את הידיים קדימה, תוך הרמה ולחיצה של הראש אל החזה. הרם ומתח גם את הרגליים. להשיג דריסת רגל בתרגיל למשך 5-7 שניות. בזמן הנשיפה, קח את עמדת ההתחלה. בצע 3 פעמים.


5. שוכבים על הגב, פורשים את הידיים לצדדים. כופפו את הרגליים והניחו אותן במרחק קצר אחת מהשנייה. רגליים קרוב ככל האפשר לישבן. בשאיפה, הברכיים מסתובבות לצד אחד, והראש לצד השני. בנשיפה, חזור לעמדת ההתחלה. בצע את התרגיל 5 פעמים, סיבובים לסירוגין בכיוונים שונים.

עקרונות בסיסיים לשמירה על עבודת שריר הלב

כדי שהלב יעבוד ללא הפרעה, אתה צריך לעקוב אחר אורח החיים שלך. איך לחזק את שריר הלב? זה יעזור ליישם את העקרונות הבסיסיים הבאים:

• תזונה נכונה עם שימוש בכל המינרלים והוויטמינים הדרושים לתפקוד הלב.
• לחזק את הגוף עם מרתחים מועילים של עשבי תיבול.
• בצע פעילות גופנית בהתאם לגילך וליכולות הגוף שלך.

חוסר "יסודות לב"

הימצאות בתזונה של יסודות כמו מגנזיום ואשלגן משפיעה על תפקוד נכון ומדויק של שריר הלב. לכן, יש צורך לעקוב אחר השימוש במזונות המכילים מינרלים אלו. חוסר במגנזיום ואשלגן יכול לעורר:

• אקולוגיה גרועה;
• אדמה דלה במינרלים וכתוצאה מכך ירקות הגדלים עליה;
• מתח תכוף;
• לוקח תרופות;
• לְהַקִיא;
• נטילת חוסמי בטא ומשתנים;
• תזונה לא מאוזנת;
• פעילות גופנית חזקה.

מאחר שמצבים אלו קורים בחייו של כל אדם, אדם חייב בעצמו לעקוב ולחדש את רמת המינרלים החיוניים להתפתחות בריאה ולתפקוד תקין של הלב.

מינרלים

כדי לשמור על עבודת הלב, הגוף צריך לקבל כספים המחזקים את שריר הלב. עבודתה מושפעת מאוד ממשקל עודף. השמנת יתר מובילה לכך שהשריר מתחיל לעבוד עם עומס יתר, ובשל קיבה מלאה לחלוטין, הסרעפת יכולה לשנות את מיקומה. לכן יש צורך לעקוב אחר התזונה ונוכחות בתזונה של מזונות המבטיחים את יציבות הלב. המרכיבים העיקריים שיש לספק לגוף הם אשלגן, מגנזיום ויוד.

איך לחזק את שריר הלב? מה מגן עליה? הבסיס להתפתחות לב בריאה הוא נוכחות של אשלגן ומגנזיום בגוף. אנשים עם תכולה מספקת של אלמנטים אלה סובלים לעתים רחוקות מהתקפי לב ושבץ מוחי.

אֶשׁלָגָן

אלמנט זה אחראי על שמירת איזון המים. זה מפחית נפיחות, מסיר רעלים. יש למלא את הגוף באשלגן מדי יום. נוכחותו בתזונה תלויה בעונה: באביב הוא קטן, בסתיו - הרבה. מזונות המחזקים את שריר הלב עם אשלגן:

1. פירות: תפוז, בננה, קלמנטינה, ענבים, תפוחים.
2. פירות יער: תותים, מלונים, אבטיחים, שושני בר, ​​משמשים, שזיפים דובדבנים, דומדמניות.
3. ירקות: מלפפונים, כרוב, פטרוזיליה, תפוחי אדמה.
4. לחם שיפון.
5. גריסים: שיבולת שועל, דוחן.
6. אֱגוֹזִים.

מגנזיום

נוכחותו הכרחית לתפקוד תקין של הלב. זה גורם להרפיית שרירים, מנרמל את לחץ הדם. אחד ממקורותיו הוא מים. הרבה מהמינרל נמצא בדגנים ובמוצרי לחם. מזונות המכילים מגנזיום:

• דגנים - שיבולת שועל, שעורה.
• צמחי דגנים.
• אפונה, שעועית.
• כרוב לבן.
• לימון, אשכולית, תפוחים.
• משמשים, בננה.
• מוצרים ימיים: פלנדר, קרפיון, שרימפס, הרינג, מקרל, בקלה.
• חלב, גבינת קוטג'.

יוֹד

מים מינרלים עם יוד ישביעו את הגוף באלמנט הדרוש. בנוסף, הוא נמצא במוצרים כאלה:

1. פירות ים: שרימפס, צדפות, אצות, סרטנים, דגים.
2. ירקות: גזר, צנונית, אספרגוס, תרד, עגבניות, תפוחי אדמה, בצל.
3. פירות יער: דומדמניות שחורות, תות, ענבים שחורים.
4. חלמון.

ויטמינים

אם לאדם יש תכולה מופחתת של חומרים הדרושים לגוף, מומלצות לו תרופות המחזקות את שריר הלב. ניתן להשיג אותם באמצעות קומפלקסים של ויטמינים. רק זכרו שגם תרופות כאלה יש ליטול לאחר המלצת רופא.

הויטמינים העיקריים התומכים בתפקוד הלב:

• תיאמין;
• שגרה;
• ויטמין סי;
• טוקופרול;
• פירידוקסין;
• ויטמין F;
• קבוצה ב'.

הם נכנסים לגוף בעזרת תכשירים המכילים אותם, וכן במהלך השימוש במוצרי מזון, שהם חלק מהם. במקביל, תיאמין משפר את הגמישות של סיבי השריר של הלב. כתוצאה מכך, הוא מייצב את עבודתו. מוצרים בהם הוא נמצא: דגנים, פולי קפה.

רוטין - מחזק את כלי הדם על ידי הגברת האלסטיות שלהם. מכיל מרתח של ורד בר, דומדמניות שחורות, פירות אשברי שחורים. חומצה אסקורבית מפחיתה את היווצרות הכולסטרול על דפנות כלי הדם. מוצרים המכילים אותו: פירות הדר, ורדים, דומדמניות שחורות. מבין התרופות בעלות השפעה מועילה על תפקוד שריר הלב, ניתן להבחין בין התרופות הבאות: ריבוקסין, אספארקם, טרימטאזידין.

איך לחזק את שריר הלב? על מנת שזה יעבוד לאורך זמן ולא ייכשל, יש צורך להשתמש בגישה משולבת לשמירה על מצב גופך תקין. זה מרמז לא רק על תזונה שנבחרה כראוי, אלא גם על תרגילים גופניים, מנוחה טובה, תמיכה בוויטמין.

fb.ru

לאימון כוח יש השפעה רבה על תפקוד מערכת הלב וכלי הדם. עם זאת, דעותיהם של הרופאים שונות במובנים רבים. אז, רבים טוענים כי פיתוח גוף הוא בעל השפעה שלילית על עבודת הלב. ראשית, זה נובע מעומסים כבדים, שנית, היפרטרופיה של שריר הלב ללא וסקולריזציה, ושלישית, לחץ הדם המוגבר כל הזמן של ספורטאים לאחר מאמץ גופני מוביל להתפתחות של אי ספיקת לב.

יחד עם זאת, יש דעה נוספת. מחקר מודרני מוכיח שפיתוח גוף משפיע רק באופן חיובי על תפקוד הלב. אבל בכל מקרה, כולם צריכים לבצע מניעה ולחזק את הלב, ואת הספורטאים במיוחד. היום נבחן תרופות שמחזקות את לבם של מפתחי הגוף.

• התוויות נגד לאימוני כוח
• הכנות
• תכשירים צמחיים
• ויטמינים ותוספי תזונה
• המלצות לחיזוק והגנה על הלב

נתחיל מהעובדה שפיתוח גוף אינו מתאים לכל אחד. ספורטאים שיש להם התווית נגד בעומסי כוח כוללים אנשים עם לחץ דם גבוה, אי ספיקת לב, מפרצת, דלקת שריר הלב, הפרעות קצב וטכיקרדיה. בנוסף, אם לאדם יש קוארקטציה של אבי העורקים, צניחת מסתם מיטרלי או אי ספיקה של מסתם עם רגורגיטציה, אז גם עומסי כוח הם התווית נגד.

עם זאת, ישנם מקרים שבהם מפתחי גוף בריאים לחלוטין מתחילים לשים לב שהדופק הרגיל שלהם מואץ, הפרעות בעבודה ומתחילות הלב והכאב באזור הלב. זה מצביע על כך שהסימנים הראשונים של שינויים פתולוגיים בלב נצפים. במקרים כאלה, עליך לפנות מיד לרופא לאבחון. זכור כי כל מחלה, במיוחד הפתולוגיה של הלב, קל יותר למנוע ולמנוע מאשר לטפל.

הכנות לחיזוק הלב של מפתחי הגוף.

• ריבוקסין. הודות לכלי זה, אספקת החמצן ללב משתפרת. ריבוקסין נחוץ גם כדי לשפר את אספקת הדם, לנרמל את קצב הלב ולחזק את שריר הלב. עבור ספורטאים, תרופה קרדיווסקולרית זו תהיה שימושית גם מכיוון שהיא משפרת את סינתזת החלבון בשרירים ויש לה השפעה חיובית על תהליכי אנרגיה בלב. יש ליטול ריבוקסין בין 1 ל 4 חודשים 3-4 פעמים ביום לפני הארוחות;

• Trimetazidine ידוע יותר בשם Preductal, אך שם המותג הזה יקר יותר. תרופה זו נחוצה כדי להגן על הלב, לנרמל את חילוף החומרים של הלב ולשפר את התזונה של הלב ברמה התאית. קח 35 מ"ג במשך 15-30 ימים עם ארוחות 2 פעמים ביום;

• אספארקם היא תרופה המבוססת על שילוב של מגנזיום ואשלגן. תוכן פופולרי בקרב מפתחי גוף. Askarkam משמש להפחתת התכווצויות לב, ביטול עוויתות והפחתת הביטוי של הפרעות קצב. כפעולה נוספת משתפרת עבודת מערכת העיכול. יש צורך לשתות את הקורס, לקחת Asparkam 3 פעמים ביום לאחר הארוחות במשך חודש אחד;

• המעמד הפופולרי והרחב ביותר של חומרים אדרנומימטיים הם חוסמי בטא. ביזופרול ומטופרולול מוכרים כיעילים ביותר. הם עוזרים לחסל גודש, להוריד את לחץ הדם, לנרמל את הדופק כך שהוא לא יעלה על הנורמה הפיזיולוגית. בשימוש בשורפי שומן או בסטרואידים אנבוליים, העומס על הלב גדל, מה שגורם להיפרטרופיה של שריר הלב. השימוש בחוסמי בטא עוזר למנוע זאת. מפתחי גוף מציינים כי לאחר שימוש קבוע בחוסמי בטא, הדופק מתנרמל והרווחה הכללית משתפרת. בנוסף, כלי זה מגדיל את אורך החיים, מכיוון שהוא מפחית את הסיכון למחלות הלב הנפוצות ביותר. עם זאת, ללא המלצת רופא, תרופה זו אינה מומלצת, אז הקפד להתייעץ עם מומחה, שכן יש התוויות נגד.

ישנם גם תכשירים צמחיים לחיזוק הלב, אשר נרשמים לספורטאים לצורך מניעה וטיפול.

עוזרד מפחית את קצב הלב, מגביר את זרימת הדם הכלילי, מרחיב את כלי המוח והלב. זה גם מגביר את כוח הלב. תמצית עוזרד למפתחי גוף שימושית גם בכך שהיא מנרמלת שינה, מפיגה התרגשות עצבית ומפחיתה את רמות הכולסטרול בדם.

Rhodiola Rosea הוא תכשיר הצמחים היעיל ביותר המשפר את תפקוד הלב. אדפטוגן צמחי זה משפר את התכווצות הלב. לתכונות הריפוי של Rhodiola Rosea יש השפעה טוניקית על הגוף כולו, לצריכה קבועה של פיטו-תה מ-Rhodeola יש השפעה חיובית על גודל המיטוכונדריה התאית, הנחוצות לנשימת חמצן של תאים.

דמוי חריע Leuzea - ​​תרופה הכרחית לנרמל את עבודת הלב, להרחיב את כלי הדם ולהגדיל את לומן זרם הדם. בנוסף, זה יכול לעזור להפחית את קצב הלב.

ויטמינים ותוספי תזונה לחיזוק הלב.

למטרות מניעה, אתה תמיד צריך לקחת ויטמינים, מינרלים, אומגה 3 ו-L-קרניטין. תוספי תזונה אלה משפיעים לטובה על עבודת שריר הלב, עוזרים לגוף להתמודד עם תהליכים ומחלות פתולוגיות.

לתפקוד תקין של הלב, יש צורך להסיר כולסטרול מזיק, רעלים ורעלים. כדי לעשות זאת, אתה צריך לקחת נוגדי חמצון ואת הכמות הדרושה של ויטמינים, כמו גם מגנזיום, סידן, אשלגן וסלניום. נוגד החמצון החזק ביותר הוא ויטמין C. כמובן שיש להקדיש תשומת לב מיוחדת לתזונה - איך לאכול מפתח גוף, תוכלו לקרוא באתר שלנו. עם זאת, יש צורך גם במתחמי ויטמינים, מכיוון שהצריכה היומית של ויטמינים ומינרלים אצל מפתחי גוף גבוהה מהרגיל.

בנוסף, לבריאות הלב, הגנה על הגוף מפני רדיקלים חופשיים, מניעת טרשת עורקים והפחתת צמיגות הדם, יש לשתות ויטמין E. ויטמין נוסף שטוב ללב הוא ויטמין A. מחזק את דפנות כלי הדם ועוזר ללב. לחסל את הכולסטרול. ויטמיני B (B3, B5, B6) מבצעים מניעת מחלות לב וכלי דם.

אל תשכח את המינרלים. לדוגמה, מגנזיום מנרמל את לחץ הדם ומונע היווצרות קרישי דם. אשלגן נחוץ לבניית דפנות תאים, כמו גם להגברת הסיבולת ולהורדת לחץ הדם.

• שימו לב לתזונה שלכם. זה חייב להיות מגוון. נסו להימנע ממזונות עתירי כולסטרול רע. כלול פירות טריים, ירקות, דגנים, אגוזים, כבד, פירות יבשים בתזונה;
• להפסיק לעשן ולשתות משקאות אלכוהוליים. זה יעזור לך להימנע מעלייה בצריכת החמצן על ידי הלב ולהפחית את כמות הכולסטרול הרע בגוף;
• לזוז כמה שיותר, לעשות ספורט, לשחות. יש צורך גם להיפטר ממשקל עודף;
• שתו 2-3 ליטר נוזלים ביום. עדיף שזה יהיה מים רגילים, תה ירוק, משקאות פירות. זה יעזור לך להימנע מהתייבשות וקרישי דם;
• תשכח מהלחץ. דיכאון ממושך או מתח כרוני הם מסוכנים מכיוון שהם גורמים ללב לעבוד קשה יותר, מה שמגביר פי 3 את הסיכון להתקף לב.

www.sportobzor.ru

סוגי תרופות וויטמינים ללב

תרופות מודרניות לחיזוק שריר הלב עוזרות להפחית את הסיכון להפרעות חמורות. נטילת אותם, תוכל למנוע מחלות כגון:

• תרומבואמבוליזם,
• אי ספיקת לב חריפה,
• מחלת לב,
• יתר לחץ דם או יתר לחץ דם,
• כיווץ כלי דם.

מחלות אלו מובילות להפרשה מוגברת ופירוק של ויטמינים ומינרלים חיוניים. כדי לפצות על המחסור בחומרים אלו, יש צורך בנטילת תרופות וויטמינים ללב ולכלי הדם בזמן ובהמלצת רופא.
תרופות שימושיות ללב ולמערכת הלב וכלי הדם בכללותה יכולות להיות מהסוגים הבאים:

• קרדיוטוני,
• אנטי הפרעות קצב,
• יתר לחץ דם ויתר לחץ דם,
• היפוליפודינמי,
• אנגיאו-פרוטקטיבי.

לרשימת כדורי הלב ניתן להשלים גם חומרים שתפקידם לשפר את אספקת הדם למוח, לרקמות ולאיברים. ישנו גם קומפלקס של תרופות הנקראות מרחיבי כלי דם היקפיים. בעזרתם ניתן להקל על פעילות הלב ועל העומס על שריר הלב, מה שהופך את עבודת הלב ליציבה ויעילה יותר.
חומרים הנקראים גליקוזידים לבביים ראויים לתשומת לב מיוחדת ולמקומם ברשימת תרופות הלב. הם נמצאים בצמחים טבעיים ומשמשים לשיפור התכווצות שריר הלב.
תרופות המשמשות לנרמל את העבודה של מערכת הלב וכלי הדם זמינות בצורה של טיפות, dragees וזריקות ללב.

איך לחזק ולתחזק את שריר הלב?

חיזוק שריר הלב אינו משימה קלה ולכן יש לגשת לפתרון שלה באופן מקיף. אם אתם תוהים כיצד לתמוך בלב, כדאי שתעצבו תכנית פעולה. זה צריך לכלול את הפעילויות הבאות:
פעילות גופנית מתונה
טיולים יומיומיים,
פעילות גופנית מתונה על שריר הלב,
דחייה של הרגלים רעים

לפני שאתה שואל את עצמך איך לחזק את שריר הלב, אתה צריך להיפטר לחלוטין מהרגלים רעים, כולל עישון, שחייה בחורי קרח, אמבטיות וסאונות.

תרופות שנקבעו להפרעות קצב

הפרעת קצב היא מצב פתולוגי של הלב, המאופיין בהפרה של הקצב שלו, התדירות והרצף של שלבי עירור (דיאסטולה) והתכווצות (סיסטולה). בדרך כלל מחלה זו מתבטאת בצורה של הפרעה בדופק, רעד בידיים, הזעה מוגברת, עייפות וסחרחורות תכופות.

עם הפרעות קצב, תרופות ללב נקבעות, פעולתן מכוונת לשחזר מוליכות, ריגוש ואוטומטיזם. יש גם תרופות מעורבות. הרופא עשוי לרשום תרופות הרגעה, תרופות הרגעה או תרופות הומיאופתיות.

תפקיד חשוב בטיפול בהפרעות קצב ניתן לתזונה נכונה, שאמורה לכלול צריכת ויטמינים המועילים ללב - B1, B2, B6, C, PP, K ואחרים.

איזה תפקיד ממלאת התזונה בחיזוק הלב?

תזונה נכונה ומאוזנת טובה לא רק ללב, אלא גם לכל הגוף. כדאי להגביל את עצמך לאכילת מזונות עשירים במלח ושומנים מן החי. במקום זאת, הקפידו לכלול בתזונה שלכם ירקות ופירות טריים, פירות ים, דגנים, קטניות ושומנים צמחיים. כל המוצרים הללו מכילים חומרים המחזקים את שריר הלב:

• אֶשׁלָגָן,
• מגנזיום,
• ויטמינים.

יש להוציא מזונות עתירי כולסטרול מהתזונה. במקום זאת, התחל לבשל עם שמן צמחי, שמן זית או שמן תירס.

זכרו, אין צורך לפנות לאימונים מפרכים בחדר הכושר. מספיק ללכת באוויר הצח לפני השינה, לאכול נכון ולקחת ויטמינים. הפעולות הפשוטות הללו יעזרו לך לחיטוב שריר הלב שלך, כמו גם לתרום לחיזוק הכללי של הגוף.

מסת שריר מרשימה ועומסים מופקעים במהלך האימון מהווים את מה שנקרא הלב של ספורטאי אצל מפתחי גוף עם ניסיון. הוא מוגדל, מתכווץ לעתים קרובות יותר, פועם חזק יותר - ונשחק מהר יותר. על מנת להימנע מבעיות, ספורטאי כוח זקוקים לטיפול ותמיכה מיוחדים במנוע שלהם.

מניעת פתולוגיות לב בפיתוח גוף

הרופאים משוכנעים שאימוני כוח אינם בטוחים למערכת הלב וכלי הדם. מפתחי גוף מפורסמים רבים נפטרו בשיא החיים - ליבם לא עמד בלחץ. זה חייב להתחזק - זה הפך לאקסיומה לכל מי שרוצה לקבל שרירי הקלה ולשמור על הבריאות. מסוכן לעבוד עם ציוד מלא בחדר הכושר ללא תרופות שנבחרו כראוי ואימוני אירובי במינון.

התוויות נגד לספורט כוח

אם ספורטאי מתחיל "לשאוב שרירים" באופן פעיל, עליו לדמיין כיצד ישתנה שריר הלב שלו במהלך האימון.

השפעת עומסים סטטיים על מערכת הלב וכלי הדם

• תרגילי כוח יוצרים מתח מרבי וממושך בשרירי הגוף, בו נדחסים כלי דם. כדי לדחוף דרכם דם, יש צורך ליצור לחץ נוסף - כך מופיע יתר לחץ דם כתוצאה מאימון.
• שריר הלב במתח סטטי חייב להתכווץ בעוצמה רבה יותר על מנת להבטיח זרימת דם תקינה. אימון מתמיד יוצר עלייה בשריר הלב (D-hypertrophy), הוא נעשה חזק יותר ועבה יותר, אך החדרים שלו - הפרוזדורים והחדרים - מתכווצים בנפחם ומכילים פחות דם. כדי לשאוב את כל הדם, השריר חייב להתכווץ לעתים קרובות יותר. מתפתחת טכיקרדיה, קצב לב מוגבר (דופק 90 פעימות או יותר במנוחה).
• עלייה במסת השריר דורשת כמויות גדולות של דם: על כל 3 ק"ג שריר יש צורך בחמצן בכמות של 1 ליטר לשנייה. הלב זקוק למאמץ נוסף כדי להעביר דם לכל רקמות השריר. העלייה במשקל הגוף היא סיבה נוספת לעלייה בשריר הלב ולתדירות ההתכווצויות שלו.
• עלייה בשריר הלב אינה מלווה בכלי דם - הופעת כלי דם חדשים המזינים את הלב עצמו. הוא גווע ברעב בגלל מחסור בחמצן - יש סימנים לאיסכמיה.

לפיכך, אפילו אנשים בריאים לחלוטין מסכנים את גופם במהלך אימוני כוח. סכנה גדולה עוד יותר היא חדר הכושר למי שיש פתולוגיות.

מחלות בהן אימוני כוח אינם מקובלים

פיתוח גוף מסוכן לאנשים שיש להם חריגות כאלה בעבודה של מערכת הלב וכלי הדם:

• לַחַץ יֶתֶר
• אי ספיקת לב - התכווצות שריר הלב חלשה;
• אי ספיקה של מסתמי לב, שבהם זרימת הדם מתחילה בכיוון ההפוך;
• מומי לב מולדים;
• פתולוגיה (מפרץ, היצרות, פקקת) של כלי הדם הכליליים;
• דלקת של שריר הלב;
• הפרות של קצב פעימות הלב (התקפות של טכיקרדיה עד 200-250 פעימות / דקה).

מומי לב נסתרים מתגלים במהלך התייעצות עם קרדיולוג, מחקרים אינסטרומנטליים (אקג, אקו לב) במנוחה ולאחר פעילות גופנית.

תסמינים של הפתולוגיות הראשונות

לב בריא במהלך האימון יכול לזהות את הסימנים הראשונים של סטייה מתפקוד תקין. לרוב, ספורטאים מבחינים:

• כאבים חוזרים בחזה;
• הפרעות בקצב הלב (extrasystoles);
• עלייה בקצב הלב.

תסמונת כאב היא סימן לחוסר חמצן, אשר נגרם על ידי הפרה של זרימת הדם בשריר הלב עצמו. כאב לחיצה עם רתיעה בזרוע שמאל ומתחת לשכמות - הסימנים הראשונים למחלת לב כלילית (CHD). הגורם להתפתחות מחלת עורקים כליליים עשוי להיות לחץ דם גבוה עקב מתח פעילות גופנית. הרעבה לבבית גורמת למחלות כמו אנגינה פקטוריס, התקף לב, קרדיווסקלרוזיס. בכאב הראשון בחזה, יש צורך להקים תזונה נוספת של הלב בעזרת תרופות.

אקסטרסיסטולים - הפרעות בעבודת שריר הלב - עלולות להיות תוצאה של מאמץ גופני גבוה ואינן מהוות סכנה. אבל אם הם קשורים לנזק בשריר אורגני, הפרעה בתפקוד חדרי הלב או איסכמיה, אז יש להפסיק את האימון. לא כל קרדיולוג מטפל יכול להבין את כל סוגי הפרעות הקצב אצל ספורטאי, ולכן יש לפנות לרופא ספורט עם בעיה כזו.

עלייה בדופק היא תוצאה של עומסים לא נכונים באימון. כאשר ספורטאי עובד בעצימות מקסימלית, קצב הלב (HR) מגיע לערכים קריטיים (180/200 פעימות לדקה). במהירות זו, לשריר אין זמן להירגע (פגם דיאסטולי), מה שמשבש את התזונה שלו. בגלל המחסור המתמיד בחמצן, תאי הלב מתים, מתפתחת ניוון שריר הלב שעלולה לגרום למוות.

הסימפטומים הראשונים של פתולוגיות הם אות לכך שהלב זקוק לעזרה, שאותה יש לספק בצורה מוכשרת.

מגיני לב המשמשים בפיתוח גוף

כדי למנוע בעיות לב עם מסת שריר גדולה ועומסים מוגברים, מפתחי גוף צריכים תרופות שנבחרו במיוחד. הם מסוגלים לנטרל את ההשפעה השלילית של הספורט הזה.

חֶלְבּוֹן

בניית שריר ללא חלבון מרוכז - חלבון - הוא תהליך מכביד על כל הגוף. קילוגרמים של בשר וליטר חלב מכבידים על הקיבה, גורמים למערכת הלב וכלי הדם ולאיברי ההפרשה לעבוד קשה. רוב המזון הטבעי הופך לרקמת שומן, שהגידול שלה לא תמיד רצוי עבור הספורטאי. החלבון נספג לחלוטין בגוף, מתפרק לחומצות אמינו, המשתתפות באופן מכוון ביצירת רקמת השריר. מחקרים אחרונים מצאו שצריכת חלבון מוגברת קשורה מעט ל:

• עם ביטויים של איסכמיה;
• עם סיכון אפשרי ליתר לחץ דם;
• במידה קטנה - עם פתולוגיות של כלי הדם הכליליים.

סיכונים כאלה טבועים בפרטי הספורט הזה. אולי חלבון, כדרך לבניית שריר, משחק כאן תפקיד עקיף.

על פי תוצאות מחקרים אחרים, השימוש בחלבון מי גבינה משפיע רק באופן חיובי על מערכת הלב וכלי הדם:

• מפחית את הסיכון למחלות לב ב-8%;
• מפחית את לחץ הדם תוך יום לאחר הנטילה;
• מונע הצטברות של כולסטרול וטרשת כלי דם.

שימוש מתון בחלבון עם תזונה מאוזנת לא יכול להזיק לגוף.

חוסמי בטא מורידים את קצב הלב

יתר לחץ דם וטכיקרדיה הם בני לוויה בלתי נמנעים של אימוני כוח. חוסמי בטא משמשים להורדת קצב הלב. התרופות של קבוצה זו פועלות על קולטני β-אדרנרגיים של שריר הלב וחוסמות את פעולת האדרנלין, המשתחרר בזמן מאמץ גופני מוגבר. היתרונות של חוסמי בטא:

• הורדת לחץ דם,
• האטה בקצב הלב,
• שחזור אספקת דם תקינה לשריר הלב;
• נורמליזציה של הדופק;
• מניעת היפרטרופיה לבבית כתוצאה מנטילת סטרואידים ותרופות השורפות שומנים.

חוסמי בטא פופולריים כוללים:

• Metoprolol - מבטל את הביטויים של אי ספיקת לב.
• Bisoprolol - מקל על תסמינים של טכיקרדיה, יתר לחץ דם.
• קרוודילול היא תרופה בעלת ספקטרום רחב: על ידי החזרת הקצב התקין של התכווצויות הלב והורדת לחץ הדם, היא מסוגלת להרחיב את הכלים ההיקפיים ולשפר את אספקת הדם לשרירים. האפקט נוגד החמצון מונע טרשת של כלי הדם הכליליים.

קליטה של ​​חוסמי בטא נחוצה גם בעת שימוש בחומרים שורפי שומן וסטרואידים אנבוליים. המינון ומשך השימוש עבור כל ספורטאי הינם אינדיבידואליים ונקבעים לאחר ייעוץ רפואי.

Trimetazidine מגן מפני היפוקסיה

לטרימטאזידין יש אפקט אנטי-אנגינלי, הוא משחזר תאים שעברו הרעבה בחמצן. מנגנון הפעולה של התרופה:

• מסדיר את חילוף החומרים באנרגיה ברמה התאית;
• משחזר את היעילות של תאים שעברו היפוקסיה;
• מספק ריכוז תקין של ATP - חומצה, שהיא בסיס האנרגיה לתאים;
• שולט בתפקודים של ממברנות התא, מונע שינויים פתולוגיים בתאי הלב עם חוסר תזונה.

עומסים קיצוניים באימונים מכניסים את הלב לקצובת רעב, ולכן טרימטאזידין היא תרופת חובה בארסנל של מפתחי גוף. הוא מגביר את ההתנגדות של תאי שריר הלב להיפוקסיה ומאפשר להגביר את עצימות האימון מבלי לפגוע בעבודת הלב. המינון היומי של התרופה הוא 40-60 מ"ג. הוא נלקח בחלקים בבוקר ובערב, שעה וחצי עד שעתיים לפני האימון.

אספארקם = אשלגן + מגנזיום

אשלגן ומגנזיום הם יסודות הקורט החשובים ביותר המווסתים את עבודת הלב. המחסור בהם גורם להפרעות קצב לב, תופעות עוויתות בשריר הלב ובשרירים נוספים. בינתיים, בתקופות של עלייה במסה, מפתח גוף צורך כמות גדולה של חלבון, ואיתו נוזל, הוא מופרש מהגוף ושוטף אשלגן ומגנזיום מלכתחילה. השימוש במשתנים במהלך הייבוש מוביל גם לאובדן שלהם. הרבה אשלגן ומגנזיום הולכים לאיבוד במהלך האימון, כאשר הספורטאי מזיע מאוד.

המחסור במתכות אלו מתחדש בקלות על ידי נטילת אספארקם, המספק יוני מגנזיום ואשלגן, מבטל תופעות עוויתות וטכיקרדיה ומגביר את היעילות. התרופה נלקחת במשך חודש, 1-2 טבליות שלוש פעמים ביום בתקופות של עלייה במשקל ובייבוש.

אדפטוגנים צמחיים

אדפטוגנים ממקור צמחי מסייעים לגייס את הגוף לאימונים בעומסים אינטנסיביים, מגבירים את הסיבולת וההתנגדות שלו. להשפעה הגדולה ביותר בפיתוח גוף יש רדיולה ורוד ו-Leuzea.

• Rhodiola Rosea (שורש זהוב, ורוד) מחזק את שריר הלב, קבוצות אחרות של רקמות שריר, הן בתקופות של פעילות גופנית אינטנסיבית והן במהלך ההתאוששות. השימוש הקבוע בו פועל על המיטוכונדריה של התאים, וממריץ את חילוף החומרים של החמצן. תמיסת אלכוהול של רודיולה מומלצת להגברת הסיבולת והפעילות הגופנית בכל שלבי משטר הספורט. מינון: 7-10 טיפות שלוש פעמים ביום לפני הארוחות, ליטול למשך חודש.
• חריע Leuzea נבדל בפעילות אנבולית, כלומר. מאיץ את סינתזת החלבון ומקדם צמיחת שרירים. תמצית Levzei נלקחת 20-30 טיפות פעם או פעמיים ביום (אך לא בערב) במשך 2-3 שבועות - במהלך תקופת הלחץ המוגבר. לאחר מכן יש הפסקה של 10-15 ימים.

עם לחץ מוגבר, טכיקרדיה, הפרעות קצב, כדאי להשתמש בתמצית עוזרד. הוא מוריד את רמות הכולסטרול ושומר על ניקיון דפנות כלי הדם, מקל על מתחים ומבטיח שינה תקינה.

ויטמינים ותוספי תזונה

בתזונה של מפתחי גוף, מזונות חלבונים שולטים, ולכן עלול להתפתח מחסור בוויטמין עם הזמן אם לא ייקחו תכשירי ויטמין נוספים. נטילת ויטמין אחד או שניים לא תפתור את הבעיה - יש צורך במתחמי ויטמינים. התרופות הבאות אופטימליות לצמיחת שרירים ואימוני כוח:

• Complivit - משמש עם עומסים גדלים;
• אלפבית - עוזר לשקם את הגוף; מיושם במהלך תקופת העלייה במשקל;
• Vitrum Performance - מקדם פיתוח סיבולת;
• Dynamizan - מספק תמיכה בזמן מאמץ גופני ממושך.

את הקומפלקסים משלימים ויטמינים בודדים, אותם יש ליטול בהמלצת רופא.

תוספי מזון המחזקים את עבודת הלב במהלך תרגילי כוח כוללים חומצת אמינו אומגה 3 ו-L-קרניטין.

אומגה 3 היא חומצת שומן חיונית שהגוף אינו יכול לסנתז בעצמו. המחסור בו לא יאפשר לספורטאי לעלות במשקל או לרדת במשקל ביעילות, תוך הפחתת יעילות תהליכים מטבוליים, הגברת הסיכון למחלות לב והעלאת לחץ הדם. במהלך תקופת העלייה במשקל, הספורטאי צריך 2-3 גרם אומגה 3 מדי יום, ובעת ירידה במשקל - 3-4 גרם.

L-קרניטין הוא חומר שהגוף מסוגל לסנתז בעצמו. המחסור במפתחי גוף יכול להיות רגיש.

• חומר זה מעביר חומצות שומן למיטוכונדריה של התאים, שם הן מתפרקות עם שחרור אנרגיה, לכן, בספורט, L-קרניטין נלקח בנוסף כדי לשפר את שריפת השומנים.
• התוסף מקדם בניית שרירים.
• ההשפעה נוגדת החמצון של L-קרניטין מגינה על שריר הלב מפני הרס, מגרה את חילוף החומרים בשריר הלב.
• הוא מונע היווצרות של כולסטרול, שהוא הגורם לטרשת עורקים כלילית.

המינון היומי של התוסף הוא 2 גרם, הוא נלקח בקורסים קצרים (לא יותר משבועיים) כדי שהגוף לא יפחית ויפסיק את ייצור ה-L-קרניטין שלו.

הגנת לב מקיפה בספורט כוח

קורס משולב משוער עבור מפתח גוף עשוי להיראות כך.

בנוסף לתרופות, אימון אירובי מסייע לחיזוק הלב בספורט כוח. הם מנרמלים את לחץ הדם, מגבירים את הגמישות של שריר הלב. במהלך עומסים דינמיים, שרירי הגוף כולו, מתכווצים, מגבירים את זרימת הדם, עוזרים ללב. התוצאה האופטימלית ניתנת באימוני ריצה כל יומיים, הנמשכים בין 15 דקות לשעה. אתה צריך לרוץ לא יותר מ 15-30 ק"מ בשבוע, הדופק המרבי הוא 130-140 פעימות / דקה.

מחלות לב היו ונשארות הגורם המוביל למוות במדינות מפותחות. תרופות שונות נרשמות בדרך כלל על ידי קרדיולוגים כדי להפחית את הסיכון למחלות לב. תרופות עולות הרבה כסף ולרוב גורמות לתופעות לוואי. בינתיים, תוספי תזונה, שיעילותם מוערכת בבירור, מהווים אלטרנטיבה מצוינת למניעה וטיפול במחלות לב. זה אכן נשק רב עוצמה נגד מחלות מסוכנות.

EPA ו-DHA הן חומצות שומן המצויות בדגים שמנים ויש להן השפעה מועילה מורכבת על גוף האדם. חומצות אלו שימושיות במיוחד במחלות לב וכלי דם וסוכרת. ההשפעה המגנה על הלב של שמן דגים הוכחה על ידי כמה מאות ניסויים מדעיים, וסקירות ומאמרים רבים סיכמו עבודה פורה זו. מדענים הוכיחו כי EPA (חומצה איקוספנטאנואית) ו-DHA (חומצה דוקוסהקסאנואית) מפחיתים את רמות הטריגליצרידים בדם בממוצע של 25-30%. יתרה מכך, מחקרים קליניים הראו כי צריכת שמן דגים מפחיתה באופן משמעותי את הסיכון למוות ממחלת לב כלילית, אשר משתווה לטובה עם חומרים מזינים אחרים שנדונו במאמר זה בהקשר של מניעת מחלות לב וכלי דם.

ההשפעה המגנה על הלב של שמן דגים מכוונת לקשרים שונים בפתוגנזה של מחלות לב וכלי דם. בפרט, EPA ו-DHA משפרים את קצב הלב, מונעים קרישי דם ומונעים מחלות כלי דם טרשתיות. כמו כן, שמן דגים מסייע בהורדת לחץ הדם ומעלה את רמת הכולסטרול ה"שימושי" HDL (ליפופרוטאין בצפיפות גבוהה) בפלסמת הדם.

לשומנים אומגה 3 יש השפעות אנטי דלקתיות חזקות. בשל תכונה זו, אומגה 3 משמשת בהצלחה במחלות רבות, אשר בפתוגנזה שלהן תהליכים דלקתיים ממלאים תפקיד מוביל, למשל בדלקת מפרקים שגרונית ומחלות מפרקים אחרות. הוכח גם כי EPA ו-DHA מונעים איבוד שרירים ומגבירים קטבוליזם של שומן.

באוגוסט 2005 פורסם דו"ח על תוצאות ניסויים קליניים אקראיים מבוקרים שבדקו את השפעת חומצות אומגה 3 על טריגליצרידים בדם. תוצאות המחקרים מוכיחות שצריכת אומגה 3 טבעית (מדגים ימיים) מביאה לירידה יציבה בריכוזי טריגליצרידים מוגברים בפלזמה. ההשפעה הטיפולית תלויה במינון של EPA/DHA והיא בולטת יותר עם רמה גבוהה בהתחלה של טריגליצרידים. נטילת 300 מ"ג של EPA ו-DHA מובילה לשיפור פרמטרי מעבדה, אך ניתן להשיג תוצאות טובות יותר על ידי נטילת 2000-3000 מ"ג ליום.

אומגה 3

2. סטרולים צמחיים

מחקרים רבים אישרו את היעילות של סטרולים צמחיים בהפחתת כולסטרולמיה ומניעת מחלות לב וכלי דם. לפי המבנה המולקולרי, הפיטוסטרולים דומים לכולסטרול, מה שמביא לירידה בספיגת המעיים ולהאצה של הפרשת הכולסטרול החודר לגוף עם המזון. היעילות של סטרולים צמחיים לעומת פלצבו נחקרה במטה-אנליזה מקיפה של 40 מאמרים מדעיים. התוצאות הראו כי נטילת 2 גרם פיטוסטרולים ליום הפחיתה את רמת הכולסטרול ה"רע" LDL (ליפופרוטאין בצפיפות נמוכה) ב-10%, ללא קשר לתזונה. באותו מחקר, הוכח כי תכונות הורדת הכולסטרול של סטרולים צמחיים עדיפות משמעותית על דיאטות ותרופות להורדת כולסטרול. מסיבה זו, סטרולים צמחיים מומלצים על ידי התוכנית הלאומית לחינוך כולסטרול (ארה"ב) ואיגוד הלב האמריקאי להפחתת רמות הכולסטרול בדם.

3. לציטין

לציטין הוא מקור מצוין וזול לפוספוליפידים מועילים ומקור עשיר של . מדענים הצליחו להוכיח כי נטילת לציטין או כולין מובילה לירידה קלה ברמות הכולסטרול. כולין מפחית את הסיכון לפתח מחלות לב באמצעות מנגנון נוסף הקשור לירידה ברמות ההומוציסטאין. במחקר אחד, נבדקים עם רמות הומוציסטאין מוגברות במידה קלה לקחו 2.6 גרם כולין ליום; זה הביא לירידה של 30% ברמות ההומוציסטאין בהשוואה לקבוצת הפלצבו. בנוסף, כולין הוא מבשר של הנוירוטרנסמיטר החשוב ביותר - אצטילכולין. הושגו עדויות ניסיוניות לשיפור הזיכרון והפעילות המנטלית בזמן נטילת כולין.

4. קואנזים Q10 (CoQ10)

הוא מבצע את תפקידיו במיטוכונדריה, "תחנות כוח" תוך-תאיות, שם הוא משתתף ביצירת אנרגיה (אדנוזין טריפוספט) מפחמימות ושומנים.

בשריר הלב, CoQ10 פועל בעיקר כזרז רב עוצמה לחילוף חומרים אנרגטי. בנוסף, הוא מבצע פונקציות חשובות אחרות בתוך המיטוכונדריה, במיוחד, הוא מייצב את הממברנות. CoQ10 גם מונע חמצון של כולסטרול LDL "רע", המהווה חוליה חשובה בהתפתחות טרשת עורקים. הודות להשתתפותו במאבק בלחץ חמצוני, ייצור אנרגיה וייצוב הממברנה, CoQ10 מגן באופן אמין על הלב במצבי לחץ.

מדענים מצאו כי רמת CoQ10 יורדת בזמן נטילת תרופות היפוכולסטרולמיות, היא יורדת גם בגוף של חולים הסובלים ממחלות של מערכת הלב וכלי הדם. למעלה מ-30 שנה של עבודה מדעית מתמשכת הוכיחה את היעילות של CoQ10 במניעה וטיפול במחלות לב וכלי דם.

המינון המניעתי הוא בטווח של 30-100 מ"ג ליום, בעוד שהמינון הטיפולי בדרך כלל עולה על 100 מ"ג ליום. CoQ10 יכול לשמש הן כאמצעי מניעה והן כתוספת לטיפול הסטנדרטי.

המקור לפוליקוסנול הוא מסת השעווה של קנה הסוכר. Policosanol משמש באופן פעיל להורדת רמות הכולסטרול בדם, ויעילותו הייתה נושא לניסויים מדעיים רבים. לאחרונה פורסם ניתוח מעמיק וביקורתי של תוצאות 29 מחקרים על פוליקוסנול. המדענים הגיעו למסקנה כי במינון יומי של 5 עד 40 מ"ג עם משך טיפול ממוצע של 30 שבועות, פוליקוסנול מפחית את ריכוז הכולסטרול ה"רע" LDL ב-24%.

בנוסף, מטה-אנליזה מצאה כי פוליקוסנול הפחית את רמות הטריגליצרידים והעלה את רמות הכולסטרול ה"טוב" בדם ב-11%, אשר ניתן להשוות להשפעה של תרופות מקבוצת הסטטינים.

6. אורז מותסס אדום

אורז מותסס אדום נחשב לתוסף תזונה מבטיח שעשוי לשנות את ההשפעות של גורמי סיכון שונים למחלות לב וכלי דם. גורמי סיכון אלו כוללים כולסטרול כולל, כולסטרול LDL "רע" וטריגליצרידים בצום ולאחר ארוחה.

מחקר קליני הראה כי אורז מותסס אדום (1,200 מ"ג ליום) הפחית את הטריגליצרידים בדם ב-45-50% לאחר ארוחה שומנית. יש לציין כי ריכוז הטריגליצרידים מהווה גורם סיכון עצמאי להתפתחות מחלת לב כלילית.

אורז מותסס אדום הוא תרופה יעילה להורדת ליפופרוטאין בצפיפות נמוכה ורמות הכולסטרול הכולל בדם.

7. ליקופן

ליקופן נמצא בפירות וירקות רבים, אך עגבניות ומוצריהן נחשבים למקור העיקרי של הליקופן. ליקופן יש השפעה נוגדת חמצון חזקה. ניסויים הראו שאנשים עם רמות גבוהות של ליקופן בדם נוטים פחות לסבול ממחלות לב. לאחרונה, התגלו עדויות מדעיות לכך שגברים עם רמות נמוכות של ליקופן בגוף נוטים פי 3 להפוך לקורבנות של שבץ מוחי ואירועים כליליים חריפים.

במהלך ניסויים רבים, הוכח שרמה נמוכה של ליקופן בפלזמה מתאמת עם צפיפות מוגברת של רובדים טרשתיים על דפנות העורקים. מדענים מסכימים כי יש צורך להמשיך ולחקור את יעילות הליקופן בהקשר של מניעת מחלות כלילית.

8. ל-קרניטין

כמו עם CoQ10, לחולי לב יש רמות נמוכות יותר של CoQ10, כך שתוספי מזון יכול להועיל מאוד. קרניטין מעורב בהובלת שומנים למיטוכונדריה, שם הם משמשים כדלק לשריר הלב. המחקר המבטיח ביותר בדק את ההשפעה של קרניטין במצבים המלווים בהיפוקסיה של רקמות, בפרט, עם איסכמיה בשריר הלב. כפי שהתברר, נטילת קרניטין מובילה לירידה בחומרת הסימפטומים של אי ספיקת לב, מגבירה את סבילות הפעילות הגופנית ומגבירה את חמצון הרקמות באי ספיקת לב בינונית וחמורה. מינון יעיל הוא כ-2 גרם ליום.

ל-קרניטין

9. שום

מחקרים מדעיים רבים הראו שתמצית שום ותמצית שום יכולים להוריד את רמות הכולסטרול והטריגליצרידים בדם ולהגביר מעט את ריכוז הכולסטרול ה"טוב" HDL. תוצאות מחקר חדש אישרו את הנתונים הללו. נטילת תמצית שום (1.2 גרם 3 פעמים ביום במשך שבועיים) מפחיתה באופן משמעותי את מידת החמצון של כולסטרול LDL "רע", כלומר, היא משפיעה על אחד המנגנונים של הפתוגנזה של פתולוגיה של כלי הדם. בנוסף, לשום יש תכונות נוגדות חמצון, במיוחד תמצית שום מיושן. תמצית שום עשירה בתרכובות גופרית אורגנית, שהן נוגדי חמצון רבי עוצמה.

10. ניאצין

ניאצין, הידוע גם בשם, מעורב באופן פעיל במטבוליזם של פחמימות ושומן (שומנים). במינונים גבוהים, ניאצין מרחיב את כלי הדם. בנוסף, ניאצין מפחית משמעותית את רמות הכולסטרול ה"רע" LDL וטריגליצרידים בדם ומעלה את רמות הכולסטרול ה"טוב" HDL. ההשפעה הטיפולית מושגת כאשר לוקחים 50-200 מ"ג ליום.

11. ארגינין

- חומצת אמינו טבעית, אשר לאחרונה החלה לשמש למניעת מחלות לב וכלי דם. זה מוסבר בעיקר על ידי השתתפותו של ארגינין בסינתזה של חומר רב עוצמה בשם תחמוצת החנקן, המרחיב את כלי הדם ומפחית את לחץ הדם.

תוצאות ניסוי שנערך לאחרונה הראו כי נטילת ארגינין מונעת התפתחות של מחלות כלי דם הנגרמות כתוצאה מצריכה מופרזת של מזון שומני. הנבדקים קיבלו ארגינין במינון של 6 גרם ליום (2 גרם 3 פעמים ביום), מהלך הניהול היה 10 ימים. סקירת מחקר על ארגינין הגיעה למסקנות דומות. היתרון העיקרי של נטילת ארגינין הוא נורמליזציה של טונוס כלי דם היקפי ודינמיקה חיובית בתמונה הקלינית של מחלות הקשורות להפרעות כלי דם.

ארגינין

12. תמצית עוזרד

פרחים ופירות יער של עוזרד מכילים הרבה רכיבים פעילים ביולוגית ושימשו על ידי מרפאים מסורתיים לטיפול במחלות לב וכלי דם שונות במשך מאות שנים. התכונה הנחקרת ביותר של עוזרר היא יכולתו להרחיב את כלי הדם ולשפר את זרימת הדם ההיקפית. מחקר אקראי שנערך לאחרונה הראה שבהשוואה לפלצבו, נטילת 1200 מ"ג של עוזרר ליום במשך 16 שבועות הורידה משמעותית את לחץ הדם בחולים עם סוכרת.

עוזרד מרחיב את כלי הדם ומשפר את זרימת הדם ההיקפית

סיכום

חומרים פעילים ביולוגית ממזון יכולים להיות בעלי השפעה חזקה על מכלול גורמי סיכון למחלות לב. מחקר בסיסי ויישומי על תוספי תזונה הראה תוצאות מבטיחות. בעזרתם נוכל להשפיע בצורה יעילה ובטוחה על גורמי סיכון להתפתחות מחלות לב וכלי דם.

לכל תוספי התזונה שתוארו לעיל יש בסיס ראיות מרשים במונחים של יעילות במצבים פתולוגיים מסוימים, אך העדויות המשכנעות ביותר מגיעות מההשפעה המגנה על הלב של שמן דגים. בנוסף, קיימות עדויות מובהקות סטטיסטית להשפעה ההיפוכולסטרולמית של פוליקוסנול וסטרולים צמחיים, המפחיתים את רמת הכולסטרול הכולל וה"רע" LDL. ניאצין מעלה ביעילות רבה יותר את ריכוז ה-HDL ה"שימושי", בעוד שלארגינין ותמצית עוזרד יש השפעה חיובית על לחץ הדם ומצב כלי הדם.

התגובה הטיפולית לצריכת תוספי תזונה ותרופות נקבעת במידה רבה על ידי המאפיינים האישיים של הגוף. מסיבה זו, אנו ממליצים בחום לבדוק באופן שיטתי את ריכוז הכולסטרול והשומנים בדם. כך תדעו אילו שילובים נותנים את התוצאות הטובות ביותר, ותוכלו לבחור את המשטר האופטימלי ואת המינון הטיפולי של תוספי תזונה.

לאימון כוח יש השפעה רבה על תפקוד מערכת הלב וכלי הדם. עם זאת, דעותיהם של הרופאים שונות במובנים רבים. אז, רבים טוענים כי פיתוח גוף הוא בעל השפעה שלילית על עבודת הלב. ראשית, זה נובע מעומסים כבדים, שנית, היפרטרופיה של שריר הלב ללא וסקולריזציה, ושלישית, לחץ דם מוגבר כל הזמן מוביל להתפתחות של אי ספיקת לב.

יחד עם זאת, יש דעה נוספת. מחקר מודרני מוכיח שפיתוח גוף משפיע רק באופן חיובי על תפקוד הלב. אבל בכל מקרה, כולם צריכים לבצע מניעה ולחזק את הלב, ואת הספורטאים במיוחד. היום נבחן תרופות שמחזקות את לבם של מפתחי הגוף.

נתחיל מהעובדה שפיתוח גוף אינו מתאים לכל אחד. ספורטאים שיש להם התווית נגד בעומסי כוח כוללים אנשים עם לחץ דם גבוה, אי ספיקת לב, מפרצת, דלקת שריר הלב, הפרעות קצב וטכיקרדיה. בנוסף, אם לאדם יש קוארקטציה של אבי העורקים, צניחת מסתם מיטרלי או אי ספיקה של מסתם עם רגורגיטציה, אז גם עומסי כוח הם התווית נגד.

עם זאת, יש מקרים שבהם מפתחי גוף בריאים לחלוטין מתחילים לשים לב שהם הופכים תכופים יותר, הפרעות בעבודה מתחילות הלב והכאב באזור הלב. זה מצביע על כך שהסימנים הראשונים של שינויים פתולוגיים בלב נצפים. במקרים כאלה, עליך לפנות מיד לרופא לאבחון. זכור כי כל מחלה, במיוחד הפתולוגיה של הלב, קל יותר למנוע ולמנוע מאשר לטפל.

הכנות לחיזוק הלב של מפתחי הגוף.

• ריבוקסין. הודות לכלי זה, אספקת החמצן ללב משתפרת. ריבוקסין נחוץ גם כדי לשפר את אספקת הדם, לנרמל את קצב הלב ולחזק את שריר הלב. עבור ספורטאים, תרופה קרדיווסקולרית זו תהיה שימושית גם מכיוון שהיא משפרת את סינתזת החלבון בשרירים ויש לה השפעה חיובית על תהליכי אנרגיה בלב. יש ליטול ריבוקסין בין 1 ל 4 חודשים 3-4 פעמים ביום לפני הארוחות;

• Trimetazidine ידוע יותר בשם Preductal, אך שם המותג הזה יקר יותר. תרופה זו נחוצה כדי להגן על הלב, לנרמל את חילוף החומרים של הלב ולשפר את התזונה של הלב ברמה התאית. קח 35 מ"ג במשך 15-30 ימים עם ארוחות 2 פעמים ביום;

• אספארקם היא תרופה המבוססת על שילוב של מגנזיום ואשלגן. תוכן פופולרי בקרב מפתחי גוף. Askarkam משמש להפחתת התכווצויות לב, ביטול עוויתות והפחתת הביטוי של הפרעות קצב. כפעולה נוספת משתפרת עבודת מערכת העיכול. יש צורך לשתות את הקורס, לקחת Asparkam 3 פעמים ביום לאחר הארוחות במשך חודש אחד;

• המעמד הפופולרי והרחב ביותר של חומרים אדרנומימטיים הם חוסמי בטא. ביזופרול ומטופרולול מוכרים כיעילים ביותר. הם עוזרים לחסל גודש, להוריד את לחץ הדם, לנרמל את הדופק כך שהוא לא יעלה על הנורמה הפיזיולוגית. עם או סטרואידים אנבוליים, העומס על הלב גדל, מה שגורם להיפרטרופיה של שריר הלב. השימוש בחוסמי בטא עוזר למנוע זאת. מפתחי גוף מציינים כי לאחר שימוש קבוע בחוסמי בטא, הדופק מתנרמל והרווחה הכללית משתפרת. בנוסף, כלי זה מגדיל את אורך החיים, מכיוון שהוא מפחית את הסיכון למחלות הלב הנפוצות ביותר. עם זאת, ללא המלצת רופא, תרופה זו אינה מומלצת, אז הקפד להתייעץ עם מומחה, שכן יש התוויות נגד.

ישנם גם תכשירים צמחיים לחיזוק הלב, אשר נרשמים לספורטאים לצורך מניעה וטיפול.

עוזרד מפחית את קצב הלב, מגביר את זרימת הדם הכלילי, מרחיב את כלי המוח והלב. זה גם מגביר את כוח הלב. תמצית עוזרד למפתחי גוף שימושית גם בכך שהיא מנרמלת שינה, מפיגה התרגשות עצבית ומפחיתה את רמות הכולסטרול בדם.

Rhodiola Rosea הוא תכשיר הצמחים היעיל ביותר המשפר את תפקוד הלב. אדפטוגן צמחי זה משפר את התכווצות הלב. יש השפעה טוניקית על כל הגוף בכללותו, לצריכה קבועה של תה צמחים מ-Rhodeola יש השפעה חיובית על גודל המיטוכונדריה התאית, הנחוצות לנשימת חמצן של תאים.

לזאה חריע- תרופה הכרחית לנרמל את עבודת הלב, להרחיב את כלי הדם ולהגדיל את לומן זרם הדם. בנוסף, זה יכול לעזור להפחית את קצב הלב.

ויטמינים ותוספי תזונה לחיזוק הלב.

למטרות מניעה, אתה תמיד צריך לקחת ויטמינים, מינרלים, אומגה 3 ו-L-קרניטין. תוספי תזונה אלה משפיעים לטובה על עבודת שריר הלב, עוזרים לגוף להתמודד עם תהליכים ומחלות פתולוגיות.

לתפקוד תקין של הלב, יש צורך להסיר כולסטרול מזיק, רעלים ורעלים. כדי לעשות זאת, אתה צריך לקחת נוגדי חמצון ואת הכמות הדרושה של ויטמינים, כמו גם מגנזיום, סידן, אשלגן וסלניום. נוגד החמצון החזק ביותר הוא ויטמין C. כמובן שיש להקדיש תשומת לב מיוחדת לתזונה - תוכלו לקרוא באתר שלנו. עם זאת, מתחמי ויטמין נחוצים גם, כי מפתחי גוף יש גבוה מהרגיל.

בנוסף, הוא הכרחי לבריאות הלב, הגנה על הגוף מפני רדיקלים חופשיים, מניעת טרשת עורקים והפחתת צמיגות הדם. ויטמין נוסף בריא ללב הוא ויטמין A. הוא מחזק את דפנות כלי הדם ומקדם את סילוק הכולסטרול. ויטמיני B (B3, B5, B6) מבצעים מניעת מחלות לב וכלי דם.

אל תשכח את המינרלים. לדוגמה, מגנזיום מנרמל את לחץ הדם ומונע היווצרות קרישי דם. אשלגן נחוץ לבניית דפנות תאים, כמו גם להגברת הסיבולת ולהורדת לחץ הדם.

• שימו לב לתזונה שלכם. זה חייב להיות מגוון. נסו להימנע ממזונות עתירי כולסטרול רע. כלול פירות טריים, ירקות, דגנים, אגוזים, כבד, פירות יבשים בתזונה;
• להפסיק לעשן ולשתות משקאות אלכוהוליים. זה יעזור לך להימנע מעלייה בצריכת החמצן על ידי הלב ולהפחית את כמות הכולסטרול הרע בגוף;
• לזוז כמה שיותר, לעשות ספורט, לשחות. יש צורך גם להיפטר ממשקל עודף;
• שתו 2-3 ליטר נוזלים ביום. עדיף שזה יהיה מים רגילים, תה ירוק, משקאות פירות. זה יעזור לך להימנע מהתייבשות וקרישי דם;
• תשכח מהלחץ. דיכאון ממושך או משהו שגורם ללב לעבוד קשה יותר, מה שמגביר פי 3 את הסיכון להתקף לב.

וִידֵאוֹ