איך לעשות עיסוי גב: אנו שוקלים אפשרויות שונות. איך עושים עיסוי גב? תיאור צעד אחר צעד של תנועות איך לעשות עיסוי גב

עזר לנו:

אלנה מיכאיבה
מטפלת בספא עור של קלרינס

אלנה גורשקובה
מומחה לעיצוב ועיסוי ריל קליניק

לדברי המאסטרים, עיסוי ביתי הוא לא פחות יעיל מעיסוי מקצועי, והרבה יותר קל להוציא אותו החוצה. ככלל, ההליך כולל ליטוף, שפשוף, טפיחה וצביטה בדרגות שונות של עוצמה. העיקר להבין מה ולמעשה למה אתה עושה את זה, ולפעול לפי המלצות הרופאים.

שימו לב כי מניפולציות כאלה אסורות בהחלט לאנשים עם עור ומחלות לב וכלי דם חריפות. גם מצבי חום אינם מיועדים לניסויים. "גַם אין לעסות מקומות עם כתמי לידהודליות חמורות, בלוטות לימפה מוגדלות. הבטן - במהלך ההריון, בקע, אבנים בכליות, בזמן הווסת", מזהירה אלנה גורשקובה.

לפני כל עיסוי עצמי, התקלח והסר מעצמך חפצים זרים: טבעות, שעונים, צמידים. השתמש בשמן זית, אתה יכול לערבב אותו עם שמן אתרי. עבוד בשתי ידיים, אם, כמובן, אתה רוצה לפתור כראוי את כל האזורים הבעייתיים. שימו לב, זז תמיד מלמטה למעלה - לכיוון זרימת הלימפה (אלא אם צוין אחרת בהוראות). אז תגדיל את הזרימה שלו, מה שיוביל להסרה של תאים ישנים, מוצרים מטבוליים, עודף נוזלים.

ככלל, במהלך הליך ביתי, זרימת הדם עולה, מתח השרירים מוקל ותפקוד המוח משתפר. בעזרת עיסוי ביתי, אתה יכול גם לעודד את עצמך וגם להירגע.כל העניין הוא באילו תנועות תשתמש. “קצר חזק מלהיב את הגוף, וארוך, איטי וקליל פחות או יותר - להיפך, רגוע. חזור על 5-6 הפעמים האחרונות", מלמדת אלנה גורשקובה.

1. איך לעשות עיסוי אנטי צלוליט בבית

• קודם כל, לחמם את השרירים במקלחת חמה ולנקות את העור בעזרת סקראב.
• לאחר מכן שפשפו אזורים בעייתיים עם מברשת או כפפה - עד לאדמומיות.
• מוּכָן? מרחו עליהם אנטי צלוליט.
• עכשיו התחילו לנוע בתנועות ליטוף מלמטה למעלה (התחילו מכפות הרגליים). באזור השוק הוסיפו לחץ - לשיפור זרימת הלימפה והדם.
• הגבר בהדרגה את הקצב והלחץ. זכור שגם אם רק החלק העליון של הירך מושפע מצלוליט, אתה עדיין צריך להתאמן על כל פני הרגל.
• השאר שלמים את בלוטות הלימפה, המפשעה, חללי הפופליטאלי והבית השחי.
• כדי שזה יעבוד, תרגל עיסוי 2-3 פעמים בשבוע (30-60 דקות). קורס של 8-10 הליכים הוא די והותר.

תוֹצָאָה:זרימת הדם משתפרת, מופיעה אפקט ניקוז לימפתי, נמנעת הופעת סימני מתיחה ו"קליפת תפוז", הנפחים מצטמצמים.

2. איך לעשות עיסוי מרגיע בבית

• עשה אמבטיה או מקלחת כדי להרפות את השרירים.
• עכשיו קח את השמן - קוסמטיקה המסומנת "Relax" מושלם. ולהתחיל למרוח את המוצר בתנועות רכות ללא לחיצה.
• זז בקפדנות מלמטה למעלה.

תוֹצָאָה:המצב הרגשי הכללי ישתפר, השרירים יירגעו, זרימת הלימפה תאיץ, ומכאן הוצאת כל החומרים המזיקים מהגוף.

3. איך לעשות עיסוי כף הרגל בבית

• ראשית יש להשרות את כפות הרגליים באמבטיה (אפשר להוסיף חליטת צמחים למים) ולשבת בנוחות.
• מוּכָן? יבשו את העור ומרחו כל קרם שומני - כדי שהידיים שלכם יגלשו היטב.
• התחל לשפשף, ללטף את הרגליים, לנסות למתוח כל אצבע. עבודה בכיוון זרימת הדם (קרא - לכיוון הלב).

תוֹצָאָה:אפקט מרגיע טוב מובטח. העניין הוא שתעלות אנרגיה ממוקמות על הרגליים: למשל, האגודל אחראי על הראש, והאצבע האמצעית אחראית על העיניים. בנוסף, עיסוי עצמי כזה משפר את זרימת הדם, משמש כאמצעי מניעה לדלקת פרקים, מקל על עייפות, מתח ומתח. כן, ומחזקת את כל הגוף בכללותו.

4. איך לעשות עיסוי ניקוז לימפתי בבית

• כל שיטות ללוש שרירים אסורות. אחרת, העיסוי יפריע לתפקוד יעיל של כלי הלימפה, והניתוח ייכשל.
• מרחו שמן על העור (אפשר לחמם אותו).
• שפשפו וליטפו אותו בתנועות איטיות, חלקות ורכות - בכיוון מלמעלה למטה או במעגל. ההליך לוקח רק 15 דקות, וזה יהיה טוב לעשות אותו כל יומיים.

תוֹצָאָה:"הטכניקה הזו היא ישועה לכל אלה שיש להם עבודה בישיבה", רומזת אלנה מיכאיבה. כתוצאה מכך, העבודה של מערכת הלימפה מתנרמלת, החסינות עולה, גמישות העור משתפרת, הנפיחות נעלמת. מניעת התפתחות צלוליט כלולה. "עיסוי ניקוז לימפתי מנקה את הגוף מבפנים ומנרמל את מאזן המים והמלח, הוא משפר את זרימת הדם והלימפה", מוסיפה אלנה גורשקובה.

5. איך לעשות עיסוי ניקוז לימפתי בבית

• מכסים את האפידרמיס בשמן טוניק (חפשו את החתימה "טוניק" על אריזת המוצר).
• מוּכָן? כעת, בשתי הידיים, התחילו לחמם את השרירים בתנועות הפוכות. מלמטה, זוז בהדרגה למעלה.

תוֹצָאָה:חסינות בריאה תגבר. ועיסוי זה משמש לעתים קרובות למניעת הפרעות פסיכו-רגשיות.

בכל עת, העיסוי היה מפורסם בהשפעתו המרפאת על הגוף, בעל השפעה חיובית על השרירים, הרקמות, המפרקים וכל האיברים הפנימיים. אם אתה זוכר קצת - בסין העתיקה, רומא, יוון, רופאים ומרפאים השתמשו בעיסוי למטרות רפואיות, לטיפול במחלות שונות. עיסוי גב תפס מקום מיוחד באמנות ה"ריפוי", שכן כל אחד חש את השפעותיו המרפאות על עצמו. האמנות עברה מדור לדור, עם הזמן שיפרה את הטכניקה והמתודולוגיה, אך לא שכחה את הסודות הישנים.

סוג זה של עיסוי ידוע עוד מימי קדם.

הרפואה לא עומדת במקום. יחד איתה מתפתחת בהרמוניה אומנות העיסוי. נכון לעכשיו, האופנה לאורח חיים בריא הופכת פופולרית יותר ויותר. גם הפופולריות של בריאות גוברת. ללא ספק, עיסוי גוף מלא תמיד ינצח מול מקומי. היום נשקול את אחת מטכניקות העיסוי המקומיות, המשמשות הן ברפואה המסורתית והן.

טכניקת ביצוע

לפעמים אנחנו לא שמים לב כראוי למצב הגב, מתוך מחשבה שהוא יכול לסבול הרבה. אבל אנחנו טועים עמוקות: אולי לא נבחין בסימנים הראשונים לבעיות גב, אבל הם יכולים להופיע הרבה לפני הופעת התסמינים הברורים. מתיחת שרירים יכולה להתרחש עקב מצבי לחץ, אורח חיים בישיבה, עם כל פציעות וחבורות.

האפקט הטיפולי של העיסוי יעזור להקל מאוד על המצב העגום, להפיג מתחים וכאבים, ובכך לתת חופש תנועה.

החיים שלנו הם לעתים קרובות קדחתניים ודינמיים. לקצב החיים המטורף לא תמיד יש את ההשפעה הטובה ביותר על הבריאות, ובפרט על הגב שלנו. הודות לעיסוי, אנו יכולים לתת חופש לגוף שלנו, להקל עליו את המתח הכואב.

כיווני התנועות העיקריות בגב, גב תחתון. צוואר ואגן

טכניקת עיסוי גב

כיום, ישנן מספר רב של אפשרויות לעיסוי גב. הפרקטיקה הרפואית הראתה שהטכניקה היעילה ביותר היא כזו שבה מבצעים תחילה עיסוי מקדים של כל הגב, הנמשך 5-6 דקות, ולאחר מכן מחקר מפורט של חלקים בודדים: אזור בית החזה התחתון והאזור המותני.

כיוון תנועות העיסוי

נפנה לשיקול העיסוי המקדים: המטופל צריך לשכב על הבטן.

1. האיור מציג 3-4 קווים סימטריים שלאורכם אתה צריך לבצע תנועות עיסוי. ראשית, משיכות אורכיות מבוצעות במשך דקה אחת. ואז מלטף על הגב.
2. לאחר מכן, מבוצעות טכניקות סחיטה. משך הזמן שלהם הוא 1-3 דקות. שכיבות סמיכה מבוצעות עם יותר לחץ, אבל פחות עוצמה מאשר ליטוף. יש לציין כי יש לשלול לחץ על התהליכים הספוגיים של עמוד השדרה, כמו בכל טכניקה אחרת.
3. לאחר סחיטה ניתן לבצע מספר שפשופים בלחץ מתון על הרקמות. אם הקבלה מתבצעת כהלכה, המטופל אמור להרגיש תחושת חום.

לאחר העיסוי המקדים, עליך להמשיך לעיסוי הראשי.

העיסוי של אזור זה מתייחס לאזור מהחוליה השביעית עד ה-12. האיור מציג את הקווים שלאורכם יש צורך לבצע תנועות עיסוי.

כיוון תנועות העיסוי של אזור בית החזה התחתון

1. ראשית, משיכות מבוצעות לאורך הקווים המצוינים.
2. ליטוף מלווה בשכיבות סמיכה לאורך הקווים.
3. לאחר מכן, שפשוף מתבצע.
4. לאחר השפשוף, יש צורך לבצע לישה.
5. אנו פונים לטכניקות כלי הקשה וזעזוע מוח. יש ליישם את יישומם בהתאם לאינדיקציות. רצוי להתייעץ עם רופא.

בסך הכל, מומלץ להקדיש 4-5 דקות לעיסוי של אזור זה, בטכניקה רפואית - עד 15 דקות. יש לציין שהצלעות ה-11 וה-12 קרובות לכליות. כ-5 ס"מ. ביצוע לא מספק ואינטנסיבי מדי של טכניקות עלול להוביל לכאב.

עיסוי מתחת ללהב הכתף

לעתים קרובות, במהלך תקופת מחלות כמו אוסטאוכונדרוזיס, humeroscapular periorthritis, מה שנקרא נקודות טריגר נוצרות מתחת לעצם השכמה, המאופיינות בכאב מוגבר. במקרה זה, העיסוי של נקודות אלו תורם להתאוששות מהירה יותר.

הטכניקה של אזור זה היא כדלקמן:

המטופל שוכב על בטנו, ידיים מונחות לאורך הגוף. המעסה מניח בעדינות את ידו מתחת לכתפו של המטופל ומרים אותה לאט כמה סנטימטרים. חשוב לציין שהמטופל חייב להיות רגוע לחלוטין בשלב זה, אחרת עצם השכמה לא תעלה. ביד שנייה המעסה מבצע תנועות עיסוי מעגליות מתחת לשכמות, כפי שמוצג באיור. מצד שני, הכל דומה.

לאחר מכן השפשוף מתבצע בזווית של להב הכתף. האגודל צריך להיות רחוק ככל האפשר מהאצבע המורה. שפשוף כזה מתבצע לעתים קרובות ב, היגייני ומניעתי.

עיסוי של אזור הצווארון הוא עיסוי ברמה של צוואר הרחם ו-1-6 חוליות החזה. במקרה זה, הלחץ על הרקמות צריך להיות נמוך יותר מאשר בעת עיסוי אזורי בית החזה והמותני התחתונים. המטופל יכול לנקוט בתנוחת ישיבה או שכיבה. אם אין התוויות נגד, עדיף לבצע בתנוחת שכיבה. במצב זה מושגת הרפיית שרירים מקסימלית.

1. ראשית, משיכות מבוצעות בכיוונים המוצגים באיור. ליטוף מבוצע תוך דקה אחת.
2. זה מלווה בקבלה של סחיטה באותם קווים. מבוצע תוך 2-3 דקות.
3. הבא הוא שפשוף. ניתן לשלב עם לישה. משך הלישה הוא 7-12 דקות.
4. אחריהם טכניקות רטט. רטט מבוצע באצבעות, לא גבוה מהחוליה הצווארית ה-6.
5. סיים את העיסוי של אזור הצווארון על ידי ניעור בקצות האצבעות וליטוף קל.

באופן כללי, כל העיסוי של אזור זה לוקח 10-15 דקות.

העיסוי מתבצע באזור המותני, הממוקם מ-1-5 חוליות מותניות, כמו גם באזור הקודש. הקווים המוצגים באיור מכוונים לרוחב מעמוד השדרה לכיוון בלוטות הלימפה המפשעתיות.

ההליך מבוצע על פי התוכנית הבאה:

1. ליטוף נעשה קודם.
2. אחריהם מגיעות שכיבות סמיכה.
3. לאחר מכן, שפשוף מתבצע.
4. לאחר מכן לישה.
5. לאחר מכן מבצעים טכניקות מזעזעות: טכניקות רטט וזעזוע.

במבנה הכללי לוקח 5-6 דקות לעסות את האזור הזה, בצורה טיפולית - 20 דקות. עוצמת הפגיעה תשתנה: לדוגמה, לאורך קווים 4 ו-5, אתה יכול להשתמש בצורת תנועה אינטנסיבית יותר, ולאורך קווים 1 ו-2, עליך למנות את עוצמת הפגיעה, מכיוון שאיברים פנימיים נמצאים ב האיזור הזה.

איך לעשות עיסוי גב: תכונות

לכל עיסוק יש את הדקויות והמוזרויות שלו. נחשוף מספר נקודות חשובות שיעזרו לכם להתמודד עם השאלה: איך עושים עיסוי גב.

• העיסוי צריך להתחיל מעצם העצה, לנוע בצורה חלקה למעלה.
• ידיו של המטפל בעיסוי במהלך ההליך צריכות להיות נינוחות וחמות.
• בטכניקה כדאי להחליף תנועות ליטוף ושפשוף.
• הפגישה הראשונה צריכה להיות לא יותר מ-15 דקות.

ועכשיו נעבור לטכניקות עיסוי, בעזרתן מתבצעת מפגש עיסוי.

טכניקה זו היא ההתחלה הנכונה של העיסוי. חממו את הידיים והתחילו ללטף בקצב את כל משטח הגב. באזור הגב התחתון והצוואר יש לבצע תנועות עדינות ורכות יותר. מבוצע בצורה אינטנסיבית.

ליטוף צריך להתחיל את הליך העיסוי.

טכניקה זו מתבצעת באותו אופן כמו ליטוף, אבל קצת יותר אינטנסיבי ועם הלחץ הגדול ביותר. ככלל, שפשוף מתחיל מהגב התחתון, לא יותר מ-10 דקות.

שפשוף היא טכניקה אינטנסיבית יותר

טכניקת הלישה מתבצעת עם השפעה עמוקה יותר על הרקמות. אם אתה צריך להגביר את הלחץ על האזור המעסה, הנח יד אחת מצד שני. את התרגילים הטכניים הללו יש להתחיל מאזור האמה. מומלץ לבצע לא יותר מ-10 דקות.

הלישה משפיעה על אזורים עמוקים יותר

בעיקרון, רטט או הקשה קלה אמורים להשלים את ההליך. כדאי לרטוט בקצות האצבעות על פני כל משטח הגב, עם הכי פחות מגע.

השלב האחרון של העיסוי

תועלת שאין להכחישה

מדענים ידועים רבים הוכיחו שהליכי עיסוי מביאים יתרונות גדולים לגוף שלנו בכללותו. בעזרת השפעת טכניקות העיסוי על הגוף, הבחינו בנורמליזציה של זרימת הדם בגוף, כמו גם הרפיית שרירים לאחר פעילות גופנית. זה תקף גם למתח רגשי – לאחר פגישה מנוהלת היטב מתחים רגשיים ומתח נעלמים ובמקומם באים אנדורפינים שרמתם עולה גם בעקבות העיסוי.

עיסוי גב מקצועי וטיפולי עוזר להיפטר מבעיות יציבה לא נכונה ומחלות אחרות של עמוד השדרה. לכן, אין להזניח את הליך העיסוי, אשר מסוגל "לרפא" את כל הבעיות והמחלות.

גוף האדם מסודר בצורה כל כך ייחודית שלפעמים אתה מתפלא שכאב במקום אחד ניתן בכיוון ההפוך.

עם מחלה של כבד, כליות, הגב כואב, עם עצב צבוט בגב, הרגל מושכת.

זה זמין לכל אדם ללמוד כיצד לעסות נכון את הגב, הן כאמצעי מניעה לשיפור הגוף כולו, והן כדי להיפטר מכאבים באזור מסוים.

עיסוי גב: לעשות או לא לעשות

כאבי גב, לעתים חדים, ולעתים קרובות יותר משיכה, אינם תמיד סימן להפרה של מערכת עמוד השדרה. כל מחלקה בעמוד השדרה אחראית לאיבר מסוים בגופנו, לכן, אם מתרחשים כאבים, אל תמהרו לעשות עיסוי גב, במיוחד בבית, אלא התייעצו עם רופא וקבעו את הגורם למחלה.

ואכן, אם אתה עושה עיסוי גב נכון, ההתאוששות תגיע הרבה יותר מהר עם מחלות כאלה:

אוסטאוכונדרוזיס;

כְּאֵב רֹאשׁ;

נוירלגיה;

רדיקוליטיס;

דַלֶקֶת הַקֵבָה;

דלקת ריאות;

ברונכיטיס ועוד רבים אחרים.

עיסוי גב לא רק מקל על כאב, אלא גם מקל על התרגשות עצבים מוגברת, מרגיע. אם אתה עושה עיסוי גב בצורה נכונה, אז בסוף זה, המטופל ירצה לנמנם לכמה דקות.

השפעה מרגיעה על השרירים וקצות העצבים יכולה להביס את תסמונת העייפות הכרונית.

קל להביס עקמת שהבחין במועד בטיפולי עיסוי רגילים, במקרה זה חשוב במיוחד לעשות עיסוי גב בצורה נכונה, לדעת היכן להירגע והיכן להגביר את ההשפעה.

עם זאת, באמצעות העיקרון העיקרי של רופאים "אל תזיק", לעולם אל תעסו אף איבר, במיוחד את הגב, אם לאדם יש סרטן, בעיות במערכת הדם, שחפת, גידולים או זיהומים, הקפידו לקבל אישור מרופא לפני התחלת עיסויים, אם אינך בטוח באבחנה.

איך עושים עיסוי גב: הכנה

לפני תחילת עיסויים, הקשב היטב למטופל, קבע אם יש לו התוויות נגד, וקבע איזה סוג של עיסוי תעשה:

מַרגִיעַ;

רְפוּאִי;

ספורט.

עיסוי מרגיע, ככלל, נעשה למטרות מניעה, על מנת להפיג מתחים מהשרירים, להסיר ריגושים ולמלא את הגוף ברוגע.

אם מתרחשת בעיה, אנו עושים עיסוי טיפולי תוך שימת לב למקומות כואבים.

עיסוי ספורטיבי עוזר להפגת מתח בשרירים, להפגת ספסטיות, להרגיע ולהירגע לפני או אחרי אימון.

חולים עם יתר לחץ דם צריכים בהחלט למדוד את הלחץ לפני ואחרי העיסוי, אם קריאות הטונומטר הן מעל 160 מ"מ כספית. עיסוי אסור, עדיף לעסות מראש את הראש, הצוואר, להקל על הלחץ ולאחר מכן להמשיך בהליך, אך ללא תרגול, עדיף לא להסתכן.

המקום למניפולציות עיסוי יכול להיות כיסא, אם אנחנו עובדים עם הגב העליון, או שולחן, ספה, אם אנחנו עובדים עם כל משטח הגב התחתון או רק, העיקר שהמשטח יהיה קשה.

טמפרטורת האוויר בחדר צריכה להיות נוחה לאדם שעושה עיסוי, אך יש לאוורר את החדר לפני תחילת הפגישה.

לעיסוי תצטרכו שמן עיסוי או קרם, צנצנת סיליקון אם תחליטו לעשות עיסוי כוסות רוח ודבש לעיסוי דבש.

על מנת לעסות נכון את הגב, כדאי להכיר את הטכניקות והשיטות הבסיסיות לכל סוג עיסוי.

איך לעשות עיסוי גב: רצף של פעולות

איזה סוג של עיסוי אנחנו לא מתחילים, כיוון המניפולציות שבוצעו נשאר תנאי מוקדם, ממרכז הגב לפריפריה, מבלי להשפיע על אזור בלוטות הלימפה.

ניתן לחלק את עיסוי הגב ל-2 חלקים, עליון ותחתון. עבור מחלות של מערכת הנשימה, כאבים בעמוד השדרה החזי, נוירלגיה בין צלעית, אנו מעסים את החלק התחתון של אזור בית החזה, ואז עוברים לחצי העליון.

כאבי גב, רדיקוליטיס, צביטה של ​​העצב הסיאטי, כאבי משיכה ברגליים מצריכים עיסוי בגב התחתון, אז אנחנו עושים את אותו עיסוי של החלק התחתון של אזור בית החזה, ואז עוברים לגב התחתון.

ראשית, בואו נכיר את הטכניקות של העיסוי הקלאסי, העומדות בבסיס כל סוגי מניפולציות העיסוי האחרות.

כל עיסוי מתחיל בליטוף ושפשוף.

- אנו מבצעים ליטוף 3-5 פעמים במשך 2-3 דקות, מניחים את כפות הידיים הפתוחות על הגב, מלטפים בקווים ישרים, עגולים או זיגזגים.

על גוף שמן, ניתן לבצע טכניקה זו עם פרקי הידיים מקופלים לאגרוף. אנחנו מתחילים לאט, בעדינות, בהדרגה לנוע לקצב מהיר יותר ולהגברת הלחץ על עור הגב.

- נעבור לטחינה. אנחנו עושים את המניפולציה הזו עם שתיים, שלוש שיטות שונות, העיקר הוא להשיג מצב אדום אחיד של העור בסוף השפשוף.

1. "הבקיעה" מתבצעת בארבע אצבעות של שתי הידיים, תוך ביצוע תנועות שפשוף בקצב מהיר, בלחץ, תוך ניסיון להצלל, כביכול, את המשטח המעוס.

2. "ניסור" היא טכניקה טובה ויעילה המספקת זרימת דם מהירה. אנחנו מניחים את כפות הידיים שלנו על הקצה אחד מול השני, אנחנו מתחילים להזיז את הידיים במהירות למעלה ולמטה, משפשפים את העור על כל פני השטח.

3. ניתן לשפשף היטב את העור על ידי הנחת ארבע אצבעות עם דגש על האגודל, וביצוע איתן תנועות מעגליות תוך תנועה איטית מהמרכז לפריפריה ומלמטה למעלה. אנו משפשפים במשך 7-10 דקות, תלוי באזור העיסוי.

- אנחנו ממשיכים לעשות את הטכניקה הזו, ממשיכים ללישה, רק אנחנו מנסים לא לשפשף, אלא לדחוף דרך כל אזור בעור, לעצור באטמים שזוהו ובמקומות הכואבים. במפגשי העיסוי הראשונים, כדאי להיות מאוד קשובים לתחושות של האדם שעושה עיסוי, להשתדל לא לגרום לכאב, להקל על הלחץ במקומות של כאב חריף.

אם זה יותר נוח לך, אז אתה יכול ללוש עם האגודל שלך, ואז השאר ישמש כתמיכה.

"גִלגוּל"מאפשר לא רק להקל על המתח מהעור, אלא לתת לו גמישות, להחזיר את הטון. באצבעות שתי הידיים אנחנו תופסים את רולר העור, אנחנו מנסים להזיז אותו, דוחפים אותו מלמטה עם האגודלים, ובארבע האחרות אנחנו מסדרים אותו במהירות, כאילו אנחנו בורחים מה"עגלה" הזו.

"גִלגוּל"ניתן לעשות רק על עור של גוף לא עבה מדי ולא דק במיוחד, כך שניתן יהיה ליצור קפל עור, אותו נגלגל ביד אחת על כף היד הפתוחה של השנייה, וננוע בהדרגה על פני משטח עיסוי כולו.

אנו מבצעים כל טכניקה לאט, מנסים ללחוץ את העור בחוזקה ככל האפשר, ללוש אותו, לחזור על המניפולציות 5 פעמים מלמטה למעלה, מהמרכז לצדדים.

- אם המטופל אינו עם יתר לחץ דם, אז אנחנו מסיימים את העיסוי הקלאסי עם רטט - אנחנו טופחים או מקישים.

אנו מבצעים טפיחות בכפות ידיים פתוחות או מקופלות, הקשה מתבצעת עם הצד הרדיאלי של הידיים מקופל לאגרוף או צלעות ידיים פתוחות, באופן אינטנסיבי, אך ללא קנאות, אנו פועלים על כל המשטח המעובד מלמטה למעלה ובחזרה, מסיימים את כל העיסוי בליטוף.

כעת נעבור לעיסוי הישיר של כל אזור.

תשומת הלב!

1. כאשר מתחילים עיסוי, אנו זוכרים שאנו מבצעים את כל המניפולציות מבלי לגעת בעמוד השדרה עצמו, ולא מעבדים את אזורי הצטברות הלימפה, כלומר מתחת לבתי השחי ובאזור המפשעתי.

2. לחולי יתר לחץ דם יש לעשות את כל סוגי העיסוי מהצוואר ועד עצם הזנב, ללא "שאיבה" של הדם, כדי לא לעורר עלייה בלחץ.

מתחילים עיסוי קלאסי, כדאי לשים לב לדקויות קטנות.

- כאשר מעסים את החלק התחתון של אזור בית החזה, כאשר עובדים על פני השטח הבין צלעיים, עדיף לבצע גיהוץ ושפשוף עם "מגרפה", האצבעות זו מזו.

- כאשר עובדים על אזור עצם השכמה, חשוב לעסות מתחת לעצם השכמה, לשם כך שמים את היד מאחורי הגב, שמים את כף היד עם הצד האחורי על אזור הכליה, בעוד עצם השכמה בולטת קדימה, וללוש בזהירות את התת-שכמה. משטח.

- אסור לבצע רטט באזור הלב והכליות, כמו גם במקרה של יתר לחץ דם.

עיסוי מרגיעהדרך הקלה ביותר לעשות נס היא עם צנצנת, צנצנת סיליקון שתוכלו לקנות בבית מרקחת.

אתה יכול גם להשתמש בצנצנת זכוכית עם כוס יניקה, אבל זה כואב יותר ויש סיכוי גבוה יותר לפצוע את העור, במיוחד בבטן.

על מנת שעיסוי הכוסות רוח לא יגרום לכאב, יש לבצע ליטוף ושפשוף לפני תחילתו.

סוחטים מעט את הצנצנת ולוחצים בחוזקה על המשטח המשומן של הגב, כעת ניתן להזיז אותה, לצייר כל קווים, דמויות, אפילו תמונות, אבל מעמוד השדרה לצדדים. כמובן, זה לא יהיה עיסוי מקצועי עם דבש, אבל זה יביא כמה מהיתרונות שלו.

לאחר עיסוי קלאסי או כוסות רוח, אנו מורחים שכבה דקה של דבש מעט מחומם על העור המחומם, ואז שמים את הידיים, לוחצים אותן בחוזקה לעור, ממש נצמדים, ותולשים אותן בחדות, בעוד העור של הגב לעלות אוטומטית אחרי כפות הידיים.

אנו גם מעסים מעמוד השדרה לצדדים, ומגבילים אותו לאנשים המועדים לנחשולי לחץ פתאומיים. שמנו את כפות הידיים עם האצבעות כלפי מעלה, מקבילות זו לזו משני צידי עמוד השדרה. הכל תלוי בחוזק הידיים, במהירות התגובה וברצון לעזור.

עם עיסוי שנעשה כהלכה, בעוצמה טובה, הדבש יתחיל להפוך לגושים לבנים, ולאחר מכן להיעלם לחלוטין, נספג בעור.

בסיום עיסוי הדבש ניתן לכסות את הגב בניילון נצמד, לא יותר מחצי שעה, או בד עשוי מחומרים טבעיים, ולעטוף בזהירות. בשום מקרה אין להשאיר את הסרט למשך הלילה, שכן הדבר עלול לגרום לכוויות בעור, אך מתחת לבד העור יכול להתחמם עד הבוקר.

תשומת הלב! ניתן לעשות עיסוי דבש לאנשים שאינם אלרגיים לדבש.

בכל סוג של עיסוי שתבחר, זכור שהתוצאה מגיעה לאחר כל הקורס של 10-15 מפגשים, כאשר מבצעים הליכים מדי יום או כל יומיים, ההשפעה חזקה יותר במקרה השני.

אם יש צורך בטיפול ממושך, יש להחליף סוגי עיסוי או להחליף ידיים של המעסה כדי שהגוף לא יתרגל.

למניעה ומחלות כרוניות יש לעבור 2-4 קורסי עיסוי מלאים בשנה.

עיסוי גב הוא שיטה לא תרופתית להשפעה על גוף האדם. הוא משמש לטיפול ומניעת מחלות רבות. כתוצאה מקורס עיסוי שנערך כהלכה, רווחתו של האדם משתפרת, הפרעות קיימות מתוקנות בהדרגה ותסמונת הכאב פוחתת. אבל עיסוי צריך להיעשות רק על ידי מומחה, בעוד יש צורך לקחת בחשבון את הנוכחות של התוויות נגד ומחלות נלוות.

הגישה הנכונה היא המפתח להצלחה

עיסוי זה לא רק לשפשף את הגב. זוהי השפעה אינטנסיבית מורכבת המשפיעה על כל הגוף. ואכן, במהלך העיסוי משתנה הטונוס של השרירים השטחיים והעמוקים, יציאת הדם והלימפה הוורידיים עולה, אספקת הדם לעור, לרקמות הפרה-חוליות ולאיברים פנימיים עולה.

מופעלים קולטנים רבים ונקודות פעילות ביולוגית, כתוצאה מכך מופעלים מנגנוני רפלקס במערכת העצבים ובחלקים שונים בגוף. לכן, חשוב לדעת כיצד לעסות נכון את הגב. זה יעזור למנוע השפעות לא רצויות.

מיקום נכון

בעת עיסוי הגב יש צורך בהרפיית שרירים. לכן עדיף שהמטופל ישכב על הבטן על בסיס צפוף, אחיד ולא גמיש. זה יכול להיות שולחן עיסוי, ספה, ספה או מיטה עם מזרן קשיח למדי, או אפילו שמיכה על הרצפה. רצוי לתת לגוף את המיקום הסימטרי ביותר. עם עקמומיות לרוחב בולטת של עמוד השדרה עם עיוות של החזה, משתמשים בגלילים נוספים ותנוחות מיוחדות.

אם אדם מסיבה כלשהי אינו יכול לשכב על הבטן, אז מותר לעבוד עם הגב העליון והצוואר בישיבה. במקרה זה, אדם צריך לשבת על כיסא שטוח (או מושב מיוחד), רוכן קדימה לזווית של כמעט 45 מעלות, נשען עם ידיים כפופות על גב כיסא או מעמד מיוחד, מניח את ראשו כדי להרפות את הצוואר. שרירים. במצב זה מתבצע עיסוי לנשים בהריון ולאנשים שחשים הידרדרות במצבם במצב אופקי למהדרין.

עזרה להירגע

יש צורך ליצור נוחות מירבית למטופל. במהלך העיסוי, פלג גופו העליון חשוף. לכן, החדר צריך להיות חם, אבל לא חם. מטלית כותנה נקייה עם משטח חלק (סדין או חיתול) מניחים מתחת לבית החזה והבטן, ומגבת רחבה או סדין רכה נלקחת לכיסוי.

גם הסביבה הכללית חשובה. החדר צריך להיות שקט, בעל דלת נסגרת ופינת החתלה מסודרת. אתה יכול להשתמש במוזיקה רכה ורגועה ובטכניקות מרגיעות אחרות. אם משהו מעצבן אדם, עליו לספר על כך למומחה.

אל תפגע

כדי לא לגרום לתוצאות בלתי רצויות, המעסה מבצע את ההשפעה על פי תכנית מסוימת. זהו תנאי הסף השלישי.

הפגישה מתחילה ומסתיימת בתנועות מרגיעות, ובאמצע הן עושות מספר גישות עם השפעה אינטנסיבית על האזור הבעייתי. התנועות מתבצעות בצורה חלקה ובכיוון היציאה הוורידית והלימפתית, מבלי לתפוס את מיקומן של בלוטות הלימפה (על הצוואר ובבית השחי).

לאחר סיום העיסוי, לא כדאי לקום מיד, לעשות תנועות פתאומיות, סיבובים, הטיות ותנודות עם הידיים, לצאת אל הטיוטה. זה לוקח קצת זמן לשכב, לקחת תנוחה נוחה.

עיסוי טיפולי נקבע בקורסים מספר פעמים בשנה (עד 4 פעמים), וניתן לעשות עיסוי גב ביתי מרגיע לפחות כל יום. בנוסף, העיסוי מתבצע רק בהיעדר התוויות נגד.

מתי עיסוי לא רצוי?

ישנם מצבים שבהם לא ניתן לעשות עיסוי. אלו כוללים:

• מחלות דרמטולוגיות ותגובות אלרגיות עם נזק לעור הגב, כמו גם כל נזק אחר לרקמות הרכות של הגב;

• תקופה חריפה של שבץ ואוטם שריר הלב;

• אי ספיקת לב, כליות או כבד משוחררות;

• אוסטאומיאליטיס;

• זיהומים ויראליים וחיידקיים חריפים;

• מצב קדחתני;

• פתולוגיה של איברי הבטן, מה שמקשה על תנוחת נטייה;

• תהליכים דלקתיים חריפים של כל לוקליזציה, החמרה של מחלות כרוניות;

• הפרעות קרישה עם נטייה לדימום ופקקת, מחלות דם;

• כמה מחלות מערכתיות בשלב החריף, במיוחד עם פגיעה בעור ובכלי הדם;

• יתר לחץ דם משופר עם מהלך משבר;

• נגעים בולטים של כלי הדם והניוונים של המוח;

• הפרעות נפשיות המלוות בהפרעות תודעה, תסיסה פסיכומוטורית ופסיכוזה;

• מחלות אונקולוגיות של כל לוקליזציה.

על המטופל לדעת מתי לא לעסות.

ביצוע עיסוי בנוכחות התוויות נגד עלול להוביל להתפתחות סיבוכים של מחלות עכשוויות, ובמקרה של נגע סרטני, לגרורות.

ואם במהלך הטיפול מופיעים תסמינים נוספים, יש ליידע על כך את המעסה והרופא המטפל. הם יחליטו אם ניתן להמשיך את העיסוי או שיש לדחותו זמנית.

אילו סוגי עיסוי גב קיימים

סוג העיסוי הקלאסי הוא השיטה הידנית. אבל לעתים קרובות נעשה שימוש במכשירים והתקנים שונים. לדוגמה, קיימת שיטת רטט באמצעות מכשירים בעיצובים שונים, ניתן לעסות ועיסוי עצמי באמצעות מסלול רולר מיוחד.

על פי מטרת ההשפעה, מובחן עיסוי מרגיע וטיפולי הכולל מספר זנים.

• עיסוי מרגיעיכול להתבצע על ידי אנשים ללא השכלה מיוחדת, שכן זה לא קשה לעשות את זה נכון.

הוא משמש לעתים קרובות ביחסי אמון בזוגות או חברים. האפקט הרדוד והנעים הזה עוזר להפיג מתחים אחרי יום קשה בעבודה או נסיעה ארוכה, משמש כדרך לנצח ולהרגיש קרוב אחד לשני. אבל עיסוי מרגיע מבוצע גם על ידי אנשי מקצוע כדי להרמוני את תפקוד מערכת העצבים, עם טונוס שרירים מוגבר באופן מפוזר, עם נוירוזה ומצבים פסיכוסומטיים על רקע מתח כרוני או קונפליקטים פסיכולוגיים פנימיים.

• רְפוּאִי- נועד לתקן הפרות קיימות, זה כולל גם השפעה מונעת למניעת תנאים מסוימים.

בהתאם למטרה, זה קורה:

• קלאסי, זה נקרא גם שוודית;

• ניקוז לימפתי (או אנטי צלוליט);

• דיקור סיני, כלומר נקודה;

• מתמחה בטיפול במחלות שונות של עמוד השדרה.

• בנפרד, יש עיסוי ספורט.

מטרותיו הן להכין את השרירים לעומסים הגבוהים הקרובים, להקל על התכווצויות טוניקות (עוויתות) שנוצרות ולהקל על עייפות השרירים. בעזרתו, אתה יכול להגביר את היעילות והסיבולת של ספורטאים, למנוע עבודת יתר שלהם. עיסוי ספורט יכול להיות אימון, משקם וראשוני; בעוד שהאחרון מחולק לקדם השקה, חימום וחימום.

• יש גם סוג מיוחד של עיסוי - דבש.

הדבש הטבעי בו נעשה שימוש אינו מפחית את החיכוך. להיפך, זה מגביר את ההידבקות לעור. זה משמש לביצוע השפעה עמוקה מספיק בטכניקה מיוחדת.

האינדיקציות העיקריות לקורס עיסוי טיפולי:

• תסמונת כאב ממקור שרירי בהפרעות שונות של מערכת השרירים והשלד;

• תת לחץ דם בשרירים (בדרך כלל עקב נזק למוח או לחוט השדרה);

• טונוס שרירים מוגבר, כולל היפרטוניות א-סימטרית לאחר שבץ מוחי, פציעות, פתולוגיה סביב הלידה והפרעות אחרות במערכת העצבים המרכזית;

• תקופת שיקום לאחר פציעות ומחלות סומטיות קשות, אורח חיים יושבני מאולץ;

• כאבי ראש תכופים, לחץ דם לא יציב;

• מחלות של מערכת הנשימה (לעיסוי ניקוז).

עיסוי גב משמש למחלות רבות. אחרי הכל, ההשפעות העיקריות שלו הן שיפור תזונת הרקמות, הפחתת הנפיחות שלהן, ביטול התכווצויות שרירים או הפעלת עבודת השרירים ושיפור הולכת הדחפים העצביים. העבודה של מערכת העצבים ההיקפית והמרכזית מותאמת, הכאב פוחת, טווח התנועות האפשריות גדל. כל זה עוזר לשפר את מצבם של אנשים עם מגוון בעיות גופניות. מטפל מוסמך יבחר את סוג העיסוי המתאים לכל מקרה, את קצב התנועות המבוצעות וייתן המלצות על התנהגות במהלך הטיפול.

סדר התנהגות

עיסוי הגב הקלאסי הנפוץ ביותר. המומחה מרגיש ברגישות את תגובת הגוף של המטופל למניפולציות, מה שמאפשר לך להתאים מיד את כוח וסוג ההשפעה.

אבל בכל מקרה, מפגש העיסוי מתבצע על פי תוכנית מסוימת. לרוב, מומלץ קורס טיפול של 7-10 הליכים, אך ניתן להאריך אותו עד 15 ימים. המפגשים מתקיימים מדי יום במידת האפשר. גישה זו תאפשר לך לפעול באופן עקבי באזורים בעייתיים, לקבל אפקט ריפוי עמוק ומתמשך.

כמה זמן לוקח עיסוי? מפגש טיפול מלא נמשך 40-50 דקות. במקרה זה מתבצעים השלבים הבאים: הרפיה וחימום, השפעה אקטיבית עם החלפה וחזרה על טכניקות שונות ודגש על אזור הבעיה, הרגעה. במקרה זה משתמשים בליטוף, שפשוף, רטט, סחיטה ולישה. לכל הטכניקות הללו יש זנים משלהן ויש להשתמש בהן בכל עיסוי.

העיסוי יכול להיעשות בידיים יבשות וחמות או בשימוש באמצעים שונים כדי להקל על החלקת הידיים על העור. אלה יכולים להיות שמנים (צמחי או קוסמטיקה מיוחדת), קרם תינוקות, קרם עיסוי, טלק או אבקת תינוקות. זה תלוי בהעדפות של המומחה ובנוכחות התגובה של מטופל בודד לגורמים אלה, כך שאי אפשר לענות במדויק עם מה עדיף לעשות עיסוי גב. העיקר שיהיה נוח, נוח ובטוח.

עור גב המטופל צריך להיות נקי, וידיו של המטפל צריכות להיות נקיות, חמות, עם ציפורניים קצרות. ראשית, הליטוף מתבצע בעוצמה הולכת וגוברת, מרגיעה ומחממת את העור בהדרגה. במקביל, למטפל יש גם הזדמנות לקבוע בעדינות את המקומות של התכווצויות שרירים מקומיות על ידי מגע.

לאחר שעור הגב הפך אלסטי ומאודם מעט, מתחיל השלב הבא. כל קבוצות השרירים מעובדות בהדרגה, כשהן נרגעות, שכבות עמוקות יותר נתפסות ואזורים כואבים מושפעים. הדבר עלול לגרום לאי נוחות מסוימת למטופל, אך התחושות לא צריכות להיות חדות, להוביל להידרדרות במצב הכללי או לגרום לחוסר תחושה בחלקים מרוחקים של הגוף. עוצמת הכאב במהלך העיסוי הטיפולי לא תעלה על סף הכאב המותר.

טכניקות חזקות מתחלפות עם טכניקות מרגיעות. כמו כן, ניתן לשלב בעיסוי תנוחות מיוחדות, תנועות ותרגילים. בשלב האחרון מבוצעות שבץ מרגיע כללי, ולאחר מכן ניתנת למטופל הזדמנות לשכב זמן מה.

אם יש לך מחלות של עמוד השדרה או בעיות נוירולוגיות, אתה לא צריך לחסוך בעיסוי מטפל. פנייה לבוגרי קורסי הכשרה שונים שאינם בעלי השכלה מיוחדת וניסיון בעיסוי טיפולי עלולה להוביל להחמרה בתהליכים פתולוגיים וסיבוכים שונים. עליך לפנות רק למומחים מוסמכים.

העיסוי מאפשר לא רק לשחזר יכולות תפקודיות, הסרת עייפות, אלא גם לשפר את הגוף בכללותו. זהו הליך שימושי ביותר שיכול להפחית את הביטויים של אפילו המחלה החמורה ביותר עבור קורס. עיסוי עמוד השדרה בבית נועד ליצור מיקום נכון אנטומית של החוליות והשרירים, המאפשר לך לשחזר לא רק את הכיפופים והצורות של המחלקות, אלא גם את אספקת הדם, הולכה עצבית של הסיבים, ולמנוע או לחסל את הפתולוגיה המתפתחת.

עיסוי גב יכול להתבצע על ידי מומחה או על ידי האדם עצמו. במקרה השני, ההליך נקרא עיסוי עצמי.

כמו כל מניפולציה אחרת, להשפעה כזו יש התוויות נגד משלה:

• טמפרטורה גבוהה;
• מוקדי דלקת על העור;
• מחלות זיהומיות של העור;
• פתולוגיות אונקולוגיות;
• מְדַמֵם;
• פצעים ופציעות טריים.

במצבים כאלה, כל מניפולציה הופכת לבלתי אפשרית עד לביטול הגורמים המשפיעים על בריאות האדם.

הכנה להליך וניואנסים אחרים

עיסוי עצמי, כמו כל הליך אחר, דורש הכנה קפדנית, אשר לא ייקח הרבה זמן בבית.

צריך:

• נקה את האזור הפגוע מתרופות וקוסמטיקה זרות. כדי לעשות זאת, פני העור נשטפים עם סבון רגיל, ולאחר מכן עם מים נקיים זורמים.
• כדאי גם לשטוף את הידיים היטב.
• החדר מאוורר לפני ההליך, אך יש לשמור על הטמפרטורה ברמה נוחה לאדם.
• במידת הצורך, ניתן להשתמש בכרית מתחת לראש, אך רק בכרית קטנה.
• במהלך הפגישה, האדם שוכב על הבטן או יושב.
• במהלך הפגישה משתמשים בחומר עיסוי מיוחד, באלם או קרם לחימום העור וזרימת הדם.
• הקפידו להחזיק מפיות או מגבות בקרבת מקום לניגוב ידיים ועור.
• שמן העיסוי אינו נשפך על העור. הם פשוט הרטיבו את ידיהם.

אם אתה מתכנן לבקר מומחה מנוסה, אתה רק צריך לעקוב אחר כללי ההיגיינה, כלומר להתקלח מבלי להשתמש בקוסמטיקה. עדיף ללבוש בגדים מבדים טבעיים שיאפשרו לעור "לנשום" לאחר ההליך. אתה צריך לקחת איתך מגבת לעיסוי. מומלץ להתייעץ עם מומחה לכל הניואנסים לפני תחילת הקורס.

ישנם כמה כללים שהופכים את עיסוי הגב לשימושי ויעיל במיוחד.

אם תחליט לעשות עיסוי עצמי, עליך לזכור ש:

• על העור באזור הכליות ועמוד השדרה, אי אפשר ללחוץ חזק, לקמט, למחוא כפיים, להכות;
• תנועות בבלוטות הלימפה צריכות לעקוב אחר תנועת זרימת הלימפה;
• לא אמור להיות כאב בשרירים;
• השרירים באזור הפגוע צריכים להיות רגועים;
• יש צורך להקפיד על קצב התנועות (כ-30 תנועות לדקה), שכן עיסוי מהיר רק ירגש את השרירים ומניפולציות כאלה לא יביאו יתרונות;
• עם כאב, עוצמת ההליך פוחתת או נעצרת לחלוטין;
• שינוי התנועות צריך להתבצע בצורה נכונה וחלקה, לא צריך להיות הפסקות בין טכניקות.

עיסוי עצמי של הגב בחלק המותני של הבית מתחיל בתנועות חלקות, ולאחר מכן, ככל האפשר, כדאי לנוע גבוה יותר. אתה יכול גם לעשות עיסוי צוואר בעצמך. המעבר ממחלקה למחלקה צריך להתרחש בצורה חלקה ובהדרגה, תוך הקדשת זמן שווה לכל תחום.

עיסוי עצמי של הצוואר

כמעט כל אדם יכול להגיע לצוואר ללא מאמץ רב, ולכן כל אחד יכול לעשות עיסוי בבית באזור זה בעצמו.

לשם כך, התנועות הבאות מוחלות ברצף נתון:

1. שבץ;
2. לשפשף;
3. לנסר;
4. טְפִיחָה;
5. לִכתוֹשׁ.

בזהירות במיוחד, אבל בלי קנאות, אתה צריך לשפשף את שרירי הצוואר. עם ניסיון מספיק, אדם יוכל להקל במהירות וביעילות על עייפות השרירים, כמו גם לבצע מניעה באיכות גבוהה של אוסטאוכונדרוזיס של המחלקה. היתרון של הליך זה הוא הנוחות - כל יום אתה יכול להקצות מעט מאוד זמן להתאוששות קלה.

לעיסוי הקלאסי יש טכניקה משלו עם הרבה תנועות וטכניקות שונות שיעזרו להחזיר את טונוס השרירים, ליצור צללית בריאה, להפיג מתח שרירים ולבצע מניעה איכותית של אוסטאוכונדרוזיס.

התנועות הבאות מוצעות ברצף המוצג:

1. זה מתחיל בליטוף, שיחמם את הגב, יאיץ את זרימת הדם ויכין את עמוד השדרה למניפולציות נוספות. זה נעשה בשתי ידיים, החל מעצם הזנב ומגיע בהדרגה אל השכמות.
2. השפשוף נעשה עם פני כף היד, מה שמאפשר להגביר את זרימת הדם אל פני העור. כתוצאה מכך, הבד מתחמם בצורה ניכרת.
3. הלישה מתבצעת בשתי אצבעות, הלוכדות את השרירים. ביצוע מדויק מאפשר לך להקל על מתח השרירים.
4. הניסור מתבצע באופן הבא: ידיים מונחות בקצה של 3 ס"מ זה מזה, ולאחר מכן מתחיל תהליך השפשוף ("ניסור") בהתקדמות הדרגתית לעבר השכמות לאורך עמוד השדרה. זה יחמם את העור עוד יותר ויחמם את רקמת השריר עמוק יותר.
5. הסחיטה מתבצעת על ידי לחיצת כף היד מהמותן ומעלה הגב כאילו מגלגלת את כף היד מהבסיס לקצות האצבעות. תשומת לב מופנית לעצם העצה ולצדדים.
6. ההקצעה מתבצעת על ידי פריסת האצבעות הנלחצות לכיוונים מנוגדים. זה מותח את הרקמות וממריץ את השרירים.
7. הקיצוץ נעשה עם קצה כף היד. זוהי הקשה קלה ללא כאב.
8. יתר על כן, האצבעות נסגרות ויוצרות כרית אוויר. עושים טפיחה.
9. תנועות מעגליות נעשות באגרופים;
10. מופק זעזוע מוח, שכבר מרפה את השרירים. לשם כך נעשית תנועה עם הידיים על פני העור, כאילו מנפה מסננת ויוצרת רטט.
11. הטכניקה הסופית היא ליטוף, אשר ירגיע את השרירים.

זהו עיסוי שלם של עמוד השדרה בבית. עבור ההליך, 10-15 דקות מספיקות כדי להרגיש את היעילות של המניפולציות. צריך רק לזכור שלא צריך להיות לחץ וטפיחות באזור הכליות.

עם מחלה אונקולוגית, גם אם הניאופלזמה ממוקמת בכל מקום אחר, אסור לעסות או לפעול באופן מכני אחר על העור, המפרקים והאיברים. זה יכול לעורר האצה של מהלך המחלה.

הצנצנות עצמן יכולות להיות מפלסטיק, אבל אז הן זקוקות למכשיר מיוחד כדי להסיר אוויר. ישנה גם גרסת זכוכית ישנה, ​​כאשר הצנצנות טופלו באלכוהול, הוצתו ונמרחו על העור. החמצן נשרף והפחיות משתלבות היטב על העור. אפשרות זו משמשת במשך זמן רב לטיפול במחלות ריאה.

האפשרות הקלה והנוחה ביותר להיום היא מכשירי ואקום מגומי. מספיק ללחוץ על פני השטח שלהם ולמרוח על העור כך שהעור ייתפס. מספיק רק לשלוט במידת החשיפה, בעוצמת החשיפה לוואקום. ההליך הרבה יותר קל.

כדי לבצע את ההליך בצורה נכונה עם מכשיר גומי או פלסטיק, פני העור מטופלים בשמן או בקרם שומני. לאחר מכן, הצנצנת מונחת על הכיסוי ומוציאים ממנה אוויר. לאחר מכן, תנועות מעגליות נעשות בכיוון השעון ללא לחיצה, ולאחר מכן קווים ישרים אנכית ואופקית. הימנע מאזור הכליות. בבית, זה לא קשה לבצע באופן עצמאי מניפולציות כאלה.

מעניין: מומחים רואים בסוג זה של עיסוי תחליף מצוין להליכים נגד צלוליט, המסייעים בפירוק מצבורי שומן באזורים בעייתיים על ידי פעולה מכנית.

עיסוי עצמי מותני

עיסוי גב בבית יכול להתבצע במספר שלבים. אתה יכול להשתמש בכל אחת מהשיטות הבאות. אתה יכול לשלב אותם לפי שיקול דעתך או לבצע אותם ברצף.

דלפק קבלה מספר 1

התחל מניפולציות על ידי חימום הידיים. לשם כך, חברו את כפות הידיים יחד, החזיקו אותן בברכיים והתחילו להתחכך זו בזו. לאחר כפות ידיים חמות, הניחו על מוקד הכאב והמתינו עד שהחום יתחיל לחדור עמוק לתוך הרקמות. להשפעה הטובה ביותר, מומלץ לחזור על התרגיל עד 7 פעמים.

דלפק קבלה מספר 2

לחמם את כפות הידיים באותו אופן. לאחר מכן חבר אותם לגב התחתון כך שהאגודלים ממוקמים בצדדים בכיוון מטה. שאר האצבעות שוכבות על הגב התחתון מעט באלכסון. שפשפו בעדינות את האזור הזה בכיוון למעלה ולמטה. עשה עד שתופיע תחושת חמימות ברקמות העמוקות של השרירים.

דלפק קבלה מספר 3

לאחר עיסוי טוב של הגב התחתון כשקצות האצבעות שוכבות בניצב לעמוד השדרה ובמרחק של 5 ס"מ הצידה, בצעו תנועות ישרות קטנות ולאחר מכן סיבוביות. אתה צריך לנוע לאורך עמוד השדרה מלמטה למעלה.

דלפק קבלה מספר 4

מצמידים את הידיים לאגרופים. עסו את הגב שלכם עם הצד האחורי, תוך ביצוע תנועות מעגליות ומיושרות. עשה זאת ללא לחץ ובזהירות רבה ככל האפשר. כאב בתהליך לא אמור להתרחש.

אתה יכול לעשות את זה כעיסוי נפרד של הצוואר או הגב התחתון, או לסירוגין להתאמן בשני האזורים. תוך כדי כך השתמשו בקרמים, בלמים או שמנים איכותיים בעלי בסיס היפואלרגני. סרב להליך לתקופת החמרה של מחלות, כך שלא תתרחש הידרדרות. אם אתה משתמש במכשירים נוספים או בעיסויים, אל תשכח להסיר את שאריות הכספים מעל פני השטח שלהם. באופן אידיאלי, לאחר כל הליך, לטפל פני השטח של המוצר עם אלכוהול. נגב את משטחי העור המטופלים עם מטלית, ולאחר מכן עשה מקלחת ניגודיות.