עיסוי למחלות בדרכי הנשימה. עיסוי עצמי של השרירים המעורבים בתהליך הנשימה התוויות נגד: - החמרה של תהליכים דלקתיים, - דימום

שיטות פרטיות

עיסוי רפואי קלאסי

למחלות שונות

עיסוי למחלות בדרכי הנשימה

השפעת העיסוי על מערכת הנשימה.

סוגים שונים של עיסוי חזה משפרים את תפקוד הנשימה ומקלים על עייפות שרירי הנשימה.

עיסוי משפר את תפקוד הנשימה החיצונית, מגביר את ריווי החמצן העורקי, מנרמל את היחסים הקורטיקו-ויסצרליים, תגובות שרירים ונוירו-וסקולריות.

במערכת הריאה משקם ומשפר את זרימת הדם ההיקפית והריאתית, מקצר את משך הטיפול, ממריץ את פעולת הפינוי-ניקוז בסימפונות, מחזק את שרירי הנשימה, משפר את ניידות החזה, מקדם התקשות וחיזוק האורגניזם כולו.

בהשפעת העיסוי, חילופי הגזים גדלים. ההשפעה שלאחר העיסוי באה לידי ביטוי בנורמליזציה של מצב חומצה-בסיס, בעלייה בגמישות של רקמת הריאה, סבלנות הסימפונות ועתודות הנשימה.

עיסוי חזה אנרגטי, אך לא ארוך בזמן, באמצעות טכניקות כמו הקשה, שפשוף וחיתוך תורם להעמקת הרפלקס של הנשימה, להגדלת נפח הנשימה הדקה ולאוורור טוב יותר של הריאות.

זה רציונלי לרשום עיסוי לחולים עם פתולוגיה ברונכו-ריאה בהתאם למשטרים המוטוריים, שכן הליך העיסוי למטופל יכול להיחשב כפעילות גופנית פסיבית.

עיסוי ואופני מוטוריים לחולים עם מחלות בדרכי הנשימה.

בבית חולים, בהתאם לחומרת מצבו של המטופל ולמשימות הטיפול, הרופא המטפל ממליץ ומקצה למטופל אחד מהמצבים המוטוריים הבאים:

I-A- מיטה קפדנית,

I-B- מיטה קלת משקל

II- מיטה למחצה או מחלקה,

III-A- מעבר חינם או כללי,

III-B- מצב נפוץ.

מטרת המצב המוטורי תלויה בחומרת המחלה, מהלך שלה ובגורמים נוספים.

כאשר מצבו של המטופל משתפר, המטופל מועבר ברצף למצב המוטורי הבא.

מצב מיטה קפדנית (I-A).מתאים לתקופה החריפה של המחלה. מצבו הכללי של המטופל חמור. במרפאה: טמפרטורה גבוהה, ESR עלייה חדה ולוקוציטוזיס גבוה.

נאסר על החולה תנועות עצמאיות, לרבות שינוי תנוחה, על מנת ליצור את השקט הגדול ביותר.

במצב מוטורי זה, עיסוי ותרגילים טיפוליים הם התווית נגד.

מצב מיטה קלה (I-B).זה נקבע עם שיפור במצב הכללי של המטופל, ירידה בטמפרטורה, האטה ב-ESR ונטייה לנרמל בדיקות דם ופרמטרים מעבדתיים אחרים. המטופל רשאי לבצע באופן עצמאי או בעזרת צוות רפואי מספר תנועות פעילות עם הגפיים, לאכול, להתהפך במיטה, לבצע שירותים, לעבור לתנוחת ישיבה.

בתקופה זו, על רקע טיפול תרופתי מתמשך, נקבעים עיסוי של הגפיים והמשטח הקדמי של החזה ותרגילים טיפוליים.

משימות עיסוי:להגדיל את הטון הכללי של הגוף, לנרמל את תפקוד איברי הנשימה ומערכת הלב וכלי הדם, לעורר את תהליכי הספיגה של מוקדי דלקת קיימים.

כדי לשפר את זרימת הדם ההיקפית ולהקל על עבודת הלב, כמו גם לעורר את מחזור הדם הריאתי, נקבע עיסוי הגפיים.הגפיים מעסות לפי סכמת העיסוי הכללית תוך שימוש בכל הטכניקות הרלוונטיות בעוצמה בינונית באזורים אלו. כל איבר לוקח 5 עד 7 דקות.

עם ייצוב נוסף של מצבו הכללי של המטופל, הליך העיסוי כולל עיסוי של המשטח הקדמי של בית החזה במצב ההתחלתי של המטופל שוכב על גבו, נעשה שימוש בליטוף ושפשוף קל וקצר תוך שימת לב לעיסוי. של עצם החזה והאזור הפאראסטרנלי, שכן הסימפונות מתרחבים באופן רפלקסיבי ומרווח בין צלע, משפר את תפקוד הנשימה. משך העיסוי 5-10 דקות.

משטר חצי מיטה או מחלקה (II).(עם מצב כללי משביע רצון של המטופל, טמפרטורה תקינה ושיפור בפרמטרים מעבדתיים). המטופל רשאי לשבת, לקום, ללכת בזהירות בתוך המחלקה להרחבת הפעילות המוטורית.

W עיסוי אדאצ'יוהתעמלות טיפולית: חיזוק נוסף של הגוף, גירוי תהליכי ספיגה של מוקדי דלקת ברקמת הריאה, מניעת סיבוכים, הפעלת מנגנוני תגובות הסתגלות לא ספציפיות של הגוף התורמות להחלמה ולהחלמה.

עוצמת ומשך העיסוי מוגברים בהדרגה, מתווספות טכניקות עמוקות יותר להליך העיסוי. עסו את בית החזה מכל הצדדים, כולל אזורי חגורת הכתפיים. ניתן לבצע עיסוי במצב ההתחלתי של המטופל (IPP) – ישיבה.

מצב מעבר חופשי או כללי (III-A).מצב המטופל משביע רצון, מותרים הליכה במינון, טיפוס במדרגות, הליכות קצרות וכו'.

משימות עיסוי:שיקום נוסף של תפקודי מערכת הלב וכלי הדם ומערכת הנשימה, התאמת הגוף ללחץ פיזי.

עסו את בית החזה מכל הצדדים. העיסוי משמש בעוצמה בינונית, תוך הגדלת הכוח ומשך הזמן בהדרגה, תוך שימוש בכל טכניקות העיסוי היעילות והרציונליות ביותר. תשומת לב מיוחדת מוקדשת לפרק של הצלעות עם עצם החזה ועמוד השדרה, ולחללים הבין-צלעיים.

מצב חופשי (III-B).להקצות לפני שחרור חולים מבית החולים. המשימות העיקריות של תקופה זו: הסתגלות המטופל ללחץ יומיומי, ביטול השפעות שיוריות הפיכות לאחר המחלה, אימון נוסף של מנגנוני פיצוי.

החל עיסוי חזה מכל הצדדים או עיסוי כללי בדגש על החזה. הם משתמשים בכל טכניקות העיסוי שהן רציונליות עבור אזורים מעוסים, תוך התחשבות במאפיינים האישיים של כל מטופל. משך ועוצמת העיסוי גדלים בהדרגה.

התוויות נגד לעיסוי במקרה של מחלות בדרכי הנשימה:

דלקת חריפה של איברי הנשימה ומצב כללי חמור של החולה, שחפת ריאתית פעילה, גידולים ממאירים ושפירים, המופטיזיס.

1.2. מֵתוֹדוֹלוֹגִיָהעיסוי קלאסי לדלקת ריאות.

דלקת ריאות חריפה היא דלקת של רקמת הריאה, בעיקר בעלת אופי חיידקי. במקרים מסוימים, המחלה מתחילה פתאום, על רקע בריאות מלאה, עם עלייה בטמפרטורת הגוף ל-39-40 מעלות, צמרמורות, כאבים בחזה, שיעול, בתחילה יבש, ואז עם כיח, לפעמים עם המופטיזיס. זוהי דלקת ריאות כרונית.

מרפאה של דלקת ריאות מוקדית: חום, צמרמורות, שיעול. אבל זה לא מתחיל בפתאומיות כמו דלקת ריאות croupous. בדרך כלל, כמה ימים לפני כן, מופיעים סימני SARS או שפעת: נזלת, שיעול, חולשה, כאבים בכל הגוף וחום קל. הגל השני של המחלה מאופיין בחום, שיעול מוגבר, חולשה והזעה. במקרים מסוימים, דלקת ריאות מאופיינת בתמונה מעט מטושטשת של מהלך המחלה. במסווה של SARS, ניתן להסתיר דלקת ריאות. הסימנים שלו: טמפרטורה נמוכה, חולשה, חולשה, שיעול בינוני.

בכל המקרים יש לפנות לרופא שכן רק לאחר האזנה למטופל, בדיקת רנטגן ובדיקת דם ניתן לאבחן דלקת ריאות חריפה ולבחור תרופה לטיפול.

בכל סוגי דלקת ריאות חריפה, יש צורך להשתמש באנטיביוטיקה, הניתנת בצורה הטובה ביותר בהזרקה. בנוסף, נעשה שימוש במכייח, מרחיבי סימפונות המקדמים הפרדת כיח וכן בשיטות פיזיותרפיות.

עיסוי מתחיל לאחר שקיעת תופעות חריפות במהלך תקופת ההתפתחות ההפוכה של המחלה עם מצב כללי משביע רצון, טמפרטורה תקינה. נוכחות של חולשה וכאב בצד אינם התוויות נגד למינוי עיסוי ותרגילים טיפוליים.

בשלב של מנוחה קלה במיטההעיסוי מתבצע ב-IPP בשכיבה. עסו את המשטח הקדמי של החזה והגפיים התחתונות להשפעה רפלקסית על מחזור הדם ההיקפי. החל ליטוף מישורי שטחי, שפשוף לסירוגין, ליטוף מישורי עמוק, ניסור, ליטוף עוטף בשני סבבים. משך הליך העיסוי הוא 5-10 דקות. בעת עיסוי הגפיים, נעשה שימוש בטכניקות של אימוץ ליטוף ושפשוף בעוצמה קלה או בינונית.

במהלך המעבר ממנוחה במיטה למנוחה במחלקההעיסוי מתחיל מהחלק האחורי של החזה ב-IPP בשכיבה או בישיבה:

2. שפשוף חלופי בעוצמה בינונית.

3. ליטוף ספירלי של מישור שטחי.

4. ניסור.

5. גיהוץ (אופציה אחת).

6. שפשוף ספירלי בארבע אצבעות עם לכידת חגורת הכתפיים.

7. ליטוף מקיף בשני סיבובים.

8. הקשה קלה או הקשה.

9. ליטוף מישורי משטח.

לאחר מכן עסו את המשטח הקדמי של החזה:

1. ליטוף בשני סבבים.

2. שפשוף חלופי.

3. גיהוץ (אופציה 2).

4. ניסור בעוצמה בינונית.

5. ליטוף נפרד- רצוף.

6. שפשוף ספירלי בארבע אצבעות פרסטרנרל ולאורך החלל הבין-צלעי.

7. ליטוף דמוי מגרפה לאורך החללים הבין צלעיים.

8. שפשוף ליניארי לאורך החללים הבין צלעיים.

9. טפיחה קלה על כל המשטח הקדמי של בית החזה.

10. ליטוף מישורי משטח או ליטוף בשני סבבים.

בתקופת המחלקהלעסות את בית החזה מכל הצדדים. במהלך עיסוי גב, מוקדשת תשומת לב מיוחדת לשפשוף רקמות רכות ליד עמוד השדרה, האזור הבין כתף, אזור השכמות, האזור שמתחת לזוויות התחתונות של השכמות ולאורך הקצה הפנימי שלהן:

1. ליטוף מישורי משטח.

2. שפשוף נמרץ לסירוגין עם לכידת הצוואר והכתפיים.

3. ליטוף מקיף בשני סבבים.

4. ניסור נמרץ עם לכידה של חגורת הצוואר והכתפיים.

5. ליטוף עמוק נפרד-רצופים.

6. שפשוף ספירלי עמוק, בזהירות במיוחד לאורך עמוד השדרה.

7. גיהוץ (אופציה 2).

8. לישה חצי עיגול.

9. טפיחות אנרגטיות, אך לא תכופות.

10. ליטוף מישורי משטח.

על המשטח הקדמי של החזה, יש למרוח:

1. ליטוף מקיף בשני סבבים.

2. שפשוף חלופי.

3. גיהוץ (אופציה 2).

4. להפריד - ליטוף עקבי.

5. שפשוף ספירלי.

6. שפשוף נמרץ דמוי מגרפה של השרירים הבין צלעיים.

7. ליטוף דמוי מגרפה.

8. טפיחות אנרגטיות, אך לא תכופות.

9. ליטוף מקיף בשני סיבובים.

במצב נהיגה חופשיתמוצג עיסוי כללי, אך עיסוי חזה משמש לעתים קרובות יותר מכל הצדדים. בעת עיסוי הגב מתווספות לטכניקות הקודמות טכניקות של לישה רציפה רוחבית, לישה חצי עיגול וגלגול. התמקדו בעיסוי של האזור הבין-שכמותי, אזור השכמות, מתחת לפינות התחתונות של השכמות ולאורך הקצה הפנימי שלהן.

על פני השטח הקדמי של החזה, נעשה שימוש באותן טכניקות כמו במצב הקודם, אך עם כוח ועוצמה מעט יותר גדולים.

משך עיסוי החזה מכל הצדדים עולה בהדרגה ל-15-20 דקות. קורס 12-15 נהלים מדי יום. חודש לאחר מכן, רצוי לערוך קורס שני של עיסוי.

חשבת על איך אתה נושם? בחיים אנו משתמשים בפחות ממחצית מנפח הריאות שלנו, אנו שואפים את האוויר בצורה שטחית ומהירה. גישה לא נכונה כזו משבשת את הפעילות החיונית של הגוף ומעוררת הופעת מחלות רבות: מנדודי שינה ועד טרשת עורקים.

ככל שאנו שואפים את האוויר לעתים קרובות יותר, כך הגוף סופג פחות חמצן. בלי לעצור את הנשימה, פחמן דו חמצני לא יכול להצטבר בתאי הדם והרקמות. והאלמנט החשוב הזה תומך בתהליכים מטבוליים, משתתף בסינתזה של חומצות אמינו, מרגיע את מערכת העצבים, מרחיב כלי דם, מעורר את מרכז הנשימה וגורם לו לפעול בצורה מיטבית.

מהי נשימה לא נכונה מסוכנת?

נשימה רדודה מהירה תורמת להתפתחות יתר לחץ דם, אסטמה, טרשת עורקים, מחלות לב וכלי דם ועוד. במאמץ לפצות על אובדן עודף של פחמן דו חמצני, הגוף מפעיל את מערכת ההגנה. כתוצאה מכך נוצר מתח יתר, מה שמוביל לעלייה בהפרשת הריר, לעלייה ברמות הכולסטרול, להיצרות של כלי הדם, להתכווצויות של כלי הסימפונות ושרירים חלקים של כל האיברים.

כיצד לנרמל את תהליך הנשימה?

העשרת הדם בפחמן דו חמצני מקודמת על ידי שינה על הבטן, צום, נהלי מים, התקשות, פעילות ספורטיבית ותרגילי נשימה מיוחדים. כמו כן, חשוב להימנע מלחץ, אכילת יתר, נטילת תרופות, אלכוהול, עישון והתחממות יתר, כלומר לנהל אורח חיים בריא.

מהם היתרונות של תרגילי נשימה?

• מניעת מחלות הסימפונות (אסתמה של הסימפונות, חסימתית, ברונכיטיס כרונית).
• עיסוי איברים פנימיים, שיפור פריסטלטיקה של המעי וחיזוק שרירי הבטן.
• ריכוז תשומת הלב והגברת הפעילות האינטלקטואלית.
• להפחית עייפות, להילחם במתח ו.
• גל של אנרגיה, חיוניות ורווחה מצוינת.
• עור אלסטי צעיר ואפילו ירידה במשקל.

חמישה כללים כלליים לביצוע תרגילי נשימה

1. התחל עם הקל ביותר, הגדל בהדרגה את העומס.
2. התאמן בחוץ (או באזור מאוורר היטב) ולבש בגדים נוחים.
3. אל תיסח דעתך במהלך השיעור. ריכוז חשוב להשפעה מירבית.
4. לנשום לאט. נשימה איטית היא שתורמת לרוויה הגדולה ביותר של הגוף בחמצן.
5. לעשות תרגילים בהנאה. הפסק להתאמן אם אתה חווה תסמינים לא נעימים. התייעץ עם מומחה לגבי הפחתת העומס או הגדלת ההשהיה בין סטים. אי הנוחות המקובלת היחידה היא סחרחורת קלה.

סוגי תרגילי נשימה

תרגול יוגה

לפני מאות שנים, היוגים גילו את הקשר של נשימה עם ההתפתחות הרגשית, הפיזית והנפשית של האדם. הודות לתרגילים מיוחדים, הצ'אקרות וערוצי התפיסה נפתחים. תרגילי נשימה משפיעים לטובה על האיברים הפנימיים, משיגים איזון והרמוניה. יוגים קוראים למערכת שלהם פראניאמה. במהלך התרגיל, אתה צריך לנשום רק דרך האף.

פראניאמה היא היכולת לשלוט באופן מודע בנשימה ולשלוט באנרגיה של הגוף בעזרת שאיפות ונשיפות.

Kapalabhati - נשימת בטן

שבו במצב נוח עם גב ישר. עצמו את העיניים והתמקד באמצע הגבה. תוך כדי שאיפה, נפח את הבטן: הרפי את דופן הבטן, והאוויר ייכנס לריאות בעצמו. בזמן הנשיפה, משוך את הבטן לעמוד השדרה, התנועה צריכה להיות פעילה. החזה והריאות העליונות אינם מעורבים בתהליך. התחל עם 36 נשימות. כשתתרגל, העלה אותו ל-108.

Nadi shodhana - נושם דרך הנחיריים השמאלי והימני

סגרו את הנחיר הימני עם האגודל, ובאמצעות הנחיר השמאלי, שאפו ונשפו באופן שווה. בצע חמישה מחזורים (שאיפה ונשיפה נספרים כמחזור אחד), ואז שנה את הנחיר. שאפו ונשפו דרך שני נחיריים - גם חמישה מחזורים. תרגל חמישה ימים ועבור לטכניקה הבאה.

שאפו ונשפו דרך הנחיר השמאלי, ואז סגרו אותו ושאפו ונשפו דרך הנחיר הימני. החלף אצבעות, מכסה לסירוגין את הנחיריים השמאלי והימני. בצע 10 מחזורי נשימה.

התעמלות סטרלניקובה

התעמלות זו נועדה כדרך לשחזר את קול השירה. עם זאת, התרגול הראה כי השיטה של ​​A. N. Strelnikova, המבוססת על חילופי גז, מסוגלת לרפא באופן טבעי ויעיל את הגוף כולו. התרגילים מערבים לא רק את מערכת הנשימה, אלא גם את הסרעפת, הראש, הצוואר והבטן.

עקרון הנשימה הוא שאיפה מהירה דרך האף כל שנייה במהלך התרגיל. אתה צריך לשאוף באופן פעיל, אינטנסיבי, רועש ודרך האף (בזמן שהנחיריים צריכים להיסגר). הנשיפה אינה מורגשת, היא מתרחשת מעצמה. המערכת של סטרלניקובה כוללת תרגילים רבים, שלושה מהם בסיסיים.

תרגיל "כפות הידיים"

קום, כופף את המרפקים והפנה את כפות הידיים שלך ממך. צמצמו את הידיים לאגרופים תוך כדי נשימות חדות ורועשות. לאחר השלמת סדרה של שמונה נשימות, נח וחזור על התרגיל - סה"כ 20 מחזורים.

תרגיל "נשאים"

הניחו את כפות הרגליים מעט צרות יותר מרוחב הכתפיים, הידיים בגובה המותניים, כפות הידיים קפוצות לאגרופים. תוך כדי שאיפה, הורד את הידיים בחדות, פתח את האגרופים ופושט את האצבעות. נסו לאמץ את הידיים והכתפיים במקסימום כוח. בצע שמונה סטים של שמונה פעמים.

תרגיל "משאבה"

השאר את הרגליים באותה תנוחה. שאפו ברעש, התכופפו לאט ומתחו את הידיים לכיוון הרצפה מבלי לגעת בה. לאחר מכן חזור לאט לעמדת ההתחלה, כאילו אתה שואב. בצע שמונה סטים של שמונה פעמים.

שיטת Buteyko

לדברי K. P. Buteyko (מדען סובייטי, פיזיולוג, קלינאי, פילוסוף של רפואה, מועמד למדעי הרפואה), הגורם להתפתחות מחלות הוא היפרונטילציה מכתשית. בנשימות עמוקות, כמות החמצן המתקבלת אינה עולה, אך כמות הפחמן הדו חמצני יורדת.

עובדה מעניינת משמשת אישור לתיאוריה זו: נפח הריאות של חולה עם אסתמה הסימפונות הוא 10-15 ליטר, אדם בריא - 5 ליטר.

מטרת תרגיל הנשימה הזה היא להיפטר מהיפרונטילציה של הריאות, אשר בתורה עוזרת להתמודד עם מחלות כמו אסטמה של הסימפונות, אלרגיות, ברונכיטיס אסתמטית, אנגינה פקטוריס, סוכרת וכדומה. מערכת Buteyko כוללת נשימה רדודה מלאכותית, עיכובים, האטות וקשיי נשימה עד לשימוש במחוכים.

השלב הראשוני של האימון

מדדו את הפסקת השליטה - המרווח מנשיפה רגועה ועד לרצון לשאוף (כדי שלא תרצו לנשום דרך הפה). נורמה - מ-60 שניות. מדוד את קצב הדופק, הנורמה היא פחות מ-60.

שב על כיסא, יישר את הגב והסתכל מעט מעל קו העין. הרפי את הסרעפת, התחל לנשום כל כך רדוד עד שמופיעה תחושה של חוסר אוויר בחזה. במצב זה, אתה צריך להיות בתוך 10-15 דקות.

המשמעות של תרגילי Buteyko היא להפחית בהדרגה את עומק הנשימה ולהפחית אותה למינימום. הקטן את עוצמת השאיפה למשך 5 דקות, ולאחר מכן מדוד את הפסקת הבקרה. התאמנו רק על בטן ריקה, נשמו דרך האף ובשקט.

Bodyflex

זהו טיפול לירידה במשקל, רפיון עור וקמטים שפותח על ידי Greer Childers. היתרון הבלתי מעורער שלו הוא היעדר מגבלות גיל. העיקרון של bodyflex הוא שילוב של נשימה אירובית ומתיחה. כתוצאה מכך, הגוף רווי בחמצן, אשר שורף שומן, והשרירים נמתחים והופכים אלסטיים. התחל לשלוט בהתעמלות עם נשימה בת חמישה שלבים.

נשימה בת חמישה שלבים

תאר לעצמך שאתה הולך לשבת על כיסא: התכופף קדימה, הנח את הידיים על הרגליים, כפוף מעט בברכיים, דחף את הישבן לאחור. הנח את כפות הידיים שלך כ-2-3 סנטימטרים מעל הברכיים.

1. נְשִׁיפָה. כווצו את השפתיים לתוך צינור, שחררו לאט ובאופן שווה את כל האוויר מהריאות ללא עקבות.
2. לִשְׁאוֹף. מבלי לפתוח את הפה, שאפו במהירות ובחדות דרך האף, נסה למלא את הריאות באוויר עד אפס מקום. הנשימה צריכה להיות רועשת.
3. נְשִׁיפָה. הרם את הראש למעלה 45 מעלות. בצע תנועה עם השפתיים שלך, כאילו מריחת שפתון. נשפו מהדיאפרגמה בכוח את כל האוויר דרך הפה. אתה אמור לקבל צליל דומה ל"מפשעה".
4. הַפסָקָה. עצור את הנשימה, הטה את הראש קדימה ומשוך את הבטן פנימה למשך 8-10 שניות. נסה להשיג גל. תארו לעצמכם שהקיבה ואיברים אחרים של חלל הבטן ממוקמים ממש מתחת לצלעות.
5. הירגע, שאף ושחרר את שרירי הבטן שלך.

מערכת מולר

המתעמל הדני יורגן פיטר מולר קורא לנשימה עמוקה וקצבית ללא הפסקות: אל תעצרו את הנשימה, אל תקחו נשימות קצרות. מטרת התרגילים שלו היא עור בריא, סיבולת נשימתית וטונוס שרירים טוב.

המערכת מורכבת מ-60 תנועות נשימה המבוצעות במקביל לעשרה תרגילים (תרגיל אחד - 6 נשימות ונשיפות). אנו ממליצים להתחיל ברמת קושי קלה. בצע את חמשת התרגילים הראשונים לאט שש פעמים. נשום פנימה דרך החזה ודרך האף.

5 תרגילים לחיזוק המחוך השרירי

תרגיל מספר 1.עמדת מוצא: ידיים על החגורה, רגליים אחת ליד השנייה, גב ישר. להרים ולהוריד לסירוגין רגליים ישרות קדימה, לצדדים ולאחור (רגל אחת בשאיפה, השנייה בנשיפה).

תרגיל מספר 2.הניחו את הרגליים במרחק צעד קצר זה מזה. בזמן השאיפה, התכופפו לאחור ככל האפשר (עם הראש), הזיזו את הירכיים קדימה, כופפו את המרפקים והידיים הקפוצות באגרופים. בזמן שאתה נושף, התכופף, יישר את הידיים ונסו לגעת איתן ברצפה. אל תכופף את הברכיים בזמן שאתה עושה זאת.

תרגיל מספר 3.סגור ואל תרים את העקבים. תוך כדי שאיפה, הטה את פלג הגוף העליון שמאלה, תוך הזזת זרוע ימין כפופה למחצה מאחורי הראש. נשפו וחזרו לעמדת ההתחלה. חזור על התנועות לצד ימין.

תרגיל מספר 4.פזר את הרגליים כמה שיותר רחוק. העקבים מופנים כלפי חוץ, הזרועות תלויות בחופשיות בצדדים. סובב את הגוף: כתף ימין - אחורה, ירך שמאל - קדימה, ולהיפך.

תרגיל מספר 5.הניחו את הרגליים ברוחב הכתפיים. בזמן שאתה שואף, הרם לאט את הידיים לפניך. בצע סקוואט עמוק בזמן שאתה נושף. ישר והוריד את הידיים.

התוויות נגד

לא משנה עד כמה היתרונות של תרגילי נשימה גדולים, יש לבצע אותם בזהירות. לפני התחלת פעילות כלשהי, התייעץ עם הרופא שלך. עברו בהדרגה להגברת העומס כדי למנוע את התסמינים הלא נעימים של היפרונטילציה.

תרגילי נשימה הם התווית נגד לאנשים לאחר ניתוח ועם מחלות מסוימות. המגבלות הן יתר לחץ דם חמור, רמה גבוהה של קוצר ראייה, התקף לב קודם, גלאוקומה בשלב החריף של המחלה על רקע היפרתרמיה, זיהומים ויראליים חריפים בדרכי הנשימה, פתולוגיות קרדיווסקולריות ואנדוקריניות מנותקות.

מוזר אבל נכון: התהליך הטבעי של שאיפה ונשיפה יכול לעשות הבדל גדול בחייכם. טכניקת נשימה שנבחרה כראוי יכולה לשפר את הבריאות ולספק. העיקר הוא הרצון ללמוד וגישה מוכשרת.

יש אנשים שסובלים מעודף משקל. הם ניסו הרבה תרופות שונות, אבל שום דבר לא עוזר. עם זאת, אל תתייאשו כשיש דרך יעילה לשכוח מהצלוליט אחת ולתמיד. אולי אתם לא מאמינים, אבל כלי כזה הוא עיסוי של השרירים המעורבים בתהליך הנשימה. עדיף כשאנשי מקצוע עושים זאת, אז ההשפעה תהיה על הפנים לאחר זמן קצר למדי. אבל אתה יכול גם לנסות את הליך זה בעצמך.

כאשר ילד מאוד עייף או עצבני, רק ההורים יכולים להרגיע ולרצות. החום של ידי ההורים תמיד מרגיע את הילד. כמה נעים להרגיש מגע עדין בגוף. אני רוצה לישון, להירגע ופשוט ליהנות מהרגעים האלה. לעיתים קרובות, הורים עושים קורסי עיסוי לילדיהם בבלגרוד, בזכות שבץ מוחי, הילד מרגיש רגוע ויש לו כאבים שגרמו לו לחרדה.

בחיים שלנו, אנחנו תמיד צריכים לדאוג למשהו, מתח מתמיד משבש את הבריאות שלנו. אפילו צמחי מרפא מרגיעים לא עוזרים להחזיר את השקט הקודם. הליך נפלא יעזור להסיח את הדעת מבעיות - האם זה אפשרי לנשים בהריון לעשות עיסוי צפרדעים. חצי שעה מספיקה וכל הדאגות יתבררו כאלו זוטות. תהיה תחושה של קלילות בגוף, ובכך תהיה הרבה אנרגיה לעשות דברים. הליך יומי יכול תמיד לשמור על הגוף במצב בריא.

עיסוי אימפקט ידני של השרירים המעורבים בתהליך הנשימה

כיום, אנשים רבים מנהלים אורח חיים בישיבה. בעיקרון כל העבודה נעשית על מחשבים זה גורם לעייפות קשה והבריאות הולכת ומחמירה. כדי לשמור על כושר, הם מתחילים ללכת לחדר כושר, לרוץ בריצה. לאחר האימון, שוב מופיעה עייפות, הגוף מתחיל לכאוב. כדי לשפר את מצב הגוף, אנשים רבים מעדיפים עיסוי קפה נגד צלוליט. זה עוזר להקל על עייפות ולהקל על כאבים.

אם אתם רוצים לחוות אדרנלין, אין צורך בכלל לקפוץ עם מצנח או לצלול לתוך מעמקי האוקיינוס ​​עם כרישים. זה מספיק רק להגיע לסלון הספא, שם הם יכולים לבצע הליך יעיל ושימושי שנקרא starvac massage price. במהלך הפעולה הזו משתחרר חומר כמו אדרנלין. בנוסף, הוא משחרר את הורמון האושר, ולכן אין זה מקרה שאדם חווה עונג ושקט נפשי מוחלט.

עיסוי למחלות בדרכי הנשימה

עם דלקת של הסימפונות (ברונכיטיס), התסמונת המובילה הופכת חסימה של הסימפונותלתנועת אוויר וסוד (ליחה) עקב ירידה בלומן של הסימפונות - חסימה (היצרות), חולפת (לדוגמה, עם אסטמה של הסימפונות) או קבועה ועולה בעוצמתה (עם ברונכיטיס חסימתית כרונית)

הפרה חשובה לא פחות של אוורור היא התסמונת המגבילה. לדוגמה, עם דלקת ריאות מוקדית וקרופוסית, משטח הנשימה של הריאות פוחת. ירידה בנפחי הריאות במחלות אלו, במיוחד עם דלקת נלווית של הצדר, יכולה להיגרם מהגבלה מודעת של יציאה מהחזה עקב כאבים עזים. במהלך הכרוני של דלקת ריאות, כאשר נצפית ירידה אמיתית ברקמת הריאה (הטרשת שלה), וכן כאשר ניידות הריאה עצמה מוגבלת עקב התפתחות הידבקויות המונעות את יישורה, נמצאות גם הפרעות אוורור מגבילות. .

בפתוגנזה כשל נשימתייש חשיבות רבה לאי קוורדינציה בעבודה של קבוצות שונות של שרירי הנשימה (למשל, חזה עליון וחזה תחתון). ידוע שלפני עבודה שרירית ובתחילת עבודתה, הנשימה מתעצמת לפי מנגנון של רפלקס מותנה. הכללת הליכי עיסוי ותרגילים בטיפול השיקום, הקשורים לתנועת הגפיים העליונות והתחתונות ובמקביל לשלבי הנשימה, הופכים לגירוי רפלקס מותנה לפעילות מנגנון הנשימה ותורם להיווצרות של מותנה. רפלקס נשימתי פרופריוצפטיבי בחולים. בסופו של דבר, השימוש באמצעי הטיפול השיקומי המפורטים מוביל לעבודה מתואמת יותר של מנגנון הנשימה קוסטלי-סרעפתי עם אפקט אוורור גדול יותר ועם פחות אנרגיה שהושקעה בעבודת הנשימה.

שיפור במהלך הליכי עיסוי ותרגילים גופניים של זרימת הדם בשרירים הפועלים גורם לירידה בהתנגדות לזרימת הדם בפריפריה, אשר בתורה מקל על עבודת המחצית השמאלית של הלב. האחרון חשוב ביותר בחולים מקבוצות גיל מבוגרות יותר עם נגעים נלווים של מערכת הלב וכלי הדם (יתר לחץ דם, ניוון שריר הלב וכו'). במקביל, מקלה על זרימת הדם הוורידית לשרירים הפועלים הנכונים. בנוסף, התרחבות מצע כלי הדם ההיקפיים מלווה בעלייה במשטח המגע של הדם עם תאי רקמה, מה שבשילוב עם אוורור אחיד יותר של המכתשים מביא לעלייה בניצול החמצן.

מטרות עיקריות:שיפור כללי של הגוף, חיזוק שרירי הנשימה, הגברת אוורור ריאתי וחילופי גזים, שיפור הניידות של בית החזה.

תרגילים גופניים ועיסוי משפרים את הפרשת הליחה, יוצרים סטריאוטיפ אופטימלי של נשימה מלאה עם נשיפה ממושכת.

תוכנית עיסוי:השפעה על האזורים הפרה-חולייתיים והרפלקסוגניים של החזה, עיסוי עקיף של הסרעפת, הריאות והלב, תרגילי נשימה.

עמדת מטופל- ישיבה ושכיבה.

עיסוי נקבע לאחר שקיעה של תופעות חריפות במהלך תקופת ההתפתחות ההפוכה של המחלה עם מצב כללי משביע רצון ונורמליזציה של הטמפרטורה. נוכחות של חולשה וכאב בצד אינה התווית נגד לשימוש בעיסוי.

טכניקת עיסוי טיפולי

עיסוי של אזורים פר-חולייתיים L5-L1, Th9-Th3, C4-C3:

הליטוף הוא מישורי, שטחי ועמוק;

שפשוף - חצי עיגול עם קצות האצבעות והקצה האולנרי של כף היד;

בקיעה, הקצעה וניסור;

לישה - תזוזה אורכית, לחץ;

מתח ודחיסה;

רטט מתמשך, ניקוב.

עיסוי של שרירי ה-Latissimus dorsi והטרפז:

ליטוף, שפשוף, לישה, רטט;

לישה רוחבית לכיוון מעלה של ה-latissimus dorsi באזור בתי השחי והקצוות העל-פרקלביקולריים של שרירי הטרפז בכיוון מהחלק האחורי של הראש למפרקי הכתפיים.

עיסוי של שרירי הסטרנוקלידומאסטואיד:

מלקחיים מלטפים ולישה;

ניקוב ורטט מתמשך בקצות האצבעות;

ניקוב והקשה באזור החוליה הצווארית VII.

עיסוי של האזור הבין-סקפולרי והאזורים העל-שפיים:

ליטוף בקצות האצבעות ובכף היד בכיוונים חצי עיגולים;

שפשוף בקצות האצבעות, המשטח התומך והקצה האולנרי של היד;

ניסור וניקוב בקצות האצבעות;

רטט מתמשך.

עיסוי של אזורים על-גבי ותת-שפתיים:

ליטוף בקצות האצבעות ובקצה האולנרי של כף היד בכיוון: מעצם החזה למפרקים האקרומיוקלביקולריים;

שפשוף מעגלי בקצות האצבעות;

בקיעה ושפשוף בכיוון האורך עם קצה כף היד של המברשת;

ניקוב באצבעות ורטט מתמשך.

עיסוי של המפרקים האקרומיוקלביקולריים והסטרנוקלביקולריים:

ליטוף משטחי כף היד של האצבעות בכיוונים חצי עיגולים ולכיוון החללים התת-שפתיים והבית השחי;

שפשוף של שקיות מפרקים;

רטט וניקוב מתמשך באזור המפרקים.

עיסוי שרירי החזה הגדול והסרטוס הקדמי: ליטוף, שפשוף, לישה ורטט.

עיסוי של החללים הבין צלעיים:

ליטוף דמוי מגרפה בקצות האצבעות בכיוון: מעצם החזה ועד לעמוד השדרה;

שפשוף והצללה חצי עיגול עם קצות האצבעות;

לחץ קצבי עם קצות האצבעות של החללים הבין צלעיים;

מלטף ומשפשף את קשתות החוף.

עיסוי דיאפרגמה: רטט מתמשך ולחץ קצבי עם כפות הידיים לאורך הצלעות X-XII בכיוון מעצם החזה לעמוד השדרה.

עיסוי עקיף (על פי קוניצ'ב ל.א.):

אזורי הריאות - רטט מתמשך ולחץ קצבי מעל שדות הריאות מאחור ומלפנים.

אזורי הלב:

רטט מתמשך של אזור הלב;

לחץ קצבי קל עם כף היד מעל הלב ובאזור השליש התחתון של עצם החזה.

חזה:

דחיסה עם כפות החזה לאורך קווי השחי בגובה הצלעות V-VI;

זעזוע מוח של החזה, דחיסה ומתיחה של החזה;

תרגילי נשימה.

משך ההליך הוא 12-18 דקות. מהלך הטיפול - 12 הליכים כל יומיים.

בתחילת מהלך הטיפול בהליכים הראשונים, המשטחים הקדמיים והצדדיים של החזה נתונים לעיסוי.

משך הליך העיסוי לא יעלה על 7-10 דקות.

בהדרגה, מהליך להליך, משך העיסוי גדל ל-15-20 דקות ומעסים את החזה מכל הצדדים.

בשרירי הבין צלעיים משתמשים בליטוף דמוי מגרפה ושפשוף בכיוון: מלפנים לאחור לאורך החללים הבין צלעיים.

כאשר מבצעים שפשוף ספירלי בארבע אצבעות, מוקדשת תשומת לב מיוחדת לשפשוף רקמות רכות בעמוד השדרה, באזור הבין-שכמה, מתחת לזוויות התחתונות של השכמות ולאורך הקצה הפנימי שלהן.

על המשטח האחורי של החזה, יש להוסיף לתכנית המוצעת את שיטות הלישה והגלגול המתמשכים רוחביים.

על המשטח הקדמי של החזה, נעשה שימוש באותן טכניקות עיסוי, אך בכוח רב יותר.

טכניקת עיסוי על פי O. F. Kuznetsov

תוכנית עיסוי:אזור האף, משולש נזוליאלי, משטח קדמי של החזה, משטח אחורי של החזה (כרית מתחת לבטן - תנוחת ניקוז).

עיסוי האף והמשולש האף. בעת עיסוי אזורים אלה, מתרחשת אפקט רפלקס על אזורי מעברי האף העליונים, המשפיעים על ספיגת החמצן ברקמות הריאות. טכניקות: ליטוף, שפשוף ורטט לאבילי מתמשך של כנפי האף. משך - 1-1.5 דקות.

כל קבלה מתבצעת 1-2 פעמים.

שפשוף ורטט מתבצעים די במרץ.

עיסוי של אזורים אלה לא צריך לקחת יותר מ 1-1.5 דקות.

עיסוי אינטנסיבי של אזורים אסימטריים של החזה (IMAZ)

אינדיקציות - ברונכיטיס, דלקת ריאות עם מרכיב אסתמטי.

העיסוי מתחיל בחשיפה לשרירי החזה; טכניקות עיסוי מתבצעות באופן אינטנסיבי.

אזורי המשטח הקדמי והאחורי של החזה מעסים; כל אזור עובר עיסוי פעמיים.

אזורי המשטח הקדמי של החזה מעסים במשך 2.5-3 דקות (תחתון - למעלה, תחתון - למעלה); משך 12 דקות

אזורים של המשטח האחורי של החזה עוברים עיסוי למשך 5-6 דקות כל אחד (20-25 דקות).

אפשרות העיסוי הראשונה היא שמאל למעלה, ימין למטה.

אפשרות העיסוי השנייה היא החלק הימני העליון, השמאלי התחתון (איור 1).

אם דלקת ריאות ממוקמת באונה התחתונה השמאלית של המקטעים, נבחרת האפשרות השנייה.

במצבים אלרגיים, מרכיב אסטמטי (אסתמה הסימפונות, ברונכיטיס אסטמטי), מומלץ להתחיל מהלך טיפול מהאופציה השנייה.

טיפול בקורס - 4-6 הליכים. כדאי יותר לבצע תרגילים גופניים לפני העיסוי, שכן לאחר ההליך מומלץ להתחמם ולנוח במשך שעתיים.

עיסוי של המשטח הקדמי של בית החזה

תוכנית עיסוי: חזה, כולל הבטן: על המשטח הקדמי - עד גובה הטבור, על פני השטח האחורי - לפסגות הכסל.

עמדת מטופל- שכיבה על הגב (קצה הראש של הספה מורם).

א אזור החזה

ליטוף שטחי ועמוק מישוריים;

שפשוף (בקיעה, ניסור, דמוי מסרק, עגול);

לישה (הסטה רוחבית, גלגול, עגול);

טפיחות, טלאים.

ב. אזור עליון

טכניקות העיסוי הבאות מתבצעות:

שפשוף (מקווקו - עם קצות האצבעות, כף היד, עגול);

רטט באזור קודקוד הלב (החלל הבין-צלעי החמישי), באזור תהליך הקורקואיד (שריר החזה הקטני), באתר ההתקשרות של שריר החזה הגדול;

לישה (שריר החזה הגדול) - אורכי, משתנה, מעגלי.

סיים את העיסוי בטכניקות רטט לסירוגין באזור התחתון והעליון - הקשה וקיצוץ.

משטח אחורי של בית החזה

תנוחת המטופל - שכיבה על הבטן (כרית מתחת לבטן) - יצירת תנוחת ניקוז

א. אזור תחתון

תוכנית עיסוי: תנועות עיסוי מתבצעות בכיוון: מזווית עצם השכמה ועד לקצה הכסל.

טכניקות העיסוי הבאות מתבצעות:

ליטוף;

שפשוף - מקווקו, דמוי מסרק, ניסור (עם אגודלים paravertebral; מעגלי עם משקולות);

לישה - רוחבי, אורכי, הסטה - אורכי ורוחב;

טְחִינָה דַקָה;

רטט - א) דמוי מגרפה מתמשך (לאורך החללים הבין-צלעיים VI-IX) בכיוון: מקו בית השחי האחורי אל הקדמי; ב) לסירוגין - הקשה.

ב. אזור עליון

תכנית עיסוי: עיסוי של אזור צוואר הרחם-אוקסיפיטלי לכיוון זווית עצם השכמה.

טכניקות העיסוי הבאות מתבצעות:

ליטוף;

שפשוף (בוקעת, בצורת מסרק עם בסיס כף היד);

לישה (עם אגודלים) באזור הבין-סקפולרי, באזור צוואר הרחם-אוקסיפיטלי בכיוון: מהאפרכסת ועד לעמוד השדרה (מעגול); הזזה של החלק העליון של שרירי הטרפז; אורכי, רוחבי לאורך הקצוות של latissimus dorsi;

רטט לסירוגין - הקשה וקיצוץ.

האזורים של המשטח האחורי והקדמי הנתונים להשפעות עיסוי מוצללים (איור 3).

אורז. 3. אפשרויות לעיסוי אינטנסיבי של אזורים אסימטריים (על פי O. F. Kuznetsov): א)האפשרות הראשונה של עיסוי אינטנסיבי: אזורים היפרטרופיים באזור ההקרנה של האונה העליונה של הריאה השמאלית, האונה האמצעית והתחתונה של הריאה הימנית; ב) האפשרות השנייה של עיסוי אינטנסיבי: אזורים היפרטרופיים באזור ההקרנה של האונה העליונה של הריאה הימנית, האונה התחתונה והמקטע הלשוני של הריאה השמאלית

טכניקת עיסוי סגמנטלי

(Glaser O. u. Dalicho A. W.)

אינדיקציות לעיסוי:

שינויים ברקמת החיבור: עורף (C3), אזור בין כתפיים (C7-^2), שרירים פרה-חולייתיים (C8-TM0), לאורך קשתות החוף (Th6-Th10), מתחת לעצמות הבריח (C4), אזור עצם החזה (C5- TM), משמאל ומימין לעצם החזה (Th2-Th1).

שינויים בשרירים: שריר ראש הטחול (C3), שריר טרפז (C6), rhomboid major (C8-Tn2, Th4-Th5), infraspinatus (C7-Th1), intercostal בקשתות החוף (Th6-Th9), sternocleidomastoid -mastoid ( C3-C4), pectoralis major (Th2-Th4).

שינויים בפריוסטאום: עצם החזה, צלעות, עצם הבריח, עצם השכמה.

נקודות מקסימום (טריגר): רולר של שריר הטרפז, מתחת לעצמות הבריח, בקצוות הצלעות.

תוכנית עיסוי- ההשפעה המשולבת של טכניקות עיסוי שונות על אזור הגב והחזה.

עם אסטמה של הסימפונות והידבקויות פלאורליות, טכניקות מתיחת שרירי החזה יעילות.

יש לשלב טכניקות עיסוי עם תרגילי נשימה.

תרגילי נשימה כוללים תרגילים שבהם מרכיבי פעולת הנשימה מוסדרים באופן שרירותי (בהוראות מילוליות או בפקודה).

השימוש בתרגילי נשימה למטרות טיפוליות יכול לספק:

נורמליזציה ושיפור מנגנון הנשימה ותיאום הדדי של נשימה ותנועות;

חיזוק שרירי הנשימה (ראשי ועזר);

שיפור הניידות של בית החזה והסרעפת;

מתיחה של עגינות והידבקויות בחלל הצדר;

מניעה וביטול גודש בריאות; הסרת ליחה.

תרגילי נשימה מחולקים לדינמיים וסטטיים.

תרגילים סטטיים כוללים תרגילים שאינם משולבים עם תנועות של הגפיים והגו, וכן תרגילים עם התנגדות מדודה:

א) נשימה סרעפתית עם התנגדות לידיים של מטפל בעיסוי (מתאמן) באזור קצה קשת החוף הקרוב יותר לאמצע החזה (איור 4);

אורז. ארבע.נשימה דיאפרגמטית עם התגברות על התנגדות הידיים של מטפל בעיסוי (מתודולוגית של טיפול בפעילות גופנית)

אורז. 6.נשימה בית חזה עליון עם התגברות על התנגדות הידיים של מטפל בעיסוי (מתודה של טיפול בפעילות גופנית)

אורז. 5.נשימה דיאפרגמטית עם התגברות על התנגדות (שק חול)

אורז. 7.נשימה תחתונה בית החזה עם התגברות על ההתנגדות של הידיים של מטפל בעיסוי (מתודה של טיפול בפעילות גופנית)

אורז. שמונה.נשימה בית החזה העליון והאמצעי עם התגברות על התנגדות הידיים של המעסה (מתודולוגית פעילות גופנית)

ב) נשימה סרעפתית עם שקית חול במשקלים שונים (0.5-1 ק"ג) המונחת ברביע העליון של הבטן (איור 5);

ג) נשימה דו-צדדית של בית החזה העליון עם התגברות על ההתנגדות של ידיו של המטפל בעיסוי באזור התת-שפתי (איור 6);

ד) נשימה ביתית חזה תחתונה בהשתתפות הסרעפת עם התנגדות הידיים של המעסה (מטפל בפעילות גופנית) באזור הצלעות התחתונות (איור 7);

ה) נשימת חזה עליון מימין (שמאל) עם התנגדות הידיים של המעסה (מטפל בכושר) בחלק העליון של החזה (איור 8).

תרגילים דינמיים נקראים תרגילים בהם הנשימה מלווה בתנועות שונות של הגפיים העליונות והתחתונות, פלג גוף עליון.

מהלך הטיפול הוא 5-6 הליכים.

טקסט זה הוא קטע מבוא.מתוך הספר פרופדיוטיקה של מחלות ילדות: הערות הרצאה הסופר O.V. Osipova

מְחַבֵּר אירינה ניקולייבנה מקרובה

מתוך הספר עיסוי ופיזיותרפיה מְחַבֵּר אירינה ניקולייבנה מקרובה

מתוך הספר עיסוי ופיזיותרפיה מְחַבֵּר אירינה ניקולייבנה מקרובה

מתוך הספר עיסוי ופיזיותרפיה מְחַבֵּר אירינה ניקולייבנה מקרובה

מתוך הספר עיסוי ופיזיותרפיה מְחַבֵּר אירינה ניקולייבנה מקרובה

מתוך הספר עיסוי ופיזיותרפיה מְחַבֵּר אירינה ניקולייבנה מקרובה

מתוך הספר עיסוי ופיזיותרפיה מְחַבֵּר אירינה ניקולייבנה מקרובה

מתוך הספר חירום מדריך מְחַבֵּר אלנה יורייבנה חרמובה

מתוך הספר עיסוי למחלות בדרכי הנשימה מְחַבֵּר סבטלנה (סנז'אנה) ניקולייבנה צ'באננקו

מתוך הספר הכל על דבש רגיל הסופר איבן דוברובין

מתוך הספר רזה מילדות: איך לתת לילד שלך דמות יפה הסופר אמן אטילוב

מתוך הספר ריפוי דבש מְחַבֵּר ניקולאי אילריונוביץ' דניקוב

מתוך הספר פיזיותרפיה מְחַבֵּר ניקולאי בלשוב

מתוך ספר 5 התחושות שלנו לחיים בריאים וארוכים. מדריך מעשי מְחַבֵּר גנאדי מיכאילוביץ' קיברדין

מתוך הספר אנציקלופדיה להגנה על חסינות. ג'ינג'ר, כורכום, ורדים וממריצים חיסוניים טבעיים אחרים הסופרת רוזה וולקובה

לעיסוי המבוצע בצורה נכונה, בהתאם לכל ההנחיות, יש השפעה חיובית על מערכת הנשימה.

עיסוי חזה נמרץ באמצעות טכניקות כמו הקשה, שפשוף וחיתוך תורם להעמקת הרפלקס של הנשימה, להגדלת נפח הנשימה הדקות ולאוורור טוב יותר של הריאות.

עם זאת, השפעה דומה מושגת לא רק על ידי עיסוי בית החזה, אלא גם על ידי פעולה מכנית על חלקים אחרים של הגוף - שפשוף ולישה של שרירי הגב, הצוואר, השרירים הבין צלעיים. טכניקות אלו גם מקלות על עייפות של שרירי ריאות חלקים.

הרפיה של שרירי הנשימה ואוורור פעיל של האונות התחתונות של הריאות מתאפשרת על ידי טכניקות עיסוי באזור הגוף שבו הסרעפת מחוברת לצלעות.

השפעת העיסוי על האיברים הפנימיים וחילוף החומרים

מטבוליזם הוא קבוצה של תגובות כימיות המתרחשות בגוף האדם: חומרים המגיעים מבחוץ מתפרקים בהשפעת אנזימים, וכתוצאה מכך שחרור אנרגיה הדרושה לביצוע פונקציות שונות של הגוף.

בהשפעת העיסוי, כל התהליכים הפיזיולוגיים מופעלים: חילופי גזים ברקמות ואיברים, חילוף החומרים של מינרלים וחלבונים מואץ; מלחים מינרליים של נתרן כלורי וזרחן אנאורגני, חומרים חנקן ממקור אורגני (אוריאה, חומצת שתן) מופרשים מהר יותר מהגוף. כתוצאה מכך, האיברים הפנימיים מתחילים לעבוד טוב יותר, הפעילות החיונית של האורגניזם כולו עולה.

עיסוי, שלפניו בוצעו הליכים תרמיים (אמבטיות חמות, פרפין ובוץ), מפעיל תהליכים מטבוליים במידה רבה יותר. זאת בשל העובדה שעם גירוי מכני של עור מרוכך נוצרים מוצרי פירוק חלבון, שכאשר הם נכנסים לרקמות ולכלים של איברים פנימיים שונים עם דם, יש השפעה חיובית בדומה להשפעה של טיפול בחלבון (טיפול עם חומרי חלבון).

כפי שהוזכר קודם לכן, עיסוי מגרה ומפעיל באופן רפלקסיבי את הפעילות של לא רק איברים פנימיים, אלא גם של המערכות הפיזיולוגיות של הגוף: לב וכלי דם, מערכת הנשימה, מחזור הדם, מערכת העיכול. אז בהשפעת העיסוי, תפקוד ההפרשה של הכבד (היווצרות מרה) ופעילות ההפרשה של מערכת העיכול מנורמלים. השפעה על הבטן מאיצה את תנועת המזון דרך איברי העיכול, מנרמלת את תנועתיות המעיים ואת טונוס הקיבה, מפחיתה גזים, מגבירה את החומציות של מיץ הקיבה; עיסוי הגב, אזור המותני והבטן מאיץ את תהליך ההחלמה במקרה של כיב תריסריון וכיב קיבה.

השפעת העיסוי על שרירים, מפרקים, רצועות וגידים

שרירי השלד של מבוגר מהווים כ-30-40% מסך המסה של גופו. שרירים, שהם איברים מיוחדים בגוף האדם, מחוברים לעצמות ולפאשיה (מעטפות המכסות איברים, כלי דם ועצבים) בעזרת גידים - רקמות חיבור צפופות. בהתאם למיקום, השרירים מחולקים לתא המטען (אחורי - גב וצוואר, קדמי - צוואר, חזה ובטן), שרירי ראש וגפיים.

השרירים הבאים ממוקמים בחזית הגוף:

- חזיתית (אוסף את העור על המצח בקפלים רוחביים);

- השריר העגול של העין (סוגר את העיניים);

- השריר העגול של הפה (סוגר את הפה);

- לעיסה (משתתף בתנועות לעיסה);

- צוואר הרחם תת עורי (משתתף בתהליך הנשימה);

- deltoid (ממוקם בצד, חוטף את היד);

- הדו-ראשי של הכתף (מכופף את הזרוע);

- כתף;

- brachioradialis;

- מרפק;

- שרירי מכופפים של האצבעות, היד ושורש כף היד;

- pectoralis major (מזיז את הזרוע קדימה ולמטה, מרים את החזה);

- שיניים קדמיות (עם נשימה חזקה, מרים את החזה);

- בטן ישרה (מורידה את החזה ומטה את הגוף קדימה);

- שריר אלכסוני חיצוני של הבטן (מטה את הגוף קדימה ופונה לצדדים);

- רצועה מפשעתית;

- quadriceps femoris והגיד שלו;

- שריר sartorius (מכופף את הרגל במפרק הברך והופך את הרגל התחתונה פנימה);

- שריר הטיביאליס הקדמי (מרחיב את מפרק הקרסול);

- פיבולה ארוכה;

- רחבה פנימית וחיצונית (פתח את כיפוף הרגל התחתונה).

מאחורי הגוף נמצאים:

- שריר sternocleidomastoid (בעזרתו, הראש מוטה קדימה ולצדדים);

- שריר תיקון (לוקח חלק בתנועות שונות של הראש);

- שרירי מאריכים של האמה;

- שריר התלת ראשי של הכתף (מזיז את עצם השכמה קדימה ומרחיב את הזרוע במפרק המרפק);

- שריר טרפז (חוטף את עצם השכמה לעמוד השדרה);

- שריר ה-latissimus dorsi (לוקח את הזרוע אחורה ופונה פנימה);

- שריר מעוין גדול;

- שריר gluteus medius;

- שריר gluteus maximus (מסובב את הירך כלפי חוץ);

- שרירי semitendinosus ו- semimembranosus (אדוקט הירך);

- דו-ראשי ירך (מגמיש את הרגל במפרק הברך);

- שריר השוק (מגמיש את מפרק הקרסול, מוריד את החלק הקדמי ומעלה את החלק האחורי של כף הרגל);

- גיד העקב (אכילס). ישנם שלושה סוגים של שרירים: מפוספס, חלק ולב.

שרירים מפוספסים (שלד), הנוצרים על ידי צרורות של סיבי שריר חומים-אדומים מרובי-גרעיניים ורקמת חיבור רופפת שדרכם עוברים כלי דם ועצבים, ממוקמים בכל חלקי גוף האדם. לשרירים אלו תפקיד חשוב בשמירה על הגוף במצב מסוים, הנעתו במרחב, נשימה, לעיסה וכו'. בעלי יכולת קיצור ומתיחה, השרירים המפוספסים נמצאים בטונוס קבוע.

שרירים חלקים מורכבים מתאי מונו-גרעיניים בצורת ציר ואין להם פסים רוחביים. הם מצפים את דפנות רוב האיברים הפנימיים וכלי הדם, ונמצאים גם בשכבות העור. כיווץ והרפיה של שרירים חלקים מתרחשים באופן לא רצוני.

שריר הלב (שריר הלב) הוא רקמת השריר של הלב, שיש לה יכולת להתכווץ מרצון בהשפעת דחפים המתעוררים בו.

התכווצות רצונית אינה התכונה היחידה של השרירים. בנוסף, הם מסוגלים להימתח ולקבל את צורתם המקורית לאחר סיום הפגיעה הישירה (תכונת גמישות), אך הם חוזרים למיקומם המקורי בהדרגה (תכונת צמיגות).

לעיסוי יש השפעה חיובית על השרירים: הוא משפר את זרימת הדם ותהליכי חיזור המתרחשים בשרירים, מקדם כניסת חמצן נוסף אליהם ומאיץ את שחרור תוצרים מטבוליים.

פעולה מכנית מסייעת להקלה על נפיחות, נוקשות של השרירים, כתוצאה מכך הם הופכים לרכים ואלסטיים, תכולת חומצות החלב והחומצות האורגניות האחרות פוחתת בהם, והכאבים הנגרמים ממתח יתר בזמן מאמץ גופני נעלם.

עיסוי המבוצע כהלכה יכול לשחזר את הביצועים של שרירים עייפים תוך 10 דקות בלבד. זה מוסבר בעובדה שהחומר אצטילכולין המשתחרר בחשיפה לשרירים מפעיל העברת דחפים עצביים לאורך קצות העצבים, מה שגורם לעירור של סיב השריר. עם זאת, כדי להשיג אפקט גדול יותר, בעת עיסוי השרירים, יש להשתמש בטכניקות כמו לישה, לחיצה, הקשה, כלומר, כאלה שבהן נדרש הפעלת כוח מסוים.

אי אפשר שלא לשים לב להשפעת העיסוי על המנגנון הרצועה-מפרקי. מפרקים הם מפרקים נעים של עצמות, קצוותיהם מכוסים בסחוס וסגורים בקפסולת מפרקים. בתוכו ישנו נוזל סינוביאלי שמפחית חיכוך ומזין את הסחוס.

בשכבה החיצונית של התיק המפרקי או בסמוך לו, יש רצועות - מבנים צפופים המחברים בין עצמות שלד או איברים בודדים. רצועות מחזקות את המפרקים, מגבילות או מכוונות את התנועה בהם.

שרירים ומפרקים מחוברים ביניהם באמצעות רקמת חיבור הממוקמת בין השקית המפרקית לגיד השריר.

העיסוי מאפשר להפעיל את אספקת הדם למפרק ולרקמות הסמוכות, מקדם היווצרות של יותר נוזל סינוביאלי וזרימה טובה יותר שלו בשקית המפרק, מה שמגביר את ניידות המפרקים, מונע התפתחות של שינויים פתולוגיים במפרקי העצם.

כתוצאה משימוש קבוע בטכניקות עיסוי, הרצועות הופכות אלסטיות יותר, מנגנון הרצועה-מפרקי והגידים מתחזקים. כתרופה, הליך זה נחוץ גם במהלך תקופת ההחלמה לפציעות ומחלות של מערכת השרירים והשלד.