לרוב, איננו יודעים כיצד לבטא כעס או פחד באופן שאינו פוגע בעצמנו או באחרים, איננו רוצים לדעת על הרגשות הללו, מעדיפים להדחיק אותם. אי אפשר לרמות את הגוף; מה שאנחנו מסתירים מאחרים והתודעה שלנו נשארת בו בצורה של מתח. המתח הכרוני הזה של שרירי הגוף נקרא "קליפת שריר". בהדרגה, זה מפסיק להיות שם לב, ואדם חי אפילו בלי לדעת על זה. תרגילים אלו עוזרים להרפיית מהדקי שרירים.
כאשר אנו מביעים רגשות, המשאב שהוכן על ידי הגוף נעשה שימוש בזמן והשרירים נרגעים. אבל לא פעם, אנחנו לא יודעים להביע כעס או פחד בצורה שלא פוגעת בעצמנו או באחרים; אנחנו לא רוצים לדעת על הרגשות האלה ועל רגשותיהם של יקירינו, ומעדיפים להדחיק אותם.
אי אפשר לרמות את הגוף, ומה שאנחנו מסתירים מאחרים ומהתודעה שלנו נשאר בו בצורה של מתח. המתח הכרוני הזה של שרירי הגוף נקרא "קליפת שריר". בהדרגה, זה מפסיק להיות שם לב, ואדם חי אפילו בלי לדעת על זה.
הקליפה השרירית עושה באופן בלתי מורגש את מעשהה הרע:
- הוא מוציא כמות גדולה של אנרגיה, מה שאומר שאדם חווה כל הזמן חוסר בה;
- שרירים מתוחים צובטים את כלי הדם, ובאותם מקומות שבהם ממוקמת הקליפה השרירית, רקמות האיברים מקבלים כל הזמן פחות חומרים מזינים וחמצן הנישאים בדם, חילוף החומרים מופרע, מה שמוביל, בתורו, להיחלשות של האיברים ולמחלות שונות;
- גוף האדם מתפצל.
אדם טעון אנרגיה מקרין עליזות, הוא פחות רגיש לשינויי אקלים, אינו תלוי בתנאי מזג האוויר. אדם שחווה חוסר אנרגיה מגיב בהכרח לגשם, לירידות לחץ ולשינויים באורך שעות היום. ידוע שאנשים הנוטים לדיכאון מרגישים הכי גרוע בחורף ובתחילת האביב, כאשר אפילו גוף חזק מדולדל במקצת.
ההוצאה הלא פרודוקטיבית של אנרגיה לשמירה על מעטפת השריר מובילה לכך שאדם מבקש באופן לא מודע לחסוך באנרגיה. לשם כך, הוא מצמצם את התקשורת שלו, מגודר מהעולם החיצון.
תנועה, יציבה, הבעת פנים – כל זה מתפתח בהדרגה כתוצאה מהשילוב הנפוץ ביותר של מתח שרירים והרפיית שרירים, שהפך מוכר. כל זה מבטא את עמדות החיים הבסיסיות שלנו, מחשבות, עמדות, ציפיות ואמונות, אשר, בתורן, לגרום למצב רגשי מסוים.
התרגילים הבאים מסייעים להרפיית מלחצי שרירים וזמינים לעשות בעצמך. עם זאת, הם לא יעזרו אם תעשה אותם רק כמה פעמים. הקפידו לעשות אותם מדי יום ולהקדיש להם לפחות חצי שעה. כמובן, אתה לא צריך להתמודד עם הכל בבת אחת. תעשה את זה כמה פעמים קודם. לאחר מכן קבעו לעצמכם את הרצף שבו תתמודדו איתם, ותשלטו בתורו. בהמשך תבינו אילו פעילויות נותנות את האפקט הגדול ביותר והן נחוצות יותר עבורכם.
נתחיל עם הטבעת העליונה של מהדקים שעוברת דרך הפה והגרון.
פֶּה
פה קמוץ חוסם כל העברת רגשות. אבל הפה הוא ערוץ התקשורת הראשון. אנו מנשקים את אלה שאליהם אנו רוצים להביע את הרוך והאהבה שלנו.
כאשר אנו אוסרים על עצמנו לחוש געגוע לאהבה, על סמך ניסיון עצוב האומר לנו שאהבה יכולה להביא רק כאב ואכזבה, השמירה הזו של צורך אנושי טבעי באה לידי ביטוי בהידוק אזור הפה. אותו דבר קורה כאשר אנו אוסרים על עצמנו להביע את רגשותינו במילים. פה קמוץ מוביל גם לשיבוש בתקשורת, והכל ביחד - לחוסר שביעות רצון מהחיים.
כדי להרפות את החסימות סביב הפה, עליך לבצע באופן שיטתי את התרגיל הבא.
שכב בתנוחת העובר, כלומר בשכיבה על הצד, משוך את הברכיים למעלה, קפל את הידיים, הצלב אותן על החזה. תנוחה זו מכונה גם "להתכרבל". התחל לבצע תנועות יניקה עם השפתיים שלך. עשו זאת כמה שיותר זמן - כל עוד השפתיים יכולות לינוק. לאחר מכן, תירגעו ושכבו עוד קצת.
במהלך התרגיל הזה, אנשים רבים מתחילים לבכות. זה קורה כי כמיהה מדוכאת לליטוף וביטחון עולה ומתחילה לצאת החוצה. בשום פנים ואופן לא להתאפק. להתייפח עם כל הגוף עוזר. זה עוזר לנטרל את המתח השלילי המצטבר לא רק סביב הפה, אלא בכל הגוף. תינוקות בוכים כל הזמן, מכף רגל ועד ראש. אחר כך מלמדים אותם לרסן את עצמם.
לסתות, גרון ומיתרי קול
טבעת המתח באזור הגרון תואמת את ההגנה הלא מודעת מפני "בליעה" מאולצת של משהו לא נעים מבחוץ. יחד עם זאת, מדובר בשימור לא מודע של שליטה על תחושת הפחד, הגנה מאותם תחושות ותגובות שעלולות לדעתו של אדם להיות מוקנות ולא מקובלות על אחרים.
לסתות קפוצות חוסמות כל צליל שמנסה לפרוץ. מיתרי הקול מהודקים באותה טבעת. צליל הקול עושה רושם שאדם מדבר במתח, קשה לו לתת אינטונציות שונות לצליל. לפעמים הקול הופך להיות מונוטוני, לפעמים צרוד או צרוד, ולפעמים גבוה מדי. זה קורה בגלל שהשרירים המעורבים בהפקת הקול הופכים ללא פעילים.
הידוק הלסת התחתונה שקול למילים "הם לא יעברו". זה כאילו אדם לא רוצה לתת לאנשים לא רצויים להתקרב אליו, אבל הוא גם לא רוצה לשחרר את מי שחיים בנשמה. הוא סגור ואינו יכול לקבל את השינויים הבלתי נמנעים בחיים.
כאשר הגוף זקוק ליותר אנרגיה, כמו עייף או ישנוני, יש לפתוח את הפה לרווחה לנשימה מלאה יותר. לכן אנחנו מפהקים. בעת פיהוק משתחררת זמנית טבעת המתח המפעילה את השרירים המניעים את הלסת, וזו פועלת על הפה, הלוע והגרון ופותחת אותם לרווחה כדי להכניס את האוויר הנדרש. לכן, כדי להרפות את הלסת, יש צורך לפהק.
פתח את הפה לרווחה ופהק. עשה זאת בבוקר, אחר הצהריים וערב.
חסימות בלסתות נובעות מהרצון המדוכא לנשוך, שמשמעותו ברמה הפסיכולוגית היא עצירת דחפי הכעס.
קח כדור אלסטי בינוני ורך בינוני. אתה יכול להשתמש צעצועי כלבים שתוכננו במיוחד למטרה זו. אתה יכול לקחת מגבת מגולגלת. נשך בכל הכוח. במקביל, נהם, משוך את הצעצוע מהשיניים שלך, אך אל תשחרר את הנשיכה. הכניסו לתהליך הזה את כל הזעם, כל הכעס שנאסף בנשמתכם. כאשר אתה עייף, הרפי את הלסתות שלך. בשלב זה, הלסת התחתונה תיפול, הפה יהיה מעט פתוח.
להלן שתי דרכים נוספות להפיג מתחים בלסת התחתונה:
- זרוק את הלסת התחתונה שלך. לחץ על שרירי הלעיסה בזווית הלסת התחתונה. אם השרירים מתוחים מאוד, זה יכול להיות כואב. לסחוט באופן קבוע, פרומיאט את השרירים הללו, מה שעוזר להם להירגע.
- דחוף את הסנטר קדימה והחזק אותו במצב זה למשך 30 שניות. הזז את הלסת המתוחה שלך ימינה, שמאלה, תוך שמירה על דחיפה קדימה. לאחר מכן פתחו את הפה רחב ככל האפשר ושימו לב אם אתם יכולים לפתוח אותו מספיק כדי להתאים שלוש אצבעות אמצעיות של כף היד אחת מעל השנייה בין השיניים.
במהלך תרגיל זה, אתה עלול להרגיש חרדה או כעס גובר. זה טוב. אנשים רבים מהססים לבטל את חסימת הרגשות שלהם מתוך פחד שלא יוכלו להתמודד עם התחושות הגואה. אבל שחרור רגשות בתנאים מיוחדים (למשל, בעת ביצוע תרגיל) הוא זה שהופך את התהליך הזה לבטוח ושימושי מאוד. עבור אנשים רבים, מתח בשרירי הסנטר מונע מהם לפתוח את הפה לרווחה.
הלסתות מחוברות אנרגטית לעיניים. מתח בלסת התחתונה מפחית את זרימת האנרגיה לעיניים ומפחית את יכולות הראייה. לביטוי "עיניים כהות" יש משמעות מילולית: חוסר בחומרים מזינים, במיוחד בגלל חסימות בלסת, משפיע על הקרנית של העין, והיא הופכת פחות מבריקה. ובכיוון ההפוך: בכי מדוכא כרונית מוביל למתח בלסת. לכן ביצוע התרגילים לשחרור המהדקים מלווה לרוב בבכי.
בגלל הרצון המדוכא לצרוח מכאב ופחד, יש חסמים במיתרי הקול. לכן, הדרך הטובה ביותר לשחרר את החסימה של המהדקים בגרון היא לצרוח חזק ומתמשך.
אם יש לכם הזדמנות לצרוח על קצה המזלג (למשל ביער או בארץ, כשאין איש בסביבה), תצרחו. לזעוק את הסבל שלך, את הכעס והתסכול שלך. אתה לא צריך להגיד את המילים. תן לזה להיות צליל בודד שיוצא מהגרון שלך בכוח.
לעתים קרובות בכי כזה הופך לייפח. זה נובע מפתיחת חסימת הרגשות ומועיל מאוד. אנשים רבים לא יכולים להרשות לעצמם לצרוח – התנאים לא מאפשרים זאת, או שהמלדקים כל כך חזקים שהם לא יכולים לצרוח.
- לאחר מכן תוכל לבצע את התרגיל הבא:
הניחו את האגודל של יד ימין סנטימטר אחד מתחת לזווית הלסת התחתונה, ואת האצבע האמצעית במצב דומה בצד השני של הצוואר. שמרו על לחץ זה ברציפות והתחילו להשמיע צלילים, תחילה בשקט, ולאחר מכן הגבירו את עוצמת הקול. נסו לשמור על טון גבוה.
לאחר מכן העבירו את האצבעות לאמצע הצוואר וחזרו על הצליל הארוך של הטון האמצעי. לאחר מכן חזור על אותו הדבר, לחץ על השרירים בבסיס הצוואר, תוך השמעת קולות נמוכים.
עם זאת, תרגילי גרון לבדם אינם יכולים להסיר את כל החסימות הנגרמות עקב החזקה ברגשות. החגורה הבאה של מהדקי השרירים היא בגובה החזה.
חזה ונשימה
עבור אנשים רבים, החזה אינו זז עם הנשימה. והנשימה עצמה היא שטחית ותכופה או שטחית ולא אחידה. ישנם עיכובים בשאיפה או בנשיפה. אלכסנדר לואן אמר שנפיחת החזה היא סוג של התרסה, כאילו הגוף אומר, "אני לא אתן לך להתקרב אליי". אצל אנשים אחרים, החזה דחוס ולא מתרחב לחלוטין. בשפת המטאפורה של הגוף זה אומר: "אני מדוכא ולא יכול לקחת מהחיים את מה שהם מציעים לי".
מהדקים בחגורת החזה גורמים לבעיות נשימה. גם כל קושי בתהליך הנשימה גורם לפחד. כאשר אדם אינו מבין את הסיבה האמיתית לפחד, הוא נהיה חרד ומחפש את הסיבה הזו בעולם הסובב אותו.
כדי לבדוק אם יש לך בעיות נשימה, בצע את התרגיל הבא:
בעודך יושב על כיסא, אמור בקול הרגיל שלך: "אההה" תוך כדי הסתכלות על המחוג השני של השעון. אם אינך מסוגל להחזיק את הצליל למשך 20 שניות, זה אומר שיש לך בעיות נשימה.
ניתן להרפות את טבעת השריר סביב בית החזה בעזרת תרגיל נשימה. שיטת נשימה זו נקראת על שם לואן, פסיכותרפיסט שפיתח טכניקות רבות ושונות לטיפול מונחה גוף. יש כיסא מיוחד לנשימה כזו. אבל בבית, ניתן לבצע נשימות Lowen כמתואר בתרגיל. הניסיון הוכיח שזה לא הופך אותו לפחות יעיל.
שכבו על הספה עם כפות הרגליים היחפות שטוחות על הרצפה והישבן תלוי מעט. מניחים רולר מתחת לגב התחתון (למשל, אפשר לגלגל בחוזקה שמיכת כותנה עם רולר) כך שהחזה ייפרס בצורה מקסימלית, הראש והגב מתחת למותניים. הניחו את הידיים מעל הראש, כפות הידיים למעלה.
התחל לנשום עמוק ולעתים רחוקות. אתה לא יכול לנשום לעתים קרובות, זו תהיה טכניקת נשימה נוספת, אשר מבוצעת רק עם עוזר, שכן תופעות לוואי עלולות להתרחש. תנשום ככה במשך 30 דקות. אם פתאום אתה מתחיל לבכות, או לבכות בכל הגוף, או לצחוק - אל תתבלבלו. זוהי תגובה טובה, המעידה על שחרור של רגשות מודחקים שנחסמו בהדק השרירים.
כאשר מהדקי השריר נרגעים, האנרגיה משתחררת ונוטה לצאת החוצה. לכן כל כך חשוב לא לרסן את התגובות שעולות, אלא לתת להן לזרום בחופשיות. אחרי הכל, אם תרסן אותם, הם לא יגיבו שוב ושוב יהוו מהדק שריר. אתה עלול להרגיש סחרחורת - שכב בשקט לאחר ביצוע התרגיל עד שהסחרחורת חולפת. בהתחלה, אולי כדאי לישון לאחר ביצוע התרגיל הזה - להירדם אם אפשר, אבל רק לאחר ביצוע התרגיל.
הרגשות או התגובות שלך עשויים להשתנות. ייתכנו עקצוצים, עוויתות ותחושות אחרות בזרועות, ברגליים, בגב. אולי תרצה להקיש על הרגליים. באופן כללי, התחושות והתגובות יכולות להיות שונות מאוד. אל תתנגד להם, פשוט צפה בהם.
בצע את התרגיל הזה כל יום במשך כל הטיפול העצמי שלך. לאחר זמן מה, אתה עצמך תרגיש איזו השפעה חיובית יש לטכניקת הנשימה הזו.
תרגילי דיאפרגמה ומותניים
הטבעת הבאה של מהדקי השרירים ממוקמת סביב הסרעפת והמותניים. טבעת זו מפצלת את גוף האדם לשני חצאים.
הסרעפת היא שריר המעורב בנשימה; זה מתכווץ בכל פעם שאדם חווה פחד. אם הפחד הופך לכרוני, הסרעפת נמצאת במתח מתמיד, מה שיוצר בעיות נשימה ומעורר נטייה לחוות פחד. כך נוצר מעגל קסמים. פחד יוצר גודש סרעפתי, והיצרות יוצרת חרדה.
הסרעפת ממוקמת מעל המותניים, המחברת בין החזה לבטן ולאגן. התכווצויות שרירים באזור זה מפריעות לזרימת הדם והחושים לאיברי המין והרגליים, וגורמות לחרדה, שמובילה בתורה לאי ספיקת נשימה. ואז שוב אותו מעגל קסמים.
מכל זה יש רק מסקנה אחת: יש צורך להירגע מהדקים כרוניים ולשחרר את הפחד המצטבר.
על מנת לבדוק עד כמה המותניים הדוקות או רפויות, בצעו את התרגיל הבא:
בצע את התרגיל הזה בעמידה. מקמו את כפות הרגליים במקביל, הברכיים כפופות מעט, משקל הגוף מוזז מעט קדימה. הרם את הידיים עם מרפקים כפופים לגובה הכתפיים. המברשות תלויות בחופשיות. סובב את גופך שמאלה ככל האפשר והחזק במצב זה למשך כדקה. לאחר מכן סובב את גופך ימינה והישאר במצב זה למשך כדקה. שימו לב למתח בשרירי הגב והמותניים. האם אתה מסוגל לשאוף עם החלק התחתון של הבטן במצב זה?
אם הנשימה מופרעת והשרירים מתוחים מדי או שאתה חווה בהם כאב, אז פיתחת מעטפת שרירית סביב הסרעפת והמותניים.
כדי להקל על מתח שרירים כרוני באזור המותניים, הדרך הטובה ביותר היא להשתמש בנשימה Lowen, שאת הטכניקה שלה כבר מכירים. בנוסף, כדאי לבצע באופן שיטתי את התרגילים הבאים:
שכבו על הרצפה על הגב, הידיים החוצה לצדדים, כפות הידיים למעלה, כפות הרגליים יחד. כופפו את הברכיים בזווית של 90 מעלות. סובב את שתי הרגליים תחילה שמאלה, כך שהרגל התחתונה (השמאלית) מונחת לגמרי על הרצפה, והימנית שוכבת עליה; הרגליים נשארות כפופות בברכיים. לאחר מכן סובב את הרגליים ימינה באותו אופן. במקרה זה, הגב למותניים נשאר לחוץ לרצפה. חזור על התרגיל עד 10 פעמים.
כעת בצעו את התרגיל הקודם, מה שהופך אותו לקשה יותר. כאשר מסובבים את הרגליים, סובב את הראש לכיוון ההפוך. בצע את התרגיל הזה עד 10 פעמים.
עמוד על ארבע, ברכיים בזווית של 90 מעלות, שמור את הידיים שלך ישרות עליהן אתה נשען. כופפו את הגב במותניים כלפי מטה ככל האפשר, ואז קמרו את הגב למעלה ככל האפשר. בצע עד 10 תנועות אלו.
עלו על ארבע כמתואר בתרגיל הקודם. לאחר מכן מתחו לאט את הזרועות והגוף המיושרים קדימה, החלק לאורך הרצפה עד שהם שוכבים כמעט לחלוטין על הרצפה. היציבה שלך תהיה דומה לזו של חתול מתמתח. הישארו בתנוחה זו למשך זמן מה והחזרו לאט את הידיים למצב ההתחלה. בצע את התרגיל הזה מספר פעמים (כמה שאתה יכול).
שב על הרצפה כשהרגליים כפופות מעט בברכיים ומעט מרוחקות. הניחו את כפות הידיים על החלק האחורי של הראש. הטה את פלג הגוף העליון שמאלה, מנסה לקרב את המרפק כמה שיותר קרוב לרצפה (אידיאלי אם הוא נוגע ברצפה). הישאר במצב זה לזמן מה. ואז התיישר לאט וחזור על אותו הדבר לצד ימין.
למרות שתרגילים אלו עוזרים לשחרר את המהדקים סביב המותניים, הם לא מספיקים כדי לשחרר את ה"צבירים" של דחפי הפחד. פחד יכול להשתחרר רק באמצעות שחרור של כעס חסום. העבודה של פתיחת רגש הכעס, הנידוע ביותר בחברה, מדאיגה אנשים רבים במיוחד. מה אם היא תפרוץ בזרימה לא מבוקרת? מה אם ההשלכות חמורות פי כמה ממצוקה רגשית ודיכאון?
למעשה, פליטת הכעס כלפי חוץ בדרכים מיוחדות היא זו שהופכת אותו לבטוח, שכן הוא אינו מצטבר יותר, אלא משתחרר בזמן. החגורה החוסמת של קליפס סביב המותניים מפרה את שלמות התהליכים המתרחשים בגוף, והופכת אותו לחלוקה.
נראה שהחלק העליון והתחתון שייכים לשני אנשים שונים. בחלק מהגוף העליון מפותח היטב, בעוד האגן והרגליים קטנים, כאילו לא בשלים. באחרות האגן מלא ועגול, אך חציו העליון של הגוף קטן וצר. או שהחצי העליון יכול להיות קשה וגמיש, בעוד החצי התחתון רך ופסיבי. התפתחות זו של הגוף מעידה על חוסר העקביות של הרגשות ה"עליונים" וה"תחתונים".
צמחונותרפיה W. Reichהוא הכיוון הראשון והעיקרי ב פסיכותרפיה מוכוונת גוף, שבו הבעיות הפסיכולוגיות של הלקוח נחשבות בקשר למוזרויות התפקוד של גופו ונפתרות על ידי השפעה על הגוף.
בנוסף לצמחונותרפיה של W. Reich, טיפול מכוון גוף כולל את הגישה הביו-אנרגטית של א. לואן (תלמיד רייך) ואת הביוסינתזה של ד' בואדלה.
וילהלם רייך(1897-1957) - אישיות יוצאת דופן, הוא חי חיים בהירים בצורה יוצאת דופן, לא היה רק פסיכולוג, אלא אותו מדען גדול המבקש לשלב את כל הידע על אדם על מנת לעזור לו להיות מאושר.
W. Reich בשנות ה-50 של המאה העשרים יצר מנגנון שנקרא "מצבר אורגון".המכשיר הזה יכול להיות תרופת פלא לכל המחלות, בפרט, רייך הצליח, באמצעות המנגנון, להציל לקוחות ממחלות אונקולוגיות, אפילפסיה ואסטמה.
להמצאת המנגנון הזה בדיוק, הפסיכולוג ו שילם בחייו: נעצר ועד מהרה, בגיל שישים, מת בכלא מהתקף לב. ממשלת ארה"ב (היה פסיכולוג במדינה הזו בערוב ימיו) לא אהב את "המדען החכם מדי".
בתחילה, רייך פשוט לא קיבל רישיון לייצור המנגנון, אלא המשיך בעבודתו (למרות שהרשויות אסרו עליו), ולאחר מעצרו של המדען "הסורר", כל מצברי האורגון שנוצרו כבר, כמו גם ציורים עבורם, חומרים, פרסומים, הערות של המדען, בכל דרך הקשורה להמצאה, נהרסו.
אבל זה היה בסוף חייו של הפסיכולוג. ווילהלם נולד למשפחה יהודית בכפר. דובריאניצ'י (היום זה שטחה של אוקראינה, ובשנת 1987 של אוסטריה-הונגריה). אביו גידל ילדים במסורות גרמניות (כולם במשפחה דיברו רק גרמנית) והכיר להם את התרבות המערבית.
וילהלם העריץ את אמו ופחד מאביו. כשהיה בן 14 מצא את אמו עם אהובה (המורה שלו בבית) וסיפר הכל לאביו. הילד הבא, האם התאבדה, האב לא יכול היה לחיות בלעדיה זמן רב, חיפש מוות ומת כעבור כמה שנים. זמן מה לאחר מכן מת גם אחיו של וילהלם.
בגיל 17, רייך נותר לבדו לגמרי, במשך כל חייו ניסה, אך ככל הנראה לא הצליח לסלוח לעצמו על מות אמו האהובה.
לאחר שהיה שירות בצבא במלחמת העולם הראשונה ועבר לווינה. שם הכיר רייך את אשתו הראשונה, נכנס לבית הספר לרפואה של אוניברסיטת וינה והתעניין באופנה באותה תקופה. פסיכואנליזה. כתוצאה מכך, רייך הפך לחבר בחברה הפסיכואנליטית של וינה והחל בתרגול פסיכואנליטי.
בווינה בשנת 1922 התקיימה פגישה גורלית שקבעה את כל דרכו היצירתית של W. Reich. הוא נפגש והפך עוזר קליניז פרויד עצמו!
W. Reich הוא תלמידו של פרויד, ניאו-פרוידיאני. כמו מקורבים רבים אחרים של פרויד, לאחר זמן מה, הוא מבודד את עצמו מהמורה, יוצרת כיוון משלובפסיכולוגיה.
רייך לא הסכים עם פרויד בהשקפותיו ובהבנתו את טבעו הנפשי של האדם, ועוד שני מדענים גדולים לא מצאו שפה משותפת מכיוון שרייך היה מורד מטבעו ויותר מכך, מרקסיסט קנאי.
אז היו עשרות שנים של עבודה קשה על רקע אירועים איומים בהיסטוריה העולמית. אף אחד לא אוהב אף אחד, מהפכן וחדשן, שהקדים לא רק את שלו, אלא אפילו את שלנו, בזמן של היום, ו. רייך לא אהב אף אחד.
רייך התחתן פעמיים נוספות, חי בגרמניה, דנמרק, שבדיה, נורבגיה וארה"ב, אך בשום מקום ומאיש לא פגש את ההבנה והתמיכה הראויים. לא הפשיסטים ולא הקומוניסטים אהבו אותו, ואפילו באמריקה, שאותה ייצג כמדינה החופשית ביותר, נאסר עליו.
לאחר שהרסו את הממציא וההמצאה העיקרית שלו, השלטונות האמריקאים עדיין לא הצליחו להרוס טרנד חדשבפסיכולוגיה - צמחונותרפיה.
אבל גם היום נקרא הטיפול הווגטטיבי של W. Reich פסאודו מדע,ואת המדען עצמו לא מתייחסים ברצינות. המדע המיינסטרים מבקר את רייך בעיקר בגלל שהתיאוריה שלו אינה נתמכת בשיטות מדעיות מקובלות, וחשוב מכך, היא סותרת את חוקי הפיזיקה הידועים! מטבע הדברים, הרבה יותר קל לקרוא לתיאוריה של רייך פסאודו-מדע מאשר לשנות את חוקי היסוד של הפיזיקה.
קליפה שרירית
בהתבוננות במטופליו של ד"ר פרויד, ואחר כך בלקוחות שלו, הבחין ו. רייך שלאנשים עם פערים פסיכולוגיים דומים יש אופי דומה, והכי חשוב, יש דמיון פיזי. פרויד ניתח את הסימפטומים איתם הגיעו אליו המטופלים, רייך – אופיו של האדם בכללותו.
התבוננות זו הניעה את הפסיכולוג לרעיון הבסיסי של התיאוריה שלו - טבעו של אדם קשור למבנה גופו.
אופילפי W. Reich, זה לא רק סט של גישות, עמדות, דפוסי התנהגות, רעיונות וערכיו הרגילים של אדם, אלא גם התנוחות הרגילות שלו, המחוות, התנועות ומבנה הגוף שלו.
כל מהומה פנימית ורגשות מודחקים בא לידי ביטוי ומשתקףבביטויים גופניים, בעיקר בהידוק שרירים, כלומר במקומות מתח יציבשרירים.
הידוק שרירים כרוני בחלקים שונים של הגוף מסתכמים במה שרייך כינה אופיינית שריון שריריאדם.
קליפה שרירית- "שריון" של אדם מהעולם החיצון, הוא מגן, אך בו בזמן מונע ממנו להיות הוא עצמו ולהנות מהחיים. איפה שרירים מהודקים, גם רגשות, מחשבות, אינסטינקטים מהודקים שם.
מהדק שרירים- זהו מצב של מתח כרוני של קבוצת השרירים האחראית על ביטוי הרגשות.
מתי מדוכארגשות (ולעיתים קרובות הם מדוכאים, מכיוון שלעתים קרובות בלתי אפשרי להתבטא ישירות בחברה מתורבתת), יש מתח עצבי חזק הקושר את שרירי הגוף. הם נעשים נוקשים ובסופו של דבר נשארים מהודקים במשך שנים רבות.
כמו ז' פרויד, ו' רייך נתן חשיבות המיניות. אבל, בניגוד לפרויד, הוא האמין שהחברה אשמה בעובדה שאדם נאלץ לסבול בגלל הפער בין המוסר לדחפים אינסטינקטיביים. רייך האמין שהבסיס לכל נוירוזה הוא חוסר שביעות רצון מינית, בשל הטאבו של נושא המין.
המעטפת השרירית האופיינית גדלה אפילו פנימה יְלָדִים. לכולם יש את זה. בהיותו נולד חופשי, מוכן לאהבה ויצירתיות, אדם "מהודק יותר ויותר עם חגורות" של מוסר, מדע ודת. ילד יצירתי וחקרני לומד להגיב באותה צורה, באופן סטנדרטי, טיפוסי, תרבותי, והכי חשוב, הוא לומד להסתיר את עצמו, לא להתבלט, להיות כמו כולם.
רייך ייחד שְׁלוֹשָׁההטאבו העיקריים בחברה ולכן מוצגים על ידי תודעת התופעות המנטליות:
- כַּעַס,
- פחד ונגזרתו - חרדה,
- עוררות מינית.
הדחפים הטבעיים, אך ה"הגונים" הללו, חסומים לא רק על ידי הנפש, אלא גם על ידי הגוף. אם אדם מסתיר כל הזמן את אותה תחושה, נוצר בו מהדק שריר, קודם כל, ולאחר מכן בכל הגוף.
שבעה מקטעים של הקליפה השרירית
אדם מבוגר לכוד ב"כלוב" של גופו, והדבר הגרוע ביותר הוא שהוא מקבל זאת כנורמה. אנשים מגיבים לבעיות גופניות רק כשהם נכנסים לקטגוריה של מחלות קשות, ואם היציבה מעוותת, הכתפיים מתוחות ומורמות כל הזמן, או שהחלה להיווצר גבנון על הגב - זה בסדר.
כדי שאדם יהפוך לחופשי ופתוח, יחזיר לעצמו את היכולת ליהנות מהחיים, עליו להתחייב צמיחה פסיכולוגית.
צמיחה פסיכולוגיתרייך הבין זאת כתהליך של התפתחות הדרגתית של שבעת המקטעים של הקליפה הפיזית.
מקטעים מגנים של הקליפה השרירית:
- עַיִן.כולל את שרירי העיניים והמצח. העיניים מסתכלות, כאילו לשום מקום, בשלב מסוים, דרך המצח לעתים קרובות ללא תנועה. נוכחות מהדק בשרירי העיניים מתבטאת בבעיות ראייה. קטע זה של הקליפה נוצר כאשר אדם לא רוצה לראות את כל מה שקורה מסביב, מפחד להסתכל אל העתיד או העבר. רגש מדוכא - פַּחַד.
- אוראלי. פה, סנטר, גרון, צוואר. הלסתות כל הזמן דחוסות או רפויות (פה פתוח). הקטע הזה מכיל את הרגשות שמעוררים בכי, צרחות, נשיכות, מוצצים, מעוות פנים, בעיקר אלו הם רגשות כעס וגירוי מיני.
- צוואר הרחם. קשיחות של שרירי הצוואר והלשון. מדוכא כַּעַסוההבעות שלו: צרחה, יללה, בכי, רפלקס סתימה. קטע צוואר הרחם המהודק אינו מאפשר לאדם לדבר, לבטא את עצמו.
- בית חזה.כתפיים, שכמות, חזה, זרועות וידיים. קטע זה ייחודי בכך שהוא מתאפק כל הרגשות. עוצר נשימה, ו נְשִׁימָה- אלה החיים. הרוב המכריע של האנשים אפילו לא שם לב באיזו תדירות הם לא נושמים או נושמים בצורה מאוד רדודה. גם צחוק וגם תשוקה חסומים בחזה, וכך גם כעס, פחד ועצב.
- דיאפרגמטי.דיאפרגמה, מקלעת השמש, איברים פנימיים, שרירי החוליות התחתונות. החזיק חזק כַּעַס.
- בִּטנִי.שרירי הבטן והגב. רגש מודחק עיקרי פַּחַד. אם השרירים הצדדיים מהודקים, הכעס והעוינות מדוכאים, ומכאן החשש לדגדוג.
- אַגָנִי.שרירי האגן והרגליים. דיכוי הכעס ובעיקר, אנרגיה מינית(התרגשות, תחושות של הנאה מינית וסיפוק).
הרס הקליפה והשגת תפקוד תקין וחופשי של הגוף והנפש חייבים להתרחש מלמעלה למטה: מהעיניים ועד לאגן.
כאשר הקליפה משתחררת, משתחררת הרבה אנרגיה חיונית וגטטיבית. רייך קרא לאנרגיה הזו אורגון.
אנרגיית אורגון
רייך למד את אנרגיית האורגון במעבדתו במכון אורגון שיצר (ניו יורק) בשנות ה-40-50, למרות שהגיע לרעיון זה בשנות ה-30 של המאה העשרים.
אנרגיית אורגוןהיא האנרגיה האוניברסלית של החיים, אנרגיה צומחית, ביו-פסיכית, שהמרכיב העיקרי בה הוא אנרגיה מינית (מה שפרד כינה "ליבידו").
רייך הגיע למסקנה שאנרגיה של אורגון מסתובבבתוך גוף האדם מהחלק העליון של הראש ועד העקבים והגב, כמו גם לאורך הפריפריה של הגוף. אבל היא יכולה לנוע בחופשיות רק כאשר אין מהדקים של שרירים, אחרת הכוחות החיוניים נחסמים. קשיחות גופנית היא תוצאה ישירה של דיכוי רגשות. מתח השרירים בגוף הוא "כתונת המעצר" של הפרט.
סימן בטוח לכך שהקליפה השרירית כובלת אדם הוא חוסר היכולת לחוות אורגזמה עם כל הגוף. נכון, עם כל הווייתו, לפי רייך, אדם צריך לחוות אורגזמה מרפאת ומעצימה, ולא להרגיש אותה רק באיזור איברי המין, כפי שקורה בדרך כלל.
אדם חופשי הוא, באופן גס, אדם ללא אופי. אין לו תנועות סטריאוטיפיות, דרכי תגובה סטריאוטיפיות, אין "היילייטס" של אופי כמו חוסר אונים, רצון לבדידות, ביישנות, חרדה, פחדים לא טבעיים, פחד מאחריות, צורך בסמכות, שאיפות מיסטיות, תוקפנות, אימפולסיביות, ציות, סטיות מיניות וכן הלאה.
הדבר החשוב ביותר שגילה רייך, ומה שהניע אותו ליצור את מצבר האורגון, היה הגילוי שהאנרגיה שהיא הכוח המניע של החיים היא לא רק בפנים, אלא גם בחוץ. היא בכל מקום: במיקרואורגניזמים, בצמחים, בבעלי חיים, באדם, באטמוספירה, בחלל ובוואקום! זה יוצר קרינה אלקטרומגנטית בפנים ספקטרום כחולצבעים.
במקומות מסוימים ריכוז האורגון גבוה במיוחד. בפרט, במבנים פירמידליים, כמו גם בצורה של חצי כדור ובצל. אין זה מפתיע שלכל המבנים הדתיים והקדושים יש צורה כזו, כמו הפירמידות המצריות, פגודות בודהיסטיות, כנסיות אורתודוקסיות, מסגדים מוסלמים.
רייך רצה לצבור אנרגיית אורגוןמבחוץ ולכוון אותו לתוך גוף האדם, ל"טעינה" ו התאוששות. והוא עשה את זה! אבל עצם קיומה של אנרגיה, שנקראה על ידי המדען אורגון, הפריכה את חוקי היסוד של הפיזיקה.
רייך ריפא אנשים ממחלות רבות ואמר כי באמצעות הצטברות של אורגון ניתן להאריך באופן משמעותי את חיי האדם.
כשההמצאה של רייך נודעה לציבור, חלקם החלו להכיר בו כגאון, ובצובר האורגון כגילוי החשוב ביותר בתולדות הרפואה, לא להשתמש בו שיהיה פשע נגד האנושות, בעוד שאחרים צוחקים, מסבירים את יכולות הריפוי של המכשיר רק באפקט הפלצבו.
ובכן, הסיפור הזה הסתיים, כפי שכבר הוזכר, עם מותו של מדען והשמדת כל מה שיהיה קשור לסוללת אורגון.
לרוע המזל, רייך מת לפני שהאדם הראשון יצא לחלל והרבה לפני שהאסטרונאוטים חזרו עם תצלומים של כדור הארץ מוקף באטמוספירה הזוהרת בזוהר הכחול של אנרגיית האורגון.
רייך האמין שגלקסיות נוצרו והופעלו על ידי אורגון. מה שמדענים מכנים "החומר האפל של היקום" הוא ההילה הזוהרת הכחול כהה של הגלקסיות. כהוכחה למציאות של אנרגיית האורגון, רייך אף פיתח שיטה לשיגור מטוסים קטנים איתם מנועיםעובדים רק על אנרגיית החיים הנוכחת בכל מקום, האינסופית, הנגישה והחופשית לחלוטין.
כנראה, פסיכולוג, שהיה בו-זמנית רופא, פיזיקאי וקוסמולוג, היה מגלה הרבה תגליות, אבל לא היה נעים לבעלי הכוח, וככל הנראה, כמו מדענים מבריקים רבים, הקדים את זמנו אפילו לא בשנים, אלא במאות שנים.
לרייך יש ממשיכים, אך הקהילה המדעית המעורבת אינה מכירה ברצינות בפעילותם, תוצאות מחקרים מודרניים על אורגון אינן מתפרסמות בכתבי עת מדעיים, אלא שייכות לקטגוריה של מדע בדיוני ופסאודו-מדע.
צמחונותרפיה: כיצד להמיס את מעטפת השריר
חוזרים לצמחותרפיה, הדבר הראשון והחשוב ביותר שיש לייעד הוא שלה יַעַד- הרס המעטפת השרירית והשגת תפקוד תקין של גוף האדם, כתוצאה מכך תיפתר הבעיה הפסיכולוגית איתה פנה הלקוח למטפל.
טכניקות טיפול וגטטיבי:
- מערכת הנשימה,
- לְעַסוֹת,
- פסיכואנליטי.
הפסיכותרפיסט בעל אוריינטציה הגוף מבחין בבעיותיו של הלקוח אפילו מבלי ליצור עמו אינטראקציה. לא כולם, אבל מלחציים גופניים רבים גלויים לעין בלתי מזוינת. כבר בדרך שבה הלקוח נכנס למשרד ואיך הוא התיישב על הכיסא, אפשר לספר עליו הרבה.
המטפל פועל על השרירים המהודקים: לחיצה חזקה, לחיצה, פיתול, צביטה וכן הלאה, כלומר עושה מעין עומק לְעַסוֹת. כדי להפעיל שרירים פנימיים שאינם נגישים להשפעה ישירה, הלקוח מתבקש לצרוח, להשמיע צלילים מסוימים, לבכות, לנשוך, לנהום, לחקות הקאות, להכות משהו, לקרוע, להיחנק וכו'.
לקוחות רבים אינם מבינים או מבחינים בלחצנים שלהם. במקרים כאלה, המטפל מנסה להביא אותם לכדי אבסורד על מנת שיהיו מורגשים. אם הלקוח מטלטל את רגלו בעצבנות, הוא מתבקש למשוך אותה חזק יותר, חזק יותר, יותר גורף. וכתוצאה מכך, ישנה מודעות: תנועות אלו דומות לבעיטה, מה שאומר שתוקפנות חזקה וכעס מסתתרים מאחורי המהדק.
כאשר ניתן להרפות את השרירים, שחרור אנרגיית אורגוןואדם מתחיל להגיב רגשית, מבין הרבה ולעתים קרובות מאוד נזכר באירועים משמעותיים, אך נשכחים מזמן מהחיים.
בשלב זה שיטות חשובות פסיכואנליזה. המטפל משוחח עם הלקוח, עוזר לו להבין את התחושות, הרצונות והזיכרונות שעלו. כאשר חלקים של המעטפת השרירית נפתחים (מהעיניים ועד האגן), נזכרים בעיקר אירועים טראומטיים, שליליים או מגבילים את החופש להיות עצמך מילדות, וכאשר המעטפת השרירית נשירה לחלוטין, אנשים זוכרים את עצמם כקטנים מאוד ובו בזמן שמחים לחלוטין ומרגישים את עומק האחדות עם העולם כולו.
הורים לא יכולים לחנך ולא לחנך את ילדיהם, הם לא יכולים אלא לומר: "שקט! אל תצעק!", "אל תבכה! מה אנשים יגידו?", "אל תכעס! אתה מבזה אותי!" וכולי. בלי זה אין סוציאליזציה, אבל בהצטרפות לחברה, האדם מתרחק יותר ויותר מעצמו, מהטבע והגורל שלו.
טכניקה מיוחדת של טיפול וגטטיבי - נשימה עמוקה. זה דרך הנשימה שאדם מקבל אנרגיית אורגון מהאטמוספירה. נשימה נכונה היא אלטרנטיבה לעיסוי השרירים.
"נושבת" את הגוף בנשימה עמוקה, אתה יכול להיפטר ממנו מהקליפה השרירית ולפתוח את הדרך לזרימה חופשית של אנרגיית האורגון בתוך הגוף.
בדרך כלל מטפל צמח משלב את כל השיטות והטכניקות כדי להגיע לתוצאה הטובה ביותר. מטבע הדברים, תפקיד עצום ממלא גם הרצון של הלקוח להבין, לדעת, לעזור לעצמו לשפר את בריאותו, כלומר עבודה עצמאית.
לאחר סיום קורס של טיפול וגטטיבי חייהם של אנשים משתניםלטובה בצורה דרסטית:
הטיפול הווגטטיבי של רייך יעיל במיוחד בטיפול בנוירוזה, הפרעות פוסט טראומטיות, מתח, דיכאון, מחלות פסיכוסומטיות.
וילהיים רייך (1897-1957) היה העוזר הקליני הראשון של פרויד מ-1922 עד 1927. אז היה לו מחלוקת תיאורטית עם הממונה עליו, שכן רייך האמין שכל נוירוזה מבוססת על היעדר סיפוק מיני.
הוא פיתח תפיסה מעניינת, לפיה דמותו של אדם כוללת מערך (דפוס) הגנה קבוע, רגיל. בתחילה תיאר המדען דפוס זה במונחים של פסיכולוגיה: "אופי מורכב מהעמדות והעמדות הרגילות של האדם, דפוס קבוע של תגובותיו למצבים שונים. הוא כולל עמדות וערכים מודעות, סגנון התנהגות (ביישנות, אגרסיביות וכו'), תנוחות גופניות, הרגלי אחיזה ותנועה וכו'".
רייך האמין שהאופי יוצר מנגנוני הגנה מפני חרדה, הנגרמת אצל הילד על ידי רגשות מיניים עזים הקשורים לפחד מעונש. ההגנה הראשונה היא דיכוי, ריסון זמני של הדחפים המיניים. ככל שהגנת האגו הופכת קבועה ואוטומטית, הן מתפתחות לתכונות אופי או שריון. אבל תכונות אלה אינן תסמינים נוירוטיים. ההבדל, לפי רייך, הוא שהאחרונים (למשל פחדים ופוביות לא רציונליים) נחווים בנפש האדם כאלמנטים זרים, בעוד שתכונות אופי (כמו אהבה מוגזמת לסדר או ביישנות חרדה) נחוויות כמרכיבים של אישיות.
לכל מערכת יחסים המרכיבה את הדמות יש יציבה גופנית מתאימה, כך שהאחרון מתבטא בתכונות של קשיחות שרירית. רייך הדגיש: "קשיחות השרירים היא הצד הסומטי של תהליך הדיכוי והבסיס להמשך קיומו". זה שימושי לאדם לנתח בפירוט את היציבה וההרגלים הגופניים שלו (לכן, רייך חיקה לעתים קרובות את התנוחות או המחוות האופייניות של מטופלים, ביקש מהאנשים עצמם לחזור או להגזים בדפוס ההתנהגות הרגיל, כגון חיוך עצבני), לחזק מהדק שריר מסוים כדי להבין טוב יותר, להרגיש אותו ולזהות את הרגש הקשור לחלק זה בגוף. רק לאחר שהרגש המודחק מוצא את ביטויו יכול אדם לנטוש לחלוטין מתח או הידוק כרוני. רייך כותב: "ללא יוצא מן הכלל, מטופלים דיווחו שהם עברו תקופות בילדותם כאשר למדו לדכא את השנאה, החרדה או הסלידה שלהם באמצעות פעולות מסוימות שהשפיעו על תפקודים אוטונומיים (כגון עצירת נשימתם, הידוק שרירי הבטן וכו')."
אפשר להתפלא כיצד התרופפות השרירים הנוקשים לא רק משחררת אנרגיה אוטונומית, אלא גם מזכירה מצב בילדות המוקדמת שבו מהדק זה הופעל לצורך דיכוי מסוים. רייך מצא כי התכווצויות שרירים כרוניות חוסמות שלושה דחפים בסיסיים: חרדה, כעס ועוררות מינית. הוא הגיע למסקנה שהשריון הפיזי (השרירי) והפסיכולוגי הם אותו הדבר. הוא גם ציין: "בכל מקרה, תפקידה של המעטפת הוא הגנה מחוסר נחת. עם זאת, הגוף משלם על הגנה זו בכך שהוא מאבד חלק ניכר מיכולת ההנאה שלו.
מלחצי שרירים אלו מובילים לעיוות ולהרס של תחושות טבעיות, לאובדן אנרגיה ושמחת חיים, לדיכוי רגשות מיניים ומפריעים לאורגזמה מלאה ומלאה. חוסר הסיפוק המיני, הקיפאון של האנרגיה המינית, הוא, לפי רייך, הגורם העיקרי לנוירוזה. כפי שציין המדען, "הסרת מהדקים של השרירים, ביטול הקיפאון של האנרגיה המינית מאפשרת לך לחסל כל סימפטום נוירוטי."
כשעבד עם "קליפת השריר", המדען גילה ששחרור שרירים תפוסים כרוניים גורם לתחושות מיוחדות - תחושת חום או קור, עקצוץ, גירוד או התרוממות רגשית. הוא האמין שתחושות כאלה נובעות משחרור אנרגיה ביולוגית, אותה כינה רייך אורגון.
יש לו את המאפיינים הבאים:
- נקי ממסה, אין לו אינרציה ולא משקל;
- נוכח בכל מקום, אם כי בריכוזים משתנים;
- הוא המדיום של אינטראקציות אלקטרומגנטיות וכבידה, המצע של רוב תופעות הטבע הבסיסיות;
- נמצא בתנועה מתמדת וניתן לצפות בו בתנאים מתאימים.
אנרגיית האורגון זורמת באופן טבעי למעלה ולמטה בגוף, במקביל לעמוד השדרה. הטבעות של המעטפת השרירית נוצרות בזווית ישרה לזרמים אלו ומונעות אותם. מלחצי שרירים מגבילים הן את זרימת האנרגיה החופשית והן את הביטוי החופשי של רגשות באדם. מה שמופיע לראשונה כהגנה מפני תחושות מתח ועוררות מכריעים הופך לכתונת מעצר פיזית ורגשית.
רייך מגדיר צמיחה פסיכולוגית, אישית, שיפור עצמי של אדם כתהליך של המסת הקליפה הפסיכולוגית והשרירית, כהפיכה הדרגתית לאדם חופשי יותר, כן ופתוח – אנרגטי ושמח, כקבלת יכולת ליהנות מאורגזמה מלאה ומספקת.
שלושה סוגים של אמצעים משמשים בפתיחת המעטפת:
- הצטברות אנרגיה בגוף עקב נשימה עמוקה (מאוחר יותר היא התפתחה לפסיכו-טכניקה של לידה מחדש);
- השפעה ישירה על מלחצי שרירים כרוניים (לחץ עליהם וכו') כדי להרפות אותם;
- שמירה על שיתוף פעולה עם המטופל כאשר ניתנות מענה גלוי להתנגדויות ומגבלות רגשיות שניתן לזהות.
ללמוד להרפות מחסימות רגשות מוגזמות ולא הולמות הוא רק היבט אחד של צמיחה פסיכולוגית. שליטה עצמית והתנהגות מכוונת היא הגורם החיוני השני; להיות מסוגל לאזן, לתאם שליטה עצמית וחופש הביטוי הוא תנאי הכרחי. רייך פיתח טכניקות מיוחדות להרפיית "קליפת השריר", המשמשות כיום פסיכולוגים כדי לעזור לאנשים, שכן אדם "סחוט" אינו מסוגל להרגיע אותו בכוחות עצמו.
רייך ראה בטיפול היחלשות של מעטפת זו, בעלת שבעה מקטעי הגנה באזור העיניים, הפה, הצוואר, החזה, הסרעפת, הבטן והאגן.
המדען האמין שהאזורים הבאים בגוף מעכבים את התגובות המתאימות:
- עיניים - בכי;
- פה (לסת תחתונה דחוסה מדי או לא טבעית) - בכי, צרחות, כעס;
- צוואר - כעס, בכי, בכי;
- חזה, כתפיים, זרועות - צחוק, כעס, עצב ותשוקה;
- דיאפרגמה - כעס חזק (מהדק בקטע זה מתבטא בעובדה שכאשר אדם שוכב על הגב, נותר פער משמעותי בין הגב התחתון לספה);
- שרירי גב - פחד מהתקפה;
- שרירי הבטן - כעס ועוינות;
- אגן (מתח וכאב של שרירי העכוז) - תחושה של עוררות וסיפוק מיניים, כמו גם כעס.
אי אפשר לחוות הנאה מינית עד שהכעס בשרירי האגן יפרק. אם עונג חסום באדם, זה מוביל לכעס וזעם. מנקודת המבט של רייך, לא ניתן לחוות רגשות חיוביים עד שהרגשות השליליים נפטרו.
טבלה 5.5.
| יחס לגוף | הגוף הוא המקור העיקרי לאנרגיה אורגונלית נפשית. תנוחת גוף, הרגלים פיזיים, מהדקים של שרירים צוברים רגשות מודחקים, חוויות, בעיות אנושיות. הסתירות בין אנרגיה אורגונלית למעטפת המגן של מהדקי שרירים הן הכוח המניע מאחורי התפתחות האישיות. באמצעות הרפיית מהדקים של הגוף, ניתן להקל על פריקת חוויות מדוכאות, הסרת תסמינים נוירוטיים, ריפוי הגוף, הרמוניזציה של זרימת האנרגיה של האיבר וצמיחה אישית. |
| קשרים חברתיים | יחסים חברתיים יכולים לעורר היווצרות של מעטפת מגן של מלחצי שרירים, אופי של אדם. דרכים חברתיות של התנהגות אנושית, הרגליו הם פונקציה של אופי הגוף האינדיבידואלי. |
| רָצוֹן | רצון הוא המודעות של האדם לשאיפותיו ולרצונותיו הטבעיים, כלומר אלו שכבר קיימים ומיוצגים בגוף האדם. הרצון כשליטה עצמית הוא גורם חשוב בהתפתחות האישיות. |
| רגשות | מקור הרגשות הוא הדינמיקה של מערכת היחסים בין האנרגיה האורגונלית לשריון המגן. הרגשות של אדם רגיל חסומים על ידי קליפה שרירית. דיכוי שלהם מוביל לכעס, פחד, זעם, הוא המקור לנוירוזות. לרגשות חייב להיות מוצא דרך הרפיית המעטפת השרירית. בהתחלה, רגשות שליליים פורצים, ואז נפתחים נתיבים לחיוביים. |
| אינטליגנציה | אינטליגנציה היא אחת מתפקודי הגוף, המסוגלת לצבור מטען יעיל באותו אופן כמו כל רגש. התפתחותו קשורה לאנרגיה אורגנית. האינטלקט פועל כאמצעי לחסימת האנרגיה הגופנית. |
| עצמי | האדם האמיתי הוא גוף בריא. ההתפתחות הנכונה של האישיות היא באפשרות של הבנה נכונה של המצבים של האדם עצמו, באיזון של ביטוי עצמי של רגשות, רצונות ושליטה עצמית, בביסוס יחסים הרמוניים כנים עם אנשים אחרים. |
| יחס לעזרה פסיכותרפויטית | רייך עשה את המעבר מניתוח אסוציאציות מילים לעבודה עם הגוף. משמעות הטיפול מכוון הגוף שלו: עבודה עם הגוף, נשימות עמוקות, "הרפיית המעטפת השרירית", שחרור אנרגיה אורגונלית, וכתוצאה מכך מנוטרלים קומפלקסים לא מודעים, נפתרות בעיות אישיות של המטופל. |
מנקודת המבט של פסיכותרפיה מכוונת גוף, כל הגוף שלנו מחולק על תנאי שבעה קטעים . ובכל אחד משבעת הקטעים הללו, גושי שרירים אורבים. חסימת שרירים היא שילוב של מהדקים על השרירים המונעים את זרימת האנרגיה החופשית דרך הגוף.
חסימות שרירים הן משני סוגים.
כאשר השרירים מתוחים בצורה לא מספקת, דחוסים.
כאשר השרירים לא רפויים מספיק, רפויים (פחות נפוץ).
קליפה שרירית -זהו גוף של אדם, ש"מעוות" בשבעה בלוקים - איפה יותר, איפה פחות.
המעטפת השרירית מורכבת משבעה מקטעים:
עֵינִי;
לִסתִי;
גרון;
חזה;
דיאפרגמטי;
בִּטנִי;
אַגָנִי.
וילהלם רייך (תרגילים מעשיים)
"פסיכותרפיה מכוונת גוף יעילה במיוחד בטיפול במחלות פסיכוסומטיות, נוירוזה, מצבים פוסט טראומטיים, הפרעות דחק ודיכאון. פסיכותרפיה מכוונת גוף מיועדת גם לפתרון בעיות של צמיחה אישית, הגברת האפקטיביות האישית, מימוש עצמי ותקשורת, הרחבת המודעות העצמית ושיפור הרווחה הכללית. זה קצר וכמעט קליני))))))
התרגילים של רייך "ממיסים" את מעטפת השריר בעזרת שני דברים:
השפעה ישירה על שריר מתוח (דחיסה - לפני תחילת העיכוב הטרנסצנדנטלי);
בעזרת קבלה וחוויה מודעת פעם נוספת של אותו רגש שהיה חבוי ונסתר בהידוק שריר.
תרגיל רייך לרכישת נשימות בטן עמוקות
כל התרגילים שאני מציע מיועדים לעבודה עצמאית של הלקוח ואינם מצריכים עבודה עם פסיכותרפיסט בזוגות. בשום מקרה לא אפרסם תרגילים כאלה ברשות הרבים, שכן ביצועם בבית ללא מומחה הוא או מסוכן מאוד או פשוט חסר תועלת. אני מעדיף את התרגילים האלה שאדם יכול לבצע לבד, לפעמים אפילו בישיבה בעבודה. כולם בטוחים. אמנם, הבה נזכור את הפתגם: "תגרום לרע להתפלל לאלוהים..." אני מבקש ממך לא להיות כמו הרע הזה מהפתגם הישן. תרגילים נדירים (אך נפלאים!) דורשים פעולה זוגית - כלומר עוזר, שיכול בקלות להיות קרוב משפחה או חבר שלך.
זהו אותו תרגיל שמתבצע לבד. כך...
שכב על הגב. הניחו את שתי הידיים על הבטן. (האצבעות הקטנות שוכבות ממש מעל הטבור). לנשום פנימה והחוצה. לאחר מכן, לאורך כל נשימה, התחל ללחוץ חזק עם הידיים על הבטן. כאילו מתנגד לנשימה. הקליפה השרירית במקום הזה נפתחת, ובקרוב "תלמדו" נשימות בטן. כלומר, הוא יופיע מעצמו ברגע שהמעטפת השרירית שלך תיפתח, מה שלא אפשר לך לנשום כרגיל.
ותזכור: "שום דבר לא יותר מדי." במיוחד כשמדובר בפסיכותרפיה מוכוונת גוף.
תרגול פסיכותרפיה מוכוונת גוף מהצמחותרפיה של רייך להסרת חסם שריר ממקטע העיניים (פתיחת בלוקים של שרירים במקטע העיניים)
בתור התחלה - לא מעט תיאוריה. התיאורטיקן של פסיכותרפיה מכוונת גוף, וילהלם רייך, לימד: המעטפת השרירית אינה נוצרת מיד ולא אקראית, אלא בכוונה - מלמטה - בדיוק למעלה. כלומר, בילדות, הבלוקים הראשונים באדם מופיעים בחלקים התחתונים של הגוף. וכאשר אדם גדל, בלוקים נוצרים כבר על מקטעי גופו. זה קורה בערך, כמו התאבנות או טרנספורמציה באגדות או "מטמורפוזות" של המשורר הקדום, אספן הפולקלור - אובידיוס. זכור? אדם הופך לאבן, לסלע או לעץ, החל מכפות הרגליים. ואז זה הופך לאבן עד המותניים. ואז רק השפתיים זזות. ואז זה הופך כולו עץ או אבן. וכאשר אדם מתאכזב מאחים צעירים יותר, פרסאוס ואבירים אחרים? ראשית, האישונים מתחילים לזוז, אחר כך השפתיים, ואז כל האדם מפשיר.
כך היה עם רייך, למרות שהוא כמעט לא אהב אגדות, הוא לא היה פסיכותרפיסט "אגדות". הילד כבול במעטפת שרירית נוירוטית מלמטה. למטה למעלה. נטוש כבר על ידי מבוגר, להיפך - מלמעלה למטה.
ולמה?
אבל בגלל שחסימות של ילדים בשרירים קשורות תמיד לחוויות טראומטיות אינטימיות עמוקות. הכי קשה להתיר אותם, הם כמו מפלצות חטוניות, מסתוריות, חיות בטרטרוס, בלתי מובנות ובעלי מאה ראשים. נסו להילחם בהם ללא הכשרה.
וחסימות מבוגרים על השרירים (העליונים) קשורות תמיד לטראומה חברתית. הם אינם עמוקים או אינטימיים והם הקלים ביותר לריפוי. לכן הם נרפאים קודם. וכך תמיד מתחילים עם העיניים. (אם נרצה לתרגל תרגילי טיפול מוכווני גוף).
הנה תרגיל אחד כזה.
"התעמלות לעיניים" - תרגיל טיפול מכוון גוף של רייך
בַּקָשָׁהשבו בנוחות על כיסא עם הרגליים שטוחות על הרצפה. קרקועזוהי הדרישה הראשונה של פסיכותרפיה מכוונת גוף. אל תשלב את הרגליים! שחרר מחברים הדוקים! עשה את כל התרגילים של פסיכותרפיה מכוונת גוף בחדר מאוורר!
התרגיל מורכב מ שישה חלקים.כל חלקי התרגיל מבוצעים עד להופעת תסמיני כאב - אחרת החסימה לא תישבר. למרות זאת!
בעת ביצוע התרגיל, אתה עלול להתחיל להרגיש סחרחורת, בחילות עשויות להופיע. זה מצביע על כך שיש לך חסימה חזקה מאוד בקטע העיניים. לכן, התחל את התרגיל הזה רק עם החלק הראשון שלו, הוסף בהדרגה את השאר. אתה לא תוכל לעשות הכל בבת אחת, אתה פשוט תתעלף. אבל אל תפחד, צבור את כל חלקי התרגיל הזה בהדרגה. עשה את זה מאוד לאט וחלק, אבל בכוח. וכמובן, באופן קבוע. עדיף שתתחיל לעשות את זה בעצמך בבית, כי כשאתה מגיע למטפל מכוון גוף, אתה פשוט תפסיד זמן וכסף אם אתה כל כך לא מוכן להשלים את כל המשימות במלואן. התרגיל הזה מיועד לך לחודש.
החלק הראשון של תרגיל הרייך
עצמו את העיניים בכל הכוח ועסו מעט (בתנועות הקשה ולחיצה) את העפעפיים והעור סביב העפעפיים, הרקות. תירגע באזור הזה. עצמו את העיניים בכל הכוח (עד לכאב) למשך חמש עד שש שניות. לאחר מכן, גם במקסימום מתח, משקפים את העיניים. גם לחמש או שש שניות.
בצע את התרגיל הזה שלוש או ארבע פעמים. (פעם אחת להתחיל)
החלק השני של תרגיל הרייך
בתרגיל זה ובהמשך, רק השרירים האוקולומוטוריים עובדים, ולא הראש. אתה לא יכול לסובב את הראש. הזז את גלגלי העיניים שלך שמאלה ככל שיגיעו. ואז ימינה. ואז שוב שמאלה. עשה זאת לאט וחלק ככל האפשר. תרגיל זה מבוצע עשר פעמים (אידיאלי).
החלק השלישי של תרגיל הרייך
בצע את אותה תנועה (עד הגבול) עם גלגלי העיניים, אבל בכיוון של "שוב מלמעלה למטה". עשר פעמים. באופן אידיאלי. הראש שוב עומד במקום, השרירים האוקולומוטוריים עובדים. אני מזכיר לכם שהתרגיל נעשה עד כדי כאב בשרירים - בערך כמו תרגיל בלט בבר.
החלק הרביעי של תרגיל הרייך
בצורה חלקה, סביב כל היקף המסלול, מפנה את העיניים לעפעפיים ככל האפשר, אנו מסובבים את העיניים. אנחנו עושים את התרגיל הזה עשר פעמים עם כיוון השעון ואותו מספר פעמים - נגד כיוון השעון.
החלק החמישי של תרגיל הרייך
אנו חוזרים על התרגיל הראשון ("פזילה-שקיעת" העיניים.
החלק השישי של תרגיל הרייך
אנחנו יושבים בעיניים עצומות ומתבוננים ברגשות שלנו. הַרפָּיָה. חמש דקות.
זה לא רק נורמלי להרגיש סחרחורת עבור התרגיל הזה. זה נחשב נורמלי גם אם אתה מרגיש אי נוחות מסוימת (מתח) בלסתות (בחלק הלסת) או בגרון. הסיבה לכך היא שכל מהדקי השרירים מחוברים זה לזה, וכשנשבור אחד, אנו משפיעים על אחרים. תרגיל זה - משפיע באופן מכוון על חסימות שרירים ומהדקים ספציפיים. אחרת, להיפטר מהם הוא כמעט בלתי אפשרי.
הדרך ישלוט על ידי ההולך!