מניעת דיכאון תגובתי של הפרעת דחק חריפה. דיכאון תגובתי. סימנים מוקדמים של דיכאון

מהו דיכאון תגובתי? דיכאון כמחלה הוצג לראשונה על ידי הפסיכיאטר הגרמני אמיל קריפלין, הוא תיאר את הסימפטומים של מצב דיכאון ששומרים על ערכם האבחוני עד היום: מצב רוח מדוכא ומשעמם, פיגור מוטורי ודיבור שכלי.

בנוסף לתסמינים העיקריים, עשויים להופיע תסמינים נוספים: חוסר עניין בפעילויות רגילות, נדודי שינה, ירידה בחשק המיני, אובדן תיאבון, אסתניה, הלקאה עצמית, תסיסה פסיכומוטורית או עיכוב, מחשבות אובדניות.

מהות הפתולוגיה

דיכאון היא המחלה של המאה שלנו, היא משפיעה על עד 20% מאוכלוסיית כל המדינות המפותחות. במידה רבה יותר, אנשים החיים במטרופולין רגישים לכך. אקולוגיה גרועה, קצב חיים מואץ, מתח, וכל זה על רקע המשבר הכלכלי העולמי. כל הגורמים הללו משפיעים לרעה על מצבו הנפשי של האדם ועל איכות החיים. הסיבות לדיכאון יכולות להיות שונות. הסיווג של סוגי מחלות דיכאון הולך וגדל בשל העובדה שהמדע מתפתח באופן פעיל בתחום זה. דיכאון יכול להופיע בצורות קלות, בינוניות או חמורות.

כל סוגי הדיכאון מחולקים לשתי קבוצות גדולות: תגובתית ואנדוגנית. דיכאון ריאקטיבי מתרחש כתוצאה מאירועים פסיכוטראומטיים קשים.זה קורה לטווח קצר, לא יותר מחודש אחד, וממושך (אם זה נמשך יותר מחודשיים). התפתחות המחלה מושפעת מגורמים כמו תורשה, מחלות מוח, מחלות סומטיות.

לדיכאון קצר טווח אופייניים תסמינים כמו ייאוש, הפרעות שינה, מחשבות אובדניות ופוביות שונות. דיכאון ממושך מלווה בתופעות כמו דמעות, עייפות, דיכאון.

סיווג מחלות

ישנם שלושה סוגים של דיכאון תגובתי:

1. דיכאון אמיתי. זה לא נמשך זמן רב, הוא מאופיין בחוסר יציבות רגשית, דמעות. זוהי תגובה לאירוע דרמטי בחיים: אובדן אדם אהוב, גירושין, פיטורים, חורבן, מאסר. אדם מחשיב את עצמו כאשם העיקרי במה שקרה, הוא מתייסר בחרטה, הוא מתיש את עצמו בזיכרונות. כל אסוציאציה גורמת לגל חדש של סבל.
2. דיכאון תגובתי חרדתי. החולה נמצא כל הזמן במצב חרדה, בציפייה לצרות כלשהי. הוא רואה סכנה וסכנה בכל דבר. נראה לו שרוצים לשדוד אותו, להרוס אותו, שהוא חולה סופני. מצב הדיכאון יכול להיות מלווה בהתנהגות אקטיבית מאוד. ייתכנו סימנים להפרעות אסטנווגטטיביות, כגון עייפות, חולשה והזעה.
3. דיכאון ריאקטיבי היסטרי. אנשים היסטריים נוטים לצורה זו של דיכאון. הם זקוקים לתשומת לב מוגברת של אחרים, והם משיגים אותה בכל דרך אפשרית. המטופל מתנהג בצורה תיאטרלית משהו, מתייפח בקול רם, מעקף את ידיו. הוא מנסה לשכנע את סביבתו שהסבל שלו הוא הבלתי נסבל ביותר. הם עשויים בהתרסה לנסות להתאבד. בחולים כאלה השינה מופרעת, סימפטומים של הפרעות אוטונומיות אפשריים.

טיפול בדיכאון ריאקטיבי

בכל שלושת המקרים, הטיפול צריך להתבצע בפיקוח פסיכותרפיסט.

הטיפול כולל מכלול של אמצעים, כולל טיפול תרופתי ופסיכותרפיה.

התרופות העיקריות שנקבעו הן תרופות נוגדות דיכאון. הם יעזרו למטופל להקל על נוקשות, לחץ, להקל על אדישות, תחושת חוסר תקווה. תרופות הרגעה נקבעות אם המחלה ממושכת. פעולתם מכוונת להעלמת פחד וחרדה.

בטיפול בדיכאון תגובתי משתמשים בתכשירי מגנזיום גם לשיקום חילוף החומרים של המגנזיום, המופרע בהפרעות רגשיות. טיפול פסיכיאטרי מכוון לביטול חוויות ושיקום איכות החיים של האדם. הקורס הכללי של פסיכותרפיה כולל הן מפגשים אישיים והן מפגשים קבוצתיים.

שיטות טיפול עזר כוללות: עיסוי, תרגילי נשימה, מדיטציה, צמחי מרפא, פעילות גופנית. התזונה צריכה לכלול מזונות המקדמים את ייצור הסרוטונין, מה שנקרא הורמון השמחה. זה שוקולד, הכל פירות הדר, קקאו, בננות.

עזרה רבה בטיפול בחולה יכולה להינתן על ידי אנשים קרובים, משפחה. חיוני לאדם מדוכא לדעת שהוא אהוב. סימפטיה ותשומת לב מצד קרובי משפחה יהוו תמיכה רבה. על האדם עצמו ליישם גם את כוחו להחלמה. הוא צריך לערוך נכון את שגרת יומו, לקום מוקדם וללכת לישון מוקדם, לשמור על היגיינה אישית וניקיון הדיור, לא להסתגר ולתקשר יותר עם אנשים.

דיכאון תגובתי הוא תגובה פסיכו-רגשית מורכבת להשפעה של גורמים שליליים שונים.

המאפיין העיקרי שלו הוא ריכוז של אדם באירוע שלילי וטראומטי מסוים, ניסיון לשחזר את דרך הפעולה לפרטים הקטנים ביותר וחשיבה מחודשת כואבת על מה שקרה.

שלא כמו, שהסיבות לו טמונות "בתוך" האדם עצמו, דיכאון אוטוגני מתחיל "בחוץ", ברגע שבו הנפש נסדקת בצורה של התמוטטות עצבים.

אדם יכול להידחף אליו הן על ידי בעיות קטנות יותר, הצטברות בהדרגה והכריזו על עצמם ברגע הכי לא מתאים, והן על ידי מצבי לחץ חזקים, הגורמים לנזק כמעט בלתי הפיך לנפש.

יחד עם זאת, האופי היומי או העונתי של תנודות ברקע הרגשי בא לידי ביטוי חלש, ומצוין מצב רוח ירוד באופן עקבי.

אנשים הסובלים מדיכאון מקבלים סימנים פיזיים:

• מבט מושפל;
• רכון בגב;
• כתפיים שמוטות;
• גוון עור כחלחל כואב;
• פרצוף מרושע ומבט נעדר.

התודעה שלהם תפוסה על ידי תחושת אשמה, רעיונות על החטא של עצמם, מלנכוליה פרועה ודכדוך.

למה זה מופיע

הסיבות נובעות לרוב מגורמים רבים שקובעים האם רגשות שליליים מתפתחים לדיכאון, והאם אדם יכול למנוע את המשך התפתחות המחלה.

הסיבה העיקרית היא שינוי בחיים הגורר מתחים קשים ודחיקת אדם מאזור הנוחות שלו.

גורמים ראשוניים לדיכאון

• מותו של קרוב משפחה;
• מחלה קשה משל עצמו;
• גירושין מבן זוג או פרידה מאדם אהוב;
• קריסה פיננסית;
• מַאֲסָר;
• פיטורים מעבודה או אובדן מקור הכנסה יציב;
• בעיות מיניות;
• צרות במשפחה;
• אובדן חיית מחמד
• מותו של אליל;
• חור בחובות;
• נוכחות של התמכרויות מזיקות.

השינויים שחלו בחיים נתפסים על ידי האדם מנקודת מבט שלילית, יש להם קונוטציה אישית גרידא והם "קטסטרופה" אינדיבידואלית. יש להם השפעה משמעותית על כל תחומי החיים.

אפשרויות להתפתחות המחלה

1. אם התגובה לאירוע טראומטי מתרחשת מיד, דיכאון נקרא אקוטי (לטווח קצר, שנמשך לא יותר מחודש).
2. אם המחלה מתפתחת כתוצאה מחשיפה מתמדת, אך לא אינטנסיבית, לגורמים שליליים, דיכאון נקרא ממושך, עם משך כולל של שנה עד שנתיים.

סיבות משניות

• נטייה גנטית ופסיכוסומטית - נוכחותם של דורות קודמים של הפרעות נפשיות ומחלותיהם;
• שינויים הקשורים לגיל;
• הדגשת אופי;
• נזק מוחי אורגני;
• מאפיינים חוקתיים.

בנוכחות נסיבות חיוביות, הסבירות לדיכאון עולה אצל אנשים המושפעים ישירות מגורמי סיכון מסוימים:

תפקיד חברתי ומימוש עצמי

השתייכות מקצועית

אנשים שעל פי קריאת המקצוע שלהם נאלצים לשאת באחריות רבה, נחשפים כל הזמן להשפעה רגשית חזקה.

התמכרות מזיקה

זה משפיע לא רק על המצב הגופני, אלא גם על הנפשי, פועל כמעצבן ומשפיע לרעה על מערכת העצבים המרכזית. כתוצאה מכך, אדם עשוי לעתים קרובות לא להיות מודע למעשיו.

תרבות החינוך

מילדות, הם כופים נורמות התנהגות שבהן אתה לא יכול להראות את הרגשות השליליים שלך, אבל אתה צריך "לשמור הכל בעצמך".

סוגים

איך לזהות דיכאון ולהבדיל בינו לבין דיכאון? קודם כל, בהגדרה ובסימפטומטולוגיה. יש הפרעות דיכאון אמיתי, חרדה-דיכאון ודיכאון של אישים היסטריים. בואו נשקול כל אחד לפי הסדר.

הפרעת דיכאון באמת

אבחנה זו מתאימה במקרה שבו נצפה מצב דיכאון לאורך זמן, המלווה בתסמינים אופייניים של דיכאון: עצב, דכדוך, אדישות, מלנכוליה, חוסר תיאבון ושינה. המטופל נופל לייאוש מחוסר התקווה שבמצבו ומחוסר היכולת להשפיע איכשהו על מהלך הדברים. כל האמור לעיל יכול להיות מלווה באשליות על ביטוייה השונים, כמו גם רעיונות על החטא והאשמה של האדם עצמו, עד לעינויים עצמיים ומחשבות על התאבדות.

הפרעת חרדה-דיכאון

הפחד מתגבר על החולה, שבעתיד יכול להתפתח לפאניקה. חרדת פאניקה רק מגבירה את הדיכאון, חוסמת את התפיסה הרגילה של העולם, לעיתים מלווה בהתקפי תוקפנות חסרת מוטיבציה וחרדה בלתי סבירה.

אדם נמצא במתח רגשי מתמיד, המעורר ייצור של הורמוני סטרס: אדרנלין וקורטיזול, אשר בתורם מדכאים את מערכת העצבים המרכזית, ומערערים גם את המערכת החיסונית וגם את הנפש.

התסמינים העיקריים לכך הם:

• קרדיופלמוס;
• הזעה כבדה;
• כאב בחזה;
• חוסר אוויר;
• קוֹצֶר נְשִׁימָה;
• בחילה;
• סְחַרחוֹרֶת;
• תנודות בטמפרטורת הגוף;
• חוסר תחושה של הגפיים;
• ביטוי של פוביות נסתרות;
• פחד פרימיטיבי של בעלי חיים;
• ופחד בן לילה ממשהו בלתי נמנע ובלתי מוסבר.

דיכאון של אישים היסטריים

דיכאון כתכונת אופי מתגלה באמצעות סקרי אישיות ושיחות עם מומחה. זה עשוי להיות מלווה במלנכוליה ובהשתקפות. במקביל, פסיכותרפיה עבור אנשים עם הדגשת אופי נקבעת במקרה של החמרה ברווחה ומצב דיכאון ממושך שלא ניתן לריפוי עצמי.

צורות של ההפרעה

קיימות שתי צורות של דיכאון תגובתי:

1. צורה מפורשת, פתוחה- בהם תסמיני המחלה בולטים ובעלי אופי ממושך.
2. דסימולטיבי, נסתר- שבו סימני המחלה מוסווים (מוסתרים). למטופל אין סוגים שונים של סטיות, אך אין זה אומר שהן נעדרות. לעתים קרובות, הביטוי של נטיות אובדניות אצל אדם הופך להפתעה אמיתית עבור קרוביו. בביטוי העדין של הסימפטומים, דיכאון סומאטי דומה לצורה הדסימולטיבית של דיכאון תגובתי.

תסמינים

לפני דיכאון תגובתי מצב של הלם עם ביטויים נלווים:

• תסיסה פסיכומוטורית;
• חרדת פאניקה;
• כאב באזור הלב;
• עור כחול;
• קרדיופלמוס;
• אִי הִתמַצְאוּת;
• סְחַרחוֹרֶת.

לסימפטומים של המחלה עצמה יש טווח משתנה, שניתן לחלקו לשתי קטגוריות מותנות: כלליות, הטבועות כמעט בכל חולה, ואינדיבידואל, המתמשכות בהתאם למאפיינים החוקתיים של האדם.

תסמינים כלליים

1. חוסר יציבות רגשית, דיכאון ומצב רוח מופחת פתולוגית. המטופל רואה את העולם דרך פריזמה של ציניות וספקנות. אירועים משמחים ומשמחים מהעבר כבר לא מעוררים רגשות ורגשות בהירים, הם מוחלפים במלנכוליה ומיואשת מקורית. אדם נעשה עצבני, מגיב בהתפרצויות כעס לניסיונות של קרובי משפחה לברר ממנו את הסיבה למצב רוחו הרע.
2. עיניים רטובות. כל זיכרון מהעבר עלול לגרום להתקף של בכי, ואפילו להתקף זעם של ממש. אדם הופך לפגיע מאוד, בכל אזכור של אירוע טרגי, הוא רק סוגר על עצמו עוד יותר, גולש דרך המצב שוב ושוב. נשאלת שאלה מעצבנת: "מה היה קורה אם...?". מנקודת מבט רציונלית אין לזה ערך, אלא רק מחמיר את תהליך ההתבוננות הפנימית וההלקאה העצמית.
3. ההתנהגות האנושית משתנה. המקרים הקודמים כבר לא מעניינים את המטופל, הוא הופך להיות אדיש ואינרטי לחלוטין.

חשוב להבין שדיכאון, ככזה, מתבטא בדרכים שונות עבור כל אחד. בין לילה, חלק מהתסמינים יכולים להיות מטושטשים, בעוד שאחרים בולטים מדי.

תסמינים בודדים

ביטויים אישיים של דיכאון משתנים בהתאם לסוג הטמפרמנט, תכונות האופי והאישיות, אך באופן כללי, הם כוללים:

• פחד לא הגיוני באזכור הטרגדיה;
• רעיונות על אשמה של האדם במה שקרה וחרטות עמוקות;
• מחשבות על חוסר האונים וחוסר המשמעות שלהם;
• ניסיונות להימנע מלדבר על נושא כואב;
• תקופות של נדודי שינה, ואחריהן השתקפות ומלנכוליה;
• ירידה, ואפילו חוסר תיאבון, תשישות פיזית חמורה;
• היעלמות התשוקה המינית;
• הִשׁתַטְחוּת;
• ירידה בהערכה העצמית;
• הפרעות אוטונומיות: הדרגת טמפרטורה, קוצר נשימה, הזעת יתר וכו'.

תסמינים מסוימים עשויים להיות קצרי מועד ולהיעלם לאחר טיפול פסיכולוגי ללא תרופות. במקרה של ביטוי של נטיות אובדניות או מהלך כואב של דיכאון, יש צורך לפנות בדחיפות לעזרה רפואית.

מהם הסיבוכים האפשריים

הפרעות דיכאון הן הפרעות נפשיות חמורות שאם לא מאובחנות ומטופלות באופן מיידי, יכולות להוביל להחמרה במצב קשה ממילא.

המדע מכיר מקרים קליניים שבהם דיכאון תגובתי הפך לדיכאון אנדוגני, עם ביטויים אופייניים לאחרון.

טיפול רפואי

נטילת תרופות לדיכאון תגובתי נקבעת לעיתים רחוקות ביותר ותלויה בחומרת הסימפטומים, עוצמת החשיפה לגורמים טראומטיים ומאפיינים אישיים.

מהלך הטיפול בדיכאון גלוי לטווח קצר נמשך לרוב כשלושה שבועות וכולל נטילת:

• תרופות אנטי פסיכוטיות המבטלות חרדה ותסיסה פסיכומוטורית;
• תרופות נוגדות דיכאון, פעולתן מכוונת להעלאת מצב הרוח ולתמיכה במערכת העצבים;
• תרופות הרגעה, שנועדו להרגיע ולהפיג פחדים;
• תרופות היפנוטיות המנרמלות את השינה ומקלות על מתח.

הטיפול יכול להיות פרטני או קבוצתי, לעתים קרובות בתוספת הכשרה או קורסים.

איך למנוע דיכאון

כדי למנוע סכנת הישנות, יש צורך לבצע מניעה, כולל:

• שינה בריאה לפחות שמונה שעות ביום, כדי שהגוף יוכל לחדש את מאגר האנרגיה בתהליך המנוחה.
• תקשורת עם קרובי משפחה וחברים. אם אתה חולק בעיה עם מישהו אחר מלבדך, היא הופכת קטנה יותר.
• תזונה מעוצבת, שגרת יומיום, חילופי עבודה נפשית ופיזית - כל זאת על מנת להימנע מעודף עבודה ותשישות.
• שינוי סגנון חיים. לפעמים השינוי דוחף לכיוון הנכון ופותח שדה הזדמנויות רחב. אין צורך לפחד משינוי, אתה צריך לשנות את עצמך.
• הרגלים טובים - כן! עם אלכוהול ועישון, חיים חדשים דורשים תחביבים חדשים. קבל שגרה, תמשיך להעסיק, זו אחת התרופות הטובות ביותר שקיימות לכל אחד.

סיכום

סיכום

למרבה הצער, החיים לא תמיד הולכים כמו שהיינו רוצים. לפעמים קורים אירועים שקשה להאמין בהם, ועוד יותר קשה לקבל ולשרוד. ברגעים כאלה, הנפש פגיעה במיוחד, כי היא סופגת את כל המכה על עצמה - הסיכון לפתח דיכאון עולה.

אדם במצב של הלם זקוק ליחס מיוחד זהיר, תשומת לב והבנה. התמיכה של יקיריהם, טיפול רפואי בזמן ופסיכותרפיה מוכשרת הם המפתח לריפוי מוצלח ומהיר לדיכאון תגובתי.

דיכאון תגובתי הוא הפרה חמורה של מצבו הפסיכולוגי והרגשי של אדם המתפתחת כתגובה לאירוע טראומטי.

כפי שהשם מרמז, דיכאון תגובתי הוא תגובה לסוג כלשהו של טראומה נפשית או חשיפה ממושכת ללחץ. במילים אחרות, המטופל מתפתח לאחר אירוע מסוים או מספר מצבים כאלה שהתרחשו בחייו, אותם הוא תפס כשליליים.

יש להבין שמחלה זו אינה מתפתחת מסיבות "סטנדרטיות". עד כמה אירוע טראומטי עבור נפש האדם נקבע על ידי גורמים רבים - מחברתי ועד תורשתי. למעשה, גם אם אבל או רגשות אחרים בצבע שלילי הופכים לדיכאון תלוי במידה רבה בגורמים אלה.

גורמי סיכון

בנוכחות נסיבות נטיות, הסבירות לדיכאון פסיכו-רגשי חריג נהיית הרבה יותר גבוהה:

1. השתייכות למקצוע מסוים. אנשים אשר עקב העסקה מקצועית נתונים לרוב ללחץ מופרז או נאלצים לשאת באחריות לבריאותם ולחייהם של אנשים אחרים (רופאים, כבאים, גורמי אכיפת חוק וכו'). במקרה זה, ההתרגלות הנראית לעין ללחצים ולהתנגדות אליהם היא בגדר "מסכה", שבמסגרתה מתרחשים כל הזמן תהליכים שמחלישים את מערכת העצבים ומדכאים את הנפש.
2. מעמד חברתי. אנשים בודדים נוטים יותר לדיכאון, כולל דיכאון תגובתי. לדברי מומחים, זה נובע מחוסר היכולת לדון עם מישהו באירוע שגרם לכאב נפשי ולעזור לעצמך בדרך זו להפחית את רמת החרדה בתהליך הגיית המחשבות שלך.
3. . בהיותו המדכא החזק ביותר, אלכוהול משפיע לרעה על מערכת העצבים האנושית. בהקשר זה, מידת התגובות הפסיכו-רגשיות אינה מספקת למצב העניינים האמיתי, ובנוכחות כל אירוע טראומטי חמור, הרגשות יוצאים מכלל שליטה.
4. נטייה תורשתית. נטייה להפרעות פסיכו-רגשיות יכולה לעבור מהורים לילדים, מה שהופך לגורם סיכון להתפתחות מצבי דיכאון אצל האחרונים.
5. תכונות של חינוך. אנשים שגדלו במשפחות שבהן גילוי רגשות נחשב לחולשה, כמו גם כאלה שהיו עדים לאלימות במשפחה, נוטים יותר לדיכאון.

חשוב: דיכאון תגובתי מתפתח לרוב לאחר אירוע טראומטי, המוגדר כחמור בסטנדרטים כלליים (קריסות כלכלית, גירושין, מוות של אדם אהוב).

אבל לפעמים מצב זה מתרחש בתגובה להתפתחות שלילית או טראגית של מצב שהוא אישי עבור המטופל.

זה עשוי להיות אובדן חיית מחמד, מוות של אליל שאדם מעולם לא פגש וכו'. לכן, הערכת חומרת הטראומה הפסיכולוגית לא צריכה להתרחש במונחים של סטנדרטים מקובלים.

תסמינים של המחלה

התסמינים המתבטאים בהפרעה נפשית מסוג זה הם די מגוונים ומשתנים. אבל התיאור שלהם מתאים יותר לפנות לקרובים ולחברים של המטופל. זאת בשל העובדה שאדם הסובל ממצב זה עלול שלא להיות מודע לשינויים שחלו בו. בדרך כלל הוא מודע לכך שלאחר אירוע מסוים בחייו ובתפיסת עולמו משהו "נשבר", אבל הוא רואה בכך ביטוי טבעי של אבל, עצב, געגוע ורגשות אחרים בצבע שלילי. ומי שקרוב לאדם החולה צריך לראות בזמן את הסימנים שאדם קרוב אליו צריך עזרה.

ניתן לחלק את הסימפטומים של דיכאון תגובתי לכללי (האופייני לכל אדם הסובל ממחלה זו) ואינדיבידואלי (בשל מספר מאפיינים של אישיותו של החולה).

התסמינים הנפוצים כוללים את הדברים הבאים:

ביטויים בודדים של דיכאון תגובתי תלויים ישירות בסוג האישיות של המטופל, ויכולים להשתנות במידה רבה:

• אדם מתחיל להימנע מכל צורה של תקשורת, סוגר על עצמו, וכאשר הוא מנסה להתחיל איתו שיחה, הוא עונה בקצרה ובחד-הברות, אינו תומך בשיחה;
• המטופל מנסה בכל הזדמנות להתחיל לדבר על האירוע שעשה לו טראומה, כמובן מנסה לחיות אותו מחדש, והשיחה נבנית סביב ההתפתחות הצפויה של המצב אם הנסיבות היו שונות ("אם הייתי מתקשרת שעה קודם", " אם לא הייתי אז ישן יותר לעבודה וכו');
• התמונה הרגשית נשלטת על ידי תחושת אשמה, המתבטאת בצער על כך ששום דבר לא נעשה שיכול לשנות את מהלך האירועים. בהסבר מנומק לפיו החולה אינו אשם במה שקרה, הוא מוצא "נקודות יישום" חדשות על מנת לאשר את אשמתו;
• המטופל חווה פחד לא הגיוני שהאירוע הטראומטי יחזור על עצמו. הוא מחכה כל הזמן לחדשות רעות (על מותו של מישהו, על דחיית עבודה וכו').

עם מהלך ארוך של דיכאון תגובתי, הסימפטומים שלו עשויים להיות מלווים בסימנים של הפרעות בריאותיות אחרות, ולא רק נפשיות. לכן, לעתים קרובות אנשים הסובלים מדיכאון מפתחים בעיות שינה - מקושי להירדם ועד. למטופלים יש תיאבון מופחת או חסר לחלוטין, מפתחים הפרעות במערכת העיכול (דיספפסיה וכו'), יש ירידה בחשק המיני וכו'. הפרעות אוטונומיות מתבטאות בהתקפי הזעה חמורה, אפיזודות של דפיקות לב וכו'. תסמינים של תגובתי דיכאון בעל אופי פיזי תלוי במאפיינים האישיים של מצב בריאות האדם ויכול להשתנות מאוד.

אבל עם כל המגוון והשונות של ביטויים, לסוג זה של דיכאון יש רק שתי תכונות, באמת "ייחודיות", שבאמצעותן הוא נבדל ממצבים דומים אחרים:

חשוב: ניתן לשלב את התסמינים המתוארים בדרכים שונות, ועם מהלך ארוך של דיכאון או דיכוי של רגשות המטופל, הם יכולים להיות בלתי מורגשים לחלוטין. רק מומחה מסוגל להבחין, למשל, בין אבל או תהליך טבעי של הסתגלות במהלך קריסה כלכלית לבין דיכאון.

יַחַס

הדבר החשוב ביותר הוא כמה זמן אדם סובל ממצב זה ומביטויים של דיכאון פסיכו-רגשי.

בואו נסתכל מקרוב על שיטות יעילות.

טיפול רפואי

בהתאם לחומרת התסמינים, ניתן לרשום את הקבוצות הבאות של תרופות:

1. תרופות נוגדות דיכאון (, Fluvoxamine וכו'), המקלות על ביטויי הדיכאון, מעצימות רגשות חיוביים ומעלימות את הסימפטומים המוטוריים של דיכאון (נוקשות, לחץ, תנועות אובססיביות חוזרות ונשנות וכו').
2. תרופות הרגעה (, אלפרוזולם ועוד) מפחיתות את רמת החרדה והחרדה, מקלים על פחדים ומשפרים את איכות השינה.

עם מהלך ממושך או חמור של דיכאון כזה והפרעות אוטונומיות הנגרמות כתוצאה מכך, ניתן לרשום תרופות לנרמל את קצב הלב, לחץ הדם, הגברת התיאבון וכו'.

חשוב: המינון ומשך הטיפול שלהם יכולים להתבצע רק על ידי הרופא המטפל. חשיבות רבה בבחירת התרופות היא הפעילות המקצועית והיומיומית של המטופל. זאת בשל העובדה שמספר תרופות משפיעות לרעה על יכולת הריכוז ומסוכנות לשימוש של אנשים שנוהגים ברכב, מטפלים בילדים צעירים ומועסקים בתחומים נוספים בהם ירידה בקשב מהווה פוטנציאל. איום על עצמם או על אחרים.

פסיכותרפיה

מחלה זו מצריכה גישה משולבת, ולהחלמה המהירה ביותר חשוב ביותר "לחיות" את האירוע הטראומטי ולהשאיר אותו בעבר – דבר שהחולה אינו מסוגל להתמודד איתו בעצמו.

סיוע שלא יסולא בפז בעניין זה ניתן על ידי סיוע פסיכותרפויטי בצורת מפגשים אישיים או קבוצתיים הנערכים בפיקוח וליווי של רופא מנוסה.

המטרות הכלליות של השיעורים הן:

• ביטול רגשות שליליים לגבי האירוע הטראומטי;
• אימון בשיטות שליטה בפחדים וחרדות;
• שחזור של תגובות פסיכו-רגשיות נאותות;
• חזרה לחיים חברתיים ואישיים רגילים;
• הכשרה בכללי היגיינה פסיכולוגית, המאפשרים למנוע התפתחות כזו של המצב בעתיד.

במידת הצורך, הפסיכותרפיסט משלים את הקורס הכללי של פסיכותרפיה בקורסים והכשרות המבטלות את מה שמכונה "בלוקים" ש"נועלים" את הבעיה ברמה התת מודע. במקרים מסוימים, בהסכמת המטופל, ניתן להשתמש בהיפנוזה.

חשוב: פסיכותרפיה היא כלי רב עוצמה לטיפול בסוג זה של דיכאון. אם שיטות רפואיות הן "קו ההגנה הראשון", המאפשר לך לחסל במהירות את הביטויים החריפים של דיכאון, אז זה השלב החשוב ביותר בטיפול המשחזר את איכות החיים של האדם ומונע סיבוכים של מצבי דיכאון.

דיכאון תגובתי דיכאון ריאקטיבי הוא הפרעה נפשית המתרחשת כתגובה למצב טראומטי ביותר שחווה אדם.

דיכאון ריאקטיבי הוא הפרעה נפשית המתרחשת כתגובה למצב טראומטי ביותר שחווה אדם או חשיפה ממושכת לשילוב של מספר גורמי דחק פחות משמעותיים. לדיכאון זה יש את המספר המרבי של גורמים המעוררים את התרחשותו, המשפיעים על נפש האדם במידה זו או אחרת. אירועים טראומטיים שהיא לא מסוגלת לסבול הופכים לזרזים שמתחילים את התהליך ההרסני של שינוי אישיות שלילי.

דיכאון תגובתי ממושך, בנוסף לתסמינים הלא נעימים ביותר משלו, הוא מסוכן מכיוון שהוא יכול לעורר נוירוזה, חרדה ותסמונת אסתנו-דיכאונית, פתולוגיות תפיסה ופסיכוזה מאנית. אי אפשר להתעלם מדיכאון מהסוג הזה, הוא לא יעבור מעצמו, לכן יהיה צורך בטיפול מקצועי כדי להחזיר את הבריאות.

גורמים וצורות של דיכאון תגובתי

הסיבות להתפתחות דיכאון מסוג זה הן שינויים רבי עוצמה שליליים בחייו של אדם המעוררים מתח חמור או ממושך וכתוצאה מכך הופעת תסמיני המחלה. זה יכול להיות: מחלה קשה או ממושכת או אובדן של קרוב משפחה. הסיבות יכולות להיות גם: פרידה מבעל או אישה, מאדם אהוב, הפסדים כספיים גדולים, צרות בעבודה, בעיות במשפחה שלו, מאסר, הרגלים רעים, מוות של חיית מחמד אהובה.

בנוסף, המראה וההתפתחות של דיכאון תגובתי מושפעים מ:

• נטייה גנטית;
• תכונות של חינוך;
• הדגשות;
• הפרעות באיזון הכימי של המוח;
• תכונות של החוקה;
• מחלות סומטיות כרוניות;
• נזק מוחי אורגני.

עוצמת הדיכאון נקבעת באמצעות סולם מיוחד, הכולל את אותם אירועים טראומטיים מאוד שנתפסים על ידי הרוב המכריע של אנשים נורמליים נפשית כטרגדיות חמורות.

צורה זו של דיכאון יכולה להתפתח ב-2 דרכים: בצורה של תגובה חריפה הנמשכת עד חודש ותגובה ממושכת הנמשכת בין חודש לשנתיים. דיכאון תגובתי קצר מתפתח בדרך כלל מהר מאוד ומיד לאחר החשיפה לספירה הנפשית של גורמי הלחץ של האדם.

דיכאון תגובתי ממושך מתבטא בדמעות ללא סיבה, גישה פסימית להווה ולעתיד, מצב רוח מדוכא ביותר, ירידה חדה באנרגיה, רעיונות של האשמה עצמית, מחשבות היפוכונדריות. התנהגותם של מטופלים אופיינית: הם בעלי רצון חלש, אדישים, ממוקדים בחוויות פנימיות, מאבדים עניין בביצוע תפקידים ובידור.

הפרעת דיכאון באמת

צורה זו של דיכאון תגובתי אופיינית למי שנמצאים כל הזמן במצב עצוב, משעמם ואדיש (אדישות), לא אוכלים ובקושי ישנים מספיק. הם מאופיינים גם בסימפטומים אחרים: ייאוש וחוסר רצון לשנות איכשהו את המצב הלא נעים שנוצר, מחשבות ורעיונות הזויים המובילים לעינויים עצמיים ומחשבות על התאבדות.

הפרעת חרדה-דיכאון

התחושה העיקרית שחווים מטופלים עם צורה זו של דיכאון תגובתי היא פחד, שהופך לפאניקה, שרק מגבירה את תסמיני הדיכאון, מקשה על השקפת עולם חיובית, ועם התפתחותה מלווה בהתקפי אגרסיביות וחרדה. . מטופלים חיים כל הזמן במתח רגשי חזק בהשפעת הורמוני הלחץ, המשפיעים לרעה על המערכת החיסונית ועל הנפש הלא יציבה.

גורמי סיכון

דיכאון תגובתי מתפתח הרבה יותר מהר אצל מי שנמצאים בקבוצות הסיכון הבאות: אנשים לא נשואים ולא נשואים שחיים לבד וחשים חוסר תקשורת; מנהלים או עובדים אחראיים אשר נתונים לתשישות רגשית כרונית; אנשים שרגילים לשמור את כל הרגשות בעצמם ואנשים עם התמכרויות. בנוכחות תנאים מוקדמים אלה להתפתחות דיכאון תגובתי, הסבירות להתרחשותו עולה באופן משמעותי.

תסמינים של דיכאון ריאקטיבי

דיכאון תגובתי מתחיל במצב קלאסי של הלם, המשולב עם סימנים אינדיבידואליים המשתנים בהתאם לאיכויות החוקתיות של האדם: ריגוש, חוסר יציבות רגשית, מצב רוח ירד באופן קריטי, דיכאון, נטייה להסתכל על העולם בספקנות וציניות. . המטופלים תופסים את הסביבה בצבעים שחורים, אינם שמחים ואינם נהנים, אלא נופלים לדכדוך קשה ולמלנכוליה חובקת כל. הם נעשים עצבניים ביותר, מגיבים בכעס למאמצים של יקיריהם לדבר איתם, בוכים כמעט ללא הרף וללא סיבה.

עם דיכאון תגובתי, ניתן להגדיר את המצב הרגשי הכללי של החולים כנמוך באופן יציב. הם כל כך מדוכאים שזה אפילו משתקף במראה שלהם:

• יש להם כתפיים שמוטות;
• רכון בגב;
• ראש מורכן;
• מבט צנוח.

מטופלים עם דיכאון זה מגיבים לגירויים חיצוניים בדרכים שונות לחלוטין: או שהם קופאים בטירוף, לא מגיבים לאירועים המתרחשים סביבם ולמילים המופנות אליהם, או להיפך, הם מפגינים את רגשותיהם באופן רגשי מדי, מתייפחים בקול רם, לחוות נואשות, לארגן סצנות תיאטרוניות מדגימות.

אצל הסובלים מדיכאון תגובתי, הפעילות הנפשית מופנית לניתוח מוגזם וחסר מטרה של האירועים הטרגיים שקרו להם, שהם לא יכולים לשכוח ולהרפות. לעתים קרובות הם גם מאשימים את עצמם במה שקרה, ומוצאים בזה הנאה סודית כלשהי.

כשהם מפנים את מחשבותיהם לאירוע הטראומטי, הם מנסים לשחזר אותו בזיכרון בפרט הקטן ביותר, מעייפים את עצמם ואת הסובבים אותם בהצעות מה ניתן לעשות כדי למנוע אירוע שלילי. יחד עם זאת, הם רוצים לקבל הבנה כנה, אמפתיה לבעייתם ואהדה אמיתית.

הרגשיות של המטופלים כה גבוהה, שכל אזכור לטרגדיה גורם להם לגל חדש של ייאוש וכאב, המתבטא בבכי מוגזם. רבים מהם אפילו חוששים להירדם, כי האירוע הטראומטי לא נותן להם ללכת אפילו בחלום. לפעמים, כאשר סוג זה של דיכאון מתגבר, רעיונות הזויים של רדיפה מצטרפים לחרדה הבלתי מוסברת שחווים המטופלים.

דיכאון תגובתי יכול להתבטא בהתרגשות שהופכת להתקף פאניקה, טכיקרדיה וכאבי לב, נשימה מהירה, חולשת שרירים, לחץ דם נמוך, חוסר התמצאות, סחרחורת קשה, הזעת יתר.

התסמינים העיקריים של דיכאון תגובתי מהתחום הנפשי הם:

• תחושה של חוסר תקווה מוחלט וייאוש עמוק;
• תחושת חוסר תקווה וחוסר תקווה של העתיד;
• הפרה של המשטר הרגיל ומשך השינה;
• שינוי בהעדפות המזון שנבחרו בעבר.

דיכאון תגובתי מסובך בשל העובדה שכאשר הוא מגיע למקסימום, המטופל מתחיל לפתח פוביות שונות, מופיעות מחשבות על התאבדות ולעיתים הזיות שמיעה. תסמינים אלו מעידים על נגע עמוק בנפש ודורשים טיפול מיידי.

טיפול בדיכאון ריאקטיבי

דיכאון תגובתי בצורה לא מתקדמת מגיב היטב לטיפול בשיטות פסיכותרפיות, גם ללא שימוש בתרופות. מטרת הפסיכותרפיה היא ללמד אדם להתגבר על הפחדים והקונפליקטים שלו, לנרמל את הרקע הפסיכו-רגשי ולהחזיר גישה אופטימית לחיים. אבל אם הדיכאון קיבל צורה חריפה, לחולה יש התקפי פאניקה או מחשבות אובדניות, יהיה צורך בטיפול תרופתי.

השפעה טובה עם דיכאון זה ניתנת על ידי תרופות כאלה:

• תרופות נוגדות דיכאון(תרופות מקבוצת SSRI), המייצבות ומעודדות בצורה מושלמת, מפחיתות את רמת החרדה, מסירות את תחושת הפאניקה והפחד. הקורס המינימלי של טיפול בתרופות אלה הוא 3 שבועות.
• תרופות הרגעה בנזודיאזפינים,בעל השפעות היפנוטיות, מרגיעות שרירים, הרגעה והרגעות מצוינות;
• נוירולפטיקה,ביטול תסיסה פסיכומוטורית חזקה מדי וחרדה;
• תרופות היפנוטיותהמקלים על מתח נפשי ומנרמלים את השינה.

השפעה מצוינת בטיפול בדיכאון מהסוג התגובתי הוא שילוב של תרופות וקורס של פסיכותרפיה קוגניטיבית כמו גם רציונלית בשילוב עם מפגשי היפנוזה.

דיכאון תגובתי הוא הפרעה נפשית חמורה מאוד, כך שאם לא יטופל, הוא יתפתח עוד יותר, מה שרק יגביר את ההשפעה השלילית שלו. אבל אתה גם לא יכול לעשות תרופות עצמיות, כל דיכאון צריך להיות מטופל על ידי רופא עם הידע והניסיון הדרושים.

כיצד למנוע הופעת דיכאון: מניעה

כדי שדיכאון תגובתי לא יקלקל את החיים ולא יחזור שוב, יש צורך לבצע מניעה:

• לישון לפחות 8 שעות ביום כדי שהמוח יוכל לנוח, והגוף ממלא את מאגרי האנרגיה בתאים;
• לתקשר יותר עם בני משפחה וחברים, לא להסתיר מהם את הבעיות שלך;
• לאכול כמו שצריך;
• תחליפו עבודה ומנוחה, אל תעבדו יתר על המידה;
• לשנות את העבודה לקלה יותר;
• לחסל הרגלים רעים.

כל האמצעים הללו, אם לא יוזנחו, יפחיתו את הסבירות לפתח דיכאון תגובתי ודיכאון באופן כללי, יסייעו לשמור על בריאות הנפש ויבטלו את הצורך לחשוב כיצד וכיצד לטפל במחלות מסוג זה.

פופולרי חדש

פחד ממוות הוא, במידה מסוימת, טבעי לאדם. כל אדם מפחד מהמצב של הלא נודע, כשהוא לא נמצא […]

אנשים היו משיגים הרבה יותר אם הם לא היו כל כך מפחדים מכישלון. האמירה הזו למעשה נכונה. פחד […]

בעיית חוסר האחריות מתרחשת בכל חברה. העניין הוא שאנשים לא יכולים להיות מושלמים. כל אחד מ […]

תוקפנות בילדים ובני נוער היא אחת הבעיות הנפוצות ביותר בחינוך. לפעמים אפילו מומחים בתחום התפתחות הגיל שונים […]

תלות רגשית היא מצב נפשי בו אדם אינו יכול לסמוך באופן מלא על עצמו. הוא מושפע במיוחד על ידי […]

בריאות פסיכולוגית של אדם כיום היא אחד הנושאים הפופולריים ביותר הקשורים ישירות להתפתחות עצמית. רוב האנשים שמים לב לרגשות שלהם. […]

משבר תסביך נחיתות הוא קבוצה של תגובות התנהגותיות המשפיעות על המודעות העצמית של הפרט, גורמות לה להרגיש לא מסוגלת לכלום. […]

דִכָּאוֹן דיכאון אסתני הוא אחד מהדיכאונות הנפוצים ביותר, ששמו מתורגם כ"תשישות נפשית". מחלה זו מופיעה ב […]

היא הפרעה חמורה במצב הרגשי והפסיכולוגי של האדם. הפרה זו מתרחשת בתגובה למצבים פסיכוטראומטיים שונים. מאפיין אופייני לפתולוגיה זו הוא ריכוז ארוך טווח בתחושות לא נעימות. מצב זה שייך לקטגוריה של מחלות פסיכוגניות דיכאוניות, המלוות בתגובות פסיכוטיות ונוירוטיות, המסווגות כהפרעת מצב רוח.

אטיולוגיה של דיכאון תגובתי

הסיבה העיקרית להתפתחות מצב פתולוגי זה היא שינויים פתאומיים בחיים הגורמים לרגשות חזקים באדם. לרוב, דיכאון תגובתי מתפתח במצבים טראומטיים, כולל:

• אובדן יקיריהם;
• לְהִתְגַרֵשׁ;
• הורדת מעמד חברתי;
• פְּשִׁיטַת רֶגֶל;
• מחלה או פציעה בלתי צפויה;
• בעיות בתחום המיני;
• שינוי פתאומי בעבודה
• תלות של בני משפחה בהרגלים רעים;
• קונפליקטים במשפחה ובעבודה.

יחד עם זאת, יש צורך לקחת בחשבון את מה שעלול להתעורר על רקע מצבים שאמורים לגרום לרגשות חיוביים. הפרעות כאלה מתרחשות לעתים קרובות לאחר נישואים, קבלת תגמולים מיוחלים, קידום מכירות וכו'.

ישנם מספר גורמים שיכולים לתרום להתפתחות תגובות כאלה על רקע חוויות חיוביות ושליליות, בנוסף, לעיתים קרובות הם מחמירים את הקורס. לרוב, הפרעות כאלה מתרחשות אצל אנשים שיש להם תכונות חוקתיות או מולדות של הגוף.

גורמים נרכשים התורמים להתפתחות מצב פתולוגי כמו דיכאון תגובתי כוללים תלות כימית, גיל המעבר וכמה מחלות זיהומיות כרוניות. גורמים חיצוניים שיכולים ליצור את התנאים המוקדמים להופעת דיכאון פסיכוגני כוללים חוסר שינה כרוני, תזונה דלה בחומרים מזינים ועומס יתר פיזי. כל זה מוביל לתשישות פיזית וגורם לגוף להיות מועד יותר לטראומות פסיכולוגיות שונות.

בנוסף, מאפייני אישיות מסוימים עשויים לתרום להופעת בעיה כזו. לעתים קרובות, דיכאון תגובתי מאובחנים אצל אנשים שמנסים להימנע מכל מצב טראומטי ומופשט מהמודעות שלהם ומפתרון הבעיות שלהם. בין היתר, לעתים קרובות נצפות הפרות כאלה של הרקע הפסיכולוגי והרגשי אצל אנשים שבוחרים בכוונה ואינם רוצים לתקשר עם אנשים אחרים.

הגורמים התורמים להחמרה של מהלך הדיכאון התגובתי כוללים, קודם כל, נטייה גנטית לפתולוגיות כאלה. בנוסף, ההפרה יכולה להתרחש בצורות חמורות יותר אצל אנשים עם הדגשת אישיות. הוא האמין כי שיכרון מזון וכימיקלים שונים, הפרעות הורמונליות, פתולוגיות מוח אורגניות וההשלכות של פציעות מוח טראומטיות מחמירות את מהלך הפתולוגיה הזו.

תסמינים של דיכאון ריאקטיבי

הביטויים הקליניים של הפרעה זו מגוונים ביותר. נכון לעכשיו, קיימות שתי צורות עיקריות של דיכאון תגובתי, בהתאם לאופי הביטויים התסמינים הקיימים. אלה כוללים דיכאון קצר טווח וממושך. לכל אפשרות יש מאפיינים משלה של הקורס וביטויים אופייניים. כאשר למטופל יש דיכאון תגובתי לטווח קצר, הסימפטומים עשויים לכלול:

• במצב של הלם;
• הזעה מוגברת;
• הפרעות שינה;
• אובדן תיאבון;
• טכיקרדיה;
• אמנזיה רגשית;
• התקפי חרדה;
• פיגור מוטורי;
• חרדה ומצב רגשי מדוכא.

עם וריאנט זה של הקורס, ביטויים אופייניים נמשכים לא יותר מ -1.5 שבועות. לאחר תקופה זו, הם יורדים בהדרגה ואז נעלמים לחלוטין.

דיכאון פסיכוגני ממושך מלווה בהופעת תסמינים כגון:

• דמעות;
• רגישות רגשית;
• מצב רוח מדוכא מתמשך;
• ירידה בפעילות חברתית;
• עייפות מוגברת;
• הִיפּוֹכוֹנדרִיָה;
• רעיונות אובססיביים;
• האשמה עצמית.

לאחר תקופה ארוכה, עוצמת הביטויים התסמינים עלולה לרדת. ככלל, עם מצב פתולוגי זה, יש תזוזה הדרגתית של תחושות ורגשות לא נעימים והחלפת תשומת הלב לפתרון בעיות יומיומיות ומצבי חיים אחרים.

סיבוכים של דיכאון תגובתי

אם המתח הפסיכולוגי הקיים אינו מופחת, דיכאון תגובתי יכול להפוך לקרש קפיצה להתפתחות של מספר סיבוכים לא חיוביים ביותר. לעתים קרובות בעתיד, אדם מתפתח. בנוסף, לאחר מכן אדם עלול להתייסר בהתקפי פאניקה. תהליך הדיכאון יכול לצרף אופי של הפרעה סומטית. למטופל עלולות להיות לפעמים מחשבות אובדניות.

במקרים נדירים, על רקע מצב כמו דיכאון פסיכוגני, מתפתחת מלנכוליה. בנוסף, סימני אסתניה עשויים להיות נוכחים במשך תקופה ארוכה. במקרה זה, לאדם יש ירידה משמעותית בביצועים הפיזיים והנפשיים, הפרעות שינה, עצבנות מוגברת וחוסר יציבות רגשית. התוצאה של פתולוגיה כזו כמו דיכאון פסיכוגני יכולה להיות דיסתימיה. מצב זה מאופיין בדיכאון ובדיכאון.

אבחון של דיכאון תגובתי

כדי לקבוע את מהות הבעיה, הפסיכיאטר אוסף תחילה אנמנזה ומעריך את התלונות הסובייקטיביות של המטופל. מפורטים חומרת התמונה הקלינית והדינמיקה של העלייה בסימפטומים, הקשר שלהם עם המצב הפסיכוטראומטי. מתבצעת בדיקה נוירולוגית והערכה של הפרעת דיכאון לפי סולם בק.

במקרים מסוימים, ביקורים אצל מומחים אחרים בעלי התמחות גבוהה. אם מתפתח דיכאון על רקע מספר מחלות נרכשות, ייתכן שיידרש אולטרסאונד של בלוטת התריס. לעתים קרובות נדרשת אלקטרוקרדיוגרמה. בהתאם להתוויות, ניתוח ביוכימי של דם ושתן נקבע. ייתכן שיהיה צורך ב-MRI ואנגיוגרפיה.

טיפול בדיכאון ריאקטיבי

ברוב המקרים, טיפול מיוחד לפתולוגיה זו אינו נדרש. יחד עם זאת, ישנם מקרים בהם דיכאון פסיכוגני גורם לביטויים סימפטומטיים כה משמעותיים עד שאדם הופך למסוכן הן עבור עצמו והן עבור אחרים. עם תגובה דיכאונית תגובתית לטווח קצר, ניתן לרשום טיפול בתרופות הרגעה כדי להפחית את חומרת הביטויים התסמינים.

תרופות אנטי פסיכוטיות משמשות לעתים קרובות כדי לדכא תסיסה פסיכומוטורית, פחדים וחרדה בלתי סבירים. תרופות נוגדות דיכאון ומהפנטות משמשות לעתים קרובות כדי להקל על הפרעות שינה. פסיכותרפיה ניתנת לעתים קרובות כדי לחסל דיכאון תגובתי. העבודה בתחום זה עם מומחה מאפשרת למטופל לחשוב מחדש ולקבל את המצב הטראומטי שהתרחש בחייו.

כדי להיפטר מהר יותר מדיכאון תגובתי, מומלץ לחולים להקדיש זמן רב יותר לשינה. רצוי לבקר במקומות ציבוריים, למשל, תערוכות או מפגשים, בהם ניתן לברוח ממחשבות אובססיביות. בנוסף, על מנת להעלים מהר יותר את הביטויים של דיכאון תגובתי, רצוי לשנות את המצב לפחות לזמן מה.