אנשים רבים מתמודדים עם העובדה שיש להם התכווצויות רגליים בשרירי השוק בלילה, הגורמים, הטיפול בתופעה קשורים וניתנים למגוון. התכווצות שרירים פתאומית במהלך השינה, כאב וחוסר יכולת לישון ולנוח גורמים לאדם לא רק אי נוחות פיזית, אלא גם פסיכולוגית. לכן, בעיה כזו, הסיבות להתרחשותה ושיטות הטיפול יש לשקול ביתר פירוט.
אטיולוגיה של המחלה
מטופלים רבים עשויים לתהות מדוע התכווצות שרירי השוק? התכווצויות המפחיתות את השוקיים של הרגליים בלילה, במיוחד אם הן מתרחשות לעתים קרובות למדי, מעידות על שינויים מסוימים בגוף ועל מצב פתולוגי. התכווצויות לילה כאלה עלולות להפריע למטופל מכל קבוצת גיל, אך לרוב הן טבועות באנשים מקטגוריות הגיל הבינוני והמבוגרות יותר.
סיבות נפוצות להתקפים:
- היפותרמיה ונוכחות סוכרת;
- מחסור בגוף של ויטמינים מסוימים, מאקרו ומיקרו-אלמנטים, בפרט מגנזיום וסידן, ויטמין D;
- התהליך הדלקתי המתרחש ברגליים או בגוף נותן תסמינים שליליים בצורה של התכווצויות בשרירי השוק;
- טראומה מהעבר או השלכותיה;
- בעיות בעבודה של המערכת האנדוקרינית, כלומר בלוטת התריס, מערכת העצבים;
- דליות שאובחנו בחולה, תפקוד לקוי של מערכת הדם, כשל בזרימת הדם.
מבין הסיבות המפורטות לעיל, ניתן להבחין ב-3 הפופולריים ביותר. כאשר שרירי השוק מתכווצים בלילה, הרופאים מצביעים קודם כל על היעדר אלמנט כזה כמו מגנזיום בגוף. אלמנט זה הוא הממלא תפקיד מרכזי בהעברת דחף עצבי לתאי השריר.
סיבה נוספת לכך ששריר השוק מצטמצם, מכנים הרופאים קיפאון דם בגפיים התחתונות. זה מתבטא כעווית בלילה, זה עשוי לנבוע מזרימת דם לקויה או ירידה בטונוס השרירים.
כסיבה נוספת לכך שהיא מפחיתה את שריר השוק בלילה, הרופאים מציינים תקלה בתהליכים המטבוליים בגוף: פתולוגיות במערכת האנדוקרינית, תפקוד לא מספיק של בלוטת התריס וכתוצאה מכך ירידה ברמת הורמוני בלוטת התריס בגוף. דם, שאחראים רק על חילוף החומרים.
סוגים וגורמי סיכון
כיום, הרופאים בתרגול שלהם מבחינים בין 2 סוגי התקפים כאשר הם מפחיתים את שריר השוק בלילה.
במקרה הראשון, התכווצויות ליליות של שרירי השוק נקראות אידיופטיות. הסיבה להופעתם, על פי רוב, מומחים מכנים עומס פיזי חזק וכשל פתאומי בזרימת הדם לרגל התחתונה ולרגל. התקפים כאלה יכולים להיות מאובחנים בחולים מכל קבוצות הגיל.
הקבוצה השנייה של עוויתות של שריר הגסטרוקנמיוס כוללת את מה שנקרא פרכוסים משניים. ככלל, הסיבה השורשית במקרה זה יכולה להיות נוירולוגית במהותה, היא יכולה להיות גם בעיות בריאותיות או נוירופתיה היקפית, בעיות כבד, התייבשות וכל סוג של הרעלה של הגוף.
אם מדברים על גורמי סיכון מסוימים התורמים לעובדה ששריר השוק יתכווץ בלילה, הרופאים מצביעים על השתייכות לקבוצת הגיל מעל גיל 50, פעילות גופנית והריון, רגליים שטוחות ועיוותים ברגליים, מהלך נטילת תרופות מסוימות. . גורמים וגורמים אלו מובילים גם לכך שהמטופל מתכווץ בשרירי השוק.
ביטויים סימפטומטיים
אילו תסמינים מאפיינים עווית של שרירי השוק בלילה? קודם כל, החולה נפגע באזור השוק מהתקפי כאב חדים שטבעם הוא עווית או תחושת התכווצות. יחד עם זאת, הכאב עצמו בעוצמתו יכול להשתנות בין בקושי מורגש להתקפים חזקים מאוד.
כאשר שריר השוק של המטופל התכווץ, האחרון הופך צפוף ומוצק במבנהו, הוא מתאים באופן מושלם למישוש במהלך הבדיקה, צורתו משתנה. אם הרגל מכווצת מעט, המטופל עלול להרגיש עוויתות קלות של השרירים למשך מספר שניות.
אם השרירים מצטמצמים בחדות, התקף הכאב יתבטא ועלול להגיע למצב שתצטרכו ליטול משככי כאבים. לעתים קרובות התקפים חוזרים, כאבים עזים מובילים לתשישות של הגוף, חוסר מנוחה נורמלית - במצב זה, אתה צריך מיד לבקר רופא ולהתחיל טיפול.
אמצעים טיפוליים
הטיפול עצמו תלוי בגורם הבסיסי. כדאי לברר את הסיבה להופעת התכווצויות בשרירי השוק ובהתאם לכך יש לטפל בה. אם הסיבה היא מאמץ גופני חזק על הרגליים, שלעתים קרובות יש לספורטאים, אז יש להפחית את כל האימונים, הספורט, לצמצם, לתת מנוחה לרגליים.
כאשר הסיבה העיקרית להתכווצויות שרירי השוקיים היא מחסור במרכיבים מאקרו ומיקרו-אלמנטים, מינרלים בגוף, אז הטיפול היחיד הוא להעשיר את התזונה שלך בוויטמינים חיוניים. מספיק לסקור את התזונה שלך ולהכניס לתוכה עוד מזונות עשירים במגנזיום, אשלגן וסידן, קומפלקסים של ויטמין B6 ו-D.
- ספקי מגנזיום לגוף בין המוצרים הם כוסמת ואגוזים, שמיר ופטרוזיליה, סויה ודגנים מלאים, אצות ותאנים, שזיפים מיובשים ותמרים.
- אשלגן בגוף בכמות מספקת יסופק על ידי סובין ומשמשים מיובשים, צימוקים ואגוזים.
- סידן מכיל מוצרי חלב מותססים וכרוב.
- ויטמין B6 מכיל כבד ודג ים, בשר וכוסמת, בוטנים ובננות.
קומפלקסים של ויטמינים הם גם שימושיים.
כאשר הגורם להתכווצויות שרירי השוק הוא בעיה באיברים פנימיים, כבר בהתחלה כדאי לעבור בדיקה מלאה כדי לזהות פתולוגיות ומחלות כאלה. במקרה זה, הטיפול מכוון לחיסול המחלה שהובילה לעווית של שרירי השוק. זה מספיק כדי לחסל את עצם הבעיה עם עוויתות של רקמת שריר בשוקיים.
רפואה מסורתית במאבק במחלה
באשר לטיפול בעוויתות, עווית של שרירי השוק עם תרופות עממיות, תרופות כאלה יעילות, יעילות ונבדקו במשך יותר ממאה שנה. עם כל הפשטות הנראית לעין, הם מסוגלים לא רק להעלים כאבים ועוויתות, אלא גם לא לפגוע בגוף החולה, דבר שחשוב במיוחד, למשל, לנשים בהריון או לקשישים עם מחלות כרוניות וכו'.
- בהתחלה, עירוי פשוט של אדוניס יכול לעזור בהעלמת התכווצויות ברגליים. מספיק לשפוך 10 גרם מהצמח הכתוש עם כוס מים רותחים ולקחת את הנפח הזה במהלך היום, לחלק אותו ל-3 חלקים: בוקר, אחר הצהריים וערב.
- תרופה מצוינת תהיה לקחת מרתח של ניצני ליבנה. זה מספיק כדי לחלוט בכוס מים רותחים 2 כפות. ל. כליות, התעקשו על המרתח למשך חצי שעה וקחו אותו בבוקר ובערב למשך יומיים.
- ללינדן יש את אותה השפעה. זה מספיק כדי לאדות 50 גרם של פרחים ב 0.5 ליטר מים רותחים, להשאיר למשך חצי שעה ולקחת אותו בבוקר ובערב כמו תה, הוספת דבש, אשר משפר את השפעת הטיליה כחומר נוגד עוויתות טבעי.
- הרפיית שרירים מהירה ויעילה והקלה על עוויתות מתאפשרת על ידי בליעת המרתח המוכן הבא. מערבבים פירות אניס ושומר בפרופורציות שוות, מוסיפים פירות כמון ועלי נענע או מליסה. לאחר מכן, ב 1 ליטר מים רותחים, לחלוט 2 כפות. ל. תערובת ונותנים לה להתבשל כשעה. סננו וקחו את העירוי לאורך היום, שתו אותה בלגימות קטנות.
- לענה נחשבת גם נוגדת עוויתות טבעית - היא משחררת בהצלחה התקפי כאב ועווית בשרירים. בגרסה הראשונה של המתכון מהארסנל של הרפואה המסורתית, אתה יכול לשפוך 2 כפות. ל. זרעי לענה 200 מ"ל של כל שמן צמחי ולהשאיר כ -10 שעות. לוקחים 5 טיפות, שמטפטפים על סוכר ואוכלים כך.
- המתכון השני לשימוש לעננה נגד עוויתות בשריר השוק מציע שלצורך הכנתה לוקחים שורש לענה, מוזגים אותו ל-0.5 ליטר בירה קלה ומחממים אותו מעט על אש נמוכה. קח 50 גרם 3 פעמים ביום.
- תרופה יעילה להעלמת התכווצויות בשרירי השוק היא מרתח של פרחי קמומיל. זה מספיק כדי לאדות 0.5 כפות בכוס מים רותחים. ל. פרחי קמומיל ומתעקשים במשך חצי שעה. לאחר מאמץ, לאחר נטילת 1/3 כוס ביום, לאחר אכילה.
- השפעה מצוינת במאבק נגד התכווצויות של שרירי השוק ניתנת גם על ידי מרתח של אבנית: 20 גרם מהצמח מאודה בכוס מים רותחים ומאפשרים לעמוד במשך 20 דקות. לאחר נטילתו בשליש כוס שלוש פעמים ביום.
- טימין מצוי, צמח מרפא ריחני, יכול להרגיע שרירים עייפים, תוך השפעה נוגדת פרכוסים. אתה יכול לבשל אותו בשתי דרכים. באופציה הראשונה, מספיק לאדות 15 גרם עשבי תיבול טריים עם כוס מים רותחים ולקחת עירוי של שליש כוס בבוקר, אחר הצהריים ובערב.
- המתכון השני לשימוש בטימין כרוך בהכנת תמיסת האלכוהול שלו בבית: 10 גרם מהצמח מספיקים כדי לשפוך 100 גרם של אלכוהול וודקה או בית מרקחת ולהשאיר למשך כ-7 ימים. קח עירוי זה 15 טיפות שלוש פעמים ביום.
- למרתח פרג, ליתר דיוק, לעלי הכותרת המיובשים שלו, יש השפעה חיובית לא פחות במונחים של סילוק כאב ועוויתות. החומר המיובש נטחן לאבקה. יתר על כן, כדי להכין את המרק, חלב ודבש נלקחים, הם מעורבבים יחד, מחוממים למצב חם על אש נמוכה. מבלי להביא לרתיחה, מוסיפים את האבקה מעלי הכותרת של הפרג ונותנים לה להתבשל 5-10 דקות.
נגד התכווצויות ועוויתות בשרירי השוק, יש מעדן מתוק עממי: דבש. זה מספיק לקחת את זה 25 גרם לפני הארוחות, שלוש פעמים ביום במשך שבוע. זה לא רק יספק כמות מספקת של ויטמינים, מאקרו ומיקרו-אלמנטים שימושיים לגוף, אלא באותו הזמן יקל על עוויתות.
איך למרוח משחות?
בארסנל של הרפואה העממית, משחות מוכנות הן תרופה מצוינת להתכווצויות בשרירי השוק. בהתחלה, שמן קמומיל פשוט יכול להיות משחה כזו: זה מספיק כדי לשפשף את השוקיים עם זה, וכדי לשפר את האפקט, לעטוף את הרגל בגרב חם. אם אין שמן קמומיל, שמן החרדל ישמש לו תחליף מצוין - יש לו אפקט מחמם ומקל בצורה מושלמת על עוויתות והתכווצויות ברקמת השריר של השוק.
כתרופה לשימוש חיצוני נגד התכווצויות בשרירי השוק, משתמשים במיץ לימון טרי. זה מספיק כדי למרוח אותם על העקבים ולתת להם להתייבש באופן טבעי, אז אתה צריך לשים גרב פשוט. זה צריך להיעשות במשך שבועיים.
עזרה ראשונה כאשר רגל צפופה
אם המטופל מרגיש שמתחיל עווית עווית בשוקי הרגליים, מספיק לחלוץ את הנעליים ולעמוד יחף על הרצפה הקרה.
עמידה ישרה תעזור לשפר את זרימת הדם ולהחזיר את טונוס השרירים.
לאחר מכן, כדאי לקחת נשימה עמוקה, להתכופף, להצמיד את אצבעות הרגליים ולמשוך אותן בעדינות לכיוונך - טכניקה זו תמתח בעדינות את שריר השוק ותאפשר לך להקל על העווית. במקרה זה, אתה יכול לבצע בצורה חלקה תנועות נדנדה עם כף הרגל שלך, להזיז אותה מהעקב לבוהן.
עיסוי עוזר גם נגד עוויתות, אפשר לעשות זאת בעצמכם או להירשם לקורס עיסוי מקצועי. כחומר מחמם ומרגיע, ניתן לשפשף את אזור השוק המתוח גם במשחה מחממת וגם חומץ תפוחים או וודקה, ולאחר מכן יש לעטוף את הרגל בחום.
התכווצויות שוק ליליות הן תופעה שכיחה בקרב אנשים מעל גיל העמידה המתבטאות בלילה במהלך השינה, ומונעות מנוחה נכונה.
עווית היא עווית שרירים ספונטנית, המלווה בכאבים עזים. מיקום נפוץ לביטוי הוא הרגליים (שוקיים ושוקיים). ההתכווצות העוויתית נמשכת מספר רגעים או דקות, וגורמת לשריר להתקשות ועיוות. ההתחלה החדה של התכווצות עוויתית מלווה בכאב חריף, המוקל אך ורק על ידי משככי כאבים. הכאב נמשך עד יום, מגיע לשיא בלילה.
התקפים ליליים רגילים הם האות של הגוף לנוכחות של מחלה חמורה או חריגה.
מציאת הסיבה היא צעד בטוח בדרך להחלמה. התכווצויות ליליות של שרירי השוק הן מעין אינדיקטור למצב הכללי של הגוף, שביטויו הוא תירוץ כבד לביקור אצל רופא.
הגורמים העיקריים להתכווצויות ברגליים הם:
- פעילות גופנית אינטנסיבית לא שיטתית;
- קַר;
- שיבושים בחילוף החומרים;
- מחלות של מערכת העצבים;
- לחץ;
- כמות לא מספקת של מינרלים בגוף;
- שימוש לרעה במשקאות אלכוהוליים;
- ריגוש יתר של המערכת העצבית-שרירית;
- אֶפִּילֶפּסִיָה;
- דליות, thrombophlebitis;
- אורח חיים בישיבה, השמנת יתר, רגליים שטוחות;
- תופעת לוואי של נטילת תרופות (משתנים, סטטינים);
- חוסר אשלגן, מגנזיום וסידן בגוף;
- סוכרת, מחלת פרקינסון, שחמת כבד;
- הקאות או שלשולים ממושכים;
- הֵרָיוֹן;
- תזונה לא נכונה;
- הפרעות במערכת האנדוקרינית, הפרעות הורמונליות;
- מתח שרירים;
- שהייה ארוכה במצב לא נוח;
- פציעות נסתרות ברגליים.
לעתים קרובות התכווצויות עוויתיות של שרירי השוק מופיעות בלילה. במהלך השינה, חילוף החומרים מאט, רק הלב והמוח עובדים בקצב רגיל. השרירים רפויים בלילה, אספקת הדם לגפיים מואטת, מה שמוביל למחסור בחמצן, מה שגורם לעוויתות.
כדי להקל על המצב במהלך התכווצויות עוויתיות, פותחה תוכנית פעולה מיוחדת.
עזרה מיידית
- אם השוק ברגל נתפס בהתכווצות, כדאי ללחוץ אותו במאמץ, ללחוץ את האצבע למרכז למשך חצי דקה. השיטה עוזרת לשפר את זרימת הדם לשריר.
- כדי להקל על עווית, מומלץ ללחוץ בחוזקה על מרכז השפה התחתונה למשך שלושים שניות.
- זה יהיה שימושי לבצע עיסוי קל באזור השוק - גירוי זרימת הדם.
- הרמת הרגל למעלה משפרת את זרימת הדם.
- כאב ספסטי חד חד מוקל על ידי הזרקה חדה לאזור הפגוע.
- כדי להקל על תסמיני עווית - תחושות משיכה, דקירה - מורחים לסירוגין קומפרסים חמים וקרים.
- אימון על סימולטורים ספורט, הליכון מתאים. רכיבה על אופניים בשילוב עם תרגילי התעמלות לרגליים תהיה שימושית.
- מתיחת שרירים קבועה, עיסוי מרגיע.
- הפחת את כמות המזונות המשתנים בתזונה, משקאות אלכוהוליים וקפה.
- קח תוספי מגנזיום וויטמין B12 במידה.
- שתו הרבה מים כדי למנוע התייבשות אם צפויה פעילות גופנית מאומצת.
- אכלו מזונות עשירים באשלגן. אלה דגים, עגבניות, ענבים או בננות.
- שמור על הרגליים חמות כל הזמן.
- שמור על משקל תקין, השמנת יתר היא הסיבה.
- לשלוט במחלה הגורמת להתכווצויות שרירים ליליות (אפילפסיה, דליות).
- נעלו נעליים נוחות כדי שהרגליים לא יכאבו לאחר הלבוש.
במהלך תקופת הגדילה וההתפתחות האינטנסיבית של ילד, כמו אצל מבוגר, יכולות להופיע התכווצויות ליליות של שרירי השוק. התופעה מעוררת בתנאים הבאים: רגליים שטוחות בילד, היפותרמיה, מחסור במינרלים וויטמינים בדם, שהייה ארוכה במצב לא נוח. הגורם להתקפים נקבע על ידי הרופא. עם התקפי עווית רגילים, הגורמים הסבירים ביותר הם רגליים שטוחות ומחסור בויטמינים.
אבחון
אם התכווצויות רגליים הפכו לסדירות, מומלץ להתייעץ עם רופא. תופעות של עוויתות מטופלות על ידי מטפלים, במקרים מסוימים על ידי נוירופתולוגים.
כדי לקבוע את הסיבה להתקפים, מבוצעת בדיקת דם כדי לקבוע אם למטופל יש חוסר איזון של הורמונים או מינרלים. מצב זרימת הדם מאובחן על ידי מדידת דופק הרגל.
טיפול בהתכווצויות שרירי השוקיים
תופעת הפרכוסים נחקרת היטב על ידי הרפואה, המינוי ותהליך הטיפול אינם גורמים לקשיים.
אם הרופאים אינם מסוגלים לקבוע במדויק את הסיבה להתקפים, הסימפטום נובע מכמות לא מספקת של ויטמינים ומינרלים בדם של אדם. לאחר בדיקות, נקבעים Magne B6, Calcium D3 Nycomed, Asparkam, Calcemin Advance, Panangin, Mydocalm, Diphenylhydramine Hydrochloride, Aralen, Dilantin, Quinine Sulfate. התרופות המפורטות מיועדות לשימוש בפיקוח קפדני של הרופא המטפל ורק לאחר בירור הסיבות המסבירות את הסיבה להתכווצויות שרירים עוויתיות ברגליים. אף תרופה לא מבטיחה הסרה מלאה של התסמונת; יתר על כן, היא עלולה לגרום לסיבוכים בגוף, המשפיעים לרעה על תהליך הריפוי.
הרפואה מאפשרת באמצעות מפגשי פיזיותרפיה, רפלקסולוגיה, עיסוי מקצועי עמוק, המשפיע לטובה על זרימת הדם באזור הבעייתי.
אם העגלים מופחתים באופן קבוע במהלך השינה, בנוסף לטיפול התרופתי, מומלץ מאוד לשנות את התזונה על ידי הוספת מזונות עשירים בוויטמינים: בשר רזה, כבד, פירות ים, ברוקולי, דבש, קטניות, פירות יבשים, מוצרי חלב, אגוזים, עשבי תיבול, סובין. שימו לב שפשוט מזונות נטולי שומן לא יביאו את האפקט הרצוי, חסרים להם מספר ויטמינים המסייעים בטיפול בהתקפים.
נגרמת מרמות נמוכות של המוגלובין. המצב מסוכן לאם ולילד; כדי לנרמל את המצב, תרופות מתאימות נקבעות רק על ידי רופא.
סיבה נוספת לפרכוסים בנשים הרות היא חוסר בסידן, מגנזיום ואשלגן, המופרשים מהגוף עקב רעילות, לעיתים כרוכה בהקאות תכופות. התכווצויות לא רצוניות נצפות בסוף ההריון, הקשורות למוזרויות של חילופי ויטמינים ויסודות קורט בין הגוף הנשי לגוף של הילד שטרם נולד.
הרחם, המוגדל מאוד בגודלו, לוחץ על הווריד הנבוב התחתון, יציאת הדם הוורידי מהרגליים מופרעת, מה שגורם להתקף כואב.
התעמלות מונעת נגד התקפים
כדי להיפטר מהתכווצויות לילה, נדרש אימון מתמיד וחיזוק שרירי השוק. לשם כך פותחו התרגילים הבאים:
- יושבים על כיסא, הניחו את הרגליים שטוחות על הרצפה ונשענו עליהן במאמץ מבפנים, שבו כך במשך חצי דקה, ואז השהו לכמה שניות, חזרו שוב. התרגיל מתבצע מספר פעמים ביום.
- כיפוף והרחבה של אצבעות הרגליים.
- הליכה לסירוגין על בהונות ועקבים.
התכווצויות לילה של שרירי השוק אינן מהוות סכנה לחיי אדם, אלא גורמות לכאב ואי נוחות אחרת. לטיפול בתסמונת עוויתית, הגורמים להתרחשות נקבעים תחילה, ולאחר מכן עוקבים אחר המרשמים של הרופא ללא כישלון.
התכווצויות שרירים אפיזודיות נחשבות לתופעה פיזיולוגית נורמלית, שיכולה להיגרם ממחסור בויטמינים, הפרעות במחזור הדם, מאמץ יתר. התכווצויות שיטתיות של שרירי השוק בלילה צריכות להדאיג - את הסיבות להן יש לקבוע יחד עם הרופא. הטיפול בהתקפי עווית תלוי בגורם שגרם להפרעה.
גורמים להתקפים
מיוקלונוס היא קבוצה של פתולוגיות הכוללת התכווצויות שרירים בשוקיים, באזור הירך. פרכוסים כאלה אינם מלווים באובדן הכרה, הם נגרמים על ידי הפרעות במנגנון העצבי-שרירי.
שרירי השוק (musculus gastrocnemius) ממוקמים בחלק האחורי של הרגל התחתונה. השרירים מחוברים לעצם העקב על ידי גיד אכילס. תפקידם של שרירים אלו הוא לשמור על איזון הגוף בהליכה, ריצה ולהזיז את כפות הרגליים. שריר השוק הוא השריר הנמתח ביותר מבין כל השרירים.
התכווצויות עגל הן הכואבות ביותר, הן מתרחשות עקב מתח בלתי רצוני חזק של סיבי שריר השוק. העווית מלווה בתסמונת כואבת חריפה, שכן ישנה צביטה בו-זמנית של מספר קצות עצבים הממוקמים בגפה התחתונה.
תוכן המאמר: classList.toggle()">להרחיב
מטופלים רבים בפגישה לרופא עלולים להתלונן על כך שיש להם התכווצויות בשריר השוק. יש לציין כי פרכוסים כאלה יכולים להתרחש בכל שעה ביום, כולל בלילה. מדוע שרירי השוק מצטמצמים מאוד בלילה במהלך השינה ומה צריך לעשות? על זה ועוד הרבה יותר תקרא במאמר שלנו.
מדוע התכווצות שרירי השוק בלילה במהלך השינה
התכווצויות של שרירי השוק המתרחשות בלילה גורמות לצרות רבות למטופל. זה לא רק כואב, אלא גם בלתי צפוי. אם זה מפחית את שרירי הרגל התחתונה בלילה במקרים בודדים, אז זה עשוי להיות גרסה של הנורמה. אבל אם עוויתות הן תכופות, אז אתה צריך לראות רופא שיעזור לזהות ולחסל את הסיבות שלהם.
ישנן לא מעט סיבות להתכווצויות שרירי השוקיים במהלך השינה בלילה, אלה כוללים תנאים שונים:
- פעילות גופנית מוגזמת לפני השינה. עווית מתרחשת בסיבי שריר עייפים ולחוצים יתר על המידה;
- צריכה לא מספקת של ויטמינים ומינרלים לתוך הגוף.זה קורה עם תת תזונה;
- הפרה של תהליכים מטבוליים בגוף;
- טמפרטורת סביבה נמוכה. אם אתה ישן בקור, אז עוויתות עלולות להתרחש עקב עווית חזקה של כלי הדם;
- משקל גדול. לאנשים שמנים יש מגוון של בעיות הגורמות לעווית שרירים;
- הריון, במיוחד השליש השלישי;
- התייבשות הגוף על רקע הקאות ושלשולים תכופים;
- מחלה של הלבלב, הכבד;
- הפרעות הורמונליות;
- מתח והתרגשות יתר עצבנית. זה קורה לעתים קרובות במיוחד אצל אנשים עם מערכת עצבים שניתן לעורר בקלות;
- צריכה תכופה של משקאות אלכוהוליים. במקרה זה, כמות גדולה של מינרלים מופרשת מהגוף;
- שינה בתנוחה לא נוחה;
- הפרעות במחזור הדם (פתולוגיות של הוורידים והעורקים של הגפיים התחתונות);
- גיל מבוגר. התקפים מלווים לרוב את תהליך ההזדקנות בגוף.
גורמים להתכווצויות ברגליים בנשים בהריון
נשים בהריון חוות לעיתים קרובות התכווצויות ברגליים הן בלילה והן במהלך היום. לעתים קרובות זה קשור בדיוק למצבם (המיקום). הריון הוא בדיקה קשה לגוף.
לכן, כאשר מופיעים תסמינים פתולוגיים כלשהם, יש צורך לברר את הסיבה שלהם. לרוב, התכווצויות בלילה מתרחשות במחצית השנייה של ההריון, אולם מצב לא נעים זה יכול להתרחש גם בתחילתו. אצל אישה בהריון זה מפחית את שריר השוק את הסיבות הבאות:
- תנודות ברקע ההורמונלי המתרחשות מתחילת ההריון;
- התייבשות, המתרחשת על רקע של רעילות מוקדמת חמורה. יש נשים שחוות בחילות קשות, הקאות חוזרות ונשנות וחוסר תיאבון בשליש הראשון של ההריון. במקרה זה, הנוזל מופרש מהגוף די מהר, וכאשר מנסים לשתות, עלול להתרחש התקף חדש של הקאות;
- עלייה במשקלנצפה לאורך כל ההריון. במקביל, העומס על הגפיים התחתונות עולה באופן משמעותי;
- הגדלת רחם.איבר זה מתחיל לדחוס את כלי הדם הגדולים של האגן, מה שמונע זרימת דם תקינה. הכלים דחוסים במיוחד במצב שכיבה. לכן לעתים קרובות מתרחשים התכווצויות לילה;
- נפיחות של הגפיים התחתונותנצפה לעתים קרובות יותר בשליש השלישי. זהו אחד התסמינים של רעלת הריון (רעלת מאוחרת).
מאמרים דומים
מה לעשות אם זה מפחית מאוד את שריר השוק בלילה
אם התכווצויות של שרירי השוק מופרעות לעתים קרובות בלילה, יש צורך לברר את הגורם למצב זה. זה הכרחי על מנת לבצע את הטיפול. טיפול בהתקפים תלוי ישירות בגורם האטיולוגי שגרם להם. משמש לטיפול במצב זה:
- תרופות;
- לְעַסוֹת;
- הליכי פיזיותרפיה;
- טיפול בדיאטה.
הטיפול צריך להיות מקיף, אז אתה יכול להיפטר לחלוטין מהמצב הפתולוגי.
עזרה ראשונה
אם יש התכווצות ברגל בלילה, מופיעים כאבים עזים שיש להקל עליהם. עזרה ראשונה במקרה זה מכוונת לשיקום זרימת הדם בשריר.
ישנן מספר דרכים להקל על התכווצויות ברגליים:
- שב במיטה עם רגליים ישרות ונסו ללפף את הידיים סביב כפות הרגליים. במקרה זה, אצבעות הרגליים חייבות להימשך אליך דרך הכאב;
- שפשפו את השוק באינטנסיביות. כדי לעשות זאת, אתה יכול להשתמש במשחות מחממות או וודקה;
- קום מהמיטה אל הרצפה הקרה והחשופה. יש לעשות זאת בזהירות ובהדרגה. לכן, תחילה עליך להניח את הרגליים על הרצפה, ולאחר מכן לעמוד בעדינות. עדיף להחזיק במשהו.
להתכווצויות קלות, צביטה ולישה של השריר בזמן ישיבה במיטה עשויות לעזור.מקלחת ניגודיות גם תעזור להקל על המצב. לכן, לאחר הסרת ההתקף, מומלץ לעשות מקלחת ניגודיות (להתחיל ולסיים את ההליך עם מים חמים). זה עוזר לשפר את זרימת הדם בגוף.
טיפול תרופתי
תרופות נקבעות בהתאם לגורם שגרם להתכווצות:
- למחסור במינרליםוויטמינים, רושמים תרופות המשפרות את תזונת הרקמות: Asparkam, Panangin, Magne B6, Magnelis B6 ואחרים;
- עם פתולוגיה של מערכת הוורידיםקבלה של venotonics (Venoruton), משחות עם הפרין (Troxevasin, Heparin משחת), תרופות אנטי דלקתיות לא סטרואידליות (Nise, Diclofenac) מסומנת:
- אם למטופל יש חוסר איזון הורמונליואז טיפול הורמונלי.
שיטות עממיות
יש להשתמש בשיטות עממיות בזהירות. תחילה עליך להתייעץ עם הרופא שלך. בבית, אתה יכול להכין משחה, אשר, על פי מרפאים מסורתיים, יעזור להיפטר עווית שרירים.
כדי להכין אותו, אתה צריך לקחת 1 חלק של מיץ celandine וחלק של וזלין. מערבבים היטב את החומרים ומורחים על החלק האחורי של הרגל.
אמבטיות רגליים עם מלח ים ושמנים אתריים עוזרות להרוות רקמות רכות במינרלים. יש לעשות אמבטיות באופן קבוע, רצוי לפני השינה.
כדי להפחית את הסיכון להתקפים, פעל לפי כמה הנחיות כלליות פשוטות:
- נעליים צריכות להיות נוחות. הימנע מלבישה תכופה של נעלי עקב;
- שפר את התזונה. זה צריך להיות מגוון ונכון. התזונה צריכה להכיל את כל קבוצות המזון הדרושות: בשר, מוצרי חלב, פירות, ירקות, דגנים, קטניות, שמנים צמחיים;
- הקפידו על משטר השתייה. זה חשוב במיוחד בעונה החמה;
- לוותר על הרגלים רעים (עישון, שתיית אלכוהול);
- התעמלות מתונה;
- השימוש במתחמי ויטמינים ומינרלים לפי הנחיות רופא;
- לטפל בכל המחלות באופן מיידי.
התכווצויות לא רצוניות של שריר השוק, מלווה בכאב חד בלתי נסבל וחוזרת על עצמה מעת לעת, יכולה להרוס את החיים של כל אחד.
התכווצויות של שרירי השוק
ישנם 3 סוגים של עוויתות עוויתות של שרירי השוק: חלקי, טוניק-קלוני ומיוקלוני.
התקפים חלקיים הם התקפים בודדים המשפיעים על שרירי היד, הפנים או הרגל.
עוויתות עוויתיות טוניק-קלוניות, המלוות בסחרחורת, בחילות קשות ואפילו אובדן הכרה, הן בדרך כלל ביטוי של אפילפסיה ודורשות טיפול רפואי מוסמך מיידי.
התקפים מיוקלוניים המתרחשים בלילה או במהלך פעילות גופנית נמרצת ניתנים ברוב המקרים לטיפול בכוחות עצמם.
גורמים לעוויתות עוויתות
משך התכווצויות שרירי השוק יכול להשתנות בטווח רחב למדי: ממספר שניות ועד מספר דקות. לפעמים העווית העוויתית נעלמת מעצמה, לא נדיר שהיא חוזרת על עצמה לאחר פרק זמן מסוים.
הרפואה המודרנית מחלקת את הסיבות לעוויתות עוויתיות לראשוניים ונרכשים.
הסיבות הבסיסיות להתקפים | סיבות נרכשות להתקפים |
| דלקות עצביות (דלקת קרום המוח, דלקת מוח וכו') | חוסר חמצן (היפוקסיה) |
| נגעים ומומים במוח | רמות נמוכות של גלוקוז, אשלגן, סידן ומגנזיום |
| טמפרטורת גוף מוגברת | א', ד', ה' וקבוצה ב' |
| מצב קדחתני | הפרה של מאזן מים-מלח |
| פתולוגיה של הריון מאוחר (רעלת הריון) | היצרות חדה של כלי הדם של הגפיים התחתונות עקב היפותרמיה |
| שינויים פיזיולוגיים בגוף (גיל ההתבגרות, הריון, גיל המעבר) | |
| הרעלת סמים או אלכוהול | |
| דליות של הגפיים התחתונות | |
| מתח שריר | |
| הפרה של זרימת הדם הוורידית עקב חוסר תנועה ממושך או תנוחת גוף לא נוחה, בגדים צמודים או נעליים |
דרכים להקלה על התקפים
בדרך כלל, העווית משפיעה רק על שריר השוק, אבל קורה שההתכווצות מתפשטת לשרירי הירך והבהונות, ומביאה את כל האיבר מקצות האצבעות ועד למותניים.
הסכנה של תופעה זו טמונה בכך שהמאמץ הכולל של כל השרירים המכווצים עלול להוביל לקריעה של הגידים ולפגיעה ברקמות הסחוסיות. מסיבה זו יש להסיר את העווית של שריר השוק בהקדם האפשרי.
| № | תיאור הפעולות |
| 1 | יושבים על הרצפה ואוחזים בידכם בבוהן הגדולה התכווצת, משכו אותה אליכם במאמץ. כיפוף הקרסול יפעיל את עבודת השרירים האנטגוניסטים, וכתוצאה מכך שריר השוק המכוסה בעווית ירפה באופן רפלקסיבי. כדי להשיג אפקט מוחשי, חזור על הפעולות המתוארות מספר פעמים, ואז החליש את הדחף ואז חזק אותו. כדי למנוע נזק למפרקים, כופפו מעט את הרגל בברך. |
| 2 | אם קשה או בלתי אפשרי להגיע לאצבעות הרגליים, נסה לכופף או לשחרר את הרגל במפרק הברך, או אפילו יותר טוב, בצע בזהירות כמה צעדים, הנח את כף הרגל על העקב. תרגיל זה נעשה בצורה הטובה ביותר ברגליים יחפות. |
| 3 | בצע עיסוי עמוק בשריר הכואב, שפשוף אותו במרץ בכיוון מהקרסול לברך. שפשוף אקטיבי לסירוגין עם תנועות יד ליטוף רכות |
| 4 | צבט קלות את השריר העווית, ולאחר מכן הקש עליו קלות עם קצה כף היד או האגרוף |
| 5 | מידה קיצונית היא הזרקה עם מחט או סיכה לתוך השריר. השתמש בו במקרים שבהם כל האמצעים שננקטו בעבר לא השפיעו. דקור את השריר במקום הממוקם מעט מעל המוקד של עווית עווית. כדי למנוע כניסת פתוגנים לגוף, המחט חייבת להיות סטרילית. היזהר בעת ההזרקה כדי להימנע מפגיעה בכלים שטחיים ועצבים |
דרך נוספת להקל על עווית של שרירי הגפיים התחתונות היא ללחוץ חזק מספיק עם האגודל באמצע השפה התחתונה למשך 30 שניות.
טיפול ומניעה של עוויתות עוויתות
היפטרות מההתקפים מתחילה בטיפול במחלה הבסיסית שהובילה להופעת תסמונת עווית.
בהתאם לתמונה הקלינית, הרופא רושם טיפול אנטיביוטי, נוגדי פרכוסים או תרופות להורדת חום.
סקור את התזונה היומית שלך על ידי הגדלת צריכת המקורות הטבעיים של אשלגן, סידן ומגנזיום: עופות ודגים, שום, משמשים מיובשים, צימוקים, תמרים, שזיפים מיובשים, שקדים, אגוזי מלך, גרעיני חמניות, דייסת כוסמת, סלק, חלב ומוצרי חלב, בננות ואבוקדו.
צמצמו למינימום, ועוד יותר טוב - לוותר על עישון ושימוש במוצרים המכילים קפאין (תה וקפה).
לאורך כל היום ונוזלים.
אם אתם מנהלים אורח חיים בישיבה בישיבה, היו בחוץ לעתים קרובות יותר, צאו לטיולים, ריצות קלות והתעמלות.
תן את העומס על הרגליים. גורם שכיח להתכווצויות עוויתות של שרירי השוק הוא עומסים מוגזמים על הגפיים התחתונות בחדר כושר או כריעה ממושכת בארץ או בגינה.
שימו לב לנעליים שאתם נועלים: הן צריכות להיות בעלות קומה גבוהה ולקבע היטב את הקרסול. סרבו להשתמש בנעליים ובמגפיים עם עקבים גבוהים (יותר מ-4 ס"מ).
בצע עיסוי עצמי באופן קבוע, זה יגביר את זרימת הדם ויחמם את שרירי הרגליים. הדרישה העיקרית היא שתנועות הידיים צריכות להיות מכוונות מהפריפריה למרכז.
שמרו על עצמכם - תמיד היו בריאים!