תוקפנות בלתי סבירה אצל גברים: סיבות ושיטות טיפול. עצבנות - ביטויים, סיבות, דרכי טיפול, ייעוץ מפסיכולוג

בתקופות שונות של החיים, אישה עלולה לחוות עצבנות, עצבנות ואף התקפי תוקפנות עקב השפעת גורמים חיצוניים ופנימיים. אלה יכולים להיות מתח, מחלות של המערכת האנדוקרינית, נסיבות חיים טראומטיות או חוסר איזון הורמונלי הקשור להריון, מחזור או גיל המעבר. עצבנות ותוקפנות אצל נשים גורמות לרוב לאי הבנה ולגינוי בין היתר, מפריעות לבניית מערכות יחסים תקינות במשפחה, גורמות לדיכאון ואשמה.

גורמים לעצבנות

שינויים הורמונליים מחזוריים

תסמונת קדם וסתית היא הסיבה השכיחה ביותר להתפרצות קבועה של תקופות של חוסר יציבות רגשית. הסיבה לשינויים הדרמטיים במצב הרוח בימים שקדמו להופעת הווסת נעוצה בשיבוש המטבוליזם התקין של פרוגסטרון, כמו גם בהפרה של חילופי הנוירוטרנסמיטורים של מערכת העצבים המרכזית. הסטטיסטיקה מראה כי ישנן קבוצות סיכון הסובלים לרוב מתסמונת קדם וסתית:

• ניתן להבחין ב-PMS לאורך כל חייה של אישה, אך ישנן עדויות לכך שעם הגיל, עוצמת כל הסימפטומים שלה עולה בהתמדה.
• עצבנות, תשוקה למתוק, דמעות ומצב רוח רע מעצבנים יותר נשים עם מחלות אורגניות שונות.
• הפלות ומחלות גינקולוגיות הקשורות לתפקוד לקוי של השחלות מעוררות מהלך חי יותר של PMS.
• תושבי ערים, המנהלים חיים פעילים חברתית, בעלי אינדקס מסת גוף נמוך, נוטים להופעת התסמינים המתאימים אפילו בגיל צעיר.

הֵרָיוֹן

עצבנות במהלך ההריון נצפית אצל נשים בשליש הראשון עקב שינויים הורמונליים בגוף. בשליש האחרון הרקע ההורמונלי מתייצב, אך האישה מתחילה לחוות חרדה הולכת וגוברת מפני הלידה הקרבה ואי נעימויות גופניות רבות הקשורות לבטן גדלה. האם לעתיד חווה רמה גבוהה של חרדה, עצבנות ועצבנות, אך זה נורמלי לחלוטין.

הביטוי "מנופאוזה אצל נשים, תסמינים, גיל, טיפול" מונע במנועי החיפוש לא רק על ידי המין ההוגן שהגיע לגיל חמישים. מבנה מחדש הקשור לגיל של הגוף יכול להתחיל הרבה יותר מוקדם, יש את המושג של "מנופאוזה מוקדמת" הקשור למחלות של תחום הרבייה או זעזועים פסיכו-רגשיים חזקים.

תסמינים של גיל המעבר אצל נשיםהם עשויים להופיע בבת אחת, או שהם עשויים להתפתח בהדרגה במשך מספר חודשים או שנים. ירידה ברמת האסטרוגן ועלייה בפרולקטין מעוררות הפרה של ויסות החום של הגוף, המתבטאת בתחושה תקופתית של חום עז, הזעה כבדה וסחרחורת. התקפים אלו יכולים לחזור על עצמם עד מאה פעמים ביום, מתפיסת לוואי, אישה מתעוררת בלילה, מה שמשבש שינה רגילה. אי נוחות פיזיולוגית, עייפות וחוסר שינה משפיעים לרעה על הנפש, האישה מרגישה מבוגרת וחולה, הדיכאון מתחיל.

עצבנות ועצבנות בְּ-נשים נמשכות מספר שנים, מכיוון שלא קל לגוף להסתגל לרמה הורמונלית חדשה. תקופה זו מסובכת על ידי מחלות רבות הקשורות לירידה ברמות האסטרוגן, שאינה תורמת ליציבות רגשית.

תירוטוקסיקוזיס

ייצור מוגזם של הורמוני בלוטת התריס מעורר, בנוסף לתסמינים העיקריים, עצבנות אצל נשים. המחלה מלווה בהפרעות אוטונומיות: עייפות, נדודי שינה, הזעה, דפיקות לב, רעד בידיים. אם אתה מתעלם מתסמינים אלה, אז המחלה מתפתחת במהירות. זה מוביל למשבר בלוטת התריס, המלווה בחום, הקאות ופסיכוזה. התקפות תוקפנות בנשים בשלב זה של המחלה יכולות להיות בלתי נשלטות לחלוטין.

שיכרון קבוע

שיכרון כללי של הגוף עקב הרעלת אלכוהול, הפרעות בכבד ובמעיים מלווה לא רק בביטויים סומטיים, אלא גם משפיעים על הנפש. בחילות מתמשכות, חולשה, עצירות ושלשולים משפיעים לרעה על מצב הרוח והרווחה, גורמים להפרעות רגשיות כמו עצבנות ותוקפנות אצל נשים.

דיכאון הקשור לגורמי חיים שליליים, מתח או אבל עלולים לעורר הפרעות עצבים. נוירוזה נחשבת לאחת המחלות השכיחות ביותר בנשים. הפגיעות של הנפש הנשית מובילה להפרה של תפיסת המציאות, לתגובות לא נאותות לגירויים יומיומיים ולהתמוטטויות קבועות.

תוקפנות ועצבנות ללא מוטיבציה עשויים להיות סימנים של סכיזופרניה או מחלת נפש אחרת. המורכבות של אבחון מחלות כאלה הופכת אותן למסוכנות ביותר עבור האדם והאנשים סביב האישה. חוסר הניבוי של מעשיו של אדם חולה מסכן את בריאותו הגופנית ואת חייו.

בהתאם לגורם לאי יציבות רגשית, הטיפול נקבע רק לאחר התייעצות עם רופא. אתה לא יכול לעשות תרופות עצמיות, לקחת תרופות המומלצות על ידי חברים או שכנים. ככל שהגורם לאי-יציבות רגשית מזוהה מוקדם יותר, כך קל יותר לרפא את המחלה הבסיסית.

אבל איך להיפטר מעצבנות הנגרמת מסיבות טבעיות, למשל, תסמונת קדם וסתית או גיל המעבר, איך להקל על מתח מתמיד? קודם כל, אתה צריך לשנות את התזונה ואת אורח החיים שלך. טיולים סדירים או ריצה באוויר הצח יעזרו לשפר את השינה והתיאבון, להחזיר את השקט הנפשי. שיעורים בבריכה או טיפול בספא, טיולים לים - שיטות אלו משמשות לטיפול בהפרעות עצבים שונות כבר תקופה ארוכה מאוד. הוא האמין שלהליכי מים יש השפעה מועילה על מערכת העצבים האוטונומית, ביטול הזעה וחולשה, מים מרגיעים בצורה מושלמת. אמבטיות עם מרתח של צמחים בעלות אפקט הרגעה עוזרות לחסל נדודי שינה.

מן הדיאטה להוציא את כל המשקאות והמזונות בעלי השפעה מעוררת. אלה הם קפה, אלכוהול, תה שחור, משקאות מוגזים. רצוי לצרוך מזון מטוגן ובשר בכמויות מינימליות, תוך עדיפות לירקות, דגים ושמנים צמחיים.

מכיוון שעיסוי קל ומרגיע עוזר להפיג מתחים, מספר עיסויים עם שמנים ארומטיים יהיו תרופה טובה לנוירוזה ודיכאון. גישה חיובית, אירוניה עצמית, הבנה של התהליכים המובילים לבריאות לקויה, עוזרים לשלוט בהתקפי תוקפנות.

שאלה לפסיכולוג:

שלום, ברצוני לבקש עזרה. שמי אלכסנדר, אני בן 35, לא נשוי, יש לי בת בת 12, אנחנו כמעט ולא מתראים. לפני כ-4 שנים צודדתי לשנה מהיין, אני עדיין לא שותה. הייתה לי משפחה משלי הרבה זמן, רק עם הילדה הראשונה, שממנה נולד הילד. עכשיו יש מערכת יחסים, אבל לא רצינית, אני מנסה לסבול את בן הזוג שלי, אבל אני לא יכולה להפסיק מחשש לא לפגוש מישהו אחר, טוב, אולי מתוך רחמים. היא לא יכולה להביא ילדים. כנראה שהייתי רוצה, אבל יש בעיה בסטטוס HIV - חיובי. כן, וקצת ספק עצמי. גלגל המזלות הוא מזל עקרב.

ועכשיו לשאלה. במהלך החיים, קשה מאוד להתמודד עם תוקפנות כלפי אנשים לא מזיקים. לפעמים אני לא יכול לשלוט בעצמי בכלל, ואני אפילו לא זוכר מה אני אומר. נראה לי שלפעמים אני עוצר בזמן, אבל לא תמיד. למשל, שני האירועים האחרונים.

1. לריב עם הבוס. אני מחשיב את עצמי צודק, הבוס התחיל להרים את הקול שלו ולומר שאני לא עובד הרבה, אני צריך לעבוד גם בסופי שבוע, למרות שלמעשה אני לגמרי בעבודה, אני אוהב את זה וב-6 האחרונות חודשים, כנרקומן, אני לא יכול לקרוע את עצמי ולקחת יום חופש, כל סוף השבוע ליד המחשב. העבודה יצירתית ודורשת תשומת לב לפרטים, אני לא תמיד קשובה אבל עושה הרבה עבודה. זו הסיבה שיש כל כך הרבה טעויות... למילים שלו שאני עדיין צריך לעבוד, התפוצצתי, אני אפילו לא זוכר מה אמרתי, ואני חושב שאפילו הוא הבין שאני כבר לא שולט בעצמי. כתוצאה מכך הם נרגעו ונסעו.. אבל השכר מעולם לא הועלה, רק הבטחות.

2. עימות עם עובדים. לפעמים אני לא יכול להגיב בצורה מספקת כשאני רואה איזשהו חוסר שביעות רצון בגלל הטעויות שלי מהם. אני מתפוצץ ולפעמים מתחיל לצרוח יותר מדי. אני עצמי מבין מה נושא אותי, אבל אני לא יכול להפסיק. יש בעיות עצבים, אני יודע. אני חושב שזה תורשתי. האב הוא גם טיפש טיפש ולעתים קרובות מתפוצץ, במיוחד על אמו. מפחד ממני.

אני מרגיש הרבה בעיות, אבל האחת שרציתי להתייחס אליה היא איך להתמודד עם התוקפנות, העצבנות, חוסר ההחלטיות הזו. אולי יש כמה סמים. אני מכיר דוגמאות רבות כאשר אנשים מטומטמים יותר, מכוערים יותר ובעלי המון הרגלים רעים. ובחיים יש איזושהי הרמוניה, אישה וילדים, ביטחון עצמי, שמחת חיים. זה הופיע לי רק לאחרונה, כשעברתי מעבודה פיזית לעבודה נפשית. אבל לאחרונה נראה שהעצבים מוותרים, לפעמים עד כדי רעד, זה יכול אפילו להיות מפחיד.

אני מקווה שקראתם עד הסוף את המחשבות ששטפו ומייעצים למשהו שעובד.

הפסיכולוגית פלטונובה אולגה ולרייבנה עונה על השאלה.

אלכסנדר, שלום! המודעות לבעיה מעידה על כך שהפתרון כבר נמצא איפשהו בקרבת מקום. הבנת מה אתה רוצה לגבי הבעיה היא הצעד הראשון בפתרונן.

כתבת שאתה מכיר "הרבה דוגמאות שבהן אנשים טיפשים יותר, מכוערים יותר ובעלי המון הרגלים רעים. ויש איזושהי הרמוניה בחיים". הָהֵן. יש לך מוח טוב, מראה רגיל והרגלים פחות רעים מאנשים מסוימים. למה זה לא משמח אותך? האם אתה רוצה הרמוניה ושלווה, ביטחון עצמי ושמחה? האם היעדר המצבים הללו גורם לך לגירוי וכעס?

מהי הרמוניה פנימית, ביטחון עצמי, שמחה עבורך? בגלל מה, מנקודת המבט שלך, נוצרים המצבים הפנימיים החשובים הללו? אחרי הכל, מדינה היא תהליך שמתעורר ונתמך על ידי מימוש ערכים משמעותיים עבורנו. מה כל כך חשוב שצריך לקרות או מה אתה יכול לעשות כדי להרגיש ביטחון עצמי ותחושת שמחה?

מצא את המקור שלך לעצמך, דרכי השראה באמצעות צעדים קטנים, פעולות למימוש החשוב. לאחר שקבענו, כמובן, זה חשוב - מה שאתה רוצה. "להנות מהדברים הקטנים פירושו לשים לב ולהעריך את מה שמשמח אותנו. איפה כל אדם בוחר אם להיות מאושר או לא".

גירוי וכעס, המופנים גם כלפי עצמך וגם כלפי אחרים, מעידים על כך שאינך מסכים עם משהו בתוכך.

אם משאבים פנימיים וקבלה עצמית אינם מספיקים לאושר, אז האם התקפי כעס מפתיעים?

בשליטה ברגשות שלך, שליטה עצמית חשובה, כלומר. הבנה ברורה שקצת יותר ותפסיק לשלוט בעצמך, ברגע זה ההחלטה הרציונלית תהיה לעזוב / לצאת מהתקשורת. עזבו את החדר למקום אחר, העבירו את תשומת הלב, נשמו וחזרו כשהרגשות מתחילים להירגע. עדיף את זה מאשר להישאר כועס, לא לשלוט במה שקורה.

אם אתם מבינים שהגירוי שלכם נגרם מהתנהגות של מישהו ועכשיו אתם "מתפוצצים" – קבעו את מועד השיחה לפעם אחרת, שנו את נושא השיחה. פתח את המיומנות של שליטה במצבך, בכעס. כדי לא לצבור גירוי בעצמך, מצא דרכים להתיז רגשות, למשל, באמצעות פעילות גופנית.

כאשר עבדת פיזית, הגירוי הצטבר פחות? ועכשיו, עושה עבודה נפשית? ריכוז הקשב שונה והתכונות האישיות הכרוכות בהן שונות. כשמדובר בעבודה פיזית, שחרור האנרגיה מתרחש באמצעות תנועה. בעת ביצוע עבודה נפשית, שבה יש הרבה עבודה מונוטונית, גירוי בהחלט יכול להצטבר, במיוחד אם אתה אדם אנרגטי מטבעו. סוג העבודה יכול להיות אחת הסיבות להופעת תוקפנות (ישירות סוג העבודה ועד כמה אתה אוהב/לא אוהב את העבודה). כאן תוכלו לנסות לגוון פעילויות.

טכניקות נשימה עוזרות להרגיע את העצבים. נשימה קשורה ישירות לעבודה ולמצב של מערכת העצבים. נשימה עמוקה ומדודה (זו נשימה נינוחה, 3-4 שניות ונשיפה 4-5 שניות, כלומר נשיפה ארוכה יותר משאיפה), בעזרת נשימה מדודה ועמוקה, מתח השרירים מופחת ומערכת העצבים נרגעת. דירוג 5.00 (הצבעה אחת)

מצב דומה מתרחש מעת לעת במין ההוגן בקשר להתרחשות של מצבים קריטיים, קונפליקטים שונים, וגם כתוצאה ממתח יתר עצבי.

אם התפרצויות זעם נצפו ללא מוטיבציה וחסרת בסיס, וגם הופכות תכופות למדי, אז אתה צריך לחשוב מה הסיבות שהובילו להופעת תוקפנות. לעתים קרובות מאוד, התנהגות כזו באה לידי ביטוי באופן שלילי על קרובי משפחה.

במשפחה עלולים להיווצר מתחים שיגרמו לסכסוכים. התנהגות תוקפנית מתמדת יכולה אפילו לעורר גירושים של בני זוג. לכן, יש להחזיר מצב כזה באישה לקדמותו בהקדם האפשרי, ייתכן שיהיה צורך להשתמש בתרופות המרגיעות את מערכת העצבים. אשקול בפירוט את הסיבות לתוקפנות ואת הטיפול בנשים מהתקפות מסוג זה.

מהם הגורמים לתוקפנות?

הסיבות להתנהגות נשית תוקפנית יכולות להיות בעיות פנימיות שונות, הכוללות תחושת אחריות מוגברת, עייפות כרונית, עצבנות מסוימת וספק עצמי. המצב השלילי שמצטבר כל הזמן באדם ירצה בסופו של דבר לפרוץ, מה שמוביל להתפרצויות זעם.

הסיבה להופעתה של תוקפנות יכולה להיות קצב חיים מהיר למדי, מתח פסיכולוגי מוגזם שניתן לשאת בקושי, בנוסף, כישלונות בקריירה, כמו גם בחיים האישיים. אישה יכולה להיות תוקפנית כתוצאה מכך שהדברים לא התנהלו לפי התוכנית, כפי שהיא הייתה רוצה.

לעתים קרובות מאוד במצב כזה די קשה לשלוט באגרסיביות של האדם, יתר על כן, לפעמים זה יכול להגיע לתקיפה פיזית. אם לא נותנים תשומת לב לבעיה זו, לא ניתן להימנע מבעיות פסיכולוגיות מובהקות שישפיעו לרעה על יחסים אישיים.

התקפים אגרסיביים פתאומיים באוכלוסיית הנשים יכולים להוות אזהרה לכך שישנן סיבות פיזיולוגיות חמורות, כגון בעיות כלי דם ופתולוגיה אנדוקרינית, נטילת תרופות הורמונליות, בנוסף, טראומה לאחר לידה. כדי לברר בדיוק את זה, יש צורך לבצע אמצעי אבחון בזמן על מנת להבהיר את הגורם להתפתחות תוקפנות.

כמו כן, התנהגות תוקפנית אצל אישה יכולה להיות על רקע חוסר תשומת לב גברית, שכן לכך תהיה השפעה שלילית על מערכת העצבים, מה שמוביל לרוב לדיכאון ונוירוזה, ולעיתים הופכים להתנהגות היסטרית ולהתקפי זעם.

טיפול בהתקפי תוקפנות

איך להתמודד עם תוקפנות? קודם כל, אישה צריכה לשקול מחדש את חייה, אולי כדאי להפחית את הקצב הפעיל שלה. כל אדם זקוק כל הזמן למנוחה טובה וראויה. הסיכון לתוקפנות עולה עם עומסים גבוהים. חשוב ללמוד כיצד להימנע ממצבי לחץ.

אישה צריכה ללמוד לעסוק בהתבוננות פנימית, היא צריכה להבין מה בדיוק מעורר התפתחות של רגשות שליליים, בנוסף, היא צריכה לנסות למצוא דרך לצאת מהמצב השלילי הנוכחי.

חשוב מאוד לישון מספיק כדי להיות מסוגל לשלוט בדחפים של הכעס של עצמו. חוסר שינה תכוף יכול בקלות לעורר הופעת רגשות שליליים אצל אישה. לפני השינה, אתה יכול להשתמש בתה מרגיע שונים, הם יעזרו להרגיע את הגוף ולהירדם במהירות.

אם אתה מתעלם מעצבנות, וגם לא נעזר באמצעים טיפוליים באיכות גבוהה, אז הסיכון לפתח בעיות פסיכולוגיות, כמו גם מחלות, עולה. באשר למאפיינים של התקפי תוקפנות, הם בדרך כלל מופיעים בפתאומיות, ונעלמים באותה מידה.

בדרך כלל, לאחר התנהגות תוקפנית וגל של רגשות שליליים מוגזמים, אישה עלולה להרגיש אשמה, ויתכן גם התפתחות של מצב דיכאון, המצריך לעיתים טיפול מיוחד בשימוש בתרופות מקבוצת התרופות נוגדות הדיכאון.

לכן, חשוב מאוד לאישה לשלוט במצב שלה, ברגשות שלה; אין להביא התנהגות תוקפנית לשיאה. אף על פי כן, אסור לצבור רגשות שליליים גם בעצמו, שכן בשלב מסוים עלולה להיגמר הסבלנות והדבר יגרום לגל של שליליות, שתופנה במידה מסוימת לאהובים.

בנוסף, עם התקפי תוקפנות אצל אישה, הסיכון לפתח פתולוגיה קרדיווסקולרית הוא הרבה יותר גבוה. חשוב מאוד ללמוד לשלוט ברגשות, בנוסף, תרופות הרגעה יכולות לבוא להצלה. במקרה כזה כדאי להתייעץ עם רופא שימליץ על תרופה מסויימת שיש לשתות בקורס ומערכת העצבים תגיע לסדר.

אם לא תשים לב להתנהגות התוקפנית שלך, זה יכול לגרום לסכסוכים משפחתיים שיגררו על ידי אישה. לכן, על מנת לשמור על מערכות יחסים במשפחה, מומלץ לפנות למומחה במועד, שיסייע בפתרון המצב, ייתכן שלא ניתן יהיה להסתדר ללא שימוש בתרופות מסוימות.

סיכום

כאשר לאישה יש התקפי תוקפנות, עליה לשקול היטב את מצבה, שכן יש לתקן אותו בזמן כדי לא להחמיר את המצב.

יום טוב!

אני מדברת על בעלי. הוא סובל מהתפרצויות זעם בלתי נשלטות כבר הרבה זמן. בגלל זה, הילד ואני חיים כעת בנפרד ממנו. ההתנהגות שלו מחמירה. הוא מראה כעס בכל מקום וברחוב ובחנות ובעבודה. כל דבר קטן יכול לצאת. במשך 2-3 השנים האחרונות, בגלל זה, יחסיו בעבודה עם עמיתים, כפיפים והמנהל החלו להידרדר.הוא יכול להעליב, לקרוא במילים מגונות, לזרוק דבר כבד, לדחוף חזק. האווירה סביבו מתחממת. אנחנו מתקשרים איתו כל יום, אבל מרחוק. הוא עצמו מבין שהוא לא יכול להמשיך ככה, שהוא צריך לחפש מוצא מהמצב, אבל הוא לא מאמין שהטיפול יוכל לעזור לו, שכן בעבר נטל תרופות שונות ללא מרשם רופא.
בנוסף, עבודתו עצמה משפיעה לרעה על בריאותו. הוא עובד ללא ימי חופש וחגים, לרוב כמעט כל היום. ישן 3-4 שעות, ואז חוזר לעבודה. ואופי העבודה הוא כזה שכל היום בטלפון ובאופן אישי פותר מצבים בעייתיים.
האם טיפול במצב כזה אפשרי או סביר? יתר על כן, הוא יכול לבוא רק 1-2 ימים לא יותר.
בהמשך רק בטלפון או בסקייפ.
בכנות,
סבטלנה

דוֹקטוֹר

אחר הצהריים טובים! הטיפול אפשרי והכרחי. נוכל לעזור לו אולם לצערנו לא ניתן לפתור את הבעיה תוך 1-2 ימים. הם יכולים להבטיח לך הכל, אבל אי אפשר באמת לעזור במצב כזה בזמן הזה. אם אנחנו מדברים על טיפול מלא, אז הוא צריך להיות מאושפז במשך 20-30 יום. זה אידיאלי. ניתן לייצב את המצב למשך זמן מה תוך 15-17 ימים של טיפול פעיל בבית חולים יום. ורק מתן מרשם לכדורים או שלא יעזור, או שתיצור אפקט קצר טווח עם הידרדרות נוספת במצב. הוא ואתה צריכים לבחור בדבר אחד, או טיפול פעיל עם שימור הבריאות ושיפור המצב, או מחלה והידרדרות עם נכות אפשרית ואשפוז כפוי בבית חולים פסיכיאטרי ממלכתי, עם השלכות מתאימות. למרבה הצער, אין דרכים אחרות.
אז הוא ישהה ​​זמנית את פעילותו ואז יוכל לעבוד במלואו ולהציל את משפחתו. ואם לא מטפלים בו כראוי, הוא יכול להפסיד כמעט הכל, כולל עבודה, משפחה וכו'.

התנהגות אגרסיבית היא ביטוי בלתי נשלט של כעס, תמיד מפחיד ובלתי צפוי. גברים ונשים רגישים באותה מידה לסבל הזה, אם כי מקובל בדרך כלל שלתוקפנות יש פנים גבריים באמת. הפחד והאימה מתופעה זו הוא שאדם מאבד שליטה על רגשותיו והופך לצרור של מתח, כעס ורצון להרוס - וכל זה בהשפעת ברק כדורי - אתה לא יודע למי הוא יטוס ל.

בשום מקרה אין להתייחס להתפרצויות זעם בלתי נשלטות כאל רגשיות מוגזמת או כביטוי של מזג אלים. כל מה שמעבר, סביר וחסר שליטה הוא בעיה שדורשת פתרון מיידי. אבל קודם כל, יש צורך להבין את הסיבות להתנהגות זו.

למה אני תוקפני: צורות וסיבות

כולנו בילדות רקענו ברגל והכינו את ראשו של הילד שצורח תמיד בארגז החול בעזרת מרית. אמא נזפה, אבא סיפר משהו על איך להיות חביבים יותר ולא להילחם, ורק למדת שאי אפשר לנצח את כל מי שאתה לא אוהב. אבל מסיבה כלשהי, נראה שכלל כל כך פשוט הפך פתאום לקשה לעקוב, ולפעמים אפילו יקיריהם הופכים למושא להתקפות אגרסיביות. התואר והצורות יכולים להיות שונים, אבל דבר אחד הוא בלתי משתנה - זה הורס אותך ואת מערכת היחסים שלך עם העולם החיצון.

לעתים קרובות, מנסים להסתיר עצבנות ולדכא את הרצון להרוס בעצמנו, אנחנו מנסים רק בשביל אחרים – אבל בפנים הכעס רותח באותו כוח וזה רק עניין של זמן מתי הוא מתפרץ. לזה מכנים פסיכולוגים תוקפנות נסתרת. איך זה בא לידי ביטוי?הרי מיותר לדבר על גילויים של תוקפנות מפורשת.

• מתח מוגזם - הכל, אפילו פעילויות ביתיות יסודיות, מבוצעות בייסורים, פסיכוטיים.
• צורות מילוליות - צעקות, עלבונות, השמצות מתמדות, גם כשהמצב לא ראוי לכך.
• אכזריות כלפי מי שחלש יותר ואינו יכול להתלונן - לבעלי חיים למשל. לאחר שהוציא את הכעס שלו על הכלב, האיש קצת שפך קצת מהחרא שלו לעולם הזה, אבל האשליה היא שיש עוד חרא גם מבפנים וגם מבחוץ.
• רשעות, שמחה מכישלונות של אחרים, תככים ורשעות - כן, זה לא מאבק, אבל זה רצון לפגוע באחרים מבלי ללכלך את הידיים בעצמך. אולי הסוג השפל ביותר של תוקפנות נסתרת, ולעתים קרובות עם פנים נשיות.
• ביקורת - כולם והכל, עם או בלי סיבה. אז אדם נותן פורקן לתוקפנות שלו, מראה בצורה מתונה יחסית לבן שיחו שהוא אידיוט לא כשיר. לעתים קרובות המבקר עצמו אינו מבין שמדובר בסוג של תוקפנות מודחקת.
• בלאטות וסרקזם - הומור זה נהדר, אבל פוגע, בדיחות והשמצות, מלגלגים על אחרים מהסיבה הכי לא משמעותית - רק דרך להוציא את הכעס שלך על אחרים.

את הסיבות לתוקפנות והתנהגות עצבנית, לא משנה איך היא באה לידי ביטוי, יש תמיד לחפש באופן פרטני במשרד הפסיכולוג. אבל, אם נודה שכולנו תוקפניים ואכזריים במידה כזו או אחרת, נוכל לייחד סיבות נפוצות לכעס בלתי נשלט:

• תכונות אופי - בהשפעת הגורמים שנוצרה נטייה חסרת מעצורים כזו - זה עניין אחר, אבל העובדה נשארת בעינה - אנשים רבים הם עצבניים מדי ויש להם את זה מאז ילדותם.
• מצבי לחץ – רבים מאיתנו חיים בלחץ ורואים בכך כנורמה. זה לא מפתיע שהנפש מתחילה להיכשל, והעין שלך מתעוותת ואתה רוצה לבעוט בחתול אחרי העבודה.
• חוסר שביעות רצון - כלכלי, מיני, או פשוט החיים נכשלו. אי שביעות רצון מתמדת תצא או במנות בצורה נסתרת - תהפוך לספקן וציניקן עם תסמונת מאנית, או ביום אחד תפרוץ עד הסוף ובוס ואישה.
• חוסר שינה הוא פצצת זמן מתקתקת. המוח זקוק למנוחה – כך משחזרים תאי עצב. לא תהיה מנוחה ראויה - תהיה, אבל מה אז - אתה יודע.
• שימוש לרעה באלכוהול – נהוג כמובן להירגע כך. אבל למעשה, מדובר ברצח עם של תאי עצב, והשימוש המתמיד בשיקוי הוא דרך ישירה להפרעה נפשית, שבה תוקפנות היא רק אחת מהתסמונות.

כמובן שפשוט אי אפשר להוציא את כל הגורמים הללו מהחיים – וזו לא המטרה אם אין לך רצון להפוך לקדוש במהלך חייך. רק אם תדע מה זה שמעורר אותך לכעס, תוכל לנהל את הרגשות שלך.

התקפות של תוקפנות אצל גברים

גברים נוטים יותר להיות אגרסיביים בשטח, ולהשאיר משחקים מאחורי הקלעים ותככים לנשים. מאז ומתמיד, כך קרה שגברים פתרו את כל הקונפליקטים בקרב אגרוף, ולאחר הפרשה כזו באופן קבוע, הנפש נשארה נורמלית. היום, בלשון המעטה, זה לא מקובל. שליטה עצמית מתמדת והיעדר פורקן לכוח גברי גוררים קונפליקטים פנימיים ומוליד התקפות פתאומיות של תוקפנות.

אם אנחנו לא מדברים על הפרעות נפשיות חמורות של האישיות, אז ברוב המקרים גבר מסוגל להתמודד עם התקפי זעם בעצמו ולא להפוך לדמות א-חברתית. לא משנה מה אורח החיים, ישנם גורמים מוחלטים שיכולים להוציא כל גבר מגבולות המותר לכיוון של הפרעה אסוציאטיבית והתנהגות תוקפנית בלתי מבוקרת:

• התמכרות לאלכוהול וסמים – כשלעצמן, תופעות אלו נחשבות למחלות, שאחת מהשלכותיהן היא תוקפנות בלתי מבוקרת;
• חוסר סיפוק מיני. גברים ללא נשים ושחרור מיני לרוב מאבדים את המראה האנושי וחוזרים ליסודות הסדר הפרימיטיבי, שבו כוח ופחד הם הבסיס להיררכיה. מי שמפקפק, רק תראה מה קורה בבתי הכלא ברחבי העולם.
• נפילות חברתיות. אובדן עבודה, כישלון עסקי, גירושין, אובדן יקיריהם - כל אלו הן טראומות שאפשר לסבול ולחיות מהן, או שאפשר להיתלות במצב קורבן ולהוציא את הכעס על אחרים.
• טראומות ילדות – אם גבר חווה יחס אכזרי ואגרסיבי מהוריו מילדותו, הוא יאמץ את ההתנהגות הזו בסבירות של כמעט מאה אחוז.

אנחנו מגיעים למסקנה שלתוקפנות אצל גברים יש תמיד סיבה. ניתן להבין זאת ואף לעיתים קרובות להצדיק. עם תוקפנות נשית, המצב שונה במקצת.

התקפות של תוקפנות אצל נשים

נשים נוטות יותר מגברים לדכא את התפרצויות הכעס והגירוי שלהן, אבל זה לא אומר שהן יותר טובות או פחות נוטות לרגשות כעס. אולי אפילו יותר. אצל אישה, ללחץ יש שורשים שונים לחלוטין. אישה היא מצב רוח. היום זה רע, מחר טוב. כוכבים, ירח, ליקויים, גאות ושפל, לחץ, PMS - לא משנה מה, אבל הכל משפיע על מצב הנפש הנשי. אפילו לגברים קשה לדמיין איזה סוג של אפוקליפסה הורמונלית נשים חוות מדי חודש. התקפות של תוקפנות, מדוכאות או להיפך המתבטאות בשערוריות אלימות, הן רק סימפטום.

אבל אם נתעלם מהורמונים, אז תוקפנות אצל נשים יכולה להיגרם מגורמים אמיתיים יותר:

• היפראקטיביות - המונח הזה חל לא רק על ילדים, אלא גם על נשות העל, שתדמיתן זוכה לקידום כה נרחב כיום. כלומר, אישה חייבת: לעבוד, ללדת ילדים, לגדל אותם, לשמור על ניקיון הבית, לבשל 3 ארוחות כל יום, להיות אלילה במיטה, תוך כדי לא לאבד את הנטייה העליזה וכמובן תמיד להיות יפה ונחשקת. האם זה לא תלוי בתאנה MUST, יקירי? באופן כללי, במרדף אחר האידיאל מכל הבחינות, נשים מרוויחות בסופו של דבר פסיכוזה, טיק עצבני, ומשחררות התפרצויות זעם בלתי נשלטות על ילדיהן הסופר-מפותחים ועל בעלן המשומן.
• חוסר שביעות רצון מחיי המין. היא אולי מקיימת יחסי מין קבועים, אבל האם היא נהנית מהמין הזה היא שאלה. ואם אתה לא בטוח, צא שערורייה ישר.
• התמכרות לרשתות חברתיות - הפך לבלתי אפשרי להתעלם מהאובססיה הנשית לאינסטגרם. מי הם מיליוני המנויים של בוזובה ואחרים כמוהם? נשים מקנאות שחולמות על דולצ'ה ויטה שכזה, אוהבות את כל התמונות עם יאכטות ויהלומים בגודל אגרוף. הקנאה הזו היא שמולידה חוסר שביעות רצון מוחלט וכמובן פסיכוזה עם התקפי תוקפנות.

כפי שאתה יכול לראות, הגורם להתנהגות תוקפנית אצל נשים לא כל כך קל לזהות. גם אם היא תנוח מספיק, ובעלה יתמוך, והמין טוב, והירח גדל, אז, לעזאזל, משהו יכול להשתבש.

להילחם נגד תוקפנות אנושית

לדעת את הסיבות לתוקפנות באדם, אתה יכול להתחיל את המאבק לחיים מאושרים ושלווים. הפסיכולוגיה מציעה כל מיני הדרכות, טכניקות היפנוזה עצמית וטיפולים פרטניים. הרפואה, כמו תמיד, מוכנה לרשום מיד טיפול לכל אלה שמתחרפנים וצועקים.

אבל לפני שאתה הולך להתייעצות עם מומחים, בדוק אם כל השיטות הזמינות נגד תוקפנות ניסית, כלומר:

• הדבר הראשון שצריך לעשות הוא ללמוד לזהות את הרגע שבו הכעס מתחיל לרתוח, ובהיותך במצב רגוע, להמציא שיטה סודית משלך כיצד לעצור אותו. למשל, זכור איזה רגע נעים שבוודאי יגרום לך לחייך. או תן לעצמך מילה לצאת מיד החוצה לטייל ברגע שאתה מרגיש שהוא עומד להתלקח.
• השני הוא טיפול ארוך טווח, כלומר תיקון מה שנראה כלא מושלם בחייך. או, אם אפשר, להסיר את הגורם המעצבן.
• עקוב אחר זמן ואיכות השינה. אולי עצבנות מוגברת נובעת מכאבי ראש מתמידים או תלות מטאורולוגית. עוזר להתמודד עם בעיות אלו.
• בלה יותר זמן בחוץ - הליכה ומשחקים פעילים ישמחו אותך יותר. אלו ההנאות הקטנות שכולם יכולים להרשות לעצמם, אבל משום מה אנחנו שוכחים מהן.
• נסה תרגילי יוגה, מדיטציה או נשימה מזרחית. לא בכדי הפעילויות הללו זכו לפופולריות כזו ברחבי העולם – זה באמת עובד ועוזר למצוא שקט נפשי ולהיות סובלני יותר.
• הסר מחייך את האנשים שהם תמיד אומללים, מרכלים ומקנאים. המשיכו בחייכם ואל תתנו לשליליות לשפוך עליכם.

אם אתה עושה את כל זה, אבל הכעס והתפרצויות הזעם לא נעלמים, פנה קודם לפסיכותרפיסט. העיקר להבין מה בדיוק מרעיל את החיים ולהיפטר מהם בזמן. אבל היו מוכנים שאולי זה אתם בעצמכם ואין גירויים חיצוניים - במקרה זה, תהיה לכם הפגישה העיקרית בחייכם -.