הוראות שלב אחר שלב כיצד לעסות נכון את הגב והצוואר. איך עושים עיסוי? כללים וטכניקה בסיסיים כיצד להפוך את העיסוי לרך יותר

בימי קדם, מרפאים רבים ידעו על היתרונות של עיסוי. עם הזמן, צצו שיטות רבות להשיג זאת. בעולם המודרני, עיסוי הוא התרופה הטיפולית הרשמית נגד מחלות ופתולוגיות רבות. כדי לקבל את התוצאה הרצויה, אתה יכול לפנות למומחה או לבצע את המניפולציות בעצמך. איך ללמוד לעשות עיסוי גב? בהמשך המאמר נדבר על הכללים ליישומו.

מי צריך עיסוי?

ביצוע הליך כזה שימושי עבור אותם אנשים:

• לעבוד בישיבה או לבלות את זמנם הפנוי מול המחשב;
• חווה לחץ מוגבר קבוע על הגב;
• עוברים שיקום לאחר פציעה בגב או אוסטאוכונדרוזיס;
• חווה כאבי ראש מתמשכים
• יש עייפות כרונית וישנים גרועים בלילה;
• מרגישים נוקשות של שרירי הגב במהלך היום.

איך ללמוד לעשות עיסוי גב? אם אדם לא נתקל בעבר בהליכים כאלה, עדיף לו להתבונן בפעולות של איש מקצוע. אחרי הכל, אז יהיה ברור למתחילים באיזה כוח לפעול על הגב ואיזה פעולות לבצע.

יש להתחיל ולבצע כל מפגש בצורה נכונה. לכן, בתחילה יש צורך להכיר את התכונות של עיסוי ביתי קלאסי.

היתרונות של עיסוי

כל אחד יכול ללמוד לבצע הליך כזה בצורה נכונה. עיסוי טיפולי שנעשה בבית רק יועיל לגוף. זה מתייחס לדרך יעילה לשיפור העבודה של איברים מסוימים. יש את יכולות העיסוי הבאות:

• שיפור זרימת הדם ועבודת הלב, כלי הדם;
• האצת תהליכים מטבוליים ברקמות, מה שמוביל להתחדשות והתחדשות;
• לחץ הדם מנרמל;
• חילופי חמצן מופעל;
• משפר את חילוף החומרים.

עיסוי עוזר להפחית כאבי ראש ונפיחות, משפר את זרימת הדם והלימפה בגוף. להליך יש מאפיינים משלו, ולכן יש לבצעו בהתאם.

איך לעשות ריפוי זה מביא תועלת רק אם הוא מבוצע ביעילות. לאחר העיסוי, שרירי הגב נרגעים, נימים נוספים נפתחים, מוצקות וגמישות העור משתפרת.

במהלך הליכים המכוונים לעמוד השדרה המותני, יש לא רק אפקט מרגיע, אלא גם מרפא.

העקרונות הבסיסיים של העיסוי כוללים החלקת הידיים על הגב לכיוון זרימת הדם, תוך הימנעות ממיקום בלוטות הלימפה.

איך להתכונן לעיסוי

לפני ההליך, אתה צריך לעשות הכנה קטנה. על מנת שהעור יתפוס היטב את העיסוי, יש צורך בפילינג. לפני ההליך אתה צריך להתקלח. ארומתרפיה משפיעה לטובה על הגוף, מאפשרת להירגע ולהתעודד.

לעיסוי תצטרך:

• מַגֶבֶת;
• תחתונים חד פעמיים וחלוק רחצה;
• שמן ושמנת שאינם גורמים לאלרגיות;
• מקלות ארומה.

עיסויים מקצועיים רבים משתמשים בשמנים אתריים. ריחות נשים כוללים ורדים, פצ'ולי ופמרוזה. לגברים משתמשים בשמן אתרי אלגום. הקפד להשתמש במוצרים שאינם גורמים לאלרגיות.

כללים לביצוע ההליך

איך ללמוד לעשות עיסוי גב? הוא כולל את הכללים הבאים:

1. העיסוי מתבצע בשכיבה על משטח קשה. זה נוח אם זו ספה מיוחדת. יש להניח סדין כותנה נקי על המשטח שבו מתבצע העיסוי.
2. שטפו את הידיים ביסודיות לפני ההליך. כדאי להשתמש לא רק בסבון, אלא גם בחומר חיטוי. אקנה עשויה להיות נוכחת על גופו של המטופל, אשר נפגע במהלך ההליך.
3. שמנים מיוחדים משמשים לשיפור הגלישה. אם העיסוי הוא טיפולי, משתמשים בקרמים מרפאים.
4. לאחר ההליך, המטופל זקוק לחום ומנוחה. אתה צריך לכסות את עצמך בשמיכה ולשכב במצב רגוע לפחות 15 דקות.

רק אחרי זה אפשר לקום ולעשות את מטלות הבית הרגילות.

עיסוי קלאסי

התחל את ההליך בטכניקה פשוטה. איך ללמוד לעשות עיסוי גב? הליך זה נעשה בצורה הטובה ביותר עם כאבים בגב, המתרחשים עקב עומס יתר של שרירי הגב, עם עייפות כרונית וכאבי ראש.

בעזרת עיסוי קבוע ניתן להפיג מתחים מהגב, לשפר את זרימת הדם ולמנוע התפתחות אוסטאוכונדרוזיס אצל אנשים עם אורח חיים בישיבה. להליך יש כמה דקויות.

איך עושים עיסוי גב? תמונה בנושא זה מוצגת בחומר זה. הטכניקה הקלאסית היא כדלקמן:

1. בתחילה, הם מבצעים פעולות ליטוף. הפגישה מתחילה ומסתיימת איתם. ליטוף מאיץ את זרימת הדם, מחמם את השרירים ומכין את הגוף להליכים נוספים. מניפולציות מבוצעות לאורך עמוד השדרה, ולאחר מכן ממנו לכיוונים שונים בצורה של עץ חג המולד. בהתחלה הפעולות קלות ואז עוצמתן והלחץ שלהן עולים.
2. השפשוף מתבצע מהצדדים לעמוד השדרה ובחזרה. מניפולציות נעשות עם קצה כף היד, אך הלחץ לא צריך להיות חזק כדי לא לגרום לכאב. אתה צריך לשפשף עד שהגב מתחמם לחלוטין. אדמומיות העור פירושה שהעיסוי מתבצע בצורה נכונה.
3. החלק האינטנסיבי ביותר הוא הלישה. זה נעשה בשתי ידיים, אתה צריך לתפוס קפל דק ליד עמוד השדרה ולהזיז אותו הצידה. כל חצי גב מטופל בנפרד. משך המניפולציה הוא 10-15 דקות.
4. מחיאות כפיים נעשות עם כפות ידיים כפופות בצורה של כפית. הם מבוצעים רק על השרירים, למעט עמוד השדרה, הכליות והכתפיים. אתה צריך להזיז את הידיים בחדות, אבל כדי שהעיסוי לא יגרום לכאב.
5. לאחר מכן מתבצעות מניפולציות רטט מהחלק האחורי של הראש לעמוד השדרה. הם לא צריכים להביא כאב למטופל.
6. יש צורך לסיים את העיסוי בפעולות ליטוף. זה נעשה בהתחלה בצורה אינטנסיבית, ואז הקצב מואט. לאחר סיום העיסוי, על המטופל לשכב מתחת לשמיכה למשך 15 דקות.

איך ללמוד לעשות עיסוי גב בבית? לאחר שליטתו, אדם יכול לעשות זאת בקלות. אם נצפית נוקשות בגב לאחר השינה, העיסוי נעשה בבוקר. וכאשר מופיע כאב בערב, אז לפני השינה.

מסותרפיה

מניפולציות כאלה מבוצעות בזהירות, הן נעשות לאחר הסרת התקף החמרה. איך עושים עיסוי גב טיפולי? זה מתבצע בהיעדר התוויות נגד ובעיות במערכת השרירים והשלד.

ההליך כולל את השלבים הבאים:

1. המניפולציות מתבצעות על משטח קשה.
2. ידיים נשטפות היטב ומחממות.
3. העיסוי מתבצע באמצעות שמן או קרם.
4. התהליך מתחיל בהשפעות קלות. התנועות מכוונות מהכתפיים לכיוון המותניים. ההחלקה צריכה להיות אינטנסיבית, אך בו זמנית רכה. כאשר מעסים את אזור בית החזה, אין לעשות מאמצים מיוחדים.
5. צלעות כפות הידיים מבוצעות לאורך עמוד השדרה, עם מעט מאמץ בהחלקת אזור הכתפיים.
6. אחר כך הם מזיזים את ידיהם לצדדים ומבצעים טריקים מרגשים מלמטה ומעלה.
7. בתנועה מעגלית, ללוש את אזור הכתפיים, מבלי להתאמץ במיוחד.
8. כאשר כל הגב נמתח, הם עוברים לאפקטים עמוקים יותר. הם נעים מלמטה למעלה, תופסים קפלי עור באצבעותיהם. מניפולציות כאלה מתבצעות בכל צד של הגב בנפרד.
9. יש להגדיל את זמן העיסוי של עמוד השדרה הצווארי, כי זה חלק זה של הגב שסובל במהלך עבודה בישיבה.
10. ההליך מסתיים בטפיחה קלה של קצות האצבעות על הגב.

המניפולציות מתבצעות תוך שעה תוך הקפדה על הכללים וההמלצות הדרושים.

איך לעשות עיסוי גב לגבר?

כל אדם לא יסרב להליך כזה, גם אישה וגם גבר.

איך ללמוד לעשות עיסוי גב לבחור? ההליך מתבצע במספר שלבים:

1. לפני העיסוי ליצור סביבה נעימה. הם מדליקים מנורת ארומה עם ניחוחות כאלה: אלגום, יסמין, תפוז.
2. העיסוי מתבצע על משטח קשה. שטפו את הידיים תחילה. עבור מניפולציה, קרם או משחה משמש.
3. התחל מהמותניים, עולה בהדרגה למעלה. זה יקל על הכאב.
4. אז אתה צריך ללכת לחלק האחורי של הראש, למתוח את החלק העליון של הכתפיים. כדאי לעבוד לא עם האצבעות, אלא עם כל כף היד.
5. סיים את ההליך בתנועות ליטוף.

זה לא קשה ללמוד איך לעשות עיסוי גב לגבר, אתה רק צריך לשלוט במניפולציות הנכונות. זה נערך במשך חצי שעה, בדרך כלל בלילה.

טכניקת עיסוי תינוקות

גם הילד זקוק למניפולציות דומות. עיסוי גב לילדים כולל את השלבים הבאים:

1. בתחילה, משיכות נעשות מלמטה למעלה עבור כל צד של הגב בנפרד.
2. לחץ בעדינות עם אגרוף, הימנעות מעמוד השדרה.
3. המניפולציות הבאות מלטפות.
4. לאחר מכן מתבצעות הקשה ועקצוץ באצבעות.
5. העיסוי מסתיים בתנועות קלות.

על ידי עריכת עיסוי, מבוגרים מביאים יתרונות גדולים לגוף הילד.

עיסוי גב אישה

מניפולציות אינן שונות מאלו שעושים גברים. ישנן מספר תכונות של עיסוי לנשים:

• ההליך הוא אינדיבידואלי עבור כל אישה, במיוחד במהלך המחזור החודשי. חלקם אינם סובלים עיסוי גב בתקופה זו.
• אם ההפרשה אינה אינטנסיבית, אז המניפולציות לא יהיו מסוכנות. העיסוי ומשך הזמן שלו יהיו תלויים בכך.
• במהלך ההיריון, אסור לאישה להתעלל בהליך, במיוחד בשליש הראשון. עיסוי אזורים כגון עצם העצה או עצם הזנב עלול להוביל להפלה ספונטנית.

לכן, לפני מתן עיסוי גב לאישה, יש לברר אם קיימות הגבלות לביצועו.

התוויות נגד לעיסוי

כמו לכל הליך, לעיסוי יש מגבלות. אלו כוללים:

• טמפרטורת גוף גבוהה;
• מצב של שיכרון אלכוהול או סמים;
• מחלות של הכליות, הלב והכבד;
• לחץ דם נמוך או גבוה;
• תגובות אלרגיות;
• מחלות אונקולוגיות.

באיזו תדירות מבוגר צריך לעשות עיסוי גב? ניתן לבצע מניפולציות ברציפות אם לאדם אין את הבעיות הבריאותיות לעיל.

סיכום

עיסוי גב בבית הוא הליך שימושי שמטרתו למנוע מצבים רבים בגוף. מניפולציה נכונה תועיל לבריאותם של לא רק מבוגרים, אלא גם ילדים.

כל אחד מאיתנו מרוצה אם, אחרי יום עמוס, אדם אהוב נותן עיסוי ומקל על מתח שרירים. ישנן שיטות בטוחות, אך במקרים מסוימים היא עלולה להזיק. ביקשנו מעיסוי מקצועי אלכסיי סמנוב ממרכז ורבה מאייר שיספר לכם כיצד לבצע את ההליך בצורה נכונה ומאילו טעויות יש להימנע.

מומחים מזהירים אותך מיד: אם אתה סובל מכאבי שרירים מתמידים, כאבי ראש רגילים, חוסר תחושה של היד או הרגל, "לומבגו" הם סימנים לבעיות עמוקות יותר, אז כדאי להתייעץ עם רופא. במקרה זה, עיסוי ביתי עלול להזיק, שכן ביטויים עצביים אלו עלולים להיגרם מתזוזה של החוליות, בקע, תזוזות ואפילו סדקים קטנים בחוליות.

אבל אם אנחנו מדברים על אנשים בריאים שמבקשים מאדם אהוב לעזור להפיג מתחים, אז עיסוי חובבני קל יעזור מאוד. עיסוי של צוואר הרחם או אזור המותני בבית לא סביר לגרום לבעיות כלשהן - תצטרך "לנסות" בשביל זה.

אבל אם אדם נפל לידיו של מסאז'יסט לא מקצועי שמבצע באופן שגוי ובגסות עיסוי מלא בכל הגוף, אכן יכולות להיווצר השלכות שליליות.

• ראשית, לפני העיסוי, אתה יכול לעשות אמבטיה או מקלחת חמה. זה יעזור לשפר את זרימת הדם ולהקל על עווית שרירים.
• שנית, אתה יכול להשתמש בשמנים או קרמים. הבחירה תלויה בהעדפה אישית. יש אנשים שאוהבים אם המוצר נספג מהר, ואז מתאימים מוצרים על בסיס קרם. אחרים מעדיפים שמן. שמני תינוקות מתאימים היטב לעיסוי - יש להם מבנה עדין, נספגים בקלות והיפואלרגניים וגם בעלי ריח ניטרלי. אם אין משאלות מיוחדות, אין להשתמש במוצרים בעלי ארומה חזקה, שכן הדבר עלול לגרום לכאבי ראש ואי נוחות. מה שנקרא עיסוי יבש אפשרי גם כן. יתכן גם שימוש בחומרי חימום שעוזרים להתמודד עם תחושות כואבות, לשפר את מבנה השריר וכו'.

אם אנחנו מדברים על טכניקת העיסוי, אז עבור הגרסה הביתית, ליטוף ושפשוף רגילים מתאימים, כמו גם לישה קלה ועדינה, שלא אמורה להביא תחושה כואבת או אי נוחות, למשל, לישה עם האגודלים.

משיכות- אורכי, מעגלי, ספירלה - מוחזק בכפות הידיים או בגב היד, הכיוון הרגיל הוא מלמטה למעלה, מהגב התחתון לראש. צריך גם לסיים את העיסוי בליטוף כדי להרגיע את האזור שעבדו עליו.

שִׁפשׁוּף- עם עיסוי קלאסי, הם גם שלב הכנה המאפשר לך לחמם את השרירים, אבל עבור גרסה ביתית, זו יכולה להיות התוכנית הראשית. השפשוף מתבצע עם כף היד או קצה כף היד.

עיסוי ביתי מומלץ לעשות תוך 10-15 דקות. למעשה, זה די הרבה ואדם לא מוכן יכול פשוט להתעייף מביצוע ההליך. אם אין התוויות נגד, אז אתה יכול לארגן הפעלות ביתיות קלות כל יום.

מה לא יכול להיעשות על ידי לא מקצועי בבית:

• לחץ על עמוד השדרה. אתה לא צריך לנסות "לשטוף" את השרירים, לא משנה כמה "המטופל" היה רוצה את זה. מגע קל נוטה יותר לעזור לך להירגע ולהקל על הכאב. פגיעה חזקה עלולה לפגוע בנוסף בשרירים והאפקט יהיה הפוך;
• אתה לא יכול לעשות עיסוי אם אדם אכל בכבדות לפני הפגישה;
• אם טמפרטורת הגוף עולה ל-37.2 ומעלה;
• אם אדם צרך אלכוהול לפני העיסוי;
• כמו כן, לא מומלץ להמשיך בעיסוי אם יש כאב ראש או בחילות.

- האם כדאי להשתמש במכשירי עזר כמו רולים ורולים?

כאן כדאי להקשיב לרגשות שלך. כשלעצמו, השימוש בהם יכול להיות שימושי אם הוא מתאים לתכונות האנטומיות של אדם מסוים. לדוגמה, למישהו יש סטיה חזקה בגב ואדם צריך רולר, מישהו, להיפך, רוצה לשכב על משטח שטוח וקשיח. מה שחבר אוהב ומתאים לא אומר שאתה תאהב את זה ויתאים לך.

- האם שיטת העיסוי ה"עממית" יכולה להזיק - כשהילד הולך על הגב?

למעשה, בטכניקה זו אותו עיקרון כמו בעיסוי תאילנדי הוא לחץ והרפיה עדינים, וזה לא כל כך נורא, בתנאי שהילד קל מספיק ויבין שאי אפשר לעשות תנועות פתאומיות. עם זאת, חשוב ביותר לזכור את העיקרון העיקרי: עיסויים מבוצעים על אנשים בריאים. אם אדם מודאג מתסמינים עצביים מתמשכים, יש צורך להתייעץ עם רופא.

כדי להפיג מתחים ולהקל על מהלך מחלות שונות של מערכת השרירים והשלד, רופאים רבים ממליצים על עיסוי גב טיפולי.

להליך זה יש אותה השפעה כמו פיזיותרפיה, התעמלות פנאי ושימוש בתרופות.

אתה יכול לעשות עיסוי גב בעצמך, העיקר ללמוד את התכונות החשובות שלו. יש גם אחד מקצועי, אבל זה מבוצע רק על ידי מומחים בתשלום.

אבל עדיין, לפני שתמשיך בהליך זה, כדאי ללמוד את סוגיו ותכונותיו החשובות.

עיסוי מרגיע קלאסי יכול להיעשות לבד בבית אם הגב שלך כואב, אבל אתה צריך ללמוד בזהירות את התכונות העיקריות שלו.

זה שימושי לא רק עבור הגב, אלא גם עבור הצוואר, עבור הכתפיים.

כדאי ללמוד תחילה את האינדיקציות העיקריות שלו:

• בעיות שינה.
• עייפות מתמדת.
• מתח חזק.
• מצב של אדישות.
• מערכת חיסון מופחתת.
• הפרה של הטון של רקמת השריר.
• דיכאון, חוסר יציבות של רגשות.
• מחלות בעלות אופי פסיכוסומטי.
• כְּאֵב רֹאשׁ.
• תסמיני מיגרנה.
• מצב רוח רע.

חָשׁוּב! לעיסוי גב טיפולי יש כמה התוויות נגד שיש לקחת בחשבון.

אתה לא צריך לבצע הליך זה בטמפרטורה גבוהה, מחלות זיהומיות, אונקולוגיה, הפרעות נפשיות, לאחר ניתוחים אחרונים.

עם שיכרון אלכוהול, עם התקפים אפילפטיים, בחודשים הראשונים של ההריון.

• על מנת שהאפקט הטיפולי הראוי יינתן במהלך העיסוי, יש צורך ליצור סביבה מרגיעה מתאימה.
• ידיו של המאסטר צריכות להיות במצב חם.
• זה נדרש לבצע רק על אזורים חשופים של העור.
• במהלך העיסוי יש צורך להשתמש בשמנים מיוחדים, קרמים, תערובות.
• אתה לא צריך לעשות הפסקות.
• אתה לא צריך להתחיל את העיסוי מיד לאחר האכילה, אתה צריך להמתין לפחות שעה.
• משך ההליך לא יעלה על 20 דקות.
• מומלץ להתחיל ולסיים את ההליך בתנועות רכות ועדינות.

הטבלה שלהלן מכילה את הטכניקה הבסיסית שיש להקפיד עליה בעת ביצוע עיסוי קלאסי:

תְנוּעָה	תיאור
משיכות	תנועות אלו מבוצעות בתחילת העיסוי ובסיומו. בעזרתם תוכלו להכין את העור להשפעה חזקה יותר. ניתן לבצע תנועות עם כף יד מלאה או רק עם קצה. משיכות הן מעגליות, אלכסוניות, אנכיות ואופקיות. לקבלת האפקט הטוב ביותר, עליך להחליף תנועות אינטנסיביות עם נגיעות חלקות וקלות.
טְחִינָה דַקָה	במהלך תנועות אלו, מופעלת השפעה מוחשית על העור, בניגוד לשבץ. שפשוף זיגזג מתבצע בחלקים שונים של העור. הם עוזרים עם osteochondrosis, וגם לשבור משקעי מלח.
לִישָׁה	בשלב זה, אזורי העור מטופחים, צובטים, מסובבים ומעסים קלות. תנועה משפרת את זרימת הדם, צבע וגוון העור. עם עיסוי מרגיע, הדחיסה צריכה להיות קלה.

ביצוע עיסוי לאוסטאוכונדרוזיס וכאבי גב

בבית, אתה יכול לעשות עיסוי מרגיע עבור אוסטאוכונדרוזיס, עקמת ובעיות אחרות של עמוד השדרה.

במקרה זה, עיסוי צריך להתבצע באזורים שונים של הגב - צוואר, lumbosacral, עמוד השדרה החזי.

במהלך הביצוע, כדאי להקפיד על הכללים וההמלצות הדרושים, שבגללם ההשפעה הטיפולית של העיסוי תגיע מיד.

היתרונות של ההליך הם די גדולים, לאחר הפעם הראשונה שרבים מרגישים קלילות בגב, הכובד מתבטל, הכאב נעלם.

טכניקת עיסוי לאוסטאוכונדרוזיס:

• במהלך העיסוי, נדרש מגע מתמיד של הידיים של המבצע עם פני השטח של הגב של המטופל.
• כיוון תנועות העיסוי צריך להתבצע לבלוטות הלימפה.
• העור מחומם מראש.
• בתחילת ההליך מופעל לחץ קל על פני השטח, ואז העוצמה והמאמץ עולים בהדרגה.
• הלישה, השפשוף נעשה.
• בסוף התהליך מבוצעות משיכות קלות.

עיסוי כתפיים וצוואר

לעיסוי של אזור הצוואר והצוואר יש השפעה טובה. זה שימושי עבור הכתפיים, הצוואר ואזורים אחרים בגב.

אתה יכול ללמוד איך לעשות את זה בעצמך, בשביל זה אתה יכול לצפות בשיעורי וידאו באינטרנט או לקחת קורסי הכשרה.

למעשה, אין שום דבר מסובך ביישום שלו, העיקר הוא לעקוב אחר הרצף ולבצע את התנועות הדרושות.

למטה בטבלה ישנן תנועות שצריך לעשות בעת עיסוי אזור הכתפיים והצוואר:

תְנוּעָה	תיאור
מלטף	עם קבלת הפנים הזו, ההליך תמיד מתחיל. נדרשות תנועות רכות מהצוואר ועד לשכמות
שִׁפשׁוּף	תנועות אינטנסיביות המתבצעות מלמעלה למטה. הם עשויים בעזרת כפות ידיים, פלנגות של אצבעות כפופות, אגרופים
לִישָׁה	במהלך הליך זה, לישה את שרירי הטרפז עם האגודל, האצבע האמצעית והאצבע המורה. בעזרת האגודלים, אתה יכול לאמן את השרירים הארוכים באזור הצוואר, זה ישפר את זרימת הדם למוח
הקשה בקצות האצבעות	הליך זה מסייע בפירוק מצבורי שומן. זה גם מקל על מתח ועייפות.
סְחִיטָה	לחץ מופעל על אזור נפרד בגוף, ואז כפות הידיים יורדות מהצוואר לשכמות, חוזרות עד הכתפיים לאורך שרירי הדלתא.
פליטת פה	אלו תנועות קלות שמסיימות את ההליך. במהלך ההליך, כפות הידיים נוגעות קלות בעור ומלטפות אותו.

איך לעשות עיסוי כוסות רוח

כוסות רוח או עיסוי ואקום הוא הליך שימושי ומרפא, המשמש כעזר למספר מחלות.

כולם יכולים לבצע את זה בבית, העיקר הוא ללמוד את התכונות העיקריות שלו.

זה לא שווה כלום! בעת ביצוע עיסוי כוסות רוח, יש עלייה בזרימת הדם לרקמות.

במקביל, הגוף נרגע לחלוטין, הנפיחות פוחתת, המערכת החיסונית מתנרמלת, כלי דם קטנים מתרחבים והכאב מתבטל.

כדי לבצע עיסוי ואקום, עליך להכין את המרכיבים הבאים:

• צנצנות עשויות מבסיס לטקס או זכוכית. נפח כל צנצנת צריך להיות 40-200 מ"ל.
• שמן עיסוי, ג'לי נפט או קרם שומן.
• כּוֹהֶל.
• טַמפּוֹן.

איך לעשות עיסוי גב:

• לפני הביצוע, יש לשמן את פני גב המטופל בקרם שומני, שמן או ג'לי נפט.
• יש ליצור ואקום בתוך הצנצנת. לשם כך מרטיבים את הספוגית באלכוהול, מציתים ומניחים בצנצנת למשך מספר שניות.
• לאחר מכן הצנצנת מונחת מיד על פני השטח של הגב. אם הצנצנת עשויה מלטקס, יש לסחוט את הקירות שלה ביד.
• ללא הפרדה מהעור, הקופסאות נעות במעגל או בספירלה. העבר אותם לבלוטות הלימפה או הרחק מהם. במקרה זה, אתה לא יכול להעביר את הבנקים דרך בלוטות הלימפה.
• משך המפגש בין 5 דקות לחצי שעה.

מחיר עיסוי גב מקצועי

עלות העיסוי המקצועי משתנה. המחיר עשוי להיות תלוי במורכבות, באינדיקציות, במשך הזמן.

כמו כן, המחיר מושפע משימוש בחומרי ריכוך שונים לעור. לדוגמה, עיסוי דבש יעלה בממוצע 1,500 רובל.

טיפול טיפולי לאוסטאוכונדרוזיס בפגישה אחת הוא יקר יותר - עד 2500 רובל.

ניתן לעשות עיסוי טיפולי בבית ללא קושי רב.

יש לזכור שעוצמת התנועות עשויה להיות תלויה במבנה הגוף ובאינדיקציות, למשל, אם עושים עיסוי לבחור חזק, התנועות צריכות להיות אינטנסיביות ואנרגטיות יותר.

אבל עבור בנות שבריריות יותר, פעולות לא אינטנסיביות מדי מתאימות, אפילו, סביר להניח, קלות וחלקות. אבל בכל זאת, כדאי ללמוד תחילה כללים והמלצות חשובות.

סרטון שימושי

היכולת של עיסוי להרגיע אדם ולשפר את הבריאות הוערכה על ידי אנשים מאז ימי קדם. עכשיו רבים פונים לשירותים של מטפלים בעיסוי. אבל בקצב החיים הפעיל המודרני, לא תמיד ניתן לפנות לאיש מקצוע. במקרה זה, לא יזיק לדעת איך לעסות נכון בבית.

איך להתכונן לעיסוי

בתהליך ביצוע העיסוי, חשוב מאוד באיזו תנוחה התינוק נוקט. התנאי החשוב ביותר הוא שהשרירים צריכים להיות רגועים. ישנן 2 עמדות עיקריות בהן מעסים אדם.

• יושב על כיסא עם הפנים לאחור. עיסוי מניח את ידיו על משענת הכיסא, מניח את ראשו למעלה. כדי לעשות את זה יותר נוח, הנח כרית על גב הכיסא.
• שוכב על הבטן. האדם צריך למתוח את זרועותיו לאורך פלג הגוף העליון, להניח את כפות הידיים כלפי מעלה. הראש שעושה מסתובב לצד אחד. משטח העיסוי חייב להיות יציב.

כמו כן, לפני תחילת העיסוי, עליך לזכור מהם אזורי הגב כדי לשים לב לכל אחד מהם. הם נבדלים בשלושה:

• מוֹתָנִי. הוא נמתח מעצם הזנב עד הצלע האחרונה.
• חזור. מהצלע האחרונה ועד לקצה השכמה בחלק העליון.
• קוֹלָר. מהחלק העליון של השכמות ועד לבסיס הגולגולת.

אנחנו מחממים את הגב

העיסוי נעשה בדרך כלל מלמטה למעלה, בהמשך מהגב התחתון לצוואר. בממוצע, התהליך אורך 30-40 דקות. לאחר שמצאת אזורים בעייתיים, אתה צריך להתעכב עליהם זמן רב יותר.

לפני העיסוי עצמו, אתה צריך לחמם את הגב. לשם כך, נעשה שימוש בטכניקות הבאות:

• טְחִינָה דַקָה. בתנועות מעגליות או ישירות, אתה צריך לשפשף את הגב עם כפות הידיים.
• מלטף. בצע בקלות 3-4 תנועות ליטוף על הגב.
• ניסור עם הצד של כף היד. זזו בניצב ובמקביל לאורך הגב עם קצה כף היד.

עיסוי הגב

לאחר החימום ניתן להתחיל בעיסוי עצמו. עכשיו נספר לכם איך לעשות עיסוי גב בצורה נכונה.

• מתחו את הגב מהצד. זז מלמטה למעלה. תארו לעצמכם כיפוף חוט. בצע תנועות כאלה על העור של הגב.
• בעזרת קצות האגודלים, לחץ כלפי מטה על הגב ומשוך לאורך עמוד השדרה. תשומת לב מיוחדת היא על החלק המקודש.
• עם אצבעות פזורות, אתה צריך לצייר לאורך הפערים בין הצלעות, לנוע לכיוון השכמות.
• בצע לחץ על האזור ליד השכמות. ניתן לעבוד גם עם בסיס כף היד וגם עם קצות האצבעות.
• ללוש את פני השטח של הגב, לעשות תנועות כמו כיפוף חוט.
• נע לאורך עמוד השדרה, תוך ביצוע תנועות סיבוביות לחיצות. תאר לעצמך שאתה משפשף את המשחה לתוך עור הגב.
• מתחו את הגב בזמן שאתם נעים לעבר בית השחי.
• לחץ וללוש את עמוד השדרה כדי לפתח אותו היטב.
• עסו את אזור הצווארון. ראשית, שפשפו עם כפות הידיים, ואז נסרו, סחטו וללשו.

זה כל הטריקים הבסיסיים איך לעשות עיסוי נכון בבית.

עיסוי כוסות רוח

סוג זה של עיסוי הפך לפופולרי מאוד בקרב אלו שאכפת להם מהמראה שלהם. זה מוכר כתרופה טובה למלחמה בצלוליט. אם אין כסף או זמן לספא, אתה יכול ללמוד באופן עצמאי כיצד לעסות כראוי עם צנצנת.

ראשית אתה צריך להשיג צנצנות עיסוי. הם מסיליקון וגומי. הקוטר שלהם גם מגוון. לכן, אתה יכול לקנות לעצמך ערכה לעיסוי בחלקים שונים של הגוף. גם לא מזיק לרכוש משאבה ליצירת ואקום.

לפני העיסוי יש להכין את הגוף. לאדות אותו באמבט חם, ואז לשפשף אותו עם מטלית רחצה, ואז לשפשף אותו עם מגבת יבשה. טכניקת עיסוי כוסות רוח היא כדלקמן:

• רגליים. אנו מעסים מלמטה למעלה, מהברך לירך, מחזיקים את הצנצנת בצורה אנכית. אנחנו לא נוגעים במשטח הפנימי של הירכיים.
• עֲגָבַיִם. לעסות במעגל ואז למעלה ולמטה.
• בֶּטֶן. יוצרים עיגולים בכיוון השעון. לאחר מכן הזיזו את הצנצנת מהטבור לכיוון הצדדים.
• נשק. החלק את הצנצנת אל הכתף מהיד, תוך תנועות ישרות.

בעת עיסוי כוסות רוח, רצוי להשתמש בשמן עיסוי. הכינו אותו בעצמכם על ידי הוספת כמה טיפות שמן אתרי של גרניום, ערער, ​​ברוש, ארז, אשכולית או תפוז ל-100 גרם שמן זית. יש להם אפקט אנטי צלוליט בולט.

תכונות של עיסוי תינוקות

עיסוי שימושי לא רק למבוגרים, אלא גם לילדים. אפשר להתחיל מינקות. השאלה כיצד לעסות ילד כראוי מדאיגה הורים צעירים רבים.

ראשית עליך לזכור שלתינוקות יש אזורים שאסור לעסות. אלה כוללים: אזור הכבד, המשטח הפנימי של הירכיים, המשטח הקדמי של הרגל התחתונה, פטמות, איברי מין.

אתה צריך להתחיל את העיסוי עם משיכות, ולסיים איתם. ראשית, עסו את הרגליים: אצבעות, רגליים, גידי אכילס. אחזו וליטפו את כל הרגל, למעט הירך הפנימית וקדמת הרגל התחתונה.

עסו את הידיים של ילדכם באותו אופן.

לטף את הבטן בכיוון השעון, הימנעות מאזור הכבד. העבירו את כריות האצבעות לאורך החזה, נעו לאורך הרווחים בין הצלעות לבתי השחי.

עסו את הגב בתנועות ליטוף עדינות מלמעלה למטה, מבלי לגעת בעמוד השדרה.

שימו לב לפנים של הילד. בצע תנועות ממרכז הפנים אל הקצוות. עיסוי פנים יכין את מכשיר הדיבור של הילד לשיחה.

ללמוד איך לעשות עיסוי בבית זה בכלל לא קשה. לאחר שליטת במיומנויות, תעניק ליקיריכם לא רק הרפיה, אלא גם בריאות טובה.

לא פעם קורה שאחרי יום קשה ולחוץ או שבוע עבודה רוצים רגיעה כללית, שוכחים מהכל וצוללים לרגיעה. במאמר זה נרצה להתמקד בעיסוי גב מרגיע המתבצע בבית.

למה זה כל כך מרגיע?

ראשית, לרבים מאיתנו יש עבודה בישיבה, ויש כאבים או אי נוחות בצוואר ובגב התחתון.

שנית, עמוד השדרה, כציר הראשי שלנו, אחראי על התפקוד והאינטראקציה של איברים דרך מערכת העצבים.

לעתים קרובות לעיסוי גוף מלא כללי אין מספיק זמן בכמות של 1.5-2 שעות, ועיסוי גב מרגיע יותר מכסה את כל קשת ההרפיה.

ניווט מהיר במאמר

1. התוויות נגד

1. טמפרטורת גוף מוגברת, חום;
2. שיכרון אלכוהול או סמים;
3. נזק לעור ותצורות פוסטולריות בגוף;
4. לחץ גבוה / נמוך והתנודות התכופות שלהם;
5. מחלות של מערכת הלב וכלי הדם, כליות, אי ספיקת כבד;
6. פריחות אלרגיות בגוף, בצקת קווינקה, מחלות עור ומיניות;
7. מחלות אונקולוגיות.

2. אינדיקציות. מפגש ומשך הקורס

בבית, רצוי לבצע:

1. עם עייפות כללית של הגוף (לא להתבלבל עם עבודה יתר),
2. מתח בכתפיים ובגב התחתון,
3. נוקשות שרירים לאחר פעילות גופנית
4. היפותרמיה.

משך המפגש בין 30 ל-60 דקות. מבוצע עיסוי גב כללי, אזור השכמות, אזור הצווארון והכתפיים מעובדים.

אם אין בעיות רציניות במערכת השרירים והשלד, ניתן לבצע את ההליך מפעם אחת בשבוע להרפיה כללית של הגוף.

אם יש כאבים בגב בסוף יום העבודה, יש נוקשות של המפרקים והשרירים במצב מתוח, אז אתה יכול לבצע קורס של 8-10 הליכים המבוצעים כל יום או 2-3 פעמים. שָׁבוּעַ.

הקורס במקרה זה חוזר על עצמו 1-2 פעמים בשנה, ואם העיסוי מתבצע כהרפיה פעם בשבוע, אז מותר לערוך אותו כל הזמן.

3. שרירי הגב

בתהליך ביצוע טכניקות עיסוי קלאסי, עיקר העבודה מבוססת על שיפור תנועתיות המפרקים וחיזוק מחוך השריר.

לכן, שקול את קבוצות השרירים העיקריות המעורבות בכך.

לפי המבנה שרירי הגב שוכבים בשכבות ומחולקים לעומק ושטחי.

קבוצת המשטח כוללת:

1. טרפז ורחב;
2. שרירים המרימים את עצם השכמה, שרירים מעוינים גדולים וקטנים;
3. שרירי serratus superior ו-inferior אחוריים.

השרירים השטחיים מרימים, מקרבים ומוסיפים את עצם השכמה, פותחים את הצוואר, מושכים את הכתף והזרוע לאחור פנימה, משתתפים בפעולת הנשימה.

שרירים עמוקים מיישרים את עמוד השדרה והם שילוב של שרירים שטחיים, בינוניים ועמוקים. השרירים השטחיים מיוצגים על ידי שריר החגורה של הראש, שריר החגורה של הצוואר והשריר האחראי ליישור עמוד השדרה. שרירי השכבה השטחית, המבצעים עבודה סטטית, מגיעים להתפתחות הגדולה ביותר - הם מחזיקים את עמוד השדרה במצב זקוף. שרירי השכבה האמצעית מכוונים באלכסון ומתפשטים מהתהליכים הרוחביים לתהליכי עמוד השדרה של החוליות. בשכבה העמוקה ביותר, השרירים ממוקמים בין התהליכים השדרים והרוחביים של החוליות.

המאפיין העיקרי של כל שרירי הגוף הוא התכווצותם ובכך ביצוע העבודה. לירידה הפעילה באורך השריר בתהליך העבודה, גמישותו אחראית לפעולת דחפים עצביים.

במקרה של אובדן או הפחתה בתנועתיות וגמישות השרירים, עיסוי ופעילות גופנית הם הליך יעיל. במצבים המתקדמים ביותר, הניידות משוחזרת באמצעות תרופות.

4. אנחנו מבצעים עיסוי גב בבית

אתה תצטרך:

• הכינו משטח אופקי עליו מניחים את כל גופו של העושה.
  • רצוי שגובה המשטח בגובה יגיע לאמצע הירך של המעסה - זה ייצור נוחות לא רק עבורך, אלא גם עבור המעסה. אבל אם אין משטח כזה - ספה או מיטה מתאימה;
• החדר צריך להיות חם ומאוורר לפני הפגישה;
• מכסים את המשטח המוכן בסדין או מגבת;
• כדי ליישר את הלורדוזה המותנית ולנוחות, הכינו 2 גלילים (ניתן להשתמש במגבות קטנות עבור זה), אשר יש להניח מתחת לאזור המותני מהצד של הצפק ומתחת למפרק הקרסול;
• לקבלת מצב נוח של עיסוי, כסה את אזור הגפיים התחתונות במגבת או שמיכה;
• מבוצע באמצעות שמן או שמנת, אז להכין מוצרים אלה;
• להרפיה מיטבית, אתה יכול לעמעם את האורות, להפעיל מוזיקה מרגיעה.

היא מבוצעת עם ציפורניים קצרות, כדי לא לפצוע את המעסה עצמו במהלך הלישה, ולא לגרום נזק לאדם שעושה. זה מבוצע על עור נקי כדי למנוע דלקת מפגיעה מכנית על העור, ולכן רצוי להתקלח לפני ההליך. המעסה מצידו שוטף ידיים לפני העבודה.

תנוחת גוף - על הבטן מניחים גלילי מגבות מתחת לפריטונאום ומפרק הקרסול, אזור הגפיים התחתונות מכוסה בשמיכה או מגבת.

4.1. מתחילים במכות

מרחו שמן עיסוי על הידיים ופזרו אותו באופן שווה לאורך היקף הגב עם משיכות קשתיות מאזור המותני ל:

• עצם הבריח,
• לשכמות
• לכיוון אמצע הגב.

כיוון הזרועות צריך להידמות לציור קרני לאורך עמוד השדרה.

יש לחזור על ליטוף 3-5 פעמים.

בצעו משיכות עמוקות - כפות הידיים או קצות האצבעות נלחצות בחוזקה אל פני העור וגולשות לאורך פני השטח שלו ללא הפרדה.

משיכות עמוקות

עסו מלמטה למעלה לאורך עמוד השדרה מבלי לגעת בו. התנועות ישר, מזגזג, ספירלי, מעגלי.

תנועות זיגזג

נסו ליצור את האפקט של משיכות בלתי פוסקות, לשם כך, כאשר אתם מזיזים יד אחת אחריה, נעים באותו שביל עם היד השנייה.

משיכות חלופיות. ללימוד מעמיק יותר של השרירים, הגבירו את הליטוף על ידי הנחת יד אחת מצד שני תוך כדי עיסוי (עיסוי עם משקולות).

עם משקולות

לשלב זה תוכלו להשתמש בבסיס כף היד, קצות האצבעות, כל היקף כף היד, הקצה שלה, לשלב אלמנטים - המשימה העיקרית שלכם כעת היא להרפות את האדם, ליצור עמו מגע מישוש ולבצע את החימום הראשוני. של השרירים לפני בלוק העיסוי הראשי.

ליטוף לוקח בערך 15% מהזמן הכולל, חזור על כל האלמנטים לעיל 5-7 פעמים.

4.2. בואו נתחיל לשפשף

שלב זה נועד לחמם את השרירים לפני החסימה הראשית.

זה מבוצע עם כל כף היד והקצה, אצבעות ישרות, פלנגות אמצעיות של האצבעות עם יד קפוצה לאגרוף.

האלמנטים היעילים והפשוטים ביותר של שפשוף הם:

א' בצורת מסרק
ב' ניסור
ג לנקב.

א במהלך שפשוף דמוי מסרק, אנו מהדקים את הידיים לאגרופים, מבלי לאמץ הרבה את הפלנגות, אנו מזיזים את האצבעות במצב זה לאורך היקף העור, נוגעים בו עם הפלנגות האמצעיות של האצבעות.

אנו מכוונים את האגרופים מהגב התחתון אל הכתפיים, מבלי לגעת בעמוד השדרה.

כדי להעצים את האפקט, שימו יד אחת מצד שני - זה משחרר מתחים מעיסוי ומשפר את התפתחות השרירים.

ב. חזור על השלבים 3-5 פעמים, ואז חתוך. הניחו את כפות הידיים עם קצה מאונך לעמוד השדרה, ובלי לגעת בו, בצעו תנועות זו לזו בשתי הידיים.

תנועת ניסור

הדרך היעילה ביותר לפתור תהליכים עומדים במותן ובעצם העצה. זז למעלה מהמותניים. יש לחזור על פעולות דומות 3-5 פעמים.

שפשוף הוא השלב היחיד שבו אינטראקציה ישירה עם עמוד השדרה מותרת.

ג. הרגישו בעדינות את קו עמוד השדרה.

מרגיש את עמוד השדרה

צייר לאורכו מעצם הזנב לאזור צוואר הרחם, ולאחר מכן המשך לנקב. באצבעות ישרות, צייר קו מנוקד רציף לאורך קו עמוד השדרה. אנו מזיזים את הידיים שלנו בצורה שווה, ללא קפיצות חדות ולחץ. חזור על התרגיל 3-5 פעמים.

לאחר מכן עסו את עמוד השדרה, תופסים אותו בארבע אצבעות היד הדומיננטית שלכם. עברו מעצם הזנב לאזור צוואר הרחם.

המשך בזהירות, אם אתה מבצע עיסוי באדם עם בקע בין חולייתי, אל תכלול את שפשוף עמוד השדרה.

לאחר שפשוף עמוד השדרה, חזור על תנועות הניסור והמסרק.

לאחר החזרה, בצעו לחיצה - כשהפלנגות האמצעיות של האצבעות קפוצות לאגרוף, בצעו תנועות סיבוביות, ישרות או זיגזג לאורך החצי הימני והשמאלי, מבלי לגעת בעמוד השדרה. כדי לשפר את האפקט, הוסף משקולות על ידי הנחת יד אחת מצד שני. מספר החזרות הוא 2-3 פעמים.

הישרדות על ידי הפלנגות האמצעיות

לסחוט את הפלנקס האמצעי

תן לשפשף לפחות 15% מהזמן הכולל, זה יפחית את תסמונת הכאב מהגוש העיקרי של הלישה ויהפוך את העור לגמיש יותר לעבודה שלך.

4.3.גוש מפתח - לישה

המרכיבים היעילים ביותר של לישה במהלך הביצוע הם:

• הסטה
• לַחַץ
• טבעת כפולה
• גִלגוּל,
• לְהִתְפַּלֵשׁ

בשלב זה מתרחש מחקר עמוק של תופעות עומדות של המסגרת השרירית, תהליכים מטבוליים ברקמות משתפרים. התנועות מתבצעות עם כל כף היד, שילוב של כף היד והיד קפוצה לאגרוף, עם קצה כף היד.

עבור רוב אלמנטי הלישה, תנוחה נוחה היא לכופף את הזרועות במרפקים ולהציב אותן במקביל לגב. זה לא יגרום למאמץ יתר מיותר ולא תהיו עייפים לאחר 5 דקות של התחלה.

מתחילים ללוש במשמרות.הניחו את שניהם בניצב לעמוד השדרה, תפסו ביניהם קפל עור ונסו לסחוט אותו.

משמרות

משמרות

אנו פועלים ללא טלטולים ושינויים, עוברים מהגב התחתון אל עצמות הבריח ומפרק הכתף. חזור על התנועות 2-3 פעמים. בתנועה זו החליפו כף יד אחת באגרוף קפוץ, סחטו והזיזו את קפל העור מהגב התחתון למעלה. חזור על התנועות 3-5 פעמים.

לביצוע לישה טבעת כפולההניחו את הידיים במקביל לגב, תפסו קפל עור בין כפות הידיים, נסו ללחוץ אותו, תוך כדי השלמה של הלחיצה בתנועת הידיים בכיוונים מנוגדים.

בצע לחץ.אלמנט זה של לישה מתבצע עם בסיס כף היד והאגרופים. ישרו את האזור לאורך עמוד השדרה, מבלי לגעת בעמוד עצמו. בצע את האלמנט הזה ללא חיפזון וקפיצות פתאומיות. לעבודה עמוקה יותר, השתמשו במשקולות בצורת יד שנייה. בצע לישה דמוית מלקחיים עם הקצה הפנימי של כף היד, תופסים אזור קטן של העור בשתי הידיים והופכים אותם לכיוונים מנוגדים, כמו בלישת טבעת כפולה.

שיטה זו מתאימה היטב ללישה של האזור מתחת לשכמות ולעבודה על הצדדים. חזור על השלבים 3-5 פעמים, מאזור המותני אל עצמות הבריח.

לאחר ביצוע גוש הלישה הראשי, עבור לגלגול.

אחת הטכניקות מתבצעת עם קצות האצבעות. תפסו את גלגלת השרירים והשלד עם האצבעות באזור המותני, ובניסיון לא לשחרר את השריר, גלגלו אותו לאזור עצם הבריח. בצע תנועות בזהירות, ללא משיכה מוגזמת של העור. חזור על הגלילים הללו 2-3 פעמים משני צידי עמוד השדרה.

בלוק התנועות גם ישלים היטב את גלגול האגרוף על קצה כף היד.

אספו את היד המובילה לאגרוף, והניחו את העבד עם קצה. גלגל את גלגלת העור-שריר על קצה כף היד עם האגרוף, נע מאזור המותני אל עצמות הבריח. בצעו גלילים עם בסיס כף היד - הניחו את שתי הידיים עם הבסיס אל משטח הגב, אצבעות רפויות. גלגל את גלגלת העור-שריר מהגב התחתון לכתפיים משני צידי עמוד השדרה. החלף את כל התנועות זו בזו וחזור על 2-3 פעמים. סיימו את הלישה במתיחות.

הנח את האמות של שתי הידיים על פני הגב, בצע תנועות כאשר האמות לאורך ההיקף מתפצלות לכיוונים שונים, למעט אזור עמוד השדרה, חזור 3-5 פעמים. תנועה זו אינה מבוצעת אם למטופל יש בקע בין חולייתי.

4.4. עיסוי אזור הכתפיים

לאחר הביצוע, שימו לב לעסות את אזור השכמות.

אזור זה מעובד עם שני מצבים של הגפיים העליונות:

1. בעמדת ההתחלה, זרועות לאורך הגוף
2. ופצע ביד מאחורי הגב - כדי לאמן את השרירים של אזור קיבוע עצם השכמה ואזורים תת-שכמה, במקרה זה, שפשוף אזור זה מתבצע.

אנחנו מתחילים עם שבץ. אנו מבצעים אותם מבסיס השכמות ועד עצמות הבריח.

מכיוון שבאופן כללי השרירים כבר מתחממים, אנו חוזרים על התנועות 5-7 פעמים וממשיכים לשפשף. תנועות מבוצעות עבור כל להב בנפרד. אנו משתמשים:

• שפשוף דמוי מסרק

• נְסִירָה

• הַקצָעָה,
• לחץ עם הפלנגות האמצעיות של האצבעות ובסיס כף היד.

היזהר לא לגרום לפציעה. אנחנו חוזרים על הכל 5-7 פעמים לסירוגין.

לאחר מכן הניחו בעדינות את היד מאחורי הגב, ללא כאב ושחררו אותה.

עוטפת יד

המשימה העיקרית של מניפולציות כאלה היא לשרטט את קווי המתאר של עצם השכמה ולחמם את השרירים החבויים מתחתיה, בעוד היד נשארת במצב רגוע.

לחמם במרץ את החלל התת-סקפולרי. מתווים את קו השכמות באמצעות ניסור - עם קצה כף היד מתווים את השכמות מהבסיס ועד עצמות הבריח.

מתאר את להב הכתף

עבדו על האזור שבין עמוד השדרה לעצם השכמה באמצעות תנועות דמויות מסרק ולחץ עם הפלנגות האמצעיות של האצבעות ובסיס כף היד. החלף בין פעולות מומלצות, תוך חזרה על כל 5-7 פעמים.

הביאו את היד למקומה המקורי לאורך הגוף ובצעו לישה: ליבוד, טבעת כפולה, לחמניות. מכיוון שאזור זה קטן, השתמש בקצות האצבעות, בבסיס כף היד, ללוש בעדינות את כל פני השטח של כפות הידיים מבלי למשוך את העור.

לאחר להב כתף אחד, המשך לעיסוי השני. לאחר עבודה על כל האזור הזה, שבץ.

4.5. רטט בזמן ריצה

לאחר סיום הבלוק הראשי, ללטף את כל פני השטח ולהתחיל תנודות.

להשתמש:

• הַקָשָׁה
• טפיחות
• פריצה.

בעת ביצוע הקשה יש לאסוף את הידיים לחצי אגרוף, להרפות את הידיים, לבצע תנועות על אזור הגב מעל אזור הכליות, כדי לא לגרום לכאב.

בצע תנועות בקלות כדי לא להעמיס יתר על המידה את הידיים ולא לגרום לכאב לאדם שעושה. סיימו בליטוף: שים את הידיים עם הצד האחורי, כשקצות הציפורניים (בעדינות, בלי לפצוע) רצים מאזור המותן אל עצמות הבריח, מבסיס הגולגולת ועד הכתפיים. במקביל, ההשפעה של "עור אווז" מופיעה על פני השטח, מה שמעורר בנוסף הרפיה שלאחר מכן.

5. אזור צווארון צווארון

בואו ניקח בחשבון את המרכיבים העיקריים של עיסוי של מחלקת צוואר הרחם. פרטים נוספים על מיקום הגוף והטכניקות המשמשות מתוארים ב.

עיסוי של אזור צווארון צוואר הרחם עם "תצהיר מלח" מתבצע על פי התוכנית: אנו מתחילים בעיסוי עמוק למדי של אזור השכמות, ולאחר מכן אנו עובדים על חגורת הכתפיים, הצוואר והכתפיים . אנחנו מתחילים את כל התנועות בליטוף, שפשוף נמרץ, לישה אינטנסיבית וכלה בתנודות וליטוף.

כמשיכות, אנו משתמשים בתנועות ישרות אורכיות מקיפות, רוחביות-אורך, אלמנטים מעגליים וזיגזגים עם כל פני השטח של כף היד, הקצה שלה, וגם עם קצות האצבעות. השפשוף מתבצע על ידי ניסור, אלמנטים בצורת מסרק ומגרפה, שפשוף באגרופים, לחיצה עם בסיס כף היד, האגודלים, ולמחקר העמוק ביותר אנו משתמשים בלחץ מרפק.

שכיבות סמיכה מבוצעות עם קצה כף היד או שאנו משתמשים באלמנטים בצורת מקור. הבלוק הראשי כולל לישה. בשל שטח הפנים הקטן, האלמנטים הנוחים ביותר הם מלקחיים, לישה אורכית כפולה וטבעת כפולה, גלגול בקצות האצבעות ובקצה כף היד, תזוזה.

תשומת לב מיוחדת מוקדשת לחקר חגורת הכתפיים, מכיוון שבאזור זה נצפית הצטברות "חול" - התנועות עמוקות, אך איטיות למדי, השרירים העמוקים המחוברים ישירות לעמוד השדרה מעובדים. . זה מסתיים בתנודות אנרגטיות בצורה של אפפלוראז'. כל תרגיל של בלוק העיסוי המתואר לעיל חוזר על עצמו 5-7 פעמים.

התוצאה ניכרת לאחר 3-4 הליכים (למרות ההידרדרות האפשרית לאחר נהלים 1 ו-2), הניידות של עמוד השדרה הצווארי משתפרת, הכבדות בחגורת הכתפיים נעלמת, השינה משתפרת.

אם תרצה, במהלך העיסוי משקיעת מלחים, בצע קורס הומאופתי או פיטותרפיה בעזרת דמי ניקוי כלי דם ודם - זה יסיר חומרים מזיקים ומלח מהגוף.

6. תכונות באוסטאוכונדרוזיס

לעתים קרובות בעמוד השדרה הצווארי, האבחנה של "אוסטאוכונדרוזיס" נעשית:

• יש נוקשות של המפרקים,
• מאמץ יתר של עמוד השדרה הצווארי,
• כאבים וכיווצים בעת סיבוב הראש.

עיסוי של אזור הצווארון עם אוסטאוכונדרוזיס צריך להתבצע בזהירות ולהיות מערכתית (כמובן) בטבע - הליך בודד יכול להגביר את הכאב.

7. סרטונים מהאירוע

8. קורות חיים

הבה נזכיר לך שוב כי בבית ניתן לבצע את ההליך רק בהיעדר התוויות נגד כלליות ובעיות חמורות של מערכת השרירים והשלד. הוזכר לעיל כי עיסוי מתבצע עם בריאות טובה יחסית של האדם שעושה, למשל, עם אוסטאוכונדרוזיס.

עם זאת, בנוכחות בקע בין חולייתי, העיסוי מתבצע על ידי מומחה מורשה.

אל תחסוך בבריאות שלך, במקרה של אינדיקציות רפואיות, פנה למומחים מורשים.