אחרי החגים יש לחץ רב על הבטן והמעיים. אכילת יתר, מתח מתמיד, יחד עם שגרת יומיום ותזונה לא סדירה, מעוררים הפרעה בכל מערכת העיכול. לגוף קשה לספוג ויטמינים וחומרי מזון, פסולת ורעלים כבר לא מופרשים כרגיל, מה שמעורר אלרגיות, עצירות ומחלות רבות אחרות.
ניקוי המעי הגס במי מלח או Shank-Prakshalana משפיע לטובה על כל מערכת העיכול, משפר את מצב העור ומחזיר נשימה רעננה, ובטווח הארוך מסייע בטיפול בהצטננות ומחלות של המערכת האנדוקרינית. סימן ההיכר של ניקוי המעי הגס במי מלח הוא שהוא בטוח ומאפשר להתמודד עם משקעים ישנים ושאריות מזון עד לפי הטבעת, בניגוד לשטיפות וחוקנים.
תכונות של הליך ניקוי המעיים בשאנק פרקשאלן
הכינו מספר ליטרים של מי שתייה. מחממים חצי ושומרים בטמפרטורה של 40 מעלות לפחות וכדי שלא ישרוף את הלשון. דרישה זו היא חובה כדי לא לפגוע באיברים הפנימיים. התנאי השני הוא ריכוז תמיסת המלח (1 כף ללא יוד או מלח ים לליטר מים). אחרת, מי מלח לא ייצאו דרך המעיים, אלא יערבו את הכליות.
ניקוי מעיים מלא מתרחש עקב מנגנון מנוגד לספיגה טבעית. פעילות אוסמוטית משמעותית מופיעה כאשר שותים מים העולים על אחוז המלח במי מלח. זה גורם לחלק הנוזלי של הדם לצאת מדפנות המעי ולנקות את כל הוויליות והקפלים מבפנים. לכן, שיטת הניקוי האקטיבית שימושית יותר מהליכים פסיביים שיכולים להחליש את מנגנוני הרפלקס של מערכת העיכול (חוקנים, הידרוקולונותרפיה ושימוש בחומרים משלשלים). בנוסף, הם אינם מערבים את כל מערכת העיכול.
קבע טקס שאנק פראקשלאנה לבוקר סוף השבוע. יחד עם זאת, בערב אסור לאכול, ארוחת ערב צריכה להיות קלילה ללא בשר, יום לפני ואחרי הניקוי צריך להיות חופשי מכל אימוני אירובי וכוח.
בצע את ההחלפה העקבית של תרגילים מיוחדים בין כוסות מים. בהתאם למשקל הגוף, כמות המים שאתה שותה כדי לנקות את המעיים שלך עשויה להשתנות. במהלך כל הטקס, שיכול לקחת בין 1 עד 6 שעות, אתה לא יכול לשתות מים רגילים. אם הצמא הופך לבלתי נסבל, פשוט שטפו את הפה במים. הגבלה זו הכרחית ליצירת שכבת הגנה חדשה במעיים ובקיבה.
התוצאה האידיאלית עבור Shank Prakhalana היא כאשר מי הכניסה דומים בצבעם למי היציאה.
אין להשתמש בנייר טואלט לאחר יציאות. לשטוף במים חמים ולשמן את החור עם כל שמן צמחי, שכן למלח יכול להיות השפעה דלקתית על הקרום הרירי.
יוגים משלימים את הטקס על ידי שתיית מספר כוסות מי מלח וגרימת הקאות כדי לסגור את כל השסתומים באופן טבעי. לאחר מכן יש מנוחה של שעה ואפשר לאכול. מומחים ממליצים לטפל ביצירת מיקרופלורה חדשה במעיים על ידי התחלת השימוש בבפידובקטריה.
קשיים
אין למהר, להתאמץ ולדאוג אם תהליך היציאה מהנוזל אינו מהיר כפי שדמיינתם. מים יכולים להישמר עקב פעילות גופנית לא נכונה, כאשר שסתומי הקיבה והמעיים אינם נפתחים, או עקב חסימת גזים. אם לאחר 6 כוסות מים לא מתחשק לך ללכת לשירותים, אז המשך לבצע סט תרגילים ללא מים. עסו את הבטן בכיוון השעון, בצעו תנוחת ליבנה נמוכה על הידיים או הורידו את פלג הגוף העליון למטה, בעמידה ברגליים ישרות. מקפיאים במצב זה למשך 1-2 דקות, ולאחר מכן נשכב על המיטה ומנוחה. אם מרגישים כבדות בבטן ובחילות גם לאחר תרגילים חוזרים, זה אומר שהיא לא נפתחה. במקרה זה, לגרום להקאה ולהפסיק את הטקס של ניקוי המעיים עם מי מלח.
5 תרגילים להליך שאנק-פרקשלנה
טדסנה.ממצב עמידה, התרוממו על בהונות הרגליים בזמן שאתם שואפים והורד את עצמכם על העקבים בזמן הנשיפה. החזק את הידיים מעל הראש ומותח את כל הגוף למעלה. שרירי הבטן והאגן נמשכים פנימה. לעשות 12 סטים.
טיריאקה-טאדסנה.ממצב עמידה עם ידיים מושטות כלפי מעלה, התכופף תחילה לצד אחד, ואז לצד השני. כופפו את פלג הגוף העליון כך שהאגן יישאר ללא תנועה, והזרועות לא ילכו קדימה או אחורה. בצע 12 הטיות לכל כיוון. תרגיל זה פותח את הפילורוס.
קטי-צ'קרסנה.בעמידה, מתח את זרועך הימנית קדימה במקביל לרצפה, וכופף את שמאל וגעת בעצם הבריח הימנית בקצות האצבעות. פיתול במותניים, מושך את זרועך הימנית לאחור ומותח את הבטן. האגן והברכיים צריכים להישאר ללא תנועה ולהסתכל קדימה. סובב 12 פעמים בכיוון אחד ובכיוון השני, שינוי מיקום הידיים.
טיריאקה בהוג'נגסנהאו תנוחת הקוברה עם פניות צד. קח עמידה על הידיים והבהונות, קמר את הגב, הברכיים והאגן לא נוגעים ברצפה. רגליים במרחק של 30 ס"מ זו מזו. סובב במותן כך שהאגן יביט למטה, נסו לראות את העקב של הרגל הנגדית. הבטן והגב רפויים. בצע 12 סיבובים לכיוון אחד ולשני.
סטרייק-קרשנאסנה.כפוף והוריד את ברך שמאל למטה. סובב ימינה, מצמיד את ברך ימין לבטן הרפויה. שנה רגליים על ידי ביצוע 12 פיתולים לכל כיוון.
מזון
שעה לאחר סיום הטקס, עדיף להרתיח אורז לא מלוטש עם עדשים ללא מלח ותבלינים ולשמן אותו בחמאה או בשמן צמחי. אפשר גם לבשל פסטה ולפזר עליה גבינה קשה מגוררת. בפעם השנייה אתה יכול לאכול אחרי 3 שעות. לאחר ניקוי המעיים במי מלח, אסור לשתות אלכוהול ומיצים במשך מספר ימים, לאכול בשר, דגים, גבינת קוטג', מוצרי חלב וחלב חמוץ, לחם, סוכר, ירקות ופירות טריים, פירות יער, דבש. הם עלולים לגרום לתסיסה לא רצויה, ולפלס את תוצאות הניקוי. הסר מזון משומר ומזונות עתירי קלוריות. בשבוע הראשון, התזונה שלך צריכה להידמות לתזונה חסכונית של צמחוני או אדם בצום. לבשל דגנים, לתבשיל ירקות, למצוא מתכונים למרקי ירקות מראש, תפוחים אפויים ואגוזים, דגנים עם חמאת בוטנים מתאימים לקינוח.
התוויות נגד
נהוג לייחס אותו לבריברי עונתיים, עייפות הסתיו - להופעת קור וירידה במינון אור השמש. אנשים אוכלים ויטמינים בחופנים ובכל זאת מגיעים לידית. ואני רוצה אביב בנשמתי, אנרגיה בגוף, רצונות והזדמנויות לחיות במלוא העוצמה. הנועזים ביותר מחליטים לקחת סוף סוף את רווחתם לידיים. ו...לעשות ניקוי של הגוף בבית, למשל. יחי השינויים הטובים! גם לאחר כמה הליכים, אתה כבר יכול להיות גאה בעצמך. בואו נתחיל את המסע שלנו לבריאות וחיוניות עם ניקוי המעי הגס. אז, שאנק פראקשאלנה בבית: ניקוי המעיים עם מי מלח. ודא מראש שאף אחד לא מפריע לך במשך 2-5 שעות.
שיטה אחת כזו לניקוי מעיים - - כבר דיברנו עליה, וגם עליה. משום מה, שאנק פראקשלאנה מפורסם יותר ונרחב בינינו. אנשים רבים יודעים על היעילות של שאנק פראקשלאנה, רבים ניסו לעשות זאת, ורבים... לא קרה כלום. למה? נראה כי מדובר בשיטה פשוטה ונגישה לניקוי המעיים במי מלח בבית. בדרך כלל הבעיה היא שאו שלא שותים מספיק מים, או שהמים לא מלוחים מספיק, או שאנחנו מצפים לתגובה מהירה מדי ממערכת העיכול הלא מאומנת שלנו, שלא מתקלקלת על ידי הליכי ניקוי מי מלח. גם מערכת העיכול שלנו צריכה קצת זמן כדי לשלוט בשיטות מסוימות של ניקוי הגוף בבית, ובאמת צריך להתחיל בניקוי המעיים.
יכול לקחת 40 עד 90 דקות עד שהמשקה הראשון של המים יעבור את המסע הארוך של מערכת העיכול. בבית, ניקוי המעי הגס במי מלח, או שאנק פראקשאלנה, לוקח לפעמים עד 5 שעות. אולי תסתדר מהר יותר, ואפילו מהר יותר אם תשתמש בשיטה זו של ניקוי מעיים בפעם הראשונה. אחרי הכל, הרבה תלוי במידת הזיהום של המעיים, ובפריסטלטיקה, וכל זה מאוד אינדיבידואלי. בכל מקרה, רצוי להקדיש זמן לעצמכם ולארגן את הבוקר כך שאף אחד לא יפריע לכם. בנוסף, עבור Shank Prakhalana תצטרך גישה חופשית לשירותים.
בצעו את הליך ניקוי המעיים באופן מודע - נסו לדמיין את נתיב המים דרך מערכת העיכול בצורה ברורה ככל האפשר. אם אינך בקי מאוד באנטומיה האנושית, למד בקפידה את התרשים של מבנה מערכת העיכול האנושית.
ניקוי המעיים בבית במי מלח: שיטה לביצוע שאנק פרקשלנה
שאנק פראקשלאנה נעשה בבוקר, על בטן ריקה. בערב, רצוי לאכול את הארוחה האחרונה לא יאוחר מהשעה 18:00.
אז, בבית, ניקוי המעיים עם מי מלח מתחיל בעובדה שאנחנו מכינים לפחות מיכל של חמישה ליטר מים חמים - טמפרטורת הגוף או קצת יותר גבוה. אנחנו ממיסים שם מלח, רצוי מלח ים. ריכוז המלח צריך להיות גבוה יותר מאשר בדם. לרוב מומלץ לצאת מפרופורציה זו: 1-1.5 כפיות מלח לליטר.
עם זאת, מניסיוני האישי ומנסיונם של סטודנטים, מיד אעשה הסתייגות: מליחות כזו של מים עלולה שלא להספיק, וזהו גורם חשוב מאוד בהליך ניקוי המעיים במי מלח. מערכת העיכול שלך יכולה פשוט לספוג תמיסת מלח כה חלשה עם הדפנות שלה, כמו מים רגילים, במקום לקחת אותה כחומר משלשל, להעביר אותה לכל אורכה, להמיס את הצואה המעופשת בדרך ואז להסיר אותה דרך פי הטבעת. מליחות התמיסה צריכה להיות דומה למי ים. בבית, ניקוי המעיים במי מלח יעיל הרבה יותר עם תמיסה המוכנה בשיעור של 1.5-2 כפות מלח לליטר מים. תמיסה כזו לא רק שאינה נספגת בדם דרך דפנות המעי, אלא להיפך - היא שואבת נוזל מזרם הדם, ובכך מנקה את דפנותיה לא רק לאורך, אלא גם לרוחב. ריכוז המלח במים חשוב מאוד לשנק פרקשלנה מוצלח - ניקוי מעיים.
אזהרה נוספת: סובלנות אישית למי מלח עשויה להיות שונה. לכן, אל תגזימו במרדף אחר יעילות הניקוי: התמיסה לא צריכה לגרום לגועל, ועוד יותר מכך לרפלקס ההסתה.
לא צריך לחשוב ששתיית 5 ליטר היא איזושהי משימה מוגזמת עבור הגוף שלנו. נפח המעי גדול מאוד, ו-5 ליטר עבורו זה כמות לא משמעותית. בכמה מבתי ספר ליוגה קלאסית, עם החניכה למסורת, היה נהוג לעשות מחזורים של 10 ליטר Shank Prakhalan כל יומיים במשך שבועיים.
לבסוף, נפנה לנוהל ניקוי המעיים, לשאנק פרקשלאנה: אנו מתחילים לשתות את התמיסה המוכנה במנות קטנות, ולסירוגין עם סט תרגילים קצר. בטקסטים קלאסיים מומלץ לשתות כוס מים בכל פעם, אך ניתן גם לשתות שתי כוסות - עד חצי ליטר. העצה שלי היא לקבוע את הגודל של מנה בודדת על סמך הרגשות שלך. כבדות בבטן צריכה להיות מקובלת לפעילות גופנית.
לא צריך לקחת את התרגילים בשאנק פרקשלנה ברצינות רבה מדי, כדי להתלות בטכניקת הביצוע. אלה לא אסאנות, אלא פשוט דרך לדחוף מים. אבל אתה לא צריך לשכוח את אמצעי הזהירות. לדוגמה, בתרגיל 3, ב-Tiryaka Bhujangasana (תנוחת קוברה עם סיבוב הצידה), באחת הגישות הבאות, לאחר מנת המים הבאה, אתה עלול להרגיש אי נוחות בגב התחתון. לאחר מכן כדאי לעבור לתנוחת הקוברה הקלאסית, במהלכה מושך את עצם הזנב קדימה, על עצמו, והידיים דוחפות מתחתיהן את המחצלת או הרצפה כך שהסטייה נוצרת באזור עצם השכמה, ולא במותן.
באופן דומה, בתרגיל 2, ב- Kati-Chakrasana (סיבוב מעגל בגובה המותניים), אפשר לעבור בפיתולים. אני לא מדבר על זה שאם יש לך תזוזה של הדיסק בעמוד השדרה או בעיות אחרות בעמוד השדרה, מוטב שתדלג על תרגיל הפיתול הזה לגמרי, במיוחד שהתרגיל האחרון הוא Strike-karshanasana, או עיסוי בטן, אם נעשה בהתאם לספרות הקלאסית על פי שאנק פרקשלאנה, הוא גם טוויסט. באופן כללי, אתה צריך להקשיב היטב לעצמך, כמו בכל הליך לניקוי הגוף בבית. כאן אסאנות ממלאות תפקיד יישומי גרידא.
שאנק פרקשלאנה תרגיל 1
אנו מחברים את הידיים מעל ראשינו - בעוד כפות הידיים סגורות בטירה או נפתחות קדימה באגודלים שלובים. ובמצב זה, עם עמוד שדרה מוארך, אנחנו מתחילים, כביכול, לקפוץ בקלות, לנער את הגוף שלנו. זה נעשה על מנת להרפות ולפתוח את הסוגר של הקיבה, כדי לאפשר למים לעבור הלאה לאורך מערכת העיכול.
לאחר מכן, כדי להבטיח באופן מלא שהפילורוס של הקיבה הבין אותנו נכון ואפשר למים לעבור, אנחנו עושים טיריאקה-טדאסנה, שבשאנק פראקשלאנה ניתן לצמצם להטיות מהירות ימינה ושמאלה, עם מתיחה מעל הראש בראש. כיוון המדרון, בהתאמה, זרועות ימין או שמאל. או שאתה יכול להחזיק את הידיים שלך, כמו בתרגיל ההכנה - במנעול מעל הראש, או עם כפות הידיים פתוחות קדימה עם האגודלים שלובים.
מדוע חשובה מהירות ביצוע הנטיות ותרגילים נוספים כחלק מהמתחם? כן, רק כדי שהמים יעברו מהר יותר בשביל המיועד להם. מי מלח הם תענוג קטן לקיבה, זה "מוצר" שקשה לקיבה. ואם תבצעו את התרגילים לאט, "בהרגשה, בחוש, בסידור", ישנוניות תתקוף מיד, תתעייף, הראש יכאב ויהיה קשה יותר להניע את עצמך להשלים את הליך ניקוי המעיים סוֹף. וזה שווה את זה. Shank Prakhalana היא שיטה ממש יעילה לניקוי הגוף בבית, הריפוי וההצערה שלו.
אז, אנחנו עושים מ 4 עד 8 נטיות לכל כיוון - אתה צריך להרגיש שלחץ המים בבטן נעלם. המשמעות היא שהמים ירדו לתריסריון 12. אחר כך שותים עוד מנת מים, קופצים שוב ונשענים לצדדים.
כאשר אנו מרגישים שכבר הצטברה כמות הגונה של מים בבטן, נוסיף את התרגיל הבא.
שאנק פרקשלאנה תרגיל 2
Kati-Chakrasana (סיבוב של הדיסק בגובה המותניים) הוא, במקרה זה, רק פיתולים מהירים ימינה ושמאלה. במקביל, אנו מנסים לתקן את האגן ולהסתובב מהמותניים. אנחנו מסתכלים על היד שחוזרת אחורה. אתה יכול גם לעשות את אותו הדבר על ידי הטיית הגוף קדימה עד שהוא מקביל לרצפה. אנחנו עושים 4 עד 8 פעמים בכל כיוון.
בהתחשב במשימה שתרגילים אלו פותרים בשאנק פרקשאלן, אנו עושים פיתול בצורה נינוחה, מבלי לנסות להגדיל בכוח את המשרעת. אנחנו רק מעסים את המעיים.
ושוב אנחנו שותים מים ועושים את התרגילים לפי התוכנית המתוארת.
לאחר הליטר השני או השלישי של מים, התרגיל הבא מתווסף להליך ניקוי המעיים.
שאנק פרקשלאנה תרגיל 3
תרגיל זה נקרא Tiryaka Bhujangasana (תנוחת קוברה הפונה צד), אם כי תנוחת ההתחלה שלו מזכירה יותר את Urdhva Mukha Svanasana - תנוחת כלב כלפי מעלה: אנו עומדים על כפות הרגליים והידיים שנמצאות מתחת לכתפיים, הבטן שוקעת, הגב הוא נרגע, ופנה במהירות ימינה ושמאלה, מנסה לראות את העקב של הרגל הרחוקה מאחורי הכתף. אנחנו מתפתלים, שוב, מהמותניים, אנחנו מנסים לתקן את האגן במישור מקביל לרצפה. אנחנו עושים 4 עד 8 פעמים בכל כיוון.
משרעת ההיפוכים לא ממש משנה. כל אחת מהן, אפילו סיבוב קל, פותחת באופן משמעותי את לולאות המעיים ותורמת להמשך תנועת המים לאורך מסלולו.
ולקראת סוף ההליך, כשאנחנו כבר מרגישים את התנועות האופייניות בחלק התחתון של המעי ומבינים שבקרוב יתעורר הדחף לעשות את הצרכים, או כשרק שתינו 3-4 ליטר, בשלב זה מוסיפים את תנועה אחרונה למערכת התרגילים שלנו.
בשלב זה אולי כבר תתחיל ללכת לשירותים. היציאות מתרחשות בצורה של שלשול חמור.
שאנק פרקשלאנה תרגיל 4
Udara-karshanasana, או עיסוי של הבטן. אנחנו כופפים. מורידים את ברך שמאל לרצפה ומסתובבים ימינה, לוחצים את הירך הימנית לבטן ועוזרים לו ביד שמאל המונחת בצד החיצוני של ירך ימין. יד ימין יכולה לנוח על הרצפה מאחורי הגב, הראש גם מסתובב ימינה. לאחר מכן נחזור לעמדת ההתחלה ונחזור על אותה תנועה שמאלה. אנחנו עושים את התרגיל מספיק מהר, מספיקות 4 פעמים לכל כיוון. בתרגיל זה אנו סוחטים את המעי הגס, דוחפים דרכו מים, שכבר קרובים להשלמת מסעו.
יש לציין כי הנוהל המקובל לניקוי המעיים בבית במי מלח אינו תמיד מקובל ולא על כולם. כמו בכל טכניקת ניקוי מעיים, לשאנק פרקשלאנה יש יוצאי דופן.
אם אדם עובר את החיים עם מתח, אז הבטן והקיבה שלו מוגבלות על ידי המתח הזה, ועלולות להתעורר בעיות עם פתיחת הסוגרים, בעיקר הפילורוס. במקרה קיצוני זה, אתה יכול להשתמש בטכניקה פשוטה עבור קשישים, כאשר אדם פשוט שוכב על הצד הימני שלו ומנסה להירגע. והמים זורמים בבטחה דרך מערכת העיכול. לפיכך, כל נפח המים הוא שיכור.
זה יכול לקרות גם כך: כבר שתינו הרבה מים ואנחנו מרגישים שהם הצטברו בבטן, אבל לא הולכים רחוק יותר. זה מעיד, ככלל, על נוכחות של פקק מפסולת מזון במעי הגס. במקרה זה, אתה צריך לעשות חוקן רגיל בחצי ליטר מים.
שתו מים מלוחים מאוד ועשו תרגילים עד שהצואה נראית כמו מים צלולים. לאחר מכן, אנו שותים עוד 2-3 כוסות מים מלוחים במידה בינונית ולוחצים על בסיס הלשון, גורמים להקאה על מנת לנקות לחלוטין את הקיבה, לעצור את תהליך הפינוי, לסגור את הסוגרים, כלומר להשלים את ה-Shank Prakhalana בצורה מוכשרת. הליך - ניקוי מעיים בבית עם מי מלח.
לאחר סיום הליך ניקוי המעיים צריך לנוח ולאכול ארוחה מקבעת למשך שעה - אורז קשה עם חמאה או פסטה עם גבינה קשה מגוררת.
בבית, ניתן לתזמן את ניקוי המעיים במי מלח לירח חדש או לירח מלא ולבצע את ההליך בצורה קיצונית יותר: להחזיק מעמד ברעב יבש עד סוף היום. אם יבש - אפשר לשתות. למחרת בבוקר - לפי מצב הרוח שלך: אם אין חשק לאכול, אפשר להמשיך ברעב עד להופעת תיאבון טבעי. לאחר מכן נמשיך לדיאטה בריאה: בימים הקרובים עליך להימנע ממזונות חריפים, חמוצים, מטוגנים, בשריים, ירקות ופירות טריים - אל תאפשר תסיסה במעיים, תן לו זמן ליצור מיקרופלורה בריאה ברוגע. , מאז ניקוי המעיים עם מי מלח שוטף ממנו לא רק חומרים מזיקים, אלא גם שימושיים.
בבית, ניקוי המעיים במי מלח נותן תוצאות מבריקות, הרבה פעמים עדיפות על השפעת ההידרוקולונותרפיה, חוקנים ונטילת חומרים משלשלים.
כך הסתיים החג המרכזי במדינות רבות - חג המולד. בחלקם, החג החשוב ביותר, השנה החדשה, טרם נחגג, ואז, אם רוצים, אפשר לחגוג הרבה דברים. במדינות רבות, רק קבוצות קטנות של אנשים חוגגות את השנה החדשה, אז ב-26 בדצמבר, עצי חג מולד רבים כבר נזרקים לפח.
בכלל, החגים הסתיימו (או יסתיימו בקרוב), אבל הכובד בגוף נשאר. כן, והמשקל יכול לעלות משמעותית. אפילו המתמידים ביותר, שעוקבים אחר כל מיני דיאטות, וגם אז לא יכולים לשמור על עצמם במסגרת תקופת החגים הזו - הזמן של כל מיני פגישות, שווקי חג המולד, מפגשים ידידותיים. לפעמים זה בטוח יותר לאכול משהו מאשר להסביר למה אתה לא אוכל. באופן כללי, הגיע הזמן לפרוק ולנקות. והימים שאחרי החגים מאוד מתאימים לזה.
ביוגה, טכניקות ניקוי נקראות שאטקרמס. אחד הסעיפים הוא דהאוטי (קבוצת טכניקות לניקוי מערכת העיכול). זה ו ניקוי הלשון(ג'יהווה דהאוטי), ומיוחד עיסוי מערכת העיכול, ו הקאות טיפוליות(vamana-dhauti) וכמה נהלים אחרים.
היום נתמקד בשטיפת מערכת העיכול עם מי מלח - שנקה פראקשאלנה(varisara dhauti). (Vari (Skt. vaari) זה מים, שרה (Skt. saara) היא אנרגיה, חומר).
במקורות שונים יש טכניקות ביצוע דומות, עם שינויים קלים. אדבר על שנקה פרקשלנה במסורת של בית הספר ליוגה ביהאר (הקלאסית ביותר), שבה שנחא פרקשלנה היא חובה עבור אנשים שלוקחים קורס של תרגולים רוחניים. להלן החומר מבית הספר ליוגה ביהאר (בקיצור):
שנקה פראקשאלנה היא שיטה לריקון וניקוי כל מערכת העיכול, מהפה ועד לפי הטבעת. זו טכניקה כל כך נפלאה שאפשר רק לתהות מדוע היא לא הפכה לנפוצה יותר ברחבי העולם. למיטב ידיעתנו, זוהי השיטה העקבית, האמינה והעדינה היחידה לניקוי מלא של כל מערכת העיכול. למרות שמשלשלים מרוקנים את המעיים, הם עושים זאת בפתאומיות מדי וגורמים לגירוי יתר. יתרה מכך, חומרים משלשלים אינם מנקים את כל מערכת העיכול בצורה יסודית כמו השיטה העדינה יותר של שנקה פראקשאלנה.
הליך זה נקרא גם varisar dhauti.משמעות המילה וארי היא "לנקות" או "לשטוף". שם אחר עבורו הוא קאיה קלפה, כלומר הטכניקה של הפיכת כל הגוף. וזה באמת מצדיק את השם הזה, משפר את המצב והבריאות של האורגניזם כולו.
שנקה פראקשאלנה מוזכרת בטקסטים רבים של יוגה עתיקים. עם זאת, לעתים רחוקות זה מתואר בפירוט, מכיוון שזה היה אמור להיעשות תחת הדרכה ישירה של מורה או גורו. על ידי קריאת טקסטים מסורתיים של יוגה, זה בלתי אפשרי לחלוטין להבין ולתרגל את טכניקת השאנקה פרקשלאנה.
לדוגמה, אחד המפורטים ביותראשר ניתן ב-Gheranda Samhita:
"שתה לאט את המים עד שהם מגיעים למיתרי הקול. העבר את המים לבטן שלך. אז הסר אותו" (פרק א, יז)
אין יותר מידע מעשי בטקסט, אם כי סלוקה נוספת מוקדשת לשבח את יתרונות התרגול:
Varisar היא הטכניקה הסודית ביותר. היא מנקה את הגוף. כל המשלים אותו בשקידה רבה רוכש גוף אלוהי" (פרק א, יח)
היוגים הקדמונים רשמו בכוונה תיאורים מעורפלים של טכניקות זו וטכניקות רבות אחרות. הם רצו שאנשים ידעו שהטכניקות קיימות, אבל הם לא רצו שהן יתורגלו ללא הדרכה ישירה של מומחים. יש בזה הרבה שכל ישר, כי אם השאנקה פרקשלאנה וטכניקות יוגה אחרות אינן מבוצעות כהלכה, הן עלולות לגרום יותר נזק מתועלת.
לכן היוגים הקדמונים נזהרו; הם עוררו עניין של אנשים, אבל הם עשו זאת בצורה כזו שהם היו צריכים למצוא גורו לפני שהם משתמשים בטכניקה זו או אחרת. למעשה, על ידי פרסום תיאור מפורט, אנו שוברים את המסורת.
בכך, אנו מודעים בבירור לכך שאנו מעדיפים שתתרגל את טכניקת השאנקה פרקשלאנה בהנחייתו של מומחה, עם זאת, אנו עדיין נותנים תיאור מפורט עבור אותם אנשים שאינם יכולים למצוא מורה מתאים וייאלצו לפעול בהתאם. שֶׁלוֹ.
זוהי שיטה כל כך נפלאה ומועילה לניקוי הגוף שנרצה להפוך אותה לזמינה לכמה שיותר אנשים, ולא רק למעטים נבחרים. אבל נדגיש שאם אתה משתמש בו בעצמך, עליך לעקוב בקפדנות אחר ההוראות שאנו נותנים. אם לא תעשה זאת, נניח, בהתחשב בשום כלל שאינו חשוב, אז אתה יכול לפגוע בעצמך. הזהרנו אותך.
בחלק של הגבלות תזונתיות, אנו נותנים דוגמה כיצד אתה יכול לפגוע בעצמך על ידי שבירת הכלל הבסיסי. קרא אותו בעיון.
לאחר שאמרנו את כל זה, אנו ממליצים לכם לנסות את שנקה פראקשאלנה בעצמכם - בהדרכה או בעצמכם.
הַדְרָכָה
לפני השאנקה פראקשאלנה, רצוי לאכול רק אוכל קל חצי נוזלי בלילה הקודם. מוקדם בבוקר לפני ההליך, אין לעשות אסאנות ואין ליטול מזון, תה, קפה וכו'.
יש צורך להכין הרבה מים. המים צריכים להיות חמים מספיק, אבל לא כל כך חמים שאי אפשר לשתות אותם בלי להרגיש אי נוחות. לאחר מכן יש להוסיף מלח למים. כמדריך, אנו ממליצים לך להוסיף מלח בשיעור של 2 כפיות. עבור 1 ליטר מים. יש יותר משש עשרה כוסות מים לשתייה, אז וודאו שיש לכם תמיד אספקה מספקת של מי מלח חמים מוכנים.
חשוב מאוד לתרגל שנקה פראקשאלנה רק בתנאי מזג אוויר נוחים. כלומר, אסור לעשות זאת במזג אוויר קר מאוד.
לכן, אם אתם גרים במדינה עם אקלים קר, כדאי לבצע זאת בקיץ כשחם במהלך היום. זה חשוב כי כשעושים שאנקה פראקשאלנה במזג אוויר קר, קל להצטנן בבטן ובמעיים. באופן דומה, אסור לעשות זאת בחום לוהט, מכיוון שסביר להניח שזה יגרום לכם להזיע הרבה.
זכור שתעשה 5 אסאנות, 8 פעמים כל אחת, וכנראה יהיה צורך לחזור על כל ההליך לפחות שמונה פעמים (כלומר, 5x8x8 = 320 תנועות). זה ידרוש הרבה אנרגיה. לכן, תרגול בתנאי חום יהיה חוויה מאוד לא נעימה עבורכם. אם אתם גרים במדינה עם אקלים חם, אנו ממליצים לכם לעשות שנקה פראקשאלנה בבוקר ואם אפשר גם בחורף.
תרגול מלא של שנקה פרקשלאנה לוקח יומיים. זה כולל 3-4 שעות, הנדרשות לתהליך הניקוי עצמו ובשאר הזמן למנוחה. אנו לא ממליצים לך לבצע את ההליך הזה, אלא אם כן אתה יכול להקדיש לכך יומיים. ככלל, עדיף להתחיל אותו בסביבות שבע בבוקר. עדיף ללמוד את כל האסאנות מראש,כדי לא להתבלבל בעתיד, ולנסות להרגיש את השפעתם מראש.
טֶכנִיקָה:
שתו 2 כוסות מים חמימים עם מלח בהקדם האפשרי. אם אתם מתקשים לשתות מי מלח, נסו לדמיין (אם כי זה יכול להיות קשה) שאתם שותים כוס תה מרענן.אבל אל תמשכו את המים לאט - שתו אותם כמה שיותר מהר.
לאחר שתיית 2 כוסות, עליך לבצע 5 אסאנות של שנקה פראקשאלנה:
1.טאדסנה(תנוחת הרים בגרסה עם ידיים מושטות למעלה) - 8 פעמים
2.טיריאקה-טאדסנה(תנוחת עץ מתכופף בלחץ הרוח) - 8 פעמים
3.קטי-צ'קרסנה(סיבוב מותניים) - 8 פעמים
4.טיריאקה בהוג'נגסנה(תנוחת קוברה עם סיבוב ראש) - 8 פעמים
5.Udarakarshanasana(עיסוי של הבטן) - 8 פעמים
לאחר מכן שתו במהירות עוד 2 כוסות מי מלח. חזור על 5 אסאנות 8 פעמים כל אחת.
לאחר מכן שתו עוד 2 כוסות מי מלח וחזרו שוב על 5 אסאנות 8 פעמים כל אחת.
עכשיו (לאחר שתיית 6 כוסות - 3 פעמים 2) אתה צריך ללכת לשירותים. גם אם אתה לא מרגיש צורך לרוקן את המעיים שלך, אתה עדיין צריך ללכת לשם. עם זאת, בשום פנים ואופן אסור לדחוף; פשוט שבו על האסלה או גוץ לזמן מה, נגיד דקה או שתיים. זה לא משנה אם מתרחשת יציאות.
חזרו לאזור התרגול (כעת תצטרכו ללכת לשירותים לאחר שתייה כל 2 כוסות). שתו עוד 2 כוסות מי מלח ואז עשו 5 אסאנות, 8 פעמים כל אחת. לך שוב לשירותים. אל תעשה כל מאמץ לכפות יציאות.
לאחר מכן שתו עוד 2 כוסות מים וחזרו על האסאנות. לך שוב לשירותים.
ממשיכים באותה צורה - שתו מי מלח, עשו אסאנות ואז הולכים לשירותים - וכך עד סוף התרגול.
לאחר זמן מה, תתחיל להיות פעולת מעיים; זה יכול לקרות לאחר 6 כוסות, 10, 16, 20 כוסות או יותר של מי שתייה.
כמה כוסות אתה שותה לא משנה: יש אנשים שצריכים לשתות הרבה יותר מאחרים לפני שהם מגיעים לתוצאה הרצויה.
לעולם אל תשווה את עצמך לאחרים. תן להם להשקיע כמה זמן על ההליך כפי שהם צריכים.
אל תדאג אם ייקח לך הרבה יותר זמן מאחרים להשיג את התוצאות הראשונות שלך או להשלים שיעור. סביר להניח שתהיה לך צואה קשה בפעם הראשונה שתעשה יציאות. המשיכו לשתות מי מלח ולעשות אסאנות.
ככל שההליך נמשך, תבחין שבכל פעולת מעיים אתה מעביר יותר מים ופחות צואה קשה; בעצם, בסוף התרגול, יהיה לך רק נוזל חום או צהוב.
המשיכו לשתות מים ולעשות אסאנות. המשך בתהליך זה עד שיש לך מים צלולים לחלוטין.. זהו סימן בטוח לכך שהמעיים שלך נקיים לחלוטין; אולי בפעם הראשונה מאז שנולדת.
שתו עוד 2 כוסות מים, תעשו אסאנות ותלכו לשירותים. זה הכרחי על מנת לוודא שהמעיים שלך נקיים וזה משלים את הליך הניקוי.
יש אנשים שצריכים קצת זמן בשביל זה, בעוד שאחרים צריכים לפחות 4 שעות. בממוצע, אתה צריך לשתות 16 עד 25 כוסות מים מלוחים לפני מים צלולים מתחילים לזרום.חלק יצטרכו לשתות פחות, וחלק יותר.
לאחר השלמת השנקה פרקשלנה וטיפולים נוספים (לא חובה), יתכן שתרגישו מאוד צמאים. אבל אסור לשתות מים לפחות 3 שעותא; גם כל משקאות אחרים אסורים. זה חשוב מסיבות רבות. אם אתה שותה מים קרים, אתה יכול לצנן את מערכת העיכול, במיוחד מכיוון שזה עתה נוקה לחלוטין. בנוסף, מיד לאחר השלמת ההליך, הגוף מתחיל לייצר קרום רירי מגן חדש של הקיבה והמעיים; זה מתווסף על ידי גהי מהאוכל שתאכל בקרוב. אם תשתה מים, הם יתנוזלים וישטפו את מעטפת המגן החדשה.
לאחר שסיימו את שנקה פראקשאלנה, יש להישאר רגועים לחלוטין במשך 45 דקות. אל תישן; פשוט לשבת בשקט. אם תרצו, תוכלו לשכב, אך נדגיש שכדאי לכם להשתדל לא להירדם. אם אתה נרדם, אתה עלול להתעורר עם כאב ראש חמור. פרק זמן קצר זה הכרחי עבור כל מערכת העיכול שלך כדי לקבל מנוחה ראויה.
לאחר מנוחה אפשר לאכול מעט מזון זה הכרחי לחלוטין לשימון עדין ויעיל של כל מערכת העיכול.
זכרו ששאנקה פראקשאלנה מסירה לא רק את כל הפסולת והזיהום ממערכת העיכול, אלא גם את הריריות הטבעיות של דפנות המעי. לכן, לאחר הליך הניקוי, דפנות המעי חשופות לחלוטין.
משפר את הרווחה הכללית, את זרימת הדם. כלפי חוץ, אדם נראה רענן יותר - העור משתפר, דלקות ופיגמנטציה נעלמים, והברק של העיניים מתגבר. מצב מערכת גניטורינארית משתפר, כאשר מוציאים רעלים מהמעי הגס, הנמצא בסמיכות לאיברי גניטורינאריה, מוסר סטגנציה באזור זה, המוביל לדלקות שונות.
העיכול משתפר, למרות ששאנקה פראקשאלנה אינה יכולה להתמודד עם פעולות חמורות ויש צורך בפעולות אחרות (במתחם), אך עצירות קטנה עלולה להיעלם (עם שמירה נאותה נוספת על המשטר התואם את החוקה האיורוודה שלך.
כמו כן, כל מיני תלונות בדרך כלל חולפות, כמו, במבט ראשון, ולא קשורות ספציפית לעיכול. אבל בגוף הכל מחובר. ".
בשאטקרמות המצב משתפר גם במחלות שקשה לטפל בהן, כמו סוכרת. בשלב הראשוני של סוכרת ביוגה תרפיה, shankha prakshalana משמש ביעילות אחת ליומיים (למשך חודשיים). ההליך מבוצע בשילוב עם shatkarmas אחרות, דיאטה מסוימת.
שיטות בודדות לא מביאות תוצאות.
בדרך כלל אוסף של אמצעים עובד. יש שיטה מיוחדת של התחדשות, לפיה, במשך 1 עד 3 שבועות, בנוסף להליכים אחרים, shankha prakshalana מבוצעת מדי יום.
הנה מה שכותב אר אדר על שנקה פרקשלאנה בספרו " מסה על תזונה»:
"השפעות מועילות לא יתגלו למחרת, יתרונות מיידיים לא יהיו ברורים, אבל הם לא יאטו כדי להשפיע באמצעות רעננות נשימה, שינה טובה יותר, היעלמות של פריחות בפנים ובגוף.
כשאוכלים ללא עודפי בשר, ריחות הגוף, שלעיתים יכולים להיות די חזקים, ייעלמו, ועור הפנים יתבהר. הליך זה הוא לא רק "הסרה", הוא גם טוניק. זה מגרה את הכבד - זה מורגש על ידי צבע היציאות הראשונות - ובלוטות אחרות המחוברות לתעלת העיכול, במיוחד הלבלב.
אין שום דבר איורוודי בספר, אבל ביקורות כלליות מנקודת מבט של מערכות תזונה שונות, ניקוי מתוארים בצורה נכונה.
בפרשנויות שונות לביצועים של שנקה פראקשאלנה, אתה יכול למצוא עצות לשתות לא רק תמיסת מלח, אלא מלוחה-חמוצה. פרופורציות מומלצות: ל-2 ליטר מים חמימים, מיץ מ-2 לימונים ו-2.5 כפות. ל. מלח. הפתרון הזה הרבה יותר קל לשתות מסתם מלוח ועובד באותה מידה. עם זאת, רק על ידי שיטת הבחירה תוכל להבין מה בדיוק עובד הכי טוב עבורך.
לאחר שתיית מים יש לבצע מספר תרגילים שיסייעו בהעברת מים דרך מערכת העיכול (עם פינוי חובה של תוכן המעי). תרגילים אלו בסופו של דבר מרפים את שרירי הסוגרים (מכשירי שסתומים המווסתים את מעבר התוכן מאיבר אחד בגוף לאחר), יוצרים את הדחיסה והמתיחות הנדרשות של דפנות המעי ומאפשרים למים מלוחים להגיע בחופשיות אל פי הטבעת.
מקורות שונים בנושא יוגה תרפיה אומרים שמומלץ לבצע שנקה פרקשלנה לפי הצורך. יש הממליצים לעשות את זה למטרות מניעה 4 פעמים בשנה במהלך חילופי העונות, מישהו יצטרך 2 פעמים בשנה (כמומלץ בבית הספר ליוגה ביהאר), ומישהו יצטרך לעבור קורס של מספר שבועות עם שנקה ביצוע יומי. prakshalana (זה יצטרך להיעשות בהנחיית מדריך יוגה תרפיסט מנוסה ועם בעיות בריאותיות חמורות).
עצות על ריכוז התמיסה גם שונות - מ 1 כף. ל. ללא שקף (20 גרם) עד 1 כפית מלאה. מלח ים לליטר אחד. מים.
אם אתה רוצה דיוק, אז מבחינה מתמטית אתה צריך לשים לפחות 10 גרם מלח לליטר אחד. מים, העולה על ריכוז המלחים בפלסמת הדם, שהוא 9 גרם לליטר אחד. בריכוז נמוך יותר, התמיסה תיספג באוסמוזה דרך הריריות של מערכת העיכול ותופרשת בצורת שתן, ולא דרך פי הטבעת (אוסמוזה היא תנועה של חומר דרך הממברנות החדירות למחצה של הגוף לעבר ריכוז גבוה יותר),
עם מליחות נכונה, מים שואבים חלק מהנוזלים מהדם אל רירית המעי, כלומר. החלק הנוזלי של הדם הולך לכיוון המנוגד לספיגה רגילה, תוך ניקוי המיקרוווילי של המעי הדק והגס.
לא ניתן להשיג השפעה זו בשום הליך אחר מלבד shankhaprakhalana.
עבור אנשים מוחלשים, ההליך יכול להתבצע עם מגנזיה(מלח אפסון, מלח אפסון). מגנזיה מבטיחה את ההשפעה של שטיפת מעיים מקצה לקצה.
למתרגלי האטה יוגה רגילים, עדיף להשתמש בגרסה הקלאסית עם מלח ים.
לאחר כל פעולת מעיים יש לשטוף את פי הטבעת במים חמים ולשמן בשמן צמחי, על מנת למנוע גירוי במי מלח.
למי שרוצה לסיים דברים כמו שצריך, אפשר להשלים את שנקה פראקשאלנה על ידי ביצוע ואמאנה דהאוטי (ניקוי הקאות): שותים 2-3 כוסות מים מתוקים ולאחר מכן נגרמות הקאות (גירוי בו-זמני בשתי הידיים של שורש הלשון ואזור הקיבה).
Vamana-dhauti מתבצע עד לדחף יבש - כאשר אפילו התכווצות חזקה מאוד של הקיבה אינה מביאה עוד להוצאת נוזלים דרך הפה. על כך, ההליך של shankha prakshalana יכול להיחשב הושלם. לא ניתן לבצע Vamana dhauti אם אתה מרגיש מוחלש לאחר ההליך העיקרי.
אם לאחר שתיית, למשל, 4 כוסות מי מלח, אתה מרגיש שתכולת הקיבה לא עוברת כרגיל למעיים (אתה מרגיש מלא בקיבה, גורם לבחילה), אז זה אומר שהספינקטר הראשון לא נפתח כמו שצריך. זה לא מפחיד. מבלי לקחת יותר נוזלים, בצע 2-3 סטים של תרגילים.
הפסקת הבחילות תהיה אינדיקציה לכך שהמעבר לקיבה פתוח. מיד עם תחילת מנגנון הפינוי לא יהיו יותר קשיים וניתן להמשיך בהליך.
אולם במקרים מסוימים עלול לקרות גם שנוצר פקק גז במעי המונע את הפעלת מנגנון הפינוי.
במקרה זה, זה מספיק כדי ללחוץ על הבטן עם הידיים שלך או לעשות כל sarvangasana (עמדת כתפיים), halasana (מחרשה), או.
במקרה הכי לא חיובי, כלומר אם הנוזל לא יוצא, צריך להחליט: לעשות ואמאנה דהאוטי (הקאות טיפוליות), ולרוקן את הקיבה מהתמיסה, שאינה יכולה לרדת בשום צורה, או לא לעשות כלום - אז מים ייצאו באופן טבעי לצורת שתן.
לאחר ביצוע שנקה פרקשלנה בפעם הראשונה, התרוקנות יכולה להתרחש לאחר 24-36 שעות, ההפרשה תהיה צהובה זהובה וחסרת ריח, כמו זו של תינוק יונק.
התוויות נגד:
כיב קיבה, דיזנטריה, שלשולים, קוליטיס חריפה, דלקת תוספתן חריפה, סרטן.
מחלות בשלב הכרוני, אותה קוליטיס ניתנת להקלה משמעותית אם לא מבוצעת בזמן החמרה.
התוויות נגד אלה אינן קפדניות, כי יש מקרים שבהם אנשים נואשים עשו הכל ברצף עם התנאים הכמעט חסרי תקווה שלהם (לפי הרופאים) והחלימו.
מתרגלים רבים מבצעים את ההליך במהלך ההריון וההנקה, ועבור כמה מחלות של מערכת העיכול, סוכרת, אונקולוגיה (גלשו באינטרנט ותמצאו קבוצות רבות העוסקות בפרקשלאנה וסקירותיהן).
אף אחד מלבדך לא יכול לקחת אחריות על הבריאות שלך ולהגיד לך בדיוק מה אפשרי ומה לא. לפעמים המצב כל כך קריטי שזה לא משנה אם זה עוזר או לא.
יש דעות שונות לגבי זמן ההליך. הם מוכיחים בצורה משכנעת את הצורך לעשות זאת בירח מלא, הם גם מוכיחים בצורה משכנעת שהזמן הטוב ביותר לעשות זאת הוא ירח מלא.
במקורות מסוימים, אסטרולוגים טוענים שהניקוי חייב להתחיל ביום הירח ה-8.
לא ניתן תיאור מפורט של האסאנות, אך קל למצוא אותו באתרי יוגה רבים.
"לתושבי ארץ קרה", כתבו ההינדים מבית הספר ליוגה ביהאר, וכמובן, הם הבינו שייקראו אותם במדינות שונות, ולכן הם שמו אזהרה כזו, כי זה יהיה קל יותר מקורות שיכתבו רק עבור הינדים - "צא החוצה ותעשה את ההליך ":)
אז השתמשו בשכל הישר - אף אחד לא יעשה זאת ברחוב בעונה הקרה או בחדר קר. אמנם, תיאורטית, אם מישהו מתחייב לעשות זאת בארץ, או בבית עם "נוחות בחצר", אז הוא עלול להצטנן בעונה הקרה, שכן הוא יצטרך להיות ליד השירותים במשך מספר שעות. ובדירה או בית עם שירותים, אין הבדל בזמן הביצוע.
-
לינדה תודה על האתר שלך!
אני עושה פרקשלאנה בקביעות כבר די הרבה זמן (כן, כן!) בהנאה. בדרך כלל הגוף אומר לעצמו מתי הגיע הזמן להתנקות.
עלו שתי שאלות:
1. בסוף ההליך, כשכבר יש רק מים טהורים, לרוב יש להם צבע צהוב. האם זה נובע מכך שעודף הפיתה?
2. כיצד משפיעה הפרקשאלנה על הדושות? שמעתי ש, הם אומרים, האיורוודה לא ממש מעדיפה אותה כי היא מעלה את הצמר גפן בצורה חדה מדי?
-
דריה,
1. מים צהובים נובעים ככל הנראה מהעובדה שלא הכל נשטף לגמרי. תראה, במהלך ההידרוקולונותרפיה, כל ה"כיסים" במעיים נשטפים במשך זמן רב, וכל מה שחדש וחדש יוצא מדפנות המעי. פרקשלאנה, לעומת זאת, היא הרבה יותר חלשה בהשפעה מהידרוקולותרפיה, היא לא תמיד מסוגלת לשטוף את כל הגודש, אז מגיע צבע המים. זה לא חייב להיות קשור לשום דושה. זה מתייחס להצטברות במעיים.
.
2. פרקשלאנה מתייחס לשאטקרמות - טיהורים יוגיים, זה לא כלול בהרכב.
הצורך ב-shatkarma מתעורר עם הצטברות מוגזמת של שומן או ריר, כמו גם עם חוסר איזון של דושות.
מתוך האטה יוגה פראדיפיקה:
"2.21. מי שהדושות אצלו אינן מאוזנות חייב קודם כל לבצע שקרמה (6 טיהורים). עבור אחרים, בהם ואטה, פיתה וקאפה מאוזנים, אין צורך לעשות שאטקארמה.
2.22. דהאוטי, באסטי, נטי, טראטאקה, נאולי וקפלאבהטי הם השמות של 6 הטיהורים הללו.
אך מכיוון שהאיורוודה היא הצד הרפואי של היוגה, משתמשים בטיהורים הללו בשילוב, אם כי תיאורטית הם שייכים כל אחד לאזור משלו.
מטפלים באיורוודה מאמינים שהפרקשאלנה עובדת הרבה יותר קשה משיטות הניקוי האיורוודיות המתונות והבטוחות יותר, ואינה ממליצה עליה בחום, לפחות לא לשימוש כללי.
כמו כל אותן שיטות המומלצות לחוקות שונות, הפרקשאלנה תפעל אחרת על ואטה, פיטה וקאפה. הוא האמין כי יש לו את ההשפעה הטובה ביותר על קאפה, הורדת אותו, שכן ההליך מסיר ריר עודף מהגוף. ירידה בקאפה מביאה לעלייה אוטומטית בדושות אחרות - ואטה ופיטה. הנה התשובה לשאלתך - האם פרקשלנה מגדילה ואטה? עולה. ופרקשאלנה אינה מתאימה במיוחד לשימוש תכוף על ידי אנשים עם ואטה ופיטה גבוהים, כלומר. עם קאפה נמוכה, כאשר יש מעט ריר והריריות של מערכת העיכול מוגנות בצורה גרועה ומשחזרות לאט.
-
באיורוודה, כחלק מפנצ'קרמה, ישנו הליך "ורצ'אנה" - זהו אנלוגי לשנקפרוקשאלנה (אנלוגי במובן זה שהוא פועל על המעיים עם משלשלים, אחרת נכון). הניקוי הוא ארוך יותר ועמוק יותר עקב הליכי הכנה ואחריו. השימוש התכוף בהליכים כאלה באיורוודה הוא התווית נגד.
-
גלינה,
Verechana הוא חומר משלשל. והתוצאה זהה לאחר נטילת תרופות משלשלות כלשהן. התוצאות אינן זהות, מכיוון שעם verechan מערכת העיכול אינה נשטפת ביסודיות כמו בפרקשאלן בגלל הפעולה האוסמוטי של כמות עצומה של מי מלח.
-
לינה, באיזו תדירות את משתמשת או השתמשת בפרקשאלנה?
-
לעיתים רחוקות, פעם בכמה שנים. אבל אני לא אינדיקטור בכלל :)
-
לינדה, תודה על תשובתך! אם צבע המים מעיד על שטיפה לא איכותית, האם מותר לשתות יותר מים (יותר מ-5-6 ליטר)? או שכדאי להתאמן בצורה יעילה יותר ולעתים קרובות יותר? רק לאחרונה אני עושה תרגילים לא אחרי כל כוס, אלא רק בתחילת ההליך, אז אני פשוט שותה ובעצם התהליך עובר אוטומטית). אולי להוסיף נאולי ועוד כל מיני "שטיפות בטן" או תנוחות הפוכות בתהליך? רק שאחרי 5-6 ליטר מים כבר לא בא לך ואתה רוצה לקחת הפסקה מהמשקה הזה. האם זה פסול להמשיך בכוח?
-
דריה,
קשה לדעת מה קורה.
"אם צבע המים מעיד על שטיפה באיכות ירודה" - אלו רק ההנחות שלי, כי אני לא מוצא שום הסברים אחרים. קראתם במאמר כמה קצרים ההסברים במסות האיורוודיות:
"הנה, למשל, אחד התיאורים המפורטים ביותר שניתנו ב-Gheranda Samhita:
"שתה לאט את המים עד שהם מגיעים למיתרי הקול. העבר את המים לבטן שלך. אז תמחק את זה"
(פרק א, יז)
אין יותר מידע מעשי בטקסט, אם כי עוד סלוקה אחת מוקדשת לשבח את היתרונות שבתרגול" ...
מחברי בית הספר ליוגה ביהאר הרחיבו את ההסבר ככל שיכלו. אז אין לי מה להוסיף. יתר על כן, לעתים רחוקות אני עושה את ההליך הזה, אז אני לא יכול לשתף את החוויה האישית שלי. אגב, יש הרבה מהניסיון הזה בפורומים, בקהילות המוקדשות לפרקשאלנה. ישנם מאות מתרגלים והם דנים בכל הפרטים של התהליך הזה. אני חושב שתמצא שם תשובות לשאלות שלך.
"אז אני פשוט שותה ובעצם התהליך עובר אוטומטית" - ובכן, המים יוצאים אוטומטית. תצפיות מהחיים: בצעירותי הייתי באיזה מפעל בפרקטיקה תעשייתית. שם נשטפו דוודים בבתי המלאכה - צינורות ענקיים כאלה, שבתוכם היו מאות צינורות, שזרמו דרכם מים וחוממו וסופקו למערכת הסקה של בתים. הצינורות הקטנים האלה נשטפו, כיוון שנוצר עליהם משקעים, ומים לא עברו. ממש כמו עם המעיים - הם מכניסים מים, הם עברו דרך הלומן המצומצם של הצינורות, מבלי לגעת במשקעים. העובדים הכניסו מברשות מיוחדות לצינורות וניקו אותן. רק כך ניתן היה לקרוע את ההיצמדות לקירות. באותו אופן, שתיית המים הפשוטה שלך עוברת דרך לומן המעי, מבלי לגעת בו במיוחד. הרבה כמובן נשטף, טוב, אבל זה יכול להישאר בכיסים, הם לא עברו את זה עם מברשת. המברשת במקרה זה היא תרגילים.
אולי להוסיף נאולי ועוד כל מיני "שטיפות בטן" או תנוחות הפוכות בתהליך?
על תנוחות הפוכות במאמר הנדון:
"עם זאת, במקרים מסוימים עלול לקרות גם שנוצרת חסימת גז במעיים שמונעת את הפעלת מנגנון הפינוי. במקרה זה, מספיק ללחוץ על הבטן עם הידיים או לעשות כל אחת מהאסנות ההפוכות - sarvangasana (עמדת כתפיים), חלאסנה (מחרשה) או ויפארטי.
בפורומים מסוימים על prakshalana הם מדברים על וריאציות שונות של יישומו, ומצביעים על נאולי.
בעקרון כל השיטות טובות, כל עוד זה עובד - המים שנכנסו, ריככו את המצטבר, הוציאו.
-
לינה, המאמר אומר שאחרי ההליך, הקפידו על דיאטה קפדנית במשך שבוע, אבל לא כתוב שום דבר שאפשר לשתות. ספר לי בבקשה.
-
נטליה,
שום דבר חדש ממה שכבר נכתב, אני לא יכול להוסיף.
קראו שוב את המאמר ביחד שוב:
"יש להקפיד על הגבלות בתזונה למשך שבוע לפחות.
עליך להימנע מהמזונות הבאים: מזונות מעובדים כימיים, סינתטיים, חריפים, חומציים ולא צמחוניים.
זה כולל אלכוהול, מוצרי טבק, תה, קפה, משקאות קלים, חלב, שמנת, יוגורט, תבלינים וכל פירות חומציים כמו לימונים, תפוזים, אשכוליות, אננס וכו'.
(כלומר, מיצים מהפירות הרשומים אינם מומלצים, ותה מסאלה אינו מומלץ, מכיוון שהוא עם תבלינים, כנראה משקה ג'ינג'ר, אם כי זה לא מצוין, אפשר רק לנחש באנלוגיה).
נשאר מעט - מים, ככל הנראה תה צמחים - הכל הכי לא מזיק ונייטרלי, כדי לא לפגוע ברירית העיכול החשופה.
-
ועוד שאלה אחת. אם נוטלים תרופות, האם גם צריך להימנע מהן במשך שבוע?
-
נטליה,
אין הנחיות לפרקשלנה בעת נטילת תרופות, ניתן להשתמש רק בשכל הישר ולחשב שאם עושים פרקשלנה מיד לאחר נטילת התרופה, אז כנראה שהתרופה תישטף מיידית מהגוף מבלי שתספיק לפעול.
הכי הגיוני לקחת את התרופה כמה שעות לפני ההליך, וגם לחכות (אני אפילו לא יודע כמה זמן) כדי לא לפגוע ברירית החשופה עם משהו חזק בפעולה)
-
ורצ'אנה הוא הליך בעל השפעה עמוקה יותר מפרקשאלנה, בשל העובדה שבתקופת ההכנה (זה כולל עיסוי מונו-דיאט ושמן אבהיאנגה, ושימוש בשמן בפנים), ישנה השפעה (ריכוך), כולל על הצואה על הדפנות ובקפלי המעי ובהתאם, בשיאו של ה"אירוע", כל זה נסחף. עם prakshalan, מים, כפי שציינת בצדק, יכולים לעקוף בבטחה את מרבצי ה"אבן" הללו (אם הבעיה ישנה) ולצאת נקיים או מעט צבעוניים. (מים לא יכולים להתמוסס)
אבל אפילו עם כל זה, shakhprokhalana שמתנהל בצורה לא נכונה ואי ציות לדיאטה אחרי זה יכול להביא הרבה בעיות עם Vata.
-
שלום לינה!
יש לי שאלה.
האם כדאי לבצע את ההליך אם יש סימנים של פיטה מוגברת (נשירת שיער, כעס, מחלות עור)?
תודה מראש.
-
איליאס,
נשירת שיער - כמעט תמיד
ובכן, גם בעיות עור (ואפשר להוסיף לזה גם פסיכוסומטיות). אז פיתה גבוהה כמעט ולא קשורה לזה.
-
שלום! כתוב שיש להימנע מתבלינים - האם הכלל הזה לא חל על קיצ'רי?
-
מריה,
תבלינים - הם תבלינים בכל מקום, וגם בקיצ'ארי. אז יש להימנע מכך.
-
מי שיש לו לחץ דם גבוה עם מלח, אני מניח, צריך להיזהר... או שאני טועה, לינה?
(השאלה נשאלה על ידי VK)
-
באופן כללי, כאשר הם מדברים על מלח ולחץ, הם מתכוונים לקחת את זה עם אוכל, על בסיס מתמשך, במינונים חורגים מסבירים.
משמעות הדבר היא כי צום הוא התווית נגד עבורך, כמו גם prakshalana תכופות. אבל לאחר ניקוי הכבד, זה יכול להיות שימושי. אמנם, אם הכבד מתנקה נכון, אז הכל נסחף ממערכת העיכול. וסתם חוקנים טובים בשלב האחרון (יש פוסט חדש על חוקנים באתר).
אבל באופן עקרוני, אם אתה מרגיש שיפור במצב לאחר ניקוי הכבד ואחריו פרשלאנה, אז תעשה את זה, זה לא כל כך הרבה פעמים, 2 פעמים בשנה (כפי שאתה מתאר). אבל אם אתם מרגישים מתיקות ברורה, יובש, עלייה ברורה בוואטה דושה, אז בכל זאת נסו זאת, במיוחד עם השמן המסכם, שמרגיע היטב את הוואטה דושה ומזין את הגוף דרך רירית המעי.
העובדה שאנשים מבלים בצום רב ימים היא העסק שלהם, האנשים האלה. אתה בצום עלול להחמיר את המצב.
-
שלום!
השאלה שלי היא: האם אפשר לעשות תרגול פרקשלאנה ותרגול אבהיאנגה באותו היום? אם לא, איך אפשר לשלב אותם בכלל, או לא? מה מוקדם יותר, מה מאוחר יותר, אחרי איזה שעה?
תודה.
-
מרינה,
אין התוויות נגד קפדניות לשילוב של שני הליכים אלה. אבל השכל הישר מציע שאם רוצים לעשות אותם בדיוק באותו היום, אז עדיף לעשות את העיסוי לפני הפרקשלאנה, שכן הפרקשאלנה עצמה מאוד גוזלת אנרגיה ומומלצת מנוחה ארוכה אחריה. למרות שאם במהלך המנוחה הארוכה הזו מישהו יעשה לך עיסוי קל ומזין, זה כנראה יהיה נחמד.
כשאתה מחליט לשלב את שני ההליכים הללו, אתה עדיין צריך להסתכל על מצבך ולחשב אם אתה יכול לשלוט בהם. אין צורך מיוחד לעשות פרקשלאנה ואביאנגה ביחד. הראשון שבהם מתבצע לעתים רחוקות למדי, ובכן, עזוב לה יום אחד בעוד מספר חודשים, ותעשה את העיסוי לעתים קרובות ככל האפשר.
-
יום טוב פרצופים,
יש לי גסטריטיס. בת 10, האבחנה האחרונה היא אטרופית.
אני יכול לעשות את הניקוי הזה. מה קרה בפועל?
-
ליילה,
אם המצב שלך גורם לאי נוחות, אז לאחר ביצוע prakshalana הם עשויים להתעצם.
זה היה על הביצועים של פרקשלאנה במצב כזה שלקוחות וקוראים לא הודיעו לי. עדיף לחפש תשובות באתרים ובפורומים של העוקבים אחרי הניקוי הזה, שם הם משתפים בתוצאות הניקוי ומתארים את כל מה שקורה להם.
זה לא סוד שפסולת ורעלים מצטברים בגופנו לאורך חיינו. הם גורמים להרעלה, מה שמוביל למחלות רבות. יש צורך לנקות באופן קבוע את מערכת העיכול. השיטה היעילה ביותר נחשבת לריקון המעי הגס עם תמיסה של הכנה משלו. טיפול כזה יעזור להיפטר מחומרים מזיקים ולסדר את הפונקציונליות של המחלקות הפנימיות.
ריקון המעיים בדרך זו הוא נוהג מסורתי של יוגים הודים. הטיפול החריג נקרא "שנך-פרשלנה". המעיים שלנו הם כמו קליפה שלתוכה יוצקים מי מלח. רבים כבר ניסו את טכניקת היוגה החדשה והיו מרוצים. בהחלט כולם יכולים להיפטר ממלחים, מזון לא מעוכל ואלמנטים מזיקים בעזרת הליך המלח.
הטכניקה מאפשרת לך לנקות לא רק את המעי הגס, אלא את כל מעבר העיכול. רבים נמשכים לשיטה זו, שכן היא אינה מצריכה שימוש בחוקן או קליטה. הטכניקה החדשה מספקת למטופל לשתות מים מלוחים ולבצע תרגילים מיוחדים. הנוזל עובר דרך צינור העיכול, שוטף את כל ההצטברויות המזיקות. יש לבצע את ההליך עד להופעת מים צלולים ביציאה.
איך להתכונן לניקיון?
מומחי יוגה מייעצים למטופלים להתכונן היטב לפגישה לפני הליך שנך-פרקשלאנה. פעולות אלה יעזרו לבצע את הטכניקה בגרסה קלת משקל, ויהיה קל יותר לאדם להעביר אותה.
זה יהיה קל מאוד להתכונן להליך עבור צמחונים. אם אתה לא, אז תצטרך להתאים את התזונה שלך. הגבל את צריכת המוצרים מהחי. אלה כוללים בשר, עופות, ביצים, גבינה וחלב.
זכור לשתות כמה שיותר מים. שתו לפחות 2.5 ליטר נוזלים כל יום. ניתן לבדוק בקלות את צריכת המים הדרושה בשתן. זה צריך לצאת בצבע בהיר.
לפני תחילת הטיפול, חשוב מאוד להכין את המלח. עבור ההליך, אבן או מרכיב מזון מתאים. לקבלת האפקט הטוב ביותר, אתה צריך לקנות בית מרקחת מיוחד או מלח ים. כלומר, אין כללים ספציפיים בבחירת רכיב מלח, קח כל מוצר.
מי צריך ניקוי המעי הגס במלח?
כולם יודעים שיש לבצע הליכי ניקוי קבועים, אך רבים אינם פועלים לפי כלל זה. ישנן אינדיקציות מסוימות לשימוש בטכניקה החדשה:
- הטיפול העדכני ביותר עוזר לאנשים להיפטר מקילוגרמים מיותרים. זה נובע משחרור של רעלים מזיקים. כתוצאה מפגישה שימושית, תפקוד מערכת העיכול וחילוף החומרים ישתפרו, כך שאדם יורד במהירות במשקל.
- הטכניקה של יוגים הודיים עוזרת להתמודד עם עצירות תכופה. על ידי ביצוע מפגשי ניקוי עם מלח, ניתן לשפר את פעילות מערכת העיכול. מניפולציות כאלה מונעות התרחשות של עצירות.
- ניקוי מלוחים מומלץ לחילוף חומרים ונפיחות. זה נעשה בדרך כלל לאחר ארוחה.
- ניקוי לפי טכניקת היוגה החדשה יסייע בשמירה על בריאות המעיים לאורך שנים רבות.
ביצוע הטכניקה העדכנית ביותר
האם תהיתם פעם מדוע החורבן מתבצע עם תמיסה מלוחה. כן, הכל בגלל שמלח לא נספג בדפנות המעי הגס ולא יוצא ממנו באופן טבעי. התמיסה צריכה להיות מעט יותר מלוחה מסביבת המעי. הרכב המלוח ישאב נוזל מהמעי הגס. כל ההצטברויות המזיקות ייעלמו. מי מלח הם חומר משלשל.
- ראשית אתה צריך להכין כראוי משקה מרפא. בליטר אחד של מים חמימים, יש להמיס כף גדולה של מלח. מערבבים את ההרכב ביסודיות כך שלא יישאר גביש אחד. פעולות כאלה מאפשרות להפחית את הצפיפות של המרכיב העיקרי.
- ההרכב המימי צריך לכלול מלחים רבים ככל שהמים אינם יכולים לספוג, באמצעות חדירה דרך הקרום הרירי, בצורה של נוזל שתן. בריכוז מים-מלח, הורידו את רמתו והביאו אותו לטעם נסבל.
- התהליך לוקח הרבה זמן, כשעה. נסו להפריש לפחות יומיים חופש לטכניקה העדכנית ביותר. רצוי לערוך מפגש על בטן ריקה.
- לאחר צחצוח השיניים, ניתן להתחיל להתרוקן.
- אין לשתות תמיסה מלוחה מיד, אלא בהדרגה במשך שעה.
הטכניקה מתבצעת במספר שלבים: 
- השלב הראשון הוא לשתות 250 מ"ל של הרכב מלח. לאחר מכן בצע כמה הטיות וסיבובים. ייתכן שתצטרך לעשות תרגילים אחרים.
- בפעם הבאה תצטרך לשתות כוס שלמה של תמיסת מלח. לאחר מכן, מתבצעת פעילות גופנית.
- המשך לסירוגין בהליך הפנימי ובפעילות גופנית. פעולות כאלה נעשות עד שכל ליטר הנוזל מתרוקן. נפח זה מחושב כ-12 כוסות מים מלוחים.
- לאחר סיום הטכניקה העדכנית, הדחף לעשות צרכים אמור להופיע. המשך לצחצח עד שהשתן צלול.
- אז אתה צריך לגרום להקאה בעצמך. במקרה זה, הדחף לעשות צרכים ייעדר.
- אסור לחרוג מהמינון של צריכת תמיסת מלח. כלומר, כדאי לשתות בדיוק 12 כוסות מים בשעה.
אל תדאג אם אתה לא מרגיש דחף ללכת לשירותים לאחר נטילת הכוס הראשונה של משקה המלח. המשך בטיפול, הגוף יגיב מעט מאוחר יותר.
בדרך כלל היציאה הראשונה של מסות צואה שונה באופן משמעותי מהיציאות הבאות. צבעם כהה ומוצק. עם כל פריקה עוקבת, הצואה תתרכך ותבהיר. במצב קשה, ייתכן שהדחף לעשות צרכים לא יופיע. אז אתה צריך לחזור על התרגילים. אם לאחר מאמץ גופני, הצואה לא יצאה החוצה, אז תצטרך לנקוט באמצעים סטנדרטיים. למטרות אלה, אגס משמש באופן פעיל.
ריקון איברים פנימיים: כיצד מתבצעת הטכניקה העדכנית ביותר?
יוגים הודים ממליצים לנקות את הגוף עם מי מלח בבוקר. לאחר ההתעוררות, אתה צריך לשתות כוס מהרכב המלח המוכן ולעשות קבוצה של תרגילים מסוימים. פעולות אקטיביות יסייעו לנוזל לנוע במעיים. לאחר מכן שתו מים וחזרו על כל השלבים. על ידי חילופין, אתה צריך לשתות את כל ליטר משקה המלח.
בדרך כלל, לאחר שתיית 6 כוסות של הרמדי, יש דחף לעשות צרכים. ככל שאתה שותה יותר מים, השתן שלך יוצא צלול יותר. לאחר השגת אפקט זה, אתה יכול לסיים את ההליך.
במהלך הפגישה, השתדלו לא להשתמש בנייר טואלט. אחרי הכל, תמיסת המלח תגרה את פי הטבעת, ונייר טואלט יגביר את הכאב. עדיף לשטוף במים חמים. לאחר מכן יש לשמן את פי הטבעת בקרם שומן. זה יעזור להקל על גירוי לאחר הטיפול.
מישהו צריך 12 כוסות, ומישהו משתמש ב-15 כוסות של המוצר. זה תלוי במידת הסיגוג. חל איסור מוחלט לשתות יותר מ-3 ליטר מי מלח במפגש אחד. כאשר אתה משיג את ההשפעה של שתן צלול, אתה יכול לשתות כמה כוסות מים חמים רגילים. לפני שתחליטו לסיים את ההליך, רוקנו את הקיבה וסיימו את פעילות הסוגר. כדי לעשות זאת, אתה צריך לגרום להקאה. אתה יכול לאכול תוך שעה.
כפי שאתה יכול לראות, שיטת הניקוי לא נעימה, אבל היא מביאה יתרונות גדולים. בנוסף למלח ומים, אפשר להוסיף מיץ לימון. זה יעזור להגביר את היעילות של המשקה הביתי שלך.
אילו תרגילים כדאי לעשות עם שאנק פלקשאלנה?
במהלך ההליך, יש צורך לא רק לשתות מי מלח, אלא גם לעשות תרגילים מיוחדים. מניפולציות כאלה יעזרו להתרוקן מהר יותר.
אפשרות שיעור מספר 1
עמוד זקוף והנח את הרגליים ברוחב הכתפיים. הרם את הגפיים העליונות וסגור מעל הראש. כעת התכופף לאט ימינה ושמאלה. בתרגיל זה, מי מלח יעברו לבטן מהר יותר.
אפשרות שיעור מספר 2
עמוד באותה תנוחה כמו בתרגיל הראשון. מתחו את הגפה הימנית העליונה לפניכם, וביד השנייה געו בעצם הבריח הנגדית. במצב זה, בצע פניות כך שהזרוע המושטת תלך רחוק אחורה. מניפולציות כאלה יאפשרו להרכב המלח לעבור דרך המעיים מהר יותר.
אפשרות שיעור מספר 3
שכב על הבטן. במקרה זה, האצבעות על הגפיים התחתונות צריכות לנוח ישירות על הרצפה. פרש את הרגליים כך שהמרחק יהיה כ-30 ס"מ. אין צורך לפזר את הגפיים התחתונות לרוחב. הרם את האגן ועשה כמה תרגילים שונים. סובב כך שתוכל לראות את העקב הנגדי.
שיעור 4
תצטרך לעמוד זקוף ולהניח את הרגליים ברוחב הכתפיים. כפוף והניח את הגפיים העליונות על הברכיים. לאחר מכן הפוך בתורו לכיוונים שונים, הפוך את הברך לכיוון ההפוך. במהלך תרגיל זה, יש לכוון את הירך הימנית לצד שמאל ולהיפך. פעולות כאלה יסייעו למי מלח להשיג תרופה מלוחה לעבור במהירות דרך המעיים.
אפשרות שיעור מספר 5
הפוך לשקול, והנח את הגפיים התחתונות ברוחב הכתפיים. את הגפיים העליונות, בתורו, יש למשוך בהדרגה למעלה, בעמידה על בהונותיהם. ואז לרדת בחזרה לעקבים. באמצעות פעולה זו, תמיסת המלח נכנסת לקיבה.
אפשרות שיעור מספר 6
התכופף. לאחר מכן סובב את פלג הגוף העליון לצד ימין. הברך של הגפה השמאלית התחתונה צריכה להיות מכוונת לכף הרגל של רגל ימין. כלומר, הגפה התחתונה הימנית תעמוד יציב על הרצפה, ורגל שמאל צריכה להיות על הבוהן. גם ידיים מעורבות בתהליך. יתר על כן, אותן פעולות חייבות להיעשות עם הצד השני.
באילו צרות ניתן להיתקל במהלך ההליך?
- אתה עלול להיתקל במצב שבו לאחר שתיית 6 כוסות לא היה דחף לעשות צרכים. במצב כזה, אתה יכול לנסות לעשות תרגילים מסוימים. אם גם זה לא יעזור, אז.
- לפעמים הצואה לא יוצאת בגלל פקק גז. אם אין דחף לעשות צרכים, אז תצטרך ללחוץ על הגפיים העליונות על הבטן ולעסות בתנועה מעגלית. אתה יכול לשכב על הגב ולהניח את הידיים לאורך הגוף. לגבי הגפיים התחתונות, יש לזרוק אותם אחורה מאחורי הראש. דקה תספיק, ואז תירגע.
- בחילה עשויה להיות מורגשת לאחר ההליך. זהו אות לכך שהמים אינם נכנסים היטב למעיים. ניתן למנוע זאת על ידי הפסקת הפתרון. כשתתעשת לפחות קצת, תוכל להמשיך במפגש.
- פעולת מעיים לעתים קרובות מגרה את פי הטבעת. להקלה, יש צורך לשטוף במים חמים לאחר כל יציאה של צואה. לאחר מכן נסה לשמן את האזור הבעייתי עם ג'לי נפט או שמן צמחי.
איך לאכול אחרי הטיפול?
לאחר הטכניקה העדכנית ביותר, בעוד שעה ניתן יהיה לאכול. כדי להשיג את האפקט המקסימלי, תצטרכו להפיץ מוצרים בצורה מיוחדת לאורך היום. מיד לאחר הטיפול, רצוי ליהנות מאורז מבושל עם כמות קטנה של חמאה מומסת. אפשר להוסיף לדייסה גזר או עדשים. אנשים רבים לא אוהבים לאכול אורז. חלופה מצוינת לדגנים הזו היא שיבולת שועל או פסטה. מותר לאכול דייסת חיטה.
יש המעדיפים לפזר גבינה מגוררת על פסטה מבושלת. אבל אתה צריך לעשות את זה כשהם חמים. לגבי משקאות, מותר ליטול מים, משקאות נענע תוצרת בית ומים מינרלים ללא גז. מיץ ליים ייתן השפעה מועילה לאחר ההליך.
כלול מזון דל שומן בתזונה שלך. נסו להימנע מחלב, מזונות חריפים, ירקות ופירות. כלומר, אסור לאכול את אותם מאכלים בעלי תכונות משלשלות.
למי אסור לנקות בהרכב מלח?
לניקוי עם תמיסת מלח של תכשיר משלו אין כמעט התוויות נגד. עדיף להגביל את עצמך מטכניקה כזו לאנשים הסובלים מכיב קיבה, בנוכחות מחלה של מערכת העיכול. אסור לבצע טיפול בדיזנטריה, שלשולים, דלקת התוספתן וקוליטיס חריפה.
למרות כמה התוויות נגד, הטכניקה העדכנית ביותר של יוגים הודיים מועילה מאוד לגופנו. שיטה זו מאפשרת להסיר תולעים. לא מספיק רק לשתות תמיסת מלח, הקפידו לשלב את צריכת התמיסה עם פעילות גופנית.
אין צורך למהר, להתאמץ או לדאוג במהלך תהליך הניקוי אם אין דחף לעשות צרכים. אולי הנוזל נשמר בגוף עקב תרגילים שבוצעו בצורה לא נכונה. זה קורה בגלל שהשסתומים של הקיבה והמעיים לא נפתחו. גם חסימת גז יכולה להיות הסיבה. אתה יכול לעסות את הבטן שלך, או שאתה יכול לחזור על סט של תרגילים שתוכננו במיוחד.
אם במהלך פעילות גופנית יש דחפים מבחילים, אז אתה לא יכול לפתוח את השסתום. ניתן לסיים את הפגישה בהקאות. אז תפסיק לקחת את משקה המלח ממוצאך. לכן פעילות גופנית כל כך חשובה במהלך הליך הניקוי.
עובדה ידועה היא שגוף האדם בתהליך החיים מזוהם בסיגים שונים. ספרות רפואית פופולרית ומיוחדת מחלקת בנדיבות המלצות כיצד להיפטר מהם, מה לעשות כדי לא לצבור אותם וכיצד לנקות נכון את הגוף. בהתבסס על שיטות שונות, ולעיתים קשורות לחיבור של תרופות וציוד יקרות, הן לא תמיד נותנות את ההשפעה הצפויה. חבל על בזבוז הזמן והכסף.
כפי שאתה יודע, זה לא נקי איפה שהם מנקים אותו בזמן, אלא איפה שהם לא מלכלכים. הביטוי עלה במוחי לא במקרה. ישנן דרכים רבות לניקוי המעיים, כשלב ראשוני למניעת זיהום של הגוף כולו.
במקרה זה מדובר על ניקוי הגוף מכימיקלים – רעלים ורעלים שנוצרים במעיים ומגיעים עם האוכל.
בהתאם לכך, הכבד עוסק בחידוש עצמי ועושה זאת מהר מאוד, ולעיתים בהצלחה. קשה לתאר את מספר ההשפעות של שאנק פרקשאלן. הרבה יותר קל לבדוק הכל בעצמך, להרגיש את מלוא העוצמה של נהלי שאנק פראקשלאנה הפשוטים והיעילים - ניקוי מעיים, שעובדו במשך אלפי שנים.
אימון וידאו "שאנק פרקשלאנה - ניקוי מעיים"
נוהל פשוט שאנק פרקשלאנה
- בואו נכין תמיסה מרוכזת של מלח גס ביחס של כף אחת לליטר מים חמים מבושלים. זהו תנאי מוקדם: מלח לא צריך להיות פחות או יותר.
- אנחנו שותים ברוגע כוס מי מלח בבוקר על בטן ריקה וממשיכים לסדרה של תרגילים. המשימה העיקרית שלהם היא למתוח ולדחוס את הקיר הקדמי של הבטן. תחושה זו צריכה להיות מתועדת בבירור. כל תרגיל חוזר על עצמו 4 פעמים בכל כיוון:
- אנו הופכים, אנו שומרים על האגן ללא תנועה;
- למתוח את הידיים למעלה;
- אנחנו עושים נטיות לצדדים, כל הזמן מתמתחים למעלה;
- לבצע סיבובי ידיים לצדדים עם משרעת מקסימלית;
- אנו עוקבים אחר מיקום האגן, הוא צריך להישאר כמעט באותו תנוחה, אם אפשר עדיף לדחוף אותו לכיוון המנוגד לתנועות הידיים. תמיד צריכה להיות תחושה שהאגן וכל החלק התחתון, החל מהמותניים, משועבדים. זה הופך להיות קשה לזוז, כמעט, על סף הבלתי אפשרי.
- עבור התנועה הבאה, השלישית, עליך לקחת את עמדת ההתחלה, בשכיבה.
אנחנו נחים על הרצפה עם האצבעות והידיים. הדגש על כפות הידיים אמור לאפשר לך להפנות את הראש לאחור כך שהדופן הקדמית של הבטן היא שנמתחת. שימו לב שאתם צריכים לסובב לא את הגוף, אלא את הראש. התחושה העיקרית שאמורה להופיע כאן, היא גם יכולה להיחשב כמשימה העיקרית - זוהי מתיחה של הקיר הקדמי של הבטן. - התנועה האחרונה קשורה בפיתול.
סקוואט, הניח את הידיים על הברכיים, ודחוף את הברכיים, סובב את עצמך תחילה לכיוון אחד ולאחר מכן לכיוון השני.
יש לחזור על תנועות אלו בכל פעם לאחר שתיית כוס מים. בדרך כלל מספיקות שתי כוסות. למי שרק מתחיל להתאמן או עושה אותם בפעם הראשונה, ייתכן שתידרש כוס שלישית. זוהי הגבלה על כמות המשקה שאתה יכול לשתות לפני פעילות גופנית.
לאחר מפגשים אלו יש סדרה של תרגילי יוגה.
עם ביצוע נכון ועמידה בתנאים של שאנק פרקשאלן, כמות מים זו מספיקה בהחלט כדי להשיג את המטרה הסופית.
נוסיף רק כי יש לבצע את כל התנועות ארבע פעמים לכל כיוון.