שיטות הטיפול המשמשות ברפואה המודרנית משולבות באופן נרחב עם שימוש טיפולי בתרגילים גופניים.

תרבות פיזית טיפולית היא חלק בלתי נפרד מכל המצבים המוטוריים.בחירת התרגילים הגופניים, צורות היישום שלהם והעומס בשיעורים בכל מקרה לגופו חייבים להתאים לפעילות המוטורית המותרת על ידי מצבים בודדים.

עם מנוחה קפדנית במיטהתרגילים טיפוליים משמשים - כאמצעי למניעת ההשפעות השליליות של אדינמיה (גודש בריאות, פקקת כלי דם, הפרעות במערכת העיכול וכו '). תרגילים מיוחדים, בעיקר נשימה, נכללים במספר מקרים במכלול השיטות של מה שנקרא טיפול אינטנסיבי או החייאה (לדוגמה, לאחר פציעות קשות, לאחר ניתוחים בלב, ריאות ואיברי הבטן, עם פגיעה במרכז מערכת העצבים ודימומים מוחיים, עם אוטם שריר הלב נרחב).

תרגילים טיפוליים מספקים הכנה להרחבת מנוחה קפדנית במיטה: לשינוי (באופן עצמאי או בעזרת צוות רפואי) תנוחה במיטה, לישיבה במיטה ללא הורדת רגליים, לאכילה, כביסה וכו'.

במצב מחלקהבמהלך שיעורי התעמלות טיפולית והיגיינית, המעניקים פיצוי כללי טוניק, טרופי ומעצב של השפעה, המטופל מוכן למעבר לישיבה במיטה עם רגליו למטה, למעבר לכיסא או לכורסה, לקימה. והולכים לאט בתוך המחלקה.

במצב חופשיעל בסיס תצפיות על תגובות המטופל בשיעורי התעמלות טיפולית והיגיינית והליכה טיפולית, הפעילות המוטורית שלו מנותנת: אורך וקצב ההליכה, עליה וירידה במדרגות, משך הזמן הכולל של השהות בתנועה וכו'. . במקרים מסוימים ניתן לפתור את סוגיית השתתפות המטופל בכמה סוגים של משחקי ספורט ובידור פשוטים (טניס שולחן, קרוקט וכו').

עם מצב מוטורי חסכוני בסנטוריום-נופש ובתנאי אשפוזעומסים באימון גופני טיפולי לא יעלו על יכולת ההסתגלות המופחתת של המטופל לפעילות השרירים, ובמקביל, צריכים לנטרל את הביטויים השליליים של היפודינמיה. עם משטר טוניק במהלך תרגילים גופניים, הפעילות המוטורית של המטופל מתרחבת בהדרגה. מופעלים עומסים התורמים לפיצוי העל הבא של עלויות האנרגיה ולשיפור התפקודים והמבנים המורפולוגיים של הגוף. במצב האימון, שיעורי פיזיותרפיה צריכים להבטיח את שיקום כושר העבודה ולשמש כאחד מאמצעי השיקום העיקריים.

יש לשלב תרבות פיזית טיפולית עם טיפול בחולה.ישנן דרכים שונות לעשות זאת. צריך לייצר אוורורחדרים ומשרדים של תרבות פיזית רפואית לפני השיעורים.

ברוב החולים, ההסתגלות להשפעה המשולבת של עומסי שרירים וגורמי אקלים נפגעת. שימוש בו-זמני בתרגילים גופניים ובמזג גורמים גופנייםמשחזר טוב יותר הן את ההסתגלות לעומסי השרירים והן את ההתקשות של הגוף. שיעורים בתנאי אקלים מתאימים ואינדיקציות מתקיימים עם חלונות פתוחים, חלונות או על מרפסות ופלטפורמות. במקרים המוצגים, המטופלים עוסקים באימוניות קלות או עירומים עד המותניים.

בזמן מנוחה במיטה, להכין את מיטת המטופל לאימון: קפלו לאחור את השמיכה, יישרו את הסדין, הניחו או הסר כריות נוספות וכו'. עם נתונים קליניים רלוונטיים בסוף השיעורים יש לתת למטופל תפקיד בעל ערך טיפולי: לשים רצועות למתיחה במקרה של שבר בעמוד השדרה, לחבוש סד שהוסר זמנית במקרה של שבר בעצמות האמה, להעביר חולה שעבר אוטם שריר הלב לישיבה על כיסא (כיסא) ), לעזור לעבור למצב שכיבה (לדוגמה, לאחר הליכה, מטופל באולם נשפים עם שבר בירך אם גבס גבוה) וכו'. צריך להוביל ניטור בריאות ואיכות חייםכל אחד מהמעורבים לפני השיעורים, במהלכם ובסופם. במקרה של תגובות שליליות, יש להפחית את העומס, להפחית את זמן השיעורים (אם אפשר, באופן בלתי מורגש עבור המטופל). במקרים אלו על המדריך לתרבות גופנית רפואית ליידע את הרופא המטפל על תצפיות ואמצעים שננקטו באותו היום.

השילוב של תרגילים גופניים עם תרופות פיזיות ובלנולוגיותאמורים לספק עלייה ביעילות הכוללת שלהם. לדוגמה, במקרה של שיתוק ופארזיס, יש חשיבות מיוחדת לשילוב של תרגילים גופניים עם גירוי שרירים חשמלי ואלקטרו-התעמלות; תרגילים במים, ובמיוחד בשחייה, מגבירים את הוצאת האנרגיה ואת חילוף החומרים יותר מהסכום של אמבטיות מים מיושמות בנפרד של אותה טמפרטורה ותרגילי התעמלות דומים בעומס השרירים לתנועות שחייה. הרצף הנכון או השימוש בו זמנית בהליכי פיזיותרפיה ותרגילים טיפוליים חשובים ביותר. לדוגמה, הליכים תרמיים (יישומי פרפין או בוץ, סולוקס וכו') המשמשים להתכווצויות צריכים להקדים תרגילים טיפוליים. יש להשתמש ביונטופורזה של רוב החומרים הרפואיים עם הפרעה מסוימת לאחר תרגילים טיפוליים. במקרים מסוימים, כדאי להשתמש בתרגילים טיפוליים במהלך הליך פיזיותרפי או בלנאולוגי (למשל באמבט מינרלי לפוליארתריטיס; באמבט תרמי מקומי לידיים ולאצבעות עם הגבלה חדה של תנועות בהן).

כאשר משלבים תרבות פיזית טיפולית עם תזונה טיפולית בהשפעת תרגילים, היעילות של תזונת חלבון משופרת בדיסטרופיה עולה; תהליכי התחדשות רקמות מתנהלים מהר יותר עם תזונה עשירה בחלבונים ברמה גבוהה; היעילות של ביצור משופר עולה; מגביר את הפעילות, תפקוד יצירת גליקוגן של שרירים עם מנות מזון עשירות בפחמימות. בעת קביעת הזמן לפיזיותרפיה, יש לקחת בחשבון שעומס שרירים משמעותי מיד לפני ארוחה יכול להשפיע על הפרשת מיץ בקיבה ובמעיים; שיעורים, אפילו עם עומס מתון, המתבצעים זמן קצר לאחר האכילה, יכולים להאיץ באופן דרמטי את פינויו מהקיבה ולהגביר את תנועתיות המעיים.

האפקטיביות של ההשפעה הטיפולית של תרגילים גופניים גדלה באופן משמעותי בְּ-אוֹתָם בשילוב עם פסיכותרפיה.

עם השימוש המורכב בסוגסטיה ובתרגילים גופניים (פוטנציציה), על המטופל בשיחה הקודמת לציין את מהות ההשפעה הטיפולית של תרגילים גופניים, ובמהלך התרגיל שלאחר מכן ובסוף השיעור, לאשר שוב ושוב היבטים מסוימים שלהם. השפעה חיובית.

על פי אינדיקציות מיוחדות, פעילות גופנית במצב היפנואיד. במקביל, ההשפעה של תרגילים על החלק הקורטיקלי של מערכת העצבים המרכזית אינה נכללת או מופחתת בחדות ומופעלים רפלקסים מוטוריים-קרביים.

רְפוּאִי יש לשלב את השימוש בתרגילים פיזיים עם ריפוי בעיסוק.לדוגמה, כאשר משחזרים את טווח התנועה התקין במפרקים בודדים, ניתן לשלב תרגילים טיפוליים עם ביצוע פעולות לידה בודדות. רצוי לשלב שיעורי פיזיותרפיה עם סוגים שונים של פעילות לידה, ששיאם ייצור תוצרי לידה מסוימים או ביצוע משימות ספציפיות.

עומס השרירים הכולל בשילוב של תרבות גופנית טיפולית וריפוי בעיסוק לא יעלה על רמת הפעילות המוטורית המתאימה למשטר המוטורי שהוקצה למטופל. הצלחות בשיקום פונקציות ויצירת פיצויים מוטוריים וצמחיים; מושגת במהלך תרגילים גופניים, להרחיב ולגבש בתהליך הריפוי בעיסוק ולתרום לשיקום המטופלים.

לְהַשְׁלִים שילוב של טיפול תרופתי עם פעילות גופניתמספק עלייה ביעילות הפעולה הטיפולית של האחרון. שילובים שונים אפשריים. מהלך הטיפול התרופתי לאחר השגת השפעה מסוימת מתווסף על ידי שימוש טיפולי בתרגילים גופניים. לדוגמה, לאחר שימוש בתרופות לב במשך זמן מה במקרה של אי ספיקה במחזור הדם של שלבים I-II, נקבעים תרגילים טיפוליים. כתוצאה מכך, מידת האי-ספיקה במחזור הדם יורדת ברוב המקרים מהר יותר מאשר בשימוש מבודד בתרופות אלו. אם זרימת הדם משתפרת באופן משמעותי, הטיפול התרופתי מבוטל עם המשך השימוש בתרבית פיזית טיפולית.

ניתן לבצע תרגילים גופניים זמן קצר לאחר נטילת תרופות. לדוגמה, בחולה עם פרזיס ספסטי, לאחר ירידה בטונוס השרירים, שהתרחשה בהשפעת נטילת תרופות מתאימות, תרגילים מיוחדים המפעילים את תנועתיות המעיים מתבצעים 1 1/2 -2 שעות לאחר נטילת חומר משלשל עם מלח (הם לשפר את השפעת פעולתו); תרגילים טיפוליים מבוצעים זמן קצר לאחר ביטוי ההשפעה משכך הכאבים של התרופה שנלקחה בחולה עם דלקת עצבים.

עם מתודולוגיית האימון המתאימה נשמרת השפעת החומר הרפואי ובמקביל, ההשפעה המקבילה של השימוש הטיפולי בתרגילים גופניים. לדוגמה, בעת שימוש בכדורי שינה ותרופות משככי כאבים, ניתן לרשום למטופל שעבר ניתוח גדול בבטן לנשום פשוט ותרגילי התעמלות נוספים. במקרה זה מובטחת הפעלת הנשימה, הפריסטלטיקה של המעי וזרימת הדם תוך שמירה על העיכוב המגן שפותח בהשפעת תרופות.

רָחָב שימוש טיפולי בתרגילים גופניים משולב עם התערבויות כירורגיות.בתקופה שלפני הניתוח מבוצעים תרגילים טיפוליים, ההכנה לשימוש בתרגילים לאחר הניתוח ותורמים להשגת האפקט הטוב ביותר מהתערבות כירורגית. בתקופה המוקדמת שלאחר הניתוח מיד לאחר הניתוח, תרגילים טיפוליים במספר התערבויות יכולים להיות אחד מהאמצעים להשפעות מיוחדות בעלות אופי החייאה (ניתוחי לב, ניתוחי ריאות וכו'). התעמלות לאחר ניתוח חשובה מאוד למניעת סיבוכים שונים, בעיקר בקשישים. בתקופה המאוחרת שלאחר הניתוח, תרבות גופנית טיפולית מפעילה תהליכי ריפוי, שיקום תפקוד לקוי או היווצרות פיצויים ותורמת לשיקום המהיר ביותר של החולים.

טיפול בפעילות גופנית יכול לשמש כאמצעי למניעה וטיפול במחלות, כמו גם להיות חלק מאמצעי שיקום לאחר מחלות ופציעות, במיוחד בכל הנוגע למערכת השרירים והשלד. לכל סט של תרגילי פיזיותרפיה יש את ההשפעה הגדולה ביותר אם הם מבוצעים באופן קבוע ובהתאם להמלצות של מומחים.

פִיסִיוֹתֶרָפִּיָה

תרגילי הפיזיותרפיה מקורם בימי קדם, כאשר נוצר קשר ברור בין כמות ואיכות הפעילות הגופנית לבין מצב בריאות האדם. במקביל, מרפאים מתרגלים ניסו לקבוע אילו תנועות יועילו ואילו יזיקו למטופל במצב כזה או אחר. במשך תקופה ארוכה ראו הרופאים בחינוך גופני נכון את אחד המקורות העיקריים לבריאות, לגוף חזק ולרווחה.

צורות של תרגילי פיזיותרפיה

מאחר שהמחקר הרפואי נמשך כל הזמן, גם הטיפול בפעילות גופנית משתפר משנה לשנה; חברות חדשות מופיעות, מתעוררות סטים יעילים יותר של תרגילים, שנבחרו במיוחד למקרים ספציפיים.

התרגלות לתרגילי בוקר צריכה להיות לא רק למי שזקוק לכך לטיפול או שיקום, אלא גם לכל מי שמבקש להפוך את גופו לבריא ואנרגטי יותר. הוכח כי נראה שחימום פיזי בבוקר מתחיל את הגוף, ומטעין אותו באנרגיה למשך כל היום.

תרגילי בוקר הם העומס המינימלי שמועיל לכולם, כך שאין לו כמעט התוויות נגד. היתרונות של תרגילי בוקר כוללים את הדברים הבאים:

• גירוי חילוף החומרים,
• השפעה חיובית על מערכת הדם,
• חיזוק שרירים,
• קואורדינציה משופרת,
• השפעה חיובית על הדמות והמשקל.

רוב האנשים יכולים לבחור באופן עצמאי סט של תרגילי תרפיה בפעילות גופנית לתרגילי בוקר. עם זאת, אם אדם מחלים מניתוח, עובר שיקום לאחר טיפול, או סובל ממחלה כרונית חמורה, יש צורך להשעות את האימון או להתייעץ עם הרופא שלך לגבי התוויות נגד.

פִיסִיוֹתֶרָפִּיָה

התעמלות טיפולית מבוססת בראש ובראשונה על נשימה נכונה, הנחוצה על מנת שתרגילים של תרגילי פיזיותרפיה ישפיעו על הגוף. פעולה זו יכולה להיות חיזוק כללי או מכוונת לפתרון בעיה ספציפית, למשל, החזרת התפקוד המלא של מערכת השרירים והשלד, מערכות בודדות של איברים פנימיים. ניתן ליישם התעמלות טיפולית בצורות הבאות:

• מפגשים אישיים.

• שיעורים קבוצתיים.

מתחמי פעילות גופנית מתבצעים בהנחיית מדריך בקבוצת חולים עם בעיות דומות או עם אותן מחלות. היתרון של טיפול קבוצתי הוא גם בכך שהשיעורים בקבוצה יוצרים רקע רגשי מסוים שמזרז את תהליך הריפוי.

• לימוד עצמי.

כידוע, תרגילים טיפוליים יכולים להיעשות בבית - מספיק לשלוט במכלול הנדרש של טיפול בפעילות גופנית ולחזור עליו באופן קבוע בבית. לימוד עצמי עוזר לגבש את התוצאה שהושגה בעבר ולהשיג שיפור משמעותי בבריאות.

בכל שיעור התעמלות טיפולית ניתן להבחין בחלקי מבוא, עיקריים ואחרונים. חלק ההיכרות, או החימום, מכין את הגוף למתח נוסף ומורכב מתרגילים יסודיים. החלק העיקרי תופס את רוב הזמן; ההרכב שלו תלוי למה בדיוק מכוונים תרגילי התרגיל. החלק האחרון הוא תרגילים שמפעילים פחות לחץ על הגוף מאשר התרגילים של החלק העיקרי, מרפים את הגוף ומחזירים את הנשימה.

הליכה במינון היא סוג של התעמלות טיפולית, שהיא הטבעית ביותר לגוף האדם. לרוב היא רלוונטית בשלבי השיקום לאחר מחלות, פציעות וניתוחים שונים. מטרת ההליכה במינון היא לייעל את חילוף החומרים, לשפר את מצב מערכת הנשימה ומחזור הדם ולהשפיע לטובה על מערכת העצבים האנושית.

שיעורי הליכה במינון מתקיימים על שטח שטוח, כאשר אורך ההליכה וקצב ההליכה עולים בהדרגה בהתאם למצב המטופל. ההליכה יכולה להתבצע בקצב הבא:

• סופר איטי (עד 3 קמ"ש)
• איטי (עד 3.5 קמ"ש)
• בינוני (עד 5.6 קמ"ש)
• מהיר (עד 6.5 קמ"ש)
• מהיר מאוד (יותר מ-6.5 קמ"ש)

אם המטופל נסבל היטב על ידי עלייה הדרגתית בעומסים, ניתן להשלים הליכה במינון נוסף עם תרגילים גופניים אחרים. עם זאת, מומלץ לעשות זאת רק כפי שנקבע על ידי הרופא המטפל, שכן עלייה עצמאית בעומס עלולה להשפיע לרעה על המטופל. העובדה היא שהצלחות כאלה יוצרות תחושה מתעתעת של התאוששות מהירה, בעוד שמערכות הגוף עלולות לא להיות מוכנות למאמץ פיזי משמעותי, כך שפעילות גופנית אינטנסיבית מדי יכולה רק להזיק להתאוששות הגוף.

שחייה טיפולית

שחייה טיפולית היא סוג של טיפול בפעילות גופנית שניתן להמליץ ​​עליה למחלות שונות של מערכת השרירים והשלד, לייצוב המצב הנוירו-נפשי, וגם כאמצעי מניעה או כאמצעי שיקום. טיפול כזה מתבצע בהדרכתו של מומחה, שכן לסגנונות שונים של שחייה יש אינדיקציות והתוויות נגד. לדוגמה, עבור עקמת, הסגנון המומלץ הוא משיכת חזה, אשר אסורה אם לאדם יש פריצת דיסק.

סגנון השחייה, תדירות ומשך הפגישות נבחרים בנפרד בהתאם למצב המטופל. הרבה תלוי איך לאדם יש כישורי שחייה; אפילו בבגרות, חלקם אינם יודעים לשחות כלל. ניתן לערב מגוון ציוד נוסף במהלך השיעורים, למשל סנפירים, קרשי שחייה וכדומה.

בדיוק כמו במקרה של התעמלות טיפולית, שיעורי שחייה יכולים להתקיים בצורה פרטנית, קבוצתית ועצמאית. במקביל מתקיימים בדרך כלל שיעורים קבוצתיים בקבוצות עם מספר קטן, לא יותר מ-7 אנשים. ניתן לשלב שחייה טיפולית עם סוגים אחרים של פעילות גופנית.

הידרוקינזותרפיה היא מעין שילוב של תרגילים טיפוליים ואימוני כוח. התכונות של סוג זה של פיזיותרפיה הן כדלקמן:

• כאשר השיעורים מתקיימים במים, רוב התנועות הופכות קלות יותר לביצוע; מים תומכים באדם, ומאפשרים לו לבצע את אותם תרגילי פיזיותרפיה שעלולים לגרום לקשיים על החוף. רגע זה חשוב מאוד עבור אותם חולים שיש להם פתולוגיות והפרעות כלשהן בעבודה של מערכת השרירים והשלד.
• המים החמים של הבריכה בה מתקיימים השיעורים משפיעים לטובה על השרירים ומונעים מתח רב מדי. נוקשות השרירים מתבטלת, הכאב נעלם חלקית, מה שעבור רבים מהווה מחסום רציני לאימון.
• במהלך הזמן שבו אדם נמצא במים, הלחץ שלו ממריץ את זרימת הדם, אשר בתורו משפיע לטובה על חילוף החומרים ומצב מערכת הלב וכלי הדם, כמו גם על אספקת החמצן לכל רקמות הגוף.

הידרוקינזותרפיה כוללת חימום, החלק העיקרי באימון ותרגילי הרפיה, שהם החלק האחרון של האימון. תרגילי הפיזיותרפיה עצמם ומשך הפגישה תלויים במצב המטופלים ונבחרים בנפרד; ניתן להשתמש בציוד עזר.

פיזיותרפיה וטיפול בפעילות גופנית

תרגילי פיזיותרפיה משמשים לעתים קרובות מאוד בשילוב עם שיטות פיזיותרפיה, אשר בשימוש נכון יכולים להגביר משמעותית את היעילות של תרגילי הפיזיותרפיה. ניתן להשתמש בשיטות כגון גלוון, אלקטרופורזה, גירוי חשמלי, טיפול בדחפים, חשיפה לחום ועוד כמה אפשרויות כחלק מהטריאדה הטיפולית, הכוללת פיזיותרפיה, טיפול בפעילות גופנית ועיסוי. בעיקרון, ישנן שתי אפשרויות ליישום שלוש השיטות הללו:

• מפגש של תרגילי פיזיותרפיה, ולאחר מכן עיסוי, ולאחר זמן מה (מחצי שעה עד 1.5 שעות) - הליך הפיזיותרפיה הדרוש.
• פיזיותרפיה, לאחר שעתיים - טיפול בפעילות גופנית, בתום העיסוי.

יש צורך לשמור על מרווחי זמן מסוימים בשני המקרים על מנת למנוע עומס יתר של הגוף. למחלות מסוימות ניתן לשלב טיפול בפעילות גופנית, עיסוי ופיזיותרפיה בסדר שונה.

עיסוי הוא חלק חשוב בשיקום. כשלעצמו, הוא לא מסוגל לאמן את הגוף, להפוך אותו לגמיש יותר, כפי שעושים תרגילי פיזיותרפיה, אבל השילוב שלו עם טיפול בפעילות גופנית מאפשר לך להגביר את האפקטיביות של התרגילים, כי הודות לעיסוי, התהליכים המטבוליים חוזרים לקדמותם. בנוסף, עיסוי מסייע בהפגת מתחים בשרירים.

במהלך העיסוי עולה טמפרטורת העור והשרירים הממוקמים באזור איתו עובד המעסה, עקב כך המטופל יכול להרגיש חם ונינוח. הפעלת תהליכים מטבוליים מזרזת ריפוי רקמות, וזה חשוב מאוד בתקופה שלאחר הניתוח.

לעתים קרובות נעשה שימוש בשילוב של טיפול בפעילות גופנית ועיסוי עבור חולים עם מחלות מפרקים, שכן טיפול בפעילות גופנית שנבחרה כראוי מקל על הכאב הנלווה לרוב למחלות כאלה, ומספק גם ניידות טובה יותר של המפרק הפגוע.

פעילות גופנית טיפולית למבוגרים

תרגילי פיזיותרפיה נבחרים תמיד בנפרד. הרכב המתחם, משך האימון, מספר החזרות ופרמטרים נוספים נקבעים לא רק לפי המחלה, אלא גם לפי גיל המטופל, כושרו הגופני וקריטריונים נוספים.

פעילות גופנית נכונה במהלך ההריון לא רק משפיעה לטובה על בריאות האם והעובר, אלא גם מאפשרת לאישה להתאושש מהר יותר בתקופה שלאחר הלידה. לכל אחד משלושת השליש יש תרגילים מומלצים משלו, כמו גם הגבלות שיש להקפיד עליהן על מנת להבטיח את שלומם של הילד והאישה.

קודם כל, הגבלות על עיסוק בספורט במהלך ההריון חלות על כל פעילות הכרוכה בתנועות פתאומיות מדי, ריצה מהירה, קפיצה אקטיבית. מתח רגשי משפיע לרעה גם על בריאותה של אישה בהריון, ולכן גם כל ענפי הספורט הקשורים אליו אינם נכללים. בהתאם למצב הבריאות של האישה, ישנן התוויות נגד מסוימות לטיפול בפעילות גופנית:

• מחלות לב וכלי דם בשלב החריף
• זיהומים, דלקות
• שַׁחֶפֶת
• בעיות במערכת הרבייה
• רעלנות חמורה
• סיכון להפלה

במצבים אלה ובמצבים אחרים, טיפול בפעילות גופנית אינו מומלץ לנשים בהריון. עדיף אם מתחם הטיפול בפעילות גופנית נקבע על ידי רופא המתבונן בהריון.

מדוע תרגילי פיזיותרפיה מועילים לנשים בהריון והאם לא עדיף להגן על אישה הנושאת ילד מפני פעילות מוגזמת? העובדה היא שחוסר פעילות גופנית פוגעת לא פחות בנשים בהריון: הגבלת ניידות משבשת את התפקוד התקין של המעי, שכבר נאלץ להיבנות מחדש לתנאים חדשים, וגם מובילה לעודף משקל וחולשה של פעילות הלידה בעתיד.

עדיף להתחיל שיעורים לנשים בהריון כשעה וחצי לאחר ארוחת הבוקר. אתה יכול להתחיל עם 15 דקות של פעילות גופנית, ולהגדיל את הזמן בהדרגה ל-40 דקות. תרגילים שונים מומלצים לטרימסטרים שונים. עם זאת, גם אם אישה מרגישה טוב, כדאי להתייעץ עם רופא לפני שמתחילים כל קומפלקס.

שליש ראשון

• תרגילי נשימה

2 שניות לשאיפה, 3 עד 5 שניות לנשיפה איטית, ואז הפסקה של שתי שניות להתכונן לנשימה הבאה. שימו לב שלא רק הריאות צריכות לעבוד, אלא גם הסרעפת.

• חיזוק שרירים

אחזו בגב הכיסא ותכופף, לסירוגין בין סקוואט והרמה על קצות האצבעות. בצע את התרגיל 10 פעמים.

נשענים על גב הכיסא, שאפו תוך התכופפות קלה לאחור. בזמן הנשיפה, חזור לעמדת ההתחלה.

נשען על כיסא, בצע לסירוגין תנועות מעגליות עם הרגליים. חזור על 20 פעמים עבור כל רגל.

עמוד עם כפות הרגליים ברוחב הירכיים וכופף מעט את הברכיים. הניחו את כפות הידיים על הירכיים ובצעו 10 תנועות סיבוביות של האגן לשמאל ולימין.

תעלה על ארבע. מקם את הגב והחזק את המיקום למשך 5 שניות. לאחר מכן התכופף, הרם את הסנטר למעלה, תקן גם את המיקום הזה למשך 5 שניות. חזור על המחזור 7 פעמים.

עמדו זקוף, חברו את כפות הידיים אל מול החזה והצמידו אותן אחת לשנייה כך שתרגישו את המתח בשרירי החזה. בצע לסירוגין 10 פעמים.

שליש שני

שבו על הרצפה, הניחו את הידיים על החגורה, בצעו 5-6 סיבובים חלקים לשני הכיוונים.

התרומם על בהונות והצעידו כמה מעגלים סביב החדר.

צעדו כמה מעגלים סביב החדר על העקבים.

רגליים ברוחב הכתפיים, יד ימין מורמת למעלה. בצע 10 הטיות שמאלה, החלף ידיים ועשה 10 הטיות ימינה.

שליש 3

• תרגילי נשימה לפיתוח מה שנקרא נשימה חסכונית.

נשימה איטית של שלוש שניות, ואז נשיפה למשך 6 שניות לפחות, הפסקה למשך 2 שניות לפני הנשימה הבאה. במידת האפשר, מומלץ להגדיל בהדרגה את משך השאיפה והנשיפה - זוהי הכנה טובה להתמודדות עם ניסיונות לידה.

כל פעילות גופנית בשליש השלישי צריכה להיות מוסכם עם הרופא. אם ביצוע חלק מהם גורם לאי נוחות, הפסק את זה.

• מתיחה וחיזוק שרירים

בישיבה על כדור כושר, סובב את הגו לכיוונים שונים.

בעמידה, הניחו את הרגליים ברוחב הכתפיים, כופפו מעט את הגב והורידו את הידיים למטה. גלגל את הפיטבול עם הידיים מצד לצד.

השתמש בהליכה במינון כדי למנוע היפודינמיה. עדיף אם ההליכות שלך יהיו באוויר הצח. זה יספק חמצן נוסף לגוף.

• הרפיית שרירים

שכב שטוח על הגב ונסו להרפות את השרירים בהדרגה.

בתנוחת שכיבה, נסו לגרום לתחושת חום, תחילה בידיים ולאחר מכן ברגליים.

בצע את תרגילי הנשימה האחרונים.

פעילות גופנית טיפולית בגיל מבוגר מאפשרת לשמור על הגוף במצב תקין ומספקת מניעה של הפרעות שונות במנגנון הוסטיבולרי ובמערכות הגוף האחרות. עם זאת, חשוב לקחת בחשבון שהגיל מטיל הגבלות מסוימות על ביצוע התרגילים: יש למנות את הנפח שלהם בקפדנות, ומספר תרגילי הכוח מוגבל. במהלך האימון, חשוב לעקוב אחר מצב הגוף.

טיפול בפעילות גופנית לקשישים כולל תרגילי חיזוק כלליים, תרגילי נשימה, ספורט ותרגילים יישומיים וכן מתחמים מיוחדים שמטרתם לאמן קבוצת שרירים ספציפית ומיועדים למחלות והפרעות ספציפיות.

• הטיות וסיבובים של הראש
• תנועות ידיים מעגליות
• הטיות וסיבובים של הגוף
• הליכה במקום
• "אופניים" במצב שכיבה
• תרגילי נשימה

זמן האימון האופטימלי לקשיש הוא כחצי שעה, כאשר תרגילי תרפיה בפעילות גופנית צריכים להתבצע בקצב איטי על מנת לשמור על נשימה עמוקה ומדודה. עדיף אם תדירות השיעורים היא פעמיים עד שלוש פעמים בשבוע; עם בריאות טובה, אתה יכול לבצע תרגילים כאלה כל יומיים. כדי לעקוב אחר הרווחה, יהיה צורך למדוד ולתעד את לחץ הדם והדופק של המטופל לפני ומיד לאחר האימון.

אם אדם מרגיש טוב בעת ביצוע סט של תרגילי תרפיה בפעילות גופנית, אז בהדרגה אתה יכול להגביר את עוצמת האימון ואת העומס. זה לא באמת משנה אם עשית את זה בעבר או לא. אם העומסים נבחרים בהתאם לאפשרויות, הגידול שלהם הוא הדרגתי, השיעורים קבועים, בנוכחות מחלות, התייעץ עם הרופא המטפל, אז טיפול בפעילות גופנית יועיל. אף פעם לא מאוחר מדי להתחיל. אחרי הכל, גם בגילאי 60-70 אנשים רצים מרתונים.

טיפול בפעילות גופנית לילדים

הצורך בתנועה הוא טבעי לילדים בכל גיל, ומסיבה זו טיפול בפעילות גופנית לילדים מהווה מרכיב תדיר בטיפול במחלות רבות. בעיקרון, תרגילים טיפוליים רלוונטיים לילדים בכל הגילאים.

ההבדל העיקרי בין תרגילי פיזיותרפיה לילדים לבין תרגילים למבוגרים הוא שהשיעורים מתקיימים בצורה של תרגילי משחק. הרבה תלוי בגיל הילד; תרגילי פיזיותרפיה מתאימים לכל ילד, כולל תינוקות, עם זאת, היכולות הגופניות של תינוקות עד גיל שנה יהיו שונות באופן משמעותי ממה שילדים בני שלוש, כיתה א' ומתבגרים יכולים לעשות. קצב ההתפתחות הגופנית של ילדים גבוה למדי, במיוחד בשנים הראשונות לחיים, כך שתרגילי הפיזיותרפיה מובדלים לפי קטגוריות גיל, ולא רק מסיבות בריאותיות.

ניתן להתחיל טיפול בפעילות גופנית החל מהחודש הרביעי לחייו של הילד, בעוד שעדיף להחליף תרגילים בעיסוי - זה יעזור לגוף הילד להירגע. לא כדאי להראות להט מוגזם - הילד יזכור תחושות ורגשות לא נעימים, כך שתהיה לו יחס שלילי לפעילויות כאלה מאוחר יותר. מכיוון שילד מתחת לגיל שנה שולט רק ברוב התנועות ולומד רק לשלוט בגופו, הוא יבצע את הפעולות העיקריות יחד עם הוריו.

טיפול בפעילות גופנית לילדים מגיל שנה עד שלוש מיוצג על ידי קבוצה רחבה הרבה יותר של תרגילים, מכיוון שהילד כבר שולט במיומנות כה חשובה כמו הליכה, והוא יכול גם לבצע כמה תנועות בעצמו. השיעורים מתקיימים בצורה של משחק ויכולים להיות גם חיזוק כללי באופיים וגם מכוונים לביטול בעיה ספציפית.

בגיל הגן מונח הבסיס לבריאותו הגופנית של הילד ולכן כדאי להרגיל אותו מראש לפעילות גופנית. פעילות גופנית יומית היא אפשרות מצוינת להתאמן עם התינוק שלך.

כאשר נכנסים לבית הספר, ילדים רבים נתקלים בבעיות, ולכן תרגילי פיזיותרפיה הופכים להיות רלוונטיים עוד יותר עבורם. מכיוון שכיום הקבלה לכיתה א' מתרחשת לאחר שהילד עובר את הבדיקה הרפואית, הגיוני להישמע להמלצות הרופאים ולהעניק את הטיפול המאמץ הדרוש הן בכיתה א' והן לאחריה. אין להסתמך רק על שיעורי חינוך גופני בבית הספר - הם מספקים רק אימון גופני כללי ואינם אינדיבידואליים באופיים.

פעילות גופנית טיפולית: רפואה ושיקום

פעמים רבות הפיזיותרפיה הופכת לחלק חשוב בתהליך הטיפול במחלה או נכללת במכלול של אמצעי שיקום המאפשרים לאדם לחזור לחיים מלאים. למרות שישנן המלצות כלליות במקרים מסוימים, בפועל הוכח שתכניות בודדות המיועדות למטופל מסוים הן בעלות ההשפעה הטובה ביותר.

שיקום של טיפול בפעילות גופנית הוא תהליך של שחזור הזדמנויות שאבדו למטופל בעבר עקב מחלה, פציעה או מקרים אחרים. לעתים קרובות מאוד, הן מחלות והן פציעות מלוות בהגבלה מסוימת של ניידות. הדבר מחמיר את איכות החיים של המטופל, מה שאומר שהוא נדרש לבחור תרגילים מסוימים שיבטיחו את החזרת יכולת התנועה הרגילה.

טיפול בפעילות גופנית לאחר ניתוח

טיפול בפעילות גופנית לאחר ניתוח הוא מרכיב חשוב בשיקום לאחר ניתוח, במיוחד בכל הנוגע למערכת השרירים והשלד. לדוגמה, לאחר ניתוחים בעמוד השדרה או במפרקים, לחלוטין כל החולים עוברים קורס של תרגילי פיזיותרפיה, המתחילים בעומסים מינימליים ומגדילים אותם בהדרגה. מאחר והחזרת יכולת התנועה כרגיל תלויה במידת ביצוע השיקום, כל הפעילויות מתבצעות בהנחיית רופא שיקומי.

העלייה בעומס במהלך טיפול בפעילות גופנית לאחר ניתוח מסופקת בעיקר על ידי מספר הגישות, ולא על ידי הגברת האינטנסיביות. עיקרון זה מספק חיזוק הדרגתי של השרירים, שחשוב הן בפעולות בעמוד השדרה (חיזוק שרירי הגב מספק את התמיכה הנדרשת לעמוד השדרה) והן בהתערבות כירורגית במפרקים (בעיות במפרקים גורמות לשרירים). לניוון הדרגתי, כל כך הרבה חולים צריכים ללמוד כיצד להשתמש בהם שוב).

אם הניתוח נוגע לאיברים פנימיים, אדם עלול לחשוש שפעילות גופנית רק תחמיר אותו. עם זאת, תרגילי תרפיה שנבחרו כראוי לאחר הניתוח, להיפך, מפעילים תהליכים מטבוליים, הופכים את תהליך השיקום ליעיל יותר ומאיצים את ההתאוששות. גם שיקום המיומנויות המוטוריות בתקופה שלאחר הניתוח היא משימה חשובה, המתבצעת הודות לתרגילי פיזיותרפיה.

כל שבר הוא הפרה של שלמות העצם, ועל מנת לשחזר אותו, יהיה צורך לתקן אותו במצב הנכון עד להחלמה. טיפול בפעילות גופנית לשבר כולל בדרך כלל שלוש תקופות:

• תקופת אימוביליזציה.

הוא מחזיק מעמד כל הזמן בזמן שהעצם צומחת יחד, והכרחי על מנת להחזיר את החיוניות למטופל, לספק לאיבר הפגוע גירוי של תהליכי התחדשות ולמנוע פגיעה בתנועתיות השרירים והמפרקים. במהלך תקופה זו מומלצים תרגילים כלליים, תרגילי נשימה וכן תרגילים סטטיים ודינמיים לאיבר הפגוע.

• לאחר אימוביליזציה.

כאשר נוצרת יבלת ראשונית, מתחילה תקופה של חזרה הדרגתית של המטופל לחיים נורמליים. הגבס כבר הוסר, אך האיבר הפגוע, עקב הימצאות בו וחוסר תנועה, איבד חלקית מכוחו וניידותו, מה שאומר שתכונות אלו יצטרכו להשתקם.

• מַברִיא.

למרות שהשיקום הכללי כבר כמעט הושלם, המטופל עלול לחוות תופעות שיוריות, למשל, היכולת לשלוט באיבר הפגוע לא משוחזרת במלואה. לכן, תרגילי פיזיותרפיה בתקופה זו ממשיכים להיות מסובכים יותר, העומס גדל.

אחרת, שיקום הטיפול בפעילות גופנית מתרחש אם יש שבר בעמוד השדרה. המשימות של טיפול מאמץ לשבר במקרה זה תלויות בחומרת השבר. אם ישנה פגיעה בחוט השדרה, טיפול בפעילות גופנית מכין את המטופל לחיים של ניידות מופחתת. עם קרע לא שלם של חוט השדרה, המשימה העיקרית היא להחזיר למטופל את הניידות המלאה.

עם זאת, בכל מקרה, בשיעורי טיפול בפעילות גופנית לפציעות בעמוד השדרה, תנועות פתאומיות וכפיפות קדימה אסורות; הדגש הוא על תנועות חלקות והתאוששות הדרגתית. אם המטופל מקבל הזדמנות ללכת, הליכה מותרת רק לאחר בדיקה תפקודית חיובית של שרירי הגב. נקודה חשובה מאוד היא הדגש על היווצרות יציבה נכונה, שכן לא רק המראה של אדם תלוי בה, אלא גם בריאות עמוד השדרה שלו, כמו גם תפקוד תקין של איברים פנימיים.

טיפול בפעילות גופנית לאחר שבץ מוחי

שבץ מוחי הוא הפרה חריפה של מחזור הדם המוחי, וכתוצאה מכך חולים רבים חווים איכשהו את אובדן היכולת לנוע כרגיל. בדרך כלל, הבעיה היא שיתוק ספסטי וטונוס שרירים מוגבר באיבר הפגוע. לכן יש צורך בשיקום ובשימוש בתרגילי פיזיותרפיה, ויש להתחיל בהם ברגע שמצבו של המטופל מתייצב.

בתחילה, פעילויות שיקום מורכבות מביצוע תרגילים פסיביים בעזרת מדריך. מטרת תרגילי תרפיה אלו היא להבטיח הרפיה של השרירים של החלק הפגוע בגוף; במהלך תקופה זו, יש לשלב תרגילי פיזיותרפיה עם עיסוי. חשוב מאוד שהתרגילים יבוצעו באיטיות ולא יגרמו לכאב חריף אצל המטופל.

על מנת שטיפול בפעילות גופנית יועיל, עליך להקפיד על הכללים הבאים:

• סדירות השיעורים
• עלייה הדרגתית בעומס
• תרגילים מיוחדים מתחלפים בתרגילי חיזוק כלליים
• כל פעילות גופנית מבוצעת תחילה עם חלק בריא בגוף, ולאחר מכן עם הפגוע.

היחס החיובי של המטופל לתרגילי פיזיותרפיה והרצון לשחזר יכולות מוטוריות שאבדו הוא המפתח להצלחה, ולכן המצב הרגשי בזמן פעילות גופנית חשוב לא פחות מהקפדה על הכללים הנ"ל.

בנוסף, התמיכה של המשפחה והחברים חשובה ביותר. ההחלמה לאחר אירוע מוחי עשויה להימשך זמן רב למדי: ממספר שבועות ועד מספר חודשים. המטופל צריך להתאזר בסבלנות ולהמשיך בטיפול בפעילות גופנית גם כשההתקדמות איטית מאוד. אם תפריע לקורס, ההצלחות שהושגו קודם לכן יכולות להתבטל.

כל נזק או מחלה של מערכת השרירים והשלד לא רק מגבילים את הפעילות המוטורית, אלא גם מובילים להידרדרות במצבו של האורגניזם כולו. לכן, טיפול בפעילות גופנית למחלות של מערכת השרירים והשלד חשוב בכל מצב כזה.

טיפול בפעילות גופנית לעקמת

עקמת היא עקמומיות לרוחב של עמוד השדרה ויכולה להופיע במגוון קטגוריות גיל של חולים, אך היא מופיעה בעיקר בילדות. יחד עם זאת, העקמומיות של עמוד השדרה היא לא רק הפרה של היציבה, אלא גם בעיות בתפקוד התקין של איברים פנימיים. מתחם הטיפול בפעילות גופנית מאפשר לתקן עקמת ויעיל במיוחד בילדות, כאשר תהליך היווצרות עמוד השדרה טרם הושלם.

טיפול בפעילות גופנית בעקמת כשיטה העיקרית רלוונטי בשלבים המוקדמים - בראשון ובשני. עקמת של דרגות 3 ו-4 היא הפרעה חמורה יותר, ולכן טיפול בפעילות גופנית במקרה זה משמש לעתים קרובות רק כשיטה עזר.

טיפול בפעילות גופנית בעקמת פותר את הבעיות הבריאותיות הבאות:

• הבטחת פריקת עמוד השדרה.
• התפתחות שרירי הגב.
• יצירת יציבה נכונה.
• שיפור תפקודם של האיברים הפנימיים ושל האורגניזם כולו.

פעילות גופנית טיפולית, הרלוונטית לחולים עם עקמת, כוללת סטים מיוחדים של תרגילים; חולים כאלה ייהנו גם מיוגה ושחייה. כדי להגביר את היעילות של טיפול בפעילות גופנית בעקמת, פעילויות כאלה משולבות עם שיטות עיסוי ופיזיותרפיה, אותן יש לקבוע על ידי הרופא המטפל.

טיפול בפעילות גופנית לאוסטאוכונדרוזיס צוואר הרחם

אוסטאוכונדרוזיס צוואר הרחם היא מחלה בה חל שינוי פתולוגי בדיסקים הבין חולייתיים באזור צוואר הרחם. הגורמים למחלה זו הם מצב בו שרירי הצוואר עובדים בצורה א-סימטרית או חווים עומס לא אחיד, ולכן אוסטאוכונדרוזיס צוואר הרחם אופיינית לחולים שעובדים אך ורק בישיבה (למשל נהגים או עובדי משרד). גם פציעות צוואר ועודף משקל עלולים להוביל למחלה זו.

טיפול בפעילות גופנית לאוסטאוכונדרוזיס צוואר הרחם יכול להפוך לא רק לאמצעי טיפול, אלא גם למניעת מחלה זו, ולכן מומלץ להשתמש בתרגילים במהלך עבודה בישיבה באופן קבוע - למשל, בהפסקות.

על מנת לא להזיק לגוף, טיפול בתרפיה באוסטאוכונדרוזיס צוואר הרחם צריך להתבסס על הכללים הבאים:

• אין להתאמן כאשר המחלה נמצאת בשלב החריף. אם במהלך טיפול בפעילות גופנית אתה חש כאב חריף, סחרחורת, ראייה מטושטשת, עליך להפסיק להתאמן.
• כל התנועות מבוצעות בצורה חלקה, תנועות חדות ומהירות עלולות לפגוע בעמוד השדרה.
• ניתן למצוא התייחסויות לכך שמכשירים למתיחה של החוליות עוזרים נגד אוסטאוכונדרוזיס צוואר הרחם. בשום מקרה אין להשתמש בהם ללא התייעצות תחילה עם רופא, שכן תרופה עצמית כזו יכולה להוביל לפציעה משמעותית.
• נוכחות של בקע בין חולייתי בנוסף לאוסטאוכונדרוזיס צוואר הרחם היא סיבה חובה להתייעץ עם רופא לפני תחילת השיעורים.

עם בקע של עמוד השדרה, מתרחשת בליטה של ​​הטבעת הסיבית, כתוצאה מכך מופיעה תסמונת כאב, ובשל דחיסה של קצות העצבים של חוט השדרה, תפקוד האיברים הפנימיים עלול להיות מופרע. הפרה כזו של מבנה החוליה יכולה להופיע בכל חלק של עמוד השדרה, ושיטת הטיפול העיקרית במקרה זה היא בדיוק תרגילים פיזיים. הדבר רלוונטי על אחת כמה וכמה, שכן אחת הסיבות להופעת בקע בין חולייתי היא דווקא היעדר פעילות גופנית מספקת.

טיפול בפעילות גופנית בבקע בעמוד השדרה מבטיח את שיקום המחוך השרירי, מה שלא רק מקל על מצבו של המטופל, אלא גם מונע את הישנות הבקע. ביצוע תרגילים גופניים משפיע לטובה על הרצועות והשרירים הממוקמים בסמוך לעמוד השדרה, בנוסף, פיזיותרפיה משפרת את זרימת הדם, ובכך מבטיחה שהדיסקים החוליים מקבלים את חומרי ההזנה הדרושים.

ברגע שתסמונת הכאב מתבטלת, ניתן להתחיל בחינוך גופני. עם זאת, יש להקפיד על תנאים מסוימים על מנת לא לגרום לנזק נוסף מהתרגילים.

כאשר יש מבחר של תרגילי תרפיה בפעילות גופנית לבקע בעמוד השדרה, יש צורך להראות תשומת לב מרבית למצב האדם עצמו ולא לבצע את אותם תרגילים הגורמים לכאבים עזים. אם תנועה כלשהי גורמת לאי נוחות קלה, תרגיל כזה מקובל, אך יש לעשות זאת בזהירות האפשרית. הבחירה של סט תרגילים תלויה במצב המטופל עצמו, כמו גם באיזה חלק של עמוד השדרה נוצר בקע. כל תרגיל צריך להתבצע רק לאחר התייעצות עם רופא על סמך תוצאות האבחון.

כאשר שרירי הגב עדיין לא מפותחים מספיק, מומלץ להימנע מתרגילים הכרוכים בפיתול הגוף. באופן כללי עדיף להיזהר עם הגב ולא לקפוץ, וגם להימנע מדחיפה ומכה בגב.

טיפול בפעילות גופנית לבקע בעמוד השדרה כרוך בהתקדמות הדרגתית מחימום קטן לתרגיל מלא, כך שלא כדאי לסמוך על העובדה שסט נבחר של תרגילי טיפול בפעילות גופנית יאפשר לך להיפטר מבקע. של עמוד השדרה בעוד כמה ימים.

טיפול בפעילות גופנית עבור ארתרוזיס של מפרק הברך

עם מפרק הברך מתרחש ניוון של הרקמות הסחוסיות, כתוצאה מכך מופרע תפקוד המפרק עצמו, מופיעים כאבים והתנועתיות התקינה של הרגל נפגעת באופן ניכר. מחלה כזו יכולה להופיע גם לאחר פציעה וגם מסיבות אחרות, עם זאת, טיפול בפעילות גופנית עבור ארתרוזיס בברך יהיה שימושי, ללא קשר למה הסחוס של המפרק התחיל להתפרק.

התפקיד העיקרי של תרגילי פיזיותרפיה עבור ארתרוזיס של מפרק הברך הוא להקל על תסמיני המחלה: חיסול או הפחתה משמעותית של כאב, שיפור זרימת הדם, כמו גם נורמליזציה של טונוס השרירים. השיעורים חייבים להיות קבועים; מומלץ לבצע אותם שלוש פעמים ביום, ומשך כל פעם צריך להיות לפחות 20 דקות. חשוב שהמנוחה בין התרגילים תתבצע עם מפרק הברך מורחב - זה יעזור למנוע התפתחות של התכווצות כפיפה. מטבע הדברים, מומחה צריך לבחור תרגילים על סמך תוצאות האבחון ומצבו של המטופל.

המורכבות של התרגילים ומספר החזרות גדלים בהדרגה, עם זאת, במהלך הפיזיותרפיה, תנועות פתאומיות ומאמצים מוגזמים אינם מקובלים.

התפקיד המניעתי של הפיזיותרפיה חשוב לא פחות מזה המשקם, כי כל מחלה קל הרבה יותר למנוע מאשר לרפא (במיוחד בצורה מתקדמת). לכן, הרגל של פעילות גופנית נכונה יהיה שימושי בכל גיל - העיקר הוא לבחור את התרגילים הנכונים המתאימים למטרה שלך.

סט תרגילים לחיזוק הגב

כדי לחזק את המחוך השרירי של הגב, ובכך להבטיח את בריאות עמוד השדרה וכל האיברים הפנימיים, אין צורך לבקר בחדר הכושר או בקורסים מיוחדים - זה מספיק כדי לשלוט על סט פשוט של תרגילי תרגיל עבור עמוד השדרה ולבצע אותם באופן קבוע.

עמדת מוצא - שכיבה על הגב עם רולר שטוח מתחת לגב התחתון, רגליים כפופות מעט בברכיים וממוקמות ברוחב האגן. תצטרך ללחוץ את העקבים על הרצפה בכוח, תוך הפניית בהונות אליך; המרפקים כפופים, והידיים מתוחות ומופנות לכיוון הכתפיים. אנחנו קורעים את החלק האחורי של הראש מהרצפה, מנסים להגיע הכי רחוק שאפשר עם הסנטר לחזה. אם התרגיל מבוצע נכון, תרגישו כיצד שרירי הגב כולו נמתחים. יש לקבע תנוחה זו לזמן מה, ולאחר מכן לשכב באופן שווה ולהרפות את השרירים.

משקולות הן מכשירי התעמלות במחירים נוחים, והתעמלות איתם תחזק את הגב שלך בדיוק כמו פעילות גופנית במועדון כושר. ממצב עמידה, רכן קדימה כך שגופך יהיה מקביל לרצפה. כופפו את זרועותיכם עם משקולות במרפקים, ואז משכו אותן כלפי מעלה ופזרו אותן.

תרגיל נוסף עם משקולות, שימושי לא רק לגב, אלא גם לצוואר. עמדת מוצא בעמידה, רגליים ברוחב הכתפיים, ידיים עם משקולות מונמכות למטה. לאט לאט משוך את שרירי הכתפיים למעלה וגם לאט לאט להוריד, בעוד הידיים רק אוחזות את המשקולות.

פיטבול מומלץ לרוב לטיפול בפעילות גופנית למחלות גב, עם זאת, הוא מושלם גם לתרגילי מניעה לחיזוק הגב. מקמו את הכדור קרוב לקיר, שכבו עליו עם הבטן והשענו את הרגליים על הקיר. כעת הרם את גופך למעלה ולמטה; אם התרגיל נראה קל מדי, הרם את הרגליים גבוה יותר.

שכבו על הרצפה על הבטן (או על שטיח), הניחו את הידיים מאחורי הראש, המרפקים לצדדים. הרם לאט את הגוף למעלה ואז למטה. בצעו מספר חזרות, תנוחו ואז חזרו שוב על המתחם. כדי להפוך את התרגיל לקשה יותר:

• זרועות יכולות להיות מורחבות ישר לפניך, כפות הידיים מופנות זו לזו.
• כאשר הגוף מורם, השהה זמן מה, ולאחר מכן הורד לאט.
• במקביל להרמת הגוף, הרם את הרגליים ככל האפשר.

זה אולי אחד התרגילים הפשוטים, אך יעילים מאוד לחיזוק שרירי הגב.

תרגילים לאימון הגב יכולים להתבצע לא כל יום, אלא שלוש פעמים בשבוע. לאחר השלמת האימון, זה יהיה שימושי להרפות את הגב, לשם כך תוכל לשכב על ה-fitball עם הגב ולרכב הלוך ושוב במשך כמה דקות. זה חשוב ביותר כאשר מבצעים כל טיפול תרגיל עבור הגב הוא חלקות. כל תנועות פתאומיות אינן נכללות, מכיוון שהן עלולות להוביל לפציעה. לא פחות חשוב הוא העומס ההדרגתי, בשילוב עם סדירות השיעורים.

טיפול בפעילות גופנית עבור עמוד השדרה

ישנם תרגילים מיוחדים לטיפול בפעילות גופנית המתמקדים בעבודה עם קטע מסוים של עמוד השדרה. קומפלקסים כאלה מאפשרים שמירה על עמוד השדרה במצב בריא ושמירה על ניידותו עד גיל מבוגר.

עמוד השדרה הצווארי הוא הנייד ביותר מכל עמוד השדרה, וכדי לשמור על בריאותו, יספיק לבצע תרגילים פשוטים. ניתן לתרגל אותם כחלק מתרגילי בוקר, אך אם הרגל כזה נעדר, ניתן לבצע אותם במהלך היום (ואפילו במקום העבודה, מה שיועיל מאוד בעבודה בישיבה).

• לחצו את המצח על כף היד כך שתרגישו מתח בשרירי הצוואר וקבעו את הלחץ למשך 7 שניות. חזור שלוש פעמים, ואז עשה את אותו הדבר, תוך לחיצה על החלק האחורי של הראש לתוך כף היד.
• שים את הידיים ליד הרקות, תחילה לחץ על יד ימין עם הרקה הימנית למשך 7 שניות, ואז על יד שמאל עם הרקה השמאלית. רוץ שלוש פעמים.
• הטה מעט את ראשך לאחור, ואז נסה להגיע אל עצם הבריח עם הסנטר.
• הנח את הכתפיים והראש שלך ישרים ככל האפשר. ממצב זה, סובב את ראשך שמאלה וימינה 5 פעמים לכל כיוון.
• הורד את הסנטר וממצב זה סובב את הראש לצדדים.

תרגילי תרפיה אלו בעמוד השדרה הצווארי יסייעו במניעת התפתחות של פתולוגיות רבות.

טיפול בפעילות גופנית בעמוד השדרה החזי

סט של תרגילי תרפיה מונעת בעמוד השדרה החזי יבטיח יציבה אחידה ובריאות של החוליות, וימנע התפתחות של אוסטאוכונדרוזיס ומחלות אחרות.

עמדת מוצא - עמידה ישרה עם רגליים ישרות ועמוד שדרה ישר, יש לשמור על ראש ישר, ידיים תלויות בחופשיות. הזיזו לאט את הידיים למצב כזה שהידיים נוגעות בכתפיים, ואז גם החזירו אותן לאט לאט למקומן הקודם, תוך שאיפה והקשת החזה קדימה.

אותה עמדה. כופפו את הידיים כך שיד ימין מונחת על כתף שמאל ויד שמאל מונחת על ימין. בשאיפה, בצע דחיפות עם הידיים כדי למשוך את הכתפיים קדימה. בזמן הנשיפה, חזור למצב המקורי.

עמוד ישר ונסה לסגור את כפות הידיים מאחורי הגב כך שהאגודלים יהיו מקבילים לחוליות אזור בית החזה. בשאיפה, לחץ את כפות הידיים על עמוד השדרה, כאילו מזיזים את החוליות למטה. בזמן הנשיפה, שחרר לחץ על עמוד השדרה עד לנשימה הבאה.

הישארו באותה תנוחה, שימו את האגרופים מאחורי הגב והתחילו לעבוד איתם את החוליות, ללחוץ עליהן אחת אחת. חזור שלוש פעמים ברציפות.

טיפול כזה בחוליות החזה לא לוקח הרבה זמן, והתוצאה עם תרגילים קבועים תהיה מורגשת בקרוב מאוד.

קומפלקס של טיפול בפעילות גופנית באזור הלומבו-סקרל

קומפלקס של טיפול בפעילות גופנית באזור הלומבו-סקרל למניעת מחלות עמוד השדרה הוא רק 20 דקות של פעילות גופנית ביום לבריאות הגב.

תעלה על ארבע. בשאיפה יש להתכופף בחלק המותני של עמוד השדרה ככל האפשר, תוך כדי נשיפה להסיר את הסטייה ולחזור לעמדת ההתחלה.

מאותה תנוחה, מתח את רגל ימין לאחור תוך הרמת ראש. בצע את התרגיל בתורו עם כל רגל. תעשה כמה חזרות.

תנוחת כריעה. ממצב זה, שבו על העקבים, מתחו את הידיים לפניכם והנח על הרצפה. הורידו את הראש בין הידיים. בזמן השאיפה, כופפו את הידיים כך שהאמות יגיעו לרצפה, תוך הרמת הראש והאגן כך שתיווצר סטיה בגב התחתון. חזור לעמדת ההתחלה תוך כדי הנשיפה.

רד על הברכיים, הישען על הידיים. מבלי להוריד את הידיים מהרצפה, הזיז את האגן לאחור, תוכל להוריד את עצמך על הרגליים. הרגישו את המתיחה בשרירי הגב. להשפעה רבה יותר, נסה למשוך את הידיים קדימה.

עמוד זקוף, הורד את הידיים לאורך הגוף, כפות הרגליים ברוחב הכתפיים. בזמן שאתה שואף, הרם את הידיים למעלה, התפשט; בזמן הנשיפה, הורידו את הידיים כך שייגעו ברצפה, והשתדלו לא לכופף את הברכיים.

התרגילים אינם דורשים ציוד ספורט וניתן לבצע אותם בכל עת.

למרות העובדה שתרגילי פיזיותרפיה שנבחרו כראוי הם סוכן טיפולי, שיקום ומניעתי מצוין, ישנן התוויות נגד מסוימות למינויו. קודם כל, אלו הן התוויות נגד מוחלטות, הכוללות:

• מצב חמור של המטופל.
• מחלה כרונית בשלב החריף.
• חוֹם.
• כאב חד.
• סיכון לדימום עקב פעילות גופנית, וכן מקרים בהם כבר קיים דימום.
• תקופת הטיפול בגידולים ממאירים
• שיכרון הגוף, המתבטא בחולשה כללית, שינויים בהרכב הדם וסימנים ברורים נוספים.

בנוסף למוחלט, קיימות הגבלות חלקיות על הטיפול בתרפיה בפעילות גופנית. מצד הלב וכלי הדם מדובר במחלות כגון

• דלקת שריר הלב כרונית,
• קרדיווסקלרוזיס,
• ניוון שריר הלב.

מטופלים כאלה יכולים לבצע רק את אותם תרגילים שאינם כרוכים בפעילות גופנית משמעותית. אבל חולים עם יתר לחץ דם אינם מומלצים תרגילים הדורשים כפיפות ותנועות חדות.

רוב החולים במחלות של מערכת הנשימה (אסתמה, ברונכיטיס, אמפיזמה) לא יתאימו למתחמים בעלי עומס גדול, אך מומלצים תרגילי נשימה - מרכיב תכוף הכולל טיפול בפעילות גופנית. אם לאדם יש הפרעות במערכת העיכול, התווית נגד תרגילים הדורשים מתח רב - זה מגביר את הלחץ בחלל הבטן, מה שעלול להוביל לבעיות שונות. מתח יתר מסוכן גם לסובלים מטחורים עקב צניחת טחורים.

השמנת יתר גם מטילה הגבלות מסוימות על טיפול בפעילות גופנית. זה נכון, שכן משקל עודף כשלעצמו מייצג עומס נוסף מסוים על הגוף, ובמצב זה מינון לא נכון של תרגילים גופניים עלול להזיק. מגבלה נוספת מצד מחלות מטבוליות היא סוכרת, אולם פעילות גופנית במחלה זו הכרחית לאספקת דם תקינה לרקמות ולאיברים.

תרגילי חבל, קפיצה וקפיצה הם התווית נגד אצל אנשים שיש להם איום של היפרדות רשתית או מאובחנים עם קוצר ראייה בינוני או גבוה.

טיפול בפעילות גופנית הוא אמצעי טוב ופופולרי למניעה, שיקום וטיפול במחלות שונות, המאפשר לאנשים להיות בריאים. על מנת שההשפעה של תרגילי פיזיותרפיה תהיה מקסימלית, לבחירת התרגילים, יש לפנות למומחה אשר יעריך את מצב הבריאות וייתן המלצות מסוימות.

פיזיותרפיה וטיפול בפעילות גופנית משמשים לעתים קרובות יחסית בטיפול המורכב של מטופלים עם סוכנים טיפוליים. טיפול בפעילות גופנית הוא שיטה חשובה לשיקום וטיפול במחלות שונות. יעילותו תלויה לא רק בשלב ובמאפייני המהלך הקליני של המחלה, אלא גם בשילוב הנכון של תרגילים גופניים עם אמצעים טיפוליים אחרים, כולל. עם פיזיותרפיה. הוא משולב באופן אורגני עם הטיפול העדכני ביותר בפעילות גופנית ויכול להגביר משמעותית את יעילות מתחם הטיפול.
תרגילים טיפוליים ביום אחד יכולים לשמש כמעט בכל סוגי הפיזיותרפיה - עם גלוון ואלקטרופורסה תרופתית, גירוי חשמלי, טיפול בתדר גבוה ודופק, טיפול בחום ובלנאותרפיה. בפרקטיקה הרפואית, לרוב המתחם כולל שלשה של השפעות פיזיות: פיזיותרפיה, טיפול בפעילות גופנית ועיסוי. הרציונלי ביותר ברוב המטופלים הם שני סוגים של שילוב של סוכנים טיפוליים אלה: א) טיפול בפעילות גופנית מתבצע תחילה, לאחר מכן עיסוי, ולאחר 30-90 דקות הליך פיזיותרפי; ב) תחילה נקבע הליך פיזיותרפי, לאחר 2-3 שעות - טיפול בפעילות גופנית ולאחר מכן - עיסוי. צמצום מרווחי הזמן שצוינו עלול לגרום לעומס יתר של הגוף ולתגובות שליליות, ולכן אין להפר אותם.
באופן מעט שונה, גורמים טיפוליים אלו משולבים רק במחלות מסוימות. עם התכווצויות שרירים, תרגילים טיפוליים מבוצעים לאחר הליכים תרמיים ועיסוי. אם מתבטאת תסמונת הכאב, על מנת להפחית אותה, רצוי לרשום עיסוי לאחר טיפול בפעילות גופנית. בחולים עם מחלות לב וכלי דם, רצף ההליכים הבא נחשב לאופציה הטובה ביותר: עיסוי, לאחר 30-60 דקות - תרגילים טיפוליים, לאחר 60-90 דקות - הליך בלנאו-פיזיותרפיה (לרוב אמבטיות טיפוליות).
במקרה של מחלות שיתוק בילדים ובני נוער, מומלץ להשתמש בתרפיה בפעילות גופנית בשילוב עם טיפול בדחף וטיפול בחום. טיפול בפעילות גופנית מתבצע בדרך כלל 10-15 דקות לאחר הטיפול בזרמים פולסים לפי שיטת ק.א. Semenova. בשילוב עם טיפול בחום, טיפול בפעילות גופנית מתבצע לפני ואחרי טיפול בבוץ, והליכי פוטותרפיה נקבעים לפני ואחרי תרגילים טיפוליים.
תרגילי התעמלות משולבים לעתים קרובות עם עיסוי. במקביל, תרגילי התעמלות מבוצעים בדרך כלל בצורה של תנועות אקטיביות, כלומר. על ידי המטופל בפקודת המעסה. ניתן להפעיל תנועות אקטיביות לפני, במהלך ואחרי העיסוי. לעתים קרובות יותר הם מבוצעים במהלך תהליך העיסוי, ועם מפרקים נוקשים - לאחריו. השימוש בו זמנית בעיסוי ובתנועות אקטיביות מגביר את היעילות של רקמת השריר, מאיץ ריפוי של שברים ומונע ניוון שרירים.
כמובן שההמלצות הנ"ל רחוקות מלמצות את האפשרויות האפשריות לשילוב פיזיותרפיה עם טיפול בפעילות גופנית ועיסוי. אי אפשר לעשות את זה, והכי חשוב - אין צורך בכך. רק יחס מחושב של רופא לכל מטופל והתחשבות בעקרונות היסוד של שילוב בפיזיותרפיה יכולים להבטיח יעילות גבוהה בטיפול ובשיקום של מטופלים בעלי פרופילים שונים.

מבוא

פעילות גופנית היא אחד התנאים החשובים לחיי האדם ולהתפתחותו. יש להתייחס אליו כחומר גירוי ביולוגי הממריץ את תהליכי הגדילה, ההתפתחות וההיווצרות של הגוף.

הפעילות הגופנית תלויה ביכולות התפקוד של המטופל, גילו, מינו ובריאותו.

תרגילים גופניים (אימון) מובילים לפיתוח הסתגלות תפקודית. פעילות גופנית, תוך התחשבות בתנאי חברה וחיים, אקולוגיה וגורמים אחרים, משנה את התגובתיות, הסתגלות הגוף.

השפעה מונעת וטיפולית עם אימון במינון אפשרי בכפוף למספר עקרונות: שיטתי, סדירות, משך, עומסי מינון, אינדיבידואליזציה.

בהתאם למצב הבריאות, המטופל משתמש ב"אמצעים שונים של תרבות גופנית וספורט, ובמקרה של חריגות במצב הבריאותי - תרגילי פיזיותרפיה (תרפיה בפעילות גופנית). טיפול בפעילות גופנית במקרה זה הוא שיטת טיפול פונקציונלי.

פעילות גופנית טיפולית (LFK)

אימון גופני טיפולי (LFK) היא שיטה המשתמשת באמצעי התרבות הגופנית במטרה טיפולית ומניעתית להחלמה מהירה ושלמה יותר של הבריאות ומניעת סיבוכי המחלה. טיפול בפעילות גופנית משמש בדרך כלל בשילוב עם חומרים טיפוליים אחרים על רקע משטר מוסדר ובהתאם למטרות טיפוליות.

בשלבים מסוימים של מהלך הטיפול, טיפול בפעילות גופנית מסייע במניעת סיבוכים הנגרמים על ידי מנוחה ממושכת; להאיץ את ביטול הפרעות אנטומיות ותפקודיות; שימור, שיקום או יצירת תנאים חדשים להסתגלות תפקודית של גוף המטופל לפעילות גופנית.

הגורם הפעיל של טיפול בפעילות גופנית הוא תרגילים גופניים, כלומר תנועות מאורגנות במיוחד (התעמלות, ספורט, משחק) ומשמשות כגירוי לא ספציפי לצורך טיפול ושיקום המטופל. תרגילים גופניים תורמים לשיקום לא רק פיזי, אלא גם כוח נפשי.

מאפיין של שיטת הטיפול בפעילות גופנית הוא גם התוכן הביולוגי הטבעי שלה, שכן למטרות טיפוליות נעשה שימוש באחת התפקידים העיקריים הטמונים בכל אורגניזם חי - תפקוד התנועה. האחרון הוא גירוי ביולוגי הממריץ את תהליכי הגדילה, ההתפתחות וההיווצרות של הגוף. כל קומפלקס של פיזיותרפיה מערב את המטופל בהשתתפות פעילה בתהליך הטיפול – בניגוד לשיטות טיפול אחרות, כאשר המטופל הוא לרוב פסיבי וההליכים הרפואיים מבוצעים על ידי צוות רפואי (למשל פיזיותרפיסט).

טיפול בפעילות גופנית הוא גם שיטת טיפול פונקציונלי. תרגילים גופניים, המעוררים את הפעילות התפקודית של כל מערכות הגוף העיקריות, מובילים בסופו של דבר לפיתוח ההסתגלות התפקודית של המטופל. אך יחד עם זאת, יש לזכור את האחדות של הפונקציונלי והמורפולוגי ולא להגביל את התפקיד הטיפולי של טיפול בפעילות גופנית למסגרת של השפעות תפקודיות. טיפול בפעילות גופנית צריך להיחשב כשיטת טיפול פתוגנטי. תרגילים גופניים, המשפיעים על תגובתיות המטופל, משנים הן את התגובה הכללית והן את הביטוי המקומי שלה. יש להתייחס לאימון המטופל כתהליך של שימוש שיטתי ומינון בתרגילים גופניים במטרה לשפר כללי של הגוף, שיפור תפקוד של איבר כזה או אחר, מופרע מתהליך המחלה, התפתחות, חינוך וגיבוש. של מיומנויות מוטוריות (מוטוריות) ואיכויות רצוניות (טבלה 1).

טבלה 1. השתתפות איברים בתהליכי חמצון במנוחה ובזמן מאמץ פיזי (בס"מ 3 חמצן לשעה לפי Barcroft)

ההשפעה המגרה על הגוף של תרגילים פיזיים מתבצעת באמצעות מנגנונים נוירוהומורליים.

בעת ביצוע תרגילים גופניים, חילוף החומרים ברקמות עולה. עבור רוב החולים, ירידה בחיוניות אופיינית. זה בלתי נמנע במנוחה במיטה עקב ירידה בפעילות המוטורית. במקביל, זרימת הגירויים הפרופריוספטיביים מופחתת בחדות, מה שמוביל לירידה בלביליות של מערכת העצבים על כל רמותיה, עוצמת התהליכים הווגטטיביים וטונוס השרירים. עם מנוחה ממושכת במיטה, במיוחד בשילוב עם immobilization, יש סטייה של תגובות נוירו-סומטיות ואוטונומיות.

לתרגילים פיזיים יש אפקט טוניק, מעורר רפלקסים מוטוריים-קרביים, הם תורמים להאצת תהליכים מטבוליים ברקמות, הפעלת תהליכים הומוראליים. בעזרת בחירה מתאימה של תרגילים, ניתן להשפיע באופן סלקטיבי על הרפלקסים המוטוריים-וסקולריים, המוטוריים-לבביים, המוטוריים-ריאתיים, המוטוריים-מערכת העיכול ואחרים, מה שמאפשר בעיקר להגביר את הטונוס של אותן מערכות ואיברים שבהם הוא נמצא. מוּפחָת.

פעילות גופנית תורמת לנורמליזציה של איזון חומצה-בסיס, טונוס כלי דם, הומאוסטזיס, חילוף חומרים של רקמות פגועות, כמו גם שינה. הם תורמים לגיוס כוחות ההגנה של גוף המטופל ולהתחדשות מתקנת של רקמות פגועות.

השימוש בתרגילים גופניים על ידי מטופלים הוא האמצעי העיקרי להתערבות פעילה בתהליך היווצרות הפיצוי.

פיצוי ספונטני נוצר בדמות תיקון תפקוד הנשימה של מנותחים בעזרת תרגילי נשימה, הארכת נשיפה, נשימה סרעפתית וכו'.

היווצרות פיצויים על תפקודים וגטטיביים מופרעים. השימוש בתרגילים גופניים במקרה זה מבוסס על העובדה שאין פונקציה וגטטיבית אחת שלפי מנגנון הרפלקסים המוטוריים-ויססראליים לא תהיה נתונה להשפעת המנגנון השרירי-מפרקי במידה אחת או אַחֵר.

כּוֹתֶרֶת:

פעילות גופנית טיפולית היא חלק מהטיפול המורכב ברוב המחלות, ויש חשיבות מסוימת לרצף היישום של הליכים רפואיים מסוימים. לדוגמא, נהלים תרמיים: אינדוקטותרמיה, מנורת סולוקס, פרפין או יישומים מקומיים צריכים להקדים תרגילים טיפוליים, ויש להשתמש באלקטרופורזה ופונופורזה של תרופות, בנוסף לשימוש במשככי כאבים (משככי כאבים), עם הפסקה של 20-30 דקות לאחר מכן. טיפול בפעילות גופנית.

מומלץ לבצע עיסוי ואלקטרו-התעמלות (גירוי חשמלי) של השרירים לפני תחילת תרגילי הפיזיותרפיה. תרגילים גופניים מתונים (תרגילי בוקר) 30-60 דקות לפני נטילת אמבטיות מינרליות כלליות משפרים את השפעתם הטיפולית. לאחר נטילת אמבטיות מינרליות כלליות, ניתן ליישם תרגילי פיזיותרפיה והליכים רפואיים אחרים לא לפני 2-4 שעות, בהתאם למצב התנועה שנקבע.

פעילות גופנית במים, בעיקר שחייה, מגבירה את ההוצאה האנרגטית, מגבירה את חילוף החומרים ויעילה מאוד בטיפול בהשמנה. בפוליארתריטיס, ארתרוזיס והתכווצויות רצוי לשלב צריכת אמבטיות מינרליות כלליות עם ביצוע תרגילי התעמלות מיוחדים, אותם יש להתחיל 5-7 דקות לאחר האמבטיה ולהמשיך עד סיומה.

חשיבות רבה היא לשילוב של פיזיותרפיה עם תזונה טיפולית, אשר חייבת להיות מאוזנת, כלומר לכסות באופן מלא את צרכי הגוף באנרגיה וחומרים פלסטיים, ויטמינים. בתנאים של טיפול באשפוז, על מנת למנוע עלייה במשקל הגוף, הערך האנרגטי של התזונה היומית לא יעלה על 8.37-10.46 קילו-ג'יי (2000-2500 קק"ל), הוא יורד עקב אי-הכללה של פחמימות ושומנים. דִיאֵטָה. עם היפוטרופיה שרירית, רצוי שהתזונה היומית תכיל בממוצע 1.5 גרם לק"ג משקל גוף של חלבון קל לעיכול ממקור מן החי (חלב, דגים, עופות, ביצים).

במקרה של שברים בעצמות, עבור מיזוג מהיר יותר של שברים, יש צורך להבטיח צריכת מלחי סידן קלים לעיכול הכלולים בכמות גדולה יחסית במוצרי חלב, גזר, פירות הדר, פירות יער, אגוזים. תפריט עשיר בסידן אמור להבטיח שהגוף יקבל עד 1.5 גרם סידן ביום. חצי ליטר חלב ו-100 גרם גבינה או גבינת קוטג' דלת שומן מספקים 75% מהצורך הזה. יש צורך לכלול בתפריט ומזונות עשירים בקלציפרול (ויטמין D) - הרינג, סרדינים, מקרל ועוד קקאו, שוקולד, חומצה, תרד המכילים פיטין וחומצה אוקסלית, היוצרים מלחים בלתי מסיסים עם סידן במעיים והם הוסר יחד עם צואה.

השילוב של ריפוי בעיסוק עם תרגילי פיזיותרפיה מאיץ תהליכי שיקום תפקוד לקוי ויצירת פיצויים מוטוריים וצמחיים חדשים. היעילות של תרגילי פיזיותרפיה מוגברת באופן משמעותי בשילוב עם פסיכותרפיה. לפני השיעור הראשון, תמיד צריך להסביר למטופלים את מהות ההשפעה הטיפולית של תרגילים גופניים, ובהמשך בתהליך השיעורים עצמם, כדאי מאוד להסביר את ההשפעות המועילות של תרגילים בודדים.

השילוב של טיפול תרופתי עם פעילות גופנית משפר את היעילות של שתי השיטות. לדוגמה, בעת שימוש במשככי כאבים ומהפנטים, מטופל שעבר כריתת קיבה מקבל מרשם נשימה ותרגילי התעמלות פשוטים. במקרה זה, על רקע עיכוב מגן, שפותח בהשפעת תרופות, בהשפעת תרגילים גופניים, חל שיפור בנשימה ובזרימת הדם, כמו גם עלייה בתנועתיות המעיים. השימוש בתרופות משולב לעיתים קרובות עם תרגילים טיפוליים למחלות שונות של מערכת הלב וכלי הדם, בתקופה שלפני הניתוח ולאחר הניתוח.