בעולם המודרני, בו מגוון המזון וכמותו עצום, כאשר הזמינות של מוצרים רבים היא לאורך כל השנה, בעיית המשקל העודף והמאבק בו חריפה במיוחד. יותר ויותר אנשים שואפים לנהל אורח חיים בריא, כלומר. לאכול נכון, להתאמן באופן קבוע.
איך לרדת במשקל כדי לא לפגוע בבריאות? יש הרבה דיאטות ושיטות צום. אחת משיטות הצום הללו מבוססת על העובדה שמחזור הירח יכול להשפיע על גוף האדם. אחרי הכל, מאז ימי קדם ידוע שיכולת הגוף לרדת או לעלות במשקל תלויה בשלב הירח.
שיטת צום זו נקראת Ekadashi או אחרת – צום לפי לוח השנה הירחי. היתרון הבלתי מעורער שלו הוא שאין צורך להגביל את עצמכם לאוכל כל יום, מה שמקל על הגוף מהמתח. והיפטרות מקילוגרמים מיותרים מתרחשת בימים מסוימים.
השפעת מחזור הירח על תהליך הירידה במשקל
כידוע, הירח עובר 4 שלבים (ירח חדש, ירח שעווה, ירח מלא וירח דועך), שעל בסיסם מתרחש תהליך הירידה במשקל. זאת בשל העובדה שלכל שלב יש מאפיינים משלו, המשפיעים בדרך זו או אחרת על גוף האדם.
למשל, ימי המעבר של הירח משלב אחד למשנהו מתוחים וקשים. במהלך תקופה זו, המזון נספג בצורה גרועה, ולכן עדיף לעשות ימים כאלה בצום. יהיו 4 כאלה תוך חודש בלבד, אסור להתחיל בצום או כל דיאטה חדשה. עדיף לאכול כרגיל ולנסות להיות רגוע, לא לדאוג או להיות עצבני.
בירח החדש, יש החזר גדול של אנרגיה, אז עדיף לא להתחיל עסקים חדשים. ואם בזמן זה יש שיא של רעב, אז על מנת להפחית כל השפעה שלילית על הגוף (מכיוון שהרעלים מוסרים בצורה אקטיבית מאוד ומתרחש טיהור), עדיף להפחית את הפעילות הגופנית ולהקדיש יותר זמן להרגעת הגוף ונשמה.
במהלך הצמיחה של הירח, אתה צריך להוציא פחמימות מהירות מהתזונה, כי. שומן ועודף קלוריות מופקדים במהירות האפשרית. כמו כן, אל תאכלו יותר מדי, כי מאוחר יותר יהיה קשה יותר לזרוק את העודפים. יש להעדיף ירקות, פירות דלי קלוריות, מנות ללא בשר. הגבל את צריכת המלח או הסר אותה לגמרי, כי. ככל שהירח המלא קרוב יותר, כך יותר תאים אוספים מים ושומן. אבל אסור להחריג ספורט. אם התפריט מורכב כהלכה, אתה יכול לקבל תוצאה מצוינת: גזרה דקה וגוונת ורווחה משופרת באופן כללי.
הירח המלא הוא התקופה שבה לאדם יש את האנרגיה הגדולה ביותר, הוא מסוגל לתת יותר מאשר לבזבז. ייתכנו עצבנות וכעס כאשר מרגישים רעב. אבל ריח הווניל יציל כאן, שמקהה את תחושת הרעב ומרגיע את העצבים.זה הזמן הטוב ביותר להתחיל לצום, כי. הצורך של הגוף במים עולה, קצב חילוף החומרים עולה וחילוף החומרים משתפר. כל זה עוזר לסלק את הגוף מרעלים ולשפר את ביצועיו.
הדיאטה תיתן את התוצאות הטובות ביותר כשהירח יורד. בתקופה זו קל יותר לגוף להיפטר משומנים, רעלים ורעלים מיותרים. ואם לוקחים בחשבון את העובדה שאחרי הירח המלא התיאבון מופחת משמעותית, אז אתה יכול לפנק את עצמך במתוק קטן ובו בזמן לא לפחד מההשלכות בצורת שומן בגוף. יש ביקוש גדול לנוזלים.
בנוסף למים, ניתן להוסיף מיצים, מרתח צמחים ומשקאות פירות. גם בתקופה זו כדאי לתת עדיפות למוצרים המכילים פקטין שיעזרו לגוף להיפטר מעודפי חומרים ולהרוות את האיברים הפנימיים בחומרים שימושיים.
כפי שניתן לראות, צום לפי מערכת זו קל ויעיל מאוד, וגם אינו מצריך עלויות כספיות.
ערכת צום לפי לוח השנה הירחי
כבר צוין שמערכת צום זו מורכבת מהתאמת התזונה לשלבי הירח. זוהי שיטה עדינה המאפשרת לרדת במשקל תוך חודש בכ-3-5 ק"ג.
לפני שאתם מתחילים לצום לפי לוח השנה הירחי, עליכם להיות מוכנים היטב לתהליך זה. קודם כל, אתה צריך לבדוק עם לוח שנה כזה. אתה צריך להתחיל ביום הירח הראשון.
כך ניתן לראות כי ימי צום "יבש" ו"רטוב" בהתאם ללוח הירח משולבים עם ימים רגילים בהם אדם אוכל בדרך הרגילה. אבל יש 2 כללים שאתה עדיין צריך לעקוב אחריהם:
- כאשר הירח גדל, יש להפחית את כמות המזון הנצרכת פי 2 מהגודל הרגיל, ועדיף לסרב לחלוטין לארוחת ערב.
- כשהירח דועך אפשר לאכול מה שרוצים וכמה שרוצים, אבל לפני השינה עדיף לא לאכול יותר מדי. יש לתת עדיפות לכוס קפיר, תפוח, במיוחד לפני ימים "יבשים".
היתרון הבלתי מעורער של צום כזה הוא שהגוף אינו חווה מתחים קשים ואינו מאבד מזון ומים לאורך זמן. לפיכך, הוא לא צריך להצטייד ליום "גשום", כפי שקורה לעתים קרובות לאחר צום ממושך, מה שיכול לבטל את כל המאמצים.
בטכניקה זו, הגוף מקבל את כל החומרים הדרושים לעבודה טובה, אך יחד עם זאת הוא אינו עומס יתר על המידה ו"נח".
צום יבש לפי לוח האקדאשי
טכניקה זו משמשת במזרח ב-rajadhiraj יוגה והיא סירוב מים ומזון ליום אחד פעמיים בחודש. לשם כך מוקצים ימי הירח ה-11 וה-26, כלומר. ימי אקדאשי. הוא האמין כי עם יישום מתמיד של נהלים כאלה, המצב הגופני משתפר, מתרחשת צמיחה נפשית ורוחנית.
מתעוררת שאלה טבעית: למה בימים אלה? כידוע, הירח משפיע על מי כדור הארץ, וגורם לגאות והשפל. גוף האדם הוא 80% מים, והמוח הוא 95-98%. מכאן נובעת המסקנה שהירח משפיע גם על המים בגופנו. השפעה זו משבשת את האיזון ההורמונלי ואת איזון נוזלי הגוף, מה שעלול לגרום לפתולוגיות שונות ולחוסר איזון נפשי.
בימי האקדאשי, האטרקציה הזו חזקה במיוחד. לכן, יש את ההשפעה החזקה ביותר על נוזלי הגוף, שמתחילים "לכוון" כלפי מעלה, ובכך יוצרים מתח עודף בחזה ובראש. על מנת למנוע הופעת עודף נוזלים, וכתוצאה מחוסר איזון גופני ונפשי, עדיף לשמור על קיבה ריקה בימים כאלה. זה יצור ואקום במערכת העיכול, שינטרל את משיכה הירח. אפשר לתרגל צום יבש כזה מגיל 12.
היתרונות של צום יבש בהשוואה לצום במים כוללים את הדברים הבאים: 
- משך הזמן הוא רק יום אחד לעומת ארבעה עם מים.
- רעלים מהגוף מתחילים לעזוב לאחר דילוג על הארוחה השנייה, ולא ביום השלישי, כמו במים.
- פעמיים או ארבע בחודש.
- נשמרת פעילות רגילה.
לתהליך הכניסה והיציאה מצום יבש יש מספר תכונות. בערב צום אסור לאכול אוכל כבד, כי תחושת הצמא תהיה חזקה יותר. עדיף לתת עדיפות לאוכל קל יותר.
הצום מתחיל בזריחה ומסתיים למחרת גם בזריחה. בסופו של יום תיתכן חום חזק ליד הטבור, כאבי ראש או מפרקים, בחילות, חולשה וכדומה – כל אלו הם סימנים לכך שהגוף נפטר מרעלים וחומרים מיותרים. כל התסמינים הללו ייעלמו עם צום קבוע עם ניקוי הגוף.
ליציאה נכונה מצום יבש, למחרת בבוקר אתה צריך לשתות תמיסה של מים, מלח ומיץ לימון (1 כפית מלח עם שקף יוצקים ל-0.5 ליטר ומוסיפים מיץ מחצי לימון בינוני). אבל כאן אתה צריך למצוא איזון אינדיבידואלי של מליחות המים וחומציותם. כי מים מלוחים מאוד או מים לא מספיק חומציים יכולים לגרום להקאות, ומים דלי מלח יכולים להתחיל להיספג בקיבה, ובכך לבטל את כל תהליך הניקוי, בגלל. רעלים יתחילו להיספג שוב.
לפיכך, כל אחד צריך לבחור את השילוב הנכון של מלח ולימון במים, בהתבסס על המאפיינים של גופו, מידת הסליחה והמבנה שלו. וזה יכול להיעשות רק בניסוי.
לאחר נטילת תמיסה כזו, הקיבה והמעיים מתנקות תוך שעה. תערובת זו תעזור לנטרל את החומציות של קיבה ריקה, לשטוף את המעיים ולהסיר את הרעלים שנותרו בה.
כ-10 דקות לאחר נטילת מים חמוצים-מלח, אתה יכול לאכול בננה. הוא ישמן את הקיבה, יספוג רעלים וחומצה ממערכת העיכול.
לאחר 10 דקות נוספות אפשר לאכול ארוחת בוקר עם משהו קליל (פירות, יוגורט וכו'), שלא דורש הרבה אנרגיה לעיכול מצד הגוף. חשוב לזכור שהקיבה לא עובדת בצום, ואם תאכלו מיד אוכל כבד ביציאה ממנה, אתם עלולים לפגוע בבריאותכם באופן כללי.
מהם היתרונות של צום יבש?
סירוב למזון במהלך היום מאפשר למעיים לנוח מעיכולו ולהתחזק. והגוף מכוון את האנרגיה המשתחררת לניקוי הגוף מרעלים. זה משפר את הבריאות ומגדיל את תוחלת החיים.
כמו כן, צום יבש עוזר להשיג איזון נפשי, הפחתת החשק המיני.
אנשים רבים המשתמשים בשיטה זו של טיהור מציינים את התפתחות כוח הרצון. זהו יתרון מובהק בכל עסק. כמו כן, אדם חזק נפשית מסוגל לקבל החלטות מושכלות ולבצע בחירות מושכלות.
צום יבש עוזר לאדם להבין (להרגיש) בדיוק כמה מים ומזון הוא צריך כדי לתמוך בחיים.
לוח שנה מהיר יבש של Ekadashi 2017.
הירח המלא הראשון של השנה חל ב-12 בינואר, שהוא היום הירחי ה-14. בהתאם, מכאן ניתן לחשב את ימי האקדאשי בינואר, המיועדים לצום יבש - אלו 08-10 ו-22-23. ואז מגיע הירח החדש (28.01).
בפברואר, הירח החדש נופל ביום הירח ה-15 (11.02), וימי הצום היבש הם בתאריכים 06-08 בפברואר וב-21-22 בפברואר. ואז שוב הירח החדש ב-26 בפברואר.
במרץ, הירח המלא יהיה ב-12, ובין ה-8 במרץ עד ה-10 במרץ ומ-22 במרץ עד ה-23 במרץ יהיו ימי אקאדשי. הירח החדש יהיה ב-28.03.
באפריל, הירח המלא והירח החדש יהיו ב-11 וב-26, בהתאמה. ימי צום יבש באקאדאשי הם 06-08 באפריל ו-21-22 באפריל.
ביום הירחי ה-15 במאי (11.05) יהיה ירח מלא, וב-06-08 במאי וב-21-22 במאי יהיו ימי אקדאשי. הירח החדש יופיע ב-25 במאי.
בחודש יוני, הירח המלא והירח החדש יהיו בתאריכים 09 ו-24 בהתאמה, וביניהם ימי האקדאשי: 04-06 ביוני ו-19-20 ביוני.
9 ביולי 2017 יהיה ירח מלא. היום הירחי ה-11 (ekadashi) יחול ב-04-06 ביולי, וה-25 ב-19-20 ביולי. ירח חדש - 23/07/2017
ביום הירח ה-16 באוגוסט (07.08) יהיה ירח מלא, וב-21.08 - ירח חדש. בהתאם לכך, הימים לעריכת צום יבש באקאדאשי הם 02-04 באוגוסט ו-18-19 באוגוסט.
בספטמבר, ימי האקדאשי נופלים ב-31.08-02.09 וב-16.09-17.09, והירח המלא והירח החדש יהיו ב-06.09 וב-20.09 בהתאמה.
ימי הצום הבאים לפי לוח הירח יהיו מה-30 בספטמבר עד ה-2 באוקטובר ומ-16 באוקטובר עד ה-17 באוקטובר 2017. הירח המלא יהיה ב-5 באוקטובר, והירח החדש ב-19 באוקטובר.
באוקטובר, יום נוסף של אקדאשי נופל: 29-31 באוקטובר, ובין 14-16 בנובמבר, האקדאשי של החודש הבא. הירח המלא יהיה ב-4 בנובמבר - זהו היום הירחי ה-16, והירח החדש יהיה ב-18 בנובמבר.
28-30 בנובמבר יהיו ימי הצום היבש, כמו גם 14-15 בדצמבר ו-28-30 בדצמבר. הירח המלא והירח החדש האחרונים ב-2017 יהיו ב-3 בדצמבר וב-18 בדצמבר, בהתאמה.
האדם זקוק למנוחה. מדי פעם אנחנו יוצאים לחופשה, יוצאים למדינות חמות, מכבים את הטלפון והאינטרנט. הנפש והגוף זקוקים לשקט ולהרמוניה. רק הבטן לא נחה: בחופשה, כמו בבית,. בינתיים, גם מערכת העיכול שלנו זקוקה להפסקות. בתרבות הוודית, ימי ההימנעות מאוכל ומים נקראים אקדאשי.
אקדאשי (בסנסקריט - "אחת עשרה") הוא היום הירחי ה-11 לאחר כל ירח מלא וירח חדש. ככלל, זהו יום הירח ה-11 וה-26. בהינדואיזם ובג'ייניזם, ימים אלו נחשבים למועדפים במיוחד לתרגולים רוחניים שונים, מדיטציה, כמו גם ניקוי הגוף באמצעות צום. זה ההיבט הפיזיולוגי של Ekadashi שנדון במאמר זה.
מה זה אקדאשי?
מנקודת המבט של התורות הוודיות, כל יום 11 לירח עולה ויורד מעדיף את ניקוי הגוף וריפוי עצמי שלו. מאמינים שבימים אלה הירח מתקרב הכי הרבה לכדור הארץ ויש לו את ההשפעה הגרביטציונית הגדולה ביותר על מימיו. ומכיוון שאדם הוא 80% מים, הירח משפיע לא רק על הגאות והשפל של הים, אלא גם על המצב הפיזיולוגי של הגוף. התאים בימינו כבר חווים "עומס יתר", ומזון כבד עלול להשפיע לרעה על הבריאות. בעוד שההתנזרות מאוכל ומשקה, להיפך, מאפשרת לגוף לנוח ולצבור כוחות.
חסידי ההינדואיזם מאמינים שימי צום כאלה מפעילים את המשאבים הפנימיים של הגוף, מנקים אותו מרעלים, משפרים את הבריאות, מצעירים ואף מאריכים חיים.
מנקודת המבט של הרפואה המודרנית, אקאדשי הוא צום יבש של יום אחד מונע. תוך 24 שעות (מהזריחה עד הזריחה) יש להימנע מאכילה ושתייה. יחד עם זאת, לפריקה ולטיפול התזונתי יש גם תומכים ומתנגדים.
היתרונות והסכנות של צום יבש
התומכים באקאדאשי וסוגים אחרים של צום טיפולי טוענים שגם היפוקרטס טיפל ברעב; צום הוא בכל הדתות; בהתנזרות מסתתרת חכמת האבות הגדולה.
הוא האמין כי Ekadashi יכול להקל על הסימפטומים של מחלות כגון אסטמה, אלרגיות, יתר לחץ דם, מחלות קיבה ומעי, סוכרת ואחרות.
הטענה המרכזית במקרה זה היא כדלקמן: מבלי לקבל הזנה מבחוץ, הגוף עובר לתזונה פנימית עקב הרס השומנים, הפחמימות והחלבונים שלו עצמו. במקביל, הגוף מתנקה מרעלים ורעלים. בשל כך התאים מתרפאים, האדם מרגיש זרימת מרץ.
חשוב להדגיש כי צום טיפולי הוא שיטה של רפואה אלטרנטיבית. רופאים המייצגים את האסכולה הקלאסית, ככלל, אינם תומכים באמצעים כה דרסטיים. לכן, MD, פרופסור לרפואה קלינית, הקרדיולוג איזדור רוזנפלד מתנגד לדיאטות הדורשות צריכה של פחות מ-1,200 קק"ל ליום.
הוא טוען שהרעיון של קיומם של מה שנקרא סיגים בגוף האדם אינו מדעי. אין מחקרים המוכיחים באופן מהימן שהגוף זקוק לעזרה כדי להסיר תוצרים סופיים של חילוף החומרים. מה גם שד"ר רוזנפלד מאמין שצום יכול להחליש את מערכת החיסון, לשבש את קצב הלב ולהוביל להתייבשות.
אקדאשי כרוך בהימנעות ממים ומאוכל במשך 24 שעות. יחד עם זאת מתאפשר גם צום קפדני (חוסר מגע מוחלט עם מים ואוכל) וגם חסוך יותר (צום חלקי, כאשר שתייה ואכילה מותרת פעם ביום). התורות אומרות שמי שצום לגמרי מקבל את ה"שכר" במלואו, ומי שאוכל נקטה (ארוחת ערב) רק חצי. עם זאת, חשוב לזכור כי איבוד מים הגורם לירידה של 10-20% במשקל מהווה סכנת חיים. רופאים קוראים להימנע מצום יבש במזג אוויר חם, כמו גם במהלך מאמץ פיזי משמעותי.
חסידי Ekadashi מודים שהצומות הראשונים עלולים לגרום לתופעות לוואי:
- סְחַרחוֹרֶת;
- בחילה;
- כְּאֵב רֹאשׁ;
- הפרה של קצב הלב;
- הורדת לחץ דם ועוד.
אבל מאמינים שזו תגובה טבעית של הגוף, שנבנה מחדש כדי להילחם ברעלנים. אם תתרגל אקדאשי באופן קבוע, התסמינים הללו ייעלמו.
הרופאים אומרים שצום יבש עלול להוביל לסיבוכים של אורוליתיאזיס וגאוט, ובטווח הארוך - לבעיות בכבד ובכליות. בנוסף, ישנן מחלות שבהן הרופאים אוסרים באופן מוחלט על צום, במיוחד ללא מים. ביניהם:
- שַׁחֶפֶת;
- מחלות לב ומחזור הדם;
- thrombophlebitis;
- מחסור במשקל גוף;
- גידולים ממאירים.
צום אקאדשי: איך להיכנס, להתבונן ולצאת
כפי שצוין לעיל, הדרך הטובה ביותר לקיים את האקדאשי היא להימנע לחלוטין מאכילה ושתייה. אבל מי שלא יכול לעמוד בכללים כה נוקשים, רשאי לשתות מים ולאכול מאכלים מסוימים. העיקר שהוא לא כולל קטניות ודגנים (אפונה, חומוס, שעועית, שעועית, אורז, פסטה וכו').
מאכלים אחרים האסורים באקאדאשי:
- תרד;
- חציל;
- סלק;
- עגבניות;
- בצל ושום;
- כרוב;
- פטריות;
- תבלינים, מלח ים וסוכר;
- שמנים.
אבל הדבר הקשה ביותר הוא לא הצום עצמו, אלא הכניסה והיציאה הנכונה מאקדאשי. יש צורך להכין את הגוף לרעב, ערב ויתור על אוכל כבד ובאופן כללי הפחתה בתזונה.
יציאה מאקדאשי צריכה להתחיל בשתייה (אם הקפדת על צום קפדני). כדי לעשות זאת, לאחר הזריחה, אתה צריך לשתות 0.5 ליטר מים מומלחים (כפית אחת של מלח לכל חצי ליטר). אם תרצה, אתה יכול להוסיף מיץ לימון לתמיסת המים-מלח. כמה דקות לאחר שתיית מים, אתה יכול לאכול בננה. הוא האמין כי פרי זה עוטף את הקיבה, מנטרל את החומצה המצטברת בה. לאחר זמן מה, אתה יכול להרשות לעצמך ארוחת בוקר קלה. במהלך היום שאחרי אקדאשי, לא מומלץ לאכול מזון שומני ומטוגן.
אם אדם יצום באקדסי, אשרוף את כל חטאיו ואתן לו את משכנו הטרנסצנדנטי. אקדאשי הוא היום המתאים ביותר להשמדת כל החטאים. הוא בא לטובת כולם. קרישנה ארג'ונה
זכרו: אקדאשי, כמו כל צום דתי, הוא בעיקר התנזרות רוחנית. בימים אלה צריך להתמסר לצנע, לעזור לנזקקים ולעשות טוב. ואכן, בהינדואיזם, אקדאשי הוא טיהור לא כל כך של הגוף כמו של הנשמה.
אם אתם מתרגלים (אי פעם תרגלתם) אקדאשי או סוגים אחרים של צום, שתפו את החוויה שלכם בתגובות.
(כלומר בערך פעם בשבועיים). אבל בחודש האחרון עברתי למערכת חדשה של צומות ניקוי לעצמי – יום בשבוע.
המערכת הזו, כך נראה, קשוחה יותר, כי אתה צריך להרעיב יום אחד מכל שבעה. אבל לי, באופן בלתי צפוי, זה התברר קל יותר, כי: 1) בגלל הקביעות של היום (יש לי את זה כל יום שלישי), זה משתלב בצורה מושלמת בשגרה השבועית שלי, ו-2) זה ברור מרגיש שיטתי ויעיל, שזה ברמה התת מודע נוח לי יותר, ולכן זה יותר קל.
במאמר זה אספר לכם: 1) על סמך מה בחרתי לעצמי יום, 2) ממי אימצתי צום שבועי, 3) מדוע הם נחוצים, ואולי עוד משהו מעניין עבורכם. 😀
איך לבחור יום בשבוע לצום?
לצום עדיף לבחור ביום עמוס ככל האפשר, שבו פשוט אין זמן לחשוב על אוכל. אחרי הכל, אחרי שמתערבים במערכת, בכלל לא מתחשק לאכול ביום הצום, מערכת העיכול נחה ולא מבקשת אוכל בכלל. מחשבות על אוכל יכולות לבקר אותך פשוט "משום מה לעשות", כי עבור אדם מודרני, אכילה היא לרוב בידור, לא הכרח.
יום שלישי הוא היום העמוס ביותר שלי בלוח הזמנים שלי. אני . אני עושה יוגה לפני העבודה. אחרי העבודה, אני צריך להכין את שיעורי הבית שלי לשיעור האנגלית של מחר.
ואז בשעה 17:00 בעלי יוצא לשיעורים בחיפה (הוא לומד מבחן QA פעמיים בשבוע), ואני נוסעת איתו לעיר הקרובה ליוקנעם לפגוש את אמא שלי. אנחנו מתקשרים עם אמא שלי, הולכים לקניות (בדרך כלל אני קונה משהו בשביל או כמה אגוזים חיים בחנות אקולוגית). ואז ב-18:45 היא לובשת אותי אוטובוס נוסע לכיוון הקיבוצים שלנו.
אבל אני לא הולך הביתה לרמת השופט, אלא לקיבוץ שכן, שבו בשעה 20:00 בימי שלישי מתקיים מפגש משתתפי תכנית בית ראשון במולדת לעולים חדשים בישראל. אני ובעלי סיימנו את התכנית הזו לפני שנה וחצי, אבל אנחנו עדיין חברים עם האוצר שלה איתן, עליו אני. אנחנו משתדלים לשמור על קשר עם איתן ולעזור לו, וגם למצטרפים חדשים לתוכנית.
מכיוון שבעלי לומד בכיתה, אני משחקת את התפקיד של, כביכול, מקשר בין המשפחה שלנו לבין "הבית הראשון במולדת". אני משתתף במפגש, מתרגם מעברית לרוסית במידת הצורך, מברר על אירועים בהם אני צריך עזרה או שסתם מעניין להשתתף... בקיצור, הרבה דברים.
בערך בשעה 21:00 אני חוזרת הביתה ולפני הגעתו של בעלי עוד יש לי זמן להסתובב 5 קילומטרים בקיבוץ שלנו - לצורך פעילות גופנית. 😀
בערך בשעה 22:00 אני מאכילה את בעלי ומכיוון שאני כבר רוצה לישון המחשבה על אכילה בכלל לא עולה לי בראש. אני אוכל את הארוחה הראשונה שלי ביום רביעי בעבודה, בסביבות 9:00.
לפיכך, אני לא אוכל כלום (רק) משעה 19:00 בערך ביום שני עד 9:00 ביום רביעי. אם לא טעיתי בחישוב, זה 38 שעות. מְעוּלֶה!
אגב, לא לאכול כלום בעבודה, בביקור או בפגישות הרבה יותר קל לי מאשר לא לאכול כלום בבית. האוכל שלי (נקנה על ידי, מבושל על ידי) הוא תמיד הרבה יותר טעים עבורי משל מישהו אחר. פָּרָדוֹקס? 😀
בקיצור, עבורי, יום שלישי הוא היום המושלם לצומות ניקוי. זה עף כמו כדור. אה, וכבר יום רביעי, בתאבון! 😀
ממי למדתי צום שבועי? אם למדתי צום על אקאדשי מהנטורופת דמיטרי פשצ'נקו בהכשרת New Me, אז ויאצ'סלב סמירנוב המליץ לי על שיטת הצום השבועי. ובכן, לא לי אישית, אלא לכל משתתפי בית הספר שלו ליוגה ומערכות בריאות, שבו אני לומד.
למה אתה צריך לארגן מנוחה תקופתית מאוכל, אני חושב שאתה יודע. כתבתי על זה ב.
אני אגיד את זה בקצרה כאן. ברגע שהמזון מפסיק להיכנס לגוף, הוא עובר אוטומטית למצב ניקוי עצמי. במהלך הצום, גופנו מתנקה מפסולת שהצטברה עקב תזונה לא נכונה ושימוש בתרופות, כל דבר רעיל ומיותר מופרש, גודש וגידולים נפתרים, כלי דם מתנקים, מערכות משתפרות ומבטלים כשלים.
צום ריפוי לגוף הוא כמו ניקיון ותיקון הבית. מסכים שהם חשובים ביותר ושימושיים ביותר? 👍
כדי לסבול צום ממושך (), מבלי לשנות את לוח הזמנים של העבודה והחיים שלך, לא כולם יכולים לעשות את זה. כן, וזה מסוכן לבצע ניסויים כאלה ללא פיקוח של מומחים. גוף מזוהם מאוד עם ניקוי אלים עלול להביא הפתעות לא נעימות ואף מסוכנות.
אבל שיטת צום PERIODIC ONE-DAY היא פתרון מצוין, כמו שאומרים!
מערכת כזו, רק אם היא SYSTEM (בתנאי שדבקים בה בקפדנות), מחליפה בצורה מושלמת צום ארוך. זה מביא לאותו אפקט ריפוי, אבל עדין יותר לגוף. זה לא מצריך השגחה רפואית, כמו שזה נראה לי. לפחות, ובעיקר בזכותם, בגיל 45 אני מרגיש הרבה יותר בריא וצעיר ממה שהייתי לפני עשר שנים. 😀
עכשיו שיניתי את תדירות הצום של יום אחד. עברתי מפעמיים בחודש לפעם בשבוע. אני מרגיש כל כך טוב.
אבל אתה מחליט בעצמך לאיזה תדר אתה צריך לדבוק.
מטרת המאמר הזה היא לא לכפות עליך את התדירות שלי, אלא להזכיר לך שוב שיש דרך כל כך חינמית וקלה לשפר את הבריאות שלך - צום שיטתי של יום אחד.
ככל שהבריאות שלך טובה יותר, איכות החיים שלך טובה יותר, כך תוכל לתת יותר לעולם. שמור על הבריאות שלך. במובן מסוים, זה לא שייך רק לך. זה שייך ליקיריכם, המשפחה שלכם, המטרה שלשמה אתם מקדישים את עצמכם, הדורות הבאים של הפלנטה שלנו.
הבריאות שלך היא משאב יקר (הרבה יותר יקר מכסף) שצריך להגן עליו, להגדיל ולטפל בו. הטבע נתן לנו כלים יעילים לכך: מים, תנועה, מזון צמחי, צומי ניקוי.
השתמשו בהם, חברים! אני מאחל לך הצלחה!
אם מאמר זה היה מועיל לך, אנא לחץ על כפתורי המדיה החברתית! בכך תעזור למחבר להפוך אורח חיים בריא לפופולריות. אני מצפה למשוב שלך ולסיפורים על חווית הצום שלך בתגובות!
צום לפי לוח השנה הירחי הוא שיטת אקדאשי המבוססת על האמונה שמצב בריאותו של האדם יכול להשתנות בהשפעת שלבי הירח. ביום האחד-עשר לאחר הירח החדש והירח המלא, צריכת המזון מוגבלת. כתוצאה מהפריקה, הגוף מתנקה, משקל מופחת, מצב הרוח והרווחה משתפרים.
למעבר 4 שלבי הירח יש השפעה שונה על האדם ועל תהליך הרעב. מעברי שלבים נחשבים לא חיוביים. בימים כאלה בלוח השנה, האוכל נספג גרוע יותר. כדי לעשות זאת, בצע פריקה, תרגול מדיטציה. רצוי לא לכלול דיאטות חדשות ולאכול כרגיל.
ירח חדש
בתקופת הירח החדש בלוח השנה, ישנה יציאה חזקה של אנרגיה ועדיף לדחות דברים חדשים. אם סרבנות מזון נהוגה בימים אלה, אז כדאי להגביל את הפעילות הגופנית, להירגע ככל האפשר. אז ההשפעה השלילית לא תשפיע על תהליכי הטיהור במהלך הצום.
סהר שעווה
כאשר הירח מתחיל לעלות, תיתכן עלייה במשקל הגוף. תזונה בשלב הצמיחה חייבת לכלול בהכרח שימוש בפירות, ירקות, מנות ללא בשר. כמות המלח שיכולה לשמור נוזלים בתאים מוגבלת. התקרבות הירח המלא בלוח השנה מעוררת הצטברות מים בגוף.
ירח מלא
תקופת הירח המלא מאופיינת בפרץ של אנרגיה. תחושת הרעב מחמירה, מופיעים עצבנות ותוקפנות. הירח המלא מעורר תהליכים מטבוליים, מגביר את קצב חילוף החומרים. עדיף להתחיל בצום ארוך בשלב זה, כדי שהרעלים יוסרו מהר יותר, והיעילות תעלה.
הירח המתמעט
הדרך הקלה ביותר היא צום טיפולי בשלב הידרדר של הירח, בימים קלנדריים אלו הגוף ייפטר מהר מרעלים. לאחר תום הירח המלא, התיאבון יורד וניתן לאכול משהו מתוק ללא סיכון לקבל רעלים ולהוסיף קלוריות נוספות. הצורך במים נותר גבוה, מוסיפים חליטות צמחים, מיצים, משקאות פירות. מוצרים המכילים פקטין יהיו שימושיים. הם מרווים את האיברים הפנימיים, מקלים על רעלים.
לוח צום אקאדשי
צום בין 24 ל-36 שעות מחזק את הגוף, מחדש ומנקה את המערכת כולה. סירוב למזון הוא מנוחה פיזיולוגית, התורמת לשיקום החיוניות.
ישנם מספר סוגי צום:
- מים, כולל צריכת מים בלתי מוגבלת. הוא משמש לשיטות ריפוי וניקוי. עם צום כזה, אתה יכול לשתות מים בכמויות בלתי מוגבלות. היציאה מתבצעת בפיקוח רופא.
- יבש לחלוטין. לא כולל שימוש בנוזלים כלשהם. נמשך לא יותר משלושה ימים. זה לא רצוי לתרגל את השיטה בעצמך, עדיף ליצור קשר עם מומחים כדי למנוע השלכות.
משך מחזורי הצום על פי לוח השנה מובחן:
- יומי (יום אחד);
- שלושה ימים (אופטימלי);
- חמישה ימים;
- שבעה ימים (שבועי);
- ארוך.
התחלת צום לפי לוח השנה הירחי, אתה צריך להתכונן. התחל את הבוקר של היום הראשון עם ניקוי מעיים באמצעות חוקן עם עירוי קמומיל. לאחר מכן חצי את מנות המזון הנצרכות במהלך היום. חזור על חוקן הניקוי לפני השינה.
ימים משמחים לפי לוח השנה הירחי
לא בכל הימים אפשר לצום. לתוצאה הטובה ביותר, חשוב להקפיד על ימים נוחים ולא נוחים.
מים
בחודש הקלנדרי - ה-8, 10, 11, 12, 20, 25, 29, מיועד לצום במים. מותר לשתות נוזלים, אך כל מאכל אסור. נפח המים לא יעלה על שלושה ליטר, ואז העומס על הכבד והכליות יהיה מינימלי.
תקופות הצום לפי מחזור הירח בלוח השנה משולבות עם הימים הרגילים של דרך האכילה הרגילה. יש לעמוד בשני תנאים:
- עם הגדלת, הפחיתו את כמות מנות המזון בחצי. עדיף להימנע מארוחת ערב.
- עם ירח דועך, אתה יכול לאפשר כל מזון, אבל לא לאכול לפני השינה. לארוחת ערב, טוב לשתות כוס קפיר ולאכול תפוח.
יָבֵשׁ
צום יבש לפי הירח ולוח השנה שלו נוהגים פעמיים בחודש בימים 11 ו-26, מה שמרמז על דחייה מוחלטת של מזון ומים. ימים אלו נקראים אקדאשי. בשלב זה, משיכה הירח מעורבת באופן מקסימלי על כדור הארץ, גאות ושפל מתרחשים.
גוף האדם מכיל 80% מים והוא נתון ללחץ גדול כאשר, בהשפעת כוח הכבידה, הנוזל נע כלפי מעלה.
בימים אלה של לוח הירח ניתן לראות הפרעות הורמונליות, הפרעות נפשיות והופעת פתולוגיות. חשוב לארגן פריקה מהקיבה, למעט חדירת נוזלים עודפים. הגבלות עוזרות ליצור שכבת ואקום במערכת העיכול, ומונעות את כוח המשיכה. הרמה הפיזית והנפשית של הגוף מתייצבת.
צום באקאדאשי מתחיל מהזריחה ביום הראשון ועד לזריחה ביום השני של לוח השנה. התהליך יכול לעורר חום, סחרחורת, בחילות, כאבי ראש וחולשה כללית. כל אלו הם סימנים לכך שהגוף החל להתנקות והגוף מסלק רעלים.
חשוב לסרב כראוי למזון ומים, תחושת הרעב נסבלת על ידי אנשים בדרכים שונות. שימו לב לאותות של האיברים הפנימיים.
יְצִיאָה
צום ירח של יום אחד מאט את עבודת הקיבה, לאחר היציאה לא ניתן לאכול אוכל כבד. זמן סיום המחזור מצוין בלוח השנה, בדרך כלל אתה צריך לסרב לאוכל מארוחת ערב עד ארוחת ערב.
בבוקר שלמחרת לפי לוח השנה, לאחר סירוב לאוכל, תיתכן סחרחורת קלה. ליציאה הנכונה, שתו מים חמים רגילים, לאחר 20 דקות - כוס מהתמיסה המוכנה: יש לדלל כף קטנה של מלח לחצי ליטר מים, להוסיף מיץ של פרוז לימון. חשוב לשמור על מאזן החומצה-מלח של המשקה כדי לא לגרום לרפלקס גאג או ספיגה חוזרת של נוזל מומלח קלות לדפנות הקיבה, מה שיוביל לספיגת רעלים.
לאחר 10-20 דקות נוספות, אתה יכול לאכול בננה, ואז לאכול ארוחת בוקר עם אוכל קל: פירות, יוגורטים.
כללים מיוחדים לצום לפי לוח השנה הירחי
- לראשונה, ההליך מתבצע בהנחיית מומחים או רופאים.
- תזונה יבשה יומית תעורר צמא עז, אך לא מומלץ לעשות אמבטיה או לשפוך עליה מים.
- אנשים עם בריאות לקויה צריכים לשתות מים עם מיץ לימון.
- תזונה יבשה על פי לוח השנה של שלב הירח אסורה לאנשים עם אורוליתיאזיס, מחלות כבד, כיס מרה.
- לפני שלושת הימים יש להוציא אחד מדי יום.
- נהלו יומן שבו אתם רושמים רגשות, רווחה, צפו בשינויים באינדיקטורים.
- הדיאטה הטובה ביותר ליום אחד ביום הירח ה-11 לאחר הירח החדש והירח המלא.
היתרון הבלתי מעורער של השיטה הוא שבתוך זמן קצר העומס על המעיים ממוזער, משתחררת אנרגיה נוספת לסילוק רעלים. משוב מהעוסקים בצום לוח שנה מדבר על שיפור באיכות החיים וביופיים, ירידה במשקל והפחתת המתח המיני. מתפתח כוח רצון שתורם לקבלת החלטות נכונות.
בירח העולה והיורד - היום הירחי ה-11 אחרי הירח החדש וה-26 אחרי הירח המלא - מתקיים צום האקדאשי הוודי. זוהי התקופה המשמחת ביותר להתפתחות רוחנית, שהיא המטרה של רוב מתרגלי היוגה.
אעשה הסתייגות שכל צום חורג מהתנזרות פיזית פשוטה באוכל או תרגילים במעשי צדק. יש לזה משמעות קדושה, ולכן קשה להסביר את כל הדקויות מבלי להיות חסיד של דת מסוימת ולפעול רק בראיית מציאות תלת מימדית.
על פי כתבי קודש עתיקים, אלוהים נתן ימי אקדאשי לאנושות כדי שנשמותיהם של אנשים עמוסי קארמה ארצית והחזקות חומרית יוכלו להשיג יתרונות חמקמקים, שבתקופתנו הקשה הם ידע רוחני והתקדמות המחפשים הרוחניים לעולמות העליונים. לא סותר שום דת. אתה יכול לדבוק בו בדרכים רבות, בהתאם לבריאות, כוח הרצון והמטרות שלך, וזו בחלקה הסיבה לפופולריות שלו ברחבי העולם.
כל פוסט הוא רק במבט ראשון פשוט. ימי האקדאשי כל כך רוויים באנרגיה שאנשים בעלי ידע אינם יכולים אלא להשתמש בהם לשיפור עצמי. למשל, בזמן הזה, בקשות רבות נענות במהירות, במקביל, חומרת החטא גדלה פי עשרה.
האם ניתן לעשות יוגה בתקופה זו? כל אחד מחליט בעצמו. מומלץ לא לבצע פעילות גופנית אקטיבית. תרגול עדין שאינו מעורר את הראג'אס גונה, אלא מקדם את הלך הרוח הסאטווי, מתאים למדי.
מצב הרוח מאוד חשוב. איך נכנסת לצום, איזה מצב רוח שמרת, ובעיקר איך יצאת מאקדאשי - הכל חשוב. נדבר על כך במאמר זה.
שבע מדרגות של אקדאשי
יציאה מצום קשה למתרגלים רבים, כי בעידן הצריכה הזה, כל התנזרות היא מבחן. אנשים "מתפרקים" ותוקפים אוכל, שוללים את כל התמורות בגוף ובמישור העדין, ולכן הגיוני להתחיל בהתנזרות קלה. בסך הכל יש שבע רמות של אקאדשי לפי מספר הצ'אקרות האנושיות העיקריות:
- הרמה הראשונה ב-Muladhara היא הימנעות מבשר, דגים, מזון פטריות, אלכוהול ועישון;
- השני על Swadhisthana - הדרה של קטניות מהתזונה;
- השלישי על מניפור - לא להשתמש בכל מוצרי tamas שתורמים לערפול ונפש כבדה;
- הרביעית באנהטה - ארוחה אחת ביום. ארוחת ערב (נקטה) אחרי 16:00 עם פירות או חופן אגוזים, מוצרי חלב להיפטר מתחושת הרעב, שמונעת מכם להתרכז בטוב שבמתרחש;
- הרמה החמישית, והקשה מאוד, בווישודהה - רק מים נלקחים פנימה כשצריך;
- השישי ב-Ajna הוא ויתור מוחלט על אוכל ושתייה. צום יבש;
- שביעי על סחסררה - משמרת לילה. בנוסף לכל הצנעות הנ"ל, תפילות, שירי מנטרה ותרגולים רוחניים אחרים.
רווחתך מכרעת בהכנה, מציאת ויציאה מצום האקדאשי. יום לפני שנה את התזונה לטובת מזון קל לעיכול. נקה את הסביבה הפנימית: קח חוקן ושתה יותר מים. יום לפני הצום, אל תגזימו בפעילות היומיומית ובעבודה. בטל תקשורת עם אנשים קשים. הכנס את עצמך בהדרגה למצב חיסכון באנרגיה והתכוונן נפשית לניקוי. העיקר כאן הוא הדרגתיות ואמונה במה שאתה עושה.
איך לצאת מאקדאשי
אותו דבר כמו שהם נכנסו. ראה את הטבלה בת שבע הרמות של צום. אם התנזרת מבשר, אז לאחר 24 שעות לאחר הזריחה לאחר הירח החדש / יום הירח המלא, אתה יכול להרשות לעצמך מזון מסוג זה. או שאתה יכול לנסות לחשוב בהדרגה ו.
לא השתמשו בדגנים וקטניות - צאו איתם. אם עמדתם ברמה הגבוהה ביותר של צום וצמת יבש, התחילו עם 0.5 ליטר מים עם קורט מלח מומס בתוכם לפי הטעם. אפשר להוסיף כמה טיפות מיץ לימון.
לאחר זמן מה, לטעום פירות או ירקות, מיץ מהם. אל תמהר לזרוק אוכל לבטן. במובן טוב הוא לא ישאל אותה... צריך לתת למערכת העיכול זמן להתעורר מהמנוחה הפיזיולוגית. אכילת יתר, שאנשים צמים רבים נופלים אליה, עלולה לפגוע בגוף הפיזי והעדין.
למחרת היציאה מאקדאשי, לא כדאי לעבור מיד לצורת האכילה הרגילה, עדיף להקפיד על אוכל סאטווי קל מתי שתרצו... שימו לב לעצמכם, ברגשות שלכם, כדי לא לבלבל בין רעב פיזיולוגי לרעב רגשי, שאנשים מודרניים רגילים לאכול.
אתה תראה, ברגע שאתה אוכל, אופי החשיבה משתנה מיד. הנפש תצא ממצב שקוע בעצמו ורגוע ויתחיל לחשוב על ענייני היום יום... כדאי מאוד לנתח את הפוסט שעבר על בטן ריקה: מה, לדעתך, הצליח. מה היית רוצה לעשות אחרת.
היציאה מ-Ekadashi למתחילים מלווה בדרך כלל בתחושות פיזיות לא נעימות אך נסבלות: כאבי ראש, סחרחורת, חולשה, בחילות, מפרקים כואבים. הגוף נפטר מרעלים, פורק "רזרבות" וריפוי המערכת כולה, המלווה במצב רגשי לא נוח. אם לא שמרת על רמה מסוימת של צום, בפעם הבאה עדיף להתחיל עם זה. סך הכל Ekadashi - פחות מ-50 ימים בשנה. לוח שנה מיוחד מאפשר להם לתכנן ולהתכונן טוב יותר, תוך התחשבות בכל הטעויות הקודמות.
לצום פינוקים שונים לילדים, קשישים, נשים בהריון, חולים. אם קשה לא לאכול, אתה יכול להגביל את עצמך לקריאת ספרות רוחנית, לתקשר עם מטיפים, לתרום למעשים טובים או להפחית את מספר הארוחות.
אולם המרכיב הרוחני של הצום עבור רבים מאיתנו אינו מובן לחלוטין. זה ידוע שכשאתה עובר את זה באופן קבוע, זה נעשה קל יותר פיזית ונפשית, ואולי, דלתות הלא נודע עבור מישהו נפתחות מעט...
מה הקשר של צום עם הירח? אבל זה מסמל את התת מודע שלנו, אשר נבדל על ידי מסתורין וחוסר יציבות. כאשר הלוויין הזה קרוב מאוד לכדור הארץ, הוא משפיע מאוד על כל מבנה ביולוגי - רק ביום ה-11/26. להיות במצב נרגש מוגזם ונחלש בזמן זה הוא דבר נפוץ, מושך קללות, פוגע באחרים...
כל המרכיבים הרגשיים השליליים שמעוותים את המציאות יוצאים החוצה. אקדאשי נועד לייצב את התת מודע המשתנה. אכן, אין זמן להבעה אלימה של רגשות כשהבטן ריקה. אין מזון ובעיקר מים, שעליהם יש לירח השפעה גדולה עוד יותר ולא תמיד חיובית.
בתקופה זו יש אנרגיה להתבונן עמוק יותר במהות המתרחש ולפרש זאת נכון. כמה תובנות אפשריות. אובססיה לרעיונות, מטרות אנוכיות, רצונות - הכל צריך ללכת בשולי הדרך וכתוצאה מכך, כל מיני גילויים של קארמה שלילית. אדם בצום מקבל אנרגיה עדינה נוספת מלמעלה, אינו מוציא אותה על עיכול גס של מזון, אלא משנה אותה לכוח אישי, שבו הוא משתמש לאחר מכן למטרות ראויות.
זה רחוק מחוסר משוא פנים של המוח בזמן הזה, אבל זה מאוד שימושי להרגיע את עצמך. זה ישמור על איזון בשאר ימי הירח הקריטיים. חשוב רק לא להגזים. אם זה קשה מדי, המחשבות סובבות סביב אוכל, ומצב רוח רע בעקביות, ואתה ממשיך לצום, אז אולי הביטוי של דיקטטורה ביחס לעצמך ראוי להערכה על האגו שלך, אבל החזרה לאחור תבוא בהכרח לאחר צנע חמור. המחשבות יהיו רחוקות משירות רוחני, ותשוקות יתקפו אותך במרץ מחודש לאחר שתעזוב את אקדאשי. ואז קחו בחשבון שהפוסט נכשל - יש כאן קו דק מאוד. הימנע מקיצוניות. חפש את האמצע. בהצלחה בדרכך הרוחנית!